Chăm sóc mẹ bầu khi mang thai tốt là tiền đề quan trọng để con yêu khỏe mạnh và phát triển khỏe mạnh. Vậy cách nào chăm sóc mẹ bầu hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu “tất tần tật” các bí quyết tại đây.
Các chuyên gia cho rằng nhà xí bệt là tiêu chuẩn nhà vệ sinh hiện đại tốt cho sức khỏe nhất hiện nay. Vì không chỉ giúp chỉnh góc ngồi xổm tự nhiên mà còn khiến cơ thể tránh khỏi bệnh trĩ, táo bón, các bệnh về khung xương chậu,… Nhưng ngồi xồm đi vệ sinh khi mang thai không phải là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu?
Tư thế đi vệ sinh của bà bầu khi mang thai
Đi vệ sinh bồn cầu bệt cần một tư thế ngồi đúng. Và đối với bà bầu, tư thế ngồi chuẩn nhất là giữ thẳng cổ, người không chúi về phía trước, vai thả lỏng, chân tạo thành một góc 90 độ với mặt đất.
Lưu ý, khi chuyển từ tư thế đứng sang ngồi, nên chuyển từ từ, đừng quá nhanh và đột ngột. Đặc biệt, trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, khi bụng đã quá lớn, bầu nên dùng một tay đỡ bụng trước khi ngồi. Từ từ dựa lưng vào ghế, hai chân song song nhau.
Bà bầu đi vệ sinh với bồn cầu bệt cần tránh ngồi xổm
Không đi vệ sinh với các tư thế ngồi sau:
Ngồi không có điểm tựa lưng: Cách ngồi này sẽ làm gia tăng áp lực lên các cơ ở lưng, khiến tình trạng đau lưng khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn. Bầu nên tránh những loại ghế không có tựa lưng, ghế đẩu.
Ngồi nghiêng người về phía trước: Không chỉ ảnh hưởng đến mẹ, tư thế ngồi này còn tạo áp lực lên thai nhi, ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé.
Ngồi buông thõng vai: Vừa chịu áp lực từ thai nhi, vừa chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể, ngồi ở tư thế buông thõng vai sẽ khiến cột sống của mẹ bầu phải làm việc “quá tải”.
Mỗi lần bầu đi vệ sinh chỉ nên kéo dài khoảng 20 phút. Không nên xem sách báo khi đại tiện và nghĩ rằng đó là một cách thư giãn. Tuy nhiên, thói quen này hoàn toàn có hại cho sức khỏe. Ngồi lâu trên bồn cầu còn khiến não thiếu máu tạm thời, khi đứng dậy, bạn dễ bị choáng váng, ngã quỵ.
Tại sao bà bầu không nên ngồi xổm khi đi vệ sinh?
Khi bụng bầu ngày càng lớn lên, bụng dưới của cơ thể và cột sống vốn đã phải chịu áp lực rất lớn từ thai nhi. Thêm hành động ngồi xổm của mẹ sẽ khiến các cơ bị kéo căng ra hơn, làm cho mẹ cảm thấy đau nhói, các mạch máu ở chi dưới bị ùn tắc, không thể lưu thông, gây ra tình trạng suy giãn tĩnh mạch, phù nề nặng hơn hoặc mất trọng tâm dẫn đến dễ ngã, rất nguy hiểm. Ngồi xổm cũng gây áp lực nên bàng quang.
Đồng thời khi mẹ bầu ngồi xổm, các mạch máu ở chi dưới bị ùn tắc gây ra tình trạng suy giãn tĩnh mạch. Có thể dẫn đến mất trọng tâm khiến dễ ngã, rất nguy hiểm.
Tư thế ngồi xổm chỉ được khuyến khích khi sắp sinh để giúp xương chậu giãn nở và ép lên tử cung sẽ dễ sinh hơn. Đồng thời tư thế ngồi xổm đúng cách còn giúp cung cấp nhiều oxy hơn cho thai nhi, giảm căng thẳng và áp lực, ngăn chặn và đẩy lùi tình trạng thoát vị đĩa đệm.
Bà bầu bị táo bón có nên rặn?
Bị táo bón mỗi lần đi vệ sinh bà bầu phải rặn rất nhiều, đỏ mặt và gồng mình lên. Mỗi lần như thế là tử cung lại gò lên, căng cứng và bé con trong bụng cứ đạp liên hồi. Bà bầu bị táo bón có nên rặn?
Lời khuyên cho bạn là không nên rặn vì hành động này sẽ kích thích các cơn co tử cung, dễ dẫn đến tình trạng sảy thai, sinh non hay các biến chứng nguy hiểm khác. Hơn thế nữa, nếu mẹ rặn nhiều sẽ làm hậu môn dễ bị nứt, gây ra hiện tượng nhiễm trùng hậu môn, là tiền đề của bệnh trĩ và ung thư đại tràng.
Táo bón sẽ khiến cho một số mẹ bầu lo ngại khi đi tiêu. Tuy nhiên, bạn không nên nhịn mà cần phải “giải quyết” ngay. Điều này sẽ giúp các chất cặn bã được đào thải dần và sẽ giúp thuyên giảm triệu chứng táo bón trong thai kỳ.
Mẹo cho mẹ bầu là nếu vượt qua 3 tháng đầu thai kỳ, có thể dùng tay xoa theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn đế hỗ trợ nhu ruột già hoạt động, giúp làm mềm phân. Nếu mang thai dưới 3 tháng hay đang trong tam cá nguyệt cuối cùng, mẹ bầu không nên thực hiện mẹo này vì dễ khiến sinh non, sảy thai.
Tư thế, đứng và đi lại chuẩn khi mang thai
Ngoài tư thế ngồi thì khi mang thai mẹ bầu cũng càn chú ý đến tư thế đứng và đi lại.
Tư thế đứng
Đứng không đúng cách, đặc biệt là trong thời gian dài không những khiến chị em dễ mỏi mà còn rất có hại cho quá trình chuyển dạ và sinh nở, khiến bà bầu dễ rách tầng sinh môn.
Để tránh điều này, mẹ cần đứng thẳng lưng, hai chân mở ngang bằng vai sao cho trọng tâm rơi vào lòng bàn chân. Mẹ cũng có thể tranh thủ tập thể dục cho bàn chân trong lúc đứng bằng cách co duỗi các đầu ngón chân hoặc nâng lên hạ xuống đầu gối một cách chậm rãi và nhẹ nhàng.
Tư thế đi lại
Bạn có thấy những nhân vật bà bầu trên phim khi đi lại hay cong lưng, ưỡn bụng, tay chống sau hông hay không? Đây chỉ là một cách để thể hiện sự nặng nề, mệt nhọc của phụ nữ mang thai nhưng tư thế này hoàn toàn không tốt chút nào đâu nhé vì dễ mệt và lại che khuất tầm nhìn nếu bụng bầu của bạn đã khá to.
Thay vào đó, bạn cần đi thẳng lưng, ngẩng cao đầu, khép chặt mông sao cho lòng bàn chân tiếp bằng phẳng với mặt đất. Lưu ý mẹ nên mang giày vừa chân, đế bằng và thấp, có độ ma sát cao để chống trượt.
[inline_article id=78851]
Mẹ cần nhớ tư thế đi vệ sinh của bà bầu chính là tư thế ngồi. Ngồi đúng, đi vệ sinh sẽ đúng cách. Quan trọng là chế độ dinh dưỡng để táo bón không ghé thăm thường xuyên.
Dù bận rộn đến đâu mẹ bầu cũng không nên bỏ qua những mốc khám thai quan trọng để nhanh chóng phát hiện những bất thường nếu có và kịp thời đưa ra hướng xử lý kịp thời nhất.
Đây là những mốc thời gian mẹ bầu cần phải đi gặp bác sĩ để xác định chính xác tình hình sức khỏe của con yêu trong bụng, mẹ bầu nào cũng cần phải nhớ nhé!
Các mốc khám thai quan trọng theo giai đoạn thai kỳ
Mỗi giai đoạn đều quan trọng như nhau nên mẹ bầu cần thăm khám đầy đủ để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé.
11-14 tuần: Đo độ mờ da gáy
Đây là thời điểm duy nhất có thể đo độ mờ da gáy nhằm dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể nguy hiểm (gây bệnh down, dị dạng tim, chi, thoát vị cơ hoành…).
Nếu chỉ số này cao, bác sĩ sẽ chỉ định cho thai phụ chọc ối vào tuần 17-18 khi mang thai để chẩn đoán bệnh. Lần siêu âm này cũng có thể phát hiện một số dị tật khác như thai vô sọ, khe hở thành bụng, không xương mũi…
Ngoài siêu âm, trong khoảng thời gian này, thai phụ nên làm xét nghiệm doule test để tầm soát các bất thường bẩm sinh của thai.
Thực hiện đủ các mốc khám thai quan trọng, mẹ sẽ có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh hơn
22-23 tuần: Kiểm tra hình thái thai nhi, chẩn đoán dị tật bên ngoài nếu có
Ở thời điểm này, nếu máy móc tốt, bác sĩ có tay nghề và kinh nghiệm thì có thể quan sát được gần như tất cả những bất thường về hình thái của thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng ở các cơ quan, nội tạng…
Đây là lần siêu âm cực kỳ quan trọng vì nếu cần đình chỉ thai nghén thì phải làm trước tuần thứ 28.
31-32 tuần: Kiểm tra hình thái thai nhi, chẩn đoán dị tật bên trong nếu có
Đây là lần siêu âm “chốt” trước sinh đồng thời có thể giúp phát hiện một số vấn đề hình thái xảy ra muộn như bất thường ở động mạch, tim và một số bất thường của cấu trúc của não như giãn não thất…
Ngoài ra, siêu âm giai đoạn này cũng giúp nhận biết tình trạng phát triển chậm trong tử cung – một nguyên nhân gây suy thai và ngạt sau đẻ.
Ở các mốc khám thai quan trọng này, dù có phát hiện dị tật thai nhi không thể sửa chữa thì cũng không thể đình chỉ thai nữa vì thai đẻ ra đã có khả năng sống.
Tuy nhiên có thể có cách ứng phó phù hợp khi sinh: chọn nơi sinh, phương pháp sinh, cũng như chuẩn bị cho việc chăm sóc, chữa bệnh cho trẻ sau đó.
Siêu âm là biên pháp quan trọng giúp mẹ phát hiện ra những bất thường nơi thai nhi
Mẹ cần tham gia các xét nghiệm gì trong những lần khám thai?
Khi khám thai, mẹ bầu sẽ được thực hiện nhiều biện pháp xét nghiệm cũng như tiêm ngừa nhằm đảm bảo thai kỳ an toàn khỏe mạnh.
Siêu âm đo độ mờ da gáy
Ở thời điểm 11 – 13 tuần, siêu âm là cách tính tuổi thai cực kỳ chính xác. Ngoài ra, đây cũng là thời điểm duy nhất có thể đo độ mờ da gáy nhằm dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể nguy hiểm (gây bệnh Down, dị dạng tim, chi, thoát vị cơ hoành…).
Qua 14 tuần, chỉ số này sẽ không còn chính xác nữa. Đa số trường hợp có độ mờ da gáy 3mm, vào tuần thứ 18, thai phụ cần được chọc ối để chẩn đoán bệnh Down và siêu âm hình thái xem có dị dạng hay không.
Theo thống kê với độ mờ da gáy dày 3,5 – 4,4mm có tỷ lệ bất thường nhiễm sắc thể là 21,1%; độ mờ da gáy ≥ 6,5mm thì thai nhi có bất thường nhiễm sắc thể lên tới 64,5%.
Xét nghiệm sàng lọc Triple test
Biện pháp này giúp dự đoán nguy cơ bị Down và dị dạng nhiễm sắc thể của thai. Xét nghiệm này chỉ có giá trị khi được thực hiện vào tuần thai 14 – 17.
