Chuyên mục gia đình cung cấp bí quyết xây dựng tổ ấm dài lâu dành cho bạn. Hãy tham khảo những nội dung hữu ích giúp củng cố “điểm neo” cho con thuyền hạnh phúc của gia đình mình!
Một cuộc sống an nhiên chính là điều mà bất cứ ai cũng mong ước. Thế nhưng làm thế nào để bạn và gia đình có được một cuộc sống an nhiên và an tâm tận hưởng cuộc sống?
Đây có thể là một điều không hề dễ dàng nhưng không phải là không thể. Với những bí quyết sau của Marry Baby, bạn và gia đình hoàn toàn có thể yên tâm tận hưởng cảm giác bình yên, hạnh phúc.
Qua những chia sẻ trên, Marry Baby hy vọng bạn sẽ có một góc nhìn bao quát và thực tế hơn về cách xây dựng và tận hưởng cuộc sống có chất lượng. Hãy luôn chủ động làm chủ sức khỏe thể chất và tinh thần để có được một cuộc sống an nhiên nhé!
Việc biết bệnh viêm gan B lây qua đường nào vô cùng quan trọng vì nó giúp mọi người ngăn ngừa bệnh viêm gan B xảy đến với mình và người thân.
Trước khi tìm hiểu bệnh viêm gan B lây qua đường nào; chúng ta hãy cùng xem qua viêm gan B là gì, và có triệu chứng gì đặc trưng.
1. Triệu chứng điển hình của người bị viêm gan B
Viêm gan B (Hepatitis B) là một bệnh nhiễm trùng gan do vi rút viêm gan B gây ra. Một số người viêm gan B chỉ bị bệnh trong vài tuần đến 6 tháng viêm gan B cấp tính); nhưng đối với những người khác; bệnh tiến triển thành một bệnh nghiêm trọng suốt đời được gọi là viêm gan B mãn tính.
Sau khi tiếp xúc virus, các triệu chứng thường xuất hiện từ 8 tuần đến 5 tháng và kéo dài trong vài tuần. Bệnh viêm gan B cấp tính sẽ có một số triệu chứng như sau:
Sốt.
Mệt mỏi.
Ăn mất ngon.
Buồn nôn.
Nôn mửa.
Đau bụng.
Nước tiểu có màu đậm.
Đi ngoài màu đất sét.
Đau khớp.
Vàng da hoặc vàng mắt.
Trái với viêm gan B cấp tính, viêm gan B mãn tính lại không có bất kỳ triệu chứng nào bất thường trong vài thập kỷ. Một số người vẫn không có triệu chứng ngay cả sau khi gan của họ bị bệnh, mặc dù một số xét nghiệm máu cho chức năng gan có thể cho thấy một số bất thường.
2. Khả năng lây lan của bệnh viêm gan B như thế nào qua các đường?
Virus viêm gan B có thể tồn tại bên ngoài cơ thể ít nhất trong 7 ngày. Trong thời gian này, virus vẫn có thể gây nhiễm trùng nếu xâm nhập vào cơ thể của người không được bảo vệ bởi vắc-xin.
Thời gian ủ bệnh của virus viêm gan B trung bình là 75 ngày; nhưng có thể thay đổi từ 30 đến 180 ngày. Virus có thể được phát hiện trong vòng 30 đến 60 ngày sau khi nhiễm bệnh và có thể tồn tại và phát triển thành viêm gan B.
Virus viêm gan B rất dễ lây. Khả năng lây nhiễm cao hơn HIV 100 lần.
3. Bệnh viêm gan B lây qua đường nào?
Khả năng lây lan cao đến vậy; liệu bệnh viêm gan b có thể lây qua những đường nào?
3.1 Bệnh viêm gan B lây qua đường nào? Đường máu
Bệnh viêm gan B lây qua đường nào? Đường máu thông qua dùng chung kim tiêm, đồ dùng cá nhân với người nhiễm bệnh
HBV dễ dàng lây lan qua đường máu thông qua việc bạn vô tình chạm vết thương vào máu của người nhiễm bệnh. Ngoài ra, dùng chung dụng cụ tiêm chích thuốc, ma túy, đồ dùng cá nhân (dao cạo râu, bàn chải đánh răng,…) với người nhiễm viêm gan B khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh viêm gan B cao.
3.2 Bệnh viêm gan B lây qua đường nào? Đường từ mẹ sang con
Bệnh viêm gan B lây qua đường nào? Đường từ mẹ sang con
Phụ nữ mang thai bị nhiễm HBV có thể truyền virus sang con trong khi sinh. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh có thể được tiêm ngừa để tránh bị nhiễm bệnh trong hầu hết các trường hợp. Bạn có thể hỏi ý kiến của bác sĩ về việc xét nghiệm viêm gan B nếu đang mang thai hoặc muốn có thai.
3.3 Viêm gan B cũng lâu qua đường quan hệ tình dục
Bạn có thể bị nhiễm viêm gan B nếu quan hệ tình dục không an toàn với người bị nhiễm bệnh. Virus có thể truyền sang bạn nếu máu, nước bọt, tinh dịch hoặc dịch tiết âm đạo hoặc dương vật của người đó xâm nhập vào cơ thể bạn.
Viêm gan B là một căn bệnh nguy hiểm vì nó gây ra sự “chết chóc một cách thầm lặng”. Những người mắc bệnh viêm gan B mãn tính sẽ không hề biết họ đang mắc bệnh vì nó không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Do không biết mình bị nhiễm viêm gan B, họ vô tình lây nhiễm cho những người khác.
Những người mắc viêm gan B mãn tính không phát hiện và điều trị kịp thời thì bệnh sẽ trở nên nghiêm trọng dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài, bao gồm tổn thương gan, suy gan, ung thư gan và thậm chí tử vong. Theo báo cáo của CDC, đã có 1.649 trường hợp tử vong liên quan đến virus viêm gan B vào năm 2018.
5. Viêm gan B có chữa được không?
Hiện nay vẫn chưa có thuốc chữa trị viêm gan B cả cấp tính lẫn mãn tính. Đối với các trường hợp cấp tính có triệu chứng nhẹ, bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ.
Các trường hợp mãn tính có thể được điều trị bằng thuốc, bao gồm cả thuốc kháng virus. Thuốc này có thể làm chậm sự tiến triển của xơ gan, giảm tỷ lệ mắc ung thư gan và cải thiện khả năng sống sót lâu dài.
Khi được chẩn đoán mắc viêm gan B mãn tính, bạn nên:
tiêm phòng viêm gan A và xét nghiệm viêm gan C
tránh uống rượu, bia
tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và vận động cơ thể, đặc biệt là những bệnh nhân thừa cân
Kiểm tra với chuyên gia y tế trước khi dùng bất kỳ loại thuốc kê đơn, chất bổ sung dinh dưỡng hoặc thảo dược, vì chúng có thể gây hại cho gan.
Sau khi đã biết bệnh viêm gan b lây qua đường nào, chúng ta cũng đã phần nào biết được cách phòng ngừa viêm gan B như thế nào.
6.1 Tiêm chủng
Thuốc chủng ngừa viêm gan B cung cấp cho bạn lượng kháng thể đủ để bảo vệ bạn lại HBV. Vắc xin an toàn và hiệu quả cao. Chủng ngừa bao gồm 3 liều vắc-xin (mũi tiêm) trong thời gian 6 tháng. Bảo vệ kéo dài trong 20 năm đến cuộc sống.
WHO khuyến cáo rằng tất cả trẻ sơ sinh nên tiêm vắc xin viêm gan B càng sớm càng tốt sau khi sinh. Tốt nhất là trong vòng 24 giờ, sau đó là tiêm 2 hoặc 3 liều vắc xin viêm gan B cách nhau ít nhất 4 tuần để hoàn thành đợt tiêm chủng.
Bệnh viêm gan b lây qua đường nào? Đó là đường từ mẹ sang con, tình dục và máu. Để ngăn ngừa viêm gan B, mỗi người chúng ta cần tập những thói quen sau liên quan đến 3 đường này:
Không tiêm chích ma tuý.
Không dùng chung các vật dụng chăm sóc cá nhân dính máu (dao cạo râu, bàn chải đánh răng)
Chọn nơi uy tín để xăm mình, xỏ khuyên trên cơ thể hoặc châm cứu vì những nơi không uy tín có thể không khử trùng các vật dụng trên.
Sử dụng bao cao su đúng cách và mọi lúc khi quan hệ để ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh lây truyền qua đường tình dục, bao gồm cả viêm gan vi rút và HIV.
6.3 Tiêm vacxin sau khi tiếp xúc người nhiễm viêm gan B
Những người mới tiếp xúc với bệnh nhân viêm gan B qua các đường trên nên tiêm ngừa HBIG (Globulin miễn dịch đặc hiệu viêm gan B) càng sớm càng tốt. Tốt nhất là trong vòng 24 giờ, nhưng không quá 2 tuần sau khi bị phơi nhiễm.
Một trong những vấn đề liên quan đến vùng kín ở nữ phổ biến không thể không kể đến ngứa vùng kín. Đừng lo lắng bạn nhé! Ngứa vùng kín ở nữ có thể là do bệnh lý; nhưng cũng có thể chỉ do thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn.
Hôm nay, MarryBaby sẽ giúp bạn giải quyết thắc mắc; cũng như đưa ra một số cách chữa trị ngứa vùng kín ở nữ.
1. Nguyên nhân gây ngứa vùng kín ở phụ nữ
1.1 Ngứa vùng kín ở nữ do sinh hoạt
Dung dịch vệ sinh, sữa tắm có thành phần mẫn cảm đối với cá nhân người dùng.
Bị ngứa vùng kín ở nữ có thể do mắc một số bệnh sau:
Viêm âm đạo do vi khuẩn: Ngoài ngứa, các triệu chứng khác đi kèm với viêm vùng kín ở nữ do vi khuẩn là nóng rát, tiết dịch và có mùi tanh.
Bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs): Chlamydia , herpes sinh dục, mụn cóc sinh dục, trichomonas , bệnh lậu và các sinh vật khác có thể gây ngứa và kích ứng âm đạo cùng các triệu chứng khác.
