Làm sao để chăm sóc sức khỏe gia đình chu đáo hơn? Nơi đây sẽ giải đáp dùm bạn mọi thắc mắc để mang lại hạnh phúc trọn vẹn và đầy đủ cho người thân yêu.
Mỡ đùi có lẽ là nỗi ám ảnh lớn nhất của nữ giới. Dù bạn có sở hữu vòng 1 đầy đặn, vòng 3 tròn trịa thì cái tên “mỡ đùi” đáng ghét vẫn khiến bạn xấu đi trông thấy khi diện những chân váy ngắn dễ thương hay quần skinny jeans kín đáo. Hãy cùng tìm hiểu những bí quyết làm đẹp – cách giảm mỡ đùi nhanh giúp lấy lại vóc dáng chuẩn nhé!
Bài tập cardio phát huy hiệu quả trong việc đốt mỡ thừa
Tập cardio
Đốt cháy calories là chìa khóa để giúp bạn giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể, đồng thời giúp tình trạng tim mạch của bạn tốt hơn đáng kể. Bạn nên tập thường xuyên tập những bài tập giúp đốt nhiều calories nhất trong cardio như đạp xe, chạy bộ, nhảy dây,… Thực hiện mỗi bài tập 60 phút cho mỗi lần tập, ít nhất 5 lần/ tuần để thấy sự khác biệt. Nhớ nhé! Chỉ có tập luyện chăm chỉ thì mới nhanh giảm mỡ trên cơ thể thôi.
Tìm các góc nghiêng
Khi tập luyện, bạn nên tìm những địa hình có độ nghiêng, dốc như đạp xe lên dốc, chạy bộ trên cầu thang bên ngoài hoặc trong nhà bạn. Phương pháp tập luyện giảm cân này giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với việc tập trên bề mặt phẳng. Đồng thời các bài tập với góc nghiêng cũng có xu hướng tập trung vào phần mỡ đùi, các bắp cơ ở phần dưới của cơ thể.
Những địa hình dốc nghiêng sẽ phát huy hiệu quả nhanh hơn so với bằng phẩm
Uống nhiều nước
Nước là chất khoáng lành mạnh, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp thanh lọc cơ thể và tuần hoàn máu. Nước loại thải ra các độc tố gây hại, mang chất dinh dưỡng đến các tế bào, và cung cấp một môi trường ẩm cho các mô của cơ thể.
Để giảm béo phần đùi hiệu quả thì một ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để thanh lọc cơ thể. Tránh dùng nước ngọt, nước tăng lực, nước trái cây hỗn hợp… Vì tất cả những đồ uống này đều có chứa rất nhiều đường, chúng sẽ phá bỏ hoàn toàn công sức tập luyện thể dục thể thao của bạn trong 1 ngày.
Trà xanh cung cấp nguồn dưỡng chất chống oxy hóa tốt cho quá trình giảm mỡ dư thừa
Uống trà xanh cũng là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa tuyệt vời và lượng calo đáng kể. Trà xanh chứa khoảng gấp 10 lần các polyphenol có trong hầu hết các loại rau củ khác, và hỗ trợ cơ thể trong việc bảo vệ các tế bào từ các gốc tự do. Trà xanh có chứa 1-2 calo mỗi lít, nghĩa là uống 1 tách trà mỗi ngày (không thêm đường) sẽ phát huy tác dụng giảm cân nhanh chóng. Uống một tách trà hoặc nước ngay trước bữa ăn cũng giúp đánh lừa cơ thể, tiêu trừ cảm giác thèm ăn.
Thay đổi chế độ ăn
Cân bằng chế độ ăn kết hợp cùng các bài tập thể thao là một trong những cách giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả. Bạn nên chú ý bổ sung thêm các chất dinh dưỡng như Carbohydrates có sẵn trong yến mạch, các sản phẩm mì và ngũ cốc chưa qua chế biến như gạo nâu; Protein có nhiều trong thịt nạc như các sản phẩm từ cá, gia cầm, đậu, sản phẩm đậu nành, và các loại hạt; trái cây và rau quả như cải xoăn, quả việt quất; các chất béo tốt như axit béo Omega 3 không bão hòa đơn và chất béo tốt có lợi cho hệ thống tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp giảm cholesterol trong máu…
[remove_img id=1774]
Massage đùi
Massage đùi là một trong những cách giảm mỡ đùi rất hiệu quả. Vì mỡ ở phần đùi đã bị chuyển hóa thành mô mỡ cứng nên việc massage có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng giúp đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn dù phải mất thời gian khá lâu mới thấy hiệu quả.
Để massage đùi giảm mỡ, bạn dùng 10ml dầu ô-liu trộn đều cùng 20gr cà phê xay tạo thành hỗn hợp đặc sệt. Thoa hỗn hợp trên lên vùng đùi bị tích mỡ, massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi khoảng 30 phút, sau đó rửa sạch đùi bằng nước ấm. Cách massage này không những giúp giảm mỡ đùi, dầu ô-liu và cà phê còn có tác dụng tẩy da chết nhẹ nhàng cho vùng da đùi.
Massage là cách giảm béo đùi hiệu quả
Chỉ với vài thay đổi nhỏ trong dinh dưỡng và bài luyện tập giảm cân là mục đích đi tìm lời giải cho bài toán cách giảm mỡ đùi hiệu quả của bạn đã có lời giải. Chúc bạn mau chóng có được vòng đùi như ý.
Với thân hình đáng mơ ước này, phụ nữ có nhiều lựa chọn cho phong cách của mình
Với từng vóc người khác nhau, lại có những cách lựa chọn trang phục khác nhau để tạo nên vẻ ngoài nổi bật và duyên dáng cho chính mình. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn chọn áo khoác nữ Hàn Quốc đẹp đúng chuẩn.
Áo khoác nữ Hàn Quốc cho thân hình đồng hồ cát
Những cô nàng sở hữu hình dáng này thường có đôi vai, vòng 1, vòng 3 lớn trong khi vòng 2 hơi nhỏ. Do đó, nếu chọn sai kiểu dáng chiếc áo khoác, những cô nàng đồng hồ cát có thể lạc mất những đường cong tuyệt mĩ của mình hoặc phô chúng ra lộ liễu đến mức tự biến mình thành những bà nội trợ tròn xoe.
Chiếc áo khoác nữ Hàn Quốc cho thân hình đồng hồ cát
Cách chọn áo đúng: Chiếc áo khoác nữ Hàn Quốc phù hợp cho dáng người này có thiết kế xòe ở phần thân dưới, phần ngực được may cắt cúp ôm nhẹ tinh tế trong khi vòng eo lại có đai thắt lưng to bản nhằm tôn lên vẻ đẹp của vòng 2.
Áo khoác nữ Hàn Quốc cho thân hình nhỏ nhắn
Với những phụ nữ có thân hình nhỏ nhắn, việc lựa chọn áo khoác nữ Hàn Quốc cho họ khá dễ dàng.
Cách chọn áo đúng: Không nên lựa chọn những chiếc áo khoác quá to hoặc quá dài vì điều này sẽ làm mất cân đối tỉ lệ cơ thể, vô tình làm cho thân hình trở nên cồng kềnh hơn. Ngoài ra, những chiếc áo khoác nữ Hàn Quốc có màu sắc bắt mắt và điểm nhấn phù hợp cũng giúp phụ nữ có dáng người nhỏ nhắn tạo được ấn tượng cho riêng mình.
Với phụ nữ có vóc dáng nhỏ nhắn, việc lựa chọn áo khoác sẽ trở nên dễ dàng hơn
Áo khoác nữ Hàn Quốc cho thân hình quả lê
Thân hình quả lê thường có vòng 3 khá nở nang và tạo cảm giác toàn bộ trọng lượng của họ dồn xuống phần thân dưới.
