Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Sợ ra đường mùa dịch, hãy bỏ túi ngay các hoạt động trải nghiệm thú vị tại nhà cùng bé yêu

Con nghỉ học tránh dịch, bố mẹ vừa phải làm việc tại nhà, lo việc công ty và trông con. Vậy làm thế nào để biến những ngày tháng “trốn dịch” tẻ nhạt trở nên có ý nghĩa hơn? Cùng tham khảo ngay những hoạt động trải nghiệm tại nhà mà Marry Baby gợi ý nhé!

hoạt động cho bé mùa dịch

Nếu nghĩ theo hướng tích cực, những ngày ở nhà tránh dịch là cơ hội quý giá để mọi thành viên trong gia đình gắn kết với nhau. Đặc biệt là các “thiên thần nhí”, đây chính là dịp mà bạn có thể bù đắp cho con sau những lúc quá bận rộn.

Bạn cần biết rằng, thời gian trôi qua rất nhanh, chẳng mấy chốc trẻ sẽ lớn phổng phao. Để có thể lưu lại những kỷ niệm đẹp cùng con yêu trong mùa dịch này, Marry Baby mách bạn các hoạt động trải nghiệm thú vị ngay tại nhà sau đây:

Những hoạt động trải nghiệm trong mùa dịch cùng bé yêu

1. Vui chơi nhưng cũng không quên việc học

Không như ở trường, chuyện học hành tại nhà chỉ nên giới hạn ở mức vừa phải. Điều này vừa giúp các bé không bị quên bài vở khi phải nghỉ quá lâu vừa không tạo ra áp lực học tập. Bên cạnh kiến thức phổ thông, các bậc phụ huynh có thể dạy cho con thêm những điều mới. Một kỹ năng sống, cách chơi cờ vua, đánh đàn hoặc bất kỳ bộ môn nào mà trẻ hứng thú.

Hiện nay, các lớp học trực tuyến đã trở nên khá phổ biến, tùy vào lứa tuổi mà bạn có thể chọn cho bé một khóa học phù hợp. Nếu có thể sắp xếp được thời gian đừng quên tham gia chung với con bạn nhé!

2. Kết nối với thiên nhiên

Mặc dù không nên ra ngoài nhưng bố mẹ cũng đừng vì thế mà “giam lỏng” con suốt ngày trong 4 bức tường. Những lúc buồn chán, tại sao không tìm về với thiên nhiên? Không nhất thiết phải đi thật xa, đơn giản bạn chỉ cần dạo quanh vườn nhà, gieo trồng một loại cây nào đấy hoặc cùng nhau quan sát các loài thực vật có sẵn ở vườn nhà…

Hoạt động trải nghiệm thú vị này chắc chắn sẽ là một liều thuốc tinh thần cho cả gia đình thấy phấn chấn hơn đấy!

hoạt động trải nghiệm tại nhà trồng cây

3. Vận động, tham gia chơi thể thao

Ở nhà tránh dịch không đồng nghĩa với chuyện bạn sẽ ngồi lỳ trong nhà suốt 24 giờ. Thời gian rảnh rỗi, nếu không vướng bận công việc, bạn hãy cùng bé vận động, chơi một số môn thể thao nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe.

Với những gia đình có không gian khiêm tốn, bạn có thể chọn tập các bài tập thể dục theo nhịp điệu, chơi cầu lông ngoài hẻm hoặc dạo bộ quanh nhà. Nếu may mắn sở hữu không gian lớn hơn hoặc thậm chí là cả một bể bơi, tại sao không cùng bé thi bơi mỗi buổi chiều?

Chơi thể thao là cách tốt nhất để gắn kết với trẻ. Theo đó, ngoài việc chọn những môn mà bạn cả bạn và bé đều yêu thích thì cũng có thể chọn những môn mà bạn và con chưa từng thử. Điều này khá thú vị, bởi lẽ nó sẽ tạo nên một hoạt động trải nghiệm mới mẻ cho cả gia đình.

Dưới đây là một vài gợi ý nho nhỏ về các trò chơi mà bạn có thể tham khảo:

  • Ai nhanh hơn
  • Chuyền bóng
  • Chi chi chành chành
  • Chơi lò cò
  • Đuổi hình bắt chữ…

4. Giáng Sinh vào mùa hè

Nghe có vẻ lạ, nhưng điều này cũng đáng để thử phải không? Ai ai cũng yêu thích không khí Giáng Sinh bởi vì đây là ngày lễ của gia đình, của tình yêu thương. Hãy chọn ra bất kỳ một ngày cuối tuần đẹp trời nào đó và biến nó thành buổi lễ Giáng Sinh của riêng gia đình bạn.

Bạn có thể trang trí lại nhà cửa, chuẩn bị một vài món quà thật đáng yêu. Suốt quá trình chuẩn bị, bạn cũng nên giúp trẻ chuẩn bị quà cho mọi người. Hành động tặng quà tuy nhỏ nhưng lại mang ý nghĩa rất tích cực. Thông qua đó, bé sẽ học được cách quan tâm đến mọi người nhiều hơn. Đây chắc chắn sẽ là hoạt động trải nghiệm mà bạn và bé sẽ không thể nào quên!

giáng sinh vào mùa hè

5. Cắm trại ở nhà, tại sao không?

Thật đơn giản, chỉ cần một tấm chăn lớn, một giỏ đầy ắp các món ăn vặt và bạn đã có ngay một buổi dã ngoại tại gia rồi! Hoạt động mới mẻ này sẽ một lần nữa đưa các thành viên xích lại gần nhau hơn. Những sự kiện như thế này thường là chất xúc tác để tạo nên một buổi tối thật nhiều cảm xúc. Biết đâu thông qua nó, bạn sẽ lại hiểu thêm một điều gì đó ở con mình?

6. Vẽ tranh trên tường nhà

Bức tường nhà tẻ nhạt thế nhưng qua bàn tay của các “họa sĩ nhí” có thể trở nên thú vị hơn đấy! Bạn có thể dành ra một ngày nghỉ cuối tuần để cùng con trang hoàng lại cho bức tường. Nếu không giỏi việc lên ý tưởng, đừng ngần ngại tham khảo từ Internet.

Đơn giản hơn nữa là bạn có thể cùng con sơn lại bức tường phòng ngủ của bé đã xuống màu. Hãy chọn một màu sơn phù hợp với sở thích của bé. Sau khi hoàn tất, bạn cũng có thể trang trí thêm bằng một số vật dụng đơn giản như giấy thủ công chẳng hạn. Với hoạt động trải nghiệm này, bạn và bé hẳn là sẽ có một ngày cuối tuần thật vui vẻ.

hoạt động trải nghiệm vẽ tranh lên tường

7. Tổ chức các trò chơi thật hấp dẫn

Những ngày vừa qua, một số bậc phụ huynh từ khắp nơi đã truyền tay nhau những trò chơi dành cho bé tại nhà trên mạng xã hội. Hoạt động này sẽ giúp trẻ tăng cường vận động hơn, đồng thời cũng hỗ trợ phát triển tư duy và nhận thức của các bé yêu.

Gợi ý những trò chơi thú vị mà các mẹ có thể tham gia cùng con như: Truy tìm kho báu, làm thủ công từ giấy báo cũ, vẽ tranh trên áo phông cũ, làm bóng dẻo bằng đất nặn, đi cà kheo bằng đầu gối…

8. Giúp bé vẽ/viết truyện cho riêng mình

Đây cũng là hoạt động trải nghiệm hết sức bổ ích đấy! Bằng cách này, trẻ có thể thoải mái sáng tạo, bày tỏ được những gì các bé mường tượng trong đầu thông qua từng hình vẽ hay mẩu truyện.

Bạn có thể phác thảo ra giấy hình ảnh những nhân vật, đặt tên và hoạch định sẵn vai trò của họ trong câu chuyện. Kế đến, bạn sẽ cùng trẻ xây dựng nên hàng tá những tình huống xung quanh những nhân vật này. Kết nối tất cả lại, bạn và bé đã hoàn thành xong một quyển truyện tranh cho riêng mình.

Nên nhớ rằng, hoạt động này không thể xong ngay chỉ trong phút chốc mà nó có thể kéo dài trong một tuần, thậm chí là cả tháng. Vì vậy, bố mẹ cần phải hết sức kiên nhẫn với trẻ nhé! Quyển truyện tranh sau khi hoàn thành sẽ là minh chứng cho một kỷ niệm không thể nào quên giữa bạn và con yêu sau này.

viết truyện tranh cùng con

9. Làm một buổi xem phim theo chủ đề

Thế giới phim ảnh dành cho gia đình ngày nay rất đa dạng, thậm chí có những bộ phim kéo dài nhiều phần khác nhau. Vì thế, hãy chọn một thể loại mà cả gia đình cùng yêu thích, lên kế hoạch cho một buổi tối để tất cả cùng xem những phần phim ấy.

Bạn cũng có thể làm bỏng ngô hoặc một vài món ăn vặt để vừa xem phim vừa nhâm nhi. Gợi ý cho các bà mẹ là bạn có thể làm bỏng ngô, hoặc một món ăn vặt phù hợp với chủ đề phim.

10. Vào bếp cùng con

Nấu ăn chưa bao giờ là chủ đề nhàm chán. Hoạt động trải nghiệm này cũng góp phần giúp trẻ rèn luyện tính tự giác và mục đích chính cũng là để kết nối mọi người với nhau. Người ta thường có câu: “Chẳng nơi nào bằng nhà”. Thế nên cho dù cho bạn có đi ăn ở bất kỳ nhà hàng sang trọng, hay món ăn đặc biệt đến mấy thì cũng không thể so sánh với không khí của bữa cơm gia đình. Đôi khi chỉ đơn giản là món rau luộc, món kho và canh cùng món tráng miệng không quá phức tạp là đã có bữa ăn rất ngon miệng.

Bên cạnh việc chỉ cho con cách nấu các món thường ngày, bạn cũng có thể để trẻ tự làm ra những món ăn theo ý mình. Nhờ vậy mà có thể bạn sẽ vô tình khám phá ra tiềm năng của một đầu bếp tương lai. Các mẹ Việt thường khá e ngại chuyện cho con vào bếp vì sợ trẻ sẽ gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn chỉ cần giám sát trẻ tốt thì vấn đề này lại lợi nhiều hơn hại đấy!

