Chuyên mục gia đình cung cấp bí quyết xây dựng tổ ấm dài lâu dành cho bạn. Hãy tham khảo những nội dung hữu ích giúp củng cố “điểm neo” cho con thuyền hạnh phúc của gia đình mình!
“Thương cho roi cho vọt, ghét cho ngọt cho bùi” là cách dạy con quá cổ lỗ sĩ trong thời đại ngày nay. Thời gian, áp lực công việc không cho phép bạn gần gũi con nhiều như thế hệ trước đây. Nếu để khoảng cách giữa ba mẹ và con cái quá ngăn cách, bạn không thể hiểu con và đồng hành cùng con trong quá trình trưởng thành. Do vậy, lời khuyên của Marry Living là hãy chủ động làm bạn cùng con, để con tin tưởng và sẻ chia, đó là cách dạy con tốt nhất
Để làm được điều này, bạn đừng bỏ qua những quy tắc hành xử với con sau đây
Yêu thương và tôn trọng con cái
Một trong những lý do khiến khoảng cách giữa bố mẹ và con cái ngày càng xa là do bố mẹ luôn kiểm soát, can thiệp sâu vào đời tư của con. Yêu thương và tôn trọng con cái là điều quan trọng bố mẹ nên nhớ khi nuôi dạy con cái.
Dành nhiều thời gian cho con
Để rút ngắn khoảng cách với con cái, các bậc phụ huynh nên dành nhiều thời gian cho con hơn. Tận dụng những khoảng thời gian trước khi đi ngủ, trong lúc ăn cơm, cùng xem tivi hay lúc đưa con đến trường,… để trò chuyện với con là vô cùng có ý nghĩa.
Bố mẹ có thể hỏi con những câu hỏi đơn giản như “hôm nay con đi học có gì vui, kể cho mẹ với?”, “Hôm nay con đã học gì ở trường, nó có vui không?”… Dành nhiều thời gian chơi đùa, trò chuyện cùng con cũng là cách để bạn chia sẻ những kinh nghiệm hay, dạy con những kỹ năng cần thiết trong cuộc sống.
Thường xuyên quan tâm con về chuyện học hành, bạn bè. Hãy làm bạn với con thay vì làm bố mẹ
Hãy để con tự khám phá
Cố bác sĩ Nguyễn Khắc Viện từng chia sẽ “hạnh phúc cho em bé biết bao khi gặp được bố mẹ biết cân nhắc liều lượng ép buộc, cấm đoán, trừng phạt tùy theo mức độ lớn lên, khôn lên và mức độ trưởng thành”. Có bao giờ bạn nghĩ mình là một “cai ngục” trong mắt các con? Bạn có thể không tin nhưng sự thật là con bạn đã từng nghĩ mình là tù nhân, bị giam hãm dưới sự cai trị của viên quản ngục đầy quyền lực là bố mẹ. Những cấm đoán, những mệnh lệnh sẽ khiến trẻ cảm thấy mình luôn bị ràng buộc, không thể tự do khám phá mọi thứ xung quanh.
Bố mẹ thường xuyên nói với trẻ đừng sờ vào chỗ này, chỗ kia, đừng có lại đó phá, đừng chạy nhảy trong nhà, đừng bật tivi to hoặc là không được thò tay xuống đất,…. và hàng trăm cái “đừng…” khác bố mẹ đặt ra cho các con. Nhưng hầu hết trẻ nhỏ đều mong muốn, mình được tự do trải nghiệm, tự do khám phá thế giới xung quanh, không muốn bị cấm đoán. Hầu hết những cấm đoán chỉ khiến trẻ hạn chế khả năng tư duy và phát triển kỹ năng trong lúc chơi, khiến trẻ trở nên thụ động, làm gì cũng lo lắng, sợ bố mẹ phản đối, la mắng.
Trò chuyện luôn là chìa khóa vàng để kết nối cha mẹ và con cái
Trò chuyện chính là chìa khóa vàng để rút ngắn khoảng cách giữa ba mẹ và con cái. Trò chuyện với con là cách để bố mẹ hiểu con hơn cũng như tự hiểu bản thân mình hơn. Khi trò chuyện với con bố mẹ nên tạo cho con cảm giác thoải mái để con có thể chia sẻ suy nghĩ tình cảm của mình với bố mẹ. Bố mẹ có thể tân dụng các khoảng thời gian như: lúc ăn cơm, chuẩn bị đi ngủ, lúc đi dạo cùng con, lúc dạy bé học hay lúc cùng con chơi đùa… Lắng nghe và thấu hiểu là điều quan trọng khiến hai thế hệ xích lại gần nhau.
Trò chuyện với con là cách để bố mẹ hiểu con hơn cũng như tự hiểu bản thân mình hơn
Hãy là người bạn thân của trẻ
Dành nhiều thời gian chơi đùa, trò chuyện cùng con sẽ giúp cha mẹ trở thành người bạn thân thiết của trẻ. Để trở thành người bạn đồng hành cùng con, bố mẹ cần biết rõ sở thích của con là gì, xem con thích cái nào và ghét những thứ gì. Thông thường trẻ sẽ bộc lộ những điều này thông qua các hành động, bạn chỉ cần để ý quan sát là có thể biết được.
Khoảng cách giữa ba mẹ và con cái được rút ngắn sẽ giúp bạn . Mục đích bạn muốn dạy dỗ con thành người thế nào: luôn chủ động, sáng tạo, tự lập hay muốn có những con búp bê thụ động và chỉ biết nghe lời bạn? Gần gũi con nhưng vẫn giữ sự nghiêm khắc cần thiết của người làm cha mẹ sẽ giúp hiệu quả dạy con của bạn tốt hơn.
Theo quan niệm của người Phương Đông thì việc đeo trang sức đá quý, hay bất cứ một đồ vật nào trên người cũng nên tương ứng với số mệnh, hợp với phong thuỷ để mang lại may mắn, tiền tài cho người đeo chúng.
Tuy ngày nay, vấn đề phong thủy đã không được coi trọng như xưa và chỉ là yếu tố phụ sau thời trang. Tuy vậy, bằng cách kết hợp thông minh giữa vẻ hiện đại, đơn giản của phụ kiện cùng ý nghĩa của đá quý bạn vẫn có thể đồng thời đạt được cả hai. Điểm qua những món trang sức đá quý mang lại thành công, may mắn cho bản thân mà vẫn đảm bảo độ đẹp độc, thời trang từ một phụ kiện nhé.
Đá Opalite
Opalite là một loại đá hiếm tìm, thường được sử dụng kết hợp với đồ trang sức bạc thủ công. Tuy nhiên, đôi khi loài đá này có thể bị nhầm lẫn với moonstone hoặc opal. Do đó, bạn nên tìm đến địa chỉ mua bán đồ trang sức đá quý phong thủy uy tín để được tư vấn, chọn lựa ra được sản phẩm theo đúng nhu cầu của mình.
Lợi ích: Đá Opalite mang đến nguồn năng lượng tươi mới cho sức khỏe tinh thần, mở rộng tầm nhìn, ổn định tâm trạng, mang lại sự bình yên trong tâm hồn và thể xác, giúp giải thoát nỗi sợ hãi và lo lắng, mang đến hi vọng và sức khỏe cho một tương lai tươi sáng, rạng rỡ.
Đá mặt trăng
Vòng tay đá mặt trăng 7 sắc cầu vồng
Lợi ích: Đá mặt trăng 7 màu với nguồn năng lượng dịu dàng, hòa nhã, giúp tăng cường trực giác và nhận thức, tăng khả năng sáng tạo, cảm thông, sức chịu đựng và sự tự tin về bản thân. Đây là loại đá mang lại sự cân bằng, hài hòa và hy vọng. Hiệu ứng cầu vồng trong quang phổ ánh sáng mang năng lượng nâng cao tinh thần.
Đá thạch anh vàng
Dây chuyền đá thạch anh vàng
Lợi ích: Đá thạch anh vàng được biết đến là loại đá tượng trưng cho “sự thành công”, may mắn. Đá giúp gia tăng năng lượng cho bản thân, tạo sự tập trung tốt, xóa bỏ các nguồn năng lượng tiêu cực từ môi trường bên ngoài, mang hi vọng cùng sự tự tin, giảm chứng trầm cảm, tức giận.
Nhẫn đá thạch anh tóc vàng
Đá thạch anh tóc vàng chứa nguồn năng lượng từ trường mạnh, kích thích tinh thần sáng tạo và khả năng thực hiện những điều bạn mong muốn có được trong cuộc sống, thông qua sức mạnh của ý chí.
Đá topaz xanh biển
Dây chuyền đá topaz xanh biển
Lợi ích: Đá topaz xanh biển là biểu tượng của tình yêu đích thực và thành công. Chúng giúp tăng cường sự thấu hiểu, cảm thông và lòng vị tha. Đá có năng lượng xoa dịu nỗi đau, sự lo lắng, thích hợp với những người bị bệnh tâm lý, mất bình tĩnh khi nói chuyện trước đám đông.
Đá tinh thể núi lửa xanh
Dây chuyền đá tinh thể núi lửa xanh lá
Lợi ích: Đá tinh thể núi lửa xanh lá có chức năng bảo vệ, loại bỏ năng lượng xấu khỏi cơ thể, giúp thanh thản đầu óc. Đá có chức năng hộ mệnh, bảo vệ người đeo khỏi những đòn tấn công vật lý, tinh thần hay tâm linh. Loại đá này cũng có tác dụng tốt đến sức khỏe như giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm đau, tăng cường hệ tuần hoàn và rất tốt cho những người bị xơ cứng động mạch.
