Category: Gia đình

Khẩu trang chống bụi siêu mịn nên là vật thiết yếu của mẹ bầu, đặc biệt là trong bối cảnh “bình thường mới”, ai ra đường cũng đeo khẩu trang để ngăn ngừa Covid-19. Vì sao mẹ bầu nên chọn khẩu trang chống bụi siêu mịn? Bụi siêu mịn hay bụi PM2.5 được mệnh danh là “sát thủ thầm lặng” khiến nhiều người không khỏi lo lắng, đặc biệt là những cư dân thị thành. Bởi nó gây hàng loạt những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, nhất là với mẹ bầu lẫn thai nhi. Để bảo vệ chính bản thân và bé cưng trong bụng, các bà mẹ tương lai được khuyến cáo nên đeo khẩu trang chống bụi siêu mịn ngay khi bước chân ra khỏi nhà.

Chuyên mục sức khỏe mẹ bầu số này, MarryBaby sẽ chia sẻ đến bạn những lý do vì sao mẹ bầu nên đeo khẩu trang chống bụi mịn, cùng những lưu ý để chọn khẩu trang tốt nhất.

6 lý do mẹ bầu mua khẩu trang chống bụi siêu mịn

Thực tế, ngoài việc sử dụng máy lọc không khí trong nhà thì khẩu trang chống bụi siêu mịn chính là phương án rẻ tiền và tiện lợi nhất để hạn chế những tác hại của thứ bụi có kích thước siêu nhỏ (dưới 2.5 micromet ngang với kích thước vi khuẩn) này.

Sau đây là những lý do chính để mẹ bầu sử dụng loại khẩu trang này:

1. Phòng ngừa các vấn đề ở đường hô hấp

Trường hợp tiếp xúc với những hạt bụi li ti này không nhiều, mẹ có thể chỉ bị nghẹt mũi, viêm họng. Nhưng về lâu dài, nếu không có biện pháp bảo vệ thích hợp, bụi mịn sẽ theo đường hô hấp tích lũy ở phế quản, phổi làm giảm hoạt động những cơ quan này. Hậu quả, mẹ sẽ mắc bệnh hen suyễn, viêm phế quản hoặc nguy hiểm hơn nữa là bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Đây đều là những bệnh lý gây biểu hiện khó thở làm giảm cung cấp oxy cho thai, dọa sảy thai.

2. Tránh bị suy giảm miễn dịch

Theo giới chuyên gia, bụi mịn PM2.5 là một trong những nguyên nhân khiến sức đề kháng suy yếu. Bằng chứng là nhiều người sống ở khu vực ô nhiễm không khí thường hay bị ốm vặt, chẳng hạn cảm cúm, viêm họng… Những vấn đề này cũng không loại trừ ở các bà mẹ tương lai.

Chưa kể, khi xâm nhập vào cơ thể, loại bụi tai hại này còn mang theo cả virus, vi khuẩn gây bệnh cơ hội làm tăng nguy cơ nhiễm trùng ở mẹ bầu.

3. Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Ngoài phổi thì hệ tim mạch, tuần hoàn cũng bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm không khí. Lý do để đeo khẩu trang chống bụi mịn là vì bụi này có thể vượt qua vách ngăn của túi phế nang ở phổi để vào máu gây tình trạng nhiễm độc máu.

Hơn nữa, sự tích lũy của bụi này trong các mao mạch máu còn làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim với biểu hiện đau nhói tim. Nếu thấy có biểu hiện này, mẹ nên nhanh chóng đến cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra và điều trị.

4. Đeo khẩu trang chống bụi mịn nhằm giảm những bất ổn tâm lý trong thai kỳ

Đừng nghĩ bụi mịn không ảnh hưởng đến tâm lý bạn nhé! Sự ngột ngạt khi sống trong môi trường ô nhiễm đã được chứng minh là nguyên nhân gây khó chịu, bực dọc vô cớ.