Với bát, đĩa và dụng cụ nấu ăn bằng nhựa hoặc silicone, bé có thể phụ mẹ làm những việc như:

  • Rửa trái cây và rau củ
  • Trộn các loại thực phẩm khô hoặc ướt với nhau
  • Múc hoặc khuấy đều các nguyên liệu nấu ăn
  • Nghiền các loại thực phẩm mềm như chuối

hoạt động trải nghiệm nấu ăn cùng con

11. Trò chơi thổi bong bóng xà phòng

Chẳng có gì vui hơn bằng việc thổi và đập vỡ những quả bong bóng xà phòng. Hoạt động trải nghiệm thú vị này có thể thực hiện ở sân sau nhà hoặc ban công nhằm tạo cho trẻ có thật nhiều không gian để nô đùa.

Để làm ra dung dịch thổi bóng, nguyên liệu bạn cần bao gồm:

  • Một nửa cốc siro bắp (ngô)
  • 3 cốc nước lọc
  • Một chén nhỏ xà phòng rửa bát

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ việc cho siro bắp vào nước rồi khuấy đều. Sau đó, trộn nhẹ nhàng phần nước rửa chén vào hỗn hợp trên. Khi khuấy, hãy cố gắng không được để tạo bọt bạn nhé!

Dùng que thổi bong bóng hoặc tự chế từ các dụng cụ có sẵn quanh nhà như: cuộn giấy vệ sinh, dụng cụ nhà bếp, ống hút nhựa… Một cách khác để chơi trò này mà không quá bày bừa là bạn có thể dùng máy thổi bong bóng tự động.

12. Dạy con một khóa học về vượt chướng ngại vật

Trẻ trong độ tuổi này thường thích leo trèo, nhảy nhót, trườn và bò. Vì thế, hãy dạy con một khóa học về vượt chướng ngại vật tại nhà. Điều này cũng giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bé.

Hiện nay có rất nhiều dụng cụ hỗ trợ cho việc này. Bạn có thể tìm và đặt mua trên các trang thương mại điện tử uy tín. Ngoài tính chất tập luyện, đây còn là một hoạt động giải trí vui nhộn mà bạn nên tham gia cùng con.hoạt động trải nghiệm

13. Chơi trò truy tìm kho báu

Như đã đề cập, trẻ lứa tuổi này khá yêu thích khám phá, tìm tòi mọi thứ xung quanh. Vì thế, bạn cần tạo cơ hội cho con thông qua những trò chơi chẳng hạn như truy tìm kho báu. Theo đó, bạn sẽ đưa ra những gợi ý đơn giản về những món quà được cất giấu trong nhà.

Bí quyết để tạo hứng thú cho trẻ tham gia trò chơi là các bậc phụ huynh nên chuẩn bị những món quà mà trẻ thích, chẳng hạn như: một quyển truyện tranh, thú nhồi bông hay một món đồ chơi nhỏ…

14. Để con làm thủ công

Thông qua hoạt động trải nghiệm, giải trí thú vị này, biết đâu bố mẹ sẽ phát hiện ra con mình có năng khiếu làm thủ công thì sao? Gợi ý một vài vật dụng bạn có thể đưa cho trẻ tự sáng tạo như:

  • Băng keo, hồ dán
  • Hộp đựng khăn giấy rỗng hoặc hộp giày
  • Cuộn giấy vệ sinh
  • Các que kem bằng gỗ
  • Một số đồ dùng trong nhà có thể tái sử dụng

Bạn có thể ra đề bài cho trẻ như: xây dựng một thành phố bằng giấy, làm một vật trang trí trong phòng… Với những công đoạn cắt ghép hay có dùng đến kéo, bạn cần phải giám sát và giúp trẻ thực hiện.hoạt động trải nghiệm

15. Tranh thủ sự giúp đỡ của trẻ để giải quyết việc nhà

Những công việt vặt nhàm chán đôi khi chẳng mấy vui với người lớn lại có thể thành thú vui tiêu khiển của các bé đấy! Nhiều chuyên gia tâm lý trẻ em cũng nhận định, các bé thường có xu hướng thích làm những công việc của người lớn.

Một số việc nhà mà bạn có thể giao cho trẻ thực hiện như: lau dọn bàn ăn, gấp chăn mền trên giường ngủ, phân loại quần áo đã giặt theo yêu cầu của bạn. Một số trẻ độ tuổi này còn có thể tự gấp quần áo cho mình nữa đấy!

16. Khuyến khích trẻ viết thư tay

Khi không được ra đường, cũng như không gặp gỡ, tương tác với bạn bè, lâu dần các bé sẽ cảm thấy mình bị cô lập. Để tránh tình trạng này xảy ra, bạn nên khuyến khích con làm những gì có thể để giữ liên lạc cùng bạn bè và người thân.

Ngoài sử dụng Internet và các thiết bị công nghệ, bạn có thể để trẻ viết như cho ai đó mà bé quan tâm. Nghe có vẻ lạ nhưng hoạt động giải trí này cũng giúp trẻ cải thiện kỹ năng viết của mình. Điều này rất có ích khi trẻ lớn hơn. Để khơi dậy hứng thú cho trẻ, bạn cần chuẩn bị riêng một bộ văn phòng phẩm thật đầy đủ.hoạt động trải nghiệm

17. Đi dạo cùng con

Nếu có thời gian, bạn nên có một buổi đi dạo cùng trẻ. Bạn không nhất thiết phải đi xa hoặc đến công viên trong mùa dịch. Thay vào đó, hãy dạo bộ dọc quanh khu phố đang sinh sống.

Trong khi làm việc này, bạn có thể hỏi con về những loài cây mà các gia đình hàng xóm trồng hoặc những kiến thức tự nhiên gần gũi với cuộc sống. Trẻ đôi khi sẽ không thể trả lời ngay nhưng điều này sẽ thúc đẩy sự tò mò của các bé đấy!

Lưu ý, nếu cùng con ra ngoài, bạn và bé cũng cần phải đeo khẩu trang, đồng thời phải giữ khoảng cách tối thiểu 2 mét với người xung quanh để tránh lây nhiễm dịch bệnh.

Lời khuyên hữu ích dành cho các bậc phụ huynh

Một hoặc hai ngày ở nhà có thể không là vấn đề to tát. Tuy nhiên, với tình hình dịch Covid-19 đang diễn ra hết sức căng thẳng như hiện nay thì thật khó để gia đình bạn có thể không ở nhà lúc này. Do đó, bạn nên thử áp dụng các mẹo sau:

1. Thiết lập thói quen cho cả gia đình

Để việc sinh hoạt không bị đảo lộn, bạn cần đặt thời gian thức dậy hằng ngày cho trẻ và lên lịch cho một chuỗi các hoạt động khác nhau như:

  • Thời gian nào ở trong nhà, thời gian nào sẽ ra ngoài trời
  • Khi nào thì trẻ sẽ học bài
  • Các hoạt động giải trí sẽ diễn ra vào lúc nào
  • Thời gian cho bữa trưa, bữa tối và các bữa ăn xế

2. Thay phiên nhau để chăm sóc cho trẻ

Nếu có người lớn trong nhà, bạn có thể nhờ họ trông con để không bị gián đoạn khi làm việc tại nhà. Trường hợp không có sự trợ giúp nào khác, bản thân bố mẹ có thể tự phân chia thời gian để chăm sóc con tốt hơn.hoạt động trải nghiệm

Trước tình hình dịch Covid-19 đang lan rộng, việc ở nhà chính là biện pháp tốt nhất để bạn bảo vệ bản thân và mọi người xung quanh. Nếu cảm thấy chuyện ở nhà đang trở nên bí bách và ngột ngạt, hãy tạo thêm niềm vui bằng các hoạt động trải nghiệm thú vị mà chúng tôi đã gợi ý nhé!

 

Marry Baby

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Bị khó thở: 10 phương pháp tại nhà sẽ giúp bạn dễ chịu hơn

bị khó thởHầu hết mọi người đều trải qua tình trạng bị khó thở vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Nguyên nhân có thể là mắc các bệnh về hô hấp, cảm cúm, do mang thai, tuổi tác nhưng cũng có khi là do thời tiết quá nóng nực.

Tình trạng này khiến bạn cảm thấy vô cùng ngột ngạt và thường bị nhức đầu kèm theo do không đủ oxy máu lên não. Chứng nghẹt thở sẽ biến mất sau khi bạn khỏi các bệnh kể trên và không cần phải điều trị. Tuy nhiên nếu bị nghẹt thở thường xuyên mà không rõ nguyên nhân, bạn nên thử 10 phương pháp sau đây để giúp thông đường hô hấp nhé. 

I. 10 phương pháp tại nhà cho người bị khó thở 

1. Thở mím môi

Đây là một cách đơn giản để kiểm soát chứng khó thở. Phương pháp này giúp bạn nhanh chóng làm chậm nhịp thở để hít thở sâu và hiệu quả hơn.

Khi thử cách này bạn sẽ giải phóng được không khí bị mắc kẹt trong phổi. Đặc biệt hơn, bạn có thể kết hợp thở mím môi với hoạt động thể dục để rèn luyện sức khỏe ở bất cứ đâu. Ví dụ như khi leo cầu thang, lúc đi bộ hoặc ngay cả trong khi ngồi đọc sách. 

Cách thực hiện:

+ Thư giãn cơ cổ và vai của bạn.

+ Từ từ hít vào bằng mũi hai lần, giữ kín miệng.

+ Hãy mím môi như thể bạn sắp huýt sáo.

+ Thở ra từ từ và nhẹ nhàng với môi mím chặt trong khi đếm đến 4. 

bị khó thở
Nguồn ảnh: Healthline

2. Ngồi ngả người về phía trước

Việc nghỉ ngơi trong khi ngồi có thể giúp cơ thể được thư giãn và thở dễ dàng hơn.

Cách thực hiện: 

+ Bạn ngồi trên ghế với hai bàn chân bằng phẳng trên sàn, hơi nghiêng ngực về phía trước.

+ Nhẹ nhàng đặt khuỷu tay trên đầu gối hoặc giữ cằm bằng tay sao cho cơ cổ và vai trong tư thế thoải mái nhất.

+ Nhẹ nhàng hít thở đều.

bị khó thở 4
Nguồn ảnh: Healthline

3. Ngồi ngả người xuống bàn

Tư thế này sẽ giúp bạn cảm thấy được thư giãn và dễ thở hơn với sự hỗ trợ của ghế và bàn. 

