Tử cung phụ nữ là nơi nuôi dưỡng và bảo vệ em bé chưa chào đời trong suốt 40 tuần mang thai. Với một tử cung khỏe mạnh, bạn sẽ có khả năng thụ thai cao hơn, đồng thời đảm bảo tốt hơn cho sự phát triển của thai nhi. Vậy mẹ có biết ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ chưa?
Một chế độ ăn lý tưởng cho sức khỏe của tử cung sẽ bao gồm những món ăn giàu dinh dưỡng, với một lượng hợp lý. Những dưỡng chất quan trọng nhất đối với sức khỏe của cơ quan sinh sản và tăng khả năng thụ thai ở nữ giới bao gồm vitamin D, canxi, các chất chống oxy hóa và axít béo omega-3.
Thực phẩm tốt cho tử cung và buồng trứng
Phụ nữ cần đảm bảo bổ sung thực phẩm tốt cho tử cung và buồng trứng dưới đây để tăng cơ hội thụ thai.
1. Thực phẩm tốt cho tử cung và buồng trứng: Cà rốt
Ăn gì tốt cho tử cung và buồng trứng? Cà rốt giàu beta-carotene, một dưỡng chất khi được tiêu hóa trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Đây là một loại vitamin cần thiết cho các mô trong cơ thể, đặc biệt là giúp hồi phục các mô bị tổn thương. Vitamin A cũng là dưỡng chất không thể thiếu cho một tử cung khỏe mạnh, nhất là đối với những phụ nữ đang gặp vấn đề như u xơ tử cung. Theo các chuyên gia, ăn cà rốt thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung.
Ngoài cà rốt, các loại củ quả có màu vàng, đỏ cũng rất giàu beta-carotene. Bạn có thể luân phiên các món cà chua, cà rốt, đu đủ, xoài… để làm phong phú chế độ ăn của mình.
>>> Bạn có thể tham khảo: Soi trứng để sinh con trai là gì, phương pháp này có hiệu quả không các mẹ?
2. Các loại thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm tốt cho tử cung phụ nữ là gì? Chất xơ không chỉ tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn đem lại lợi ích thiết thực cho tử cung phụ nữ. Chế độ ăn giàu chất xơ giúp hạn chế tình trạng dư thừa estrogen, từ đó làm giảm thiểu nguy cơ ung thư vú và các bệnh tử cung như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung. Các thực phẩm giàu chất xơ như: chuối, yến mạch, rau cải, súp lơ… không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
Bí quyết để tăng cao hiệu quả của chất xơ đối với sức khỏe toàn cơ thể nói chung và đối với sức khỏe của tử cung nói riêng, đó là bạn nên uống thật nhiều nước.
3. Uống gì cho tử cung khỏe? Trà xanh
Uống gì cho tử cung khỏe? Đó chính là trà xanh. Trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Các chuyên gia về thảo mộc bật mí rằng, việc uống trà xanh đều đặn trong 8 tuần sẽ giúp giảm u xơ tử cung.
Các chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây thoái hóa và gây bệnh. Do đó, bạn có thể thoải mái nhâm nhi trà xanh mỗi ngày để đạt được mục tiêu khỏe – đẹp của mình. Tất nhiên bạn cũng không nên lạm dụng trà xanh quá nhiều vì gây ảnh hưởng xấu với cơ thể.
[inline_article id=160646]
4. Thực phẩm tốt cho tử cung và buồng trứng: Cam – chanh
Là một trong những nguồn vitamin C hàng đầu trong tự nhiên, cam và chanh là một bộ đôi không thể thiếu cho sức khỏe và là thực phẩm tốt cho tử cung phụ nữ. Tác dụng của vitamin C mang lại bao gồm:
– Giúp bảo vệ thành mạch: Ngăn ngừa chảy máu, giảm xuất huyết dưới da, ngăn ngừa suy tĩnh mạch
– Tăng cường miễn dịch, giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể, ngăn ngừa nhiễm trùng, độc tố.
– Chống oxy hóa
– Tham gia xúc tác các phản ứng chuyển hóa: Giúp sửa chữa, làm lành vết thương, tăng trưởng gân xương, giúp da đàn hồi khỏe mạnh.
Vì vậy, để bảo vệ tử cung chống lại nguy cơ nhiễm trùng, viêm và tổn thương do vi sinh vật xâm nhập, bạn nên tăng cường sức đề kháng cho cơ quan này bằng cách bổ sung vitamin C thông qua một ly nước chanh ấm hoặc một ly nước cam mỗi ngày. Trong vỏ cam, chanh cũng chứa bioflavonoids, chất chống oxy hóa cần thiết , giúp bảo vệ thành mạch của cơ thể.
5. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? Uống gì tốt cho tử cung? Sữa và các sản phẩm như phô mai, yogurt không thể thiếu trong danh sách thực phẩm tốt cho tử cung và buồng trứng. Theo một số nghiên cứu khoa học gần đây, sự thiếu hụt vitamin D trong cơ thể có liên quan đến tình trạng u xơ tử cung. Ngoài ra, vitamin D cũng ngăn ngừa hiện tượng hấp thụ lại các estrogen đã bài tiết. Vitamin D của cơ thể vẫn chủ yếu là được tổng hợp trên da nhờ ánh nắng mặt trời, vì vậy bạn nên tắm nắng mặt trời buổi sáng sớm hoặc hoàng hôn. Ngoài ra các thức ăn khác rất giàu vitamin D như: Cá hồi, cá thu, …
Tình trạng dư thừa estrogen trong cơ thể có thể gây ra những rối loạn kinh nguyệt và u xơ tử cung. Do đó, khi muốn nuôi dưỡng tử cung khỏe mạnh, bạn đừng quên bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày hoặc kết hợp uống sữa và các món ăn từ phô mai, yogurt. Không chỉ tốt cho tử cung, những món ăn, thức uống này còn giúp bạn có được hàm răng trắng khỏe, khung xương cứng cáp và tăng sức đề kháng đấy. Đồng thời đừng quên tắm nắng và bổ sung vitamin D từ các loại thực phẩm giàu vitamin D khác nhé.