Nghiên cứu từ Trung tâm Y khoa Beth Israel Deaconess và Trường Y Đại học Boston còn cho biết bụi PM2.5 có tác động đến não bộ gây nguy cơ suy giảm trí nhớ, nhất là những người ở lứa trung niên.

5. Ngăn ngừa dị ứng

Dị ứng khi mang thai quả là nỗi “ám ảnh” kinh hoàng. Ngoài dị ứng do thức ăn, thay đổi nội tiết tố thì còn cả do ô nhiễm không khí, khói bụi nữa đấy. Như đã đề cập, bụi mịn PM2.5 từ môi trường ngoài sẽ mang theo vi khuẩn xâm nhập vào da, từ đó gây ra một loạt các biểu hiện vô cùng khó chịu như: viêm mũi, viêm tai, phát ban, nổi mẩn ngứa…

6. Góp phần tránh các biến chứng thai kỳ 

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bụi mịn là nguyên nhân gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thai kỳ, điển hình là:

• Nhiễm độc máu nhau thai
• Thai chậm phát triển
• Trẻ sinh ra nhẹ cân hoặc bị tự kỷ

Bên cạnh đó, Cơ quan bảo vệ Môi sinh Mỹ (EPA) cũng cho biết, ngoài mang theo vi trùng, bụi mịn còn chứa nhiều kim loại nặng có khả năng gây đột biến gen hoặc hình thành các tế bào ung thư rất nguy hiểm

Cách chọn và sử dụng khẩu trang chống bụi mịn

Dĩ nhiên những loại khẩu trang y tế thông thường không thể ngăn được bụi mịn PM2.5. Do vậy, để đảm bảo sức khỏe cho bản thân lẫn thai nhi, mẹ nên lựa chọn loại khẩu trang chống bụi mịn. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại với đủ thương hiệu khác nhau. Điều quan trọng là bạn nên chọn loại khẩu trang có ký hiệu PM2.5 hoặc 3M trên bao bì.

Dòng khẩu trang PM2.5 thuộc loại N99, nghĩa là có khả năng lọc bỏ 99% bụi mịn trong không khí, kể cả các loại virus, vi khuẩn gây hại. Còn khẩu trang 3M chống bụi mịn thuộc loại N95, tức là có thể loại được 95% bụi mịn và cả bụi siêu mịn.

Ngoài ra, khi chọn khẩu trang, bạn cần chú ý đến các yếu tố như:

• Khẩu trang phải ôm sát mặt nhằm tránh cho không khí ô nhiễm lọt vào phía trong
• Khẩu trang được làm từ vải sợi không dệt, thân thiện với mọi loại da, không gây kích ứng
• Trọng lượng nhẹ, dây chun co giãn không gây khó chịu nếu phải đeo thời gian dài
• Nên chọn khẩu trang chống bụi mịn có van thở giúp thoáng khí tạo cảm giác thoải mái cho người dùng

Bạn chú ý, khẩu trang có tuổi thọ sử dụng. Vì thế, mẹ nên đọc kỹ hướng dẫn của nhà sản xuất, không nên vì tiết kiệm mà tái sử dụng khẩu trang chống bụi siêu mịn nhiều lần sẽ không tốt cho sức khỏe.

Làm sao giảm tác hại của bụi mịn lên sức khỏe mẹ bầu?

Ngoài chuyện sử dụng khẩu trang chống bụi mịn, mẹ bầu có thể tham khảo những lời khuyên sau:

• Trang bị máy lọc không khí trong nhà. Nhiều loại hiện nay ngoài lọc bỏ bụi mịn còn tích hợp thêm chức năng tạo độ ẩm không khí giúp phòng tránh các bệnh hô hấp
• Tránh xa những nơi nhiều khói bụi và những người hút thuốc lá
• Vệ sinh cá nhân thường xuyên, nhất là vệ sinh vùng mũi. Thi thoảng mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc xông hơi. Biện pháp này sẽ loại bỏ những bụi mịn ẩn sâu trong tế bào da
• Chú ý đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày bằng cách bổ sung thêm rau xanh, trái cây tươi giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
• Mẹ bầu nên uống nhiều nước nhằm tăng cường đào thải độc tố. Ngoài nước lọc, bạn có thể sử dụng thêm nước ép trái cây để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi.

