Category: Chăm sóc sức khỏe gia đình

Làm sao để chăm sóc sức khỏe gia đình chu đáo hơn? Nơi đây sẽ giải đáp dùm bạn mọi thắc mắc để mang lại hạnh phúc trọn vẹn và đầy đủ cho người thân yêu.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất, giúp nàng thăng hoa

4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất

Một nghiên cứu từ trang Healthy Women, cho biết khoảng 80% phụ nữ thừa nhận họ đã giả vờ đạt cực khoái để làm hài lòng đối tác của họ. Để cải thiện tình trạng này và tăng cơ hội đạt cực khoái cho phụ nữ. Trong bài viết này MarryBaby sẽ điểm qua 4 tư thế quan hệ tình dục mà phụ nữ thích nhất, các chàng trai nên thử ngay cùng nàng.

1. Phụ nữ thích nhất 4 tư thế quan hệ này vì khiến nàng thăng hoa

1.1 Tư thế Doggy

4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất
Đầu tiên trong 4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất – Doggy

Tư thế Doggy có thể được nêu lên đầu tiên trong 4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất. Tư thế này rất lý tưởng vì giúp dương vật thâm nhập sâu bên trong âm đạo và cho phép người nam ngắm trọn vẹn cơ thể của người nữ.

Cách thực hiện:

  • Người nữ ở tư thế bằng bốn chân trên mép giường, cong lưng, nâng mông hướng lên.
  • Chàng đến từ phía sau, lưng giữ thẳng, bắt đầu áp vào sát bộ phận sinh dục của nàng, tay giữ hông cô ấy cố định.
  • Bắt đầu xâm nhập vào âm đạo của nàng, rồi dần dần vào sâu với nhiều lực hơn.

Mẹo làm cô ấy sướng hơn: Vừa quan hệ tư thế Doggy vừa dùng tay kích thích âm đạo, hoặc yêu cầu nàng tự sướng với âm vật.

>>> Bạn có thể xem thêm: 13 cách làm phụ nữ lên đỉnh trong một nốt nhạc

1.2 Tư thế úp thìa

4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất
Một trong 4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất – Tư thế úp thìa

Ở tư thế này, người nam có thể dễ dàng dùng tay kích thích ngực của người nữ mang lại khoái cảm cho cả hai. Bên cạnh đó, vị trí này cũng cho phép dương vật thâm nhập sâu và tiếp xúc trọn vẹn với cơ thể người nữ.

Cách thực hiện:

  • Cả hai cùng nằm nghiêng quay mặt về cùng một hướng và người nam nằm phía sau.
  • Người nữ uốn cong đầu gối và đẩy mông ưỡn về phía sau để lộ phần đạo, tạo điều kiện cho chàng dễ xâm nhập.

Mẹo làm cô ấy sướng hơn: Điều chỉnh độ nghiêng của cả hai sao cho dương vật vào sâu hơn. Đồng thời dùng tay chạm vào ngực và cả vùng kín của cô ấy, sẽ khiến cô ấy sướng hơn.

1.3 Chân trên vai

4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất
Một trong 4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất – Chân trên vai

Tư thế chân trên vai, tạo góc nghiêng 90 độ vừa cho phép dương tiến vào sâu âm đạo hơn mà còn cho cả hai nhìn vào mắt nhau để cuộc yêu thêm mãnh liệt.

Cách thực hiện:

  • Người nữ ở tư thế nằm ngửa, 2 chân đặt lên vai người nam.
  • Người nam ở tư thế quỳ và dùng tay nâng, giữ mông của người nữ nghiêng lên trên một chút để điều chỉnh sao cho cả hai thoải mái.

Mẹo làm cô ấy sướng hơn: Người nam có thể vòng tay ra sau cổ và lưng trên của người nữ một cách nhẹ nhàng. Điều này không chỉ giúp người nữ được thâm nhập sâu hơn mà còn mang lại cảm giác mãnh liệt khi cả 2 nhìn vào mắt nhau.

1.4 Tư thế cưỡi ngựa

4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất
4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất – Tư thế cưỡi ngựa

Đây là 1 trong 4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất, vì tạo được cảm giác mãnh liệt và có chút mạnh bạo khi quan hệ.

Cách thực hiện:

  • Người nam nằm ngửa.
  • Người nữ ngồi lên người nam và quỳ 2 chân sát giường.
  • Người nữ có thể ngả người về phía sau để điều chỉnh dương vật thâm nhập sâu hơn.

Mẹo làm cô ấy sướng hơn: Người nam dùng lực thúc từ phía dưới lên đồng thời dùng tay chạm vào mông hoặc ngực của cô ấy. Cả hai vẫn có thể dùng thêm sextoy để kích thích âm đạo (máy rung).

>>> Hãy đọc thêm: Thử ngay 25 tư thế quan hệ nóng bỏng

2. Những điều khiến phụ nữ kích thích hơn khi quan hệ

Ngoài 4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất được gợi ý ở trên; những yếu tố ảnh hưởng đến cảm xúc và chất lượng cuộc yêu gồm:

2.1 Đầu tư màn dạo đầu

Phần nhiều đàn ông chỉ nghĩ đến tình dục và cương cứng. Nhưng đối với phụ nữ chỉ ham muốn thôi là chưa đủ. Trước khi quan hệ với họ bằng 4 tư thế quan hệ mà phụ nữ thích nhất. Phụ nữ còn thích được hôn, vuốt ve, mơn trớn hoặc quan hệ bằng miệng (oral-sex). Đầu tư cho màn dạo đầu giúp tạo cảm xúc cho cả hai mà còn kích thích làm ướt vùng kín của cô ấy.

>>> Hãy đọc thêm: Ăn gì để cô bé ra nhiều nước cho cuộc yêu nóng bỏng?

2.2 Kích thích âm vật

Đối với phụ nữ, bên cạnh 4 tư thế quan hệ mà họ thích nhất, họ rất muốn được kích thích âm vật bởi bàn tay của bạn tình. Bởi nó có đầy đủ các đầu dây thần kinh và rất nhạy cảm khi chạm vào. Phụ nữ cần được kích thích âm vật để đạt cực khoái. Vì vậy, bạn có thể thử các tư thế quan hệ tình dục khác nhau để cọ xát âm vật với dương vật một cách tối đa.

2.3 Kích thích điểm G

Điểm G nằm ở thành trước của âm đạo. Tư thế chân trên vai cho phép đối tác của bạn thâm nhập sâu và góc độ chính xác để chạm được điểm G. Ngoài ra, tư thế Doggy, tư thế cưỡi ngựa cũng giúp dương vật tiếp xúc với điểm nhạy cảm này, giúp bạn chủ động kiểm soát độ sâu để chạm đến vị trí mà bạn muốn.

2.4 Biết thời điểm sử dụng bao cao su

Biết thời điểm sử dụng bao cao su

Khi cả hai cùng bị kích thích và sẵn sàng quan hệ đó là thời điểm thích hợp để đeo bao cao su. Nam giới có thể tự đeo bao cao su khi dương vật đang cương cứng, hoặc cũng có thể nhờ bạn tình làm giúp, đó cũng là một dạng kích thích khoái cảm.

3. Những thay đổi cơ thể khi phụ nữ đạt cực khoái

Sau 4 tư thế quan hệ phụ nữ thích nhất, bạn có thể biết thêm về những thay đổi trên cơ thể phụ nữ khi họ đạt khoái cảm như:

  • Mặt và ngực trở nên ấm nóng và đỏ.
  • Tim đập nhanh hơn, tăng hồi hộp.
  • Có hiện tượng co thắt cơ ở bộ phận sinh dục.
  • Cảm giác dễ chịu trong bộ phận sinh dục hoặc thậm chí trên toàn bộ cơ thể.

Những thay đổi cơ thể khi phụ nữ đạt cực khoái

Trong mỗi cuộc yêu và đạt khoái cảm, bên trong cơ thể người nữ sẽ chảy ra một dung dịch. Dung dịch này không phải là nước tiểu, mà có thể gọi là xuất tinh ở nữ. Dù ít phổ biến, nhưng phụ nữ xuất tinh là hoàn toàn bình thường.

