Giấc ngủ là liều thuốc bổ giúp cơ thể trẻ nhỏ sản xuất hormone tăng trưởng cho hệ xương và cơ bắp. Mặc khác, giấc ngủ sẽ giúp tế bào não của trẻ phát triển nhiều nhất. Vì vậy, nếu trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh thức đêm hoặc giấc ngủ không sâu sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển sau này và có thể khiến trẻ bị suy dinh dưỡng, thấp còi, mất tập trung… Dưới đây là lý do và mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm để giúp bé lấy lại giấc ngủ trọn vẹn cùng ba mẹ.
1. Vì sao trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm?
Trước khi tìm ra mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm, cha mẹ cần biết nguyên nhân làm xáo trộn giờ ngủ của trẻ là gì vì chúng có liên quan đến nhau đấy:
- Do nhầm lẫn giữ ngày và đêm.
- Trẻ ngủ ngày thức đêm là do đói bụng.
- Do trẻ còn quen mùi cha mẹ muốn ngủ chung.
- Do vấn đề về sức khỏe như mọc răng, cảm sốt.
- Trẻ ngủ ngày thức đêm do các yếu tố kích thích hệ thần kinh.
Sau khi đã có nguyên nhân, hãy đi đến phần quan trọng nhất – Mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm.
2. 7 mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm hiệu quả và dễ áp dụng
2.1 Giải quyết cơn đói cho bé là mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm
Trẻ sơ sinh cần được bú sữa nhiều lần dù là đêm hay ngày. Nếu bé bú sữa mẹ thì sẽ nhanh tiêu hóa hơn bú sữa công thức. Chính vì vậy, trẻ dễ dàng ngủ ngày và thức giấc về đêm do đói sữa.
Đói bụng là một nguyên nhân phổ biến khiến trẻ thức suốt đêm. Bé cần ăn nhiều lần để phát triển toàn bộ các cơ quan và hoàn thiện chức năng. Vì vậy, mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm là mẹ không nên thay đổi nhu cầu này của con. Thay vào đó, mẹ cần chuẩn bị đầy đủ sữa mà bé cần. Nếu bé đã bước sang giai đoạn ăn dặm thì mẹ cần chú ý bổ sung thực phẩm cho con no bụng để dễ ngủ nhé.
Ngoài ra, khát nước cũng là nguyên nhân khiến bé khó ngủ. Mẹ có thể cấp nước cho bé dưới 6 tháng tuổi bằng sữa mẹ, sữa công thức hoặc cho trẻ trên 6 tháng tuổi uống nước.
2.2 Giúp cho bé phân biệt ngày đêm – Mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm
Trong một giai đoạn nhất định, chu kỳ ngủ-thức của bé bị đảo ngược nên tình trạng ngủ ngày thức đêm xuất hiện làm cha mẹ mệt mỏi và kiệt sức. Có thể là do một số yếu tố tác động làm con không phân biệt rõ ngày và đêm. Tuy nhiên, tình trạng này cũng chỉ xảy ra tạm thời trong một thời gian ngắn.
Nếu mẹ thấy giấc ngủ của con không đúng với bảng thời gian ngủ của trẻ, mẹ hãy thử một số mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm hiệu quả để mẹ và con cùng có giấc ngủ ngon:
- Giữ cho bé tỉnh táo lâu hơn sau khi thức ở từng cữ ngủ buổi sáng: Đây là cách làm tăng nhu cầu ngủ vào ban đêm cho bé. Cha mẹ nên chơi đùa cùng con vài phút sau khi cho con bú thay vì để bé ngủ ngay sau đó.
- Cho con tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Nguồn sáng tự nhiên giúp thiết lập lại đồng hồ sinh học cũng như giúp bé hấp thụ vitamin D từ mặt trời. Chú ý thời gian bé tắm nắng vào 6-7 giờ sáng để tránh các tia cực tím gây hại cho da.
- Vào ban ngày nên tránh các yếu tố khiến bé dễ buồn ngủ: Một số trẻ có thể dễ đi vào giấc ngủ khi ôm gấu bông bé thích, ôm ti mẹ, nghe nhạc hoặc ngồi xe ô tô… Vì vậy, mẹ cần để ý đến các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của con để tránh khiến bé ngủ nhiều vào ban ngày.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể áp dụng các mẹo dưới đây để chữa trẻ ngủ ngày thức đêm:
- Tắt đèn hoặc để đèn mức thấp ở chỗ ngủ của con: Tương tự như ánh sáng thì âm thanh và các hoạt động của ba mẹ cũng cần phải hạn chế tối đa để giúp con có giấc ngủ sâu và dài.
- Mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm – Cho bé ngủ nôi: Bạn có thể đặt bé nằm trong nôi có gối mềm êm ấm, tạo cảm giác thoải mái và an tâm để bé dễ chìm sâu vào giấc ngủ.
[inline_article id=32613]
2.3 Mẹo chữa trẻ thức đêm vì vấn đề sức khỏe
Hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh vẫn còn yếu nên bé có thể cảm thấy khó chịu do một số tác nhân ảnh hưởng. Đây cũng có thể là dấu hiệu chuyển tiếp sang một giai đoạn phát triển mới như:
- Táo bón.
- Nổi đẹn.
- Mọc răng.
- Đầy hơi, khó tiêu.
- Cảm lạnh hoặc dị ứng
Tất cả các lý do trên sẽ làm trẻ dễ dàng thức suốt đêm. Mẹ nên đưa bé đến bác sĩ nhi khoa để kiểm tra, nếu nghi ngờ nguyên nhân do bị mọc răng, cảm lạnh hoặc bị dị ứng.
Mặc khác, nếu nguyên nhân là do đầy hơi thì mẹ có thể áp dụng các cách massage bụng cho trẻ sơ sinh để bé xì hơi ra ngoài.
>> Mẹ xem thêm: Bé xì hơi nhiều nhưng không ị: những điều mẹ cần biết
2.4 Tập cho bé ngủ riêng – mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm
Một số trẻ rất quấn quýt với ba mẹ và quen với mùi hương thân thuộc, ấm áp này. Vì vậy, bé không muốn rời ba mẹ nửa bước và luôn muốn ngủ ngày thức đêm để chơi cùng cha mẹ.
Nhiều ba mẹ không muốn ngủ cùng con vì muốn tập tính tự lập cho bé. Dù vậy, mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm là cha mẹ cũng có thể cho bé ngủ chung phòng nhưng không cùng giường để bé vẫn cảm thấy gần gũi và an tâm. Bên cạnh đó, mẹ có thể treo áo có mùi của ba mẹ gần bé để con có cảm giác đang ngủ cùng mẹ.
>> Mẹ xem thêm: Mấy tuổi cho bé ngủ riêng là phù hợp với sự phát triển?
2.5 Tạo không gian yên bình cho bé là mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm
Nếu ban ngày hoặc trước khi ngủ bé tiếp xúc với nhiều yếu tố kích thích thì có thể sẽ dễ dàng mất ngủ vì hệ thần kinh của trẻ rất nhạy cảm.
Dưới đây là một số yếu tố làm kích thích hệ thần kinh còn non nớt của con:
- Thực phẩm: Nếu mẹ đang cho con bú dùng một số thực phẩm có khả năng kích thích thần kinh như chocolate, cà phê, trà… thì có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
- Bé chơi quá nhiều: Một nguyên nhân đơn thuần khác là do ban ngày bé chơi quá nhiều nên gây phấn khích cho não và làm trẻ thức suốt đêm.
- Bé tiếp xúc với nhiều tiếng ồn: Tiếng ồn và các hoạt động nhộn nhịp cả ngày cũng khiến cho trẻ khó chuyển sang chế độ nghỉ ngơi về đêm. Ví dụ, cùng đi hội chợ đông người, ồn ào, náo nhiệt vào buổi sáng, một số bé bị kích thích thần kinh mạnh thì đêm dễ mất ngủ.
- Không thúc ép con phải làm theo ý người lớn: Đây cũng có thể là một áp lực làm kích thích hệ thần kinh khiến trẻ mất ngủ.
Tình trạng trẻ ngủ ngày thức đêm có thể chỉ xảy ra trong một thời gian ngắn nhưng vẫn làm cho con mất sức và ba mẹ cũng mệt mỏi. Vì vậy, bạn cần theo dõi và tìm hiểu nguyên nhân phổ biến trước mắt để kịp thời điều chỉnh sinh hoạt cho bé. Nếu mẹ nghi ngờ con thức đêm là do vấn đề sức khỏe thì cần đến bác sĩ nhi khoa kiểm tra ngay để tránh diễn biến xấu hơn nhé.
