Phụ nữ sau sinh thường bị rụng tóc, xổ bụng, vóc dáng không còn thon gọn như trước. Tại đây có hàng trăm bí quyết để chị em “lột xác” ngoạn mục và gìn giữ tuổi xuân.
Bài tập yoga sau sinh giúp mẹ thư giãn và rèn luyện thể chất
Tác dụng của những bài tập yoga sau sinh sẽ giúp hỗ trợ bạn cải thiện sức mạnh cho sàn chậu, làm cơ bắp săn chắc lại, giúp thư giãn vai, cổ, duy trì xương sống thẳng, làm tăng khả năng chịu đựng và ngừa chứng trầm cảm sau sinh. Điều này đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phục hồi cơ thể để bạn trở lại cuộc sống sinh hoạt hàng ngày bình thường.
Vậy sau sinh bao lâu có thể tập yoga? Nếu sinh thường, bạn có thể tập yoga sau ít nhất 6 tuần sinh con. Trong trường hợp bạn sinh mổ thì cần đợi ít nhất 12-16 tuần sau sinh.
[inline_article id=203301]
Dưới đây là 5 bài tập yoga nhẹ nhàng cho phụ nữ sau sinh nhanh hồi phục sức khỏe.
Bài tập yoga sau sinh cho mẹ nhanh hồi phục sức khỏe
Các bài tập yoga nhẹ nhàng dưới đây đã được chứng minh là có thể giúp cải thiện lưu lượng máu, củng cố hệ thống thần kinh và thư giãn cơ thể cũng như tâm trí của bạn.
1. Bài tập yoga sau sinh gác chân lên tường
Đây là bài tập yoga sau sinh giúp bạn thư giãn, thiền định và hỗ trợ máu lưu thông theo hướng ngược lại.
Bạn duỗi người, hai chân đặt lên tường, giữ thẳng, hai tay để duỗi thả lỏng tự nhiên. Sau đó, bạn nhắm mắt và chú ý hít thở đều.
2. Tập tư thế em bé để cơ thể thư giãn
Bài tập yoga sau sinh này khá nhẹ nhàng, giúp bạn giảm đau đầu, cổ, ngực, đồng thời giúp mở sàn chậu, hông và lưng dưới. Mẹ đang cho con bú thường dễ bị đau lưng. Vì vậy, tư thế em bé sẽ rất phù hợp cho bạn để giảm thiểu những mệt mỏi.
Bạn quỳ trên sàn, đặt mông ngồi vào gót chân. Sau đó, bạn từ từ vươn thân người lên phía trước, tay và lưng duỗi thẳng, hai đầu gối dần dần mở rộng ra. Bạn thả lỏng cằm, cổ, mặt và cơ thể rồi hít thở đều.
Trong lúc tập tư thế em bé, bạn có thể kết hợp thực hiện bài tập kegel sau sinh sẽ giúp củng cố các cơ sàn chậu đã bị suy yếu trong quá trình sinh nở. Bạn hãy thực hiện động tác như đang nín tiểu và giữ như vậy trong 2-3 giây rồi lại thả lỏng 2-3 giây. Sau đó, bạn nên lặp lại động tác này 4-5 lần liên tiếp.
3. Tư thế ngọn núi tốt cho cơ bắp và thăng bằng
Tư thế ngọn núi là bài tập yoga sau sinh làm săn chắc vùng bụng, xương chậu, thân mình và lưng.
Bạn mở hai bàn chân vừa phải, thả lỏng hai cánh tay, lòng bàn tay hướng ra ngoài, giữ lưng thẳng và cổ thon dài.
Khi thực hiện tư thế, bạn hít thở sâu, khi thở ra thì hóp bụng, siết chặt chân, mở ngực, mở vai, giữ lưng người thẳng. Bạn thực hiện động tác với nhịp thở đều đặn trong 5 nhịp.
4. Tư thế cây cầu tốt cho cột sống lưng
Sau khi sinh con, bạn rất dễ bị mỏi người do phải dành nhiều thời gian ngồi và nằm trông con. Bài tập yoga sau sinh này sẽ giúp bạn giảm bớt sự khó chịu ở cột sống, tăng cường sức mạnh cho đôi chân, kéo căng các cơ hông, đồng thời mở rộng vai nên hỗ trợ bạn thư giãn tinh thần và giảm mệt mỏi hiệu quả.
Bạn nằm thẳng, gập đầu gối, để khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai. Sau đó, bạn đan tay vào nhau, hít sâu rồi nâng lưng, hông và ngực. Kế đến, bạn thở đều, chậm rãi và giữ tư thế tầm 30 giây thì nghỉ và thực hiện lại động tác 3 lần.
5. Tư thế yoga mặt bò giúp ngừa tật gù vai
Tư thế yoga mặt bò rất hiệu quả trong việc giúp bạn kéo dài hông, cũng như cổ và vai. Bạn thực hành tư thế này cũng có thể giúp chống lại tật gù vai khi phải ngồi lâu cho con bú hay bế bé yêu trong thời gian dài.
Bạn ngồi thẳng lưng trong tư thế quỳ, chân phải gập đặt lên chân trái và đảm bảo 2 đầu gối chồng lên nhau. Bạn giơ tay trái lên, gập khuỷu tay và đưa ra sau lưng, còn tay phải bạn đưa ra sau và cố gắng nắm hai bàn tay lại với nhau. Bạn giữ nguyên tư thế trong khoảng 10-20 giây, rồi đổi bên và lặp lại động tác.
Những lưu ý khi tập yoga sau sinh
Để ngăn ngừa phần cơ bụng ngoài bị tách ra làm 2 hay còn gọi là xổ bụng sau sinh (abdominal separation), bạn không nên thực hiện những động tác như gập bụng, vặn người sâu, hay ngửa toàn bộ thân trên ra sau. Bởi những động tác này sẽ tạo áp lực cho vùng bụng và khiến cơ bụng căng quá mức.
Dưới đây là một số tư thế yoga cụ thể mà bạn không nên tập sau sinh, đặc biệt nếu đang bị xổ bụng hoặc có bất kỳ vết rách nào lớn trong quá trình sinh nở.
Tư thế plank
Tư thế con bò
Tư thế con mèo
Tư thế tam giác vặn
Tư thế ngồi xổm malasana
Tư thế xoạc chân hanumanasana
Ngoài những tư thế trên, bạn cũng hãy lưu ý tránh các tư thế khiến bụng hướng xuống dưới hoặc những tư thế kéo căng người tác động nhiều vào vùng bụng. Bạn chỉ nên dần dần thực hiện những tư thế này khi cơ thể đã hoàn toàn bình phục.
[inline_article id=188538]
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập yoga sau sinh nào nhé.
Bạn cũng cần hỏi bác sĩ trước khi tập yoga nếu bị xổ bụng. Tình trạng này khi không được chữa lành đúng cách sẽ gây yếu bụng, yếu sàn chậu hoặc các vấn đề khác nghiêm trọng hơn.
Khi có em bé, cuộc sống của bạn sẽ càng trở nên bận rộn và nhiều căng thẳng hơn. Tuy nhiên, nếu có ý thức tốt về sức khỏe của mình bằng cách tập yoga sau sinh nhẹ nhàng, bổ sung hoa quả và sống lành mạnh, bạn sẽ tận hưởng được cuộc sống ngay cả những lúc tất bật chồng con, công việc. Bạn hãy chia sẻ công việc với bạn đời để có thêm thời gian thư giãn cho bản thân hoặc chỉ cần đơn giản thực hiện những bài tập thở sâu cũng giúp giải phóng hiệu quả những mệt mỏi và căng thẳng đấy.
Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Đọc ngay bên dưới nhé mẹ
Đối với các mẹ sau sinh, việc giảm cân không nên đặt lên trên nghĩa vụ cho con bú. MarryBaby xin mách mẹ bí quyết ăn rau củ vừa lợi sữa cho con mà mẹ vẫn giảm nhẹ nhàng nửa kg mỗi tuần.
Để mẹ có đủ sữa cho con bú và đủ sức chăm con, thì mẹ sau sinh không nên cắt carb khỏi khẩu phần ăn. Để giảm cân, tốt nhất là bữa ăn của bạn nên có một nửa là rau củ và trái cây. Bạn cũng nên tiếp tục uống các loại vitamin bổ sung mà bạn đã dùng trong suốt thai kỳ.
Mục tiêu giảm cân không nên quá gấp rút, chỉ cần giảm 0,5kg/tuần, tương đương 2kg/tháng là được.
Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Các loại rau củ giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh nhất
Bữa ăn của mẹ vẫn phải có đầy đủ protein từ thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu nhé
Các loại rau củ dưới đây chứa rất nhiều nước và chất xơ, các vitamin và khoáng chất, không chỉ giúp mẹ giảm cân mà còn đảm bảo nguồn sữa dồi dào dinh dưỡng cho bé:
1. Rau chân vịt (cải bó xôi, rau bina)
Rau chân vịt rất ít calo mà lại dồi dào canxi, sắt, vitamin K, A, B6, magie và folate. Khi ăn rau nấu chín, cơ thể mẹ sẽ hấp thụ được nhiều protein, chất xơ, kẽm, thiamin, lutein… từ loại rau này.
2. Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Bông cải xanh
Bông cải xanh cung cấp nguồn carb dồi dào chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, giúp thải loại độc tố, ngăn ngừa táo bón, duy trì hàm lượng đường thấp trong máu. Bên cạnh đó, bông cải xanh còn chứa protein cung cấp năng lượng cho cơ thể.
