Category: Chăm sóc sức khỏe gia đình

Mọc mụn nhọt không chỉ khiến bạn khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt. Vậy cách chữa mụn nhọt nhanh nhất là gì? Nếu bạn đang bị mọc mụn thì đừng bỏ qua gợi ý về cách chữa mà MarryBaby chia sẻ dưới đây nhé!

Mụn nhọt là gì?

Mụn nhọt là tình trạng ở các nang lông bị nhiễm trùng do vi khuẩn tấn công. Thông thường các mụn nhọt mới xuất hiện chỉ hơi đỏ, sau đó sưng, viêm đỏ và lan rộng, gây đau, khó chịu. Có người còn kèm theo tình trạng viêm là sốt.

Mụn có thể xuất hiện ở nhiều nơi khác nhau, mụn nhọt ở mặt, mông, trong lỗ tai; mụn trên lưng, ngực, đầu, chân, tay hoặc vùng kín… Mỗi người sẽ xuất hiện nốt mụn ở các vị trí khác nhau với mức độ nặng nhẹ không giống nhau.

Triệu chứng khi bị nổi mụn nhọt

Những triệu chứng nhận biết mụn nhọt thường khá điển hình. Các nốt mụn nhọt xuất hiện thường có những triệu chứng như sau:

– Sưng đỏ và lớn dần.

– Bạch huyết tăng dần lên.

– Các nốt mụn nhọt hoặc u nang có chứa mủ trắng.

– Nốt mụn nhọt gây ngứa ngáy, khó chịu, đau.

– Xuất hiện đơn lẻ hoặc tập trung tại một chỗ.

– Mụn nhọt ở trẻ em thường gây sốt.

– Các nốt mụn không có dấu hiệu giảm đau sau vài ngày. Tình trạng sưng đau càng dần càng nghiêm trọng, thậm chí là đau dữ dội.

Nguyên nhân khiến bạn bị nổi mụn nhọt

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cho bạn bị nổi mụn nhọt ở mông hay các vị trí khác. Tuy nhiên, nguyên nhân chính là do vi khuẩn có hại xâm nhập vào các vết thương nhỏ trên nang lông hay các tuyến mồ hôi bị tắc nghẽn. Ngoài ra còn có thể là do:

– Hệ thống miễn dịch của cơ thể kém.

– Do vệ sinh kém.

– Một số người nghiện rượu cũng dễ bị nổi mụn nhọt hơn.

– Người bị mắc bệnh tiểu đường cũng có nguy cơ nổi mụn nhọt nhiều hơn.

– Mặc quần áo quá chật, không thấm hút mồ hôi, tình trạng bí bách cũng khiến cho bạn dễ mọc mụn. Đặc biệt là mụn nhọt ở vùng kín.

– Những người thiếu dinh dưỡng cũng sẽ hay bị nổi mụn nhọt.

– Người thường xuyên tiếp xúc hóa chất độc hại, người đang hóa trị…

Mọc mụn nhọt có nguy hiểm không?

Mọc mụn nhọt trước hết gây ảnh hưởng cho sinh hoạt hàng ngày.

Bên cạnh đó, việc đau đớn vì mụn nhọt còn đe dọa sức khỏe người bệnh. Đặc biệt là khi các nốt mụn nhọt vỡ ra gây viêm loét.

Việc tự ý nặn mụn còn dễ dẫn đến biến chứng nguy hiểm. Nhiều người tự ý nặn mụn không vệ sinh dẫn đến nhiễm trùng. Khi không được xử lý kịp thời dẫn đến nhiễm trùng máu và nhiều biến chứng khác.

Vì vậy bạn tuyệt đối không nên tùy tiện xử lý mà hãy tìm hiểu cách điều trị mụn nhọt đúng kỹ thuật để đảm bảo an toàn.

Các cách chữa mụn nhọt nhanh nhất

Cách chữa mụn nhọt sưng to như thế nào còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Chẳng hạn như vị trí nốt mụn, kích thước nốt mụn, tình trạng mụn… Dưới đây là một số cách chữa mụn nhọt nhanh nhất mà bạn có thể tham khảo.

♦ Cách trị mụn nhọt ở mông

Để điều trị mụn nhọt ở mông, bạn có thể sử dụng một số cách dưới đây.

– Dùng benzoyl peroxide có trong một số loại sữa tắm để loại bỏ mụn ở mông. Hợp chất này có khả năng sát trùng, làm giảm tình trạng viêm nang lông. Nhờ vậy có thể làm giảm các nốt mụn nhọt ở mông. Khi bạn bôi các sản phẩm có chứa hợp chất này lên da thì không nên rửa ngay. Hãy chờ một chút để nó phát huy tác dụng.

– Hoặc bạn có thể dùng axit salicylic có trong một số loại xà bông tắm. Hợp chất này sẽ giúp loại bỏ dầu thừa và tẩy tế bào chết để làm thông thoáng lỗ chân lông, làm giảm mụn.

Nếu như các nốt mụn không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn tuyệt đối không tự ý tìm cách nặn mụn nhọt ở mông. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để đảm bảo an toàn.

♦ Cách trị mụn nhọt ở chân

Mụn nhọt ở chân hoàn toàn có thể điều trị song phải chữa đúng cách. Nếu bạn đang bị mọc mụn ở chân, bạn có thể tham khảo cách chữa mụn nhọt nhanh nhất dưới đây.

– Dùng thuốc sát trùng như hydrogen peroxide, povidone iodine để sát trùng và ngăn ngừa bội nhiễm da.

– Dùng thuốc kháng sinh như mupirocin, gentamicin, acid fusidic để điều trị tại chỗ.

– Các loại thuốc kháng sinh đường uống như cephalexin, amoxicillin… để làm gia tăng các khuẩn không nhạy cảm. Qua đó làm giảm kích thước các nốt mụn nhọt và khiến nó nhanh lành hơn.

– Dùng các loại thuốc giảm đau cải thiện các triệu chứng của bệnh, giảm tình trạng đau nhức hay sốt nhẹ.

♦ Cách chữa mụn nhọt ở vùng kín

Nổi mụn nhọt ở vùng kín nữ hay nam đều khiến cho sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh bị ảnh hưởng. Lúc này bạn không nên tùy tiện xử lý hoặc tìm cách nặn mụn nhọt.

Bạn nên đi khám để được điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Bởi những nốt mụn ở vùng kín nếu xử lý không đúng cách rất dễ gây viêm nhiễm, biến chứng. Hãy điều trị bằng thuốc theo hướng dẫn hoặc thực hiện tiểu phẫu mụn nhọt nếu cần thiết.

♦ Cách chữa mụn nhọt trong lỗ tai

Đối với mụn nhọt trong lỗ tai, bạn tuyệt đối không nên tự tìm cách hút mủ mụn nhọt. Bởi nó có thể khiến vi khuẩn xâm nhập sâu vào trong và gây nhiễm trùng lan rộng. Khi thấy mụn ở trong lỗ tai, tốt nhất bạn nên tìm tới bác sĩ để được loại bỏ một cách an toàn.

♦ Chữa mụn nhọt ở một số vị trí khác

Ngoài những vị trí vừa đề cập còn có mụn nhọt ở nách, nổi mụn nhọt trên đầu… Những vị trí này khi nổi mụn thường rất đau đớn và gây khó chịu. Nhiều người thường tự tìm cách nặn mụn nhọt ở nách mà không biết rằng đây là hành động hết sức nguy hiểm. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được xử lý đúng đắn.

