Uống nước dừa Archives

Phụ nữ mỗi ngày uống nước dừa có tác dụng gì không? Uống nước dừa nhiều có tốt không? Bài viết này MarryBaby sẽ cùng bạn tìm hiểu các tác dụng của nước dừa mang đến cho sức khoẻ nhé.

Phụ nữ uống nước dừa có tác dụng gì không?

1. Bổ sung chất điện giải cho cơ thể

Nước dừa có nhiều chất điện giải như kali, natri và magie. Nếu bạn đang đổ mồ hôi do vận động nhiều hoặc khi thời tiết nắng nóng gay gắt thì nên uống nước dừa tươi.

Chất điện giải trong nước dừa có thể giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, ngăn ngừa mất nước và hỗ trợ cho sức khỏe của cơ bắp.

Lưu ý: Các lợi ích này sẽ được phát huy khi bạn đảm bảo nạp đủ năng lượng cho cơ thể qua thực phẩm có chứa carbohydrate và protein sau khi tập luyện.

2. Giảm tăng huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ

Mỗi ngày bạn uống nước dừa có tác dụng gì? Chỉ một ly nước dừa đã chứa nhiều kali hơn một quả chuối cỡ trung bình. Nếu bạn bổ sung nhiều kali qua chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ. Do đó, bạn nên bổ sung thêm nước dừa và các thực phẩm giàu kali khác trong chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện sức khỏe tim mạch.

>> Bạn có thể xem thêm: Ăn gì để cô bé nhiều nước và thơm? TOP 7 cách để cô bé tăng chất nhờn

3. Giúp làm đẹp da

Thiếu nước có thể dẫn đến da khô, căng và thậm chí bong tróc da. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể uống nước dừa hàng ngày để giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn trong cơ thể và cung cấp độ ẩm cho da.

Phụ nữ uống nước dừa mỗi ngày có đẹp da không? Nước dừa còn chứa vitamin C là chất chống oxy hóa giúp kích thích tổng hợp collagen một cách tự nhiên, hỗ trợ cải thiện sự săn chắc và tươi tắn cho làn da. Do đó, nếu muốn đẹp da thì bạn nên uống nước dừa thường xuyên hơn nhé.

4. Kiểm soát đường huyết

Thường xuyên uống nước dừa có tác dụng gì? Nước dừa có vị ngọt thanh nhưng chứa ít đường. Do đó, đây là là một loại nước ép rất thích hợp cho bệnh nhân bị bệnh đái tháo đường (tiểu đường) hoặc người muốn uống nước ép ít đường.

>> Bạn có thể xem thêm: Top 25 các loại nước ép tốt cho sức khỏe và tăng đề kháng

5. Kiểm soát cân nặng

Khi bạn uống nước dừa sẽ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể để nuôi dưỡng mọi tế bào trong cơ thể và tối ưu hóa tốc độ trao đổi chất. Hơn nữa, nước dừa còn có lượng calo thấp so với các loại nước trái cây khác. Do đó, thức uống này có thể giúp bạn kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

6. Bù nước sau khi nôn ói

Phụ nữ uống nước dừa có tác dụng gì? Nếu buổi tối hôm trước bạn đã lỡ uống quá chén và nôn ói nhiều do say rượu thì hôm sau bạn nên uống nước dừa tươi để bổ sung các chất điện giải cho cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn giảm đi sự mệt mỏi và uể oải do say rượu trong đêm hôm trước.

>> Bạn có thể tham khảo cách giải rượu bia nhanh, an toàn và hiệu quả tức thì ngay tại nhà để nhanh lấy lại sức khỏe sau cơn say.

7. Hỗ trợ sức khoẻ xương

Hầu hết phụ nữ và nhất là phụ nữ trên 50 tuổi cần bổ sung canxi mỗi ngày qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng. Vì canxi giúp xương chắc khỏe, đồng thời còn hỗ trợ cơ bắp và dây thần kinh hoạt động bình thường.

Trong một ly nước dừa có chứa khoảng 17 mg canxi giúp bạn bổ sung được lượng canxi khuyến nghị hàng ngày. Do đó, bạn nên uống nước dừa thường xuyên hơn để giúp xương được chắc khỏe nhé.

8. Ngăn ngừa sỏi thận

Khi uống nước dừa nhiều có tác dụng gì? Khi bạn uống nước dừa sẽ giúp cơ thể đào thải các chất như citrate, kali và clorua. Điều này giúp ngăn ngừa hình thành và làm tan sỏi thận (sỏi thận hình thành do cơ thể dư thừa canxi và citrate).

Tuy nhiên, điều này cần phải có thêm nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh thì mới có kết luận chính xác. Bởi vì, những biến chứng gây ra các vấn đề về thận còn có nguyên nhân do cơ thể bị dư thừa kali mà nước dừa lại chứa nhiều khoáng chất này.

