Category: Vóc dáng

Muốn nhanh chóng “tống” đống mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể nên nhiều mẹ sau sinh bất chấp, áp dụng những cách giảm cân nhanh được mọi người đồn thổi. Hiệu quả chưa thấy đâu, nhưng ảnh hưởng sức khỏe liền trước mắt: Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, da xấu, thiếu sức sống, cơ thể kiệt quệ, giảm trí nhớ… Thay vì áp dụng những phương pháp chưa được kiểm chứng, sao mẹ không thử những cách giảm cân đã được khoa học kiểm chứng, nhất là 6 cách sau đây?

1. Ăn sáng đầy đủ

Không phải bữa trưa, càng không phải bữa tối, bữa sáng mới là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhất là với những mẹ muốn giảm cân. Ăn sáng đầy đủ sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày dài, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, uể oải. Hơn nữa, ăn sáng thường xuyên, đầy đủ cũng giúp ngăn chặn những cơn thèm ăn vào buổi sáng.

Đảm bảo bữa sáng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 400-500 caorie. Bạn cũng nên ưu tiên thực phẩm giàu protein nạc và chất béo như trứng, đậu, sữa chua không đường và các loại hạt… Tăng cường chất xơ bằng cách ăn nhiều rau xanh, hoa quả hoặc dùng ngũ cốc nguyên hạt.

Nghiên cứu cho thấy, thay vì ăn một bữa sáng giàu tinh bột, việc ăn sáng bằng trứng hoặc thực phẩm giàu protein sẽ giúp giảm thiểu đáng kể lượng calorie cơ thể hấp thụ trong vòng 36 tiếng tiếp theo, đồng thời cũng giúp giảm cân, tiêu mỡ hiệu quả.

2. Nói “Không” với thực phẩm đóng gói, chế biến

Không chỉ chứa chất bảo quản, thực phẩm đóng gói sẵn hoặc đã qua chế biến thường có hàm lượng muối rất cao. Các chuyến gia khuyến cáo nếu muốn có thân hình đẹp, bạn nên ăn đồ ăn tươi sống, chưa qua chế biến như trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo và protein nạc. Khi mua đồ ăn nhẹ, mẹ nên chú ý đến thành phần dinh dưỡng. Chỉ nên chọn thực phẩm có hàm lượng muối dưới 140 mg cho mỗi khẩu phần.

Tương tự muối, bạn cũng nên cắt giảm thực phẩm nhiều đường, các loại nước ngọt trong chế độ dinh dưỡng của mình. Không chỉ làm tăng cân, ăn nhiều đường còn có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường, bệnh tim mạch…

[inline_article id=174504]

3. Bắt đầu ngày mới với 1 tách cà phê

Cách giảm cân nhanh này sẽ không phù hợp với những mẹ đang trong thời gian cho con bú. Tuy nhiên, nếu đã qua giai đoạn này, bạn có thể cân nhắc việc uống 1 ly cà phê hoặc trà vào buổi sáng. Nghiên cứu cho thấy, ngoài tác dụng lợi tiểu, caffeine còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể từ 3-10%, tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-30%.

Lưu ý: Tác dụng giảm cân của cà phê sẽ tỷ lệ nghịch với số lượng đường, sữa bạn thêm vào. Bạn cũng nên chọn cà phê có chất lượng, không pha thêm tạp chất.

4. Ăn cay

Capsaicin, một hợp chất được tìm thấy trong ớt, không chỉ có thể giúp giải phóng hormone stress như chất adrenalin mà còn có thể tăng tốc quá trình trao đổi chất và khả năng đốt cháy năng lượng. Hơn thế nữa, ăn ớt có thể giúp bạn giảm tốc độ khi ăn, từ đó giảm số lượng thức ăn tiêu thụ trong mỗi bữa.

5. Đi bộ

Không cần phải hùng hục trong phòng tập, nghiên cứu cho thấy, để giảm mỡ bụng sau sinh, mỗi ngày mẹ chỉ cần dành khoảng 30 phút đị dạo hoặc vận động nhẹ nhàng trước bữa tối. Đi dạo trước khi ăn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất , đồng thời giúp hoạt động trao đổi chất luôn diễn ra ở mức cao thêm hai hoặc ba giờ, ngay cả sau khi bạn đã ngừng di chuyển.

