Sau sinh bao lâu thì đi lại bình thường là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm của các mẹ trẻ trong lần đầu sinh nở. Theo nhiều khảo sát, sau sinh bao lâu thì đi lại bình thường còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, mức độ hồi phục sau khi sinh của mỗi sản phụ. Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu thật kỹ về thắc mắc này nhé!
Sau sinh bao lâu thì đi lại bình thường được?
Mẹ sau sinh bao lâu thì đi lại bình thường được? Theo các bác sĩ, đối với mẹ sinh thường, khoảng 1 tuần là mẹ đã có thể hồi phục và đi lại bình thường. Còn đối với mẹ sinh mổ, thời gian hồi phục sẽ lâu hơn, hầu hết các bác sĩ đều khuyên mẹ sinh mổ nên đợi ít nhất 2-3 tuần mới bắt đầu đi lại bình thường.
Vấn đề “sau sinh bao lâu thì đi lại bình thường được?” hay “sau sinh bao lâu thì được ra đường?” là một trong những điều kiêng kỵ của ông bà xưa. Theo quan niệm xưa, việc kiêng cữ sau sinh thường diễn ra trong vòng 3 tháng 10 ngày, sản phụ cần ở trong phòng kín gió, không được đọc sách báo, không được tắm rửa,… để tránh bị đau yếu, bệnh tật…
Tuy nhiên, theo Y học hiện đại, các mẹ chỉ cần kiêng cữ 1 tháng là được. Khi mẹ đi lại bình thường tức là chỉ nên tập đi nhẹ nhàng từ từ trở lại. Điều quan trọng là giai đoạn này, mẹ nên chú ý đến các dấu hiệu của cơ thể, tùy sức khỏe và thể trạng của từng mẹ mà thời gian hồi phục sẽ nhanh hay lâu.
>> Bạn có thể xem thêm: Kiêng cữ sau sinh mổ như thế nào để giúp sản phụ mau phục hồi?
Mẹ sau sinh có nên đi lại nhiều không?
Ngày đầu sau sinh, các mẹ có thể xuống khỏi giường và đi lại thật chậm rãi, từ từ quanh phòng. Điều này sẽ giúp tử cung có thể sớm phục hồi lại kích thước ban đầu, nhanh chóng hết sản dịch, hạn chế băng huyết, thuyên tắc mạch sau sinh, mẹ nên đi lại, vận động nhẹ nhàng.
Nếu mệt, các mẹ có thể ngồi xuống nghỉ ngơi. Sản phụ không nên gắng sức mà nên chia thành nhiều lần tập đi, mỗi lần khoảng 15 đến 20 phút. Sau khoảng 20 đến 30 ngày, mẹ đã có thể ổn định sức khỏe hơn, bắt đầu đi lại dễ dàng hơn và có thể đi bộ ngoài trời.
Tuy nhiên, lúc này các mẹ cũng không nên đi lại quá lâu. Vì cơ thể sau sinh vẫn còn yếu, tử cung vẫn đang trong quá trình co bóp, đẩy sản dịch và phục hồi kích thước ban đầu. Việc mẹ đi lại quá nhiều dễ khiến cơ thể bị đau và mệt mỏi. Đặc biệt, với các mẹ bị rạch tầng sinh môn thì không nên đi lại quá lâu để tránh bục vết khâu.
Ngoài vấn đề đẻ thường bao lâu đi lại được; bạn có thể tham khảo thêm vấn đề tại sao bà đẻ phải đi chợ mở hàng sau sinh?
Sau sinh bao lâu thì làm việc được bình thường?
Ngoài câu hỏi sau sinh bao lâu thì đi lại bình thường được? Hay sau sinh bao lâu thì được ra đường được? Thực tế, mỗi người sau sinh sẽ có khoảng thời gian quay trở lại làm việc bình thường khác nhau. Không hề có con số cụ thể, cũng không có quy định nào nói về vấn đề này.
Tuy nhiên, thông thường thì hầu hết phụ nữ đều có thể đi làm lại sau sinh khoảng 6 tuần. Nhưng cũng có nhiều trường hợp một số mẹ bỉm đã bắt đầu làm việc lại bình thường từ khoảng tuần thứ 3 sau khi sinh. Với các công việc cần lao động tay chân hoặc công việc nhiều áp lực, các bác sĩ khuyên mẹ nên đợi ít nhất 6 tháng.
Còn đối với công việc nhà, là những công việc nhẹ nhàng thì mẹ hoàn toàn có thể bắt đầu sau vài tuần hoặc 1 tháng. Tùy vào hoàn cảnh của mỗi người. Tuy nhiên, càng có nhiều thời gian nghỉ ngơi, người phụ nữ càng nhanh hồi phục sức khỏe, chăm sóc em bé tốt hơn và giảm bị trầm cảm sau sinh. Vì vậy, ưu tiên nhất vẫn là dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi mẹ nhé!
>> Bạn có thể xem thêm: Sau sinh bao lâu thì làm tóc được và 10 điều mẹ cần chú ý!
Sau sinh sản phụ nên vận động như thế nào?
Trải qua cuộc vượt cạn đầy đau đớn, cơ thể mẹ cần một khoảng thời gian để hồi phục lại như bình thường. Sau khi đã biết sau sinh bao lâu thì đi lại bình thường thì mẹ cần ghi nhớ những điều sau đây để cơ thể nhanh chóng bình phục:
- Tất cả các hoạt động vệ sinh cá nhân như: Tắm, gội, đánh răng đều cần sử dụng nước ấm sạch. Tuyệt đối không kiêng cữ theo các kinh nghiệm truyền miệng từ các bà các mẹ ngày xưa.
- Trong thời gian ở cữ, mẹ chỉ nên đi lại nhẹ nhàng: Không làm những việc nặng, tập thể dục hoặc đi lại quá nhiều.
- Nên mặc quần áo dài tay, chất liệu thấm hút tốt. Đồng thời đi tất chân, nhét bông tai tránh gió.
- Không ngồi xổm hay ngủ ở tư thế nửa nằm, nửa ngồi. Vì nó khiến cho tử cung lâu hồi phục, dễ bị sa.
- Khi mẹ cảm thấy bị đau nhức: Mẹ nên chườm nóng ở các vùng bụng, bẹn, lưng, sau đầu gối.
- Kiêng xem các thiết bị cộng nghê: Không xem tivi, sử dụng điện thoại nhiều.
- Lưu ý chỗ nằm: Phòng ở cữ phải kín gió. Nhưng vẫn cần sạch sẽ, thông thoáng.
[key-takeaways title=”Lợi ích của việc vận động nhẹ nhàng sau khi sinh:”]
- Cải thiện tâm trạng
- Nhanh hồi phục sức khoẻ
- Giảm nguy cơ đau xương khớp
- Hỗ trợ quá trình tiết sữa cho con bú
- Ngăn ngừa các vấn đề về hậu sản sau sinh
- Ngăn ngừa nguy cơ bị viêm tắc tĩnh mạch sâu, tắc mạch phổi, cải thiện hệ hô hấp sau sinh
[/key-takeaways]
Với những thông tin hữu ích được chia sẻ trong bài viết này, MarryBaby mong rằng mẹ sẽ có thêm nhiều kiến thức thú vị trong việc sau sinh con và điều dưỡng lại cơ thể khỏe mạnh. Đừng quên đón đọc thêm nhiều bài viết kinh nghiệm sau sinh khác để tự chăm sóc bản thân và em bé tốt nhất mẹ nhé!