3. Cải cầu vồng
Nhờ hàm lượng kali trong cải cầu vồng mà cơ thể sẽ ngừng tích nước, giúp giảm nguy cơ mẹ sau sinh bị phù múp, thừa cân. Loại rau này cung cấp nhiều chất xơ, ngăn ngừa táo bón, giảm cholesterol xấu trong cơ thể và giúp thanh lọc đường tiêu hóa. Cải cầu vồng lại ít calo và giàu canxi, tốt cho nguồn sữa của mẹ.
[inline_article id=178517]
4. Cải rổ (collard)
Cải rổ vừa có tác dụng giảm cân vừa tốt cho sữa mẹ
Cải rổ rất giàu vitamin K và A, nhiều gấp 300-1.000% lượng vitamin mà cơ thể cần mỗi ngày. Các vitamin này rất quan trọng để duy trì xương chắc khỏe, ngăn ngừa thoái hóa thần kinh, bảo vệ thị lực mắt.
Hơn nữa, cải rổ còn chứa rất nhiều vitamin C, folate, mangan, canxi, sắt, B6, magie và riboflavin. Chúng có khả năng hạ thấp cholesterol trong máu tốt hơn cả kale hay bông cải xanh. Chưa kể, cải rổ còn có khả năng kết dính các axit mật, giúp nhanh chóng thải loại độc tố ra ngoài. Đây là loại rau detox rất tốt.
5. Cải xoăn (kale)
Cải xoăn là nguồn giàu vitamin A, B1, B2, B6, C, E, đồng, mangan, chất xơ dễ tiêu hóa, canxi, kali, sắt, magie, omega-3, phốt pho, protein, folate và niacin. Mẹ có thể ăn sống, nấu chín hoặc làm sinh tố.
6. Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Cà rốt
Cà rốt được đánh giá là một thực phẩm lợi sữa mà không gây tăng cân. Vitamin A, beta-carotene và phytoestrogen trong cà rốt giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ sau sinh.
7. Bí đỏ
Bí đỏ giàu dưỡng chất, ít calo mà lại chứa nhiều nước. Đây là thực phẩm quen thuộc của người giảm cân vì bạn có thể ăn nhiều bí đỏ hơn các loại thực phẩm giàu carb khác (chẳng hạn gạo và khoai tây) mà vẫn nạp calo ít hơn. Bí đỏ cũng giàu chất xơ tốt cho đường tiêu hóa.
8. Cà chua
Cà chua chứa hàng tấn chất chống oxy hóa, vitamin A, C, axit alpha-lipoic, lycopene, choline, folic acid, beta-carotene và lutein… Mẹ có thể ăn tươi sống hoặc chế biến tùy thích.
9. Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Ớt chuông
Ớt chuông vừa lợi sữa vừa giúp mẹ giảm cân
93,9% ớt chuông là nước, hàm lượng calo rất thấp mà lại giàu vitamin A, C, kali, axit folic và chất xơ. Loại rau này vừa giúp giảm cân vừa lợi sữa.
10. Khoai lang
Khoai lang là nguồn dồi dào vitamin A, carotenoid và kali. Trẻ sơ sinh rất cần vitamin A từ sữa mẹ để phát triển bình thường. Một củ khoai lang trung bình đáp ứng đầy đủ lượng vitamin A cần thiết trong ngày của mẹ. Tinh bột kháng trong khoai lang chứa rất ít calo, giúp giảm cân hiệu quả.
11. Rau diếp
Rau diếp ít calo, giàu nước, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, sodium, kẽm cùng với các vitamin nhóm B, A, C, E và K. Sắt từ sữa mẹ rất cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu và duy trì nhận thức ở trẻ sơ sinh.
12. Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Đậu bắp
Đậu bắp rất ít calo, ngăn ngừa tình trạng tích trữ mỡ thừa ở bắp tay, bắp chân, bụng… Chất xơ trong đậu bắp còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, bài trừ độc tố, hỗ trợ giảm cân hữu hiệu. Vitamin A, C, E, thiamin, niacin, folate, canxi, phốt pho, kali, magie, sắt và kẽm… trong đậu bắp đều là nguồn dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và bé.
13. Măng tây
Măng tây rất ít calo mà lại giàu chất xơ cho mẹ giảm cân
Măng tây ít calo, giàu nước và chất xơ, vitamin A, C, E, K crom và folate, kết hợp rất tốt với vitamin B12 từ cá, thịt và sữa động vật. Folate và B12 hỗ trợ tăng cường chức năng não, tốt cho mẹ sau sinh. Tryptophan trong măng tây cũng rất lợi sữa.
14. Hạt bí đỏ
Hạt bí đỏ giàu protein, chất xơ và sắt cần thiết cho sự phát triển tế bào não và thần kinh. Một phần 30g hạt bí đỏ đáp ứng được 1/2 nhu cầu sắt hàng ngày của mẹ.
15. Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Cần tây
Một cây cần tây chỉ chứa 10 calo, hầu hết là nước và chất điện giải giúp mẹ không bị mất nước. Các khoáng chất như canxi, đồng, magie, sắt, kẽm, kali và nhiều loại vitamin A, C, E, D, B6, B12, riboflavin, folate và vitamin K còn đảm bảo nguồn sữa mẹ giàu dưỡng chất cho bé bú.
Những điều mẹ cần lưu ý khi ăn rau củ giảm cân
Lưu ý khi ăn bông cải xanh
Bên cạnh các loại rau giảm cân và lợi sữa trên, mẹ cũng nên tránh những loại rau có tác dụng giảm cân nhưng lại không tốt cho nguồn sữa, chẳng hạn:
Rau bạc hà, mùi tây và ngải đắng có thể khiến sữa mẹ giảm. Kể cả kẹo bạc hà mẹ cũng không nên ăn, kem đánh răng mùi bạc hà cũng không nên dùng.
Bông cải xanh, bắp cải, cải Brussels có thể khiến mẹ bị chướng bụng, dẫn tới bé bị đau bụng. Do đó mẹ sau khi ăn các rau này thì nên theo dõi xem trẻ có êm bụng không. Nếu bé khó chịu thì mẹ nên ngừng ăn.
Việc chăm con và cho con bú đã là một cách giảm cân hiệu quả. Nhiều mẹ nghĩ rằng việc ăn quá nhiều dưỡng chất để có sữa cho con bú sẽ khiến bản thân mẹ bị béo, thực tế ngược lại. Dù có ăn nhiều dưỡng chất thì việc cho con bú sẽ giúp duy trì cân nặng của bạn, có thể không giảm mấy nhưng sẽ không tăng. Khi ngừng cho con bú mẹ mới dễ tăng cân, dù có kiêng khem cũng dễ tăng cân, một số người còn tăng chóng mặt không kiểm soát nổi dù “miệng không hề ăn cái gì”. Vì thế, mẹ đừng nề hà việc bồi bổ đúng cách để có sữa cho con bú nhé.
Giảm cân là một hành trình dài, nhưng con rất cần sữa mẹ trong 1-2 năm đầu đời. Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ hiểu rõ ăn rau gì giảm cân nhanh nhất đồng thời biết cách bổ sung rau củ nhiều dưỡng chất cho con, còn mẹ không phải lăn tăn chuyện cân nặng nữa nhé.
Đồ uống giảm mỡ bụng sau sinh luôn là cụm từ được các bà mẹ trẻ có số đo vòng eo tăng lên một cách chóng mặt quan tâm. Ngay lúc này, MarryBaby giới thiệu đến bạn các loại đồ uống làm từ thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, bạn không được bỏ lỡ nhé!
1. Nước
Nước luôn đứng đầu trong danh sách các loại đồ uống giảm mỡ bụng sau sinh nhưng nó dễ bị lãng quên nhất. Nước thải độc tố ra ngoài cơ thể, giúp bạn luôn cảm thấy thèm ăn và là loại thuốc giảm mỡ bụng tốt nhất và rẻ nhất hiện có. Mẹ sau sinh nhớ uống trên 2 lít nước mỗi ngày, vừa lợi sữa lại vừa giảm kích thước vòng eo nhé!
2. Giấm táo
Giấm táo là một chất kích thích mật tự nhiên tuyệt vời và ngăn ngừa trào ngược axit. Nó giữ cho nồng độ pH trong dạ dày được cân bằng, do đó bạn sẽ có cái bụng phẳng hơn! Thêm một nắp vào nửa cốc nước và uống sau khi thức dậy là bạn đã có một loại đồ uống giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả rồi đấy.
Hoặc nếu bạn chưa quen khẩu vị để uống, bạn có thể dùng thành phần này như một nguyên liệu để nấu ăn. Ví dụ, hãy làm món thịt xào chua ngọt với giấm táo, nấu canh chua cùng giấm táo thay vì nước me truyền thống…
3. Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều protein và axit béo omega-3. Những thành phần này sẽ giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Nhờ đó bạn sẽ no lâu để hạn chế cảm giác thèm ăn. Rắc một ít vào sinh tố hay trà để uống, làm bánh pudding hạt chia hoặc bất cứ món gì bạn muốn để có một loại đồ uống giảm mỡ bụng sau sinh ngon miệng nhé!
4. Dâu tằm
Dâu tằm hay nước ép dâu tằm chứa nhiều anthocyanin – một sắc tố tự nhiên cung cấp chất chống oxy hóa mạnh. Dâu tằm còn cung cấp một loạt các khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và có nhiều năng lượng để tỉnh táo. Vì vậy, việc uống loại nước ép này sẽ cho bạn năng lượng để hoạt động nhiều hơn và giảm dần cảm giác thèm ăn vì đói.
5. Quế
Quế làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình giảm cân. Bột quế có cả vị cay và ngọt sẽ làm tăng thêm hương vị cho món ăn. Quế cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu, giúp giảm đau và viêm. Bạn có thể rắc một ít bột quế lên cháo hoặc trộn khoảng 1 thìa quế với nước ấm và mật ong rồi uống vào mỗi buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn rất nhiều trên hành trình giảm mỡ bụng!