Cách thực hiện: 

+ Bạn ngồi trên ghế với hai bàn chân bằng phẳng trên sàn, đối diện với bàn.

+ Nghiêng ngực về phía trước một chút và đặt tay lên bàn.

+ Nằm đầu trên cẳng tay hoặc trên gối giống tư thế ngủ trên bàn học.

bị khó thở 5
Nguồn ảnh: Healthline

4. Đứng với lưng được hỗ trợ 

Ở tư thế đứng, cơ thể bạn sẽ được co duỗi tốt hơn và giúp cho đường thở dễ hoạt động hơn.  

Cách thực hiện: 

+ Bạn đứng dựa lưng vào tường, chân choãi ra ngoài khoảng 20cm.

+ Giữ hai chân rộng bằng vai và đặt tay lên đùi.

+ Giữ vai thư giãn, hơi nghiêng về phía trước và đưa tay ra trước mặt bạn. 

bị khó thở6
Nguồn ảnh: Healthline

5. Đứng với cánh tay được hỗ trợ

Ở tư thế này, đường thở sẽ được lưu thông tốt hơn, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. 

Cách thực hiện: 

+ Bạn đứng gần một cái bàn hoặc một món đồ nội thất bằng phẳng. 

+ Đặt khuỷu tay hoặc bàn tay của bạn trên mảnh đồ nội thất và giữ cho cổ được thư giãn.

+ Nằm đầu trên cẳng tay và thư giãn vai.

bị khó thở7
Nguồn ảnh: Healthline

6. Ngủ trong tư thế thư giãn

Nhiều người cảm thấy khó thở khi ngủ nên thường ngủ không ngon giấc và hay tỉnh dậy giữa đêm. Bạn có thể thử với tư thế ngủ thư giãn sau để cải thiện giấc ngủ. 

Cách thực hiện:

+ Hãy nằm nghiêng với một chiếc gối giữa hai chân và đầu nâng cao bằng gối, giữ thẳng lưng. 

+ Hoặc nằm ngửa, ngẩng cao đầu và gập đầu gối, với chiếc gối dưới đầu gối của bạn. 

Cả hai vị trí này đều giúp cơ thể và đường thở thư giãn, mang đến cho bạn cảm giác dễ chịu để chìm vào giấc ngủ ngon.

bị khó thở 8
Nguồn ảnh: Healthline

7. Thở cơ hoành 

Thở cơ hoành cũng có thể giúp bạn thông đường hô hấp rất hiệu quả. 

Cách thực hiện: 

+ Bạn ngồi trên ghế với đầu gối cong và vai, đầu, cổ ở tư thế thoải mái.

+ Đặt tay lên bụng.

+ Hít vào từ từ qua mũi. Khi thở cách này và đặt bàn tay trên bụng, bạn sẽ cảm thấy hơi thở trong bụng của di chuyển dưới bàn tay của mình.

+ Bạn mím chặt môi và thở ra, đồng thời hóp chặt cơ bụng lại. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy bụng hóp sát vào trong. 

+ Bạn nên giữ nhịp thở ra lâu hơn so với nhịp hít vào. Bạn tiếp tục hít thở theo cách trên trong khoảng 5 phút mỗi lần tập. 

bị khó thở9
Nguồn ảnh: Heathline

8. Sử dụng quạt 

Nghiên cứu cho thấy, không khí mát mẻ có thể giúp giảm bớt chứng khó thở. Vì thế, bạn có thể dùng quạt điện để làm mát khuôn mặt. Song lưu ý chỉ nên sử dụng nút bấm nhỏ nhé, vì nút bấm lớn sẽ khiến bạn bị khó thở thêm. 

9. Uống cà phê

Nghiên cứu cho thấy, caffeine làm thư giãn các cơ trong đường thở của những người mắc bệnh hen suyễn. Điều này có thể cải thiện chức năng phổi trong tối đa bốn giờ. 

Tuy nhiên, bạn nên tránh uống cà phê vào buổi tối để không bị mất ngủ nhé. 

10. Thay đổi lối sống để điều trị chứng khó thở

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị khó thở. Trong số đó, có một vài nguyên nhân nghiêm trọng và cần được điều trị ở bệnh viện ngay. Trường hợp ít nghiêm trọng hơn có thể được điều trị tại nhà bằng 9 phương pháp kể trên và kết hợp với việc thay đổi lối sống của bạn. 

+ Bỏ hút thuốc và tránh khỏi thuốc lá.

+ Tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm, chất gây dị ứng và môi trường độc hại.

+ Giảm cân nếu bạn béo phì hoặc thừa cân.

+ Tránh làm các công việc ở môi trường độ cao.

+ Giữ sức khỏe bằng cách ăn uống tốt, ngủ đủ giấc. 

bị khó thở

II. Bị khó thở khi nào cần tới bệnh viện?

Bạn nên đến bệnh viện khi chứng khó thở tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hiểm như:

+ Đang gặp một trường hợp bệnh khẩn cấp đột ngột.

+ Không thể nhận được đủ oxy.

+ Bị đau ngực.

+ Cảm thấy khó thở đến mất ngủ thường xuyên vào ban đêm.

+ Thở khò hoặc nghẹn trong cổ họng.

+ Khó thở kèm theo triệu chứng chân và mắt cá chân bị sưng.

+ Khó thở khi nằm thẳng.

+ Khó thở kèm sốt cao, ớn lạnh và ho.

+ Khó thở liên miên dẫn đến đau đầu, buốt óc.

Bất cứ ai bị khó thở cũng đều cảm thấy vô cùng khó chịu và mệt mỏi. Khi bị khó thở thường dẫn đến chứng mất ngủ, đau đầu, dễ cáu gắt. Vì thế, bạn đừng để chứng khó thở kéo dài gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt thường ngày nhé.

Hanako

 

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Chị em thắc mắc: Ăn thịt gà giảm cân, liệu có đúng?

ăn thịt gà giảm cân

Thịt gà là thực phẩm khá bổ dưỡng do giàu đạm và các loại dưỡng chất khác nhau. Ngoài ra, nhiều chị em cũng dùng thực phẩm này để hỗ trợ quá trình giảm cân. Cùng Marry Baby tìm hiểu thực hư liệu ăn thịt gà giảm cân có đúng hay không nhé!

Theo các nghiên cứu, thịt gà chứa nhiều protein có tác dụng tăng cường và phát triển cơ bắp, giữ cho cơ thể được săn gọn. Thêm vào đó, thịt gà ít chất béo lại bổ sung thêm canxi và phospho tốt cho hệ gân xương.

Nếu bạn là “meat lover”, có hai lý do để chọn dùng thịt gà: một là vì hương vị thơm ngon, hai là những lợi ích vừa kể trên. Vì vậy, không có lý do gì mà thịt gà lại không thể cùng bạn đồng hành trong suốt quá trình giảm cân.

Hãy để Marry Baby chia sẻ với bạn những lợi ích của việc ăn thịt gà giảm cân, đặc biệt là phần ức.

1. Thịt gà là nguồn cung cấp protein dồi dào

Từ lâu, thịt gà được xem là nguồn protein và sắt tốt cho sức khỏe. Nó giúp tăng cường sức bền cho cơ bắp, đồng thời giữ cho tóc luôn khỏe mạnh.

Ngoài ra, vitamin B6 trong thịt gà là chất rất cần cho sự trao đổi chất, tiêu hóa thức ăn. Cả hai quá trình này hoạt động càng nhịp nhàng thì hiệu quả giảm cân càng cao.

2. Ăn thịt gà rất có lợi trong việc giảm cân

ăn thịt gà giảm cân

Trước đây, nhiều người cho rằng ăn thịt gà giảm cân hoàn toàn không đúng mà trái lại sẽ dễ nhanh tăng cân hơn. Thực tế cho thấy suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Vốn rất ít chất béo nên thịt gà trở thành loại thực phẩm “thân thiện” với những ai đang muốn giảm cân.

Mặt khác, với hàm lượng protein cao nên khi được nạp vào cơ thể, thịt gà sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Thành phần dinh dưỡng trong loại thịt này mang lại tác dụng duy trì tinh thần minh mẫn, trái với cảm giác luôn mệt mỏi khi ăn kiêng.

Theo thống kê, cứ 100 gram phần ức gà có chứa 134 kcal, thấp hơn nhiều so với thịt bò 310 kcal và thịt lợn 307 kcal. Đây cũng là một điểm rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Khi chế biến thị gà, bạn nên sử dụng thêm hạt tiêu đen để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

3. Tốt cho hệ xương khớp

Ngoài việc ăn thịt gà giảm cân, bạn còn nhận được vô số lợi ích sức khỏe khác, một trong số đó là tốt cho xương khớp. Bởi lẽ, thịt gà khá giàu phospho, vitamin D và canxi.

Bệnh viêm khớp cũng như các bệnh liên quan đến xương luôn là nỗi lo khi càng lớn tuổi. Vì vậy, bạn có thể thêm các món ăn như gà hầm, canh gà để giúp cải thiện tình trạng trên. Nhiều chuyên gia cho rằng, người ăn thịt gà thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ viêm khớp.

4. Giúp giảm căng thẳng hiệu quả

ăn thịt gà giảm cân và tránh căng thẳng

Ăn thịt gà không chỉ giúp giảm cân mà còn hữu ích trong việc xua tan căng thẳng. Cả hai dưỡng chất là tryptophan và vitamin B5 đều được tìm thấy nhiều trong thịt gà. Chúng mang lại tác dụng giúp thư giãn thần kinh, gạt bỏ căng thẳng mệt mỏi.

Với các chị em, thịt gà cũng là giải pháp hữu hiệu cho vấn đề hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Đây là một tình trạng khó chịu về thể chất và tinh thần, thường xảy ra khoảng 1 – 2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt.

5. Ăn thịt gà giúp tăng cường hệ miễn dịch

Trong việc điều trị hầu hết các loại bệnh, thông thường bác sĩ khuyên bệnh nhân nên tiêu thụ thêm các loại thực phẩm lành mạnh, trong đó có thịt gà. Điều này là do thịt gà giúp cơ thể chống lại bệnh tật bằng cách tăng cường các tế bào miễn dịch.

