Chọn lựa món ăn vặt ngày Tết cho bé là vấn đề mà nhiều cha mẹ rất quan tâm. Vậy thực phẩm nào vừa thơm ngon, hợp khẩu vị lại vừa bổ dưỡng để bé thưởng thức trong 3 ngày Tết này?
Những món ăn vặt ngày Tết cho bé
1. Cho bé ăn các loại hạt, vừa bổ dưỡng vừa vui miệng đón xuân
Theo Parenting, các loại hạt chứa nhiều chất béo lành mạnh, rất cần cho quá trình tăng trưởng và sự phát triển của trẻ. Một chút chất béo tốt vào buổi sáng sẽ cung cấp cho trẻ năng lượng trong suốt cả ngày.
Vào ngày Tết, bạn có thể cho trẻ ăn các loại hạt phù hợp như đậu phộng, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt dưa, hạt bí, óc chó hay hạt điều. Đây cũng là những món ăn vặt ngày Tết cho bé quen thuộc nên trẻ có thể thưởng thức cùng với gia đình.
Tuy nhiên, với những trẻ nhỏ, cha mẹ nên giám sát khi trẻ ăn, tránh nguy cơ bị hóc dị vật, gây nguy hiểm cho sức khỏe bé, mẹ nhé!
2. Sữa chua, món ăn vặt ngày Tết cho bé
Trang Eating Well, đây là lựa chọn món ăn vặt ngày Tết cho bé tuyệt vời cho bữa sáng, bữa ăn nhẹ, thậm chí là món tráng miệng của trẻ. Sữa chua giàu protein, vitamin D và vi khuẩn có lợi, là chìa khóa giúp hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh, đặc biệt trong những ngày Tết. Tuy nhiên, bạn cần chú ý tới hàm lượng đường bổ sung trong nó. Tốt nhất là tránh loại có đường vì chúng thường chứa ít protein và vi khuẩn có lợi.
Thay vào đó, hãy chọn sữa chua không béo, ít béo hoặc sữa chua Hy Lạp, có thể thêm một thìa mật ong và trái cây tươi.
3. Sữa – thực phẩm không thể thiếu cho trẻ trong ngày Tết
Sữa bò là nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào giúp mẹ có được cách chăm sóc con tốt nhất. Duy trì thói quen uống sữa cho trẻ đầy đủ sẽ giúp phát triển trí não và hệ xương chắc khỏe hơn.
Uống sữa vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, duy trì hoạt động trong suốt ngày dài. Uống vào buổi tối giúp bé ngủ sâu hơn, tăng khả năng hấp thụ canxi hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ một cách hiệu quả.
Tuy nhiên, phụ huynh không nên cho bé uống khi bụng đói. Mẹ nên cho bé uống kết hợp trong bữa ăn chứa tinh bột như bánh bao, bánh mỳ, cháo… hoặc uống cách bữa sáng một tiếng. Điều này sẽ giúp trẻ hấp thu tối đa thành phần dinh dưỡng trong sữa và tránh xảy ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu hay tiêu chảy với những trẻ bất dung nạp lactose trong sữa.
>>> Bạn có thể tham khảo: Hướng dẫn cách gói bánh chưng ngày Tết bằng lá chuối vuông đẹp, ăn là ghiền
4. Tăng thêm vị xuân với trái cây tươi
Trái cây tươi cũng là một món ăn vặt ngày Tết cho bé. Trái cây có vị ngọt tự nhiên và là món ăn nhẹ phổ biến cho trẻ em. Trẻ nên uống 1,5 ly nước ép hoặc sinh tố trái cây mỗi ngày. Hoặc cũng có thể cho bé ăn trái cây cùng sữa chua nguyên chất để tăng thêm canxi.
Trái cây tươi giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Chúng cũng chứa chất xơ, ít chất béo và calo, giảm nguy cơ béo phì, các vấn đề về hô hấp.
Một số loại trái cây lành mạnh bạn nên cho trẻ ăn như quả mọng, dưa, kiwi và cam.
