Linh Hồ có hơn 4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực báo chí truyền thông về Mẹ & Bé, Nuôi dạy con cái, Sức khỏe phụ nữ và Living lifestyle.
Hiện nay, Linh Hồ là biên tập của các chuyên mục như: Mang thai, Chuẩn bị mang thai và Sau khi sinh của MarryBaby.com và Sức khỏe phụ nữ của Hellobacsi.com.
Cô mong muốn xây dựng các nội dung, chuyên mục để mang đến những thông tin chuẩn xác nhất cho độc giả nhằm xây dựng một cộng đồng sức khỏe phụ nữ lớn mạnh tại Việt Nam.
Phụ nữ mang thai cần chú ý đến chế độ ăn uống để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé. Bên cạnh đó, việc ăn gì, uống gì cũng rất quan trọng trong giai đoạn thai kỳ. Vì vậy, dù các món ăn từ củ khoai sọ rất ngon và bổ dưỡng nhưng trước khi bà bầu ăn khoai sọ cần tìm hiểu những tác động đối với sức khỏe của mẹ và bé. Cùng MarryBaby giải đáp thắc mắc bà bầu ăn khoai sọ có tốt không trong bài viết sau đây.
Bà bầu có được ăn khoai sọ không?
Khoai sọ là loại củ có vị bùi bùi, dẻo thơm và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, lipid, canxi, kali, sắt, caroten, các loại vitamin C, B1, B2, PP.
Với thành phần chất dinh dưỡng trên, khoai sọ được dùng làm nguyên liệu phổ biến của nhiều món ăn ngon cũng như các bài thuốc Đông y chữa bệnh và bồi bổ sức khỏe.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn khoai sọ sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai. Vì vậy, bà bầu không cần phải kiêng khem mà có thể yên tâm chế biến và sử dụng loại củ này.
Bà bầu ăn khoai sọ có tốt không?
Nhiều chị em thắc mắc bà bầu ăn khoai sọ có tốt không? Bà bầu ăn khoai sọ không chỉ giúp ngon miệng mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như sau:
1. Tác dụng nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón
Cũng như khoai lang, bà bầu ăn khoai sọ giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Vì trong loại củ này có chứa hàm lượng chất xơ cao có tác dụng giữ nước, làm mềm phân và chống tình trạng táo bón khó chịu trong thai kỳ. Bà bầu có thể ăn khoai sọ bằng cách luộc, nấu canh hoặc ninh xương… để cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Trong khoai sọ có chứa thành phần chống oxy hóa cao có khả năng kháng khuẩn và các virus gây bệnh. Do đó bà bầu ăn khoai sọ sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa một số bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh, sốt, ho và các tình trạng viêm nhiễm xảy ra khi mang thai.
Bà bầu ăn khoai sọ còn có tác dụng ổn định huyết áp nhờ hàm lượng kali tương đối cao. Trung bình 100g khoai sọ sẽ chứa hơn 448mg kali. Hoạt chất này đóng vai trò như một chất điện giải giúp kiểm soát lượng nước bên trong tế bào, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa các chứng bệnh trong thai kỳ như tiền sản giật, sinh non…
4. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Bà bầu ăn khoai sọ có tốt không? Bà bầu ăn khoai sọ không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp kiểm soát chỉ số đường huyết hữu hiệu. Từ đó làm giảm các biến chứng nguy hiểm khi mang thai do bệnh tiểu đường gây ra.
5. Chống cơ thể bị suy nhược
Bà bầu ăn khoai sọ sẽ bổ sung cho cơ thể thành phần gluxit dồi dào. Chất này có tác dụng cung cấp năng lượng, nuôi dưỡng các tế bào thần kinh, giúp cơ thể chống suy nhược và mau hồi phục sức khỏe.
6. Giảm đau nhức xương khớp
Các thành phần khoáng chất tốt cho hệ xương như canxi, magie, kali, phốt pho, mangan được tìm thấy rất nhiều trong củ khoai sọ. Vì vậy, bà bầu ăn khoai sọ sẽ giúp tăng mật độ xương, giảm các cơn đau nhức, nhất là giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ.
7. Giúp làn da khỏe mạnh
Trong khoai sọ có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao cùng các loại vitamin A, vitamin E giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Các thành phần này sẽ nuôi dưỡng tế bào da, đẩy lùi các nếp nhăn và tình trạng lão hóa. Vì vậy bà bầu ăn khoai sọ để sở hữu làn da tươi trẻ nhé.
Bà bầu được ăn khoai sọ không? Ăn bao nhiêu thì tốt?
Nếu hỏi bà bầu được ăn khoai sọ không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, việc xây dựng chế độ ăn uống cho bà bầu cần phải đa dạng các loại thực phẩm với liều lượng hợp lý và phù hợp nhu cầu cơ thể.
Vì vậy, mặc dù bà bầu ăn khoai sọ mang lại nhiều lợi ích nhưng chỉ nên ăn một lượng vừa phải. Tốt nhất là bà bầu ăn khoảng 100g khoai sọ mỗi ngày là đủ. Nếu bà bầu ăn khoai sọ quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng tăng đường huyết do hàm lượng tinh bột cao. Đối với những thai phụ gặp vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng thì không nên ăn.
Canh khoai sọ
Một số lưu ý khi bà bầu ăn khoai sọ
Bà bầu có thể ăn khoai sọ luộc chín hoặc chế biến nhiều món ăn hấp dẫn để không bị ngán như canh khoai sọ rau nhút, canh khoai sọ sườn non, cháo khoai sọ, chè khoai sọ… Tuy nhiên, có một số lưu ý bà bầu cần nắm rõ khi sử dụng loại củ này:
– Để chọn được những củ khoai sọ thơm bùi và chứa nhiều dưỡng chất, chị em nên ưu tiên chọn những củ có kích thước vừa. Khi bổ ra bên trong củ có màu trắng đục, xuất hiện các vân màu tím bắt mắt.
– Khi sơ chế khoai sọ, bà bầu nên đeo bao tay hoặc giữ tay thật khô để tránh cảm giác ngứa ngáy khó chịu.
– Chị em nên gọt sạch phần vỏ, loại bỏ đất cát và các phần bị hư hỏng. Tránh gọt vỏ quá sâu vào phần thịt làm mất đi lượng protein nằm sát phần vỏ của củ khoai sọ.
– Tuyệt đối không sử dụng những củ khoai sọ bị mọc mầm vì chúng chứa độc tố cao dễ dẫn đến nguy cơ ngộ độc.
Có thể thấy khoai sọ là một loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Bà bầu ăn khoai sọ không chỉ nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe của bản thân, ngăn ngừa các tình trạng khó chịu trong thai kỳ mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Do đó, bà bầu đừng ngại ngần bổ sung khoai sọ vào thực đơn với hàm lượng vừa đủ để kích thích vị giác, cung cấp đủ dưỡng chất một cách an toàn và hiệu quả.
Đặt tên con gái họ Huỳnh như thế nào vừa hay vừa ý nghĩa? Đây chắc hẳn là một câu hỏi rất băn khoăn của các bố mẹ của Huỳnh gia phải không ạ? MarryBaby xin gửi tới bố mẹ bộ sưu tập tên con gái họ Huỳnh hay nhất để cả nhà chọn ra một cái tên thật ý nghĩa nhất nhé.
Ý nghĩa của họ Huỳnh
Trong tất cả những họ của nước Việt Nam thì người mang tên họ Huỳnh không phổ biến như họ Nguyễn, họ Trần, họ Lê… Vậy, họ Huỳnh có ý nghĩa gì?
Huỳnh có nghĩa là lòng thành. Người mang họ này luôn có lòng trung thành, vì vậy được mọi người nể phục.
Họ Huỳnh còn tượng trưng cho sức mạnh và quyền lực. Người họ Huỳnh được cho là ẩn chứa sức mạnh nội tại phi thường, thu hút sự quan tâm của người khác.
Huỳnh còn có nghĩa là sung túc, giàu có. Vậy nên, cuộc sống của người mang họ này luôn hạnh phúc, sung túc.
Với những đặc điểm và ý nghĩa của người mang họ Huỳnh như trên, khi đặt tên con gái theo họ Huỳnh,bố mẹ cần lưu ý những điều sau:
Cũng như đặt tên con gái theo các họ khác, đặt tên con gái họ Huỳnh cũng cần chọn những cái tên đẹp, ý nghĩa; tránh xa những tên gọi xấu, cấm kỵ, tên trùng hoặc đọc lên gây hiểu nhầm.
Bố mẹ có thể đặt tên con gái họ Huỳnh có 3 chữ hoặc 4 chữ, có “thị” hoặc không. Tuy nhiên, lưu ý với những tên con gái họ Huỳnh không có đệm chữ “thị” thì tránh đặt những cái tên quá nam tính hoặc đọc lên dễ gây hiểu nhầm đó là tên con trai (ví dụ như: Huỳnh Ngọc Hải, Huỳnh Bảo Khánh, Huỳnh Ngọc Hiển, Huỳnh Ngọc Khang).