Nhiễm trùng nấm men (nấm Candida): Mang thai, quan hệ, dùng thuốc kháng sinh và hệ miễn dịch suy yếu đều có thể khiến chị em phụ nữ dễ bị nhiễm trùng nấm men. Ngoài ngứa và kích ứng, nhiễm trùng nấm men còn làm vùng kín tiết dịch đặc, màu trắng đục.
Thời kỳ mãn kinh: Sự sụt giảm sản xuất estrogen xảy ra vào cuối những năm sinh sản của phụ nữ có thể khiến thành âm đạo mỏng và khô. Điều này có thể dẫn đến ngứa và kích ứng.
Lichen xơ hóa: Đây là một tình trạng hiếm gặp gây ra các mảng trắng mỏng hình thành trên da, đặc biệt là xung quanh âm hộ. Các mảng trắng có thể để lại sẹo vĩnh viễn cho vùng âm đạo. Phụ nữ sau mãn kinh rất dễ mắc phải tình trạng này.
Ung thư âm hộ: Trong một số trường hợp rất hiếm; ngứa vùng kín ở nữ có thể là triệu chứng của ung thư âm hộ . Đây là một loại ung thư phát triển ở âm hộ – là bộ phận bên ngoài của bộ phận sinh dục nữ. Nó bao gồm môi trong và môi ngoài của âm đạo, âm vật và lỗ âm đạo.
Nếu bị ngứa vùng kín do thói quen sinh hoạt thì không mấy nguy hiểm. Bạn chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt; và sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ là có thể cải thiện tình trạng ngứa.
Nếu ở nữ bị ngứa vùng kín do bệnh phụ khoa, bệnh sinh dục mà không được điều trị kịp thời thì sẽ vô cùng nguy hiểm. Vi khuẩn, virus, nấm có thể lây lan từ vùng bị viêm nhiễm sang các bộ phận khác; và gây ra những căn bệnh nguy hiểm như: viêm tắc vòi trứng, viêm nội mạc tử cung,…
Nguy hiểm hơn, phụ nữ mang thai khi mắc bệnh phụ khoa nặng có thể làm tăng nguy cơ dị tật, sinh non và sức đề kháng kém ở thai nhi. Khi sinh thường, các loại vi khuẩn, nấm từ mẹ có thể dính vào các cơ quan của trẻ và gây viêm niêm mạc miệng, viêm da, viêm mắt, viêm hô hấp,…
Với bé gái có thể lây nhiễm viêm âm đạo như mẹ; đây là trường hợp viêm âm đạo bẩm sinh rất khó chữa trị vì hệ miễn dịch của bé chưa tốt đủ để dùng các loại thuốc như người lớn.
Tùy thuộc vào nguyên nhân khiến vùng kín ở nữ giới bị ngứa mà sẽ có những cách điều trị khác nhau.
3.1 Chữa trị nội khoa
Nếu ngứa vùng kín xảy ra do các bệnh ngoài da, bác sĩ có thể chỉ định điều trị bằng các loại thuốc uống kết hợp thuốc bôi có tác dụng tiêu diệt nấm, vi khuẩn gây bệnh.
Ngứa vùng kín ở nữ do nhiễm trùng âm đạo và STDs được điều trị bằng thuốc kháng sinh, thuốc đặt, thuốc bôi hoặc thuốc rửa theo chỉ định của bác sĩ.
Ngứa do nhiễm trùng nấm men được điều trị bằng thuốc chống nấm.
Ngứa liên quan đến mãn kinh có thể được điều trị bằng kem estrogen, thuốc viên hoặc kem dưỡng ẩm âm đạo.
Nếu ngứa do ung thư, lichen xơ hóa thì phải đến bệnh viện để bác sĩ quan sát và chữa trị.
3.2 Thay đổi thói quen sinh hoạt
Dùng nước ấm và chất tẩy rửa nhẹ nhàng để rửa vùng kín.
Đi du lịch, đọc sách, nghe nhạc để thư giãn đầu óc.
Thói quen lành mạnh là cách giảm tình trạng ngứa vùng kín ở nữ
3.3 Mẹo chữa ngứa vùng kín theo dân gian
Lá trầu không
Lá trầu không được dùng nhiều trong việc chữa ngứa vùng kín ở nữ giới tại nhà do có tác dụng diệt khuẩn làm lành vết thương nhanh.
Cách dùng lá trầu không trị ngứa âm đạo:
Dùng 1 nắm lá trầu không, rửa sạch rồi cho vào nồi đun sôi với 2 lít nước, thêm vài hạt muối.
Dùng nước này xông vùng kín cho đến khi nước nguội, sau đó lấy nước rửa vùng kín.
Rửa trực tiếp bằng cách dội rửa hoặc dùng khăn mềm, thấm ướt nước lá trầu không đã đun sôi để lau rửa vùng kín.
Áp dụng cách này 2-3 lần mỗi tuần.
Lá trà xanh
Lá trà xanh có chứa nhiều thành phần có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm, làm sạch và se khít vùng kín hiệu quả. Nên từ xưa trà xanh đã được dùng nhiều trong giữ vệ sinh vùng kín, trị ngứa vùng kín ở nữ giới…
Các bước chữa ngứa vùng kín tại nhà với lá trà xanh:
Chuẩn bị một nắm lá trà xanh, rửa sạch rồi cho vào nồi đun với nước.
Sau đó, chị em dùng nước này để xông vùng kín, khi nước nguội có thể dùng để rửa sạch vùng kín.
Hoặc pha nước lá trà xanh với nước nguội sạch, sờ tay thấy ấm thì có thể dùng để rửa vùng kín.
Lau khô vùng kín bằng khăn sạch.
Nước lá trà xanh nên đun và sử dụng hết trong ngày, tránh để qua hôm sau và đun lại để rửa.
Nha đam
Nha đam có đặc tính thanh mát, giảm tình trạng ngứa ngáy và sát khuẩn cao có thể là cách trị ngứa vùng kín hiệu quả.
Các bước thực hiện chữa ngứa vùng kín bằng lá nha đam:
Rửa sạch nha đam và cắt lấy phần thịt của nha đam (mỗi đoạn dài từ 8-10cm), cho vào nước muối loãng ngâm khoảng 15 -20 phút cho sạch khuẩn.
Sau đó dùng nha đam chà nhẹ và trực tiếp lên vùng kín từ 10 – 15 phút.
Rửa sạch lại vùng kín với nước muối loãng.
Lau khô vùng kín với khăn mềm, sạch.
Chỉ áp dụng 2 tuần 1 lần để giảm ngứa vùng kín hiệu quả.
[inline_article id=265489]
Tóm lại, ngứa vùng kín ở nữ có thể do thói quen sinh hoạt; hoặc do bệnh lý. Tốt hơn hết, bạn cần chăm sóc, vệ sinh cẩn thận “cô bé” của mình để tránh những bệnh lý phụ khoa nguy hiểm và tình trạng ngứa vùng kín khó chịu này nhé!
Ngứa vùng kín khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti khi ở chốn đông người; và lo lắng vì không biết mình có mắc bệnh gì nguy hiểm không. Vậy bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Đầu tiên ta hãy tìm hiểu bị ngứa vùng kín có thể là mắc bệnh gì?
1. Bị ngứa âm đạo là bệnh gì?
Bị ngứa vùng kín ở nữ có thể do mắc một số bệnh sau:
Nếu bị ngứa vùng kín do bệnh lý mà không điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Vi khuẩn, virus, nấm có thể lây lan từ vùng bị viêm nhiễm sang các bộ phận khác và gây ra những căn bệnh nguy hiểm như: viêm tắc vòi trứng, viêm nội mạc tử cung,…
Vậy khi bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao để tình trạng không trở nên nặng hơn.
2. Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao?
2.1 Tắm với baking soda
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Baking soda có khả năng điều trị nhiễm trùng nấm men và một số vấn đề về da khác. Hơn nữa, baking soda có tác dụng kháng nấm, tiêu diệt các tế bào candida – một loại tế bào gây nhiễm trùng nấm ở âm đạo.
Khi bị ngứa âm đạo, bạn có thể hòa baking soda với một ít nước ấm để tạo nên hỗn hợp sền sệt, dùng hỗn hợp này chà rửa nhẹ nhàng phía ngoài âm đạo và hai bên môi âm hộ. Cuối cùng, bạn rửa lại bằng nước sạch để loại trừ tác nhân làm ngứa âm đạo.
2.2 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Lựa chọn dung dịch vệ sinh phù hợp
Một trong những nguyên nhân gây ngứa vùng kín là do chị em chọn dung dịch vệ sinh không đúng. Do đó cách chữa ngứa vùng kín hiệu quả tại nhà là chị em cần chọn đúng dung dịch vệ sinh an toàn. Dung dịch vệ sinh có thành phần thảo dược như nano bạc, chiết xuất bạc hà và pH 4 – 6 thích hợp để chị em dùng hàng ngày, không chỉ giúp trị ngứa vùng kín mà còn giúp ngăn không chi vi khuẩn xâm nhập, gây các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
Lưu ý chỉ dùng dung dịch vệ sinh từ 1 – 2 lần/ngày, dùng để rửa vùng kín trước và sau khi quan hệ, trong thời kỳ kinh nguyệt. Chỉ nên xoa rửa bên ngoài, không thụt rửa sâu.
2.3 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Thay mới đồ lót
Đồ lót bí bách, làm từ chất liệu không phù hợp cũng là môi trường thuận lợi cho các loại vi sinh vật có hại phát triển. Từ đó khiến bạn bị ngứa âm đạo.
Trong khi đó, đồ lót bằng vải cotton rất thân thiện với vùng kín của phụ nữ nhờ khả năng hút ẩm tốt. Vì thế, khi ngứa âm đạo, bạn hãy nhanh chóng thay mới đồ lót, ưu tiên đồ làm từ vải cotton để trả lại sự thông thoáng cho âm đạo.
