Category: Mang thai

Chủ đề liên quan:

>> Chuẩn bị mang thai khi mẹ bị tiểu đường

>> Chống béo phì, tiểu đường từ trong bụng mẹ

Tiểu đường thai kỳ là gì?

Khoảng 3-8% thai phụ mắc chứng tiểu đường thai kỳ, thường vào 3 tháng giữa (từ 24 đến 28 tuần). Đây là một dạng tiểu đường xuất hiện ở những thai phụ chưa từng bị tiểu đường. Khi mang thai, những phụ nữ này sẽ có lượng đường máu cao hơn mức bình thường.

Những nguy cơ kèm theo của chứng tiểu đường này là sinh con to, dễ bị cao huyết áp và nhiều khả năng phải sinh mổ.

May mắn là bạn có thể kiểm soát tiểu đường thai kỳ bằng một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, theo dõi lượng đường huyết và bổ sung insulin nếu cần. Đa số phụ nữ trở lại mức đường huyết bình thường sau khi sinh con.

>> Xem thêm: Mẹ đường huyết cao, con dễ bệnh

Ai có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ?

Bạn có nguy cơ mắc chứng tiểu đường thai kỳ nếu thuộc các trường hợp sau:

• Trên 30 tuổi
• Gia đình có tiền sử mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
• Quá cân
• Có gốc gác là người Úc bản xứ, người Việt Nam, Trung Quốc, Trung Đông hoặc Nam Thái Bình Dương (Polynesian, Melanesian)
• Từng bị căn bệnh này trong những lần mang thai trước

Lợi ích của tập thể dục đối với tiểu đường thai kỳ

Duy trì một phong cách sống năng động giúp bạn giảm tình trạng kháng isulin, đồng thời giúp dung nạp glucose tốt hơn, từ đó giúp giảm những ảnh hưởng tiêu cực của tiểu đường trong thai kỳ.

30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần với mức độ vừa phải (nhịp tim và hơi thở có thể tăng nhẹ) sẽ giúp ích cho bạn trong trường hợp này. Thai phụ tập luyện thường xuyên cũng ít bị sinh con quá to.

Những người được điều trị tiểu đường thai kỳ (bằng chế độ ăn uống cân bằng đường huyết và tập luyện) ít phải sinh mổ hơn, đồng thời hạn chế bị cao huyết áp khi đang mang thai.

Chọn lựa bài tập thể dục như thế nào?

Nếu trước khi mang thai bạn thuộc dạng ít vận động, tốt nhất nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng. Có nhiều hoạt động để bạn chọn lựa, và nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập bạn nhé:

• Bơi lội
• Thể dục nhịp điệu nhẹ
• Đi bộ
• Yoga
• Đạp xe
• Thể dục nhịp điệu dưới nước
• Khiêu vũ
• Các bài tập tăng cường sức khoẻ
• Thái cực quyền

Bạn có thể chạy bộ và tập thể lực thường xuyên nếu trước khi mang thai bạn đã chơi quen những môn này rồi.

Cẩn thận tránh tập nặng hàng giờ trước khi đi ngủ. Đi bách bộ sau bữa tối hoặc sắp xếp thời gian để tập vào buổi sáng hay buổi chiều cũng tốt.

Lưu ý quan trọng: Đường huyết có thể xuống nhanh trong khi tập luyện, bạn nên “thủ” sẵn vài viên đường thuốc hoặc kẹo cứng để đẩy đường lên nếu cần. Ăn một ít trái cây trước khi tập cũng giữ cho đường huyết của bạn không bị xuống quá thấp.

MarryBaby

Cách nhận biết vỡ ối

Vỡ ối có thể xuất hiện từ trước khi thấy dấu hiệu chuyển dạ, vì thế, mẹ bầu cần thường xuyên theo dõi để phòng ngừa tình trạng cạn ối sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi. Dấu hiệu vỡ ối có thể khác nhau ở từng thai phụ và từng giai đoạn trong thai kỳ nhưng càng gần cuối thai kỳ thì khả năng vỡ ối càng cao.

Nếu bạn nghe thấy tiếng “bục” và sau đó nước ối tràn ra, chảy xuống cả chân, đây chính là những dấu hiệu rõ ràng nhất khi nước ối vỡ và bạn cần được đưa đến bệnh viện ngay lập tức. Và ngay cả trong trường hợp không thấy nước ổi chảy thành dòng có thể cảm nhận được nhưng bạn nhận ra quần lót ướt nhiều và phải thay liên tục, bạn cũng cần nhập viện để được theo dõi. Một khi túi ối đã vỡ, nước ối sẽ tiếp tục rò rỉ cho tới khi em bé chào đời.