Vừa rồi là những chia sẻ về những lý do vì sao mẹ bầu nên đeo khẩu trang chống bụi siêu mịn. Hy vọng mẹ đã có cho mình những thông tin hữu ích trong việc đảm bảo an toàn thai kỳ.

M.P

Những cơn mất ngủ tiếp nối nhau khiến bạn mệt mỏi, bứt rứt. Đây là nguyên nhân khiến bạn dễ dàng nổi cáu với bất kỳ ai, vì bất kỳ lý do gì. Ngoài những cách như uống thuốc, ăn các thực phẩm trị mất ngủ, tập thể dục… bạn nên thử thêm cách bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ – cách thức được nghiên cứu và lưu truyền lâu năm trong Đông y.

Vì sao bấm huyệt có tác dụng chữa mất ngủ?

Bấm huyệt là cách thức tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể nhằm kích thích mạch máu và tăng cường lưu thông khí huyết. Sự lưu thông này giúp cơ thể giảm căng thẳng, giảm các tần suất và cường độ của các cơn đau đầu.

Phương pháp này rất hiệu quả với những người bị mắc chứng mất ngủ do căng thẳng, stress, rối loạn giấc ngủ. Với những người bị mất ngủ cấp tính thì bấm huyệt sẽ đem đến kết quả tích cực tức thì, còn những người mất ngủ mãn tính thì sau 4 tuần, giấc ngủ của họ có thể được cải thiện đáng kể.

Bấm huyệt như thế nào để có hiệu quả?

Để bấm huyệt chữa mất ngủ, điều quan trọng là bạn cần phải làm đúng. Bạn hãy làm theo những chỉ dẫn này nhé:

• Ngồi hoặc nằm với tư thế thoải mái, thả lỏng toàn bộ cơ thể.
• Ấn huyệt bằng ngón tay có lực mạnh mất, thường là ngón cái, ấn vuông góc với huyệt cần tác động, day theo vòng tròn trên huyệt.
• Khi day ấn huyệt, ban đầu dùng lực nhẹ rồi tăng mạnh dần, nếu cảm thấy đau thì dừng lại và chuyển sang huyệt khác.
• Với các huyệt nhạy cảm trên mặt, chỉ nên dùng lực nhẹ nhằm tránh gây tổn thương mô mềm hoặc liệt cơ mặt.

Cách bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ

1. Huyệt thiên trụ

Huyệt thiên trụ là huyệt thứ 10 của kinh Bàng Quang, nằm ở 2 bên cơ thang, giống hình 2 cây cột trụ nên được gọi là Thiên Trụ.

Vị trí huyệt: phía dưới hộp sọ khoảng 1,5cm và phía ngoài cột sống 1,5cm.

Bấm huyệt thiên trụ giúp chữa đau đầu, ngoài ra còn có tác dụng rất tích cực với các chứng bệnh khác như đau gáy, vẹo cổ, mất ngủ, viêm thanh quản.

2. Huyệt phế du

Huyệt phế du là huyệt thứ 13 của kinh Bàng Quang, nằm ở giữa bả vai và cột sống, ở vị trí song song với tim.

Xác định vị trí huyệt: ở dưới gai đốt sống lưng 3, đo ngang ra 1,5cm.

Huyệt phế du giúp giảm chứng mất ngủ, an thần. Bởi vậy, đang bị những cơn đau đầu hành hạ, bạn nên thử bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ tại huyệt phế du.

3. Huyệt thần môn

Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn phía trên cổ tay, phía dưới của ngón tay út.

Huyệt thần môn này giúp kích thích hoạt động của não bộ, giảm căng thẳng, stress, và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, chất lượng hơn.

