Category: Dinh dưỡng sau sinh

Có lẽ điều mẹ quan tâm về dinh dưỡng sau sinh là ăn gì vừa an toàn cho sức khỏe lại có nguồn sữa dồi dào, thơm mát cho bé. Đừng lo, chuyên gia sẽ gợi ý những món cần thiết để mẹ bổ sung vào thực đơn.

Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Sau sinh ăn cà chua được không và những lợi ích tốt nhất

Post author By Ngô Mỹ Ngọc
Post date Tháng Tư 13, 2022

sau-sinh-an-ca-chua-duoc-khong-va-nhung-loi-ich-tot-nhat — Sau sinh ăn cà chua được không và những lợi ích tốt nhất

Cà chua được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và rất tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng cà chua đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho nhiều đối tượng khác nhau, bao gồm cả phụ nữ sau sinh. Cụ thể phụ nữ sau sinh có ăn được cà chua không? Chế biến cà chua như thế nào? Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

ca-chua-la-loai-thuc-pham-rat-tot-cho-suc-khoe — Cà chua là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe

Mẹ bầu sau sinh bước vào giai đoạn cho con bú. Chính vì vậy, những loại thực phẩm sử dụng cần đảm bảo an toàn với sức khỏe, giàu dinh dưỡng. Với băn khoăn sau sinh có ăn được cà chua không thì câu trả lời là có. Chúng ta không thể bỏ qua giá trị dinh dưỡng vượt trội của cà chua.

Cà chua giàu kali, đóng vai trò quan trọng đối với cơ bắp. Đồng thời, nó giúp tinh thần phấn chấn, thoải mái, giảm mệt mỏi hơn. Mẹ bầu sau sinh ăn cà chua cũng hạn chế tình trạng chuột rút, lo âu sau thai kỳ,…
Hàm lượng vitamin C vượt trội trong quả cà chua cũng đặc biệt tốt cho da, răng, xương của mẹ. Cùng với đó, chất lycopene dồi dào giúp chống oxy hóa, ngăn chặn nguy cơ nhiễm trùng. Đặc biệt, nó góp phần quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch và đề kháng cơ thể.
Lượng chất xơ, vitamin trong quả cà chua cao sẽ giúp mẹ no lâu hơn, hạn chế lượng thực phẩm nào vào cơ thể mỗi ngày nhưng vẫn đáp ứng nhu cầu dưỡng chất.
Chăm sóc làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống, trắng mịn. Đồng thời, góp phần vào quá trình cải thiện vóc dáng hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

Những lợi ích vượt trội của cà chua với phụ nữ sau sinh

tac-dung-loi-sua-cua-qua-ca-chua-duoc-nhieu-nguoi-chia-se — Tác dụng lợi sữa của quả cà chua được nhiều người chia sẻ

Phụ nữ sau sinh có ăn được cà chua không? phụ nữ sau sinh ăn được cà chua không? không chỉ ăn được mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích. Cùng MarryBaby tìm hiểu chi tiết những hiệu quả tích cực với sức khỏe này ngay sau đây.

1. Hỗ trợ lợi sữa cho mẹ

Hàm lượng chất xơ trong cà chua rất cao, cùng với đó là các vitamin C, K, E, B6, B2, B3, B1, chất sắt, mangan, kali… Những dưỡng chất rất rất có lợi cho sức khỏe của mẹ, bồi dưỡng sức khỏe. Từ đó góp phần tăng số lượng cũng như chất lượng sữa của mẹ.

2. Hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng

Cà chua vốn ít ngọt, ít béo và có hàm lượng calo thấp. Do đó, mẹ sau sinh ăn cà chua sẽ không lo bị mập lên. Không chỉ vậy, hàm lượng Citric và Axit có trong quả cà chua còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chất lycopene giảm sự tích tụ mỡ ở tế bào, giúp giảm cân hiệu quả,

Ngoài ra, 90% quả cà chua là nước, 4% glucid, 0,3% protein, 0,3 lipid và nhiều khoáng chất khác. Nó giúp phụ nữ sau sinh giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng cơ thể.

3. Nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, hồng hào

Chắc hẳn những lý do vừa rồi đã giúp chị em giải đáp được băn khoăn sau sinh ăn cà chua được không. Tuy nhiên, còn một lợi ích khác mà không ít chị em mong chờ chính là dưỡng da, chăm sóc làn da khỏe mạnh và hồng hào. Hàm lượng vitamin C trong cà chua giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen tự nhiên.

Đặc biệt hơn, khi bạn biết cách kết hợp một số loại thực phẩm khác với cà chua sẽ càng nâng cao hiệu quả. Bạn sẽ trở nên khỏe mạnh, xinh đẹp và rạng ngời hơn.

Một số món ăn lợi sữa từ quả cà chua cho mẹ sau sinh

ca-chua-nhoi-thit-la-mon-an-loi-sua-de-che-bien-tai-nha — Cà chua nhồi thịt là món ăn lợi sữa dễ chế biến tại nhà

Ngoài việc ăn cà chua sống, ăn salad thì mẹ sau sinh có thể tham khảo những món ăn có tác dụng lợi sữa từ quả cà chua như sau:

Súp gà cà chua
Thịt nhồi cà chua
Sinh tố cà chua
Nước ép cà chua
Canh cà chua trứng

Những lưu ý khi ăn cà chua với mẹ sau sinh

Ngoài giải đáp phụ nữ sau sinh ăn được cà chua không, bạn cần lưu ý thêm một số vấn đề như sau.

Khi ăn cà chua sống, nên chọn loại có màu đỏ tươi, không bị úng hay vết nhăn trên vỏ. Loại cà chua sạch, tươi sẽ đảm bảo tác dụng tốt nhất cũng như an toàn sức khỏe.
Cần rửa sạch, ngâm cà chua với nước muối,… để loại bỏ hoàn toàn những hóa chất độc hại trên quả cà chua.
Nếu mẹ bầu sau sinh có tiền sử về đau đại tràng, đau dạ dày thì tuyệt đối không nên ăn cà chua sống. Thành phần Beta Caroten cùng lượng dinh dưỡng quá nhiều gây nguy cơ tái phát bệnh.
Không ăn cà chua để làm giảm cơn đói vì nó rất có hại cho dạ dày.
Việc ăn hạt cà chua nhiều có thể gây nguy cơ bị táo bón. Bởi, hạt cà chua cũng giống như hạt ổi, khó tiêu hóa và có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Trường hợp hạt cà chua sẽ bị lọt xuống ruột thừa từ đó gây nên viêm ruột thừa.

Hy vọng những thông tin vừa rồi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc sau sinh ăn cà chua có được không. Tuy nhiên, hãy tìm hiểu cách chế biến hợp lý nhất nhằm đảm bảo hiệu quả tích cực nhất đối với sức khỏe. Không chỉ phụ nữ sau sinh, quả cà chua là thực phẩm rất tốt đối với mọi người, độ tuổi khác nhau nhé!

Xem thêm:

Tags sau sinh có ăn được cà chua không, phụ nữ sau sinh có ăn được cà chua không, phụ nữ sau sinh ăn được cà chua không

Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Sau sinh ăn rau muống có tốt không và lời đáp từ chuyên gia

Post author By Huỳnh Lâm Nguyệt Thảo
Post date Tháng Tư 13, 2022

Sau sinh ăn rau muống có tốt không còn tùy thuộc vào thời điểm ăn. Việc ăn rau muống có thể gây sẹo lồi ở vết thương dù là sinh thường hay sinh mổ. Để làm rõ vấn đề này cũng như đảm bảo sức khỏe cho mẹ sau sinh, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Thành phần dinh dưỡng của rau muống

Trước khi biết sau sinh ăn rau muống có tốt không, bạn cần tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của loại rau này. Rau muống được cho rằng có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Ăn rau muống rất tốt cho sức khỏe do đây là loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Thành phần của rau muống có protit, gluxit, xenluloza, tro, nhiều loại muối khoáng với hàm lượng cao như canxi, photpho, sắt. Các vitamin gồm có carotene, vitamin C, vitamin B1, vitamin PP, vitamin B2. Ngoài ra còn chứa nhiều chất nhầy.

Công dụng của rau muống

Rau muống có một số tác dụng tốt đối với sức khỏe con người như sau:

Làm chậm quá trình lão hóa: do thành phần có chứa vitamin C, vitamin E nên rau muống có khả năng chống lại sự oxi hóa. Ăn rau muống thường xuyên giúp làn da khỏe hơn, giảm nếp nhăn và hạn chế nổi mụn.
Trị táo bón và khó tiêu: do chứa nhiều chất xơ nên rau muống có tác dụng nhuận tràng.
Trị thiếu máu: trong rau muống có chất sắt, rất tốt cho những người bị thiếu máu.
Giúp ngăn ngừa bệnh tim: rau muống chứa folate, magie, đều là những khoáng chất có lợi cho tim.
Bổ mắt: hàm lượng carotenoid, vitamin A và lutein trong rau muống khá cao nên rất tốt cho mắt

Sau sinh ăn rau muống có tốt không?

Với những tác dụng tuyệt vời trên, rất nhiều sản phụ thắc mắc liệu có được ăn rau muống sau sinh hay không.

Rau muống có một đặc điểm là kích thích sinh collagen trong cơ thể người. Chính vì vậy, những người bị thương khi ăn rau muống thì vết thương sẽ nhanh lành.

Tuy nhiên, những sợi collagen này lại sắp xếp lộn xộn, hình thành sẹo lồi. Loại sẹo này sẽ không biến mất theo thời gian mà ngày càng chai cứng, vùng da xung quanh cũng thâm sạm theo.

Chính vì thế, các mẹ sau sinh, dù là sinh thường hay sinh mổ, cũng không nên ăn rau muống để tránh các vết thương biến thành sẹo lồi gây ngứa ngáy.

Người xưa còn quan niệm phụ nữ sau sinh ăn rau muống sẽ khó khép cổ tử cung để trở lại trạng thái như lúc chưa mang thai. Các mẹ sau sinh hãy kiêng rau muống ít nhất 3 tháng hoặc đợi đến khi các vết thương trên cơ thể lành hẳn hãy ăn loại rau này.

Mẹ sau sinh ăn rau muống có mất sữa không?

Chưa có một nghiên cứu và một chuyên gia nào chứng minh rằng ăn rau muống gây mất sữa mẹ. Trên thực tế ăn rau muống có bị mất sữa không, thì chưa có trường hợp mẹ sau sinh nào ăn rau muống khiến lượng sữa giảm. Vì thế, việc mẹ sau sinh ăn rau muống mất sữa là hoàn toàn sai sự thật.

Tuy nhiên vì vấn đề sức khỏe và thẩm mỹ kể trên, chị em không nên ăn rau muống trong tháng đầu sau sinh. Ngoài sản phụ mới sinh, những người bị viêm đau, nhức khớp, bị gout và các viêm nhiễm đường tiết niệu, sỏi thận, huyết áp cao, bệnh nhân đang điều trị nội, ngoại khoa cũng không nên ăn rau muống.

Khi ăn rau muống, các mẹ nên tìm nguồn cung cấp uy tín bởi đây là loại rau thường được phun thuốc bảo vệ thực vật vượt ngưỡng, rất nguy hiểm nếu bị ngộ độc. Tác hại khi bị ngộ độc là giãn thể miễn dịch, thậm chí ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Ngoài ra thì môi trường sinh trưởng của rau muống thường là những nơi dễ bị xâm nhập bởi các loại ký sinh trùng. Khi dùng rau muống tươi sống không qua chế biến sẽ tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như giun sán, tiêu chảy,..

Mẹ cần chú ý khi chế biến loại rau này cần rửa sạch, ngâm muối để sát khuẩn. Tốt nhất là nấu chín để đảm bảo an toàn nhé!

Những loại rau bà đẻ sau sinh nên kiêng

Ăn uống đúng cách sau sinh mổ và sinh thường là một vấn đề quan trọng, cần được các bà đẻ để ý và tuân thủ cho đúng. Nhất là nên tránh các loại thực phẩm gây mất sữa, hạn chế việc phục hồi thể trạng của mẹ hoặc gây ảnh hưởng tới bé.

Bên cạnh sau sinh ăn rau muống có tốt không thì MarrryBaby bổ sung thêm một trong số những loại rau bà đẻ không nên ăn vì hoàn toàn có thể gây ra thực trạng mất sữa ở mẹ khi đang cho con bú như sau:

Măng không chỉ là thực phẩm nếu ăn không đúng cách hoàn toàn có thể gây hại cho cả người thông thường mà đặc biệt quan trọng phụ nữ sau sinh không nên ăn măng.
Cải bắp là thực phẩm lành mạnh nhiều người sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, mẹ sau sinh không nên ăn cải bắp vì mẹ sau sinh bị mất sữa.
Rau răm có tính năng điều kinh, bổ huyết và chữa rong huyết hiệu suất cao. Nhưng rau răm lại là loại rau có tính hàn, thế cho nên mẹ sau sinh sử dụng sẽ bị mất sữa nếu dùng rau răm tiếp tục hoặc ăn với số lượng nhiều.
Rau cần tây, đây là loại thực phẩm được những mẹ chuyên sử dụng trong những món xào đặc biệt quan trọng dùng để xào thịt bò. Dù mùi vị mê hoặc giống như bắp cải nhưng hoàn toàn có thể gây thực trạng mất sữa và tăng tiết sữa ở một số ít người.
Lá lốt là một trong số những loại rau bà đẻ không nên ăn vì lá lốt được xem là thực phẩm số 1 trong việc hủy hoại nguồn sữa mẹ .
Bạc hà là loại rau thơm thường được dùng ăn sống hoặc là nguyên liệu pha chế trong nhiều loại đồ uống. Nhưng đây cũng là một trong các loại rau bà đẻ không nên ăn vì bạc hà được sếp vào nhóm antigalactagogues, điều này đồng nghĩa với việc liều lượng cao ở chúng có thể gây ra tình trạng giảm tiết sữa mẹ.
Rau mùi ta, rau mùi tàu tựa như như rau bạc hà cũng là những loại rau bà đẻ không nên ăn vì hoàn toàn có thể khiến mẹ giảm sữa.

