Mong muốn về những con đường tắt để có một thân hình cân đối sau sinh không phải là điều gì mới mẻ. Những “vũ khí bí mật” mới để tạo dáng nhanh chóng và liên tục được đưa ra thị trường. Trong đó, sử dụng đai nịt bụng được xem là biện pháp để tút lại nhan sắc. Vậy nịt bụng sau sinh có hiệu quả đến vậy không? Có thể thay phương pháp ăn uống có chọn lọc và tập luyện thường xuyên không? MarryBaby sẽ cung cấp thông tin về vấn đề này qua góc nhìn của các chuyên gia. Mẹ cùng theo dõi nhé.
1. Dùng nịt bụng sau sinh: Cơ chế hoạt động
Được làm bằng vải dày và dây kim loại cứng, đai nịt bụng được đặt xung quanh phần eo và cố định lại bằng cách sử dụng một hệ thống dây buộc. Ý tưởng của việc dụng cụ này là, nếu dùng liên tục trong nhiều tháng thì cơ thể sẽ được đúc thành hình đồng hồ cát. Đeo đai nịt bụng (corset) được áp dụng từ thời xa xưa bởi những cô gái mặc váy xòe dài và bồng bềnh. Việc đeo đai siết eo giúp họ định hình cột sống làm cho phần eo trông nhỏ gọn. Cơ chế của corset là bó thắt phần eo và tạo áp lực lên phần xương sườn. Ngoài ra, nịt bụng còn tạm thời nén và phân bố lại mỡ và da quanh bụng, giúp phụ nữ trông ốm hơn.
Từ xưa, phương pháp quấn bụng được thực hiện cho phụ nữ sau sinh mang lại nhiều lợi ích. Nó hỗ trợ liên tục cho hông của mẹ và giảm bớt cảm giác khó chịu sau sinh. Vòng quấn quanh lưng dưới để hỗ trợ cho lưng và tư thế của người mẹ. Việc quấn khăn thường được thực hiện hàng ngày, trong 6 tuần. Nhiều phụ nữ mô tả cảm giác đó giống như một sự hỗ trợ tinh thần.
Tuy nhiên, phương pháp này đã bị nhầm lẫn với các mặt hàng đai nịt bụng trên thị trường. Với mục tiêu thiên về tạo hình cơ thể, đai nịt bụng cũng ngày càng được sử dụng rộng rãi.
>> Mẹ có thể tham khảo: Nịt bụng sau sinh có tác dụng thực thụ như lời đồn?
2. Nịt bụng sau sinh sai cách: Những ảnh hưởng dưới góc nhìn chuyên khoa
Sử dụng ngay đai nịt bụng sau sinh có tác dụng gì không? Trả lời câu hỏi này dưới góc độ chuyên môn sản phụ khoa – bác sĩ Lưu Quốc Khải, Trưởng khoa Đẻ A2 (BV Phụ sản Hà Nội) cho biết, việc các sản phụ tìm đến đai nịt bụng sau sinh ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, đai nịt bụng không có chức năng tiêu mỡ hay giảm béo bụng như nhiều mẹ lầm tưởng. Thậm chí, nó còn tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Tác động đến các bộ phận của cơ thể phụ nữ
Phần thân của cơ thể là nơi chứa phổi, dạ dày, gan, thận và các cơ quan thiết yếu khác. Khi sử dụng nịt bụng, các cơ quan này phải thích nghi và bị đẩy vào những vị trí không tự nhiên. Về lâu dài, việc đeo đai nịt bụng có thể gây hại vĩnh viễn cho các cơ quan, thậm chí gãy xương sườn.
Ngoài ra, các bộ phận không được nhận đủ lượng máu gây nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Những triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu do thiếu máu lên não có thể xuất hiện. Thậm chí, tình trạng thiếu oxy nghiêm trọng có thể khiến phụ nữ sau sinh bị ngất.
Làm tê liệt hệ tiêu hóa
Thực quản, dạ dày và ruột là một mạng lưới phức tạp trong bụng. Sức ép quá lớn từ đai nịt bụng có thể cản trở quá trình tiêu hóa đúng cách. Điều này có thể gây ra tắc nghẽn trong đường tiêu hóa, trào ngược axit và các vấn đề khác.
Đơn giản là không hiệu quả
Theo huấn luyện viên Trần Lan Anh – một chuyên gia huấn luyện sức khỏe: Đai nịt bụng chỉ có tác dụng làm tăng tuần hoàn, giãn mạch giúp thoát mồ hôi nhanh, nhưng không tiêu mỡ vùng bụng. Thông thường, khi tập để giảm eo, việc cần thiết là siết chặt cơ bụng. Trong khi đó, việc đeo đai nịt bụng thả lỏng cơ vùng bụng chứ không siết. Do vậy, hiệu quả sẽ không giảm mỡ bụng được. Ngược lại, thể tích khoang bụng bị thu hẹp, gây cảm giác khó thở, nhanh xuống sức.
