Author: Linh Hồ

Quả sung là loại quả giàu dinh dưỡng, có hàm lượng chất xơ và khoáng chất cao hơn nhiều so với các loại trái cây, rau củ và các loại hạt khác. Bà bầu ăn quả sung có tốt không? Câu trả lời dưới đây của MarryBaby chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!

Thành phần dinh dưỡng của quả sung

Sung là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhưng rất giàu khoáng chất như sắt, canxi, kali, phốt pho, magiê và đồng. Chúng cũng chứa vitamin A, D, E, K và B phức hợp, đường tự nhiên, chất xơ hòa tan, axit hữu cơ và chất béo.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả sung cỡ trung bình (khoảng 50g) chứa:

– Lượng calo: 37 calo

– Carbohydrate: 10g

– Đường: 8g

– Chất xơ: 1,5g

– Chất béo: 0,15g

– Canxi: 18mg

– Magie: 8mg

– Phốt pho: 7mg

– Kali: 116mg

– Folate: 3mcg

– Vitamin A: 4mcg

– Vitamin K: 3mcg

Bà bầu ăn quả sung có tốt không?

Theo bạn thì bà bầu ăn quả sung có tốt không? Nhiều người thắc mắc rằng bà bầu ăn sung có được không hoặc mẹ bầu ăn sung có tốt không. Theo các nhà nghiên cứu, ăn sung khi mang thai rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn với lượng vừa phải, vì tiêu thụ quá nhiều loại quả này có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao.

Các bác sĩ thường khuyên phụ nữ mang thai ăn sung như một loại trái cây chứ không phải như một loại thuốc. Cụ thể, đối với sung của các nước khác như sung Mỹ, mẹ bầu có thể ăn 1-3 quả sung mỗi ngày vào các thời điểm khác nhau, dưới dạng một bữa ăn nhẹ; tuyệt đối không nên ăn quá 3 quả mỗi ngày. Còn đối với quả sung Việt Nam, mẹ bầu có thể ăn tối đa 5 quả mỗi ngày.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng với quả sung khô, mẹ bầu cũng không nên ăn nhiều. Bởi vì trong quá trình sấy khô, lượng đường đã bị cô đặc lại. Vậy nên quả sung khô chứa rất nhiều đường và giàu calo. Tiêu thụ nhiều sung sấy khô trong thai kỳ cũng không tốt cho mẹ và bé.

Lợi ích của việc quả sung khi mang thai

Bà bầu ăn quả sung xanh có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi được tiêu thụ với số lượng hợp lý, quả sung có thể mang lại những lợi ích sức khỏe sau đây cho mẹ và bé:

1. Giúp phát triển trí não của thai nhi

Quả sung rất giàu omega-3 và folate, những chất này rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

2. Giúp củng cố hệ xương

Như đã nói, sung rất giàu canxi, vì vậy có thể giúp củng cố hệ xương của mẹ bầu trong và sau khi mang thai, do đó giữ cho bà bầu khỏe mạnh để tiếp tục các hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, lượng canxi dồi dào còn tốt cho sự hình thành và phát triển của xương và răng của em bé trong bụng mẹ.

>>> Bạn có thể tham khảo: Cách ăn mận chuẩn nhất cho bà bầu

3. Kiểm soát cơn thèm ăn

Khi mang thai, mẹ bầu có xu hướng thèm ăn vặt. Hậu quả là mẹ bầu có thể phải đối mặt với tình trạng tăng cân quá mức, thậm chí tiểu đường thai kỳ. Quả sung có tính kiềm cao, vì vậy giúp mẹ bầu có thể kiểm soát cơn thèm ăn.

4. Có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng thiếu máu

Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu oxy cung cấp cho thai nhi. Quả sung cung cấp đầy đủ hàm lượng sắt cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này cũng rất giàu vitamin C, có tác dụng hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt một cách tốt hơn. Do đó, nó có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai.

5. Cải thiện tiêu hóa

Bà bầu ăn quả sung có tốt không? Sung rất giàu chất xơ, giúp điều hòa chuyển động của ruột và ngăn ngừa táo bón. Hơn nữa, các chế phẩm sinh học có trong loại quả này cũng hỗ trợ các vi khuẩn có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa.

6. Giúp giảm ốm nghén

Sung chứa nhiều vitamin B6, thế nên giúp mẹ bầu giảm ốm nghén.