Kết hợp giữa họ bố và họ mẹ cũng là một cách đặt tên con gái họ Huỳnh hay mà bố mẹ có thể tham khảo. Tuy nhiên, không phải họ nào cũng dễ kết hợp với chữ “Huỳnh”, thế nên bạn không cần quá miễn cưỡng để kết hợp thành tên con gái họ Huỳnh.
90. Huỳnh Vân Trang: Con như một áng mây dịu dàng trên cao
Tên con gái họ Huỳnh hay biểu tượng cho sự xinh đẹp và sang trọng
91. Huỳnh Ngọc Trâm: Bé chính là một cây trâm ngọc quý giá
92. Huỳnh Uyên Thư: Bố mẹ mong muốn con lớn lên vừa xinh đẹp vừa có học thức cao.
93. Huỳnh Ngọc Cát Tường: Bố mẹ đặt tên con gái họ Huỳnh mong con luôn luôn gặp may mắn và hạnh phúc.
94. Huỳnh Hạ Uyên: Con có nét đẹp đằm thắm, dịu dàng.
95. Huỳnh Nhã Uyên: Con là người con gái vừa thông minh, vừa đôn hậu.
96. Huỳnh Lê Tú Uyên/ Huỳnh Ngọc Tú Uyên: Con là người con gái đẹp, đầy hiểu biết.
97. Huỳnh Bảo Vy/ Huỳnh Trần Bảo Vy/ Huỳnh Lê Bảo Vy: Cô gái nhỏ nhắn, xinh xắn quý giá của bố mẹ.
98. Huỳnh Ngọc Hạ Vy: Cô bé hoạt bát, năng động.
99. Huỳnh Minh Vy: Đặt tên con gái họ Huỳnh này mong con lớn lên vừa xinh xắn vừa có tương lai tươi sáng.
100. Huỳnh Khánh Vy: Bố mẹ đặt tên con gái họ Huỳnh mong con luôn vui vẻ, hân hoan.
Trên đây là tổng hợp 100 cái tên con gái mang họ Huỳnh hay và ý nghĩa. Đặt tên con gái không hề khó như nhiều người nghĩ. Chỉ cần một chút kết hợp khéo léo là công chúa nhà bạn đã sở hữu cái tên độc nhất vô nhị. Hãy tham khảo danh sách trên nếu muốn đặt tên con gái họ Huỳnh nhé!
Các việc khác cần chuẩn bị khi đón con chào đời
Ngoài chuẩn bị đặt tên cho con gái họ Huỳnh, ba mẹ còn cần chuẩn bị gì nữa? Dưới đây là một số việc cần làm trong quá trình chuẩn bị cho sự ra đời của con:
– Mua sắm đồ dùng cho trẻ sơ sinh như áo quần, giường cũi, nôi, bình sữa, bỉm, núm ty, vv.
– Dọn dẹp và sắp xếp không gian cho phòng của trẻ, đảm bảo an toàn và tiện lợi.
4. Lập kế hoạch sinh sản
– Xem xét vị trí và bệnh viện bạn muốn đi sinh và làm đơn đăng ký sớm nếu cần.
– Hãy thảo luận về kế hoạch sinh sản để đảm bảo hiểu rõ quá trình và lựa chọn phù hợp.
5. Học cách chăm sóc trẻ sơ sinh
– Tham gia lớp học về chăm sóc trẻ sơ sinh và chăm sóc sau khi sinh để có kiến thức và kỹ năng cần thiết.
– Đọc sách, tìm hiểu thông tin trực tuyến và tìm hiểu từ người có kinh nghiệm để nắm vững cách chăm sóc con.
6. Chuẩn bị tâm lý
– Hiểu rõ sẽ có những thay đổi về cuộc sống sau khi có con, và chuẩn bị tinh thần cho điều này.
– Thảo luận với chồng nếu để cùng với bạn giải quyết mọi lo lắng hoặc áp lực.
7. Lập kế hoạch thời gian
– Hãy xem xét lịch trình của bạn sau khi có con và làm kế hoạch để quản lý thời gian và công việc gia đình một cách hiệu quả.
Chuẩn bị cho sự ra đời của con là một công việc quan trọng và yêu cầu sự chu đáo và kỹ lưỡng. Hãy luôn theo dõi hướng dẫn của bác sĩ và sẵn sàng điều chỉnh kế hoạch theo tình hình cụ thể của bạn và thai kỳ của mình.
Bà bầu bị táo bón nên ăn gì là điều các mẹ quan tâm. Táo bón là triệu chứng khó chịu thường gặp ở phụ nữ mang thai, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ. Trong thực tế, có tới hơn 40% bà bầu bị táo bón. Tình trạng này không chỉ khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà còn gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe mẹ và bé.
Để điều trị táo bón, bà bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, điều chỉnh thói quen sinh hoạt, kết hợp thay đổi chế độ ăn uống hợp lý. Vậy bà bầu bị táo bón nên ăn gì cho nhanh khỏi nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe của bản thân và thai nhi? MarryBaby sẽ gửi đến các mẹ những gợi ý về chế độ dinh dưỡng hỗ trợ chữa táo bón hiệu quả ngay sau đây.
Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? Nguyên tắc ăn uống khi bị táo bón
Trước khi tìm hiểu bà bầu bị táo bón nên ăn gì, chị em cần nắm rõ nguyên tắc ăn uống cơ bản khi bị táo bón. Đó là bà bầu nên sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng kích thích nhu động ruột giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru, dễ dàng hơn. Các thực phẩm có tính kích thích nhu động ruột có thể kể đến:
1. Thực phẩm chứa chất xơ
Các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ sẽ giúp các vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển. Hơn nữa, chất này còn có tác dụng tăng độ nhớt và khối lượng phân, kích thích nhu động ruột và tạo cảm giác muốn đi ngoài.
2. Thực phẩm chứa nhiều magie
Thành phần magie có nhiệm vụ kích hoạt các enzyme giúp cơ thể tiêu hóa và phân hủy thức ăn. Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? Bà bầu nên bổ sung các loại thực phẩm chứa magie để tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
3. Thực phẩm chứa probiotic
Probiotic là các vi khuẩn tốt, rất có lợi cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Các vi khuẩn này có tính chua, giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, hạn chế các vi khuẩn có hại và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
4. Tránh các thức ăn ức chế nhu động ruột
Những thức ăn ức chế nhu động ruột phổ biến như sô-cô-la, cà phê, đồ cay nóng, thức ăn nhanh, đồ chiên rán, các thực phẩm từ sữa, phô mai…
5. Uống nhiều nước
Bà bầu bị táo bón nên uống nhiều nước, nhất là nước lọc, để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu. Cụ thể, bà bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày và các loại nước uống như nước canh, nước hoa quả… Nước sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất xơ tốt và loại trừ các cặn bã trong cơ thể, làm mềm phân, ngăn ngừa táo bón.
Với những bà bầu có thói quen đi ngoài vào buổi sáng, thì ngay sau khi ngủ dậy, hãy uống một cốc nước để kích thích nhu động ruột tốt hơn.
Mang thai bị táo bón nên ăn gì? Các thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả và ngăn ngừa táo bón. Vì vậy nếu được hỏi bà bầu bị táo bón nên ăn gì thì câu trả lời đầu tiên là bổ sung thực phẩm có nhiều chất xơ. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên bổ sung khoảng 25g chất xơ mỗi ngày với một lượng từ từ.
Các thực phẩm giàu chất xơ được khuyên dùng cho bà bầu có thể kể đến:
1. Chuối
Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? Nhắc đến thực phẩm chứa nhiều chất xơ tốt cho bà bầu nhất định không thể bỏ qua chuối. Bà bầu nên ăn khoảng 2 quả chuối chín mỗi ngày khi bụng trống không để nhuận tràng, tránh tình trạng táo bón.
2. Đu đủ chín
Đu đủ chín không chỉ có hàm lượng chất xơ dồi dào mà còn chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa đạm và các thành phần có tác dụng chống táo bón. Do đó, bà bầu nên bổ sung đu đủ chín vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? Trong mận tím khô có chứa nhiều chất xơ và sorbitol có tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Khi bà bầu ăn mận khô hay nước ép mận sẽ giúp điều trị táo bón hiệu quả.
4. Khoai lang
Khoai lang cũng là loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao nhưng lại không có cholesterol. Bà bầu có thể ăn cả củ và rau khoai lang để cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 100g/ngày, không ăn quá nhiều để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu, thừa cân.
5. Kiwi
Trong quả kiwi chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Đặc biệt, loại quả thơm ngon này còn chứa nguồn chất xơ dồi dào giúp bà bầu chống táo bón rất hữu hiệu.
Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? Súp lơ xanh rất giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai. Bà bầu có thể dùng súp lơ xanh để chế biến nhiều món ăn vừa ngon miệng lại bổ dưỡng.
7. Các loại đậu
Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? Nhất định không nên bỏ qua các loại đậu, thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ tuyệt vời. Bổ sung các loại đậu trong bữa ăn sẽ giúp bà bầu ổn định đường huyết, phòng và chữa trị táo bón.
Bà bầu ăn gì khi bị táo bón? Thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa
Bà bầu ăn gì khi bị táo bón? Bên cạnh các loại thực phẩm giàu chất xơ, bà bầu nên bổ sung các thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa. Cụ thể là các loại thực phẩm giàu probiotic, trong đó quen thuộc nhất phải kể đến là sữa chua.