[inline_article id=715]

6. Uống nhiều nước

Một trong những cách giảm cân nhanh và đơn giản nhất, nhưng lại ít người biết là uống nước đúng cách. Nghiên cứu trên những phụ nữ thừa cân cho thấy, cứ mỗi 0,5 lít nước bạn uống có thể giúp cơ thể đốt cháy 2,2kg mỡ thừa mỗi năm. Tuy nhiên, bạn cần phải uống nước đúng cách mới có tác dụng.

• Uống 1 ly 250ml nước ngay khi vừa thức dậy
• Uống 250-500ml nước trước bữa sáng 1 tiếng
• Uống 100-200ml nước sau mỗi ly trà hoặc cà phê
• 250-500 ml nước trước khi ăn 20 phút
• 300-600 ml nước trước khi ngủ 3 tiếng

Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung những thực phẩm có hàm lượng nước cao như cà chua, dưa leo, dưa hấu, măng tây, nho, cần tây, atisô, dứa và quả nam việt quất.

10 nguyên tắc giúp giảm cân trong 7 ngày

1. Muốn giảm cân phải tỉnh táo

Sau nhiều ngày vất vả hạn chế tinh bột, đường và chất béo, thực đơn chỉ có rau xanh là nước lọc nhưng bất chợt một ngày đẹp trời nào đó, bạn đã “tặc lưỡi” đồng ý với cơn thèm đùi gà chiên và socola, cupcake hấp dẫn.

Muốn giảm cân hiệu quả sau sinh, mẹ phải tỉnh táo. Và những lúc như thế này, ngay lập tức đến bên chiếc gương thần thánh, bỏ đùi gà xuống, lấy ngay một lá bắp cải và nhai. Lá bắp cải sẽ giảm cơn thèm ăn của bạn.

2. Nguyên tắc ăn song hành

Hay còn được chuyên gia người Mỹ gọi là nguyên tắc đôi. Đó chính là cố gắng đảm bảo rằng phần ăn của mẹ luôn có hai nhóm thực phẩm như: Thịt và rau củ, cá và rau củ. Nguyên tắc đôi đơn giản này sẽ giúp bạn ăn uống hợp lý hơn.

3. Ăn ngoài gian bếp

Ba bữa chính trong ngày, nếu ăn tại nhà, mẹ nên thưởng thức ở một vị trí nào đó đủ xa nguồn thức ăn khổng lồ trong gian bếp. Đó có thể là phòng khách, ban công hay thậm chí là phòng làm việc. Sự lười biếng sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân này bởi khi nổi hứng muốn ăn thêm gì đó nhưng quãng đường xa xôi tới gian bếp sẽ làm “cụt hứng” ngay.

[inline_article id=150924]

4. Hiệu ứng đĩa trống

Ngoài việc lựa chọn những chiếc đĩa màu đỏ để đánh lừa cảm giác thì hiệu ứng đĩa trống cũng được áp dụng trong quá trình ăn kiêng. Theo nghiên cứu của Brian Wansink cho thấy các bà mẹ thường có xu hướng cố gắng ăn hết thức ăn trong đĩa mặc dù đã thực sự quá no. Cách duy nhất để giải quyết là vấn đề là mẹ nên sử dụng một chiếc đĩa nhỏ hơn và ăn một cách thận trọng.

5. Đừng quên ăn một mình

Mẹ sẽ ăn nhiều hơn 30% nếu dùng bữa cùng những người bạn thân. Thỉnh thoảng mẹ nên dành thời gian ăn một mình vào các bữa chính và hạn chế tối đa việc ăn vặt cũng như các thức uống không lành mạnh.

Lưu ý “trời đánh tránh miếng ăn”, mẹ không nên ăn nhanh, ăn vội. Ăn nhanh khiến chúng ta không kịp nhận ra cơn no của cơ thể.

6. Lên kế hoạch mua sắm

Cách này không chỉ giúp mẹ tiết kiệm chi phí đang kể mà còn hạn chế việc nạp quá nhiều thực phẩm yêu thích nhiều dầu mỡ trong bữa ăn. Mẹ nên “hành động” như một đầu bếp chuyên nghiệp: lên danh sách những thực phẩm thiết yếu (thịt, ngũ cốc, rau củ…). Trước khi vào siêu thị, kiểm tra lại danh sách đó một lần nữa và chỉ mua những thứ thật sự cần thiết.