Đá aquamarine
Nhẫn đá aquamarine
Đá aquamarine hay còn được gọi với tên rất đẹp “nước mắt biển cả” được biết đến với công năng mang lại sự can đảm và ý chí kiên cường. Loại trang sức đá quý này còn mang lại sự bình yên trong tâm hồn, hi vọng và niềm tin vào bản thân. Đặc biệt, loại đá này còn nổi tiếng với vai trò là hộ vệ tinh thần, xua đi sự lo lắng sợ hãi.
Đá mắt hổ
Nhẫn đá mắt hổ
Là một loại đá bảo vệ, tăng cường sức mạnh ý chí, sự tự tin, tính thực tế. Đá được cho là mang đến may mắn, tiền tài cho người đẹo.
Hi vọng bạn sẽ chọn được món đồ trang sức đá quý ưng ý, vừa làm đẹp cho bản thân vừa mang lại thành công, sức khỏe cho mình nhé.
Theo luật gia – chuyên gia tâm lý Võ Thị Minh Huệ: Giao tiếp không chỉ là nghệ thuật, giao tiếp cũng là một kỹ năng, vì thế nên đòi hỏi sự rèn luyện không ngừng. Nói được lời vàng ý ngọc, đem lại thành công hay chỉ như con vẹt nhại theo mẫu chung mà không thật sự hiểu gì, tất cả nằm ở cách bạn giao tiếp.
Hai nguyên tắc cơ bản trong quá trình đàm thoại
1. Không phán đoán đúng/sai về quan điểm của đối phương
Trong lúc nói chuyện, sai lầm mà chúng ta dễ phạm nhất chính là trong lòng cố gắng phán đoán quan điểm của đối phương. Sở dĩ chúng ta hay phán đoán vì trong mỗi chúng ta luôn có một giá trị quan riêng.
Chỉ có lắng nghe hoàn chỉnh lời đối phương nói một cách tỉ mỉ mới biết được ngọn nguồn và quan điểm của họ
Cùng một câu nói, khi vui ta đón nhận theo một ý khác, khi buồn ta tự “dịch” ra theo một ý khác, vô hình trung tác động rất nhiều đến bản chất sự việc. Chỉ có lắng nghe hoàn chỉnh lời đối phương nói một cách tỉ mỉ mới biết được ngọn nguồn và quan điểm của họ. Khi đó, bạn mới có được sự phân tích, phán đoán chính xác, đôi khi điều đó sẽ mang đến cho bạn một quan niệm hay sự sáng tạo hoàn toàn mới.
2. Đầy sự tôn trọng
Khổng Tử có nói: “Ba người cùng đi ắt có người là thầy ta”. Muốn người khác tôn trọng mình thì bản thân chúng ta phải tôn trọng người khác trước đã.
Tôn trọng có thể giúp bạn giữ được bầu không khí gần gũi trong giao tiếp, khiến cho đối phương cảm nhận được sự chân thành của bạn, từ đó có thái độ lắng nghe cởi mở hơn. Tôn trọng không phải bạn cần quá cung kính trong giao tiếp. Bạn chỉ cần nói câu đủ ngữ nghĩa, khi nói nhìn thẳng hoặc hướng về phía người nghe và có thái độ muốn người nghe giao tiếp lại với mình là đủ.
Tận dụng sức mạnh của lời nói
1. Cố gắng hạn chế từ mang tính phủ định
MC Thanh Bạch cho rằng ngôn ngữ phức tạp nhất ở điểm: cùng một quan điểm có nhiều cách biểu đạt. Các nhà tâm lý học điều tra phát hiện, không sử dụng từ phủ định trong giao tiếp sẽ đạt hiệu quả tốt hơn là sử dụng chúng. Lý do là khi bạn sử dụng từ mang tính phủ định sẽ khiến đối phương sinh ra cảm giác bị ra lệnh hoặc bị đánh giá, tuy có nói rõ được quan điểm của bạn thì họ cũng không dễ dàng tiếp nhận.
Ví dụ như thay vì nói: “Tôi không đồng ý anh làm như thế!”, chúng ta có thể đổi cách nói khác: “Tôi hy vọng anh suy nghĩ kỹ hơn về việc đó/cân nhắc về việc làm điều đó”. Cùng một vấn đề, chúng ta có thể chọn từ khẳng định để biểu đạt.
Nhớ suy nghĩ thêm vài giây để chọn cách biểu đạt thích hợp hơn nhé.
2. Vận dụng tốt ngôn ngữ cơ thể
Ngôn ngữ cơ thể giúp bạn tăng ý biểu đạt và hướng người nghe gần với ý đồ truyền đạt của mình hơn
Câu từ, ngữ điệu, động tác cơ thể cấu thành một hệ thống biểu đạt trong giao tiếp giữa người với người, tạo cảm giác sinh động, gần gũi và sức thuyết phục cao hơn. Nghiên cứu cho thấy, tác dụng sinh ra từ ba yếu tố này không hoàn toàn như nhau: câu từ chiếm 7%, ngữ điệu chiếm 38% và động tác cơ thể chiếm đến 55%.
Ví dụ, nếu nói “Số tiền đó là 1 tỉ”, có thể bạn sẽ rất khó phán đoán chính xác, không biết người ta nói câu này có ý gì. Nếu người nói tăng thêm ngữ điệu và biểu hiện kinh ngạc thì sẽ khác, bạn có ngay cảm giác “thật bất ngờ”. Nếu tăng thêm ngữ điệu và biểu hiện phẫn nộ thì cảm giác mang đến lại là “sự cố”. Ngôn ngữ cơ thể giúp bạn tăng ý biểu đạt và hướng người nghe gần với ý đồ truyền đạt của mình hơn.
3. “Ký gửi” sự hy vọng và nói đúng vấn đề
Ngôn ngữ theo kiểu mệnh lệnh có thể khiến người ta có cảm giác bị xem thường và không được tôn trọng, MC Phương Thảo chia sẻ với bạn bí quyết, thay vì nói: “Anh phải làm xong việc này trong năm ngày đấy!”, có thể đổi là: “Tôi tin anh sẽ hoàn thành mục tiêu xuất sắc trong 5 ngày”. Cách biểu đạt mang tính hy vọng này có hiệu quả rõ rệt nhất trong công việc. Cho dù bạn là sếp hay nhân viên, sự khéo léo trong lời nói luôn tăng thêm sức hấp dẫn và uy lực của bạn.
Đặc biệt, cần tránh việc khuếch đại và làm trầm trọng hóa ý nghĩa của vấn đề khi giao tiếp. Việc đó cũng giống như khi bạn lỡ tay làm vỡ cái ly khi rót nước mà cấp trên phê phán: “Em thật không có ý thức trong môi trường làm việc”.
Nói đúng vấn đề cũng là một nghệ thuật trong giao tiếp. Bạn dễ bị sa đà vào việc thổi phồng sự việc muốn truyền tải mà không ý thức được hệ quả không tốt đi kèm. Nếu muốn lời nói có trọng lượng hơn, nên kết hợp cùng ngôn ngữ cơ thể hoặc cách nói nguyên nhân – kết quả.
4. Không hứa khi vui, không nói khi đang nóng giận
“Người ta có đủ thời giờ để lựa lời, nhưng không có cơ hội để rút lại”
Chuyên gia tâm lý Võ Thị Minh Huệ bày tỏ: “Khi tâm trạng bất ổn hoặc đang kích động, giận dữ, trí lực sẽ rất thấp”. Nghiên cứu của các nhà tâm lý học cho thấy, trí lực của con người trong những lúc tâm trạng bất ổn chỉ bằng đứa bé 6 tuổi.
Khi tâm trạng không ổn định, người ta thường biểu đạt không đúng ý của mình. Lý lẽ bất phân, ngôn ngữ không rõ ràng, càng không thể đưa ra quyết sách gì cả.
Tác gia vĩ đại người Anh, W. Somerset Maugham từng nói: “Người ta có đủ thời giờ để lựa lời, nhưng không có cơ hội để rút lại”. Trong công việc hay cuộc sống, một câu nói có thể biến bạn thành thù. Vì vậy, nên cẩn thận và hạn chế lời nói khi tâm trạng bạn không tốt.
5. Lựa lời mà nói cho vừa lòng nhau!
Khi chê chỉ nói nửa câu: Hoài Anh, trợ lý giám đốc, TP. HCM, chia sẻ: “Trước đây, mình nghĩ chỉ cần có ý tốt khi góp ý là đủ, lời nói không quan trọng. Vậy mà sau một thời gian mình bị cô lập vì mang tiếng hay chê bai người khác. Sau đó, rút kinh nghiệm, khi cần góp ý với ai đó mình chỉ nói một nửa ý kiến tích cực của mình. Ví dụ: “Cái váy này chắc đắt tiền. lắm?
Nó làm mình nhớ tới chiếc váy hôm trước bạn mặc, cái đó có màu đậm và ít bèo nhún hơn thì phải. Bạn mặc cái đó rất đẹp…”. Còn phần tiêu cực như “… bởi vì bạn mặc váy màu này trông béo và làm da đen sạm hẳn đi” thì mình giữ lại, không nói hoặc chỉ nói khi người đó thật sự thân và muốn lắng nghe ý kiến góp ý của mình.
Bạn không nên lạm dụng sức mạnh của lời nói, nên nói đúng lúc, đúng chỗ là cách nhanh và tiết kiệm nhất để bạn thành công.
Chiếc túi xách phù hợp giúp tôn lên phong cách của bạn
Trong tủ đồ của cô nàng yêu thời trang không thể thiếu chiếc túi xách, từ túi đi làm đến đi chơi. Tuy nhiên, để có được một chiếc túi phù hợp, không phải nàng nào cũng nắm bắt được những quy tắc cơ bản trong việc chọn lựa.