Có nên chữa mụn nhọt bằng lá cây hay không?

Sử dụng lá cây để chữa mụn nhọt theo dân gian cũng là cách được nhiều người thực hiện. Tuy nhiên cách chữa mụn nhọt nhanh nhất này chỉ áp dụng được với những nốt mụn nhọt nhỏ. Các nốt mụn lớn sẽ không mang lại hiệu quả mà còn có thể dẫn đến nhiễm trùng và các biến chứng nguy hiểm khác.

Một số loại thảo dược bạn có thể sử dụng để chữa mụn nhọt như:

– Dùng lá sen để sắc lấy nước dùng để rửa tại nơi mọc các nốt mụn nhỏ.

– Dùng lá mồng tơi rửa sạch, giã nát đắp vào các nốt mụn nhọt mỗi ngày từ 2 – 3 lần.

– Dùng hoa nhài (10g), bồ công anh (20g), kim ngân hoa (20g), cam thảo đất (16g) sắc nước uống mỗi ngày 1 thang và chia làm 2 – 3 lần uống.

– Lấy lá cây chua me đất giã nhỏ, hơ nóng và đắp vào nơi xuất hiện mụn nhọt mỗi ngày 1 lần.

– Dùng lá ớt, lá na, lá bồ công anh, lá tử vi, lá táo mỗi lá 10g. Đem tất cả rửa sạch rồi giã nát, cho thêm chút muối sau đó đắp vào nốt mụn nhọt.

– Dùng lá cây lô hội tươi và giã nát để đắp vào các nốt mụn nhọt mỗi ngày 1 lần.

Bạn cần biết rằng các cách chữa mụn nhọt nhanh nhất bằng lá cây này chỉ có tác dụng với các nốt mụn nhỏ. Tuyệt đối không dùng cho các nốt mụn nhọt sưng to, đặc biệt là mụn nhọt bị vỡ. Nên hỏi kỹ ý kiến thầy thuốc nam trước khi sử dụng.

Cách phòng tránh mụn nhọt hiệu quả

Ngoài việc tìm hiểu cách chữa mụn nhọt nhanh nhất, bạn nên chủ động tìm cách phòng tránh tình trạng này xảy ra. Theo đó, nếu không muốn bị nổi mụn nhọt, bạn cần chú ý thực hiện:

– Giữ gìn vệ sinh cá nhân thật sạch sẽ, nhất là khi tắm rửa, hãy giữ cho lỗ chân lông được thông thoáng nhất.

– Có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và làm việc một cách khoa học để đảm bảo được sức khỏe. Đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể ngăn vi khuẩn xâm nhập. Nếu thường xuyên bị mụn nhọt, bạn hãy ưu tiên những thực phẩm có tính mát, tránh xa thực phẩm gây nóng trong, đặc biệt là rượu bia.

– Không dùng chung vật dụng cá nhân với người khác để tránh lây nhiễm nhọt da hay các bệnh lý khác.

– Mặc quần áo thoáng mát, tốt hơn hết là bằng cotton thấm hút mồ hôi và thay giặt thường xuyên.

– Khi có các vết thương trên cơ thể, hãy chăm sóc tốt để tránh vi khuẩn xâm nhập gây nổi mụn nhọt.

– Cố gắng kiểm soát tốt các bệnh lý mãn tính ở da như là bệnh vảy nến.

– Nếu có các bệnh như tiểu đường, thận hay các bệnh lý khác, hãy kiểm soát thật tốt để bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể.

[inline_article id=233469]

Trên đây là những thông tin về cách chữa mụn nhọt nhanh nhất của MarryBaby. Nếu những nốt mụn to, đau, có thể gây nguy hiểm, bạn nên nhanh chóng tới bác sĩ để được thăm khám. Bác sĩ có thể chỉ định tiểu phẫu mụn nhọt cho bạn nhanh khỏi bệnh.

Hà Trang

Mụn nhọt có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, từ vùng da đầu, mông, lưng, tay, chân đến nơi nhạy cảm như nách, bẹn. Trong số đó, tình trạng nổi mụn nhọt ở nách xảy ra phổ biến, gây khó chịu, đau nhức. Với những trường hợp nhẹ, đa phần mụn sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, nếu tình trạng nặng hơn, cách trị mụn nhọt ở nách cần phải dùng thuốc hoặc tiểu phẫu. Vậy cách trị mụn nhọt ở nách như thế nào để hiệu quả và an toàn? Cùng MarryBaby đi tìm câu trả lời bạn nhé.

Dấu hiệu nhận biết mụn nhọt ở nách

Mụn nhọt ở nách là tình trạng viêm nhiễm do nhiễm tụ cầu khuẩn hoặc do tình trạng bị tắc lỗ chân lông dẫn đến tích tụ da chết ở nách.

Khi bị nhiễm khuẩn, vùng da dưới cánh tay sẽ xuất hiện dấu hiệu đỏ và sưng to tại một vị trí (dấu hiệu đầu của nốt mụn). Sau 1 đến 2 ngày, sẽ có một lượng mủ ứ đọng tại nốt mụn gây khó chịu, đau nhức.

Các dấu hiệu nổi mụn nhọt ở nách bao gồm:

– Vùng da dưới cánh tay chuyển sang màu đỏ, nóng rát và sưng to.

– Xuất hiện nhiều mụn nhọt nhỏ li ti nổi cộm dưới nách.

– Xuất hiện mủ trắng và dịch vàng trong nhọt.

– Khu vực ổ nhọt và các vùng xung quanh bị ngứa.

– Mụn nhọt ở nách có thể mọc đơn lẻ hoặc theo từng đám, hình thành các nốt mụn lớn.

Nguyên nhân gây ra mụn nhọt ở nách

Có rất nhiều yếu tố dẫn đến hình thành mụn nhọt ở nách:

– Vùng nách bị cọ xát quá nhiều: Nách là vùng da dưới cánh tay, thường có sự ma sát khi cánh tay xoay qua xoay lại. Do đó, vùng da này dễ bị tổn thương dẫn đến kích ứng và viêm nhiễm. Ngoài ra, việc sử dụng trang phục bó sát, không thấm hút mồ hôi cũng có thể gây ra ma sát và khiến nách bị viêm.

– Cạo, nhổ lông nách: Việc sử dụng dao cạo hay nhíp thường xuyên để loại bỏ lông nách có thể gây kích ứng và tổn thương cho vùng da nhạy cảm dưới cánh tay. Mụn nhọt ở nách còn có thể xuất hiện nếu dụng cụ nhổ, cạo không được vệ sinh sạch sẽ.

Khi cạo, nhổ lông, nếu chẳng may bạn bị xước da sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, viêm lỗ chân lông ở nách. Ngoài ra, việc cạo lông cũng làm tăng nguy cơ lông mọc ngược, dẫn đến tình trạng viêm nang lông.

– Tình trạng viêm lỗ chân lông ở nách: Thông thường, tình trạng viêm nang lông ở nách không quá nguy hiểm. Tuy nhiên, khi các nang lông ở nách bị viêm nhiễm, nguy cơ hình thành mụn nhọt dưới nách sẽ cao hơn.

