Phụ nữ cho con bú có được ăn cam không?
Giá trị dinh dưỡng và lợi ích chung của trái cam
Với các bà mẹ đang cho con bú, chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp tới em bé thông qua sữa mẹ. Hầu hết trẻ sơ sinh sẽ không phản ứng với những gì mẹ ăn vào nhưng vẫn có một vài trường hợp ngoại lệ. Do đó, không ít phụ nữ thắc mắc cho con bú có được ăn cam không là điều dễ hiểu.
Trước khi trả lời cho vấn đề mẹ sau sinh có được ăn cam không? Mẹ hãy cùng tìm hiểu một số thành phần dinh dưỡng có trong loại trái này.
Cam có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu với cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, mỗi 100g cam tươi sẽ có chứa:
- 87,6g nước,
- 1.104 microgram carotene
- 30 mg vitamin C
- 10,9g chất tinh bột
- 93 mg kali,
- 26 mg canxi.
Cam rất giàu chất chống oxy hóa phytochemical. Bình quân trong một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa.
Nhiều người coi cam là loại quả thiết yếu cần được ăn hàng ngày. Do đó, việc uống một cốc nước cam, hoặc kết hợp cam như một món thức uống sau bữa ăn sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ngoài ra, trong một bài viết công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng và Ung thư (Nutrition and Cancer) năm 2013, các nhà nghiên cứu từng chứng minh rằng, nước cam có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ nhỏ. Có thể nói, cam là một loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe của cả người lớn và trẻ em.
Phụ nữ cho con bú có được ăn cam không?
Với những thành phần dinh dưỡng mà quả cam đem lại như trên, nếu mẹ còn thắc mắc cho con bú có được ăn cam không câu trả lời là có, thậm chí là “ Cần thiết”. Về lý thuyết, hầu hết chúng ta đều cần bổ sung vitamin C mỗi ngày. Và cam lại là nguồn cung cấp lý tưởng dưỡng chất này, cũng như tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Hơn nữa, một lợi ích ít người biết về vitamin C là giúp cơ thể hấp thụ tối ưu sắt trong thức ăn. Vậy nên, sau khi sinh được vài tháng, mẹ nên tiêu thụ cam suốt giai đoạn cho con bú.
Tuy nhiên, nếu nuôi con dưới 6 tháng tuổi, mẹ bỉm không nên ăn cam bởi vì:
Trong vài tháng đầu mới sinh, hệ tiêu hóa của trẻ chưa phát triển hoàn thiện, bé yêu có thể nhạy cảm với các loại thực phẩm chứa nhiều axit như cam. Những axit này có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của bé khiến bé yêu dễ mắc các chứng đầy hơi hay quấy khóc.
Đôi khi, trẻ có thể mắc chứng hăm tã vì da trở nên nhạy cảm và dễ bị kích thích với lượng axit tự nhiên có trong các loại trái cây họ cam.
Vì vậy, để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe con yêu, mẹ nên kiên nhẫn và đợi đến khi con được ít nhất 6 tháng mới nên uống nước cam cùng với đó là việc duy trì sữa mẹ thường xuyên cho con yêu nhé.
>> Mẹ có thắc mắc Uống bia với sữa đặc có tốt cho mẹ lợi sữa không?
7 lợi ích của trái cam đối với sức khỏe của mẹ
1. Sau sinh có được ăn cam không? Cam giúp mẹ mau hồi phục vết thương
Đối với mẹ sinh mổ sau sinh, mẹ thường mặc cảm vì vết thương mổ lâu lành không những dẫn đến ảnh hưởng chuyện chăn gối vợ chồng mà còn khiến mẹ mất tự tin khi diện đồ đi đây đó.
Một tín hiệu đáng mừng là trong nước cam có chứa folate, một vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành của các tế bào mới và thúc đẩy quá trình chữa lành các vết thương. Từ đó, mẹ không còn tự ti mỗi khi muốn làm điều mình thích nữa
2. Cho con bú có được ăn cam không? Được, nước cam giúp tăng cường thể lực và sức đề kháng
Theo nghiên cứu, trong mỗi quả cam có chứa 85% lượng nước, đường fructoza và lượng lớn vitamin C giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh chóng sau sinh. Ngoài ra, cam còn giúp bà đẻ phòng ngừa một số bệnh thông thường như cảm cúm, ho,…
Khi muốn uống nước cam, mẹ nên chịu khó vắt cam ra để lấy nước uống, không nên sử dụng nước cam đóng hộp vì thành phần của nó có chứa nhiều chất bảo quản, đường hóa học sẽ gây ảnh hưởng đến nguồn sữa, quan trọng hơn hết là ảnh hưởng đến sức khỏe con yêu.
3. Sau sinh có được ăn cam không? Mẹ sau sinh uống nước cam giúp tăng tiết sữa
Ai cũng biết việc cung cấp các loại vitamin đầy đủ cho cơ thể mẹ sau sinh rất cần thiết bởi nó giúp mẹ tăng tiết sữa nhiều hơn. Trong cam có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp mẹ tạo sữa. Vậy cho con bú có được ăn cam không? Hoàn toàn được, các mẹ ăn, uống cam thường xuyên sẽ có chất lượng sữa tốt hơn so với các mẹ không uống.
[inline_article id=66754]
4. Giúp con yêu phát triển hệ xương, răng miệng chắc khỏe
Trong cam chứa nhiều canxi, đây là một chất quan trọng để giúp các bé hình thành hệ xương cũng như răng miệng. Bởi vậy trong thời gian cho con bú các mẹ nên ăn loại quả này để giúp bé phát triển một cách toàn diện qua sữa mẹ. Đồng thời, vì nó cung cấp nhiều canxi nên có thể ngăn ngừa bệnh còi xương và suy dinh dưỡng rất tốt cho các bé.