Cách chọn áo đúng: Để khắc phục nhược điểm trên, bạn nên chọn những chiếc áo khoác có phần thân trên cầu kì như kiểu áo cổ lông để giúp kéo toàn bộ sự chú ý của người đối diện lên phần thân trên. Phần thân dưới của áo cần có độ dài phù hợp để chùm lên vòng 3 và tạo sự cân đối cho cơ thể.
Áo khoác nữ Hàn Quốc mang đến thân hình thon gọn cho cô nàng hình dáng quả lê
Áo khoác nữ Hàn Quốc cho thân hình trái táo
Những cô nàng sở hữu thân hình này thường có vòng 1 nhỏ nhắn trong khi vòng 2 và vòng 3 lại nở nang. Để tạo sự cân đối cho cơ thể, bạn nên chọn những chiếc áo dáng suông, chùm mông để tạo sự thon thả cho thân hình của mình.
Kiểu dáng suông hơi ôm nhẹ giúp che khuyết điểm
Áo khoác nữ Hàn Quốc cho thân hình mũm mĩm
Bạn gái có thân hình hơi tròn một chút nên chọn loại áo khoác nữ dáng suông, tránh những kiểu khoác cardigan lớn hay có thiết kế ôm sát hoặc dáng chữ A sẽ làm nổi bật thêm vóc dáng tròn trịa của bạn. Bạn có thể lựa chọn mọi kiểu màu sắc theo ý thích nhưng cũng cần chú ý đến sự hài hòa khi kết hợp với những trang phục mặc bên trong.
Phụ nữ dáng người tròn mập nên chọn kiểu áo khoác suông hơi ôm nhẹ phần eo để tạo đường cong thu hút
Áo khoác nữ Hàn Quốc cho thân hình ốm gầy
Bạn sẽ không gặp quá nhiều khó khăn trong việc lựa chọn ra 1 chiếc áo khoác nữ Hàn Quốc phù hợp với thân hình mảnh mai của mình. Tuy nhiên, lựa chọn nên được cân nhắc nhất chính là những chiếc áo đứng dáng, sáng màu, có đường cắt may tỉ mỉ và tinh tế.
Với thân hình đáng mơ ước này, phụ nữ có nhiều lựa chọn cho phong cách của mình
Với những mẹo nhỏ trên, việc chọn cho mình một chiếc áo khoác nữ Hàn Quốc phù hợp với thân hình chưa bao giờ đơn giản hơn. Chúc chị em chọn được cho mình chiếc áo như ý, tôn dáng vóc thêm xinh.
Móng vuông là dáng móng được nhiều phụ nữ ưa chuộng vì vẻ thanh lịch, sang trọng. Kiểu móng này bắt nguồn từ Pháp và chưa bao giờ lỗi mốt cho đến nay. Cách cắt móng tay vuông vô cùng đơn giản như sau:
Chuẩn bị dụng cụ
Những dụng cụ cần thiết để làm móng vuông bao gồm:
Dụng cụ cắt móng: Bấm móng hay kềm đều được.
Giũa giấy
Aceton và bông gòn (nếu cần)
Chuẩn bị dụng cụ cắt móng
Lưu ý, đồ cắt móng phải sắc để không làm tưa móng khi cắt.
Vệ sinh, làm sạch và tạo hình móng
Vệ sinh móng: Nếu móng tay đang được sơn, bạn hãy lau sạch lớp sơn cũ bằng Aceton. Kể cả khi không sơn móng, bạn cũng có thể thực hiện bước này để làm sạch móng. Tiếp đến, hãy rửa tay thật sạch bằng xà phòng diệt khuẩn.
Làm mềm móng: Bạn ngâm móng tay vào một bát nước ấm trong vài phút để làm mềm móng. Bước này giúp việc cắt móng trở nên dễ dàng hơn. Sau khi ngâm, hãy dùng khăn mềm lau móng thật khô. Lưu ý không nên làm móng khi móng còn ẩm vì móng sẽ dễ bị tổn thương.
Cách cắt móng tay vuông: Sau khi khác định được vị trí mong muốn, bạn dùng kềm cắt ngang móng. Hãy cắt móng thật dứt khoát, tránh cắt nhiều lần để móng không bị xước hoặc bị tách lớp. Trong lúc cắt móng, bạn hãy dành thời gian so sánh các móng để đảm bảo chúng được cắt thật đều nhau.
Trường hợp lỡ cắt móng quá ngắn hoặc không được vuông, bạn nên kiên nhẫn chờ móng dài ra rồi mới thực hiện lại.
Giũa móng: Đây là bước rất quan trọng, quyết định đến sự thành công trong việc tạo hình móng vuông đúng chuẩn. Ở bước này, bạn dùng giũa giấy giũa ngang phần đầu móng, chỉ giũa theo 1 hướng duy nhất chứ không giũa qua lại.
Giũa tạo hình móng tay vuông
Tiếp đến, bạn giũa lần lượt hai cạnh bên của móng theo hướng từ cạnh ra giữa móng, lưu ý giũa theo một hướng. Sau cùng, bạn nhẹ nhàng giũa góc nhọn hai bên móng để phần này hơi cong nhẹ. Trong lúc giũa móng, bạn cũng nên để ý so sánh các móng với nhau xem đã đều nhau hay chưa, nếu chưa, hãy tiếp tục giũa cho đến khi ưng ý.
Chăm sóc và bảo vệ móng: Một khuyết điểm của móng vuông là dễ mất phom dáng do móng tay có xu hướng mọc tròn, thế nên bạn cần phải cắt tỉa và giũa lại móng thường xuyên để giữ được vẻ đẹp như ban đầu. Bạn cũng nên sơn một lớp sơn phủ bảo vệ móng để móng được cứng cáp và chắc khỏe hơn.
Vậy là bạn đã hoàn tất các bước cắt móng tay vuông rồi. Với kiểu móng này, thường phái đẹp ít khi để móng trơn mà thường thích sơn vẽ cho móng thêm đẹp. Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn những kiểu trang trí rất hợp với dáng móng tay vuông.
Các kiểu sơn móng đơn giản
Sơn đầu móng
Những kiểu vẽ hay trang trí tập trung vào phần đầu móng sẽ rất hợp với kiểu móng vuông. Bằng cách dùng màu sơn ở phần đầu móng khác biệt với phần còn lại, hoặc vẽ những họa tiết trang trí ở ngay phía đầu móng, bộ móng của bạn sẽ thu hút và ấn tượng hơn rất nhiều.
Kiểu sơn đầu móng phổ biếnKiểu sơn đầu móng cho móng tay dài
Móng đính đá
Những kiểu móng tay vuông đính phụ kiện như kim loại, đá…. cũng rất phù hợp với móng tay vuông. Chiều dài và diện tích móng lý tưởng sẽ giúp bạn dễ đính phụ kiện lên móng hơn.
Kiểu móng đính phụ kiện đơn giảnKiểu móng đính đá cho sự kiện quan trọng
Kiểu móng vuông luôn mang đến cho đôi tay bạn vẻ đẹp mạnh mẽ và sang trọng. Với những chỉ dẫn đơn giản trên đây, hi vọng các bạn đã nắm được cách cắt móng tay vuông cổ điển và lựa chọn được mẫu trang trí phù hợp nhất với kiểu móng này. Chúc các bạn thành công!