Túi xách là một trong những phụ kiện thời trang quan trọng nhất đối với phái đẹp. Một chiếc túi vừa vặn, hữu dụng, hợp dáng người sẽ làm tăng vẻ đẹp của trang phục bạn mặc và khẳng định ấn tượng của bạn trong mắt người đối diện. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chọn một chiếc túi xách thực sự phù hợp với dáng cơ thể của mình. Cùng tìm hiểu những quy tắc xác định một chiếc túi hoàn hảo dành riêng cho mình bạn nhé!
Xách định công dụng của túi xách
Có rất nhiều thứ phải xem xét trước khi quyết định mua một chiếc túi xách. Đó là: bạn dùng nó để đựng những gì, dịp nào, trang phục nào sẽ đi cùng phù hợp? Ví dụ, bạn muốn tìm cho mình một chiếc túi tiện dụng, đựng những món đồ thiết yếu để ra ngoài, dạo phố, bạn nên chọn dòng túi đeo chéo, dáng nhỏ gọn hơn là chiếc túi da xách form đứng.
Chiếc túi nhỏ gọn phù hợp với những buổi dạo phố
Với công việc, bạn có thể cân nhắc chiếc túi đeo chéo to hơn một chút hoặc thậm chí ba lô để có thể đựng vừa máy tính bảng hoặc các giấy tờ sổ sách cần thiết khác.
Những khi đi công tác hay đi làm, những chiếc túi xách tay, kích cỡ lớn có thể là lựa chọn
Để ý đến độ dài của túi
Ngoài tính hữu dụng, chiếc túi còn có vai trò quan trọng là phụ kiện nhấn nhá cho trang phục, làm cân bằng dáng người, giúp bạn trông thanh thoát, sang trọng hơn. Vì thế nắm rõ đặc điểm cơ thể mình và dáng túi phù hợp là một yếu tố quan trọng khi chọn túi.
Tùy vào dáng người bạn nên lựa chọn độ dài dây túi tương ứng
Ví dụ, nếu bạn có dáng hình quả lê hay hình tam giác (eo và hông rộng hơn vai), túi satchel có độ dài giữa eo và hông giúp cân bằng sự mất cân bằng của cơ thể.
Nếu bạn là cô nàng dáng thẳng, mảnh mai, độ dài túi nên ngay tại vùng eo để nhấn mạnh đường cong của cơ thể.
Chọn kích cỡ túi xách tương ứng với dáng người
Kích cỡ của túi nên phù hợp với chiều cao và dáng người. Với phom người cao gầy, bạn sẽ thích hợp với các cỡ túi trung bình đến lớn và cả oversized. Ưu tiên dáng túi tròn để cân xứng với thân hình mảnh khảnh. Tránh chọn các cỡ túi quá bé, sẽ gây mất cân đối cơ thể.
Dáng túi phù hợp cho dáng người cao mảnh
Những cô nàng thấp bé nhẹ cân không có quá nhiều sự lựa chọn như cô nàng cao gầy. Những chiếc túi cỡ lớn đặc biệt là oversized sẽ khiến các nàng trông càng nhỏ bé hơn. Do đó, lý tưởng nhất là một chiếc túi nhỏ xinh, dáng vuông vức đeo qua vai hoặc đeo vai và độ dài không nên quá hông.
Kiểu dáng đậm người nên đeo túi trên hông
Dáng người tròn trịa phù hợp với những chiếc túi quai ngắn, kích cỡ trung bình đeo qua vai và đừng bao giờ chọn túi quai dài hạ thấp dưới eo vì sẽ hướng sự chú ý vào hông.
Nên ướm thử trước túi lên người trước khi quyết định trả tiền bạn nhé
Để chọn túi xách đi chơi hay đi làm một cách chuẩn xác, bạn nên thử đeo nhiều kiểu khác nhau và so sánh nhiều góc độ trong gương ở ngay tiệm. Nhớ điều chỉnh dây đeo để phù hợp với thân hình mình trước đã nhé. Đừng chọn túi chỉ vì kiểu dáng hợp thời hay nhìn hợp mắt. Bạn sẽ có nguy cơ vứt xó nó khá cao khi về vì nhận ra chúng không hợp với mình chút nào đấy.
Chúc bạn thành công với sự lựa chọn túi xách của mình.
Một buổi dạo chơi ngoài công viên trong tiết trời rực nắng tuyệt đẹp. Một chuyến đạp xe ướt đẫm mồ hôi đầy phấn khích hoặc trải nghiệm bộ phim hay với người yêu? Tất cả điều này giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn. Tiếc là không phải lúc nào bạn cũng thực hiện điều lý tưởng ấy.
Những người hạnh phúc thường ít có nguy cơ bị mắc bệnh tim, giảm căng thẳng và sống thọ hơn. Còn bạn quá ít ỏi thời gian vì bận rộn, thường xuyên căng thẳng trong công việc và cần một khoảng khá dài để thoát khỏi cơn stress. Tại sao bạn không chọn cách “nâng đỡ” bản thân càng sớm càng tốt? Những cách dưới đây sẽ đem lại cảm giác phấn chấn, hạnh phúc cho bạn chỉ sau 30 giây.
1. Đứng thẳng lưng lên
Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Journal of behavior therapy and experimental psychiatry đã “thí nghiệm” dựa trên hai nhóm người: Nhóm đi với kiểu vui vẻ đầu ngẩng cao lưng giữ thẳng và nhóm đi với kiểu chán chường, lưng khom, đầu chúi xuống đất, tư thế ủ rũ.
Kết quả cho thấy, những người đi tản bộ với tâm trạng vui vẻ nhận được nhiều trải nghiệm tích cực. Ngay cả ngắm một bông hoa nở, tia nắng lấp lánh, họ cũng thấy yêu cuộc sống này.
Những người đi tản bộ với tâm trạng vui vẻ nhận được nhiều trải nghiệm tích cực
Christine Carter, Tiến sĩ, tác giả cuốn The sweet spot: How to find your groove at home and work, đồng thời là thành viên danh dự của trường Đại học California, chia sẻ:
[quotation title=””]
Hãy chú ý đến vẻ ngoài của bạn. Ngồi thẳng đem lại cảm giác tự tin tuyệt vời, đó là một cảm xúc tích cực, một khía cạnh của hạnh phúc”. Việc giữ thẳng sống lưng vừa giúp bạn có dáng đẹp vừa tăng sự tự tin hiệu quả.
[/quotation]
2. Trò chuyện với người lạ
Bạn không bị ngăn cách bởi cảm giác thiếu an toàn hay dè chừng, phòng thủ với người lạ
Khi đang uống cà phê, nếu bạn nói chuyện với một người lạ đang uống cà phê cùng trong quán, bạn cảm thấy rất vui vẻ vì thấy mình mới mẻ hơn. Bạn không bị ngăn cách bởi cảm giác thiếu an toàn hay dè chừng, phòng thủ.
Đồng thời, cả bạn và người trò chuyện đều hoàn toàn mới trong mắt nhau. Điều này kích thích sự hứng thú khám phá về nhau. Làm việc với người lạ cũng đem lại cảm giác hứng khởi tương tự.
3. Nở một nụ cười
Giao tiếp bằng mắt và mỉm cười với những người bạn gặp gỡ có một sức mạnh thần kỳ. Nó có thể khiến ngày hôm đó của bạn rạng rỡ hơn hẳn hôm qua. “Nghiên cứu đã cho thấy nụ cười có thể làm người ta hứng khởi hơn”, Tiến sĩ Carter chia sẻ.
“Một lý thuyết đã giải thích về việc tại sao con người lại có lòng trung thành và thích sống theo kiểu bộ lạc. Đó là vì hệ thần kinh của chúng ta cảm thấy an toàn khi ở trong nhóm. Vì vậy càng cảm thấy có sự kết nối với người khác quanh ta bao nhiêu thì chúng ta càng thấy thoải mái và an toàn bấy nhiêu. Khi mở rộng điều đó, bạn, tôi và chúng ta sẽ sống trong tâm trạng hân hoan, hạnh phúc hơn”.
Chưa hết, một nụ cười thân thiện nhẹ nhàng trước người lạ như một tín hiệu chào hỏi tích cực. Nó giúp kích hoạt các cơ nụ cười, não bạn tiết ra hormone hạnh phúc và đưa bạn đến trạng thái phấn chấn rõ rệt.
Nụ cười giúp kích hoạt các cơ nụ cười, não bạn tiết ra hormone hạnh phúc và đưa bạn đến trạng thái phấn chấn rõ rệt
4. Mua sắm đúng cách
Người ta nói tiền không mua được hạnh phúc, nhưng sự thật nó có thể tạo ra những hạnh phúc cần thiết. Nghiên cứu từ trường Đại học San Francisco cho thấy, cách sử dụng tiền bạc cho những nhu cầu như mua vé xem hòa nhạc hay vé xem trận đấu bóng đá mang lại cảm giác thỏa mãn cao vì nó giúp chúng ta kết nối cộng đồng nhiều hơn.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa nếu bạn phung phí tiền bạc vào việc sở hữu những thứ vật chất đắt tiền sẽ mang lại hiệu quả tương tự. Cần cân nhắc và lựa chọn chi tiêu khôn ngoan, đặc biệt “đầu tư” vào những việc mang lại giá trị tinh thần cho cuộc sống.
5. Nói lời cảm ơn
“Người nào thực hành thái độ trân trọng, biết ơn – nghĩ về những điều tốt đẹp xảy đến với mình hay những điều mình trân trọng trong cuộc đời, người đó mang đến sự say mê và thích thú cho thế giới quanh họ”, Carter sâu sắc nhận định.
