Chính vì phải đảm bảo cả hai khỏe mạnh, mẹ bầu cần bổ sung cho cơ thể lượng vitamin, khoáng chất và các chất thiết yếu khác nhiều hơn so với trước khi mang thai.
Thậm chí, nếu mang thai đôi trở lên (sinh đôi, sinh ba…), bạn còn cần phải nhận nhiều chất dinh dưỡng hơn so với khi mang thai một bé.
Có nên uống vitamin tổng hợp không khi chế độ ăn uống có lẽ không đáp ứng đủ nhu cầu trong thai kỳ? Bạn hãy cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây nhé.
Bà bầu có nên uống vitamin tổng hợp không?
Vitamin tổng hợp là thực phẩm bổ sung trong chế độ ăn uống có chứa vitamin, khoáng chất và các thành phần thiết yếu khác.
Bên cạnh thực đơn hàng ngày cho bà bầu, vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ mang thai sẽ hỗ trợ bạn bù đắp một số dinh dưỡng bị thiếu hụt trong thai kỳ.
Như vậy, bà bầu có nên uống vitamin tổng hợp không? Câu trả lời là “Có, khi cơ thể bạn không nhận đủ chất”.
Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu hấp thụ dinh dưỡng đa lượng gồm protein (chất đạm), carbohydrate (chất bột đường) và fat (chất béo) tăng lên đáng kể.
Ví dụ, lượng protein cần phải tăng từ 0,8g/kg trọng lượng cơ thể lên 1,1g/kg trọng lượng cơ thể khi mang thai.
Trong khi đó, nhu cầu về vi chất dinh dưỡng (micronutrients), bao gồm vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng thậm chí còn tăng đáng kể hơn so với nhu cầu dinh dưỡng đa lượng.
Hàm lượng chất dinh dưỡng tăng cao trong suốt thai kỳ có thể là thách thức lớn với những bà bầu không có chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng.
Có nên uống vitamin tổng hợp không? Bạn cần dùng viên uống bổ sung vitamin, khoáng chất và các chất thiết yếu khác trong các trường hợp dưới đây:
Bị thiếu chất: Có nên uống vitamin tổng hợp? Bác sĩ có thể chỉ định bạn dùng viên uống này sau khi xét nghiệm máu mà thấy sự thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất. Phòng tránh thiếu hụt dinh dưỡng rất quan trọng bởi thiếu chất như folate có thể gây dị tật bẩm sinh.
Mắc chứng ốm nghén nặng: Đây là một biến chứng trong thai kỳ khiến phụ nữ mang thai buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng, thậm chí gây giảm cân và làm thiếu hụt dinh dưỡng.
Có chế độ ăn uống kém: Phụ nữ có chế độ ăn kém lành mạnh, những người ăn chay và không dung nạp thực phẩm thường cần bổ sung vitamin và khoáng chất để ngăn ngừa thiếu hụt vi chất dinh dưỡng.
Phụ nữ mang thai hút thuốc lá: Các mẹ hút thuốc lá trong khi mang thai sẽ làm tăng sự thiếu hụt vitamin C và folate. Mẹ bầu được khuyến cáo không hút thuốc trong lúc mang thai, nhưng nếu vẫn hút thuốc cần gia tăng các chất dinh dưỡng cụ thể như vitamin C và folate.
Mang đa thai: Phụ nữ mang nhiều hơn một con có nhu cầu vi chất dinh dưỡng cao hơn so với phụ nữ mang thai một con.
Đột biến gen như MTHFR: MTHFR là tên viết tắt của Methylenetetrahydrofolate reductase là một gen chuyển đổi folate thành một dạng mà cơ thể có thể sử dụng. Phụ nữ mang thai bị đột biến gen này cần bổ sung một dạng folate cụ thể để tránh các biến chứng.
Có nên uống vitamin tổng hợp? Tùy thuộc vào tình trạng cá nhân, bác sĩ có thể chỉ định bạn dùng thực phẩm bổ sung, các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Điều quan trọng là bạn cần sử dụng đúng liều lượng và làm theo hướng dẫn từ bác sĩ.
>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Vì sao cần bổ sung kẽm cho bà bầu? Liều lượng bao nhiêu?
Bầu nên uống vitamin tổng hợp khi nào?
Theo các chuyên gia sản khoa, vitamin tổng hợp cho bà bầu nên được sử dụng từ khi chuẩn bị mang thai, trong thời gian mang thai và trong giai đoạn cho con bú. Nguyên nhân là do đây là những giai đoạn rất “nhạy cảm” và là lúc mà cơ thể cần rất nhiều dưỡng chất mà chế độ ăn có thể không đáp ứng đủ.
Dù đang mang thai hay chuẩn bị mang thai, bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại viên uống bổ sung vitamin tổng hợp. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn không nên dùng.
