Category: Chăm sóc mẹ bầu

Chăm sóc mẹ bầu khi mang thai tốt là tiền đề quan trọng để con yêu khỏe mạnh và phát triển khỏe mạnh. Vậy cách nào chăm sóc mẹ bầu hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu “tất tần tật” các bí quyết tại đây.

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Vitamin tổng hợp cho bà bầu: Bí quyết cho thai kỳ khỏe mạnh

Vitamin tổng hợp cho bà bầu
Vitamin tổng hợp cho bà bầu

Vậy mẹ nên bổ sung vitamin tổng hợp vào thời điểm nào là hợp lý nhất và chọn sản phẩm nào để an toàn? Cùng MarryBaby tìm hiểu về các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu để mẹ có sự lựa chọn phù hợp nhé!

Vitamin tổng hợp cho bà bầu là gì?

Vitamin tổng hợp cho bà bầu là các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng được thiết kế đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai. Khác với vitamin tổng hợp thông thường, sản phẩm này có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn, đáp ứng nhu cầu tăng cao của cơ thể mẹ trong thai kỳ.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc bổ sung vitamin tổng hợp giúp lấp đầy các khoảng trống dinh dưỡng mà chế độ ăn hàng ngày không đáp ứng đủ. Vitamin tổng hợp cho bà bầu chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như axit folic, sắt, canxi, vitamin D và các khoáng chất thiết yếu khác. Chúng giúp hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi và duy trì sức khỏe cho mẹ. Bác sĩ khuyến nghị mẹ nên bắt đầu sử dụng các loại vitamin này ngay từ khi có kế hoạch mang thai và duy trì trong suốt thai kỳ.

[key-takeaways title=”Thuốc an thai có phải vitamin tổng hợp cho bà bầu?”]

Trên thực tế, thuốc an thai và vitamin tổng hợp đều được xem là thuốc bổ cho bà bầu. Thuốc an thai được biết đến với tác dụng cung cấp các loại dưỡng chất cần thiết để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ sảy thai cũng như giúp trẻ sơ sinh được phát triển một cách tốt nhất.

Mẹ có thể sử dụng thuốc an thai như một dạng vitamin tổng hợp cho bà bầu; bởi thuốc an thai cũng chứa các loại dưỡng chất tương tự như thế. Tuy nhiên, nếu muốn sử dụng thuốc an thai để bổ sung dưỡng chất, mẹ cần tham vấn thêm ý kiến của bác sĩ nhé!

[/key-takeaways]

Vì sao bà bầu cần bổ sung vitamin trong 3 tháng đầu?

Việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất trong giai đoạn này là rất cần thiết để thai nhi phát triển tốt. Chuyên gia y tế từ bệnh viện Cleveland Clinic cho biết, tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu tiên) là lúc hầu hết quá trình phát triển tủy sống và não bộ của thai nhi diễn ra. Chính vì vậy, axit folic đặc biệt quan trọng trong giai đoạn này.

Sản phụ nên bắt đầu bổ sung axit folic ít nhất 1 tháng trước khi có kế hoạch mang thai để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Nếu thai nhi không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong tam cá nguyệt thứ nhất, nguy cơ mắc còi xương bẩm sinh, dị tật ống thần kinh và chậm phát triển trong những giai đoạn tiếp theo sẽ tăng cao.

Các loại vitamin bà bầu cần bổ sung

Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu hàng ngày không thể thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh; nhưng nó lại đóng vai trò quan trọng bởi thức ăn đơn thuần không thể cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết hàng ngày cho thai phụ. Dựa theo thông tin được tổng hợp từ bệnh viện Cleveland Clinic và Hiệp hội Thai sản Hoa Kỳ, lượng vitamin và khoáng chất mà mẹ bầu cần bổ sung mỗi ngày trong suốt thai kỳ như sau:

Dưỡng chất Lượng vitamin tối thiểu hàng ngày Lợi ích mang lại
Axit folic 400 – 800 mcg Hỗ trợ sự phát triển của nhau thai, ngăn ngừa tật nứt đốt sống và các dị tật ống thần kinh (NTDs).
Sắt 27 mg Tham gia sản xuất hemoglobin; ngăn ngừa thiếu máu, sinh con nhẹ cân và sinh non.
Canxi 1000 – 1300 mg Chắc khoẻ xương và răng, ngăn ngừa đông máu, hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh cho thai nhi.
Vitamin D 600 IU (15 mcg) Giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho; tăng cường sự chắc khỏe của xương và răng thai nhi.
DHA 200 mg Bổ trợ cho sự phát triển trí não của thai nhi.
I-ốt 150 mcg Tăng cường phát triển não bộ của thai nhi; ngăn tình trạng suy giáp.

Lịch trình bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu theo từng giai đoạn

Trong suốt thai kỳ của mình, một số mẹ bầu thường mải lo toan cuộc sống mà quên mất việc phải bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày. Vì thế, mẹ cần lên kế hoạch uống vitamin tổng hợp và ghi nhớ kỹ lưỡng; để kịp thời bồi bổ dưỡng chất cho sự phát triển của cả mẹ lẫn con.

Lên kế hoạch bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu như thế nào? Để mẹ dễ hình dung về lượng vitamin và dưỡng chất mình cần dung nạp mỗi ngày trong từng giai đoạn trong thai kỳ; mời mẹ xem bảng minh hoạ bên dưới nhé:

Giai đoạn Dưỡng chất cần bổ sung Lượng dưỡng chất cần thiết hàng ngày
Trước khi mang thai Axit folic 400 mcg
Sắt 18 mg
Canxi 1000 mg
Vitamin C  75 mg
Vitamin D 600 IU
Tam cá nguyệt 1 Axit folic 800 mcg
Sắt 27 mg
DHA 300 mg
Canxi 800 mg
I ốt 150 mcg
Vitamin B6 2,5 mg 
Tam cá nguyệt 2 và 3 Axit folic 600 mcg
Vitamin D 600 IU
Canxi 1000 mg
Sắt 27 mg
DHA 200-300 mg
Vitamin B12 1000 mg
Vitamin C 85 mg
Vitamin tổng hợp cho bà bầu
Các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho bà bầu

Top 10 loại vitamin tổng hợp cho bà bầu

Vậy chọn loại vitamin tổng hợp cho bà bầu nào phù hợp với sức khoẻ của mẹ và bé? Dưới đây là thông tin về ưu nhược điểm, giá tham khảo của 4 sản phẩm vitamin tổng hợp cho bà bầu mẹ hãy tham khảo nhé:

1. Vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit (Úc)

Viên uống Elevit Bayer hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho thai kỳ (3 vỉ x 10 viên)

Elevit là vitamin tổng hợp dành cho bà bầu, được sử dụng rộng rãi ở Úc và các nước Châu Âu, Mỹ, Anh, Pháp… Sản phẩm chứa hàm lượng lớn axit folic, sắt, canxi và vitamin D, giúp giảm nguy cơ thiếu máu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi; đồng thời nâng cao sức đề kháng của mẹ. Đây là thực phẩm chức năng hàng đầu được nhiều bác sĩ khuyên dùng hiện nay.

Liều dùng: Ngày 1 viên sau ăn sáng hoặc theo chỉ định của chuyên gia sức khỏe.

Lưu ý:

  • Nên uống Elevit trước mang thai khoảng 1 tháng trước khi mang thai.
  • Ngưng sử dụng và tham khảo tư vấn của chuyên gia y tế nếu xuất hiện bất cứ biểu hiện bất thường nào trong quá trình sử dụng.
  • Không sử dụng quá liều lượng được khuyến nghị.

Giá tham khảo: 300.000 – 400.000 VNĐ (30 viên).

2. Vitamin tổng hợp cho bà bầu Prenatal One Multivitamin của Rainbow Light (Mỹ)

Vitamin Khoáng Chất Cho Mẹ Bầu 120 Viên - Rainbow Light Prenatal One Daily - Garden Of Life - Folate

Vitamin tổng hợp cho bà bầu Prenatal One Multivitamin Rainbow Light có khả năng cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng vượt trội (100% hoặc hơn giá trị khuyến nghị hằng ngày) của 18 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu; hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch cho phụ nữ mang thai và em bé.

Sản phẩm được bào chế từ các thành phần thực vật tự nhiên, như lá mâm xôi đỏ và nước ép gừng tươi nên khả năng hấp thụ dinh dưỡng của mẹ được tăng cường tối đa. Ngoài ra, sản phẩm không chứa màu nhân tạo, gluten và chất phụ gia nên mẹ yên tâm khi sử dụng.

Liều dùng: Uống 1 viên mỗi ngày, trong hoặc giữa các bữa ăn. Sử dụng cho phụ nữ đang có kế hoạch mang thai, đang mang thai hoặc cho con bú.

Giá tham khảo: Khoảng 800.000 – 900.000 VNĐ (120 viên)

3. Vitamin tổng hợp cho bà bầu Nature Made Prenatal Multi + DHA (Mỹ)

Vitamin tổng hợp cho bà bầu Nature Made Prenatal Multi + DHA

Viên uống Nature Made Prenatal Multi DHA là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe dành riêng cho bà bầu, chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu cùng 200 mg DHA có trong mỗi viên nang mềm. Sản phẩm giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, an thai và phát triển thị giác và não bộ của bé. Ngoài ra, viên uống còn có khả năng hạn chế tình trạng ốm nghén, giúp mẹ ăn uống ngon miệng hơn và tăng cường sức đề kháng.

Liều dùng: Uống 1 viên nang mềm mỗi ngày sau khi ăn.

Lưu ý:

  • Vì lượng canxi và kẽm trong sản phẩm không đủ cao, mẹ nên bổ sung thêm hai chất này từ tháng thứ 4 của thai kỳ.
  • Sử dụng vitamin tổng hợp bà bầu Nature Made Prenatal Multi DHA trước khi mang thai 2 tháng xuyên suốt tới giai đoạn 3 tháng sau sinh.

Giá tham khảo: Khoảng 700.000 – 800.000 VNĐ (150 viên)

4. Vitamin tổng hợp cho bà bầu Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold (Úc)

Mua Blackmores Pregnancy Tại Nhà Thuốc Uy Tín 35 Năm

Vitamin tổng hợp cho bà bầu Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold dành riêng cho phụ nữ đang có kế hoạch chuẩn bị mang thai giúp bổ sung vitamin tổng hợp và các dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ trước giai đoạn mang thai, hỗ trợ tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ. Nổi bật với hàm lượng lớn DHA, axit folic, vitamin D, sắt và i-ốt, sản phẩm này còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe thai kỳ và giúp mẹ bầu phục hồi sau sinh. Đây là viên uống không có chất tạo màu, hương liệu nhân tạo nên mẹ an tâm khi sử dụng.

Liều dùng: Uống 1 viên 2 lần mỗi ngày hoặc theo chỉ định của chuyên gia y tế. Sử dụng trong mỗi bữa ăn.

Lưu ý:

  • Sản phẩm có chứa Selen, nên nếu mẹ sử dụng liều cao sẽ dẫn đến ngộ độc.
  • Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu thai nhi có nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, não hoặc tủy sống trước khi sử dụng.

Giá tham khảo: Khoảng 400.000 – 800.000 VNĐ (60 viên).

5. Vitamin tổng hợp cho bà bầu Pregnacare Before Conception

pregnacare before conception

Vitamin tổng hợp cho bà bầu Pregnacare Before Conception là một sản phẩm phổ biến đối với những chị em đang có ý định sinh con. Được bào chế từ 21 loại vitamin và khoáng chất, nên viên uống này hỗ trợ khả năng thụ thai tự nhiên khá hiệu quả. Sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu Pregnacare Before Conception trước thai kỳ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh toàn diện.

Liều dùng: Sử dụng 1 viên sau bữa ăn hàng ngày.

Lưu ý:

  • Sản phẩm dành cho phụ nữ mong muốn có thai và phụ nữ hiếm muộn.
  • Không được uống khi bụng đói và không nhai sản phẩm.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Giá tham khảo: 350.000đ – 550.000đ/hộp.

6. Vitamin tổng hợp cho bà bầu Blackmores Women’s Vitality Multi

Bổ sung vitamin gì để dễ thụ thai?

Vitamin tổng hợp Blackmores Women’s Vitality Multi là thực phẩm bổ sung các chất dinh dưỡng, khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe và phát triển của cơ thể phụ nữ trước, chuẩn bị và trong thời kỳ mang thai. Sản phẩm mang đến cho người sử dụng một cơ thể khỏe mạnh, năng động, đặc biệt thích hợp sử dụng cho mẹ sau sinh bởi mẹ dễ bị suy nhược cơ thể sau thai kỳ.

Liều dùng: Mỗi ngày 1 viên trong bữa ăn, hoặc theo chỉ định của chuyên gia y tế.

Lưu ý:

  • Phụ nữ mang thai, cho con bú, hoặc người đang dùng thuốc kê đơn/bổ sung khác cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
  • Không tự ý tăng liều dùng nếu chưa có chỉ định từ chuyên gia y tế.
  • Ngưng sử dụng nếu thấy xuất hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.

Giá tham khảo: 400.000 – 500.000 VNĐ (hộp 50 viên)

7. Vitamin tổng hợp cho bà bầu Femibion 0

Bổ sung vitamin gì để dễ thụ thai?

Vitamin tổng hợp cho bà bầu Femibion 0 là viên uống được thiết kế dành riêng cho nữ giới đang chuẩn bị mang thai, giúp bổ sung Folate, vitamin và các dưỡng chất thiết yếu; hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cơ thể và đẩy nhanh khả năng thụ thai. Femibion 0 được bào chế dưới dạng dễ hấp thu nhất – một sáng chế độc quyền của hãng Merck, giúp quá trình dung nạp chất dinh dưỡng của mẹ và bé được nhanh và hiệu quả.

Liều dùng: Sử dụng đều đặn 1 viên mỗi ngày sau khi ăn.

Giá tham khảo: 590.000 VNĐ (56 viên).

8. Vitamin tổng hợp cho bà bầu Pregnacare Max

Viên uống Pregnacare Max Omega 3 DHA Vitabiotics cung cấp vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai (84 viên)

Vitamin tổng hợp cho bà bầu Pregnacare Max là thực phẩm chức năng bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu cho phụ nữ mang thai và cho con bú, hỗ trợ sức khỏe mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Mỗi hộp gồm 56 viên Pregnacare Max (màu xanh) chứa các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, kết hợp với 28 viên Omega-3 (màu vàng), giúp bổ sung DHA và EPA, hỗ trợ phát triển trí não và thị lực cho trẻ. Với thiết kế viên omega-3 và vitamin khoáng chất riêng biệt sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ, giảm tình trạng ốm nghén và cải thiện sức khỏe tổng thể cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Liều dùng: Uống 2 viên nén Pregnacare Max (màu xanh) và 1 viên Omega-3 (màu vàng) mỗi ngày.