Đối với chị em phụ nữ, phần lớn thời gian đều dành cho gia đình và công việc, không còn thời gian chăm sóc bản thân, khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi triền miên… Những bài tập yoga giảm cân dưới đây với những động tác cơ bản, dễ dàng thực hiện, giúp xua tan mệt mỏi. Hãy bắt tay vào việc luyện tập ngay hôm nay để có nguồn năng lượng tràn đầy, tận hưởng hạnh phúc bên gia đình thân yêu bạn nhé!
Bài tập yoga giảm cân tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)
Đây được xem là động tác cơ bản nhất nhưng lại phát huy hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa toàn thân, đặc biệt là vùng bụng, đùi và bắp tay.
Cách thực hiện: Bạn nằm úp xuống sàn nhà, duỗi thẳng chân và cả bàn chân theo mặt đất. Tiếp đến, hai tay chống thẳng trước mặt, đầu ngẩng cao, giữ chân và hông ở yên vị trí không dịch chuyển, các ngón tay xòe, bám chặt xuống sàn nhà, thực hiện hít thở sâu, giữ tư thế trong 5 giây. Kế đến, mắt ngước lên, hạ thấp bả vai và từ từ thở ra, hạ thân trên xuống sàn thư giãn với tư thế nằm sấp. Sau đó, đẩy vai xuống và kéo căng chân theo chiều dài cột sống.
Bài tập yoga giảm cân uốn cung (Bow Pose)
Là phụ nữ, bạn nên quan tâm đến vấn đề duy trì xương chắc khỏe, các cơ dẻo dai, nếu không sẽ gây đau nhức khi về già, gây khó khăn trong việc ngồi, nằm, đi, đứng… Bài tập yoga giảm cân uốn dẻo người không chỉ giúp đốt cháy chất béo ở cánh tay, chân và bụng, mà còn duy trì vóc dáng dẻo dai, tránh tình trạng mỡ tích tụ, làm tăng kích cỡ ở những vùng không mong muốn.
Cách thực hiện: Bạn nằm xấp, hai tay duỗi thẳng 2 bên, nhẹ nhàng nâng chân và phần trên của cơ thể lên. Hai tay vòng ra sau nắm lấy mũi bàn chân, từ từ uốn cong cơ thể như trong hình. Sau đó giữ trong vài giây và nhẹ nhàng thả lỏng.
Bài tập yoga giảm cân chiến binh
Bài tập yoga chiến binh là một trong những bài tập hiệu quả nhất trong chuỗi các bài tập yoga giảm cân. Động tác này đặc biệt giúp giảm mỡ vùng đùi, hỗ trợ hoạt động của phổi, giúp cơ bắp và da trở nên săn chắc hơn.
Cách thực hiện: Bạn đứng trên sàn chân phải đứng vuông góc với sàn, từ từ hạ thấp người đồng thời chân trái vươn dài ra phía sau hết mức có thể. Hai lòng bàn tay chắp vào nhau, chầm chậm đưa thắng lên trên đầu, mắt hướng theo tay (cố gắng căng mình, uốn cong lưng ra phía sau). Giữ nguyên tư thế trên trong 10 nhịp, đổi chân và lặp lại động tác.
Bài tập yoga giảm cân xoắn ốc
Đối với phụ nữ sau sinh hoặc quá cân, bài tập yoga xoắn ốc thực sự sẽ đem lại hiệu quả. Ngoài việc giúp giảm béo tại 2 vùng dễ tích mỡ là mông và eo, bài tập này còn giúp tập giữ thăng bằng tốt hơn, tâm trí được thả lỏng và thư giãn.
Cách thực hiện: Bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng trên sàn. Từ từ nâng chân trái lên và quấn quanh chân phải (hoặc chân phải quấn quanh chân trái). Hai cánh tay đặt trước ngực và quấn vào nhau. Mắt nhìn thẳng về phía trước, đồng thời cố gắng giữ thăng bằng và bắt đầu thư giãn.
Bài tập yoga giảm cân tư thế xả hơi
Đây có thể được xem là bài tập yoga giảm cân với tư thế đơn giản nhất nhưng giúp tiêu hao hiệu quả lượng mỡ thừa ở vùng bụng.
Cách thực hiện: Bạn nằm ngửa ra sàn nhà, co đầu gối cao lên đến ngực, hai tay ôm lấy hai đầu gối. Dùng lực ép chặt hai cánh tay vào đầu gối sau đó từ từ nhấc đầu lên khỏi sàn, kết hợp hít thở thật sâu. Thở ra chầm chậm và thả lỏng cơ thể. Sau đó, trở về trạng thái nằm như ban đầu.
Mỗi ngày bạn hãy dành 30 – 40 phút để thực hiện 5 bài tập yoga giảm cân này, giúp vóc dáng cân đối và sức khỏe dẻo dai.
Theo các chuyên gia đối với những bạn đang có thai hoặc các vấn đề tim mạch không nên thực hiện bài tập yoga giảm cân toàn thân. Ngoài ra, khi tập yoga giảm cân, bạn nên uống nhiều nước bởi đây là những bài tập có cường độ mạnh giúp đốt cháy mỡ thừa, loại bỏ độc tố nên sẽ khiến cơ thể mất nước khá nhiều.
Khuôn ngực tròn đầy, cân đối luôn là tiêu chuẩn cái đẹp mà chị em nào cũng mong muốn có được.Cách tăng vòng 1 nhanh nhất bằng các phương pháp tự nhiên lại mang đến hiệu quả để duy trì vòng 1 như ý, bạn tham khảo nhé!
Cách tăng vòng 1 nhanh nhất bằng dinh dưỡng
Trứng gà
Đây là loại thực phẩm giàu protein và chất bép giúp phát triển mô mỡ ở ngực. Bạn chỉ cần trộn một quả trứng với 1 thìa mật ong cho vào nồi hấp để ăn vào mỗi buổi sáng hay trưa. Món ăn này vừa không làm mỡ tích tụ ở bụng, vừa làm tăng vòng 1 hiệu quả.
Món trứng hấp mật ong cho vòng 1
Bột đậu
Việc uống bột đậu xanh thường xuyên cũng làm cho kích thước vòng 1 tăng lên đáng kể. Với cách này, bạn chỉ cần chuẩn bị 1kg đậu tương, 1kg đậu xanh nguyên vỏ, 1/2kg vừng đen, 1/2kg đậu đen. Đem tất cả những nguyên liệu này xay nhỏ thành bột mịn và để tủ lạnh dùng dần. Mỗi ngày, bạn chỉ cần pha bột đậu với sữa đặc, cùng 250ml nước, ngày uống 3 lần trước bữa ăn, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả mà chúng mang lại đó. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì thực hiện đều đặn, tránh ngắt quãng để mang lại hiệu quả cao nhất.
Món ăn từ chân giò heo
Bạn có thể hầm chân giò với cháo, hạt sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh… ăn thường xuyên để tăng kích cỡ vòng 1. Chân giò hầm sẽ cung cấp vitamin, chất béo, chất đạm đầy đủ để phát triển một bộ ngực như ý muốn.
>> Phương pháp chăm sóc vòng 1 săn chắc
Quả bơ
Loại quả này giàu axit béo không bão hòa, giúp tăng độ đàn hồi các mô ngực. Hơn nữa, vitamin A trong trái bơ có thể thúc đẩy quá trình tiết hormon sinh dục nữ và vitamin C giúp ngăn chặn sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp tăng kích cỡ ngực. Bạn có thể xay bơ với quả óc chó hoặc hạnh nhân, thêm mật ong để có được món thức uống tăng vòng 1 hiệu quả.