7. Điều chỉnh lượng đường trong máu

Sung rất giàu kali và natri, vì thế có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, nó có một lượng cao chất chống oxy hóa polyphenol giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch trong thai kỳ.

8. Cân bằng mức cholesterol

Sung có các thành phần lành mạnh như axit béo omega-3, omega-6 và phytosterol giúp giảm mức cholesterol. Ngoài ra, nguyên tố pectin có trong quả sung còn giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

9. Cung cấp glucose

Loại quả nhỏ bé này có vị ngọt, chứa hai loại đường tự nhiên (glucose và saccharose), là một thực phẩm lành mạnh có thể đáp ứng nhu cầu về đường trong thai kỳ.

10. Kiểm soát huyết áp

Hàm lượng kali cao trong quả sung có thể giúp huyết áp ổn định và do đó làm giảm các nguy cơ mẹ bầu bị tiền sản giật (một tình trạng nguy hiểm trong thai kỳ do huyết áp cao gây ra).

Tác dụng phụ của việc tiêu thụ quả sung khi mang thai

Ăn sung có thể mang lại lợi ích to lớn cho phụ nữ mang thai nhưng chỉ khi bạn tiêu thụ với lượng vừa phải. Ăn quá nhiều loại trái cây này có thể dẫn đến một số tác dụng phụ khi mang thai, chẳng hạn như:

1. Gây viêm da

Quả sung được biết đến để điều trị sắc tố da khi mang thai. Nhưng trong một số trường hợp nhất định, nếu một lượng cao psoralens (có trong quả sung) xâm nhập vào cơ thể, nó có thể gây ra tình trạng viêm da nghiêm trọng.

2. Nguy cơ hạ đường huyết

Bà bầu ăn quả sung có tốt không? Khi mẹ bầu tiêu thụ quá mức loại quả này, có thể làm giảm lượng đường trong máu, vì vậy có thể gây hạ đường huyết ngoài ý muốn.

>>> Bạn có thể tham khảo: 3 thời điểm bà bầu ăn bơ có thể ngăn ngừa dị tật thai nhi

3. Dị ứng

Ngay cả khi mẹ không có tiền sử dị ứng, nhiều khi sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể gây ra phản ứng dị ứng khi ăn sung.

4. Tương tác thuốc

Sung khá giàu vitamin K, vì vậy có thể cản trở các loại thuốc như thuốc chống đông máu và khiến chúng kém hiệu quả hơn.

5. Gây tiêu chảy

Ăn nhiều sung, mẹ bầu có thể gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy bởi hàm lượng chất xơ cao.

Cách ăn quả sung khi mang thai

Bạn có thể bổ sung quả sung vào chế độ ăn uống của mình theo một hoặc nhiều cách sau đây được đưa ra dưới đây:

– Ăn tươi: Ăn quả sung tươi là lựa chọn tốt nhất. Mẹ bầu có thể thêm sung vào món salad với một ít kem tươi.

– Ăn quả sung khô: Hãy dự trữ sung khô cùng một ít trái cây sấy khô khác trong một cái lọ nhỏ để có thể có món ăn vặt nhâm nhi khi mẹ bầu có cảm giác thèm ăn.

– Sữa lắc: Cho 1 quả sung tươi vào máy xay cùng 2 cốc sữa, thêm một chút vani sau đó trộn tất cả các thành phần lại với nhau là mẹ đã có món sữa lắc thơm ngon.

– Sinh tố: Cho 1/2 quả chuối và 1-2 quả sung vào máy xay cùng với một cốc sữa chua và 1 thìa cà phê mật ong. Sau đó trộn đều với nhau là mẹ đã có món sinh tố cho bữa sáng.

Bà bầu ăn quả sung có tốt không? Để biết mình có hợp với loại quả này không, mẹ có thể thử ăn với một lượng ít để xem phản ứng của cơ thể. Ngoài sung thì mẹ hãy chọn những loại hoa quả khác trong chế độ ăn của mình nhé.

[inline_article id=203206]

Hương Hoa

Cá thu là một thực phẩm quen thuộc, thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Thế nhưng, bà bầu có nên ăn cá thu không và những loại cá nào tốt cho mẹ bầu? Câu trả lời sẽ được MarryBaby giải đáp ngay sau đây.