  • Viên xanh: Uống một viên vào buổi sáng và một viên vào buổi trưa, sau bữa ăn khoảng 30 phút.
  • Viên vàng: uống 1 viên vào buổi tối sau khi ăn no.

Lưu ý:

  • Nuốt nguyên viên và không nhai. Không sử dụng khi bụng đói.
  • Hàm lượng sắt có trong sản phẩm chưa đủ đáp ứng lượng khuyến nghị hàng ngày, nên mẹ cần bổ sung thêm sắt từ thực phẩm bên ngoài.
  • Nếu mẹ bầu đang sử dụng thuốc chống đông máu thì không nên dùng Pregnacare Max do có chứa Omega-3.

Giá tham khảo: Khoảng 550.000 VNĐ (hộp 84 viên)

9. Vitamin tổng hợp Pregnacare Him & Her Conception

pregnacare him&her conception

Pregnacare Him & Her Conception là sản phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản cho cả nam và nữ, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình thụ thai. Sản phẩm cung cấp các dưỡng chất cần thiết như Acid Folic, Inositol, L-Arginine, N-acetylcysteine, Vitamin B12,… nhằm cải thiện chất lượng tế bào trứng và tinh trùng, đồng thời thúc đẩy sự phát triển phôi thai khỏe mạnh.

Sản phẩm gồm 2 loại viên uống:

  • Viên hồng: Dành cho nữ, bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe sinh sản và cân bằng nội tiết.
  • Viên đen: Dành cho nam, giúp tăng cường chất lượng tinh trùng và chức năng sinh lý.

Liều dùng: Uống 1 viên sau bữa ăn chính (nam và nữ).

Lưu ý:

  • Đây là viên uống hỗ trợ mang thai nên cần sử dụng trước từ 3-6 tháng. Ngưng sử dụng khi đã mang thai.
  • Tuân thủ đúng theo liều lượng được khuyến cáo.

Giá tham khảo: Khoảng 400.000 – 500.000 VNĐ (84 viên)

10. Vitamin tổng hợp cho bà bầu Blackmores Conceive Well Gold

Viên uống tăng khả năng thụ thai Blackmores có thực sự tốt?

Viên uống tăng khả năng thụ thai Blackmores Conceive Well Gold là một lựa chọn sáng suốt cho những chị em đang mong muốn có con. Sản phẩm chứa các dưỡng chất thiết yếu như Axit Folic, Iod, Sắt, Omega-3, Vitamin C, B6, B12; giúp cải thiện sức khỏe sinh sản và chuẩn bị nền tảng dinh dưỡng cho mẹ trước thời điểm thụ thai. Đặc biệt, viên uống Blackmores Conceive Well Gold không chứa gluten, dẫn xuất từ sữa, lúa mì, không chứa chất bảo quản, hương liệu và chất tạo ngọt tổng hợp.

Liều dùng: Mỗi ngày uống 1 viên nang mềm (màu đỏ) và 1 viên nén (màu hồng) trong bữa ăn. Hoặc uống theo chỉ định của bác sĩ.

Lưu ý:

  • Mẹ nên dùng viên uống tăng khả năng thụ thai Blackmores khoảng 6 tháng trước khi thụ thai.
  • Không dùng sản phẩm trong khi điều trị bằng warfarin mà không được chỉ định từ bác sĩ.

Giá tham khảo: Khoảng 500.000 – 600.000 VNĐ (hộp 56 viên)

Các loại vitamin và dược liệu bà bầu cần hạn chế

Ngoài các nhóm vitamin và dưỡng chất mẹ bầu cần bổ sung thì mẹ bầu cũng cần biết thêm những nhóm chất cần tránh, hay cụ thể hơn là cần tránh hoặc chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ.

  • Vitamin A: Mặc dù là một dưỡng chất có xuất hiện trong các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu nhưng nếu sử dụng với liều cao, vitamin A có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh nghiêm trọng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ bầu không nên sử dụng quá 10,000 IU vitamin A mỗi ngày.
  • Vitamin E: Gây đau bụng và làm vỡ ối sớm, gây nguy hiểm cho mẹ bầu.
  • Thiên ma: Gây co thắt tử cung, nguy cơ sinh non và có thể tổn thương gan ở một số trường hợp.
  • Đương quy: Kích thích co thắt tử cung, khiến nguy cơ sảy thai tăng cao.
  • Mao lương hoa vàng: Có chứa berberine, một chất có thể làm trầm trọng tình trạng vàng da ở trẻ sơ sinh, dẫn đến tổn thương não nghiêm trọng.
  • Yohimbe (cây yohimbe): Yohimbe là một loại thảo dược được sử dụng điều trị các rối loạn chức năng tình dục. Tuy nhiên, cây yohimbe cũng có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp ở một số người, đặc biệt là khi họ dùng loại thảo mộc này trong một thời gian dài.

Để đảm bảo an toàn khi sử dụng các loại thực phẩm, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ, đồng thời ưu tiên bổ sung dinh dưỡng qua chế độ ăn uống cân bằng và sử dụng vitamin tổng hợp theo chỉ định của bác sĩ.

Lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu

Để việc uống vitamin tổng hợp đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thì mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

  • Vitamin tổng hợp cho bà bầu là thực phẩm bổ sung và không có tác dụng chữa bệnh hoặc thay thế chế độ ăn uống thường ngày.
  • Mẹ dùng vitamin tổng hợp dưới sự tư vấn cũng như kê đơn của bác sĩ sẽ tốt hơn. Mỗi người sẽ có cơ địa khác nhau, dẫn đến việc bổ sung vitamin cũng khác nhau.
  • Tránh tình trạng uống quá liều nếu lỡ quên uống, bởi điều này sẽ làm cho cơ thể bị dư thừa vitamin, từ đó gây ra những tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.

Vitamin tổng hợp cho bà bầu nên là nguồn cung cấp đủ các loại vitamin cần thiết trong suốt thai kỳ của phụ nữ. Hãy trao đổi với bác sĩ để được kê đơn một loại vitamin trước sinh phù hợp, an toàn sử dụng trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ.

Câu hỏi thường gặp

Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào?

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin tổng hợp cho bà bầu là trong hoặc sau bữa ăn sáng hoặc trưa. Nguyên nhân là do các chất béo từ thực phẩm sẽ giúp mẹ hấp thu hiệu quả các axit béo có trong vitamin tổng hợp. Ngoài ra, việc cung cấp đủ dinh dưỡng vào buổi sáng còn giúp mẹ có nhiều năng lượng để hoạt động cả ngày dài.

Uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu có tác dụng phụ không?

Nếu mẹ bầu lựa chọn các sản phẩm kém chất lượng, uống không đúng cách, không tuân thủ liều lượng theo chỉ định của bác sĩ thì sẽ đem đến một số tác dụng phụ như:

  • Đau dạ dày.
  • Nôn mửa, tiêu chảy.
  • Đau lưng.
  • Da nhợt nhạt.
  • Rụng tóc nhiều, bong tróc da.
  • Đau cơ, đau khớp.
  • Nổi mề đay, khó thở.
  • Nhức đầu dữ dội.

Dùng vitamin tổng hợp thông thường và vitamin tổng hợp cho bà bầu cùng lúc có được không?

Vitamin tổng hợp cho bà bầu vốn dĩ đã là một dạng vitamin tổng hợp, nên việc sử dụng thêm cả hai loại sẽ trở nên dư thừa, tốn kém và không cần thiết. Việc tiêu thụ quá nhiều vitamin hoặc khoáng chất có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc vitamin, gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, mẹ bầu nên thảo luận thêm với bác sĩ chuyên khoa về các loại dưỡng chất hoặc thực phẩm chức năng mà mẹ đang sử dụng hoặc có ý định sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Kết luận

Bổ sung vitamin đúng loại, đúng liều lượng và đúng thời điểm giúp mẹ bầu giảm rủi ro thai kỳ và tạo nền tảng sức khỏe vững chắc cho bé. Bên cạnh đó việc áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng cũng quan trọng không kém. Mẹ hãy tuân theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn nhé!

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày, bổ sung sao cho đúng?

bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày

Canxi là khoáng chất rất quan trọng trong thai kỳ để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương, răng của thai nhi, hỗ trợ ngăn ngừa tiền sản giật cho mẹ bầu. Vậy bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày để thai kỳ phát triển khỏe mạnh? Phụ nữ mang thai nên bổ sung canxi từ những nguồn nào? 

Trong bài viết này, MarryBaby mời bạn cùng tìm hiểu về việc bà bầu cần cung cấp bao nhiêu canxi mỗi ngày và các nguồn cung cấp canxi thân thiện cho mẹ bầu mà bạn nên tham khảo.

Vai trò của canxi với mẹ bầu và thai nhi 

Trước khi đi tìm lời đáp cho vấn đề “bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?”, hãy cùng MarryBaby khám phá vai trò của khoáng chất này đối với thai kỳ. 

Canxi là khoáng chất có nhiều nhất trong cơ thể và có vai trò quan trọng với quá trình hình thành xương, răng, hoạt động của hệ cơ, hoạt động của enzyme và hormone. Phụ nữ mang thai không được cung cấp đủ canxi có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe ở cả mẹ và em bé, chẳng hạn như: 

[key-takeaways title=””]

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, thai nhi phát triển nhanh chóng, nhu cầu về canxi cũng cao hơn so với giai đoạn trước. Do đó, nếu mẹ không được bổ sung đủ lượng canxi khuyến nghị, cơ thể mẹ sẽ phản ứng một cách sinh lý là tăng chuyển canxi từ xương sang cho thai. Điều này sẽ phần nào khiến mẹ bầu tăng nguy cơ bị loãng xương về sau. Do đó, việc bổ sung đủ lượng canxi trong thai kỳ là rất quan trọng, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba.

[/key-takeaways]

Chuyên gia giải đáp: Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? 

bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày
Phụ nữ mang thai cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày hay bà bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày là đủ? Theo các chuyên gia sản phụ khoa, lượng canxi cần thiết nên bổ sung trong thai kỳ có thể thay đổi theo độ tuổi, cụ thể:

  • Phụ nữ mang thai dưới 18 tuổi: Cần 1.300 mg canxi/ngày.
  • Phụ nữ mang thai trong độ tuổi 19 đến 30 tuổi: Cần 1.000 miligam canxi/ngày.
  • Phụ nữ mang thai từ 31 đến 50 tuổi: Cần 1.300 miligam canxi/ngày. 

Nhìn chung, đối với vấn đề bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày thì chị em bầu bí cần bổ sung đủ hàm lượng khuyến nghị là khoảng 1.000 – 1.300 mg tùy theo độ tuổi để đảm bảo thai kỳ phát triển tốt nhất. Lời khuyên là mẹ nên bổ sung canxi có trong các thực phẩm tự nhiên và nếu có nhu cầu dùng viên bổ sung thì cần hỏi thêm ý kiến bác sĩ nhé! 

[recommendation title=”Bạn có biết? “]

Hầu hết các loại vitamin tổng hợp dành cho mẹ bầu thường không đáp ứng được lượng canxi được khuyến nghị. Theo đó, mẹ bầu nên dùng 2-3 khẩu phần thực phẩm giàu canxi mỗi ngày. Một khẩu phần tương đương với một ly sữa (250ml), một hộp sữa chua (200g), 2 lát phô mai (40g), một ly sữa đậu nành, sữa gạo hoặc sữa từ hạt có bổ sung ít nhất 120mg canxi trong 100ml sữa.

[/recommendation]

Các nguồn cung cấp canxi cho bà bầu 

bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày
Các thực phẩm giàu canxi tốt cho mẹ bầu

Không chỉ quan tâm đến hàm lượng canxi cần bổ sung mỗi ngày khi mang thai, chị em bầu bí cùng nên tìm hiểu thêm về các thực phẩm giàu canxi nên thêm vào chế độ ăn.  

Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng nhận thấy sữa là nguồn cung cấp canxi được quảng cáo nhiều nhất, 1 ly sữa có thể đáp ứng khoảng ¼ – ⅓ nhu cầu canxi hàng ngày cho phụ nữ mang thai. Các loại sữa hạt cũng có thể là lựa chọn cho các mẹ bầu theo đuổi chế độ ăn chay nếu nhà sản xuất có bổ sung canxi. 

Nếu mẹ bầu gặp khó khăn với việc uống sữa, hãy “hô biến” sữa thành một nguyên liệu của món sinh tố hay dùng sữa làm nguyên liệu trong các món bánh… Ngoài ra, bạn có thể bổ sung canxi từ sữa bằng việc ăn sữa chua ăn, phô mai tiệt trùng…

 Dưới đây là danh sách một số thực phẩm chứa canxi mà các mẹ bầu nên thêm vào chế độ ăn: 

  • Sữa chua ít béo: 415mg canxi/230g sữa chua 
  • Sữa chua nguyên chất: 275mg canxi/240ml sữa 
  • Nước cam đóng hộp được bổ sung canxi: 349mg canxi/1 cốc
  • Cam tươi: 74mg canxi/1 quả cam lớn
  • Cá mòi đóng hộp có xương: 325mg canxi/85 gram 
  • Phô mai Cheddar: 307mg canxi/42 gram 
  • Sữa tươi nguyên chất: 276mg canxi/240ml sữa 
  • Sữa đậu nành tăng cường canxi: 299mg canxi/240ml sữa 
  • Tảo biển: 134mg canxi/1 chén
  • Tôm đồng: 1.120mg canxi/100 gram tôm
  • Khoai lang: 68mg canxi/1 củ khoai lớn…

>>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 

Bổ sung canxi khi mang thai: Mẹ bầu cần lưu ý gì? 

bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày
Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày, cần lưu ý gì?

Bên cạnh việc tìm lời đáp cho vấn đề bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày, các mẹ bầu cũng nên quan tâm đến các lưu ý khi bổ sung canxi: 

  • Ước tính lượng canxi tiêu thụ trong ngày: Hãy ước tính lại lượng canxi có trong vitamin cho bà bầu hoặc một số loại thuốc mà mẹ bầu đang dùng. Nguyên do là bởi nhiều loại thuốc giảm ợ nóng khi mang thai không kê đơn cũng có chứa canxi. Do đó, nếu bạn đang sử dụng loại thuốc này, hãy đọc kỹ thông tin ghi trên nhãn thuốc. Từ đó điều chỉnh chế độ ăn để không hấp thụ quá nhiều canxi.
  • Bổ sung vitamin D: Điều quan trọng cần nhớ là cơ thể chúng ta cần được cung cấp vitamin D để có thể hấp thụ canxi. Vì vậy, các mẹ bầu đừng quên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, cá hồi, cá ngừ, trứng, nấm… Đồng thời, mẹ cũng có thể dành vài phút phơi nắng mỗi ngày vào buổi sáng hay chiều mát để tăng cường khả năng hấp thụ vitamin D cho cơ thể.
  • Bổ sung canxi từ thực phẩm giàu canxi: Nếu mẹ nghĩ rằng mình đang thiếu hụt lượng canxi cần thiết, đặc biệt là với các mẹ bầu ăn chay trường hoặc không dung nạp lactose, hãy chọn cách bổ sung canxi qua nguồn thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như các loại rau lá sẫm màu, đậu phụ, các loại hạt, ngũ cốc được bổ sung canxi…. Bên cạnh đó, chị em bầu bí đừng quên hỏi thêm ý kiến bác sĩ về việc dùng uống viên bổ sung canxi. Nếu nhận thấy chế độ ăn của bạn không đáp ứng đủ lượng canxi thiết yếu hoặc mẹ bầu có nguy cơ gặp phải biến chứng tiền sản giật, các bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung canxi qua viên uống.
  • Không dùng viên uống chứa canxi với viên bổ sung sắt cùng thời điểm: Nếu mẹ bầu đang dùng viên uống bổ sung sắt, cần lưu ý rằng không nên uống 2 loại này cùng thời điểm. Nguyên nhân là vì việc dùng viên bổ sung canxi có thể cản trở sự hấp thụ của khoáng chất sắt. Lời khuyên là, các mẹ bầu nên dùng hai loại viên uống này cách nhau ít nhất 2 giờ.