Chất béo lành mạnh
Những chất béo này có mặt trong các thực phẩm như dầu ô-liu, vừng, lạc, bơ, dừa, đậu nành, hạt điều… Chúng sẽ giúp phụ nữ có vòng 1 căng tròn, nở nang, săn chắc và hữu ích cho sức khỏe của bạn.
Cách tăng vòng 1 nhanh nhất bằng động tác xoa bóp
Bài massage 1
Massage theo chuyển động đi lên
Bước 1: Hai bàn tay đặt lên ngực trái và xoay tròn từ trong ta ngoài và kéo lên trên. Thực hiện 3 lần, sau đó, đổi bên.
Bước 2: Một bàn tay đặt trên, bàn tay kia đặt dưới ngực. Thực hiện việc vuốt bàn tay dưới lên và tay trên vuốt xuống. Thực hiện 10 lần rồi đổi bên.
Cách tăng vòng 1 nhanh nhất bằng bài massage 2
Bước 1: Dùng tay massage từ phía ngoài nách vòng lên phía trên bầu ngực. Thực hiện 20 lần.
Bước 2: Dùng đốt ngón tay cái vừa di chuyển vừa ấn nhẹ từ dưới, qua nhũ hoa rồi lên phía trên bầu ngực (theo các điểm trên hình). Mỗi bên thực hiện 10 lần.
Bước 3: Dùng đốt ngón tay cái ấn vào giữa hai khe ngực để kích thích hoạt huyệt ngực.
Bước 4: Dùng tay trái để dưới ngực phải, vuốt ngược lên phía trên, tay phải đặt phía trên vuốt nhẹ từ trên xuống. Thực hiện khoảng 2 phút và chuyển sang ngực trái.
Cách tăng vòng 1 nhanh nhất bằng các bài tập thể dục
Những bài tập tạ tay nhẹ, chống đẩy hay gập tay đơn giản cũng làm co giãn cơ ngực, phát triển kích thước vòng 1 căng tròn, săn chắc hơn. Cách tăng vòng 1 nhanh nhất bằng bài tập đơn giản nhất bạn có thể tham khảo:
Bài tập chống đẩy
Tay duỗi thẳng, chống lên tường, vai và tay thẳng hàng, tay mở rộng hơn vai. Chân khép hờ, thẳng lưng, từ eo đến chân giữ càng thẳng càng tốt. Từ từ đưa người về phía trước, khuỷu tay và cánh tay tạo 1 góc 45 độ, giữ 1-2 giây rồi trở về vị trí ban đầu, thực hiện 15 lần mỗi ngày.
>> Làm đẹp vòng 2 bằng cách nào?
Bài tập hít đất
Bạn duỗi thẳng chân ra sau, dùng sức của hai cánh tay để nâng đỡ cơ thể. Tiếp đến, hạ người xuống cho khuỷu tay gập một góc 90 độ thì trở lại vị trí ban đầu. Bạn chỉ nên thực hiện động tác này 5-8 lần cho mỗi lần tập để tránh bắp tay to nhé.
Với cách kết hợp của ba yếu tố dinh dưỡng, tập luyện và massage này, chắc hẳn bạn đang nắm trong tay bí quyết cách tăng vòng 1 nhanh nhất vô cùng hiệu quả đấy! Chúc bạn thành công!
Chuối và mật ong vốn là hai nguyên liệu quá quen thuộc với hội chị em. Không chỉ mang lại tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đắp mặt nạ chuối mật ong còn giúp phái nữ cải thiện nhan sắc hiệu quả.
Đắp mặt nạ chuối mật ong có tác dụng gì?
Chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, C, E, có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do; loại bỏ nếp nhăn; ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa; trị mụn và dưỡng ẩm cho da.
Trong khi đó, mật ong lại có vitamin C, Kali, Magie, Axit alpha hydroxy, Axit malic… có tác dụng kháng khuẩn cho da; giảm mụn; tăng cường độ ẩm và loại bỏ các tế bào da chết.
Chính vì thế, sự kết hợp từ hai nguyên liệu đáng giá này chính là giải pháp hữu hiệu cứu nguy kịp thời cho làn da. Bạn nên thực hiện một trong các công thức mặt nạ chuối mật ong sau đây 2 lần/tuần để cải thiện tình trạng da; lấy lại vẻ tươi trẻ sáng mịn cho làn da của mình.
Mặt nạ chuối mật ong và chanh
Mặt nạ chuối mật ong và chanh
Tác dụng: Hỗn hợp mặt nạ chuối mật ong kết hợp với chanh có tác dụng làm sáng da hơn, nhất là với những làn da xỉn màu, xuất hiện nhiều đốm tàn nhang, những vùng da không đều màu.
Nguyên liệu:
1 quả chuối chín.
1 muỗng cà phê mật ong.
1 muỗng cà phê nước cốt chanh.
Cách làm:
Nghiền nhuyễn chuối bằng nĩa hoặc muỗng sau đó, cho thêm nước cốt chanh và mật ong vào trộn đều.
Tiếp theo, rửa sạch mặt với sữa rửa mặt và thấm khô bằng khăn mềm.
Bôi hỗn hợp mặt nạ lên da. Nếu cảm thấy một lớp vẫn không đủ; bạn nên bôi thêm lớp thứ hai rồi rửa sạch bằng nước ấm sau 10-15 phút.
Mặt nạ chuối cho da dầu
Tác dụng: Chuối giúp kiểm soát dầu thừa và bã nhờn. Nước chanh hoạt động như một chất làm se da tuyệt vời, trong khi mật ong giúp giữ độ ẩm được phục hồi.
Nguyên liệu:
Chuối chín.
1 muỗn canh mật ong.
½ thìa cà phê nước chanh.
Cách thực hiện:
Nghiền chuối chín.
Thêm nước cốt chanh và mật ong vào chuối nghiền.
Đắp mặt nạ lên khuôn mặt đã rửa sạch của bạn.
Sau 15 phút, rửa sạch bằng khăn ướt hoặc nước lạnh.
Bạn có thể áp dụng loại mặt nạ này 2-3 lần/tuần.
Mặt nạ chuối mật ong, yến mạch, sữa chua
Mặt nạ chuối mật ong, yến mạch, sữa chua
Tác dụng: Loại mặt nạ này được dùng cho những làn da khô vì hỗn hợp mặt nạ chuối mật ong, yến mạch, sữa chua có tác dụng cấp ẩm nhanh chóng cho da.
Thành phần:
Nước khoáng.
1 muỗng canh bột yến mạch.
1 muỗng canh mật ong hữu cơ.
2 muỗng canh sữa chua không đường.
1 quả chuối.
Cách làm:
Đổ mật ong vào bát thủy tinh nhỏ rồi đặt bát này vào nồi nước nóng đến khi mật ong biến thành chất lỏng hoàn toàn.
Sau đó, cho chuối nghiền nhuyễn và tất cả các nguyên liệu khác vào.
Thêm nước để có hỗn hợp mặt nạ sệt vừa phải.
Cuối cùng, áp mặt nạ lên mặt sạch bằng thìa hoặc bằng cọ; sau 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm.
Tác dụng: Đây là loạt mặt nạ có thể áp dụng cho mọi loại da. Hỗn hợp mặt nạ chuối mật ong và một số nguyên liệu tự nhiên khác giúp làm sạch sâu trong da, loại bỏ tế bào da chết, cấp ẩm cho da và nuôi dưỡng làn da.
Nguyên liệu:
4 muỗng canh nước chanh.
1 muỗng canh nước cam.
½ quả dưa chuột.
½ quả chuối.
1 muỗng canh mật ong.
Cách làm:
Xay nguyễn dưa chuột và chuối rồi thêm nước cốt chanh và mật ong vào hỗn hợp, sau đó trộn đều.
