Vậy liệu rằng, nếu cho trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Và nếu trẻ uống nhiều nước cam thì có sao không? Nếu chưa biết thì cha mẹ nên đọc ngay bài viết nhé!
1. Trẻ uống nước cam mỗi ngày hoặc uống nhiều có tốt không?
Trẻ uống nước cam nhiều, hoặc uống mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là CÓ. Nước cam không chỉ là thức uống giải khát, mà còn được xem là một loại thần dược với cơ thể con người. Khi trẻ nhỏ uống/ăn cam không chỉ an toàn mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
- Đối với trẻ em từ 1 đến 6 tuổi: Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị hạn chế nước trái cây ở mức 120 đến 180 ml mỗi ngày. Nhưng mẹ nên cho trẻ uống nước trái cây như một phần của bữa ăn chính hoặc bữa phụ; tránh cho trẻ uống nước trái cây suốt cả ngày.
- Đối với trẻ em từ 7 đến 18 tuổi: Hãy cân nhắc hạn chế nước trái cây ở mức 240 ml nước trái cây mỗi ngày; một nửa khẩu phần trái cây được khuyến nghị hàng ngày.
[key-takeaways title=”Cách chọn cam ngon:”]
Khi chọn mua cam, mẹ hãy y, chọn những quả chắc, cầm thấy nặng tay đều màu; và không bị dập úng. Ngoài ra, mẹ chỉ nên cho trẻ ăn cam tươi hoặc uống nước cam vắt hay cam ép mới làm; tránh cho trẻ ăn cam và các sản phẩm làm từ cam đã được bảo quản trong tủ lạnh lâu hơn hai tuần.
[/key-takeaways]
2. 10 Lợi ích khi trẻ uống nước cam mỗi ngày
Trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt hay không sẽ còn tùy thuộc vào độ tuổi; và liều lượng mẹ cho trẻ uống. Tuy nhiên, trẻ có thể nhận được những lợi ích rất tuyệt vời từ nước cam như:
2.1 Nước cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư
Trong cam có chứa các chất chống lại sự hình thành tế bào ung thư thuộc nhóm flavonoid như hesperidin và naringin ngăn ngừa và hạn chế bệnh bạch cầu ở trẻ em.
2.2 Da trẻ khỏe khoắn hơn khi uống nước cam
Trong cam có chứa nhiều Vitamin C, beta carotene và những hoạt chất chống oxy hóa mạnh; giúp trẻ có làn da khỏe mạnh.
2.3 Bảo vệ hệ tiêu hóa cho trẻ bằng nước cam
Chất xơ trong trái cam giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngừa viêm dạ dày, và trào ngược. Trong nước cam còn có vô số chất dinh dưỡng như Caroten, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B9; Kali, Canxi, Magie, Crom, Phốt – pho, Sắt… là những vi chất hỗ trợ cho hệ tiêu hóa.
2.4 Nước cam tốt cho hệ vi khuẩn đường ruột
Trẻ uống nước cam nhiều có tốt không? Mẹ cho bé uống nước cam đúng cách sẽ giúp con ngăn ngừa táo bón; cung cấp chất điện giải bù nước cho cơ thể khi mất nước do tiêu chảy, giảm chứng ợ hơi, đầy bụng.
2.5 Tăng cường miễn dịch bằng nước cam
Vitamin C trong cam cần thiết cho quá trình sản xuất interferon; một protein chống lại tác nhân gây bệnh. Đây là thành phần chính cấu tạo nên hệ thống các tế bào miễn dịch của trẻ và bạch cầu. Do đó, mẹ cho trẻ uống nước cam đúng cách vào mỗi ngày sẽ giúp củng cố hệ thống miễn dịch.
2.6 Hỗ trợ phát triển trí não và chiều cao
Ngoài ra, vitamin C tự nhiên có trong cam giúp hấp thụ sắt từ thực vật; và chuyển thành nguồn sắt dự trữ trong cơ thể; chuyển hóa axit folic từ dạng không hoạt động thành dạng hoạt động. Những chất này cần thiết cho sự phát triển trí não ở trẻ. Đồng thời hỗ trợ hấp thụ canxi; ngăn canxi chuyển thành dạng khó hòa tan, giúp trẻ cao lớn.
2.7 Ít bị ho và cảm lạnh
Cảm lạnh, ho là những bệnh quen thuộc ở trẻ nhỏ, đặc biệt là mỗi khi thời tiết giao mùa. Một trong những biện pháp tốt nhất để bảo vệ trẻ là cho trẻ uống nước cam và ăn cam thường xuyên. Ngoài ra, tác dụng của quả cam còn có thể bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng thứ cấp có hại đi kèm với ho và cảm lạnh.
2.8 Ngăn ngừa khó tiêu, đầy bụng
Tình trạng khó tiêu là một trong những vấn đề sức khỏe mà phần lớn trẻ nhỏ đều mắc phải do hệ tiêu hóa vẫn còn yếu và dễ bị tổn thương. Trẻ được uống nước cam hoặc ăn cam thường xuyên sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.