[key-takeaways title=””]

Một chế độ ăn uống đa dạng – cân bằng – lành mạnh nói chung sẽ cung cấp đủ nhu cầu canxi của mẹ bầu trong thai kỳ. Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể không nhận đủ lượng canxi khuyến nghị, hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn cách bổ sung phù hợp.

[/key-takeaways]

[inline_article id=149790]

MarryBaby hi vọng rằng thông qua những thông tin được chia sẻ trong bài viết đã đã giúp mẹ bầu hiểu thêm về tầm quan trọng của canxi trong thai kỳ, đồng thời có được lời đáp cho thắc mắc bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày. Các mẹ bầu đừng quên gia nhập Cộng đồng Mẹ bầu trên MarryBaby để cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm hữu ích trong việc chăm sóc thai kỳ nhé!

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bà bầu mất ngủ nên uống gì và một số lưu ý cần biết!

Bà bầu mất ngủ nên uống gì?
Bà bầu mất ngủ nên uống gì?

Mất ngủ có thể khiến bạn cạn kiệt sức lực, do đó bạn cần phải tìm cách để khắc phục tình trạng này trong thai kỳ. Ở bài viết này, MarryBaby sẽ cùng bạn tìm hiểu về đêm bà bầu mất ngủ nên uống gì nhé.

Nguyên nhân bà bầu bị mất ngủ trong thai kỳ

  • Thay đổi nội tiết tố: Sự gia tăng estrogen và progesterone trong khi mang thai gây ảnh hưởng đến nhịp thở và chu kỳ giấc ngủ của bạn.
  • Thai nhi ngày càng phát triển: Thai nhi ngày càng lớn sẽ gây chèn ép lên các khớp, lưng và bàng quang của bạn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và thường xuyên phải đi tiểu, nhất là vào ban đêm. 

Ngoài ra, trong thai kỳ có các yếu tố dưới đây cũng có thể khiến cho bạn bị mất ngủ như:

  • Ợ nóng
  • Khó thở
  • Đau bụng 
  • Cơ thể nhức mỏi
  • Chuột rút ở chân
  • Nhịp tim nhanh hơn
  • Buồn nôn do ốm nghén
  • Thường xuyên đi tiểu đêm
  • Đau lưng và đau dây chằng tròn
  • Các cơn co thắt hoặc thai nhi đang hoạt động trong bụng
  • Lo lắng về việc sinh con có thể khiến hormone cortisol gây căng thẳng tăng cao và khiến bạn khó ngủ hơn

>> Bạn có thể xem thêm: Mẹ bầu mất ngủ 3 tháng đầu có ảnh hưởng đến thai kỳ không?

Bà bầu bị mất ngủ nên uống gì?

1. Nước uống tự nhiên cải thiện giấc ngủ

1.1 Trà hoa cúc

Một nghiên cứu trên 60 người lớn tuổi cho thấy, việc dùng 400mg chiết xuất hoa cúc trong 28 ngày liên tiếp có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn. Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh, giảm viêm và cải thiện sức khỏe làn da [1], [2].

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu uống trà hoa cúc được không? Mẹ bầu cẩn thận khi dùng trà nhé!

1.2 Sữa tươi hoặc sữa bầu

Bà bầu mất ngủ nên uống gì? Bạn có thể uống sữa tươi
Bà bầu mất ngủ nên uống gì? Bạn có thể uống sữa tươi

Trong sữa có chứa hai chất tryptophan và melatonin. Đây là hai chất có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và khắc phục các triệu chứng mất ngủ rất hiệu quả.

1.3 Sữa quả óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười và hạt điều

Cả quả óc chó và hạnh nhân đều có chứa hàm lượng melatonin cao. Bên cạnh đó, hạt dẻ cười và hạt điều có chứa tryptophan. Nếu bạn uống sữa có thành phần từ các loại hạt này sẽ giúp cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả.

1.4 Sinh tố chuối hạnh nhân

Bà bầu mất ngủ nên uống gì? Bạn có thể uống sinh tố chuối hạnh nhân
Bà bầu mất ngủ nên uống gì? Bạn có thể uống sinh tố chuối hạnh nhân

Chuối là một loại thực phẩm có chứa kali, magie, tryptophan và melatonin [3]. Vậy bà bầu nên uống gì trước khi đi ngủ? Bạn có thể kết hợp chuối và sữa hạnh nhân trong một ly sinh tố có thể bổ sung tryptophan và melatonin giúp giảm các triệu chứng mất ngủ trong thai kỳ.

1.5 Sinh tố kiwi

Bà bầu bị mất ngủ nên uống gì? Bà bầu tiêu thụ hai quả kiwi trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do kiwi có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên và chất serotonin đóng vai trò giúp cho giấc ngủ được sâu hơn, ngon giấc hơn.

>> Xem thêm bài cùng chủ đề: Bầu 3 tháng đầu ăn kiwi được không

1.6 Nước ép cherry

Bà bầu mất ngủ nên uống gì? Bạn có thể uống nước ép cherry
Bà bầu mất ngủ nên uống gì? Bạn có thể uống nước ép cherry

Bà bầu uống nước ép cherry vào buổi sáng và trước khi ngủ 1-2 giờ có thể cải thiện được thời gian và chất lượng giấc ngủ trong thai kỳ. Bởi vì, trong cherry có chứa melatonin là một loại hormone giúp kích thích buồn ngủ.

2. Một số loại thuốc giúp dễ ngủ hơn

Bạn được khuyến cáo không nên sử dụng thuốc trong thai kỳ. Song nếu tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn, bác sĩ có thể chỉ định bạn sử dụng một số loại thuốc dưới đây. Lưu ý, những loại thuốc sau chỉ để bạn tham khảo, việc sử dụng thuốc trong thai kỳ cần được thực hiện đúng theo chỉ định từ bác sĩ, tránh tự ý sử dụng.

2.1 Thuốc bổ sung melatonin

Melatonin là một loại hormone được sản xuất tự nhiên trong cơ thể để để kích thích chu kỳ ngủ và thức dậy. Nếu sau khi đã áp dụng các loại thức uống tự nhiên ở trên mà bạn vẫn bị mất ngủ thì có thể bổ sung hormone này [4]. 

Tuy nhiên có một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng; việc sử dụng melatonin ở động vật mang thai có thể tiềm ẩn một số rủi ro như sinh con nhẹ cân. Song, hiện tại vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy thuốc bổ sung melatonin gây hại cho người mang thai hoặc thai nhi.

Các chuyên gia cho rằng, thuốc bổ sung melatonin có khả năng đi qua nhau thai và thai nhi có thể tiêu thụ vào cơ thể. Điều này có thể khiến trẻ gặp khó khăn trong chu kỳ ngủ và thức dậy sau khi chào đời. 

2.2 Thuốc kháng histamin

Bà bầu nên uống gì trước khi đi ngủ? Thuốc kháng histamin là một loại thuốc thường được dùng để điều trị dị ứng. Song, loại thuốc này cũng là một trong các loại thuốc không kê đơn giúp cải thiện chứng khó ngủ.

Đối với phụ nữ mang thai, thuốc kháng histamin được sử dụng để làm giảm tình trạng ốm nghén và khó tiêu [5]. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học hiện tại chưa chứng minh được chính xác cụ thể tác dụng của việc dùng loại thuốc này để cải thiện giấc ngủ trong thai kỳ. Do đó, các nhà khoa học cần có thêm nhiều nghiên cứu khác để chứng minh cho điều trên.

Nếu tình trạng mất ngủ của bà bầu không thuyên giảm theo thời gian, bác sĩ có thể chỉ định mẹ bầu một số loại thuốc chữa mất ngủ

2.3 Thuốc chống trầm cảm

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số thuốc chống trầm cảm có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ mang thai và cũng làm giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh [6]. Phần lớn bằng chứng các nghiên cứu khoa học cho rằng, thuốc chống trầm cảm không gây dị tật thai nhi. 

Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyên không nên sử dụng những loại thuốc này để điều trị các vấn đề về giấc ngủ trong thai kỳ bởi cần có nhiều nghiên cứu khác để đánh giá xem thuốc chống trầm cảm có tác dụng giúp thai phụ an thần và ngủ ngon không.

[recommendation title=””]

Để an toàn cho sức khoẻ, bạn chỉ nên sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ khi đang mang thai theo sự chỉ định từ bác sĩ.

[/recommendation]

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu mất ngủ nên ăn gì và 10 gợi ý tuyệt vời dành cho bạn

Lưu ý cho bà bầu khi bị mất ngủ

Sau khi tìm hiểu bà bầu mất ngủ nên uống gì; bạn cũng cần lưu ý những điều sau khi áp dụng các cách trên nhé.

  • Cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng thuốc: Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng các loại thuốc ngủ để đảm bảo an toàn cho bản thân và thai nhi.
  • Nhớ khám thai định kỳ: Việc khám thai định kỳ sẽ giúp bạn theo dõi sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, khám thai cũng giúp bác sĩ chẩn đoán được nguy cơ bạn gặp biến chứng thai kỳ và có hướng điều trị kịp thời. 
  • Không uống trà đậm đặc: Trong trà có thể chứa caffeine nếu bạn mua loại túi lọc. Do đó, bạn không nên uống trà đậm đặc vì caffeine có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe thai nhi.
  • Không lạm dụng các đồ uống: Mặc dù các thức uống trên có thể giúp cải thiện giấc ngủ song bạn chỉ nên uống với lượng vừa phải và đừng lạm dụng quá mức sẽ dẫn đến phản ứng ngược.

[inline_article id=332587]

Tóm lại, bà bầu mất ngủ nên uống gì? Bà bầu mất ngủ có thể uống nước ép cherry, nước ép kiwi, sữa tươi, sữa hạt, thuốc bổ sung,… Tuy nhiên, đối với việc uống thuốc hỗ trợ giấc ngủ thì bạn chỉ nên uống theo chỉ định từ bác sĩ.

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bầu nối mi được không? Những lưu ý dành cho bạn

Bầu nối mi được không?
Bầu nối mi được không?

Nối mi vốn được nhiều chị em ưa chuộng nhờ vào khả năng đem đến một đôi mắt to tròn, có điểm nhấn và thu hút. Tuy nhiên trong quãng thời gian mang thai, hình thức làm đẹp này ít nhiều nhận về sự thắc mắc vì bầu lo sợ sẽ ảnh hưởng đến em bé. Vậy nên, trên các diễn đàn bầu bé hay có các câu hỏi như: “Có nên nối mi không các mẹ?”. Mời bạn tìm hiểu bài viết dưới đây để biết bà bầu nối mi được không nhé! 

Phương pháp nối mi là gì?

Phương pháp nối mi là một kỹ thuật làm đẹp phổ biến ở phái nữ, trong đó các sợi mi giả được gắn vào hàng mi thật của bạn bằng keo dán chuyên dụng. Mục đích của việc nối mi nhằm tạo ra hàng mi dày, dài và cong vút, giúp đôi mắt trở nên to tròn và quyến rũ hơn. 

Có rất nhiều loại nối mi khác nhau, mỗi loại mang lại một vẻ đẹp và phong cách riêng biệt cho đôi mắt. Dưới đây là một số loại nối mi phổ biến hiện nay:

  • Nối mi volume: Sử dụng 2-6 sợi lông mi giả gắn vào mỗi sợi lông mi thật, tạo ra hàng mi mềm mại và đầy đặn.
  • Nối mi búp bê: Tạo ra đôi mắt to tròn, long lanh như búp bê, sử dụng sợi mi giả có độ dài vừa phải.
  • Nối mi classic: Là phương pháp cơ bản, gắn từng sợi mi giả vào từng sợi mi thật.
  • Nối mi chùm: Gắn các chùm mi giả vào mi thật, tạo độ dày và sự nổi bật cho hàng mi.
  • Nối mi Katun: Quy trình dùng mi có độ dài ngắn đan xen lẫn nhau. Đây là phong cách nối mi đặc biệt, mang lại vẻ đẹp tự nhiên và sắc sảo.
  • Nối mi mắt ướt: Tạo cảm giác mi mắt luôn ướt át, quyến rũ. 
  • Nối mi đuôi cá: Hàng mi được thiết kế dài ra ở phía đuôi mắt, tạo dáng mắt hút hồn.
  • Nối mi thiên thần: Dùng sợi mi giả nối vào bên trái sợi mi thật, mang lại vẻ đẹp trong sáng và thuần khiết.
  • Nối mi hoa sơn trà (hoa hồng đen): Đây là kiểu nối mi độc đáo với sự kết hợp của nhiều sợi mi giả tạo hình đẹp mắt.

>> Xem thêm: Cách làm đẹp cho bà bầu từ A-Z đơn giản tại nhà

Bầu nối mi được không?

Bầu nối mi được không? Bà bầu vẫn có thể nối mi khi mang thai
Bầu nối mi được không? Bà bầu vẫn có thể nối mi khi mang thai

Bầu nối mi được không là thắc mắc của rất nhiều phụ nữ mang thai. Theo các chuyên gia, thủ thuật nối mi trong thời kỳ mang thai được đánh giá khá an toàn bởi phương pháp này không xâm lấn và không sử dụng chất độc hại. Nối mi có thể giúp cải thiện tinh thần và tạo cảm giác tự tin hơn cho mẹ bầu khi ra ngoài, từ đó mang lại nhiều lợi ích tích cực cho tâm trạng.

[key-takeaways title=””]

Song, mẹ lưu ý cần lựa chọn chỗ thực hiện uy tín với chất liệu uốn mi tốt và tay nghề kỹ thuật viên có chuyên môn cao để có đôi mắt như ý, tránh “tiền mất tật mang”.