>> Bạn có thể xem thêm: Đi tiểu đau rát sau khi quan hệ do đâu và cách khắc phục

9. Chống oxy hoá

Các gốc tự do là các phân tử không ổn định được tạo ra trong tế bào trên cơ thể trong quá trình trao đổi chất. Khi có quá nhiều gốc tự do tăng lên, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng oxy hóa có thể làm hại tế bào và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Nước dừa có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp sửa đổi các gốc tự do được đề cập ở trên để chúng không còn gây hại cho cơ thể. Do đó, bạn nên uống nước dừa thường xuyên hơn để chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể nhé.

[key-takeaways title=”Phụ nữ uống nước dừa nhiều có tốt không?”]

Có nên uống nước dừa mỗi ngày không? Mặc dù nước dừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng bạn không nên uống mỗi ngày. Vì bất cứ thức uống bổ dưỡng nào nếu dùng quá nhiều đều gây ra những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

[/key-takeaways]

Tác hại của việc uống nhiều nước dừa mỗi ngày

Thói quen uống nước dừa đúng cách sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tốt, song nếu uống sai cách và uống quá nhiều có thể tiềm ẩn những rủi ro dưới đây.

Khiến bạn đi tiểu nhiều: Nước dừa có tính lợi tiểu nếu bạn uống quá nhiều có thể dẫn đến đi tiểu nhiều gây ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày.
Không tốt cho người có cơ địa lạnh: Người có cơ thể thiên hàn không nên uống nhiều nước dừa. Điều này có thể khiến bạn dễ bị cảm và khó chịu.
Làm hạ huyết áp nhanh: Trong một số trường hợp, khi bạn dùng thuốc điều trị huyết áp nếu uống nước dừa có thể làm tụt huyết áp, thậm chí gây ngất xỉu.
Gây ngộ độc kali: Nước dừa có chứa kali nên khi bạn uống nhiều thì có thể dẫn đến ngộ độc với biểu hiện tăng nhịp tim, tụt huyết áp, mất phương hướng, chóng mặt, cơ thể nóng,…
Tiêu chảy: Nước dừa chứa nhiều oligosacarit, disacarit, monosacarit và polyol (FODMAP) có thể lên men. Đây là những carbohydrate chuỗi ngắn có thể hút nước vào ruột và gây ra các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy nếu như bạn uống quá nhiều nước dừa.

>> Bạn có thể xem thêm: 6 tác dụng của hàu đối với phụ nữ và những lưu ý khi ăn hàu

Những lưu ý khi uống nước dừa tươi

Nếu đã biết uống nước dừa có tác dụng gì; thì bạn cũng cần lưu ý thêm những điều sau khi uống thức uống này nhé.

Nên tìm mua dừa ở nơi có uy tín: Bạn nên tìm mua dừa ở nơi kinh doanh uy tín và chất lượng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Lượng nước dừa nên uống: Bạn chỉ nên uống nước dừa với lượng vừa phải, đừng uống quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
Thời gian uống nước dừa: Bạn có thể uống nước dừa bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống nước dừa trước khi đi ngủ để không bị tiểu đêm.

[inline_article id=329728]

Như vậy phụ nữ uống nước dừa có tác dụng gì? Phụ nữ uống nước dừa mang đến nhiều tác dụng như tốt cho xương, bổ sung khoáng chất, giảm mệt mỏi, buồn nôn, giảm huyết áp,… Tuy nhiên, bạn không nên uống nước dừa quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ như ngộ độc kali, đi tiểu nhiều, tiêu chảy,…

Dừa từ lâu đã là loại thực phẩm gắn liền với đời sống của người Việt, trong đó, nước dừa được sử dụng như là loại thức uống mát lành, giúp giải nhiệt trong những ngày tiết trời oi bức. Với nhiều người, lợi ích của nước dừa không chỉ là thanh nhiệt mà còn trợ tiêu hóa, cũng như tăng cường miễn dịch. Vậy Trẻ em uống nước dừa có tốt không?

Theo các nghiên cứu, trong nước dừa có rất nhiều các vitamin và khoáng chất, đồng thời nó còn rất giàu ion điện giải giúp cơ thể được cấp nước nhanh chóng. Tất cả những điều này đều rất cần thiết cho sức khỏe của bé. Ngoài ra, nước dừa còn rất thơm ngon, dễ uống nữa.

Trẻ em uống nước dừa có tốt không? Đối với trẻ nhỏ, chúng ta cũng phải thật thận trọng khi cho bé dùng bất kể loại thực phẩm nào. Bài viết dưới đây, Marry Baby sẽ giải đáp cho bạn vấn đề liệu cho trẻ dùng nước dừa có tốt hay không cùng những thông tin về lợi ích của nước dừa và những lưu ý khi thêm thức uống này vào thực đơn cho bé. Hãy cùng theo dõi nhé!