Có rất nhiều loại rau tốt như rau ngót, rau dền đỏ, các trái cây… chị em nên sử dụng để nhanh chóng hồi phục cơ thể. Trên đây là một số những đóng góp về vấn đề sau sinh ăn rau muống có tốt không. Hy vọng bài viết đã đem tới thông tin hữu ích cho gia đình bạn và chúc gia đình luôn mạnh khỏe, bình an.

Xem thêm:

Tags Sau sinh ăn rau muống có tốt không

Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Mẹ sau sinh ăn mực được không? Có làm ảnh hưởng đến lượng sữa cho con?

Post author By Huyền Nguyễn
Post date Tháng Tư 12, 2022

Dù mực là thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhưng với mẹ sau sinh ăn mực được không thì đang còn bỏ ngỏ. Vậy hãy theo dõi ngay trong bài viết dưới đây để biết được câu trả lời chính xác “sau sinh có ăn được mực không” từ chuyên gia dinh dưỡng.

Khám phá giá trị dinh dưỡng có trong 100g mực

Mực vẫn được xem là món ăn hải sản ngon miệng, hấp dẫn với nhiều cách chế biến từ hấp, xào… Theo đó, mực là sự lựa chọn phổ biến của các gia đình Việt. Đặc biệt, mực còn chứa bảng dinh dưỡng cao mà nhiều người không ngờ tới. Cùng khám phá thành phần dinh dưỡng có trong 100g mực:

Đạm: 16.3g
Chất béo: 900mg
Vitamin PP:1000mg
Canxi:14mg
Kali: 240mg
Photpho: 150mg
Vitamin A, B1, B2: tương ứng 1/3 nhu cầu hàng ngày

sau sinh ăn mực được không — Mực chứa hàm lượng dinh dưỡng cực cao nên là lựa chọn phổ biến của nhiều gia đình Việt

Lượng calo có trong mực cũng cao và thực tế mực được chế biến nhiều dạng nên lượng calo cũng có sự khác biệt:

100g mực khô cung cấp 291 calo
100g mực ống cung cấp 71 calo
100g mực trứng cung cấp 92 calo

Các chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết, chất dinh dưỡng trong mực có hàm lượng vô cùng phong phú, chỉ với 100g mực cung cấp tới 16.5g đạm cùng nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe khác.

Không thể phủ nhận mực chứa nhiều dinh dưỡng nhưng với chế độ kiêng khem khắt khe của phụ nữ sau sinh thì nhiều mẹ băn khoăn “sau sinh có được ăn mực không”. Ăn mực vào có làm giảm lượng sữa hay mất sữa không?

Mẹ sau sinh ăn mực được không – Câu trả lời khiến các mẹ ngỡ ngàng

Mực chứa giá trị dinh dưỡng cao nên mang lại nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh. Nhất là các loại khoáng chất thiết yếu như photpho, đồng, selen, kẽm, niacin, protein và ít chất béo bão hòa… cực tốt cho sức khỏe của sản phụ.

Cụ thể, chị em phụ nữ sau sinh ăn mực hỗ trợ chứng thiếu máu hiệu quả. Một số món ăn chế biến từ mực mà các mẹ có chế biến như mực xào với ít gừng, mực luộc có tác dụng bổ máu, lợi tiểu, cầm máu…

Bà đẻ ăn mực cũng mang lại nhiều lợi ích trong việc phục hồi sau quá trình kiệt sức. Bên cạnh đó, mực còn giúp thanh nhiệt, giảm mỡ, giải độc cơ thể… hạn chế sự tăng cân cho phụ nữ sau sinh.

Đặc biệt, mực giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Còn hàm lượng canxi cao có trong mực thúc đẩy sự phát triển xương của bé, ngăn ngừa nguy cơ trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng.

Vitamin B2, B3 có trong mực rất tốt cho hệ tim mạch, ổn định lượng đường có trong máu. Thành phần magie tác động tốt cho hệ thần kinh của mẹ sau sinh, phòng tránh được đau đầu.

Mực cũng được xem là vị thuốc chữa được nhiều loại bệnh khác. Vậy là các mẹ đã có câu trả lời cho thắc mắc “sau sinh ăn mực được không” rồi đúng không nào. Mực rất tốt cho mẹ sau sinh.

Gợi ý một số món ăn chế biến từ mực tốt cho mẹ sau sinh

Một số món ăn chế biến từ mực dưới đây không chỉ giúp mẹ sau sinh ngon miệng hơn mà còn có những tác dụng chữa bệnh riêng. Vậy các mẹ cùng tham khảo và bổ sung vào menu hàng ngày những món ăn chế biến từ mực phù hợp.

1. Chữa thiếu sữa là món gà mái choai hầm mực

Các mẹ cần chuẩn bị 1 con gà mái choai, mực 500g, một nhánh gừng.

Cách chế biến khá đơn giản mà mẹ nào cũng có thể tự chế biến. Đầu tiên, mẹ làm thật sạch các nguyên liệu rồi cho vào nồi và hấp chín. Cuối cùng mẹ nêm vừa ăn rồi bắc xuống thưởng thức thôi nhé!

2. Chữa khí hư, bạch đới với món mực xào thịt lợn

Nguyên liệu chuẩn bị món mực xào thịt lợn gồm:

200g thịt heo lẫn mỡ, thái miếng mỏng,
2 con mực cỡ vừa rồi làm sạch và cắt miếng,
1 củ hành tây và thái lát,
1 củ cà rốt vừa, xắt lát mỏng,
1 muỗng canh đường,
Hành lá hoặc hành tây thái nhỏ.

Cách chế biến món mực xào thịt lợn thực hiện khá nhanh gọn.

Các mẹ chỉ cần cho thịt vào chảo chiên sơ hơi vàng thì gắp ra.
Tiếp tục, xào chín mực bằng chảo đó rồi đổ mực ra bát riêng.
Mẹ xào cà rốt gần chín thì cho tiếp hành tây vào đảo khoảng 1 phút đổ ra đĩa riêng.
Sau đó, mẹ cho 1 muỗng canh dầu ăn vào chảo rồi cho đường vào đảo đến khi đường chuyển màu caramen.
Bước tiếp theo là đổ tất cả thịt, mực, rau củ vào xào và nêm gia vị vừa ăn.
Múc món ăn mực xào thịt lợn ra đĩa và dùng khi con nóng.

3. Chữa bế kinh hiệu quả là món mực ninh đào nhân

Các mẹ cần chuẩn bị đẩy đủ một số nguyên liệu gồm mực 120g, đào nhân 125g, đào cắt lát 50g.

Cách chế biến món mực ninh đào nhân là mẹ cần sơ chế sạch tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị.
Bước cần làm tiếp theo là cho tất cả nguyên liệu trên vào nồi và ninh.
Trong khi ninh mực mẹ nên nêm thêm gia vị cho vừa miệng.

Mẹ sau sinh nên ăn món mực ninh đào nhân liên tục từ 3-5 ngày sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.

4. Bổ máu với món mực xào gừng tươi

Mẹ cần chuẩn bị mực tươi làm sạch 200g, gừng tươi cắt sợi 100g, hành tây 1 củ.

Cách chế biến đơn giản, mẹ bắc bếp cho dầu và đổ mực vào xào.
Sau đó, mẹ cho gừng cắt sợi vào xào chung với mực. Cứ để nhỏ lửa như vậy rồi đảo đều mực khoảng 5 phút.
Cuối cùng, mẹ cho hành tây vào tầm 2 phút rồi tắt bếp và bắc xuống thưởng thức thôi nào!

Một số lưu ý mẹ sau sinh nhất định phải nhớ khi ăn mực

Sau sinh ăn được mực không? Mẹ sau sinh ăn mực được nhé nhưng cần ghi nhớ một số chú ý dưới đây.

Mẹ nào có tính hàn cao không nên ăn mực. Bởi mực là thực phẩm có tính lạnh nên ăn vào sẽ khiến cho cơ thể mẹ lạnh hơn. Nếu mẹ sau sinh tiếp tục ăn mực sẽ làm hàn khí trong cơ thể tăng lên sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.
Mẹ sau sinh đổ nhiều mồ hôi, tiêu chảy hay chậm tiêu cũng không nên ăn mực.
Sau khi ăn mực, mẹ sau sinh không nên ăn trái cây có tính hàn. Mực cũng có tính hàn và khi kết hợp cùng những loại trái cây đó, nhiệt độ cơ thể tăng làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ sau sinh.
Mẹ sau sinh không nên ăn mực khô, mực rim. Vì những món này không giữ nguyên được chất dinh dưỡng mà còn chứa nhiều peptide nên mẹ sau sinh dễ bị rối loạn tiêu hoá.
Mẹ sau sinh dễ bị dị ứng, phát ban, sởi không nên ăn mực. Bởi mực rất giàu protein nên có thể gây ra dị ứng. Bên cạnh đó, sau sinh cơ thể mẹ còn rất yếu và nhạy cảm, nên dị ứng và phát ban là những phản ứng rất dễ xảy ra.

Mẹ sau sinh ăn mực được không? Các mẹ có thể ăn mực với nhiều món chế biến khác nhau giúp ngon miệng hơn nhé! Mực chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh mà không làm ảnh hưởng đến chất và lượng sữa cho con. Tuy nhiên, các mẹ đừng quên một số lưu ý khi ăn mực để đảm bảo an toàn, không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của mình.

Xem thêm:

Tags sau sinh ăn mực được không

Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

[Góc giải đáp] Mẹ sau sinh có được ăn táo không? Ăn bao nhiêu là tốt nhất?

Post author By Huyền Nguyễn
Post date Tháng Tư 12, 2022

Tất cả những thắc mắc sau sinh ăn táo được không của chị em sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây. Tham khảo ngay để biết cách chăm sóc bản thân nhanh hồi phục sức khoẻ và không làm ảnh hưởng đến con.

Khám phá chất dinh dưỡng có trái táo

Táo là loại trái cây không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của mọi người. Bởi táo chứa nhiều chất dinh dưỡng lại có vị ngọt thanh rất dễ ăn.

Táo được chia làm 2 loại là táo tây và táo ta. Táo ta được trồng nhiều ở cả miền Bắc và miền Nam Việt Nam. Tốc độ sinh trưởng của táo ta cực tốt và thu hoạch cho năng suất cao.

Hàm lượng vitamin C cực cao trong trái táo có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da và giúp ngủ ngon hơn. Còn táo tây to hơn, có nguồn gốc từ các nước châu Âu và châu Á. Vị ngọt nhẹ nhàng, chứa hàm lượng vitamin và chất khoáng cao nên táo tây cũng rất tốt cho sức khỏe.

sau sinh ăn táo được không — Táo chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe

Nhìn chung, táo là loại trái cây gần như tập hợp đầy đủ chất dinh dưỡng với hàm lượng vừa đủ. Theo các nghiên cứu, 1 trái táo có chứa 14% lượng vitamin C vừa đủ cho một người cần trong mỗi ngày. Hàm lượng 5% vitamin B16, 2% vitamin A và sắt được khuyến cáo là đủ cho 1 ngày.

Táo còn chứa khoảng 195 miligam kali, tương đương với 6% nhu cầu kali mỗi ngày của một người bình thường. Vì vậy, mỗi ngày chúng ta cần bổ sung táo tây hay táo ta cho cơ thể đều rất tốt cho sức khỏe. Nhưng với mẹ sau sinh ăn táo được không?

Sau sinh ăn táo được không? Có ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của mẹ?

Sau sinh có ăn táo được không các mẹ? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo có chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt nên rất tốt cho bà đẻ. Mẹ sau sinh ăn táo không chỉ giúp quá trình hồi phục sức khỏe nhanh chóng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ để nuôi em bé.

Vậy nếu ai có thắc mắc “sau sinh ăn táo được không, sau sinh ăn táo tàu được không, sau sinh có ăn được táo đỏ Hàn Quốc không”? Câu trả lời là có nhé! Ăn táo sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và em bé.

1. Chống lão hóa

Trong trái táo có chứa một lượng lớn fisetin, là một loại flavonoid tự nhiên với đặc tính chống oxy hóa, chống viêm. Theo các nhà khoa học, lượng fisetin trong táo giúp chống lão hóa. Vì vậy, mẹ sau sinh ăn táo mỗi ngày giúp chị em ngăn ngừa được các dấu hiệu lão hoá, trẻ lâu hơn.

2. Ăn táo giúp bổ sung chất xơ

Sau sinh ăn táo được không? Chất xơ hòa tan là một trong những thành phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nhất là với cơ thể còn yếu, chưa kịp phục hồi của bà đẻ thì càng cần thiết hơn. Mẹ sau sinh cần cung cấp đầy đủ chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phù, viêm ruột thừa…

Cụ thể, một trái táo chứa khoảng 4.4g chất xơ hòa tan, tương đương với 15% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày của một người. Vậy nên, ăn táo sẽ cung cấp đủ chất xơ cần thiết cho cơ thể giúp mẹ sau sinh nhanh hồi phục sức khỏe.