Tiếp theo, bạn chỉ cần thoa đều mặt nạ lên mặt đã rửa sạch, thư giãn trong thời gian 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
Mặt nạ chuối mật ong sữa chua
Tác dụng: Công thức mặt nạ chuối mật ong sữa chua có tác dụng làm se khít lỗ chân lông, loại bỏ da chết, tăng cường dưỡng ẩm và làm sáng da nhanh chóng.
Nguyên liệu:
½ quả chuối.
1 muỗng canh mật ong.
1 muỗng canh sữa chua không đường.
Cách làm:
Nghiền nát chuối bằng muỗng hoặc thìa rồi trộn đều với mật ong và sữa chua.
Bạn có thể thêm nước nếu thấy hỗn hợp quá sệt.
Sau đó apply lên da mặt rồi năm thư giãn khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh.
Với những công thức mặt nạ chuối mật ong trên những vấn đề về khô da, thiếu độ ẩm sẽ được khắc phục nhanh chóng, vì vậy bạn nên duy trì việc đắp mặt nạ này thường xuyên nhé!
Cách tốt nhất để phòng bệnh là đi khám phụ khoa định kỳ
Hầu hết phụ nữ đều từng bị u nang buồng trứng một vài lần trong đời. Bạn có thể cảm thấy nó hoặc không. Căn bệnh này đa phần là vô hại, tuy nhiên biến chứng cũng có thể xảy ra.
U nang buồng trứng là gì?
Buồng trứng là một phần trong hệ thống sinh sản của nữ giới. Chúng nằm ở bụng dưới, ở hai bên tử cung. Phụ nữ có 2 buồng trứng sản xuất trứng và các hormone estrogen, progesterone.
Đôi khi, một túi đầy dịch gọi là u nang sẽ phát triển ở một bên buồng trứng. Trong hầu hết trường hợp, u nang không đau và không có triệu chứng.
Hình ảnh u nang buồng trứng. Ảnh minh họa: neshamedical
Nguyên nhân u nang buồng trứng
Các nguyên nhân phổ biến nhất của u nang buồng trứng bao gồm:
♦ Các vấn đề về nội tiết tố. U nang cơ năng thường tự khỏi mà không cần điều trị. Chúng có thể do các vấn đề nội tiết tố gây ra hoặc do bạn sử dụng thuốc giúp rụng trứng.
♦ Lạc nội mạc tử cung. Phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung có thể phát triển một loại u nang buồng trứng được gọi là u nội mạc tử cung. Các mô lạc nội mạc tử cung có thể bám vào buồng trứng và hình thành khối u. Những u nang này có thể gây đau khi quan hệ tình dục và trong kỳ kinh nguyệt.
♦ Thai kỳ. U nang buồng trứng thường phát triển trong giai đoạn đầu của thai kỳ để hỗ trợ thai kỳ cho đến khi hình thành nhau thai. Đôi khi u nang vẫn còn trên buồng trứng cho đến khi mang thai sau này và có thể cần phải cắt bỏ.
♦ Nhiễm trùng vùng chậu nghiêm trọng. Nhiễm trùng có thể lây lan đến buồng trứng và ống dẫn trứng và gây ra các u nang.
Các loại u nang buồng trứng
Có nhiều loại u nang buồng trứng, chẳng hạn u nang bì, lạc nội mạc tử cung dạng u nang… Tuy nhiên, u nang cơ năng là loại phổ biến nhất. Có hai dạng u nang cơ năng là nang bọc noãn và nang hoàng thể.
♦ Nang bọc noãn: Vào kỳ kinh, một quả trứng sẽ phát triển trong một túi nang. Đa phần túi nang này sẽ vỡ ra và giải phóng trứng. Nếu túi nang không vỡ, dịch bên trong sẽ hình thành u trong buồng trứng, và bao bọc quả trứng nên mới gọi là ”bọc noãn”.
♦ Nang hoàng thể: Lúc này túi nang đã vỡ và giải phóng trứng, nhưng sau đó túi nang lại không thoái hóa và teo nhỏ mà tiếp tục phát triển, tích tụ chất lỏng hoặc máu bên trong, hình thành u nang hoàng thể.
Các loại u nang buồng trứng khác bao gồm:
♦ U nang bì: hình thành trong buồng trứng, bên trong có thể chứa lông, chất béo và các mô khác.
♦ U nang thanh dịch: hầu hết là lành tính. Khối u nang này phát triển bên ngoài buồng trứng.
♦ U nội mạc tử cung: các mô mọc bên trong tử cung có thể phát triển ra bên ngoài và kết nối với buồng trứng, hình thành khối u.
Một số người còn bị hội chứng buồng trứng đa nang. Nghĩa là buồng trứng chứa rất nhiều u nang nhỏ, khiến buồng trứng phình to. Nếu không được điều trị, buồng trứng đa nang có thể gây vô sinh.
Đa nang khiến buồng trứng phình to. Ảnh minh họa: pardismedicare
Các dấu hiệu u nang buồng trứng
U nang buồng trứng đôi khi không có triệu chứng gì. Tuy nhiên, khi khối u lớn hơn thì bạn có thể nhìn thấy một số dấu hiệu u nang buồng trứng sau:
Các biểu hiện u nang buồng trứng nặng hơn cần được cấp cứu bao gồm:
Đau khủng khiếp vùng xương chậu
Sốt
Chóng mặt, bất tỉnh
Thở dồn dập
Các triệu chứng nặng này xuất hiện là do một khối u bị vỡ hoặc một buồng trứng bị xoắn. Cả hai tình trạng này đều nguy hiểm và phải được điều trị ngay.
U nang buồng trứng có thể khiến bạn thấy đau quặn
U nang buồng trứng có nguy hiểm không?
Hầu hết u nang buồng trứng là lành tính và tự mất đi mà không cần can thiệp. Các u này thường ít hoặc không có triệu chứng. Tuy nhiên trong trường hợp hiếm, u nang có thể phát triển thành ác tính (ung thư).
♦ Xoắn buồng trứng cũng là một biến chứng hiếm của u nang buồng trứng. Lúc này một khối u lớn khiến cho buồng trứng bị xoắn hoặc lệnh khỏi vị trí ban đầu. Nguồn máu cung cấp cho buồng trứng bị cắt đứt. Nếu không được điều trị ngay, các mô buồng trứng có thể bị tổn thương nặng hoặc chết, có thể phải cắt bỏ buồng trứng.
Một số triệu chứng báo hiệu khối u đã biến chứng: tiểu dắt, tiểu khó vì khối u phát triển to chèn ép vào bọng đái, chướng bụng, táo bón vì khối u đã chèn ép trực tràng, có thể gây phù hai chi dưới vì khối u chèn ép hệ tĩnh mạch. Triệu chứng này có thể gây tổn thương, hoại tử mô buồng trứng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh.
♦ Vỡ khối u cũng là một biến chứng hiếm, gây đau dữ dội hoặc nội xuất huyết. Biến chứng này làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và đe dọa tính mạng nếu không được điều trị.
U nang buồng trứng có nguy hiểm không? U nang có thể gây xoắn buồng trứng
U nang buồng trứng kích thước bao nhiêu thì mổ?
Chẩn đoán:
Các thủ thuật để phát hiện u nang buồng trứng bao gồm kiểm tra xương chậu, siêu âm, chụp cắt lớp CT, chụp cộng hưởng từ MRI.
Vì phần lớn u nang sẽ biến mất sau một vài tuần hoặc vài tháng, nên bác sĩ sẽ không lập tức yêu cầu chữa trị. Thay vào đó, họ sẽ yêu cầu bạn cách vài tuần hoặc vài tháng lại đi siêu âm để đánh giá khối u.
