Chữa táo bón cho trẻ với các thực phẩm vàng dễ mua mẹ đã biết chưa? Chỉ với những loại thực phẩm dưới đây, chứng táo bón của trẻ sẽ được khắc phục ngay. Bài viết dưới đây MarryBaby xin mách cho các mẹ 10 thực phẩm giúp “đuổi nhanh” táo bón để bé yêu khỏe vui mỗi ngày.
Dấu hiệu nhận biết táo bón
Với trẻ sơ sinh hoặc trẻ còn quá nhỏ, bé chẳng thể nào “ngỏ lời” với mẹ rằng chúng đang bị táo bón. Vì vậy, mẹ cần bắt tín hiệu qua những biểu hiện sau đây:
- Số lần đi cầu ít hơn bình thường (dưới 3 lần trong một tuần).
- Phân khô và cứng giống như viên bi, đôi khi có lẫn máu.
- Bé đi cầu khó khăn, nhiều trẻ khóc khi rặn.
- Trẻ mới biết đi sẽ lắc lư tới lui trong khi gồng chân và mông hoặc có tư thế bất thường…
Hậu quả của táo bón ở trẻ em
Nếu mẹ để táo bón kéo dài ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sẽ dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng sau:
- Táo bón khiến phân tích tụ, gây chướng bụng, đầy hơi làm trẻ ăn không ngon miệng, chán ăn, khó tiêu,…
- Từ đó, trẻ sẽ không được bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết dẫn đến suy giảm sức đề kháng.
- Phân ứ đọng lâu ngày trong trực tràng gây cản trở quá trình tuần hoàn máu lâu ngày sẽ gây nên bệnh trĩ.
Những loại thực phẩm chữa táo bón cho trẻ mẹ cần biết
Đừng để chứng táo bón đáng ghét quấy phá bé yêu khiến con cảm thấy khó chịu; mệt mỏi. Các mẹ hãy bổ sung ngay cho con các loại thực phẩm chữa táo bón cho trẻ hiệu quả dưới đây. Riêng với trẻ sơ sinh thì mẹ có thể sử dụng trực tiếp để con có thể nhận được các dưỡng chất qua sữa mẹ nhé.
1. Quả mận
Mận là loại trái cây nhiệt đới với hương vị thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng. Quan trọng hơn, loại quả này rất giàu polyphenol được biết đến như thành phần chống oxy hóa. Ngoài ra, mận còn có sorbitol làm tăng lượng chất lỏng bên trong đường ruột hỗ trợ chứng táo bón. Cả hai thành phần trên cộng hưởng với nhau; kích thích dạ dày và thúc đẩy nhu động ruột.
Với loại mận này, hiện có sản phẩm chữa táo bón cho trẻ mận nghiền Gerber đến từ nước Nga. Sản phẩm dành cho các bé từ 4 tháng trở lên. Mận nghiền của Nga được dùng để ăn liền hoặc kết hợp với sữa chua giúp hỗ trợ cho sự hoạt động của đường ruột.
Đặc biệt, sản phẩm chữa táo bón cho trẻ mận nghiền Gerber lại có nhiều ưu điểm được các mẹ bỉm sữa tin dùng như:
- Sản phẩm được sản xuất tự nhiên 100%.
- Không sử dụng các chất bảo quản.
- Không thuốc trừ sâu.
- Không chất tạo màu.
- Không chứa đường và tinh bột.
- Không chứa các thành phần hóa học gây hại cho sức khỏe.
2. Các loại đậu
Đậu cũng là loại “thực phẩm vàng” chữa táo bón cho trẻ cực hiệu quả bởi lượng chất xơ dồi dào. Theo các thống kê dinh dưỡng, một chén đậu đen nấu chín sẽ cung cấp 1,5g chất xơ cho cơ thể. Hơn nữa, đậu còn có chứa cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tối ưu; và cải thiện nhu động ruột giúp trẻ đi tiêu dễ dàng.
Trong số các loại đậu thì đậu Hà Lan nên là lựa chọn hàng đầu cho những tháng cuối năm. Mẹ có thể thêm loại đậu này vào trong bữa ăn chính hoặc món ăn dặm cho trẻ hằng ngày. Mách nhỏ với mẹ là đậu Hà Lan khi xay nhuyễn sẽ đem lại tác dụng hỗ trợ nhu động ruột rất tốt. Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên sử dụng các loại đậu khác để thay đổi khẩu vị của con.