7. Nhai kỹ

Nếu mẹ chịu khó nhai kỹ thức ăn ít nhất 32 lần trước khi nuốt sẽ giúp kích thích vị giác, đồng thời góp phần làm giảm chứng thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no nhanh hơn.

8. Ăn sáng đều đặn

Số liệu thống kê trong nghiên cứu của giáo sư Wansink cho thấy, thói quen ăn sáng chiếm đến 96% trong bí quyết giảm cân và nghệ thuật giữ dáng. Và chỉ 4 trong số 100 phụ nữ sở hữu thân hình mảnh khảnh cho biết họ không đụng đến bữa sáng.

9. Chia nhỏ khẩu phần ăn

Thủ thuật này được áp dụng khá đơn giản bằng cách phục vụ các bữa ăn theo từng phần nhỏ, chỉ sử dụng đĩa ăn một người và tránh bày tô, bát, chảo… trên bàn ăn. Thấy ít sẽ giúp bạn ăn ít hơn..

10. Quyết tâm cao

Bình tĩnh, không nôn nóng và tỉnh táo để thực hiện các bước trên sẽ là cách giảm cân nhanh cho mẹ. Thực hiện từng bước theo tuần, dần dần bạn sẽ xây dựng được những thói quen mới lành mạnh hơn, giúp loại bỏ được trọng lượng thừa trong cơ thể.

Không phải những bài tập vất vả, càng không phải ăn kiêng quá mức, những cách giảm cân nhanh được khoa học chứng minh chủ yếu giúp bạn duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý kết hợp lối sống khỏe mạnh. Kiên trì thực hiện các cách giảm cân nhanh trên đây sẽ giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cùng vòng eo “con kiến”.

Có nhiều cách giảm cân sau sinh, chẳng hạn cắt giảm khẩu phần ăn hoặc tăng cường các bài tập thể dục. Tuy nhiên, mẹ có từng nghe đến phương pháp giảm cân bằng nước?

Uống nước để giảm cân nhanh: Chuyện thực hay đùa?

Không cần phải nói nhiều, hầu hết mọi người đều đã biết tác dụng của nước đối với sức khỏe. Nước là thành phần cấu tạo chính của nhiều bộ phận quan trọng. Não chứa 90% nước, các cơ bắp chứa 72%, tim 73%, máu 85%, phổi 83%… Bổ sung nước đầy đủ vừa giúp các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể diễn ra nhịp nhàng hơn, vừa giúp cung cấp năng lượng, dưỡng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn nữa, uống nước đầy đủ cũng giúp loại bỏ bớt độc tố, giúp da sáng đẹp. Và trên hết, nhiều nghiên cứu đã cho thấy tác dụng của nước đối với việc giảm cân.

Một nghiên cứu trên những phụ nữ thừa cân cho thấy, cứ mỗi 0,5 lít nước bạn uống có thể giúp cơ thể đốt cháy 2,2kg mỡ thừa mỗi năm. Kết quả này thậm chí còn “ấn tượng” hơn với những người thường xuyên uống nước lạnh, bởi cơ thể sẽ cần thêm năng lượng để làm nước nóng bằng nhiệt độ cơ thể.

Theo các chuyên gia, uống nước sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Uống nước cũng tạo cảm giác no, giảm bớt lượng thức ăn bạn “nạp” vào mỗi ngày.

[inline_article id=172549]

Uống nước đúng cách để giảm cân sau sinh

Với những mẹ cho con bú, bạn khó có thể cắt giảm khẩu phần ăn hàng ngày của mình, bởi lo lắng sợ con không đủ chất. Hơn nữa, việc chăm sóc trẻ sơ sinh 24/7 cũng gần như “vắt kiệt” sức lực cũng như thời gian, bạn khó có thể dành thời gian cho các buổi tập gym hay những bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh. Nếu vậy, đừng ngần ngại thử ngay cách giảm cân bằng nước MarryBaby gợi ý vừa đơn giản, vừa hiệu quả sau đây.