Có nên cho trẻ uống nước dừa không?

Trẻ em uống nước dừa có tốt không? Trẻ em đặc biệt là trẻ nhỏ, hệ miễn dịch của các bé còn rất non yếu do đó con dễ bị các tác nhân gây bệnh tấn công.

Nước dừa rất giàu axit lauric, một loại axit béo có trong sữa mẹ, được cơ thể sử dụng để tổng hợp nên monolaurin, một kháng sinh tự nhiên. Chất này giúp bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Qua đó, cơ thể trẻ có đủ sức để kháng lại bệnh tật, nhất là với tình trạng cảm lạnh và cảm cúm, thậm chí là một số bệnh nhiễm trùng nguy hiểm.

Bạn hoàn toàn có thể cho con dùng nước dừa như một thức uống bổ dường, nhiều công dụng. Nhiều người lại còn ví von nước dừa như là loại đồ uống rất tốt chỉ sau sữa mẹ.

>>> Bạn có thể tham khảo: Hiểu về sự phát triển của trẻ 18 tháng tuổi để biết làm gì khi trẻ ăn vạ

Thành phần dinh dưỡng của nước dừa

Ở Ấn Độ, nước dừa còn được mệnh danh là thứ “nước bất tử”, người ta lý giải sở dĩ có cái tên này là do nước dừa rất giàu dinh dưỡng có thể kể đến như:

Các vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, kali, magie, canxi, natri và phốt pho. Trong đó, hàm lượng canxi, magie và sắt trong 100 gram nước dừa lần lượt là 2, 6 và 1 gram.
Các phức hợp vitamin B như riboflavin (B2), niacin (B3), thiamin (B1), pyridoxine (B6) và folate (B9). Tất cả đều là những dưỡng chất mà cơ thể không tự tổng hợp được.
Thực tế cho thấy, hàm lượng kali trong dừa cao gần gấp đôi so với trong chuối. Đây là chất đóng vai trò quan trọng trong hệ tuần hoàn, hệ thần kinh và miễn dịch.
Lợi ích của nước dừa còn dựa vào các vitamin C và axit amin, enzyme có trong thành phần. Những chất này có vai trò ngăn ngừa bệnh tật và giữ cho các hoạt động cơ thể diễn ra bình thường.

Trẻ em uống nước dừa có tốt không?

Trẻ em uống nước dừa có tốt không? Có rất nhiều lợi ích của nước dừa với sức khỏe của trẻ em mà Marry Baby đã tóm lược cho bạn sau đây:

♦ Nước dừa là một tác nhân hydrat hóa tuyệt vời rất hữu ích trong những ngày hè nóng bức

♦ Cung cấp một giải pháp tự nhiên cho các tình trạng như sốt, cảm lạnh và cúm

♦ Hỗ trợ điều trị các vấn đề về đường tiêu hóa cho trẻ

♦ Ngăn ngừa chứng nôn mửa, khó tiêu và tiêu chảy

♦ Chữa táo bón, đầy hơi và loét dạ dày

♦ Lợi ích của nước dừa còn giúp giữ cho cơ thể trẻ khỏi chứng mất nước do tiêu chảy

♦ Là một nguồn dinh dưỡng dồi dào bên cạnh sữa mẹ

♦ Chứa axit lauric giúp trẻ kháng khuẩn, kháng nấm, phòng ngừa bệnh tật

♦ Là một “kho tàng” các chất điện giải và chất xơ

♦ Tiêu hủy lớp vỏ lipid của virus như: herpes, cytomegalovirus và các vi khuẩn gây bệnh khác

♦ Nước dừa là thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp ngừa nhiễm trùng đường tiểu và chứng phong hàn

♦ Nước dừa cũng có tác dụng giảm sốt nhẹ và giảm mệt mỏi thông qua việc cung cấp điện giải cho cơ thể

♦ Loại bỏ giun ký sinh trong đường ruột

♦ Điều chỉnh sự trao đổi chất và kiểm soát cân nặng tốt

♦ Có các cytokine được biết đến với lợi ích chống lão hóa ở cấp độ tế bào và mô

♦ Nước dừa là một loại thuốc bổ kỳ diệu cho mắt, bởi nó cung cấp vitamin B1 là chất cần thiết để cải thiện sức khỏe não bộ và mắt. Từ đó, cho trẻ đôi mắt tinh anh hơn.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bé mấy tháng ăn được lươn? Những lưu ý khi cho trẻ ăn lươn mẹ cần biết

Thời điểm tốt nhất mà mẹ có thể cho bé uống nước dừa

Trẻ em uống nước dừa có tốt không? Lời khuyên chân thành là tuyệt đối bạn không nên cho con dùng nước dừa khi bé dưới 6 tháng tuổi. Bởi lẽ, giai đoạn này, hệ tiêu hóa của trẻ chưa phát triển có thể không thích ứng với thứ gì khác ngoài sữa mẹ.

