Hôm nay, MarryBaby sẽ giải đáp cho mẹ sau sinh có ăn được sữa chua không, cũng như giải mã cho mẹ bỉm những lợi ích, tác hại khi ăn sữa chua.
Bà đẻ sau sinh có ăn được sữa chua không? Tác dụng của sữa chua đối với mẹ bỉm
Trước khi giải đáp vấn đề Bà đẻ sau sinh có ăn được sữa chua không, mẹ bỉm hãy xem qua một số tác dụng của sữa chua đối với mẹ bỉm nhé!
1. Ăn sữa chua để cải thiện hệ tiêu hóa
Với một lượng lớn vi khuẩn có lợi cho cơ thể như vi khuẩn Lactobacillus, vi khuẩn Bifido Bacterium¸chắc chắn rằng sữa chua sẽ là một sự lựa chọn không thể tốt hơn để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện và bảo vệ hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh. Thêm nữa, sữa chua có tác dụng rất lớn trong việc giúp phòng tránh táo bón một cách hiệu quả. Bởi ở giai đoạn sau sinh, hầu hết chị em đều rất dễ rơi vào tình trạng này.
2. Bổ sung can-xi
Không thể không thừa nhận một điều rằng, canxi có vai trò rất quan trọng trong cấu trúc phân tử của xương, răng của trẻ. Chính vì thế, mẹ đừng đắn đo rằng phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không nhé. Cơ thể bé chỉ có thể hấp thụ tốt lượng can-xi cần thiết thông qua sữa mẹ, và sữa chua là một trong những nguồn bổ sung can-xi tốt nhất. Mẹ có thể tìm những loại sữa chua phổ biến hiện nay để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày như sữa chua hoa quả, sữa chua tách béo, sữa chua không đường,… Tuy nhiên mẹ tránh sử dụng sữa chua lạnh vì sẽ gây ảnh hưởng không tổt đến cơ thể của mình sau sinh.
>> Mẹ có thể tham khảo: Bên cạnh sữa chua, bà đẻ sau sinh có được ăn mít không?
[inline_article id=263480]
3. Phòng tránh bệnh cao huyết áp
Bên cạnh việc cải thiện hệ tiêu hóa, bổ sung canxi như đã nói ở trên, mẹ sau sinh ăn sữa chua còn giúp phòng tránh bệnh cao huyết áp. Chính bởi tác dụng hiệu quả của sữa chua trong việc làm giảm lượng cholesterol trong máu và tăng cường hoạt động của hệ tim mạch.
>> Mẹ có thể tham khảo: Bên cạnh sữa chua, bà đẻ sau sinh có được ăn bơ không?
4. Giảm stress
Theo nghiên cứu của Học viện Khoa học Mỹ (The Academy of Sciences of the USA), sữa chua có chứa Lactobacillus Rhamnosus – một loại vi khuẩn có thể làm giảm lượng hormone Corticosterone là nguyên nhân gây căng thẳng, lo âu. Thế nên, chị em đừng thắc mắc rằng liệu phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua có đảm bảo an toàn không nhé. Hãy sử dụng sữa chua để giữ cho tinh thần luôn vui vẻ và lạc quan mỗi ngày.
>> Mẹ có thể tham khảo: Bên cạnh sữa chua, bà đẻ sau sinh có được ăn đậu phụ không?
5. Kiểm soát cân nặng hiệu quả
Phụ nữ sau sinh thường lo sợ tìm hiểu về các phương pháp giúp lấy lại dáng vóc như trước, tuy nhiên đa phần các chị em sẽ thường bỏ qua một loại “siêu phẩm” mang tên “sữa chua”.Với các hormone cortisol, sữa chua sẽ hỗ trợ các chị em kiểm soát được hiệu quả cân nặng của mình. Chính vì vậy, chắc chắc chị em sẽ không còn lo lắng rằng phụ nữ sau sinh có ăn được sữa chua để tránh tăng cân rồi nhỉ?
[inline_article id=233546]
6. Sữa chua giúp mẹ sau sinh đẹp da, chống lão hóa
Bên cạnh những hiệu quả đối với hệ tiêu hóa, hoạt chất acid lactic có trong sữa chua cũng có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp cho phụ nữ sau sinh. Bởi acid lactic có tác dụng ngăn chặn sự xâm nhập của những vi khuẩn gây hại cho làn da.
Các vi khuẩn lên men trong sữa chua cũng giúp sản sinh ra kháng sinh nhằm thúc đẩy nhanh hơn quá trình làm lành vết thương của phụ nữ sau sinh. Do đó, sữa chua đặc biệt có tác dụng với phụ nữ sau sinh trong việc ngăn ngừa lão hóa, làm liền sẹo, tái tạo làn da giúp da trắng hồng, căng tràn sức sống, mịn màng, và tăng độ đàn hồi.
Vậy bà đẻ sau sinh có ăn được sữa chua không? Câu trả lời là CÓ. Trong sữa chua có chứa canxi, protein, lợi khuẩn và nhiều khoáng chất khác rất có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
>> Mẹ có thể tham khảo: Bên cạnh sữa chua, bà đẻ sau sinh có được ăn dưa hấu không?
Lưu ý dành cho các mẹ bỉm khi ăn sữa chua
Phụ nữ sau sinh nên ăn 1-2 cốc sữa chua mỗi ngày để cung cấp canxi, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, việc bổ sung một nguồn protein hàm lượng cao mà ít calo hỗ trợ cho quá trình giảm cân sau sinh là rất cần thiết. Một số lưu ý cho các chị em phụ nữ:
- Nên lựa chọn loại sữa chua thích hợp với mỗi người, ưu tiên loại sữa chua có chứa probiotics. Sữa chua Hy Lạp là một trong những lựa chọn hoàn hảo.
- Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như: granola, quả mọng… không chỉ giúp gia tăng vị giác cho mẹ ăn ngon miệng mà còn tăng cường hỗ trợ tiêu hóa.
- Không nên ăn hoặc uống sữa chua quá lạnh.
Qua bài viết này, MarryBaby hy vọng các mẹ bỉm mới sinh đã có câu trả lời cho thắc mắc sau sinh có ăn được sữa chua không. Từ đó, mẹ sẽ có thêm lựa chọn cho các bữa ăn nhẹ của mình. Chúc mẹ khỏe, bé vui!