Uống nhiều nước Archives

Vì sao đến tháng lại đau lưng

Nguyên nhân dẫn đến các cơn đau lưng khi có kinh nguyệt chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố Prostaglandin đột ngột gây nên các cơn co thắt trong cơ thể. Bên cạnh đó, khi đến kỳ kinh nguyệt, các cơn co bóp tử cung để tống máu kinh ra ngoài cũng là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau lưng và đau bụng dưới.

>> Bạn có thể tham khảo: Khi con gái đến tháng phải làm gì để bớt đau và mệt mỏi

Cách chữa đau lưng khi có kinh nguyệt

Nếu đau lưng khi có kinh nguyệt, bạn hãy thử những phương pháp từ tự nhiên dưới đây thay vì dùng thuốc để không chỉ giảm mệt mỏi mà còn tăng cường sức khỏe qua lối sống lành mạnh nhé.

1. Bổ sung dinh dưỡng để giảm đau lưng khi có kinh

Bạn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trong những ngày đèn đỏ rất quan trọng để giảm đi những cơn đau. Theo các nghiên cứu, khi đến thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên bổ sung các dưỡng chất như kali, magie, canxi và sắt…

Những thực phẩm chứa các chất này thường bao gồm gạo lứt, chuối, cam, hạnh nhân và một số thực phẩm khác như phô mai, sữa…

2. Tập yoga giúp giảm đau lưng khi có kinh nguyệt

Yoga là một trong những phương pháp rất hiệu quả giúp bạn điều trị các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt, đặc biệt là những cơn đau lưng dai dẳng.

Bạn luyện tập yoga nhẹ nhàng, đều đặn không những mang lại cảm giác thoải mái ở vùng lưng mà còn giúp kéo giãn các bao khớp, các lỗ liên hợp và giải phóng các vùng thần kinh tọa bị chèn ép. Từ đó, yoga giúp bạn khắc phục những cơn đau trong ngày đèn đỏ.

3. Chữa đau lưng khi có kinh bằng phương pháp massage

Massage vùng lưng sẽ giúp giảm nhanh các cơn đau co thắt, căng cơ và giảm các cơn đau nhức của cơ bắp.

Bạn cần kiên trì thực hiện 20 phút mỗi ngày để xua tan mệt mỏi và giảm đi những cơn đau nhức lưng. Song song với việc massage hàng ngày, bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học và có sự nghỉ ngơi hợp lý để giúp cân bằng cuộc sống và duy trì sức khỏe ổn định.

Nếu không tiện đến spa để massage, bạn hãy nhờ người thân hoặc bạn bè xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng cho mình để đẩy lùi những cơn đau trong ngày đèn đỏ nhé.

>> Bạn có thể tham khảo: Bật mí nguyên nhân hết kinh 10 ngày lại có kinh

4. Uống trà gừng để giảm đau lưng khi có kinh

Gừng vừa là một gia vị dùng trong chế biến món ăn, vừa là một loại dược liệu có công dụng tốt cho sức khỏe. Đây là một thành phần có tính trị liệu cao, giúp điều hòa khí huyết, kích thích khả năng vận động của hệ xương và thần kinh.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ thường có tính lạnh nhiều hơn nên thường thấy các cơn co thắt tử cung và co thắt cơ lưng. Do vậy, bạn uống trà gừng, trà hoa cúc trong thời gian có kinh nguyệt cũng là cách giảm đau lưng hiệu quả đấy.

5. Tránh xa các chất kích thích để loại bỏ những cơn đau

Một cách giảm đau lưng khi đến tháng là bạn tuyệt đối không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… Những chất kích thích này sẽ làm mạch máu co lại và khiến cơ thể mất nước thường xuyên, làm gián tiếp tác động đến những cơn đau lưng khi có kinh.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên giảm những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, các loại đồ ngọt nhân tạo như bánh kẹo, nước ngọt… để giúp giảm đau lưng hiệu quả.