Chi phí cho một lần làm Triple test là 250.000 đồng. Đây là một xét nghiệm khiến nhiều bà mẹ tương lai lo lắng đến mất ăn mất ngủ. Vì là xét nghiệm sàng lọc, nên sẽ có những người có nguy cơ thấp, nhưng vẫn sinh con mắc bệnh Down.
Cũng như vậy, khi có kết quả cao, không có nghĩa là chắc chắn em bé bệnh Down. Triple test không có giá trị chẩn đoán chính xác mà chỉ dự đoán nguy cơ.
[inline_article id=192082]
Nguy cơ đó được thể hiện dưới dạng “xác suất”, ví dụ 1/100. Hiện nay, xác suất > 1/250 được xem là có nguy cơ cao, và thai phụ sẽ được tham vấn chọc ối.
Xét nghiệm này sẽ cho biết chính xác em bé có bị Down hay không. Điều cần nhớ là việc chọc ối đồng nghĩa với việc bạn phải xem xét mình sẽ xử lý như thế nào nếu kết quả chẩn đoán cho biết bạn có một đứa con bị Down hoặc dị tật.
Siêu âm 4D
Ở thời điểm 21 – 24 tuần, siêu âm có thể giúp phát hiện hầu hết các bất thường về hình thái của thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng ở các cơ quan, nội tạng.
Lần siêu âm này rất quan trọng vì nếu cần đình chỉ thai nghén thì phải làm trước tuần thứ 28. Ngoài ra nếu để muộn hơn mới siêu âm thì lúc đó thai nhi đã quá lớn sẽ khó phát hiện được các dị tật nếu có.
Ở lần khám thai lúc 30 – 32 tuần, bạn sẽ được làm xét nghiệm công thức máu, thử nước tiểu và chích ngừa uốn ván.
Tiêm phòng uốn ván
Ở lần khám thai lúc 30 – 32 tuần, bạn sẽ được làm xét nghiệm công thức máu, thử nước tiểu và chích ngừa uốn ván.
Ngoài ra, siêu âm sẽ giúp phát hiện một số vấn đề hình thái xảy ra muộn như bất thường ở động mạch, tim và não, kiểm tra tình trạng phát triển của thai nhi.
Xét nghiệm máu là bước không thể thiếu khi mẹ khám thai
Non-stress test
Khoảng 35 – 36 tuần, bạn sẽ được siêu âm màu theo dõi doppler động mạch rốn, động mạch não, động mạch tử cung, kiểm tra nước ối, dây rốn… Bác sĩ cũng sẽ dự báo cân nặng bé lúc sinh.
Một số nơi sẽ cho bạn làm Non-stress test nhằm kiểm tra sức khoẻ của bé và tìm hiểu xem bé có nhận đủ oxy hay không bằng một máy đo tim thai và chuyển động của thai trong vòng 30 phút.
Một chiếc máy giống như dây thắt lưng quàng quanh bụng mẹ khi nằm sẽ ghi nhận sự thay đổi của tim thai tương ứng với chuyển động thai.
Từ giai đoạn này trở đi, bạn cần đến bệnh viện kiểm tra mỗi tuần hoặc bất cứ khi nào đau bụng, ra máu để theo dõi tim thai, cử động thai nhi và xem tình trạng cổ tử cung đã mở hay chưa.
Việc của bạn lúc này là giữ cho tinh thần thoải mái vui vẻ và nghỉ ngơi thật tốt, vì chẳng còn bao lâu nữa bạn sẽ đón bé chào đời…
[inline_article id=197523]
Cũng theo các chuyên gia, siêu âm và xét nghiệm máu mẹ trong các mốc khám thai quan trọng cũng chỉ là những phương pháp giúp sàng lọc dị tật thai, dùng cho tất cả mọi người.
Nếu xác định ai có nguy cơ cao thì sẽ tiếp tục được chỉ định làm các chẩn đoán chính xác hơn là: chọc hút ối, sinh thiết nhau gai nhau, chọc hút máu con qua cuống rốn…
Và dù thực hiện tất cả các phương pháp này vẫn không thể chẩn đoán dị tật hoàn toàn, độ chính xác chỉ có thể tính tới 99,9%.
Trái cây dùng làm món tráng miệng hoặc mang theo ăn vặt cũng rất hiệu quả
Những loại trái cây tốt cho bà bầu là gì? Trong chế độ ăn cho bà bầu, trái cây là thành phần không thể thiếu. Chọn đúng loại trái cây giàu dinh dưỡng vừa cung cấp vitamin và khoáng chất lại còn giúp thai nhi thông minh từ trong bụng mẹ.
Tại sao bà bầu nên ăn trái cây?
Nguồn vitamin và khoáng chất phong phú là đặc trưng nổi bật của trái cây, nhất là hàm lượng vitamin C. Trái cây có hàm lượng chất béo thấp, nhiều nước và chất xơ, là người bạn thân thiết giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra nhịp nhàng hơn. Trái cây cũng có hàm lượng đường tự nhiên cao, hàm lượng muối thấp, thích hợp dùng làm một bữa ăn nhẹ.
Giá trị dinh dưỡng của trái cây, hoa quả trong thai kỳ
Với hàm lượng vitamin và khoáng chất khá cao, trái cây là món không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ.
Một số dưỡng chất thiết yếu trong trái cây bao gồm:
Beta-carotene: Thành phần vitamin quan trọng rất cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào của thai nhi, thị giác và hệ thống miễn dịch.
Giàu chất xơ: Hoa quả còn giúp cơ thể mẹ bầu tránh được việc tăng cân khi mang thai quá nhiều do lượng chất xơ trong trái cây giúp mẹ no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Đặc biệt, chất xơ còn giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng táo bón khó chịu. Một lát dưa sau khi ăn hoặc một chén dâu tây giữa bữa không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn giúp mẹ bầu duy trì và ổn định cân nặng trong suốt thai kỳ.
Vitamin C: Vitamin C trong trái cây rất quan trọng đối với sự phát triển xương và răng, cũng như các mô liên kết collagen. Kali ổn định huyết áp và axit folic cho bà bầu ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.
Khẩu phần trái cây, hoa quả tốt cho thai phụ mỗi ngày
Cố gắng bổ sung khoảng 500g trái cây và khoảng 700g rau củ quả trong thực đơn hằng ngày. Nên ưu tiên các loại rau có màu xanh đậm, vàng, cam và đỏ.
Với những loại trái cây tốt cho bà bầu thì mẹ nên mua những loại trái cây tươi. Đối với những mẹ bầu lười ăn trái cây, mẹ bầu có thể thử những cách sau:
Trái cây mua về nên rửa sạch, gọt sẵn, đựng trong hộp và để tủ lạnh, phòng trường hợp mẹ đang lười nhưng muốn ăn vặt
Thêm một chút dầu oliu hoặc sữa chua sẽ giúp bạn đổi vị và làm món trái cây hấp dẫn hơn
Để trái cây ở những nơi dễ thấy
Bạn cũng có thể uống nước ép hoặc sinh tố trái cây để đổi khẩu vị thay vì chỉ ăn trực tiếp hoa quả.
2. Những loại trái cây tốt cho bà bầu không thể thiếu chuối chín
Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai.
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.
Với hàm lượng vitamin C thuộc dạng cao “ngất ngưởng”, họ hàng nhà cam được biết đến như một loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
Không chỉ vậy, với vị chua đặc trưng, cam, quýt còn là món “cứu nguy” cho những mẹ bầu ốm nghén, giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn của mẹ.
Kiwi là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu. Là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong 27 loại quả, kiwi với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nổi tiếng là loại quả “vàng” cho sức khỏe mẹ bầu. Hàm lượng axit folic “cao ngất” trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi.
Ngoài ra, ăn một quả kiwi mỗi giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh.
Nằm trong “top” những loại trái cây chứa nhiều axit folic, ăn kiwi khi mang thai giúp ngăn ngừa những biến chứng trong thai kỳ
Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
6. Quả dứa (quả thơm)
Thật đáng tiếc nếu mẹ bầu bỏ qua dứa trong thai kỳ của mình. Dứa cung cấp 100% các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu ăn một lượng vừa phải, dứa không gây hại mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.
7. Bơ là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu
Nằm trong danh sách những loại trái cây tốt cho bà bầu nên ăn, bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
Ngoài lượng vitamin A dồi dào giúp ích cho quá trình trao đổi chất, bà bầu ăn nho còn bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi khác cho cơ thể như folate, kali, phốt pho…
9. Cherry
Cherry là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu. Loại trái cây này cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất làm tăng khả năng đề kháng, giải nhiệt. Quả cherry có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư, quả việt quất ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng ở bàng quang, quả dâu tây thì cung cấp vitamin C, chất xơ cho cơ thể,…
10. Ổi
Ăn ổi khi mang thai làm tăng mức độ hemoglobin trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu chất sắt, triệu chứng thường gặp ở hầu hết các mẹ bầu. Hàm lượng chất xơ cao trong ổi có ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ bị trĩ và táo bón khi mang thai.
11. Mơ, một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu
Mơ chua cung cấp nhiều vitamin A, protein, sắt canxi. Beta-caroten có trong mơ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể giúp bảo vệ mắt, phòng ngừa bệnh về da. Mẹ bầu có thể yên tâm ngăn ngừa hiện tượng táo bón nếu chịu khó ăn loại quả này.
Tuy nhiên, mẹ nên ăn mơ dạng ngâm và mứt thay vì ăn tươi vì nó sẽ ảnh hưởng đến răng, làm trầm trọng hơn bệnh cảm cúm, đau dạ dày, thủy đậu.
12. Táo
Bữa sáng kết thúc bằng một trái táo thơm ngon, tức là mẹ đã chọn bổ sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất như axit maclic, tannin… Ngoài ra, ăn nhiều táo có thể giữ dáng mẹ bầu, tránh thừa cân, béo phì đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ nữa đấy. Để đổi khẩu vị mẹ có thể ép lấy nước nguyên chất hoặc kết hợp cùng một số loại quả khác như dâu, đào.
13. Xoài
Xoài cũng là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu. Nhiều vitamin A, C, beta-caroten, công dụng của xoài đối với sức khỏe không có gì phải bàn cãi. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cơ địa nhiệt, nên hạn chế ăn nhiều, đặc biệt vào mùa nóng, vì rất dễ làm tăng lượng đường trong máu và khiến da nổi mụn.
14. Lê
Lê giàu chất xơ, vì vậy rất tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa mẹ bầu bị táo bón. Ngoài ra, vitamin C chứa nhiều trong loại quả thanh ngọt này còn trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, có tác dụng làm mát, giảm sốt, trị ho. Do đó, khi cảm thấy mệt mỏi, có dấu hiệu sốt hay viêm họng, mẹ bầu có thể uống nước ép trái lê để cảm thấy dễ chịu hơn.
15. Dâu tây
Vào mùa dâu tây, mẹ đừng quên bổ sung loại quả này vào thực đơn ăn sáng nhé. Hương vị ngọt dịu, chua nhẹ và chứa lượng lớn cacbonhydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ, dâu tâu giúp bảo vệ sức khỏe, vẻ đẹp của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của bé yêu trong suốt thai kỳ. Với dâu tây mẹ có thể ăn tươi, ép lấy nước, xay sinh tố đều rất thơm ngon và bổ dưỡng.
Dưa hấu chứa lycopene, một chất dinh dưỡng tuyệt vời có thể giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim hiệu quả. Loại quả này tuy ít calo nhưng nhiều nước. Nếu mẹ bầu chọn dưa hấu cho bữa sáng nghĩa là đã bổ sung lượng nước tự nhiên sẽ giúp mẹ đủ no cho đến khi bạn ăn bữa phụ.