[/key-takeaways]

Tác hại của việc nối mi kém chất lượng

Sau khi biết được bà bầu nối mi được không, bạn cần biết những tác hại cho đôi mắt và lông mi nếu nối mi kém chất lượng tại những cơ sở chưa có tên tuổi, tay nghề chuyên viên thấp…

  • Rụng lông mi thật: Nếu quá trình nối mi không được thực hiện cẩn thận có thể làm hỏng lông nang hoặc gây gãy lông mi thật do sợi mi giả được nối quá dày.
  • Dị ứng và viêm nhiễm: Một số mẹ bầu sở hữu cơ địa bị dị ứng với các thành phần trong keo dán mi, dẫn đến viêm giác mạc, đỏ mắt, cộm ngứa, và sưng mắt. 
  • Ảnh hưởng đến thị lực: Trong một số trường hợp, việc nối mi có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến tầm nhìn. 
  • Nhiễm hóa chất độc hại: Sử dụng keo dán lông mi kém chất lượng có thể gây nhiễm độc cho cơ thể, đặc biệt là khi sử dụng thường xuyên.

 >> Xem thêm: Bà bầu có triệt lông được không? Bật mí những cách triệt lông an toàn cho bầu

Lưu ý cho mẹ bầu khi nối mi

Lưu ý cho mẹ bầu khi nối mi

Khi quyết định nối mi trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé:

1. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ

Trước khi nối mi, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng tình trạng sức khỏe của mình phù hợp cho việc này. Một số trường hợp mẹ bầu có thể được khuyến cáo không nên nối mi, ví dụ như:

  • Có tiền sử dị ứng với các hóa chất trong keo nối mi.
  • Có các bệnh về mắt như viêm giác mạc, kết mạc, hoặc hội chứng khô mắt.

2. Lựa chọn địa điểm nối mi uy tín

  • Nên lựa chọn những nơi uy tín, đội ngũ kỹ thuật viên có tay nghề cao và có kinh nghiệm nối mi cho phụ nữ có thai.
  • Đảm bảo cơ sở vật chất nơi thực hiện nối mi sạch sẽ, dụng cụ được khử trùng đầy đủ.
  • Tham khảo ý kiến của bạn bè, người thân hoặc tìm kiếm thông tin trên mạng để lựa chọn địa điểm uy tín.

3. Chọn chất liệu mi và keo nối mi phù hợp

  • Ưu tiên chất liệu mi mềm mại, nhẹ nhàng, không gây kích ứng cho mắt.
  • Chọn loại keo nối mi có nguồn gốc rõ ràng, tránh xa những hóa chất có hại cho phụ nữ mang thai.
  • Cho kỹ thuật viên biết bạn đang mang thai để họ có thể tư vấn cho bạn loại mi và keo phù hợp nhất.

4. Chăm sóc mi nối đúng cách

  • Sau khi nối mi, mẹ bầu cần chú ý vệ sinh mi đúng cách bằng các công cụ vệ sinh mi chuyên dụng.
  • Tuyệt đối không được dùng tay dụi mắt hoặc gãi mi.
  • Tránh để mi tiếp xúc trực tiếp với nước, đặc biệt là nước nóng.
  • Nên sử dụng các sản phẩm dưỡng mi dành cho mi nối.
  • Đi dặm mi định kỳ để đảm bảo độ bền đẹp cho mi.

5. Lưu ý khi ngủ

  • Nên sử dụng gối cao để tránh mi bị ép vào mắt.

[key-takeaways title=””]

Cuối cùng, nếu cảm thấy đau, đỏ mắt, ngứa rát, bạn cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

[/key-takeaways]

[inline_article id=294311]

Chắc hẳn qua những thông tin vừa rồi trong bài viết, bạn đã tìm ra câu trả lời cho thắc mắc liệu bà bầu nối mi được không. Nhìn chung, bất kỳ phương pháp làm đẹp nào trong quãng thời gian mang thai cũng nên được tìm hiểu kỹ lưỡng nhằm đảm bảo sự an toàn cho bản thân lẫn thiên thần nhỏ nhé! 

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bà bầu ăn khoai mì được không? Một số lưu ý khi ăn khoai mì

Bầu ăn khoai mì được không?
Bầu ăn khoai mì được không?

Vậy bà bầu ăn khoai mì được không? Nếu bạn đang thèm khoai mì trong thai kỳ thì hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây trước khi ăn món này nhé.

Bà bầu ăn khoai mì được không?

Khoai mì (còn gọi là củ sắn) là loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, phụ nữ có bầu ăn khoai mì được không? Bà bầu 3 tháng đầu và 3 tháng cuối ăn khoai mì được không? Theo các chuyên gia, bà bầu không nên ăn khoai mì sống; nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ. 

[quotation title=””]

Bạn vẫn có thể ăn được khoai mì với lượng vừa phải nhưng cần nấu chín.

[/quotation]

Vì trong khoai mì có chứa chất glycoside xyanua có thể dẫn đến ngộ độc (1, 2). Do đó, nếu muốn ăn khoai mì thì bạn chỉ nên dùng khi đã chế biến chín để tránh gây ngộ độc dẫn đến nhiều biến chứng như suy giảm chức năng tuyến giáp và thần kinh, tê liệt, tổn thương nội tạng; thậm chí tử vong (3, 4).

Để loại bỏ lượng xyanua, bạn nên ngâm trong nước và nấu chín khoai mì trước khi ăn. Ngoài ra, hàm lượng protein trong thực phẩm có thể giúp đào thải chất độc này ra khỏi cơ thể. Vì vậy, bạn nên kết hợp ăn khoai mì với các thực phẩm giàu protein khác để giảm nguy cơ bị ngộ độc nhé (4, 5).

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? 6 lợi ích tuyệt vời mẹ không nên bỏ qua

Dinh dưỡng có trong khoai mì

Tìm hiểu dinh dưỡng trong khoai mì cũng cho bạn biết bầu có ăn khoai mì được không?
Tìm hiểu dinh dưỡng trong khoai mì cũng cho bạn biết bầu có ăn khoai mì được không?

Sau khi biết có bầu ăn khoai mì được không; chắc hẳn bạn cũng muốn biết trong khoai mì có chứa những chất dinh dưỡng nào phải không? Trong 100g khoai mì có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng dưới đây (6):

  • Nước: 54.95g
  • Năng lượng: 191 kcal
  • Protein: 1.42g
  • Chất béo: 3.02g
  • Carbohydrate: 39.62g
  • Chất xơ: 1.9g
  • Đường: 1.77g
  • Canxi: 17mg
  • Sắt: 0.28mg
  • Magie: 22mg
  • Phốt-pho: 28mg
  • Kali: 282mg
  • Natri: 146mg
  • Kẽm: 0.36mg
  • Đồng: 0.104mg
  • Selen: 0.7µg
  • Vitamin C: 18.2mg
  • Vitamin B1: 0.082mg
  • Vitamin B2: 0.048mg
  • Vitamin B3: 0.845mg
  • Vitamin B6: 0.1mg
  • Folate: 24µg
  • Choline: 24.9mg
  • Vitamin A: 13µg
  • Carotene: 13µg
  • Vitamin E: 0.52mg
  • Vitamin K: 4.5µg

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn khoai mỡ được không và những lưu ý cần biết trong thai kỳ!

Bà bầu ăn khoai mì có tốt không?

Bà bầu ăn khoai mì sống có nhiều rủi ro; song nếu bạn ăn khoai mì chín sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ như:

  • Hỗ trợ hệ tiêu hoá: Trong khoai mì có chứa tinh bột kháng là một loại carbohydrate không bị phân hủy thành đường và không tiêu hóa trong ruột non. Tinh bột này có thể nuôi dưỡng lợi khuẩn phát triển mạnh nhờ đó giúp giảm viêm và hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn (7, 8).
  • Cải thiện béo phì và tiểu đường: Tinh bột kháng kể trên còn có thể kiểm soát lượng đường trong máu, giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, nếu bạn ăn khoai mì có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể, giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường type 2 (9, 10, 11, 12).
  • Tăng hệ miễn dịch: Trong khoai mì có chứa một lượng vitamin C có thể giúp chống lại oxy hóa và hỗ trợ tăng hệ miễn dịch cho cơ thể (13).
  • Kích thích sản xuất collagen: Vitamin C trong khoai mì cũng có thể giúp bảo vệ chống lại tổn thương trên da và kích thích sản xuất collagen (một loại protein có ở khắp cơ thể như trong xương, da, cơ và khớp) (14).

Những lưu ý khi bà bầu ăn khoai mì

Bà bầu ăn khoai mì được không? Bạn có thể ăn khoai mì trong thai kỳ. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý những điều sau khi ăn thực phẩm này nhé:

  • Nên ăn khoai mì với lượng vừa phải: Nếu bạn ăn nhiều khoai mì thì có nguy cơ bị thừa cân do thực phẩm này có chứa nhiều calo. Do đó, mỗi lần bạn ăn khoai mì thì chỉ nên dùng khoảng 73–113g thôi nhé. 
  • Nên luộc khoai mì để ăn: Bạn nên ngâm khoai mì trong nước trước khi chế biến từ 1-2 ngày để làm giảm lượng glycosid xyanua. Ngoài ra, bạn nên luộc khoai mì để hàm lượng chất độc được loại bỏ. Hơn nữa, luộc khoai mì sẽ giữ lại nhiều chất dinh dưỡng cao hơn khi chế biến với các phương pháp khác như chiên, xào,… 
  • Nên chọn mua khoai mì còn tươi: Khi lựa chọn khoai mì, bạn nên ưu tiên chọn những củ vừa mới thu hoạch còn tươi. Vì các củ khoai mì để càng lâu thì sẽ tích tụ càng nhiều độc tố.
  • Nên ăn kèm khoai mì với các thực phẩm giàu protein khác: Bạn nên ăn khoai mì kèm với các thực phẩm giàu protein khác để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. 
  • Nên gọt vỏ và bỏ hai đầu khi chế biến: Bạn cần lưu ý gọt sạch vỏ và bỏ hai đầu khoai trước khi chế biến món ăn để loại bỏ độc tố ra khỏi thực phẩm.

>> Bạn có thể xem thêm: Tiểu đường thai kỳ ăn khoai lang được không? Giải đáp thắc mắc cho mẹ bầu

Các cách chế biến biến món ăn với khoai mì

Sau khi tìm hiểu bà bầu ăn khoai mì được không; có lẽ bạn cũng cần tham khảo thêm một số món ăn được chế biến từ khoai mì. Dưới đây là một số gợi ý từ MarryBaby nhé.

1. Khoai mì hấp nước dừa

Có bầu ăn khoai mì hấp được không? Bà bầu có thể ăn khoai mì hấp được
Có bầu ăn khoai mì hấp được không? Bà bầu có thể ăn khoai mì hấp được

1.1 Nguyên liệu

  • Gia vị
  • Khoai mì
  • Nước cốt dừa

1.2 Cách thực hiện

  • Bước 1: Gọt vỏ và cắt khoai mì thành từng khúc rồi ngâm trong nước sạch 1-2 ngày.
  • Bước 2: Rửa khoai mì lại với nước sạch, rồi cho vào nồi hấp chín.
  • Bước 3: Đun sôi nước dừa và nêm nếm gia vị tuỳ vào khẩu vị mỗi người.
  • Bước 4: Cho khoai mì hấp chín vào nồi nước cốt dừa rồi nấu cho đến khi ngấm nước cốt. Sau đó, bạn có thể thưởng thức món khoai mì hấp nước cốt dừa.

2. Bánh khoai mì nướng cốt dừa

Bà bầu ăn bánh khoai mì được không? Bà bầu có thể ăn bánh khoai mì nướng cốt dừa
Bà bầu ăn bánh khoai mì được không? Bà bầu có thể ăn bánh khoai mì nướng cốt dừa

2.1 Nguyên liệu

  • Đường 
  • Khoai mì
  • Nước cốt dừa

2.2 Cách thực hiện

  • Bước 1: Gọt sạch vỏ khoai mì, cắt thành lát, ngâm nước từ 1-2 ngày rồi nghiền thành nước bột.
  • Bước 2: Đun sôi nước cốt dừa với đường để tạo thành siro nước cốt dừa ngọt.
  • Bước 3: Trộn khoai mì nghiền với nước cốt dừa đun sôi với nhau, rồi cho vào khuôn nướng.
  • Bước 4: Nướng bánh khoai mì cho đến khi cứng lại và có màu vàng đẹp mắt. Bạn có thể lấy bánh ra để thưởng thức rồi.

[inline_article id=256142]

Tóm lại, bà bầu ăn khoai mì có được không? Bạn có thể ăn khoai mì trong thai kỳ nhưng với một lượng vừa phải khoảng 73-113g. Ngoài ra, bạn cũng nên ngâm khoai trong nước từ 1-2 ngày trước khi chế biến để loại bỏ độc tố nhé. 

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng? Thực đơn 1 tuần cho mẹ bầu

tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng
tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng

Tiểu đường thai kỳ nếu không kiểm soát bằng chế độ ăn uống thì có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho bạn và thai nhi. Do đó, nhiều người băn khoăn không biết tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng để không làm tăng đường huyết. Bài viết này MarryBaby sẽ gợi ý cho bạn thực đơn sáng 1 tuần cho bà bầu tiểu đường thai kỳ nhé.

Nguyên tắc lên thực đơn bữa sáng cho bà bầu bị tiểu đường

Trước khi tìm hiểu bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng; bạn cần hiểu rõ những nguyên tắc lên thực đơn bữa sáng cho bà bầu bị tiểu đường trong phần dưới đây:

  • Không nên ăn quá nhiều trong bữa sáng: Thay vì ăn nhiều trong 3 bữa chính, bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành 3 bữa chính và 1-2 bữa phụ để không làm tăng đường huyết quá nhiều sau khi ăn và hạ đường huyết quá nhanh lúc đói.
  • Chế độ ăn khi bị tiểu đường thai kỳ: Bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng? Bạn nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn thực phẩm ít gây tăng đường huyết như gạo lứt, các loại đậu, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt.

>> Bạn có thể xem thêm: Vì sao mẹ cần xét nghiệm tiểu đường thai kỳ?

Gợi ý thực đơn 1 tuần cho bà bầu tiểu đường

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng? Dưới đây sẽ là gợi ý về bữa sáng cho bà bầu bị tiểu đường.

1. Ngày 1: Phở bò + 200g táo

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng?
Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng? Bạn có thể dùng phở bò

Bạn nên dùng phở bò vào buổi sáng để cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho hai mẹ con. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn thêm 1 trái táo khoảng 200g.