Vẫn uống đủ lượng nước mỗi ngày, nhưng thay vì uống ngẫu hứng, bạn nên uống nước vào 5 thời điểm “mấu chốt”.

• Uống nước ngay lúc vừa thức dậy: 1 ly nước 250ml ngay khi vừa thức dậy sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, loại bổ những độc tố ra ngoài cơ thể. Nghiên cứu cũng cho thấy, việc uống nước lúc đói sẽ giúp tăng khả năng chuyển hóa lên 24%.
• Uống 250-500ml nước trước bữa sáng 1 tiếng: Uống nước trước bữa ăn sẽ làm giảm sự thèm ăn, làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Đồng thời, uống nước cũng giúp hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa, giúp thức ăn nhanh chóng được tiêu hóa và hấp thụ.
• Uống 100-200ml nước sau mỗi ly trà hoặc cà phê
• 250-500 ml nước trước khi ăn 20 phút: Không chỉ bữa sáng, trước bữa trưa, bữa tối hay trước khi ăn bất cứ thứ gì, bạn cũng nên uống thêm 1 ly nước. Hãy nghĩ về nước như một món khai vị trước mỗi bữa ăn, và cố gắng uống thêm nước trước bữa trưa và bữa tối.
• Uống 300-600 ml nước trước khi ngủ 3 tiếng: Nước sẽ giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể, đốt cháy calo, đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn.

[inline_article id=77756]

Giảm cân bằng nước – Lưu ý quan trọng cần nhớ!

Không chỉ uống nước đúng thời điểm, mẹ sau sinh muốn giảm cân còn cần phải uống nước đúng cách. Lưu ý những điều sau nếu không muốn gặp những “tác dụng phụ” khi thực hiện phương pháp giảm cân này.

• Chỉ nên uống nước vừa đủ, nhất là vào buổi tối. Uống nước quá nhiều và quá gần giờ đi ngủ ngược lại có thể làm mẹ sau sinh mất ngủ do phải thức dậy đi vệ sinh quá nhiều. Hơn nữa, uống nhiều nước cũng không tốt cho hoạt động của bàng quang.
• Thay vì uống nước ép trái cây hoặc nước ngọt, bạn nên uống nước lọc.
• Đừng nhầm lẫn giữa việc đói và khát. Thỉnh thoảng, khi bộ não gửi tín hiệu cần một thứ gì đó lấp đầy dạ dày, nhưng thực tế, cơ thể chỉ cần thêm một chút nước. Vì vậy, nếu cảm thấy đói vào giữa buổi chiều và cảm thấy mệt mỏi, thay vì ăn thêm, mẹ sau sinh nên uống 1 ly nước.

Phương pháp giảm cân bằng nước đã được nhiều người áp dụng thành công? Bạn thì sao? Thử ngay và chia sẻ kết quả với MarryBaby nhé!

Từ xa xưa, phụ nữ đã biết “tân trang nhan sắc” sau sinh với gừng nghệ ngâm rượu. Không chỉ giúp giảm vết rạn thâm vùng bụng mà rượu gừng nghệ còn giúp giảm mỡ vùng bụng, đùi, bắp tay rất hiệu quả. Dưới đây là tuyệt chiêu ngâm rượu gừng nghệ cho mẹ sau sinh. Mẹ nên lưu lại khi cần nhé!

1. Tác dụng bất ngờ của rượu gừng nghệ cho mẹ sau sinh

Nghệ được ví như thần dược dùng cho mẹ sau sinh. Không chỉ dùng để giúp mau lành vết thương mà nghệ còn được chị em “ưu ái” vì nhiều tác dụng bất ngờ khác trong làm đẹp. Vì nghệ được coi là một loại thuốc tự nhiên có thành phần hoạt chất curcumin. Hợp chất này có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm cao. Từ nhiều thế kỷ nay, phụ nữ đã biết sử dụng nghệ như là một chất khử trùng cho các vết thương, vết bỏng, vết bầm tím và là một liều thuốc làm đẹp da. Nghệ được chị em dùng dưới dạng tinh bột, dùng nghệ tươi làm gia vị nấu ăn giúp tử cung mau phục hồi.