Probiotic chính là những lợi khuẩn được tìm thấy trong đường ruột của con người. Chúng sẽ giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn để cung cấp năng lượng cho các tế bào đường ruột. Bên cạnh đó, các lợi khuẩn này còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, hạn chế các vi khuẩn có hại…
Bà bầu ăn gì trị táo bón? Thực phẩm giàu magie
Khi bị táo bón, bà bầu nên ăn các thực phẩm giàu magie. Khoáng chất này có tác dụng nhuận tràng, kích thích nhu động ruột và ngăn chặn táo bón rất tốt. Chất này cũng rất cần thiết đối với sức khỏe cơ thể, vì vậy bà bầu nên sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều magie vào bữa ăn của mình như:
Các loại rau màu xanh đậm chứa hàm lượng magie dồi dào như cải xoăn, cải bó xôi, rau bó xôi…
Gạo, yến mạch, lúa mì.
Các loại đậu và hạt như đậu xanh, đậu nành, đậu Hà Lan, đậu đen, hạt hạnh nhân, hạt bí đỏ, hạt lanh, hạt chia…
Các loại hoa quả như chuối, bơ, nho khô…
[video-embeb title=’Bí kíp tránh xa táo bón cho mẹ bầu’ description=” url=’https://youtube.com/embed/ZtEkMHEVRms”>’ ][/video-embeb]
Với những thông tin trên đây, chắc hẳn các chị em đã biết bà bầu bị táo bón nên ăn gì. Bà bầu có thể tham khảo và áp dụng để cải thiện tình trạng táo bón khó chịu, giúp thai kỳ khỏe mạnh và thoải mái nhé.
Trong vô vàn các loại sữa, mẹ bầu phân vân uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh. Nếu chưa biết loại nào tốt và phù hợp, mời mẹ xem bài viết sau của MarryBaby để hiểu rõ hơn về đặc tính cũng như vai trò của từng loại sữa.
Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh?
Uống sữa khi mang thai mang lại lợi ích gì?
Sữa là loại thức uống giàu dưỡng chất, đặc biệt thích hợp cho trẻ em, phụ nữ mang thai và người già. Loại thức uống thơm ngon này chứa canxi, protein, các loại vitamin (A, B2, B12, D), niacin, kali, magie và phốt pho.
Một số lợi ích cụ thể mà sữa mang lại cho cả 2 mẹ con như sau:
♦ Đối với mẹ
– Trong thời kỳ mang thai, sữa là một nguồn cung cấp canxi dồi dào cùng những khoáng chất khác quan trọng đối với mẹ bầu, giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Đặc biệt, sữa rất dễ uống, dễ tiêu hóa. Vậy nên mẹ bầu bị ốm nghén, kén ăn có thể uống sữa để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
– Sữa giúp giảm tình trạng ợ nóng và các vấn đề về dạ dày trong thai kỳ vì nó là một chất kháng axit.
– Trong 3 tháng đầu thai kỳ, các thành phần như canxi, axit folic, sắt có trong sữa có thể đảm bảo cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi được diễn ra một cách thuận lợi.
– Trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, chất béo cùng các loại vitamin và khoáng chất trong sữa giúp bé trong bụng mẹ có cân nặng đủ chuẩn và tăng trưởng nhanh.
– Bà bầu uống sữa trong thời gian mang thai cũng giúp giảm nguy cơ loãng xương cho trẻ khi lớn lên.
– Sữa giàu vitamin D nên giảm nguy cơ mắc bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.
– Mẹ bầu uống nhiều sữa trong thai kỳ cũng đem đến nhiều lợi ích khác cho trẻ ở lứa tuổi trưởng thành. Chẳng hạn như giúp bé thông minh, có chỉ số IQ cao (do sữa nhiều vitamin D); giảm nguy cơ mắc chứng đái tháo đường tuýp 2 (do có lượng insulin cao)…
Loại sữa nào tốt cho bà bầu?
Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa khác nhau mà mẹ bầu có thể lựa chọn. Vậy, loại sữa nào tốt cho bà bầu?
Sau đây là danh sách một số loại sữa mà mẹ bầu có thể lựa chọn để uống hàng ngày khi mang thai. Mẹ theo dõi để biết loại phù hợp với bản thân mình nhé.
1. Sữa nguyên kem
Sữa nguyên kem là loại sữa chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Tuy nhiên, loại sữa này có hàm lượng chất béo tương đối cao khoảng 3,5%. Ước tính một ly sữa này chứa khoảng 5g chất béo bão hòa và cung cấp 149 calorie. Vì sữa rất béo, thế nên mẹ bầu có thể cảm thấy khó uống. Hơn nữa, nếu mẹ uống hàng ngày, thường xuyên trong thai kỳ có thể tăng cân nhanh.
2. Sữa tươi không đường tách béo
Loại sữa này là lựa chọn dành cho những mẹ bầu không muốn tăng cân quá nhiều hoặc phải giảm cân khi mang thai.
Sữa tươi không đường tách béo hay còn gọi là sữa tách kem là sữa đã được loại bỏ phần lớn chất béo no nên ít béo hơn. Loại sữa này vẫn chứa đầy đủ các chất (protein, vitamin và khoáng chất) như sữa nguyên kem. Tuy nhiên, một số vitamin tan trong dầu như A, D, E và K đã được giảm bớt.
Theo thống kê, một ly sữa tách kem cung cấp 83 calorie và 305mg canxi. Mẹ bầu có thể uống 2 – 3 ly mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và bổ sung số canxi mà cơ thể cần.
3. Sữa tươi tiệt trùng
Sữa tươi đã qua tiệt trùng cũng là một lựa chọn dành cho mẹ bầu. Mẹ tuyệt đối không được uống sữa chưa qua tiệt trùng (sữa thanh trùng), bởi loại sữa này chứa nhiều vi khuẩn, có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé.
Sữa tươi tiệt trùng được đóng gói sẵn, rất đa dạng, tiện lợi. Ngoài ra, sữa tươi còn rất dễ uống. Thế nên, nếu mẹ bầu không uống được các loại sữa bầu, có thể chọn sữa tươi thay thế.
Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh?
Mẹ đã biết loại sữa nào tốt cho bà bầu, nhưng uống sữa gì cho thai nhi tăng cân là vấn đề một số mẹ bầu băn khoăn.
1. Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh? Sữa bò
Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh?
Sữa bò được coi là loại sữa tốt cho sự phát triển của thai nhi. Sữa bò chứa rất nhiều axit amin, vitamin A, D, E… Một ly sữa bò cung cấp khoảng 285mg canxi. Bởi rất giàu dưỡng chất và canxi thế nên sữa bò không những giúp mẹ khỏe mạnh, phòng ngừa đái tháo đường mà còn giúp ích cho sự phát triển của thai nhi như tốt cho xương, thị giác, hệ miễn dịch.
2. Sữa dê
Uống sữa bầu nào để thai nhi tăng cân?Mẹ có thể lựa chọn sữa dê nhé. Trên thị trường, sữa dê không phổ biến như sữa bò và loại sữa này có mùi khiến mẹ có thể cảm thấy không thích. Thế nhưng, sữa dê có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tiêu hóa cho bà bầu.
So với sữa bò, sữa dê có hàm lượng canxi tương đương,protein và vitamin B cao hơn một chút, và lượng cholesterol thấp hơn. Loại sữa này hỗ trợ trao đổi chất, giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt. Ngoài ra, sữa dê còn giàu vitamin B2, vậy nên uống sữa dê mẹ bầu có thể tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật.
3. Các loại sữa hạt
Uống sữa bầu nào để thai nhi tăng cân? Mẹ có thể lựa chọn các loại sữa hạt nhé. Sữa hạt được đóng gói bán sẵn ở siêu thị hoặc các cửa hàng tiện lợi giống như sữa tươi. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự làm sữa hạt tại nhà.
♦ Sữa hạnh nhân
Nếu mẹ bầu ăn chay hoặc dị ứng với sữa bò có thể uống sữa hạnh nhân. Loại sữa này giàu axit folic, chất xơ, protein, vitamin B, canxi, sắt và vitamin E, không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Đặc biệt, sữa hạnh nhân có hàm lượng calorie thấp nên không làm mẹ bầu tăng cân nhiều. Tuy nhiên, lượng canxi trong sữa hạnh nhân không bằng sữa bò và sữa dê (khoảng 7,5mg canxi).
♦ Sữa đậu nành
Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh? Sữa đậu nành cũng nằm trong danh sách những loại sữa để thai nhi tăng cân nhanh mà mẹ nên uống. Loại sữa này có lượng protein cao như sữa bò, giàu giàu chất xơ và vitamin, chứa ít chất béo. Vậy nên, nó rất tốt cho bà bầu, đặc biệt ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Bên cạnh đó, sữa đậu nành có hàm lượng canxi dồi dào, rất tốt cho thai nhi (một ly sữa đậu nành cung cấp khoảng 300mg canxi). Chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành còn giúp ngăn ngừa ung thư.
Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh?