3. Giảm nguy cơ bệnh đường hô hấp, hen suyễn

Ở Úc và Anh đã thực hiện các nghiên cứu kết luận, táo có khả năng tăng cường sức khỏe của phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Bởi trong táo có chứa phytochemical, flavonoids giúp giảm thiểu và cải thiện bệnh hen suyễn hay các bệnh lý khác có liên quan đến đường hô hấp.

4. Giảm cân hiệu quả

Táo được biết đến là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân của phụ nữ. Vì trong trái táo không chứa chất béo, ít calo mà chất xơ và nước. Khi cơ thể ăn táo sẽ cảm thấy no lâu hơn. Nhiều nghiên cứu cũng cho biết, phụ nữ ăn 3 trái táo mỗi ngày sẽ giảm cân hiệu quả hơn những người không ăn.

5. Giảm nồng độ cholesterol xấu

Mẹ sau sinh ăn táo mỗi ngày còn giúp phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch và bệnh tim nhờ vào chất pectin trong táo. Một người phụ nữ 2 quả táo 1 ngày trong 1 năm giúp giảm tới 23% cholesterol xấu. Nếu bà đẻ ăn 5 quả táo mỗi tuần sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe đường hô hấp.

6. Ngăn ngừa tiểu đường

Mẹ sau sinh ăn táo giúp đảm bảo một lượng đường vừa phải cho mẹ. Vì dưỡng chất thực vật và chất chống oxy hóa trong táo làm giảm khả năng hấp thu glucose và giúp ổn định lượng đường trong máu.

Nếu so táo với các loại trái cây khác thì các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về lượng đường và ngăn ngừa các bệnh lý về tiểu đường.

Gợi ý món ngon từ táo cho mẹ sau sinh từ các chuyên gia dinh dưỡng

Một số món chế biến từ táo dưới đây không chỉ đảm bảo giữ nguyên chất dưỡng mà còn giúp mẹ ngon miệng hơn, không thấy ngán.

1. Nước ép táo

Bà đẻ nên uống 150ml nước ép táo mỗi ngày. Chỉ cần 1-2 quả táo là mẹ sau sinh đã có 1 ly nước ép healthy và balance. Mẹ có thể kết hợp uống nước ép táo với các loại trái cây khác cũng rất tốt cho sức khoẻ như cà rốt, dâu tây, cần tây…

2. Salad táo

Các món salad táo giúp mẹ sau sinh ăn ngon miệng hơn. Đặc biệt, trong salad táo bổ sung nhiều loại rau củ khác giúp bổ sung lượng vitamin lớn mà không lo tăng cân nặng.

Nếu bà đẻ nào đang có chế độ ăn kiêng giữ dáng thì có thể ăn bữa sáng cùng salad với hạt. Còn bữa ăn nhẹ giữa buổi, mẹ nên ăn salad táo dưa chuột, salad táo thịt bò cấp sữa, salad táo cà chua…

3. Táo tàu hầm

Táo tàu có công dụng thanh lọc và giúp phục hồi sức khỏe rất tốt. Với những sản phụ suy nhược do mới sinh bé. Các món ăn thanh mát từ táo tàu như táo tàu hạt sen thịt bò, chè cháo đỏ yến sào, gà hầm táo đỏ… chính là sự lựa tốt nhất. Tuy nhiên, các mẹ không được lạm dụng táo tàu, chỉ nên ăn 3 quả mỗi ngày để hạn chế tiêu chảy, nóng trong người.

Một số lưu ý bà đẻ cần nhớ để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả hai mẹ con

Dù táo chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh. Nhưng không vì thế mà mẹ ăn quá nhiều, chỉ nên ăn vừa đủ. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần ghi nhớ một số điều sau đây khi ăn táo để tối ưu được lợi ích và hạn chế những tác dụng phụ.

Mẹ sau sinh nên tìm hiểu kỹ nếu dị ứng với một số thành phần có trong táo thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn.
Chỉ nên mua táo tại địa chỉ uy tín, tránh mua táo kém chất lượng để đảm bảo táo sạch, không bị nhúng thuốc hay các hoá chất kích thích tăng trưởng.
Mua táo tươi và nhớ rửa sạch trước khi ăn, tránh mua quả bị sâu và hư hỏng.

Mẹ sau sinh ăn táo được không? Ăn được nhé các mẹ bỉm sữa và quan trọng là ăn vừa đủ, chế biến đúng cách để đảm bảo phát huy tối đa hiệu quả, hạn chế tác dụng phụ không mong muốn.

Xem thêm:

Tags sau sinh ăn táo được không

Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Cho con bú có nên uống trà xanh? Có làm giảm lượng sữa và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé?

Post author By Huyền Nguyễn
Post date Tháng Ba 7, 2022

Còn rất rất nhiều câu hỏi mà chị em phụ nữ cần được giải đáp liên quan đến vấn đề cho con bú có nên uống trà xanh. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác và đảm bảo an toàn cho cả hai mẹ con.

Cho con bú có nên uống trà xanh?

Cho con bú có uống trà xanh được không? Trước khi có câu trả lời, các mẹ cần biết nếu đang trong thời gian cho con bú thì cần phải chú ý đặc biệt đến chế độ ăn uống của mình. Xem xét kỹ chất lượng đồ ăn hay thức uống sẽ ảnh hưởng ra sao đến lượng sữa tiết ra hay không.

Cụ thể, với loại đồ uống là trà xanh thì mẹ bỉm có uống được không. Nhiều mẹ bỉm có suy nghĩ đó là đồ uống có chứa caffeine nên cần tránh xa. Còn theo báo cáo của trang Drugs, trà xanh và một số loại trà khác có chứa caffeine, polyphenol và tannin.

Một bài báo từ Thư viện Y khoa Quốc gia cho biết, một số trẻ sơ sinh có mẹ tiêu thụ nhiều caffeine đều gặp chứng rối loạn giấc ngủ và lo âu. Các nghiên cứu thực tế cũng cho kết luận, nếu trẻ uống trà trực tiếp có thể gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể.

cho con bú có nên uống trà xanh — Cho con bú có nên uống trà xanh? Mẹ bỉm có thể với 1 lượng vừa phải

Điều này được giải thích là do caffeine có thể tồn tại trong cơ thể người từ 5-20 giờ. Bên cạnh đó, thời gian nó tồn tại trong cơ thể con người còn lâu hơn nếu có ảnh hưởng bởi thuốc, chất béo và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Nhưng không có nghĩa là mẹ cho con bú không được uống trà xanh. Quan trọng là người mẹ phải biết liều lượng uống để có thể kiểm soát được lượng trà xanh mà cơ thể hấp thụ.

Vậy mẹ bỉm cho con bú có nên uống trà xanh không? Nếu mẹ uống trà xanh ở mức độ vừa phải thì không ảnh hưởng đến bé nhé. Các mẹ cũng chỉ nên uống các loại trà xanh nguyên chất, không chứa các thành độc hại như chất bảo quản, hương liệu hay thuốc trừ sâu.

Mẹ bỉm nên uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày?

Nhiều mẹ bỉm sữa cũng hiểu rõ, uống trà xanh khi cho con bú không gây ảnh hưởng gì nếu với lượng vừa đủ. Vậy thế cụ thể uống bao nhiêu trà xanh là phù hợp? Mẹ bỉm có thể uống 2 ly trà xanh mỗi ngày và mỗi ly khoảng 230ml.

Cho con bú có nên uống trà xanh? Trong trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa nhưng cũng không ít caffeine. Mỗi tách trà 230ml chứa tới 29mg caffeine. Theo khuyến cáo thì mỗi ngày các mẹ bỉm không được tiêu thụ quá 300mg caffeine.

Nếu mẹ bỉm sữa hấp thụ quá nhiều caffeine từ chocolate, cafe, soda… vào cơ thể thì cần điều chỉnh trà xanh mà mình uống sao cho tổng lượng caffeine hấp thụ không được vượt quá giới hạn cho phép.

Chuyện gì xảy ra nếu uống quá nhiều trà xanh?

Nếu bạn uống quá nhiều trà xanh sẽ khiến cho lượng caffeine bị dư thừa. Và lượng caffeine này sẽ chuyển vào sữa mẹ, gây ảnh hưởng đến bé. Một số triệu chứng thường gặp:

Cáu kỉnh và quấy khóc
Đi cầu thường xuyên
Tiêu chảy
Mất ngủ và ngủ không ngon
Hội chứng quấy khóc ở trẻ sơ sinh (Colic)

Lượng caffeine được chuyển vào sữa mẹ không nhiều. Tuy nhiên, có một số bé lại rất nhạy cảm với caffeine. Vì vậy, bạn hãy quan sát bé cẩn thận để xem bé có gì bất thường hay không nhé.

Trà xanh có làm giảm lượng sữa mẹ hay không?

Chưa có bất cứ bằng chứng khoa học nào kết luận, mẹ bỉm uống trà xanh làm giảm lượng sữa mẹ hay gây mất sữa. Nhưng có một nguy cơ là chất tanin trong trà xanh ngăn cản việc hấp thụ sắt của cơ thể.

Nó có thể xảy ra với một số thực phẩm cung cấp sắt nguồn gốc từ thực vật như các loại rau có màu xanh đậm, bí ngô, khoai tây… Còn với những thực phẩm cung cấp sắt từ động vật gồm có gan, thịt bò, trứng, hải sản… thì không bị ảnh hưởng quá nhiều.

Do đó, mẹ bỉm muốn đảm bảo an toàn và hạn chế tối đa sự ảnh hưởng thì nên uống trà xanh cách xa bữa ăn sau khoảng 2-3 giờ.

Những điều cần chú ý khi uống nước chè xanh trong thời gian cho con bú

Cho con bú có nên uống trà xanh? Theo các bác sĩ chuyên khoa sức khỏe, chè xanh có chứa rất nhiều dưỡng chất, chất khoáng, vitamin… rất có lợi cho sức khỏe. Nếu mẹ bỉm biết sử dụng trà xanh đúng cách không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn ngăn ngừa phòng chống các bệnh nguy hiểm như mỡ máu, tim mạch, răng miệng…

Còn khi mẹ bỉm lạm dụng trà xanh uống quá nhiều hay uống quá đặc thì chất caffeine sẽ gây mất ngủ, răng bị ố vàng, giảm khả năng hấp thu chất sắt…

Theo đó, nếu mẹ bỉm uống nước trà xanh quá nhiều hay quá đặc sẽ tác động trực tiếp đến trẻ nhỏ khiến con trằn trọc, khó ngủ, ngủ không sâu, hay thức đêm, nhịp tim tăng nhanh.

Do đó, các mẹ không nên uống nước trà xanh quá nhiều và nên pha loãng với nước lọc. Mẹ bỉm nên uống trà xanh vào nhiều lần trong ngày để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả 2 mẹ con.

Cho con bú có nên uống trà xanh khử caffeine?

Bạn có thể dùng loại trà này. Trong quá trình chế biến, trà xanh đã được loại bỏ một lượng lớn caffeine nhưng vẫn còn một chút. Mỗi tách trà xanh khử caffeine chứa khoảng 2 – 5mg caffeine.

Hàm lượng caffeine bị loại bỏ nhiều hay ít phụ thuộc vào nhà sản xuất. Vì vậy, trước khi quyết định chọn mua trà xanh, bạn hãy đọc kỹ những thông tin được ghi trên bao bì để biết chính xác hàm lượng caffeine trong sản phẩm là bao nhiêu để điều chỉnh lượng trà xanh dùng mỗi ngày.

Thực phẩm chức năng chiết xuất từ trà xanh

Tốt nhất, bạn không nên dùng những sản phẩm này vì chúng thường chứa nhiều caffeine hơn 2 tách trà. Viên uống trà xanh thường chứa một lượng caffeine vừa phải, nhưng vẫn có thể vượt qua ngưỡng an toàn.

Do đó, bạn hãy xem kỹ thông tin trên bao bì để biết chính xác mỗi viên chứa bao nhiêu caffeine.

Trà xanh thay thế cho bà mẹ cho con bú

Vậy là mẹ bỉm sữa đang cho con bú vẫn có thể uống nước trà xanh. Nhưng nếu mẹ nào lo lắng hàm lượng caffeine có trong trà xanh tác động xấu đến sức khỏe và sự phát triển trí não của con thì có thể lựa chọn phương án khác là các loại trà có hàm lượng caffeine thấp hơn hoặc không có.

Cho con bú có nên uống trà xanh và có thể thay thế trà khác không? Một số loại trà an toàn hơn mà các mẹ bỉm sữa có thể tham khảo như trà trắng, trà hoa cúc, trà gừng hay trà bạc hà.

Vậy là các mẹ đã tự mình trả lời được thắc mắc cho con bú có nên uống trà xanh. Các mẹ vẫn có thể uống trà xanh bình thường mỗi ngày hoàn toàn không làm giảm lượng sữa.

Nhưng chú ý là uống trà xanh với một lượng vừa đủ, uống loãng để không gây ảnh hưởng xấu đến cả 2 mẹ con. Các mẹ có thể lựa chọn loại trà khác nếu cảm thấy lo lắng khi uống trà xanh.