Đối với các trường hợp nghẹt mũi trong cảm lạnh thông thường, dùng món súp gà sẽ làm thông đường mũi, giảm khó chịu nhanh chóng.

Không còn nghi ngờ gì về chuyện ăn thịt gà giảm cân nữa, bạn hoàn toàn có thể tận dụng thực phẩm này trong suốt hành trình lấy lại vóc dáng của mình. Đừng quên chia sẻ kinh nghiệm giảm cân cùng thịt gà của bạn bên dưới phần bình luận nhé!

Marry Baby

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Quáng gà: Có phải chỉ là bệnh của người già? 

 Bệnh quáng gà thường xảy ra ở người cao tuổi. Song trẻ con, phụ nữ hoặc bất kỳ ai cũng có thể mắc phải nếu cơ thể thiếu chất hoặc bị các bệnh về mắt khác. 

Bệnh quáng gà là gì? Có chữa được không? Mẹ hãy tìm hiểu ngay để giúp gia đình mình phòng chữa bệnh về mắt này nhé. 

I. Bệnh quáng gà là gì?

Bệnh quáng hay còn gọi là chứng mù đêm. Đây là một loại suy giảm thị lực khiến mắt rất kém vào ban đêm hoặc trong môi trường thiếu ánh sáng. 

II. Dấu hiệu bệnh quáng gà

Triệu chứng duy nhất của bệnh quáng gà là người bệnh khó nhìn trong bóng tối hoặc khi mắt của bạn chuyển từ chỗ sáng sang chỗ tối. Ví dụ như lúc bạn ở ngoài trời nắng rồi bước vào trong nhà. 

Chứng mù đêm cũng có thể khiến bạn gặp khó khăn khi lái xe. Lý do là vì độ sáng của đèn xe và đèn đường thay đổi liên tục.

Bệnh quáng gà rất khó lái xe ban đêm
Bệnh quáng gà rất khó lái xe ban đêm

III. Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh quáng gà

Bạn dễ mắc quáng gà nếu bị các chứng bệnh sau: 

+ Cận thị.

+ Hay bị mờ mắt khi nhìn vào các vật ở xa.

+ Đục thủy tinh thể.

+ Viêm võng mạc sắc tố.

+ Mắc hội chứng usher (tình trạng di truyền ảnh hưởng đến cả thính giác và thị giác).

+ Tuổi tác cao.

+ Thiếu vitamin A.

+ Bệnh suy tụy, xơ nang tụy.

+ Bệnh tiểu đường. 

bị cận thị dễ mắc bệnh quáng gà
Bị cận thị dễ mắc bệnh quáng gà

IV. Bệnh quáng gà có chữa được không?

Bệnh quáng gà có nhiều dạng. Nếu quáng gà do cận thị, đục thủy tinh thể hoặc thiếu vitamin A thì có thể khắc phục được. Bạn có thể dùng kính mắt hoặc kính áp tròng để cải thiện tầm nhìn vào ban đêm.

V. Chữa bệnh quáng gà như thế nào?

Mỗi dạng quáng gà sẽ có một cách điều trị khác nhau. Bạn có thể điều trị bệnh này ở những trường hợp cụ thể như sau:

1. Quáng gà do đục thủy tinh thể

Bạn có thể làm phẫu thuật để chữa đục thủy tinh thể. Bác sĩ phẫu thuật sẽ dùng ống kính nhân tạo để thay thế ống kính của bạn. Sau khi phẫu thuật, chứng mù đêm sẽ dần được cải thiện. 

Bạn nên chọn ống kính nhân tạo trước khi làm phẫu thuật. Các loại ống kính nhân tạo phổ biến nhất bạn có thể chọn như:

+ Ống kính đơn tiêu cự: Loại này phổ biến nhất nhưng lại có nhược điểm là hạn chế tầm nhìn. Khi muốn nhìn xa bạn phải đeo kính viễn hoặc kính cận.

+ Ống kính astigmatic: Tương tự như ống kính tiêu cự nhưng loại này có thêm chức năng khắc phục chứng loạn thị. 

+ Ống kính nội nhãn đa tiêu cự: Dùng loại này bạn có thể nhìn gần hoặc xa rõ ràng và không cần đeo thêm kính. 

quáng gà do đục thủy tinh thể
Quáng gà do đục thủy tinh thể

2. Quáng gà do thiếu vitamin A

Chúng ta hay bị thiếu vitamin A do chế độ ăn uống hàng ngày không đảm bảo đầy đủ chất. 

Bạn có thể nạp vitamin A từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung để cải thiện chứng quáng gà và tăng cường thị lực.

Đối với bà bầu, việc dư thừa vitamin A dễ gây dị tật thai nhi. Vì vậy, nếu mắc chứng quáng gà lúc mang thai bạn nên hỏi kiến của bác sĩ khi muốn bổ sung chất này. 

3. Yếu tố di truyền

Nếu bạn bị di truyền chứng viêm võng mạc sắc tố, aren sẽ không thể điều trị. Vì các gen gây ra sắc tố tích tụ trong võng mạc không đáp ứng được với các thấu kính điều chỉnh hoặc phẫu thuật. 

Do đó, khi bị quáng gà từ các yếu tố di truyền này bạn không nên lái xe vào ban đêm. 

quáng gà do di truyền
Quáng gà do di truyền

VI. Cách phòng bệnh quáng gà

Nếu mắc bệnh di truyền về mắt như hội chứng usher, bạn nên theo dõi mức đường trong máu thường xuyên. Đồng thời, bạn cần có chế độ ăn uống cân bằng các dưỡng chất để giảm nguy cơ mắc bệnh quáng gà.

Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất, vitamin đặc biệt là vitamin A có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng đục thủy tinh thể, quáng gà và nhiều bệnh về mắt khác. 

Các thực phẩm rất giàu vitamin A tốt cho mắt bạn nên bổ sung bao gồm: 

1. Trái cây

+ Dưa vàng

+ Khoai lang

+ Cà rốt

+ Bí ngô

+ Bí đao

+ Xoài 

Xoài tốt cho bệnh nhân quáng gà
Xoài tốt cho bệnh nhân quáng gà

2. Rau xanh

+ Cải bó xôi

+ Rau xanh collard 

3. Các loại sữa động vật 

+ Sữa bò

+ Sữa dê

4. Các loại trứng gia cầm 

+ Trứng gà

+ Trứng vịt

+ Trứng cút 

trứng tốt cho người bệnh quáng gà
Trứng tốt cho người bệnh quáng gà

VII. Những lưu ý cho người bị quáng gà 

+ Chỉ lái xe vào ban ngày và tuyệt đối không lái xe vào ban đêm.

+ Hạn chế lái xe trong đường hầm.

+ Đeo kính râm hoặc đội mũ vành để chống chói mắt

+ Hạn chế ăn, uống đồ ngọt.

+ Hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn.

+ Không uống rượu, bia.

Bệnh quáng gà không nên uống rượu bia
Bệnh quáng gà không nên uống rượu bia

Quáng gà không phải là bệnh mù lòa nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt của người bệnh. Nhất là khi bạn điều khiển các phương tiện giao thông vào buổi tối hoặc nơi có thiếu ánh sáng. Quáng gà có thể chữa được ở một số trường hợp và không chữa được nếu bị di truyền. Bạn nên có biện pháp phòng tránh từ sớm để giúp bản thân và gia đình giữ được mắt khỏe mạnh nhé. 

Hanako

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Có thể bạn chưa biết: Người có thể chất hàn càng dễ bệnh ung thư

thể chất hàn dễ bệnh ung thư

Ai cũng có thể mắc bệnh ung thư, nhưng đặc biệt người có thể chất hàn càng dễ bị vi khuẩn và độc bệnh xâm nhập tấn công. Những yếu tố này làm tăng nguy cơ dễ bệnh ung thư mà không phải ai cũng biết.

Người thể chất hàn (thể hàn) thường có các triệu chứng lạnh tay chân, thống kinh, dạ dày hư hàn.

Vì sao người có thể chất hàn lại dễ bệnh ung thư?

Các chuyên gia sức khỏe lý giải rằng: Người có thể chất hàn thường bị  miễn dịch suy yếu, không đủ khả năng cản trở và tiêu diệt các vật chất gây bệnh từ bên ngoài xâm nhập cơ thể. Bên cạnh đó, chức năng tiêu trừ độc tố và các vật thải từ quá trình trao đổi chất cũng yếu kém hơn người bình thường. Đây cũng là một trong những điều kiện tốt cho các tế bào ung thư sinh sôi phát triển.

Ngoài ra, thể chất hàn còn khiến cho tốc độ lưu thông máu bị chậm lại, dễ hình thành các khối tụ máu hay các vùng viêm nhiễm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư . Từ góc độ Đông y mà nói, người có thể chất hàn do âm khí bên trong quá dư thừa, làm cản trở hiệu quả tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng, dẫn đến cơ thể bị thiếu hụt nhiệt lượng cần thiết nên bạn dễ bị mệt mỏi, lạnh tay chân, sợ lạnh, môi tái nhợt, lưỡi trắng, tiêu chảy, tiểu nhiều lần và kém ăn.

dễ bệnh ung thư

Không những vậy, cuộc sống hiện đại càng khiến con người dễ có thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, càng làm tăng nguy cơ bị ung thư ở người vốn có thể chất hàn. Điển hình như người nghiện thuốc lá dễ mắc ung thư phổi, người ăn uống không hợp vê sinh hoặc thức ăn biến chất lại dễ bị ung thư gan và ung thư dạ dày. Riêng những người bị trầm cảm hoặc áp lực tinh thần lớn dễ mắc ung thư mũi, ung thư gan và ung thư vú.

Làm gì để giảm nguy cơ dễ bệnh ung thư cho người có thể chất hàn?

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học

Bệnh ung thư, rất nhiều trường hợp, chính là do vấn đề ăn uống không hợp lý lâu ngày gây ra. Đặc biệt với nhóm người dễ bị bệnh, như người có thể chất hàn, thì chế độ ăn uống càng đáng phải lưu ý hơn.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo bạn nên tránh ăn thực phẩm lạnh và tươi sống, ngược lại có thể bổ sung một số nguyên liệu nâng cao dương khí như thịt bò, thịt dê, táo tàu, nhãn nhục…

Mỗi ngày có thể kiên trì uống từ 3 đến 4 cốc nước gừng ấm. Thức uống này có tác dụng lợi tiểu và làm ấm cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, khi cần thiết bạn có thể tăng cường sử dụng viên vitamin E, giúp làm thông mạch máu bị ách tắc, kích thích tuần hoàn máu lưu thông thuận lợi.

