Category: Mang thai

Theo nhiều chuyên gia, bà bầu nên bổ sung quả lê vào thực đơn của mình, vì lê có những tác dụng không ngờ đến sức khoẻ trong suốt thai kỳ của mẹ bầu đấy!

Công dụng của quả lê với bà bầu

– Thanh nhiệt, lợi tiểu: Quả lê có tính mát, vị ngọt hơi chua, không độc,… giúp mẹ bầu thanh nhiệt, lợi tiểu, thanh tâm nhuận phổi, trị ho, tiêu đờm, giải khát.

– Giảm phù nề:  Ngoài ra, trong thời kỳ mang thai, phụ nữ thường bị phù nề mặt và tay chân, xuất hiện triệu chứng huyết áp cao, ăn lê thường xuyên sẽ khắc phục được tình trạng này.

– Tăng sức đề kháng: Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa trong trái lê rất quan trọng với quá trình xây dựng hệ thống miễn dịch của cơ thể, rất hữu ích với sức khoẻ của người đang mang thai.

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Một kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy, việc tiêu thụ những loại trái cây chứa nhiều chất anthocyanin sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường típ 2. Danh sách các loại trái cây có hàm lượng chất anthocyanin dồi dào gồm có lê, táo và việt quất. Lê còn có chỉ số đường huyết thấp, giúp giữ lượng đường trong máu luôn ổn định nên sẽ là loại trái cây thích hợp với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

– Tốt cho hệ hô hấp và gan: Bà bầu ăn lê thường xuyên có thể ngăn ngừa khô miệng và môi. Lê có thể không chỉ bảo vệ cổ họng mà còn là loại thuốc tự nhiên tốt nhất để chữa bệnh viêm phổi, viêm phế quản và viêm gan.

– Ngừa táo bón: Một quả lê nhỏ có 4,3g chất xơ, sánh ngang lượng chất xơ có trong mận khô. Lê còn bổ sung folate, kali, vitamin C cho chế độ ăn uống của người mẹ. Nguồn chất xơ trong lê có tác dụng giúp cho việc tiêu hóa của mẹ bầu trở nên dễ dàng hơn và làm sạch cơ thể, thải các độc tố và chất thải khác, giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón.

– Chữa rạn da: Không những thế, quả lê còn có tác dụng chữa rạn da cho bà bầu. Theo kinh của nhiều người chia sẻ, thoa hỗn hợp lê trong suốt thời kỳ mang thai sẽ giúp bà bầu có làn da sáng, căng, mịn màng, xóa hẳn dấu hiệu rạn da.

Lưu ý khi mẹ bầu ăn quả lê

– Lê không phải là một loại trái cây dễ dị ứng, các trường hợp gặp được là rất hiếm. Tuy nhiên, một số người có thể phát triển hội chứng dị ứng miệng, gây khó chịu trong miệng khi ăn quả lê.

 – Loại quả này cũng chứa cao FODMAPs, đó là carbohydrates chuỗi ngắn gây hấp thụ kém ở một số người. Lê cũng chứa rất nhiều fructose, đặc biệt là khi chín và điều này có thể có tác dụng phụ ở những người bị rối loạn hấp thu fructose. Đầy hơi và tiêu chảy là triệu chứng chính của fructose kém hấp thu và nhạy cảm FODMAPs. Điều này dường như là đặc biệt phổ biến trong số những người bị hội chứng ruột kích thích. Vì lý do này, những mẹ bầu có vấn đề về tiêu hóa nên hạn chế ăn lê.

[inline_article id=109044]

Mách mẹ bầu cách mua và bảo quản lê

– Nên chọn những trái lê sẫm màu nhưng không quá cứng. Chú ý vỏ lê phải mịn màng, không có vết bầm tím hoặc giập nát.

– Để những trái lê nhanh chín, bạn có thể lưu trữ chúng ở nhiệt độ phòng trong một vài ngày giúp làm mềm và trái lê chín tự nhiên.

– Nếu không thể tiêu thụ kịp thời trái lê ngay lập tức sau khi đã chín, mẹ bầu có thể lưu trữ chúng trong tủ lạnh trong một vài ngày vì lê vẫn có thể còn tươi trong ngần ấy thời gian.