Nếu mang thai đôi, mang thai tuổi vị thành niên, phụ nữ mang thai có tiền sử thiếu hụt vitamin và khoáng chất thì bác sĩ sẽ khuyên bạn nên dùng.
Cách uống vitamin tổng hợp tốt cho bà bầu
Đừng hiểu lầm lời khuyên nên uống vitamin tổng hợp là bạn có thể sử dụng thoải mái mà không cân nhắc đến cách dùng viên uống, bạn cần lưu ý như sau:
– Phụ nữ mang thai cần sử dụng đúng theo hướng dẫn trên nhãn hoặc theo chỉ định từ bác sĩ.
– Không nên dùng vitamin tổng hợp nhiều hơn lượng khuyến cáo trên nhãn sản phẩm hoặc nhiều hơn liều lượng bác sĩ chỉ định.
– Đặc biệt lưu ý nếu bác sĩ không yêu cầu, bạn cần tránh dùng nhiều loại vitamin tổng hợp cùng lúc vì có thể dẫn đến quá liều hoặc gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
– Nhiều sản phẩm vitamin tổng hợp cũng chứa các khoáng chất như canxi, sắt, magie, kali và kẽm. Các khoáng chất khi dùng với liều lượng lớn có thể gây ra tác dụng phụ như ố răng, tăng tiểu tiện, chảy máu dạ dày, nhịp tim không đều, lú lẫn, yếu cơ… Vì thế, bạn cần đọc kỹ thành phần sản phẩm và hướng dẫn sử dụng để tránh dùng sai cách.
– Thông thường, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên uống vitamin tổng hợp với một cốc nước đầy và sử dụng đều đặn ở cùng một thời điểm để nhận được nhiều lợi ích nhất.
– Có nên uống vitamin tổng hợp và dùng tại thời điểm nào trong ngày? Mỗi loại đều có một thời điểm sử dụng khác nhau. Bạn hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng cho hiệu quả.
– Nếu muốn bảo quản viên uống được lâu, bạn cần bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh nơi ẩm, nhiệt hoặc quá lạnh. Ngoài ra, cũng cần bảo quản vitamin tổng hợp trong hộp đựng sản phẩm, không đựng trong hộp thủy tinh vì có thể làm hỏng viên uống.
Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp loại nào?
Có nên uống vitamin tổng hợp? Bạn hãy đảm bảo mình chọn mua sản phẩm từ thương hiệu có uy tín và đã được các cơ quan có thẩm quyền đánh giá về chất lượng cũng như độ an toàn khi sử dụng.
Nhưng cần nhớ, hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ bạn có nên uống vitamin tổng hợp, loại sản phẩm nào nên sử dụng và liều lượng uống ra sao là phù hợp.
Dưới đây là những thực phẩm bổ sung cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh:
1. Vitamin tổng hợp cho bà bầu
Đây là sản phẩm được điều chế để đáp ứng nhu cầu tăng vi chất dinh dưỡng trong thai kỳ. Đồng thời cũng phù hợp với phụ nữ mong muốn thụ thai, sau sinh và đang cho con bú.
Có nên uống vitamin tổng hợp? Các chuyên gia cho biết bổ sung vitamin tổng hợp mang lại những lợi ích dưới đây:
- Làm giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật.
- Ngăn ngừa sự thiếu hụt dinh dưỡng do nhu cầu tăng cao trong thai kỳ.
- Thường có chứa vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ nên không cần dùng thực phẩm bổ sung các chất riêng lẻ nào khác nếu không được bác sĩ chỉ định.
Các loại vitamin tổng hợp thường được bác sĩ kê đơn và có sẵn tại các nhà thuốc tây ở dạng không kê đơn.
2. Folate
Folate là một loại vitamin B đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tổng hợp ADN, sản xuất hồng cầu cũng như sự tăng trưởng của thai nhi.
Axit folic là một dạng của folate được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung. Chất này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành dạng hoạt động của folate – L-methylfolate.
Bạn nên bổ sung ít nhất 600 microgam (mcg) folate hoặc axit folic mỗi ngày để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và các bất thường bẩm sinh như hở hàm ếch và dị tật tim ở thai nhi.
Nếu không đảm bảo ăn đủ thực phẩm giàu folate, rõ ràng bạn cần sử dụng thực phẩm bổ sung có chứa L-Methylfolate hoặc axit folic.
3. Sắt
Sắt rất quan trọng cho quá trình vận chuyển oxy, sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của em bé cũng như nhau thai.
Thiếu sắt gây thiếu máu. Thiếu máu trong thai kỳ có thể gây sinh non, làm tăng nguy cơ trầm cảm ở mẹ và thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
Lượng sắt được khuyến nghị là 27 miligam (mg) mỗi ngày. Đây là thành phần thường có sẵn trong các loại vitamin tổng hợp.
Nếu bị thiếu sắt hoặc thiếu máu, bạn sẽ cần hấp thụ liều lượng sắt cao hơn, do bác sĩ chỉ định.