2.4 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Bổ sung probiotic khi bị ngứa âm đạo
Probiotic là lợi khuẩn của âm đạo. Loại men vi sinh này làm tăng số vi khuẩn tốt trong âm đạo của bạn. Để bổ sung probiotic, bạn có thể tăng cường ăn sữa chua hoặc sử dụng các loại chất bổ sung dạng viên nang. Chúng được phân phối tại các hiệu thuốc hoặc cửa hàng chăm sóc sức khỏe.
2.5 Khám phụ khoa khi bị ngứa âm đạo dai dẳng
Bị ngứa vùng kín ở nữ dai dẳng thì phải làm sao? Hầu hết các trường hợp ngứa âm đạo đều sẽ tự hết khi thực hiện các biện pháp khắc phục tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn bị ngứa âm đạo dai dẳng hoặc âm đạo bị ngứa kèm theo các dấu hiệu như khí hư có mùi hôi, màu trắng đục…, bạn cần tìm gặp bác sĩ để được thăm khám xác định nguyên nhân và điều trị bệnh kịp thời.
3. Cách trị ngứa vùng kín tại nhà bằng phương pháp dân gian
Ngay từ xưa, các bà các mẹ đã biết khi bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao. Các bạn có thể tham khảo một số
3.1 Cách trị ngứa vùng kín tại nhà bằng sữa chua
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Sữa chua đã được chứng minh có tác dụng điều trị viêm nhiễm vùng kín.
Sữa chua không chỉ tốt cho tiêu hóa, còn có thể điều trị khô ngứa vùng kín ngay ở nhà nhờ hàm lượng men vi sinh lớn cùng axit axetic có khả năng kiểm soát mức độ pH ở âm đạo, ngăn cản sự phát triển của vi khuẩn.
Cách chữa ngứa “cô bé” tại nhà với sữa chua:
Dùng 1/2 hộp sữa chua không đường hòa với nước.
Dùng vệ sinh vùng kín khi tắm trong vòng 10 phút rồi rửa sạch.
Mỗi tuần chị em nên thực hiện từ 3 – 4 lần sẽ có kết quả tốt.
3.2 Cách trị ngứa vùng kín tại nhà bằng lá ổi
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng lá ổi
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Lá ổi chính là nguyên liệu cần thiết cho bạn!
Lá ổi có vị chát, có tác dụng sát khuẩn, làm lành các vết thương, phòng ngừa và điều trị viêm ngứa vùng kín rất tốt nhờ thành phần tanin. Mẹo chữa ngứa vùng kín tại nhà bằng lá ổi khá đơn giản.
Cách dùng lá ổi chữa ngứa vùng kín tại nhà:
Chị em chỉ cần lấy một nắm lá ổi, rửa sạch rồi cho vào nồi đun sôi, bỏ thêm vài hạt muối biển vào.
Sau đó để nước bớt nóng thì dùng để rửa âm đạo.
Thực hiện 2 – 3 lần/tuần sẽ giúp giảm ngứa vùng kín.
3.3 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng mật ong
Mật ong có công dụng làm sạch, tẩy tế bào chết nên không chỉ được sử dụng làm đẹp da mặt mà còn là cách trị ngứa vùng kín hiệu quả.
Cách sử dụng mật ong để giảm ngứa rát vùng kín:
Rửa sạch vùng kín bằng nước ấm, sau đó lấy mật ong thoa đều lên chỗ bị ngứa
Sau khoảng 3-5 phút rồi rửa lại với nước sạch để vùng kín khô thoáng, sạch sẽ.
Ngải cứu được dùng trong điều trị rất nhiều bệnh lý trong đó có giảm ngứa vùng kín nhanh và an toàn. Nhờ có tính mát, kháng viêm, giải độc, mà ngải cứu điều trị viêm nhiễm nấm ngứa rất tốt.
Thực hiện cách dùng ngải cứu chữa ngứa vùng kín:
Để áp dụng mẹo dân gian chữa ngứa vùng kín từ ngải cứu, chị em dùng ngải cứu rửa sạch đun với nước đến sôi.
Đổ nước này ra chậu để xông vùng kín cho đến khi nước nguội thì dùng nước này rửa vùng kín.
3.5 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng giấm táo
Mặc dù có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh tác dụng trị ngứa âm đạo của giấm táo nhưng đây lại là cách làm dân gian được nhiều người tin dùng.
Bản thân giấm táo có tác dụng diệt trừ nấm men. Bạn có thể hòa giấm táo với nước sạch rồi dùng hỗn hợp này rửa sạch nhẹ nhàng phía ngoài âm hộ trong mỗi lần tắm.
3.6 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng dầu dừa
Một nghiên cứu năm 2007 phát hiện ra rằng dầu dừa giúp tiêu diệt nấm men gây nhiễm khuẩn âm đạo. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chủng Candida albicans nhạy cảm nhất với dầu dừa đậm đặc.
Cách làm giảm ngứa âm đạo bằng dầu dừa:
Sau khi làm sạch vùng kín chị em dùng dầu dừa bôi trực tiếp lên vùng bị ngứa.
Để như vậy trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
3.7 Cách trị ngứa vùng kín tại nhà bằng trầu không
Lá trầu không có khả năng chống viêm nhiễm cực kỳ tốt. Do vậy, đây là một trong những bài thuốc dân gian chữa ngứa vùng kín vô cùng hiệu quả.
Cách dùng lá trầu không trị ngứa vùng kín tại nhà:
Dùng 1 nắm lá trầu không, rửa sạch rồi cho vào nồi đun sôi với 2 lít nước, thêm vài hạt muối.
Dùng nước này xông vùng kín cho đến khi nước nguội, sau đó lấy nước rửa vùng kín.
Rửa trực tiếp bằng cách dội rửa hoặc dùng khăn mềm, thấm ướt nước lá trầu không đã đun sôi để lau rửa vùng kín
Chú ý, áp dụng cách này 2-3 lần mỗi tuần.
4.8 Cách trị ngứa vùng kín tại nhà bằng trà xanh
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Đừng lo, trà xanh sẽ là cứu tinh của các chị em.
Ngoài chức năng làm đẹp da, lá trà xanh còn có tác dụng sát khuẩn và dùng để vệ sinh vùng kín mỗi ngày. Bạn chỉ cần đun lá trà xanh với nước, sau đó để nguội và vệ sinh vùng kín. Lưu ý chỉ nên sử dụng từ 2-3 lần/tuần, không lạm dụng gây ảnh hưởng đến vùng kín.
3.9 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng nha đam
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng nha đam
Nha đam có đặc tính thanh mát, giảm tình trạng ngứa ngáy và sát khuẩn cao có thể là cách trị ngứa vùng kín hiệu quả.
Các bước thực hiện chữa ngứa vùng kín bằng lá nha đam:
Chị em rửa sạch nha đam và cắt lấy phần thịt của nha đam cho vào tô nước muối loãng ngâm khoảng 15 -20 phút cho sạch khuẩn.
Sau đó dùng nha đam chà nhẹ và trực tiếp lên vùng kín từ 10 – 15 phút.
Rửa sạch lại vùng kín với nước muối loãng
Lau khô vùng kín với khăn mềm, sạch
Chú ý chỉ áp dụng 2 tuần 1 lần để giảm ngứa vùng kín hiệu quả.
3.10 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng tỏi
Tỏi có tính oxy hóa cực mạnh và có thể đặc trị các tình trạng viêm nhiễm phụ khoa hiệu quả, giảm các hiện tượng ngứa vùng kín.
Chị em hãy nghiền nát vài tép tỏi tươi và đắp lên vùng kín bị ngứa. Rửa sạch sau vài phút bằng nước ấm. Bạn cũng có thể nhét tép tỏi vào âm đạo tối đa trong 30 phút để tránh bị bỏng và đau.
3.11 Dùng lá xoài để chữa ngứa vùng kín ở nữ tại nhà
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng lá xoài
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Hãy rửa “cô bé” bằng lá xoài tươi. Đây là một phương thuốc ít được biết đến nhưng hiệu quả đối với bệnh viêm âm đạo do vi khuẩn. Lá xoài có nhiều hợp chất mạnh mẽ chống lại và tiêu diệt các vi khuẩn có hại.
Đun sôi lá xoài trong nước và để nguội, dùng nước sắc này để rửa bộ phận sinh dục và vùng xung quanh ba lần mỗi ngày. Làm những điều này mỗi ngày cho đến khi bạn nhận thấy sự cải thiện.
Giữ gìn vệ sinh cá nhân, vùng kín luôn sạch sẽ, khô thoáng, lau từ trước ra sau sau khi tiểu tiện hoặc đại tiện. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo.
Tránh sử dụng các sản phẩm tạo mùi như xà phòng thơm, dung dịch xịt vệ sinh, giấy vệ sinh có màu, xà phòng tạo bọt, ống thụt rửa âm đạo, những hóa chất trong các sản phẩm này có thể gây rát da.
Mặc đồ lót cotton để giúp khu vực vùng kín của bạn được thông thoáng.
Ngừng quan hệ tình dục cho đến khi tình trạng bệnh ở âm đạo của bạn được cải thiện, sự tiếp xúc khi quan hệ tình dục sẽ khiến cho tình trạng bệnh nặng hơn. Khi có thể quan hệ tình dục trở lại, bạn có thể cần phải dùng đến chất bôi trơn âm đạo.
Thay đồ ướt hoặc đồ tập thể thao càng sớm càng tốt, độ ẩm (từ nước và mồ hôi của bạn) và nhiệt có thể làm tình trạng ngứa âm đạo nặng hơn.
Nếu bạn bị tiểu đường, hãy luôn đảm bảo kiểm soát đường huyết của bạn.
Nếu bạn bị ngứa âm đạo sau mãn kinh, hãy hỏi bác sĩ về cách dùng các loại kem hoặc thuốc chứa estrogen.
[inline_article id=302648]
Hy vọng với bài viết này, với những cách trị ngứa vùng kín tại nhà như trên, chị em phụ nữ có thể biết phải làm sao khi bị ngứa ở vùng kín. Hãy luôn chăm sóc cô bé thật tốt để có thể tự tin làm những điều mình thích nhé!