♦ Sữa yến mạch
Sữa yến mạch có hàm lượng chất xơ cao giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Loại sữa này nên là một lựa chọn của mẹ bầu vì nó cũng kiểm soát cơn thèm ăn và giúp ổn định đường huyết.
Mẹ bầu uống sữa cần lưu ý điều gì?
Bạn đã biết mẹ bầu nên uống sữa gì để con tăng cân, thế nhưng uống sữa trong thai kỳ cũng cần lưu ý một số điều sau:
– Theo các chuyên gia y tế, mẹ bầu nên uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi.
– Nếu mẹ bầu bị đái tháo đường thai kỳ hoặc béo phì cần phải hỏi ý kiến bác sĩ về việc uống sữa bao nhiêu là đủ, uống loại nào thích hợp.
– Ngoài các loại sữa, mẹ bầu cũng có thể sử dụng các chế phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai. Những loại này cũng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Tuy nhiên, mẹ cần phải lựa chọn những loại đã được tiệt trùng để không bị ngộ độc.
Mẹ đã biết uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh và chào đời khỏe mạnh chưa? Hãy dựa vào bài viết trên của MarryBaby để lựa chọn được những loại sữa thích hợp với mình nhé!
Có nhiều quan điểm về việc quan hệ tình dục khi mang thai. Có mẹ cho rằng cần phải kiêng “chuyện ấy” hoàn toàn để bảo vệ sức khỏe cho em bé. Có chị em lại cho rằng việc quan hệ không ảnh hưởng gì đến thai nhi nên vẫn “hành sự” như bình thường. Vậy quan điểm nào là đúng? Tần suất quan hệ khi mang thai như thế nào mới là hợp lý? Mẹ hãy cùng MarryBaby khám phá câu trả lời nhé.
1. Quan hệ khi mang thai – lợi hay hại
Sau khi thụ thai, tế bào thai nhi sẽ ở trong tử cung và được màng ối, nước ối bảo vệ. Thực tế, khi quan hệ tình dục, dương vật của nam giới sẽ không chạm được đến tử cung và tinh dịch cũng như các vi khuẩn (nếu có) cũng không xâm nhập vào được bào thai. Vì vậy, nếu bạn có một thai kỳ bình thường và khỏe mạnh, thì chuyện ấy sẽ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay sự phát triển của bé yêu. Mẹ chỉ nên chú ý tránh những động tác quá thô bạo, cũng như các tư thế gây khó chịu, đau đớn cho khu vực bụng bầu.
Việc quan hệ tình dục chỉ nên hạn chế chỉ khi mẹ bầu rơi vào một trong cách trường hợp sau:
– Đã từng sinh non hoặc bị sảy thai trong 3 tháng đầu.
– Mang thai đôi trở lên.
– Có bệnh nền như cao huyết áp, tiền sản giật.
– Được bác sĩ chẩn đoán là nhau thai bám thấp hoặc nhau tiền đạo.
– Có những triệu chứng bất thường trong thai kỳ như đau bụng dữ dội, ra máu âm đạo.
Tần suất quan hệ khi mang thai như thế nào là chuẩn? Con số này phụ thuộc vào độ tuổi của thai nhi, sức khỏe mẹ bầu và nhu cầu của cặp đôi. Dưới đây là một số thông tin tham khảo về tần suất quan hệ khi mang thai trong từng giai đoạn thai kỳ.
– Tần suất quan hệ khi mang thai 3 tháng đầu
Rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng ốm nghén trong những tháng đầu thai kỳ. Trong thời gian này, mẹ sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, chán ăn, đau nhức toàn thân và hầu như không còn ham muốn chuyện vợ chồng.
Bên cạnh đó, thai nhi chỉ mới được hình thành nên còn chưa bám chắc vào thành tử cung. Đây là thời điểm mẹ cần phải hết sức giữ gìn, tránh những va chạm mạnh, tiếp xúc thô bạo để đảm bảo an toàn cho em bé.
Như vậy, tần suất quan hệ khi mang thai 3 tháng đầu phụ thuộc vào sức khỏe và tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu. Nếu mẹ bầu may mắn không bị ốm nghén và vẫn có ham muốn trong chuyện sinh hoạt vợ chồng thì cặp đôi có thể “hành sự” với tần suất nhiều nhất là 1 lần mỗi tuần.
Trong trường hợp cơ thể mẹ quá mệt mỏi và không có hứng thú, bạn không nên thực hiện chuyện ấy mà nên dành thời gian âu yếm, trò chuyện, vỗ về nhau để nhanh chóng lấy lại cảm xúc.
Một gợi ý nho nhỏ cho các mẹ muốn chiều chồng lúc này đó là bạn có thể thực hiện oral sex cho chồng. Chỉ cần mẹ bầu chọn tư thế không gây khó chịu cho vùng bụng thì có thể thoải mái thực hiện phương pháp này với tần suất bao nhiêu lần cũng được.
– Tần suất quan hệ khi mang thai 3 tháng giữa
Khi bước vào giai đoạn giữa thai kỳ, sức khỏe của mẹ và thai nhi đã dần đi vào ổn định. Lúc này, lưu lượng máu đến âm đạo tăng lên, âm đạo tiết ra nhiều dịch nhầy hơn, vùng ngực cũng phát triển nảy nở, dẫn đến hormone ham muốn của mẹ tăng cao. Đây được xem là khoảng thời gian có thể thực hiện chuyện ấy một cách thoải mái nhất trong suốt quá trình thai kỳ.
Tần suất quan hệ khi mang thai bao nhiêu là hợp lý? Các cặp đôi có thể yêu nhau với tần suất 1-2 lần/tuần khi mẹ đang trong 3 tháng giữa thai kỳ.
Trong giai đoạn này, bên cạnh tần suất quan hệ khi mang bầu tăng lên so với 3 tháng đầu, các cặp đôi còn có thể áp dụng được đa dạng các tư thế quan hệ để cuộc yêu được thăng hoa. Việc đạt được cảm giác thăng hoa khi ân ái sẽ giúp mẹ bầu giảm đau, giảm căng thẳng, lo âu và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
– Tần suất quan hệ khi mang bầu ở 3 tháng cuối
Càng về giai đoạn cuối thai kỳ, cơ thể mẹ càng nặng nề do sự phát triển của bào thai. Chuyện ấy trở nên khá khó khăn do bụng bầu đã lớn hơn rất nhiều. Ngoài sự thay đổi về ngoại hình, hormone của mẹ bầu cũng suy giảm khiến cho ham muốn tình dục không còn như trước. Vẫn có trường hợp các mẹ bầu có nhu cầu quan hệ nhiều trong những tháng cuối thai kỳ, tuy nhiên phần lớn chị em thường từ chối chuyện ấy.
Tần suất quan hệ khi mang thai ở những tháng cuối được khuyến cáo là 1-2 lần/tháng và có thể ít hơn nếu cơ thể mẹ bầu không sẵn sàng. Ngoài ra, mẹ nên lưu ý chồng sử dụng bao cao su vì tinh dịch của nam giới chứa chất prostaglandin, có thể khiến tử cung dễ bị co thắt, dễ dẫn đến nguy cơ sinh non.
3. Quan hệ trong thời gian mang thai, mẹ cần lưu ý gì?
Để chuyện vợ chồng không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu, đồng thời vẫn đem đến cảm giác thỏa mãn cho cả hai, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm sau:
Cho dù quan hệ vào thời điểm nào của thai kỳ đi chăng nữa, mẹ cũng nên tránh những động tác quá thô bạo, những tư thế gây đau đớn, tổn thương đến vùng bụng.
Nếu khi quan hệ, mẹ nhận thấy có những triệu chứng bất thường như đau bụng dữ dội, xuất huyết âm đạo, mẹ nên đến ngay các bệnh viện uy tín để thăm khám.
Vệ sinh sạch sẽ vùng kín trước khi bước vào cuộc yêu để tránh tình trạng viêm nhiễm và giúp cặp đôi tự tin nhập cuộc.
Thời điểm gần đến ngày dự sinh, mẹ không nên quan hệ để tránh tình trạng sinh non.
Tần suất quan hệ khi mang thai như thế nào là phù hợp? Những con số trong bài viết ở trên chỉ mang tính chất tham khảo. Tần suất thực tế tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ bầu và nhu cầu tình dục của cặp đôi. Nếu mẹ có sức khỏe ổn định và bé yêu đang phát triển tốt thì có thể thực hiện chuyện ấy theo nhu cầu sinh lý của mình nhé.
Việc đặt tên con trai họ Hoàng cũng như những họ khác là điều mà bố mẹ cần chú ý. Bởi vì “cái tên nói lên tất cả”. Vậy, nếu chưa biết chọn tên bé trai họ Hoàng, còn chần chờ gì nữa mà bạn không tham khảo ngay bài viết này của MarryBaby!