2. Chú ý giữ ấm

kem chống nắng cho bé

Đối với người có thể chất hàn, vấn đề giữ ấm càng quan trọng hơn để đảm bảo sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh ung thư. Tùy vào thời tiết mà bạn lựa chọn quần áo cũng như điều chỉnh số lượng cho phù hợp, miễn sao luôn giữ cho cơ thể đủ ấm, tránh hàn khí xâm nhập gây bệnh. Đồng thời, thói quen tắm nắng buổi sáng cũng rất có lợi cho thể chất hàn.

3. Duy trì tâm trạng vui vẻ, lạc quan

Đầu tiên bạn cần đảm bảo giấc ngủ cả về chất và lượng, tránh thức khuya để tăng cường sức đề kháng. Đây cũng là liệu pháp giúp tinh thần của bạn luôn tích cực, vui vẻ.

Khi gặp phải áp lực, mỗi người nên có cách giải tỏa căng thẳng, đơn giản như nghe nhạc, đọc sách, trò chuyện và làm tất cả những thứ mà bạn cảm thấy yêu thích.

4. Siêng năng vận động thể chất

Mỗi ngày bạn nên dành một khoảng thời gian thích hợp để vận động cơ thể. Tùy theo trạng thái sức khỏe mà lựa chọn môn thể thao phù hợp như chạy bộ, cầu lông, đạp xe, bơi lội, yoga… Hoạt động thể chất giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm thể chất hàn, nâng cao sức đề kháng, bù lại phần dương khí bị tổn hao, góp phần giảm nguy cơ mắc ung thư và các bệnh tật khác.

Nhất Tâm

 

 

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Cách chữa chai chân hiệu quả không tưởng chỉ bằng những thứ đơn giản tại nhà

cách chữa chai chân để có bàn chân đẹp

Việc đi giày cao gót thường xuyên khiến không ít chị em than phiền vì những nốt chai sần xuất hiện ở chân trông khá mất thẩm mỹ. Tệ hơn nữa, một số trường hợp những nốt chai nổi cộm lên trong lòng bàn chân khiến việc đi lại trở nên khó khăn do đau nhức. Nếu đang rơi vào tình trạng này thì đừng quá lo lắng, vì Marry Baby sẽ mách bạn một vài cách chữa chai chân cực hiệu quả sau đây.

Nốt chai (Corn) là một khu vực nhỏ xuất hiện ở chân bị dày lên do da khô hoặc cọ xát quá nhiều tại một chỗ. Nó thường có hình tròn và bạn sẽ thấy có cảm giác đau khi sờ vào. Trong khi đó, những vết sần (Calluses) lại có kích thước lớn hơn và thường hiện diện ở vị trí là lòng bàn chân; bởi lẽ đây là khu vực chịu áp lực bởi trọng lượng cơ thể khi đi bộ.

Từ nghìn xưa, ông bà ta vẫn truyền tai nhau những mẹo trị nốt chai chân lâu ngày, ít tốn kém cho những người gặp phải tình trạng này. Mời bạn tham khảo bài viết sau của Marry Baby để hiểu rõ hơn về những cách chữa chai chân ấy gì nhé!

Hiểu rõ nguyên nhân để có cách chữa chai chân hiệu quả nhất

Nguyên nhân gây chai chân

Xét về mặt lý thuyết, chai là vùng da bị sừng hóa do quá trình tăng sinh quá mức ở lớp thượng bì, đặc biệt là lớp sừng. Những nốt chai thường có màu ngà, vàng, khum lên hình tròn hoặc bầu dục, sờ vào cứng. Đôi khi, vùng ranh giới với da lành có thể bị nứt, dẫn đến hiện tượng bội nhiễm. Có trường hợp vùng trung tâm nốt chai bong sừng hình thành nên một lõm ở giữa.

Chai thường gặp ở vị trí như tay, chân. Thủ phạm gây ra có thể là:

  • Việc đi bộ và di chuyển với một đôi giày có kích thước không phù hợp là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất
  • Đứng lâu trong thời gian dài khi mang giày cao gót
  • Đi bộ nhưng không mang giày hoặc mang giày nhưng lại không đi tất
  • Những người gặp tình trạng như: ngón chân khoằm xuống, chứng vẹo ngón chân cái (Bunion) hoặc mụn cóc ở bàn chân hoặc tuyến mồ hôi bị tổn thương… khả năng cao cũng sẽ bị nốt chai ở chân
  • Người mắc bệnh đái tháo đường hoặc các vấn đề sức khỏe liên quan đến vấn đề lưu thông máu kém thì cũng có nguy cơ xuất hiện chai, sần cao hơn

Bỏ túi cho bạn cách chữa chai chân tự nhiên tại nhà

Dưới đây là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp loại bỏ tình trạng chân bị chai:

1. Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu được cho là giúp làm mềm nốt chai, sần và nếu kiên trì sử dụng trong một thời gian dài nó sẽ biến mất. Bạn có thể thấy rõ hiệu quả của việc sử dụng loại dầu này trong một tuần.

Những gì bạn cần

Một lọ dầu thầu dầu với lượng đủ dùng

Cách thực hiện

Dùng dầu thầu dầu thoa lên nốt chai. Lưu ý nên thực hiện điều này khoảng 3 lần một ngày. Lặp lại quy trình bôi dầu mỗi ngày cho đến khi vết chai biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên thoa dầu nếu thấy phần da ở bề mặt vết chai bị bong tróc, nứt nẻ.

2. Sử dụng đá bọt

cách chữa chai chân bằng đá bọt

Có thể bạn chưa biết phần da phía ngoài nốt chai là da chết. Do vậy, cách chữa chai chân tốt nhất là dùng đá bọt chà xát xung quanh khu vực bị ảnh hưởng ở bàn chân. Biện pháp này cũng cho hiệu quả tương tự với những vết chai sần ở tay nữa đấy!

Những gì bạn cần

  • Một viên đá bọt
  • Nước ấm

Cách thực hiện

Ngâm bàn chân có nốt chai hoặc vết sần trong nước ấm trong khoảng từ 5 – 7 phút. Kế đến, dùng đá bọt chà xát nhẹ nhàng xung quanh khu vực bị ảnh hưởng 5 – 7 phút. Chú ý thực hiện đều đặn quy trình này mỗi ngày để nhanh chóng “đánh bật” nốt chai bạn nhé!

3. Giấm táo

Giấm táo làm mềm nốt chai và vết sần bởi nó có tác dụng tẩy tế bào chết hữu hiệu. Ngoài ra, giấm táo cũng cho khả năng kháng khuẩn khá tốt, do đó, việc sử dụng nó trên chân của bạn sẽ giúp tiêu diệt bất kỳ loại vi khuẩn tiềm ẩn xung quanh.

Những gì bạn cần

  • Một chậu nước ấm
  • Giấm táo (khoảng chừng 1 thìa súp)
  • Tinh dầu tràm trà: 1 – 2 giọt
  • Bông gòn hoặc bông tẩy trang đều được

Cách thực hiện

Ngâm chân trong chậu nước ấm khoảng vài phút để nốt chai được mềm ra. Sử dụng bông gòn hoặc bông tẩy trang thấm đều giấm táo rồi thoa lên trên bề mặt vùng da bị ảnh hưởng.

Sau khi thoa, bạn cố định miếng bông gòn sao cho ép chặt vào nốt chai, sần trong khoảng 5 phút.

Một khi giấm khô, bạn tiếp tục thoa tinh dầu tràm trà lên vết chai. Tuy nhiên, bạn lưu ý không được rửa chân ngay.

Thực hiện việc này mỗi ngày cho đến khi vết chai, sần biến mất. Khoảng thời gian này có thể vào tầm 2 – 3 ngày.

4. Tỏi: cách chữa chai chân tuyệt diệu từ thiên nhiên

cách chữa chai chân bằng tỏi

Dân gian từ lâu đã xem tỏi như một biện pháp khắc phục tại nhà giúp loại bỏ các nốt chai, sần lâu ngày. Điều thú vị là biện pháp này chỉ cho tác dụng tốt nhất vào buổi tối.

Những gì bạn cần

  • Một tép tỏi
  • Băng gạc

Cách thực hiện

Đầu tiên, bạn cắt tép tỏi ra làm đôi theo chiều dọc. Chà một nửa tép tỏi đã cắt lên phần nốt chai trong khoảng 1 phút. Sau đó, đặt nửa tép tỏi còn lại lên vùng da bị tổn thương và dùng băng gạc quấn lại. Để qua đêm, sáng hôm sau tháo băng và rửa sạch lại. Nên thực hiện mỗi đêm trong vài ngày để có hiệu quả tốt nhất.

5. Bánh mì

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng giấm và bánh mì khi kết hợp có thể làm mềm vết chai hiệu quả đấy! Và đặc biệt là phương pháp này lại có rất ít người biết được. Cách làm cũng khá đơn giản:

Những gì bạn cần

  • Giấm trắng
  • Gạc y tế
  • Một mẩu bánh mì

Cách thực hiện

Ngâm bánh mì trong một ít giấm, sau đó đặt lên trên khu vực bị ảnh hưởng. Có thể dùng gạc để bao phía ngoài hoặc đơn giản hơn có thể dùng túi nilon để bọc lại. Để qua đêm và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt vào sáng hôm sau.

Lời khuyên là nên áp dụng biện pháp này từ 1 – 2 đêm liên tục để loại bỏ nốt chai, sần hoàn toàn.

6. Dầu dừa

dầu dừa

Dầu dừa được biết là một tác nhân dưỡng ẩm da tuyệt vời. Ngoài ra, nó cũng được sử dụng như cách chữa chai chân hiệu quả tại nhà, đồng thời mang lại cho da sự mềm mại, dẻo dai vốn có.

Những gì bạn cần

Một lọ dầu dừa thiên nhiên

Cách thực hiện

Bạn thoa đều dầu dừa lên vùng da bị ảnh hưởng. Đảm bảo massage nhẹ nhàng lên bề mặt của những nốt chai, sần. Bạn nên thực hiện khoảng 3 lần/ngày để phát huy tác dụng.