Xem thêm:

Tags cho con bú có nên uống trà xanh

Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Sinh mổ nên ăn rau gì để sữa về nhiều và mẹ nhanh hồi phục sức khỏe?

Post author By Đỗ Phương Vy
Post date Tháng Ba 2, 2022

Sau sinh mổ nên ăn rau gì là thắc mắc chung của rất nhiều mẹ bỉm vì cơ thể mẹ sau sinh mổ thường yếu và thời gian hồi phục cũng lâu hơn sinh thường. Chính vì vậy, việc ăn uống và kiêng khem như thế nào sẽ vô cùng quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hồi phục sức khỏe của các mẹ.

>> Mẹ có thể tham khảo: Bà bầu có được uống trà sữa không? Uống một ít có sao không?

Vì sao sinh mổ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ hơn sinh thường?

Sau sinh, cơ thể của sản phụ rất yếu, đặc biệt là với những sản phụ sinh mổ. Cụ thể:

Trong một số trường hợp ca mổ gặp khó khăn nhiều sẽ khiến quá trình hồi phục lâu, sản phụ đau hơn các ca mổ thông thường, em bé lại không được nằm da kề da với mẹ do ca mổ khó, mà việc nằm da kề da lại giúp bé tập bú sớm kích thích tiết sữa sẽ khiến sự tiết sữa về chậm và ít hơn.
Nguồn sữa mẹ bị ảnh hưởng do thuốc gây mê. Ngoài ra, quá trình hồi phục lâu và không được ăn uống thoải mái trong tuần đầu sau sinh sẽ khiến sự tuyến sữa về chậm và ít hơn sinh thường
Quá trình sinh mổ khiến mẹ mất nhiều máu hơn sinh thường nên hàm lượng máu để co rút tử cung giảm thiểu, ảnh hưởng đến sự hồi phục của tử cung
Tử cung có thể mất đi tính trơn láng dễ dẫn đến dính ruột, viêm bàng quang sau sinh mổ
Dễ bị nhiễm trùng vết mổ, vết mổ không lành và đau nhức, ngứa ngáy vết mổ
Sau khi mổ lấy thai, ruột của sản phụ sẽ bị kích ứng, hoạt động của ruột và dạ dày giảm và vì thế khả năng tiêu hóa sẽ kém hơn. Trong những ngày sau mổ, nếu ăn những loại thức ăn gây khó tiêu thì chị em sẽ có nguy cơ bị đầy bụng, táo bón và chậm hồi phục hơn.

Chính vì vậy, để sức khỏe mẹ sau sinh mổ nhanh hồi phục và lượng sữa về nhiều, mẹ nên có chế độ ăn uống khoa học và bổ sung nhiều những thực phẩm có lợi cho sức khỏe trong giai đoạn này.

Trong đó, rau xanh là một trong những thực phẩm giàu chất xơ và vitamin mà mẹ không nên bỏ qua trong thực đơn ăn uống mỗi ngày. Vậy sau sinh mổ nên ăn rau gì? Cùng tìm hiểu mẹ nhé.

Sau sinh mổ nên ăn rau gì? Top 6 loại rau tốt nhất cho mẹ sau sinh mổ

1. Cải bó xôi – Vừa giúp vết thương nhanh lành, vừa làm tăng lượng sữa mẹ

Mở màn cho danh mục sau sinh mổ nên ăn rau gì chính là cải bó xôi (hay còn gọi là rau chân vịt, rau bina). Loại rau này được biết đến là nguồn cung cấp mangan dồi dào – vi chất giữ vai trò thúc đẩy vết thương mau lành nhờ tăng quá trình tạo collagen – nên rất thích hợp với những mẹ vừa mổ bắt con. Chưa hết, folate trong rau không những tốt cho não bộ của trẻ sơ sinh mà còn giúp mẹ gọi sữa về dạt dào.

Cách chế biến cải bó xôi cũng khá đơn giản, bạn có thể làm sinh tố, nấu canh, xào thịt bò hoặc đơn giản chỉ là trần qua nước sôi rồi ăn ngay. Tuy lợi ích vậy nhưng mẹ đừng nên lạm dụng nhiều vì thành phần axit oxalic có nhiều trong rau sẽ cản trở cơ thể hấp thụ canxi và sắt đấy.

2. Mẹ sinh mổ nên ăn rau gì? Đừng bỏ qua bông cải xanh mẹ nhé!

Bông cải xanh từ lâu được xem là “siêu thực phẩm” của mọi nhà. Vậy nên không quá ngạc nhiên khi loại rau họ cải này lại có mặt trong danh mục của đáp án “Sinh mổ nên ăn rau gì”. Mẹ sau sinh nên ăn bông cải xanh nhằm “nạp” thêm vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch, rút ngắn thời gian phục hồi vết thương.

Khi ăn bông cải, tốt nhất mẹ nên dùng chín để tránh tình trạng bé sơ sinh bú mẹ bị đầy hơi, trướng bụng. Ngoài ra bạn lưu ý không nên loại bỏ phần cuống của rau vì đây là bộ phận có nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ hơn hẳn so với phần bông.

3. Khoai lang – Tốt cho tiêu hóa của mẹ sau sinh mổ

Nếu băn khoăn chẳng biết mẹ sau sinh mổ nên ăn rau gì thì hãy cho ngay khoai lang vào thực đơn. Sở dĩ như vậy là vì loại củ này có nhiều carbohydrate (chất đường, bột) lành mạnh.

Thành phần này chẳng những cung cấp năng lượng cho hoạt động sửa chữa của tế bào mà còn thúc đẩy tổn thương mau lành nhờ cung cấp thêm các enzyme có lợi như hexokinase và citrate synthase.

Chưa kể khoai còn cung cấp nhiều chất xơ rất có lợi cho hoạt động tiêu hóa (thường bị suy giảm sau sinh mổ) của sản phụ. Mẹ nào đang lo lắng về chất lượng sữa của mình thì cũng có thể ăn khoai thường xuyên nhằm bổ sung thêm chất khoáng và vitamin thiết yếu nhé!

4. Ăn rau chùm ngây sau sinh mổ giúp mẹ phòng tránh nguy cơ loãng xương

Phải nói mẹ sau sinh mổ mà không dùng chùm ngây thì thật đáng tiếc. Bởi đây là loại rau được giới chuyên gia khuyến nghị sử dụng cho những mẹ ít sữa.

Lợi ích này dựa vào những thành phần quý báu có trong chùm ngây như vitamin A, C, E cùng một số axit amin thiết yếu giữ vai trò tạo ra nguồn sữa dồi dào.

Bên cạnh khả năng lợi sữa thì chùm ngây còn là nguồn canxi phong phú giúp mẹ phòng tránh nguy cơ loãng xương và những vấn đề liên quan đến việc thiếu hụt canxi sau sinh như rụng tóc sau sinh, đau mỏi vai gáy, tụt lợi chân răng… Loại rau này khá dễ sử dụng, mẹ có thể nấu canh hoặc xào với tôm, thịt ăn đều được.

5. Sau sinh mổ nên ăn gì? Mua ngay măng tây mà dùng mẹ nhé

Nhiều người hoài nghi không biết ăn măng tây sau sinh được không thì câu trả lời là “Có”. Theo giới chuyên gia, việc tiêu thụ loại rau này sẽ bổ sung cho cơ thể nhiều vi chất quan trọng chẳng hạn: vitamin A, B, E, K, sắt, kẽm, magie. Các chất này không những giúp chị em mau khỏe mà còn kích thích việc tiết sữa.

Tuy vậy, việc ăn nhiều măng tây cũng khiến sản phụ rơi vào tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Tốt nhất mỗi tuần mẹ chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 lần và luân phiên cùng các loại rau khác kể trên.

6. Quả bầu – Giàu chất dinh dưỡng, lại không lo tăng cân

Có hàng tá lý do để mẹ ăn quả bầu sau sinh mổ. Lấy ví dụ tiêu biểu như việc ăn bầu sẽ cung cấp chất xơ giúp mẹ ngăn ngừa táo bón hay cải thiện sắc vóc sau sinh nhờ bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu.

Chưa kể thành phần quả bầu chứa đến 95% là nước nên mẹ có thể ăn thoải mái mà không lo cân nặng tăng. Để không bị ngán, mẹ nên linh hoạt trong cách nấu bầu như luộc, hấp, nấu canh hay xào với thịt cũng rất ngon.

Mẹ sau sinh mổ nên kiêng ăn gì để nhanh hồi phục sức khỏe?

Bên cạnh việc bổ sung nhiều các loại rau tốt cho sức khỏe, mẹ sau sinh mổ cũng nên chú ý kiêng khem các loại thực phẩm sau đây để không làm ảnh hưởng xấu đến quá trình hồi phục sức khỏe:

Thực phẩm có tính hàn như cua, ốc, rau đay,… vì nhóm thực phẩm này có nguy cơ gây ức chế sự ngưng tụ của máu, khiến vết mổ lâu lành hơn
Đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng có thể thúc đẩy quá trình tạo, tang nguy cơ gây viêm vết mổ
Thực phẩm dầu mỡ
Đồ ăn nhiều gia vị cay, nóng
Cà phê, rượu, bia hay các loại thực phẩm có chứa chất kích thích
Thực phẩm tái, sống
Hạn chế ăn mặn với những sản phụ bị cao huyết áp.
Hạn chế ăn ngọt với sản phụ có đái tháo đường.

>> Mẹ có thể tham khảo: 12 bí quyết phục hồi sau sinh mổ nhanh chóng rất hữu ích cho mẹ

Hy vọng qua bài viết vừa rồi, mẹ đã biết sau sinh mổ nên ăn rau gì và kiêng ăn những thực phẩm nào để cơ thể nhanh hồi phục và có sữa nhiều cho con bú. Đừng quên nghỉ ngơi thật nhiều và giữ cho đầu óc luôn thoải mái trong giai đoạn này nữa mẹ nhé.

Tags Phục hồi sau sinh mổ, Sinh mổ nên ăn rau gì

Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Lưu ngay 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ để lợi sữa và liền sẹo

Post author By Huỳnh Lâm Nguyệt Thảo
Post date Tháng Hai 25, 2022

Bài viết dưới đây sẽ gợi ý 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ giúp nhanh liền sẹo và đảm bảo cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Cùng tham khảo danh sách cơm cữ dành cho mẹ sinh mổ để áp dụng cho bữa ăn hàng ngày mẹ nhé!

Sức khỏe của mẹ sau sinh mổ

Sau sinh mổ, người mẹ có thể trải qua những tình trạng dẫn đến thời gian ở cữ trở nên khó khăn hơn. Chúng ta sẽ điểm qua những điều khiến mẹ gặp rối trước khi tìm hiểu 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhé.

Táo bón: Thuốc kháng sinh, mất nước, nhu động tiêu hóa giảm làm phân di chuyển khó, chế độ ăn uống và vận động chưa hợp lý.
Sữa về chậm: Do mẹ không cho con bú ngay mà phải đợi ít nhất 2 tiếng ở phòng hồi sức. Cảm giác đau đớn ở vết mổ, ảnh hưởng từ thuốc gây tê và thuốc kháng sinh cũng làm sữa về chậm hơn gây mất sữa tạm thời.
Mất nhiều thời gian phục hồi: Người mẹ phải mất khoảng 1 tuần để vết thương liền chắc bên ngoài, 1 – 2 tháng để lành cả bên trong, và 2-3 tháng để tạo sẹo.

>> Bạn có thể xem thêm: Hình ảnh vùng kín sau sinh thường và sinh mổ thay đổi như thế?

Thực đơn hàng ngày cho mẹ sau sinh mổ — Sau sinh mổ mẹ phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe

Nguyên tắc xây dựng 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

Khi xây dựng 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để nhanh lành vết mổ sau sinh. Dưới đây là nguyên tắc xây dựng các bữa cơm cữ dành cho mẹ sinh mổ:

Thức ăn cho mẹ sau sinh mổ cần phải được nấu chín.
Bổ sung các thực phẩm dễ tiêu hóa, có thể làm tăng tiết sữa cho con bú
Sử dụng thực phẩm sạch, biết rõ nguồn gốc xuất xứ để chế biến thức ăn cho sản phụ
Bữa ăn phải có đầy đủ các nhóm chất cơ bản: Bao gồm chất đạm, đường, tinh bột và chất béo
Tránh các thực phẩm có thể gây làm mủ, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi tổn thương và khiến vết mổ để lại sẹo xấu.
Trong những ngày đầu sau mổ nên hầm nhừ, băm nhỏ thức ăn hoặc chia thành nhiều bữa trong ngày để giảm gánh nặng tiêu hóa cho mẹ.
Tăng cường các thực phẩm giàu protein, chất sắt, vitamin và khoáng chất trong thực đơn để ngăn ngừa thiếu máu, làm nhanh lành tổn thương và giúp cho sức khỏe của mẹ phục hồi trong thời gian sớm nhất.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm vấn đề món ăn cho bà đẻ giàu dinh dưỡng cho nguồn sữa về dồi dào để hiểu rõ hơn nguyên tắc thiết kế thực đơn cho mẹ sau sinh mổ 1 tháng.