17. Việt quất (Blueberry)
Chỉ cần 2 quả việt quất mỗi ngày, mẹ bầu đã bổ sung một lượng vitamin C tương đương với 20 quả táo cho cơ thể. Bên cạnh đó, việt quất cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác, giúp tăng cường sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, hàm lượng omega 3 dồi dào trong việt quất cũng là tiền đề cơ bản giúp thai nhi phát triển não và hệ thần kinh của mình.
18. Chanh tươi
Trong số những loại trái cây tốt cho bà bầu thì chanh tươi được xem là loại trái cây không thể thiếu. Chanh là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và chất khoáng như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốtpho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin và không chứa chất béo. Những chất này tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai.
19. Hồng xiêm (sabôchê) là trái cây tốt cho bà bầu
Trong thành phần dinh dưỡng của hồng xiêm còn chứa nhiều tannin và polyphenolic, có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Chất khoáng góp phần hình thành nhiều loại enzyme cần thiết cho dạ dày của mẹ, từ đó điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giúp thai nhi hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Lượng canxi 21 mg, sắt 0,80 mg, photpho 12 mg có trong 100 g hồng xiêm giúp bổ sung lượng vitamin cần thiết để phòng tránh thiếu máu. Bên cạnh đó, lượng vitamin B5, B6, B3… có trong quả hồng xiêm giúp cho hệ thần kinh phát triển và giúp bà bầu thể ngủ sâu giấc hơn.
20. Quả mãng cầu ta cũng là loại trái cây tốt cho bà bầu
Thành phần dinh dưỡng trong 100gr thịt quả na như sau: 64kcal, 82,5gr nước, 1,6gr protein, 35mg canxi, 45mg phốt pho, 36mg vitamin C, cùng nhiều vitamin nhóm B rất tốt cho sức khỏe bà bầu.
Bà bầu ăn mãng cầu ta thường xuyên có thể “hạn chế” được chứng ốm nghén trong những tháng đầu của thai kỳ, giảm thiểu các cơn buồn nôn, hoa mắt và chóng mặt, cảm giác tê chân cũng như điều chỉnh tâm ký cho mẹ.
Nếu không muốn tăng cân, bạn có thể tham khảo các loại trái cây ít đường sau nhé.
Bà bầu nên ăn hoa quả gì? Trái cây ít đường no bụng mà không sợ tăng cân
Ngoài những loại trái cây tốt cho bà bầu, các mẹ còn quan tâm đến các loại trái cây ít đường cho bà bầu. Sau đây là các loại trái cây ít đường cho bà bầu ngon và bổ dưỡng:
1. Dâu tây
Giống như nhiều loại quả mọng khác, dâu tây có nhiều chất xơ và rất ít đường.Hàm lượng đường trong loại trái cây này chỉ khoảng 8g/8 quả dâu tây cỡ trung bình.
Do đó, dâu tây thật lý tưởng cho việc giảm cân của bạn. Ngoài ra,đây còn là loại trái cây rất giàu vitamin C nên tốt cho da và ngăn ngừa lão hóa.
Dâu tây là một trong những loại trái cây ít đường tốt cho chế chệ giảm cân của bạn
2. Dâu tằm
Dâu tằm được trồng lâu đời ở Việt Nam và gắn với nghề nuôi tằm, dệt vải. Loại trái cây này tuy rất phổ biến nhưng người Việt dùng trong thuốc Đông y nhiều hơn là ăn hàng ngày.
Hàm lượng đường trong dâu tằm rất nhỏ, chỉ khoảng 4-5g/100g quả. Song hàm lượng chất xơ của loại trái cây này lại rất cao, chiếm tới 5,3g/100g quả. Cũng với lượng quả trên, dâu tằm còn chứa 1,39g protein và rất giàu chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.
Tất cả những điều này khiến quả dâu tằm rất nên được đưa vào chế độ ăn giảm cân của bạn.
3. Chanh và chanh dây là trái cây tốt cho bà bầu rất dễ mua
Hai loại trái cây này rất giàu vitamin C và ít đường. Mặc dù vậy, không mấy người ăn cả quả chanh mà thường phải chế thành các món khác vì vị của nó rất chua. Các món ngon từ chanh phổ biến có thể kể đến như nước chanh, sinh tố chanh leo, siro chanh, kem chanh…
Song điều đáng nói là mặc dù chỉ chứa 2g đường/ mỗi quả nhưng các món từ chanh, hay chanh dây lại thường pha với nhiều đường. Vì thế, bạn nên chọn cách dùng hai loại trái cây này sao cho có lợi cho việc giảm cân nhé.
Một số gợi ý tuyệt vời để thêm chanh vào chế độ giảm cân như dùng cho món salad, hoặc dùng làm gia vị chua cho các món ăn hàng ngày.
Quả đào có vị ngọt thanh, phổ biến ở vùng khí hậu ôn đới như Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản. Một quả đào cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 13g đường.
Thật khó để từ chối loại trái cây này vì vị giòn, ngọt thanh và mùi hương thật sự quyến rũ. Nhất là khi quả đào còn có thể giúp bạn giảm cân và đẹp da nữa.
Tuy nhiên, những người ghiền món trà đào thì nên cân nhắc nhé. Vì món này thường rất ngọt, có thể không có ích cho việc giảm cân của bạn.
Đào là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu ít đường rất tốt cho chế độ ăn giảm cân của bạn.
5. Dưa lưới
Dưa lưới có vị ngọt thanh và mùi thơm dịu mát. Loại trái cây này phổ biến và được yêu thích rộng rãi ở nhiều nước trên thế giới.
Hàm lượng đường trong dưa lưới rất thấp chỉ 11g/11g quả. Song loại quả này lại giàu kali, vitamin C và sắt. Nhờ thế dưa lưới trở thành lựa chọn yêu thích của những người mắc bệnh tiểu đường và béo phì.
6. Bưởi là một trong các loại trái cây rất tốt cho bà bầu
Cùng họ với cam, bưởi rất giàu vitamin C và ít đường. Một nửa quả bưởi cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 11g đường. Điều này rất có lợi cho việc giảm cân của bạn.
Có lẽ, bơ ít đường nhất trong số các loại quả, gần như không có đường. Mặc dù bơ chứa nguồn chất béo dồi dào nhưng là chất béo thực vật có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bơ còn giàu chất xơ nên bạn không lo ăn bơ sẽ bị béo đâu nhé.
Có thể nói cam là loại trái cây hoàn hảo nhất với sức khỏe con người. Ngoài cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, cam còn giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, chất chống viêm và nước giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Ngoài ra, với hàm lượng đường thấp, nên loại quả này còn tuyệt vời để bạn thêm vào chế độ giảm cân nữa.
Kết hợp các loại trái cây ít đường vào chế độ ăn uống của bạn
Trái cây có thể được kết hợp vào mỗi bữa ăn.
Bất kể hàm lượng đường của nó là gì, trái cây nên là một phần của kế hoạch ăn uống cân bằng và lành mạnh.
Cam là một trong ít đường
Hy vọng những loại trái cây tốt cho bà bầu ít đường cho bà bầu trên đây sẽ giúp bạn lựa chọn được loại phù hợp nhất với mình. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.
Không chỉ là món ăn vặt ưa thích và có lợi cho sức khỏe của nhiều phụ nữ mang thai mà các loại hạt tốt cho bà bầu còn cung cấp nhiều axit béo thiết yếu hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Chúng ta đều biết rằng khi mang thai, phụ nữ thường có cảm giác thèm ăn vặt hơn bình thường. Và thời gian 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi đã phát triển thành hình hài cần nhiều dưỡng chất để phát triển cả về thể chất và trí não. Ăn vặt không có gì sai nhưng quan trọng các mẹ phải chọn được những loại thực phẩm có lợi cho thai kỳ và các loại hạt là một lựa chọn sáng suốt.
Nghiên cứu tại Mỹ với 8.000 trẻ em tham gia cho thấy những bé có mẹ ăn loại thực phẩm thân thiện này trong thai kỳ giảm hẳn nguy cơ bị dị ứng. Các chuyên gia y khoa tại bệnh viện Boston, Mỹ còn công bố thêm nghiên cứu 30% bé có mẹ ăn các loại hạt hằng ngày hoàn toàn không có nguy cơ đối mặt với chứng dị ứng.
Mẹ bầu hãy cùng khám phá những loại hạt được cho là đứng đầu về dinh dưỡng khi mang thai tốt cho mẹ và bé nhé!
Danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu
Đây đều là các loại hạt tốt cho bà bầu vì chúng có nhiều dưỡng chất. Không chỉ có tác dụng định thần, an thai, bổ máu, mà những loại hạt này còn giúp mẹ nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh.
Nếu mẹ còn chưa biết ngoài các bữa ăn chính bà bầu nên ăn gì thì tham khảo ngay danh sách các loại hạt dưới đây nhé!
Hạt dưa
Hạt óc chó
Đậu phộng (hạt lạc)
Hạt chia
Hạt bí ngô
Hạt hướng dương
Hạt dẻ cười
Hạt sen
Hạt mắc ca
Hạt hạnh nhân
Hạt quả hồ đào
Hạt thì là
Hạt phỉ
Hạt diêm mạch
Hạt chia
Mẹ bầu có thể dùng các loại hạt bổ dưỡng này làm món ăn vặt trong thai kỳ
Công dụng của các loại hạt tốt cho phụ nữ mang thai
1. Bà bầu ăn hạt dưa được không?
Có bầu ăn hạt dưa được không? Bầu 3 tháng đầu ăn hạt dưa được không? MarryBaby trả lời bạn là được nhé. Hãy cùng khám phá 8 lợi ích của hạt dưa đối với thai kỳ.
♦ Ít calo
Hạt dưa hấu chứa ít calo và là một nguồn giàu chất béo và protein lành mạnh. Bạn chỉ cần ăn một nắm hạt dưa hấu, khoảng 50-60 hạt (5g) là đủ, tương đương 20-22 calo.
♦ Giàu khoáng chất
Hạt dưa hấu là một nguồn phong phú các khoáng chất thiết yếu như đồng, kẽm, selen, sắt, kali và magiê. Những khoáng chất này không dễ dàng tìm thấy trong một nguồn thực phẩm. Vì vậy, với câu hỏi có bầu ăn hạt dưa được không, bạn hãy cho hạt dưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Tất cả các khoáng chất cần thiết này đều giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Kali cũng chịu trách nhiệm cho sự phát triển răng và xương chắc khỏe ở thai nhi.
♦ Nguồn vitamin dồi dào
Hạt dưa hấu chứa vitamin B và folate. Những chất dinh dưỡng này góp phần vào sự phát triển toàn diện của mẹ bầu và thai nhi.
♦ Giảm chuột rút
Khi mang thai, cơ thể bạn phải trải qua nhiều thay đổi về mặt sinh học. Trong 9 tháng mang thai, các hormone gia tăng và bạn cũng tăng cân nhiều. Điều này thường dẫn đến chuột rút cơ. Dưa hấu có tác dụng giảm đau bụng do chuột rút.
♦ Giàu vitamin C
Hạt dưa rất giàu vitamin C. Điều này giúp tăng cường khả năng miễn dịch của em bé trong bụng mẹ. Ngoài ra, vitamin C hoạt động như một lá chắn tự nhiên chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng và dị ứng.
♦ Làm đẹp da và tóc
Dầu chiết xuất từ hạt dưa có tác dụng tuyệt vời đối với tóc và da của bạn. Loại dầu này có đặc tính dưỡng ẩm tốt, vì vậy cũng được sử dụng trong các loại dầu dành cho em bé. Dầu hạt dưa rất giàu vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu. Các axit béo này giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu mỡ hoặc bã nhờn trên da của bạn. Bằng cách đó, chúng ngăn ngừa mụn trứng cá và giữ cho làn da bạn luôn tươi sáng.