– Nhiễm trùng nấm ở nách: Vùng da dưới cánh tay thường tiết ra nhiều mồ hôi dẫn đến dễ bị nhiễm trùng nấm. Nhiễm trùng nấm thường gây ra các nốt mụn đỏ hoặc các nốt mẩn đỏ có chứa mủ bên trong.

– Viêm tuyến mồ hôi mủ: Viêm tuyến mồ hôi mủ là tình trạng nhiễm trùng da thường xuất hiện ở nách. Bệnh không chỉ gây bức bối, khó chịu, mùi hôi cơ thể mà còn có thể làm xuất hiện nhiều mụn nhọt ở nách. Triệu chứng thường gặp của bệnh là xuất hiện các nốt mụn đỏ hoặc mụn mủ ở vùng da bệnh.

Ngoài một số nguyên nhân trên, mụn nhọt ở nách còn có thể do:

– Vùng da nách bị dị ứng với hóa chất có trong nước hoa hoặc lăn khử mùi.

– Chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh, thường sử dụng các thực phẩm cay, nóng cũng là một trong những nguyên nhân gây nổi mụn nhọt ở nách.

Cách trị mụn nhọt ở nách hiệu quả

Cách điều trị mụn nhọt ở nách thường phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng nhiễm trùng. Tuy nhiên, nhiều người bệnh thường tự điều trị bằng cách nặn mụn nhọt ở nách. Trong hầu hết các trường hợp, nặn nhọt không đúng cách sẽ làm nhiễm trùng lan rộng, khó kiểm soát và gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Vì vậy, điều quan trọng là không được nặn, bóp hoặc làm mụn nhọt bị vỡ. Ngoài ra, việc nặn nhọt có thể làm vi khuẩn tiếp xúc sang ngón tay và làm lây lan nhọt sang các bộ phận khác của cơ thể.

Cách trị mụn nhọt ở nách tại nhà:

Trong trường hợp nổi nhọt ở nách không quá nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng một số biện pháp sau:

♦ Chườm nóng: Sử dụng một chiếc khăn sạch, thấm nước ấm và chườm lên vị trí nốt mụn nhọt. Mỗi lần chườm từ 15 đến 20 phút, áp dụng 3 đến 4 lần mỗi ngày cho đến khi nhọt xẹp hẳn.

Chườm nóng sẽ giúp tăng lưu lượng máu và tế bào đến khu vực bị viêm nhiễm làm giảm bớt cảm giác đau nhức. Khi chườm nóng, bạn cần chú ý không dùng nước quá nóng để tránh làm bỏng hoặc tổn thương da.

♦ Sử dụng tinh dầu tràm: Tinh dầu tràm có khả năng diệt khuẩn và khử trùng rất tốt, có thể giúp điều trị nhiễm khuẩn do mụn nhọt gây ra. Tuy nhiên, cần chú ý đến liệu lượng sử dụng để tránh làm kích ứng da.

Cách thực hiện:

– Lấy 5 giọt tinh dầu tràm trộn đều với một thìa nhỏ dầu dừa.

– Dùng bông gòn thấm đều hỗn hợp rồi thoa nhẹ nhàng lên da.

– Để qua đêm và rửa lại bằng nước sạch vào sáng hôm sau.

– Thực hiện 1 lần/1 ngày.

♦ Đắp tinh bột nghệ – cách trị mụn nhọt ở nách: Nghệ có thể kháng khuẩn và chống viêm rất tốt. Do đó, tinh bột nghệ có thể chữa mụn nhọt sưng tấy vô cùng hiệu quả.

– Trộn bột nghệ với một ít nước lọc để tạo hỗn hợp sệt.

– Làm sạch vùng da mụn dưới nách, thoa hỗn hợp lên da.

– Sau 15 phút, rửa sạch vùng da với nước.

– Áp dụng 2 lần/1 ngày.

♦ Dầu thầu dầu: Dầu thầu dầu có chứa hợp chất axit ricinoleic có tác dụng chống viêm, sưng tấy. Vì vậy, đây là cách điều trị mụn nhọt ở nách vô cùng hiệu quả. Người bệnh có thể thoa trực tiếp dầu thầu dầu lên mụn nhọt ở nách, thực hiện 2 lần mỗi ngày cho đến khi nhọt khỏi hẳn.

>>> Mách bạn: 10 mặt nạ thiên nhiên trị mụn hiệu quả

Sử dụng thuốc để điều trị mụn nhọt ở nách

Một số thuốc kháng sinh có tác dụng ngăn viêm, nhiễm trùng ở vùng da nhạy cảm. Neosporin là loại thuốc trị mụn nhọt ở nách phổ biến nhất. Bên cạnh đó, người bệnh có thể thoa thuốc mỡ kháng sinh 2 lần mỗi ngày để điều trị mụn nhọt ở nách.

Sử dụng thuốc sẽ giúp mụn nhọt ở nách thuyển giảm nhanh hơn và ngăn không cho nhiễm trùng lây lan. Lưu ý, chỉ sử dụng thuốc hoặc bôi kem khi có sự chỉ định, kê đơn của bác sĩ, dược sĩ.

♦ Trong một số trường hợp, người bệnh cần đến thăm khám bác sĩ để được điều trị y tế hoặc tiểu phẫu mụn nhọt khi nhận thấy cách trị mụn nhọt ở nách tại nhà không hiệu quả hay tình trạng bệnh chuyển biến xấu như:

– Hạch bạch huyết sưng to.

– Ổ nhọt sưng tấy, cứng và đau nhức nghiêm trọng.

– Xuất hiện các cơn sốt.

– Mụn nhọt nổi theo từng cụm, có dấu hiệu sưng to và lan rộng ra.

♦ Với trường hợp mụn nhọt có tình trạng viêm nhiễm nặng như trên, bác sĩ sẽ đề xuất hút mủ hoặc tiểu phẫu mụn nhọt. Bác sĩ sẽ loại bỏ một vùng nang lông hoặc một mảng da lớn để hút mủ ra khỏi nhọt. Cách điều trị này có khả năng sẽ để lại sẹo cho người bệnh.

>>> Mách bạn: Uống bột sắn dây trị mụn vô cùng đơn giản

Một số biện pháp ngăn ngừa mụn nhọt ở nách

– Vệ sinh cá nhân thường xuyên, sử dụng xà bông tắm có tính diệt khuẩn

– Vệ sinh vùng da dưới nách thường xuyên

– Khi nách ra quá nhiều mồ hôi, cần sử dụng khăn riêng để vệ sinh nách

– Vệ sinh quần áo, ga giường, khăn tắm thường xuyên.

– Tránh việc nhổ, cạo lông nách gây tổn thương da.

– Không dùng chung vật dụng cá nhân với người khác để tránh các bệnh lây nhiễm.

– Đảm bảo dung nạp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, ăn nhiều rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu vitamin.

[inline_article id=233469]

Nhìn chung, mụn nhọt ở nách là bệnh lý khá phổ biến. Tuy nhiên, nếu không phát hiện kịp thời và điều trị đúng cách sẽ dẫn đến viêm nhiễm da. Ngoài việc thực hiện các cách trị mụn nhọt ở nách sao cho an toàn và hiệu quả, bạn còn cần chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày và sinh hoạt điều độ theo giờ giấc, tránh thức khuya để có một cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh lý khác.