Bột quế có cả cay và ngọt sẽ làm tăng thêm hương vị cho món ăn. Quế cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu, giúp giảm đau và viêm. Tại sao không thử rắc một ít bột quế lên cháo hoặc cho vào một số loại nước ép thay vì dùng đường? Điều này sẽ giúp bạn rất nhiều trên hành trình giảm mỡ bụng của mình!
6. Rau mùi (ngò)
Bạn có tin hay không, rau mùi có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm tác động của bệnh tiêu chảy, cải thiện tiêu hóa, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và tăng tỷ lệ đi tiểu. Điều này có nghĩa nó sẽ giúp tống nhiều chất ra khỏi cơ thể hơn, bao gồm cả việc làm tiêu hao calo hơn. Do đó giúp tăng hiệu quả giảm cân và nhanh chóng giảm mỡ bụng.
Khía cạnh lợi tiểu của nước ép rau ngò cũng có nghĩa là nó giải độc cơ thể nhanh hơn các loại đồ uống khác và hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
7. Cần tây là đồ uống giảm mỡ bụng sau sinh mẹ không nên bỏ qua
Cần tây là đồ uống giảm mỡ bụng sau sinh
Cần tây chứa nhiều chất xơ và rất ít calo. Nước ép cần tây giúp làm dịu chứng đầy hơi có thể dẫn đến béo bụng. Nó hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên nên giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa (một nguyên nhân khác gây ra mỡ bụng và đầy hơi).
Khi chế biến nước ép cần tây, bạn có thể cho thêm một ít củ gừng để thức uống có vị cay nồng. Gừng có tính ấm, giúp cơ thể đốt cháy calo dễ dàng hơn. Trong cần tây và gừng cũng có nhiều chất ức chế sự thèm ăn, giúp bạn không cảm thấy đói bụng, kiểm soát bữa ăn tốt hơn. Vì vậy, để phát huy hiệu quả, bạn nên dùng đồ uống giảm mỡ bụng sau sinh này vào buổi sáng.
Bạn cũng có thể ép cần tây với gừng và cả cà rốt nữa. Đây là một loại nước trái cây tươi bổ sung năng lượng, giúp giảm đầy bụng và cả mỡ bụng để bạn cảm thấy thoải mái hơn.
8. Bạc hà
Bạc hà giúp tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và đúng cách, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo. Loại lá này giúp giảm đầy hơi (có thể gây tích tụ mỡ ở vùng bụng do thức ăn không được tiêu hóa đúng cách). Ngoài ra, bạc hà còn đặc biệt giúp “tiêu hóa” chất béo trong dạ dày.
Bạn có thể thêm lá bạc hà vào các loại trà để uống sau sinh. Nên uống vào buổi sáng, khoảng 10 đến 11 giờ hoặc vào đầu buổi tối. Việc uống vào thời gian này sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân.
Đai nịt bụng Latex Corset Hy Lạp hẵn đã ko còn xa lạ sở hữu mọi người nữa, một dụng cụ hoàn hảo, 1 trợ thủ đắc lực tạo điều kiện cho chúng ta sở hữu vòng eo vạn người mê
Công dụng của đai Latex 25 xương Hy Lạp
– Đai nịt bụng latex giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả
– Latex Corset hy lạp giảm mỡ bụng lâu năm mau chóng an toàn
– Tập gym, ăn kiêng, bạn ko làm cho được. Latex sẽ giúp bạn giảm mỡ
– không hiệu quả hoàn tiền 200% giá sản phẩm
– Giấu mỡ bụng ngay khi mặc tạo vòng eo chữ S. không lộ mỡ bụng mặc bên trong êm ái không khó chịu nóng bí bách, cuộn gập
– Giảm eo nhanh chỉ sau 17 ngày sử dụng, cam kết giảm từ 3–5 cm
– có 2 màu Da và Đen cho bạn tiện dụng phối đồ
– Sản phẩm gồm với các size trong khoảng XXS cho tới XXL tha hồ cho các chị chọn lựa
Latex là gì ? — Gen nịt bụng giảm mỡ phải chăng
Latex là đai nịt bụng 25 xương được nhập khẩu xịn từ Hy Lạp, có thể nhắc đây là loại nịt bụng đem lại hiệu quả cao nhất trong các dòng gen nịt bụng đang có mặc trên thị trường hiện nay
Zutina sẽ kể sơ qua câu tạo của đai quân bụng Latex giảm eo:
Được khiến cho băng cao su non nguyên chât, nên khả năng ủ mỡ vật lý cực cao
25 khuông xương thép giúp định hình vòng eo, và giảm đáng nói hiện trạng thoái hoá cột sông lưng
Lớp vải coton siêu thấm hút mô hôi
Nịt bụng Sau sinh, đai quấn bụng sau sinh sở hữu tác dụng thực thụ như lời đồn
Latex là sản phẩm hiện đang được bình chọn là sản phẩm giúp khiến thanh mảnh eo mà không làm cho tổn hại đến thân thể như những sản phẩm mang cất hoá chất cao
Tuy nhiên, các sườn xương thép sẽ giúp định hình lại vòng eo vào khuôn chuẩn mà không cần can thiệp của dao kéo
Bí quyết dùng để đạt hiệu quả cao
Những ngày đầu đeo khoảng 2–3 giờ, các ngày sau nâng lên, cho đến lúc một ngày đeo 7 -8 giờ là chuẩn. Vì thời gian gen nịt eo thấp nhât là khoảng từ 7–8 giờ cho 1 ngày
Hiệu quả chỉ mang 17 ngày bạn sẽ giảm được 3–5 cm mà ko cân phải bền chí giảm ăn và chịu sức ép tập tành vất vả như trước
Bên cạnh đó, để rút ngắn thời gian giảm eo các chị nên phối hợp với những bài tập thể dục nhẹ, để tăng khả năng tiêu mỡ vùng bụng cho những chị
Những ai nên gen nịt eo Latex
Những người nào cảm thây ko chấp nhận mang vòng eo của mình hay ước ao có 1 đường cong quyên rũ thì đêu sở hữu thể tiêu dùng được
Đặc thù là các chị em thường xuyên phải ngồi làm cho việc thì việc gen latex là tuyển lựa có lí nhất, bởi khi những chị ngồi, mỡ sẽ tàng trữ rât nhanh chóng. Vậy nên Latex chính là người bạn đường đắc lực nhất thay bạn tập luyện thể dục
Những chị em nội trợ cũng nên gen latex để chồng càng yêu hơn vì vợ ngày một đẹp, người đàn ông sẽ luôn cảm thấy vui vẻ và kiêu hãnh với những anh em đồng nghiệp khi tới nhà chơi
Những nữ GYMer thì càng phải nên gen bụng, bởi vì sao, lúc nâng tạ nặng chắc chắn không ít thì đa dạng sẽ xảy ra các chấn thương về cột sống. Latex sẽ bảo vệ bạn, tránh những chấn thương ko cần phải có.
Nịt bụng latex hàng hiệu giá bao nhiêu? mua ở đâu?
Bạn có thể đặt mua online trên website: https://mekhoeconthongminh.com/
Địa chỉ: Số 62, lặng Đỗ, phố 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
Sẹo sinh mổ khiến nhiều chị em tự ti về cơ thể vì mất thẩm mỹ. Điều này chính là vấn đề các mẹ sinh mổ lần đầu rất quan tâm. Bài viết này của MarryBaby sẽ chia sẻ cho các mẹ về đẻ mổ có để lại sẹo và vết sẹo sinh mổ. Cùng tham khảo bài viết này nhé.
Đẻ mổ có để lại sẹo không?
Khi mổ đẻ, trước tiên, bác sĩ sẽ rạch phần da dưới bụng, cách phần lông mu từ 2-5cm, sau đó rạch tiếp phần cơ tử cung để tiếp cận đến em bé. Mổ đẻ có thể được thực hiện bởi cách rạch ngang, hoặc rạch dọc. Vì thếm để có để lại sẹo ngay phần dưới bụng của các mẹ.
Thông thường, sẹo sinh mổ sẽ lành lại tốt, và chỉ nhìn thấy một vết sẹo mảnh, trắng nhạt dần theo thời gian. Ở một số phụ nữ, vết sẹo sinh mổ chỉ như một đường lằn mờ trên làn da; trùng khớp với những vết lằn tự nhiên của cơ thể nên rất khó phát hiện.
Nhưng đôi khi cơ chế lành sẹo hoạt động quá mức tạo nên một sẹo lồi; nhất là những phụ nữ dưới 30 tuổi và có làn da sẫm màu. Với các trường hợp này, vết sẹo đẻ mổ sẽ lồi lên, có hình dáng xù xì, màu sắc xấu xí. Một số trường hợp lại có vết sẹo sinh mổ phì đại cứng hơn, dày hơn và nhô lên cao hơn vết sẹo bình thường; nhưng không phát triển ra ngoài biên giới của vết rạch ban đầu.
Có 3 giai đoạn để vết sẹo đẻ mổ hình thành và lành da. Các giai đoạn gồm:
Giai đoạn viêm kéo dài trong vài ngày đầu tiên sau khi phẫu thuật. Đây là lúc máu ngừng chảy và các tế bào bạch cầu trong cơ thể tràn ngập vết mổ để đề phòng nhiễm trùng. Vết sẹo sinh mổ sẽ sưng tấy và có màu đỏ hoặc hồng.