>> Bạn có thể xem thêm: Tại sao đàn ông thích hôn vùng kín phụ nữ

MarryBaby vừa điểm qua 4 tư thế quan hệ tình dục mà phụ nữ thích nhất. Tuy nhiên, trải nghiệm này còn tùy thuộc vào sở thích của mỗi cá nhân, từng phụ nữ. Một điều cuối và cũng rất quan trọng đó là, đừng ngại trao đổi với bạn tình về những tư thế quan hệ mà bạn thích. Điều này giúp cả hai hiểu nhau và xây dựng một đời sống tình dục lành mạnh.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Người bị sốt xuất huyết uống thuốc gì để mau khỏi bệnh?

bị sốt xuất huyết uống thuốc gì

Một trong những cách điều trị bệnh phổ biến mà hầu hết ai trong chúng ta cũng nghĩ đến đó là thuốc. Vậy người bị sốt xuất huyết uống thuốc gì? Những lưu ý khi sử dụng thuốc như thế nào? MarryBaby sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên!

1. Hiểu về bệnh sốt xuất huyết

1.2 Bệnh sốt xuất huyết là gì?

Sốt xuất huyết uống thuốc gì
Bệnh sốt xuất huyết là gì và uống thuốc gì để mau khỏi?

Bệnh sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm do muỗi đốt và phổ biến ở những nước nhiệt đới và cận nhiệt đới, trong đó có Việt Nam. Nguyên nhân gây sốt xuất huyết chủ yếu do virus Dengue truyền từ muỗi vằn. Mỗi năm, trên thế giới có hàng triệu ca nhiễm virus Dengue.

Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể chuyển biến thành sốt xuất huyết Dengue gây chảy máu nghiêm trọng, giảm huyết áp đột ngột và thậm chí dẫn đến tử vong. Vậy bị sốt xuất huyết nên uống thuốc gì?

1.2 Sốt xuất huyết nên uống thuốc gì? Cần căn cứ vào các triệu chứng

Các triệu chứng mà người bệnh biểu hiện ra bên ngoài thường cũng là những dấu hiệu để cảnh báo họ có thể bị nhiễm sốt xuất huyết hay không. Các dấu hiệu của bệnh sốt xuất huyết thể hiện rõ nét qua ba giai đoạn:

Giai đoạn 1: Bắt đầu sốt

Trong giai đoạn này, các triệu chứng sẽ khó phân biệt với các loại sốt do virus thông thường gây ra. Và thường xuất hiện sau thời kỳ ủ bệnh trong 24 – 48 giờ đầu tiên.

  • Nhức mỏi cơ thể.
  • Chóng mặt.
  • Mệt mỏi (uể oải và đuối sức).
  • Nóng sốt 39 – 40 độ C.
  • Đau đầu.
  • Phát ban.
Sốt xuất huyết uống thuốc gì
Bị sốt xuất huyết uống thuốc gì?

Giai đoạn 2: Giai đoạn nguy hiểm

Giai đoạn này thường bắt đầu từ ngày thứ 3 cho đến ngày thứ 7 kể từ khi bị sốt. Trong giai đoạn này, người bệnh có thể còn sốt hoặc đã giảm sốt. Các biểu hiện nặng của sốt xuất huyết sẽ được thấy rõ hơn. Giai đoạn này cần quan sát người bệnh; nếu có các biểu hiện nặng cần đưa đi cấp cứu kịp thời

Trường hợp bệnh đã trở nên nguy hiểm:

  • Chảy máu mũi, nướu.
  • Hôn mê (trạng thái hôn mê sâu và kéo dài).
  • Nôn ra máu hoặc đi nặng ra máu.
  • Có thể dẫn tới xuất huyết não.

Giai đoạn 3: Giai đoạn phục hồi

Sau hai giai đoạn trên, người bệnh bước vào giai đoạn phục hồi. Người bệnh hết sốt và thể trạng khá hơn nhiều. Bệnh nhân bắt đầu thèm ăn và ăn uống ngon miệng hơn, đi tiểu nhiều và dần trở về trạng thái bình thường.

2. Sốt xuất huyết nên uống các loại thuốc gì cho mau khỏi?

Hiện nay các bác sĩ sử dụng một số loại thuốc để điều trị triệu chứng cho người bệnh sốt xuất huyết như sau:

2.1 Thuốc giảm đau, hạ sốt – Paracetamol

Thuốc giảm đau, hạ sốt - Paracetamol
Sốt xuất huyết nên uống thuốc gì? Paracetamol được dùng để hạ sốt cấp tốc

Sốt xuất huyết nên uống thuốc gì thì Paracetamol đứng đầu danh mục thuốc này. Paracetamol (hay còn được biết là Acetaminophen) ở dạng đơn chất là đại diện trong nhóm này.

Với Paracetamol, mọi người cần lưu ý sử dụng đúng liều lượng, bởi nó có tác dụng phụ là gây độc cho gan và suy giảm chức năng gan, nếu sử dụng quá liều. Và tuyệt đối không được tự ý tăng liều lượng của thuốc. Cũng như thời gian dùng thuốc sẽ từ khoảng 4 – 6 giờ mới được dùng liều tiếp theo.

Đối với trẻ em, phụ huynh còn cần phải lưu ý đến các dạng bào chế khác nhau của Paracetamol như thuốc viên, siro, thuốc bột pha uống và dạng viên đặt hậu môn; không nên sử dụng các loại Paracetamol có kết hợp với các dạng NSAID trên thị trường… Ngoài ra, nếu cho trẻ nhỏ dùng aspirin, bé có thể gặp tác dụng phụ khá nổi tiếng là hội chứng Reye rất nguy hiểm.

>>> Hãy đọc thêm: Tất tần tật về bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em

2.2 Cho người bệnh uống nhiều nước

Không chỉ cần quan tâm đến bị sốt xuất huyết nên uống thuốc gì, mà còn phải bù nước.

Vì bị sốt nên bệnh nhân sẽ bị mất nước nên điều cần thiết là phải bù nước. Người bệnh có thể sử dụng oresol hoặc đơn thuần chỉ dùng nước đun sôi để nguội hoặc có thể dùng thêm nước trái cây. Nếu sử dụng oresol, bạn cần lưu ý phải pha đúng tỷ lệ và pha bằng nước đun sôi để nguội.

>>> Hãy xem thêm: Trẻ bị sốt có nên bật quạt? 5 nguyên tắc cần nhớ khi cho bé nằm máy quạt

3. Sốt xuất huyết không được uống thuốc gì?

3.1 Aspirin

Aspirin
Sốt xuất huyết không được uống thuốc gì? Aspirin thuộc nhóm chống chỉ định và cần hỏi ý kiến bác sĩ

Aspirin là một salicylate thuộc nhóm thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs). Thuốc hoạt động bằng cách ngăn chặn một loại vật chất tự nhiên trong cơ thể để giảm đau và sưng.

Những lưu ý trước khi dùng thuốc aspirin và cần trao đổi với bác sĩ như:

  • Liều lượng và thời gian sử dụng.
  • Tương tác thuốc.
  • Báo cáo bệnh trạng hiện tại.
  • Cung cấp thông tin về các loại thuốc hay thực phẩm chức năng mà bạn đang sử dụng.
  • Đối tượng đặc biệt lưu ý khi dùng thuốc: phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú hoặc là trẻ em. 

3.2 Ibuprofen và nhóm thuốc kháng viêm không Steroids khác

Theo khuyến cáo của CDC bệnh nhân không được dùng hoặc tự ý dùng Ibuprofen; một loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAID). Thuốc hoạt động bằng cách ngăn ngừa việc cơ thể sản xuất các chất tự nhiên nào đó gây viêm.

Tác dụng này giúp làm giảm sưng, giảm đau hoặc hạ sốt. Các thuốc khác cùng nhóm với ibuprofen (các thuốc giảm đau, kháng viêm không Steroids – NSAIDs) như diclofenac, meloxicam,… cũng không được dùng do các thuốc trong nhóm này đều có tác dụng làm ức chế kết tập tiểu cầu, gây nguy cơ chảy máu, biến chứng ở mức độ khác nhau trong bệnh sốt xuất huyết.

Tóm lại, bị sốt xuất huyết uống thuốc gì, bạn nên xin ý kiến từ các bác sĩ. Nếu bệnh nhân hay người nhà tự ý mua kháng sinh về dùng không chỉ gây lãng phí tiền bạc mà còn có nguy cơ gặp phải tác dụng phụ của thuốc (nhất là đối với người có cơ địa dị ứng).