Tiêu chí khi lên thực đơn cho mẹ sinh mổ

Trước khi tham khảo 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ; bạn cần nắm chắc các tiêu chí sau khi lên thực đơn cho mẹ sau sinh mổ 1 tháng gồm:

Thực đơn đủ 4 nhóm chất: Tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ và vi chất
Cần thêm các món ăn giàu sắt, đạm, vitamin và khoáng chất khác: Vì các món ăn này sẽ giúp vết mổ của bạn mau lành
Tránh thực phẩm tạo mủ có thể để lại sẹo: Bạn nên tránh ăn các thực phẩm dễ gây sẹo lồi và tạo mủ như thịt bò, tôm, rau muống,…
Các món ăn dễ tiêu hóa, tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa: Nếu bạn ăn các món ăn khó tiêu có thể gây áp lực lên hệ tiêu hoá dẫn đến khó tiêu và đầy bụng.
Luôn lựa chọn thực phẩm chế biến kỹ càng (ăn chín uống sôi) không ăn đồ tái sống: Những thực phẩm sống thể là nguyên nhân khiến bạn bị ngộ độc hoặc nhiễm giun sán.
Chia thành nhiều bữa nhỏ cho mẹ bầu, không nên ăn quá nhiều trong một bữa: Việc ăn từng ít một sẽ không làm cho bạn quá no gây khó chịu và giúp duy trì cân nặng cho bạn.

18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ ngon bổ

Dựa trên những rắc rối mà mẹ sinh mổ gặp phải, chúng ta có thể đề xuất 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ như sau:

18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ ngon bổ mẹ nên áp dụng ngay cho bữa cơm cữ bà đẻ nhé

>> Bạn có thể xem thêm: Kiêng cữ sau sinh mổ như thế nào để giúp sản phụ mau phục hồi?

Những lưu ý khi ăn uống cho mẹ sau sinh mổ

Để lên được bữa cơm cữ bà đẻ ngon và bổ dưỡng bạn cần lưu ý những điều sau:

Khi nấu, nên tránh các loại rau gia vị như lá lốt, rau răm, gừng tỏi, bạc hà… vì chúng có thể làm giảm lượng sữa.
Trong thực đơn bà đẻ mổ không nên ăn quá no, đó chính là lý do chúng tôi chia thực đơn sau sinh mổ làm nhiều bữa.
Rau củ chỉ nên nấu chín tới để giữ được vitamin, thịt cá phải nấu chín kỹ để loại bỏ các loại vi khuẩn và giun sán gây hại, còn hoa quả phải rửa sạch, ngâm nước muối và gọt vỏ trước khi ăn.
Cơm gạo lứt dành cho những mẹ muốn giảm cân sau sinh.
Mẹ có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn tùy vào sức ăn của mình, nhưng vẫn phải đảm bảo đủ các dưỡng chất trong các thực phẩm kể trên trong thực đơn bà đẻ mổ.
Mẹ cần tìm cách tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể để có thể hấp thu dinh dưỡng cũng như chuyển hóa dinh dưỡng vào sữa mẹ tốt nhất. Nếu cơ thể mẹ không thể hấp thụ dinh dưỡng và chuyển hóa năng lượng, mẹ sẽ gặp phải tình trạng ăn bao nhiêu cũng không tăng cân hoặc dù tăng cân vèo vèo những vẫn không có sữa.
Mẹ có tăng huyết áp nên nêm lạt, mẹ có tiểu đường ăn ít ngọt.

[inline_article id=188101]

Nhìn chung người mẹ sinh mổ sẽ phải chịu nhiều thiệt thòi hơn mẹ sinh thường, chẳng thế mà người ta vẫn nói sinh mổ làm tổn hại 3 năm tuổi thọ. Vì thế việc lên 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ ngon, bổ dưỡng, khoa học sẽ giúp mẹ nhanh hồi phục và chăm sóc bé tốt hơn.

Tags thực đơn cho bà bầu sau sinh mổ, thực đơn sau sinh mổ, Thực đơn hàng ngày cho mẹ sau sinh mổ

Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Top sữa dành cho mẹ sau sinh bổ dưỡng, thơm ngon giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe

Post author By Huỳnh Lâm Nguyệt Thảo
Post date Tháng Hai 23, 2022

Phải mất một khoảng thời gian, sức khỏe mẹ sau sinh mới có thể phục hồi lại như ban đầu. MarryBaby sẽ bật mí top sữa dành cho mẹ sau sinh giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh, thậm chí là tăng tiết sữa cho mẹ.

Tiêu chí chọn sữa cho mẹ sau sinh

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sau sinh là rất lớn, vì vậy chế độ ăn không là không thể đáp ứng đủ vì vậy mẹ cần bổ sung thêm sữa. Hơn nữa, chính nguồn sữa bổ sung sẽ giúp cơ thể mẹ sản xuất nhiều sữa hơn. Mẹ sau sinh trước khi cho con bú 10-15 phút nên uống một ly sữa nóng. Mẹ nên bổ sung 2-3 ly sữa mỗi ngày.

Mẹ sau sinh uống sữa động vật hoặc thực vật đều được, tuy nhiên để đảm bảo an toàn, khi chọn sữa, mẹ cần lưu ý một số tiêu chí sau:

Sữa có nguồn gốc rõ ràng
Chọn loại sữa phù hợp với cơ địa
Chú ý đến hạn sử dụng
Chứa chất xơ, chất béo, protein, vitamin và các khoáng chất cần thiết
Ít béo, ít đường hoặc không đường
Top sữa dành cho mẹ sau sinh từ những thương hiệu uy tín

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể sử dụng được cả nguồn sữa động vật và sữa thực vật, vì mỗi loại đều có những ưu điểm riêng của nó, sữa động vật hay thực vật đều tốt nhưng sữa động vật thì giàu dưỡng chất hơn.

Như các loại sữa hạt chứa rất nhiều axit amin (axit amin là những khối cấu trúc xây dựng nên protein trong cơ thể), giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, nhưng lại ít sắt hơn so với sữa động vật. Sữa động vật giàu canxi, protein, DHA và các khoáng chất khác.

Top sữa dành cho mẹ sau sinh bổ dưỡng

1. Sữa bầu Matilia (LABORATOIRE FRANCE BéBé NUTRITION): Sữa pha sẵn cho mẹ sau sinh

Giá thành: Giá sữa Matilia cho loại 4 chai/lốc dao động khoảng 250.000 -300.000 đồng.

Tại sao nên chọn sữa Matilia:

Sữa có nguồn gốc nhập khẩu 100% từ Pháp với những thành phần tốt cho cả mẹ lẫn con. Tuy giá sữa cao nhưng sữa rất được lòng giới mẹ bầu và mẹ sau sinh vì những dưỡng chất có lợi được bổ sung đầy đủ trong sản phẩm.

Ngoài ra, mẹ cũng tiết kiệm được rất nhiều thời gian vì sữa đã được pha sẵn và đóng gói theo quy cách. Với 3 hương vị vani, chocolate và dâu giúp mẹ có đa dạng lựa chọn hơn, “trị” ngay bệnh kén ăn của mẹ sau sinh!

Thành phần:

Sữa bầu Matilia có tốt không? Mẹ hãy xem qua thành phần của sữa nhé! Là sản phẩm của hãng LABORATOIRE FRANCE BéBé NUTRITION với hơn 30 năm kinh nghiệm, sữa bầu Matilia đã trở thành một trong những cái tên được tìm kiếm nhiều nhất năm 2021.

Sữa chứa 12 loại vitamin cùng với các khoáng chất cần thiết giúp mẹ lấy lại được sức khỏe và sức đề kháng. Ngoài ra những dưỡng chất như: DHA, axit folic,… giúp dòng sữa mẹ trở nên chất lượng hơn, nuôi dưỡng trẻ toàn diện hơn.

Sữa rất thích hợp với những mẹ kén ăn vì không những chứa những dưỡng chất trên, sữa còn có lượng chất đạm, chất xơ,… cần thiết, giúp bổ sung được năng lượng và tránh khỏi vấn đề về đường tiêu hóa.

Hương vị sữa Matilia: Sữa Matilia có 3 hương vị: vani, chocolate và dâu giúp mẹ có nhiều lựa chọn hơn.
Lượng dùng hằng ngày: Lượng dùng khuyến khích mỗi ngày là 2 chai. Tuy nhiên nếu mẹ không ăn được, kén ăn thì có thể nâng lên thành 3 chai/ngày nhé!
Khối lượng tịnh: Sữa Matilia sau sinh có quy cách đóng gói 4 chai/lốc, mỗi chai sữa chứa 200ml.

Ưu điểm và nhược điểm sữa Matilia

Ưu điểm:

Là sản phẩm của thương hiệu Pháp có uy tín và kinh nghiệm lâu đời
Nhiều hương vị, ít béo, ít ngọt và dễ uống
Thành phần đầy đủ dưỡng chất giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe và sức đề kháng

Khuyết điểm:

Vị dâu và vị vani khá kén khẩu vị của một số mẹ
Giá thành cao

[affiliate-product id=”320445″ sku=”290865ID735″ title=”Sữa Bầu Matilia” newtab=”true” nofollow=”true” sponsored=”false” ][/affiliate-product]

2. Sữa Enfamama A+ (Mead Johnson) không thể thiếu trong top sữa dành cho mẹ sau sinh

Giá thành: Vậy sữa Enfamama 400g giá bao nhiêu và loại 870g giá bao nhiêu? Giá sữa Enfamama A+ 400g có giá từ 200.000 – 250.000 đồng và loại 870g thì có giá từ 420.000 – 470.000 đồng.

Tại sao nên chọn sữa Enfamama A+

Sản phẩm thuộc nhãn hiệu có uy tín và lịch sử lâu đời chính là yếu tố giúp cho sữa Enfamama A+ trở nên nổi bật và phổ biến đối với cộng động mẹ bầu và mẹ sau sinh.

Thêm vào đó là bảng thành phần nhiều dưỡng chất, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi thể trạng và bổ sung chất lượng cho dòng sữa mẹ. Hương vị thơm ngon, dễ uống cũng chính là một điểm cộng không chỉ đối với các mẹ bầu mà còn cả với các mẹ sau sinh.

Thành phần:

Sữa Enfamama A+ chắc hẳn là một cái tên không hề xa lạ đối với các mẹ bầu và các mẹ cho con bú. Sản phẩm có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như: chất xơ, đạm… giúp mẹ nhanh chóng lấy lại được sức khỏe và tinh thần để nuôi con lớn khỏe.

Thêm vào đó là những loại vitamin cần thiết như: vitamin D, B12… và các khoáng chất thiết yếu như: canxi, iốt… giúp mẹ bổ sung chất đề kháng.

Ngoài ra, sữa bà bầu Enfamama A+ còn chứa một lượng lớn DHA và choline giúp não bộ của trẻ trong những năm đầu được phát triển toàn diện.

Hương vị sữa Enfamama A+: Hiện nay, sản phẩm sữa Enfamama A+ cho mẹ sau sinh có 2 mùi hương: hương vani và hương chocolate. Sữa thơm, ít béo sẽ làm hài lòng các mẹ.
Lượng dùng hằng ngày: Theo Mead Johnson, lượng sữa mà mẹ sau sinh nên bổ sung mỗi ngày là 2 – 3 ly, mỗi ly tương ứng với 230ml sữa.
Khối lượng tịnh: Sữa Enfamama A+ có 2 loại khối lượng: 400g và 870g.

Sữa Enfamama A+ pha được bao nhiêu ly? Mỗi ly sữa bầu Enfamama A+ chứa 50g bột và 200ml nước ấm. Vậy:

Với loại 400g sẽ pha được 8 ly sữa
Với loại 870g sẽ pha được 17 – 18 ly sữa

Ưu điểm và nhược điểm sữa Enfamama A+

Ưu điểm

Bảng thành phần đầy đủ dưỡng chất giúp khỏe mẹ, lợi con
Sản phẩm thuộc Viện Dinh dưỡng Nhi khoa Mead Johnson, do Mead Johnson Nutrition thành lập
Hương vị thơm ngon, dễ uống

Khuyết điểm

Giá thành cao
Chứa lượng Carbohydrates cao hơn so với các loại sữa cho mẹ sau sinh khác (khoảng 30g trong 1 ly sữa)

[affiliate-product id=”320446″ sku=”290865ID736″ title=”Sữa Bầu Enfamama A+” newtab=”true” nofollow=”true” sponsored=”false” ][/affiliate-product]

3. Sữa Optimum Mama Gold (Vinamilk): Sữa cho mẹ sau sinh của nhiều bà mẹ Việt

Giá thành: Giá sữa Optimum Mama Gold hộp 400g dao động từ 160.000 – 180.000 đồng, hộp 900g có giá từ 350.000 – 420.000 đồng.

Tại sao nên chọn sữa Optimum Mama Gold

Sữa Optimum Mama Gold chứa nhiều dưỡng chất bổ sung cho sức khỏe và chất đề kháng cho mẹ sau sinh, giúp dòng sữa mẹ trở nên chất lượng hơn. Ngoài ra, lượng đường carbohydrate trong 1 ly sữa là 22,1g – một lượng trung bình giúp bổ sung năng lượng cho mẹ mà không khiến mẹ thừa cân.

Với mức giá hợp lý trên, sữa Optimum Mama Gold là sự lựa chọn tốt trong top sữa dành cho mẹ sau sinh vì phù hợp với hầu hết khẩu vị và túi tiền của các mẹ Việt Nam.

Thành phần

Là sản phẩm của thương hiệu sữa quen thuộc với người Việt Nam, Optimum Mama Gold đã nhanh chóng trở thành sữa phổ biến đối với các mẹ mang thai và các mẹ sau sinh. Thành phần trong sữa Optimum bao gồm vitamin và các khoáng chất giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe và bổ sung đề kháng.