Vì lẽ đó, ăn gì để giảm mỡ bụng đã trở thành vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Hãy để MarryBaby giúp các chị em trong vấn đề này nhé!
Nguyên nhân gây mỡ bụng
Có nhiều nguyên nhân gây mỡ bụng mà nhiều chị em không ngờ tới hoặc là dù đã biết nhưng vẫn không chịu khắc phục. Vì thế mà dù có ăn gì để giảm mỡ bụng cũng không hiệu quả.
Nguyên nhân gồm có:
Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: Ăn quá ít chất xơ, đạm, chất béo tốt; nhưng lại nạp nhiều tinh bột, chất béo xấu là nguyên nhân gây tăng cân, làm chậm quá trình trao đổi chất; giảm khả năng đốt cháy chất béo.
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Uống nhiều bia rượu, ăn quá nhiều đường và chất béo chuyển hóa, ăn thiếu chất dinh dưỡng… đều là những nguyên nhân giảm khả năng đốt cháy chất béo và dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở bụng .
Ít vận động: Nếu một người tiêu thụ nhiều calo hơn mức họ đốt cháy, họ sẽ tăng cân. Vì vậy bên cạnh ăn gì để giảm mỡ bụng; bạn cũng cần cân nhắc các bài tập giảm mỡ bụng.
Di truyền: Đối với nhiều người, việc tích nhiều mỡ ở eo và hông có thể là do gen di truyền của họ.
Thiếu ngủ: Một nghiên cứu năm 2013 đã chứng minh rằng tăng cân có liên quan đến thời gian ngủ ít, có thể dẫn đến dư thừa mỡ bụng.
Căng thẳng: Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra 1 loại hormone được gọi là cortisol giúp cơ thể kiểm soát và đối phó với căng thẳng. Cortisol làm ảnh hưởng đến sự trao đổi chất khiến cơ thể khó đốt được mỡ thừa.
Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?
Vậy ăn gì để giảm mỡ bụng nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và lành mạnh?
1. Các loại đậu
Đậu chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp loại bỏ tình trạng viêm nhiễm trong hệ tiêu hóa. Bị viêm mãn tính có thể khiến chị em tăng cân.
2. Ớt chuông
Ăn gì để giảm mỡ bụng bây giờ? Đó là ớt chuông. Ớt chuông, nhất là ớt chuông đỏ cung cấp cho bạn lượng vitamin C gấp ba lần lượng vitamin C được khuyến nghị cho lượng hàng ngày. Vitamin C là một vitamin tuyệt vời trong việc chống lại mỡ bụng.
3. Bông cải xanh
Tương tự ớt chuông, lượng vitamin C trong bông cải xanh cũng vô cùng dồi dào. Bông cải còn chứa lượng chất xơ dồi dào hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể trao đổi chất nhanh chóng thúc đẩy qua quá trình giảm cân.
4. Táo
Táo là một trong những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao nhất, chứa 4,5 gam chất xơ (17% giá trị hàng ngày) trong một quả táo cỡ trung bình.
Các chất xơ trong táo được gọi là pectin làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn. Nên bạn sẽ ít thấy thèm ăn nếu ăn táo.
5. Hạt lanh
Hạt lanh là một nguồn giàu axit béo omega-3, chất xơ và chất chống oxy hóa lignan.
Theo một nghiên cứu , những người đàn ông tiêu thụ hạt lanh hàng ngày vào bữa sáng giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người không ăn hạt lanh.
6. Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quốc chứa đầy chất xơ, vitamin và chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn và ăn ít hơn trong suốt cả ngày
7. Bơ
Bơ chứa nhiều chất béo tốt và chất xơ hòa tan, giúp giảm mỡ bụng bằng cách làm giảm sự thèm ăn.
8. Quả hạch
Ăn hạt gì để giảm mỡ bụng? Theo nghiên cứu, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca… làm giảm sự thèm ăn, giúp giảm lượng calo dư thừa, kiểm soát cân nặng dễ dàng và làm phẳng bụng
9. Ăn gì để giảm mỡ bụng – Măng tây
Măng tây chứa nhiều chất xơ, kali giúp giảm đầy hơi, giúp chị em no lâu hơn và giảm lượng calo không cần thiết nạp vào cơ thể
10. Súp lơ trắng
Tuy không chứa nhiều vitamin như người anh em súp lơ xanh, nhưng súp lơ trắng chứa rất ít calo và chứa nhiều chất xơ. Chúng giúp giảm năng lượng tiêu thụ, từ đó có thể dẫn đến giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể.
11. Chuối
Chuối chứa nhiều kali. Tiêu thụ nhiều kali hơn đã được chứng minh là làm tăng lượng natri mà cơ thể bạn tiết ra có thể giúp giảm giữ nước và giảm đầy hơi xung quanh bụng.
12. Cà rốt
Để giảm mỡ bụng nên ăn gì? Cà rốt sống không chỉ cung cấp chất xơ giúp chống tăng cân mà còn giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn.
13. Ăn gì để giảm mỡ bụng – Rau xanh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin giúp chị em cảm thấy no lâu.
14. Gừng
Trong gừng có hợp chất chống viêm cũng như hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa. Gừng giúp tăng cường trao đổi chất một chút cũng như giúp bảo vệ chống lại lượng đường trong máu cao và cholesterol trong máu.
15. Để giảm mỡ bụng nên ăn gì – Hạt bí ngô
Nửa cốc hạt bí ngô chứa khoảng 20% giá trị khuyến nghị hàng ngày về kẽm, cùng với protein, axit béo omega-3 và một loạt các chất dinh dưỡng khác. Các chất này hỗ trợ quá trình chuyển hóa lipid (mỡ) lành mạnh giúp giảm cân.
16. Đậu hũ
Đậu phụ là một loại protein có nguồn gốc thực vật hỗ trợ cảm giác no lâu hơn.
17. Quế
Các hợp chất trong loại gia vị ngon này có thể giúp giảm sự tích tụ lipid trong các tế bào mỡ, hỗ trợ giảm cân.
18. Tỏi
Tỏi có tác dụng thúc đẩy mức năng lượng đốt cháy tất cả calo, giúp bạn luôn khỏe khoắn. Nó được biết đến để tăng cường sự trao đổi chất của bạn, hơn nữa giúp bạn giảm cân hiệu quả.
19. Nho đỏ
Để mỡ bụng, chị em nên ăn nho đỏ. Nho đỏ có chất gì mà lại giúp giảm cân?
Nho đỏ là một trong những nguồn cung cấp Resveratrol tốt nhất. m mỡ bụng, vì nó đã được chứng minh là giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo trong cơ thể
20. Sáng ăn gì để giảm mỡ bụng – Yến mạch
Yến mạch là loại chất xơ không hòa tan cao, đặc biệt là một loại chất xơ được gọi là beta-glucan , hấp thụ nước và làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ glucose, hay còn gọi là đường trong máu.
Chất xơ beta-glucan hòa tan đã được chứng minh là có lợi cho việc kháng insulin và giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng vì nó giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
21. Sáng ăn gì để giảm mỡ bụng – Lúa mạch
Lúa mạch có nhiều chất xơ hòa tan và tinh bột kháng mà cơ thể chúng ta không tiêu hóa được.
Tinh bột kháng làm chậm quá trình tiêu hóa, hạn chế sự thèm ăn và giảm lượng đường trong máu. Tinh bột kháng cũng là một loại prebiotic có lợi, giúp vi khuẩn có lợi phát triển mạnh mẽ trong đường ruột của chúng ta. Đường ruột khỏe mạnh có liên quan đến việc cải thiện cảm giác no và giảm cân
22. Ngũ cốc giàu chất xơ
Ngũ cốc có hơn 3 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần được coi là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, dẫn đến giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
23. Sữa chua Hy Lạp nguyên chất
Sáng ăn gì để giảm mỡ bụng? Câu trả lời là sữa chua Hy lạp
Sữa chua là một hỗn hợp sữa và các lợi khuẩn có hoạt tính gọi là probiotics. Probiotics giúp tăng cường sức khỏe đường ruột bằng cách tạo ra các vi khuẩn có lợi cho ruột kết. Một đường ruột khỏe mạnh sẽ điều chỉnh quá trình trao đổi chất tốt hơn và có tác động có lợi đến trọng lượng cơ thể.
24. Ăn thịt gì để giảm mỡ bụng – Ức gà
Ăn thịt gì để giảm mỡ bụng – Ức gà
Ức gà vừa chứa ít calo, vừa giàu protein và ít chất béo. Bên cạnh đó ức gà còn không chứa tinh bột. Vì vậy, ức gà là phần phù hợp nhất để bạn giảm cân.
25. Cá hồi
Ăn thịt gì để giảm mỡ bụng? Cá hồi giúp chị em cảm thấy no lâu hơn do tác dụng của chất béo tốt, protein trong việc tăng cảm giác no. Cảm giác no lâu dài này có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ tổng thể, có lợi cho việc giảm cân.
26. Ăn thịt gì để giảm mỡ bụng – Tôm
100gr tôm cung cấp 0 carbohydrate và 20 gam protein với khoảng 100 calo hoặc ít hơn. Thực phẩm này hoàn toàn phù hợp để ăn giảm cân.
27. Cá tuyết
Một nghiên cứu cho thấy những người ăn cá tuyết vào bữa trưa ăn ít hơn 11% vào bữa tối so với những người ăn thịt bò vào bữa trưa.
28. Trà xanh
Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Đáp án là trà xanh
Trà xanh không chỉ có nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn có thể giúp giảm cân. Tiến sĩ Jampolis, chuyên gia dinh dưỡng tại Los Angeles, giải thích: “Trà xanh có thể giúp đáp ứng insulin và giảm mỡ bụng.
29. Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất – Cà phê
Uống cà phê mỗi buổi sáng có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo, ngăn chặn sự hấp thu calo và kiềm hãm cơn thèm ăn.