Những điều bà bầu cần biết về cá thu

Cá thu, thuộc họ cá scombridae, là tên của một số loài cá khác nhau thuộc họ cá thu ngừ (cá thu Tây Ban Nha, cá thu Thái Bình Dương, cá thu Đại Tây dương, cá thu vua). Những loại này sinh sống ở cả vùng biển nhiệt đới và ôn đới.

Phần lớn các loại cá thu sống trong môi trường đại dương, tức là sống ở dưới biển sâu và xa bờ. Nhưng có một số, ví dụ như cá thu Tây Ban Nha (Scomberomorus maculatus) sống ở khu vực gần bờ và người ta có thể tìm thấy nó ở gần các cầu tàu.

Trong các loại cá thu thì cá thu vua (Scomberomorus cavalla) là loại cá có thân dài, to nhất và là loại cá được cho là có nguy cơ ô nhiễm cao nhất.

Cá thu có hương vị đậm đà và rất phổ biến ở Nhật Bản, nơi nó được dùng làm sushi. Ở Việt Nam, cá thu được tìm thấy nhiều ở vùng biển và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như cá thu sốt cà, cá thu kho tộ, cá thu rán.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu ăn cá đuối được không?

Giá trị dinh dưỡng của cá thu

Bà bầu có nên ăn cá thu không? Theo nghiên cứu, cá thu chứa ít natri và rất giàu protein, phốt pho, niacin, selenium, canxi, iot, kẽm và các loại vitamin như vitamin B12, vitamin D.

Đặc biệt, cá thu là loại cá chứa nhiều chất béo omega-3. Omega-3 không những tốt cho tim mạch và sức khỏe, mà còn có lợi cho sự hình thành và phát triển thần kinh và thị giác sớm của trẻ em. Loại chất béo không bão hòa đa này còn có vai trò ngăn chặn sự hình thành chất prostaglandins – một chất gây ra các cơn đau bụng khi phụ nữ hành kinh, làm tổn thương ngực, thậm chí gây bệnh ung thư vú.

Bà bầu có nên ăn cá thu?

Mẹ bầu có nên ăn cá thu? Mặc dù phần lớn mọi người đều biết cá thu giàu giá trị dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe, thế nhưng bà bầu có ăn cá thu được không?

Theo các chuyên gia về sức khỏe, một số loại hải sản, đặc biệt là những con cá săn mồi như cá thu có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao.

Cá tích tụ thủy ngân từ các nguồn nước bị ô nhiễm, và mức độ thủy ngân thường tăng theo kích thước, độ tuổi và chế độ ăn của chúng. Một con cá lớn ăn những con cá nhỏ hơn và có tuổi thọ cao sẽ tích tụ nhiều thủy ngân nhất. Thủy ngân trong đường thủy được chuyển đổi thành methylmercury có độc tính cao, được hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn so với thủy ngân vô cơ, thâm nhập vào não và nhau thai.

Nếu mẹ bầu thường xuyên ăn cá chứa nhiều thủy ngân, theo thời gian, chất này có thể tích tụ trong máu. Quá nhiều thủy ngân trong máu có thể gây hại cho não và hệ thần kinh đang phát triển của thai nhi (làm suy yếu não, hệ thần kinh, thị lực và kỹ năng vận động của thai nhi).

Vậy, bà bầu có ăn cá thu được không?

♦ Những loại cá thu mẹ bầu nên ăn

Bà bầu có nên ăn cá thu? Theo khuyến nghị của cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ (16 đến 49 tuổi), đặc biệt là các bà mẹ đang mang thai và cho con bú nên ăn 2 đến 3 phần (mỗi phần bằng lòng bàn tay) cá thu Thái Bình Dương và cá thu Đại Tây Dương mỗi tuần. Đối với cá thu Tây Ban Nha, FDA cũng khuyến nghị mẹ bầu nên ăn mỗi phần/một tuần. Mẹ lưu ý mỗi phần ăn chỉ nhỏ bằng lòng bàn tay thôi nhé.

Sở dĩ như vậy vì những loại cá thu này không những có mức thủy ngân an toàn mà còn giàu chất dinh dưỡng, tốt cho bà mẹ mang thai và góp phần vào sự phát triển của thai nhi.