Màu sắc của nước ối

Có nhiều trường hợp nước ối rỉ ra từ từ và khiến mẹ bầu bối rối tự hỏi liệu đây có phải nước ối hay là mẹ bị són tiểu? Cách phân biệt dễ nhất chính là dựa vào màu sắc nước ối. Ban đầu nước ối có màu trắng trong và khi thai càng phát triển thì nước ối càng đục dần. Khoảng từ tuần thai thứ 38, nước ối sẽ có màu trắng đục gần giống nước vo gạo. Còn nếu bạn thấy chất lỏng chảy ra có màu vàng thì rất có thể bạn đã bị són tiểu rồi đấy.

Lưu ý: Bất thường về màu sắc của nước ối

Ngoài những biểu hiện thông thường, màu sắc nước ối còn phản ánh tình trạng của thai nhi. Nếu bạn thấy những màu sắc bất thường dưới đây, tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra.

• Nước ối có màu đỏ nâu là dấu hiệu của thai chết lưu
• Nước ối xanh đục, mùi hôi, có lẫn mũ là những dấu hiệu của nhiễm trùng ối. Lúc này, nguy cơ nhiễm khuẩn bào thai là rất cao
• Nước ối có màu vàng xanh có thể là hiện tượng thai nhi chậm phát triển hoặc bị tán huyết
• Nước ối sệt hoặc lẫn phân su của bé có thể là dấu hiệu của tình trạng suy thai nghiêm trọng, de đọa tính mạng thai nhi

Các bệnh lý thường gặp của nước ối

Đa ối: Thai phụ sẽ được chẩn đoán là đa ối nếu lượng nước ối khi siêu âm nhiều hơn 2 lít. Hoặc mẹ cũng có thể nghi ngờ mình bị đa ối nếu thấy bụng to lên nhanh và có cảm giác căng tức khó chịu. Đa ối thường đi liền với các bất thường trong quá trình phát triển của thai nhi như bệnh lý nhau thai, thai nhi mắc bệnh tim bẩm sinh hoặc là kết quả của các bệnh như tiểu đường thai kỳ, bệnh lây qua đường tình dục,…

Thiểu ối: Khi thể tích nước ối dưới 200ml, thai phụ sẽ được xác định là thiểu ối. Đây là dấu hiệu cho thấy thai nhi có bất thường về hệ tiêu hóa hoặc hệ tiết niệu như hẹp niệu quản, thai nhi bị suy thận,… Thiểu ối còn gặp trong tình huống mẹ suy dinh dưỡng, mất nước, thai quá ngày sinh,…

MarryBaby

Tăng cân quá nhanh sẽ khiến mẹ đối diện với nguy cơ thai to dẫn đến sinh khó, phải mổ lấy thai ngoài ý muốn cũng như dễ mắc các bệnh tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp. Chưa kể đến những trường hợp mẹ tăng cân vượt chuẩn mà con sinh ra vẫn còi cọc. Vậy phải ăn như thế nào để con phát triển đủ cân, khỏe mạnh trong khi mẹ vẫn gọn gàng?

Ưu tiên đạm

Một chế độ ăn giàu đạm sẽ giúp bé phát triển tốt hệ cơ và các tế bào máu trong khi không khiến mẹ bị béo hoặc tăng cân quá nhanh. Chế độ ăn nghèo chất đạm sẽ làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi, sảy thai, thai chết lưu, thể trọng não nhẹ, số lượng tế bào não ít, ảnh hưởng đến quá trình phát triển trí tuệ của thai nhi.

Tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt, ăn thừa đạm sẽ làm cản trở khả năng hấp thu canxi của cơ thể đấy mẹ nhé.

Ăn vừa đủ đường và tinh bột

Rất nhiều chị em có quan điểm sai lầm rằng khi mang thai phải ăn càng nhiều cơm càng tốt để con khỏe. Thực tế là cách này chỉ khiến mẹ nhanh tăng cân mà thôi. Mỗi ngày, mẹ chỉ cần ăn 2-3 chén cơm, cố gắng tránh ăn tinh bột sau 8 giờ tối. Buổi sáng, mẹ có thể thay cơm bằng bánh mì và sữa tươi tách béo.

Đa số chị em bầu có thói quen ăn nhiều hoa quả, điều này là tốt nếu bạn biết ăn vừa phải và chọn loại quả không quá nhiều đường sẽ khiến mẹ nhanh béo và dễ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Thay vào đó, nên chọn những trái cây nhiều chất xơ và vitamin, không chỉ tốt cho sự phát triển của thai nhi mà còn có ích cho quá trình hấp thu sắt của cơ thể.