30. Giấm táo
Một trong những thành phần chính của giấm táo là axit axetic. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit axetic có thể có lợi cho việc giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu và cung cấp các đặc tính chống oxy hóa.
[key-takeaways title=”Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?”]
Các loại đậu.
Ớt chuông.
Bông cải xanh.
Táo.
Hạt lanh.
Quả mọng.
Bơ.
Quả hạch.
Măng tây.
Súp lơ trắng.
Chuối.
Cà rốt.
Rau xanh.
Gừng.
Hạt bí ngô.
Đậu hũ.
Quế.
Tỏi.
Nho đỏ.
Yến mạch.
Lúa mạch.
Ngũ cốc giàu chất xơ.
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất.
Ức gà.
Cá hồi.
Tôm.
Cá tuyết.
Trà xanh.
Cà phê.
Giấm táo.
[/key-takeaways]
Lưu ý gì khi ăn để giảm mỡ bụng?
Nếu muốn giảm cân, bạn phải ghi nhớ nguyên tắc là lượng calo nạp vào thấp hơn lương calo sử dụng. Vì vậy, cho dù có ăn gì để giảm mỡ bụng; bạn cũng phải đong đếm lượng calo cho phù hợp.
Để hạn chế lượng calo nạp vào, bạn có thể áp dụng mẹo đó là ăn rau trước, sau đó ăn đến đạm, rồi cuối cùng là ăn tinh bột. Ăn rau trước sẽ giúp cơ thể no thì bạn sẽ nạp ít đạm hơn và cuối cùng là tinh bột.
Sau khi ăn xong, lưu ý là không ngồi ngay lập tức vì có thể dẫn đến tích tụ mỡ ở bụng. Hãy tìm một số hoạt động nhẹ nhàng để bạn đứng hoặc di chuyển như rửa chén, cắt trái cây,… đợi thức ăn tiêu hóa bớt rồi hẳn ngồi nhé!
Tuy nhiên, để có cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn, bạn cần kết hợp thêm những bài tập thể chất. Các bài tập làm tăng nhịp tim và đổ mồ hôi sẽ giúp bạn giảm cân nói chung; giảm cả mỡ nội tạng và mỡ dưới da ở vùng bụng. Tập thể dục nhịp điệu đốt cháy calo tổng thể và giúp bạn giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể. Những bài tập sẽ đặc biệt hiệu quả nếu bạn kết hợp cùng chế độ ăn uống.
Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả
Bạn có thể tự tạo ra thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách kết hợp các loại thực phẩm trong mục “Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?”. Hãy ưu tiên nấu các món ít sử dụng dầu mỡ như chiên, xào, nướng để tối ưu hóa lượng calo nạp vào cơ thể.
Hiểu có bao nhiêu hình thức quấy rối tình dục sẽ giúp bạn kịp thời nhận biết và phát hiện sớm hành vi xấu để tìm cách bảo vệ bản thân kịp thời.
1. Quấy rối tình dục là như thế nào?
Quấy rối tình dục(sexual harrassment) được hiểu là những động thái tình dục không được hoan nghênh; sự đòi hỏi vô lý liên quan đến tình dục; và bất kỳ sự quấy rối bằng lời nói hoặc thể chất khác có tính chất tình dục.
Trong thời đại mạng xã hội lên ngôi, quấy rối tình dục còn tồn tại dưới hình thức trên mạng. Theo đó, người quấy rối sẽ sử dụng công nghệ hiện đại để quấy rối nạn nhân. Họ sử dụng hoặc phát tán tin nhắn, bài viết hay video có nội dung nhạy cảm, thầm kín của nạn nhân.
Cách nhận biết biểu hiện của quấy rối tình dục:
Đem lợi ích hoặc uy hiếp đối phương để đổi lấy sự đồng ý về tình dục.
Dùng lời nói, cử chỉ khơi gợi tình dục trong môi trường không được hoan nghênh.
Bình luận đến chủ đề giới tính, tình dục, xúc phạm đến người khác.
Phát tán, trưng bày hình ảnh, phim khiêu dâm.
Đụng chạm, tấn công thân thể của người khác
Quấy rối tình dục tồn tại dưới nhiều hình thức khác nhau. Biết có bao nhiêu hình thức quấy rối tình dục sẽ giúp bạn phát hiện kịp thời và tìm kiếm sự giúp đỡ từ sớm.
Quấy rối tình dục có 3 hình thức chính bao gồm: quấy rối tình dục bằng lời nói; quấy rối tình dục bằng hành động cơ thể; và quấy rối tình dục bằng sự tiếp xúc thể chất.
2.1 Quấy rối tình dục bằng lời nói (verbal sexual harassment)
Có bao nhiêu hình thức quấy rối tình dục? Đầu tiên phải kể đến quấy rối tình dục bằng lời nói
Quấy rối tình dục bằng lời nói là hình thức phổ biến nhất khi nhắc đến “Có bao nhiêu hình thức quấy rối tình dục”. Hình thức này bao gồm việc nói bất cứ điều gì có tính chất tình dục với người không muốn nhận.
Nếu ai đó nói điều gì đó với bạn một cách rõ ràng là khiêu dâm hoặc gợi dục; và nếu những gì họ nói khiến bạn không thoải mái; bạn có thể là nạn nhân của quấy rối tình dục.
Ví dụ bao gồm:
Yêu cầu bạn đồng thuận trong vấn đề liên quan đến tình dục.
Bày tỏ mong muốn tiếp xúc hoặc hành vi tình dục.
Sử dụng ngôn ngữ khiêu dâm.
Kể chuyện cười về tình dục.
Nhận xét về ngoại hình của một người.
Nói với một giọng điệu khiêu gợi, kích dục.
Sử dụng biệt hiệu hoặc cụm từ yêu thích khêu gợi tình dục
Không phải mọi nhận xét có tính chất kích dục đều quy về quấy rối tình dục. Mục đích của người quấy rối có thể là một yếu tố cần cân nhắc (ví dụ: nếu ai đó kể một trò đùa về giới tính và tin rằng nó hài hước, không xúc phạm).
2.2 Quấy rối tình dục không bằng lời nói (non-verbal sexual harassment)
Có bao nhiêu hình thức quấy rối tình dục? Không thể không nhắc đến quấy rối tình dục không lời. Đây là bất kỳ hình thức ngôn ngữ cơ thể hoặc hành vi tình dục nào (mà nạn nhân không muốn nhận); nhưng không phải là quan hệ tình dục.
Ví dụ bao gồm:
Gửi email và tin nhắn văn bản khiêu dâm hoặc có bản chất tình dục.
Bộc lộ cơ thể của bản thân một cách lộ liễu, nhạy cảm.
Chặn hành lang hoặc cửa ra vào.
Mi gió hoặc nháy mắt khiến bạn cảm thấy không thoải mái.
Cho xem video khiêu dâm.
Nhìn chằm chằm, theo dõi hoặc rình mò.
2.3 Quấy rối tình dục bằng sự đụng chạm thể xác (physical sexual contact)
Có bao nhiêu hình thức quấy rối tình dục? Sự đụng chạm cơ thể trái ý với bạn cũng có thể là một hình thức
Tiếp xúc cơ thể không mong muốn được coi là quấy rối tình dục; hoặc thậm chí có thể trở thành sự tấn công tình dục, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cuộc gặp gỡ. Ví dụ về tiếp xúc thân thể có thể cấu thành quấy rối tình dục hoặc có thể làm mờ ranh giới giữa quấy rối tình dục và tấn công tình dục, bao gồm:
Bất kỳ hình thức đụng chạm mà bạn không mong muốn.
Sau khi biết “Có bao nhiêu hình thức quấy rối tình dục” rồi; bạn đọc tiếp để biết cần làm gì khi nhận thấy mình là nạn nhân của quấy rối tình dục.
3. Cần làm gì khi bị quấy rối tình dục?
Dưới đây là khuyến nghị khi bạn cảm thấy mình có dấu hiệu của nạn nhân bị quấy rối tình dục:
Cho họ biết RÕ RÀNG rằng bạn không thoải mái với hành vi quấy rối của họ. Nói KHÔNG một cách hiệu quả và dứt khoát. Điều quan trọng là phải tỏ ra cứng rắn hơn là lịch sự. Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi không nói chuyện trực tiếp với thủ phạm; hãy gửi SMS hoặc email. Tin nhắn này và câu trả lời của thủ phạm cũng có thể được sử dụng làm bằng chứng.
Thu thập bằng chứng: Bắt đầu viết nhật ký và ghi lại ngày, giờ, địa điểm; và những người có mặt tại thời điểm xảy ra sự cố; và đưa ra các tài khoản chi tiết về hành vi tình dục không được mong đợi.
Giữ lại bất kỳ thư từ email hoặc tin nhắn SMS nào với kẻ quấy rối để làm bằng chứng. Bằng chứng được đánh dấu cũng rất hữu ích.
Cảnh báo hoặc thông báo cho người mà bạn tin tưởng tại nơi làm việc về hành vi quấy rối. Nói chuyện với bạn bè hoặc thành viên gia đình mà bạn tin tưởng về sự cố. Ngay cả khi họ không có mặt tại hiện trường vụ quấy rối, họ có thể hỗ trợ trường hợp của bạn với tư cách là nhân chứng.
Mời bạn cùng Marry Baby tìm đến những gợi ý để bắt đầu yêu thương bản thân từ những điều thực tiễn, dễ thực hiện nhất sau đây nhé!
1. Trở thành “bạn thân” của chính mình
Mỗi lần theo dõi các trang mạng xã hội, bạn đều cảm thấy ghen tỵ về thành công hay sự hạnh phúc của người khác và bắt đầu tự trách bản thân? Thế nhưng, liệu bạn có biết ẩn sau những hình mẫu tốt đẹp ấy, mỗi người đều có những rắc rối riêng cần giải quyết. Hành trình của mỗi người là hoàn toàn riêng biệt và không giống nhau, do đó, thay vì oán trách, bạn hãy học cách yêu thương bản thân bằng cách chấp nhận chính mình và trở thành “bạn thân” của chính mình.