Giai đoạn tăng sinh kéo dài trong 3-4 tuần. Trong giai đoạn này, các tế bào nguyên bào sợi bắt đầu tập hợp và tăng sinh tại vị trí vết sẹo sinh mổ. Nguyên bào sợi sản xuất collagen có chức năng kéo các mép rạch lại với nhau. Các mạch máu mới được hình thành và collagen bị phá vỡ. Trong giai đoạn này, sẹo sinh mổ sẽ dày hơn và thay đổi màu sắc khi co lại.
Giai đoạn tu sửa có thể kéo dài hàng tháng hoặc một năm. Trong giai đoạn này, các mô sẹo dày, phồng rộp dần dần bong ra và mất màu. Đây là lúc vết sẹo sinh mổ sẽ mờ dần và bắt đầu đẹp hơn.
2. Sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được?
Cần đợi vết sẹo sinh mổ hồi phục rồi hãy bắt đầu tập thể dục.
Bên cạnh vấn đề sẹo sinh mổ, thì việc tập thể dục sau khi sinh cũng được nhiều mẹ quan tâm. Trong vòng 24 giờ sau khi sinh, các bác sĩ sẽ tập cho chị em đứng dậy và đi lại quanh giường. Việc này sẽ giúp ích cho quá trình bạn chữa lành vết thương.
Tuy nhiên để tập thể dục với cường độ trước khi mang thai, sản phụ cần phải đợi 6-8 tuần sau khi sinh. Tốt nhất, các chị em nên đợi vết sẹo sinh mổ hồi phục và không còn đau nữa. Lúc đó, các mẹ có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng; các bộ môn vận động nhẹ như bơi lội, yoga, chạy bộ…
3. Sinh mổ sau bao lâu thì được tắm gội?
Bạn có thể tắm ngay sau khi sinh mổ bằng vòi hoa sen và nước ấm. Tuy nhiên, bạn cần tránh xả vòi nước vào vết mổ. Sau khi tắm xong, bạn cần thấm khô vết mổ để tránh tình trạng bị nhiễm trùng.
Nếu mẹ muốn tắm gội như bình thường thì phải chờ đến tuần thứ 3 sau khi sinh. Trong 3 tuần đầu, mẹ tuyệt đối không tắm bằng nước lạnh và ngâm mình trong bồn tắm. Điều này sẽ tăng nguy cơ nhiễm trùng vết sẹo sinh mổ đấy nhé.
4. Khi nào thì có thể cho con bú sau khi sinh mổ?
Sau khi sinh, sản phụ sinh mổ sẽ gặp một số khó khăn khi cho con bú như khó di chuyển do vết sẹo sinh mổ; mệt mỏi; mất sữa hoặc chỉ có sữa non. Nhưng nếu chị em cho con bú sẽ giúp kích thích tăng tiết sữa giúp sữa về lại như bình thường. Nếu gặp bất kì vấn đề khó khăn nào khi cho con bú hãy liên hệ bác sĩ ngay nhé.
5. Khi nào thì có thể quan hệ tình dục sau sinh mổ?
Nên quan hệ khi vết sẹo sinh mổ đã lành lại.
Theo khuyến cáo, dù chị em sinh mổ hay sinh thường cũng cần đợi ít nhất từ 4-6 tuần sau khi sinh thì hãy quan hệ tình dục. Nếu chị em sinh mổ thì khoảng thời gian này là lúc vết sẹo sau sinh mổ hồi phục. Tuy nhiên, việc này còn phụ thuộc vào tình trạng vết thương của bạn như thế nào nữa.
Sau khi sinh, cơ thể các mẹ sẽ tiết ra sản dịch. Nếu chị em nôn nóng quan hệ tình dục sớm sẽ có nguy cơ bị các biến chứng như rách âm đạo, khô âm đạo, đau khi quan hệ và giảm ham muốn. Thậm chí, nếu chị em bị rách âm đạo cần phải được phẫu thuật để chữa trị.
6. Làm sao để biết vết mổ đẻ bị nhiễm trùng?
Nhiễm trùng vết sẹo sinh mổ rất quan trọng và chị em cần lưu ý. Nếu thấy các dấu hiệu này chị em cần nhanh chóng đến bệnh viện ngay để bác sĩ kịp thời chữa trị nhé.
Hy vọng với bài viết về sẹo sinh mổ, MarryBaby sẽ cung cấp các thông tin hữu ích cho các mẹ sau sinh. Hãy chú ý theo dõi tình trạng vết thương và sức khỏe sau sinh nhé.
Tinh dầu tràm trà được sử dụng phổ biến trong đời sống hàng ngày. Loại dầu này mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, song tác dụng của dầu tràm với phụ nữ sau sinh là gì, nó có an toàn cho trẻ nhỏ?
Tinh dầu tràm trà (còn gọi là tinh dầu tràm, tinh dầu trà) chứa các hoạt chất có lợi cho sức khỏe nên từ lâu đã được người xưa sử dụng để làm đẹp da, tóc, móng. Ngoài ra, tinh dầu tràm trà còn rất nhiều tác dụng thú vị khác, ví dụ như làm ấm cơ thể, sát khuẩn, khử mùi…
Song bên cạnh đó, loại tinh dầu này cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ.Nếu dùng sai cách, tinh dầu có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Marry Baby mời bạn tìm hiểu về tinh dầu tràm trà trong bài viết này để sử dụng trong nhà đúng cách đồng thời tránh được những tác dụng phụ đáng tiếc.
Tinh dầu tràm trà là gì?
Tinh dầu này được chiết xuất từ lá của cây trà, một loại cây có nguồn gốc từ Queensland và New South Wales, Úc.
Dầu cây trà đã được thổ dân Úc sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị chứng bệnh ho và cảm lạnh hoặc bôi trực tiếp lên da để chữa bệnh ngoài da.
Ngày nay, dầu cây trà được bán rộng rãi dưới dạng dầu 100% không pha loãng (tinh dầu tràm trà nguyên chất) hoặc cô đặc, hoặc có các dòng sản phẩm pha loãng có hàm lượng 50% tinh dầu tràm để dùng cho da.
Dầu cây trà có chứa một số hợp chất, bao gồm terpinen-4-ol đã được chứng minh có thể tiêu diệt một số vi khuẩn và nấm.
Terpinen-4-ol còn có thể làm tăng hoạt động của các tế bào bạch cầu, từ đó giúp cơ thể chống lại vi trùng, nấm, ngăn ngừa nhiễm trùng và đẩy nhanh quá trình lành bệnh.
Tác dụng của dầu tràm với phụ nữ sau sinh
Tác dụng của dầu tràm với phụ nữ sau sinh là gì? Những tác dụng phổ biến của loại tinh dầu này bao gồm:
1. Nước rửa tay
Nghiên cứu chỉ ra rằng dầu cây trà có thể tiêu diệt một số vi khuẩn và virus gây bệnh phổ biến bao gồm E. coli, S. pneumoniae và H.enzae.
2. Thuốc chống côn trùng
Nghiên cứu cho thấy, sau 24 giờ dùng dầu cây trà cho bò thì chỉ còn khoảng 49% số ruồi đu bám theo những con vật này so với trước đó.
Ngoài ra, nghiên cứu ống nghiệm còn cho kết quả rằng dầu cây trà có khả năng đuổi muỗi mạnh hơn DEET, một hoạt chất phổ biến trong thuốc chống côn trùng.
Tinh dầu tràm trà có thể làm thuốc chống côn trùng
3. Tác dụng của dầu tràm với phụ nữ sau sinh: Khử mùi tự nhiên
Tuyến mồ hôi bị nhiễm vi khuẩn sẽ gây ra mùi khó chịu. Vùng nách của bạn chứa một lượng lớn các tuyến này và chịu trách nhiệm chính cho việc tạo mùi cơ thể.
Dầu cây tràm trà có thể giúp bạn giải quyết tình trạng này nhờ có khả năng kháng khuẩn tự nhiên.
4. Sát trùng cho vết cắt nhỏ
Khi bị chấn thương hở da, vi trùng sẽ dễ dàng xâm nhập vào máu và gây nhiễm trùng.
Dầu cây trà có thể dùng để khử trùng và điều trị các vết cắt hoặc vết trầy xước nhỏ. Lý do là các hoạt chất trong loại dầu này có thể tiêu diệt vi khuẩn S. aureus và các vi khuẩn khác có thể gây nhiễm trùng vết thương hở.
Ngoài ra, tác dụng của dầu tràm với phụ nữ sau sinh còn có thể kích thích hoạt động của tế bào bạch cầu để thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương.
Để khử trùng vết cắt hoặc vết trầy xước, bạn có thể làm như sau:
Lặp lại việc này một hoặc hai lần mỗi ngày cho đến khi vết thương đóng vảy
5. Tác dụng của dầu tràm với phụ nữ sau sinh: Giúp trị mụn
Tinh dầu tràm trị mụn nhờ chứa một số hợp chất kháng khuẩn mạnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng các hoạt chất trong loại dầu này có hiệu quả trong việc làm giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá tương tự như thuốc trị mụn benzoyl peroxide.
Bạn có thể dùng tinh dầu tràm trà trị mụn bằng cách:
Trộn 1 phần dầu cây trà với 9 phần nước.
Sau khi rửa sạch mặt và lau khô bằng khăn bông thì và thoa dung dịch này lên các vùng mụn mỗi ngày 2 lần.
Tác dụng của dầu tràm với phụ nữ sau sinh là giúp trị mụn
6. Điều trị nấm móng tay
Nấm móng rất phổ biến, tuy tình trạng này không nguy hiểm nhưng lại gây mất thẩm mỹ.Dầu cây trà đã được chứng minh có khả năng tiêu diệt nấm móng bằng cách thoa tinh dầu tràm nguyên chất hoặc kết hợp với các loại thảo dược khác.