“Họ là những người tử tế và hay giúp đỡ người khác”. Nếu muốn tỏa sáng hơn, hãy nghĩ về điều mà bạn muốn cảm ơn, trân trọng. Điều đó mở ra một lối đi rộng hơn để bạn chinh phục đỉnh cao hạnh phúc”.
6. Người đại diện
Làm người đại diện cho quyền lợi của một nhóm cộng đồng nào đó hay bạn đang là người kiến nghị, đấu tranh cho hoạt động nhân quyền thường mang trọng trách lớn. Tuy nhiên, sự cống hiến bản thân cho việc đại nghĩa sẽ giúp bạn tin rằng mình sống trọn vẹn và có ích.
Tất nhiên, bạn không cần phải hy sinh hết mọi thời gian của mình. Chỉ một kiến nghị nhỏ thôi cũng khiến bạn thấy mình có giá trị và hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy rằng người hoạt động nhân quyền thường có những mối quan hệ tốt đẹp, vững chắc và giữ sự kết nối tuyệt vời với những người xung quanh.
7. Làm việc tốt
Bất cứ một hành động tử tế nào dù nhỏ nhất cũng khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc, Carter nói. Vì vậy, hãy đồng hành cùng ai đó hay một cái ôm chia sẻ cũng đủ sức mạnh cuốn tan nỗi buồn, nhường chỗ lại cho niềm vui, lạc quan.
Sự chia sẻ kéo bạn ra khỏi ích kỷ bản thân để nghĩ đến người khác nhiều hơn. Thử đi, bạn sẽ thấy điều đó rất tuyệt.
8. Hãy thắc mắc
Bạn nên ghé thăm Vườn quốc gia hùng vĩ Grand Canyon của Mỹ hay tham quan Northen Lights (Vùng Bắc cực quan, nơi phản chiếu ánh sáng kỳ vĩ do hiện tượng quang học ánh sáng) để thắp sáng chính mình.
“Xem video với hình ảnh một chú cá voi khổng lồ bên cạnh con người, bạn thấy mình quá nhỏ bé so với những gì có vẻ vĩ đại nhưng đồng thời nó cũng đưa bạn thoát ra khỏi sự sợ hãi. Một khi biết rõ về điều gì, bạn sẽ không còn sợ hãi nữa”.
Đó là lý do chúng ta nên tìm hiểu để biết về những điều kỳ vĩ trên thế giới. Ngày nay, việc đó nằm ngoài tầm tay với sự trợ giúp của Internet.
9. Vòng tay ấm áp
Hãy choàng vai, ôm qua lưng một ai đó thân thiết hoặc là người bạn muốn truyền năng lượng tích cực qua cho họ
Chạm là cách dễ nhất mà hầu hết mọi người có thể làm để bày tỏ tình yêu và sự đam mê, Carter nói. “Ôm ai đó sẽ mang đến một sự quan tâm, những cảm xúc tích cực này truyền cảm giác ấm áp sang cho người khác”.
Nhiều bằng chứng cho thấy việc nhận một cái ôm lâu sẽ giúp con người sản sinh ra nhiều oxytocin, một loại hormone mang đến sự nhẹ nhõm, thoải mái, yên tâm. Vì vậy, hãy choàng vai, ôm qua lưng một ai đó thân thiết hoặc là người bạn muốn truyền năng lượng tích cực qua cho họ.
Đà Nẵng không chỉ có biển, có núi mà còn có cả một nền văn hoá ẩm thực đặc sắc và đa dạng, làm phong phú thêm chuyến du lịch miền Trung của bạn. Các món ăn vặt tại đây cũng là điều bạn đừng nên bỏ qua.
Mỳ Quảng
Mì Quảng ở Đà Nẵng rất đa dạng, khá hấp dẫn và chiều lòng được những thực khách khó tánh nhất
Món ăn vặt Đà Nẵng đầu tiên mà thực khách nhớ đến đó chính là mỳ Quảng. Không như ở Sài Gòn, mì Quảng ở Đà Nẵng rất đa dạng và phong phú, có nhiều loại cho thực khách lựa chọn: mì già, tôm, thịt heo, cá lóc và với giá không quá “chát”, mỗi tô mì đầy ấp chỉ có giá tầm khoảng 25.000-30.000 đồng.
Sợi mì trắng tươi cùng với “nước nhân” (nước lèo) được chan đậm đà hương vị, ăn kèm với đủ loại rau sống sẽ làm hài lòng những thực khách khó tính nhất.
Ăn ở đâu
Để thưởng thức món ăn này thực khách có thể tham khảo các địa chỉ:
Mỳ Quảng bà Mua (2 cơ sở): Cơ sở 1: 19 Trần Bình Trọng và Cơ sở 2: 231 Đống Đa
Mỳ quảng bà Lữ – 126 Hàm Nghi
Mỳ quảng bà Vị – 166 Lê Đình Dương
Bánh tráng cuốn thị heo “mỡ hai đầu”
Bạn không nên bỏ lỡ món Bánh tráng cuốn thị heo “mỡ hai đầu” khi đến Đà Nẵng vì sự hấp dẫn của món ăn này
Đến Đà Nẵng chắc chắn bạn không thể bỏ qua món bánh tráng cuốn với thị da đầu heo luộc. Lát thịt heo được thái vừa ăn, luộc chin vừa đến, khi ăn nhai nghe sần sật, giòn rụm, ăn kèm với các loại rau xanh xà lách, hung lủi, diếp cá, dưa chuột, giá sống…
Món ăn này muốn ngon là tùy thuộc vào nước chấm, nước chấm được pha từ mắm nêm mang đặc trưng hương vị Đà Nẵng, hòa cùng với nước dừa, tỏi và để tăng thêm hương vị bạn có thể cho thêm ớt.
Ăn ở đâu:
Quán Trần – số 4 Lê Duẫn, quận Hải Châu, thành phố Đà Nẵng
Quán Mậu – số 35 Đỗ Thúc Tịnh, quận Cẩm Lệ, thành phố Đà Nẵng
Quán bà Hường – 35/2 Hàm Nghi, quận Hải Châu, thành phố Đà Nẵng.
Cá nục hấp
Nếu có sở thích với các món hải sản, bạn hãy thử món cá nục hấp khi đến Đà Nẵng nhé!
Nếu có đam mê với hải sản và cá thì bạn tham khảo món cá nục hấp. Cá nục được mua tại cảng, đem về chế biến bán trong ngày nên rất tươi ngon, thịt cá mềm, dai, không bị bở. Cuốn với rau muống sống và bánh tráng, nước chấm là nước mắm hảo hạng pha loãng, thêm chút ớt, tỏi và chanh, Ngoài ra bạn có thể chọn ăn món cá hấp này với mắm nêm.
Không khó để thực khách có thể tìm ra những quán bán món ăn này trên dọc bờ biển Đà Nẵng. Tuy nhiên, để tự tay chọn cá cho mình và có không gian ngồi yên tĩnh, thoãi mái thực khách có thể đến quán bà Xin (K528/32 Ông Ích Khiêm, quận Thanh Khê, thành phố Đà Nẵng) hoặc những quán vỉa hè đường Hàn Thuyên, ngã ba Lương Nhữ Học- Tiểu La để thưởng thức.
Bánh tráng nướng, da heo chiên giòn.
Ăn vặt Đà Nẵng ngon, bổ mà rẻ là không thể thiếu những con hẻm chuyên bán đồ ăn vặt. Bánh tráng nướng, bánh tráng trộn là phải đặt chân đến con hẻm Lê Đình Lương (ở gần khu vực Cầu Rồng). Các món ăn vặt ở đây có giá dao động từ 5.000-20.000 đồng. Nổi bật là món bánh tráng nướng Đà Lạt giòn rụm, nhân đầy ấp, béo ngậy nhưng không ngấy.
Ăn ở đâu:
Bạn trẻ nào muốn thưởng thức món da heo trộn và bột lọc thì có thể đến 47/25 Lý Thái Tổ, quận Hải Châu, tại đây có quán da heo trộn dì Bi rất nổi tiếng trong giới học sinh, sinh viên thích ăn vặt Đà Nẵng. Da heo trộn đúng chuẩn, vừa ăn, da heo giòn rụm, ăn kèm với đu đủ nạo và hành phi thơm lừng. Ngoài ra còn có món bột lọc dai dai, ăn kèm với chả và bánh mì vụn sấy giòn. Giá ở quán dao động từ 15.000-30.000 đồng.
Bạn có thể tham khảo thêm món da heo trộn với mít. Cà rốt, hoa chuối cực thấm vị và hoành thánh chiên tại hẻm số 1 Nguyễn Gia Thiều. Mít trộn ở Đà Nẵng là trái mít còn non, còn xơ, ăn rất bùi và ngọt.
Món nướng và ăn vặt kiểu Hàn Quốc.
Đi lang thang tại các con hẻm ở Đà Nẵng bạn sẽ bắt gặp những món ăn vặt giá hạt dẻ, nhưng cực kì hấp dẫn đấy
Buổi tối tại Đà Nẵng bạn tha hồ lang thang vào sâu trên các con hẻm để thưởng thức những món ăn vặt Đà Nẵng đến no căng cả bụng. Được mệnh danh là thiên đường ăn vặt tại Đà Nẵng với vô số món ăn vặt giá cả hạt dẻ, hẻm 112 Trần Cao Vân, quận Thanh Khê là một lựa chọn hàng đầu.
Hoặc ở địa chỉ 68/2 Lê Đình Lý phường Vĩnh Trung, quận Thanh Khê cũng là một địa chỉ được học sinh – sinh viên mê ăn vặt ưa chuộng, đến quán ăn vặt cô Thúy tại địa chỉ này bạn sẽ được thưởng thức những món nướng với giá cực kỳ bình dân, dao động từ 10.000-20.000 đồng.