7. Đu đủ

Đu đủ được áp dụng khá nhiều trong làm đẹp cũng như trị bệnh vì nhiều đặc tính tự nhiên tuyệt diệu. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng làm bong tróc phần da bị chai sần nhờ công dụng của enzyme papain.

Những gì bạn cần

Một miếng đu đủ tươi

Cách thực hiện

Bạn áp miếng đu đủ lên trên bề mặt nốt chai, dùng gạc cố định lại và để qua đêm.

Trường hợp nếu việc đắp đu đủ khó khăn, bạn có thể thay bằng cách chấm nhẹ nước ép đu đủ tươi lên vết chai hoặc thấm nước ép đu đủ lên bông tẩy trang, đặt lên nốt chai và băng lại.

Nên lặp lại quá trình này hằng đêm cho đến khi nốt chai tự bong ra.

Mách bạn cách phòng ngừa nốt chai, sạn ở chân

rửa chân sạch để phòng chai chân

Bên cạnh những cách chữa nốt sần ở trên, bạn cũng nên trang bị thêm cho mình kiến thức để đề phòng tình trạng này xảy ra. Một số điểm cần ghi nhớ gồm:

  • Chọn cỡ giày phù hợp, không quá chật nhưng cũng không quá lỏng.
  • Nên chú ý đến việc cắt móng chân gọn gàng. Bởi lẽ móng chân quá dài đôi khi sẽ khiến ngón chân bị đẩy cong lên. Điều này vô tình tạo ra áp lực ở lòng bàn chân khiến nốt chai xuất hiện.
  • Sử dụng miếng đệm lót nốt chai. Loạt miếng lót này có dạng vòng sẽ ôm trọn phần da bị chai, sần; từ đó làm giảm áp lực ma sát. Loại sản phẩm này cũng có bán tại các nhà thuốc nên khá dễ tìm mua.
  • Quan trọng hơn hết là phải vệ sinh chân sạch sẽ thường xuyên bằng xà phòng và nước.
  • Có thể dùng thêm kem dưỡng ẩm cho chân để hạn chế ma sát.
  • Mang vớ khi đi giày cũng là biện pháp phòng ngừa vết chai chân hữu hiệu.

Đừng để những vết chai chân khiến bạn mất đi sự tự tin vốn có. Thay vì vậy, hãy thử ngay những cách chữa chai chân mà Marry Baby đã gợi ý. Trong trường hợp đã áp dụng nhưng tình hình không cải thiện, bạn có thể cân nhắc việc tìm đến bác sĩ da liễu nhé!

Marry Baby

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Lợi ích của ngủ nuy đối với sức khỏe phụ nữ

Ngủ nuy có nhiều lợi ích

Một giấc ngủ đủ chất và lượng luôn là điều kiện giúp bạn giữ cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tích cực. Và đặc biệt, bạn chớ bỏ qua lợi ích của ngủ nuy (khỏa thân) nhé!

Lợi ích của ngủ nuy đối với sức khỏe thể chất và tinh thần phụ nữ

1. Giải tỏa căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực

Cuộc sống hiện đại càng khiến con người gặp nhiều áp lực. Trách nhiệm gia đình lẫn xã hội khiến phụ nữ dễ bị căng thẳng thần kinh, tích tụ cảm xúc tiêu cực lâu ngày. Nếu không có biện pháp cải thiện thích hợp, điều này sẽ gây ra trầm cảm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Lợi ích của ngủ nuy giúp bạn giải tỏa áp lực và trạng thái căng thẳng. Đặc biệt hệ thần kinh ở vùng bụng sẽ được “giải thoát” khỏi sự bó chặt của quần áo. Toàn bộ cơ thể tự do, thoải mái khiến tinh thần thả lỏng hoàn toàn.

2. Giảm các cơn đau đầu và đau lưng

Sau một ngày hoạt động mệt mỏi, không ít chị em đều gặp phiền toái bởi tình trạng đau đầu . Mặc dù ở mức độ nhẹ, nhưng tình trạng này vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Đồng thời, những cơn đau nhức lưng khó chịu cũng kéo đến. Nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể lao lực, quá mỏi mệt gây ra.

Ngủ nuy có thể giúp bạn cải thiện vấn đề này. Khi ngủ nuy, cả cơ thể đều dễ dàng co duỗi tự do, các cơ được tiêu trừ tình trạng căng cứng, giải quyết được triệu chứng đau nhức lưng và đau đầu.

3. Phòng ngừa ung thư vú

Theo thống kê lâm sàng, tỷ lệ mắc ung thư vú ở phụ nữ hiện nay có xu hướng ngày càng tăng. Đây cũng là lý do các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo chị em nên tập thói quen ngủ nuy. Lợi ích đầu tiên chính là vùng ngực không bị nội y gò bó. Làn da được tiếp xúc với không khí một cách hiệu quả hơn, kích thích tiết mồ hôi, thải độc cơ thể.

lợi ích của ngủ nuy
Ngủ nguy giúp bạn “giải phóng” bộ ngực sau một ngày bị trang phục “cai quản”

Mặt khác, khi cơ thể được thanh lọc hợp lý, tâm trạng cũng sẽ thư thái, lạc quan, tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này góp phần giảm nguy cơ phát bệnh ung thư vú. Lợi ích của ngủ nuy cũng giúp giảm nguy cơ phát bệnh với nhiều chứng ung thư khác.

4. Có lợi cho sức khỏe vùng kín

Đối với chị em phải ngồi lâu nhiều, các bệnh viêm phụ khoa càng dễ ghé thăm. Tình trạng  viêm phụ khoa này sẽ bị hạn chế nếu bạn ngủ nuy. Lý do khi bạn ngủ nuy,  vùng kín được thả lỏng hoàn toàn, hiệu quả tản nhiệt và thoáng khí cũng tốt hơn.

5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Ngủ nuy không những giúp lưu thông tuần hoàn máu, giải trừ căng cơ mà còn giúp tinh thần của bạn đạt được trạng thái thả lỏng, bớt áp lực, từ đó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, khiến bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn, ít mộng mị.

6. Làm đẹp, dưỡng nhan

Lợi ích của ngủ nuy không chỉ nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn tăng cường hiệu quả làm đẹp, dưỡng nhan cho phái đẹp. Khi không có quần áo ngăn cách, bề mặt da và các tổ chức dưới da có thể nhận được những dưỡng chất từ trong không khí, thúc đẩy trao đổi chất, nâng cao tác dụng thải độc, giúp các mạch máu của mao mạch dễ dàng tái sinh.

lợi ích của ngủ nuy

7. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ngủ nuy giúp làn da tăng cường chức năng thải độc trong cơ thể. Đồng thời giấc ngủ này cũng thúc đẩy cơ thể tiết ra các vật chất có lợi cho hệ tuần hoàn, miễn dịch. Từ những tác dụng này, tốc độ tiêu hao mỡ thừa dưới da cũng nhanh hơn, giúp cho quá trình giảm cân thêm thuận lợi.

Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, bạn cần chú ý gì?

Ngoài những lợi ích của ngủ nuy đối với giấc ngủ nói riêng và sức khỏe nói chung, bạn cũng nên chú ý đến môi trường phòng ngủ. Nơi đây cần thông thoáng, trong lành để cơ thể giảm hấp thu khí độc hại. Nhiệt độ trong phòng cũng rất quan trọng, bạn không nên lạm dụng máy lạnh vì dễ gây các bệnh về da và đường hô hấp.

Bầu không khí trong gia đình trước khi ngủ cũng nên duy trì sự hòa thuận, vui tươi. Tuyệt đối tránh lên giường với một tâm trạng bực tức, nóng giận hoặc nhiều lo âu.

Nếu muốn tăng cường chất lượng giấc ngủ, bạn cũng có thể uống một ly sữa ấm nhỏ trước giờ ngủ ít nhất 1 tiếng hoặc ngâm chân bằng nước nóng giúp thư giãn các mạch máu.

Lê Phương

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Khám phá thế giới nội tâm qua thói quen sau khi ngủ dậy

thế giới nội tâm

Ai cũng có những thói quen sau khi ngủ dậy vào sáng sớm. Những việc này đơn giản nhưng có thể tiết lộ tính cách, thế giới nội tâm của một người. Ngay khi thức dậy, việc đầu tiên bạn làm là gì?

Thói quen 1: Tắt báo thức rồi tiếp tục “nướng” trên giường

Theo nghiên cứu thống kê, có đến 35% phụ nữ đều có thói quen “ngủ nướng” vào buổi sáng. Nếu bạn còn độc thân, thói quen này không ảnh hưởng nhiều đến những thành viên trong gia đình. Song nếu bạn đã có chồng con, việc không kiểm soát mức độ “ngủ nướng” sẽ dễ dẫn đến những mâu thuẫn, cãi vã.

Và thói quen “ngủ nướng” sẽ tiết lộ tính cách đặc trưng và thế giới nội tâm của bạn. Bạn là người không biết cách nói lời từ chối nên dễ bị lợi dụng mà rước lấy phiền phức hoặc thiệt thòi về mình. Ngoài ra, bạn còn có tính trì trệ khá nghiêm trọng, làm chuyện gì cũng chần chừ và thiếu quyết đoán.

ngủ nướng trên giường

Dù còn độc thân hay đã kết hôn, bạn cũng không thích một cuộc sống quá nhiều áp lực. Bạn có xu hướng xem trọng tình bạn hơn cả tình yêu, hôn nhân. Bạn thích tự do, thoải mái, ít gò bó. Người đàn ông của bạn phải có bản lĩnh “tề gia nội trợ”, có khi còn phải bảo bọc, chăm sóc bạn như một đứa trẻ.

Thói quen 2: Tắm gội thật lâu mỗi sáng

Theo kết quả thống kê, có khoảng 32% phụ nữ có thói quen tắm gội tỉ mỉ vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Hành động này cho thấy bạn là người ưa sạch sẽ, tươm tất. Đồng thời, bạn luôn có thái độ lạc quan trong cuộc sống.