♦ Đồ ăn nhẹ lành mạnh
Bầu 3 tháng đầu ăn hạt dưa được không? Không chỉ 3 tháng đầu mà bạn có thể ăn hạt dưa suốt thai kỳ. Đặc biệt, trong tam cá nguyệt thứ ba, thai nhi phát triển về kích thước, nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi tăng khiến bạn luôn muốn ăn gì đó. Ăn hạt dưa hấu rang ngon, lại lành mạnh hơn so với khoai tây chiên.
♦ Giảm sắc tố
Trong thời kỳ mang thai, da bạn có thể bị nám. Ăn hạt dưa hấu ngăn ngừa sắc tố và làm tăng thêm vẻ đẹp tự nhiên của bạn.
Hy vọng các thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ bà bầu ăn hạt dưa được không.
2. Công dụng của hạt óc chó
Giá trị dinh dưỡng “vàng” của hạt óc chó giúp loại hạt này luôn nằm trong top danh xưng hot nhất “hạt trường thọ”, “hạt muôn tuổi”. Mẹ có thể ăn óc chó trong suốt 40 tuần thai kỳ sẽ giúp não bộ thai nhi phát triển.
Các nguyên tố vi lượng có trong hạt óc chó như kẽm, mangan, crom hay axit hữu cơ có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển trí thông minh của bé ngay trong bụng mẹ.
Theo tài liệu quốc tế thì trong 100g nhân quả óc chó có chứa 642 calo, 6,7g chất xơ, 15,2g chất đạm, và 65,2g chất béo. Nó giúp bà bầu bổ sung vitamin E, omega – 3, kẽm, mangan, crom, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axít hữu cơ có trong quả óc chó có tác dụng rất lớn thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ.
Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA , thành phần omega 3 có trong quả óc chólớn gấp 3 lần so với cá hồi cũng nhưmột số loại hạt khác như hạt hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ cười và quả hồ đào… Thành phần dinh dưỡng trong 1kg nhân quả óc chó sẽ bằng 5kg trứng, 9kg sữa bò hoặc 4kg thịt bò.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, axit béo omega – 3 có trong quả óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm 60% chất cần thiết cho não bộ. Nó giúp bộ não điều khiển đúng hành vi, tăng cường trí nhớ và nhận thức.
Phụ nữ trong thai kỳ ăn quả óc chó không những giúp tránh trầm cảm mà em bé còn được bổ sung chất tốt cho não bộ, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ.
3. Đậu phộng (hạt lạc) đích thực là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu
Trong động phộng có hơn 10 loại axit amin khác nhau mà mẹ bầu cần trong suốt thai kỳ. Hàm lượng lớn protein và lipit, đặc biệt là hàm lượng axit béo không bão hòa rất cao.
Nó giúp thúc đẩy sự sản sinh ra các tế bào não, nâng cao khả năng ghi nhớ và tăng cường sự phát triển tư duy. Giá trị dinh dưỡng của đậu phộng còn cao hơn cả lương thực và có thể sánh ngang với các loại thực phẩm đắt tiền như thịt, sữa, trứng
4. Lợi ích của hạt chia đối với phụ nữ mang thai
Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não của bé. Trong 100g hạt chia chứa 19,3g omega-3, cao gấp 8 lần so với cá hồi và cao hơn rất nhiều so với các thực phẩm giàu omega-3 khác.
Ngoài ra, hàm lượng folate (hay còn gọi là axit folic) có trong 100g hạt chia lên tới 83,33mcg, cao gấp 2,3 lần so với rau diếp. Dưỡng chất này đặc biệt quan trọng vì bà bầu luôn cần nó nhiều gấp 1,5 lần so với bình thường. Folate giúp bổ sung hồng cầu và phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi và giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn.
Rất hiếm có loại thực phẩm nào cùng lúc có hàm lượng omega 3 và folate như hạt chia.Ngoài ra, hạt chia còn cung cấp cho mẹ bầu và thai nhi chất xơ, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, vitamin… Cùng với cá hồi thì hạt chia là bạn đồng hành tuyệt vời của bà bầu trong thai kỳ, giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn. Thêm nữa, hạt chia còn có tác dụng lợi sữa cho mẹ sau sinh.
Hạt chia chứa nhiều omega 3 giúp thai nhi thông minh hơn
5. Bà bầu ăn hạt bí có tốt không? Lợi ích của hạt bí ngô cho thai phụ
Hạt bí không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi mà còn tốt cho thận, dạ dày, giúp nhuận tràng, cầm máu. Nó cũng giúp mẹ bầu giảm bớt nguy cơ bị trầm cảm và cảm thấy thoải mái, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn hơn. Vì vậy bà bầu ăn hạt bí có tốt không thì tốt nhé.
Trong hạt bí ngô có chứa lượng lớn calo (1/4 tách hạt bí ngô có chứa tới 186 calo – một nửa lượng calo cần trong ngày với phụ nữ có bầu). Ngoài ra, hạt bí ngô còn giàu kẽm, omega-3 và folate.
Bầu ăn hạt bí được không? Tuy có nhiều dưỡng chất nhưng khi sử dụng các loại hạt tốt cho bà bầu này, bạn cần lưu ý một số vấn đề về chất lượng và vệ sinh thực phẩm. Mẹ tuyệt đối không ăn hạt mốc, hạt ẩm hay tẩm ướp quá nhiều phụ gia, màu công nghiệp… để đảm bảo sức khỏe.
6. Hạt hướng dương giúp tăng đề kháng trong thai kỳ
Hạt hướng dương có hàm lượng protein lớn hơn so với các loại hạt khác mà nhiệt lượng tương đối thấp. Nó còn chứa vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp mẹ bầu an thai và làm giảm nguy cơ sảy thai.
Trong 1 cốc hạt hướng dương cũng cung cấp 35mg vitamin E, 5mg vitamin B5, 500mg kali, phốt pho 520mg, 250mg magiê, 160 mg folate, 42 mg selen, 5mg sắt… giúp mẹ bầu đề phòng hiện tượng thiếu máu.
Có thể kể nhanh các dưỡng chất có trong loại hạt này như vitamin C, vitamin nhóm B, những chất khoáng vi lượng như canxi, sắt, magiê, phốt pho, mangan, đồng, selen, kẽm… Các chất này cũng cần thiết trong quá trình trao đổi chất, truyền dẫn thần kinh cũng như tổng hợp hồng cầu trong cơ thể người mẹ, hỗ trợ tối ưu phát triển thai nhi.
Trong số các loại hạt tốt cho bà bầu, loại hạt này cũng giàu axit oleic có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) trong máu. Đồng thời, giúp duy trì mức độ lipid ổn định trong cơ thể bà bầu.
Tuy nhiên, các hợp chất axit trong hạt dẻ cười có thể gây dị ứng với các triệu chứng như ngứa da, hay hình thức nghiêm trọng của sốc phản vệ là nôn, đau bụng, tiêu chảy, khó thở.
8. Hạt sen giúp thai phụ an thần
Là loại hạt thông dụng phổ biến, hạt sen được biết đến với nhiều công dụng như giúp an thần, giảm stress.
Với phụ nữ mang thai, hạt sen cung cấp dưỡng chất như protit, lipit, gluxit, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B1, B2, C… Nó giúp mẹ ngủ ngon, cải thiện vòng một sau sinh một cách hiệu quả, đặc biệt là giúp bé yêu trong bụng thông minh hơn.
Hạt sen vừa giúp an thần, cải thiện vòng 1 cho mẹ vừa tốt cho trí não bé
Trong hạt sen rất giàu canxi, đạm, phốt pho có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, cố tinh, an thần có công dụng dưỡng tâm, ích trí, rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não thai nhi.
9. Hạt macca tốt cho bà bầu
Ăn hạt macca có tốt cho bà bầu không? “Nữ hoàng của các loại hạt” là danh xưng dành riêng cho hạt mắc ca. Nhân quả mắc ca (hạt mắc ca) có hàm lượng dầu tới 78%, cao hơn hẳn đậu phộng (44,8%), hạt điều (47%)… trong dầu của mắc ca có trên 87% là axit béo không no tốt cho cơ thể. Hàm lượng protein trong hạt có tới 9,2%, gồm 20 loại axit amin trong đó có 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Tất cả đều là những chất có lợi cho bà bầu và đặc biệt là giúp trẻ em phát triển các tế bào não. Do đó hạt macca tốt cho bà bầu nhé bạn.
Với mùi vị đặc biệt thơm ngon, hạt mắc ca còn cung cấp nhiều dầu và đạm giúp tích lũy năng lượng cho thai nhi, đồng thời giúp cải thiện được chứng chán ăn ở phụ nữ mang bầu.
10. Hạt hạnh nhân giúp thai nhi thông minh hơn
Trong hạt hạnh nhân chứa nhiều axit folic và omega 3, canxi, magiê… tốt cho mẹ và sự phát triển não bộ bé trong giai đoạn bào thai. Loại hạt này còn chứa hàm lượng omega 3, phenylalanine giúp trí nhớ của bé được tốt hơn, bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ.
Hạnh nhân được xem là loạt hạt thần kỳ giúp mẹ khỏe bé thông minh khi còn là bào thai
Bà bầu bổ sung hạt hạnh nhân trong bữa ăn có công dụng tái tạo hồng cầu, chống thiếu máu, giảm stress, phòng ngừa được chứng bí tiểu tiện trong thai kỳ và phòng tránh dị tật ống thần kinh cho bé khoảng 50-70%. Nó còn giàu magie giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo.
11. Hạt quả hồ đào (pecan) có tác dụng hình thành não bào thai
Trong hồ đào rất giàu chất axit béo omega-3 (cao gấp 4.5 lần so với cá hồi), rất tốt cho thai nhi hình thành não bộ trong giai đoạn thai kỳ. Nếu các mẹ kiên trì ăn hạt pecan trong suốt thời gian thai kỳ, em bé sinh ra sẽ rất thông minh, khỏe mạnh.
Cũng như chất oxy hóa trong quả hồ đào giúp bà bầu tăng cường đề kháng, phụ nữ khi ăn quả hồ đào sẽ có làn da mịn màng, tươi trẻ, giúp lưu thông mạch máu và chống lão hóa.
Không những giàu omega 3, quả hồ đào còn giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng quả hồ đào cũng có thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là những căn bệnh tế nhị ở vùng kín của chị em phụ nữ.
Trong đó có: viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan… Từ đó chị em có thể phần nào bớt đi nỗi lo sợ về những căn bệnh ám ảnh này.
12. Hạt thì là giúp bổ sung sắt cho mẹ, phát triển xương cho con
Hàm lượng chất sắt dồi dào trong hạt thìa là giúp đáp ứng nhu cầu chất sắt của thai phụ. Ăn hạt thì là còn rất có lợi cho sự phát triển xương của em bé. Đây là một trong những loại hạt tốt cho bà bầu.
13. Những loại hạt tốt cho bà bầu: Hạt phỉ hạn chế dị tật ống thần kinh
30g hạt phỉ chứa 17% folate (1 dạng vitamin nhóm B). Folate là một trong những dưỡng chất không thể thiếu đối với thai phụ, góp phần vào sự phát triển mô trong khi mang thai.
Nếu thiếu hụt folate khi mang thai là rất nghiêm trọng vì nó sẽ dẫn đến nguy cơ thai nhi bị dị tật ống thần kinh, dễ gặp tình trạng trẻ tự kỷ, bệnh hiếm nhưng các mẹ trong thai kỳ lưu ý vẫn hơn.
Loại hạt này có chứa gần như đầy đủ các amin thiết yếu và sắt nên rất tốt cho phụ nữ đang mang thai cũng như trẻ em trong từng giai đoạn phát triển.
Vì phụ nữ đang mang thai cần nhiều lượng sắt cao gấp 2-3 lần của người bình thường để hình thành các tế bào hồng cầu của thai nhi. Nó giúp cho thai nhi sau này sẽ không bị dị tật và đồng thời phát triển bình thường.