Ngoài món ăn phổ biến là mì quảng thì Đà Nẵng còn vô số món ăn vặt khách thu hút những tín đồ sành ăn. Bún cá, bánh mì bò kho, bún mắm, bún riêu cua… Đặc biệt những món ăn ở đây được kết hợp với rất nhiều loại rau xanh. Nhìn vào tô thức ăn đầy ắp và xanh mướt rau sẽ khiến không ít thực khách thèm thuồng.
Để ăn vặt Đà Nẵng thả ga thì bạn nên đi tầm buổi chiều, lang thang khắp các con đường ở thành phố Đà Nẵng, ven dọc bờ biển, với tầm 50.000 đồng bạn có thể ăn no căng bụng. Tại đây, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp những xe hàng bán đủ loại đồ ăn vặt, từ đồ ăn mặn cho đến đồ ăn ngọt, phục vụ tận nơi cho các thực khách: bánh bèo ruốc tôm, ốc xào dừa, bánh đậu phộng, bánh cuộn đậu xanh, bánh da heo lá dứa, chè khoai môn, chè thập cẩm, bánh tầm làm từ củ sắn và cùi dừa bào nhỏ.
5 lý do nên đi tham quan Bảo tàng mỹ thuật Đà Nẵng 1
Đà Nẵng được biết đến với địa điểm du lịch nổi tiếng ở miền Trung Việt Nam, nơi đây có rất nhiều địa điểm thăm quan như núi Ngũ Hành Sơn, cầu sông Hàn, cầu Rồng, nhà thờ Tam Tòa…. Bên cạnh đó, hệ thống bảo tàng cũng là điểm thu hút của địa phương này.
5 lý do nên đi tham quan Bảo tàng mỹ thuật Đà Nẵng 1
Tọa lạc tại sô 78 Lê Duẩn, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng, Bảo tàng mỹ thuật Đà Nẵng nổi lên như nét đẹp dân tộc trong lòng đô thị phồn hoa. Nơi đây là một trong ba bảo tàng Mỹ Thuật lớn nhất cả nước đại diện cho khu vực miền Trung và Tây Nguyên.
Hiện tại bảo tàng đang lưu giữ và trưng bày giới thiệu tới công chúng khoảng 600 tác phẩm mỹ thuật của các nghệ sĩ có tên tuổi và các sản phẩm thủ công mỹ nghệ của các nghệ nhân ở Đà Nẵng và trong cả nước, bao gồm các chất liệu sơn dầu, sơn mài, lụa, điêu khắc…
Du khách đến bảo tàng Mỹ thuật Đà Nẵng như lạc vào không gian văn hóa nghệ thuật riêng biệt của dân tộc Việt Nam. Tại đây du khác sẽ cảm nhận được cuộc sống, văn hóa, xã hội của con người Việt Nam hiện ra qua những tác phẩm, có thể là tình đồng đội trong chiến tranh, tình làng xóm trong thời bình, hay cuộc sống con người trong cuộc sống hiện tại,….. Ngoài ra, còn nhiều tác phẩm lột tả chân thật nhất nét đặc trưng văn hóa vùng miền, khu vực, làng nghề… của Đà Nẵng nói riêng và các tỉnh miển Trung – Tây Nguyên nói chung.
2. Tới Bảo tàng Mỹ thuật Đà Nẵng du khách có thể thăm quan theo trình tự sau:
Tầng 1:
Là không gian trưng bày chuyên đề mỹ thuật hiện đại của Đà Nẵng, không gian trưng bày chuyên đề mỹ thuật mang tính hiện đại của thế hệ trẻ.
Tầng 2:
Trưng bày thành 5 chuyên đề về mỹ thuật hiện đại Đà Nẵng và khu vực. Gồm các chuyên đề về tác phẩm sơn dầu và điêu khắc, tác phẩm sơn mài và điêu khắc, tác phẩm lụa và điêu khắc, tác phẩm đồ họa và điêu khắc, đề tài đấu tranh cách mạng.
Tầng 3:
Trưng bày 3 chuyên đề về nghệ thuật cổ. Như mỹ thuật cổ Đà Nẵng và khu vực, mỹ thuật dân gian Đà Nẵng và khu vực, mỹ thuật ứng dụng Đà Nẵng và khu vực.
3. 5 lý do nên đến Bảo tàng Mỹ thuật Đà Nẵng tham quan
Dưới đây Mary Living xin đưa ra 5 lý do du khách nên lựa chọn Bảo tàng Mỹ thuật Đà Nẵng làm địa điểm tham quan của mình khi đến Đà Nẵng.
Thứ nhất: Đây là một trong ba bảo tàng Mỹ Thuật lớn nhất cả nước. Hội tụ các tác phẩm mỹ thuật tiêu biểu của cả nước mà du khách không thể tìm thấy ở bất cứ nơi đâu.
Thứ hai: Nơi đây lưu giữ những tác phẩm mỹ thuật, chính thống tại khu vực Đà Nẵng, các tỉnh lân cận và Tây Nguyên mà những nơi khác không có.
Thứ tư: Nơi đây chứa đựng một kho tàng văn hóa dân gian đến hiện đại tiêu biểu của dân tộc Việt Nam mà bất cứ nơi nào cùng không có được.
Thứ năm: Bảo tàng nằm ở vị trí trung tâm, tiện đường đi lại của du khách, sẽ là địa điểm thư giãn của du khách.
Không tốn nhiều chi phí, lại biết được nhiều thêm về vùng đất con người Đà Nẵng, Bảo tàng Mỹ thuật Đà Nẵng rất nên được ghi vào danh sách những điểm cần ghé thăm khi đến vùng đất này.
Những điểm đến không thể bỏ qua khi đi du lịch Đà Nẵng
Đà Nẵng là vùng đất du lịch thú vị, nơi bạn có thể tận hưởng không khí ôn đới trên núi, thỏa sức đắm mình trong bãi biển chan hòa nắng. Đến đây, bạn và gia đình không thể bỏ qua những điểm đến sau:
1. Cầu Rồng
Cầu Rồng bắc qua sông Hàn được xem là biểu tượng của thành phố Đà Nẵng, nó được khánh thành vào tháng 3/2013. Đây được xem là cây cầu có thiết kế độc đáo nhất Việt Nam hiện nay. Đặc biệt, lý do mà Cầu Rồng nằm trong danh sách các điểm đến lý tưởng ở Đà Nẵng là vì: vào thứ 7 và chủ nhật hàng tuần khi đứng trên cầu bạn sẽ bắt gặp hình ảnh rồng phun nước, phu lửa. Đúng 21h thì Rồng sẽ phun lửa 18 đợt và phun nước 3 đợt, nếu bạn muốn có điểm quan sát tốt thì nên đến sớm 20 phút.
2. Bãi biển Mỹ Khê
Mỹ Khê được tạp chí Forbes của Mỹ bình chọn là 1 trong 6 bãi biển quyến rũ nhất hành tinh bởi sự trong lành và thơ mộng. Ngoài ra khi đến đây du khách sẽ được hòa mình vào các hoạt động vui chơi thú vị như: câu cá, lướt ván, đi cano dù lượn, đá bóng trên bãi biển,…Để Mỹ Khê thật sự trở thành địa điểm du lịch hấp dẫn, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Đà Nẵng đã tổ chức các hoạt động giao lưu văn hóa theo chủ đề hằng năm.
3. Bà Nà Hills
Cách trung tâm thành phố 30km về phía Tây Nam, Bà Nà Hills được xem là “hòn ngọc quý” của Đà Nẵng. Bởi đây là khu du lịch rất nổi tiếng có khí hậu mát mẻ quanh năm kết hợp với phong cảnh rừng núi kỳ bí, hùng vĩ. Thêm vào đó, khi đặt chân đến Bà Nà bạn còn có thể tham gia các dịch vụ hấp dẫn như đi cáp treo, đi tàu hỏa lên núi. Ngoài ra, vườn hoa Le Jardin D’Amour sẽ là một nơi mà để lại ấn tượng nhiều nhất với du khách bởi vẻ đẹp của các loại hoa ở đây. Nếu muốn tìm đến cảm giác yên tĩnh, không khí thanh bình thì chùa Linh Ứng thuộc khu du lịch Bà Nà Hills thật sự là lựa chọn hoàn hảo.
4. Bán đảo Sơn Trà
Nằm ở phía Đông Bắc của thành phố, bán đảo Sơn Trà được ví như “lá phổi xanh” của thành phố. Đây là một khu rừng nguyên sinh đáng để du khách tham quan, bởi cảnh quan thiên nhiên xinh đẹp và quanh năm luôn khí hậu mát mẻ.
Ngoài ra bán đảo còn là nơi lý tưởng để thực hiện các hoạt động cắm trại, khám phá. Hình ảnh cây đa cổ thụ gần 1000 năm tuổi sẽ khiến du khách thích thú. Đến với đỉnh bàn cờ tiên, bạn sẽ có cơ hội tận hưởng không khí trong lành và được ngắm nhìn bức tượng tiên ông ngồi chơi cờ.
5. Ngũ Hành Sơn
Cách trung tâm thành phố 7km về phía Đông Nam, núi Ngũ Hành Sơn hay còn gọi là núi Non Nước là địa điểm thu hút nhiều du khách trong và nước đến tham quan. 5 ngọn núi đá vôi Kim – Mộc – Thủy – Hỏa – Thổ kết hợp lại với nhau tạo nên một Ngũ Hành Sơn đồ sộ. Trong đó Thủy Sơn là nổi bật nhất bởi nó có diện tích rộng lớn và tập trung nhiều chùa chiền và hang động. Chính vì vậy, nơi đây luôn thích hợp cho các cuộc hành hương, cúng bái. Nếu có dịp được đến đất Đà Nẵng, du khách đừng quên nán lại Ngũ Hành Sơn để tận mắt ngắm nhìn nét đẹp riêng của quần thể thắng cảnh này nhé!