Bạn có thể dùng tinh dầu tràm để điều trị nấm móng tay bằng cách:
Thoa một vài giọt dầu cây trà vào móng tay bị nấm.
Hoặc trộn vài giọt tinh dầu tràm trà với tinh dầu dừa rồi thoa lên vùng móng bị nấm mỗi ngày.
7. Làm nước súc miệng chống sâu răng
Nghiên cứu cho thấy dầu cây trà có thể chống lại vi trùng gây sâu răng và hôi miệng. Cụ thể các tinh chất trong cây trà còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây mảng bám hơn cả chlorhexidine. Chlorhexidine là một chất khử trùng thông thường trong nước súc miệng.
Cách làm nước súc miệng diệt khuẩn từ tinh dầu cây trà
Nhỏ một vài giọt dầu cây trà vào cốc nước ấm.
Khuấy đều rồi ngậm trong miệng khoảng 30 giây hoặc lâu hơn. Mỗi ngày súc 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.
*Lưu ý: Bạn không nên nuốt dung dịch dầu cây tràm vì có thể gây hại cho sức khỏe. Sau khi súc miệng bằng tinh dầu này xong, bạn nên súc miệng lại bằng nước trắng một lần nữa.
Tinh dầu tràm trà làm sạch răng miệng
8. Chất tẩy rửa đa năng
Nhờ có hoạt tính chống vi khuẩn và nấm mốc mạnh mẽ nên dầu cây trà có thể dùng để vệ sinh bề mặt các vật dụng trong gia đình.
Bạn có thể sử dụng bằng cách:
Dùng 20 giọt dầu cây trà, 3/4 cốc nước và 1/2 bát (chén) giấm táo trong chai xịt.
Lắc đều dung dịch.
Xịt trực tiếp dung dịch lên bề mặt và lau sạch bằng vải khô.
9. Làm dịu viêm da
Viêm da tiếp xúc xảy ra khi da tiếp xúc với chất gây dị ứng như niken. Việc tiếp xúc với chất gây dị ứng dẫn đến da bị đỏ, ngứa và đôi khi đau đớn.
Nghiên cứu cho thấy thoa dầu cây trà có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng này.
Ngoài ra, dầu cây trà còn có thể giúp giảm bớt các phản ứng khi bị bọ xít đái như giảm ngứa, đỏ và sưng. Các triệu chứng này xảy ra khi cơ thể tiết ra chất histamin để chống lại chất độc của côn trùng.
Bạn có thể làm dịu viêm da bằng tinh dầu tràm trà như sau:
Dùng 10 giọt dầu cây trà với 1 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất và 1 thìa cà phê dầu dừa.
Trộn đều hỗn hợp rồi bảo quản trong lọ kín.
Thoa hỗn hợp vào vùng da bị ứng ứng.
10. Tác dụng của dầu tràm với phụ nữ sau sinh là giúp kiểm soát gàu
Tình trạng gàu rất phổ biến, nhất là vào mùa đông khi thời tiết khô lạnh. Dầu cây trà có thể giúp điều trị gàu hiệu quả mà không cần thuốc.
Bạn có thể trị gàu bằng cách:
Nhỏ một vài giọt dầu cây trà vào dầu gội.
Thoa lên đầu và nhẹ nhàng massage sau đó gội lại bằng nước sạch.
Tinh dầu tràm trà trị gàu
11. Tẩy mốc trên trái cây và rau quả
Các loại rau xanh và trái cây rất dễ bị nhiễm nấm mốc, nhất là nấm mốc xám botrytis cinerea. Để giữ an toàn cho thực phẩm, bạn có thể dùng tinh dầu tràm để loại bỏ tình trạng này thay vì dùng thuốc chống nấm hóa học độc hại.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng các hợp chất chống nấm terpinen-4-ol và 1,8-cineole trong dầu cây trà có thể giúp làm giảm sự phát triển của nấm mốc này trên trái cây và rau quả.
Bạn có thể chống nấm mốc trên rau, quả như sau:
Nhỏ 5-10 giọt dầu cây trà vào bát nước
Dùng nước này để rửa rau và trái cây
12. Giảm bệnh vẩy nến, một tác dụng của dầu tràm với phụ nữ sau sinh
Bệnh vẩy nến là một tình trạng tự miễn dịch đặc trưng làm da bị đỏ, ngứa và có vảy. Đây là căn bệnh mãn tính không thể chữa dứt điểm. Song bạn có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh bằng nhiều cách, ví dụ như dùng tinh dầu cây trà.
Bạn có thể điều trị bệnh vảy nến bằng cách:
Nhỏ 10-15 giọt dầu cây trà vào 2 thìa cà phê dầu dừa tan chảy
Thoa dung dịch này vào vùng da bị bệnh mỗi ngày 2-3 lần
[inline_article id=247211]
Tinh dầu tràm trà có an toàn cho trẻ nhỏ không?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù dầu cây trà có vẻ an toàn song lại không an toàn để uống hoặc dùng cho trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú.
Vì thế khi sử dụng loại tinh dầu này trong nhà, bạn cần lưu ý như sau:
Không dùng để uống hoặc thêm vào thức ăn.
Để xa tầm tay trẻ em.
Lần đầu tiên dùng loại dầu này, bạn nên thử vài giọt lên da xem có bị phản ứng không. Sau 24 giờ, nếu không có phản ứng nào thì bạn có thể tiếp tục dùng.
Không dùng cho người có làn da nhạy cảm, dễ bị kích ứng.
Luôn pha loãng tinh dầu tràm trà với nước hoặc các loại dầu khác khi dùng.
Không dùng trực tiếp tinh dầu này ở dạng nguyên chất để cho vật nuôi ăn/uống hoặc thoa lên da.
Tinh dầu tràm trà không nên dùng cho trẻ sơ sinh
Có nên xông tinh dầu tràm cho trẻ sơ sinh không?
Trẻ sơ sinh có hệ hô hấp và da yếu ớt, vì thế các bộ phận này rất dễ bị tổn thương khi tiếp xúc với các chất có hoạt tính mạnh như tinh dầu.
Tinh dầu tràm trà cũng như các loại tinh dầu khác, chứa các hoạt chất mạnh, có thể gây kích ứng đường hô hấp và da của bé. Do đó, mẹ tuyệt đối không nên xông tinh dầu tràm cho trẻ sơ sinh hoặc dùng để tắm hay thoa ngoài da.
Tinh dầu tràm trà có rất nhiều tác dụng tốt với sức khỏe, tuy nhiên loại dầu này cũng có thể gây hại nếu bạn dùng không đúng cách.
Sinh mổ là một trong số những ca phẫu thuật lớn, do vậy mẹ cần “nằm lòng” những điều cần kiêng cữ để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Theo đó, nhiều bà mẹ sau sinh thắc mắc bao lâu mới được leo cầu thang hoặc nếu buộc phải làm vậy liệu có cách nào để giữ an toàn hay không?
Trải qua ca phẫu thuật sinh mổ, bác sĩ chắc chắn sẽ khuyên bạn không nên leo cầu thang trong ít nhất một tuần hoặc lâu hơn. Bởi lẽ, điều này sẽ khiến bạn mệt mỏi, thậm chí còn tác động xấu đến vết mổ dẫn đến chảy máu.
Chính vì thế, bạn nên tạm dọn phòng nghỉ xuống tầng trệt để kiêng lên xuống cầu thang. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp nếu buộc phải thực hiện việc này, bạn có thể bỏ túi ngay những lưu ý sau đây.
Giải đáp: Bao lâu sau sinh mổ mới được leo cầu thang?
Kiêng cữ sau sinh là chủ đề luôn thu hút sự quan tâm của nhiều mẹ bỉm sữa. Đối với việc leo cầu thang, các bác sĩ khuyên tốt nhất các bà mẹ nên cữ khoảng vài tuần (ít nhất một tháng) sau ca phẫu thuật. Hết thời gian này, bạn đã có thể đi cầu thang nhưng vẫn phải giới hạn ở một mức độ nhất định để tránh gây ảnh hưởng xấu đến tử cung và cả tầng sinh môn.
Theo các chuyên gia, việc lên xuống cầu thang sẽ tạo áp lực ở phần bụng khiến vết thương bị chảy máu. Do đó, nếu buộc phải sử dụng cầu thang, bạn nên đi thật chậm rãi và nhẹ nhàng nhất có thể. Ngoài ra, không nên mang theo bất kỳ vật nặng nào trong quá trình di chuyển.
6 lời khuyên dành cho mẹ sau sinh khi leo cầu thang
Thời kỳ hậu sản là giai đoạn khá quan trọng, ngoài quan tâm đến việc ăn uống, bạn cần chú ý hơn nữa đến vấn đề đi đứng, sinh hoạt của mình nếu muốn mau chóng phục hồi. Dưới đây là một số khuyến cáo từ các bác sĩ dành riêng cho mẹ mới sinh đi cầu thang:
1. Tìm kiếm sự giúp đỡ
Bạn không nên ngại khi phải nhờ ai đó giúp đỡ mình trong việc lên xuống cầu thang nếu điều đó thực sự cần thiết và bạn vẫn đang trong giai đoạn nghỉ ngơi sau ca phẫu thuật.
2. Thuê người hỗ trợ
Sau khi sinh, việc tranh thủ sự giúp đỡ từ các thành viên trong gia đình hết sức cần thiết. Tuy nhiên nếu không may mắn có người thân bên cạnh, bạn có thể nghĩ đến việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bên ngoài, chẳng hạn như thuê giúp việc theo giờ hoặc toàn thời gian.
3. Nhớ bám vào lan can
Trong khi lên xuống cầu thang, bạn cần bám chắc vào phần tay vịn, bởi lẽ một số mẹ sau sinh thường có biểu hiện chóng mặt rất nguy hiểm nếu chẳng may bị trượt ngã.