1.1 Nguyên liệu phở bò

  • Gia vị
  • 2 miếng hoa hồi 
  • 1 cây quế 
  • 1 miếng thảo quả 
  • 1 củ gừng 
  • Xương bò
  • 2 củ hành tây 
  • 2 củ hành tím 
  • 250g bánh phở
  • 100g rau và giá
  • 100g thịt bò, bò viên

1.2 Cách nấu phở bò

  • Bước 1: Xương bò rửa sạch, cho vào nồi nước cùng với 2 muỗng canh muối và 1 nhánh gừng cắt lát rồi đun sôi.
  • Bước 2: Khi nước sôi, bạn trở đều các mặt xương bò rồi chần xương bò thêm 5 phút. Sau đó, bạn vớt xương bò ra, rửa sạch lại với nước rồi ngâm vào nước lạnh.
  • Bước 3: Bạn rửa phần thịt bò với muối sau đó để ra rổ cho ráo nước.
  • Bước 4: Hành tây và hành tím cắt gốc, bóc vỏ, rửa sạch và thấm khô mặt. Tiếp đến, cho hành tây, gừng và hành tím vào chảo hoặc vỉ nướng để nướng cháy xém 2 mặt cho dậy mùi thơm, cạo bỏ phần cháy đen rồi rửa sạch.
  • Bước 5: Đặt nồi lên bếp với lửa lớn rồi cho 6 lít nước dùng cùng phần xương đã chần, hành tây, hành tím và gừng nướng vào. Sau đó, bạn đun đến khi nước sôi lớn, thì cho thảo quả, quế, hoa hồi vào nồi, nêm 2 muỗng canh muối và 2 muỗng canh hạt nêm vào nước dùng.
  • Bước 6: Khi nước sôi lại lần nữa, bạn hạ lửa nhỏ, vớt bỏ phần bọt nổi trên mặt nước, tiếp tục ninh xương bò trong khoảng 4 tiếng rồi hạ lửa nhỏ để nước chỉ sôi nhẹ lăn tăn.
  • Bước 7: Sau đó, bạn mở nắp ra và cho phần thịt bò vào hầm trong 30 phút rồi vớt ra ngoài.
  • Bước 8: Tếp tục hầm nước lèo trên lửa nhỏ từ 2.5-3 tiếng. Sau khi phần nước trong lại, bạn nêm 2 muỗng canh nước mắm và 1 muỗng canh đường cùng các gia vị cho vừa ăn.
    Bước 9: Phần thịt bò sau khi vớt ra thì rửa sạch, để ráo nước. Kế đến, bạn lạng bỏ phần mỡ và gân trắng rồi cắt miếng thật mỏng theo thớ ngang và cho ra đĩa riêng.
  • Bước 10: Phần bò viên vì đã được luộc chín nên bạn chỉ cần rửa sơ và để cho ráo nước.
  • Bước 11: Bắc một nồi nước lên bếp và đặt 1 cái rây lọc lên thành nồi để trụng sơ bánh phở rồi vớt ra tô, lấy giá trụng với phần nước đang sôi để ăn kèm với phở.
  • Bước 12: Bạn cho vào tô bánh phở, thịt bò, bò viên và nước dùng đang sôi vào rồi thưởng thức cùng rau và giá trụng.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn bún đậu mắm tôm được không?

[recommendation title=””]

[/recommendation]

2. Ngày 2: Cháo yến mạch nấu với thịt nạc và cải bó xôi + khoai lang + lê

Bị tiểu đường thai kỳ bữa sáng nên ăn gì? Ăn cháo yến mạch được không?
Bị tiểu đường thai kỳ bữa sáng nên ăn gì? Ăn cháo yến mạch được không?

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Bạn nên ăn cháo yến mạch nấu với thịt nạc và cải bó xôi. Sau đó, bạn ăn thêm 100g khoai lang và 200g lê để tráng miệng.

2.1 Nguyên liệu nấu cháo yến mạch

  • Gia vị
  • 90g thịt nạc
  • 60g yến mạch 
  • 100g cải bó xôi

2.2 Cách nấu cháo yến mạch

  • Bước 1: Cải bó xôi rửa sạch rồi cắt vừa ăn hoặc băm nhỏ.
  • Bước 2: Thịt nạc rửa sạch rồi băm nhỏ hoặc xay nhuyễn. 
  • Bước 3: Yến mạch ngâm với nước trong 10-15 phút cho nở rồi rửa sạch.
  • Bước 4: Cho yến mạch vào nồi nấu cùng 250ml nước cho nở.
  • Bước 5: Khi yến mạch đã nở đều, bạn cho rau và thịt nạc vào nấu cùng.
  • Bước 6: Khi cháo đã chín đều thì nêm nếm thêm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp. Kế đến, bạn múc cháo ra tô và thưởng thức. 

>> Bạn có thể xem thêm: Tiểu đường thai kỳ ăn khoai lang được không? Giải đáp thắc mắc cho mẹ bầu

[recommendation title=””]

  • Khoai lang và lê giúp bổ sung thêm nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hoá cho mẹ bầu tốt hơn.
  • Cháo yến mạch nấu với thịt nạc và cải bó xôi cung cấp một lượng vitamin, chất khoáng, chất xơ và chất chống oxy hoá quan trọng cho cơ thể. 

[/recommendation]

3. Ngày 3: Bắp luộc + trứng luộc + salad trộn bơ + thanh long

Bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì cho bữa sáng? Ăn bắp luộc được không?
Bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì cho bữa sáng? Ăn bắp luộc được không?

Bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì cho bữa sáng? Bạn có thể ăn bắp và trứng luộc cùng với salad bơ và tráng miệng với 80g thanh long. 

3.1 Nguyên liệu 

  • Gia vị
  • Chanh 
  • Dầu oliu
  • 2 trái bắp
  • 80g trái bơ
  • 2-3 trái trứng gà
  • 200g xà lách, cà chua

3.2 Cách chế biến 

  • Bước 1: Bạn bắt 2 nồi nước khác nhau để luộc chín bắp và trứng gà rồi vớt ra để nguội. Trứng gà lột vỏ.
  • Bước 2: Làm sạch phần rau xà lách, cà chua và bơ. Sau đó cắt thành từng miếng vừa ăn.
  • Bước 4: Cho toàn bộ số rau xà lách, cà chua và bơ vào tô. Sau đó, bạn cho vào vài giọt chanh, 1 ít muối và 1 muỗng canh dầu olive rồi trộn đều. 
  • Như vậy bạn đã hoàn thành bữa sáng cho bà bầu bị tiểu đường gồm bắp luộc, trứng luộc, salad trộn bơ.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn ngô có tốt không? 8 lợi ích cực tốt cho mẹ và thai nhi

[recommendation title=””]

Bắp và trứng luộc là những thực phẩm cung cấp protein và các dưỡng chất thiết yếu cho sức khoẻ nhưng không làm cho lượng đường huyết tăng cao. 

Salad trộn bơ và thanh long tráng miệng cung cấp cho bạn một lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp ngăn ngừa một số vấn đề tiêu hóa thường gặp trong thai kỳ.

[/recommendation]

4. Ngày 4: Bánh mì sandwich ngũ cốc bơ đậu phộng + ½ trái táo + 1 ly sữa tươi không đường

Bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng? Ăn bánh mì sandwwich ngũ cốc bơ đậu phộng được không?
Bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng? Ăn bánh mì sandwwich ngũ cốc bơ đậu phộng được không?

4.1 Nguyên liệu:

  • 160g táo
  • Sữa tươi không đường
  • 3-4 lát sandwich ngũ cốc
  • Bơ đậu phộng không đường

4.2 Cách thực hiện

  • Bước 1: Bạn quệt một ít bơ đậu phộng lên bánh mì sandwich ngũ cốc.
  • Bước 2: Thưởng thức bánh mì với bơ đậu phộng không đường cùng với 1 ly sữa tươi không đường. Sau đó, bạn tráng miệng với 160g táo.

>> Bạn có thể xem thêm: Thực đơn cho bà bầu thừa cân giúp bảo vệ sức khỏe của con

[recommendation title=””]

  • Táo tráng miệng giúp bổ sung thêm một lượng vitamin, khoáng chất, chất chống oxy và chất xơ cho sức khỏe.
  • Sandwich, bơ đậu phộng không đường và sữa tươi không đường là những thực phẩm giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và protein cho bạn nhưng không làm cho lượng đường huyết tăng cao sau khi ăn. 

[/recommendation]

5. Ngày 5: Bún bò + ổi

Tiểu đường thai kỳ nên ăn bún bò và ổi

Nếu bị tiểu đường thai kỳ bạn nên ăn gì vào bữa sáng? Bạn có thể ăn một tô bún bò và tráng miệng với 1 trái ổi (khoảng 200g).

5.1 Nguyên liệu chế biến bún bò

  • Chả bò
  • Giò heo
  • Củ gừng
  • 4 cây sả
  • Mắm ruốc
  • 100g nạm bò
  • 1 củ hành tây
  • Tỏi, ớt hiểm, hành tím
  • 150g bún tươi
  • Rau mùi và húng quế
  • 150g hoa chuối và rau muống
  • Màu dầu điều

5.2 Cách nấu bún bò

  • Bước 1: Thịt nạm bò làm sạch rồi cho vào nồi nước cùng ½ củ gừng thái lát rồi luộc. Bạn ninh thịt bò trên lửa nhỏ trong khoảng 2 tiếng cho đến khi dùng đũa xiên qua miếng thịt được tức là thịt đã chín. Sau đó, bạn vớt thịt ra để nguội rồi thái thành lát mỏng.
  • Bước 2: Lấy một ít sả để băm nhuyễn, phần sả còn lại đập dập rồi thái thành từng khúc. Hành tây nửa củ cắt đôi, nửa củ còn lại thái mỏng. Hành lá, mùi tàu, húng quế rửa sạch thái nhỏ. Sau đó, bạn băm nhuyễn thêm 1 củ hành tím, 1 củ tỏi và 1 vài trái ớt hiểm.
  • Bước 3: Hoà 2 muỗng canh mắm ruốc với 100ml nước lạnh. 
  • Bước 4: Bắc chảo lên bếp cho vào 2 muỗng cà phê dầu ăn, phần sả băm nhuyễn phi lên cho thơm. Kế đến, bạn cho thêm 3 muỗng cà phê màu dầu điều, phần củ hành tím, tỏi và ớt đã băm nhuyễn tiếp tục phi cho vàng rồi tắt bếp để có phần ớt sa tế.
  • Bước 5: Giò heo sau khi sơ chế, bạn cho vào nồi nước ninh cùng ½ củ hành tây cắt đôi và phần sả sả đập dập trên lửa nhỏ. Sau đó, vớt lớp bọt trên bề mặt rồi tiếp tục ninh cho đến khi nước lèo trong là được.
  • Bước 6: Lọc phần nước mắm ruốc bỏ lớp cặn đi rồi cho phần nước mắm vào nồi nước dùng. Sau đó, cho 2 muỗng canh đường, 2 muỗng canh hạt nêm, 1 muỗng canh muối và nêm nếm cho vừa miệng.
  • Bước 7: Bắc nồi nước lọc lên bếp cho 1 cái rây lên thành nồi, đợi nước sôi thì cho bún tươi vào trụng sơ rồi để qua một cái tô.
  • Bước 8: Bạn cho vào tô bún vài lát thịt nạm bò, chả bò, một ít hành tây, rau mùi và húng quế thái nhỏ rồi chan phần nước lèo lên trên, ăn cùng ớt sa tế tùy thích. 

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn thịt bò được không? Ăn như thế nào mới tốt cho cả mẹ và bé?

[recommendation title=””]

  • Ổi tráng miệng giúp bổ sung thêm một số vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
  • Bún bò bổ sung một lượng protein, khoáng chất cũng như chất béo cần thiết cho bạn và thai nhi hoạt động suốt buổi sáng.

[/recommendation]

6. Ngày 6: Bánh mì đen kẹp trứng ốp la + salad cải kale (cải xoăn) trộn trái cây 

Bà bầu bị tiểu đường nên ăn bánh mì đen kẹp trứng ốp la + salad cải kale (cải xoăn) trộn trái cây 
Thực đơn buổi sáng cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn bánh mì kẹp trứng ốp la và salad cải kale trộn trái cây vào bữa sáng.

6.1 Nguyên liệu

  • Gia vị
  • Dầu oliu
  • Mật ong
  • 2 trái trứng gà
  • 1 ổ bánh mì đen
  • 15g phô mai bột
  • 200g dâu tây + cam vàng
  • 150g cải kale và cà chua bi

6.2 Cách chế biến bữa sáng

  • Bước 1: Bắc chảo lên bếp, cho một ít dầu ăn và đập 2 trái trứng gà để chiên ốp la. 
  • Bước 2: Nhặt và rửa sạch phần rau cải kale, cà chua, dâu tây và cam vàng. Sau đó, bạn xắt rau kale, cà chua bi, dâu tây và cam vàng thành từng miếng vừa ăn. Riêng cam vàng thì lấy lại một ít để vắt 2 muỗng nước cốt.
  • Bước 3: Cho 2 muỗng dầu oliu, 2 muỗng nước ép cam, hạt nêm, gia vị, mật ong rồi trộn đều với nhau. Sau đó, cho hỗn hợp vào phần rau kale, cà chua bi, dâu tây và cam đã xắt rồi trộn đều. Cuối cùng bạn rắc thêm phần phô mai bột lên trên salad và thưởng thức cùng với bánh mì đen kẹp trứng ốp la nhé.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn trứng nhiều có tốt không? Muốn tốt cho thai kỳ mẹ nên nắm rõ

[recommendation title=””]

  • Bánh mì đen kẹp trứng là món ăn cung cấp protein, chất béo, tinh bột nhưng lại không chứa quá nhiều calo.
  • Salad cải kale trộn trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru, khỏe mạnh hơn.

[/recommendation]

7. Ngày 7: Yến mạch trộn sữa chua và các loại hạt

Thực đơn ngày 7 cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ: Yến mạch trộn sữa chua và các loại hạt

Tiểu đường thai kỳ bữa sáng nên ăn gì? Bạn nên ăn yến mạch trộn sữa chua và các loại hạt vào bữa sáng để kiểm soát lượng đường huyết trong thai kỳ. 

7.1 Nguyên liệu:

  • 100g mâm xôi
  • 60g yến mạch
  • 100g thanh long
  • 1 hũ sữa chua ít đường 100g
  • 100ml sữa tươi không đường
  • 40g hạt macca, hạnh nhân

7.2 Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho 1 hũ sữa chua không đường vào tô cùng với 3 muỗng cà phê yến mạch và 100ml sữa tươi không đường rồi trộn đều, chờ cho yến mạch nở ra.
  • Bước 2: Sau khi hỗn hợp yến mạch nở ra, bạn cho thêm macca + hạnh nhân, thanh long xắt hạt lựu và trái mâm xôi ở trên. Cuối cùng, bạn có thể thưởng thức món ăn bổ dưỡng này rồi.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu uống ngũ cốc có tốt không và có an toàn cho thai nhi không?

[recommendation title=””]

  • Sữa chua không đường, sữa tươi không đường và yến mạch cung cấp một lượng canxi, chất xơ và chất chống oxy hóa cho cơ thể.
  • Hạt macca và hạt hạnh nhân giàu vitamin E giúp làn da của bạn đẹp hơn. Ngoài ra, các loại hạt này còn giúp cho lượng đường huyết không tăng cao sau khi bạn ăn. 
  • Thanh long và mâm xôi cung cấp một lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết giúp hỗ trợ cho quá trình tiêu hoá và ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ.