Hiểu được tình trạng táo bón sau sinh của nhiều mẹ, hãng đã tăng cường bổ sung thêm hệ men vi sinh BB-12 & LGG, cùng với chất xơ hòa tan tiên tiến SC FOS và inulin giúp hệ tiêu hóa của mẹ luôn khỏe mạnh, từ đó hấp thụ các khoáng chất tốt hơn.

Thêm vào đó là những dưỡng chất trong sữa Optimum Mama Gold như DHA, cholin, iốt và axit folic giúp nguồn sữa mẹ trở nên chất lượng hơn để con khôn lớn mỗi ngày.

Hương vị sữa Optimum Mama Gold: Sữa Optimum Mama Gold hiện có hương vani, ít béo giúp mẹ dễ uống, dễ hấp thu.
Lượng dùng hằng ngày: Hãng khuyến khích mẹ nên uống 2 ly/ngày sau mỗi bữa ăn để đáp ứng đủ dưỡng chất phục hồi sức khỏe và đảm bảo việc nuôi con bằng sữa mẹ.
Khối lượng tịnh: Hiện nay sữa Optimum Mama Gold có 2 khối lượng: 400g và 900g.

Sữa Optimum Mama Gold pha được bao nhiêu ly? Mỗi ly sữa Optimum Mama Gold chứa 43g bột và 190ml nước ấm. Vì thế:

Với hộp 400g sẽ pha được khoảng 9 – 10 ly
Với hộp 900g sẽ pha được khoảng 20 – 21 ly

Ưu điểm và nhược điểm sữa Optimum Mama Gold

Ưu điểm

Thuộc nhãn hiệu sữa Vinamilk quen thuộc với người Việt Nam
Thành phần chứa nhiều dưỡng chất giúp mẹ nhanh phục hồi sau sinh
Sữa ít béo, ít ngọt và thơm ngon, với hương vani dễ uống
Giá thành hợp lý

Khuyết điểm

Chỉ có 1 loại hương vị vani

[affiliate-product id=”320452″ sku=”290865ID737″ title=”Sữa Bột Vinamilk Optimum Mama Gold” newtab=”true” nofollow=”true” sponsored=”false” ][/affiliate-product]

4. Sữa Dielac Mama Gold (Vinamilk), sản phẩm Việt lọt top sữa dành cho mẹ sau sinh

Giá thành

Giá sữa Dielac Mama Gold như sau:

Hộp 400g có giá dao động từ 130.000 – 170.000 đồng.
Hộp 900g có giá dao động từ 200.000 – 250.000 đồng.

Tại sao nên chọn sữa Dielac Mama Gold?

Không những giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe và sức đề kháng nhờ bảng thành phần đầy đủ dưỡng chất mà sữa bà bầu Dielac Mama Gold còn ngăn ngừa tình trạng loãng xương, thiếu máu của mẹ trong thai kỳ và khi cho con bú.

Ngoài ra, sản phẩm còn có lượng đường vừa phải nhằm bổ sung năng lượng giúp hành trình nuôi con trở nên dễ dàng hơn. Giá thành của sữa phù hợp với tất cả các mẹ bỉm sữa, mẹ không cần phải đắn đo phần chi tiêu quá đắt đỏ cho việc uống sữa sau sinh để đảm bảo nguồn sữa nuôi con nhé!

Thành phần

Là một dòng sữa khác của hãng sữa Vinamilk nổi tiếng, Dielac Mama Gold cũng sở hữu bảng thành phần đầy đủ dưỡng chất không kém gì Optimum Mama Gold. Thành phần sữa tập trung chủ yếu vào việc bổ sung 28 loại vitamin và khoáng chất giúp mẹ có nền tảng dinh dưỡng vững chắc, giúp mẹ nhanh lấy lại được sức khỏe sau sinh.

Sữa ít béo và ít ngọt nên mẹ không cần lo lắng việc tăng cân, “vào mẹ mà không vào con” nhé! Hãy tuân thủ đúng lượng sữa hằng ngày mà hãng khuyến cáo sẽ giúp mẹ có sức khỏe và chất lượng sữa mẹ tốt hơn.

Hương vị sữa Dielac Mama Gold: Sữa Dielac Mama Gold có 2 hương vị: hương vani và hương cam. Mẹ hãy chọn loại hương vị phù hợp để tăng khả năng hấp thu dưỡng chất trong sữa nhé!
Lượng dùng hằng ngày: Sữa bầu Dielac Mama Gold được khuyến khích sử dụng 2 ly/ngày sau mỗi bữa ăn để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ sau sinh giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh và trẻ lớn khôn nhờ dòng sữa mẹ chất lượng.
Khối lượng tịnh: Sản phẩm được đóng gói theo quy cách Dielac Mama Gold 400g và Dielac Mama Gold 900g.

Sữa Dielac Mama Gold pha được bao nhiêu ly?

Trong mỗi ly sữa bầu Dielac này chứa 36g bột và 180ml nước ấm. Vậy:

Với loại 400g sẽ pha được 11 – 12 ly sữa
Với loại 900g sẽ pha được 25 ly sữa

Ưu điểm và nhược điểm sữa Dielac Mama Gold

Ưu điểm

Thành phần đầy đủ dưỡng chất và lượng đường carbohydrate vừa phải
Có loại sữa pha sẵn và loại sữa bột
Sữa thơm, ít ngọt và béo
Giá thành hợp lý

Nhược điểm

Hương vị vani kén khẩu vị một số mẹ

[affiliate-product id=”320447″ sku=”290865ID738″ title=”Sữa Bột Dành Cho Bà Bầu Vinamilk Dielac Mama Gold” newtab=”true” nofollow=”true” sponsored=”false” ][/affiliate-product]

5. Sữa Nuti IQ Mum Gold (NutiFood): Top sữa dành cho mẹ sau sinh của các chuyên gia dinh dưỡng

Giá thành: Giá sữa Nuti IQ Mum Gold được theo website hãng loại 400g là 132.500 đồng và 900g là 225.500 đồng.

Tại sao nên chọn sữa Nuti IQ Mum Gold?

Được nghiên cứu bởi đội ngũ chuyên gia có kinh nghiệm, sản phẩm sữa Nuti IQ Mum Gold chính là loại sữa được nhiều mẹ mang thai và sau sinh tin dùng. Thêm vào đó là tác dụng tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, bổ sung canxi và các dưỡng chất khác sẽ giúp mẹ lấy lại được sức khỏe và năng lượng để nuôi con.

Hiểu được mẹ sau sinh thường hay bị tác động tâm lý thừa cân nên sản phẩm có lượng đường vừa phải và khuyến khích mẹ uống một lượng vừa đủ, không tác động đến cân nặng của mẹ.

Thành phần

Để có được câu trả lời cho câu hỏi sữa Nuti IQ có tốt không? Mẹ hãy tham khảo thành phần của sản phẩm nhé! Thuộc nhãn hiệu NutiFood-11 trong 3 nhà sản xuất kinh doanh sữa lớn nhất tại Việt Nam, Nuti IQ Mum Gold chính là sản phẩm của các chuyên gia dinh dưỡng đã trải qua thời gian mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ.

Với 25 loại vitamin và khoáng chất có trong sữa Nuti IQ Mum Gold, mẹ sẽ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ gặp phải những bệnh phụ sản sau sinh.

Thêm vào đó, sữa còn chứa nano-canxi với kích thước nhỏ hơn canxi gấp 100 lần giúp cơ thể mẹ dễ hấp thu và chất fos/Inulin giúp hệ tiêu hóa của mẹ mạnh khỏe, ngăn ngừa táo bón.

Sữa Nuti IQ Mum Gold còn là sản phẩm dành cho các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ nhờ vào những dưỡng chất như DHA, ARA, ALA, LA, Lutein và choline giúp bổ sung dưỡng chất toàn diện cho sự phát triển trí não và thể chất của trẻ ở những năm đầu đời.

Hương vị sữa Nuti IQ Mum Gold: Sữa Nuti IQ Mum Gold có 2 hương vị: hương vani và hương chocolate. Sản phẩm được đánh giá chung là dễ uống, thơm và ít béo, ít ngọt.
Lượng dùng hằng ngày: Lượng khuyến khích dùng hằng ngày là 2 ly để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, giúp mẹ nhanh lấy lại sức khỏe và lượng sữa mẹ trở nên chất lượng hơn.
Khối lượng tịnh: Sữa Nuti IQ được đóng gói theo quy cách lon 400g và 900g.

Sữa Nuti IQ Mum Gold pha được bao nhiêu ly? Trong mỗi ly sữa Nuti IQ Mum Gold có 39g bột và 180ml nước ấm. Vì thế:

Với loại 400g sẽ pha được khoảng 10 – 11 ly
Với loại 900g sẽ pha được khoảng 22 – 23 ly

Ưu điểm và nhược điểm sữa Nuti IQ Mum Gold

Ưu điểm:

Sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu dành riêng cho mẹ mang thai và sau sinh
Thành phần đầy đủ dưỡng chất, nâng cao sức khỏe và sức đề kháng của mẹ sau sinh
Giá thành hợp lý

Khuyết điểm:

Hiện chưa ghi nhận bất kỳ phản hồi tiêu cực nào về dòng sữa bầu này từ các mẹ mang thai và cho con bú.

6. Sữa bầu Frisomum Gold (Friso)

Giá thành: Vậy Frisomum Gold 400g giá bao nhiêu và 900g giá bao nhiêu? Đối với loại hộp Frisomum Gold 400g giá thị trường gia động từ 220.000 – 260.000 đồng, còn Frisomum Gold 900g có mức giá từ 420.000 – 500.000 đồng.

Tại sao nên chọn sữa Frisomum Gold?

Nhờ vào công thức dinh dưỡng kép vừa bổ sung dưỡng chất cho mẹ mà còn nâng cao chất lượng sữa mẹ, giúp trẻ mạnh khỏe và nhanh lớn.

Ngoài ra, sữa Frisomum Gold được nhập khẩu 100% từ Hà Lan nên mẹ hãy yên tâm về chất lượng nhé! Đối với những mẹ ưa vị chua chua ngòn ngọt, hãy thử ngay hương vị cam của sữa vì nó được đánh giá rất tốt, không khiến mẹ bị ngấy khi uống sữa hằng ngày.

Thành phần:

Với tiêu chuẩn dinh dưỡng kép cho cả mẹ và bé, sản phẩm sữa bầu Frisomum chứa những dưỡng chất dành cho mẹ như magiê, prebiotic & probiotic, choline và vitamin nhóm B giúp bổ sung năng lượng và nhanh phục hồi sức khỏe. Thêm vào đó, nó còn giúp cải thiện trí nhớ, hoạt động của các cơ và hệ tiêu hóa của mẹ.

Dinh dưỡng cho trẻ trong sữa bầu Frisomum còn có DHA, canxi, axit folic… giúp việc nuôi con bằng sữa mẹ trở nên dễ dàng hơn. Chỉ với 1 ly sữa mà mẹ khỏe, bé thông minh!

Hương vị sữa Frisomum Gold: Sữa Frisomum Gold có 2 vị: vani và cam. Vị vani thơm nhẹ, béo và ít ngọt. Còn vị cam chua chua ngòn ngọt, ít béo và ít ngọt giúp kích thích vị giác của mẹ.
Lượng dùng hằng ngày: Hãng khuyến khích mẹ nên uống 2 ly/ngày để đảm bảo dưỡng chất, giúp nhanh phục hồi sức khỏe và giúp tăng chất lượng sữa mẹ.
Khối lượng tịnh: Sữa có 2 loại: Frisomum Gold 400g và Frisomum Gold 900g.

Sữa Frisomum Gold pha được bao nhiêu ly? Trong mỗi ly sữa Frisomum Gold có chứa 41,6g bột sữa và 180ml nước ấm. Vì thế:

Với hộp 400g sẽ pha được khoảng 9 – 10 ly
Với hộp 900g sẽ pha được khoảng 21 – 22 ly

Ưu điểm và nhược điểm sữa Frisomum Gold

Ưu điểm

Thuộc nhãn hiệu Friso (Hà Lan) với hơn 140 năm kinh nghiệm
Thành phần chứa nhiều dưỡng chất phù hợp với mẹ mang thai và sau sinh
Sữa thơm, ít béo và ít ngọt

Khuyết điểm

Giá thành cao
Hương vani hơi kén khẩu vị một số mẹ

[affiliate-product id=”320451″ sku=”290865ID739″ title=”Sữa Bột Frisomum Gold” newtab=”true” nofollow=”true” sponsored=”false” ][/affiliate-product]

7. Sữa bầu Anmum Materna (Anmum): Sữa bột cho mẹ sau sinh với công thức chuyên biệt

Giá thành: Giá sữa bầu Anmum Materna loại 400g từ 190.000 – 230.000 đồng.Loại 800g có giá từ 380.000 – 430.000 đồng.

Tại sao nên chọn sữa Anmum Materna?

Yếu tố dưỡng chất đầy đủ trong thành phần của sữa Anmum này giúp mẹ an tâm nuôi con bằng chính dòng sữa mẹ và nâng cao sức đề kháng, tránh gặp phải những bệnh hậu sản sau sinh.