Gừng có thành phần hữu ích như Tecpen và Oleoresin Đây là 2 thành phần có tính sát trùng, chống viêm, giãn nở mạch máu, lưu thông khí huyết. Các thành phần của gừng được coi là một loại thuốc kháng sinh tự nhiên không có tác dụng phụ. Gừng có tính ấm nóng, giúp giữ than nhiệt ổn định. Phụ nữ sau sinh hay bị ớn lạnh tay chân dùng rất tốt.

[inline_article id=161252]

Khi ngâm hỗn hợp rượu gừng nghệ cho mẹ sau sinh, cần ngâm trước đó một thời gian dài(ít nhất là 3 tháng) để phát huy tác dụng tối ưu. Rượu gừng nghệ cho mẹ sau sinh chứa đựng tất cả những “tinh túy” và tác dụng tự nhiên như một loại mỹ phẩm giúp làm cho làn da sang trắng, săn chắc, loại bỏ hết những vết rạn da hay mỡ thừa tích tụ trong quá trình mang thai. Mỗi thành phần trong hỗn hợp có nhiều tác dụng khi kết hợp lại với nhau mang lại lợi ích tuyệt vời cho người sử dụng. Và vấn đề là có thể tự ngâm rượu gừng với củ nghệ cho mẹ sau sinh hay mua sẵn? Tốt nhất bạn nên tự làm để đảm bảo tính vệ sinh an toàn, vì cách làm cũng rất đơn giản.

2. Cách ngâm rượu gừng nghệ cho mẹ sau sinh chuẩn nhất

Chuẩn bị:

– Rượu: 5 lít rượu, nên chọn loại rượu gạo 30 độ được nấu bằng men trấu không nên chọn loại rượu pha bằng hóa chất rất nguy hiểm cho da.

– Gừng: 1-2kg gừng ta, loại gừng củ nhỏ, màu vàng nhạt.

– Nghệ: 1-2 kg nghệ ta (hay còn gọi là nghệ nếp) loại nghệ củ nhỏ bằng ngón tay, vỏ mỏng, nhẵn.

– 1 bình thủy tinh 10 lít có nắp đậy.

Cách làm:

• Gừng nghệ ngâm nước để làm sạch lớp đất bên ngoài, sau đó rửa kỹ lại và để ráo nước.
• Gừng nghệ nếu có thời gian thì nên cạo sạch lớp vỏ mỏng bên ngoài. Có thể để cả vỏ cũng được.
• Gừng nghệ có thể thái lát mỏng nhỏ, tốt nhất là cho vào cối giã nát. Cho gừng và nghệ đã giã nát vào hũ thủy tinh, rồi đổ rượu gạo vào. Rượu đổ sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được. Sau đó, bạn đậy kín miệng hũ thủy tinh rồi đem hạ thổ hoặc cất ở nơi thoáng mát, khô ráo để tránh không bị hư hỏng, tạo bọt khí.
• Sau khi hạ thổ từ 3 tháng, lấy hũ rượu gừng nghệ lên đã có thể sử dụng được. Rượu gừng nghệ đạt chuẩn sẽ có màu vàng đậm, không nổi váng hay bọt trắng.Theo Đông Y – tác dụng của việc hạ thổ là cân bằng âm dương, rượu sẽ khó bị hư hỏng và cho chất lượng tốt nhất.

3. Cách sử dụng rượu gừng nghệ cho mẹ sau sinh hiệu quả

Rượu gừng nghệ cho mẹ sau sinh chỉ nên sử dụng ngoài da, không dùng để uống , không dùng để thoa vùng da mặt, vì hỗn hợp này có tính nóng cao có thể gây tổn thương cổ họng và vùng da mặt của bạn.

Mẹ sau sinh sử dụng hỗn hợp này sẽ nhanh chóng phát huy tác dụng. Khoảng từ 1-3 tháng, mẹ sẽ cảm nhận vùng mỡ bụng giảm rất nhiều. Những vết rạn da bụng cũng không cánh mà bay. Nhưng mẹ không không nên vì nôn nóng làm đẹp mà vội dùng liền sau khi sinh. Nếu sinh thường, thì sau khoảng 10 ngày mẹ có thể dùng được, còn nếu sinh mổ phải đợi khoảng 3-4 tuần sau sinh.