[/recommendation]

Lưu ý cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Sau khi đã biết bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng; bạn cũng cần biết thêm một số lưu ý dưới đây để kiểm soát mức đường huyết được ổn định hơn.

thực đơn 1 tuần cho bà bầu tiểu đường
Bữa sáng tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và lưu ý gì?
  • Giảm thức uống có đường, caffeine và chất kích thích như: Rượu bia, nước ngọt, cà phê, chè đặc, nước ép trái cây ngọt,…
  • Giảm ăn các thực phẩm nhiều chất béo gây tăng mỡ máu như: da, lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, nội tạng động vật (gan, tim, thận),…
  • Giảm các thực phẩm nhiều đường: Những thực phẩm nhiều đường có thể làm cho lượng đường huyết trong máu tăng cao sau khi ăn. Do đó, bạn nên tránh các thực phẩm như bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè…
  • Hạn chế ăn muối: Bạn nên hạn chế ăn mặn, chỉ nên dùng dưới 5g muối/ngày và nên dùng muối iot. Bạn nên tránh các thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối như khô, thịt nguội, mì gói, chao, đồ hộp…
  • Luôn nắm vững nguyên tắc lên thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ: Không chỉ cần phải để ý chế độ ăn vào buổi sáng, bạn cũng cần lưu ý cách chọn thực đơn cho buổi trưa và buổi tối. Hãy tham khảo thêm thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nữa nhé!
  • Tăng cường hoạt động thể chất: Bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp phòng ngừa tiểu đường thai kỳ, kiểm soát glucose huyết tương,… Bạn có thể chọn các bài tập luyện như đi bộ, yoga, bơi lội, khiêu vũ,…

[inline_article id=332235]

Tóm lại, thai phụ bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì vào bữa sáng? Bạn nên ăn thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, yaourt, sữa không béo, không đường và thực phẩm ít tăng đường huyết như gạo lứt, các loại đậu, rau xanh, củ quả, trái cây ít ngọt. Ngoài ra, bạn nên giảm ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo lại. Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường vận động thể chất ít nhất 30 phút/ngày để kiểm soát lượng đường huyết ở mức ổn định nhé.

[recommendation title=””]

Bài viết được tham vấn y khoa bởi đội ngũ y bác sĩ tại PKĐK Quốc tế Mỹ – thành viên Hệ thống BV Quốc tế Mỹ (AIH). Phòng khám cung cấp dịch vụ thăm khám & điều trị đầy đủ chuyên khoa chuẩn quốc tế: Nội tổng quát, Sản-Phụ khoa, Nhi khoa, Tai-Mũi-Họng… Cơ sở còn được đầu tư trang thiết bị hiện đại, nổi bật là phần mềm ORION HEALTH – Phần mềm quản lý hồ sơ bệnh nhân tại các bệnh viện quốc tế.

[/recommendation]

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bà bầu uống đá me được không? Bà bầu nên uống đá me như thế nào?

Bầu uống đá me được không?
Bầu uống đá me được không?

Song câu hỏi đặt ra là bà bầu uống đá me được không? Nếu bạn đang thèm uống thức uống chua chua mát lạnh này thì hãy cùng MarryBaby tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong nước đá me

Trước khi tìm hiểu bà bầu uống nước đá me được không; MarryBaby sẽ cùng bạn tìm hiểu trong 100g trái me chứa bao nhiêu dinh dưỡng nhé (1).

  • Nước: 31.4g
  • Năng lượng: 239 kcal
  • Protein: 2.8g
  • Chất béo: 0.6g
  • Carbohydrate: 62.5g
  • Chất xơ: 5.1g
  • Đường: 38.8g
  • Canxi: 74mg
  • Sắt: 2.8mg
  • Magie: 92mg
  • Phốt-pho: 113mg
  • Kali: 628mg
  • Natri: 28mg
  • Kẽm: 0.1mg
  • Đồng: 0.086mg
  • Selen: 1.3µg
  • Vitamin C: 3.5mg
  • Vitamin B1: 0.428mg
  • Vitamin B2: 0.152mg
  • Vitamin B3: 1.94mg
  • Vitamin B5: 0.143mg
  • Vitamin B6: 0.066mg
  • Folate: 14µg
  • Choline: 8.6mg
  • Vitamin A: 30IU
  • Vitamin E: 0.1mg
  • Vitamin K: 2.8µg

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu uống nước mía khi mang thai có lợi hay hại?

Phụ nữ có bầu uống nước me được không? Bà bầu ăn me được không?
Phụ nữ có bầu uống nước me được không? Bà bầu 3 tháng đầu uống nước me được không?

Bà bầu uống nước đá me được không?

Bà bầu có thể uống được nước me trong thai kỳ với một lượng vừa phải. Me là một thực phẩm giúp cung cấp vitamin A, nhóm B, C, E, K, protein, chất xơ và đường lành mạnh.

Do đó, khi bạn uống nước đá me trong thai kỳ có thể giúp điều trị tiêu chảy và táo bón. Ngoài ra, me còn có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và giàu chất chống oxy hoá. Các nghiên cứu chỉ thử nghiệm trên động vật cũng cho thấy me có khả năng làm giảm lượng đường trong máu (2). Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cần có thêm nhiều nghiên cứu khoa học hơn để khẳng định chắc chắn rằng: “ăn me có giúp cải thiện tình trạng tiểu đường thai kỳ không”.

Bên cạnh những lợi ích từ me, bạn cũng nên biết rằng me có phản ứng với một số loại thuốc như paracetamol, ibuprofen và aspirin. Do đó, nếu bạn đang dùng những loại thuốc này thì phải chờ sau khi sử dụng thuốc 24 giờ mới được uống nước đá me nhé. 

Như vậy, bạn đã biết bà bầu uống đá me có được không rồi. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu thêm về vấn đề bà bầu 3 tháng đầu uống trà sen vàng được không để biết cách điều chỉnh thói quen ăn uống tránh làm hại đến thai nhi.

Những lợi ích từ nước me mang lại cho thai kỳ

Sau khi tìm hiểu bà bầu uống đá me được không; có lẽ bạn cũng muốn biết uống đá me có tốt không và mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích từ me mang đến cho sức khỏe khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải (3, 4):

bầu 3 tháng đầu uống nước me được không
Bà bầu uống đá me được không và uống đá me có tốt không?
  • Ngăn ngừa ung thư: Các chất chống oxy hóa trong me được cho là có thể ngăn ngừa một số dạng ung thư.
  • Hỗ trợ thai nhi phát triển hệ tiêu hóa, da và dây thần kinh: Me chứa hàm lượng niacin, vitamin A, C, K giúp phát triển hệ tiêu hóa, da và dây thần kinh ở thai nhi. 
  • Hỗ trợ thai nhi phát triển não bộ: Me có chứa vitamin B3 rất quan trọng cho sự phát triển của não và hệ thần kinh. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh.
  • Giảm các biến chứng thai kỳ trong 3 tháng cuối: Các đặc tính chống viêm của me có thể giúp giảm sưng quanh mắt cá chân, đầy hơi và đau cơ ở giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ.
  • Bổ sung sắt cho cơ thể: Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu tăng lên để nuôi dưỡng thai nhi. Do đó, việc bổ sung sắt có thể giúp gia tăng thể tích máu, giảm nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân.
  • Giúp xương chắc khoẻ và ổn định huyết áp: Me có chứa canxi, sắt, magie, protein và kẽm. Các khoáng chất này có thể giúp xương và răng chắc khỏe, điều hòa huyết áp và cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch.
  • Cải thiện tình trạng ốm nghén và buồn nôn: Me là một phương thuốc tự nhiên giúp làm giảm buồn nôn do ốm nghén. Loại trái cây này chứa một số hợp chất có thể giúp dạ dày ổn định hơn để làm dịu chứng buồn nôn trong tam cá nguyệt đầu tiên.
  • Hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón: Lượng chất xơ cao trong me có thể giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón thai kỳ. Hơn nữa, khi bạn bổ sung đủ chất xơ trong chế độ ăn uống cũng sẽ ngăn ngừa tăng cân quá mức trong thai kỳ hiệu quả.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu uống sữa tươi không đường thai nhi có tăng cân không?

Những tác dụng phụ khi bà bầu uống đá me

Bên cạnh tìm hiểu bầu uống đá me được không và uống đá me có tốt không; MarryBaby cũng muốn nhắc bạn một số tác dụng phụ khi dùng đá me sai cách (3):

bà bầu ăn me được không
Bà bầu uống đá me được không và có tác dụng phụ không?
  • Bị tiêu chảy: Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tiêu chảy vì me có tác dụng nhuận tràng. 
  • Ảnh hưởng đến huyết áp và mất cân bằng đường huyết: Mặc dù ăn me có thể giúp bạn ổn định huyết áp và kiểm soát đường huyết; nhưng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều me thì lại gây tụt huyết áp và có thể dẫn đến mất cân bằng lượng đường trong máu.
  • Nguy cơ bị sảy thai cao: Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nếu bạn dùng quá nhiều me có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai. Nguyên nhân là do lượng vitamin C dư thừa được cung cấp từ me có thể cản trở quá trình sản xuất hormone progesterone khi mang thai.
  • Ảnh hưởng nhịp tim thai nhi nếu dùng me với ibuprofen: Me có thể làm tăng khả năng hấp thụ ibuprofen của cơ thể dẫn đến nguy hiểm trong tam cá nguyệt thứ ba bởi có thể gây ảnh hưởng đến nhịp tim của thai nhi. 
  • Gây loãng máu khi dùng chung với aspirin: Tương tự như khả năng hấp thụ ibuprofen, me có thể làm tăng hấp thụ aspirin dẫn đến nguy cơ loãng máu. Điều này có thể khiến thai nhi không nhận được chất dinh dưỡng và đủ lượng máu cần thiết để duy trì sự sống.

[recommendation title=”Bà bầu nên uống đá me như thế nào?”]

Mặc dù me mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và thai nhi nhưng bạn không nên uống quá nhiều vì có thể gây ra các tác dụng phụ không tốt cho thai kỳ. Tốt nhất, bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 ly/tuần hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn chính xác hơn.

[/recommendation]

Những lưu ý khi bà bầu uống nước đá me trong thai kỳ

Những lưu ý khi bà bầu uống nước đá me trong thai kỳ
Những lưu ý khi bà bầu uống nước đá me trong thai kỳ

Bà bầu uống nước đá me được không? Tất nhiên là được rồi! Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý những điều dưới đây khi uống nước đá me nhé.

  • Không uống quá nhiều: Bất cứ món thức uống bổ dưỡng nào nếu dùng quá nhiều thì có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, bạn chỉ nên dùng với mức độ vừa phải thôi nhé.
  • Không sử dụng kèm với một số loại thuốc như paracetamol, ibuprofen và aspirin: Me có thể phản ứng với các thành phần của các loại thuốc này dẫn đến một số biến chứng nguy hiểm cho bạn và thai nhi. Tốt nhất, bạn nên uống nước đá me sau khi sử dụng thuốc khoảng 24 giờ.
  • Nên chọn cửa hàng bán đá me uy tín và đảm bảo vệ sinh thực phẩm: Nước đá me được làm từ mứt me. Tuy nhiên, mứt me phải trải qua nhiều công đoạn mới hoàn thành được sản phẩm. Do đó, bạn nên chọn cửa hàng bán mứt me chất lượng để tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. 

>> Bạn có thể xem thêm: 14 nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối giúp mẹ khỏe con thông minh

Bật mí cách làm đá me đậu phộng siêu ngon

Sau khi biết bầu uống đá me được không; chắc hẳn bạn cũng muốn tìm hiểu cách làm đá me đậu phộng sao cho ngon phải không? Hãy tham khảo công thức dưới đây nhé.

1. Nguyên liệu:

  • Đá xay
  • Mứt me nhão
  • Một ít đậu phộng
  • Đường

2. Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho hết đậu phộng vào chảo và rang với lửa vừa cho đến khi vỏ đậu phộng bắt đầu chuyển màu sậm dần thì chỉnh lửa nhỏ và đảo đều tay.
  • Bước 2: Khi vỏ đậu phộng bắt đầu tách ra khỏi hạt thì tắt bếp, đảo thêm vài lần rồi cho ra rổ để đậu nguội. Khi đậu phộng nguội, bạn dùng tay bóc vỏ đậu phộng cho sạch.
  • Bước 3: Cho 3 muỗng cà phê mứt me nhão vào ly cùng với 2 muỗng cà phê đường và 50ml nước ấm rồi dùng muỗng khuấy cho me và đường tan ra.
  • Bước 4: Cuối cùng, bạn cho vào ly một ít đá và rắc thêm đậu phộng rang rồi thưởng thức nhé.

[inline_article id=210842]

Tóm lại, bà bầu uống đá me được không? Bà bầu có thể uống nước đá me trong suốt thai kỳ với một lượng vừa phải. Ngoài ra, bạn cần lưu ý tránh sử dụng nước đá me cùng với một số loại thuốc để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ nhé.

[recommendation title=””]

Bài viết được tham vấn y khoa bởi đội ngũ y bác sĩ tại PKĐK Quốc tế Mỹ – thành viên Hệ thống BV Quốc tế Mỹ (AIH). Phòng khám cung cấp dịch vụ thăm khám & điều trị đầy đủ chuyên khoa chuẩn quốc tế: Nội tổng quát, Sản-Phụ khoa, Nhi khoa, Tai-Mũi-Họng… Cơ sở còn được đầu tư trang thiết bị hiện đại, nổi bật là phần mềm ORION HEALTH – Phần mềm quản lý hồ sơ bệnh nhân tại các bệnh viện quốc tế.

[/recommendation]

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bầu uống hạt é được không? Những món hạt é bổ dưỡng cho bà bầu

Bầu uống hạt é được không?
Bầu uống hạt é được không?

Khi mang thai, không phải bất kỳ món ăn bổ dưỡng nào cũng có thể ăn được. Do đó, có nhiều người thắc mắc; bà bầu uống hạt é được không? Nếu bạn cũng đang thắc mắc vấn đề này thì hãy cùng tìm hiểu với MarryBaby nhé. 

Hạt é là gì và có những chất dinh dưỡng gì? 

Trước khi tìm hiểu bà bầu uống hạt é được không; MarryBaby sẽ cùng bạn tìm hiểu về loại hạt này nhé. Hạt é (Tên tiếng Anh: Sasil Seed) hay còn gọi là hạt húng quế (tên khoa học ocimum basilicum) có màu đen giống như hạt mè.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture – USDA); trong 100g hạt é có các chất dinh dưỡng sau (1):

  • Năng lượng: 60kcal
  • Carbohydrate: 14.86g
  • Chất xơ: 0.3g
  • Đường: 12.57g
  • Canxi: 6mg
  • Sắt: 0.1mg
  • Natri: 9mg
  • Cholesterol: 0mg

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn bim bim được không? Ăn nhiều hại hơn lợi

Phụ nữ có bầu uống hạt é được không?