Thêm vào đó là lịch sử lâu đời của hãng nên mẹ hãy yên tâm rằng sản phẩm luôn đạt chất lượng và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và con. Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo sản phẩm sữa pha sẵn của hãng để giúp mẹ tiết kiệm thời gian mà vẫn có đủ sức khỏe để chăm con.

Thành phần:

Sữa bầu Anmum Materna thuộc hãng Anmum – sản phẩm của hãng Fonterra Brands nổi tiếng với lịch sử hơn 65 năm – giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ khi mang thai và cho con bú.

Với công thức chuyên biệt, sữa có vừa chứa dưỡng chất cho mẹ lại vừa giúp trẻ lớn khôn. Những dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu có trong sản phẩm như: GA & DHA, folate, canxi và probiotic DR10 giúp mẹ có một thai kỳ an toàn, mạnh khỏe cũng như là nhanh chóng hồi phục sau sinh và có nguồn sữa chất lượng cho bé.

Hương vị sữa Anmum Materna: Sữa Anmum Materna có 2 vị: vani và chocolate. Vị vani thơm thoang thoảng, ít béo và ít ngọt còn vị chocolate thơm ngát, ít ngọt nhưng béo hơn vani một ít.
Lượng dùng hằng ngày: Hãng Anmum khuyên mẹ nên dùng 2 ly sữa/ngày sau mỗi bữa ăn hoặc thay thế bữa phụ để cơ thể hấp thụ sữa tốt nhất.
Khối lượng tịnh: Sữa bầu Anmum Materna có 2 loại: 400g và 800g.

Sữa Anmum Materna pha được bao nhiêu ly? Trong 1 ly sữa pha chuẩn của Anmum Materna chứa 37,5g bột và 200ml nước. Vậy:

Với hộp 400g sẽ pha được khoảng 10 – 11 ly sữa
Với hộp 800g sẽ pha được khoảng 21 – 22 ly sữa

Ưu điểm và nhược điểm sữa Anmum Materna

Ưu điểm

Là sản phẩm của Fonterra Brands đến từ New Zealand có lịch sử lâu đời
Thành phần đầy đủ dưỡng chất phù hợp với mẹ mang thai và sau sinh
Hương vị thơm ngon, dễ uống
Có loại sữa pha sẵn và loại bột

Nhược điểm

Giá thành cao

[affiliate-product id=”320456″ sku=”290865ID740″ title=”Sữa Bột Anmum Materna” newtab=”true” nofollow=”true” sponsored=”false” ][/affiliate-product]

8. Sữa Morinaga (Morinaga), sản phẩm “hạng sang” trong top sữa dành cho mẹ sau sinh

Giá thành

Sữa Morinaga 1 hộp 12 gói có giá dao động từ 250.000 – 280.000 đồng.

Tại sao nên chọn sữa Morinaga?

Sản phẩm thuộc Công ty Morinaga có uy tín và kinh nghiệm chính là yếu tố đầu tiên mà sữa “được lòng” mẹ bầu và mẹ sau sinh. Ngoài ra sữa còn ít đường, ít béo giúp mẹ không bị thừa cân và nâng cao chất lượng sữa mẹ.

Thêm vào đó là sữa còn được chia ra từng gói tương ứng với lượng uống chuẩn của từng ly sữa và đa dạng vị, mẹ tha hồ lựa chọn vị phù hợp với mình nhé!

Thành phần

Sữa Morinaga chắc hẳn là một cái tên quen thuộc và phổ biến với những mẹ chuộng hàng Nhật. Là một sản phẩm của hãng Morinaga với độ uy tín cao và hơn 100 năm kinh nghiệm nên mẹ hãy an tâm về nguồn gốc nhé!

Với thành phần đầy vitamin và khoáng chất như: vitamin A, D, B1, canxi… giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại được sức khỏe và năng lượng để nuôi con.

Hãng hiểu được tâm lý sợ thừa cân và ảnh hưởng đến sức khỏe nên lượng đường trong sữa được đưa về mức thấp nhất có thể, chỉ vừa đủ để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất hằng ngày. Ngoài ra, nỗi sợ táo bón cũng được giải quyết vì sữa có chứa chất xơ cao và men Lactose, rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.

Hương vị sữa Morinaga: Sữa có 3 hương vị chính: trà sữa, cà phê và trà xanh. Sự đa dạng trong hương vị giúp việc uống sữa của mẹ trở nên dễ dàng, giúp cơ thể dễ hấp thu hơn.
Lượng dùng hằng ngày: Mẹ sau sinh được khuyến khích dùng sữa bầu Nhật Morinaga này 1 gói/ngày để đảm bảo dưỡng chất và không bị thừa cân.
Khối lượng tịnh: Hộp sữa bầu Morinaga được đóng gói theo quy cách 12 gói, mỗi gói 18g.

Cách pha sữa Morinaga

Cách pha sữa Morinaga khá đơn giản:

Cho khoảng 100ml – 120ml nước ấm khoảng 40 độ C vào ly
Đổ sữa bột vào ly và dùng muỗng khuấy đều tránh tình trạng vón cục
Thưởng thức sữa ở nhiệt độ ấm là ngon nhất.

Ưu điểm và nhược điểm sữa Morinaga

Ưu điểm

Sữa Morinaga có xuất xứ từ công ty Nhật Bản với hơn 100 năm kinh nghiệm
Có nhiều hương vị cho mẹ lựa chọn. Dễ uống, ít béo và ít đường
Thành phần đầy đủ dưỡng chất giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng

Khuyết điểm

Vị trà xanh khá kén khẩu vị của một số mẹ
Giá thành cao

9. Sữa Similac Mom IQ (Abbott): Sữa cho mẹ bầu và mẹ sau sinh được Bộ Y tế kiểm duyệt

Giá thành: Giá sữa Similac mom 400g trên thị trường hiện nay dao động từ 180.000 – 250.000 đồng và giá sữa Similac mom 900g có giá từ 400.000 – 500.000 đồng.

Tại sao nên chọn sữa Similac Mom IQ

Đầu tiên, sữa Similac Mom IQ đáp ứng đủ các dưỡng chất cơ thể mẹ cần trong thời kỳ sau sinh và cho con bú. Những mẹ đã sử dụng sữa đều có nhận xét rất tích cực vì giá thành hợp lý nhưng có hiệu quả tốt.

Thêm vào đó, sữa dễ uống, lại ít ngọt và ít béo nên rất phù hợp với các mẹ kén ăn. Mẹ hãy yên tâm sử dụng sữa bầu Similac này vì sữa thuộc nhãn hiệu lớn Abbott – nhãn hiệu có uy tín và lịch sử lâu đời.

Thành phần

Sữa bầu Similac Mom IQ có chứa vitamin như: vitamin A, D3, E… cùng với lượng khoáng chất: natri, kali, canxi… giúp bổ sung các chất thiếu hụt trong cơ thể mẹ sau sinh.

Ngoài ra, sữa Similac này còn chứa hệ dưỡng chất đặc biệt IMMUNIFY, giúp sức đề kháng được nâng cao, giảm thiểu nguy cơ đối mặt với các bệnh phụ sản.

Bên cạnh đó, sữa còn chứa FOS chuỗi ngắn và vitamin D, giúp mẹ hấp thụ được lượng canxi tốt hơn giúp đáp ứng đủ chất lượng sữa mẹ. Nhờ vào những dưỡng chất toàn diện có trong sữa mà chất lượng sữa mẹ cũng được nâng cao, giúp trẻ lớn nhanh và mạnh khỏe.

Hương vị sữa Similac Mom IQ: Sản phẩm có 2 hương vị: hương vani và hương sữa chua dâu. Hãng cam kết sữa ít ngọt, ít béo và phù hợp với khẩu vị của mẹ.
Lượng dùng hằng ngày: Similac Mom IQ được khuyến dùng 2 ly/ngày, với mỗi ly tương ứng 177ml, để đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng trong thời khi sau sinh và cho con bú.
Khối lượng tịnh: Hiện nay, sản phẩm có 2 loại khối lượng là: sữa Similac Mom IQ 400g và sữa Similac Mom IQ 900g.

Sữa Similac Mom pha được bao nhiêu ly? Mỗi ly sữa bầu Similac Mom IQ chuẩn sẽ chứa 36.5g bột sữa và 150ml nước ấm. Vì thế:

Với loại 400g sẽ pha được khoảng 10 – 11 ly
Với loại 900g, Similac Mom IQ sẽ pha được 24 – 25 ly

Ưu điểm và nhược điểm sữa Similac Mom IQ

Ưu điểm

Chứa đầy đủ dưỡng chất giúp mẹ bổ sung năng lượng, sẵn sàng nuôi con khôn lớn
Hương vị thơm ngon, dễ uống và ít ngọt, ít béo
Những thông tin về thành phần trong Similac Mom IQ đã được Bộ Y Tế kiểm duyệt

Khuyết điểm

Không dành cho các mẹ có cơ địa “nóng”
Giá thành cao

[affiliate-product id=”320457″ sku=”290865ID741″ title=”Sữa Bột Abbott Similac Mom IQ Plus” newtab=”true” nofollow=”true” sponsored=”false” ][/affiliate-product]

Trên đây là 9 sản phẩm thuộc top sữa dành cho mẹ sau sinh giúp nhanh hồi phục và nâng cao sức đề kháng. Những sản phẩm trên đáp ứng đầy đủ 3 tiêu chí: cung cấp đầy đủ dưỡng chất, ít béo, ít đường và là sản phẩm của các thương hiệu uy tín. Mẹ hãy chọn ngay loại sữa phù hợp với khẩu vị và ngân sách của mình nhé!

Tags top sữa dành cho mẹ sau sinh, sữa cho mẹ sau sinh

Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

TOP 5 loại thuốc bổ cho mẹ đang cho con bú phổ biến hiện nay

Post author By Phạm Trung Hiếu
Post date Tháng Hai 17, 2022

Nhiều mẹ tìm đến các loại thuốc bổ sau sinh để tăng cường dưỡng chất. Tuy nhiên, chúng có thật sự cần thiết hay không? Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu ngay mẹ nhé!

Các nhóm chất dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh

Sau khi vượt cạn thành công, mẹ nên chú ý bổ sung thêm các loại dưỡng chất như:

1. Carbohydrate

Bổ sung carbohydrate giúp cung cấp năng lượng cho mẹ phục hồi tốt hơn cũng như hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của em bé sau khi chào đời.

Mẹ có thể tìm kiếm carbs thông qua các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau. Và đừng quên cố gắng hạn chế carbs tinh chế như bột mì trắng và gạo trắng hay các loại đường mẹ nhé!

>> Xem thêm: Các loại hạt lợi sữa mẹ nên thử để con yêu bú tù tì luôn no nê

2. Chất béo lành mạnh

Chất béo là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Mẹ nên ưu tiên chọn các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa) như dầu ô liu, hạt cải, các loại dầu thực vật khác, các loại hạt, quả bơ, cá béo và hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa không lành mạnh.

3. Protein

Protein giúp xây dựng cơ bắp, xương và các mô khác của em trẻ sơ sinh. Do đó, mẹ cũng nên tìm kiếm các nguồn protein lành mạnh như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu, các loại hạt, bơ hạt, trứng và đậu phụ.

4. Vitamin và khoáng chất

4.1. Chất xơ

Chất xơ có thể giúp mẹ hạn chế tình trạng táo bón sau sinh. Vì thế, khi sử dụng các loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh, đừng quên kiểm tra thành phần có bổ sung chất xơ hay không mẹ nhé!

Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung thêm chất xơ thông qua các loại trái cây, rau củ và các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng).

4.2. Axit folic

Axit folic giúp phát triển não và tủy sống của em bé cũng như hỗ trợ tạo ra các tế bào hồng cầu và bạch cầu. Phụ nữ cho con bú cần 500 microgam axit folic mỗi ngày.

Vì thế, không chỉ bổ sung các loại rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, bơ, đậu lăng và đậu mà hãy dùng thêm các loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh có chứa axit folic mẹ nhé!

4.3. Canxi

Canxi không chỉ giúp xương và răng chắc khỏe mà đóng vai trò quan trọng trong việc giúp hệ tuần hoàn, cơ bắp và hệ thần kinh hoạt động tốt. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên bổ sung 1.300mg canxi mỗi ngày.

Mẹ có thể bổ sung canxi thông qua các loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh cũng như dùng thêm các loại thực phẩm như sữa ít béo, nước cam, các loại sữa, ngũ cốc và cải xoăn.

4.4. Sắt

Ăn một chế độ ăn giàu chất sắt và bổ sung sắt hàng ngày khi đang mang thai hoặc cho con bú sẽ giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt dẫn đến mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,…

Bên cạnh việc sử dụng thuốc bổ cho mẹ sau sinh để bổ sung sắt thì mẹ có thể tìm đến các nguồn thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt nạc, thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng) và rau xanh.

4.5. Vitamin A

Vitamin A giúp phát triển tim, mắt và hệ thống miễn dịch của em bé. Các nguồn cung cấp vitamin A dồi dào bao gồm sữa, trái cây, rau màu cam (dưa đỏ, cà rốt và khoai lang) và các loại rau lá xanh đậm.

Nếu thiếu vitamin A, mẹ cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm các loại thuốc, thực phẩm chức năng có chứa vitamin A mẹ nhé!

4.6. Vitamin B12

Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu của trẻ sơ sinh cũng như sự phát triển các chức năng của não. Mẹ có thể tìm thấy vitamin B12 trong các loại thực phẩm như thịt, cá, sữa và trứng,…

Nếu mẹ đang áp dụng chế độ ăn chay hoặc thuần chay, mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh có chứa vitamin B12 mẹ nhé!

