Vậy thì liệu trà Detox có thật sự giúp bạn giảm cân không? Hay các doanh nghiệp, người bán chỉ đang cố thần thánh hóa loại trà này. Nếu uống trà Detox giảm cân trong một khoảng thời gian thì có tác dụng phụ gì không? Hãy cùng theo dõi bài viết này để biết câu trả lời nhé!
1. Trà detox giảm cân là gì?
Trà detox viết tắt của từ Detoxification nghĩa là loại bỏ những độc tố ra ngoài. Có thể hiểu trà detox chính là trà giúp cơ thể ta thanh lọc những chất độc hại, tạp chất ra khỏi cơ thể.
Trà Detox thường được làm từ các loại trái cây, rau củ như cam, táo, thơm, thanh long, sả, cần tây, cải kale,… đem đi sấy khô. Một số nơi bán có thể thêm thành phần là trà xanh.
>> Bạn có thể tham khảo: Buổi sáng ăn gì để giảm cân tức thì trong vòng 1 tháng?
2. Uống trà Detox có thật sự giúp giảm cân hiệu quả?
Bên cạnh công dụng thanh lọc cơ thể, trà Detox cũng được nhiều người tin rằng có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Vậy thực hư là như thế nào? Uống Detox có giảm cân không hay là có hại?
Đối với một số loại trà có lá trà xanh bên trong. Chúng thực sự có tác dụng giảm cân nhờ vào chất catechin trong lá trà. Chất này giúp tăng lượng chất béo được đốt trong quá trình luyện tập. Tuy nhiên vẫn cần thêm nhiều nghiên nữa để chứng minh cho giả thuyết này.
Đối với các loại trà Detox được làm từ trái cây sấy; vẫn chưa có bất cứ nghiên cứu nào chứng minh chúng có tác dụng giảm cân cả. Nhiều loại trà Detox được bán tràn lan trên thị trường đi kèm hướng dẫn sử dụng là bạn phải tập thể dục điều độ. Đồng thời, cần có chế độ ăn uống lành mạnh với khẩu phần ăn nhỏ. Nhưng chẳng phải việc ăn ít và tập luyện nhiều đã giúp bạn giảm cân rồi sao? Việc gì phải uống thêm trà Detox.
Mặc dù trà Detox có tác dụng thanh lọc độc tố trong cơ thể; nhưng về công dụng giúp giảm cân thì vẫn chưa được chứng minh. Hơn thế nữa, các thành phần của trà bán trên thị trường còn chưa được kiểm chứng về sự đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
>> Bạn có thể tham khảo: Ăn Healthy là gì? 14 thực đơn ăn uống healthy cho người mới bắt đầu
3. Tác dụng phụ của trà detox giảm cân
Một số trà Detox có thành phần thiên nhiên, nguồn gốc rõ ràng thì thường không gây hại gì cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số khác lại bao gồm thêm các thành phần bổ sung đem lại tác dụng phụ cho cơ thể bạn. Ví dụ như thuốc nhuận tràng, liều lượng caffeine cao…
3.1 Trà detox khiến bạn bị tiêu chảy
Một số loại trà Detox giảm cân được phát hiện có chứa senna và một số thuốc nhuận tràng khác. Senna là một chất bổ sung giúp nhuận tràng, thường được sử dụng ngắn hạn để trị táo bón.
Nếu sử dụng trà detox có chứa thuốc nhuận tràng trong thời gian dài sẽ khiến bạn dễ bị tiêu chảy thường xuyên. Bạn sẽ bị mất nước nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
3.2 Trà detox khiến bạn bị đau bụng, chuột rút, đầy hơi, đầy hơi và buồn nôn
Hàm lượng cao của caffeine và các thành phần nhuận tràng thường gây ra những triệu chứng đau bụng; chuột rút; đầy hơi và buồn nôn. Vì các chất này gây căng thẳng cho hệ tiêu hóa.
3.3 Trà detox giảm cân khiến bạn bị mất nước
Khi uống trà Detox, bạn có xu hướng đi tiểu nhiều hơn, dẫn đến mất cân bằng lượng nước trong cơ thể.