Họ hoàng đặt tên con trai là gì? 7 cách đặt tên con trai họ Hoàng
A. Đặt tên con trai theo họ Hoàng mong con có lòng nhân ái và cuộc sống an nhàn
Bố họ hoàng đặt tên con trai là gì? Tên con trai họ Hoàng mong muốn sau này con vừa có tấm lòng nhân hậu và an nhàn với gợi ý sau:
1. Hoàng Đức An: Bình an và may mắn sẽ đến với con.
2. Hoàng Bình An: Đặt tên con trai họ Hoàng mong con lớn lên con sẽ có cuộc sống bình an.
3. Hoàng Khánh An/ Hoàng Lê Khánh An: Tên con vừa chỉ sự hân hoan, vừa thể hiện mong muốn cuộc đời con sẽ yên bình, không có sóng gió.
4. Hoàng Thái An: Bố mẹ mong con luôn có tâm hồn bình dị, không tranh đấu, sống trong an nhiên tự tại.
5. Hoàng Phúc Điền/ Hoàng Nguyễn Phúc Điền: Hãy luôn làm điều thiện con nhé!
6. Hoàng Chí Nhân/ Hoàng Lê Chí Nhân: Con là người tuấn tú, ôn hòa, hiền hậu, có chí hướng lớn.
7. Hoàng Đức Nhân: Lớn lên con sẽ là một chàng trai sống có đức và rộng lượng.
8. Hoàng Thiện Nhân: Đặt tên con trai họ Hoàng mong con sống hiền lành, phúc hậu.
9. Hoàng Hữu Nghĩa: Bố mẹ mong con là chàng trai biết cư xử hào hiệp, thuận theo lẽ phải.
C. Chọn tên cho con trai họ Hoàng với mong muốn con thông minh, tài giỏi
1. Hoàng Duy Anh/ Hoàng Minh Duy Anh: Mong con lớn lên thông minh và tài năng hơn người.
2. Hoàng Nhật Anh: Bố mẹ đặt tên con trai họ Hoàng Nhật Anh. Mong con thông minh, như ánh mặt trời luôn sáng tỏ.
3. Hoàng Tú Anh: Đặt tên con trai họ Hoàng với ý nghĩa con như một vì tinh tú, tinh anh.
4. Hoàng Hải Đăng/ Hoàng Duy Hải Đăng: Con là một ngọn đèn sáng soi chiếu cho mọi người bằng trí thông minh, tài giỏi.
5. Hoàng Minh Đăng/ Hoàng Trần Minh Đăng: Bố mẹ mong con lớn lên thông minh, biến ước mơ thành hiện thực.
6. Hoàng Ngọc Đăng: Con thông minh, tài trí và có tâm hồn thanh cao như ngọc.
7. Hoàng Quang Đăng: Là ánh đèn sáng, con thông minh và cuộc đời luôn thành công.
8. Hoàng Anh Minh/ Hoàng Lê Anh Minh:Con là người minh mẫn, có trí tuệ vượt trội.
9. Hoàng Bảo Minh: Con thông minh và quý giá như bảo vật.
10. Hoàng Đức Minh: Con lớn lên sẽ là chàng trai đức độ và trí tuệ.
D. Tên mang ý nghĩa con là bảo bối của gia đình
Bố họ hoàng đặt tên con trai là gì? Rất nhiều ông bố, bà mẹ mong muốn rằng con mình lớn lên sẽ có nhiều tài lộc để cuộc sống đỡ vất vả. Xin mời bố mẹ tham khảo ý nghĩa cách đặt tên con trai họ Hoàng sau nhé!
1. Hoàng Gia Bảo:Con chính là bảo bối quý giá của bố mẹ.
2. Hoàng Đức Bảo/ Hoàng Quốc Bảo: Con là bảo vật được trân quý.
3. Hoàng Chí Công/ Hoàng Văn Chí Công: Có ý chí và sẽ gặp thành công.
4. Hoàng Thành Công: Mong con luôn sống lạc quan và đạt được ước mơ của mình.
5. Hoàng Bảo Châu/ Hoàng Lê Bảo Châu: Con là ngọc ngà, châu báu; sau này lớn lên sẽ có cuộc sống giàu sang, phú quý.
6. Hoàng Bảo Đạt/ Hoàng Duy Bảo Đạt: Con là báu vật quý, mong rằng lớn lên con sẽ thành đạt với sự nghiệp vượt trội.
7. Hoàng Thành Đạt: Mong con sẽ làm nên sự nghiệp lớn.
8. Hoàng Khánh Đạt: Con sẽ thành công và có cuộc sống giàu sang phú quý.
9. Hoàng Chấn Hưng/ Hoàng Phạm Chấn Hưng: Con sẽ mang lại thịnh vượng cho những nơi con tới.
10 .Hoàng Minh Phúc Hưng: Cuộc đời con sẽ luôn hưng thịnh.
Trong các dòng họ của nước ta thì họ Hoàng là dòng họ có lịch sử lâu đời. Bản thân chữ “Hoàng” có 6 tiếng cũng là một chữ hay và đọc lên nghe rất sang trọng, quyền quý (Hoàng có nghĩa là đế vương).
Vậy nên, khi chọn tên bé trai họ Hoàng, bố mẹ cần lưu ý một số nguyên tắc sau:
Tên đẹp, hay và có ý nghĩa.
Tên con phải khác biệt, quan trọng và độc lạ .
Tên con cần có âm điệu phù hợp với họ.
Tên cần dễ đọc, dễ nhớ và có thể kết nối được với gia đình.
Tên con trai nên chọn những tên nam tính, mạnh mẽ; thể hiện được ý chí, tài năng và hoài bão.
[inline_article id=280892]
Trên đây là một số gợi ý đặt tên con trai họ Hoàng hay và ấn tượng nhất. Mong rằng dựa vào những cái tên độc đáo đó, bố mẹ sẽ chọn cho chàng trai họ Hoàng nhà mình tên đẹp và ý nghĩa để con luôn tự hào về tên mình. Bạn đã chọn được tên hay để đặt cho bé cưng của mình chưa? Hãy chia sẻ với các ba mẹ khác dưới phần bình luận của bài viết này nhé!
Khi bị tiểu đường thai kỳ, bạn phải rất chú ý đến chế độ ăn uống để làm giảm bớt chỉ số đường huyết. Mặc dù trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào nhưng không phải loại hoa quả nào cũng tốt cho người tiểu đường, nhất là các mẹ bầu. Bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì? Mẹ bị tiểu đường thai kỳ cần lưu ý những điều gì để có thể thoải mái ăn hoa quả mà không lo lắng. MarryBaby sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời nhé.
Bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì?
1. Hoa quả có tác dụng gì với bà bầu bị tiểu đường?
Một trong nhiều sai lầm mà các mẹ bầu thường mắc phải đó là kiêng ăn tất cả các loại trái cây khi bị tiểu đường thai kỳ. Sự thật là mẹ chỉ hạn chế ăn những loại trái quá ngọt và lựa chọn loại hoa quả tốt cho bà bầu bị tiểu đường thì sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngược lại, ăn hoa quả còn mang lại nhiều lợi ích sau cho mẹ bầu.
– Trái cây cung cấp rất nhiều chất xơ, có tác dụng làm giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể và hỗ trợ đào thải cholesterol.
– Các vitamin A, B, C trong hoa quả có tác dụng chống oxy hóa, nâng cao sức đề kháng, hạn chế các bệnh viêm nhiễm.
– Các khoáng chất như natri, kali, canxi đều là những chất thiết yếu cho cơ thể, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
– Ăn hoa quả đúng cách sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát tốt lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư trực tràng.
2. Bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì?
Bà bầu bị tiểu đường nên ăn trái cây gì? Hoa quả tốt cho bà bầu bị tiểu đường? Những loại hoa quả có chỉ số đường thấp sẽ là lựa chọn tốt nhất cho mẹ khi bị tiểu đường thai kỳ.
– Cam, quýt, bưởi: Đây là những loại trái cây rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic. Mẹ bầu ăn nhiều loại quả này sẽ bổ sung lượng nước cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, giải độc, lợi tiểu và có khả năng phòng ngừa ung thư. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc vắt nước uống để mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và không ảnh hưởng nhiều đến lượng đường trong cơ thể.
– Kiwi: Bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì? Kiwi là một trong những sự lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu vì những dưỡng chất mà loại quả này mang lại. Kiwi cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C và đặc biệt là axit folic với tác dụng phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Hàm lượng carbohydrate trong kiwi tương đối thấp, sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát được mức đường huyết.
– Lựu: Mẹ bị tiểu đường thai kỳ không nên bỏ qua loại trái này vì đây là hoa quả tốt cho bà bầu bị tiểu đường. Lựu cung cấp axit amin giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đào thải cholesterol. Ăn lựu thường xuyên còn giúp mẹ phòng ngừa các biến chứng của tiểu đường như tim mạch, cao huyết áp, bệnh động mạch vành.
– Ổi: Ổi tuy được xem là hoa quả bình dân nhưng giá trị dinh dưỡng mà loại trái cây này mang lại vô cùng lớn. Ổi chứa hàm lượng vitamin C, chất xơ, kali folate dồi dào, có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, ổi còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, trị táo bón thai kỳ và phòng tránh cao huyết áp, tiền sản giật ở những tháng cuối của thai kỳ.