Bổ sung thêm gạo lức/ngũ cốc

So với gạo trắng, gạo lức/ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và còn bổ sung thêm nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai. Bạn có thể thay thế một phần tinh bột bằng gạo lức hoặc các loại ngũ cốc và cũng có thể dùng chúng như bữa phụ hoặc món ăn vặt thay cho các loại bánh ngọt.

Thay sữa bầu bằng sữa tươi không đường, tách béo

Tuy chưa có kết luận cụ thể nhưng nhiều mẹ đã từng mang thai và sinh con có nhận xét rằng uống sữa bầu sẽ khiến mẹ rất nhanh béo vì có hàm lượng đường cao. Các loại sữa ngọt nhiều còn có thể gây nên tình trạng khó tiêu, tiêu chảy hoặc nghén nếu cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường có trong sữa. Thay vào đó, các mẹ nên thay sữa bầu bằng sữa tươi không đường, tách béo, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai,…

Một chế độ dinh dưỡng tốt khi mang thai cần đầy đủ và cân bằng các chất, vì vậy, dù với lý do nào đi nữa, mẹ cũng cần ăn đủ các nhóm thực phẩm đạm, đường, bột, béo và rau củ quả, trái cây để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé nhé.

MarryBaby

Làm thế nào để giảm đau, tức ngực?

Loại hormone mang tên oestrogen được xem là một trong những thủ phạm chính gây nên tình trạng căng tức, thậm chí đau đớn cho vòng 1 ở phụ nữ mang thai. Oestrogen được sản xuất và dự trữ từ các tuyến mỡ, do đó, muốn giảm oestrogen, chị em cần hạn chế ăn chất béo mà tăng cường rau củ quả và tinh bột.

Bên cạnh đó cũng cần kiểm soát cân nặng để không tăng cân quá nhanh vì đây là lúc lượng mỡ dư thừa trong cơ thể sẽ tăng cao, thúc đẩy việc sản xuất oestrogen.

Khi mang thai, chị em nên hạn chế dùng chất kích thích mà điển hình là caffeine. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà đặc biệt có ích để giảm bớt cảm giác căng tức khó chịu cho gò bồng đào đấy mẹ nhé. Đừng nghĩ rằng chỉ cần tránh uống cà phê là xong vì caffeine còn có trong nước ngọt, ca cao, kem,… và một số loại thuốc giảm đau nữa đấy.

Bổ sung vitamin B, C và canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp hạn chế việc sản sinh hormone prolactin, một trong những nguyên nhân gây đau cho nhũ hoa.

Chăm sóc nhũ hoa sao cho tốt?

Không chỉ lúc mang thai mà bất cứ giai đoạn nào, việc chọn áo ngực phù hợp chính là bước cơ bản nhất để chăm sóc gò bồng đào. Hầu hết chị em đều nhận thấy vòng 1 phát triển hơn hẳn khi bầu bí, đây là lúc nhũ hoa đang được chuẩn bị để thực hiện chức năng tiết sữa nuôi em bé. Do đó, kích thước áo ngực mẹ vẫn thường dùng sẽ không còn phù hợp nữa. Chậm nhất là từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, mẹ cần những chiếc áo ngực mới vừa vặn hơn và có khả năng nâng đỡ tốt hơn.

Lời khuyên cho mẹ là chọn loại áo ngực có chất liệu mềm mại, dễ thông hơi, mặt trong êm ái để không gây kích ứng núm vú và bầu ngực.

Mỗi ngày, sau khi tắm, mẹ cần vệ sinh nhũ hoa với nước ấm và khăn mềm để loại bỏ tế bào chết tích tụ trên núm vú. Nếu dùng xà phòng hoặc sữa tắm, mẹ nhớ rửa thật sạch để tránh làm núm vú bị khô rát, nứt nẻ nhé. Tốt nhất là bôi thêm một ít kem dưỡng ẩm cho khu vực nhạy cảm này mẹ nhé.

Với những mẹ lo lắng khi thấy núm vú có vẻ ngắn và thụt vào trong sẽ gây khó khăn khi cho con bú sau này, mẹ có thể dùng bông gòn massage nhẹ nhàng núm vú và da ở vùng quầng vú để kích thích khu vực này đầy lên một cách tự nhiên.

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên massage bầu vú để kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy chức năng tiết sữa phát triển cũng như tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại bệnh tật của vòng 1.

Chị em cần lưu ý không tác động mạnh vào vòng 1 ở những tuần gần ngày dự sinh vì việc này có thể vô tình kích thích tử cung co thắt, dẫn đến sinh non. Đồng thời, trong lúc massage vùng ngực, nếu thấy bụng dưới căng tức từng cơn thì cần dừng lại ngay để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

MarryBaby