Với các lợi ích tối ưu trên, mẹ nhớ bổ sung các loại hạt tốt cho bà bầu này vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình nhé!
15. Các loại các loại hạt tốt cho bà bầu thuộc nhóm đậu
Trong các loại hạt tốt cho bà bầu thì dòng họ đậu như: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu ngự… có chứa nhiều protein, giàu canxi, kali, kẽm, vitamin B6, magiê, folate và axit alpha – linolenic… đều là những chất cần thiết cho mẹ và bé.
Đặc biệt trong các loại hạt tốt cho bà bầu thuộc họ đậu, đậu đỏ còn chứa các thành phần dinh dưỡng được tìm thấy trong thịt động vật có tác dụng rất tốt cho mẹ và bé:
Chất kẽm giúp giảm nguy cơ sinh non, sinh nhẹ cân hoặc kéo dài thời gian chuyển dạ.
Chất sắt giúp máu và các cơ thể vận chuyển oxy đều đặn tới các tế bào và tới thai nhi được tốt nhất, cải thiện hệ miễn dịch, phát triển tế bào não và điều hòa thân nhiệt.
Trong đậu đỏ rất dồi dào chất chống oxy hóa giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng.
Vitamin B1, vitamin B6 giúp chị em giảm mệt mỏi, giảm stress và tăng khả năng lưu thông máu.
Chất xơ làm giảm đáng kể lượng cholestrol trong máu, giảm nguy cơ bị huyết áp cao, tránh mắc bệnh táo bón, trĩ, chữa phù nề trong thai kỳ.
Vitamin B6 và chất xơ giúp mẹ bầu làm đẹp da và giảm béo sau sinh hiệu quả.
Ăn nhiều đậu đỏ sau sinh còn giúp chị em dồi dào sữa.
MarryBaby hy vọng các thông tin về các loại hạt tốt cho bà bầu, bà bầu ăn hạt dưa được không sẽ giúp mẹ nắm rõ và chọn loại tốt cho con yêu.
Khi bụng bầu càng ngày càng phát triển lớn hơn thì các mẹ bầu phải tìm tư thế ngủ thích hợp nhất đảm bảo sự an toàn cho thai nhi trong bụng cũng như mang lại sự thoải mái trong giấc ngủ cho các mẹ bầu.
Tư thế ngủ của bà bầu quan trọng thế nào?
Lúc mang thai, cơ thể chứng kiến rất nhiều thay đổi. Chúng sẽ làm xáo trộn những thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Rất nhiều lý do để giải thích cho cảm giác không thoải mái của mẹ bầu. Bao gồm đau lưng, ợ nóng, tăng kích thước vòng bụng, nôn ói, khó thở và chất lượng giấc ngủ giảm sút.
Tư thế ngủ vô cùng quan trọng quyết định giấc ngủ ngon cho mẹ trong giai đoạn mang thai. Giấc ngủ sâu giúp mẹ khỏe, đẩy lùi những mệt mỏi để thai nhi phát triển vượt trội trong 9 tháng mang thai.
Mới có thai nên nằm tư thế nào?
Khi mới có thai, bụng mẹ bầu còn nhỏ, lực tác động lên cơ thể chưa đáng kể nên chị em có thể ngủ tùy ý để cơ thể cảm thấy thoải mái.
Tuy nhiên, mẹ bầu nào có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì nên thay đổi. Những tư thế này vừa ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, vừa không an toàn cho sự phát triển của thai nhi.
Khi mới mang thai, mẹ có thể nằm ngủ tùy ý nhưng cần tránh nằm sấp làm ảnh hưởng bào thai
Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ bà bầu sẽ có xu hướng mệt mỏi và buồn ngủ hơn do sự gia tăng liên tục của hormone progesterone trong cơ thể.
Đồng thời, nó cũng khiến cho bà bầu có các triệu chứng đau ngực, đầy bụng, táo bón, đi tiểu nhiều ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bà bầu.
Mặt khác, những dấu hiệu của “ốm nghén” như chóng mặt, buồn nôn cũng làm cho bà bầu khó khăn hơn khi ngủ hoặc khi bị kích hoạt bởi mùi vị.
Vì vậy, bà bầu cần nghỉ ngơi nhiều và ngủ mỗi lúc có thể. Khi ngủ nên nghiêng về bên trái càng nhiều càng tốt bởi đây là tư thế ngủ của bà bầu nhất để đảm bảo sự lưu thông máu.
3 tháng đầu mẹ nên tập ngủ nghiêng bên trái và kê gối dưới bụng để ngủ ngon hơn
Các bà bầu cũng có thể sử dụng thêm gối để đặt dưới bụng sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Hoặc các mẹ cũng có thể nằm ngửa để cho bụng bầu được dễ chịu.
Nếu có thể, mỗi đêm các mẹ hãy cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm để cơ thể dần quen thuộc và giúp hình thành một lịch trình ổn định cho giấc ngủ.
Tư thế ngủ tốt cho bà bầu 3 tháng giữa
Bước vào giai đoạn giữa thai kỳ, các bà bầu đã dần bớt đi sự mệt mỏi. Tuy nhiên, vẫn có nhiều biến đổi trong giai đoạn này khiến các bà bầu vẫn bị khó ngủ.
Tử cung mở rộng, cơ hoành bị hạn chế, hơi thở của bà bầu trở nên ngắn và nông hơn khiến bà bầu phải đối mặt với chứng ợ nóng khó chịu hoặc xuất hiện những giấc mơ trong thai kỳ.
[inline_article id=204722]
Trong trường hợp này, bà bầu nên ngủ trong tư thế nằm nghiêng bên trái và gối đầu cao để giữ cho axit dạ dày không trào ngược lên cổ. Đồng thời mẹ nằm nghiêng, đặt gối dưới bụng và sau lưng sẽ giúp giảm áp lực thai kỳ nặng nề.
Tư thế ngủ của bà bầu 3 tháng cuối
Trong toàn bộ thai kỳ, giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn khó ngủ nhất với bà bầu. Lúc này, thai nhi trong bụng hay chuyển động cộng thêm cân nặng tăng và tần suất đi tiểu quá nhiều khiến các bà bầu thường tỉnh táo vào ban đêm.
Có những bà bầu bị nghẹt mũi, chuột rút chân gây đau đớn, căng thẳng cũng là một lý do khiến các bà bầu mất ngủ.
Với các mẹ đang trong tình trạng này có thể áp dụng tư thế ngủ nghiêng bên trái để lưu thông máu tốt nhất cho thai nhi, tử cung và thận của bạn.
3 tháng cuối thai kỳ mẹ nên nằm nghiêng sang trái để giữ an toàn cho thai nhi
Tư thế này sẽ giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu. Bên cạnh đó, ngủ nằm nghiêng bên trái sẽ làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.
Trường hợp mẹ bầu gặp hiện tượng phù nề hoặc tĩnh mạch ở chân căng lên, tư thế ngủ cho bà bầu lý tưởng là vừa nằm nghiêng bên trái, vừa kê cao chân để giúp máu lưu thông tốt hơn.
Một số lưu ý để mẹ bầu ngủ ngon giấc
Bên cạnh việc chú ý tư thế ngủ khi mang thai phù hợp, mẹ bầu cũng đừng quên một số lưu ý để giấc ngủ sâu hơn:
Không nên nằm giường cứng.
Không kê đầu quá cao.
Không mặc trang phục gò bó, chật chội khi ngủ gây ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
Nên đi ngủ sớm và đúng giờ để tạo nhịp sinh hoạt điều độ cho hai mẹ con.
Để dễ đi vào giấc ngủ, mẹ bầu có thể uống một cốc sữa ấm. Sữa ấm có tác dụng an thần, giảm chứng ợ nóng ở phụ nữ mang thai.
Nếu không thể ngủ, các mẹ đừng cố ngủ mà nên dậy xem tivi, nghe nhạc hoặc đọc sách… Điều đó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn tiếp tục ngủ trở lại.
Nếu bạn đang trong tình trạng bị chuột rút, hãy duỗi thẳng chân và uốn cong bàn chân sẽ giúp bạn giảm đau đớn hơn và ngủ tốt hơn.
Mẹ bầu mang thai từ tháng thứ 3 thường bị những cơn chuột rút (vọp bẻ). Chuột rút thường xuất hiện ở vùng bắp chân khiến mẹ đau tê người. Đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút khi mang thai và có cách nào để phòng ngừa tình trạng đau đớn này không?
Nguyên nhân chuột rút khi mang thai
Hiện nay, chưa có một nghiên cứu nào chỉ ra nguyên nhân vì sao phụ nữ thường bị chuột rút trong quá trình mang thai.
Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa cho rằng, hiện tượng vọp bẻ ở bà bầu có thể là do cơ chân phải làm việc quá sức. Nguyên nhân do nó phải nâng đỡ trọng lượng cơ thể của người mẹ ngày càng tăng lên trong thai kỳ.
Hoặc có thể là do tử cung ngày càng to ra làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chân lên tim và những dây thần kinh từ tủy sống đến chân.
Hiện tượng chuột rút thường xảy ra từ tháng thứ 3 của thai kỳ và tình trạng ngày một nặng thêm khi bụng bầu ngày càng to.
Đặc biệt, khi mẹ bước vào tam cá nguyệt cuối thì tình trạng chuột rút xảy ra càng dày đặc, nhất là vào ban đêm, khiến mẹ choàng thức giấc.
Mang bầu càng lâu các cơn chuột rút càng xảy ra nhiều hơn
Bị chuột rút khi mang thai có nguy hiểm không?
Cơn chuột rút khi mang thai đôi lúc được xem là bình thường nhưng cũng có nhiều khi là nguy cấp. Mẹ bầu cần phải chú ý kỹ biểu hiện từng trường hợp để có cách ứng phó.
Dấu hiệu cho thấy chuột rút khi mang thai là bình thường
Co thắt tử cung sau khi quan hệ tình dục là chuyện rất bình thường vì tinh dịch có chứa prostaglandin làm kích thích tử cung. Đôi khi cơn co khá mạnh và khiến bạn lo lắng. Do đó, bạn cần bình tĩnh để suy xét xem trước đó có từng gần gũi chồng hay không.
Thay đổi tư thế có thể giúp mẹ bầu dễ chịu hơn nhưng cũng có thể gây ra những khó chịu nhất định. Điều này cho thấy tử cung bạn đang phát triển và dây chằng hỗ trợ đang hoạt động tốt.
Đầy hơi do tiêu hóa chậm trong thai kỳ có thể gây ra chuột rút và chúng hoàn toàn vô hại.
Dấu hiệu của chuột rút khi mang thai không bao giờ được phép bỏ qua
Nếu có hơn 6 cơn co trong vòng 1 tiếng thì đó là dấu hiệu sinh non bạn cần phải cảnh giác.
Chóng mặt, choáng váng hoặc chảy máu đi kèm với chuột rút thường là dấu hiệu của thai ngoài tử cung. Ngoài ra, chảy máu cũng có thể là một triệu chứng của nhau tiền đạo hoặc sẩy thai.
Nếu máu hồng xuất hiện và có dấu hiệu ào ạt thì đó có thể là tín hiệu sinh non, bởi vì nó cho thấy chiều dài tử cung thay đổi bất thường.
Bất kỳ co thắt nào xảy ra liên tục khi bạn đang mang đa thai, có tiền sử sinh non, thai ngoài tử cung hoặc cổ tử cung ngắn đều phải cẩn thận với các cơn co thắt.
Nếu co thắt đi kèm với cơn đau bụng dữ dội và buồn nôn, nôn hoặc sốt rất có thể là triệu chứng của viêm ruột thừa, sỏi thận hoặc tắc túi mật.
Cơn đau không giảm dần theo thời gian hoặc thay đổi vị trí đau.