Thu Sương

Thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh rất quan trọng. Nhất là đối với các chị em từ 40 tuổi trở lên. Ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, estrogen trong cơ thể sụt giảm khiến phụ nữ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề khó chịu.

Lúc này nhiều chị em mới ý thức được tầm quan trọng của estrogen và tìm uống các loại thuốc tiền mãn kinh. Nhưng nên lựa chọn loại thuốc nào dùng cho phụ nữ tiền mãn kinh tốt và an toàn?

Tìm hiểu về giai đoạn tiền mãn kinh

Trước khi tìm hiểu thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh, bạn cần biết tuổi mãn kinh và tiền mãn kinh là gì. Thời kỳ mãn kinh thường rơi vào độ tuổi 45 – 55, đánh dấu sự kết thúc quá trình sinh sản ở người phụ nữ. Nói cách khác, khi nào bạn ngừng có kinh nguyệt, đó là lúc bạn chính thức mãn kinh.

1. Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn xảy ra trước thời kỳ mãn kinh. Người ta còn gọi đây là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh. Tùy theo cơ địa mỗi người, thời kỳ này có thể diễn ra vào các lứa tuổi khác nhau. Đồng thời, mỗi người cũng sẽ có những triệu chứng không giống nhau.

Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh trước khi mãn kinh từ 8 – 10 năm, tức là ở độ tuổi 37 – 45. Đây là giai đoạn hoạt động của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng suy giảm, không sản xuất đủ bộ ba nội tiết tố nữ là: estrogen, progesterone, testosterone để đáp ứng mọi hoạt động của cơ thể.

Vì thế, người phụ nữ phải đối mặt với những xáo trộn về tâm sinh lý, sức khỏe và cả sắc đẹp: nguy cơ loãng xương, rối loạn tim mạch, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, dễ bị kích thích tâm lý nên hay nóng giận, chán nản, thiếu tập trung trong công việc, nóng bừng mặt, đổ mồ hôi, nhất là vào ban đêm, mất ngủ, chóng mặt, nhức đầu, hồi hộp, lo âu…

Trong giai đoạn cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ sẽ sản xuất ngày càng ít estrogen hơn. Giai đoạn này kéo dài ít nhất là vài tháng và lâu nhất là 4 năm.

Thời kỳ mãn kinh chính thức bắt đầu khi buồng trứng sản xuất quá ít estrogen, đến mức trứng không được phóng thích nữa. Khi đó, chu kỳ kinh nguyệt sẽ ngừng lại.

2. Triệu chứng giai đoạn tiền mãn kinh

Dưới đây là một số dấu hiệu tiền mãn kinh điển hình. Lúc này, bạn đã có thể dùng các loại thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh:

• Rối loạn kinh nguyệt: kinh nguyệt quá dài hoặc quá ngắn, chu kỳ thay đổi thất thường hoặc lượng máu kinh quá nhiều hoặc quá ít.
• Bốc hỏa, tâm trạng bất ổn và nhạy cảm quá mức, dễ nóng giận, cáu gắt hoặc lo lắng.
• Mệt mỏi, suy giảm trí nhớ.
• Rối loạn giấc ngủ, đổ nhiều mồ hôi về đêm.
• Khó kiểm soát cân nặng.
• Loãng xương, đau nhức xương khớp, tức ngực.
• Da khô, xuất hiện nhiều nếp nhăn, tóc gãy rụng nhiều.
• Âm đạo khô, giảm ham muốn tình dục…

Thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh nào tốt và an toàn?

Có thể thấy giai đoạn tiền mãn kinh ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý người phụ nữ. Trong trường hợp các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh của bạn trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, bác sĩ sẽ dùng đến một số loại thuốc.

Trong đó bao gồm các loại hormone thay thế (bổ sung estrogen và progesterone); điều trị nội tiết (bao gồm điều trị estrogen toàn thân hoặc khu trú, liệu pháp nội tiết estrogen và progesterone kết hợp, điều trị estrogen có kèm hay không kèm với progesterone…).

Hiện tại trên thị trường có rất nhiều loại thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh giúp điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh, một số phổ biến như:

1. Thuốc bổ sung nội tiết tố nữ 

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh có nồng độ nội tiết tố nữ không ổn định. Do đó, nhiều chị em chọn phương pháp uống thuốc nội tiết cho phụ nữ tiền mãn kinh. Biện pháp này giúp giảm các triệu chứng khó chịu của thời kỳ này như: bốc hỏa; rối loạn kinh nguyệt; mất ngủ; tâm trạng thất thường…

Ngoài ra, thuốc còn có thể hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh lý thường gặp trong giai đoạn này như cao huyết áp, loãng xương…

Tuy nhiên, việc bổ sung estrogen bằng thuốc nội tiết cho phụ nữ tiền mãn kinh phải có sự đồng ý từ bác sĩ chuyên khoa. Loại thuốc này nếu sử dụng tùy tiện có thể gây ra nhiều tác dụng xấu như: ung thư vú, quá sản niêm mạc tử cung, ung thư niêm mạc tử cung; làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ… thậm chí còn có thể gây sụt giảm trí nhớ.

Bên cạnh đó, bổ sung estrogen quá liều có thể tác động lên hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng, hạn chế sản sinh nội tiết tố khiến estrogen càng bị thiếu hụt trầm trọng hơn.

2. Thuốc chống trầm cảm liều thấp

Một số loại thuốc chống trầm cảm thuộc nhóm thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRIs) có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Ngoài ra, thuốc chống trầm cảm ở liều thấp còn giúp chị em cải thiện được tâm trạng, đặc biệt cho những phụ nữ không thể sử dụng liệu pháp bổ sung estrogen.

3. Thuốc phòng ngừa bệnh xương khớp

Phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh có thể bị đau nhức xương khớp, viêm khớp, loãng xương… Để phòng ngừa và điều trị các triệu chứng này, bác sĩ sẽ chỉ định một số loại thuốc bổ dành cho phụ nữ tiền mãn kinh hoặc sử dụng canxi kết hợp vitamin D, K giúp tăng mật độ xương, chống loãng xương, giảm đau nhức.

Các loại thuốc trên có thể khắc phục nhanh chóng các triệu chứng tiền mãn kinh nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ khi sử dụng. Vì vậy, bạn cần có sự chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng liệu pháp này.

Ngoài ra, chị em cũng có thể lựa chọn các sản phẩm thuốc bổ dành cho phụ nữ tiền mãn kinh, thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nữ có nguồn gốc thảo dược để hạn chế tác dụng phụ.

Khi lựa chọn một loại thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh, bạn cũng cần lưu ý các yếu tố quan trọng như sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng, nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm, độ uy tín của thương hiệu cũng như đánh giá từ người dùng.

[inline_article id=271648]

Chế độ ăn uống của phụ nữ tiền mãn kinh

Bên cạnh các loại thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh thì chế độ ăn hợp lý giúp cải thiện triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh. Chị em nên tăng cường chất đạm, axit béo omega-3, chất xơ và canxi trong thực đơn hàng ngày. Cụ thể:

1. Chất đạm

Ở tuổi tiền mãn kinh, khối lượng cơ bắt đầu sụt giảm. Vì thế, bạn cần tăng lượng protein trong khẩu phần ăn vì protein hỗ trợ duy trì khối lượng cơ.