Một số mẹ thắc mắc rằng bà bầu có nên ăn cá thu Nhật không. Cá thu Nhật hay còn gọi là cá thu Nhật Bản, cá thu lam, có họ gần với cá thu Đại Tây Dương. Vậy nên mẹ có thể ăn theo khẩu phần mà FDA đã khuyến cáo.

♦ Những loại cá thu mẹ bầu không nên ăn

Mẹ bầu tuyệt đối không ăn cá thu vua (một loại cá phân bố ở phía tây Đại Tây Dương và vịnh Mexico), do loại cá này chứa lượng thủy ngân cao nhất trong các loại cá thu.

Các loại cá bà bầu có thể ăn trong thai kỳ

Ngoài các loại cá thu có hàm lượng thủy ngân thấp như cá thu Thái Bình Dương, cá thu Đại Tây Dương thì mẹ bầu có thể lựa chọn một số loại cá nhiều protein, khoáng chất, giàu DHA và cũng ít chứa thủy ngân như:

– Cá hồi

– Cá chép

– Cá quả (cá lóc)

– Cá trắm

– Cá diêu hồng

Ngoài các loại cá giàu chất dinh dưỡng trên, mẹ bầu cũng có thể lựa chọn các loại cá sau: cá trích, cá mòi, cá cơm, cá rô phi, cá tuyết… bởi những loại cá này cũng rất bổ dưỡng cho mẹ, bé và đặc biệt chúng không chứa thủy ngân.

>>> Bạn có thể tham khảo: Cá hồi có tốt cho sức khỏe của mẹ bầu?

Các loại cá bà bầu cần tránh xa

Bên cạnh một số loại cá thu thì phụ nữ mang thai nên tránh các loại cá lớn, ăn thịt, có hàm lượng thủy ngân cao như:

– Cá nhám

– Cá mập

– Cá kiếm

– Cá ngói

– Cá nóc

– Một số loại cá ngừ như cá ngừ trắng

Bởi vì theo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, đây là những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và não bộ của bé. Còn riêng với cá nóc, loại cá này lại chứa chất độc trong gan (hepatoxin) và buồng trứng của chúng là loại độc tố cực kỳ nguy hiểm có thể gây tử vong.

Như vậy mẹ đã biết bà bầu có nên ăn cá thu hay không và những loại cá mẹ nên bổ sung trong thai kỳ. Nếu còn phân vân về vấn đề này, mẹ có thể tham vấn thêm ý kiến của bác sĩ nhé. Chúc mẹ lựa chọn được nguồn thực phẩm đảm bảo cho mẹ và bé trong thai kỳ!

[inline_article id=259829]

Hương Hoa

Theo lời khuyên của chuyên gia, mỗi khi mẹ bầu bị ho thì việc cần làm là điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý, tránh xa các thực phẩm dễ gây kích ứng để đẩy lùi tình trạng khó chịu này. Vậy bà bầu bị ho nên kiêng ăn gì?

Bà bầu bị ho nên kiêng ăn gì?

Để giải đáp thắc mắc bà bầu ho nên kiêng ăn gì thì mẹ hãy theo dõi 10 loại thức ăn sau đây:

1. Các loại hải sản

Mẹ bầu bị ho nên kiêng ăn gì? Chắc chắn bà bầu phải kiêng ăn hải sản. Bởi vì những loại như cá biển, tôm, cua, mực, hàu, sứa… là nhóm thực phẩm dễ gây kích ứng. Đây được cho là loại thức ăn phổ biến gây ho. Vậy nên mẹ bầu cần tránh xa chúng nhé.

2. Đồ cay nóng

Trong thai kỳ, mẹ bầu luôn được khuyến khích hạn chế sử dụng đồ cay nóng bởi chúng không tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, khi bị ho, mẹ bầu cũng cần phải tránh xa nhóm thực phẩm này vì chúng dễ gây kích ứng niêm mạc họng, làm gia tăng các phản xạ ho.

Bên cạnh đó, thực phẩm cay nóng còn tăng tiết dịch nhầy khiến cho tình trạng sưng viêm ở cổ họng trở nên nghiêm trọng hơn, vì thế tạo ra cảm giác khó chịu, làm tăng tần suất các cơn ho.

3. Đồ ngọt

Các loại đồ ngọt như bánh kẹo, trà sữa, chè… luôn hấp dẫn mẹ bầu. Thế nhưng, đây được coi là nhóm thực phẩm bà bầu cần kiêng khi bị ho.