 

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Các món ăn từ bơ giúp giảm cân mà không cần tập nặng

các món ăn từ bơ giúp giảm cân

Cũng vì nhiều công dụng mà cách chế biến các món ăn từ bơ cũng được chị em quan tâm không kém. Hôm nay hãy cùng MarryBaby càng quét chiếc bếp xinh xắn của bạn bằng các món ăn ngon lành, tươi mát từ bơ giúp các chị em giảm cân nhé!

1. Cách chế biến các món sinh tố từ bơ giúp giảm cân

Các món ăn từ bơ đặc biệt là sinh tố vừa giúp giảm cân lại vừa dễ chế biến. 

1.1 Sinh tố bơ nhiệt đới

các món ăn từ bơ giúp giảm cân

Là một người con xứ nhiệt đới, đây có lẽ là một trong các món ăn từ bơ giảm cân dễ tìm nguyên liệu.

Nguyên liệu:

  • 250ml sữa thực vật (đậu nành, óc chó, hạnh nhân).
  • ¼ hoặc nửa quả bơ vừa (chín và đông lạnh).
  • ½ quả chuối đông lạnh.
  • ½ trái xoài đông lạnh, hình khối.
  • ½ quả dứa đông lạnh, hình khối.
  • 1 chén rau bina hoặc cải xoăn.

Cách chế biến:

  • Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, bắt đầu với sữa trước. 
  • Trộn trên cao cho đến khi mịn. Thêm một chút sữa nếu sinh tố có vẻ quá đặc.
  • Lấy thành phẩm ra và thưởng thức.

1.2 Sinh tố bơ, chuối, cam và dâu tây

Sinh tố bơ dâu cam

Nguyên liệu:

  • 250ml nước dừa.
  • ¼ hoặc nửa quả bơ.
  • ½ quả chuối đông lạnh.
  • ½ cốc dâu tây đông lạnh.
  • ½ quả cam vừa.
  • Nước ép chanh dây

Cách chế biến món uống eat clean với bơ:

  • Cho nước dừa vào rồi thêm bơ, dâu, chuối, cam vào máy xay.
  • Xay một lúc thì cho chanh dây hoặc nước ép chanh dây vào.
  • Thêm mật ong vào nếu thấy hỗn hợp chưa đủ ngọt.
  • Tắt máy và cho sinh tố ra ly thưởng thức.

1.3 Cách chế biến các món ăn từ bơ giúp giảm cân: Sinh tố bơ chocolate

sinh tố bơ chocolate

Nguyên liệu:

  • 250ml cốc sữa thực vật.
  • ¼ đến nửa quả bơ vừa (thêm nhiều hơn để sinh tố đặc hơn).
  • 1 quả chuối đông lạnh.
  • 2 thìa cà phê bột cacao.
  • Một ít rau bina.
  • Một chút muối.

Cách chế biến:

  • Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, bắt đầu với sữa trước. 
  • Trộn trên cao cho đến khi mịn. Thêm bột cacao vào sau cùng.
  • Nêm nếm và điều chỉnh hương vị nếu cần – thêm một ít mật ong để tăng độ ngọt.
  • Đổ ra ly hoặc lọ và thưởng thức ngay.

1.4 Sinh tố bơ, lê, matcha

các món ăn từ bơ giúp giảm cân

Nguyên liệu:

  • 250ml sữa tươi không đường.
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh.
  • ½ quả bơ nhỏ, gọt vỏ và cắt nhỏ.
  • 1 quả lê chín vừa cắt nhỏ.
  • ½ quả chuối chín nhỏ, thái mỏng và đông lạnh.
  • 2 muỗng cà phê hạt chia.
  • ¼ muỗng cà phê matcha.
  • ½ đến 1 cốc đá.

Cách chế biến:

  • Sơ chế quả bơ bằng cách bổ làm đôi, lấy phần thịt cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Cho lần lượt lê, sữa tươi, nước cốt chanh và đá vào tiếp tục xay.
  • Xay cho đến khi nào nhuyễn thì đổ ra ly rồi thưởng thức. 

1.5 Cách chế biến các món ăn từ bơ giúp giảm cân: Sinh tố bơ hạnh nhân

Nguyên liệu:

  • Bơ sáp chín: 1/2 trái.
  • Hạt hạnh nhân: 1/2 chén.
  • Rau chân vịt: 6 lá.
  • Hạt chia thô: 2 thìa.
  • Một chút đá.

Cách chế biến món ăn eat clean với bơ:

  • Bơ lột vỏ cắt khúc. Rau chân vịt rửa sạch. Hạt chia ngâm nở với nước.
  • Cho hỗn hợp bơ đã thái miếng, rau chân vịt, hạt chia, sữa hạnh nhân cùng với chút đá vào máy xay sinh tố. Sau đó xay ở tốc độ 1 liên tục trong 30 giây cho đến khi nhuyễn mềm.
  • Cho ra ly, trang trí một ít miếng bơ cắt hạt lựu lên trên và thưởng thức.

>> Bạn có thể tham khảo: Cách nấu nước uống 5 loại đậu để giữ dáng và làm đẹp

2. Cách chế biến các món ăn sáng từ bơ giúp giảm cân hiệu quả

2.1 Bơ trứng đút lò

các món ăn từ bơ giúp giảm cân

Trong tất cả các món ăn từ bơ giúp giảm cân, cách làm bơ đút lò trứng gà có lẽ là món dễ chế biến nhất.

Nguyên liệu:

  • 1 quả trứng.
  • 1 quả bơ bổ làm đôi, bỏ hạt.

Cách chế biến:

  • Đập trứng cho vào quả bơ.
  • Rắc thêm ít muối, tiêu rồi cho vào lò vi sóng khoảng 2-3 phút là có thể ăn được rồi.

2.2 Cách chế biến các món ăn từ bơ giúp giảm cân: Bánh mì sandwich bơ trứng

sandwich bơ trứng

Đây cũng là một trong những cách làm bơ với trứng gà siêu đơn giản, siêu ngon.

Nguyên liệu

  • 1 lát bánh mì (nên sử dụng bánh mì nâu hoặc đen sẽ giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn).
  • ½ trái bơ.
  • 1 quả trứng.
  • ½ quả chanh.
  • Gia vị: dầu oliu, tiêu, muối.

Cách chế biến món ăn eat clean với bơ:

  • Đặt chảo lên bếp với lửa nhỏ chờ cho chảo nóng rồi quết lên một ít dầu oliu.
  • Sau đó cho miếng bánh mì vào lật đều 2 mặt để bánh mình nóng và giòn rồi gắp ra dĩa. 
  • Tiếp theo ốp la một quả trứng với dầu oliu.
  • Kế tiếp dùng thìa lấy phần thịt bơ ra để vào chén rồi cho thêm ½ muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê nước cốt chanh và ½ muỗng cà phê hạt tiêu vào dầm đều đến khi hỗn hợp nhuyễn và mịn.
  • Cuối cùng, phết đều phần bơ lên mặt bánh mì rồi đặt trứng lên trên sau đó trang trí cho đẹp.

2.3 Các món ăn từ bơ giúp giảm cân: Bánh crepe bơ

các món ăn từ bơ giúp giảm cân

Bánh crepe bơ là một trong các món ăn sáng từ bơ tuyệt vời vì cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày dài vừa hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu:

  • ½ quả bơ.
  • 3 thìa sữa tươi không đường.
  • 3 thìa bột yến mạch.
  • 2 thìa ớt chuông đỏ thái nhỏ.
  • 2 thìa cà rốt thái nhỏ.
  • 1 thìa cà phê ngò.
  • 3 thìa cà phê dầu ô liu.
  • Muối.

Cách chế biến:

  • Nghiền nhuyễn bơ trong bát.
  • Thêm sữa, bột yến mạch, cà rốt, ớt chuông, ngò, muối và dầu ô liu vào bát. Trộn đều để tạo thành hỗn hợp sánh đặc. Hoặc bạn có thể xay nhuyễn các nguyên liệu bằng máy xay sinh tố.
  • Đun nóng dầu ô liu trong chảo rồi cho 1 thìa súp hỗn hợp vào. Đun nóng chín đều mỗi mặt trong 2 phút.
  • Sau đó thưởng thức món bánh crepe bơ thơm ngon cho bữa sáng lành mạnh.

2.4 Salad tôm bơ

salad bơ tôm

Một trong các món ăn từ bơ giúp giảm cân hiệu quả không thể không có salad bơ tôm vừa tươi mát vừa ít calo được.