Dẫn đến những quan niệm sai lầm ở các mẹ sau sinh
Theo bác sĩ Khải, việc phát triển, chuyển hóa các chất trong cơ thể đều do gen quy định. Với phụ nữ mang thai, phần bụng sẽ co giãn do có em bé, từ đó làm tăng mỡ vùng bụng. Sử dụng đai nịt bụng chỉ mang lại cảm giác bụng nhỏ hơn, tuy nhiên lượng mỡ trong cơ thể không tiêu đi. Bên cạnh đó, việc đeo đai gây áp lực lên bụng, hạn chế việc ăn uống do vậy dẫn đến giảm cân toàn bộ chứ không chỉ vùng eo… Điều này vô tình khiến nhiều người ngộ nhận nhờ nịt bụng sau sinh mà tiêu mỡ bụng.
3. Cần thời gian để nịt bụng sau sinh mổ
Giải thích cho quan điểm này, bác sĩ Khải phân tích:
- Phụ nữ sinh thường cần hơn nửa tháng để tử cung về lại bình thường, còn sinh mổ phải hơn một tháng rưỡi. Sử dụng ngay nịt bụng sau sinh có thể gây áp lực lên vết mổ, khiến nó lâu lành hơn.
- Mặt khác, đai bịt bụng tác động trực tiếp lên vết mổ, làm cho vết mổ bị bí hơi, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi phát triển và dễ bị nhiễm trùng.
- Ngoài ra, nịt bụng còn khiến máu khó lưu thông nên sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan khác bên trong ổ bụng. Do đó, mẹ không nên dùng nịt bụng sau sinh mổ cho đến khi cơ thể mẹ hoàn toàn khỏe mạnh.
Theo các bác sĩ sản khoa, mẹ nên đợi một khoảng thời gian lâu hơn sinh thường mới có thể đeo nịt bụng.
>> Mẹ có thể tham khảo: 12 bí quyết phục hồi sau sinh mổ nhanh chóng rất hữu ích cho mẹ
4. Nịt bụng sau sinh đúng cách
Mặc dù vậy, không thể phủ nhận những lợi ích mà đai nịt bụng mang lại. ”Lời khuyên về sức khỏe” từ Waist Gang Society, một nhà cung cấp các dụng cụ tập eo, nói rằng: “Mặc áo nịt bụng đúng cách, tập thể dục và ăn uống lành mạnh có thể giảm triệt để kích thước vòng eo”. Do đó, cách thức nịt bụng mà mẹ thực hiện ảnh hưởng đến độ an toàn và hiệu quả của phương pháp này. Mẹ nên tuân thủ theo những hướng dẫn sau:
- Thời gian có thể đeo nịt bụng sau sinh: Mẹ sinh thường cần đợi khoảng từ 15-20 ngày sau sinh mới nịt bụng. Khoảng thời gian từ 1-2 tháng hoặc đến khi vết mổ lành hẳn là dành cho các mẹ sinh mổ.
- Chăm chỉ tập thể thao và có chế độ ăn uống hợp lý để có thể giảm mỡ nhanh chóng.
- Chọn chất liệu thoáng mát: Nên sử dụng những chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, có độ co giãn nhất định. Điều này giúp quá trình đeo gen nịt bụng thoải mái nhất, không bí bách khó chịu. Đặc biệt, mẹ sau sinh nên tránh các chất liệu dễ gây kích ứng như nylon.
- Mẹ cần chú ý thường xuyên làm sạch, giữ gen bụng khô ráo, sạch sẽ.
- Chọn độ chặt vừa phải: Mẹ nên tránh những chiếc đai nịt bụng quá bó sát, tránh gây nên áp lực lớn tới các cơ quan bên trong cơ thể.
- Thời gian đeo hợp lý: Thời gian đầu khi sử dụng đai nịt bụng sau sinh, mẹ chỉ nên đeo tầm 1 tiếng/ ngày. Sau đó, tăng dần số giờ lên để cơ thể có thời gian thích ứng. Không nên đeo quá 6 tiếng/ ngày để đảm bảo vệ sinh ở vùng bụng – lưng.
- Không nên nịt bụng trong nhiều giờ liên tục và ban đêm khi ngủ.
- Ngừng đeo đai nếu cảm thấy khó chịu.
5. Những cách làm săn chắc cơ bụng hiệu quả
Thay vì sử dụng nịt bụng sau sinh, mẹ cũng có thể thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục để duy trì vóc dáng. Những mẹo ăn uống và tập luyện dưới đây có thể được áp dụng giúp giảm mỡ vùng eo:
- Không ăn quá nhiều tinh bột, chất béo
- Uống nhiều nước
- Áp dụng công thức: sáng và trưa nên ăn no, tối thì giảm lại
- Chia nhỏ khẩu phần ăn, thay vì ăn 3 bữa/ngày nên chia thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ
- Phân bổ lượng thức ăn mỗi bữa ít hơn.
Bài tập đơn giản mà mẹ có thể áp dụng để đốt mỡ thừa hiệu quả như yoga. Bộ môn này sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể mẹ.
>> Mẹ có thể tham khảo: Những điều kiêng cữ sau sinh cần nhớ nếu không muốn trả giá đắt
Ngoài ra, không nên quá tin vào những công dụng của đai nịt bụng được quảng cáo trên mạng. Chỉ có tập luyện thể dục thể thao đều đặn, kèm với chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ sau sinh mau chóng hồi phục và giảm mỡ bụng an toàn.
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về phương pháp nịt bụng sau sinh. Từ đó, mẹ cách áp dụng đúng đắn để nhanh chóng sở hữu vòng eo gọn gàng.