Ngoài ra, protein còn giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và lượng đường trong máu, cũng như cân bằng lượng hormone trong cơ thể bạn. Thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu… là nguồn protein tốt.

2. Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 có liên quan đến việc giảm viêm, cải thiện tâm trạng và phòng ngừa chứng trầm cảm. Do vậy, người phụ nữ rất cần bổ sung các loại cá béo (cá ngừ, cá thu, cá trích…) trong chế độ ăn. Viên uống dầu cá cũng là lựa chọn tốt nếu lượng cá béo bạn cung cấp chưa đủ.

3 Chất xơ

Chất xơ (có trong các loại rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng. Điều này đặc biệt hữu ích đối với phụ nữ tiền mãn kinh – những người dễ bị tăng cân do tốc độ trao đổi chất chậm lại.

Chẳng những vậy, chất xơ còn được chứng minh giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh lão hóa bao gồm bệnh tim, đột quỵ và ung thư.

4. Canxi

Khi nguy cơ loãng xương tăng lên, bạn cần tăng lượng canxi lên 1.200mg/ngày. Vitamin D cũng rất quan trọng vì giúp cơ thể hấp thụ canxi tối đa. Bạn hãy làm bạn với sữa không đường tách béo, các loại đậu, động vật có vỏ, trứng… vì đây là nguồn canxi dồi dào.

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, có một số thực phẩm bạn cần hạn chế hoặc kiêng tuyệt đối khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, đó là:

• Thực phẩm giàu chất béo bão hòa: mỡ động vật, các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai…
• Thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế cao: bánh mì trắng, mì, bánh ngọt, kẹo, kem…
• Thức uống chứa caffeine

5. Điều chỉnh lối sống

Ngoài ra, lối sống khoa học sẽ giúp bạn đẩy lùi các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh. Cụ thể:

• Tập thể dục hàng ngày
• Ngừng hút thuốc lá
• Hạn chế uống rượu bia
• Cố gắng tạo cho mình giấc ngủ ngon và ngủ đủ 7 – 8 giờ/ngày
• Duy trì cân nặng ổn định với chỉ số BMI trong giới hạn bình thường

Nhìn chung các loại thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh kể trên có hiệu quả khá tốt. Tuy nhiên, việc uống loại thuốc nào, liều lượng bao nhiêu, điều trị trong thời gian bao lâu… cần do bác sĩ chỉ định nhằm tránh những rủi ro cho sức khỏe.

Do đó, chị em không nên tự ý dùng thuốc uống dành cho phụ nữ tiền mãn kinh mà cần đến cơ sở y tế uy tín, có chuyên khoa phụ sản để được kiểm tra sức khỏe và được bác sĩ chỉ định dùng thuốc đúng cách.

Lâm Trung

Cảm xúc yêu thương khi gần gũi của các cặp đôi luôn khởi nguồn cho những cuộc yêu đầy ngẫu hứng và nồng nhiệt. Nhưng nếu đang vào kỳ kinh nguyệt thì điều đó khiến bạn gặp không ít bối rối và e ngại. Vậy làm sao để có thể làm chủ cảm xúc và nhập cuộc đầy tự tin?

Bài viết về các tư thế quan hệ trong ngày đèn đỏ sẽ giúp bạn có cái nhìn cụ thể và sinh động hơn. Bạn sẽ tìm được tư thế thích hợp để cuộc ân ái là những sự trải nghiệm tuyệt vời.

Bạn luôn thắc mắc quan hệ trong kỳ kinh nguyệt được không?

Chu kỳ kinh nguyệt là sự tuần hoàn lặp lại hàng tháng ở nữ giới. Đây là một hiện tượng sinh lý bình thường quá đỗi quen thuộc. Thời gian của chu kỳ kinh nguyệt là khác nhau ở mỗi người, thông thường khoảng 3 – 7 ngày. Trong mỗi chu kỳ hành kinh, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi, trong đó ham muốn về chuyện ấy cũng thường cao hơn.

Quan hệ trong kỳ kinh nguyệt được không là một vấn đề nhạy cảm và ít được nhắc tới. Nhưng sự thay đổi hormone trong những ngày này, đặc biệt là sự tăng đột biến của estrogen khiến phụ nữ hưng phấn hơn rất nhiều. Cuộc yêu sẽ trở nên hứng thú hơn bao giờ hết nếu có được sự hợp tác của cả hai. 

>>> Bạn có thể tham khảo: Quan hệ ngày đèn đỏ có hại không? Sự thật sẽ khiến bạn bất ngờ!

Vậy quan hệ trong ngày đèn đỏ có nguy hiểm không?

Yêu trong ngày đèn đỏ sẽ giúp các nàng giảm đau, giải tỏa được sự căng thẳng, thỏa mãn ham muốn và cũng khiến cả hai có những giây phút riêng tư đầy cuồng nhiệt. Tuy nhiên quan hệ trong ngày đèn đỏ có nguy hiểm không? Bởi yêu trong những ngày này tiềm ẩn nhiều rủi ro như dễ gây viêm nhiễm, lây lan các bệnh qua đường tình dục và cả vấn đề vệ sinh. Vì thế cả hai nên có sự đồng thuận khi muốn yêu và được yêu.

Khi bạn hoàn toàn làm chủ cảm xúc, sử dụng bao cao su và vệ sinh đúng cách thì quan hệ trong ngày đèn đỏ sẽ là trải nghiệm đầy mới lạ và ngọt ngào chứ không còn sự lo lắng.

Các tư thế quan hệ ảnh hưởng như thế nào đến cuộc yêu?

Tư thế quan hệ là một trong những yếu tố góp phần tạo nên chất lượng của cuộc yêu. Lựa chọn được tư thế phù hợp, mới mẻ không chỉ gây kích thích cho đối phương mà còn tạo nên những luồng cảm xúc đê mê bất tận khi đạt được sự đồng điệu của cả hai. 

Các tư thế quan hệ biến tấu vô cùng đa dạng với sự thay đổi không gian và hoàn cảnh của mỗi cặp đôi. Quan hệ tình dục sẽ đạt được sự giao cảm và cực khoái cho các cặp đôi khi có sự phối hợp ăn ý về nhịp điệu và các tư thế phù hợp. Chính vì thế sự lựa chọn các tư thế quan hệ trong ngày đèn đỏ là điều vô cùng quan trọng nếu bạn muốn cảm xúc yêu thật trọn vẹn.

Gợi ý các tư thế quan hệ trong ngày đèn đỏ

Có vô vàn tư thế yêu trong chốn phòng the, mỗi tư thế sẽ mang đến những rung động khoái cảm khác nhau. Việc chọn các tư thế quan hệ trong ngày đèn đỏ không chỉ làm tăng cảm giác hưng phấn mà còn có thể giảm các cơn đau bụng kinh và mang lại cảm giác vô cùng mới mẻ. 

1. Tư thế quan hệ truyền thống – đơn giản mà hiệu quả

Đây là tư thế quen thuộc của hầu hết các cặp đôi và cũng là tư thế rất an toàn trong ngày đèn đỏ. Lúc này người phụ nữ nằm ngửa làm giảm lượng máu hành kinh, đồng thời không mất quá nhiều sức khi ân ái trong ngày đèn đỏ. Nam giới ở vị trí hoàn toàn chủ động trong tư thế này cần nhẹ nhàng để hòa nhịp với đối phương.