6. Đèo Hải Vân
Đèo Hải Vân được xem là nhịp cầu nối 2 tỉnh Thừa Thiên Huế và Đà Nẵng lại với nhau. Có địa thế uốn lượn ven bờ biển cùng nhiều khúc cua, nhưng khi vượt qua chúng thì bạn sẽ đến được đỉnh đèo, từ đây du khách sẽ được mở rộng tầm mắt để chiêm ngưỡng phong cảnh đẹp say đắm lòng người ở xung quanh đèo. Đặc biệt là hình ảnh một Ải Nam Quan gắn liền với cùng với nhiều câu chuyện lịch sử của dân tộc.
Ngoài ra ở thành phố Đà Nẵng còn nhiều điểm đến hấp dẫn đang chờ bạn khám phá. Hy vọng qua bài viết bạn sẽ có một chuyến du lịch thật tuyệt vời.
Hiểu được cách trồng nấm rơm sẽ giúp bạn tự tạo nguồn thực phẩm giàu bổ dưỡng và ngon lành cho gia đình, chỉ cần bạn có một khoảnh vườn đủ diện tích để trồng nấm
1. Chuẩn bị nguyên liệu
Rơm rạ, bã mía, bẹ chuối khô, mùn cưa đã hoai mục, đay, bông gòn,.. nhưng tốt nhất là các bạn nên sử dụng rơm rạ khô được ngâm trong nước vôi hòa chung với nước. Sau khi rơm đã ngấm nước thì vớt lên để ráo rồi đánh thành đống, sau 3 ngày rồi mới dùng được. Lưu ý, là phải giữ rơm cực kì khô ráo để đạt hiệu quả cao nhất.
Và việc chọn giống nấm cũng đóng vai trò rất quan trọng, giống nấm sẽ quyết định tới sự thành, bại cho cách trồng nấm rơm tại nhà của bạn. Giống nấm không bị nhiễm bệnh, giống không quá già cũng không quá non và có mùi thơm dễ chịu. Túi giống phải có mùi trưng của giống nấm rơm, không loang lỗ và sợi nấm phải ăn kín đáy.
2. Chọn vị trí
Chọn vị trí tránh ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp để không ảnh hưởng tới nấm, vị trí phải thoáng mát, sạch sẽ để tránh mầm bệnh.
Có thể đặt rơm ở nhiều nơi như: xung quanh nhà, ở vườn cây, trên nền đất gạch, xi măng hoặc trên kệ, trong bọc nylon… Địa điểm phải bằng phẳng, khô ráo tránh bị ngập úng vào mùa mưa, nếu gần nước tưới tiêu thì càng tốt, để thuận lợi cho việc tưới tiêu cũng như là chăm sóc và thu hoạch khiến cách trồng nấm rơm của bạn sẽ hiệu quả và nhanh chóng nhất.
3. Kỹ thuật ủ rơm, chọn meo nấm
Ủ rơm
Đây là một khâu cực kì quan trọng quyết định tới cách trồng nấm rơm của bạn có thành công hay không. Đối với rơm, rạ khô thì các bạn chuẩn bị sẵn nước vôi kết hợp với tỉ lệ 4kg vôi khô với 1m3 nước. Ngâm rơm, rạ khô trong nước vôi khoảng 1 giờ đồng hồ để lọc nấm tạp, tẩy rửa chất phèn và chất mặn trong rơm.
Sau đó tiến hành chất rơm thành từng khối cao 1-2 tất và tưới một ít nước, tiếp tục cho tới khi khối rơm cao đến 1,5m là được, còn chiều dài thì tùy thuộc vào lượng rơm bạn muốn ủ là bao nhiêu.
Nấm rơm
Khi ủ rơm, các bạn nên dậm xung quanh khối rơm, còn ở giữa khối rơm nên dậm sơ và tưới nước, dùng ni lông hoặc lá chuối phủ xung quanh để giữ ấm và giữ nhiệt cho khối rơm. Cách 1 tuần sau khi ủ, hãy đảo rơm cho rơm chín đều để có thể rải vôi bột trong lúc ủ rơm để xử lý đất và khiến rơm mau chín.
Chọn meo nấm
Do thị trường ngày càng được mở rộng và được bày bán rất nhiều, nên khi chọn meo nấm cần chú ý tới những đặc điểm sau:
Sợi tơ nấm phải là màu trắng trong, mật độ đóng tơ dày, có hình lông chim, meo phải có mùi nấm rơm, không nên chọn meo có đốm màu đen, nâu vì nó đã bị nhiễm độc bởi nấm dại và đặc biệt là không chọn meo bị nhão, phía dưới bịch meo bị ẩm ướt và đặc biệt là khi ngửi có mùi hôi chua.
4. Phương pháp chăm sóc
Đối với cách trồng nấm rơm, thì không cần phải dùng phân bón vì khi rơm rạ bị phân hủy sẽ cung cấp những dinh dưỡng cho cây nấm phát triển.
Tưới nước ngày 1 lần, nếu tưới thừa thì giống sẽ bốc hơi tự điều chỉnh, ngược lại nếu tưới nước ít thì nấm sẽ mọc sâu trong giống.
Luôn luôn theo dõi độ ẩm của khối rơm, nếu nước không bám qua kẽ tay thì chắc chắn là quá khô. Nếu nước nhỏ giọt là đã thừa nước và cần ngưng tưới nước và tháo bỏ lớp bảo vệ phía trên khối rơm để nước bốc hơi, và tăng nhiệt độ bên trong.
5. Thu hoạch nấm rơm
Sau 7-10 ngày ủ rơm tùy thuộc vào meo và cách ủ thì có thể thu hoạch. Hái nấm mỗi ngày 2 lần, lần 1 vào 5 giờ sáng sớm, lần 2 vào sau 14 giờ chiều.
Cần lựa chọn nấm đủ tiêu chuẩn để thu hoạch, khi hái phải xoay nhẹ cây nấm, tách ra khỏi mô và không để sót lại chân nấm vì sẽ bị thối rữa các mô nấm kế tiếp.
Thu hoạch nấm rơm
Hi vọng với cách trồng nấm rơm vừa rồi, các bạn sẽ có cho mình thêm những kinh nghiệm bổ ích trong việc nuôi trồng nấm rơm một cách đơn giản nhất tại nhà của mình nhé.
Mỗi người có một cung mệnh, có can chi tính theo năm sinh. Tùy theo mỗi Can chi, bạn có thể chọn được loài cây phong thủy phù hợp với mình
Tuổi Tý: Cây kim tiền
Người tuổi Tý là người dễ thích nghi, năng động, sôi nổi và luôn có ý thức tiết kiệm. Tuy nhiên, họ lại không biết cách quản lý tiền bạc, tiêu tiền không cần tính toán, không am hiểu về đầu tư kinh doanh nên khó phát tài.
Người tuổi Tý nên đặt một chậu cây kim tiền trong nhà để thăng tiến hơn trong công việc, tiền bạc được tích lũy nhiều hơn.
Tuổi Sửu: Cây phong lộc hoa
Là người cần cù và chăm chỉ làm ăn, người tuổi Sửu được ví như một vị lãnh đạo tài ba. Nhưng do tính tình quá trung thực, thẳng thắn nên tài vận của họ không mấy khả quan.
Để tăng vận khí về tiền tài, có cuộc sống an nhàn, thanh thản hơn, bạn nên đặt một chậu cây phong lộc hoa trên bàn làm việc.
Tuổi Dần: Cây ngũ gia bì
Người tuổi Dần rất coi trọng tiền bạc, với tính cách dễ nổi nóng, cứng rắn và bộc trực đến “hách dịch” khiến cho các mối quan hệ làm ăn của họ trở nên căng thẳng, ảnh hưởng không tốt đến tài chính.
Một chậu ngũ gia bì sẽ mang lại vận khí tốt hơn cho gia chủ tuổi Dần.
Tuổi Mão: Cây trúc phú quý (cây phát lộc)
Người tuổi Mão vốn có vận khí tốt, không phải lo ngại nhiều về tiền bạc. Nhưng do bản chất thường chú ý đến tiểu tiết không quan trọng, không thận trọng khi tiêu tiền nên họ khó tiết kiệm được tiền.
Để cải thiện, bạn hãy trồng một chậu trúc phú quý đặt trong phòng khách để mang lại nhiều may mắn.
Tuổi Thìn: Cây xương rồng hoặc cây vạn niên thanh
Người tuổi Thìn được coi là người ban ơn, đem lại điều tốt lành cho người khác. Tài lộc của người tuổi Thìn cũng rất tốt nhưng đôi khi bị cản trở do bị kẻ xấu hãm hại.
Một chậu cây xương rồng hoặc một chậu vạn niên thanh sẽ giúp xua đuổi tà khí và phòng kẻ tiểu nhân mang đến nhiều tài lộc cho gia chủ.
Tuổi Tỵ: Cây rau má
Với bản chất hào phóng và thích mạo hiểm, người tuổi này luôn tìm kiếm cơ hội để tạo lập vị trí vững vàng cho mình. Nhưng đôi lúc họ lại đánh mất cơ hội kiếm tiền vì do dự, thiếu quyết đoán.
Một chậu rau má trên cửa sổ hay bàn làm việc sẽ giúp cho tài vận của bạn thăng hoa, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và quyết đoán hơn.
Tuổi Ngọ: Cây trầu bà
Với bản tính hướng ngoại, người tuổi Ngọ dễ dàng thích nghi và hợp tác hiệu quả nên thường thành công trong sự nghiệp. Nhưng do tính tham lam nên họ dễ bị hao hụt về tài chính.