2.9 Giảm nguy cơ còi xương
Trẻ nhỏ rất dễ bị còi xương bởi xương của bé rất yếu và mềm. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn nên cho trẻ ăn cam thường xuyên bởi cam có chứa rất nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như canxi, sắt, kẽm, mangan, magiê và đồng. Việc cho trẻ uống nước cam mỗi ngày là biện pháp tuyệt vời để ngăn ngừa còi xương và các rối loạn khác.
2.10 Ngăn ngừa thiếu máu
Quả cam rất giàu vitamin C, một dưỡng chất giúp hấp thụ sắt, làm tăng số lượng huyết sắc tố và ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi và chóng mặt. Để tận dụng được lợi ích của quả cam, mỗi ngày, bạn cho trẻ uống một ly nước cam tươi thường xuyên sẽ giúp bé luôn hồng hào và khỏe mạnh.
3. Trường hợp trẻ uống nước cam mỗi ngày sẽ “có hại”
Mặc dù, trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt hay không thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, mẹ cũng cần biết thêm khi nào là tốt và khi nào là không tốt mẹ nhé.
3.1 Không cho trẻ dưới 1 tuổi uống nước cam
Theo lời khuyên của Viện Khoa học về trẻ em của Hoa Kỳ; mẹ KHÔNG NÊN cho bé dưới 1 tuổi hoặc sau khi sinh uống nước cam. Vì giai đoạn này hệ tiêu hóa của trẻ còn non yếu so với những chất axit có trong cam có thể tác động xấu đến đường ruột.
Trẻ dễ mắc chứng biếng ăn, sâu răng, tiêu chảy khi được cho uống nhiều nước cam từ quá sớm. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cha mẹ nên để trẻ ăn trái cây nguyên thay vì cho trẻ uống nước ép với hàm lượng đậm đặc.
Bên cạnh những vi chất cần thiết cho cơ thể; trong cam có nhiều axit citric, loại axit này khá có mức độ bào mòn khá mạnh so với thành ruột non của trẻ.
3.2 Không cho quá nhiều đường vào nước cam
Trẻ uống nước cam mỗi ngày sẽ không có tốt nếu mẹ sử dụng quá nhiều đường để pha nước cam cho con. Các mẹ thường có thói quen cho nhiều đường vào nước cam để giảm độ chua. Tuy nhiên, mỗi ngày trẻ không nên hấp thụ quá 56g đường (khoảng 4 muỗng canh).
Trong nước cam đã có sẵn một lượng đường tự nhiên. Việc cho thêm đường sẽ khiến trẻ hấp thụ đường vượt tiêu chuẩn khiến trẻ dễ mắc một số bệnh như béo phì, tiểu đường,…
3.3 Không uống nước cam vào buổi tối
Nước cam có tác dụng lợi tiểu nên dễ gây tiểu đêm ở trẻ. Uống nước cam trước khi đi ngủ, lượng axit trong nước cam sẽ bám trên răng phá hủy lớp men răng. Tốt nhất, mẹ nên cho bé uống nước cam vào buổi sáng.
>> Trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không: Trẻ thường bị chóng mặt có phải là đang bệnh và nên uống nước cam không?
3.4 Không cho trẻ uống nước cam khi đang điều trị thuốc
Trong nước cam chứa nhiều axit phá hủy cấu trúc hóa của các loại thuốc. Cho trẻ uống nước cam trong khi đang điều trị bệnh băng thuốc sẽ làm vô hiệu hóa hiệu quả của thuốc.
Khi bệnh trẻ thường được kê thuốc kháng sinh, khi uống cùng nước cam sẽ mất tác dụng diệt khuẩn khiến trẻ có nguy cơ nhiễm khuẩn kéo dài.
>> Mẹ nên xem thêm: Cách chăm sóc răng miệng cho trẻ theo từng độ tuổi!
3.5 Lưu ý khi mẹ cho trẻ uống nước cam mỗi ngày
Không dùng nước cam ngay sau khi ăn no: Sau khi ăn no dạ dày sẽ phải co bóp mạnh để nghiền thức ăn. Nếu mẹ cho trẻ uống nước cam vào thời gian này sẽ tăng áp lực lên dạ dày, gây tức bụng, khó chịu.
Không để trẻ uống nước cam trước khi đánh răng: Dưới sự tác động của bàn chải cộng với axit từ nước cam bám phía trên sẽ bào mòn men răng. Mẹ nên cho trẻ súc miệng bằng nước trong để loại bỏ axit trước khi đánh răng.
Không uống nước cam và ăn củ cải trong cùng một bữa: Những chất sinh hóa trong củ cải và nước cam khi kết hợp với nhau sẽ gây tác động tăng cường axit thioxianic về tuyến giáp dẫn đến bênh bướu cổ.
Không uống nước cam ngay trước và sau khi uống sữa: Sự kết hợp đồng thời giữa cam và sữa sẽ khiến protein trong sữa phản ứng với các loại axit và vitamin C có trong cam gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ, chướng bụng, tiêu chảy… Do đó, nên uống hai loại nước này cách nhau khoảng 1 giờ.
Trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Như mẹ đã biết, thì quả cam rất tốt cho sức khỏe của trẻ; tuy nhiên mẹ cũng nên cho con uống nước cam đúng cách để giúp bé hấp thụ tối đa nguồn dinh dưỡng và tránh biến chúng thành những chất gây hại cho cơ thể nhé.