Nếu khối u tăng về kích cỡ, bác sĩ có thể yêu cầu làm các kiểm tra thêm như: kiểm tra xem bạn có mang thai không, kiểm tra nồng độ hormone, xét nghiệm máu.
Điều trị u nang buồng trứng:
U nang buồng trứng cần được điều trị nếu nó không tiêu đi mà còn phình to ra. Các cách thức điều trị bao gồm:
♦ Thuốc tránh thai: Nếu bạn thường xuyên bị tái xuất hiện u nang, bác sĩ có thể kê thuốc tránh thai để ngăn rụng trứng, từ đó ngăn hình thành khối u mới và giảm nguy cơ ung thư buồng trứng. Nguy cơ ung thư cao hơn ở phụ nữ tiền mãn kinh.
♦ Phẫu thuật nội soi ổ bụng: Nếu không phải là ung thư thì bác sĩ có thể nội soi để cắt bỏ khối u. Các bác sĩ sẽ lựa chọn cắt bỏ nếu khối u lớn hơn 5cm đường kính. Như vậy để trả lời cho câu hỏi: U nang buồng trứng kích thước bao nhiêu thì mổ là lớn hơn 5cm nhé bạn.
♦ Mổ cắt bỏ khối u: Nếu khối u lớn thì bác sĩ sẽ rạch bụng để cắt bỏ. Qua kiểm tra sinh thiết, nếu phát hiện đó là ung thư, bác sĩ có thể cắt bỏ tử cung và cả buồng trứng.
Một khối u khổng lồ nặng 18kg được cắt bỏ khỏi cơ thể một phụ nữ ở Ấn Độ. Ảnh: Caters News Agency
U nang buồng trứng có gây vô sinh?
U nang buồng trứng không thể phòng ngừa, tuy nhiên đi khám phụ khoa định kỳ có thể phát hiện sớm u nang. Bạn cũng nên đi khám khi phát hiện chu kỳ kinh bất thường, đau xương chậu thường xuyên, chán ăn, sụt cân bất thường, đầy bụng.
U nang không được điều trị có thể làm giảm khả năng sinh sản. Tình trạng này thường phổ biến nếu bị buồng trứng đa nang hoặc u nội mạc tử cung. Các loại u nang cơ năng, u nang bì hoặc u nang thanh dịch thì không ảnh hưởng khả năng sinh sản trừ khi chúng quá lớn.
Việc loại bỏ các khối u nang lớn sẽ giúp cơ hội mang thai tăng cao hơn.
Bao lâu sau khi mổ thì có thể quan hệ trở lại và thụ thai?
Để trả lời cho câu hỏi Mổ u nang buồng trứng kiêng quan hệ bao lâu thì thời gian an toàn để quan hệ trở lại là 4-6 tuần nhé bạn.
– Nếu là phẫu thuật nội soi thì một dụng cụ kim loại sẽ được đưa qua cổ tử cung để tiến hành cắt bỏ khối u. Vì cổ tử cung sẽ phải giãn ra một chút, cho nên nó cần thời gian để lành. Nếu bạn bất chấp mà quan hệ khi cổ tử cung chưa lành, bạn sẽ bị chảy máu âm đạo hoặc nhiễm trùng cổ tử cung và tử cung. Do đó phụ nữ cũng không nên dùng tampon sau khi trải qua nội soi.
– Nếu là phẫu thuật mở ổ bụng hoặc xương chậu thì không cần phải kiêng, nhưng bạn nhất thiết phải hỏi bác sĩ để nắm được thời gian an toàn nhất cho việc quan hệ. Trong trường hợp cắt bỏ buồng trứng và tử cung, thì môi trường âm đạo dễ bị khô nên cần sử dụng dầu bôi trơn khi quan hệ.
Việc phẫu thuật mở ổ bụng hoặc xương chậu có thể để lại sẹo và gây kết dính, khiến việc đậu thai khó hơn. Nếu ống dẫn trứng bị tổn hại thì cũng tăng rủi ro khó thụ thai. Do đó tay nghề của bác sĩ phẫu thuật là rất quan trọng.
Hình ảnh siêu âm khối u. Ảnh minh họa: sonoworld
Phải làm gì khi u nang buồng trứng xuất hiện trong thai kỳ?
Hầu hết u nang không ảnh hưởng tới thai kỳ của bạn. Chẳng hạn, loại u xuất hiện phổ biến nhất trong thai kỳ là u hoàng thể cũng thường biến mất vào tam cá nguyệt thứ 2. Các loại u nang khác có thể tiếp tục phát triển, thậm chí gây đau, nhưng vẫn không ảnh hưởng thai kỳ. Bác sĩ sẽ xếp lịch siêu âm thường xuyên để theo dõi khối u này.
Nếu khối u bị vỡ thì dịch chảy ra cũng tự tiêu tán và u sẽ tự lành. Bạn chỉ cần được kê thuốc giảm đau và tiếp tục theo dõi. Nếu phát hiện viêm nhiễm, chảy máu nhiều, xoắn buồng trứng hoặc thai kỳ bị ảnh hưởng, bác sĩ sẽ cân nhắc phẫu thuật.
Biến chứng nặng nhất của u nang buồng trứng là khối u chèn ép thai nhi ở các tháng cuối thai kỳ, dọa sảy thai hoặc phải chấm dứt thai kỳ.
Do đó các mẹ khi phát hiện mang thai thì trong 3 tháng đầu nên siêu âm thăm khám để dò các u bướu trong tử cung và buồng trứng. Bởi vì qua 3 tháng này, thai nhi lớn lên thì khả năng bỏ sót khối u sẽ cao hơn. Việc chỉ định mổ (nếu có) thường là qua tuần thứ 16 của thai kỳ.
Chế độ dinh dưỡng giúp giảm các triệu chứng của u nang buồng trứng
U nang buồng trứng nên ăn gì ? Nên bổ sung rau xanh và các loại đậu cho cơ thể
Các thực phẩm này giúp cân bằng hormone trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên luyện tập thể chất và uống nhiều nước. Nên kiêng thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo vì có thể gây viêm và khó chịu.
♦ Chất xơ: Các thực phẩm giàu chất xơ như cam, lê, đậu lăng, đậu Hà Lan… chứa các hóa chất thực vật giúp ngăn ngừa việc tái hấp thu estrogen trong cơ thể. Chúng còn giảm nguy cơ ung thư buồng trứng.
♦ Lean protein: Các thực phẩm này cần thiết để duy trì thể trọng của bạn. Hãy chọn cá, đậu phụ và thịt gà, rất giàu dưỡng chất và duy trì sự cân bằng hormone.
♦ Omega-3: Cá, các loại đậu và hạt lanh rất giàu omega-3, giúp hạ hàm lượng androgen vốn là nguyên nhân khiến bệnh tình nặng hơn.
♦ Trà hoa cúc: Một tách trà nóng chứa các hợp chất chống viêm giúp giảm các cơn co thắt do khối u gây ra.
♦ Hợp chất indole-3-carbinol: có nhiều trong bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng, cải Brussel… Hợp chất này giúp loại bỏ hormone dư thừa trong cơ thể.
♦ Ma-giê: giúp giảm đau đớn và co thắt. Ma-giê có nhiều trong chuối, hạt điều, hạnh nhân, cải thìa, bơ và rau lá xanh.
Cách phòng ngừa bệnh
U nang buồng trứng có nguy hiểm không? U nang buồng trứng sẽ lành, giảm diễn biến xấu nếu thực hiện những biện pháp phòng chống sau:
– Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần là cách tốt nhất để phát hiện ra căn bệnh này. Đồng thời tiến hành điều trị nếu có những phát hiện bất thường.