Bấm huyệt đạo này hàng ngày và đều đặn trước khi đi ngủ sẽ khắc phục được tình trạng mất ngủ của bạn.

4. Huyệt nội quan

Cách bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ tiếp theo là bấm huyệt nội quan. Cách tìm vị trí của huyệt này không khó, nó nằm ngay giữa, phía trên trong cánh tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng hai ngón tay rưỡi.

Lợi ích của day bấm huyệt nội quan là giúp giảm chứng mất ngủ, lo âu, buồn nôn, tim đập nhanh, khó tiêu.

Huyệt này rất hữu ích do tác dụng an thần và lưu thông khí huyết.

Khi day bấm huyệt nội quan, bạn xoay tay lại, lòng bàn tay hướng lên trên, xác định vị trí của huyệt. Sau đó bạn dùng ngón cái di chuyển tròn lên xuyến, xoa ấn từ nhẹ rồi tăng mạnh dần lên trong 10 giây, lặp lại 10 lần. Nếu thấy đau, bạn dừng lại và chuyển sang huyệt nội quan ở tay còn lại.

5. Huyệt tam âm giao

Huyệt cuối cùng là huyệt tam âm giao. Huyệt này nằm ở vị trí giao hội của 3 kinh âm của chân: can – tỳ – thận và ở vị trí cao nhất trên mắt cá chân bên trong. Huyệt này giúp bổ ích cho 3 tạng can, tỳ, thận.

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ bằng huyệt tam âm giao:

• Ngồi ngay ngắn, hai bàn tay nắm lấy hai cổ chân một cách thoải mái nhất. Sau đó, mỗi bàn tay day bấm vào huyệt tam âm giao ở chân cùng bên.
• Dùng lực day thành vòng tròn trên huyệt từ nhẹ sau đó mạnh lên dần, liên tục trong khoảng 5 phút.
• Day bấm huyệt tam âm giao có thể kích thích sinh con nên nếu bạn đang mang thai thì tuyệt đối không day bấm huyệt này.

Lưu ý khi sử dụng bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ

Chứng mất ngủ thường bắt nguồn từ lo âu, căng thẳng, cơ thể mệt mỏi. Bấm huyệt để có giấc ngủ ngon và sâu hơn đã được Đông y thực hiện từ ngàn xưa. Có thể nói phương pháp này cho đến nay đã khá phổ biến ngay trong nhân dân – những người không được đào tạo chuyên ngành về y khoa.

Tuy nhiên, khi sử dụng phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ, bạn cần lưu ý:

• Nếu chưa biết về những huyệt đạo trên, bạn có thể tham gia các khóa học xoa bóp bấm huyệt hoặc tham khảo hướng dẫn của những chuyên gia trong lĩnh vực này.
• Phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ muốn có hiệu quả cần được thực hiện đúng kỹ thuật, độ chính xác cao. Nếu làm không đúng, bạn có thể bị đau nhức toàn cơ thể.
• Phương pháp này không dành cho những người bị bệnh xương khớp, tim mạch, huyết áp cao bởi nếu bấm huyệt không đúng cách có thể gây tổn thương xương khớp, cột sống…
• Không nên thực hiện với những người uống rượu bia hoặc khi ăn quá no vì có thể gây đau dạ dày, không tốt cho hệ tiêu hóa.
• Bạn nên cẩn thận khi tác động vào những huyệt đạo ở các vị trí đốt sống cổ, sống lưng vì có thể làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Tốt hơn hết, bạn nên đến các phòng khám Đông y uy tín để được các thầy thuốc bấm huyệt cho.

Dù không thể phủ nhận cách bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ có hiệu quả rất tốt với nhiều người. Nhưng bạn cũng đừng chủ quan, hãy đi thăm khám bác sĩ, xác định nguyên nhân để chữa trị dứt điểm. Chúc bạn sớm chia tay những cơn đau đầu cực khổ!

[inline_article id=2109]

Hoa Hà