– Bơ: Bị tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? Mẹ không nên bỏ qua bơ, loại trái cây có lượng chất xơ cao và hàm lượng carbohydrate cực kỳ thấp. Vì vậy, bơ là lựa chọn an toàn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
– Táo: Theo nghiên cứu, những người ăn táo sẽ ít có khả năng bị tiểu đường hơn những người không ăn. Nguyên nhân là do táo chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp làm giảm nhu cầu insulin của mẹ bầu. Ngoài ra, bổ sung táo trong thực đơn hàng ngày còn giúp giảm cholesterol, từ đó hạn chế bệnh tim mạch và cao huyết áp khi mang thai.
– Mận: Ngoài tác dụng không làm tăng chỉ số đường huyết, mẹ bầu ăn mận còn giúp giải nhiệt cho gan, bổ sung nước cho cơ thể và lợi tiểu. Vitamin và khoáng chất có trong mận giúp mẹ cải thiện những triệu chứng khó chịu, mệt mỏi khi mang thai, nhất là những tháng đầu của thai kỳ. Vậy bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì? Mẹ đừng quên bổ sung mận cho món tráng miệng hay trong bữa phụ của mình nhé.
– Thanh long: Thanh long có vị ngọt nhẹ, chứa nhiều chất xơ, có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, trị táo bón, xơ vữa động mạch, béo phì. Ăn 1 quả thanh long mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa nguy cơ bị tiểu đường cho mẹ bầu.
3. Mẹ bầu bị tiểu đường cần lưu ý gì khi ăn hoa quả?
Bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì? Mẹ có thể ăn đa dạng các loại trái cây, chỉ cần chú ý chế độ ăn thích hợp và không ăn quá nhiều những loại trái cây có vị ngọt đậm. Ngoài ra, mẹ nên lưu ý những điểm sau:
– Thời điểm để ăn trái cây tốt nhất là trước bữa ăn chính 30 phút. Mẹ có thể ăn vào khoảng 11 giờ sáng và 5 giờ chiều.
– Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều một loại trái cây yêu thích mà nên ăn nhiều loại để cân bằng và đa dạng dinh dưỡng.
– Các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu bị tiểu đường chỉ nên ăn hoa quả tối đa 3 lần mỗi ngày.
– Mẹ có thể ăn các loại hoa quả có hàm lượng đường cao như sầu riêng, chuối, xoài, nhãn hoặc trái cây sấy, khô tuy nhiên chỉ nên ăn nhiều nhất 1 lần/tuần và nên ăn sau bữa ăn chính.
– Việc ăn trực tiếp hoa quả sẽ tốt hơn khi mẹ xay sinh tố hoặc ép nước. Lý do là sau khi chế biến, lượng chất xơ trong trái cây đã bị hao hụt so với lúc còn tươi, dẫn đến lượng đường mẹ hấp thụ sẽ tăng lên.
– Theo bác sĩ, lượng đường từ trái cây mà người bị tiểu đường có thể ăn mỗi ngày rơi vào khoảng 15g. Một thực đơn tiêu biểu cho lượng đường khuyến cáo này bao gồm: 2 quả mận, 6 quả vải, 2 quả kiwi, 7 quả dâu, 14 quả cherry, 1 quả cam/quýt/bưởi và 1 lát đu đủ.
– Từ lượng đường ước tính ở trên, nếu thực đơn hoa quả trong một ngày của mẹ bầu đã vượt hơn con số đó, thì mẹ có thể giảm lượng tinh bột để có thể cân bằng mức đường huyết.
Ăn trái cây đúng cách không chỉ giúp mẹ khắc phục bệnh tiểu đường mà còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho quá trình mang thai của mẹ. Bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì? Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho mẹ một số thông tin để lựa chọn loại hoa quả phù hợp, từ đó xây dựng được thực đơn lành mạnh trong thai kỳ.
Duy trì chế độ ăn khoa học cho bà bầu là vô cùng quan trọng. Nếu mẹ ăn uống thiếu chất sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi, thậm chí còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý cho mẹ trong thai kỳ. Dưới đây là gợi ý những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu được các mẹ thông thái áp dụng. Chị em hãy lưu lại để tham thảo nhé!
Những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu cần phải chứa đủ các nhóm chất nào?
Khác với thực đơn bình thường, thực đơn những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu cần phải đầy đủ các nhóm chất sau đây:
1. Protein
Đây là nhóm chất quan trọng cần có trong khẩu phần ăn của bà bầu. Cụ thể trong 6 tháng đầu, nhu cầu protein của bà bầu tăng 15g/ngày, còn 3 tháng cuối là 18g/ngày. Các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá, trứng, sữa…
2. Chất béo
Nhóm chất đóng vai trò cần thiết để bổ sung năng lượng cho bà bầu. Hơn nữa, chất béo còn giúp hòa tan các loại vitamin tan trong dầu. Những thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi cho bà bầu như quả bơ, các loại hạt, sữa…
3. Các loại vitamin
Bổ sung đầy đủ các loại vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C… sẽ giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, thai nhi khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật và phát triển tốt hơn. Những thực phẩm giàu vitamin bà bầu nên ăn như gan, cá biển, trứng, sữa, rau lá xanh, hoa quả, thịt bò…
Những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu cần đa dạng các khoáng chất như canxi (hải sản, sữa chua, phô mai), chất sắt (thịt bò, đậu nành, khoai tây), kẽm (hải sản, thịt bò, rau chân vịt)…
Gợi ý các món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu
Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng quan trọng đối với sự hình thành các tế bào của thai nhi. Do đó, dù có ốm nghén cỡ nào, chị em cũng cần chú ý bổ sung những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu dưới đây:
1. Cháo thịt gà
Cháo thịt gà là một trong những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu các chị em không nên bỏ qua. Món ăn này chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu và thai nhi như protein, chất sắt, kẽm… Bà bầu cũng có thể thêm các loại rau củ như nấm rơm, nấm hương, cà rốt, rau mùi… để món ăn thêm hấp dẫn và kích thích vị giác.
2. Cháo cá chép
Cá được xem là một thực phẩm lành tính và rất tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Bà bầu có thể sử dụng cá chép kết hợp cùng hạt sen để nấu cháo. Món ăn này không chỉ có thơm ngon mà còn có tác dụng dưỡng thai rất tốt.
Thịt gà nấu lạc rang hấp dẫn bởi hương vị thơm ngon, màu sắc bắt mắt. Hơn nữa, món ăn cho bà bầu này còn chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời như đạm, canxi, kẽm, các loại vitamin… Cho nên, chị em hãy lưu vào thực đơn những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu ngay nhé!
4. Các món ăn với cải bó xôi
Cải bó xôi là một loại rau chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là hàm lượng folate dồi dào rất tốt cho thai phụ. Loại rau này có thể chế biến thành những món ăn bổ dưỡng như canh bó xôi nấu tôm, canh bó xôi thịt bằm, cải bó xôi trộn dầu hào, cơm thịt bò trộn cải bó xôi…
Ngao có vị ngon ngọt, thanh mát và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Loại thực phẩm này được nhiều chị em lựa chọn để nấu ăn cho cả nhà, nhất là vào những ngày nắng nóng. Những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu với ngao khá đa dạng như canh ngao nấu chua, canh ngao nấu rau muống, ngao hấp, cháo ngao…
6. Các loại sinh tố
Sinh tố cũng là một trong những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu rất được ưa chuộng. Mỗi loại hoa quả dùng làm sinh tố đều chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Nhất là các loại hoa quả như xoài, dưa hấu, bơ, cam… Vì vậy, nếu chị em vẫn còn băn khoăn chưa biết những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu, thì hãy bổ sung sinh tố vào thực đơn nhé.
Mang thai 3 tháng giữa là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất. Lúc này, bà bầu cũng đã có thể ăn uống thoải mái hơn. Vì vậy để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé, các chị em nên bỏ túi những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu dưới đây:
1. Món ăn với cá hồi
Cá hồi chứa nhiều canxi, omega-3 và các khoáng chất rất tốt cho thai nhi. Vì thế, chị em nhất định đừng bỏ qua thực phẩm “thần kỳ” này để chế biến các món ăn cho bà bầu 3 tháng giữa như canh chua cá hồi, cháo cá hồi, cá hồi chiên sốt mật ong, cá hồi sốt bơ chanh…
Món cháo tôm bí đỏ có chứa nhiều chất sắt, kẽm, vitamin giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn thiếu máu… Đồng thời, các dưỡng chất này còn rất có lợi cho thai nhi. Vì vậy cháo tôm bí đỏ là một trong những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu lý tưởng chị em không nên bỏ qua.
3. Nấm kim châm xào thịt bò
Nấm kim châm xào thịt bò là món ăn đơn giản, dễ nấu và khá ngon miệng. Hơn nữa, món ăn này còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao giúp mẹ và bé phát triển khỏe mạnh.
4. Trứng cút mộc nhĩ trắng
Đây là món ăn được các chị em ưa dùng trong thời gian mang thai. Các chất dinh dưỡng có trong món trứng cút mộc nhĩ trắng giúp bà bầu bồi bổ cơ thể và thai nhi phát triển tốt.