Lý tưởng nhất, mẹ nên cho bé dùng nước dừa sau 6 tháng tuổi và chỉ dùng với lượng vừa phải. Lưu ý một điều, bạn không nên cho trẻ ăn thêm cùi dừa, vì có thể gây hóc, nghẹn hoặc thậm chí là dẫn đến những vấn đề về hô hấp nghiêm trọng khác.

Khi con đã ăn được thực phẩm rắn, nhai nuốt thành thạo, mẹ mới nên cho bé dùng cùi dừa kèm với cả phần nước để hỗ trợ tiêu hóa tốt.

Trẻ bị cảm cúm hoặc cảm lạnh có nên cho uống nước dừa không?

Trẻ em uống nước dừa có tốt không? Nhiều bà mẹ cũng thắc mắc không biết có nên cho bé dùng nước dừa khi con bị ốm không? Câu trả lời là có. Vì trong các lợi ích của nước dừa đã kể trên, thì nó chính là phương thuốc tự nhiên cho các vấn đề như cảm lạnh, cảm cúm và sốt.

Lý do là trong nước dừa có vừa đủ lượng vitamin, khoáng chất, muối hỗ trợ trong điều trị sốt và giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt. Vì vậy, nước dừa chính là sự lựa chọn khôn ngoan để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của con khi bị ốm.

>>> Bạn có thể tham khảo: Cách nấu cháo gấc cho bé, món ăn bổ dưỡng cho đôi mắt khỏe mạnh

Nguy cơ nào có thể gặp phải khi cho trẻ uống nước dừa

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, khi cho trẻ nhỏ dùng nước dừa, các bà mẹ nên trộn với thức ăn dặm của trẻ và xay nhuyễn để pha loãng các thành phần dinh dưỡng trong nước dừa. Bởi lẽ, nó chứa một lượng lớn đường và natri có thể gây áp lực cho hệ tiêu hóa còn non nớt của bé.

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời của nước dừa ở trên, mẹ nên chú ý không vì vậy mà dùng cho trẻ dưới 6 tháng tuổi, vì các bé sẽ có nguy cơ bị dị ứng hoặc gặp các phản ứng không mong muốn.

Những điểm cần lưu ý khi thêm nước dừa vào thực đơn cho con

Để tận dụng và phát huy được tất cả những lợi ích của nước dừa mang lại, các bà mẹ nên ghi nhớ những điểm sau đây:

Nước dừa thường có xu hướng bị mất hoặc giảm đi chất dinh dưỡng nếu không được sử dụng ngay.
Có những loại nước dừa cô đặc có sẵn trên thị trường và bạn có thể sử dụng thay thế nếu gặp khó khăn trong việc lấy nước dừa tươi. Tuy nhiên, chắc chắn kiểm tra các thành phần được thêm vào và ngày sản xuất.
Nên cho trẻ uống nước dừa theo từng ngụm nhỏ thay vì uống hết trong một lần.
Kiểm tra thành phần của nước dừa đóng hộp để phòng khi con bị dị ứng.
Bạn có thể lưu trữ nước dừa trong tủ lạnh tối đa 24 giờ. Đối với trái dừa tươi, bạn có thể để ở nhiệt độ phòng trong 5 – 10 ngày. Chú ý không nên cho trẻ dùng nước dừa khi đang còn lạnh.

>>> Bạn có thể tham khảo: Cho trẻ uống mật ong và lời cảnh tỉnh cho mẹ nào “liều lĩnh”

Nên lọc nước dừa qua rây có mắt nhỏ để loại bỏ những cặn hoặc cùi dừa trước khi cho trẻ dùng. Những thứ này có thể gây hóc, ngạt thở rất nguy hiểm.
Tuyệt đối không cho trẻ uống nước dừa trong mùa đông, đặc biệt là khi trẻ đang bị cảm lạnh hoặc cúm.
Với trẻ lớn hơn, bạn có thể dùng nước dừa để nấu cơm hoặc luộc rau cho trẻ ăn để tăng thêm hương vị cho món ăn.

Hy vọng rằng qua bài viết ở trên, các bà mẹ có thể đã biết trẻ em uống nước dừa có tốt không và hiểu hơn về lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe của trẻ em. Và đừng quên nếu có bất kỳ nghi ngại nào trong việc dùng loại thức uống này cho con, đừng ngần ngại mà hãy hỏi ý kiến của bác sĩ bạn nhé!

[inline_article id=268499]