[inline_article id=160523]

Cách dùng:

Dùng rượu gừng nghệ massage cho vùng bụng, bắp tay, mông và vùng đùi mỗi lần khoảng 30-50ml.  Sau khi tắm rửa sạch sẽ, mẹ massage với hỗn hợp này và đợi một vài phút hỗn hợp sẽ tự khô,để vậy cho hỗn hợp ngấm vào từng tế bào da giúp se khít lỗ chân lông, giúp san chắc cơ thể. Mỗi ngày mẹ thực hiện 2 lần sẽ cho kết quả cao hơn.

Dùng hỗn hợp rượu gừng nghệ massage sẽ khiến cho da hơi vàng, nhưng bạn yên tâm, chỉ sau một lần tắm là có thể hết ngay.

Giống như những phương pháp làm đẹp từ thực phẩm tự nhiên khác, rượu gừng nghệ cho mẹ sau sinh tuy hiệu quả, nhưng đòi hỏi bạn phải kiên trì cũng như bỏ nhiều thời gian, công sức. Còn rất nhiều phương pháp làm đẹp khác cho mẹ sau sinh trên MarryBaby, các mẹ nhớ theo dõi nhé!

Khi mang thai vòng 2 của người mẹ liên tục thay đổi và tăng lên nhanh chóng để phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, sau khi sinh xong phần cơ bụng này không co lại như trước mà có dấu hiệu chảy xệ, nhăn nheo.

Điều này là nỗi ám ảnh của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Để có thể trở về trạng thái như trước khi mang thai các mẹ đã áp dụng nhiều phương pháp khác nhau như nhịn ăn, tập thể dục, hay nhờ đến sự trợ giúp của phẩu thuật thẩm mỹ,… Không ít các mẹ tìm lại cân nặng ban đầu nhưng cơ thể vẫn không thật sự săn chắc.

Theo quan niệm của người xưa, phụ nữ sau khi sinh cơ thể còn yếu nên phải nằm yên nghỉ ngơi, không được vận động để tránh những tổn thương sau này. Thực tế thì khoảng thời gian 3 tháng sau khi sinh là khoảng thời gian vàng để mẹ lấy lại vóc dáng cho mình. Trong khoảng thời gian này mẹ chưa phải đi làm nên tất cả thời gian đều dành cho con và bản thân. Những bài tập nhẹ nhàng, chế độ dinh dưỡng phù hợp chính là bí kíp giảm mỡ bụng sau sinh dành cho mẹ.

Thực đơn ăn uống khoa học

Khi mang thai mẹ ăn cho phần của con. Sau khi sinh, mẹ ăn để có sữa cho con. Dù mẹ cần nạp dưỡng chất vào cơ thể để truyền lại cho con nhưng điều đó không có nghĩa là mẹ phải ăn quá nhiều. Khi mẹ ăn quá nhiều, các dưỡng chất dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và chỉ giúp mẹ thêm nặng cân.

Mẹ nên lên danh sách các loại thức ăn bổ dưỡng với số lượng phù hợp cần tiêu thụ và ăn có kế hoạch. Ăn nhiều rau quả tươi, chất đạm và đặc biệt hạn chế các loại thức ăn nhanh, nước ngọt hay bánh kẹo.

Gen bụng

Sau khi sinh 1 tháng mẹ đã có thể bắt đầu sử dụng gen nịt bụng. Gen bụng là cách sử dụng miếng gen quấn chặt vào bụng để tạo ra áp lực vật lý lên vòng bụng từ đó vòng bụng được định hình vào thon gọn trở lại.

Tuy nhiên để gen bụng đạt được hiệu quả cao nhất mẹ cần gen nịt bụng 24/24 và điều này có thể khiến mẹ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Mẹ nên tìm hiểu nhiều loại gen để tìm ra sản phẩm phù hợp và ưng ý nhất.