2. Tư thế quan hệ doggy – gợi cảm và đam mê

Đây là tư thế khá phổ biến khi quan hệ trong ngày đèn đỏ. Cả hai có thể bắt nhịp một cách dễ dàng và thực hiện được ở nhiều vị trí không gian khác nhau. Bạn quỳ gối, hai tay chống xuống và chân dang rộng. Nam giới sẽ nắm phần chủ động khi phô diễn cảm xúc. Tư thế này giúp thâm nhập dễ dàng làm giảm cảm giác đau rát trong những ngày đèn đỏ.

3. Tư thế quan hệ úp thìa – nhẹ nhàng mà dậy sóng

Nếu bạn bị đau vùng bụng khi hành kinh thì đây là tư thế phù hợp. Nó giúp làm giảm áp lực lên vùng bụng. Đồng thời sự gần gũi nhẹ nhàng cũng giúp nàng bắt nhịp cảm xúc được tốt hơn. Nàng nằm nghiêng một bên, một chân giơ lên và chàng nhẹ nhàng áp sát nàng từ phía sau. Nam giới có thể dùng tay massage nhẹ nhàng vùng bụng để nàng cảm thấy được nâng niu trong những ngày nhạy cảm này.

4. Tư thế quan hệ không trung – trọn vẹn cảm xúc

Nàng thoải mái nằm ngửa trên giường, chân đưa lên chạm vai chàng. Chàng đứng ở trên sàn hoặc quỳ, giữ lấy hông nàng rồi từ từ nhập cuộc. Tư thế này giúp cả hai dành cho nhau sự âu yếm trong cuộc ân ái, chàng tha hồ phô diễn sức khỏe phái mạnh và nàng không bị đau rát khi được thả lỏng cơ thê. Sự tiếp cận vuông góc giúp đôi bên dễ đạt cực khoái và không gây áp lực quá nhiều trong ngày đèn đỏ.

>>> Bạn có thể tham khảo: Quan hệ xong bị ra máu màu hồng có sao không?

5. Quan hệ trong nhà tắm – rất đáng để trải nghiệm

Thay đổi không gian luôn mang lại rất nhiều hưng phấn cho các cặp đôi. Trong ngày đèn đỏ, quan hệ ngay trong nhà tắm là một sự lựa chọn rất thú vị. Vì bạn có thể thoải mái nhập cuộc mà không lo lắng quá nhiều đến vấn đề vệ sinh khi hành kinh.

Tình dục luôn là chìa khóa then chốt để duy trì sự hòa hợp của các cặp đôi. Để đạt được sự thỏa mãn sau mỗi lần ân ái cũng là một nghệ thuật. Qua bài viết các tư thế quan hệ trong ngày đèn đỏ mong bạn sẽ chủ động, tự tin hơn khi bày tỏ cảm xúc của mình trong những ngày hành kinh, để mỗi cuộc yêu là những trải nghiệm tuyệt vời.

[inline_article id=266619]

Phượng Ngô

Nếu có những ngày bạn mệt đến mức chẳng còn sức lực để làm việc hoặc chẳng có hứng thú với món ăn đã từng rất yêu thích, thì có thể bạn đã bị suy nhược cơ thể. 

Tình trạng suy nhược cơ thể để lâu không chữa trị dễ khiến bạn mệt mỏi, uể oải, bệnh tật triền miên trong khi công việc cứ dồn ứ mà chẳng đâu vào đâu. Đừng để tình trạng này ảnh hưởng đến bạn lâu, nếu còn nhẹ, hãy chữa sớm bằng những thói quen lành mạnh, trong đó có chế độ ăn uống khoa học. 

Suy nhược cơ thể nên ăn gì để nhanh tươi tỉnh trở lại? Trước hết, bạn hãy tìm hiểu suy nhược cơ thể là gì và những dấu hiệu của suy nhược cơ thể. 

Suy nhược cơ thể là gì?

Suy nhược cơ thể khiến bạn mệt mỏi toàn thân kéo dài trong nhiều ngày dù cho đã nghỉ ngơi nhiều nhưng cũng không thấy đỡ hơn. Tình trạng suy nhược khiến bạn kiệt sức, không còn năng lượng cho bất kỳ hoạt động gì. 

Bạn dễ bị suy nhược cơ thể nếu thuộc nhóm người hay ốm vặt, lười ăn, kém hấp thu. Người làm việc quá sức, nghỉ ngơi không hợp lý hoặc ăn uống thiếu chất cũng dễ bị suy nhược cơ thể. 

Thông thường, nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch, suy nhược cơ thể là do một số yếu tố như: mắc tiểu đường tuýp 2, thiếu máu, ăn uống kiêng khem, trầm cảm, căng thẳng kéo dài, viêm khớp dạng thấp, sau phẫu thuật, hạ đường huyết, nhiễm trùng toàn thân, suy giảm miễn dịch…

Đặc biệt, phụ nữ sau sinh, nhất là sinh mổ, cũng dễ bị suy nhược vì mất nhiều máu, cơ thể đuối sức sau quá trình vượt cạn khó khăn. 

[inline_article id=172191]

Dấu hiệu suy nhược cơ thể

Bạn phải hiểu lúc nào cơ thể báo động về tình trạng suy nhược cơ thể thì mới biết suy nhược cơ thể nên ăn gì. Dấu hiệu suy nhược thường bao gồm:

– Đau nhức cơ thể thường xuyên và hay tái diễn, khiến bạn mệt mỏi cả ngày.

– Dễ gặp ác mộng về đêm nên thường bị mất ngủ, khó ngủ dẫn đến tư duy kém, khó tập trung, phản xạ chậm.

– Thường bị đuối sức và dễ mắc các bệnh như cảm cúm, cảm lạnh do suy giảm miễn dịch.

– Gặp các vấn đề về da như bị lão hóa nhanh hay da xanh xao, nhợt nhạt do thiếu vitamin và khoáng chất.

– Viêm họng, đau cơ, đau khớp nhưng không sưng đỏ, nổi hạch lympho mềm.

– Có dấu hiệu bị trầm cảm như sợ hãi vô cớ, sống khép kín, không muốn tiếp xúc với người khác.

– Cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, thậm chí là không muốn nhìn thấy đồ ăn. Lúc này biết được suy nhược cơ thể nên ăn gì là rất cần thiết. 

– Suy nhược kéo dài gây kiệt sức, khó thở, hoa mắt, chóng mặt và sụt cân nhanh. 

Suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Người bị suy nhược thường không hấp thu tốt thức ăn và luôn mệt mỏi. Do đó, điều quan trọng là giúp người bệnh có hứng thú hơn trong việc ăn uống và lấy lại năng lượng. 

Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Bên cạnh điều trị bệnh theo hướng dẫn từ bác sĩ, bạn hãy tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh dưới đây: 

• Bổ sung chất béo thực vật như dầu mè, đậu nành, lạc, ngô, ô liu, mỡ cá
• Ăn thực phẩm giàu chất xơ, rau củ quả và ngũ cốc
• Dùng một số món cháo giúp lấy lại năng lượng như cháo đậu đỏ, cháo đậu đen hạt sen, cháo chim cút mè đen, cháo củ cải, cháo lươn…
• Canh có chứa đa dạng dưỡng chất như canh gà hầm hoàng kỳ, canh hạt sen tim lợn, canh ngô hầm chân giò, canh nghêu cà rốt đậu đỏ
• Thịt dê hầm gừng và cá chép hấp cách thủy cũng là những món ăn giàu dinh dưỡng. 