4. Tuyệt đối không di chuyển vội vã
Ông bà xưa có câu: “Đi đâu mà vội mà vàng, mà vấp phải đá mà quàng phải dây”. Điều này khá đúng với tình huống của mẹ sau sinh, nhất là các mẹ sinh mổ hay sinh thường bị rạch tầng sinh môn. Nếu leo cầu thang một cách vội vã, vết mổ ở bụng hay vết thương tầng sinh môn sẽ dễ bị chảy máu mà lâu lành hơn.
5. Tránh xa những chiếc cầu thang kém an toàn
Khi leo cầu thang, bạn nên đảm bảo khu vực này có đủ ánh sáng, không có vật cản và các bậc cầu thang phải đảm bảo vững chắc, không trơn trượt.
6. Tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia có liên quan
Nếu xảy ra bất kỳ sự cố nào như vấp ngã hoặc trượt cầu thang, bạn nên thông báo việc này cho bác sĩ để loại trừ những tổn thương hậu phẫu thuật.
Bên cạnh đó, có nhiều cách khác nhau để nhận viết vết mổ sau phẫu thuật có bị nhiễm trùng hay không. Nếu gặp phải một trong những dấu hiệu dưới đây, bạn nên đến bác sĩ ngay lập tức:
Với những chia sẻ ở trên, hy vọng các mẹ sau sinh sẽ chú ý hơn nữa đến việc đi lại của mình, đặc biệt là leo cầu thang. Nếu có những dấu hiệu bất thường, bạn đừng chần chừ mà hãy đến bệnh viện để được kiểm tra ngay.
Sinh mổ sau bao lâu thì được tắm gội lại? Phụ nữ sau sinh mổ cần được chăm sóc cẩn thận để sớm trở về với sinh hoạt thường ngày. Và việc đầu tiên các mẹ cần làm đó chính là tắm gội và vệ sinh thân thể để tránh vết thương bị nhiễm trùng.
Nhiều chị em cho rằng cần kiêng cữ ít nhất vài tuần theo phong tục của ông bà. Song số khác lại ủng hộ việc tắm ngay sau sinh của các mẹ Tây. Bài viết dưới đây của MarryBaby sẽ giúp các mẹ tìm ra được vấn đề cho câu hỏi trên nhé!
Có nên tắm sau khi sinh mổ?
Phương pháp sinh mổ sẽ mất nhiều thời gian để phục hồi hơn so với sinh thường. Nếu chăm sóc sau sinh mổ không cẩn thận, bà đẻ có thể sẽ gặp phải những biến chứng khó lường như nhiễm trùng; chảy máu; nứt chỉ vết thương.
Sau sinh mổ được trở về nhà từ bệnh viện, hầu hết sản phụ đều muốn được tắm gội cho sạch sẽ và dễ chịu. Nhưng việc này có nên không? Cùng tìm hiểu trong bài viết nhé!`
Câu trả lời là có. Sau khi sinh mổ, sản phụ có thể tắm sơ qua để vệ sinh cơ thể. Song cần lưu ý, bạn không được chà rửa vào khu vực vết mổ. Nếu vết mổ được băng kín thì bạn nên đợi vài ngày sau mới tắm.
Sau khi sinh mổ bao lâu thì được tắm? Theo phong tục của người Việt, dù sinh bằng phương pháp nào thì bà đẻ cũng cần phải kiêng cữ vài tuần mới được tắm gội.
Theo khoa học, việc tắm gội sau khi sinh mổ không cần phải kiêng cữ nghiêm ngặt. Nhưng vì vết mổ thường phải mất một tuần mới lành lại. Cho nên trong thời gian này, bà đẻ cần tránh làm chỉ khâu bị ướt. Bởi vì việc này có thể gây nhiễm trùng vết thương khiến sản phụ gặp các biến chứng nguy hiểm.
Thông thường, bạn nên đợi đến khi nào các dải băng vết thương tự rơi ra khỏi vết mổ thì mới tắm. Tốt hơn, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ sản khoa để được tư vấn về việc vệ sinh và chăm sóc sau sinh.
[inline_article id=105574]
Cách tắm sau khi sinh mổ để an toàn cho sản phụ
Bạn có thể để nước chảy qua vết mổ; song cần tránh sử dụng vòi sen tay hoặc dội nước trực tiếp lên vết mổ.
Sản phụ nên tắm bằng xà bông sát khuẩn để loại bỏ vi khuẩn khỏi cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên chà xà bông trực tiếp lên vết mổ.
Bạn nên tắm bằng nước ấm vì nước quá lạnh hoặc quá nóng; có thể dẫn đến các biến chứng cho vết mổ.
Tuyệt đối không được dùng nước hoa hoặc dầu tắm vì hai sản phẩm này có thể gây kích ứng vết mổ.
Những lưu ý khi tắm gội sau sinh mổ
Bên cạnh việc sinh mổ sau bao lâu thì được tắm gội, các mẹ bỉm sữa cần phải lưu ý:
Sau khi trải qua việc sinh mổ, cơ thể của mẹ rất yếu. Do sức đề kháng không được tốt nên dễ bị các loại bệnh tấn công. Vì thế các mẹ cần phải giữ gìn sức khỏe thật tốt.
Ngoài ra, mẹ cũng nhớ vận động nhẹ để tránh động đến vết mổ sẽ gây đau nhức. Thông thường vết mổ sẽ bắt đầu lành lại sau khoảng 3 tuần đầu.
Quan trọng nhất, mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng và khả thể kích thích sữa. Điều này sẽ giúp cho mẹ có thêm sữa nuôi con trong những ngày mới sinh.
Dù mẹ bỉm sinh thường hay sinh mổ đều phải dành thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc con yêu. Thời gian nghỉ ngơi này sẽ giúp cho mẹ bỉm nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Bên cạnh đó, vết mổ của mẹ cũng sẽ nhanh chóng lành lại.
Lợi ích của việc tắm sau khi sinh mổ
Sau khi trải qua thời khắc sinh mổ, sản phụ vô cùng đau đớn về thể xác và mệt mỏi về tinh thần. Vì thế, thư giãn sau sinh rất cần thiết để bà đẻ nhanh phục hồi thể chất cũng như tâm lý.
Việc tắm với nước ấm sau sinh là một trong những giải pháp khoa học mà sản phụ nên áp dụng
Một số phụ nữ bị bệnh trĩ hay bị viêm; kích thích và sưng hậu môn hơn sau khi sinh. Việc tắm bằng nước ấm có thể làm giảm sưng và giảm viêm vùng trĩ cho sản phụ.
Phẫu thuật sinh mổ ngày càng phổ biến. Vì thế, biết cách chăm sóc sau sinh mổ sẽ giúp sản phụ nhanh phục hồi và giảm thiểu các nguy cơ từ biến chứng vết mổ.
Sinh mổ sau bao lâu thì được tắm gội cũng là một trong những về đề nổi bật của việc chăm sóc sau sinh mổ mà bà đẻ cần quan tâm. Việc tắm gội sau sinh là việc rất cần thiết, tuy nhiên bạn cũng cần tránh làm hại đến viết thương. Hy vọng với các chia sẻ của MarryBaby trong bài viết này có thể giúp các sản phụ yên tâm với việc tắm gội sau sinh mổ. Nếu còn thắc mắc gì về chuyện sau sinh, các mẹ bỉm có thể truy cập vào trang MarryBaby để tìm lời giải đáp nhé. Chúc các mẹ bỉm luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!
Bài tập thon gọn bắp tay rất hữu ích cho chị em sau sinh. Với những động tác đơn giản, các mẹ bỉm sữa có thể tự tập tại nhà để cải thiện tình trạng bắp tay to, cơ lỏng lẻo.
Bắp tay to, kém săn chắc thường thấy ở phụ nữ sau sinh nở. Tình trạng này có thể là do nồng độ testosterone thấp, thiếu protein, chuyển hóa thấp hoặc chất lượng giấc ngủ kém. Ngoài ra, quá trình tăng cân nhanh do mang thai và giảm cân nhiều sau sinh cũng khiến cơ bắp tay bị lỏng lẻo, bệu mỡ.
Song bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này bằng các bài tập thon gọn bắp tay dưới đây:
I. Vì sao đã áp dụng các bài tập thon gọn bắp tay mà vẫn không có hiệu quả?
1. Tập sai tư thế
Cho dù tập tạ hay tập với dây kéo, song nếu bạn tập sai tư thế thì khó làm bắp tay thon gọn.
Bởi vì khi bạn tập sai, lực sẽ không dồn vào vùng cơ của bắp tay mà đa phần bị dồn vào xương cánh tay. Do đó, phần cơ tay sẽ không thể săn chắc trong khi xương cẳng tay lại có thể dễ bị đau.
2. Thực hiện động tác quá nhanh
Khi bạn thực hiện động tác quá nhanh, lực sẽ không đủ để siết vào vùng cơ để làm thon gọn bắp tay.
Chúng ta dễ mắc sai lầm nhất với bài tập chống đẩy. Đa phần, người tập thường cố gắng thực hiện nhanh động tác nâng lên hạ xuống. Cách này giống như một kiểu ăn gian để bài tập nhanh kết thúc. Vì thế, trọng lực cơ thể thường bị dồn vào cột sống thay vì phần cơ tay, khiến bạn bị đau cột sống.
3. Chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp
Dinh dưỡng quyết định phần lớn việc hình thành cơ bắp. Nếu bạn có một chế độ ăn uống không đầy đủ các dưỡng chất có lợi cho việc tăng cơ, thì các bài tập sẽ khó đạt được hiệu quả tốt.
Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất để giúp cơ bắp phát triển. Vì thế khi luyện tập thể thao, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống giàu protein nhé.
Một số thực phẩm giàu protein mà bạn nên ăn bao gồm:
4. Thói quen ăn uống không phù hợp với việc luyện tập
Thói quen ăn uống trước và sau của bạn thực sự quan trọng cho việc giúp kích thích cơ bắp tăng trưởng.
Theo đó, bạn nên tập trung lượng carbs lành mạnh vào bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ trước khi luyện tập. Cách ăn này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để bạn không bị đuối sức trong lúc luyện tập. Song quan trọng hơn, carbs là thành phần giúp xây dựng glycogen cơ bắp. Nếu thiếu carbs, cơ thể sẽ phá vỡ các mô cơ thay vì chất béo.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tăng cường protein và carbs cho các bữa ăn khác trong ngày.
Ngoài ra, bạn nên có bữa ăn nhẹ ngay sau khi tập thể dục. Thời gian tốt nhất là trong vòng 45 phút sau khi bài tập kết thúc.
5. Tạo động lực cho bản thân
Động lực là yếu tố rất quan trọng khi bạn làm bất kỳ công việc gì, kể cả việc luyện tập thể thao. Vì thế, nếu mất đi động lực, bạn sẽ không đủ kiên nhẫn để duy trì các bài tập đều đặn. Đây sẽ là nguyên nhân khiến việc tập luyện của bạn không có kết quả.
Cho nên, bạn hãy xây dựng cho mình một thời khóa biểu và nghiêm túc thực hiện các bài tập mỗi ngày.
II. Bài tập thon gọn bắp tay
1. Nâng tạ
Bài tập này có thể thực hiện với hai quả tạ tay, song bạn cũng có thể dùng hai chai nước nếu kết hợp với đi bộ
Bài tập nâng tạ giúp bạn giảm mỡ cánh tay, cũng như cải thiện sức mạnh cơ tay.
tập tạ giúp bắp tay săn chắc.
2. Chống đẩy
Chống đẩy giúp bạn giảm mỡ cánh tay hiệu quả. Đồng thời bài tập này cũng rất tốt cho thổi.
Bài tập này đòi hỏi bạn phải tập trung rất nhiều sức mạnh. Song cũng vì thế mà bạn cũng nhanh có được vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Bài tập chống đẩy
3. Kéo
Bài tập này không chỉ mang đến sức mạnh cho cơ tay mà còn tốt cho tim mạch và việc giảm cân.
Động tác kéo đòi hỏi bạn phải tập trung rất nhiều sức mạnh vào vùng bắp tay khi tay chuyển động. Do đó, vùng bắp tay giảm mỡ nhanh và giúp cơ khỏe mạnh hơn so với các bài tập khác.
Bài tập kéo giúp thon bắp tay
4. Tư thế chó úp mặt
Đây là động tác cơ bản trong yoga không chỉ giúp cơ tay khỏe mà còn giúp cải thiện chứng đau, mỏi vai gáy. Đặc biệt tư thế này còn rất tốt cho những người bị gù lưng. Vì sống lưng của bạn được duỗi thẳng khi tập.
Tư thế chó úp mặt
5. Tấm ván
Tư thế này giúp tăng sức mạnh cho cánh nay. Thậm chí, vùng cơ ngực, lưng, vai của bạn cũng trở nên săn chắc.
Song bạn nên cẩn trọng khi thực hiện động tác này. Chỉ cần lòng bàn tay bám sàn không chắc cũng rất dễ gây chấn thương xương cổ tay. Ngoài ra, khi bạn để lưng bị võng xuống cũng làm đau cột sống.
Tư thế tấm ván
6. Tư thế chaturanga
Động tác yoga cơ bản này cũng giúp xây dựng sức mạnh cho cơ tay. Ngoài ra, lực cũng tác động vào vùng eo, vai nên có thể giúp cho các bộ phận này săn chắc.
Không chỉ có vùng eo mà cả vùng bắp tay kém thon gọn cũng khiến bạn rất khó mặc đồ tay mỗi ngày để có đôi tay thon đẹp nhé.
Tư thế chaturanga
Các bài tập thon gọn bắp tay rất dễ tập và tập ở đâu cũng được. Thế nên các chị em nên tranh thủ tập luyện mỗi ngày để lấy lại bắp tay thon nhé.
Không một phụ nữ nào muốn phải phơi bày những vết rạn da xấu xí mỗi khi tắm biển, thế nhưng thực tế thật phũ phàng khi gần như mọi chị em đều bị rạn da sau quá trình mang thai và sinh nở. Nếu bạn đang loay hoay không biết nên làm gì để xóa mờ những vết rạn đáng ghét kia, hãy thử 16 cách trị rạn da sau sinh của Marry Baby dưới đây xem sao nhé!
1. Thoa nha đam lên vết rạn
Nha đam xuất hiện rất nhiều trong các sản phẩm làm đẹp vì chiết xuất của nó rất giàu tính dưỡng ẩm và kháng viêm.Nha đam giữ độ ẩm tốt cho da, trong khi độ ẩm là yếu tố quan trọng hàng đầu để điều trị làn da bị nứt nẻ sau sinh nở.
Cách dùng
+ Bạn hãy rửa sạch nha đam và lột bỏ vỏ.
+ Cắt thịt thành miếng nhỏ rồi xay trong cối sinh tố.
+ Dùng gel lô hội vừa xay được thoa vào vùng da bị rạn, massage nhẹ nhàng trong 2 phút. Dùng 2 lần/ngày.
+ Bạn có thể để gel khô luôn trên da hoặc rửa lại bằng nước ấm.
2. Thoa kem trị rạn da 2 lần/ngày
Các loại kem chống rạn da đã được nghiên cứu để lấy các chiết xuất tốt nhất từ thảo dược hoặc các thành phần hóa học để điều trị rạn hiệu quả. Nếu các vết rạn của bạn quá sâu do mang thai, có lẽ kem trị rạn da sẽ tốt hơn để điều trị nhanh tình trạng này. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn thì mới phát huy được kết quả.
Cách dùng
+ Bạn cần tắm bằng nước ấm để da mở lỗ chân lông trước.
+ Tiếp theo bạn lau khô người và thoa kem trị rạn một lớp dày vào vết rạn.
+ Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong khoảng 2 phút.
+ Bạn cần chờ ít nhất 5 phút để kem thẩm thấu hoàn toàn vào da trước khi mặc quần áo.
Thoa kem trị rạn
3. Dầu dừa trị rạn da
Loại trái cây nhiệt đới này rất tuyệt vời cho việc làm đẹp da và tóc. Dầu dừa làm tăng lưu lượng máu đến da và tạo ra các sợi collagen để tái tạo da và dưỡng ẩm, từ đó có thể giúp cải thiện tình trạng da bị rạn. Ngoài ra, dầu dừa còn có tác dụng tuyệt vời trong việc làm dịu da bị cháy nắng hoặc bị các tổn thương từ môi trường.
Cách dùng
+ Bạn cắt một nửa quả dừa sau đó dùng nạo để lấy phần thịt.
+ Xắt thịt dừa thành miếng nhỏ rồi bỏ vào máy xay ở tốc độ trung bình. Bạn có thể cho thêm một ít nước nóng nếu cần thiết.
+ Bạn đổ hỗn hợp ra lưới lọc, sau đó đổ vào lọ bảo quản qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh để tách nước cốt dừa và dầu.
+ Qua hôm sau, bạn dùng thìa múc dừa xay trong lọ ra bỏ vào nồi đun khoảng một giờ đồng hồ. Lưu ý, bạn nên đun trong lửa vừa và thường xuyên khuấy đều để dừa không bị cháy.
+ Sau một giờ, bạn tắt bếp, để nguội khoảng 15 phút và đổ qua bộ lọc cà phê để chiết lấy dầu.
+ Bạn dùng dầu này thoa lên vùng da rạn ngày 2 lần cho tới khi vết rạn da được cải thiện.
4. Thoát khỏi vết rạn da với retinol
Retinol nghe có vẻ xa lạ nhưng đơn giản nó là một hợp chất có trong vitamin A có khả năng sản xuất collagen cần thiết để chữa lành các vết rạn.
Tuy nhiên, vitamin A dư thừa có thể không an toàn để sử dụng trong khi bạn mang thai. Do đó nếu muốn sử dụng, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước nhé.
Cách dùng
+ Lấy kem retinol ra đầu ngón tay rồi thoa vào vùng da bị rạn.
+ Dùng một lần/ngày trong tuần đầu tiên và tuần thứ 2.
+ Từ tuần thứ 3 dùng 2 lần/ngày, sáng và tối sau khi tắm nước ấm và tiếp tục dùng cho đến khi có kết quả.
5. Massage da với trà đen
Trà xanh phổ biến với việc làm đẹp hơn, nhưng trà đen mới đích thị là bài thuốc cho việc điều trị vùng da bị tổn thương.
Trà đen chính là trà khô, loại trà được sản xuất từ lá trà rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương tế bào và kiểm soát sắc tố da rất hiệu quả.
Và bạn có thể tìm tới liệu pháp massage với trà đen để làm mờ các vết rạn sau quá trình mang thai và sinh nở.
+ Hòa tan bột trà đen trong nước ấm, cho thêm muối và đun sôi trong khoảng 2 phút rồi để nguội trong 30 phút.
+ Bạn dùng nước trà đen thoa lên vết rạn rồi massage theo chuyển động tròn. Thực hiện 3 lần/ngày cho đến khi có kết quả.