5. Súp lơ xào thịt bò
Súp lơ xào thịt bò là món ăn khá kích thích vị giác và chứa nhiều chất dinh dưỡng như đạm, sắt, các loại vitamin… Những chất này có tác dụng tăng cường sức khỏe cho bà bầu cũng như cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển.
6. Các món ăn với trứng gà
Trong trứng gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt, kali, magie, vitamin A, B, B2, axit folic… Vì vậy, bà bầu nên bổ sung trứng gà vào thực đơn để giảm lượng cholesterol trong máu và phát triển trí não cho bé. Những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu với trứng như canh cà chua trứng, trứng chiên thịt…
Gợi ý các món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối
Cũng như giai đoạn 6 tháng đầu, những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối cần đảm bảo đủ chất và an toàn. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn quá nhiều các chất nhiều dầu mỡ, quá cay hay quá ngọt để tránh tình trạng tăng cân quá nhiều dẫn đến khó sinh.
1. Thịt vịt hầm hạt sen
Thịt vịt và hạt sen là hai loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Đây cũng là một trong những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối nên sử dụng để tăng cường sức khỏe, giúp bé phát triển bụ bẫm hơn khi sinh.
2. Bơ trứng nướng
Trong bơ có chứa nhiều omega-3, folate. Còn trứng lại giàu protein, axit folic, canxi, vitamin A, vitamin D. Khi kết hợp hai thực phẩm này sẽ giúp mẹ bầu hấp thu đủ chất dinh dưỡng, ngăn ngừa tiểu đường hiệu quả và em bé thông minh, khỏe mạnh.
3. Các món ăn với khoai lang
Khoai lang có vị ngọt bùi, thơm ngon nên được nhiều người yêu thích. Thực phẩm này cũng được sử dụng để chế biến thành những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu như khoai lang nướng, khoai lang luộc, bánh khoai lang…
Bổ sung các loại hoa quả trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ cung cấp cho bà bầu lượng chất xơ, khoáng chất, vitamin cần thiết. Một số loại hoa quả bà bầu 3 tháng cuối nên ăn như đu đủ chín, bưởi, cam, dừa, dưa hấu, nho, chuối…
Trên đây là gợi ý những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu được nhiều người áp dụng. Không chỉ thơm ngon, hấp dẫn, những món ăn cho bà bầu này còn đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp bồi bổ sức khỏe, nuôi dưỡng thai nhi phát triển tốt. Các chị em có thể tham khảo để làm phong phú thêm thực đơn hàng ngày của mình.
Không hiếm mẹ bầu gặp các vấn đề về tiêu hóa trong quá trình thai nghén. Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh là điều mà nhiều mẹ chưa biết. Với bài viết này, MarryBaby sẽ giúp mẹ giải đáp điều đó.
Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì? Hé lộ những thực phẩm “vàng” mẹ không nên bỏ qua
Đi ngoài hay còn gọi là tiêu chảy là tình trạng một số mẹ bầu thường xuyên gặp phải trong thai kỳ bởi việc ăn uống không đảm bảo khoa học, sạch sẽ hoặc nhiễm khuẩn đường ruột. Sau đây là những gợi ý về nhóm thực phẩm “vàng” mẹ không nên bỏ qua khi gặp vấn đề phiền toái này. Việc sử dụng những loại đồ ăn thức uống này sẽ giúp mẹ bầu rút ngắn thời gian đau bụng đi ngoài cũng như phục hồi cơ thể một cách nhanh chóng hơn.
1. Táo
Theo nghiên cứu, táochứa nhiều pectin, một chất mà khi vào cơ thể sẽ phân hủy tạo nên lớp bảo vệ ngăn ngừa các chất gây kích thích ruột. Quá trình này cũng tạo ra prebiotic giúp cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột và làm giảm hoạt động của vi khuẩn gây nên tiêu chảy.
Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì? Mẹ đừng quên ăn chuối nhé. Bởi chuối được coi là loại trái cây lành tính, giàu chất dinh dưỡng, rất có lợi cho người đang bị tiêu chảy. Loại trái cây nhiệt đới này chứapectin và inulin, đây là hai thành phần chất xơ hòa tan, có vai trò làm tăng sinh khối phân cầm tiêu chảy và đặc biệt còn giúp cân bằng lợi khuẩn đường ruột.
Mẹ bầu ăn chuối cũng rất dễ tiêu hóa, vậy nên, hãy ăn từ 2 – 3 quả mỗi ngày cho đến khi vấn đề tiêu chảy được bình ổn trở lại.
3. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều pectin nên rất tốt cho mẹ bầu khi đang bị đi ngoài. Khi mẹ bầu ăn cà rốt, pectin đi vào ruột sẽ biến thành một dạng keo làm tăng trọng lượng phân vì thế hạn chế tình trạng tiêu chảy.
4.Trứng gà
Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì?Trứng gà nên là loại thực phẩm nằm trong danh sách mà bà bầu cần ăn khi gặp vấn đề khó chịu này. Bởi trứng gà không những lành tính mà còn giàu chất dinh dưỡng, giúp mẹ bầu đi tiêu phân cứng và rắn hơn.
Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý rằng khi bị đi ngoài nên ăn trứng gà luộc hoặc áp chảo với ngải cứu, lá mơ. Tuyệt đối không ăn trứng rán với dầu, bơ bởi vì chất béo sẽ làm cho tình trạng tiêu chảy càng nặng hơn.
5. Cơm trắng
Bà bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì?Mẹ hãy ăn ngay một chén cơm trắng nhé. Cơm trắng cũng chứa ít chất xơ, nhờ vậy mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Mặt khác, tinh bột cũng giúp hút bớt nước, giúp kết cấu của phân trở nên đặc hơn, hạn chế tình trạng tiêu chảy.
6. Bánh mì trắng hoặc bánh quy
Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì? Giống như cơm, tinh bột trong bánh mì trắng cũng rất có lợi cho bà bầu khi bị tiêu chảy. Cụ thể, loại tinh bột này giúp hút nước trong lòng ruột, làm chậm quá trình đi ngoài.
Nếu không có bánh mì trắng, mẹ có thể ăn vài miếng bánh quy. Bởi lượng muối vừa phải trong loại bánh này cũng giúp hạn chế đi ngoài, làm chậm quá trình mất nước và cân bằng điện giải cho cơ thể để mẹ bầu nhanh chóng phục hồi.
7. Khoai lang hoặc khoai tây nghiền
Những ai còn thắc mắc bà bầu bị đau bụng tiêu chảy nên ăn gì thì hãy lựa chọn khoai lang hoặc khoai tây nghiền nhé. Bởi những loại khoai này chứa nhiềuenzyme có lợi cho tiêu hóa.
8. Sữa chua không đường
Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì? Sữa chua không đường chứa probiotics, một loại vi sinh vật có lợi cho đường ruột, giúp diệt khuẩn, ổn định niêm mạc ruột ngăn chặn tình trạng đi ngoài.
9. Nước dừa
Ngoài những thức ăn trên, mẹ bầu nên uống nước dừa khi bị đi ngoài. Bởi vì loại thức uống này giàu kali, nên có khả năng bù điện giải, bổ sung nước và lượng khoáng chất mà cơ thể bị mất đi khi bị tiêu chảy.
Bên cạnh đó,axit lauric – một thành phần quan trọng trong nước dừa khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành monolauric, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh về tiêu hóa.
Thế nhưng, mẹ bầu cũng cần lưu ý rằng trong 3 tháng đầu thai kỳ không nên uống nước dừa nhé.
10. Quả việt quất
Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì? Việt quất chứa nhiều anthocyanin, có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Chất này còn có khả năng ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn có hại, làm giảm viêm nhiễm và bảo vệ niêm mạc ruột khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
Thêm vào đó, việt quất còn chứa chất làm se, giúp ngăn chặn quá trình bài tiết chất lỏng trong lòng ruột, nhờ vậy tình trạng tiêu chảy cũng thuyên giảm.
Những lưu ý khi bà bầu bị đi ngoài
Mẹ bị đi ngoài tức là lúc đó cơ thể đang có vấn đề về tiêu hóa. Ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung cho cơ thể nhóm thức ăn kể trên, mẹ bầu cũng cần lưu ý:
– Chỉ ăn những thực phẩm đã được đun sôi, nấu chín kỹ.
– Không ăn những loại thực phẩm có độ nhiễm khuẩn cao như tiết canh, lòng lợn, rau sống.
– Không ăn những thực phẩm như gia vị cay, đồ ngọt, các món chiên rán,các sản phẩm từ sữa chứa lactose, đồ hộp, thức ăn chế biến sẵn… Bởi những thức ăn này có thể làm gia tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và thúc đẩy bệnh tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn.
– Uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất khi tiêu chảy. Tránh để cơ thể mất nước vì rất nguy hiểm.
– Dành thời gian để nghỉ ngơi khi bị đi ngoài, vì tình trạng này khiến mẹ bầu mất sức, uể oải.
– Tự chế biến các món ăn ở nhà để đảm bảo vệ sinh, không nên ăn ở hàng quán.
– Tuyệt đối không ăn các loại thực ẩm đã bị mốc, bị ôi thiu.
