Các loại nước ép tốt cho da chỉ dùng một nguyên liệu
Nước ép cà rốt và củ dền thường được ca ngợi là đặc biệt tốt cho làn da. Tuy nhiên nếu đã quá quen với hai loại nước ép này và muốn đổi vị thì bạn cũng có rất nhiều lựa chọn khác hiệu quả không kém.
1. Nước ép củ dền
Nước ép củ dền giàu sắt và kali có công dụng lọc máu. Ngoài ra, trong 1 cốc nước ép củ dền còn cung cấp cho làn da vô số vitamin A, C, K axit folid, magie, đồng, kẽm và các chất chống viêm da.
Bạn nên uống 1 ly mỗi ngày giữa các bữa ăn.
2. Các loại nước ép tốt cho da mụn: cà rốt
Vitamin A trong cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn là tường thành bảo vệ làn da khỏi mụn, ánh sáng mặt trời cùng các sắc tố khiến da sạm màu. Chẳng những thế, nước ép cà rốt còn giúp da bật tông trắng sáng. Các chất chống oxy hóa trong cà rốt giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa.
Nước ép cà rốt tốt nhất là uống vào buổi sáng, chỉ 2 ly mỗi ngày là đủ.
3. Các loại nước ép tốt cho da mụn: Nước ép cà chua
Giàu chất chống oxy hóa, nước ép cà chua là nguồn dưỡng chất hoàn hảo cho làn da căng sáng. Vitamin C, A và lycopene giúp chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa làn da xám xịt, nổi mụn, tàn nhang. Nó còn giúp se lỗ chân lông cho làn da mịn màng. Bạn có thể xay cà chua với chút muối hoặc mật ong để giảm axit trong cà chua.
Nước ép cà chua tốt nhất nên uống vào buổi sáng, chỉ 1 ly mỗi ngày là đủ.
4. Nước ép rau chân vịt (rau bó xôi, rau bina)
Rau chân vịt giàu vitamin A và C, giúp nước da trắng sáng bật tông. Nó cũng giàu các chất chống oxy hóa như vitamin E và magie giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da. Nước ép rau bina có vị không dễ uống, bạn có thể thêm một lát chanh, chút táo tàu vào cho ngon miệng nhé.
Nước ép rau chân vịt có thể dùng thay thế cho một bữa ăn, bạn cũng có thể uống giữa các bữa. Mỗi ngày 1 ly sẽ giúp làn da trắng mịn không tì vết.
5. Nước ép cam
Nước cam ngăn ngừa làn da khô, bong tróc và nứt nẻ. Axit citric giúp hỗ trợ việc hình thành elastin và collagen, giúp làn da căng khỏe và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn, chỉ 2 ly mỗi ngày.
>> Bạn có thể tham khảo: Top 25 các loại nước ép tốt cho sức khỏe và tăng đề kháng
6. Các loại nước ép tốt cho da: Nước chanh
Nước chanh rất dễ uống vì hương vị tươi mát, giúp làn da ngậm nước. Uống nước chanh là thói quen của rất nhiều người mỗi sáng, giúp lọc bỏ chất độc và cặn bã khỏi cơ thể. Nó cũng giúp lọc máu, cho làn da trắng sáng.
Bạn hãy uống 1 ly nước chanh pha mật ong vào buổi sáng.
7. Nước ép lô hội
Nước ép lô hội giúp duy trì làn da mịn màng tự nhiên nhờ những khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu. Các hormone gibberellin và auxin trong lô hội giúp chữa lành làn da bị tổn thương.
Bạn nên uống 1 ly mỗi ngày vào buổi sáng trước bữa ăn.
8. Nước ép dưa chuột
Dưa chuột cung cấp nước cho da, đồng thời góp phần đẩy độc tố ra khỏi cơ thể. Dưỡng chất silica trong dưa chuột giúp bồi bổ làn da mịn đẹp tự nhiên.
Bạn nên uống nước ép dưa chuột vào mỗi sáng khi bụng rỗng. Dưa chuột có hàm lượng calo rất thấp nên bạn có thể uống 2-3 ly mỗi ngày.
9. Nước ép lựu, một trong các loại nước ép tốt cho da
Giàu vitamin C và K, nước ép lựu giúp tái tạo tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa. Công dụng lọc máu của lựu giúp làn da trắng sáng, omega-3 và axit punicic giúp duy trì độ ẩm cho làn da, giúp da ngậm nước căng bóng.
Bạn có thể uống 2 ly nước ép lựu mỗi ngày, thời điểm tốt nhất là sáng sớm.
>> Bạn có thể tham khảo: Ăn lựu có tác dụng gì cho sức khỏe và sắc đẹp? Cách ăn quả lựu chuẩn
10. Nước ép táo
Táo chứa collagen giúp bồi dưỡng độ săn chắc, dẻo dai cho làn da. Các thành phần chống oxt hóa trong táo cũng ngăn ngừa nếp nhăn, bảo vệ các mô không bị tổn thương. Uống nước ép táo mỗi ngày có thể bổ sung retinoid cho cơ thể, giúp làn da chắc khỏe.
Bạn có thể uống 2 ly nước ép táo mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng sớm khi bụng rỗng.