Bạn hãy đặt một vài chậu trầu bà xung quanh nhà để tài lộc quy tụ về, sự nghiệp được đổi mới, tuổi Ngọ nhé!
Tuổi Mùi: Cây lan quân tử
Những ý tưởng táo bạo được hình thành từ bản năng và quan sát, người tuổi Mùi rất giỏi giao tiếp hợp tác, tương đối ổn định. Tuy nhiên, họ lại không coi trọng tiền tài, không nỗ lực kiếm tiền, do đó cơ hội phát tài khá thấp.
Nếu muốn tiền bạc “rủng rỉnh”, bạn nên đặt một chậu lan quân tử trên bàn làm việc hoặc phòng khách.
Tuổi Thân: Cây thủy tùng
Người tuổi Thân là bậc thầy về nghệ thuật ứng xử và kiếm tiền. Họ biết kiếm tiền và nắm bắt cơ hội làm giàu nhưng lại có thói quen vung tiền quá mức. Một chậu cây thủy tùng sẽ giúp họ giữ được tài khí, tài vận lên cao, sự nghiệp đổi mới.
Tuổi Dậu: Cây lộc ngộc (sen đá)
Người tuổi Dậu nên trồng vài chậu sen đá để có thể thăng tiến hơn trong công việc và cuộc sống. Người tuổi này vốn rất đam mê công việc, làm việc hết mình để đạt được tiền tài và danh vọng. Tiền tài của họ thường rất vượng nhưng lại dễ bị hao hụt do đầu tư và cho mượn.
Tuổi Tuất: Cây phát tài (cây kim ngân)
Vốn là người thông minh, có tài, chu đáo, sự nghiệp của người tuổi này đạt nhiều thành tựu, vì vậy tiền bạc luôn ổn định. Nhưng do không biết quản lý tài chính và nắm bắt cơ hội nên bị sa sút kinh tế.
Người tuổi Tuất nên đặt một chậu cây phát tài ở phòng khách để cải thiện tình hình tài chính.
Tuổi Hợi: Cây húng chanh
Là người thích vui chơi hội hè, thích ăn ngon mặc đẹp nên dù tài chính của người tuổi này đủ dùng nhưng luôn bị thất tán. Hãy đặt một chậu húng chanh trong phòng khách hoặc phòng làm việc để giúp bạn tiêu tiền hợp lý hơn.
Với gợi ý cây phong thủy trên, hy vọng bạn tìm được loại cây may mắn theo tuổi của mình.
Ngày nay, thức ăn giảm cân trở nên phổ biến trong công thức chăm sóc sức khỏe sắc đẹp của phụ nữ. Bí quyết này không chỉ khiến bạn thêm phần tự tin mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Bên cạnh những bài tập thể dục phù hợp, thực phẩm giảm cân cũng dành được rất nhiều sự quan tâm của phái đẹp.
Trong quá trình giảm cân, các nàng luôn lo lắng về chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo sao cho cân nặng không tăng vọt mà vẫn có khả năng đốt cháy calo. Trên thực tế, không phải tất cả các món ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể đều dẫn đến tình trạng béo phì.
Đặc biệt với thức ăn khi giảm cân sẽ giúp cho bạn no lâu hơn, ức chế cơn thèm ăn, đồng thời cũng mang lại hiệu quả trong việc đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Các loại thức ăn này thường chứa lượng vitamin dồi dào cùng các chất khoáng cần thiết cho cơ thể nhưng lại cung cấp lượng calo rất thấp. Do đó, nếu biết áp dụng những loại thực phẩm này một cách khoa học, việc sở hữu một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh sẽ không còn là ước mơ.
Các loại thức ăn giảm cân
1. Cà chua
Thức ăn giảm cân đầu tiên trong danh sách này chính là cà chua. Theo như bạn đã biết, cà chua là loại hoa quả rất tốt cho sức khoẻ vì cung cấp nhiều dinh dưỡng cũng như lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Ở nhiều nước trên thể giới, loại quả này dược dùng phổ biến trong bữa ăn hằng ngày do có lượng calo thấp và chất xơ cao.
Theo các nghiên cứu cho thấy trong 1 quả cà chua 200gr chỉ chứa khoảng 30 calo. Đồng thời, chất đường citric và axit có trong loại quả này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, phái đẹp có thể ăn 1 quả cà chua trước bữa trưa và 2 quả cà chua trước bữa tối sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và phát huy hiệu quả giảm cân.
2. Thức ăn giảm cân: Táo
Trong các thức ăn giảm cân, táo được xem như chế độ ăn kiêng mang lại hiệu quả khá cao. Trong 100gr táo chỉ chứa 54 calo, trung bình một quả táo nặng khoảng 220gr. Vì thế, khi ăn 1 quả, bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 0,45gr protein, 0,23gr chất béo và 32,85gr carbohydrate. Bên cạnh đó, lượng axit malic chứa trong táo dễ dàng phân tán trong cơ thể nên sẽ giúp kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng, đốt cháy calo nhanh chóng.
Bạn thử áp dụng thực đơn giảm béo với táo vào 3 ngày liên tiếp trong tuần. Khẩu phần 3 bữa mỗi ngày của bạn chỉ có táo và nước, trong mỗi bữa, bạn ăn đến khi cảm thấy no.
Khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh này, bạn nên chọn loại táo đỏ, sau đó rửa sạch và gọt quả. Đồng thời, bạn cố gắng uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể và tạo cảm giác no bụng. Thực hiện đều đặn khoảng 2 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa và thân hình trở nên thon gọn hơn.
3. Thức ăn giảm cân: Đu đủ
Đu đủ là một loại thực phẩm không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da và giảm cân. Chất xơ trong loại quả này sẽ tạo cảm giác no kéo dài giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn và cơ thể cũng không muốn dung nạp thêm calo.
Trong 100gr đu đủ chỉ chứa 32 calo nên việc thường xuyên ăn loại quả này sẽ giúp chị em đảm bảo duy trì đầy đủ nguồn năng lượng cho một ngày làm việc. Với những ưu điểm trên cùng vị dịu ngọt và thanh mát, loại quả này sẽ thật sự là một trong những món ăn hay trái cây giảm cân dành được nhiều sự yêu thích của phái đẹp.
[remove_img id=640]
4. Thức ăn giảm cân: Trứng
Vì chứa lượng dinh dưỡng dồi dào, nhiều người cho rằng trứng không phải là món ăn kiêng giảm cân lý tưởng. Tuy nhiên, một quả trứng chỉ chứa 75 calo, 7gr protein cùng một số chất dinh dưỡng cần thiết khác. Với lợi thế giàu protein nên thực phẩm này sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn cho người ăn kiêng.
5. Ngô
Ngô (bắp) là một loại lương thực thô giàu chất xơ và ít năng lượng. Chất xơ này sau khi đi vào dạ dày và hấp thu nước sẽ nhanh chóng nở ra, khiến bạn có cảm giác no. Không những vậy, chất xơ thúc đẩy nhu động dạ dày và đường ruột, tăng cường hiệu quả tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu, giúp thải độc cho cơ thể.
6. Sữa chua
Trong sữa chua có chứa chất béo và protein có tính chất duy trì cảm giác no rất cao và còn có tác dụng cân bằng đường huyết. Nếu muốn tốt hơn, bạn nên ăn sữa chua có thêm trái cây hay hạt vỏ cứng. Đây sẽ là một trong các món ăn có lợi cho hiệu quả giảm cân mà bạn rất nên dùng.
7. Nấm
Đây cũng là loại thực vật giàu chất xơ và protein, cộng với hương vị đặc trưng và lúc chế biến cũng ít không cần sử dụng nhiều gia vị, phụ liệu. Vì vậy, việc ăn một bát canh nấm mỗi ngày cũng rất tốt cho quá trình giảm cân. Lựa chọn lý tưởng cho bạn là các loại nấm thể quả như nấm rơm, nấm đông cô.
8. Hạt vỏ cứng
Các loại hạt vỏ cứng là món ăn vặt thường được ưa thích. Đồng thời, các hạt này còn được xếp vào danh sách thực phẩm giúp no lâu, giúp bạn tăng cảm giác no để giảm bớt lượng thức ăn trong bữa chính. Đa số các loại hạt này rất giàu chất béo không bão hòa, protein và chất xơ nên có lợi cho quá trình giảm cân cũng như đem lại nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe nói chung.
9. Cá
Cá là loại thực phẩm giàu axit béo không no omega-3. Hấp thu loại axit này giúp bạn duy trì cảm giác no kéo dài hơn, hạn chế tình trạng mau đói và ăn quá nhiều. Nhiều nghiên cứu cho thấy người thích ăn cá càng dễ cảm thấy no lâu hơn so với người ăn nhiều thịt. Đây là 1 loại thực phẩm giảm cân lý tưởng dành cho bạn.
Các loại cá biển rất giàu dinh dưỡng, được xếp vào nhóm thịt sạch và không làm tăng cân, đặc biệt là cá hồi. Chất béo trong cá hồi có thể giúp bạn no trong nhiều giờ vì rất ít calo nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như iốt. Iốt rất cần thiết cho chức năng tuyến giáp để giữ cho sự trao đổi chất của bạn hoạt động tối ưu.
Axit béo omega-3 trong cá hồi còn được chứng minh có thể giúp giảm viêm và đóng vai trò chính trong việc phòng chống bệnh béo phì và bệnh chuyển hóa.
Ngoài ra, cá thu, cá mòi, cá trích và các loại cá béo khác cũng có giá trị tương tự, nên bạn có thể dùng để thay đổi khổi vị cho đa dạng nhé.
