Đau dạ dày là vấn đề sức khỏe khá phổ biến hiện nay. Ở những đối tượng này, chế độ ăn uống rất quan trọng vì nó trực tiếp ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Mặc dù là loại trái cây phổ biến nhưng việc đau dạ dày có nên ăn chuối hay không cũng là điều cần tìm hiểu chắc chắn.
Ở bài viết hôm nay, MarryBaby sẽ giải đáp chi tiết cho bạn về vấn đề này. Đồng thời liệt kê một số thực phẩm tốt cho người bị đau dạ dày.
Quả chuối mang đến những lợi ích sức khỏe nào?
Trước khi giải đáp thắc mắc đau dạ dày có nên ăn chuối, chúng ta sẽ cùng điểm qua một số lợi ích của loại quả này đối với sức khỏe.
1. Lượng carbs phù hợp
Hầu hết các loại trái cây đều chứa carbs. Tuy nhiên, trong quả chuối thì lượng carbs ở mức phù hợp. Nó vừa đủ cho những người bị mắc bệnh tiểu đường có thể sử dụng ½ quả khi cần ăn nhẹ. Đồng thời, nó cũng được sử dụng phổ biến trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người.
>> Bạn có thể xem thêm: Khi bạn muốn giảm cân low carb hãy nhớ đến 7 quy tắc này để thành công
2. Giàu lượng chất xơ
Lượng chất xơ trong một quả chuối trung bình ở mức 3gr, tương đương với khoảng 10% nhu cầu thiết yếu mỗi ngày. Tác dụng của chất xơ đối với cơ thể là vô cùng quan trọng. Nó giúp đường ruột hoạt động tốt hơn, hỗ trợ kiểm soát huyết áp, cholesterol và giảm viêm. Không chỉ vậy, nó cũng giúp bạn cảm giác no lâu và hạn chế nạp thêm calo.
3. Chứa nhiều Kali
Kali là loại khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của tim. Nó giúp giãn thành mạch máu, giúp cơ thể loại bỏ natri tốt hơn, tăng sức co bóp cơ tim, kiểm soát huyết áp tốt hơn. Bên cạnh đó, nó cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ giữ cho xương khỏe mạnh và cơ bắp hoạt động tốt hơn.
Tuy nhiên, hàm lượng kali quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Bạn cần chú ý và cân nhắc lượng sử dụng hợp lý.
4. Tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể
Quả chuối chứa lượng prebiotic. Đây là loại carb mà cơ thể không tiêu hóa được. Tuy nhiên đây cũng là nguồn thực phẩm có tác dụng giúp các loại men vi sinh đường ruột phát triển tốt. Từ đó đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, chữa tiêu chảy, điều trị nhiễm trùng nấm men,… Đặc biệt, chuối cũng có tác dụng cải thiện hội chứng ruột kích thích, không dung nạp lactose và một số triệu chứng dị ứng khác.
5. Chứa nhiều vitamin
Trong chuối chứa một lượng lớn vitamin B6 có tác dụng giúp trao đổi chất. Đây cũng là dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển não bộ thai nhi và trẻ nhỏ, cũng tốt cho hệ miễn dịch.
Bên cạnh đó, chuối cũng chứa vitamin C (khoảng 10 miligam/trái). Tác dụng của vitamin C chính là giúp bạn phục hồi cơ thể sau khi tập luyện, bổ sung năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động cả ngày.
>> Bạn có thể xem thêm: Thực phẩm chức năng cho phụ nữ tuổi 30 có cần thiết? Nên bổ sung loại viên uống nào?
Người đau dạ dày có nên ăn chuối?
Nhận thức được vấn đề quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với người bị đau dạ dày, nhiều người băn khoăn đau dạ dày có nên ăn chuối. Một số thông tin cho rằng việc ăn chuối sẽ khiến tình trạng bệnh xấu hơn, những cơn đau cũng dữ dội hơn. Trên thực tế, người bị đau dạ dày được khuyến khích ăn chuối. Dưới đây là những lí do.
- Nguồn dinh dưỡng vượt trội trong quả chuối rất tốt cho sức khỏe. Cụ thể như Kali hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng, làm giảm những cơn đau dạ dày. Nó cũng có tác dụng kích thích sản sinh chất nhầy, bảo vệ niêm mạc dạ dày.
- Tiếp theo, trong quả chuối có Pectin có tác dụng giảm đau, kích thích tiêu hóa, cải thiện thêm các vấn đề về dạ dày.
- Delphinidin là chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa hình thành các khối u dạ dày. Từ đó ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
- Ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn HP. Đây là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề bệnh dạ dày.
>> Bạn có thể xem thêm: 10 cách làm thơm vùng kín “phái đẹp” nên tận dụng ngay
Một số lưu ý khi ăn chuối đối với người đau dạ dày
Mặc dù người đau dạ dày có thể ăn chuối với một số lợi ích vượt trội đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý thêm một số vấn đề đặc biệt. Điều này đảm bảo an toàn sức khỏe cũng như ngăn chặn cơ thể gặp phải phản ứng xấu.
Cụ thể, dưới đây là một số điều cần đặc biệt lưu ý.
- Bạn chỉ nên ăn chuối chín. Bạn không nên ăn chuối xanh hay chuối chưa chín kỹ vì chất nhựa trong chuối có thể gây kích thích dạ dày, cảm giác cồn cào và khó chịu.
- Không nên ăn chuối khi bạn đang đói. Nên ăn chuối sau bữa cơm khoảng 20 – 30 phút.
- Lựa chọn loại chuối phù hợp theo sở thích của mỗi người: Chuối cau, chuối lá, chuối ngự, chuối tây,…
- Loại chuối tây có tác dụng giảm đầy bụng, khó chịu, cồn cào.
- Chỉ nên sử dụng từ 1-2 quả chuối mỗi ngày. Bạn không nên ăn quá nhiều chuối trong một ngày.
>> Bạn có thể xem thêm: Uống nước dừa buổi tối có tốt không?
Đau dạ dày nên ăn gì tốt nhất?
Thói quen ăn uống không tốt gây ảnh hưởng rất nhiều đến bệnh nhân đau dạ dày. Bao gồm việc ăn quá nhanh, nhai vội, bỏ bữa, ăn không đúng bữa,… Bên cạnh đó, việc lựa chọn nguồn thực phẩm cũng hết sức quan trọng. Vậy những thực phẩm nào mà người đau dạ dày nên ăn?
Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm mà bạn nên tham khảo sử dụng:
- Trái cây: Các loại trái cây mà người đau dạ dày nên sử dụng mang đến nhiều lợi ích như: Táo, bơ, quả mọng, dưa lê, dưa hấu,…
- Một số loại rau xanh giàu vitamin như: Măng tây, bông cải trắng và xanh, cà rốt, su hào, ớt chuông, cà chua, bí đao, bói ngòi, củ cải,…
- Thịt hoặc nguồn cung cấp protein khác như: đậu lăng, thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu, quả hạch,…
- Bổ sung tinh bột: Ngũ cốc, bánh quy giòn, gạo, mì ống nguyên cám, bánh mì đa hạt, ngũ cốc,…
[inline_article id=263430]
Hy vọng những thông tin vừa rồi đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề đau dạ dày có nên ăn chuối. Cùng với đó là một số loại thực phẩm nên sử dụng nhằm đảm bảo sức khỏe hệ tiêu hóa cơ thể. Việc bạn xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và khoa học sẽ góp một phần vào quá trình hỗ trợ điều trị vấn đề đau dạ dày hiệu quả.