Khi trở thành một người “bạn thân”, bạn không chỉ trân trọng những mặt tốt mình có mà còn phải chấp nhận toàn diện bản thân, cả những điểm yếu và sai lầm đã phạm. Không những vậy, bạn cũng sẽ biết cách học hỏi từ những sai lầm và biết phân biệt những điểm phù hợp lẫn không phù hợp với mình. Đồng thời, bạn cũng sẽ biết trân trọng, phát huy và hoàn thiện những điểm mạnh để nâng cao giá trị bản thân.
Chấp nhận chính mình là bước đầu tiên trong hành trình yêu thương bản thân. Để hạnh phúc, bạn cần ngưng so sánh mình với người khác để không thấy tự ti, không sống lệ thuộc vào lời khen chê từ người xung quanh. Từ đó, bạn sẽ có thể làm chủ cuộc sống của mình với những mục tiêu chính đáng, cảm giác được sự tự do, ý thức giá trị và xây dựng sự tự tin.
2. Đặt mục tiêu cho tương lai
Đặt ra những mục tiêu khiến mình muốn hành động và nỗ lực để hiện thực hóa chúng là một phần không thể thiếu trong hành trình yêu thương bản thân. Bởi khi đã có mục tiêu, bạn sẽ có phương hướng hành động rõ ràng, có thể thực hiện từng bước một và không bị lệ thuộc vào cảm xúc, suy nghĩ của người khác. Điều này sẽ giúp bạn dễ đạt được thành công mà không tự tạo ra áp lực quá lớn cho chính mình.
Khi đưa ra các mục tiêu, bạn cần diễn tả một cách cụ thể với những tiêu chí giúp bạn đánh giá mình đã thực hiện được hay chưa. Ngoài ra, cũng cần hình dung mục tiêu này sẽ giúp bạn tiến bộ như thế nào hay có thêm được những gì trong tương lai. Ví dụ nếu bạn muốn khỏe mạnh hơn, trước hết hãy đặt mục tiêu có thể chạy bộ liên tục quanh công viên 20 phút mỗi ngày. Sau 1 tuần, bạn sẽ xem lại mình đã thực hiện được ra sao, nếu thành công, bạn có thể tự thưởng cho bản thân một phần quà nhỏ để khích lệ còn nếu thất bại, bạn có thể suy xét lý do và tìm cách khắc phục. Chỉ sau một thời gian kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy mình có thể đạt được mục tiêu mà mình đặt ra.
3. Chăm sóc tốt bản thân
Chăm sóc tốt cho những nhu cầu cơ bản của bản thân là một cách yêu thương chính mình. Bạn nên tự chăm sóc bản thân, quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe bằng cách duy trì chế độ ăn khoa học cùng các thói quen sinh hoạt lành mạnh. Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể để hoàn thành tốt những việc bản thân muốn làm. Song song với dinh dưỡng, bạn cũng nên duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh như tập thể dục 30 phút mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc quá căng thẳng….
Để bản thân khỏe mạnh và hạnh phúc, bạn cũng cần nuôi dưỡng sự gần gũi và những tương tác xã hội lành mạnh với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, những người cùng chung sở thích… Điều này sẽ giúp bạn có thể chia sẻ cảm xúc của bản thân và “giải tỏa” những áp lực đang gặp phải trong cuộc sống.
Một lưu ý quan trọng khác khi yêu thương bản thân là bạn biết trân trọng quan điểm và nhu cầu của chính mình thay vì luôn muốn giúp đỡ, làm hài lòng người xung quanh. Điều này đặc biệt quan trọng đối với nữ giới khi quan điểm rập khuôn rằng vai trò của phụ nữ là hỗ trợ, nâng đỡ vẫn còn khá phổ biến như hiện nay.
4. Thoát khỏi lối mòn, “khuôn khổ”
Việc vượt ra khỏi lối mòn, khuôn khổ có thể mang đến nhiều lợi ích và sự thành công. Khi bạn quyết định bước ra khỏi vùng an toàn phù hợp với các giá trị bạn coi trọng, bạn có thể tiến về phía trước từng chút một trong hành trình tự khẳng định chính mình. Không những vậy, việc vượt ra khỏi giới hạn còn là cách để bạn khám phá năng lực và phát hiện ra những tiềm năng mà bản thân chưa biết. Bên cạnh đó, việc thử thách bản thân còn giúp bạn xử lý khó khăn một cách bình tĩnh và tự tin, nâng cao khả năng giải quyết vấn đề dù hoàn cảnh có nhiều hỗn loạn, khó đoán định và nhiều áp lực.
Bạn có thể gia tăng yêu thương bản thân bằng cách học hỏi, vượt ra giới hạn để thêm tự tin vào chính mình bằng nhiều cách như học thêm một kỹ năng công việc mới, tham gia một lớp học nghệ thuật vào cuối tuần, tiếp xúc với những người có quan điểm khác mình và thử bắt đầu những thói quen tốt mà trước đó chưa có như ngủ sớm, tham gia một lớp học yoga…
5. Độc lập tài chính – Tự chủ tương lai
Có khả năng làm chủ được tài chính của bản thân là mong muốn của tất cả mọi người. Khi đạt được sự độc lập tài chính, bạn có thể tự chi trả cho các nhu cầu của bản thân và gia đình. Không những vậy, nếu có sự cố ngoài ý muốn, bạn cũng có thể dễ dàng xử lý và không quá hoang mang, lo lắng về nỗi lo “tiền bạc” khi có sự cố ập đến.
Để đạt được độc lập tài chính, bên cạnh việc chi tiêu hợp lý, bạn nên có một khoản tiết kiệm để dự phòng đồng thời dùng một phần tài sản để tiếp tục đầu tư và không quên chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý đến việc đảm bảo các điều kiện chăm sóc sức khỏe nếu chẳng may gặp phải rủi ro, bệnh tật. Để có thể thực hiện được điều này, một trong những giải pháp bạn có thể nghĩ đến là tham gia các chương trình bảo hiểm sức khỏe.
Việc tham gia bảo hiểm sức khỏe có thể mang đến cho bạn sự hỗ trợ cần thiết trước những rủi ro ốm đau, bệnh tật không lường trước. Nếu chẳng may bị ốm nặng, những chi phí y tế có thể trở thành “gánh nặng” cho bạn và gia đình, lúc này bảo hiểm sức khỏe sẽ phần nào “san sẻ” nỗi lo về tài chính. Đồng thời, tham gia bảo hiểm sức khỏe cũng giúp bạn có cơ hội được chăm sóc bởi những dịch vụ y tế chuyên nghiệp ở những cơ sở khám chữa bệnh tốt nhất.
Hiện trên thị trường có rất nhiều chương trình bảo hiểm sức khỏe với những quyền lợi khác nhau, dành cho cá nhân và gia đình. Do đó, khi chọn mua, bạn cần tìm hiểu kỹ và nên ưu tiên lựa chọn các gói bảo hiểm sức khỏe của các công ty uy tín và có những quyền lợi đặc biệt như:
Không yêu cầu khám sức khỏe trước khi mua bảo hiểm.
Chương trình bảo hiểm linh hoạt tùy theo sự lựa chọn.
Tùy ý lựa chọn các cơ sở khám chữa bệnh.
Dịch vụ bảo lãnh thanh toán viện phí rộng khắp 24/7.
Nhận bảo hiểm cho trẻ từ 15 ngày tuổi trở lên.
Mức giá hợp lý khi tham gia cùng gia đình (bố, mẹ và con cái).
Yêu thương bản thân là hành trình dài gắn liền với cuộc sống của chính bạn. Hành trình này cần kiên nhẫn nhưng kết quả rất xứng đáng để bạn nỗ lực. Ngay hôm nay, chỉ cần bạn thấy mình vui vẻ, hạnh phúc và có tiến bộ là đạt được thêm một thành công nhỏ trong nỗ lực yêu thương bản thân rồi đấy!
Nhiều chị em cùng hỏi “có nên dùng cốc nguyệt san không?” Dùng cốc nguyệt san thay thế băng vệ sinh có tốt không?”; “Dùng cốc nguyệt san để làm gì?”. Ngay bây giờ, Marrybaby sẽ giải đáp làm rõ luôn cho chị em ngay bên dưới.
1. Cốc nguyệt san là gì?
Cốc nguyệt san là một sản phẩm vệ sinh phụ nữ được thiết kế để đặt vào âm đạo trong suốt chu kỳ kinh nguyệt và có thể tái sử dụng nhiều lần. Mỗi chiếc cốc có thể dùng từ 5 – 10 năm tùy thuộc vào thương hiệu của nhà sản xuất.
Cốc nguyệt san dùng để làm gì? Sản phẩm này được dùng để chứa máu kinh nguyệt trong lòng cốc; thay vì thấm hút như băng vệ sinh hay tampon mà chị em vẫn thường dùng.
Cốc đựng kinh nguyệt thường được làm bằng cao su hoặc silicone, có dạng giống như một chiếc phễu. Với nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau, chị em nên tìm hiểu rõ để có lựa chọn mua phù hợp với bản thân.
2. Cốc nguyệt san hoạt động thế nào? Có tốt không?
Có nên dùng cốc nguyệt san không, khi chưa biết cách hoạt động? Cốc nguyệt san sẽ phát huy tác dụng khi được đặt vào trong âm đạo; cốc sẽ đựng lượng máu kinh nguyệt của cơ thể; cũng như ngăn máu chảy ra ngoài.
Tuyệt vời hơn nếu chị em đặt cốc đúng cách; chị em hoàn toàn không còn cảm giác đang có một chiếc cốc bên trong âm đạo của mình, nó giống với cách phụ nữ đặt vòng tránh thai vậy.
Vậy có nên dùng cốc nguyệt san không và có thể tốt không? Và để trả lời cho câu hỏi cốc nguyệt san có tốt không, chị em nên đọc tiếp phần nội dung; để thấy rõ hơn về công dụng cũng như điểm thiếu sót của nó. Lúc ấy chị em sẽ biết có nên dùng cốc nguyệt san hay không một cách chắc chắn.