2.6 Mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày cày đêm
Nhiều bà mẹ rơi vào tình cảnh vất vả, xanh xao, mất ăn mất ngủ vì không biết mẹo chữa ngủ ngày thức đêm ở trẻ sơ sinh như thế nào. Dưới đây là một số mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và tránh tình trạng ngủ ngày thức đêm:
- Ru con ngủ bằng những giai điệu nhẹ nhàng hoặc mở những bản nhạc cho bé ngủ ngon cũng là cách được nhiều bà mẹ lựa chọn. Khi nghe thấy tiếng ru, bé có cảm giác bố mẹ đang ở gần mình nên có cảm giác an toàn và dễ chìm vào giấc ngủ.
- Mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày thức đêm: Xoa dịu, vỗ về mà không cần bế bé lên cũng là cách để bé có thể tự ngủ khi nằm ở nôi hoặc giường, đồng thời cũng là mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và bé ngủ suốt đêm. Bạn có thể xoa nhẹ ở vùng chân mày, vùng trán, sống lưng và chân tay
- Lau người cho bé bằng nước ấm và mặc cho bé những bộ đồ thoáng mát, thoải mái, tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát về mùa hè, ấm áp vào mùa đông cũng giúp ích bé thoải mái và ngủ ngon hơn.
2.7 Không đùa với bé trước khi đi ngủ
Cha mẹ nên tránh nô đùa với bé trước khi đi ngủ, vì việc này có thể khiến bé tỉnh táo, không muốn ngủ, thậm chí nhiều trẻ có thể bị giật mình, thức giấc và quấy khóc sau khi nô đùa quá nhiều trước khi đi ngủ. Một mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm, để đảm bảo bé có một giấc ngủ sâu và ngon hơn, hãy giữ trạng thái yên tĩnh trước khi bé đi ngủ.
2.8 Đừng dỗ nếu bé khóc giữa đêm
Thông thường đêm trẻ hay bị giật mình, la hét và khóc to, theo thói quen cha mẹ sẽ thức dậy và dỗ trẻ. Tuy nhiên cha mẹ nên thay đổi thói quen này, hãy đợi khoảng 1-2 phút để trẻ tự ru mình ngủ chỉ sau vài lần trẻ sẽ quen dần và ngủ ngon giấc hơn. Còn nếu như trẻ khóc to và khóc lâu hơn 2 phút thì cha mẹ mới nên thức dậy và dỗ cho trẻ ngủ tiếp.
2.9 Tuân theo đúng giờ sinh học của giấc ngủ
Để đảm bảo bé có giấc ngủ tốt, mẹ nên tuân theo nhịp sinh học của bé và tránh đánh thức bé khi bé đang ngủ sâu. Thời gian ngủ của bé có thể thay đổi tùy theo độ tuổi. Ví dụ, trẻ sơ sinh thường ngủ khoảng 20 giờ mỗi ngày, với mỗi chu kỳ ngủ kéo dài từ 2 đến 3 tiếng và không có phân biệt giữa ngày và đêm. Khi bé lớn hơn, thời gian ngủ sẽ ít đi và bé sẽ có xu hướng ngủ nhiều hơn vào ban đêm so với ban ngày.
2.10 Cho trẻ ngậm vú giả
Ngậm vú giả cũng là mẹo hãy chữa trị tình trạng trẻ ngủ ngày thức đêm. Khi thấy bé đã ngủ say thì mẹ có thể bỏ núm vú giả ra là được. Nếu như chọn cách này thấy phù hợp thì mẹ nên chọn cho bé loại núm vú mềm, chất lượng để đảm bảo an toàn sức khỏe của trẻ.
2.11 Cho trẻ ngủ ngày thức đêm ngủ ít vào ban ngày
Ban ngày nếu trẻ ngủ quá từ 2 – 2,5 giờ, hãy đánh thức bé dậy cho trẻ ăn và chơi, rồi sau đó ngủ lại tiếp. Trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày là lý do khiến trẻ thức vào ban đêm.
2.12 Ăn sau khi thức dậy
Một mẹo mẹo chữa ngủ ngày thức đêm cho trẻ chính là cho bé ăn sau khi ngủ dậy. Nên đưa cho trẻ ăn sau khi thức dậy và tránh cho trẻ ăn trước khi đi ngủ, vì điều này có thể gây cảm giác đầy bụng và làm cho trẻ khó ngủ.
Mẹ cũng có thể áp dụng một số mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày thức đêm cũng vô cùng hiệu quả.
Hy vọng với một số mẹo chữa trẻ ngủ ngày thức đêm bên trên, trẻ có thể ngủ ngon và cha mẹ bớt đi nhiều gánh nặng hơn.