Đôi khi chuột rút là hiện tượng bình thường nhưng cũng có trường hợp gây nguy hiểm
Biểu hiện chuột rút khi mang thai
Chuột rút thường xảy ra ở cẳng chân hoặc bắp chân. Bạn có thể cảm thấy đau nhói đột ngột một cách rõ ràng và cảm giác xuất hiện một khối u dưới da.
Chuột rút hiếm khi nghiêm trọng và thường tự biến mất. Tuy nhiên, bạn phải đến bác sĩ nếu chuột rút đi kèm những biểu hiện sau:
Ửng đỏ và sưng
Chuột rút xảy ra do cơ yếu
Nếu cơn đau xảy ra thường xuyên và không tự phục hồi được
Các cơn đau xảy ra không phải do luyện tập quá sức.
Chuột rút bắp chân vào ban đêm
Một số trường hợp mẹ bầu bị dư thừa phốt pho và thiếu canxi, magie hay kali làm rối loại điện giải nên có thể gây ra các cơn chuột rút của cơ.
Những bà bầu khi tăng cân, trọng lượng thường tăng lên các cơ bắp ở chân nên dẫn đến chứng chuột rút bắp chân khi về đêm. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cũng hay bị chuột rút vào ban đêm
Chuột rút khi mang bầu 3 tháng cuối
Về cơ bản, chuột rút không ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, chuột rút quá nhiều vào những tháng cuối thai kỳ thì bạn cần hết sức chú ý.
Lúc này, bụng bầu đã lớn dần, chuột rút cũng sẽ xuất hiện thường xuyên hơn. Những cơn chuột rút đột ngột, cường độ cao có thể khiến bạn bị ngã, dẫn đến sảy thai, động thai.
Bà bầu bị chuột rút ở mông
Chuột rút ở mông là trường hợp cá biệt. Có những bà mẹ bị chuột rút ở vùng mông, đau lan xuống cả đùi, háng. Đó có thể là do thần kinh tọa bị ép dẫn tới co thắt cơ mông.
Mang thai bị chuột rút ở chân
Chuột rút chân có thể bắt đầu gây khó chịu từ tháng thứ ba của thai kỳ và những cơn đau càng tệ hơn khi thai nhi ngày một lớn lên, bụng của thai phụ to ra.
Những cơn đau chuột rút có thể xảy ra cả ngày lẫn đêm. Thường là do co cơ, có thể do trời lạnh hay hoạt động quá mức, sức khỏe giảm sút hoặc bị ngộ độc.
Cũng có thể là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, số ký cân nặng của thai nhi ngày càng nhiều, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân, dẫn đến hiện tượng chuột rút bắp chân.
Bạn cần trả lời tất cả các câu hỏi một cách chính xác và rõ ràng để bác sĩ chẩn đoán hiệu quả, từ đó dễ dàng đưa ra phương pháp điều trị thích hợp hơn.
Cách giảm nguy cơ chuột rút khi mang thai cho mẹ bầu
Khi gặp các biểu hiện chuột rút khi mang thai, mẹ bầu có thể áp dụng những phương pháp sau để cải thiện tình hình:
Vận động chân tay
Mẹ bầu nên đi dạo hàng ngày, co duỗi các bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ nên co duỗi chân vài lần. Khi ngồi xem ti vi nên xoay tròn mắt cá chân.
Mẹ tránh ngồi hoặc đứng ở một tư thế quá lâu hay vắt chéo chân. Đồng thời khi đi ngủ nên kê chân lên một chiếc gối cao.
Bổ sung đủ dinh dưỡng
Ăn uống đủ chất và quan trọng nhất là bổ sung canxi, magie vì đây là 2 chất quan trọng cho thai phụ có thể ngăn ngừa những cơn chuột rút.
Chườm ấm
Dùng túi nước ấm đặt lên bụng hoặc phía dưới bụng cũng là cách phòng ngừa chuột rút.
Nghỉ ngơi, tránh stress
Mẹ bầu cần được nghỉ ngơi, tránh làm việc nặng nhọc, luôn để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
Kê gối cao chân khi ngủ có thể giúp mẹ bầu tránh bị chuột rút
Dùng thảo mộc
Những lúc bị chuột rút đau đớn, mẹ bầu nên uống trà thảo mộc để làm tinh thần sảng khoái sẽ giúp giảm bớt cảm giác đau.
Ngâm chân
Dùng nước ấm pha một chút gừng và muối để ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và phòng tránh được tình trạng chuột rút.
Làm “chuyện ấy”
Nếu mẹ ở tình trạng thai kỳ khỏe mạnh thì có thể phòng ngừa những cơn chuột rút bằng cách “giao ban”. Chuyện ấy sẽ giúp máu và chất dịch ở vùng xương chậu lưu thông tốt hơn.
Ăn nhiều chuối
Theo các bác sĩ dinh dưỡng, chuối là một loại thực phẩm rất tốt cho trẻ em và phụ nữ mang thai. Trong thành phần dinh dưỡng, chuối có chứa nhiều kali, vitamin A, C, B6, mangan và nhiều chất xơ hòa tan pectin.
Kali giúp mẹ bầu giảm phù nề trong thai kỳ, tránh nguy cơ bị chuột rút và giảm triệu chứng ốm nghén ở thai kỳ, phòng ngừa tình trạng táo bón hay xảy ra ở phụ nữ mang thai.
Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của chuối còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, giúp hệ thần kinh trung ương phát triển khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, chuối còn là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho phụ nữ mang thai và cả sau khi sinh, ăn chuối giúp phụ nữ tăng cường nguồn sữa cho con bú…
Ăn chuối sẽ giúp cải thiên tình hình chuột rút khi mang thai
Cách làm dịu cơn đau do chuột rút
Khi bị chuột rút, mẹ ngay lập tức duỗi chân thẳng ra, bắt đầu từ gót chân và sau đó nhẹ nhàng gập bàn chân vuông góc, các ngón chân cong lên về phía ống quyển.
Sau đó dùng tay massage các bắp chân, đùi và làm nóng các cơ bắp bằng túi chườm nóng. Sau khi giải phóng bản thân khỏi tình trạng chuột rút, mẹ nên đứng dậy đi lại, một lúc sau sẽ thấy đỡ đau và dễ chịu hẳn.
Nhiều mẹ mới có thai thường bỏ lỡ rất nhiều lời khuyên hữu ích, trong đó có những kiến thức giúp giảm đau do chuột rút khi mang thai.
Trên thực tế, những mẹo nhỏ như kể trên vô cùng hữu ích. Mẹ nên thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm với những bà mẹ khác hoặc tham gia các diễn đàn dành cho mẹ mang thai để cập nhật những mẹo hay cho mình.
Theo dân gian, bà bầu bị phù chân 3 lần là tới ngày sinh
Thông thường, hiện tượng phù chân khi mang thai và sau sinh thường xảy ra trong khoảng thời gian từ sau tuần thai thứ 20 và trong một vài ngày sau khi vượt cạn. Phù chân cũng có thể đi kèm với cảm giác đau, khó chịu.
Bà bầu bị phù chân sớm có sao không?
Tuy hiện tượng phù chân khi mang thai thường không ảnh hưởng gì đến sức khỏe, mẹ bầu vẫn nên cảnh giác với hiện tượng này nếu đến sớm trong tam cá nguyệt thứ hai, vì trong nhiều trường hợp, đó là dấu hiệu báo trước của tiền sản giật.
Ngay khi thấy những dấu hiệu sau đi kèm với phù chân, mẹ nên chủ động đến bệnh viện để kiểm tra:
Mặt, chân, tay sưng lên một cách bất ngờ.
Đau đầu dữ dội
Thị giác gặp vấn đề như nhìn mọi thứ bị nhòe, chói
Đau dữ dội dưới các xương sườn
Nôn mửa
Theo dân gian, bà bầu bị phù chân 3 lần là tới ngày sinh
Nếu mẹ thuộc các nhóm sau đây thì càng nên cẩn thận với tình trạng phù chân hay sưng phù ở bất cứ bộ phận nào trên cơ thể:
Mẹ trên 40 tuổi
Khoảng cách giữa 2 lần mang thai từ 10 năm trở lên
Mang thai đôi hoặc đa thai
Chưa từng mang thai hoặc sinh con trước đó
Trong gia đình từng có người bị tiền sản giật.
Chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 30
Bị cao huyết áp từ trước khi mang thai
Đã từng bị tiền sản giật
Tình trạng tiền sản giật xảy ra không được xử lý kịp thời có thể dẫn đến tử vong cho cả mẹ và thai nhi. Do đó, mẹ cần hết sức chú ý những bất thường đi kèm với tình trạng sưng phù chân.
[inline_article id=85831]
Nguyên nhân phù chân khi mang thai
Để đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhi, khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ sản sinh thêm 50% lượng máu bằng cách bổ sung sắt cho bà bầu và các loại chất lỏng. Chính vì vậy mà khi mang thai, hầu như mẹ bầu nào cũng sẽ hơi bị sưng nhẹ.
Tùy vào cơ địa cũng như sức khỏe của từng bà mẹ mà triệu chứng này sẽ xuất hiện ở những khoảng thời gian khác nhau nhưng chủ yếu là vào tháng thứ 5 hoặc vào 3 tháng cuối của thai kỳ.
Khi bạn đứng liên tục trong một thời gian dài, lượng máu dồn về chân nhiều hơn bình thường cũng là nguyên nhân khiến đôi chân bạn bị sưng lên đấy. Ngoài ra, yếu tố dinh dưỡng cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nên hiện tượng phù nề ở các mẹ bầu.
Cách giảm chứng phù chân khi mang thai
Hiện tượng phù chân khi mang thai thường vô hại đối với sức khỏe của mẹ bầu. Thêm vào đó, các mẹ có thể áp dụng rất nhiều cách khác nhau để giảm phù chân.
Bài tập chân cho mẹ bầu
Mẹ có thể tập những động tác đơn giản này ngay khi đứng hoặc ngồi. Các cử động nhẹ nhàng sẽ giúp gia tăng tuần hoàn, giảm sưng tấy và giúp phòng ngừa chuột rút.
Bước 1: Co và duỗi bàn chân lên xuống khoảng 30 lần.
Bước 2: Xoay tròn bàn chân theo chiều kim đồng hồ khoảng 8 lần và xoay theo chiều ngược lại 8 lần.
Sau đó, lặp lại bước 1 và 2 với chân còn lại.
Chân bị phù đồng nghĩa với việc size giầy cũng cần phải đổi
Để giảm tình trạng phù chân, mẹ bầu nên thực hiện những lời khuyên sau:
Không đứng quá lâu ở một tư thế.
Đi giày vừa chân, không đi giày có quai ngang cổ chân hay giày quá chật vì sẽ làm giảm tuần hoàn, khiến chân càng sưng hơn.
Vào lúc rảnh rỗi trong ngày, mẹ nên nằm gác chân lên cao hơn tim. Ngoài ra, việc kê cao chân càng nhiều càng tốt sẽ giúp giảm phù chân hiệu quả.
Uống nhiều nước hơn
Việc uống nhiều nước sẽ giúp kích thích thận bài tiết và nhờ đó, giảm tình trạng giữ nước trong cơ thể. Nếu mẹ ít uống nước, thận sẽ nhận được tín hiệu rằng cơ thể đang cần giữ lại nước và làm tình trạng phù thũng càng nặng thêm.
[inline_article id=69118]
Hạn chế dùng cà phê
Cà phê là một thức uống gây mất nước trong cơ thể, khiến các cơ quan nhận được tín hiệu rằng cần giữ lại nhiều nước và làm tình trạng sưng phù ngày càng trầm trọng hơn.