5. Khoai lang, món ăn đơn giản khoái khẩu của các bé
Loại rau củ có vỏ màu cam này là nguồn beta-carotene phong phú. Khoai lang có chứa các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cần thiết.
Khoai lang được xếp vào nhóm món ăn vặt ngày Tết cho bé là nhờ độ ngọt tự nhiên, màu sắc tươi sáng và bổ sung nguồn chất xơ dồi dào. Để có được lợi ích dinh dưỡng từ khoai lang, điều quan trọng là bạn phải hấp, luộc hoặc nướng thực phẩm này đúng cách.
>>> Bạn có thể tham khảo: Lì xì ngày Tết – nét đẹp trong truyền thống của người dân Việt Nam
6. Trái cây sấy khô thay cho mứt
Trái cây sấy khô là một món ăn vặt ngày Tết cho bé tuyệt vời. Các loại trái cây sấy khô như nho, xoài, chuối… cũng có nhiều giá trị dinh dưỡng. Ngoài việc cung cấp lượng chất xơ đáng kể, trái cây sấy khô còn mang lại vị thơm ngon, lạ miệng, phù hợp với khẩu vị của trẻ. So với các loại mứt, trái cây khô không quá ngọt nên rất an toàn cho sức khỏe bé.
7. Bánh chuối – Món ăn vặt hoàn hảo cho bé nhẹ cân
Bánh chuối là một món ăn vặt ngày Tết cho bé lý tưởng. Chuối là nguồn thực phẩm bổ dưỡng giàu Protein, thích hợp cho những bé biếng ăn, chậm tăng cân. Hơn nữa, trong quả chuối chứa lượng Vitamin C, Vitamin B6, Magiê cao. Điều này tốt cho việc chuyển hóa các acid amin, kích thích não bộ trẻ phát triển.
Các đồ ăn vặt không tốt với sức khỏe trẻ
Bên cạnh việc lựa chọn đúng các món ăn vặt ngày Tết cho trẻ, cha mẹ cũng nên chủ động giữ con tránh xa hoặc cắt giảm tối đa việc sử dụng những đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe sau:
1 Thực phẩm đóng gói ăn liền
Các thực phẩm đóng gói đây được xem là nhóm đồ ăn vặt “hấp dẫn” trẻ nhất. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của nhóm thực phẩm này thường không quá cao, song lại được “thêm thắt” nhiều muối, đường và chất bảo quản – các nhân tố để lại tác động tiêu cực tới sức khỏe của bé.
>>> Bạn có thể tham khảo: Cách hóa giải vận xui khi lỡ tay làm vỡ gương ngày Tết
2 Đồ ăn nhanh
Với ưu điểm là chế biến nhanh chóng, tìm mua được dễ dàng, lại mang hương vị khác biệt so với những món ăn thường ngày, đồ ăn nhanh như pizza, gà rán, xúc xích hay khoai tây chiên,…đang rất “được lòng” các bạn nhỏ. Thế nhưng, nhóm đồ ăn vặt này cũng chứa rất nhiều muối và chất béo xấu, tiềm ẩn rủi ro gây béo phì.
3 Các loại nước uống có gas
Dịp Tết có lẽ gia đình nào cũng cất trữ các loại nước có gas (nước ngọt) để tiếp đãi khách tới thăm hỏi, nên đây cũng là cơ hội các bé “tranh thủ” uống những thức uống ấy. Dù vậy, lời khuyên là mẹ nên kiểm soát liều lượng nước có gas bé dùng trong ngày, tối đa chỉ nên uống 100 – 150ml, tránh tình trạng còi xương do thiếu hụt canxi.
>>> Bạn có thể tham khảo: Những món ăn vặt ngày Tết cho bé: Mẹ chọn món nào?
Trên đây là những món ăn vặt ngày Tết cho bé thơm ngon và bổ dưỡng. Không chỉ dùng cho những ngày lễ Tết, năm mới, mẹ có thể cho bé ăn xen kẽ các bữa chính để cung cấp thêm dưỡng chất cho các hoạt động ngày thường của trẻ.
[inline_article id=158391]