>>> Xem thêm thảo luận có cùng chủ đề liên quan:

• Dinh dưỡng khi mang thai
• 6 loại trái cây mẹ bầu nên ăn hàng ngày

1/ Lợi ích khi mang thai ăn cá hồi 

-Tốt cho trí não thai nhi: Cũng giống một số loài “cá béo” khác, cá hồi chứa axít béo không no – có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Thiếu chất này con người sẽ giảm trí nhớ, kém thông minh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết để phát triển tế bào não.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cá hồi hỗ trợ rất lớn trong quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy, đối với phụ nữ mang thai, việc tăng lượng cá hồi trong chế độ ăn là vô cùng cần thiết.

-Ổn định tâm trạng bà bầu: Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dinh dưỡng cho bà bầu, có thể giúp cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần cho các bà mẹ trẻ (sau sinh nở, bà bầu thường hay bị xáo trộn về mặt tâm lý sinh ra buồn chán, trầm cảm…).

-Bảo vệ tim mạch: Theo kết quả nghiên cứu của Trường Y tế cộng đồng thuộc Đại học Harvard, Mỹ, lượng axít béo omega-3 có trong cá hồi sẽ giúp cải thiện rất hiệu quả đến lượng cholesterol trong máu cũng như huyết áp, ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim, làm giảm đột quỵ.

Ngoài ra, oxy hóa bên cạnh tác dụng dinh dưỡng như vitamin A, E, selen, kẽm trong cá hồi giúp bảo vệ bộ gen di truyền trong tế bào của bé và sức khỏe tim mạch của mẹ với các tác nhân ngoại lai.

-Phát triển hệ thần kinh và võng mạc mắt của thai nhi: Các vitamin B3, B6, B12 giúp hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn…và axít béo omega-3 (chủ yếu là DHA) trong cá hồi khá cao giúp cho sự phát triển hệ thần kinh và võng mạc mắt của thai nhi.

-Giàu protein và amino acid: Protein trong cá hồi và amino acid rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá hồi cũng có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt… Đặc biệt canxi trong cá hồi còn góp phần giúp cho xương chắc khỏe.

[inline_article id=108085]

2/ Bà bầu ăn cá hồi sao cho an toàn?

Một trong những lưu ý cho bà mẹ mang thai khi ăn hải sản là cân nhắc, xem xét đến nồng độ thuỷ ngân có trong loại hải sản đó. Bởi thuỷ ngân sẽ có những tác hại đến sự phát triển bình thường của trí não và hệ thần kinh của một đứa trẻ. Những loại cá lớn chẳng hạn như cá kiếm, cá mập, cá lát, cá thu luôn được cho là những loại cá có nồng độ thủy ngân cao hơn so với các loài cá khác. Trong khi đó, cá hồi được xếp vào danh sách các loại cá có chứa hàm lượng thuỷ ngân thấp.

Nhưng theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, để an toàn, phụ nữ mang thai chỉ nên bổ sung khoảng 300g cá hồi/tuần để tránh nhiễm độc thủy ngân. Đồng thời, đây là món ăn cung cấp đạm khá cao, vì vậy mẹ bầu nên ăn vào các bữa ăn chính và mỗi bửa ăn chỉ nên ăn tối đa khoảng 2/3 lượng cá hồi có thể ăn mỗi tuần.

Ngoài ra để đảm bảo cho sức khoẻ của mẹ bầu và thai nhi, bạn nên chọn loại cá có nguồn gốc đảm bảo và cần chế biến cá hồi sạch sẽ và nấu chín trước khi thưởng thức.

[inline_article id=105090]

>> Chủ đề có liên quan từ cộng đồng:

• Bà bầu vào giai đoạn cuối có nên ăn các loại cá có nhiều omega 3 không?
• Thực phẩm bổ não cho trẻ

Thịt lươn vừa có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng cũng vừa là nơi trú ngụ của nhiều loại ký sinh trùng gây hại cho sức khỏe. Vậy, liệu bà bầu có nên ăn lươn không? Tìm hiểu ngay để không làm ảnh hưởng cục cưng trong bụng, mẹ nhé!

“Điểm danh” lợi ích khi bà bầu ăn lươn

Theo đánh giá của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong 100 gram thịt lươn có tới 18.7g đạm, 0.9g chất béo, 39 mg canxi, 1.6 mg chất sắt và nhiều loại khoáng chất có lợi khác. Đặc biệt, hàm lượng vitamin A trong lươn rất cao, đứng thứ 5 trong bảng xếp hạng các loại thực phẩm giàu vitamin A. Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, món lươn còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho mẹ bầu.

– Nguồn năng lượng dồi dào: Cứ 100 gram thịt lươn sẽ cung cấp khoảng 300 calorie cho cơ thể, giúp mẹ bầu duy trì các hoạt động bình thường trong ngày và ngăn ngừa triệu chứng mệt mỏi trong thai kỳ.