Theo một nghiên cứu trên chuyên san Frontiers in Immunology (2017) thì việc tiêu thụ đồ ngọt sẽ làm gia tăng đường huyết, từ đó gây giảm hoạt động của hệ miễn dịch và ngăn bạch cầu chống lại vi trùng gây bệnh.

Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ ngọt còn làm mẹ bầu bị nóng trong người. Việc này làm cho cơ thể thai phụ khó hấp thu các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé.

>>> Bạn có thể tham khảo: Mẹo hay cho bà bầu bị ho có đờm

4. Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

Bà bầu bị ho nên kiêng ăn gì? Mẹ bầu tuyệt đối đừng ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ nhé. Bởi vì khi bị ho, chức năng tiêu hóa của cơ thể khá yếu, vậy nên nếu mẹ ăn thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, khiến cơ quan này phải làm việc nhiều hơn. Điều đó một mặt gây ra hiện tượng khó tiêu, đau dạ dày, mặt khác tăng tiết dịch đờm, gây trào ngược và vì thế tình trạng ho càng nặng và dai dẳng hơn.

5. Thực phẩm lạnh

Theo Đông y, khi cơ thể bị nhiễm lạnh sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới đường hô hấp, đặc biệt là phổi. Vậy nên mẹ bầu cần đặc biệt tránh xa những thực phẩm lạnh như nước đá, kem, thức ăn để tủ lạnh lâu ngày… Kiêng ăn uống những loại này sẽ làm cho mẹ không bị tắc khí phổi, một trong những nguyên nhân khiến cho các triệu chứng như ngạt mũi, đau họng, ho trở nên trầm trọng hơn.

6. Đồ ăn quá mặn

Khi bị ho, mẹ bầu cũng nên kiêng các loại đồ ăn quá mặn như xúc xích, thịt xông khói, trứng muối… Bởi hàm lượng muối quá cao trong nhóm thực phẩm này cũng làm cho mẹ bầu bị nóng trong người và tăng các cơn ho.

7. Da gà

Bà bầu bị ho có nên kiêng ăn da gà không? Nhiều mẹ bầu thắc mắc điều đó. Đây là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Thế nhưng, khi bị ho, bà bầu không nên ăn da gà, bởi nó có thể gây ngứa cổ họng, kích thích các cơn ho.

Lúc ăn thịt gà, mẹ nhớ chừa phần da ra để tránh bị ho nặng hơn nhé.

8. Sữa

Bà bầu bị ho nên kiêng ăn gì? Câu trả lời tiếp theo là sữa. Mặc dù đây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, thế nhưng, mẹ bầu bị ho không nên uống sữa. Bởi vì khi uống sữa, chất nhầy được tạo ra nhiều và đọng lại ở cổ họng và phổi khiến cho cơn ho nặng hơn. Mẹ có thể quay lại uống sữa ngay sau khi cơn ho đã chấm dứt.

9. Quả quýt

Loại hoa quả này có hàm lượng cellulite khá cao. Chất này có thể làm cho cơ thể mẹ bầu sinh nhiệt và tiết dịch đờm nhiều. Vậy nên, tốt nhất khi bị ho, mẹ bầu không nên ăn quýt.

Thay vào đó, mẹ bầu có thể ăn các loại hoa quả khác như cam, bưởi, dứa… Mẹ cũng có thể dùng vỏ quýt chưng cùng mật ong để trị ho.

10. Đồ uống có ga, chất kích thích

Trà, cà phê, đồ uống có ga… chắc chắn là nhóm thực phẩm tuyệt đối mẹ bầu không nên sử dụng, đặc biệt là khi bị ho. Sỡ dĩ như vậy vì nhóm thực phẩm chứa cafein như trà, cà phê hoạt động giống một loại thuốc lợi tiểu nên gây tăng đào thải nước tiểu làm cho cơ thể mẹ bầu mất nước dẫn tới kho han. Trong khi đó, các loại đồ uống có ga sẽ làm cho cổ họng mẹ bầu ngứa và gây phản ứng ho liên tục.

Bà bầu ho nên ăn gì?

Bạn có biết, bổ sung thực phẩm tốt, có lợi cho đường hô hấp khi bị ho có thể làm dịu cơn ho? Sau đây là nhóm thức ăn được các chuyên gia sức khỏe khuyên mẹ bầu nên tăng cường sử dụng để bồi bổ cơ thể và giảm các cơn ho.