Nguyên liệu:

  • 8 con tôm cỡ vừa.
  • ½ quả bơ.
  • 3 thìa súp hẹ cắt nhỏ.
  • ¼ bát ớt chuông vàng thái sợi.
  • ½ bát cải xoăn cắt nhỏ.
  • ¼ bát cần tây thái nhỏ.
  • 2 thìa cà phê tỏi băm.
  • 2 thìa cà phê dầu ô liu.
  • 2 thìa nước cốt chanh.
  • Một nắm ngò.
  • Muối.
  • ½ thìa cà phê tiêu đen.

Cách chế biến:

  • Đun nóng chảo và thêm 1 thìa dầu ô liu, cho tôm vào xào khoảng 2 – 3 phút.
  • Cho tôm đã nấu chín vào đĩa trộn cùng cần tây, bơ, tỏi, cải xoăn, ớt chuông, muối và hạt tiêu.
  • Trộn riêng dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và hạt tiêu trong bátn. Sau đó rưới hỗn hợp này lên món salad và trộn đều.
  • Cho lá hẹ cắt nhỏ lên trên và thưởng thức.

2.5 Các món ăn từ bơ giúp giảm cân: Salad bơ và gà

các món ăn từ bơ giúp giảm cân

Nguyên liệu:

  • ½ trái bơ vừa.
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh.
  • ½ bát thịt gà xé.
  • 1 thìa cà phê hành tím cắt hạt lựu.
  • 1 thìa cà phê ngò tươi.
  • Muối, tiêu, ớt.

Cách chế biến:

  • Nghiền bơ, nước cốt chanh cùng với muối và hạt tiêu đen sao cho vừa ăn.
  • Thêm thịt gà xé, hành tím, ngò và ớt vào trộn đều. Sau đó thưởng thức món ăn.

>> Bạn có thể xem thêm: Đa dạng cách chế biến ức gà giảm cân trong vòng 3 phút

3. Cách chế biến các món ăn trưa, tối từ bơ giúp giảm cân

3.1 Bánh Veggie bơ 

Một trong các món ăn từ bơ giúp giảm cân không thể thiếu chiếc bánh Veggie(rau củ) này được.

Nguyên liệu:

  • 1 túi bánh sandwich.
  • Trứng gà.
  • Quả bơ.
  • Rau củ quả sạch (xà lách, ớt ngọt, cà rốt, dưa chuột).

Cách chế biến:

  • Sơ chế cà rốt nạo sợi hoặc cắt lát tùy thích, cắt lát dưa chuột, thái hạt lựu ớt ngọt và nhặt xà lách, bơ lột vỏ, cắt từng miếng nhỏ rồi cho vào máy xay xay nhuyễn.
  • Trộn cà rốt và xà lách với nhau. Sau đó vắt chanh và cho gia vị vừa đủ để tầm 3 phút.
  • Chia sandwich thành các phần với mỗi phần 2 lát bánh để kẹp
  • Tráng trứng mỏng mềm
  • Phết phần bơ xay nhuyễn mịn lên mặt bánh sandwich, đặt lần lượt xà lách, trứng, phần trộn cà rốt và xà lách, dưa chuột, ớt ngọt, xà lách trên cùng kẹp lại với nhau. Cuối cùng là thưởng thức thành phẩm.

3.2 Cách chế biến các món ăn từ bơ giúp giảm cân: Mỳ Ý bơ

Mỳ Ý bơ

Đây là một trong các món ăn từ bơ giúp giảm cân phù hợp với cả người ăn mặn và ăn chay.

Nguyên liệu:

  • Mỳ ý.
  • Quả bơ sáp.
  • Lá húng quế.
  • Tỏi.
  • Nước cốt chanh.
  • Muối, hạt tiêu, dầu ô liu.
  • Cà chua bi.
  • Bắp hạt.

Cách chế biến:

  • Sơ chế nguyên liệu rau củ quả bằng nước muối sạch sẽ.
  • Đun sôi nước thêm một ít muối vào. Khi nước nổi lăn tăn, cho mỳ Ý vào đun khoảng 7 – 10 phút cho đến khi chín. Đổ ra rổ cho mỳ ráo nước. Sau đó cho vào tô lớn, cho thêm vài giọt dầu ô liu để chúng không bị dính với nhau.
  • Cho bơ cắt miếng vừa ăn, húng quế, tỏi, nước cốt chanh, tiêu, muối vào máy xay sinh tố xay đến khi nhuyễn mịn. Sau đó, cho dầu ô liu vào nữa trộn thêm 30 giây rồi tắt máy.
  • Trút sốt bơ ra tô, thêm mì, cà chua bi và bắp hạt trộn đều. Cuối cùng ăn kèm chúng với tương ớt thơm thơm cay nhẹ hấp dẫn hoặc tương cà.

3.3 Salad bơ thịt xông   

Nguyên liệu:

  • Nửa quả bơ.
  • Đậu hũ trắng.
  • Bông cải xanh.
  • Xà lách.
  • Thịt xông khói.
  • Hạt óc chó hoặc hạnh nhân.
  • Sốt Mayonnaise.
  • Giấm.
  • Đường trắng.
  • Siro bắp.
  • Muối, tiêu.
  • Mè trắng.
  • Dầu ăn.

Cách chế biến:

  • Bơ cắt vuông. Rửa sạch bông cải xanh, thái nhỏ rồi luộc chín, vớt ra để ráo nước. Đậu hũ trắng và thịt xông khói thái nhỏ. Sau đó đun sôi dầu ăn chiên vàng sơ các mặt rồi để ráo dầu. Rau xà lách nhặt lá vàng, rửa sạch.
  • Làm sốt trộn salad theo công thức 3 muỗng sốt mayonnaise, 1 muỗng mè trắng rang, 1 canh giấm, ½ muỗng đường, 1 muỗng siro bắp, ¼ muỗng cà phê muối và tiêu.
  • Đặt bông cải xanh, xà lách, bơ, đậu hũ, thịt xông khói ra đĩa bài trí. Sau đó, rưới hỗn hợp sốt lên trên, trộn đều, cũng như rắc thêm một ít hạt óc chó hoặc hạnh nhân vào cho món ăn thêm phần hấp dẫn, thú vị.

3.4 Cách chế biến các món ăn từ bơ giúp giảm cân: Súp bơ gà 

các món ăn từ bơ giúp giảm cân

Nguyên liệu:

  • Lườn gà.
  • Trứng gà.
  • Bơ sáp.
  • Cà rốt.
  • Hành hoa.
  • Khoai tây.
  • Chanh.
  • Củ cải.
  • Cần tây.
  • Tỏi, hành khô.
  • Gia vị: tiêu bột, muối, hạt nêm, đường.

Cách chế biến:

  • Gà làm sạch, đun sôi nước luộc và vớt hết lớp bọt nổi lên trên mặt nước. Khi gà chín, vớt ra rồi tách thịt ra thành từng miếng nhỏ.
  • Chuẩn bị cần tây, cà rốt, hành hoa cắt khúc, bơ lột vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Tỏi hành khô đập dập rồi cho vào nồi đun nhỏ lửa trong khoảng 1 tiếng đồng hồ.
  • Khoai tây thái nhỏ, rán vàng. Phi hành tỏi thơm rồi xào với phần bơ đã chuẩn bị trong vòng 5 phút.
  • Cho thịt gà, khoai tây vào nồi nước cho đến khi chín nhừ, lưu ý để nhỏ lửa. Nêm nếm hạt nêm, muối, đường, tiêu bột vào cho vừa miệng. Cắt khoanh trứng gà luộc vào rồi rắc thêm ít hành hoa thái sẵn lên trên. Để dậy lên hương vị của súp gà, cắt nhỏ lá chanh hoặc vắt nước cốt chanh vào bát súp.

3.5 Cách chế biến các món ăn từ bơ giúp giảm cân: Salad bơ xốt Pesto xanh

Món salad nhẹ nhàng này là một trong các món ăn tối từ bơ giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • Lá húng quế.
  • Phô mai Parmesan.
  • Tỏi thái nhuyễn.
  • Bơ sáp.
  • Dầu ô liu.
  • Hạt óc chó.
  • Sữa chua không đường.
  • Muối, tiêu.