– Chú ý đến chế độ ăn hàng ngày bằng cáchbổ sung vitamin C có trong dâu tây, cà chua, dứa, kiwi… tránh xa các món ăn chứa nhiều mỡ động vật, protein, chất béo bão hòa, chất kích thích; thay bằng các thực phẩm giàu vitamin A (có trong cà rốt, củ dền, bí…). Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc và uống nhiều nước.
– Nên dành nhiều thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn, không làm việc nặng nhọc quá sức. Chị em cần tránh căng thẳng, nóng giận. Quan hệ tình dục an toàn sẽ là những biện pháp phòng tránh bệnh u nang buồng trứng.
– Tăng cường hoạt động cơ thể bằng các môn thể thao nhẹ nhàng, kéo giãn cơ thể như yoga, cầu lông, và các bài tập kéo giãn cơ.
Nói tóm lại, u nang buồng trứng thường lành tính và tự biến mất, ít có khả năng gây vô sinh. Do đó nếu bị u nang kể cả khi đang mang thai thì bạn cũng không cần lo lắng mà chỉ cần thăm khám định kì để tiến hành can thiệp kịp thời.
Dù là yếu tố chủ quan hay khách quan mà họ phải dọn ra riêng, khó khăn rất nhiều khi không có người đỡ đần. Rõ ràng ở riêng không đơn giản, nhưng những khó khăn đó là gì và biện pháp nào tốt nhất giúp họ vượt qua khó khăn?
Tài chính hao hụt vì không ai kiểm soát
Các nàng dâu thường khó chịu khi bị mẹ chồng nhắc nhở mua quá nhiều thứ linh tinh và muốn được dọn ra riêng để không bị ai phàn nàn. Thế nhưng, khi ra ở riêng, bạn vung tiền quá mức vào các khoản mua sắm, vui chơi vì không bị mẹ chồng kiểm soát. Khoản tiền của vợ chồng bạn sẽ nhanh chóng bị hao hụt đáng kể.
Nên nhớ, là dù thu nhập của vợ chồng bạn có cao thì cũng phải biết tiết kiệm để dùng vào cấp thiết là điều nên làm đấy. bởi mọi người vẫn nói “ở riêng không đơn giản” là vì vậy.
Ở riêng không đơn giản chỉ là rời khỏi nhà của cha mẹ để bắt đầu cuộc sống mới. Bạn phải đối mặt với vấn đề tài chính, và nhận ra rằng chi phí sinh hoạt hàng tháng của gia đình nhỏ cao không tưởng.
Căng thẳng do áp lực công việc quá nhiều
Khi bạn ra ở riêng, việc bếp núc, dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc con cái bạn phải tự chủ tất cả. Cộng thêm khối lượng công việc ở công ty sẽ dễ làm bạn stress và trầm cảm. Thử hỏi bạn sẽ thế nào khi vừa trở về từ cơ quan mà nhà cửa bừa bộn… Bạn sẽ gào lên cho mà xem.
Biện pháp tốt nhất với bạn là hãy cùng ông xã chia sẻ công việc nhà giúp bạn hoặc nhờ đến sự giúp đỡ của mẹ chồng. Thỉnh thoảng, bạn cũng hãy thu xếp công việc để cùng gia đình du lịch, vui chơi ở đâu đó để giải tỏa áp lực nhé
Không có sự hỗ trợ của cha mẹ và người thân, bạn vừa làm việc vừa chăm sóc gia đình con cái, áp lực tăng 3, bạn sẽ thấy ở riêng không đơn giản chút nào
Con bạn sẽ thiếu tình yêu thương của ông bà
Một đứa trẻ ngoài tình yêu thương của ba mẹ, bạn bè thì còn cần cả tình yêu của ông bà nữa. việc ở gần ông bà sẽ làm làm chúng cảm nhận mình được yêu thương nhiều đến thế nào. tình cảm 2 bên sẽ tăng lên và xích lại gần nhau. Ông bà sẽ cùng bạn day dỗ, chăm sóc để con bạn phát triển tốt hơn.
Bên cạnh đó, con bạn sẽ giúp ông bà nhiều việc trong gia đình, dạy cho chúng biết hiếu thảo và chu đáo. Và khi bạn ra ở riêng, mọi thứ tình cảm ấy sẽ giảm đi ít nhiều đấy.
Gia đình ba thế hệ có lợi thế là con của bạn cảm nhận được tình yêu thương của ông bà, học hỏi được nhiều kinh nghiệm do ông bà truyền cho. Khi dọn ra riêng, những vốn quý này sẽ không còn thường xuyên
Mẹ chồng nàng dâu sẽ trở nên xa cách
Mọi người vẫn thường quan niệm khi mẹ chồng và nàn dâu sống chung thì khó hòa hợp được. Nhưng trên thực tế, “Con nào chẳng là con”, dù là con ruột hay con dâu, thì mẹ vẫn yêu thương như nhau thôi. Khi ở chung nhà, các nàng dâu sẽ được mẹ chỉ dạy thêm nhiều món ăn ngon và hiểu được hơn khẩu vị của chồng mình. Thỉnh thoảng, 2 mẹ con cũng có thể tâm sự cho nhau nghe những điều thầm kín.
Mẹ chồng là cả “kho báu” kiến thức và kinh nghiệm chăm sóc gia đình. Dọn ra ở riêng, bạn sẽ không còn nhiều cơ hội trò chuyện và được bà chia sẻ nhiều vốn sống. Bạn thấy đấy, ở riêng không đơn giản mà còn khá nhiều thiệt thòi.
Không có người hỗ trợ trông nom nhà cửa
Bạn hoặc chồng không phải lúc nào cũng ở nhà 24/24 được. sẽ có những lúc cả 2 đi vắng 1 khoảng thời gian. Do đó, thật bất tiện và không an toàn chút nào khi ra ở riêng. Nếu bạn có việc gấp phải ra khỏi nhà và lỡ quên tắt bếp ga hay khóa vòi nước, điều gì sẽ xảy ra, bạn hình dung ra được chứ?
Còn nếu bạn thuê người giúp việc, bạn có yên tâm tin rằng người đó không tham lam hoặc tận tâm với gia đình mình. Thật sự nan giải khi ra ở riêng được tự do nhưng không an tâm như thế này phải không?
Có sự hỗ trợ của ba mẹ, anh chị em, thi thoảng bạn và chồng còn có giây phút riêng tư để nghỉ ngơi thư giãn. Dọn ra riêng, bạn sẽ thấy ở riêng không đơn giản. Bạn gắn chặt với công việc, việc công ty, việc chăm sóc nhà cửa, việc nuôi dạy con cái…
Những điều trên chỉ là một trong những số rắc rối mà bạn phải gặp khi ra ở riêng. Ở riêng không đơn giản, vì vậy, nếu đang có ý định ra ở riêng thì bạn phải cân nhắc thật kĩ trước khi quyết định nhé.
Để giúp con có một đôi mắt sáng khỏe, dinh dưỡng cho bé là một trong những yếu tố quan trọng nhất. Đôi mắt sẽ cần những dưỡng chất như vitamin A, C và các chất axit béo như omega-3, bioflavonoids, carotenoids, khoáng, axit béo và chất chống oxy hóa. Các dưỡng chất tuyệt vời này không hề ở đâu xa mà có chứa trong hầu hết trong các loại rau quả tự nhiên. Mẹ có thể trả lời câu hỏi “ăn gì bổ mắt” với bài thơ vui dưới đây:
Ăn gì bổ mắt vậy ta? Thì rau củ quả nhưng mà rau chi! Rau xanh thì có khó gì Bina, bông cải không thì súp-lơ Trái cây ta có quả bơ Dâu tây, việt quất say sưa uống hoài Cà rốt, khoai lang, bí ngòi Là những rau củ “mặn mòi” vitamin Đến lượt ngũ cốc thì xin Vài lạng óc chó vài nghìn đậu đen Cuối cùng chẳng thể nào quên Cá hồi dưỡng chất còn trên tuyệt vời!