6. Nghỉ ngơi hợp lý để giảm đau lưng khi tới tháng

Khi cảm thấy đau lưng trong những ngày hành kinh, bạn nên quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn, đặc biệt là chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Bạn không nên làm việc quá sức vì có thể khiến cơn đau lưng trở nặng và ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

Trong trường hợp phải giải quyết lượng công việc quá nhiều ở công sở, bạn hãy dành chút thời gian để cân bằng sức khỏe. Chẳng hạn, bạn có thể dành 2-3 phút để nhắm mắt thư giãn nghỉ ngơi khi tiếp xúc với máy tính hoặc ngồi trước màn hình quá lâu. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập những động tác thể dục nhẹ trong 5 phút giải lao để tĩnh tâm và lấy lại năng lượng cho cơ thể.

>> Bạn có thể tham khảo: Kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông có sao không?

7. Uống nhiều nước để giảm đau lưng khi có kinh

Làm sao để hết đau lưng khi có kinh tới tháng? Câu trả lời là uống nhiều nước sẽ giúp giảm đau lưng khi có kinh.

Cơ thể chị em khi đến ngày “đèn đỏ” không những mất nhiều máu mà còn mất nước nghiêm trọng. Điều này khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi gây co thắt và đau lưng. Do đó, bạn nên uống hơn 1,5-2 lít nước trong ngày để giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt và hạn chế được phần nào nguy cơ bị đau lưng khi hành kinh. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm trái cây mọng nước để giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể tràn đầy năng lượng.

8. Ngâm mình bằng nước ấm là cách chữa đau lưng hiệu quả

Bạn ngâm mình trong nước ấm hàng ngày sẽ giúp cơ thể đào thải các độc tố để các cơ cột sống co giãn tự nhiên. Ngoài ra, thói quen tắm nước ấm cũng giúp bạn tăng cường lưu thông máu trong cơ thể và hỗ trợ các cơ xương khớp được thư giãn để giảm các cơn đau hiệu quả.

9. Chườm túi nóng vào chỗ đau ở lưng

Chườm túi nóng ở vùng lưng sẽ giúp giảm các cơn đau một cách nhanh chóng. Chị em chỉ cần lấy một chai nước ấm hoặc miếng đệm giữ nhiệt rồi chườm trên lưng trong 15-20 phút sẽ giúp các cơ ở vùng này được thư giãn. Với phương pháp này, bạn hãy nhờ sự trợ giúp từ người thân để việc thực hành trở nên suôn sẻ và hiệu quả hơn nhé.

10. Cách giảm đau lưng khi đến tháng – Hít thở sâu

Đau lưng khi đến tháng nên làm gì hay cách giảm đau lưng khi đến tháng là gì? Việc hít thở sâu sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn và có thể giúp làm tan sự căng cứng ở cơ lưng và tử cung của bạn. Hơn thế nữa, việc tập trung vào hơi thở sâu còn giúp bạn đối phó với các triệu chứng đau bụng kinh một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Bên cạnh đó, hít thở cũng giúp cơ thể bạn phân phối oxy đến cơ thể và hỗ trợ giảm bớt chứng co thắt và đau lưng khi có kinh. Bạn hãy hít vào và thở ra hoàn toàn để tạo điều kiện cân bằng qua mũi của bạn. Ví dụ, bạn có thể hít vào 4 nhịp thở, giữ trong 2 lần đếm và sau đó thở ra hoàn toàn trong 4 nhịp thở. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi số lượng tùy theo khả năng của mình.

11. Đi dạo để giảm đau lưng khi có kinh đến tháng

Đau lưng khi có kinh đến tháng nên làm gì? Thói quen đi bộ không chỉ giúp giãn cơ thông qua chuyển động mà còn giúp bạn giảm bớt các cơn đau nhói và căng thẳng. Bạn nên bước đi nhẹ nhàng để không làm các cơ căng thẳng hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp xoay nhẹ cánh tay và sải bước chân dài trong quá trình đi bộ để có được lợi ích giãn cơ nhé!

[inline_article id=257748]

Những phương pháp tự nhiên làm giảm đau lưng khi có kinh sẽ giúp bạn thư giãn và giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài và không dứt, bạn nên đến bệnh viện để được tư vấn rõ hơn về liệu trình điều trị hiệu quả nhé.