4.7. Vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xương và răng thêm chắc khỏe. Bên cạnh việc cho trẻ sơ sinh tắm nắng. mẹ đang cho con bú có thể dùng thuốc bổ chứa vitamin D hoặc chọn lựa các loại thực phẩm như sữa ít béo, lòng đỏ trứng và cá hồi để bổ sung vitamin D.

4.8. I-ốt

I-ốt tạo ra các hormone giúp trẻ tăng trưởng tốt hơn cũng như hỗ trợ phát triển não bộ, hệ thần kinh của trẻ. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên sử dụng muối i-ốt khi nấu ăn cũng như dùng thêm thức ăn có nhiều i-ốt như hải sản và các sản phẩm từ sữa.

Hiện nay, một số loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh cũng có chứa i-ốt nên mẹ đừng quá lo lắng việc thiếu i-ốt sau sinh mẹ nhé!

Các loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh phổ biến hiện nay

1. Pregnacare New Mum giúp phục hồi sức khỏe

Đây là một loại thuốc của hãng Vitabiotics đến từ Anh quốc. Sau sinh, mẹ có thể bổ sung 2 viên Pregnacare New Mum mỗi ngày, sau bữa ăn chính để bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, từ đó phục hồi sức khỏe tốt hơn và hạn chế tình trạng rụng tóc sau sinh.

2. Elevit Breastfeeding chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Dòng thuốc bổ cho mẹ sau sinh và đang cho con bú Elevit Breastfeeding là một loại thuốc của hãng Bayer (Úc) với thành phần chứa beta caroten, vitamin B, D, C, Iot, DHA, sắt,… Mỗi ngày mẹ có thể dùng 1 viên trước hoặc sau bữa ăn để cải thiện sữa mẹ, hỗ trợ tình trạng phát triển của trẻ.

3. Pregnacare Breast – Feeding, thuốc bổ cho mẹ sau sinh của Anh

Không chỉ có Pregnacare New Mum mà thương hiệu Vitabiotics của Anh còn có loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh mang tên Pregnacare Breast – Feeding. Sản phẩm có 2 loại thuốc khác nhau trong 1 hộp:

28 viên màu vàng: bao gồm các thành phần như DHA, omega-3 và EPA được chiết xuất từ dầu cá vùng biển Antarctic – một trong những vùng biển sạch nhất thế giới
56 viên màu nâu: Bao gồm 700mg canxi, sắt, magie và vitamin K, D3, B6, B3, D3.

Sản phẩm này dành riêng cho mẹ đang cho con bú. Mỗi ngày, mẹ cần uống 1 viên màu vàng và 2 viên màu nâu.

4. Nature Made Postnatal Multi DHA, bổ dưỡng và lợi sữa

Không chỉ chứa DHA mà thuốc bổ cho mẹ sau sinh Nature Made Postnatal Multi DHA – sản phẩm đến từ thương hiệu Nature Made của Mỹ còn giúp cung cấp các loại khoáng chất, vitamin cần thiết với sự phục hồi của mẹ sau khi vượt cạn. Bổ sung 1 viên Nature Made Postnatal Multi DHA mỗi ngày giúp mẹ khỏe hơn và có nhiều sữa hơn.

5. Thuốc bổ cho mẹ sau sinh Elevit Women’s Multi

Nếu mẹ đang cần tìm một loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh có thể bổ sung nhiều loại vitamin cùng một lúc thì Elevit Women’s Multi có thể đáp ứng nhu cầu của mẹ. Sản phẩm đến từ thương hiệu Bayer của Úc này có khả năng cung cấp nhiều loại vitamin để cải thiện sức khỏe của mẹ, tăng cường sức đề kháng, hạn chế tình trạng mẹ mệt mỏi, kiệt sức. Mẹ có thể dùng 1 viên Elevit Women’s Multi vào bất kỳ thời gian nào, không nhất thiết phải uống sau khi ăn.

Thuốc bổ cho mẹ sau sinh đóng vai trò quan trọng trong việc giúp mẹ hồi phục sức khỏe cũng như cung cấp dưỡng chất cần thiết để trẻ phát triển tốt nhất. Hãy chú ý cân bằng chế độ dinh dưỡng cũng như bổ sung thêm thuốc bổ cho mẹ sau sinh để cải thiện sức khỏe của mẹ và bé bạn nhé!

Tags thuốc bổ cho mẹ sau sinh

Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì? Top 9 loại trái cực tốt cho sữa mẹ sau sinh

Post author By Lưu Nguyễn
Post date Tháng Hai 2, 2022

Mẹ sau sinh cần nhiều dinh dưỡng và năng lượng để hồi phục sức khỏe và tiết sữa cho con. Do đó, các loại thực phẩm bổ dưỡng luôn được ưu tiên hàng đầu, trong đó có rau xanh và hoa quả. Vậy mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để phù hợp với hệ tiêu hóa còn yếu của mình? MarryBaby sẽ đưa ra vài gợi ý cho mẹ tham khảo thông qua bài viết dưới đây nhé!

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì?

1. Vú sữa

Với cái tên đúng với giá trị dinh dưỡng, vú sữa nên là lựa chọn của mẹ sau sinh. Đây là loại quả rất giàu vitamin, glucid, sắt, lipid,… giúp tăng bài tiết sữa mẹ. Bên cạnh đó, vú sữa còn có khả năng giảm tình trạng sạm da và kháng khuẩn cực kỳ tốt. Mẹ còn chần chừ gì mà không thêm quả vú sữa này vào thực đơn mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì nào.

Ngoài vấn đề trái cây gì tốt cho mẹ cho con bú nên ăn; bạn có thể tham khảo thêm về vấn đề sau sinh ăn thanh long được không? Mẹ cần lưu ý gì?

2. Đừng bỏ qua chuối mẹ nhé!

Chuối là loại quả giàu vitamin và khoáng chất rất phù hợp với các mẹ đang cho con bú. Thành phần axit folic có trong chuối bổ sung lượng calo cần thiết trong quá trình cho bé bú. Chuối thường nằm trong danh sách mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để khỏe mạnh.

Bởi vì chúng chứa hàm lượng sắt và xenlulozơ cao. Sắt được biết đến với vai trò làm bổ máu, tái tạo hồng cầu, hỗ trợ hệ tiêu hóa vô cùng tốt. Ngoài ra, nó giảm thiểu tình trạng thiếu máu do sắt ở trẻ sơ sinh. Vì trong sữa của mẹ đã có đầy đủ nhờ việc bổ sung chuối vào thực đơn sau sinh.

Ngoài cách ăn trực tiếp, mẹ có thể xay chuối với hoa quả khác để làm sinh tố. Ví dụ như: chuối – bơ, chuối – dâu tây,… Ngoài ra, mẹ cũng có thể thay đổi thực đơn bằng các món như chuối nấu, chuối ngào, bánh chuối,… để đa dạng món ăn từ chuối nhé.

>> Bạn co thể xem thêm: Phụ nữ sau sinh ăn ổi được không? Công dụng tuyệt vời của ổi đối với mẹ

3. Quả bơ

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì? Bơ từ lâu đã được biết đến là một trong những thức quả lành mạnh cho bà đẻ. Ngoài bổ sung omega 3-6-9, loại quả này còn chứa các vitamin C, B5, B6, và đặc biệt là giàu kali. Đây là các axit amin cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Thêm vào đó, bơ có thể giúp mẹ duy trì cholesterol và lượng đường huyết có trong máu. Sinh tố bơ sữa hoặc thêm bơ vào món salad là những món có thể thêm vào thực đơn của mẹ.

4. Dưa lưới

Bà đẻ ăn dưa lưới được không? Các vitamin có trong loại quả thanh mát này bao gồm vitamin A, B1, C. Nhờ vậy mà cải thiện tình trạng nóng trong người, táo bón, chán ăn cho mẹ. Bật mí thêm, dưa lưới có lượng đường ít nên an toàn cho cả mẹ và bé. Vì vậy, mẹ có thể ăn dưa lưới thỏa thích mà không sợ tăng cân hay ảnh hưởng gì đến em bé nhé.

>> Ngoài vấn đề bà đẻ ăn dưa lưới được không; bạn có thể xem thêm: Sau sinh ăn dứa được không và có ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ không?

5. Hãy dùng quả sung ngay

Nhiều người băn khoăn không biết mẹ cho con bú nên ăn hoa quả gì để mát sữa? Câu trả lời là quả sung. Trong sung chứa nhiều vitamin và nguyên tố cần thiết như kali, vitamin… Loại quả này được còn được dùng để tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết, hỗ trợ hệ tiêu hóa,

Mẹ có thể thử nấu các món có sung như hầm chân giò, hầm xương, sung kho thịt,… Hoặc làm nước ép sung, nấu nước sung và lá sung để làm nước uống hằng ngày cũng là 1 giải pháp hay.

6. Đu đủ xanh

Ngược lại với khi mang bầu thì không nên ăn đu đủ xanh. Sau khi sinh, đây lại trở thành trái cây dinh dưỡng và lợi sữa hàng đầu cho mẹ. Đu đủ xanh có chứa galactagogue – chất này có tác dụng thúc đẩy việc sản xuất sữa mẹ.

Mặt khác, lượng chất xơ trong đu đủ đóng vai trò như thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp ngăn chứng táo bón ở phụ nữ sau sinh. Để thêm đu đủ xanh vào bữa ăn của mình, mẹ có thể hầm với xương, hầm móng giò heo, hầm chung với cá…

>> Bạn có thể xem thêm: Bà đẻ có ăn được đu đủ chín không?

7. Hồng xiêm (hay Sapoche)

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì? câu trả lời chính là hồng xiêm. Loại quả tuyệt vời này được khuyến khích tiêu thụ vì chúng rất giàu năng lượng. Từ đó, giúp ngăn chặn tình trạng buồn nôn hoặc thậm chí ngất xỉu của mẹ sau sinh.

Hồng xiêm chín giúp mẹ sản xuất nhiều sữa, chất lượng đặc và thơm mát hơn. Loại quả này còn giúp tránh tình trạng táo bón hữu hiệu cho mẹ trong giai đoạn cho bé bú.

8. Dưa hấu

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì? Dưa hấu là loại quả lành tính, chứa nhiều nước và chất xơ giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa rất tốt. Ngoài ra, dưa hấu có chứa choline, với hoạt tính chống viêm tốt, ngăn ngừa tình trạng viêm sau sinh. Choline hỗ trợ truyền xung thần kinh, giúp mẹ ngủ ngon hơn và tăng cường trí nhớ. Vì vậy, mẹ đừng quên ăn dưa hấu để phục hồi nhanh chóng nhé.

Để trả lời được câu mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì; bạn có thể xem thêm bài phụ nữ sau sinh ăn đào được không và có gây mất sữa không?

9. Quả xoài

Xoài chín có nhiều vitamin A có công dụng chữa lành các bệnh về mắt thường gặp như khô mắt, viêm giác mạc,… Bên cạnh đó, những enzyme có trong xoài chín sẽ hỗ trợ tối đa quá trình tiêu hóa của mẹ.

Xoài còn có khả năng bổ sung sắt rất tốt cho máu của mẹ sau sinh. Điều này giúp cơ thể mẹ bớt mệt mỏi và phục hồi nhanh hơn. Mẹ có thể ăn trực tiếp xoài chín hoặc làm nước sinh tố xoài để cải thiện bữa ăn. Tuy nhiên, loại quả này không nên tiêu thụ quá nhiều vì tính nóng của nó mẹ nhé.

Mẹ cho con bú không nên ăn trái cây gì?

Bên cạnh những loại quả bổ dưỡng kể trên thì mẹ cũng lưu ý hạn chế những loại quả sau:

1. Trái cây có vị chua

Mẹ cho con bú không nên ăn trái cây gì nên tránh các loại quả chua như cam chua, quýt chua, xoài chua. Vì lượng axit lớn có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dạ dày của mẹ và bé. Hơn nữa, vị chua ảnh hưởng đến răng và kích thích hệ thần thần kinh của mẹ.

2. Những loại quả mang “tính nóng”

Nhãn, vải, xoài là những loại quả mang tính nóng, không tốt cho cả mẹ và con. Mẹ cũng nên hạn chế ăn nhiều nhãn, vải, xoài cùng một lúc. Các loại quả này chứa quá nhiều đường, mẹ ăn nhiều sẽ khiến cả hai mẹ con bị mẩn đỏ, nổi mụn.

>> Bạn có thể xem thêm: Sau sinh ăn nhãn được không? Lưu ý cho mẹ bỉm sữa thèm nhãn

3. Những loại quả khô cứng

Sau sinh mẹ nên tránh các loại quả cứng như ổi, cóc,.. Hạt ổi có thể còn gây táo bón, khó tiêu và làm ảnh hưởng đến răng của mẹ.

[inline_article id=211987]

Mong rằng bài viết trên sẽ giúp mẹ gỡ rối thắc mắc mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì. Bên cạnh đó, mẹ cần chú ý tránh những loại hoa quả nào trong bữa ăn để phục hồi nhanh chóng nhé.

Tags mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì, Sau đẻ nên ăn trái cây gì, Nên ăn trái cây gì để nhiều sữa, Mẹ cho con bú không nên ăn trái cây gì?, Mẹ sau sinh bao lâu có thể ăn hoa quả được?