Tuân thủ suy nhược cơ thể nên ăn gì là chưa đủ. Người bệnh cũng cần phải tránh một số thực phẩm như rượu, thuốc lá, caffeine, trà, soda… Đồng thời, bạn cần hạn chế thực phẩm có chứa nhiều chất béo động vật và lượng đường lớn. 

Dù biết suy nhược cơ thể nên ăn gì thì bạn cũng đừng ăn tùy tiện. Tốt nhất nên ăn 3 bữa/ngày và xen lẫn thêm với 2 bữa ăn phụ, tuyệt đối không bỏ bữa. Bạn cũng cần tuân thủ ăn uống theo lời khuyên của bác sĩ, nhất là đối với phụ nữ sau sinh, người mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. 

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Người bị suy nhược thường bị thiếu chất do cơ thể kém hấp thu. Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Dưới đây là một số vitamin và khoáng chất bạn cần bổ sung để đánh bại sự mệt mỏi. 

1. Vitamin nhóm B

– Vitamin B1 (Thiamin): Vitamin B1 chịu trách nhiệm chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Ăn thực phẩm giàu vitamin B1 như hạt hướng dương, đậu xanh, đậu đen, lúa mạch, đậu pinto, đậu lăng và yến mạch.

– Vitamin B2 (Riboflavin): Vitamin B2 giúp cơ thể bạn xây dựng tế bào hồng cầu và chuyển hóa đường, chất béo, đạm thành năng lượng. Thực phẩm giàu vitamin B2 gồm đậu nành, cải bó xôi, tempeh (tương nén), sữa chua tự nhiên, trứng, măng tây, hạnh nhân, gà tây và gan bò.

– Vitamin B3 (Niacin): Cơ thể thiếu vitamin B3 sẽ làm bạn bị mệt và suy nhược do không thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Sẽ thiếu sót nếu bỏ qua thực phẩm giàu vitamin B3 như cá ngừ, thịt gà, thịt gà tây, cá hồi, thịt cừu, thịt bò, cá mòi, đậu phộng, tôm, gạo lứt.

– Vitamin B5 (Pantothenic acid): Nếu năng lượng của cơ thể bạn giảm do căng thẳng quá độ, vitamin này sẽ giúp chống lại sự mệt mỏi, phòng ngừa suy giảm trí nhớ và cải thiện tinh thần. Thực phẩm giàu vitamin B5 gồm nấm hương, quả bơ, khoai lang, đậu lăng, thịt gà, sữa chua tự nhiên, bông cải xanh. 

– Vitamin B6 (Pyridoxine): Vitamin B6 rất tốt cho não bộ, hệ thống thần kinh và hệ miễn dịch. Thực phẩm giàu vitamin B6 gồm chuối, hạt hướng dương, khoai tây, khoai lang, cá hồi, thịt gà, thịt bò, gà tây, cá ngừ.

2. Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh, giúp điều chỉnh insulin, tâm trạng và hệ thống miễn dịch để bạn giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm cũng như rối loạn hoảng sợ.

Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Đó là thực phẩm giàu vitamin D như cá ngừ, cá thu và cá hồi, các loại sữa, nước cam, sữa đậu nành và ngũ cốc, gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng.

3. Vitamin C

Vitamin C giúp bạn cải thiện hệ thống miễn dịch và làm giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng. Nghiên cứu còn chỉ ra vitamin C giúp cải thiện tâm trạng bởi đóng vai trò trong việc sản xuất serotonin – hormone mang lại cảm giác hạnh phúc. 

Thực phẩm giàu vitamin C chủ yếu có trong trái cây họ cam quýt, quả mọng, bông cải xanh và súp lơ trắng.

4. Vitamin E

Vitamin E giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do gây ra các vấn đề như mất trí nhớ, bệnh tim và các bệnh tự miễn dịch.

Tác dụng của vitamin E còn giúp bạn chống lại sự mệt mỏi của tuyến thượng thận, đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tim mạch và nhận thức.

Thực phẩm giàu vitamin E gồm hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, quả bơ, cải bó xôi, bí đỏ, măng tây, bông cải xanh…

5. Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Bổ sung sắt

Sắt giúp bạn điều trị mệt mỏi và chống lại căng thẳng. Thiếu sắt còn khiến bạn dễ bị mắc bệnh truyền nhiễm hơn. 

Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt, cá, đậu nành, trứng, trái cây khô, bông cải xanh, rau lá xanh đậm, đậu xanh, các loại hạt…

6. Omega-3

Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Chắc chắn không thể bỏ qua omega-3. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng đối với chức năng tế bào và sức khỏe não bộ, đồng thời giúp bạn chống lại sự mệt mỏi. 

Thực phẩm giàu omega-3 gồm dầu cá, cá, các sản phẩm từ sữa, rau xanh, ngũ cốc, dầu thực vật, các loại hạt…

7. Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Thực phẩm giàu magie

Magie giúp sản xuất năng lượng trong cơ thể bạn và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, magie còn giúp giảm huyết áp, giảm căng thẳng vì làm giảm mức cortisol – hormone gây căng thẳng.

Thực phẩm giàu magie gồm chocolate, quả bơ, các loại hạt, cây họ đậu, đậu phụ, ngũ cốc, quả chuối, rau xanh. 

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Vai trò của vitamin và khoáng chất đối với sức khỏe phụ nữ

Người lớn tuổi, người dễ mắc bệnh và người thường xuyên làm việc nhiều cũng như phải chịu căng thẳng thời gian dài cần biết suy nhược cơ thể nên ăn gì. Đặc biệt, phụ nữ mang thai và sau sinh càng cần phải bổ sung vitamin và khoáng chất để tinh thần và thể chất khỏe mạnh, đồng thời tăng cường tiết sữa chất lượng cho con bú. 

Tuyết Lan

Bệnh đau lưng ở nam giới là vấn đề nhiều quý ông gặp phải. Căn bệnh này nguy hiểm như thế nào và liệu nó có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phái mạnh hay không? Cách trị đau lưng ở nam giới ra sao? Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu nhé!

Bệnh đau lưng ở nam giới là gì?

Đau lưng là tình trạng xảy ra những cơn đau nhức ở vùng lưng. Cơn đau có thể lan xuống phía dưới gần sát mông hoặc xảy ra ở bên phải, bên trái hay ở giữa.

Theo đó, đau lưng ở nam giới bao gồm tất cả tình trạng đau vùng thắt lưng ở nam giới, đau ngang thắt lưng hay đau lưng bên phải và đau lưng bên trái. Đôi khi còn có hiện tượng đau nhói lưng ở nam giới.

Bệnh nếu không được điều trị kịp thời sẽ không chỉ gây khó khăn trong đi lại, sinh hoạt mà nhiều trường hợp còn dẫn tới liệt vĩnh viễn.

Nguyên nhân gây đau lưng ở nam giới

Đau lưng là căn bệnh phổ biến, xảy ra ở nhiều đối tượng và độ tuổi khác nhau. Việc xác định chính xác nguyên nhân sẽ giúp cho quá trình điều trị bệnh trở nên dễ dàng và được rút ngắn. Dưới đây là một số nguyên nhân gây nên bệnh đau lưng ở nam giới.