[inline_article id=91588]
6. Các loại cá nước lạnh
Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? Những loại cá như cá thu, cá hồi chứa rất nhiều axít béo omega-3. Loại axít béo này có vai trò giảm sản xuất các prostaglandin, chất hoạt động như hormone gây co thắt tử cung.
Omega-3 và những người “anh em” như omega-6, omega-9 cũng tăng sức khỏe của tử cung bằng cách thúc đẩy sự gia tăng lưu lượng máu đến cơ quan này, đồng thời omega 3 giúp ngăn ngừa các bệnh mỡ máu, tim mạch, giúp cải thiện giấc ngủ, tăng cường thị lực, ngăn ngừa ung thư …..
Ngoài ra các loại cá này rất giàu vitamin D với các tác dụng tuyệt vời đã kể ở trên.
>>> Bạn có thể tham khảo: Kích thước trứng bao nhiêu thì rụng? Thời điểm tốt nhất để thụ thai
7. Dầu thầu dầu
Ăn gì để tử cung khỏe mạnh? Không chỉ là phương thuốc dân gian trị táo bón hiệu quả và giúp tẩy sạch ruột, dầu thầu dầu còn có tác dụng hỗ trợ điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. Thêm vào đó, sự hiện diện a-xít riconoleic trong dầu thầu dầu còn giúp củng cố hệ miễn dịch. Nhờ đó, khả năng kháng khuẩn của tử cung được nâng cao hơn, khó bị viêm nhiễm. Vậy trả lời cho câu hỏi ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ thì dầu thầu dầu là một lựa chọn tuyệt vời.
>> Xem thêm: Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai? 14 thực phẩm lành mạnh bạn phải dùng ngay
8. Thực phẩm tốt cho tử cung phụ nữ: Các loại hạt
Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? Nhóm thực phẩm này đóng vai trò quan trọng đối với chức năng sản xuất hóc-môn trong cơ thể. Việc tiêu thụ nhiều loại hạt và quả hạch như hạnh nhân, hạt điều, hạt bí… sẽ cung cấp nhiều các a-xít béo omega-3 và cholesterol có lợi. A-xít béo omega-3 loại trừ tình trạng u xơ và ngăn ngừa bệnh ung thư tử cung.
9. Ăn gì tốt cho tử cung và buồng trứng? Rau có lá sẫm màu
Các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, cải bó xôi, cải thìa sẽ giúp duy trì sự cân bằng của chất kiềm trong tử cung. Chúng còn cung cấp các khoáng chất giúp phát huy khả năng hoạt động của hệ thần kinh. Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? Ăn nhiều rau có lá sẫm màu cũng là cách để bạn có đủ chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là a-xít folic, đảm bảo cho tử cung khỏe mạnh, để sẵn sàng cho việc thụ thai.
>>> Bạn có thể tham khảo: Ăn gì bồi bổ tinh trùng cho chồng giúp tăng khả năng thụ thai?
10. Thực phẩm tốt cho tử cung phụ nữ: Trái cây
Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? Với hàm lượng vitamin C và P dồi dào, trái cây giúp kiềm chế sự phát triển của các sợi xơ trong tử cung. Vitamin P có khả năng ngăn ngừa ung thư buồng trứng, giữ cho hệ sinh sản luôn hoạt động tốt. Bạn nên dùng trái cây giữa các bữa ăn khi bạn cảm thấy đói bụng, vừa giúp bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng, vừa hạn chế tình trạng ăn vặt – nhất là những món không có lợi cho sức khỏe.
Ăn gì cho ấm tử cung, chữa tử cung lạnh?
Tử cung lạnh là một trong những nguyên nhân gây vô sinh hiếm muộn. Do đó, bạn cần biết ăn gì cho ấm tử cung nếu đang mong muốn tăng cơ hội thụ thai.
Bạn nên dùng những thực phẩm có tính nóng, ấm và cung cấp nhiệt cho cơ thể như gừng, uống trà nóng, súp gà, canh hầm,…, những thức ăn cung cấp chất dinh dưỡng cho hệ thống mạch máu như như thịt, cá, đậu phộng, lạc…
Ngoài ra, cũng cần lưu ý tránh những thực phẩm làm lạnh tử cung như bắp cải, dưa hấu, đồ ăn sống, thức ăn lạnh.
[inline_article id=281094]
Tử cung có vai trò như thế nào?
Tử cung là cơ quan sinh sản trọng trong cơ thể người phụ nữ và vai trò trung tâm của hệ thống sinh sản nữ giới, là nơi cư trú và phát triển của bào thai. Tử cung cũng là nền tảng duy trì nòi giống. Chính vì thế chế độ ăn uống đóng vai trò không thể thiếu cho sức khỏe tử cung.
Nếu tử cung suy yếu, một loạt những bệnh nguy hiểm như u xơ, viêm nhiễm… hay ung thư cổ tử cung sẽ kéo đến “tấn công” và ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.
Qua đây, hi vọng mẹ đã biết ăn gì tốt cho tử cung và buồng trứng phụ nữ rồi. Mẹ nhớ chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn bằng cách ăn những thực phẩm tốt cho tử cung phụ nữ hỗ trợ dưỡng tử cung khỏe mạnh mà an toàn hữu hiệu.