– Bổ sung protein cho cơ thể: Trung bình, cứ mỗi kg trọng lượng cơ thể, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 1g protein để nuôi dưỡng và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Nếu đã chán ăn thịt, cá, lươn sẽ là một lựa chọn hoàn hảo dành cho các mẹ bầu. Theo nghiên cứu, cứ mỗi 100 gram lươn sẽ cung cấp khoảng 18,4 gram protein. Không quá “kém cạnh” so với các nguồn protein đâu mẹ nhé!

[inline_article id=65107]

– Ngăn ngừa nguy cơ thừa cân: A-xít amin arginine trong lươn có tác dụng giảm thiểu sự tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp mẹ bầu kiểm soát phần nào mức độ tăng cân khi mang thai.

– Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Ireland, không bổ sung đủ vitamin B12 trong thời gian mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể là nguyên nhân gây dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung khoảng 2,6 mg vitamin B12 mỗi ngày để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của bé cưng. Và lươn là một trong số ít thực phẩm có lượng vitamin B12 dồi dào. 

– Xương chắc, dáng khỏe: Ngoài canxi, lươn còn chứa một lượng phốt pho dồi dào, giúp bảo vệ xương và răng của mẹ bầu.

2. Bà bầu ăn lươn sao để không hại?

Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bà bầu ăn lươn nên lưu ý cẩn thận. Vì theo các chuyên gia, giống như ốc, lươn cũng là nơi cư trú của rất nhiều loại ký sinh trùng gây hại cho sức khỏe.

Để “giải quyết” triệt để mối nguy này, dù chế biến theo cách nào, bầu cũng nên đảm bảo lươn đã được làm sạch và nấu chín kỹ, không nên chỉ xào nấu sơ qua. Quan trọng hơn, khi mua lươn ngoài chợ, bầu nên tránh xa những con lươn đã chết hoặc bị ươn. Khi chết, hàm lượng protein trong thịt lươn sẽ chuyển hóa thành một loại chất độc, rất nguy hiểm với phụ nữ mang thai.

3. Các món lươn ngon cho bà bầu

1. Lươn nướng ống tre

♦ Nguyên liệu: 1kg lươn, 2 ống tre, 5 củ xả, 70g bột nghệ, Ớt, gia vị, than củi, 0.5 kg bún

♦ Cách thực hiện

Bước 1: Làm sạch nhớt lươn rồi lấy dao cắt đuôi, đầu và rút sạch ruột rồi đem ướp với sả băm nhỏ, nghệ, mì chính, tiêu, muối, ớt, đường. Sau 20 phút khi lươn đã thấm gia vị thì đem ra nhồi vào ống tre.

Bước 2: Nướng ống tre trên bếp than củi, khi nào thấy dậy mùi thơm thì lươn đã chín có thể đưa ra thưởng thức.

2. Lẩu lươn hoa chuối

♦ Nguyên liệu: 300g lươn làm sạch, 200g hoa chuối, 3 quả sấu, 2 trái cà chua chín đỏ, 1/4 trái thơm, 1 nhánh tỏi phi, 800g bún, rau om, ngò gai, ớt, 1.5L nước dùng, đường, muối, giấm gạo lên men, nước mắm, dầu điều.

♦ Cách thực hiện

Bước 1: Lươn làm sạch, cắt khúc rồi đem ướp với muối cùng 1/2 thìa bột ngọt. Hoa chuối thái sợi, rửa sạch, ngâm với giấm hoặc vắt vào một quả chanh cho bớt chát rồi vớt ra để ráo. Sấu cạo vỏ, đập dập. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng rẻ quạt. Cà chua rửa sạch cắt múi cau. Rau ngổ, ngò gai cắt khúc nhỏ. Ớt đập dập.

Bước 2: Phi thơm hành tỏi băm cho thơm rồi đổ lươn vào xào sơ cùng chút mắm
Bước 3: Đun nước dùng với sấu đến khi sấu chín thì đem dầm nát rồi thêm cà chua, thơm, ớt
Bước 4: Cho thêm đường, hạt nêm, muối, bột ngọt, giấm gạo lên men nêm nếm vừa vị thì tắt bếp

Bà bầu có nên ăn lươn? Lươn rất bổ dưỡng nên bà bầu có thẻ ăn loại thực phẩm này nhé, tuy nhiên cần lưu ý ăn đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé và cả của mẹ nữa nhé.

1/ Châm cứu khi mang thai có an toàn?