Phụ nữ có bầu uống hạt é được không?
Phụ nữ có bầu uống hạt é được không?

Bà bầu uống nước hạt é được không? Hay bầu 3 tháng đầu và 3 tháng cuối uống hạt é được không? Với những thành phần dinh dưỡng đã kể trên, bạn có thể uống hạt é trong suốt thai kỳ. 

Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung một lượng nhỏ hạt é trong khẩu phần ăn hàng ngày thôi nhé. Vì nếu dùng quá nhiều món ăn nào cũng đều có nguy cơ dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe.

Ngoài ra, nếu bạn đang trong 3 tháng đầu thai kỳ và sức khỏe không tốt thì không nên uống hạt é. Vì hạt é có tính nhuận tràng và hút nước nên có thể gây ra các vấn đề về tiêu hoá khiến bạn khó chịu. 

Khi tìm hiểu về bà bầu có được uống hạt é không; bạn có thể hiểu về 5 tác dụng của quả la hán với bà bầu. Bởi vì, bạn có thể kết hợp nước la hán cùng với hạt é để giải nhiệt khi thời tiết nóng nực.

Những lợi ích khi bà bầu uống hạt é trong thai kỳ

Bà bầu có uống hạt é được không? Chắc chắn là được và thức uống này mang đến cho sức khoẻ bà bầu những lợi ích dưới đây:

  • Hỗ trợ cho sức khỏe của xương và bổ huyết: Trong hạt é có chứa canxi và magie rất cần thiết cho sự phát triển của xương và cơ bắp của hai mẹ con. Hơn nữa, khi bạn uống hạt é còn bổ sung thêm một lượng sắt nhất định hỗ trợ cho quá trình sản xuất hồng cầu (2).
  • Hỗ trợ cho hệ tiêu hoá: Chỉ 1 muỗng cà phê hạt é (khoảng 13 gam) sẽ cung cấp 7 gam chất xơ hỗ trợ cho sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy hạt é có chất pectin (cũng là prebiotic) có thể hỗ trợ cho sự tăng trưởng và hoạt động của lợi khuẩn đường ruột (3, 4, 5).
  • Giúp no lâu: Chất pectin có thể trì hoãn việc làm rỗng dạ dày và làm tăng hormone khiến bạn cảm thấy no lâu. Tuy nhiên, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh việc ăn hạt é giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả (6, 7).
  • Kiểm soát tiểu đường thai kỳ: Một nghiên cứu đã cho thấy, bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 uống 10 gam hạt é sau mỗi bữa ăn trong một tháng có thể giúp lượng đường trong máu sau bữa ăn của họ thấp hơn 17% so với lúc bắt đầu nghiên cứu (8). Điều này cũng có thể có lợi với phụ nữ mang thai. 
  • Cải thiện tình trạng cholesterol cao: Chất pectin trong hạt é có thể làm giảm cholesterol trong máu bằng cách ức chế sự hấp thụ cholesterol trong ruột. Nếu bạn uống 30 gam (khoảng 7 muỗng cà phê) hạt é trong một tháng có thể giảm 8% lượng cholesterol trong cơ thể (3, 6).
  • Ngăn ngừa ung thư: Trong hạt é có chứa chất flavonoid là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào không bị hư hại bởi các gốc tự do giúp ngăn ngừa nguy cơ bị viêm. Hơn nữa, chất này còn tiêu diệt vi khuẩn có hại nhờ đó huỷ diệt các tế bào ung thư hình thành (9).
  • Bổ sung omega-3 cho cơ thể: Trong hạt é có chứa chất béo và trong chất béo có chứa một lượng omega-3 nhất định (10, 11). Đây là dưỡng chất giúp cơ thể ngừa nguy cơ bị viêm cũng như ngăn ngừa hình thành một số bệnh như tim mạch và tiểu đường type 2 (12, 13, 14, 15). 

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để thai nhi khỏe mạnh?

Một số cách bổ sung hạt é trong thực đơn hàng ngày 

1. Nước ép trái cây hạt é

Nước ép trái cây hạt é cho bà bầu

1.1 Nguyên liệu 

  • Đá
  • Hạt é
  • Đường
  • Trái cây (bất kỳ trái cây nào bạn muốn uống)

1.2 Cách làm nước ép hạt é 

  • Bước 1: Bạn ngâm hạt é với nước ấm trong 3-5 phút cho nở ra.
  • Bước 2: Rửa sạch trái cây, cắt thành miếng vừa đủ để cho vào máy ép nước.
  • Bước 3: Bạn cho thêm ít đường vào nước ép tuỳ khẩu vị rồi khuấy tan. Sau đó, bạn cho hạt é đã ngâm vào nước và thưởng thức thành quả.

[recommendation title=””]

Bạn có thể tham khảo danh sách những loại nước ép tốt cho bà bầu trên MarryBaby để kết hợp hạt é cùng với các loại nước ép nhằm giúp nước ép thơm ngon và bổ dưỡng hơn.

[/recommendation]

2. Sương sáo hạt é

Sương sáo hạt é

2.1 Nguyên liệu

  • Hạt é
  • Đường
  • Dầu chuối
  • Bột sương sáo

2.2 Cách làm sương sáo hạt é

  • Bước 1: Bạn ngâm hạt é với nước ấm trong 3-5 phút để nở ra.
  • Bước 2: Nấu bột sương sáo theo hướng dẫn của nhà sản xuất rồi để nguội và cắt sương sáo thành miếng nhỏ vừa ăn.
  • Bước 3: Nấu nước đường và để nguội.
  • Bước 4: Cho phần sương sáo, hạt é và nước đường vào một tô lớn. Sau đó, bạn cắt ống dầu chuối cho vào tô sương sáo hạt é nước đường.
  • Bước 5: Đập nhỏ đá cho vào ly cùng với sương sáo hạt é và thưởng thức thành quả.

[recommendation title=””]

Bạn có thể tìm hiểu thêm bà bầu ăn sương sáo được không khi tìm hiểu bầu uống nước hạt é được không để chắc chắn về những nguyên liệu sử dụng an toàn trong thai kỳ và biết dùng đúng cách. 

[/recommendation]

3. Rau câu hạt é

Rau câu hạt é

3.1 Nguyên liệu

  • Hạt é
  • Đường tùy chỉnh theo khẩu vị của bạn
  • Bột rau câu hòa tan
  • Sữa chua không đường

3.2 Cách làm rau câu hạt é

  • Bước 1: Bạn ngâm hạt é trong nước ấm khoảng 3 – 5 phút cho nở ra.
  • Bước 2: Đặt nồi lên bếp để nấu hạt é đã ngâm trên lửa vừa cùng với ít đường.
  • Bước 3: Hòa tan bột gelatin với nước nóng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Sau đó, bạn cho hạt é đã nấu vào hỗn hợp trên rồi khuấy đều.
  • Bước 4: Đổ hỗn hợp gelatine và é vào khuôn, để nguội và cho vào tủ lạnh.
  • Bước 5: Để làm lớp thứ 2, bạn hòa tan đường và gelatine còn lại với nước rồi đun sôi. Khi hỗn hợp trên tan hết bạn cho sữa chua vào, khuấy đều cho đến khi hỗn hợp sôi thì tắt bếp.
  • Bước 6: Khi rau câu hạt é với nước đông lại thì bạn đổ nhẹ rau câu sữa chua hạt é lên trên. Sau đó, bạn chờ rau câu nguội rồi cho vào tủ lạnh chờ đông là có thể thưởng thức.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu có nên ăn cao quy linh? Không phải cứ bổ là tốt

Những lưu ý khi bà bầu ăn hạt é trong thai kỳ

Nếu như bạn đã biết bà bầu uống hạt é được không rồi thì bạn cũng nên biết thêm những lưu ý dưới đây khi dùng loại hạt này nhé.

  • Nên dùng hạt é với lượng vừa phải: Hạt é có tính nhuận tràng do đó nếu bạn ăn nhiều có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá. Nhất là với bà bầu 3 tháng đầu thì không nên ăn hạt é vì nếu lỡ ăn nhiều sẽ có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.
  • Chọn nơi uy tín để mua sản phẩm: Để an toàn cho sức khỏe, bạn nên chọn cơ sở kinh doanh uy tín để mua hạt é. Bạn nên tránh mua hạt é ở những cửa hàng không uy tín vì có nguy cơ dẫn đến ngộ độc thực phẩm nếu ăn phải thực phẩm bẩn. 

[inline_article id=259240]

Như vậy, bạn đã biết bà bầu uống hạt é được không rồi. Bạn có thể uống được hạt é trong thai kỳ; nhưng nếu trong 3 tháng đầu bạn đang có sức khỏe không tốt thì không nên uống nhé.

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bà bầu uống chanh dây được không? Chanh dây có lợi ích gì?

Bầu uống chanh dây được không?
Bầu uống chanh dây được không?

Chanh dây mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi bạn mang thai thì một số thực phẩm dù tốt nhưng vẫn không nên bổ sung vì có hại cho thai nhi. Vậy bà bầu uống chanh dây được không? Bà bầu uống nước chanh dây mỗi ngày có tốt không? Hãy cùng MarryBaby đi tìm hiểu trong bài viết này nhé. 

Giá trị dinh dưỡng có trong chanh dây

Trong 100g chanh dây có chứa những dưỡng chất dưới đây: (1)

  • Nước: 72.9g
  • Năng lượng: 97 kcal
  • Protein: 2.2g
  • Chất béo: 0.7g
  • Carbohydrate: 23.4g
  • Chất xơ: 10.4g
  • Đường: 11.2g
  • Canxi: 12mg
  • Sắt: 1.6mg
  • Magie: 29mg
  • Phốt-pho: 68mg
  • Kali: 348mg
  • Natri: 28mg
  • Kẽm: 0.1mg
  • Đồng: 0.086mg
  • Selen: 0.6µg
  • Vitamin C: 30mg
  • Vitamin B2: 0.13mg
  • Vitamin B3: 1.5mg
  • Vitamin B6: 0.1mg
  • Folate: 14µg
  • Choline: 7.6mg
  • Vitamin A: 64µg
  • Carotene, beta: 743µg
  • Vitamin E: 0.02mg
  • Vitamin K: 0.7µg

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu uống nước mía thai nhi có tăng cân không?

Bà bầu uống nước chanh dây được không?

Bà bầu uống nước chanh dây được không?
Bà bầu uống nước chanh dây được không?

Có bầu uống chanh dây được không? Bà bầu có thể uống hoặc ăn chanh dây trong suốt thai kỳ. Đây là một loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều loại vitamin A, C, B2, B3 và B6. Hơn nữa, chanh dây còn chứa chất xơ và khoáng chất như kali, sắt, phốt-pho, đồng và magiê có lợi cho thai kỳ.

Do đó, bạn có thể sử dụng chanh dây để pha nước uống hoặc kết hợp với một số nguyên liệu để chế biến món ăn khi mang thai. Những chất dinh dưỡng của chanh dây sẽ giúp bạn cải thiện một số biến chứng trong thai kỳ cũng như hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu uống nước chanh dây mỗi ngày có tốt không? Dù uống chanh dây trong thai kỳ mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ của hai mẹ con nhưng bạn đừng uống quá nhiều, chỉ nên dùng khoảng 1 ly mỗi ngày để tránh những phản ứng ngược dẫn đến ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. 

Ngoài tìm hiểu bà bầu uống chanh dây được không; bạn cũng nên tìm hiểu thêm 14 nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối giúp mẹ khỏe con thông minh nhé.

Bà bầu uống chanh dây có tác dụng gì? 

Bà bầu uống chanh dây được không? Bà bầu uống chanh dây có tác dụng gì?
Bà bầu uống chanh dây được không? Bà bầu uống chanh dây có tác dụng gì?

Như vậy chúng ta đã có câu trả lời cho vấn đề “bà bầu uống chanh dây được không?” rồi. MarryBaby nghĩ bạn cũng rất muốn biết bà bầu uống chanh dây có tác dụng gì phải không? Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu trong phần dưới đây nhé.

  • Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Chanh dây giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. 
  • Tốt cho xương: Chanh dây chứa nhiều khoáng chất như phốt-pho, sắt, magiê và đồng. Các chất này có công dụng hỗ trợ tăng mật độ xương và làm cho xương chắc khỏe hơn. Nhờ đó, bạn có thể ngăn ngừa các triệu chứng loãng xương và đau khớp khi mang thai (2).
  • Ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp: Nếu bạn uống nước chanh dây khi đang mang thai sẽ giúp làm giảm các triệu chứng thở khò khè, ho và hen suyễn (3).
  • Hỗ trợ hệ tiêu hoá: Chanh dây chứa chất xơ giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và nhu động ruột. Nhờ đó, bạn có thể ngăn ngừa táo bón khi mang thai.
  • Cải thiện tình trạng mất ngủ: Trong chanh dây có nhóm hoạt chất thiên nhiên alkaloid như chất harman có tác dụng an thần. Do đó, khi bạn ăn chanh dây có thể giúp giảm thiểu tình trạng bồn chồn, lo lắng và cải thiện mất ngủ một cách hiệu quả (3).
  • Điều hòa huyết áp: Chanh dây chứa kali là một khoáng chất quan trọng giúp các mạch máu dẻo dai và cải thiện lưu lượng máu. Vì vậy, uống nước chanh dây sẽ giúp bạn có huyết áp ổn định trong suốt thai kỳ (4). 
  • Cải thiện lưu thông máu: Hàm lượng sắt cao trong chanh dây giúp tăng cường sản xuất huyết sắc tố. Nhờ đó, bạn có thể tránh được nguy cơ thiếu máu và các biến chứng liên quan khi uống chanh dây trong thai kỳ.
  • Hỗ trợ sức khỏe của da và mắt: Vitamin A trong chanh dây có công dụng ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể, quáng gà và các vấn đề khác liên quan đến mắt. Chất dinh dưỡng này cũng tăng cường sức khỏe làn da đáng kể. 
  • Giảm tình trạng ốm nghén: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn có thể thường xuyên bị buồn nôn do ốm nghén. Để khắc phục tình trạng ốm nghén, bạn có thể uống nước chanh dây nhé. Hương vị chua chua ngọt ngọt của thức uống này sẽ làm dịu bớt tình trạng khó chịu của ốm nghén.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Chanh chứa vitamin C, beta-cryptoxanthin và alpha-carotene là những chất chống oxy hóa giúp trung hòa hoạt động của gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào, giảm căng thẳng oxy hóa. Hơn nữa, các chất này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn chống lại một số bệnh nhiễm trùng và có một thai kỳ khỏe mạnh.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn việt quất được không và những lưu ý khi ăn

Bà bầu uống nhiều chanh dây có tác dụng phụ gì?