Cách chế biến:

  • Rửa sạch lá húng quế. Cho hạt óc chó, lá húng quế, tỏi, muối, dầu ô liu, phô mai vào máy xay sinh tố xay mịn.
  • Thêm sữa chua không đường vào xay thêm tùy thích.
  • Trộn thêm bơ tươi cắt miếng và dưa chuột để tăng thêm kết cấu món salad cổ điển.

3.6 Cách chế biến các món ăn từ bơ giúp giảm cân: Bơ guacamole ăn cùng snack khoai tây

các món ăn từ bơ giúp giảm cân

Guacamole là một loại sốt kem với thành phần chính là bơ. Đây là một trong các món ăn từ bơ giúp giảm cân có nguồn gốc từ Mexico chứa hàm lượng calo thấp nhưng đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 2 quả bơ.
  • 1 quả cà chua.
  • Nửa củ hành tây.
  • 1 quả chanh.
  • Tỏi.
  • Muối ăn, hạt tiêu và dầu ô liu.

Cách chế biến món ăn eat clean với bơ:

  • Bổ đôi, tách lấy thịt bơ cho vào một cái bát, nghiền nhuyễn. Sau đó, cho một chút nước cốt chanh, dầu olive vào bát, rắc thêm hạt tiêu và muối để tiếp tục trộn đều.
  • Thái cà chua và hành thành hạt lựu, băm nhuyễn tỏi rồi cho tất cả vào bát bơ trên để trộn đều.
  • Vậy là bạn đã hoàn thành sốt món bơ guacamole có thể ăn kèm cùng snack khoai tây chiên ít béo hoặc dùng để dùng làm nhân kẹp trong tacos hay sandwich.

Bạn không thể ăn bơ thay cơm hoàn toàn để giảm cân. Tuy nhiên, với các món ăn từ bơ giúp giảm cân như trên, bạn có thể không ăn thêm tinh bột vì các món này đã cung cấp tương đối đủ năng lượng cho bạn. Dựa trên cách chế biến các món ăn từ bơ giúp giảm cân này, bạn có thể thay đổi một vài nguyên liệu để biến chúng trở thành món mới. Giúp đa dạng món ăn hơn để đỡ nhàm chán.

[inline_article id=262518]

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Đa dạng cách chế biến ức gà giảm cân trong vòng 3 phút

cách chế biến ức gà giảm cân

Cách chế biến ức gà giảm cân gồm bí quyết gì? Có nên ăn gà mỗi ngày không? Mời bạn xem qua bài viết để tìm câu trả lời.

1. Vì sao ăn ức gà giúp giảm cân?

cách chế biến ức gà giảm cân

Trước khi tham khảo các cách chế biến ức gà giảm cân, hãy cùng MarryBaby tìm hiểu lý do vì sao ăn ức gà có thể hỗ trợ giảm cân nhé!

Mỗi 100g ức gà không xương, không da chứa 165 calo. Trong đó, 80% calo đến từ protein, 20% calo đến từ chất béo.

  • Má đùi gà: 209 calo, với 53% calo đến từ protein, 47% calo đến từ chất béo.
  • Đùi gà: 172 calo, với 70% protein và 30% chất béo.

So với những phần thịt gà khác, ức gà vừa chứa ít calo, vừa giàu protein và ít chất béo. Bên cạnh đó ức gà còn không chứa tinh bột. Vì vậy, ức gà là phần phù hợp nhất để bạn giảm cân.

Cách chế biến ức gà như thế nào cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn. Với những cách chế biến khác nhau, hàm lượng calo trong ức gà cũng tăng giảm khác nhau. Xét cùng 100g ức gà không da, số lượng calo có trong:

  • Ức gà áp chảo là 206 calo, trong đó có 10,6 g chất béo
  • Ức gà chiên là 249 calo, trong đó có 14,7g chất béo

2. Cách chế biến các món ức gà giúp giảm cân

Để ăn ức gà giảm cân, bạn hãy ưu tiên những cách chế biến và nấu ăn ít dầu mỡ. Với ức gà, bạn có thể thử các công thức: ức gà áp chảo, ức gà hầm rau củ, ức gà luộc, hấp,…

Sau đây là những công  gợi ý cho bạn nếu bạn đang muốn thêm ức gà vào thực đơn giảm cân của mình.

>> Gợi ý cho bạn: Buổi sáng ăn gì để giảm cân tức thì trong vòng 1 tháng?

2.1 Cách chế biến salad ức gà giảm cân

Salad ức gà giảm

Nếu cảm thấy món gà luộc ăn không quá nhàm chán và khô, bạn hãy thử ăn với salad. Hương vị món ăn này vừa ngon và có thêm vitamin từ rau củ.

Nguyên liệu:

  • 200g ức gà.
  • 200g xà lách tùy ý.
  • 1 Quả dưa chuột, 5 quả cà chua bi.
  • 1 phần nhỏ rau mùi, rau húng.
  • ½ Quả chanh.
  • 1 Quả ớt chuông.
  • 1 Trái ớt cay.
  • Gia vị: muối, mật ong, tiêu.

Cách chế biến salad ức gà giảm cân:

  • Thịt gà rửa sạch, luộc bằng lửa nhỏ trong vòng 20 phút, vớt ra ngâm vào nước lạnh trong 3 phút sau đó tách thịt.
  • Dưa chuột, xà lách, cà chua, rau thơm, ớt rửa sạch, thái vừa ăn.
  • Chuẩn bị 1 tô lớn, cho lần lượt thịt ức gà, dưa chuột, cà chua, rau, tỏi, ớt vào tô.
  • Tiếp đó cho thêm 2 thìa đường, 1 thìa nước cốt chanh, nửa thìa muối, 2 muỗng mật ong, cùng 1 chút tiêu hạt xay giã nhỏ.
  • Trộn thật đều để ngấm gia vị tầm 5 phút, sau đó cho ra đĩa và thưởng thức nó. Thế là bạn đã có được một thành phẩm thơm ngon, tươi mát.

2.2 Cách chế biến ức gà áp chảo giảm cân

ức gà áp chảo giảm cân

Hãy để MarryBaby chỉ bạn cách chế biến ức gà áp chảo giảm cân vừa dễ dàng lại dễ ăn nhé. Đặc biệt trong quá trình chế biến, bạn không cần dùng thêm bất cứ loại dầu mỡ nào. Vừa cho hiệu quả giảm cân cao, lại không gây ngán.

Nguyên liệu:

  • 200g ức gà
  • Một củ tỏi
  • Một chút muối, nước tương, tiêu đen
  • Một chảo chống dính chất lượng (mục đích để thịt gà áp chảo không bị dính và giữ được hương vị tươi ngon khi thưởng thức)

Cách chế biến ức gà áp chảo giảm cân:

  • Tách phần thịt ức gà ra khỏi xương. Lưu ý là cần phải giữ thịt nguyên khối nhé.
  • Tiếp đó ướp thịt gà với muối, tiêu và nước tương trong vòng từ 10 đến 15 phút. Tỏi bóc vỏ, đập dập, thái nhỏ
  • Cho chảo lên bếp đun nóng chảo. Sau khi chảo nóng cho một chút bơ lên phía trên. Cho gà vào áp chảo, cho tỏi lên phía trên, đến khi ức gà vàng đều 2 mặt và có màu cánh dán là được.
  • Cuối cùng là bày gà ra đĩa. Bạn cũng có thể cho thêm một ít xà lách, cà  hay bắp cải ăn kèm. Hay chuẩn bị thêm phần nước chấm ăn kèm, tùy theo sở thích.

2.3 Cách chế biến ức gà giảm cân cuộn nấm kim chi

Ức gà cuộn nấm kim châm là món ăn cần sự tỉ mỉ và khéo léo của người làm nhưng bạn đừng lo món này nhìn khó nhưng lại rất đơn giản.

Nguyên liệu:

  • 500g ức gà.
  • 3 cuộn nấm kim châm.
  • Vài cọng hành lá.

Cách chế biến ức gà giảm cân cuộn nấm kim chi:

  • Làm sạch gà, thái lát mỏng dài đem tẩm ướp với mật ong muối tiêu.
  • Với nấm kim châm, bạn đem rửa sạch, bỏ rễ.
  • Cuộn kim châm với ức gà đã thái lát. Hành lá đem luộc lên để buộc bên ngoài thịt gà để gà và nấm không bị bung ra ngoài.
  • Sau cùng đem chảo đổ một chút bơ đun nóng cho gà cuộn nấm vào áp chảo. Chờ đến khi thịt gà vàng đều ở 2 mặt, bày ra đĩa rồi thưởng thức.