Châm cứu được cho là an toàn và hiệu quả trong lúc mang thai, bởi bên cạnh việc đem đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ thì còn có rất ít tác dụng phụ. Nhiều phụ nữ đã lựa chọn phương pháp này thay cho dùng thuốc, nhất là thuốc giảm đau – một vấn đề mà người mẹ phải hết sức thận trọng khi mang bầu.

Đã tồn tại từ lâu như một cách trị liệu độc đáo của y học phương Đông, qua thời gian, phương pháp này đã được khoa học thừa nhận và tiếp tục trở thành một liệu pháp hỗ trợ điều trị không thể thiếu đối với y học hiện đại. Nhưng hiện tại, với những ai muốn trị liệu bằng phương pháp này, đặc biệt là các mẹ bầu, đều phải được thực hiện bởi các cơ sơ sở y tế uy tín với những bác sĩ có trình độ chuyên môn cao để đảm bảo sự an toàn cũng như vô trùng của kim tiêm.

2/ Những lợi ích của châm cứu đối với mẹ bầu?

Nghiên cứu cho thấy, châm cứu có rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai, từ chuyện giúp làm giảm căng thẳng, đau lưng, hông và khớp cho tới tác dụng xoa dịu những cơn ốm nghén và cảm giác mệt mỏi thường trực. Nhiều mẹ bầu cũng chọn trị liệu thường xuyên để tăng cường sức khoẻ cho thai kì.

[inline_article id=32852]

Bên cạnh đó, phương pháp này cũng giúp khả năng thụ thai tốt hơn, theo nghiên cứu, châm cứu có thể làm tăng cơ hội thụ tinh ống nghiệm (ART) từ 10 -15%.

3/ Mẹ bầu có thể bắt đầu châm cứu khi nào?

Một nghiên cứu năm 2002 thực hiện ở Bệnh viện Sản – Nhi Đại học Adelaide (Úc) về sự an toàn của châm cứu nhằm giảm buồn nôn trong thai kì đã kết luận: Châm cứu không làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, sẩy thai, thai chết lưu, bong nhau thai, cao huyết áp, tiền sản giật, sinh non hoặc ảnh hưởng gì đến sức khoẻ trẻ sơ sinh. Nghiên cứu này được tiến hành trong 3 tháng đầu của thai kì, khi bào thai dễ bị tổn thương nhất và kết quả có được đã được nhân rộng tại các tổ chức nghiên cứu khác trên toàn thế giới.

Vì vậy, nếu bạn đang có thai và cần điều trị bằng liệu pháp này thì có thể được khuyến khích ngay từ tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, trước khi tham gia một liệu trình châm cứu, mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn hình thức châm cứu phù hợp cho phụ nữ mang thai và tìm đến những cơ sở y tế có uy tín nhé!

4/ Châm cứu có thể giúp kích thích chuyển dạ?

Đây được xem là một trong những phương pháp an toàn để kích thích chuyển dạ khi cơ thể mẹ đã sẵn sàng và còn đem lại cảm giác dễ chịu hơn bạn nghĩ. Một trường đại học ở bang Bắc Carolina đã thực hiện một khảo sát với kết quả cho thấy 70% phụ nữ mang thai từ tuần 39-41, được châm cứu 3 lần trong thời gian này sẽ sinh dễ dàng hơn so với 50% phụ nữ không được áp dụng phương pháp này.

5/ Sau khi sinh có nên tiếp tục châm cứu?

Các nhà khoa học cho biết, châm cứu thực sự có thể làm giảm mức độ căng thẳng. Chính vì vậy, việc sử dụng liệu pháp này cũng sẽ rất tốt cho phụ nữ sau sinh, bởi triệu chứng tiêu cực mà các bà mẹ thường gặp sau thời gian “vượt cạn” chính là mệt mỏi và trầm cảm. 

[inline_article id=106792]

Bà bầu bị ợ nóng

1. Nguyên nhân khiến bầu bị ợ nóng

Ợ nóng hay còn được gọi là chứng trào ngược axít xảy ra với phần lớn các mẹ bầu do sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian mang thai. Ngoài cảm giác vị chua, đắng ở miệng, mẹ bầu bị ợ nóng còn cảm thấy nóng rát ở phần ngực dưới và cuống họng.