Nếu hấp thu đủ sắt, bạn không nên bổ sung nhiều hơn lượng sắt khuyến nghị để tránh tác dụng phụ như táo bón, nôn mửa…
4. Vitamin D
Vitamin D rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch, sức khỏe của xương và sự phân chia tế bào. Thiếu vitamin D trong thai kỳ làm tăng nguy cơ sinh mổ, tiền sản giật, sinh non và tiểu đường thai kỳ.
Lượng vitamin D được khuyến nghị trong thai kỳ theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam là 5 mcg mỗi ngày. Tuy nhiên, một số chuyên gia cho rằng nhu cầu vitamin D trong thai kỳ còn cần cao hơn nữa.
Do đó, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tầm soát tình trạng thiếu vitamin D và bổ sung hợp lý.
>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Vitamin D cho bà bầu cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi, bổ sung sao cho đúng?
5. Magie
Magie là khoáng chất tham gia vào hàng trăm phản ứng hóa học trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng đối với chức năng miễn dịch, cơ và thần kinh.
Thiếu khoáng chất này trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp mãn tính và sinh non.
6. Canxi
Có nên uống vitamin tổng hợp? Canxi là một thành phần thường có trong vitamin tổng hợp nhằm giúp phát triển xương, răng, tim, cơ và dây thần kinh của em bé. Trong thời kỳ mang thai, bạn cần ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày thông qua thực phẩm bổ sung và chế độ ăn uống.
Nếu không nhận đủ canxi trong khi mang thai, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương của bạn nhằm cung cấp cho thai nhi và gây ra tình trạng loãng xương sau này.
7. DHA
DHA là một loại axit béo omega-3 giúp não và mắt của thai nhi phát triển. Không phải vitamin tổng hợp nào cũng có chứa DHA, nên bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ có nên bổ sung thêm DHA không. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý bổ sung thêm thực phẩm giàu DHA.
8. Iốt
Phụ nữ mang thai cần iốt để giúp hệ thần kinh của em bé phát triển. Não, tủy sống và dây thần kinh trong hệ thần kinh là những bộ phận giúp bé di chuyển, suy nghĩ và cảm nhận.
Trong thời kỳ mang thai, bạn cần 220 mcg iốt mỗi ngày. Có nên uống vitamin tổng hợp? Không phải tất cả các loại vitamin tổng hợp đều có chứa iốt, nên bạn hãy đảm bảo mình ăn đủ thực phẩm giàu chất này, đồng thời hỏi ý kiến bác sĩ nếu có cần bổ sung thêm iốt.
Bầu không uống vitamin tổng hợp có sao không?
Các chuyên gia khuyến cáo rằng bổ sung vitamin trong thức ăn có khả năng cân bằng tốt hơn so với các loại được làm từ nhân tạo. Nhưng thực tế, không phải bà bầu nào cũng hiểu biết đúng về việc bổ sung vitamin, khoáng chất thông qua chế độ ăn, nhất là một số chất cơ thể khó hấp thu hay bị mất đi trong quá trình bảo quản, đun nấu.
Bên cạnh đó, nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu tăng cao, chế độ dinh dưỡng hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Nếu không bổ sung qua viên uống, mẹ bầu dễ dàng bị thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Do đó, việc sử dụng các viên uống bổ sung vitamin, vi chất cho bà bầu là cần thiết, song mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Lưu ý cho bà bầu khi sử dụng vitamin tổng hợp
Bạn cần lưu ý một số điều dưới đây trong quá trình sử dụng:
– Nếu bị đau dạ dày khi dùng vitamin tổng hợp, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng nhãn hiệu khác với liều lượng phù hợp và an toàn.
– Luôn uống nhiều nước, ăn nhiều rau quả và trái cây để tránh bị táo bón.
– Nếu cảm thấy buồn nôn khi dùng vitamin tổng hợp, bạn hãy thử uống viên bổ sung khi đói hoặc khi no. Một số người cảm thấy dễ chịu khi uống vitamin tổng hợp lúc bụng đói nhưng một số khác lại thấy hiệu quả hơn khi dùng với thực phẩm.
Có nên uống vitamin tổng hợp trong lúc mang thai? Câu trả lời có lẽ bạn đã rõ. Song đến khi sau sinh thì thế nào? Chế độ dinh dưỡng cho bà đẻ cũng quan trọng không kém để bạn nhanh phục hồi và tăng tiết sữa nuôi con khôn lớn.
>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Vai trò của vitamin và khoáng chất đối với sức khỏe phụ nữ
Phải nói rằng vitamin tổng hợp có ý nghĩa với cả phụ nữ mong có con (dự trữ dinh dưỡng chuẩn bị cho quá trình mang thai và làm tăng cơ hội thụ thai), đang mang thai (nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh) và cả sau sinh (giúp mẹ nhanh phục hồi và làm tăng tiết sữa chất lượng cho con).