Có điều gì tuyệt vời trong những loại thực phẩm kể trên để giúp cho đôi mắt bé luôn tinh tường và khỏe khoắn?
1. Rau xanh
Trong các loại rau hầu hết đều có chứa vitamin nhưng thực phẩm tốt cho mắt thì phải kể đến rau cải bó xôi, bông cải xanh và bí ngòi. Rau cải bó xôi hay bina chứa nhiều vitamin A giúp bảo vệ giác mạc và lutinen giúp bảo vệ mắt dưới ánh mặt trời. Bông cải xanh giàu vitamin B chống đục thủy tinh thể và cũng chứa nhiều loại dưỡng chất khác cực tốt cho mắt. Bí ngòi cũng nổi tiếng với lượng vitamin A và C. Với các loại rau này mẹ không nên nấu quá chín vì sẽ làm mất hết chất dinh dưỡng.
Rau xanh là thực phẩm rất tốt cho đôi mắt của trẻ
[inline_article id=110881]
2. Trái cây
Ăn gì bổ mắt? Câu trả lời hoàn hảo đối với nhóm trái cây là: Dâu tây, việt quất và bơ. Bộ ba hoàn hảo này chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là thị lực. Quả việt quất giúp con có đôi mắt khỏe mạnh nhờ các chất chống oxy hóa của nó. Ngoài ra các dưỡng chất khác trong quả việt quất cũng giúp tái tạo tế bào và giúp các mạch máu ở mắt lưu thông. Dâu tây cũng có những dưỡng chất khá giống với việt quất như chất chống oxy hóa. Ưu thế vượt trội của dâu tây là có chứa rất nhiều vitamin C, giúp giảm viêm, thoái hóa điểm vàng…
Quả bơ cũng vậy, là một tổ hợp đầy đủ các chất tốt cho mắt. Từ chất lutien ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục tinh thể đến các dưỡng chất khác như vitamin C, vitamin E, vitamin B6, beta carotene cần thiết để duy trì thị lực tốt.
Trái cây thường có nhiều vitamin tốt cho thị lực
3. Các loại củ như khoai lang, cà rốt
Hầu như ai cũng biết rằng ăn cà rốt rất bổ cho mắt, nhưng ít ai để ý đến khoai lang. Thật ra khoai lang giúp bổ sung vitamin A cho bé. Khoai lang còn được các chuyên gia bình chọn là thực phẩm lý tưởng dành cho đôi mắt. Các dưỡng chất có trong khoai giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể và bệnh tăng nhãn áp. Một vài nghiên cứu cho thấy nêu ăn khoai lang thường xuyên thì có thể kiềm chế được các bệnh nhiễm trùng mắt do vi khuẩn hoặc virut.
Để rau củ dễ ăn hơn cho bé, mẹ có thể chế biến dưới dạng snack
[inline_article id=205]
4. Hạt óc chó và đậu đen
Các loại hạt tuy nhỏ bé nhưng lại giàu dinh dưỡng đến bất ngờ. Hạt óc chó nổi tiếng với dưỡng chất omega-3 dồi dào cùng kẽm và nhiều loại vitamin khác nhau. Loại hạt này đóng vai trò tốt trong việc duy trì sức khỏe thị lực. Bên cạnh hạt óc chó thì hạnh nhân, đậu phộng, hồ đào hay hạt dẻ cũng có tác dụng tương tự.
So với hạt óc chó thì đậu đen phổ biến hơn và giá thành cũng phải chăng hơn. Đậu đen chứa rất nhiều kẽm và khoáng chất cực kì tốt cho sức khỏe của võng mạc.
5. Cá hồi
Cũng giống như cà rốt, cá hồi là thực phẩm tốt cho mắt mà hầu như ai cũng biết. Cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega-3 giúp tăng cường độ ẩm cần thiết cho mắt, chống thoái hóa điểm vàng. Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi người nên tiêu thụ 2 khẩu phần cá hồi/tuần. Ngoài ra cá thu, cá mòi, cá ngừ cũng được đề cử là tốt cho mắt tương tự. Mẹ ơi, bổ sung thêm cá hồi vào thực đơn cho bé ăn dặm nhé.
Cá hồi là “đế vương” của các chất dinh dưỡng cho mắt
Ngoài việc áp dụng thực đơn “ăn gì bổ mắt” thì mẹ cũng cần phải giúp con sinh hoạt thị lực an toàn. Không sử dụng tivi, điện thoại, máy tính nhiều giờ liền. Không xem tivi, đọc sách ở cự ly quá gần. Không gian trong nhà luôn phải được đảm bảo đầy đủ ánh sáng nữa mẹ nhé!
Mỡ bụng là nỗi lo chung của rất nhiều chị em phụ nữ, nhất là những mẹ vừa sinh con. Để đánh tan mỡ bụng, giảm số đo vòng 2, mẹ hãy tranh thủ tập 4 động tác đơn giản sau.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng: Gập người trên bóng
Bước 1: Ở tư thế nằm sấp, đặt chân lên bóng, hai tay dang rộng bằng vai, chống xuống sàn. Giữ cơ thể theo đường thẳng từ đầu đến chân.
Bước 2: Từ từ co chân lại, gập đầu gối. Giữ khoảng 10 giây sau đó tập lại từ đầu. Làm khoảng 15-20 lần.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng: Chuyển tạ trên bóng
Bước 1: Ở tư thế ngửa, dựa lưng lên quả bóng, gập chân. Khoảng từ đầu đến đầu gối thẳng hàng, tay phải nắm tạ.
Bước 2: Từ từ ngồi dậy, trọng tâm dồn vào đùi trái, tay trái lấy tạ, trở lại tư thế nằm ngửa. Mỗi lần đổi tay tính 1 lần, làm 15-20 lần mỗi bên.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng: Gập bụng chéo
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, cánh tay đặt song song cơ thể, lòng bàn tay úp xuống. Từ từ nâng chân lên và co đầu gối lại.
Bước 2: Nâng hông lên, đưa chân nhẹ nhàng qua phải. Trở lại tư thế ban đầu. Làm tương tự đưa chân qua trái, thay phiên liên tục 15-20 lần.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng: Chống tay nâng tạ
Bước 1: Chống tay trái, nghiêng cơ thể sang một bên. Tay phải cầm tạ đưa ra phía trước, cơ thể giữ theo đường thẳng và dồn lực lên vai.
Bước 2: Từ từ nâng tạ lên cao, cánh tay giữ thẳng. Trở lại tư thế ban đầu, làm khoảng 15-20 lần.
Lưu ý dành cho mẹ
Ngoài các bài tập thể dục, muốn giảm mỡ bụng nhanh, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng. Đừng nhịn ăn để giảm cân. Thay vào đó, hãy ăn uống lành mạnh, khoa học đủ 5 bữa mỗi ngày. Tránh ăn những thực phẩm không lành mạnh như nước ngọt, bánh ngọt, thức ăn nhanh… Đồng thời, tăng cường trái cây, rau xanh, những thực phẩm nhiều chất xơ và bổ sung nguồn chất béo lành mạnh từ cá, dầu ôliu, thịt đỏ…