11. Các loại nước ép tốt cho da mụn: Nước ép nho
Nước ép nho giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da sạch mụn. Vitamin C hỗ trợ sản sinh collagen, giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Bạn uống 1 ly mỗi ngày vào buổi sáng hoặc uống trong khi ăn.
>> Bạn có thể tham khảo: Nước ép nho mix với gì? 8 cách làm nước ép nho “ngon khó cưỡng”
12. Nước ép đu đủ
Đu đủ có khả năng thanh lọc và loại bỏ tạp chất ra khỏi cơ thể. Loại quả này có một enzyme gọi là papain giúp da trắng sáng từng ngày.
Bạn nên uống 1 ly nước ép đu đủ mỗi ngày vào buổi sáng sớm.
13. Nước ép chuối
Vitamin C, E và kali trong chuối giúp làn da không bị mất nước và tái sinh những vùng da tổn thương. Chuối cũng giúp bạn ngủ ngon, điều này hoàn toàn tốt cho da.
Bạn có thể uống nước ép chuối thay thế bữa ăn hoặc uống trong khi ăn, 1 ly mỗi ngày.
>> Bạn có thể tham khảo: Menu các loại nước ép trái cây mix giảm cân “chuẩn như PT”
Công thức pha trộn nhiều thành phần trong một ly nước ép cho da đẹp
Nếu không thích uống nước ép với chỉ 1 thành phần đơn điệu, bạn có thể xay nhiều loại nguyên liệu cùng nhau để hương vị nước ép thêm đậm đà.
1. Các loại nước ép tốt cho da: Nước ép cà chua và cà rốt
Thức uống này rất đậm đà, tốt cho da. Bạn chọn 2 quả cà chua cỡ vừa, 1 củ cà rốt, 1 thìa hạt lanh. Thái nhỏ cà chua và cà rốt rồi cho vào máy ép nhuyễn với hạt lanh để lấy nước. Uống 1 ly mỗi ngày.
2. Nước ép dưa chuột và táo
Dứa hàn gắn làn da tổn thương, kết hợp với công dụng ngậm nước của dưa chuột sẽ đem lại làn da căng sáng, mịn màng. Bạn cho vào máy 5 lát dứa và nửa quả dưa chuột, ép nhuyễn lấy nước. Uống 3-4 lần mỗi tuần.
3. Nước ép rau chân vịt, khoai lang (sống) và gừng
Nước ép này rất dồi dào các dưỡng chất thiết yếu, thành phần chống oxy hóa beta-carotene trong khoai lang rất tốt cho làn da.
Bạn thái nhỏ một củ khoai lang cỡ vừa, thêm vài lá rau bina và 1 lát gừng. Tất cả cho vào máy ép, có thể cho thêm chút nước lọc đề điều chỉnh độ đặc theo ý muốn. Ép nhuyễn là có thể uống được. Dừng nửa cốc mỗi ngày là đủ.
4. Các loại nước ép tốt cho da: Nước ép cần tây với dứa
Cần tây giàu nước và natri, giúp duy trì độ ẩm cho da. Bạn cho một cây cần tây với vài lá dứa, thêm chút lá bạc hà vào máy ép nhuyễn lấy nước uống vào buổi sáng khi bụng rỗng là tốt nhất.
>> Bạn có thể tham khảo:
Mẹo uống các loại nước ép tốt cho da
Nước ép rau và hoa quả là lựa chọn tối ưu nếu bạn muốn có một làn da trắng sáng, mịn màng. Các mẹo sau sẽ giúp việc uống nước ép thêm phần hiệu quả:
- Uống nước ép vào buổi sáng sớm khi bụng rỗng để cơ thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng từ các loại rau củ thiên nhiên.
- Nên tránh thêm muối và đường vào nước ép. Để giảm độ chua, bạn có thể cho mật ong hoặc muối hồng.
- Ép nhiều loại nguyên liệu sẽ cung cấp cho da nhiều dưỡng chất hơn.
- Bảo quản nước ép trong tủ lạnh để giữ lại mọi dưỡng chất vốn có.
- Không nên uống nước ép đóng hộp vì chúng chứa nhiều chất bảo quản và đường hóa học.
- Thêm lá bạc hà vào nước ép: Bạc hà giàu vitamin A, B6 và C cũng như các chất xơ, canxi, phốt pho, kali, kẽm, protein, thiamin và nhiều dưỡng chất khác. Thêm vài lá bạc hà vào nước ép hoặc sinh tố để giúp kích thích vị giác. Nếu không dùng bạc hà, bạn có thể thêm mùi tây cũng rất dễ uống.
Làn da là bức tranh sinh động, phản ánh những gì bạn nạp vào cơ thể. Bên cạnh việc uống các loại nước ép tốt cho da, bạn cũng nên tránh xa đồ ngọt, các loại snack đóng gói và thức ăn nhiều dầu mỡ để bảo vệ da. Làn da chính là đại diện cho bản thân, vì vậy đừng tiếc công sức đầu tư cho da nhé. Chúc bạn luôn trẻ trung và căng tràn sức sống như tuổi đôi mươi.
Xuân Thảo