10. Rau cần tây
Rau cần tây chứa nhiều vitamin B2, chất xơ thô, kali và niacin, có thể đạt hiệu quả nhuận trường, điều tiết cân bằng của natri và kali. Vitamin có thể ảnh hưởng đến chứng thèm ăn, da và hệ thần kinh của con người. Đặc biệt khi thiếu vitamin B2, cơ thể dễ mệt mỏi, viêm loét khoang miệng. Lúc này, bạn có thể bổ sung rau cần tây để cải thiện tình hình.
11. Thức ăn giảm cân: Bí đỏ
Bí đỏ rất giàu vitamin A, chất xơ và retinol, thích hợp với những “cú đêm” thức khuya, tăng cường hiệu quả dưỡng gan, mắt, nhuận trường, giảm mỡ thừa. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa nhiều kali, có thể cân bằng nồng độ muối trong cơ thể, thải bớt thành phần nước dư thừa. Người bị phù thủng hay béo phì nên bổ sung nguyên liệu này vào bữa ăn.
12. Thịt bò nạc và ức gà
Thịt đỏ không tốt cho người mắc bệnh tim mạch nhưng lại là thực phẩm tuyệt vời cho người muốn giảm cân vì rất giàu protein, nhất là thịt bò.
Theo nghiên cứu, chế độ ăn giàu protein có thể giúp bạn đốt cháy tới 80-hơn 100 calo mỗi ngày. Và nếu tăng lượng protein lên 25% có thể làm giảm lượng calo tới 60% mỗi ngày, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn, thèm ăn vào ban đêm. Kết quả là bạn có thể giảm được tới 0,45kg mỗi tuần. Đây là một kết quả quá tuyệt vời đúng không nào?
13. Khoai tây luộc
Nhiều chị em cho rằng khoai tây là loại củ nhiều tinh bột và chất béo sẽ làm tăng cân nhanh nên thường hạn chế sử dụng trong thực đơn hàng ngày nhưng sự thật không phải như vậy.
Có thể bạn chưa biết rằng khoai tây có hàm lượng kali rất cao, trong khi kali lại là một chất dinh dưỡng quan trọng có thể giúp kiểm soát huyết áp nhưng hầu hết mọi người bị thiếu.
Theo nghiên cứu, chỉ số satiety (chỉ số no) đo được ở khoai luộc rất cao. Điều này có nghĩa khi ăn khoai tây luộc để nguội bạn sẽ no lâu và ít cảm giác thèm ăn hơn, từ đó có thể giúp giảm cân.
Bạn có thêm nhiều lựa chọn tương tự khác như khoai lang, củ cải để làm mới cho thực đơn giảm cân hàng ngày nhé.
14. Cá ngừ
Ngoài cá hồi, chị em có thể bổ sung cá ngừ vào chế độ ăn kiêng vì nhiều nạc, ít chất béo và ít calo nên có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Cá ngừ cũng là lựa chọn phổ biến của những người tập thể hình, người mẫu, người ăn kiêng khi cung cấp nhiều protein để tăng cơ nhưng lại giúp cơ thể nạp ít calo và chất béo.
15. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu thận… rất giàu protein và chất xơ, hai chất dinh dưỡng này đã được chứng minh mang đến cảm giác no lâu hơn, từ đó làm giảm nhu cầu ăn của bạn.
Ngoài ra, các loại đậu còn chứa một số tinh bột kháng đường nên rất tốt cho người giảm cân.
Giảm cân với các loại đậu
16. Súp – một loại thức ăn giảm cân
Có lẽ chị em chưa biết hầu hết các loại thực phẩm ít calo có chứa nhiều nước như rau và trái cây. Và bạn vẫn có cách để biến các thực phẩm khác trở thành thức ăn nhiều nước bằng cách nấu thành món súp.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, cùng một loại thực phẩm nhưng khi được chế biến thành súp sẽ no lâu hơn là chế biến thành các món ăn khác, từ đó giúp bạn ít thèm ăn hơn. Ngoài ra, chế biến thành súp còn giúp bạn ít phải nạp chất béo hơn là các món xào, chiên…
Lưu ý, bạn không nên thêm nước cốt dừa, kem hay các loại chất béo khác vào món súp nhé.
17. Ớt và chế phẩm từ ớt
Ớt chứa capsaicin, một chất đã được chứng minh có thể giúp giảm sự thèm ăn và đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Nghiên cứu cho thấy, ăn 1g ớt đỏ làm giảm sự thèm ăn và tăng đốt cháy chất béo ở những người không thường xuyên ăn ớt nhưng không có tác dụng với những người đã quen ăn cay.
Tuy nhiên, khi đang cho con bú, chị em nên cân nhắc tới việc ăn ớt vì có thể gây ra một số tác dụng không tốt trong sữa mẹ.
18. Hạt chia
Hat chia giúp giảm cân
Chị em ghiền các loại nước mát hẳn sẽ không xa lạ gì với hạt chia. Loại hạt bé nhỏ này chứa 12g carbohydrate/28g, rất giàu chất xơ và có lượng carb thấp.
Do có hàm lượng chất xơ cao, hạt chia có thể hấp thụ tới 11-12 lần trọng lượng của chúng trong nước, biến thành dạng gel và làm đầy dạ dày của bạn, từ đó khiến bạn cảm thấy no và ít thèm ăn hơn.
19. Ngũ cốc nguyên hạt
Không phải loại ngũ cốc nào cũng nhiều tinh bột và làm tăng cân đâu các mẹ ạ, chẳng hạn như yến mạch, gạo nâu và diêm mạch rất giàu chất xơ và protein có thể giúp giảm cân.
Yến mạch chứa beta-glucans, chất xơ hòa tan đã được chứng minh làm tăng cảm giác no và cải thiện sức khỏe trao đổi chất.
Trong khi đó gạo lứt và gạo trắng lại chứa một lượng tinh bột kháng đường đáng kể, nhất là khi được nấu chín và ăn nguội.
20. Giấm táo
Giấm táo không phải là gia vị nhà bếp quen thuộc của các mẹ Việt, nhưng các mẹ nên kết thân với gia vị này vì nó có thể giúp giảm cân.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống giấm táo trong bữa ăn nhiều carb có thể làm tăng cảm giác no và giúp bạn nạp ít calo trong ngày hơn.
Giấm cũng đã được chứng minh làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn, có tác dụng tốt cho sức khỏe trong thời gian dài.
Các lưu ý khác khi giảm cân
1. Nghỉ ngơi một chút trước khi ăn cơm sẽ giúp bạn giảm cân an toàn
Các món ăn giảm cân chỉ là một trong những yếu tố cần thiết trong kế hoạch lấy lại eo thon dáng đẹp của bạn. Bên cạnh đó, bạn cần phải biết cách ăn uống như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất, và đặc biệt muốn giảm cân an toàn, thành công thì nhất định phải nhẫn nại. Hãy thử tập thói quen nghỉ ngơi trước bữa ăn chính mỗi ngày.
Ví dụ sau một buổi sáng làm việc, thông thường đến giờ nghỉ trưa thì chúng ta sẽ lập tức bắt đầu bữa cơm ngay. Điều này không có lợi cho sức khỏe cũng như mong muốn giảm cân thành công của bạn. Bởi vì sau khi vừa làm việc xong, bạn vẫn còn trong trạng thái chịu áp lực, cơ thể lẫn tinh thần vô cùng mệt mỏi sẽ dễ khiến bạn ăn uống một cách mất kiểm soát. Do đó, hãy dành vài phút yên tĩnh để thư giãn toàn thân rồi sau đó mới ăn cơm. Cách này vừa có lợi cho tiêu hóa vừa giúp bạn không bị thừa năng lượng.
2. Thỏa mãn khứu giác trước tiên giúp bạn giảm cân nhanh
Sau khi ăn, cơ thể cần một thời gian nhất định mới có thể truyền thông tin về cảm giác no đến bộ não. Chính vì vậy, nếu bạn đang có kế hoạch hạn chế ăn uống để giảm cân nhanh thì nên chú ý tốc độ ăn cần chậm lại.
Giảm cân với cá hồi
Có một mẹo nhỏ là với các món ăn giảm cân ở trước mặt, bạn đừng vội động đũa mà hãy tận dụng một chút thời gian để ngửi hương thơm. Đây là sự thỏa mãn khứu giác có thể làm giảm bớt sự thèm ăn của bạn, tiếp theo là hãy thưởng thức bữa ăn với động tác ăn chậm, nhai kỹ.
3. Nhai kẹo cao su trước bữa ăn trưa để có eo thon dáng đẹp
Các chuyên gia sức khỏe cho biết rằng dây thần kinh hàm dưới có mối liên hệ với khu vực phụ trách sinh ra cảm giác no của não bộ. Do đó, trước bữa ăn trưa, bạn có thể nhai một viên kẹo cao su để kích thích thần kinh này, giúp bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn, hỗ trợ cho hiệu quả giảm cân.
4. Mỗi tuần nên dành 3 ngày ăn canh trong thực đơn giảm cân
Sử dụng thực phẩm giảm cân dạng lỏng đang là trào lưu mới tại Mỹ. Đa số thức ăn nấu loãng, đặc biệt là món canh sẽ dễ dàng và nhanh chóng giúp cơ thể sinh cảm giác no hơn so với thức ăn dạng rắn. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi tuần bạn có thể dành 3 ngày để ăn canh giảm cân. Nhớ dùng nguyên liệu có chứa ít chất béo là tốt nhất.
Ngoài ra, khi chọn thức ăn giảm cân, cơ thể của bạn có thể sẽ bị thiếu một số chất dinh dưỡng cần thiết. Chính vì vậy bổ sung trứng vào các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa mà không lo việc thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể.