Rượu gừng

Rượu gừng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng quen thuộc, được tất cả các mẹ tin tưởng và sử dụng rộng rãi nhất. Giã nhuyễn 1kg gừng tươi hòa cùng 1 lít rượu trắng, sau đó ngâm trong 1 tháng sẽ được dung dịch massage giảm mỡ an toàn cho mẹ sau sinh. Hằng ngày mẹ lấy một ít dung dịch rượu gừng này xoa lên bụng và massage nhẹ nhàng để có thể thẩm thấu sâu. Chất gingerol trong gừng có tác dụng làm nóng và phân hủy mỡ dưới da. Vòng bụng từ đó trở nên săn gọn nhanh chóng.

Muối rang

Một biện pháp khác cũng vô cùng hữu ích trong việc giảm mỡ bụng sau sinh, giúp da bụng săn chắc chính là muối rang. Mẹ lấy 1kg muối rang nóng rồi cho vào túi vải, đợi cho muối nguội bớt rồi chườm lên bụng. Áp dụng phương pháp này hằng ngày trong một thời gian ngắn sẽ thấy vòng bụng săn chắc rõ rệt. Đây là phương pháp cực kỳ nhanh chóng và tiện lợi cho mẹ.

Mẹ có thể kết hợp nhiều thành phần nguyên liệu với nhau để tạo ra sản phẩm chăm sóc da săn chắc và mịn màng cho riêng mình. Nếu không an tâm với việc tự điều chế, mẹ hãy tìm mua những sản phẩm chuyên dành cho mẹ sau sinh để sử dụng nhé.

Sản phẩm gợi ý

Bộ sản phẩm Vòng eo thon – Hạnh phúc tròn phù hợp cho những mẹ sau sinh dưới 3 tháng lấy lại vòng 2 săn chắc, gọn gàng. Bộ sản phẩm dựa trên phương pháp chườm muối bao gồm muối thảo dược, đai quấn muối, gừng eo thảo dược và gen nịt bụng. Sản phẩm là sự kết hợp từ muối hột, gừng, nghệ, ngải cứu, quế,… với thành phần 100% thiên nhiên. Đây là sự kết tinh từ những bài thuốc cổ truyền cung đình Huế sẽ giúp mẹ sau sinh tiêu mỡ bụng, săn chắc cơ bụng, mờ vết thâm rạn và sáng vùng da bụng.

Ngoài ra, sản phẩm còn giúp mẹ hoạt huyết giữ ấm bụng sau sinh, định hình form bụng và chống chảy xệ trở lại. Đặc biệt việc sử dụng sản phẩm không làm ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của mẹ.

Chăm sóc da sau sinh, lấy lại vóc dáng thời con gái chẳng còn là việc quá khó khăn!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

LÀM ĐẸP CUNG ĐÌNH

– Sản phẩm của công ty TNHH Thủy Mộc Việt

– Địa chỉ: 590/E13, CMT8, P.11, Q.3, TP.HCM

– Điện thoại: 1900 636 118 – 0963 393 975

– Website: lamdepcungdinh.com / Email: [email protected]

Rất nhiều mẹ bầu và mẹ sau sinh có biểu hiện nứt gót chân như gót chân bị khô, bong tróc, ngứa và nứt da. Những viết nứt này sẽ tạo điều kiên cho vi khuẩn, vi nấm và siêu vi xâm nhập. Để tìm lại đôi gót chân mịn màng, mềm mại, mẹ có thể áp dụng những cách chữa nứt gót chân dưới đây.

Nguyên nhân gây nứt nẻ gót chân

Với người bình thường, chân thường dễ bị nứt khi thời tiết thay đổi. Mẹ bầu hoặc mẹ sau sinh thì càng nhạy cảm hơn. Bất kỳ một nguyên nhân nào dưới đây cũng có thể khiến gót chân khô nẻ.

• Thời tiết thay đổi làm da khô, mất cân bằng độ ẩm, gây ra bong tróc
• Thiếu độ ẩm do không uống đủ nước hoặc do không dưỡng ẩm
• Bàn chân bị tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao
• Bàn chân bị tiếp xúc với xà phòng có chất tẩy mạnh
• Mang giầy dép thô cứng, không có miếng đệm hỗ trợ cũng là một nguyên nhân.
• Mẹ bầu mang thai làm tăng áp lực đối với lớp mỡ dưới gót chân. Lớp mỡ vì chịu áp lực nên bị dạt sang hai bên, khiến da ở giữa không đủ độ đàn hồi dẫn đến nứt nẻ.