Giữ cân bằng điện giải trong cơ thể
Những chất điện giải chính trong cơ thể bao gồm canxi, ma-giê, kali và natri. Nhiều mẹ bầu kiêng ăn mặn vào những tháng cuối thai kỳ do lo sợ muối sẽ làm cơ thể giữ nước nhiều hơn. Việc hoàn toàn thiếu vắng các loại muối và các chất điện giải không giúp cải thiện tình trạng phù chân mà còn làm cho vấn đề thêm nặng.
Nếu không bổ sung chất điện giải thông qua chế độ dinh dưỡng thì mẹ có thể thử cách ngâm mình trong bồn tắm pha các loại muối để tăng cường điện giải thẩm thấu qua da.
Biến chứng của bà bầu bị phù chân trong thai kỳ nặng
Như đã nói ở trên, phù chân, tay, mặt kèm theo các triệu chứng đau đầu, đau bụng, mờ mắt thì mẹ bầu cần đi khám càng sớm càng tốt vì sưng phù cũng là dấu hiệu của tiền sản giật nếu không được điều trị kịp thời có thể nguy hiểm đến tính mạng của cả mẹ và bé.
Gặp phải tình trạng phù chân khi mang thai, trước hết, mẹ nên bình tĩnh bởi đây không phải là biểu hiện bệnh mà nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể tích nước. Bên cạnh việc áp dụng những tuyệt chiêu giảm phù chân kể trên, mẹ nhớ duy trì lối sống năng động với các bài tập nhẹ nhàng hàng ngày. Không chỉ giúp cơ thể sảng khoái, các bài tập cũng giúp cải thiện tuần hoàn và giảm sưng phù.
Khi phụ nữ thừa cân và béo phì bất ngờ mang thai, khoảnh khắc hạnh phúc và chờ đợi bỗng dưng biến thành tình huống khó xử với trọng lượng cơ thể. Cân nặng lý tưởng là điều không thể vì tăng cân chắc chắn sẽ diễn ra khi có bầu.
Một số nghiên cứu gần đây cho rằng giảm cân trong khi mang thai có lợi cho những phụ nữ mang thai có chỉ số BMI trên 30 và rất thừa cân hoặc béo phì. Nhưng, trong khi cố gắng giảm cân, họ không được cắt giảm các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần cho sự phát triển của thai nhi.
Thừa cân khi mang thai, chuyện gì sẽ xảy ra?
Bà bầu thừa cân hoặc béo phì có thể gây ra rất nhiều vấn đề cho cả mẹ và bé. Có thể kể đến như:
Chế độ dinh dưỡng và tập luyện quyết định cân nặng lý tưởng của bà bầu
4 cách để duy trì cân nặng hoặc giảm cân cần thiết khi mang thai
Biết được tăng cân như thế nào là đủ
Nếu người phụ nữ thừa cân hoặc béo phì trong thai kỳ cần thay đổi chế độ dinh dưỡng để để đạt được lượng cần thiết thì những phụ nữ mang thai khác cần phải biết mức độ tăng cân như thế nào là tốt cho sức khỏe.
Dựa trên chỉ số BMI, bạn có thể xác định tương đối bạn nên tăng cân khi mang thai như thế nào là hợp lý nhất.
BMI từ 18,5 đến 24,9: nên tăng từ 11 đến 16 kg
BMI dưới 18,5 tức bạn bị nhẹ cân trước khi mang thai: nên tăng từ 12 đến 18 kg
BMI từ 25 đến 29,9: hạn chế mức tăng cân từ 7 đến 11 kg
BMI từ 30 trở lên cho thấy bạn thuộc nhóm phụ nữ béo phì. Cho nên bạn chỉ cần tăng từ 5 đến 9 kg khi mang thai.
BMI: Chỉ số khối cơ thể = (cân nặng) / (chiều cao x chiều cao), trong đó cân nặng tính bằng kg và chiều cao tính bằng m.
Cố gắng giảm thiểu lượng calo hấp thụ
Cách tốt nhất và lý tưởng để giảm cân một cách an toàn trong khi mang thai là giảm hoặc giảm thiểu lượng calo nạp vào.
Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn giảm lượng calo vào khoảng 3.500 calo, bạn chỉ mất 450gr. Trong khoảng thời gian một tuần, điều này tương đương với việc giảm lượng tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi ngày.
Trước khi bạn tiếp tục giảm lượng calo, hãy nhớ ghi lại số lượng calo bạn thường tiêu thụ. Cùng với điều này, hãy chắc chắn không cắt giảm các loại thực phẩm dinh dưỡng trong khi cố gắng giảm lượng calo hoặc giảm cân. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của em bé và sức khoẻ của mẹ.
Các bà mẹ phải tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch giảm cân phù hợp.
Các bác sĩ cho rằng phụ nữ mang thai không được ăn ít calo hơn 1.700 mỗi ngày. Đây là số lượng calo tối thiểu mà phụ nữ mang thai nên tiêu thụ để cho họ và em bé được khỏe mạnh.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Một số phụ nữ nghĩ rằng các bài tập có thể gây hại cho em bé của họ. Nhưng, điều này là không đúng nếu thực hiện các bài tập theo từng tam cá nguyệt phải.
Tập thể dục trong khi mang thai giúp duy trì trọng lượng cơ thể của người mẹ và giảm một số cơn đau nhức mà người mẹ có thể gặp phải trong khi mang thai.
Hiện tại, các bác sĩ khuyên bạn nên hoạt động khoảng 30 phút hoạt động mỗi ngày.
Nhưng, nếu cảm thấy lượng thời gian này là quá nhiều trong một lần tập, có thể xem xét chia nhỏ thành từng khoảng thời gian ngắn hơn trong suốt cả ngày.
Có kế hoạch tăng cân
Phần lớn bà bầu tăng cân nhiều trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Điều này là do em bé cũng phát triển nhanh trong những tháng cuối của thai kỳ.
Các bà mẹ không thể kiểm soát cân nặng của họ trong thời gian này vì vậy tốt nhất là giải quyết bất kỳ vấn đề về trọng lượng nào trong ba tháng đầu của thai kỳ.
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng những phụ nữ được tư vấn về giảm cân giữa tuần 7 và 21 của thai kỳ ít có khả năng tăng cân quá mức trong tam cá nguyệt thứ ba.
Việc lập kế hoạch sớm cho thai kỳ giúp ích rất nhiều trong việc loại bỏ bất kỳ tăng cân dư thừa nào. Các bác sĩ có thể tư vấn cho bạn dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn.
Bạn có biết, chỉ cần khoảng 200 gram xoài có thể đáp ứng được 25% nhu cầu vitamin C và gần 60% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể? Không chỉ vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhờ chứa nhiều các dưỡng chất có lợi như vitamin B6, vitamin E, pectin, phốt pho, kali và magiê, bà bầu ăn xoài là cách đơn giản để phòng ngừa bệnh và tăng cường sức khỏe trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, cũng theo các chuyên gia, ăn xoài sai cách cũng có thể khiến mẹ bầu trở thành “nạn nhân” của nhiều biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.
Xoài chứa nhiều dưỡng chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, nhưng chỉ khi bạn biết cách ăn đúng
1/ Lợi ích khi bà bầu ăn xoài
– Tốt cho hệ tiêu hóa: Ngoài đu đủ, xoài cũng là một trong những loại trái cây chứa enzym “thần kỳ” có khả năng phá vỡ protein, tạo điều kiện cho quá trình hấp thu của cơ thể. Đồng thời, giống như nhiều loại trái cây khác, hàm lượng chất xơ dồi dào trong xoài cũng là tác nhân quan trọng, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và bài tiết của cơ thể.
– Giảm huyết áp: Với hàm lượng kali cao, ăn xoài khi mang thai là cách đơn giản và tự nhiên nhất giúp điều chỉnh huyết áp hiệu quả.
– Ngăn ngừa cholesterol cao: Chất xơ, vitamin C và hàm lượng pectin trong xoài có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp cải thiện đáng kể tình trạng mỡ trong máu.
– Tốt cho mắt: Bà bầu ăn xoài giúp bổ sung một lượng vitamin A dồi dào cho cơ thể, giúp tăng cường khả năng thị giác và ngăn ngừa tình trạng khô mắt, quáng gà.
– Tăng cường hệ miễn dịch: Không chỉ có một lượng vitamin A và C dồi dào, xoài còn chứa hơn 26 loại carotenoids khác nhau, giúp tăng cường và duy trì sự bền vững của “bức tường” miễn dịch của cơ thể.
– Cải thiện trí nhớ hiệu quả: Đãng trí là một trong những lời than phiền phổ biến của rất nhiều mẹ bầu và các bà mẹ sau khi sinh. Nếu cũng là một trong những “nạn nhân” của chứng hay quên, sao bạn không thử ăn xoài? Theo các chuyên gia, hàm lượng axit glutamine trong xoài có tác dụng cải thiện trí nhớ và tăng cường hoạt động của các tế bào não.
Những lợi ích khi bà bầu ăn xoài
– Đối phó tình trạng thiếu máu: Có hàm lượng sắt cao, xoài là một trong những thực phẩm bổ sung sắt hiệu quả. Đồng thời, lượng vitamin C dồi dào trong xoài cũng hỗ trợ hiệu quả khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
– Tốt cho hệ xương: Vitamin K chứa trong xoài có tác dụng đẩy nhanh tốc độ hồi phục của những chỗ xương bị nứt, tăng cường khả năng hấp thụ canxi và sản sinh chất protein osteocalcin giúp xương chắc khỏe.
– Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh: Ăn xoài giúp bổ sung axit folic cho cơ thể mẹ bầu, giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh hiệu quả.
[inline_article id=74020]
– Xử lý chứng đau đầu khi mang thai: Theo nghiên cứu, bà bầu ăn xoài là cách đơn giản giúp hạn chế tình trạng đau đầu khó chịu. Các chuyên gia cho rằng, đó là nhờ riboflavin, một loại vitamin B có trong xoài.
– Làm đẹp da: Không chỉ ngăn ngừa mụn và những vấn đề trên bề mặt da, bà bầu ăn xoài còn giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu dưới da, giúp làm sạch và ngăn ngừa nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông, một trong những nguyên nhân gây tổn hại da phổ biến nhất. Ngoài cách ăn trực tiếp, bầu có thể sử dụng xoài như một lớp mặt nạ tự nhiên để chăm sóc da.
2/ Những nguy cơ khi bà bầu ăn xoài không đúng cách
– Hàm lượng calo cao: Tuy nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng bù lại, hàm lượng carbonhydrate trong xoài cũng khá cao. Vì vậy, theo các chuyên gia, ăn xoài quá nhiều trong thời gian mang thai, nhất là trong 3 tháng cuối sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng của mình.
– Tác nhân gây dị ứng: Phần mủ xoài, nhất là trong xoài xanh có thể khiến dạ dày của bạn trở nên khó chịu hoặc gây dị ứng da khi tiếp xúc.
– Cẩn thận với xoài lai và xoài chín nhân tạo: Không chỉ mất hết những lợi ích dinh dưỡng, xoài lai và các loại xoài chín ép đều chứa chất hóa học có thể khiến mẹ bầu bị đau đầu, chóng mặt, khó chịu dạ dày và nghiêm trọng nhất là ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
– Nguy cơ tiểu đường: Theo khuyến cáo của các chuyên gia, những mẹ bầu có tiền sử tiểu đường hoặc đang bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn xoài chín, bởi so với các loại trái cây khác, xoài là loại trái cây có hàm lượng đường khá cao.