2.4 Súp gà nấu chậm Địa Trung Hải

Cách chế biến ức gà nấu chậm này sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bữa tối giảm cân của bạn. Nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng để cả gia đình cùng thưởng thức.

Sử dụng ức gà không da rút xương là bí quyết để tạo nên nước súp đậm đà mà không cần thêm các gia vị như bột ngọt.

cách chế biến ức gà giảm cân

 

Nguyên liệu dành cho 6 phần ăn

  • 900g ức gà rút xương, bỏ da, cắt nhỏ
  • 300g đậu gà khô, ngâm qua đêm
  • 1 lít  nước
  • 1 củ hành tím lớn, thái nhỏ
  • 1 cà chua thái hạt lựu (nên xào qua cho cà chua mềm)
  • 2 thìa bột cà chua (có thể thay thế bằng 400ml nước ép cà chua)
  • 4 nhánh tỏi, băm nhuyễn
  • 1 lá nguyệt quế
  • 4 thìa cà phê thì là xay
  • 4 thìa cà phê ớt bột
  • ¼ thìa cà phê ớt
  • ¼ thìa cà phê tiêu xay
  • 1  bông atisô, rửa sạch
  • ¼ chén ô liu
  • ½ thìa cà phê muối
  • ¼ chén rau mùi tây hoặc ngò tây tươi cắt nhỏ

Cách chế biến ức gà nấu chậm kiểu Địa Trung Hải giúp giảm cân hiệu quả

  • Xả sạch đậu gà và cho vào nồi nấu chậm.
  • Nấu sôi 1 lít nước cùng với hành tây, cà chua và nước ép của cà chua, tỏi, lá nguyệt quế, thì là, ớt bột, ớt và tiêu xay. Cho thịt ức gà vào hầm ở nhiệt độ thấp, lửa nhỏ trong 4 tiếng.
  • Sau khi hầm, chuyển gà ra thớt sạch và để nguội một chút.
  • Thêm lá nguyệt quế, atisô, ô liu, đợi nước hầm sôi trở lại. Nêm nếm cho theo khẩu vị.
  • Thịt gà xé nhỏ, cho gà trở lại nồi hầm, nấu sôi rồi tắt bếp. Trang trí thêm rau mùi tây (hoặc ngò tây).

2.5 Cách chế biến ức gà nướng đậu đen nghiền, ăn kèm ớt chuông và hành lá giúp giảm cân

Món ức gà nướng đậu đen sẽ mang đến một món ăn thơm ngon độc đáo và giàu dinh dưỡng. Đây sẽ là món ăn trưa giảm cân lành mạnh dành cho bạn.

Ức gà với ớt chuông

Nguyên liệu cho 4 khẩu phần

  • 250g ức gà không xương, không da, cắt nhỏ theo chiều dọc
  • 450g đậu đen ngâm qua đêm
  • 3 quả ớt chuông đỏ, cắt thành dải dài
  • Hành lá cắt khúc
  • 1 thìa cà phê bột ớt
  • ½ thìa quế xay
  • 1 thìa cà phê đường nâu
  • 1 thìa dầu ô liu nguyên chất
  • 3 tép tỏi băm
  • 1 thìa cà phê hạt thì là
  • 2 muỗng nước cốt chanh
  • ¼ thìa cà phê muối
  • ¼ thìa cà phê tiêu xay

Cách chế biến ức gà hầm đậu đen cho bữa trưa giảm cân

  • Làm nóng chảo và 1 muỗng dầu ở lửa vừa.
  • Thêm tỏi và hạt thì là xào vàng, cho đến khi ngửi thấy mùi thơm thì cho đậu đen vào. Xào chính trong vòng 2-4 phút, thêm nước cốt chanh và 1/4 muỗng cà phê muối.
  • Tắt bếp, nghiền mịn đậu đen. Khi đậu đen nguội thì bảo quản trong tủ lạnh.
  • Đặt khay nướng ở 1/3 trên của lò nướng; làm nóng sơ ức gà ở nhiệt độ cao.
  • Sau đó, cho bột ớt, quế, ca cao, đường nâu và 1/2 thìa cà phê muối còn lại vào một cái bát nhỏ. Phủ hỗn hợp gia vị lên cả hai mặt gà. Nướng gà cho đến 165 độ F.
  • Cho hành lá và ớt chuông vào tô lớn với 1/4 muỗng canh dầu và 1/4 muỗng cà phê muối và tiêu. Cho vào khay nướng trong khoảng 6-8 phút.
  • Ăn kèm đậu nghiền với ức gà nướng, hành lá, và ớt chuông.

2.6 Cách chế biến ức gà sốt cà chua bơ tỏi

Cách chế biến ức gà sốt cà chua bơ tỏi giảm cân

Nguyên liệu

  • 400g ức gà
  • Muối, tiêu đen
  • 2 muỗng canh dầu ô liu
  • 2 thìa bơ
  • 6 tép tỏi, cắt lát
  • 200gr cà chua, cắt múi cau
  • 3 muỗng canh lá mùi tây tươi

Cách chế biến ức gà sốt cà chua bơ tỏi giảm cân

  • Rắc lên ức gà 1/2 thìa cà phê muối và 1/2 thìa cà phê tiêu.
  • Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo lớn ở nhiệt độ cao vừa. Cho gà vào chảo; nấu 4 đến 5 phút mỗi bên. Lấy ức gà ra khỏi chảo, không lau chảo sạch.
  • Giảm nhiệt xuống mức trung bình. Cho 1 muỗng canh dầu còn lại, 1/4 muỗng cà phê muối, 1/4 muỗng cà phê tiêu, bơ và tỏi vào chảo. Nấu 2 phút hoặc cho đến khi bơ bắt đầu chuyển sang màu nâu, khuấy thường xuyên. Cho cà chua vào xào cùng. Nấu 2 phút hoặc cho đến khi cà chua ra bớt nước. Cho hỗn hợp cà chua lên thịt gà; rắc mùi tây.

2.7 Cách chế biến ức gà nướng chanh tỏi giảm cân

Nguyên liệu

  • 1 thìa nước cốt chanh
  • 1/2 thìa mù tạt
  • 1 tép tỏi bào
  • 1/4 thìa cà phê tiêu đen
  • 1/8 thìa cà phê muối
  • 1/2 muỗng canh dầu ô liu
  • 300g ức gà

Cách chế biến ức gà nướng chanh tỏi giảm cân

  • Làm nóng lò ở 200 ° C.
  • Cho dầu ăn, nước cốt chanh, mù tạt, tỏi, tiêu và muối vào một cái bát nhỏ, trộn đều. Thoa hỗn hợp lên gà.
  • Đặt gà lên khay nướng lò vi sóng có lót giấy bạc.
  • Nướng ở nhiệt độ 200 ° C trong khoảng 5 đến 6 phút. Sau đó lấy thành phẩm ra.

2.8 Cách chế biến ức gà sốt bia đen Mexico

Cách chế biến ức gà sốt bia đen Mexico giảm cân

Nguyên liệu

  • 1 cốc bia đen Mexico
  • 2 muỗng canh nước tương
  • 2 thìa nước cốt chanh
  • 1 muỗng canh dầu hạt cải
  • 1 muỗng xốt Worcestershire
  • 3 tép tỏi đập dập
  • 400g ức gà không da, không xương, cắt ngang thớ thành dải dày 1/2 inch
  • 1 chén hành tây cắt lát
  • 1 quả ớt chuông cam, bỏ hạt và cắt lát
  • 1 quả ớt chuông vàng, bỏ hạt và cắt lát
  • Bình xịt dầu ăn
  • 1/4 thìa cà phê muối
  • 1/4 thìa cà phê tiêu đen xay
  • 1 ổ bánh bột mì
  • 1 quả ớt, cắt lát mỏng
  • Sữa chua không đường
  • Lá ngò tây, salad tùy thích

Cách chế biến ức gà sốt bia đen Mexico giảm cân:

  •  Cho gà vào túi nhựa có khóa kéo. Kết hợp 6 thành phần đầu tiên, khuấy đều cho vào gà. Thêm 3/4 cốc hỗn hợp bia vào túi; khóa lại. Ướp trong tủ lạnh 1 tiếng.
  • Cho hỗn hợp hành tây, ớt chuông và bia còn lại vào một túi nhựa có khóa khác và buộc kín. Ướp trong 1 giờ ở nhiệt độ phòng.
  • Làm nóng chảo nướng trên lửa vừa. Áo chảo bằng vòi xịt dầu ăn.
  • Bỏ gà ra khỏi túi; bỏ nước xốt. Rắc đều gà với muối và hạt tiêu đen. Cho gà vào chảo; nấu trong 2 phút cho mỗi bên hoặc cho đến khi gà chín.
  • Cho gà ra khỏi chảo. Lấy hành tây và ớt chuông ra khỏi túi, và không dùng nước sốt.
  • Cho hỗn hợp hành tây vào chảo. Nấu trong 6 phút hoặc cho đến khi mềm. Rồi cho gà vào khoảng 3 phút. Tắt bếp.
  • Nướng bánh mì ăn kèm với salad, sữa chua không đường và ngò, nếu muốn.