3. Có nên dùng cốc nguyệt san thay thế băng vệ sinh không?
Có nên dùng cốc nguyệt san thay thế băng vệ sinh không?
Có nên dùng cốc nguyệt san không? Để câu trả lời được khách quan nhất, chị em nên biết thêm ưu điểm, nhược điểm, cũng như một số khảo sát và kết quả thống kê trước khi biết là mình có nên dùng cốc nguyệt san hay không nhé.
3.1 Ưu điểm của việc sử dụng cốc nguyệt san
Chi phí rẻ hơn và không mất thời gian đi mua hàng tháng: Cốc đựng kinh nguyệt có thể tái sử dụng trong nhiều năm giúp tiết kiệm chi phí so với sản phẩm băng vệ sinh, tampon làm từ giấy, bông hoặc hạt siêu thấm.
Bạn có nên dùng cốc nguyệt san nếu muốn hạn chế mùi hôi: Máu kinh sẽ có mùi khi tiếp xúc với không khí trong khi cốc đựng kinh nguyệt giúp bạn tránh được tình trạng trên.
Sử dụng trong suốt 12 tiếng: Băng vệ sinh cần phải được thay cái mới sau mỗi 3 – 8 giờ tùy thuộc vào lượng máu kinh nhiều hay ít nhưng cốc kinh nguyệt thì lâu hơn. Bạn có thể để cốc qua đêm rất an toàn mà không cần phải dùng thêm băng vệ sinh, không sợ tràn ra ngoài do cử động trong lúc ngủ.
Dung tích chứa nhiều hơn: Một chiếc cốc kinh nguyệt có thể chứa gấp đôi lượng máu kinh so với băng vệ sinh siêu thấm hoặc tampon, giúp bạn thoải mái hơn trong những ngày máu kinh ra nhiều.
Cân bằng PH tự nhiên âm đạo: Băng vệ sinh, tampon hấp thụ tất cả các dịch âm đạo của bạn cùng với máu kinh nên có thể làm ảnh hưởng đến độ pH và các vi khuẩn tốt trong âm đạo.
Giảm thải CO2 ra môi trường: (Nghiên cứu ước lượng, nếu 10% phụ nữ ở Hoa Kỳ dùng cốc nguyệt san thì lượng CO2 hàng năm tại nước này sẽ giảm tương đương 42,000 tấn)
3.2 Nhược điểm khi sử dụng cốc nguyệt san
Chi phí mua cốc nguyệt san khá cao: Việc chi một khoản tiền từ 450.000 – 1.000.000 đồng để mua một cái cốc có thể khiến nhiều bạn e dè.
Có nên dùng cốc nguyệt san không khi bị kích ứng: Người dùng cốc có nguy cơ bị kích ứng vùng kín hơn những người mang băng vệ sinh do tay không sạch hoặc cốc không được rửa sạch. Vì vậy, điều quan trọng trong cách dùng cốc nguyệt san là bạn phải rửa tay kỹ; làm sạch cốc trước khi sử dụng và đổ cốc ít nhất từ 2 – 3 lần/ngày.
Khó khăn trong việc lựa chọn kích cỡ phù hợp: Cốc có nhiều kích thước khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, lượng máu kinh và tình trạng đã sinh con hay chưa nên việc tìm ra loại có kích thước phù hợp với âm đạo là một thách thức. Nếu kích thước không tương ứng; bạn có thể bị rò rỉ máu kinh. Cách duy nhất để biết bạn có phù hợp với cốc hay không là phải thử mua và trải nghiệm.
Rút ra có thể gây tràn: Bạn sẽ thấy dễ dàng lúc đặt cốc nhưng việc rút ra đôi khi lại khiến bạn gặp “tai nạn bất ngờ”; như làm đổ dịch.
Gây ra một vài bất tiện nhỏ: Nếu bạn đang ở trong một nhà vệ sinh công cộng; việc đổ cốc và dùng lại có thể khiến bạn gặp khó khăn.
Bạn có thể không nên dùng cốc nguyệt san nếu muốn tránh tác động tới vòng tránh thai: Một số nhà sản xuất khuyên bạn không sử dụng cốc kinh nguyệt nếu đang đặt vòng tránh thai vì cốc có thể làm xê dịch hoặc làm rớt nó. Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp cả hai.
Có nên dùng cốc nguyệt san không khi phải tẩy rửa và bảo quản: Sau mỗi kỳ kinh, bạn phải rửa sạch cốc và khử trùng bằng nước sôi, cất trữ đúng cách để đảm bảo vệ sinh.
Theo một khảo sát năm 2019 về nhóm phụ nữ sử dụng cốc nguyệt san, có kết quả như sau. Trong 1144 phụ nữ dùng cốc, có 73% phụ nữ muốn tiếp tục sử dụng. Họ còn đánh giá việc rò rỉ dung dịch khi dùng cốc là tương đương hoặc thấp hơn khi dùng băng vệ sinh.
Một khảo sát mới hơn ở năm 2020, họ tổng hợp từ 38 nghiên cứu khác nhau, về việc có nên dùng cốc nguyệt san không? Kết quả cho thấy:
Có 35 – 90% phụ nữ đồng ý dùng cốc nguyệt san.
Từ 10 – 45% phụ nữ nói rằng nó khó sử dụng.
Và nhóm phụ nữ muốn dùng tiếp tục dao động từ 48 – 94%.
Mặc dù ở Việt Nam chưa có con số thống kê cụ thể. Nhưng có thể thấy, hai luồng ý kiến luôn trái chiều là luôn có. Chị em có thể cân nhắc sử dụng thử lần đầu tiên để xem bản thân có hợp hay không nhé.
4. Chị em hỏi thường hỏi gì khi sử dụng cốc nguyệt san?
Ngoài có nên dùng cốc nguyệt san, chị em cũng thường có những thắc mắc khác
4.1 Sử dụng cốc nguyệt san có bị mất trinh không?
Mất trinh là một khái niệm xã hội ý chỉ một người phụ nữ không còn là trinh nữ do đã có quan hệ tình dục. Còn trong khoa học không có định nghĩa “trinh tiết”; mà chỉ đề cập đến “màng trinh” (hymen).
Màng trinh có thể bị rách do nhiều yếu tố khác nhau (quan hệ tình dục; chơi thể thao; vận động mạnh; v.v.); do đó, việc rách màng trinh không giống với khái niệm mất trinh. Như vậy, cốc nguyệt san không liên quan đến trinh tiết của chị em phụ nữ; vì đặt cốc nguyệt san vào âm đạo không phải là quan hệ tình dục.
Hơn nữa, cốc nguyệt san sẽ không làm rách màng trinh miễn là bạn nhẹ nhàng trong lúc đưa cốc vào bên trong.
4.3 Có nên dùng cốc nguyệt san tiếp không, khi tôi bị kích ứng?
Nếu chị em bị viêm nhiễm, kích ứng vùng kín khi sử dụng cốc; rất có thể do tay chưa được sạch khi sử dụng cốc. Hoặc có thể chị em mua nhằm loại cốc kém chất lượng.
Tốt nhất, bạn thêm tham khảo ý kiến bác sĩ để biết có nên sử dụng cốc nguyệt san hay không; và liệu sản phẩm này có phù hợp với thể trạng của bạn không.
4.4 Có nên dùng băng vệ sinh lại không vì cốc nguyệt san vẫn tràn dịch?
Khi dùng cốc nguyệt san, nguyên nhân xảy ra “tai nạn” tràn dịch khi sử dụng cốc kinh nguyệt có thể là:
Bạn đặt cốc chưa đúng cách.
Bạn chọn sai kích thước.
Bạn để cốc quá lâu trong cơ thể.
4.5 Bao lâu nên đổ cốc nguyệt san?
Đa phần các nhà sản xuất đều khuyên nên đổ cốc 2 – 3 lần/ngày. Lưu ý là vào những ngày máu kinh chảy ra nhiều, bạn nên thường xuyên đổ cốc để tránh hiện tượng rò rỉ.
Sử dụng cốc kinh nguyệt là cách tốt để bạn hạn chế rác thải và bảo vệ môi trường. Vì vậy chị em hãy thử sử dụng, biết đâu lại “ghiền” thì sao? Hy vọng bài viết đã giúp chị em biết có nên dùng cốc nguyệt san hay là không.
Vậy mũi 4 có thực sự cần thiết? Có nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4 không? Hãy tìm câu trả lời ngay tại đây nhé!
1. Hiệu quả của tiêm vaccine đầy đủ và đúng lộ trình
Khi nhận được mũi tiêm đầu tiên, cơ thể bạn bắt đầu sản xuất kháng thể chống lại coronavirus. Những kháng thể này giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại virus nếu bạn tiếp xúc. Vì vậy nó làm giảm khả năng mắc bệnh. Ngoài ra, nếu đã mắc bệnh; tiêm vaccine còn giúp giảm các triệu chứng khi mắc COVID-19 và khả năng khỏi lại sẽ cao hơn.
Tuy nhiên, sau một thời gian; kháng thể chống lại COVID-19 dần dần yếu đi. Các chủng virus dần dần tiến hóa để thích nghi với kháng thể trong vaccine ta chích với tốc độ nhanh chóng. Bạn có thể dễ dàng thấy được điều đó thông qua sự xuất hiện của biến thể mới của virus Omicron – BA.4 và BA.5.
Đó là lý do tại sao việc tiêm ngừa bổ sung; tiêm ngừa tăng cường là vô cùng cần thiết. Việc này không những giúp tăng cường kháng thể; làm giảm tỷ lệ mắc COVID-19; mà còn làm giảm triệu chứng do biến chủng mới gây ra.
Vậy biến chủng mới của Omicron nguy hiểm đến mức nào mà phải khiến cả thế giới cân nhắc có nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4 không?