3. Chữa táo bón cho trẻ với quả mơ
Quả mơ là một loại trái cây cũng được sử dụng trong vấn đề chữa và làm giảm triệu chứng táo bón cho trẻ. Hoạt tính axit trong mơ giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời nó còn bổ sung nhiều loại dưỡng chất cần thiết khác như vitamin A; C; kali và chất xơ. Mẹ có thể làm nước ép quả mơ để bé dễ dùng. Tuy vậy, cần lưu ý là mẹ nên mua mơ có vị hơi chua để bé nhà mình có thể dùng được mẹ nhé!
4. Bột yến mạch
Thay vì nghĩ đến việc cho con dùng thuốc nhuận tràng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bé. Mẹ hãy thêm bột yến mạch vào chế độ ăn hằng ngày của trẻ.
Theo các chuyên gia hàng đầu, chất xơ hòa tan tự nhiên trong bột yến mạch khi được đưa vào đường tiêu hóa sẽ làm mềm phân; giúp việc đại tiện dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt như magie; kẽm; thiamin giúp phục hồi sức khỏe cho bé.
5. Chữa táo bón cho trẻ với lê
Lê là loại trái cây vô cùng giàu chất xơ và vitamin C. Loại trái này giúp hỗ trợ tiêu hóa và chứa táo bón cho bé hiệu qủa. Một quả lê cỡ vừa có thể cung cấp tới 5,5g chất xơ và một cốc nước ép sẽ bổ sung 4,1g chất xơ cho trẻ. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng về lượng nước ép mà trẻ nên dùng hằng ngày.
6. Bông cải xanh
Bông cải xanh từ lâu đã được biết đến như một loại siêu thực phẩm cho trẻ. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, bông cải xanh làm tăng thể tích của phân. Từ đó việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn đối với bé.
Không chỉ vậy, chất sulforaphane trong loại rau này còn có chức năng bảo vệ ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Vitamin C, K và folate cũng là những dưỡng chất có lợi kèm theo khi mẹ cho con sử dụng loại thực phẩm này. Ngoài bông cải xanh, cải bó xôi cũng đem lại tác dụng tương tự nếu bé không thích bông cải xanh.
[inline_article id=169309]
7. Khoai lang
Khoai lang là một trong những thực phẩm tốt trong việc chữa táo bón cho trẻ. Theo Đông y, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị và có tác dụng nhuận tràng thông đại tiện. Bên cạnh việc giảm táo bón, khoai lang còn bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cho trẻ. Nhất là, các khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.
8. Các loại quả mọng
Quả mọng được xem là một “kho tự nhiên” của chất chống oxy hóa và là một thực phẩm tuyệt vời cho trẻ. Ngoài ra, các loại quả mọng cũng rất giàu chất xơ. Vì thế, chúng không thể thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ. Mẹ hãy thử cho bé tiêu thụ loại thực phẩm này một thời gian sẽ thấy chứng táo bón không còn nữa.
9. Chữa táo bón cho trẻ với chuối chín
Chuối chín rất giàu hàm lượng vitamin C và kali (khoáng chất tốt cho hệ tim mạch). Điều thú vị mà mẹ có thể chưa biết là một quả chuối chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Vì thế ăn chuối với lượng vừa đủ sẽ ngăn chứng táo bón hiệu quả. Thêm nữa, chuối còn mang lại lượng lớn axit folic và vitamin B6 rất cần cho sự phát triển của trẻ.
10. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt luôn loại thực phẩm chữa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ hiệu quả. Hãy cho trẻ bắt đầu bữa sáng với ngũ cốc để hệ tiêu hóa của con được khỏe mạnh và chấm dứt táo bón mẹ nhé!
>> Mẹ có thể xem thêm: Thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé ăn dặm
Chứng táo bón luôn là nỗi ám ảnh từng ngày của cả mẹ lẫn bé. Nếu mẹ biết cân đối chế độ ăn uống với những loại thực phẩm chữa táo bón cho trẻ sẽ giúp chứng táo bón biến mất. Đừng quên chia sẻ với Marry Baby nếu mẹ có một phương pháp; hay món ăn nào là “khắc tinh” của táo bón bên dưới bình luận nhé!