Mặt khác, lượng canxi được đề xuất hàng ngày cho các bà mẹ đang cho con bú là 1.300 miligam mỗi ngày. Cam có thể hỗ trợ cung cấp canxi theo nhu cầu hàng ngày cho mẹ.
5. Cho con bú có được ăn cam không? Uống nước cam giúp cải thiện làn da
Mẹ bỉm thường làm đẹp da bằng việc uống nhiều nước trái cây, trong đó cam là một ví dụ. vì loại quả này rất giàu vitamin C, Beta carotene có tác dụng ngăn ngừa lão hóa. Không những vậy cam cũng giàu chất oxy hóa, bảo vệ tốt cho da tránh các gốc tự do. Chị em phụ nữ uống nước cam hàng ngày chắc chắn sẽ có làn da tươi sáng, mượt mà.
6. Sau sinh có được ăn cam không? Uống nước cam trị táo bón cho mẹ sau sinh
Mẹ mới sinh thường dễ bị táo bón, mẹ sau sinh uống nước cam vắt hoặc ăn trực tiếp vào mỗi buổi sáng liên tục trong vài ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Cho con bú có được ăn cam không? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, mẹ mới sinh nên uống 1 cốc nước cam vắt mỗi ngày để có một sức khỏe tốt và đủ chất dinh dưỡng giúp con phát triển toàn diện.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá vào một loại thực phẩm nào đó mà quên đi những công dụng của các thực phẩm dinh dưỡng khác. Ăn hoặc uống quá nhiều cam cũng không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt trẻ nhỏ dễ gây đau bụng, đi ngoài.
7. Ngăn ngừa ung thư ở phụ nữ sau sinh
Các bệnh ung thư buồng trứng, ung thư gan, ung thư vú và ruột kết là những bệnh thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, uống nước cam có thể giúp làm giảm nguy cơ đáng kể.
>> Xem thêm: 3 tuyệt chiêu nên áp dụng khi bé không chịu bú bình
Mẹ cho con bú nên làm gì khi con không hợp với nước cam?
Sau sinh có được ăn cam không? Mặc dù cam tốt nhưng không phải em bé bú mẹ nào cũng thích nghi ngay liền được với loại quả có vị chua, tính axit cao như cam. Nếu mẹ không biết đúng lúc con dễ gặp các tác dụng phụ từ quả.
Do đó, trước hết mẹ cần làm những bước sau để xác định liệu con có khó chịu khi mẹ dùng cam hay không nhé.
Kiểm tra kỹ để xác định nguyên nhân: Trong trường hợp mẹ nhận thấy bé có những thay đổi lạ trong vòng vài giờ sau khi mẹ cho bú, chẳng hạn như: hay quấy khóc, vặn vẹo người, khó chịu, bé đi phân không tốt, tiêu chảy,… thì mẹ nên cắt giảm lượng cam sử dụng cho đến khi đường ruột của bé phát triển hoàn thiện hơn thì hãy cho bé ăn lại nhé.
Điều chỉnh lượng cam mẹ đang sử dụng: Có thể sự dung nạp quá nhiều của mẹ khiến con gặp các vấn đề với hệ tiêu hóa như: chướng bụng, đầy hơi,… Lúc này, mẹ cần giảm số lượng cam hàng ngày và dành nhiều thời gian quan sát các biểu hiện của con yêu.
Cho con bú có được ăn cam không? Nếu bé yêu vẫn còn phản ứng với cam thì mẹ nên ngưng sử dụng một thời gian và tiếp tục theo dõi hệ tiêu hóa của bé.
Thay thế loại trái cây khác: Cho con bú có được ăn cam không? Ngoài cam, mẹ hãy thử thay thế bằng quả dâu hoặc một số loại rau có nhiều lá. Những nguồn thực phẩm này đảm bảo bổ sung cho mẹ đầy đủ lượng vitamin C cần thiết.
Với những mẹ cẩn thận hơn, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi ngay khi thấy dấu hiệu bé nhạy cảm với cam để tránh bất kỳ sự mất cân bằng dinh dưỡng nào cho cả mẹ và con nhé.
>> Tham khảo thêm mẹ ơi: Phụ nữ cho con bú có được uống nước dừa không?
Cho con bú có được ăn cam không – Mẹ có bị són tiểu như lời đồn?
Uống nước cam không hề liên quan đến việc són tiểu về già ở phụ nữ sau sinh. Theo các chuyên gia sức khỏe thì són tiểu là do tổn thương ở vùng tầng sinh môn trong những trường hợp khó sinh, hoặc sau sinh phải lao động sớm dẫn tới sa sinh dục, bàng quang và yếu cơ vùng đáy chậu dẫn tới són tiểu.
Những quan niệm cho rằng việc ăn cam hay uống nước cam sẽ dẫn tới són tiểu là quan niệm sai lầm. Nó cũng giống như quan niệm phải kiêng cữ quá mức, điều này dẫn tới việc sản phụ bị thiếu chất dinh dưỡng, thiếu sữa ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người mẹ và trẻ sơ sinh.
Ngoài trái cam, nước cam mẹ đừng quên bổ sung thêm các loại trái cây, rau xanh khác trong khẩu phần ăn hàng ngày nhằm cân bằng tốt nhất các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Có vậy, mẹ mới có thêm sức lực để chăm sóc con yêu trong những năm tháng đầu đời đầy gian truân. Tới đây, bài viết đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc “cho con bú có được ăn cam không” rồi nhé. Chúc mẹ và con yêu khỏe mạnh!