2. Biến chủng Omicron BA.4 và BA.5 nguy hiểm đến mức nào mà ta nên cần có tiêm vaccine COVID-19 mũi 4?
Omicron BA.4 và BA.5 lần đầu tiên được xác định tại Nam Phi vào tháng 1 và tháng 2 năm 2022. Paul Bieniasz, giáo sư tại Đại học Rockefeller, người nghiên cứu sự tiến hóa của virus, cho biết những phiên bản Omicron mới này có thể vượt qua các kháng thể được tạo ra do tiêm chủng trong quá khứ hoặc nhiễm trùng trước đó. Tốc độ lây lan của 2 loại biến chúng này thậm chí còn nhanh hơn 2 phiên bản cũ của Omicron là BA.1 và BA.2.
Hiệu quả bảo vệ khỏi các triệu chứng của Covid-19 là 55%.
Hiệu quả bảo vệ khỏi nguy cơ nhập viện do mắc COVID-19 là 68%.
Hiệu quả bảo vệ khỏi mắc COVID-19 ở thể nặng, nguy kịch là 62%.
Hiệu quả bảo vệ khỏi nguy cơ tử vong do mắc COVID-19 là 74%.
Theo như kết quả nghiên cứu, vaccine COVID-19 mũi 4 đã cho thấy hiệu quả trong việc bảo vệ mọi người trong việc giảm khả năng bệnh nặng; tránh nhập viện; thậm chí là ngăn ngừa tử vong do COVID-19.
Có nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4? Với những hiệu quả trên, việc có nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4 hay không đang được cân nhắc trên toàn thế giới. Cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Giám đốc Bệnh viện Nhi Trung ương và cả Quyền Trưởng đại diện WHO tại Việt Nam cũng đã khuyến khích người dân nên tiêm phòng vaccine COVID-19 mũi 4 như một cách để bảo vệ sức khỏe bản thân, gia đình và cộng đồng.
Không thể phủ nhận sự quan trọng và hiệu quả mà mũi 4 mang lại. Thế nhưng việc tiêm mũi 4 cũng được cân nhắc cho một số nhóm đối tượng riêng cũng như thời gian thích hợp để tiêm. Bạn xem tiếp nội dung chi tiết hơn ở phần tiếp theo.
4. Có phải đối tượng nào cũng nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4 không? Tiêm như thế nào?
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC Hoa Kỳ) khuyến nghị tiêm nhắc mũi 4 vắc xin Pfizer-BioNTech hoặc Moderna COVID-19 ít nhất 4 tháng sau lần tiêm nhắc lại đầu tiên cho các đối tượng gồm người lớn từ 50 tuổi trở lên. Những người từ 12 tuổi trở lên bị suy giảm miễn dịch vừa phải hoặc nghiêm trọng.
Theo đó, ngày 9/5/2022, Bộ Y tế cũng đã có văn bản số 2357/BYT-DP chỉ đạo về việc triển khai tiêm vắc xin phòng COVID-19 liều nhắc lại lần 2 (mũi 4) như sau:
Đối tượng tiêm: Người từ 50 tuổi trở lên, người từ 18 tuổi trở lên có suy giảm miễn dịch từ thể vừa đến thể nặng, người từ 18 tuổi trở lên thuộc nhóm nguy cơ cao phơi nhiễm với COVID-19: cán bộ y tế, cán bộ tuyến đầu, công nhân các khu công nghiệp.
Vaccine sử dụng: Vaccine mRNA (của hãng Pfizer hoặc Moderna sản xuất), vaccine do AstraZeneca sản xuất, vắc xin cùng loại với mũi 3.
Khoảng cách: Ít nhất là 4 tháng sau mũi 3.
Người đã mắc COVID-19 sau tiêm mũi 3: Hoãn 3 tháng sau khi mắc COVID-19.
Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã có được câu trả lời “có nên tiêm vaccine covid mũi 4 hay không”. Theo Bộ Y tế, vắc xin phòng COVID-19 đầy đủ chính là chìa khóa quan trọng nhất trong phòng, chống dịch và là nền tảng để thích ứng an toàn, hiệu quả. Do đó, Việc tiêm vaccine phòng COVID-19 đầy đủ là trách nhiệm mà mỗi người dân cần thực hiện.
Có nhiều bạn cho rằng chỉ cần eat clean thì nhất định sẽ giảm cân. Nhưng sự thật không phải vậy. Nếu không hiểu rõ chế độ eat clean là gì mà ứng dụng sai cách hoặc ăn quá mức cho phép thì bao nhiêu nỗ lực giảm cân cũng bằng không.
1. Chế độ ăn eat clean giảm cân là gì?
Ăn eat clean giảm cân là chế độ ăn ưu tiên thực phẩm tươi, lành và sạch, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Eat clean không từ chối bất kỳ nhóm thực phẩm nào nhưng tập trung vào: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, chất béo và protein với khẩu phần phù hợp.
[key-takeaways title=”Chế độ ăn eat clean giảm cân là như thế nào?”]
Chế độ ăn eat clean luôn khuyến khích mọi người sử dụng thực phẩm toàn phần (thực phẩm không qua chế biến hoặc chế biến ít) để nhận được giá trị dinh dưỡng cao nhất. Nếu kiểm soát được thành phần và khẩu phần thực đơn theo eat clean, kết hợp với uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể giảm cân nhanh chóng.
[/key-takeaways]
Đặc biệt bên cạnh việc giảm cân, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Cơ thể bạn tràn trề năng lượng hơn, mắt sáng tỉnh táo; răng và nướu cũng khỏe mạnh hơn; da sẽ sáng lên…
2. Nguyên tắc cần nhớ khi ăn eat clean
Để ăn theo chế độ ăn eat clean giảm cân hiệu quả, chị em hãy nhớ những nguyên tắc này:
Ăn 5 bữa nhỏ một ngày.
Không được bỏ bữa sáng. Ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy.
Ăn protein từ thịt nạc và không được bỏ tinh bột trong mỗi bữa ăn.
Ăn chất béo lành mạnh trong từ 2 -3 bữa ăn mỗi ngày.
Hấp thụ chất xơ, vitamin, chất dinh dưỡng và enzyme từ trái cây tươi và rau quả.
Kiểm soát các phần rơi vào khoảng từ 1200 đến 1400 calo.
Uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày.
Hãy nhớ rằng chế độ ăn eat clean kỵ các món này, hãy tránh xa chúng nếu bạn muốn giảm cân:
Thực phẩm chế biến quá kỹ vì chúng đã mất gần hết chất dinh dưỡng.
Chất tạo ngọt nhân tạo.
Đồ uống có đường, chẳng hạn như soda và nước trái cây đóng hộp.
Rượu bia.
Thực phẩm có phụ gia hóa học như màu thực phẩm, chất bảo quản.
Thực phẩm chế biến sẵn như mì gói, thịt hộp, cá hộp.
Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như bơ thực vật, dầu ăn.
Thực phẩm nhiều calo và không có giá trị dinh dưỡng.
3. Thực đơn theo chế độ ăn eat clean giảm cân 30 ngày
3.16 Thực đơn theo chế độ ăn eat clean giảm cân nửa tháng còn lại
Đối với nửa tháng còn lại, chị em có thể tận dụng buổi sáng cũng như bữa phụ của thực đơn đầu nửa tháng. Chị em có thể tham khảo các bữa chính dưới đây để bớt nhàm chán:
Ngày 16: Món chính gồm lườn ngỗng áp chảo sốt chanh ăn kèm salad, cơm gạo lứt.
Ngày 17: Món chính gồm ốc hương hấp gừng sả, miến xào rau củ.
Ngày 18: Món chính gồm ức gà áp chảo xé nhỏ,ngô, súp lơ luộc.
Ngày 19: Món chính gồm trứng xào, ớt chuông, khoai lang, ngô luộc.
Ngày 30: Ăn tùy thích nhưng đảm bảo không nạp quá 1700 calo.
4. Thực đơn theo chế độ ăn eat clean 7 ngày giảm cân
Đối với chế độ ăn eat clean trong 7 ngày để giảm cân, bạn cần ghi nhớ là kiểm soát lượng calo rơi vào tầm 1200-1300 calo nạp vào cho một ngày. Để đánh lừa não bộ mau no, hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây trước khi ăn đạm, rồi đến tinh bột. Lưu ý là hãy ăn ít tinh bột thôi nhé, nhất là bữa tối.
Chế độ ăn eat clean 7 ngày giảm cân
[inline_article id=300931]
5. Mẹo chuẩn bị thực đơn eat clean cho người bận rộn
Đối với những ai quá bận rộn để chuẩn bị bữa ăn theo chế độ eat clean giảm cân, bạn có thể tham khảo những mẹo sau đây:
Nấu bữa trưa và bữa tối một lần.
Tận dụng những thực phẩm nấu bữa sáng để nấu bữa trưa, tối. Ví dụ chị em có thể lấy ức gà nấu salad ức gà cho buổi sáng, ức gà áp chảo cho bữa trưa và ức gà luộc cho bữa tối. Việc này sẽ tiết kiệm thời gian đi chợ.
Ưu tiên các món dễ chế biến như luộc, hấp, salad. Gom các thực phẩm cần luộc cho vào luộc một lần.
Áp dụng chế độ ăn eat clean giảm cân theo phương pháp Meal Prep. Theo Meal Prep, bạn sẽ cần chuẩn bị khoảng 1-2 món ăn chính. Trong đó cần đi kèm theo 2-3 món rau củ xanh sau đó chế biến thật đơn giản, chia nhỏ vào trong các hộp đựng, bảo quản ngăn mát tủ lạnh và dùng dần cho cả tuần. Đến giờ ăn, bạn chỉ cần đem ra và cho vào lò vi sóng làm nóng lại thức ăn mà thôi.
6. Lợi ích của chế độ ăn eat clean giảm cân
Eat clean sẽ nuôi dưỡng cơ thể bằng các loại thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng. Thực phẩm “sạch” cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh, giúp cải thiện sức khỏe tim và não, hỗ trợ quản lý cân nặng, xây dựng hệ thống miễn dịch mạnh hơn và tăng mức năng lượng, cùng nhiều lợi ích khác.
Với những thông về chế độ ăn eat clean ở trên, chị em đã sẵn sàng cho hành trình giảm cân lành mạnh của mình chưa nào! Hãy cho MarryBaby biết kết quả ở phần trao đổi cộng đồng nhé!