Do đó, không ít phụ nữ tò mò về cách làm thơm vùng kín trước khi quan hệ hiệu quả, an toàn và đặc biệt là “kinh tế”. Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu cách làm hồng hào và thơm tho vùng kín trong bài viết dưới đây nhé.

Sau đây là một số cách làm thơm vùng kín trước khi quan hệ vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả để bạn lấy lại sự tự tin khi ở bên cạnh chàng.

1. Vệ sinh và chăm sóc vùng kín sạch sẽ

Nếu vùng kín không được vệ sinh thường xuyên trong ngày, mùi hôi xuất phát từ dịch nhầy âm đạo kết hợp với nước tiểu dư thừa sẽ khiến cho âm đạo có mùi tanh khó chịu.

Ngoài ra, các nàng ít khi lau khô “cô bé” sau khi vệ sinh sẽ làm gia tăng độ ẩm, tạo môi trường cho nhiều vi khuẩn nấm hoạt động.

Bạn có thể vệ sinh “cô bé” thường xuyên bằng cách rửa sạch vùng kín và mồ hôi từ trên xuống dưới rồi sau đó lau sạch. Để tránh vi khuẩn xâm nhập, bạn cân nhắc tẩy lông hoặc cắt tỉa xung quanh âm đạo gọn gàng.

2. Uống nhiều nước để hạn chế mùi vùng kín

Vùng kín phụ nữ là bộ phận nhạy cảm và là môi trường dễ bị xâm nhập bởi vi khuẩn và nấm. Do đó, bạn nên uống mỗi ngày từ 1,5 – 2 lít nước, hoặc uống nhiều nước hơn nếu thời tiết nắng nóng để cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể.

Thói quen uống đủ nước không những giúp bạn đào thải hết độc tố có trong hệ bài tiết mà còn cải thiện được sự trao đổi chất trong cơ thể. Đây là cách giữ vùng kín thơm tho trước khi quan hệ vô cùng dễ thực hiện.

3. Tích cực ăn trái cây, rau xanh và củ quả tươi

3.1 Ăn quả dứa (quả thơm)

Ăn gì để cô bé có vị ngọt cũng điều nhiều chị em băn khoăn. Theo nghiên cứu, ăn trái cây có vị chua như bưởi, chanh, cam và đặc biệt là dứa có tác dụng làm ngọt dịch tiết âm đạo. Đồng thời, dứa cung cấp vitamin C (một chất chống oxy hóa và khử trùng cực mạnh) giúp cô bé luôn sạch sẽ.

Ngoài ra, tác dụng của dứa đối với phụ nữ là cung cấp hàm lượng nước để loại bỏ các chất độc tố ra khỏi cơ thể.

3.2 Quả có nhiều vitamin C (cam, quýt, bưởi, chanh)

Những loại trái cây này chứa nhiều vitamin C, có thể giúp tăng ham muốn tình dục, tăng lưu lượng máu, giảm căng thẳng và lo lắng. Theo đó, ăn cam, quýt, bưởi, chanh hay dâu tây trước khi quan hệ để làm vùng kín thơm tho đúng cách.

>> Xem thêm: Ăn gì để cô bé nhiều nước và thơm? TOP 7 cách để cô bé nhiều nước

3.2 Sữa chua nhạt, không đường

Sữa chua có nhiều lợi khuẩn cho đường ruột khỏe mạnh. Đồng thời, nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa chua giúp ngăn ngừa nhiễm trùng do nấm ở vùng kín phụ nữ.

Theo đó, tác dụng của ăn sữa chua không đường thường xuyên giúp duy trì sự cân bằng của lợi khuẩn, bảo vệ sức khỏe âm hộ phụ nữ cũng như mùi hương tự nhiên. Vì vậy, ăn sữa chua trước khi quan hệ cũng là cách làm vùng kín hồng hào và thơm tho.

3.3 Ăn nhiều rau xanh

Theo nghiên cứu, thịt đỏ, cá nhiều dầu mỡ là nguyên nhân gây ra mùi hôi cơ thể và cả vùng kín. Nếu bạn từng ăn thịt nhiều thì không những miệng mà cả âm đạo cũng có mùi hôi kéo dài trong 2 giờ sau khi ăn.