1. Các loại rau có màu xanh đậm

Theo nghiên cứu, các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, rau chân vịt, cải ngọt, súp lơ xanh, cải xoăn… chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp. Vậy nên, mẹ bầu khi bị ho cần tăng cường ăn các loại rau này để cơ thể mau chóng được phục hồi.

2. Bổ sung trái cây giàu vitamin C

Những loại trái cây quen thuộc như chanh, bưởi, cam, ổi… rất giàu vitamin C. Việc bổ sung loại vitamin cần thiết này cho cơ thể không những làm dịu họng, mà còn nâng cao hệ miễn dịch chống lại các cơn ho. Vậy nên, mẹ bầu đừng ngần ngại bổ sung những loại hoa quả này trong thực đơn hàng ngày của mình nhé!

3. Các loại gia vị

Có rất nhiều loại gia vị tốt cho đường hô hấp, chẳng hạn như tỏi, gừng.

Tỏi chứa allicin, là một thành phần có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn. Bà bầu bị ho nên ăn tỏi vì loại gia vị quen thuộc trong nhà bếp này cũng có thể chống lại tình trạng nhiễm trùng gây ra ho.

Ngoài tính kháng viêm như tỏi thì gừng còn có vai trò kháng histamin, giúp mẹ bầu nhanh chóng đánh tan các cơn cảm cúm, cảm lạnh, viêm họng, viêm mũi. Đặc biệt, nếu mẹ bầu ho có đờm thì gừng có thể làm long đờm nhanh chóng.

>>> Bạn có thể tham khảo: Mẹo hay cho bà bầu bị ho ngứa cổ

Một số lưu ý cho bà bầu khi đang bị ho

Ngoài chú ý tới việc bà bầu bị ho nên và không nên ăn gì như bài viết vừa nêu trên, bạn cũng cần lưu ý tới một số vấn đề để cơn ho nhanh chóng chấm dứt như:

– Ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm, tuyệt đối không được thức khuya. Khi ngủ không nên bật quạt thẳng vào mặt.

– Uống nhiều nước (nước ấm) để tránh cho cổ họng bị khô gây ho nhiều hơn.

– Súc miệng bằng nước muối sinh lý nhiều lần trong ngày, đặc biệt là sáng và tối để giảm viêm họng, ngứa cổ.

– Nếu trời lạnh, mẹ bầu có thể sử dụng một chiếc khăn quàng cổ để giữ ấm cổ.

– Vệ sinh nơi ở, phòng ốc sạch sẽ, tránh bụi bặm.

– Tránh tự ý mua các loại thuốc ho để uống, bởi có một số loại thuốc có thể gây sinh non hoặc trẻ sinh ra nhẹ cân.

Mong rằng bài viết về vấn đề bà bầu bị ho nên kiêng ăn gì hữu ích cho mẹ bầu. Nếu không muốn cơn ho kéo dài dai dẳng và gây khó chịu, mẹ bầu hãy tránh xa 10 nhóm thực phẩm trên nhé!

[inline_article id=140483]

Hương Hoa

Cùng với ổi, xoài, mận thì cóc cũng là một loại trái cây khá phổ biến đối với mẹ bầu trong thời gian mang thai. Loại quá này có vị chua, ngọt nhẹ khi chín khá dễ chịu và chứa nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng bà bầu ăn cóc được không. Những chất có trong quả cóc liệu có gây nóng cho mẹ hay ảnh hưởng gì đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi hay không? Bài viết sau đây sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc nhé!

Bà bầu ăn cóc được không?

Theo Đông y, cóc là loại trái cây có công dụng giải khát, thanh nhiệt và giải độc hiệu quả. Còn trong y học hiện đại, cóc chứa thành phần chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe như sắt, acid ascorbic, canxi, chất xơ, vitamin C, vitamin A… 

Vậy bà bầu có ăn cóc được không? Bà bầu ăn cóc trong giai đoạn thai kỳ không chỉ giảm được các triệu chứng buồn nôn, khó chịu mà còn tăng cường sức đề kháng và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe.

Mẹ bầu ăn cóc được không? Ăn cóc mang lại những lợi ích gì?