Bạn có thể bị đầy bụng, khó tiêu do uống nhiều nước chanh dây
Bạn có thể bị đầy bụng, khó tiêu do uống nhiều nước chanh dây

Bạn đã biết rằng, chanh dây uống trong thai kỳ rất tốt cho sức khỏe hai mẹ con sau khi tìm hiểu “có bầu uống chanh dây được không”. Tuy nhiên, nếu bà bầu uống quá nhiều chanh dây trong thời gian dài thì có thể dẫn đến những tác dụng phụ sau:

  • Ảnh hưởng hệ tiêu hoá: Bạn có thể bị đầy hơi, khó tiêu thậm chí là tiêu chảy khi uống quá nhiều chanh dây.
  • Dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với chanh dây dẫn đến các phản ứng từ ngứa nhẹ đến các triệu chứng nghiêm trọng hơn.
  • Làm trầm trọng các biến chứng của tiểu đường thai kỳ: Chanh dây vốn dĩ có vị chua, song khi pha chanh dây, bạn có thể có thói quen bỏ nhiều đường để át đi vị chua. Đây có thể là mối lo ngại nếu bạn đang mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
  • Tăng cân quá mức: Thói quen uống chanh dây pha nhiều đường có thể cung cấp cho cơ thể một lượng calo dư thừa và một lượng đường cao. Nếu điều này tiếp diễn trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn.

[key-takeaways title=”Bà bầu có nên uống luôn hạt chanh dây không? “]

Bạn vẫn có thể ăn cả hạt chanh dây trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, nếu bạn có hệ tiêu hoá không tốt thì không nên ăn hạt chanh dây vì có thể dẫn đến chứng khó tiêu.

[/key-takeaways]

Cách chọn lựa và bảo quản chanh dây

Như vậy, bà bầu không những được uống chanh dây trong suốt thai kỳ; mà thức uống này còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và thai nhi. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý cách lựa và bảo quản chanh dây dưới đây để khi uống vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. 

  • Cách chọn lựa chanh dây: Ưu tiên chọn trái nặng, tròn và có kích thước vừa phải. Trái chanh dây có vỏ hơi nhăn, bề mặt da hơi se là những trái chín. Nếu lớp vỏ ngoài căng bóng, mịn màng là những trái chưa chín cần để ở nhiệt độ phòng trong vòng 2 đến 3 ngày.
  • Tránh mua nước ép chanh dây pha sẵn: Vì bạn không biết rõ được nguồn gốc của nước ép cũng như không đảm bảo được vệ sinh an toàn thực phẩm. Nhiều nơi còn bỏ quá nhiều đường vào nước ép khiến nước uống không còn lành mạnh.
  • Cách bảo quản: Bạn có thể bảo quản chanh dây ở ngoài hoặc bọc kín bằng túi khí và để trong tủ lạnh. Nếu trái chín thì bạn nên dùng ngay và không để lâu quá 2 ngày.

>> Bạn có thể xem thêm: Mang bầu ăn xà lách xoong được không? Lợi ích gì mang đến cho sức khỏe?

Cách làm nước chanh dây cho bà bầu

Cách làm nước chanh dây cho bà bầu
Cách làm nước chanh dây cho bà bầu

1. Nguyên liệu:

  • 2 trái chanh dây
  • Đường, muối
  • Đá viên

2. Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cắt đôi trái chanh dây rồi lấy muỗng cạo phần ruột cho vào ly.
  • Bước 2: Thêm 2 thìa đường nhỏ, 1 ít muối vào ly và khuấy đều cho đến khi tan hết.
  • Bước 3: Bạn dùng rây lượt bỏ phần hạt và lấy nước uống. Nếu thích ăn cả hạt thì bạn bỏ qua bước này.
  • Bước 4: Bạn cho nước lọc vào khoảng 2/3 ly, thêm đá và thưởng thức món nước thơm ngon này.

Các cách khác chế biến chanh dây tốt cho sức khỏe

Bà bầu uống chanh dây được không? Đương nhiên là bà bầu được uống chanh dây trong suốt thai kỳ rồi. Ngoài món nước ép, bạn có thể chế biến chanh dây thành các món ăn sau:

  • Sinh tố chanh dây
  • Làm sốt chanh dây trong các món salad
  • Dùng làm nguyên liệu cho các món bánh ngọt

[inline_article id=270387]

Tóm lại, bà bầu uống nước chanh dây được không? Bà bầu uống nước chanh dây rất tốt cho sức khỏe thai kỳ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng với lượng vừa phải, không nên dùng quá nhiều trong thời gian dài. Vì điều này có thể dẫn đến các biến chứng không tốt như đầy hơi, tiêu chảy, dị ứng,…

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bà bầu ăn việt quất được không và những lưu ý khi ăn

Bầu ăn việt quất được không?
Bầu ăn việt quất được không?

Vậy bà bầu ăn việt quất được không? Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu trong bài viết dưới đây bạn nhé.

Bà bầu ăn việt quất được không?

Có bầu ăn việt quất được không? Việt quất là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, kali và folate (một dạng axit folic tự nhiên). Do đó, bạn có thể ăn được trái việt quất trong suốt thai kỳ.

Bà bầu mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả việt quất? Để tốt cho sức khỏe của bạn và thai nhi, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 65-70g việt quất. Tất cả các loại trái cây dù bổ dưỡng đến đâu mà nếu bạn tiêu thụ quá nhiều cũng có thể dẫn đến tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe. 

Nếu bạn tiêu thụ việt quất với số lượng nhiều trong thời gian dài có thể gây giảm lượng đường trong máu, dễ gây ra những biến chứng cho bạn cũng như thai nhi. Ngoài ra, việt quất rất giàu vitamin K nếu ăn nhiều có thể gây xuất huyết, đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy. Còn nếu bạn bị dị ứng thì không nên ăn loại trái cây này bởi có thể gây phát ban nguy hiểm cho sức khỏe.

>> Bạn có thể xem thêm: 5 tác dụng của quả la hán với bà bầu, có thể bạn chưa biết!

Nguồn dinh dưỡng có trong 100g việt quất

Có bầu ăn việt quất được không và có tốt không?
Có bầu ăn việt quất được không và có tốt không?

Bên cạnh tìm hiểu bà bầu ăn việt quất được không; bạn cũng có thể muốn tìm hiểu thêm trong trái cây này gồm những chất dinh dưỡng gì. Trong 100g việt quất cung cấp lượng dinh dưỡng như sau (1):

  • Nước: 84.2g
  • Năng lượng: 64kcal
  • Protein: 0.7g
  • Chất béo: 0.31g
  • Đường: 9.36g
  • Canxi: 12mg
  • Sắt: 0.34mg
  • Magie: 6.2mg
  • Phốt-pho: 13mg
  • Kali: 86mg
  • Natri: <2mg
  • Kẽm: 0.09mg
  • Đồng: 0.046 mg
  • Manga: 0.423mg
  • Vitamin C: 8.1mg
  • Biotin: <3.7µg

Khi tìm hiểu về bà bầu ăn việt quất được không; bạn có thể tìm hiểu thêm về lợi ích khi bà bầu ăn dâu tằm để thực đơn tráng miệng hàng ngày thêm đa dạng.

Bà bầu ăn trái việt quất có tác dụng gì?

Như vậy, việt quất cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của bà bầu nên bạn có thể ăn được loại trái cây này. Để hiểu rõ hơn về những lợi ích của thực phẩm này, MarryBaby và bạn sẽ tìm hiểu thêm về trái việt quất có tác dụng gì cho thai kỳ nhé.

1. Đối với thai phụ

Bà bầu ăn việt quất có tốt không và có được không?
Bà bầu ăn việt quất có tốt không?

Dưới đây là những lợi ích khi ăn quả việt quất:

  • Bổ sung folate: Việt quất giàu folate giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
  • Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ: Trái việt quất cũng có lượng đường thấp nên giúp bạn giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường thai kỳ. 
  • Kiểm soát cân nặng: Trái việt quất có lượng calo thấp và ít chất béo do đó bạn không phải sợ việc tăng cân quá mức khi ăn thực phẩm này trong thai kỳ.
  • Giảm táo bón: Vì giàu chất xơ, việt quất có thể giúp điều chỉnh nhu động ruột. Khi ăn việt quất bạn sẽ giảm táo bón thai kỳ và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hoá.
  • Tăng cường sức khỏe tim mạch: Chất chống oxy hóa trong việt quất còn giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Khi bạn ăn việt quất trong thai kỳ sẽ giúp giảm nguy cơ bị tiền sản giật. 
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch: Khi mang thai, khả năng miễn dịch của bạn trở nên yếu hơn do thay đổi nội tiết tố. Vì vậy, bạn nên ăn việt quất để bổ sung vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ sự hấp thụ sắt trong cơ thể.
  • Cải thiện chức năng nhận thức: Trái việt quất, chứa chất polyphenol có khả năng cải thiện các nhận thức, đặc biệt là trí nhớ ngắn hạn và dài hạn cũng như trí nhớ không gian (4). Ngoài ra, các chất flavonoid có trong việt quất cũng đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện sức khỏe tâm thần, sự tập trung, khả năng tập trung và hoạt động của não.
  • Giảm huyết áp: Trái việt quất có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm thiểu căng thẳng oxy hóa – một yếu tố quan trọng gây tăng huyết áp. Một nghiên cứu tiết lộ rằng việc tiêu thụ quả việt quất thường xuyên ở những người tiền tăng huyết áp có thể giúp huyết áp tâm trương giảm đáng kể (2). Một nghiên cứu khác cho thấy; việc tiêu thụ trái việt quất trong 8 tuần sẽ làm giảm độ cứng động mạch, giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương từ 5-6% (3). 

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để thai nhi khỏe mạnh?

2. Đối với thai nhi

  • Ngăn ngừa sinh non: Nếu bạn thường xuyên ăn việt quất với lượng vừa phải trong thai kỳ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng sinh non.
  • Ngăn ngừa em bé sơ sinh bị nhẹ cân: Phụ nữ mang thai ăn việt quất thường xuyên giúp giảm nguy cơ dẫn đến trường hợp em bé chào đời nhẹ cân.
  • Hỗ trợ phát triển xương: Trái việt quất có chứa polyphenol – một hợp chất hỗ trợ sự phát triển xương và có lợi cho sức khỏe tổng thể cũng như sự phát triển trí não của thai nhi.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu có ăn được hoa thiên lý không?

Cách ăn trái việt quất như thế nào?

Bà bầu ăn việt quất được không và nên ăn như thế nào?
Bà bầu ăn việt quất được không và nên ăn như thế nào?

Ngoài vấn đề bà bầu ăn việt quất được không; MarryBaby gợi ý thêm cho bạn những cách ăn việt quất trong phần dưới này:

  • Ăn việt quất trực tiếp: Bạn có thể ăn trực tiếp việt quất như món tráng miệng sau bữa cơm.
  • Trộn việt quất với sữa chua: Bạn có thể ăn kèm việt quất với sữa chua trong những giờ ăn xế. 
  • Sinh tố việt quất: Món sinh tố là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng bổ dưỡng khi bạn kết hợp việt quất khô và sữa đặc.
  • Kết hợp với Granola và bột yến mạch: Granola và bột yến mạch chứa nhiều chất xơ, protein giúp bạn no lâu hơn. Để tăng thêm hương vị cho bữa sáng, bạn có thể cho thêm một ít quả việt quất khô lên trên bánh Granola và bột yến mạch.

>> Xem thêm: Bà bầu ăn dưa bở có tốt không?

Một số món ăn chế biến từ trái việt quất

Sau khi tìm hiểu cách ăn việt quất như thế nào cũng như vấn đề có bầu ăn việt quất được không; MarryBaby sẽ cùng bạn tìm hiểu thêm một số công thức chế biến món ăn cùng với trái việt quất nhé.

1. Sinh tố việt quất

Sinh tố việt quất

1.1 Nguyên liệu:

  • ¾ ly sữa không đường
  • ¾ ly việt quất (dùng đông lạnh nếu hết mùa)
  • 4-5 quả hạnh nhân (ngâm và bóc vỏ)
  • 1 muỗng cà phê mật ong

1.2 Cách chế biến:

  • Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay để xay nhuyễn.
  • Bước 2: Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức.

2. Salad việt quất

Salad việt quất

2.1 Nguyên liệu:

  • ½ cốc dâu tây
  • ½ cốc quả việt quất
  • 1 quả chuối
  • 2 muỗng canh nước cốt chanh
  • 3 muỗng canh đường

2.2 Cách chế biến

  • Bước 1: Cho một ít dâu tây và quả việt quất vào chén.
  • Bước 2: Thêm một ít đường và nước cốt chanh vào chén rồi trộn đều.
  • Bước 3: Để chén trong tủ lạnh khoảng 30 phút.
  • Bước 4: Lấy chén hỗn hợp ra và cho thêm vài lát chuối rồi thưởng thức.

>> Bạn có thể xem thêm: 9 tác dụng của kỷ tử giúp bà bầu tẩm bổ

3. Bánh nướng việt quất và quả óc chó

Bánh nướng việt quất và quả óc chó

3.1 Nguyên liệu:

  • 125g bột mì tự nở
  • 50g bơ tan chảy
  • 50g đường nâu mềm
  • 1 quả trứng lớn
  • 1 ống vani
  • 200ml sữa
  • 125g quả việt quất tươi (hoặc đông lạnh)
  • 50g quả óc chó thái nhỏ

3.2 Cách chế biến:

  • Bước 1: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 180 độ C và lót 12 hộp giấy muffin vào khuôn muffin.
  • Bước 2: Cho bột mì và đường vào tô lớn rồi trộn đều.
  • Bước 3: Đánh đều bơ tan chảy, trứng, vani và sữa trong một cái tô lớn.
  • Bước 4: Đổ hỗn hợp bơ, trứng, vani, sữa vừa đánh vào hỗn hợp bột đường rồi trộn đều.
  • Bước 5: Cho trái việt quất và óc chó vào hỗn hợp rồi chia đều vào các khuôn bánh muffin.
  • Bước 6: Nướng bánh trong khoảng 20 phút cho đến khi bánh cứng và có màu nâu nhạt.

>> Bạn có thể xem thêm: Bầu ăn lá đinh lăng được không? Lợi hại còn tùy mẹ nhé

Những lưu ý khi bà bầu ăn trái việt quất

Khi thưởng thức loại trái cây này, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Nên chọn mua việt quất hữu cơ: Hãy chọn mua việt quất hữu cơ vì không có sử dụng thuốc trừ sâu.
  • Chỉ ăn việt quất với số lượng vừa phải: Không nên ăn quá nhiều quả việt quất vì chúng có thể gây tác dụng phụ.
  • Rửa sạch trước khi ăn: Luôn rửa sạch việt quất trước khi ăn để đảm bảo rửa trôi các nguy cơ gây nguy hiểm cho sức khỏe.
  • Nếu bạn mắc nhiều biến chứng thai kỳ thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn

[inline_article id=313108]

Như vậy, bà bầu ăn việt quất có được không? Bà bầu ăn được việt quất trong suốt thai kỳ. Đây là loại trái cây mang đến nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, bạn cũng nên ăn với mức độ vừa phải để tránh gây tác dụng phụ nhé.