Ngoài ra, bạn còn là người có một chút lòng hiếu thắng. Bạn xem trọng bản thân. Đặc biệt đối với chuyện tình cảm, bạn luôn là người cầm lên được thì buông xuống được. Trước một đối tượng, bạn dễ rung động nhưng cũng dễ chán ghét và không có thói quen quỵ lụy bất cứ ai. Bạn là cô gái thích độc lập, có quan điểm và lối tư duy riêng, không thích day dưa với những người thiếu chính kiến.

phụ nữ tự tin

Người đàn ông có thể lọt vào mắt xanh của bạn phải là đối tượng biết đặt cảm giác của bạn lên hàng đầu. Trước đám đông, anh ấy cần giữ thể diện cho bạn. Khi chỉ có 2 người, anh ấy phải là điểm tựa vững chắc mà bạn có thể tin cậy. Có thể nói một người đàn ông tự tin, độc lập, biết yêu thương nhưng cũng biết dành cho “một nửa kia” sự tự do luôn là lựa chọn lý tưởng của bạn.

Thói quen 3: Đắp mặt nạ

Đắp mặt nạ thường là việc phái đẹp hay thực hiện vào buổi tối trước khi ngủ. Song cũng có không ít người thích làm vào sáng sớm để sở hữu một gương mặt rạng ngời, tự tin cho ngày mới. Thói quen này còn bật mí thế giới nội tâm cùng những cá tính rất riêng của bạn.

Bạn là kiểu phụ nữ có tâm tư tinh tế và thận trọng. Bạn ít khi nói hết những suy nghĩ trong lòng. Đứng trước bất cứ tình huống nào, bạn đều suy xét kỹ càng, cư xử chừng mực và vô cùng để tâm đến những chi tiết nhỏ. Thậm chí bạn còn giỏi tư duy logic từ những tiểu tiết tưởng chừng không liên quan.

thế giới nội tâm
Đối với bạn, cảm giác bí ẩn và bất ngờ rất quan trọng.

Những người hiểu tính cách của bạn luôn khẳng định bạn là người phụ nữ mạnh mẽ đích thực. Người đàn ông bên cạnh cần phải cho bạn không gian và thời gian tự do thích hợp. Đương nhiên, bản thân anh ta cũng không nên phô bày hoàn toàn thế giới riêng của mình. Đối với bạn, cảm giác bí ẩn và bất ngờ rất quan trọng để duy trì mối quan hệ cũng như đem đến cảm giác kích thích không nhỏ.

Thói quen 4: Phải đánh răng, rửa mặt ngay

Có khoảng 20% phụ nữ sẽ có thói quen như vậy. Việc đầu tiên sau khi bước xuống giường chính là phải đánh răng, rửa mặt rồi mới làm chuyện khác. Nếu không như thế, bạn sẽ vô cùng khó chịu và cảm thấy không quen.

Thói quen chứng tỏ bạn là kiểu người luôn đòi hỏi sự thực tế. Bạn thuộc trường phái hành động, làm việc dứt khoát, nói được và làm được, rất đáng tin cậy.

thế giới nội tâm
Người đàn ông của bạn phải biết quan tâm và cảm thông

Tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn là người khô khan, không biết lãng mạn. Kỳ thực, trong phương diện tình cảm, bạn luôn khao khát một tình yêu nhiều màu sắc. Bạn cũng thích được anh ấy quan tâm mọi lúc, mọi nơi. Người ấy phải chú ý đến những chuyện mà bạn để tâm. Không nhất thiết cùng sở thích với bạn nhưng đối phương ít nhất phải thấu hiểu và biết cảm thông.

Thói quen 5: Cùng người ấy “tập thể dục” trên giường

Bạn đã có người đàn ông bên cạnh và việc đầu tiên sau khi ngủ dậy chính là làm chuyện gối chăn. Điều này chứng tỏ bạn là người vô cùng tự tin, đặc biệt về thân hình và khả năng “yêu” của mình. Thế giới nội tâm của bạn cũng rất sáng lạn, tràn đầy sinh lực. Bạn cởi mở, lạc quan và thích hưởng thụ cuộc sống.

thế giới nội tâm
Bạn cởi mở, lạc quan và thích hưởng thụ cuộc sống

Trong cuộc sống hay công việc, bạn thích xung phong đi đầu và có khả năng truyền cảm hứng đến người xung quanh. Chính vì vậy, nhân duyên của bạn cũng đặc biệt phong phú và khá thuận lợi. Bạn luôn đòi hỏi sự mới mẻ nhưng không phải hời hợt. Bạn nhiệt tình, chân thành với người với đời, và còn là kiểu phụ nữ dám yêu, dám hận nhưng ít thù dai.

Lê Phương

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Những thức uống, thực phẩm nên và không nên dùng khi bị kinh nguyệt

bị kinh nguyệtKhi bị kinh nguyệt, hầu hết chị em thường gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau bụng, chóng mặt, mệt mỏi, cảm thấy cơ thể nặng nề, nóng bứt rứt, tâm trạng bất thường, tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu, co thắt tử cung, đầy hơi, mụn trứng cá…

Có nhiều cách giúp bạn giảm các triệu chứng kinh nguyệt như massage thư giãn, tập yoga… Ngoài ra, việc nên hoặc tránh dùng một số thức uống, thực phẩm cũng có thể mang đến hiệu quả tốt. 

Hãy cùng Marry Baby lựa chọn những món nên và không nên dùng khi bị kinh nguyệt ngay dưới đây, bạn nhé. 

I. Thức uống và thực phẩm mà bạn nên dùng khi bị kinh nguyệt

1. Nước

Uống nhiều nước luôn cần thiết cho sức khỏe của bạn mỗi ngày, nhất là trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn biết không, giữ nước có thể làm giảm các triệu chứng thường gặp khi bị kinh nguyệt như đau đầu do mất nước, đầy hơi và nóng trong.

2. Trái cây

Trái cây rất giàu nước, vitamin, đặc biệt là dưa hấu và dưa chuột. Trái cây ngọt còn có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm đường và hạn chế nạp đường tinh chế.

nên ăn trái cây khi bị kinh nguyệt
Nên ăn trái cây khi bị kinh nguyệt

3. Gừng

Gừng rất giàu chất chống viêm tự nhiên, có thể giúp bạn làm dịu đau nhức cơ bắp khi bị kinh nguyệt. Bạn có thể uống một cốc trà gừng ấm mỗi sáng hoặc mỗi tối để giữ ấm cơ thể, bảo vệ cổ họng và cải thiện một số triệu chứng kinh nguyệt, đặc biệt là chứng buồn nôn. 

*Lưu ý: Bạn không nên dùng quá 4g gừng trong một ngày vì có thể gây ra chứng ợ nóng và đau dạ dày. 

4. Gà 

Thịt gà rất giàu chất sắt và protein. Bạn nên bổ sung nhiều loại thịt này hơn vào chế độ ăn trong thời kỳ kinh nguyệt. Protein rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, giúp no lâu, kiềm chế cảm giác thèm ăn do rối loạn hormone khi bạn bị “đèn đỏ”. 

5. Rau xanh 

Việc cơ thể bị giảm chất sắt trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ khiến bạn mệt mỏi, đau nhức cơ và chóng mặt. Các loại rau lá xanh như cải xoăn, cải bó xôi có thể giúp bạn bổ sung lượng chất sắt và cân bằng trạng thái.

rau xanh tốt cho thời kỳ kinh nguyệt
Rau xanh tốt cho thời kỳ kinh nguyệt

6. Cá

Các loại cá biển giàu chất sắt, protein và axit béo omega-3 rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Chất sắt làm tăng lượng hồng cầu trong máu đã bị suy giảm khi có kinh còn omega-3 có thể làm giảm tình trạng đau bụng kinh. 

Nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng những phụ nữ được bổ sung omega-3 trong thời kỳ kinh nguyệt đã giảm rất nhiều các cơn đau bụng và giảm được lượng thuốc đau bụng kinh ibuprofen mà họ đã dùng trước đó. 

Nghiên cứu năm 2014 cho thấy omega-3 có thể làm giảm chứng trầm cảm. Vì vậy, chất này cũng hiệu quả cho việc thay đổi tâm trạng khi có kinh.

7. Củ nghệ 

Củ nghệ là một loại gia vị chống viêm nhờ hoạt chất curcumin. Nghiên cứu năm 2015 đã xem xét tác dụng của curcumin đối với các triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) và phát hiện những người dùng curcumin có các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn.

8. Quả hạch (các loại hạt vỏ cứng)

Hầu hết các loại hạt vỏ cứng đều giàu axit béo omega-3, protein, magiê và các loại vitamin khác nhau. Bạn có thể ăn hạt thô hoặc các sản phẩm từ hạt như bơ, sữa. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm hạt vào món ăn, sinh tố.

quả hạch nên ăn khi bị kinh nguyệt
Nên ăn quả hạch khi bị kinh nguyệt

9. Sôcôla đen

Sôcôla đen rất giàu chất sắt và magiê. Cứ một thanh 100g sôcôla đen chứa 67% chất sắt và 58% magiê được khuyến nghị hàng ngày.

Nghiên cứu năm 2010 cho thấy magiê có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng PMS. 

Nghiên cứu năm 2015 cũng chỉ ra rằng những phụ nữ bị thiếu magiê nhiều khả năng có các triệu chứng PMS nghiêm trọng hơn. 

10. Dầu hạt lanh

Cứ 15ml dầu hạt lanh chứa 7.195mg axit béo omega-3, (trong khi mức khuyến nghị chỉ 1.100 -1.600mg omega-3 mỗi ngày). Nghiên cứu cho thấy, ăn dầu hạt lanh có thể làm dịu táo bón, một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. 

11. Diêm mạch 

Diêm mạch rất giàu chất dinh dưỡng như sắt, protein và magiê lại không chứa gluten nên rất tuyệt vời cho những người mắc bệnh celiac và phụ nữ trong thời kỳ bị kinh nguyệt. Thêm vào đó, diêm mạch có chỉ số đường huyết thấp nên mang đến cảm giác no lâu hơn. 

Diêm mạch tốt cho thời ky kinh nguyệt

12. Đậu lăng và đậu

Đậu lăng và các loại đậu rất giàu protein, chất sắt . Do đó, chúng rất tốt để bạn bổ sung vào thực đơn trong thời kỳ kinh nguyệt. 

13. Sữa chua 

Nhiều phụ nữ bị nhiễm trùng nấm men khi có kinh. Các loại thực phẩm giàu chế phẩm sinh học như sữa chua có thể nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho âm đạo và giúp bạn chống lại nhiễm trùng.

Ngoài ra, sữa chua giàu magiê, canxi, vitamin C nên rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, nhất là làn da. 