– Tốt hơn hết bà bầu bị đi ngoài nên thực hiện chế độ BRAT để nhanh khỏi bệnh. Cụ thể,thực hiện ăn theo chế độ chỉ gồm 4 loại thực phẩm: chuối, cơm, táo, bánh mì nướng và ăn kéo dài từ 1 đến 2 ngày. Sau 2 ngày thực hiện mới kết hợp với các loại trái cây, rau quả mềm đã nấu chín kỹ cùng với uống nhiều nước.
Bà bầu bị đi ngoài, tiêu chảy kéo dài trong thai kỳ rất nguy hiểm. Vậy nên mẹ chớ chủ quan nhé. Nếu đã thực hiện chế độ ăn kiêng một cách nghiêm ngặt, ăn bổ sung những thực phẩm trên mà tình trạng đi ngoài không thuyên giảm, thậm chí có các biểu hiện như nôn, mửa, sốt, đau bụng thì hãy tới bác sĩ để thăm khám.
Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì? Mẹ nhớ lưu vào sổ nhóm thức ăn trên để áp dụng sao cho nhanh khỏi bệnh nhé!
Quả sung là loại quả giàu dinh dưỡng, có hàm lượng chất xơ và khoáng chất cao hơn nhiều so với các loại trái cây, rau củ và các loại hạt khác. Bà bầu ăn quả sung có tốt không? Câu trả lời dưới đây của MarryBaby chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!
Bà bầu ăn quả sung có tốt không?
Thành phần dinh dưỡng của quả sung
Sung là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhưng rất giàu khoáng chất như sắt, canxi, kali, phốt pho, magiê và đồng. Chúng cũng chứa vitamin A, D, E, K và B phức hợp, đường tự nhiên, chất xơ hòa tan, axit hữu cơ và chất béo.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả sung cỡ trung bình (khoảng 50g) chứa:
– Lượng calo: 37 calo
– Carbohydrate: 10g
– Đường: 8g
– Chất xơ: 1,5g
– Chất béo: 0,15g
– Canxi: 18mg
– Magie: 8mg
– Phốt pho: 7mg
– Kali: 116mg
– Folate: 3mcg
– Vitamin A: 4mcg
– Vitamin K: 3mcg
Bà bầu ăn quả sung có tốt không?
Theo bạn thì bà bầu ăn quả sung có tốt không? Nhiều người thắc mắc rằng bà bầu ăn sung có được không hoặc mẹ bầu ăn sung có tốt không. Theo các nhà nghiên cứu, ăn sung khi mang thai rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn với lượng vừa phải, vì tiêu thụ quá nhiều loại quả này có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao.
Các bác sĩ thường khuyên phụ nữ mang thai ăn sung như một loại trái cây chứ không phải như một loại thuốc. Cụ thể, đối với sung của các nước khác như sung Mỹ, mẹ bầu có thể ăn 1-3 quả sung mỗi ngày vào các thời điểm khác nhau, dưới dạng một bữa ăn nhẹ; tuyệt đối không nên ăn quá 3 quả mỗi ngày. Còn đối với quả sung Việt Nam, mẹ bầu có thể ăn tối đa 5 quả mỗi ngày.
Ngoài ra, cần lưu ý rằng với quả sung khô, mẹ bầu cũng không nên ăn nhiều. Bởi vì trong quá trình sấy khô, lượng đường đã bị cô đặc lại. Vậy nên quả sung khô chứa rất nhiều đường và giàu calo. Tiêu thụ nhiều sung sấy khô trong thai kỳ cũng không tốt cho mẹ và bé.
Lợi ích của việc quả sung khi mang thai
Bà bầu ăn quả sung có tốt không?
Bà bầu ăn quả sung xanh có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi được tiêu thụ với số lượng hợp lý, quả sung có thể mang lại những lợi ích sức khỏe sau đây cho mẹ và bé:
1. Giúp phát triển trí não của thai nhi
Quả sung rất giàu omega-3 và folate, những chất này rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
2. Giúp củng cố hệ xương
Như đã nói, sung rất giàu canxi, vì vậy có thể giúp củng cố hệ xương của mẹ bầu trong và sau khi mang thai, do đó giữ cho bà bầu khỏe mạnh để tiếp tục các hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, lượng canxi dồi dào còn tốt cho sự hình thành và phát triển của xương và răng của em bé trong bụng mẹ.
Khi mang thai, mẹ bầu có xu hướng thèm ăn vặt. Hậu quả là mẹ bầu có thể phải đối mặt với tình trạng tăng cân quá mức, thậm chí tiểu đường thai kỳ. Quả sung có tính kiềm cao, vì vậy giúp mẹ bầu có thể kiểm soát cơn thèm ăn.
4. Có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng thiếu máu
Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu oxy cung cấp cho thai nhi. Quả sung cung cấp đầy đủ hàm lượng sắt cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này cũng rất giàu vitamin C, có tác dụng hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt một cách tốt hơn. Do đó, nó có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai.
5. Cải thiện tiêu hóa
Bà bầu ăn quả sung có tốt không?Sung rất giàu chất xơ, giúp điều hòa chuyển động của ruột và ngăn ngừa táo bón. Hơn nữa, các chế phẩm sinh học có trong loại quả này cũng hỗ trợ các vi khuẩn có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa.
6. Giúp giảm ốm nghén
Tác dụng của quả sung đối với bà bầu
Sung chứa nhiều vitamin B6, thế nên giúp mẹ bầu giảm ốm nghén.
7. Điều chỉnh lượng đường trong máu
Sung rất giàu kali và natri, vì thế có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, nó có một lượng cao chất chống oxy hóa polyphenol giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch trong thai kỳ.
8. Cân bằng mức cholesterol
Sung có các thành phần lành mạnh như axit béo omega-3, omega-6 và phytosterol giúp giảm mức cholesterol. Ngoài ra, nguyên tố pectin có trong quả sung còn giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
9. Cung cấp glucose
Loại quả nhỏ bé này có vị ngọt, chứa hai loại đường tự nhiên (glucose và saccharose), là một thực phẩm lành mạnh có thể đáp ứng nhu cầu về đường trong thai kỳ.
10. Kiểm soát huyết áp
Hàm lượng kali cao trong quả sung có thể giúp huyết áp ổn định và do đó làm giảm các nguy cơ mẹ bầu bị tiền sản giật (một tình trạng nguy hiểm trong thai kỳ do huyết áp cao gây ra).
Tác dụng phụ của việc tiêu thụ quả sung khi mang thai
Ăn sung có thể mang lại lợi ích to lớn cho phụ nữ mang thai nhưng chỉ khi bạn tiêu thụ với lượng vừa phải. Ăn quá nhiều loại trái cây này có thể dẫn đến một số tác dụng phụ khi mang thai, chẳng hạn như:
1. Gây viêm da
Quả sung được biết đến để điều trị sắc tố da khi mang thai. Nhưng trong một số trường hợp nhất định, nếu một lượng cao psoralens (có trong quả sung) xâm nhập vào cơ thể, nó có thể gây ra tình trạng viêm da nghiêm trọng.
Tác dụng phụ khi bà bầu ăn quá nhiều sung
2. Nguy cơ hạ đường huyết
Bà bầu ăn quả sung có tốt không?Khi mẹ bầu tiêu thụ quá mức loại quả này, có thể làm giảm lượng đường trong máu, vì vậy có thể gây hạ đường huyết ngoài ý muốn.
Ngay cả khi mẹ không có tiền sử dị ứng, nhiều khi sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể gây ra phản ứng dị ứng khi ăn sung.
4. Tương tác thuốc
Sung khá giàu vitamin K, vì vậy có thể cản trở các loại thuốc như thuốc chống đông máu và khiến chúng kém hiệu quả hơn.
5. Gây tiêu chảy
Ăn nhiều sung, mẹ bầu có thể gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy bởi hàm lượng chất xơ cao.
Cách ăn quả sung khi mang thai
Bạn có thể bổ sung quả sung vào chế độ ăn uống của mình theo một hoặc nhiều cách sau đây được đưa ra dưới đây:
– Ăn tươi: Ăn quả sung tươi là lựa chọn tốt nhất. Mẹ bầu có thể thêm sung vào món salad với một ít kem tươi.
– Ăn quả sung khô: Hãy dự trữ sung khô cùng một ít trái cây sấy khô khác trong một cái lọ nhỏ để có thể có món ăn vặt nhâm nhi khi mẹ bầu có cảm giác thèm ăn.
– Sữa lắc: Cho 1 quả sung tươi vào máy xay cùng 2 cốc sữa, thêm một chút vani sau đó trộn tất cả các thành phần lại với nhau là mẹ đã có món sữa lắc thơm ngon.
– Sinh tố: Cho 1/2 quả chuối và 1-2 quả sung vào máy xay cùng với một cốc sữa chua và 1 thìa cà phê mật ong. Sau đó trộn đều với nhau là mẹ đã có món sinh tố cho bữa sáng.
Bà bầu ăn quả sung có tốt không? Để biết mình có hợp với loại quả này không, mẹ có thể thử ăn với một lượng ít để xem phản ứng của cơ thể. Ngoài sung thì mẹ hãy chọn những loại hoa quả khác trong chế độ ăn của mình nhé.