Ợ nóng khi mang thai xuất hiện chủ yếu do sự gia tăng đột ngột của hoóc-môn progesterone, có tác dụng làm giãn cơ tử cung, hỗ trợ cho sự phát triển ngày một lớn của em bé trong bụng mẹ. Trong quá trình kéo giãn của mình, progesterone cũng “nhiệt tình” làm giãn van dạ dày, khiến một lượng nhỏ axít tràn ra gây cảm giác nóng ran. Bên cạnh đó, progesterone cũng làm chậm quá trình co thắt, ảnh hưởng hoạt động của hệ tiêu hóa. Sự phát triển tăng dần theo thời gian của bé cưng cũng góp 1 phần nhỏ chèn ép dạ dày, đẩy các dịch vị trào ngược lên.

2. Dấu hiệu bầu ợ nóng

Bầu sẽ có cảm giác bỏng rát ở phía sau xương ức hoặc đau ngực râm ran.
Tình trạng đầy bụng, khó chịu diễn ra thường xuyên
Bầu thường bị ợ hơi nóng hoặc hơi có mùi chua khó chịu
Cảm giác chán ăn, mệt mỏi

Ngăn ngừa ợ nóng khi mang thai

Thay đổi chế độ dinh dưỡng và một số thói quen hàng ngày là cách đơn giản nhất giúp bầu hạn chế triệu chứng khó chịu này. Đừng bỏ lỡ 5 mẹo “trị” ợ nóng sau đây, bầu nhé!

1. Ăn ít nhưng thường xuyên

Cùng với sự phát triển của thai nhi, dạ dày của mẹ bầu cũng bị thu hẹp lại một phần đáng kể. Và việc “nạp” cùng lúc quá nhiều thực phẩm chỉ khiến cho chứng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng thực phẩm vừa phải. Thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, nên chia thành 6 bữa nhỏ.

2. Giới hạn thực phẩm

Loại bỏ những loại thực phẩm có thể khiến chứng trào ngược của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Chẳng hạn các loại trái cây chứa nhiều axít như cam, chanh, quýt, cà chua… hoặc những thực phẩm cay, nóng, nhiều dầu mỡ, thức uống có ga, caffein.

3. Tăng cường thực phẩm dạng lỏng

So với thực phẩm dạng rắn, thực phẩm dạng lỏng sẽ dễ tiêu hóa hơn. Vì vậy, tình trạng ợ nóng cũng được cải thiện hơn rất nhiều. Súp, sinh tố, sữa chua, sữa lắc… là những thực phẩm dạng lỏng nhưng có hàm lượng protein cao, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu.

4. Tăng cường chất xơ

Chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn, vì vậy có thể giảm được chứng đầy hơi, ợ nóng ở bà bầu. Do vậy mẹ bầu nên tăng cường rau xanh và trái cây ít tính axit vào chế độ ăn hàng ngày nhé.

5. Ngủ “thông minh”

Để tránh ợ nóng, bầu không nên ăn bất cứ thứ gì ít nhất trong 3 giờ trước khi đi ngủ. Nâng cao đầu và nằm nghiêng bên trái sẽ hạn chế lượng a-xít từ dạ dày trào ngược lên.

6. Nhờ trợ giúp của thuốc

Nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, bầu có thể đi khám để được tư vấn và điều trị kịp thời. Một số loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa và chống trào ngược có thể giúp bạn trong lúc này. Tuyệt đối không tự ý uống thuốc nếu không có chỉ định từ bác sĩ.

7. Ngồi thẳng

Bà bầu nên ngồi thẳng trong khi ăn vì tư thế này giúp giảm áp lực đè nặng lên dạ dày, giúp tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa chứng ợ nóng thai kỳ.

Bà bầu có nên uống thuốc chữa ợ nóng, đầy hơi không?

Bà bầu chỉ nên dùng thuốc chữa ợ nóng khi gặp phải các tình trạng như nuốt khó, sụt cân, gầy yếu, đau bụng vùng thượng vị nặng nề. Các loại thuốc có thể dùng để trị ợ nóng thai kỳ bao gồm:

♦ Thuốc kháng toan: Có tác dụng rung hòa axit dịch vị dạ dày. Mẹ bầu có thể dùng một số thuốc thuộc nhóm này mà không cần kê đơn của bác sĩ.
♦ Nhóm thuốc dẫn xuất từ alginate: Alginate có khả năng làm giảm chứng khó tiêu bằng cách ngăn cản axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Tuy nhiên, chị em nên dùng theo kê đơn của bác sĩ nhé.

[inline_article id=78880]

Bầu bí là thời kỳ cơ thể vô cùng khó chịu. Nếu bạn đang bị chứng ợ nóng hoành hành, hãy ghi nhớ ngay các bí kíp của MarryBaby vừa chia sẻ để giải cứu bản thân nhé.