14. Trà bạc hà 

Nghiên cứu năm 2016 cho thấy, trà bạc hà có thể làm dịu các triệu chứng của PMS như co thắt bụng, buồn nôn và tiêu chảy.

bị có kinh nên uống trà bạc hà
Bị có kinh nên uống trà bạc hà

II. Các thực phẩm bạn cần tránh khi bị kinh nguyệt 

Một số thực phẩm có thể gia tăng các triệu chứng kinh nguyệt mà bạn nên cắt giảm khi có kinh như: 

1. Muối

Khi bạn ăn nhiều muối, cơ thể sẽ bị tích nước dẫn đến đầy hơi. Vấn đề này càng làm cho tình trạng khó chịu do kinh nguyệt nặng thêm. Để khắc phục, bạn nên giảm ăn mặn và giảm các thực phẩm giàu natri khi bị kinh nguyệt nhé. 

2. Cà phê 

Caffeine có thể khiến cơ thể giữ nước, đầy hơi, đau đầu và gây bất lợi cho tiêu hóa khi bạn có kinh. Vì thế, bạn nên giảm uống cà phê trong thời kỳ này.

cà phê không tốt khi có kinh
Cà phê không tốt khi có kinh

3. Đường 

Bạn ăn nhiều đường lúc có kinh sẽ làm dư thừa năng lượng và khiến tâm trạng bị xấu đi. Nếu bạn ủ rũ, chán nản hoặc lo lắng trong khi bị kinh nguyệt hãy xem lượng đường và giảm bớt đi nhé. 

4. Rượu 

Rượu không tốt cho sức khỏe, nhất là vào thời kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân vì nó làm các triệu chứng thêm nghiêm trọng như gây mất nước, đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi. 

5. Thịt đỏ 

Thịt đỏ, như thịt bò , giàu chất sắt. Tuy nhiên, mức độ prostaglandin cao có trong thịt khiến tình trạng co thắt đau bụng kinh nặng thêm.

thit đỏ không tốt cho kỳ kinh nguyệt
Thit đỏ không tốt cho kỳ kinh nguyệt

6. Thực phẩm cay

Thức ăn cay làm dạ dày của bạn khó chịu gây nóng trong, nổi mụn. Vì thế, tốt nhất bạn không nên ăn cay khi có kinh nhé.

Khi bị kinh nguyệt, bạn hãy duy trì tập thể dục, nhất là yoga, uống nhiều nước và điều chỉnh thực phẩm trong chế độ ăn. Việc này sẽ giúp bạn hiệu quả trong việc giảm bớt các triệu chứng khó chịu. 

Hanako

 

 

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Mách chị em tẩy trang đúng cách, sạch nhưng không làm tổn thương da

tẩy trang đúng cách Làm sạch da là bước quan trọng để tránh tình trạng mụn trứng cá, lỗ chân lông to, da không đều màu và tiết dầu quá nhiều. Thế nhưng nhiều chị em vì bận rộn mà tẩy trang rất qua loa hoặc không đúng cách làm da bị bít tắc hoặc mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên, bị tổn thương.

Nếu bạn vẫn chưa biết tẩy trang đúng cách, hãy xem ngay gợi ý dưới đây của Marry Baby nhé.

1. Dành thời gian cho việc tẩy trang lâu hơn

Bạn nên dành thời gian cho việc tẩy trang vì nó là một trong các bước chăm sóc da quan trọng nhất. Da được làm sạch thì mới hấp thụ được tối đa dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc da. 

Khi tẩy trang mắt, bạn nên thực hiện càng chậm, càng tốt. Bạn nên thoa dung dịch tẩy trang lên vùng mắt trong một phút để làm mềm mascara, phấn lót trước khi dùng bông mềm lau.

Cách này làm lớp trang điểm dễ dàng bong ra. Vì thế bạn không cần phải chà mạnh gây tổn thương và nếp nhăn cho vùng da mắt nhạy cảm.

2. Rửa mặt bằng nước với sữa rửa mặt sạch hơn so với giấy tẩy trang

Cuộc sống bận rộn nên phụ nữ thường thích những sản phẩm làm đẹp tiện dụng và nhanh gọn. Giấy tẩy trang có vẻ là sản phẩm tốt khi đáp ứng được hai yếu tố thời đại đó, tuy nhiên hiệu quả làm sạch lại kém xa sữa rửa mặt. 

Nhiều chị em vì quá chủ quan, tin vào công dụng làm sạch của giấy tẩy trang nên thường bỏ qua bước rửa mặt bằng sữa rửa mặt với nước trước khi đi ngủ. Chuyên gia trang điểm Azra Red cho biết:

Việc rửa mặt với sữa rửa mặt và nước sẽ loại bỏ bụi bẩn, cặn bã, tốt hơn cho làn da của bạn vào ban đêm. Nếu bạn chỉ sử dụng giấy tẩy trang và sau đó thoa kem dưỡng ẩm, có thể làm da bị bít tắc bởi bụi bẩn hoặc lớp trang điểm còn sót lại gây nổi mụn”. 

tẩy trang sạch cho da
Tẩy trang sạch cho da trước khi đi ngủ

3. Dùng tẩy trang dạng lỏng

Theo chuyên gia thẩm mỹ Joanna Czech, nhiều phụ nữ không có thói quen dùng tẩy trang dạng lỏng mặc dù nó hiệu quả hơn dùng giấy tẩy trang.

Bạn nên dùng nước tẩy trang hoặc dầu tẩy trang để làm sạch các lớp trang điểm cứng đầu như phấn nền BB cream, son môi dạng kem, bột tán lông mày. 

4. Làm sạch kỹ các cạnh của mí mắt 

Mí mắt thường là nơi dễ bị bỏ sót trong quá trình tẩy trang. Theo thời gian, các lớp trang điểm sẽ bị tích tụ lại gây kích ứng mí mắt, dễ làm khô da và hình thành nếp nhăn. 

Bạn nên dùng bông gòn thấm dầu ôliu và nhẹ nhàng thoa vào từng ngóc ngách trên vùng mắt. Dầu oliu làm các lớp trang điểm mềm ra giúp việc tẩy trang dễ dàng hơn nên bạn không cần chà mạnh khiến da bị tổn thương. 

*Lưu ý: Khi tẩy mascara, bạn không nên dùng đầu ngón tay để vuốt mi vì sẽ làm rụng mi. Thay vào đó, bạn cần thấm dầu oliu và để trong ít phút cho mascara mềm ra, sau đó mới làm sạch bằng cách nhắm mắt và nhẹ nhàng lau theo chiều từ trên xuống dưới.

cách tẩy trang mắt
Tẩy trang mắt đúng cách sẽ không làm rụng lông mi

5. Tẩy trang vùng da trán sát chân tóc 

Ngoài vùng mắt, vùng da trán sát chân tóc cũng thường bị phụ nữ tẩy trang qua loa dẫn đến mụn mọc quanh chân tóc. 

Khi tẩy trang, trang điểm hoặc chăm sóc da, bạn nên hất ngược tóc ra phía sau và buộc túm gọn gàng lại. Bạn nên nhớ rằng, tóc là nơi bụi bẩn và vi khuẩn bám rất nhiều, vì thế cần để mặt tránh tiếp xúc với tóc ngay cả lúc bình thường.

Bạn hãy dùng bông tẩy trang lướt nhẹ nhàng vùng chân tóc theo chiều ngược lên trên và theo chuyển động tròn để làm sạch kỹ lớp trang điểm. Bạn tuyệt đối không vuốt bông tẩy trang theo chiều hướng xuống vì sẽ làm xệ da. 

6. Miếng bông phẳng tốt hơn quả bóng bông 

Các sản phẩm chăm sóc da mặt mới luôn thu hút sự quan tâm của phái đẹp. Quả bóng bông là lựa chọn của nhiều người nhưng thật ra hiệu quả tẩy trang lại không bằng miếng bông gòn phẳng truyền thống.

Theo bác sĩ da liễu Rebecca Kazin, quả bóng bông có thể để lại dư lượng hoặc bị vỡ trong khi bạn tẩy trang làm các sợi bông nhỏ bám trên da và mi mắt.  

Theo chuyên gia trang điểm Fiona Stiles, sử dụng các miếng bông vuông của Nhật là tốt nhất vì bông được dệt rất mịn, các sợi bông không bị bong ra. 

7. Tẩy trang nhưng cần giữ độ ẩm

Sản phẩm tẩy trang làm mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên (mất cân bằng độ PH) sẽ khiến da dễ bị suy yếu, vi khuẩn tấn công gây mụn, lão hóa nhanh và hình thành nếp nhăn sớm hơn. Do vậy, bạn cần lựa chọn các sản phẩm tẩy trang ít cồn và tuân thủ nguyên tắc dưỡng da, bù ẩm ngay sau khi tẩy trang để bảo vệ da nhé. 

Làn da ẩm không chỉ mềm mại, cấu trúc săn chắc mà còn có sức đề kháng tốt hơn để chống lại vi khuẩn gây mụn và các tác nhân gây hại khác.

thoa kem dưỡng ẩm
Thoa kem dưỡng ẩm sau khi tẩy trang

8. Luôn tẩy trang theo chuyển động tròn

Nhiều chị em khi tẩy trang và trang điểm không tuân theo nguyên tắc từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài hoặc theo chuyển động tròn. Thói quen di chuyển bàn tay tùy tiện trên mặt, nhất là theo hướng từ trên xuống dưới sẽ làm da bị chảy xệ, hình thành nếp nhăn sớm. 

Khi tẩy trang, bạn nên thực hiện theo chuyển động tròn sẽ giúp làm sạch sâu hơn các lớp trang điểm và không làm ảnh hưởng đến kết cấu của da.

Phụ nữ ngày càng trở nên bận rộn, ít có thời gian chăm sóc bản thân. Việc chăm sóc da vì vậy cũng thường bị chị em rút ngắn và làm không đúng cách dẫn đến kém hiệu quả, nhất là việc tẩy trang. Chỉ cần bạn tẩy trang đúng cách thì các công đoạn chăm sóc da khác sẽ đỡ mất thời gian hơn vì làn da được làm sạch kỹ thì lỗ chân lông sẽ không bị bít tắc, nổi mụn, tiết nhiều dầu. Hơn nữa việc thẩm thấu dưỡng chất từ các sản phẩm dưỡng da cũng tốt hơn. 

Hanako