2.9 Cách chế biến ức gà sốt nấm giảm cân

Gà sốt nấm giảm cân

Nguyên liệu

  • 400g ức gà.
  • 2 thìa cà phê dầu o liu.
  • 1/2 thìa cà phê muối.
  • 1/4 thìa cà phê tiêu đen xay.
  • 1/4 chén hẹ tây cắt nhỏ.
  • 400g nấm tùy thích cắt sẵn.
  • 2 tép tỏi băm.
  • 1/2 chén rượu trắng.
  • 1/2 thìa cà phê bột mì đa dụng.
  • 3/4 chén nước dùng gà.
  • 2 thìa bơ.
  • 1 muỗng cà phê cỏ xạ hương tươi băm nhỏ.

Cách chế biến ức gà sốt nấm giảm cân

  • Đặt ức gà vào giữa 2 tấm màng bọc thực phẩm và dùng vồ thịt hoặc chảo nặng nhỏ đập.
  • Đun nóng chảo chống dính lớn trên lửa vừa và cao. Thêm dầu o liu vào áo đều chảo.
  • Rắc 1/4 thìa cà phê muối và tiêu vào gà. Cho gà vào chảo. Nấu 3 phút mỗi bên. Cho gà ra đĩa.
  • Cho nấm vào chảo, xào trong 4 phút hoặc cho đến khi chuyển sang màu nâu. Thỉnh thoảng khuấy đều. Thêm tỏi, xào trong 1 phút, khuấy liên tục. Cho rượu vào khuấy đều. Nấu cho đến khi nước gần như bay hơi hết. Rắc  1/4 thìa cà phê muối và bột mì còn lại vào hỗn hợp nấm. Nấu 30 giây, khuấy thường xuyên.
  • Thêm nước dùng vào chảo. Nấu 2 phút. Thêm bơ và cỏ xạ hương, khuấy đều cho đến khi bơ tan chảy. Cho hỗn hợp ra khỏi chảo. Ăn kèm với thịt gà.

2.10 Cách chế biến ức gà sốt mật ong giảm cân

Nguyên liệu

  • 300g ức gà.
  • 1 Thìa mật ong.
  • 1 Thìa tương cà.
  •  Muối, tiêu.

Cách chế biến ức gà sốt mật ong giảm cân

  • Cho ức gà vào áp chảo khoảng 4 phút mỗi mặt rồi lấy ra.
  • Cho 1 chút dầu hoặc bơ vào chảo để phi tỏi cho thơm.
  • Cho 1 chút muối, tiêu, tương cà, mật ong khuấy đều, sệt, vị vừa ăn.
  • Cho hỗn hợp trên cùng ức gà , đảo để trên chảo 5’ và tắt bếp, bày ra đĩa và thưởng thức.

2.11 Cách chế biến ức gà nướng mật ong giảm cân

Cách chế biến ức gà nướng mật ong giảm cân

Nguyên liệu

  • 300gr ức gà.
  • Nước mắm.
  • Mật ong.
  • Dầu hoa cải.
  • Gừng cho thơm.
  • Tỏi băm.
  • 1 ít sữa tươi.

Cách chế biến ức gà nướng mật ong 

  • Ức rửa sạch. Thấm thật khô, dùng dao sắc khứa vài đường ở mặt dưới của ức gà để thấm vị hơn.
  • Trộn đều các loại gia vị ướp. Quét gia vị lên thịt ức gà để 10p cho thấm.
  • Lấy ra nướng trong lò vi sóng.
  • Sau khoảng 10 phút là thịt chín mềm vì mình cho cho thêm sữa tươi để ngâm ướp , tiếp tục cho gà vào nướng, 10 phút nữa và bỏ ra thưởng thức khi còn nóng.

2.12 Cách chế biến phở gạo lứt ức gà giảm cân

Nguyên liệu

  • 200g ức.
  • Phở gạo lứt khô.
  • Ớt chuông + thơm nướng + xà lách + cà chua.

Cách chế biến phở gạo lứt ức gà giảm cân

  • Luộc phở gạo lứt 7 phút với nước đang sôi rồi vớt ra rửa với nước lạnh để ráo.
  • Gà để vào giấy bạc rồi bỏ vào nồi chiên không dầu. Cho ớt chuông, thơm, cà chua vào nướng chung. Bật 180 độ 10 phút. Trở mặt rồi bật lập lại.
  • Xếp ra dĩa ăn. Hạn chế gia vị nên pha ít nước tương và chanh cho giảm mặn để ăn. Ăn kèm rau củ nướng ngọt tự nhiên nên không ngán

2.13 Cách chế biến salad bưởi ức gà sốt cam giảm cân

Cách chế biến ức gà salad

Nguyên liệu:

  • 100g ức gà.
  • 100g xà lách.
  • 200g bưởi.
  • 1 trái dưa leo.
  • 1 trái cam.
  • Rượu vang, muối, tiêu, đường ăn kiêng.

Cách chế biến salad bưởi ức gà sốt cam giảm cân:

  • Ướp ức gà với 1 chút muối và tiêu khoảng 15p rồi đem áp chảo cho chín, thái miếng vừa ăn.
  • Rau xà lách, dưa leo đem rửa sạch, thái nhỏ, dưa leo gọt vỏ thái nhỏ, bưởi bóc vỏ và xé nhỏ.
  • Cam vắt lấy nước rồi cho vào chảo nấu. Cho 1 thìa canh rượu vang, nửa thìa cà phê đường và 1 chút muối đun cho sệt lại là được.
  • Cho rau vừa thái vào tô to rồi cho bưởi, dưa leo, gà và cuối cùng thì đổ sốt cam lên.

2.14 Cách chế biến ức gà hấp chấm muối tiêu chanh  

Nguyên liệu:

  • 2 muỗng đường.
  • 1 muỗng muối.
  • 1/2  muỗng bột ngọt.
  • 1 muỗng tiêu xay.
  • 1/2 muỗng ớt băm.
  • 2 muỗng nước chanh.
  • 1 ít lá chanh thái sợi.

Cách chế biến ức gà hấp chấm muối tiêu chanh giảm cân:

  • Gà làm sạch ướp với ít muối và tiêu. Sả rửa sạch đập dập. Xếp sả vào nồi rồi đặt gà lên thêm vài lá chanh cho thơm. Đem hấp 40-60 phút đến khi gà chín. Tuỳ vào số lượng hấp mà thời gian sẽ khác nhau.
  • Trong lúc chờ gà chín thì làm nước chấm: cho vào chén đường, muối, bột ngọt, tiêu xay, ớt băm, nước chanh, lá chanh thái sợi. Khuấy đều tạo hỗn hợp sệt.
  • Sau khi gà chín thì cho đầu hành vào hấp thêm vài phút, hành chín là được. Có thể bỏ qua bước này nếu không thích hành. Cho gà ra đĩa ăn kèm nước chấm.

2.15 Cách chế biến soup Miso rong biển ức gà giảm cân

  • Luộc sơ ức với muối và giấm.
  • Trong lúc luộc gà thì chuẩn bị : rong biển, tôm khô, bắp và gói súp miso.
  • Luộc xong ức gà thì vớt ra và cắt nhỏ. Xong rồi xào tỏi cho vàng rồi bỏ ức gà vào.
  • Bỏ 2 chén nước lọc vào. Bỏ tôm khô vào, nêm gia vị, nước tương, bột nêm, tiêu vị vừa ăn.
  • Cuối cùng bỏ rong biển vào và trộn đều là xong món súp Miso rong biển ức gà.