Do đó, cách làm thơm tho vùng kín trước khi quan hệ là bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa nhiều vitamin C. Đồng thời, bạn cũng cần vệ sinh sạch sẽ vùng kín để “cô bé” luôn hồng hào và tạo mùi thơm dễ chịu.]

>> Xem thêm: Ăn gì trước khi quan hệ để “yêu” sung hơn? 10 siêu thực phẩm

4. Xông hơi vùng kín bằng thảo mộc

Xông hơi vùng kín được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để làm sạch cô bé của bạn. Hơn nữa, việc xông hơi còn giúp phụ nữ thư giãn, sảng khoái hơn về tinh thần, hỗ trợ cân bằng hormones và giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Quá trình xông hơi vùng kín cũng khá đơn giản: Bạn chỉ cần ngồi hoặc ngồi xổm trên một hộp xông hơi có pha thảo dược. Các loại thảo mộc thường được sử dụng bao gồm: Ngải cứu, hoa cúc, húng quế, rau kinh giới, v.v.

5. Dùng nước hoa dành cho vùng kín

Nước hoa vùng kín là giải pháp mang đến kết quả tức thì nếu tìm cách chăm sóc vùng kín thơm tho trước khi quan hệ.

Nước hoa có hương thơm được chiết xuất từ hoa cỏ thiên nhiên, mang lại cho “cô bé” một mùi hương cực kỳ quyến rũ. Bạn nên sử dụng nước hoa trước khi quan hệ cùng chàng, để giúp anh tăng khoái cảm khi “lâm trận” nhé.

Tuy nhiên, để tránh bị dị ứng nước hoa, bạn nên lựa chọn loại hương phù hợp với làn da của mình và chỉ nên chọn thương hiệu có uy tín trên thị trường.

6. Bổ sung thảo dược để làm vùng kín thơm

Có rất nhiều cách dùng thảo dược để làm vùng kín thơm trước khi quan hệ. Bạn có thể dùng lá hương thảo để pha trà uống mỗi ngày để làm thơm “cô bé” và thư giãn. Không chỉ vậy, bạn cũng có thể cho hương thảo vào bồn tắm và cảm nhận hương thơm nồng nàn của loại thảo dược này.

Không chỉ có hương thảo mới giúp vùng kín bạn có mùi thơm mà những loại thảo dược khác như mùi tây và bạc hà cũng có tác dụng tương tự. Bạn có thể thêm vài nhánh bạc hà hoặc mùi tây vào bữa ăn hàng ngày của mình rồi thưởng thức để duy trì sức khỏe âm đạo.

7. Cách chăm sóc hàng ngày để vùng kín khỏe mạnh, thơm tho

7.1 Quan hệ tình dục an toàn

Nguyên nhân trực tiếp khiến vùng kín có mùi là không quan hệ an toàn. Việc bạn lạm dụng thuốc tránh thai hay bị kích ứng với bao cao su, chất tạo mùi không rõ nguồn gốc sẽ làm cho cô bé mất cân bằng, tạo ra nhiều mùi hôi khó chịu.

Ngoài ra, quan hệ an toàn là cách làm thơm vùng kín trước khi quan hệ vì bạn có thể phòng ngừa nhiễm các bệnh lây qua đường tình dục nếu không sử dụng biện pháp bảo vệ an toàn.

7.2 Khám phụ khoa định kỳ

Các chuyên gia khuyến cáo chị em cần thiết phải khám phụ khoa định kỳ và duy trì tối thiểu mỗi năm 2 lần.

Khám phụ khoa định kỳ giúp các chị em phát hiện sớm các vấn đề vùng kín và can thiệp, điều trị kịp thời. Hơn nữa, khi đi khám, các bác sĩ có thể hướng dẫn các chị em biết cách chăm sóc vùng kín tốt hơn.