Tình trạng mất nước do uống trà detox sẽ phá vỡ sự cân bằng của các nồng độ muối, khoáng chất và lượng đường trong máu. Điều này sẽ cản trở các hoạt động bình thường của cơ thể và gây nhiều thiệt hại cho sức khỏe của bạn.
3.4 Trà Detox khiến bạn thừa caffeine
Trà Detox thường chứa hàm lượng caffeine cao. Điều này có thể gây ra các tác dụng phụ tiêu cực khác. Bạn có thể cảm thấy bất an; bồn chồn; khó chịu trong người bên cạnh tình trạng cơ thể bị mất nước, tiêu chảy; cùng nhiều vấn đề tiêu hóa khác.
3.5 Trà Detox giảm cân khiến bạn bị mất ngủ
Hầu hết các loại trà Detox giảm cân đều chứa caffeine, vì caffeine có khả năng ức chế sự thèm ăn, kích hoạt hệ tiêu hóa để loại bỏ chất thải và giúp bạn giảm cân.
Thực tế, thói quen sử dụng quá nhiều caffeine có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ. Thông thường, người khỏe mạnh chỉ nên tiêu thụ không quá 400 mg caffeine; tức khoảng 4 hoặc 5 tách cà phê mỗi ngày.
>> Bạn có thể tham khảo thêm: Các loại trà tốt cho sức khỏe bạn nên uống mỗi ngày
4. Tiêu chí để lựa chọn và cách làm trà detox giảm cân an toàn tại nhà
4.1 Tiêu chí lựa chọn trà Detox trên thị trường
- Tìm hiểu kỹ về thương hiệu sản phẩm trà Detox mà bạn mua: Hãy tìm ra website, mạng xã hội hoặc bất cứ trang web nào có bài bình luận về sản phẩm mà bạn mua.
- Đọc kỹ thành phần, hạn và hướng dẫn sử dụng trước khi dùng: Cần xem kỹ có thành phần nào khiến bạn dị ứng hay không.
[inline_article id=300107]
4.2 Cách làm trà detox giảm cân tại nhà
Không phải trà Detox giảm cân nào cũng có hại cho sức khỏe, nếu bạn lựa chọn thương hiệu uy tín, thành phần rõ ràng thì uống trà sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể.
Nếu cảm thấy quá khó để lựa chọn một thương hiệu trà Detox trên thị trường, hãy đừng ngần ngại tự lăn vào bếp và làm ngay cho mình một ly trà Detox nhé. Nó đơn giản hơn bạn nghĩ nhiều đấy.
Về phần nguyên liệu thì bạn có thể tùy ý lựa chọn trái cây, rau củ mà mình thích rồi kết hợp lại với nhau. Ví dụ:
Nguyên liệu 1: 1 quả dưa chuột thái mỏng, 2 quả chanh, 2 lít nước và vài lá bạc hà.
Nguyên liệu 2: ½ quả táo, 1 miếng thanh quế và 1 lít nước.
Nguyên liệu 3: ½ quả cam, 1 quả kiwi, 200g dưa hấu và 2 lít nước.
Nguyên liệu 4: 5 quả dâu tây, ½ quả kiwi và 2 lít nước lọc
Nguyên liệu 5: 1/2 quả bưởi bé, 1 trái chanh chanh và 2 lít nước.
Nguyên liệu 6: 1 quả chanh vàng, 1 miếng dứa, 1 ít lá bạc hà.
Cách làm trà Detox giảm cân: Cho các loại trái cây vào bình thủy tinh, cho nước lọc vào rồi để trong tủ lạnh từ 1-12 tiếng là có thể uống được rồi.
Để chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà Detox để giảm cân. Trà có tác dụng hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào sản phẩm bạn chọn, cách bạn uống nữa đấy. Nếu bạn cảm thấy không an toàn khi uống trà Detox, vậy còn ngần ngại gì mà không thử Top 16 các loại nước ép tốt cho sức khỏe và tăng đề kháng.