Giảm cân sau sinh luôn là chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Quá trình mang thai và sinh nở đã lấy đi của người phụ nữ những đường nét thon thả, thanh tao. Vì vậy, họ luôn cảm thấy không hài lòng về ngoại hình của mình sau khi có em bé.
Nhưng giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn. Càng gấp gáp hay giảm cân quá đà càng khiến bạn gặp các vấn đề về sức khỏe như: cơ thể thiếu chất, rụng tóc, suy yếu hệ miễn dịch, xương yếu, mắc bệnh sỏi mật…
Theo nhiều chuyên gia, mỗi tuần giảm từ 0,5kg đến 0,9kg là trong phạm vi an toàn. Đặc biệt, nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ thì nên để sau cai sữa hãy bắt đầu kế hoạch giảm cân.
Có rất nhiều phương pháp giảm cân. Trong đó, cách uống ca cao giảm cân khá an toàn. Mặt khác, nếu so với giảm cân bằng cà phê thì cách giảm cân bằng ca cao thích hợp với những ai không dung nạp caffeine vì lượng caffeine trong ca cao thấp hơn trong cà phê rất nhiều.
Ca cao được sản xuất như thế nào?
Trước khi tìm hiểu về cách uống ca cao giảm cân, bạn sẽ yên tâm hơn nếu biết bột ca cao được sản xuất như thế nào.
Cây ca cao là một loài cây có nguồn gốc từ Trung Mỹ và Mexico, cho ra những quả có lớp vỏ gồ ghề. Bổ đôi quả ca cao, bạn sẽ thấy bên trong là những hạt ca cao được bao bọc bởi lớp cơm màu trắng. Lớp cơm này ăn có vị chua ngọt rất ngon.
Những hạt ca cao sau khi tách bơ ca cao để bào chế thành mỹ phẩm, thuốc mỡ, các sản phẩm dược phẩm, phần còn lại được sấy khô, lên men và xử lý để làm bột ca cao hoặc chocolate.
Tại sao ca cao là thức uống giảm cân nhanh?
Cách uống ca cao giảm cân đạt hiệu quả nhờ một số tác dụng dưới đây của ca cao.
1. Tăng cường trao đổi chất
Ca cao hỗ trợ giảm cân vì thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn. Đây là lý do tại sao các huấn luyện viên thể dục thường khuyên học viên nên thêm bột ca cao vào bữa ăn trước khi tập luyện.
Ngoài ra, chất theobromine có trong ca cao duy trì cảm giác no và làm bạn không thèm ăn. Vì vậy mà ca cao trở thành thức uống giảm cân hiệu quả.
2. Chứa chất chống viêm
Bột ca cao có thể cải thiện khả năng tiêu hóa do tác dụng chống viêm của nó đối với đường ruột. Một đường ruột khỏe mạnh sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân. Đó là lý do bạn nên áp dụng cách uống ca cao giảm cân.
3. Giúp giải độc
Do sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như flavonoid, bột ca cao rất tốt để giải độc cơ thể. Hơn nữa, bột ca cao cũng rất giàu chất xơ, tốt cho việc điều chỉnh lượng đường trong máu và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.
[inline_article id=255195]
4. Giảm căng thẳng
Nghiên cứu cho thấy ca cao làm tăng serotonin và endorphin trong não, giúp con người bình tĩnh, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân của bạn vì mức độ căng thẳng tỷ lệ thuận với lượng mỡ ở bụng của bạn. Ngoài ra, khi bạn căng thẳng, bạn không hứng thú để tập thể dục và điều này cản trở quá trình giảm cân.
5. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bột ca cao giúp hỗ trợ kiểm soát lượng chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Nhờ đó mà giảm nguy cơ đột quỵ tim và các bệnh tim khác cho người thường xuyên uống ca cao. Một trái tim khỏe mạnh vô cùng cần thiết cho người yêu thích tập luyện thể thao, nâng cao sức khỏe và duy trì cân nặng. Vì vậy, đừng quên thử cách uống ca cao giảm cân nhé.
Cách uống ca cao giảm cân
Để giúp đốt cháy chất béo nhanh, trước khi tập thể dục 1-2 giờ, bạn có thể uống một ly ca cao không đường (hoặc với đường dành cho người ăn kiêng). Bạn cũng có thể thêm ca cao vào ly sữa ấm, bát yến mạch hoặc món sinh tố để thay thế cho một bữa ăn trong ngày.
Sau đây là gợi ý cách pha một số món với ca cao hỗ trợ giảm cân.
1. Ca cao nóng
Nguyên liệu
– 2 thìa cà phê bột ca cao.
– 80ml nước.
– Đường ăn kiêng hoặc mật ong.
Thực hiện
– Cho ca cao vào tách, sau đó cho nước nóng vào khuấy đều.
– Thêm đường ăn kiêng hoặc mật ong vào khuấy cho đến khi tan hết thì thưởng thức.
Với cách uống ca cao giảm cân, việc uống ca cao nóng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Nhưng nếu không thích uống nóng, bạn vẫn có thể cho vào vài viên đá để uống lạnh.
2. Sinh tố ca cao bơ (chuối)
Nguyên liệu
– 1 quả bơ (1 quả chuối).
– 1 thìa cà phê bột ca cao.
– 50ml nước.
– Đá bào (ít hay nhiều tùy bạn).
Thực hiện
– Cho 1 quả bơ (chuối), 50ml nước lọc và 1 thìa cà phê bột ca cao vào máy xay sinh tố xay nhuyễn..
– Cho thêm đá bào vào. Xay nhuyễn hỗn hợp.
– Rót ra ly.
3. Ca cao cà phê
Nguyên liệu
– 1 thìa cà phê bột ca cao.
– 50ml cà phê nóng.
– Đường ăn kiêng.
Thực hiện
– Cho 1 thìa cà phê bột ca cao vào cà phê nóng.
– Thêm đường cho vừa khẩu vị.
– Thêm đá nếu muốn.
<< Bạn có thể tìm hiểu thêm: Đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày để bụng phẳng, eo thon
Lưu ý khi giảm cân với ca cao
– Khi áp dụng cách uống ca cao giảm cân, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, không nên uống ca cao sau 6g tối.
– Mỗi ngày chỉ nên dùng 1-2 ly ca cao là đủ.
– Chế độ ăn ít tinh bột, nhiều đạm, nhiều rau xanh kết hợp các bài tập giảm béo khi áp dụng cách uống ca cao giảm cân sẽ giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.
– Mặc dù chocolate được làm từ bột ca cao nhưng bạn nên cân nhắc khi giảm cân bằng chocolate. Vì phần lớn chocolate đều thêm sữa đường, có lẽ chỉ phù hợp với những ai muốn tăng cân. Tuy nhiên, vẫn có những dòng chocolate dành cho người giảm cân.
Nếu áp dụng cách uống ca cao giảm cân đúng cách, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà không hề cảm thấy mệt mỏi hay chóng mặt. Đồng thời, do giàu chất chống oxy hóa, loại thức uống giảm cân này cón giúp bạn duy trì vẻ đẹp làn da, ngăn ngừa lão hóa.
Hương Lê
Nguồn: https://food.ndtv.com/food-drinks/cocoa-powder-for-weight-loss-how-to-consume-this-delicious-food-to-shed-kilos-faster-1901815
https://www.livestrong.com/article/331715-cocoa-powder-health-benefits/
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-work-chocolate-into-your-diet
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4696435/
https://foodthoughts.co.uk/true-cocoa-powder-helps-weight-loss/