Trà đen có thể cải thiện vùng da nứt nẻ
6. Chà xát da với đường trắng tự nhiên
Đường trắng tự nhiên giúp tẩy tế bào chết và kích thích sự hình thành của làn da mới rất hiệu quả, từ đó giúp vùng da bị rạn nhanh chóng phục hồi.
Cách dùng
+ Bạn trộn 2 thìa đường trắng tự nhiên với một ít dầu hạnh nhân.
+ Dùng hỗn hợp thoa lên vùng da rạn và nhẹ nhàng massage trong vài phút rồi giữ nguyên khoảng 5 phút.
+ Bạn rửa sạch với nước ấm hoặc tắm nước ấm.
Bạn nên kiên trì thực hiện cách chữa rạn nứt da này liên tục ít nhất trong một tháng mới bắt đầu có kết quả nhé.
7. Giữ ẩm cho da bằng kem dưỡng ẩm
Nghiên cứu chỉ ra rằng, những phụ nữ sử dụng kem dưỡng ẩm thảo dược thường xuyên tại nhà đã cải thiện đáng kể các vết rạn da so với những người không dùng. Kem dưỡng ẩm thảo dược sẽ làm mờ dần các vết rạn, giúp da săn chắc và tăng cường độ đàn hồi cũng như cấp ẩm cho da.
Các dòng kem dưỡng ẩm có tác dụng tốt nhất với da rạn thường có chiết xuất từ lô hội, dầu mầm lúa mì hoặc dầu ô liu. Vì vậy, bạn nên tìm mua các loại kem dưỡng da có chiết xuất từ các thành phần này để dùng thường xuyên nhé.
Cách dùng
Tùy theo loại kem đêm hay ngày mà bạn có thể thoa vào thời gian phù hợp. Khi thoa kem, bạn nhớ nhẹ nhàng massage theo chuyển động tròn trong ít nhất 2 phút nhé.
8. Sử dụng nước chanh
Nước cốt chanh là phương pháp trị rạn da phổ biến và rất an toàn. Nước chanh có tính axit tự nhiên giúp giảm bớt tình trạng rạn da và cũng có thể chữa lành vết rạn.
Cách dùng
+ Bạn cắt đôi quả chanh ra rồi vắt nước vào một chén nhỏ.
+ Cho thêm nước vào pha loãng.
+ Dùng một miếng bông gòn thấm nước cốt chanh và thoa lên vùng da rạn, massage theo chuyển động tròn 3 phút, để 10-20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.
*Lưu ý: Bạn không nên dùng nguyên nửa quả chanh để chà vào vùng da rạn vì vỏ cứng có thể làm xước, tổn thương da. Hơn nữa, nước cốt chanh nguyên chất có tính axít khá mạnh nên có thể làm sót da, vì vậy bạn chỉ nên dùng khi đã pha loãng ra nhé.
Dầu cây trà có thể chữa vết rạn trên da.
9. Massage da với dầu cây trà
Có thể bạn chưa biết, dầu cây trà Úc và cây trà New Zealand đều có tác dụng điều trị vùng da bị tổn thương rất hiệu quả.
Trên thực tế, dầu cây trà đã được thổ dân Úc dùng để điều trị các vấn đề về da trong nhiều thập kỷ, bao gồm cả rạn da.
Cách dùng
+ Bạn thoa một lượng nhỏ dầu cây trà lên vết rạn.
+ Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong 3 phút và giữ trên da 5 phút để da hấp thụ tinh chất trước khi mặc quần áo.
10. Dùng lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng có chứa axit amin và có khả năng phục hồi các tổn thương trên da, giúp da mịn màng, khỏe mạnh.
Cách dùng
+ Bạn chuẩn bị 2 quả trứng.
+ Tách riêng lòng trắng trứng ra một bát.
+ Bạn dùng thìa nhanh tay đánh đều lòng trắng trứng.
+ Bạn dùng thìa phết lòng trắng trứng lên vùng da rạn và thoa đều, nhẹ nhàng massage vài phút sau đó để khô hoàn toàn mới rửa sạch.
Bạn nên thực hiện cách chữa rạn da này 3 lần/tuần và thường sau một tháng mới bắt đầu nhận thấy sự thay đổi nhé.
11. Chà xát da bằng nước ép khoai tây
Tinh chất trong khoai tây có thể giúp mềm da và cải thiện sắc tố da, từ đó dần cân bằng màu sắc cho vùng da rạn của bạn.
Cách dùng
+ Bạn cắt một lát khoai tây sống nhẹ nhàng chà lên vùng da bị rạn.
+ Để nước khoai tây khô trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm.
+ Lau khô da và thoa kem dưỡng ẩm.
Bạn cần thực hiện chữa rạn da 2 lần/tuần.
Nước ép khoai tây chữa rạn da.
12. Điều trị vết rạn da của bạn với dầu ô liu
Dầu ô liu là một chất nuôi dưỡng da tuyệt vời nhờ chất béo lành mạnh và vitamin E, hai chất đóng vai trò chính trong việc đẩy nhanh quá trình chữa lành các tế bào da bị tổn thương. Ngoài ra, dầu ô liu còn có tác dụng dưỡng ẩm và bảo vệ da tuyệt vời, chính vì thế mà nó xuất hiện rất nhiều trong các sản phẩm làm đẹp da.
Cách dùng
+ Bạn đổ khoảng 100ml dầu ô liu vào chảo đun ở nhiệt độ thấp cho sôi.
+ Tắt bếp và đổ dầu ra bát nhỏ để nguội.
+ Bạn dùng dầu ô liu thoa lên vùng da bị rạn, massage theo chuyển động tròn trong 5 phút.
Bạn nên áp dụng cách chữa rạn da bằng dầu ô liu hàng ngày cho đến khi làn da được cải thiện.
13. Uống gelatin hàng ngày
Gelatin là một loại protein không mùi vị, màu hơi vàng hoặc trong suốt, có nhiều ở da động vật như da lợn hoặc trong collagen của thực vật như tảo đỏ, trái cây... Collagen là chất tăng cường độ đàn hồi cho da, giúp phục hồi da bị tổn thương, trong đó có các vết rạn.
Chế độ ăn uống thường ngày của bạn có thể không cung cấp đủ gelatin cho da, do đó bạn nên dùng chất bổ sung gelatin mỗi ngày.
14. Sử dụng liệu pháp ánh sáng đỏ
Liệu pháp ánh sáng đỏ là cách sử dụng ánh sáng hồng ngoại để thâm nhập sâu vào da của bạn. Ánh sáng này giúp kích thích sản xuất collagen và elastin cũng như cải thiện lưu lượng máu đến các mô da, từ đó giúp loại bỏ các vết rạn da, điều trị mụn trứng cá, nếp nhăn và bỏng nhẹ.
Bạn có thể mua các loại máy massage da trên thị trường để điều trị rạn da bằng phương pháp này. Tuy nhiên, bạn nên chọn các loại máy từ các nhãn hàng uy tín, có bảo hành và hướng dẫn sử dụng cẩn thận nhé.
Cách dùng
+ Bạn lau sạch vùng da rạn.
+ Đặt bảng điều khiển cách khu vực da cần điều trị 20cm.
+ Bật thiết bị và giữ yên trong 5 phút.
+ Thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem trị rạn da sau khi đã chiếu xong ánh sáng đỏ.
Bạn nên thực hiện cách này 5 lần một tuần.
Ánh sáng đỏ điều trị tổn thương da
15. Cân nhắc trị liệu bằng laser
Laser hoặc liệu pháp ánh sáng là một trong những phương pháp điều trị mới nhất và nhanh nhất để loại bỏ vết rạn da. Đó là một quy trình không phẫu thuật sử dụng một chùm ánh sáng để phá vỡ các vết rạn da và tăng cường sản xuất các tế bào da mới.
Hiệp hội Phẫu thuật Da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo, điều trị bằng laser là cách duy nhất được chứng minh có thể loại bỏ vết rạn da nhanh chóng.Mỗi liệu trình điều trị da từ 10-30 ngày và mỗi lần điều trị là 30 phút.
Cách điều trị da bằng laser như thế nào?
+ Bác sĩ sử dụng máy laser truyền các xung ánh sáng laser vào vùng da rạn để làm mờ vết rạn.
+ Khi các tia laser chiếu vào sẽ kích hoạt da sản xuất các mô mới. Các collagen mới được sản xuất sẽ làm cho các vết rạn mờ dần.
16. Loại bỏ vết rạn da với phương pháp lăn kim vi điểm
Phương pháp lăn kim vi điểm là liệu pháp cảm ứng collagen hoặc vi kim thường được các bác sĩ da liễu lựa chọn để điều trị rạn da.
Phương pháp này sẽ dùng một bánh xe nhỏ được kết nối với một tay cầm hỗ trợ nhỏ. Bánh xe được bao phủ bằng kim tiêm tiệt trùng để chích vào da gây ra chấn thương vi mô.
Việc điều trị các vết rạn da bắt đầu khi da phản ứng bằng cách tiết ra các sợi collagen để điều trị các tổn thương vi mô này, từ đó kích thích việc cung cấp máu cho da, làm da đầy đặn trở lại và giảm các vết rạn.
Phương pháp này nhất định phải do bác sĩ thẩm mỹ thực hiện, bạn không nên tự làm tại nhà nhé.
Làn da đẹp mang đến sự trẻ trung cho phụ nữ nên những vết rạn da khiến chị em tự ti muôn phần, nhất là mỗi khi diện những bộ đồ mùa hè mát mẻ hay đồ đi biển. Nhưng nếu áp dụng những cách chữa rạn da sau sinh này, bạn sẽ không còn phải ngại ngùng về những vết rạn da mỗi khi mùa hè đến nữa, hãy thử những cách chữa rạn da mà Marry Baby vừa chia sẻ nhé!