Bà bầu ăn xoài có lợi cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi
3/ Ăn xoài khi mang thai đúng cách
– Cách lựa xoài: Để phân biệt xoài chín tự nhiên hay sử dụng hóa chất, mẹ bầu có thể dựa vào một số những dấu hiệu sau đây:
Xoài chín ép thường có một lớp phủ dạng bột màu xám trắng hoặc đen mỏng bên ngoài
Xoài chín tự nhiên có mùi thơm trong khi xoài chín ép thoang thoảng mùi tỏi
Xoài chín cây sẽ chín đều từ trong ra ngoài và có vị ngọt nhưng nếu chín ép, xoài chỉ có vỏ ngoài màu vàng, nhưng ruột bên trong thường bị sượng, không có vị hoặc có vị “lạ lạ”
Xoài chín “nhân tạo” thường có tuổi thọ ngắn hơn, dễ bị thâm đen hơn
– Cách ăn xoài: Nếu không thể biết được xoài bạn mua chín nhân tạo hay tự nhiên, bạn có thể thực hiện những bước sau để hạn chế tối đa sự tiếp xúc với chất độc
Rửa trước khi ăn: Ngay khi mua về, bạn nên rửa xoài dưới vòi nước để tẩy sạch những bụi bẩn và cặn hóa chất trên bề mặt quả xoài
Gọt vỏ trước khi ăn: Sau khi rửa sạch, bạn nên rửa sạch vỏ xoài trước khi ăn. Tránh ăn trực tiếp thịt quả khi chưa loại bỏ phần vỏ.
Rửa tay: Nên rửa tay, dao và những vật dụng tiếp xúc trực tiếp với xoài bằng xà phòng và nước ấm.
Lúc phụ nữ mang thai là thời điểm mà cơ thể có hệ miễn dịch trở nên yếu ớt hơn so với trước. Vì vậy khi sử dụng bất kỳ một loại mỹ phẩm nào các chị em đều phải cân nhắc liệu nó có tốt cho sức khỏe của mình và có ảnh hưởng đến thai nhi không.
Tác hại của mỹ phẩm đối với mẹ bầu và thai nhi
Rất ít mẹ biết rằng, các thành phần trong hóa mỹ phẩm có khả năng thấm qua màng bảo vệ da, vào máu và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Ngay cả khi bạn đã “mẹ tròn con vuông”, các thành phần độc của mỹ phẩm tồn dư trong máu vẫn gây ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh khi bạn cho con bú. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, từ khi chuẩn bị mang thai bạn cần thay đổi các loại mỹ phẩm của mình.
Bác sỹ da liễu Sandra Marchese Johnson của Fort Smith, Arkansas đã nói: “Mỗi thứ bạn ăn, bạn thoa, hoặc tiếp xúc, không chỉ ảnh hưởng tới bạn, mà cả tới thai nhi.
Mẹ cần biết chọn lựa mỹ phẩm cho bà bầu phù hợp để đảm bảo an toàn trong thai kỳ
Theo Giáo Sư da liễu Leslie Baumann của Đại học Miami, tác giả cuốn “The Skin Type Solution” (Bantam, 2006): Một số thành phần khi thoa lên da, sẽ thấm vào máu, và vì vậy bạn không nên sử dụng”.
Các loại mỹ phẩm thiên nhiên cho bà bầu
Mỹ phẩm nguồn gốc thiên nhiên
Đây là những sản phẩm làm đẹp với thành phần chính hiện diện trong mỗi sản phẩm luôn là tinh dầu và thảo mộc. Trong thành phần sẽ:
Không có chất bảo quản
Không có hóa chất có thể gây ung thư
Không có chất tạo màu hóa học với màu sắc đặc trưng từ loại hoa quả được chiết xuất hoặc màu trong suốt
Không có cồn công nghiệp, không gây kích ứng da.
Ở một số nước sẽ có cấp giấy chứng nhận cho từng hạng mục sau :
Tất cả thành phần trong sản phẩm đều từ thiên nhiên
Không chứa thành phần tạo mùi hương, tạo màu, hóa chất hoặc chất bảo quản
Không được làm từ mỡ động vật
Nếu một nhãn hàng có một trong các con dấu hoặc một trong các giấy phép chứng nhận trên thì bạn có thể yên tâm mua và sử dụng vì đây chính là mỹ phẩm thiên nhiên thật.
Ngược lại, khi bạn có nghi ngờ vì không thấy những con dấu trên bao bì sản phẩm hoặc các chứng nhận không rõ ràng, bạn nên kiểm tra và hỏi lại nhà sản xuất trước khi sử dụng.
Mẹ nên chọn các loại mỹ phẩm từ những thương hiệu uy tín và được công nhận
Mỹ phẩm hữu cơ ( Organic)
Mỹ phẩm hữu cơ được làm từ các thành phần thiên nhiên được trồng không sử dụng thuốc bảo quản thực vật, phân hóa học. Ngoài ra, mỹ phẩm hữu cơ đòi hỏi nguồn nước sạch, cách thức sản xuất đơn giản và thân thiện với môi trường.
Mỹ phẩm hữu cơ không được phép có cồn và chất hoạt động bề mặt. Khi đã đáp ứng những tiêu chuẩn này, nhà sản xuất sẽ được cấp giấy chứng nhận.
Một số hiệp hội mỹ phẩm hữu cơ ở châu Âu và Mỹ gồm BIO, ECOCERT, ICEA,… Khi được chứng nhận, đồng nghĩa đây là sản phẩm :
Sản phẩm được làm từ 100% thiên nhiên
Từ công đoạn nuôi trồng, chăm sóc, thu hoạch, đến sơ chế, chưng cất đều được thực hiện thủ công và tỉ mỉ, đảm bảo nguyên liệu có tính tự nhiên nhất.
Sản phẩm được sản xuất theo dây chuyền hiện đại GMP.
Không thí nghiệm trên động vật
Không gây kích ứng cho tất cả làn da
Không chứa bất kỳ hóa chất độc hại nào
Không có mỡ động vật trong sản phẩm
Tuy vậy, yếu điểm của mỹ phẩm hữu cơ là giá thành sản xuất cao và hạn sử dụng ngắn hơn các loại hóa mỹ phẩm. Ở châu Á, vẫn chưa có hiệp hội chứng nhận Organic.
[inline_article id=185551]
Cho nên khi mua mỹ phẩm có nguồn gốc từ châu Á, bạn cần dựa trên những chứng nhận riêng lẻ ( đã nêu ở mỹ phẩm thiên nhiên) để đánh giá về chất lượng của sản phẩm.
Vậy, sử dụng các sản phẩm hữu cơ tự nhiên để chăm sóc da trong thai kỳ là cách tốt nhất và duy nhất để tránh những hiểm họa tiềm ẩn từ hóa mỹ phẩm.
Những thương hiệu mỹ phẩm thiên nhiên cho bà bầu uy tín hiện nay
Mỹ phẩm Swanicoco cho mẹ bầu Châu Á
Thành phần chính của mỹ phẩm Swanicoco được chiết xuất từ những thành phần thiên nhiên như: trái cọ, cám gạo, trái ô liu, ốc sên …, hương thơm tự nhiên của các loại hoa trái miền nhiệt đới.
Độc đáo có các loại mỹ phẩm dưỡng da cho bà bầu như mặt nạ dưỡng da được chiết xuất từ than đá, rong biển, bùn,… dành riêng cho các loại da dầu, da mụn, da khô,…
Với những thành phần thiên nhiên này, mỹ phẩm Swanicoco có khả năng dưỡng ẩm, làm trắng cực tốt trong tiết trời khô hanh dễ dàng bị tổn thương.
Ngoài ra Swanicoco còn đảm bảo được độ kích ứng da thấp nhất cũng như không ảnh hưởng đến cấu tạo da của người châu Á. Các bà bầu có thể an tâm khi sử dụng mà không lo ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và con.
Doyou, mỹ phẩm Hàn Quốc cho bà bầu tốt hàng đầu
Với chiết xuất 100% từ thiên nhiên, Doyou được bình chọn là mỹ phẩm Hàn Quốc cho bà bầu tốt hàng đầu hiện nay. Mỹ phẩm Hàn Quốc Doyou được chiết xuất từ đậu nành lên men và tinh chất nhựa trong lòng cây tre.
Với nguồn gốc thiên nhiên mỹ phẩm Hàn Quốc cao cấp Doyou thích ứng với mọi loại da và không chứa chất độc hại cho bà bầu. Với giá thành bình dân mỹ phẩm Hàn Quốc cho bà bầu Doyou có thể làm đẹp mà vẫn tiết kiệm được một khoản không hề nhỏ cho tương lai.
Mỹ phẩm Hàn Quốc cho bà bầu Doyou đã được bộ Y Tế Việt Nam kiểm duyệt là mỹ phẩm an toàn cho bà bầu, hiệu quả tốt cho da, mùi hương dịu nhẹ không chứa cồn tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu cho bạn và cả thai nhi nữa đấy.
Với nguồn gốc thiên nhiên mỹ phẩm Hàn Quốc cao cấp Doyou thích ứng với mọi bà bầu
Missha, thương hiệu được mẹ bầu Hàn Quốc đón nhận
Với chiết xuất 100% thiên nhiên không chỉ tuyệt đối an toàn mà còn mang đến cho bạn làn da trắng sáng, mềm mại cùng hương thơm quyến rũ.
Mỹ phẩm Missha đã dạng về mẫu và có nhiều mức giá khác nhau hợp với túi tiền của các tín đồ làm đẹp đặc biệt này nhé! Nói về mỹ phẩm thiên nhiên cho bà bầu từ Hàn Quốc về dòng dưỡng da thì tên tuổi của thương hiệu này nổi và được chị em đón nhận từ rất lâu rồi.
Dermaffirm: Mỹ phẩm Nhật cho bà bầu
Là một thương hiệu trẻ đến từ Nhật Bản và Hàn Quốc, mỹ phẩm Hàn Quốc cho bà bầu Dermafirm được biết đến như dòng mỹ phẩm sinh học an toàn và hiệu quả cho làn da, đặc biệt với làn da châu Á.
Bằng triết lý kinh doanh mới, Dermafirm đã thay đổi quan niệm chăm sóc sức đẹp thông thường bằng quan niệm chăm sóc sắc đẹp là chăm sóc sức khỏe con người.
Sản phẩm này hoàn toàn xứng đáng có trong top mỹ phẩm Hàn Quốc cho bà bầu tốt nhất cho dưỡng da với những ưu điểm tuyệt vời.
[inline_article id=185026]
Những lưu ý để sử dụng mỹ phẩm an toàn cho bà bầu
Không chọn những sản phẩm chứa các hóa chất không an toàn cho da trong đó có các chất: parabens, siloxanes và corticoid.
Chọn những mỹ phẩm có hãng uy rín, có tên tuổi trên thị trường.
Mẹ nên tự tìm hiểu để đảm bảo đó là mỹ phẩm an toàn cho bà bầu, không gây ảnh hưởng đến thai nhi. Ngay cả những sản phẩm được người bán “gắn mác” an toàn, mẹ bầu cũng nên cẩn thận.
Hạn sử dụng của các mỹ phẩm thiên nhiên và hữu cơ khá ngắn. Các mẹ nhớ sử dụng hết sản phẩm trong thời gian mở nắp
Tránh tình trạng sử dụng lâu mỹ phẩm sẽ tiếp xúc nhiều với không khí và những chất oxy hóa gây biến đổi các thành phần trong mỹ phẩm thì sẽ không tốt.
Mỹ phẩm thiên nhiên không có chất bảo quản hóa học nên khi sử dụng bạn cần lưu ý không nên kết hợp mỹ phẩm với các loại mỹ phẩm thông thường nào khác.
Sau khi sử dụng cần đậy kín sản phẩm và để nơi thoáng mát tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp lên sản phẩm.
Mỹ phẩm thiên nhiên cho bà bầu tuy lành tính, an toàn cho làn da. Nhưng có những trường hợp da mẹ bầu vẫn bị kích ứng với một số thành phần của mỹ phẩm.
Nếu trong thời gian mang thai hay cho con bú, muốn sử dụng một số mỹ phẩm có sự can thiệp sâu đến làn da, mẹ nên chú ý tham khảo ý kiến bác sĩ sẽ tốt hơn cho mẹ bầu và bé.