Những cách chữa nứt gót chân tại nhà

1. Massage với dầu dừa

Buổi tuối mẹ có thể thoa dầu dừa và massage cho vùng da ở gót chân. Để có hiệu quả nhất, mẹ nên rửa sạch chân trước khi thoa dầu. Sau đó thì đeo vớ vào để nguyên đêm. Rửa sạch vào buổi sáng. Lúc này da của mẹ sẽ mềm hơn, các vết nứt đỡ gay gắt hơn và hết dần theo thời gian.

Ngoài dầu dừa, mẹ cũng có thể sử dụng dầu olive, dầu mè và các loại dầu thực vật khác.

2. Dùng mật ong dưỡng gót chân mịn màng

Ngoài dầu dừa ra thì mật ong cũng là một chất dưỡng ẩm và kháng khuẩn tốt. Với mật ong, mẹ hãy chuẩn bị một chậu nước ấm + một chén mật ong. Ngâm chân trong dung dịch này khoảng 10 phút mỗi ngày để có tác dụng tối ưu.

3. Nước cốt chanh thổi bay vết nứt

Nói đến chanh là nói đến công dụng kháng khuẩn. Vì các vết nứt rất dễ bị viêm nhiễm, mẹ nên ngâm chân trong nước ấm có vắt chanh sẽ giúp tẩy trùng và loại bỏ da chết. Đặc biệt sau khi ngâm chan, mẹ có thể rửa lại chân bằng đá mài. Lớp da cứng sẽ bong đi hết là giúp gót chân mềm mại trở lại.

4. Mặt nạ nước cốt chanh và đu đủ chín

Đắp mặt nạ cũng là một cách chữa nứt gót chân hiệu quả. Bạn có thử tự làm mặt nạ cho gót chân với hỗn hợp nước cốt chanh và đu đủ chín. Đắp mặt nạ trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

5. Hỗn hợp chuối chín
Ngoài ra, một hỗn hợp mặt nạ khác cũng ấn tượng không kém là chuối chín xay nhuyễn. Mặt nạ này cũng cần 20 phút để phát huy tác dụng. Sau đó, mẹ rửa lại chân với nước ấm.

6. Nước hoa hồng và glycerin

Nước hoa hồng bổ sung vitamin A,E,C, D và B cho làn da. Glycerin giúp dưỡng ẩm. Bộ đôi này là một trong những loại thuốc chữa nứt gót chân mà mẹ không nên bỏ qua. Bạn chỉ cần trộn nước hoa hồng và glycerin theo tỷ lệ 1:1 và thoa lên gót chân trước khi đi ngủ hàng đêm.

7. Bột gạo

Bột gạo không chỉ giúp dưỡng da mặt mà cũng có tác dụng điều trị nứt gót chân nữa mẹ ạ. Để làm mặt nạ bột gạo cho vùng gót chân, mẹ có thể trộn 1 vốc bột gạo với  vài thìa giấm táo, vài thìa mật ong và trộn đều. Nếu gót chân bị khô nẻ nhiều, hãy bỏ thêm một ít dầu olive vào hỗn hợp này, mẹ nhé.

Trước hết, cần ngâm chân trong nước ấm khoảng 10 phút để làm mềm da, tiếp đó, thấm khô nước và đắp hỗn hợp bột gạo lên gót rồi massage nhẹ nhàng để nuôi dưỡng lại những vùng da nứt nẻ, khô tróc.

Để phòng tránh nứt gót chân quay trở lại, ngoài việc sử dụng những cách trị nứt gót chân tự nhiên và an toàn kể trên, mẹ cũng nên chăm sóc cẩn thận bàn chân của mình bằng cách:
– Vệ sinh gót chân sạch sẽ, thường xuyên.
– Chú ý giữ ấm cho chân những khi thời tiết lạnh
– Hạn chế đi chân trần trên nền nhà lạnh.
– Lựa chọn giày dép phù hợp, có chất liệu mềm mại với đôi chân
– Tập thói quen massage chân trước khi đi ngủ
Khi  áp dụng các bước trên, mẹ sẽ mau chóng tạm biệt gót chân sần sùi và lấy lại cảm giác dễ chịu, êm ái mỗi khi bước đi.