7.3 Dùng dung dịch vệ sinh phù hợp

Cách chăm sóc vùng kín để trước khi quan hệ có mùi thơm tho đó là chọn dung dịch vệ sinh thích hợp. Sau đây MarryBaby gợi ý cho bạn 4 mẹo:

Tránh sunfat: Nhiều người tin rằng nước rửa vùng kín tạo bọt mạnh sẽ giúp bạn luôn ‘tươi mát’ ở vùng kín nhưng chúng thường bao gồm các chất hóa học mạnh. Hầu hết các loại nước rửa vùng kín, chất tẩy rửa và xà phòng đều có sunfat tạo bọt và có thể gây kích ứng da, khô âm đạo.
Tìm Axit Lactic: Axit lactic được biết là có đặc tính làm sạch giúp duy trì cân bằng độ pH tự nhiên của âm đạo. Điều này cũng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn bổ sung, ngăn ngừa nhiễm trùng.
Không chứa paraben: Hầu hết các loại nước rửa vùng kín đều có các thành phần tổng hợp để hạn sử dụng được lâu hơn. Những thành phần này có thể có đặc tính làm khô gây kích ứng âm đạo và đôi khi gây phát ban. Thay vào đó, hãy tìm các công thức có thành phần tự nhiên không chứa độc tố.
Chọn nước rửa chuyên dành cho âm hộ: Cách dễ nhất để xác định xem sản phẩm có thân thiện với âm hộ hay không là tự hỏi bản thân: “Mình có ổn không khi tiếp xúc thành phần của sản phẩm này trên mặt?”. Nếu câu trả lời là có, bạn đã tìm thấy dung dịch phù hợp.

7.4 Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Giấc ngủ ngon đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cô bé có mùi thơm dễ chịu. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc là cách làm thơm vùng kín trước khi quan hệ hiệu quả vì giúp cho cơ thể có khả năng miễn dịch tốt, chống lại vi khuẩn gây mùi.

Theo bác sĩ, gan và mật có chức năng giải độc cơ thể trong khoảng thời gian từ 11 giờ đêm tới 3 giờ sáng. Do đó, bạn nên ngủ trước 10 giờ mỗi tối để đảm bảo cô bé khỏe mạnh nhé.

Chế độ ăn uống healthy có ảnh hưởng nhiều đến mùi cơ thể. Do đó, bạn nên tránh ăn những thực phẩm gây mùi (tỏi, hành tím…). Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau xanh để ngăn chặn mùi hôi khó chịu từ vùng kín. Như vậy, câu trả lời cho “ăn gì để cô bé có vị ngọt” đã rõ.

7.5 Giữ vệ sinh cá nhân

Mỗi ngày, bạn phải vận động khá nhiều nên khiến vùng kín dễ có mùi hôi, nhưng không phải chị em nào cũng biết vệ sinh an toàn và đúng cách.

Cách làm thơm vùng kín trước khi quan hệ như sau: Bạn không nên lau hậu môn từ sau ra trước vì điều này sẽ làm truyền vi khuẩn từ hậu môn ra âm đạo và tạo điều kiện cho chúng phát triển cũng như gây mùi khó chịu.

Sau khi vệ sinh âm đạo sạch sẽ, bạn nên tránh mặc đồ trực tiếp mà hãy lau khô cơ thể và “cô bé” thật kỹ để vùng kín thoáng mát và không bị ẩm ướt. Lúc này, nước sẽ không thấm vào quần lót, giúp cô bé thoải mái và thơm tho tự nhiên.

7.6 Mặc quần lót thoải mái là cách để cô bé luôn thơm

Để tránh vùng kín có mùi khó chịu, bạn nên lựa chọn quần lót có chất liệu cotton, dễ thấm hút mồ hôi, không gây tổn thương và có kích thước vừa vặn, thoáng mát.

Cách làm thơm vùng kín này là bạn hãy thay quần lót 2 lần/ngày và giặt sạch sẽ sau khi sử dụng xong để tránh vi khuẩn tích tụ gây mùi.

[key-takeaways title=””]

Tóm lại, cách làm hồng hào và thơm tho vùng kín trước khi quan hệ thật ra khá đơn giản. Bạn chỉ cần có chế độ sinh hoạt khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể cũng như tập luyện thể thao thường xuyên. Những thói quen này sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả nhất đấy.

[/key-takeaways]