Bà bầu ăn quả cóc được không? Ăn cóc không chỉ giúp bà bầu giải khát, kích thích vị giác mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ sau đây:

1. Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Theo các nghiên cứu, cứ 100g cóc sẽ cung cấp cho cơ thể 34mg vitamin C. Chính nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào trong quả cóc mà bà bầu sẽ được bổ sung vitamin C tự nhiên hàng ngày. Loại vitamin này rất có ích trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt, tổng hợp protein, collagen, chống lại các gốc tự do trong giai đoạn thai kỳ của phụ nữ.

>>> Bạn có thể quan tâm: Bà bầu ăn mận được không?

2. Ngăn ngừa táo bón

Trong quả cóc có chứa tới 5,7g chất xơ, có thể đáp ứng 23% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Dưỡng chất tuyệt vời này rất tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón thai kỳ. 

3. Kiểm soát cân nặng, tiểu đường thai kỳ

Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, hàm lượng chất xơ trong quả cóc còn tạo cảm giác no lâu giúp bà bầu kiểm soát tốt cân nặng. Hơn nữa, các dưỡng chất trong loại quả này còn có khả năng kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

4. Ngăn ngừa thiếu máu

Chất sắt có trong quả cóc đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào máu, vận chuyển oxy. Nhờ đó mà nó có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu và giúp thai nhi phát triển tốt nhất.

5. Bổ sung canxi cần thiết

Bà bầu ăn cóc được không? Ăn cóc không chỉ giúp bà bầu ngon miệng mà còn có thể bổ sung lượng canxi cần thiết. Dưỡng chất này vô cùng quan trọng giúp hệ xương phát triển vững chắc, ngăn ngừa tình trạng loãng xương sau này.

6. Chữa trị cảm cúm

Quả cóc có chứa nhiều sắt, vitamin C, chất acid ascorbic. Những chất này rất có lợi trong việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể, chống lại các virus cảm cúm, đau họng ở bà bầu.

>>> Bạn có thể quan tâm: Bà bầu ăn trứng gà đúng cách

7. Tốt cho mắt

Hàm lượng vitamin A chứa trong quả cóc sẽ giúp bảo vệ và chăm sóc đôi mắt mỗi ngày. Bên cạnh đó, cóc còn chứa chất retinol có tác dụng điều phối các đồ vật trong võng mạc và thu lại hình ảnh, đảm bảo sự truyền tải ổn định đến hệ thống não bộ của con người.

8. Tác dụng chữa lành vết thương

Lượng vitamin A, chất sắt cùng các khoáng chất thiết yếu giúp các mô trong cơ thể khỏe mạnh. Bà bầu ăn cóc được không? Bà bầu ăn cóc còn giúp chữa lành các vết thương ngoài da, ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm hay nhiễm trùng.

Bà bầu ăn cóc ngâm được không? Ăn thế nào mới đúng?

Mặc dù quả cóc có giá trị dinh dưỡng cao nhưng khá chua. Ăn quá nhiều cóc dễ khiến bà bầu bị đầy bụng, khó tiêu. Thậm chí, lượng axit có trong quả cóc có thể gây ợ chua, đau dạ dày. Do đó, nếu hỏi bà bầu có ăn cóc được không thì câu trả lời là được nhưng không nên ăn quá nhiều cóc. Lời khuyên tốt nhất là bà bầu không nên ăn quả 2 quả cóc trong một ngày. 

Bên cạnh việc ăn quả cóc tươi, bà bầu có thể sử dụng cóc sấy khô, cóc ngâm chua ngọt để làm dịu bớt vị chua.

Tuy nhiên bà bầu nên chọn mua những quả cóc có nguồn gốc rõ ràng, rửa sạch sẽ trước khi ăn hoặc tự tay chế biến các món ăn vặt với cóc. Điều này không chỉ giúp bà bầu cảm thấy hợp khẩu vị, ngon miệng hơn mà còn đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng.

Mang thai là giai đoạn khá nhạy cảm của chị em. Vì thế những câu hỏi tưởng chừng như đơn giản “Bà bầu ăn cóc được không?” được tìm hiểu rất nhiều. Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đây sẽ giúp bà bầu giải tỏa được thắc mắc của mình và đảm bảo cho sức khỏe mẹ và bé được phát triển tốt nhất.

[inline_article id=162162]

Phượng Ngô