1. Bị thoát vị đĩa đệm

Đây là một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh đau lưng ở nam giới. Không chỉ gặp những cơn đau thông thường tại vùng lưng, người bệnh còn phải chịu những cơn tê bì chân tay, ê mỏi.

Trong trường hợp nặng, người bệnh còn không thể di chuyển, đứng lên ngồi xuống gặp rất nhiều khó khăn.

2. Các bệnh về thận

Thận nằm cạnh cột sống thắt lưng ở phía dưới của xương sườn. Một người bình thường sẽ có 2 quả thận nằm đối xứng ở hai bên cột sống thắt lưng, thận bên trái sẽ nằm cao hơn thận bên phải khoảng 2cm.

Thận nhận nhiệm vụ quan trọng chắt lọc và đào thải các chất độc, chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Khi thận gặp vấn đề sẽ khiến cho phần lưng bên trái của bạn bị đau, người bệnh cảm thấy mệt mỏi, suy yếu cơ thể.

3. Đau ruột thừa

Bên cạnh các triệu chứng như sốt nhẹ, ấn vào vùng rốn thấy đau, nếu người bệnh cảm thấy đau lưng bên phải có thể bạn đang bị đau ruột thừa. Đây là một bệnh lý khá nguy hiểm, nếu không được chữa trị kịp thời có thể gây ra những biến chứng khó lường, thậm chí là tử vong.

4. Bệnh về đường tiết niệu

Đây là bệnh thường gặp ở nam giới, có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phái mạnh. Viêm đường tiết niệu là hiện tượng bị lây nhiễm ở các cơ quan của hệ tiết niệu bao gồm hai quả thận, niệu quản, bàng quang, niệu đạo. Bệnh gây ra các cơn đau nhức lưng bên phải dai dẳng kèm theo triệu chứng sốt và buồn nôn.

5. Gai cột sống lưng

Cột sống lưng bị tổn thương làm mất đi tính vững chắc. Để ổn định lại, cột sống sẽ tự mọc ra những nhánh xương hay gai xương bao quanh các khớp.

Các gai này cọ sát với nhau gây nên tình trạng đau nhức, khó chịu. Tần suất của các cơn đau ngày càng tăng, đặc biệt vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người bệnh.

Bên cạnh những nguyên nhân trên, thói quen ăn uống không khoa học, hút thuốc nhiều, uống nhiều rượu bia, ngồi sai tư thế trong thời gian dài, mang vác vật nặng, xoay vặn đột ngột, chấn thương… cũng là một trong những lý do khiến nam giới gặp phải tình trạng đau lưng.

Cách điều trị chứng đau lưng ở nam giới

Để chữa bệnh đau lưng ở nam giới hiệu quả, cần phải xác định được nguồn gốc gây bệnh từ gốc. Dưới đây là một số cách chữa đau lưng ở nam giới mà bạn có thể tham khảo.

1. Chườm nóng lạnh

Chườm nóng và chườm lạnh là hai cách trị đau lưng ở nam giới thường được áp dụng để điều trị tình trạng đau nhức xương khớp.

Trong đó, chườm lạnh là kỹ thuật sử dụng nhiệt lạnh dưới 15ºC để tác động lên vùng lưng bị đau, mang lại hiệu quả tốt với các cơn đau cấp tính hoặc sưng, viêm do chấn thương.

Phương pháp này nên được thực hiện trong 48 tiếng kể từ khi bị đau. Người bệnh sử dụng túi chườm đá lạnh hoặc một chiếc khăn lạnh để lên vùng bị tổn thương. Lưu ý chỉ nên thực hiện thao tác này trong 10 phút để không gây nên tác dụng phụ.

Chườm nóng là kỹ thuật sử dụng các tác nhân có nhiệt nóng với nhiệt độ từ 37 – 50ºC và chườm trực tiếp hoặc gián tiếp lên vùng lưng bị đau. Chườm nóng mang đến tác dụng giảm đau, giảm co thắt khi bị chứng đau mãn tính, làm co giãn mao mạch, động mạch tại chỗ, giúp lưu thông máu.

Để thực hiện chườm nóng, người bệnh dùng một chiếc khăn ấm hoặc túi chườm nóng để lên vùng lưng bị đau. Tuy nhiên, bạn cần điều chỉnh nhiệt độ của túi chườm vừa phải để tránh gây bỏng cho da.

2. Massage và xoa bóp cơ thể

Theo nhiều nghiên cứu, việc tác động những lực nhẹ nhàng lên vùng lưng bị đau sẽ giúp giảm nhanh các cơn đau lưng, tê bì, phục hồi khả năng đi lại. Bên cạnh đó, việc massage và xoa bóp thường xuyên cũng giúp cơ thể được thư giãn, hạn chế các bệnh về xương khớp.

Dưới đây là 5 cách xoa bóp hạn chế bệnh đau lưng ở nam giới hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:

Người bệnh nằm sấp, thoải mái xoa bóp, day, xát, bấm vào vùng đau, mỗi ngày làm một lần thời gian từ 40-50 phút.

• Xoa: Dùng cả hai bàn tay xòe ra. Tác động nhẹ trên vùng lưng, xoa vòng tròn nhẹ nhàng. Xát: Dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc.
• Bóp: Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng, trọng tâm nơi bị đau.
• Day: Dùng gốc bàn tay (1 tay) ảnh hưởng mạnh vào vùng lưng vừa ấn, vừa day làm cho vùng da xoay theo tay của người làm.
• Bấm: Dùng ngón tay cái bấm vào vùng đau, vừa bấm vừa ấn, bấm xong từng điểm lại day và xoa để chữa bệnh đau lưng.

Để tăng hiệu quả điều trị, bạn có thể sử dụng thêm dầu để thực hiện massage, xoa bóp.

[inline_article id=152914]

3. Sử dụng các bài thuốc giảm đau

Nhiều người khi gặp phải bệnh đau lưng ở nam giới thường ngay lập tức ra hiệu thuốc tây để mua thuốc tự điều trị tại nhà. Tuy nhiên, thói quen đó lại tiềm ẩn nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, bởi không phải loại thuốc nào cũng phù hợp với bạn. Bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và kê đơn thuốc chính xác.

Tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ của bệnh, bác sĩ chuyên môn có thể tư vấn một số loại thuốc giảm đau như paracetamol, ibuprofen, thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs)… để hạn chế đau và sưng viêm.

Ngoài các loại thuốc uống, người bệnh được khuyến khích nên dùng thêm các loại thuốc bôi ngoài da với thành phần an toàn cũng giúp giảm đau hiệu quả.

4. Tập các bài tập thể dục

Các động tác tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội… sẽ giúp tình trạng đau thắt lưng của nam giới được cải thiện rõ rệt. Với những trường hợp bệnh nặng, bạn không nên tự ý luyện tập mà cần có sự hướng dẫn của chuyên gia để giảm thiểu những chấn thương không mong muốn.

Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ bên trên đã giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân bệnh đau lưng ở nam giới cũng như biện pháp điều trị. Bệnh tuy không ảnh hưởng đến tính mạng, nhưng khi có triệu chứng của bệnh, bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên môn để được thăm khám và điều trị sớm.

Anh Huy