2.16 Cách chế biến chả ức gà giảm cân

Cách chế biến chả ức gà giảm cân

Rửa sạch 400g ức gà bằng muối, và nước cốt chanh. Chặt nhỏ bằng đốt ngón tay và ướp tiêu, muối, đường thốt nốt 10 phút. Sau khi ướp xong bỏ vào máy xay sinh tố cho nhuyễn. Bỏ ít lá chanh hoặc lá lốt tùy khẩu vị mỗi nhà.

Sau đó đem đi áp chảo hoặc cho chả vào nồi chiên không dầu. Món ăn này ăn kèm với rau sống sẽ rất hợp vị.

2.17 Cách chế biến ức gà trộn miến rau củ giảm cân

miến ức gà

Rửa sạch rau củ, cắt sợi hoặc cỡ nhỏ tùy thích. Ức gà cắt sợi ướp với ít muối, tiêu. Hành tây cắt múi cau. Đun sôi nước luộc chín rau củ và miến. Cho 1 chút dầu mè vào chảo, xào thơm hành tây rồi cho ức gà, tiếp đó là rau củ vào xào chung, khi tất cả đã chín cho miến vào trộn với xíu nước tương, mè rang là xong.

2.18 Cách chế biến ức gà áp chảo ăn kèm sốt sữa chua, rau củ giảm cân

Cách chế biến ức gà sốt sữa chua giảm cân

Rau củ cắt lát dày, luộc chín tới, loại nào lâu chín cho vào luộc trước (cà rốt, bí..) mau chín thả vô sau (bông cải, rau cải..). Thịt ướp nước tương, muối, tiêu và 1 muỗng sữa chua. Ướp 30 phút rồi chiên áp chảo bằng lửa nhỏ với một chút dầu olive. Cho vô phần sữa chua còn lại một chút muối, tương cà, tương ớt, trộn đều thành sốt chấm.

3. Tác hại khi ăn quá nhiều ức gà

cách chế biến ức gà giảm cân

Không thể phủ nhận thịt gà là một nguồn cung cấp vô vàng giá trị dinh dưỡng. Trong đó có vitamin B6 và phốt pho, niacin và selen. Các cách chế biến ức gà giảm cân cũng đơn giản và đa dạng. Thế nhưng, theo một nghiên cứu khoa học cho rằng, ăn quá nhiều thịt trắng có thể làm tăng mức cholesterol “xấu” LDL giống như cách mà thịt đỏ làm. Điều này cũng có thể có tác động trực tiếp đến nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.

Ngoài ức gà, bạn hoàn toàn có thể tham khảo thêm quả sung hay sữa chua không đường để biết thêm những cách giảm cân hiệu quả khác.

Thịt gà cũng là một loại thịt trắng. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn ức gà với một lượng vừa phải. Bạn cũng có thể thay thế ức gà thành những thực phẩm giàu protein khác từ thực vật như các loại đậu, nấm để đa dạng hóa thực đơn hơn.

[inline_article id=269838]

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Bị viêm đại tràng có quan hệ được không? Những lưu ý cần biết!

bị viêm đại tràng có quan hệ được không

“Bị viêm đại tràng có quan hệ được không?” sẽ còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh ở mỗi người đang ở giai đoạn nặng hoặc nhẹ. Nếu những chấn thương nhỏ ở đại tràng không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và lối sống tình dục thì bạn vẫn có thể quan hệ bình thường.

Mặt khác, đối với một số trường hợp nặng và cần có sự can thiệp nhiều bởi thuốc đặc trị mạnh; việc quan hệ được khuyến khích nên hạn chế để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của người bệnh và tâm lý của bạn tình.

1. Mối liên hệ giữa viêm đại tràng và quan hệ tình dục

“Bị viêm đại tràng có quan hệ được không?” là câu hỏi luôn thu hút rất nhiều sự quan tâm. Trước tiên, chúng ta cùng tìm hiểu viêm đại tràng là gì và chúng có liên quan như thế nào để quan hệ tình dục bạn nhé.

Viêm đại tràng (ruột già) là bệnh lý phổ biến ở hệ tiêu hóa; có thể xảy ra mọi đối tượng; không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Căn bệnh này gây ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tiêu hóa thức ăn cùng nhiều hệ lụy khác cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia tiêu hóa, bệnh lý này được chia làm 2 giai đoạn, bao gồm cấp tính và mãn tính:

  • Cấp tính: Đây là giai đoạn các tổn thương vừa mới xuất hiện, gây tác động đến lớp niêm mạc trên cùng của đại tràng. Ở giai đoạn này vi khuẩn chưa xâm nhập vào sâu trong ruột nên các triệu chứng chưa biểu hiện rõ ràng.
  • Mãn tính: Giai đoạn này được xem là biến chứng của giai đoạn cấp tính. Lúc này những tổn thương đã xâm lấn sâu vào trong các lớp biểu mô, khiến niêm mạc đại tràng tổn thương nặng, triệu chứng đặc trưng là đi ngoài ra máu, đau bụng quằn quại…

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh lý này, trong đó có thói quen quan hệ tình dục không an toàn, đặc biệt ở những người thường xuyên quan hệ tình dục qua đường hậu môn.

>> Bạn có thể quan tâm: Nội soi đại tràng có đau không và câu trả lời ở góc độ chuyên môn

Mối liên hệ giữa viêm đại tràng và quan hệ tình dục
Bị viêm đại tràng có quan hệ được không?

2. Bệnh viêm đại tràng ảnh hưởng đến việc quan hệ tình dục như thế nào?

Viêm đại tràng gây nên nhiều thay đổi trong cơ thể; cả về tinh thần lẫn thể chất. Những thay đổi này thường tạm thời nhưng có thể kéo dài nhiều tháng và đôi khi nhiều năm. 

Để trả lời Bị viêm đại tràng có quan hệ được không; cần hiểu tác động của căn bệnh này với đời sống tình dục:

Đau bụng: Thực chất những cơn đau bụng do viêm ruột già không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ảnh hưởng đến việc quan hệ tình dục. Nhưng nếu đau đớn kéo dài, thường xuyên và mức độ co thắt, đau dữ dội quằn quại, thể lực kém… thì liệu bị viêm đại tràng có quan hệ được không; câu trả lời chắc chắn việc quan hệ sẽ không thể diễn ra suôn sẻ; thậm chí còn gây suy giảm ham muốn tạm thời.

Tổn thương hậu môn: Một số biến chứng của bệnh như xuất huyết, gây viêm, nứt kẽ hậu môn, táo bón dẫn đến ứ phân trong trực tràng; gây đau nhức, nóng rát, ngứa ngáy hậu môn, hình thành các vết loét rộng, rò rỉ máu… là những nguyên nhân khiến bạn khó có thể tiến hành quan hệ; đặc biệt ở những người quan hệ tình dục qua đường hậu môn.

Tác dụng phụ của thuốc: Đối với nữ giới sử dụng thuốc trị viêm ruột già gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến tuyến bài tiết của cơ thể; ức chế sự hoạt động của tuyến nhờn âm đạo, gây khô hạn dẫn đến quan hệ tình dục khó khăn, đau đớn, tạo áp lực tinh thần và càng khiến bệnh nặng hơn. Vậy Bị viêm đại tràng có quan hệ được không; được nhưng sẽ có thể bị khô rát.

Cảm giác không tự tin với cơ thể của mình: Cảm xúc của bạn luôn luôn thay đổi, đôi khi là sự kết hợp giữa nỗi buồn, giận dữ và lo lắng. Bạn cũng có thể cảm thấy thất vọng về những thay đổi thể chất và không tự tin với cơ thể của mình. Điều này có thể làm giảm ham muốn thân mật với vợ hoặc chồng; dẫn đến câu trả lời cho câu hỏi bị viêm đại tràng có quan hệ được không khó khăn hơn.

Sự thay đổi trên cơ thể hậu phẫu thuật có thể làm bạn cảm thấy căng thẳng về cơ thể của mình. Nếu bạn vừa trải qua phẫu thuật, bạn hãy mạnh dạn thảo luận với bác sĩ để tìm hiểu về thời gian thích hợp để bắt đầu quan hệ trở lại.

Bệnh viêm đại tràng ảnh hưởng đến việc quan hệ tình dục như thế nào?
Bi viêm đại trànng có quan hệ được không? Quan hệ tình dục có thể ảnh hưởng đến sự phục hồi của bệnh; vì vậy, bạn nên biết cách kiềm chế cảm xúc khi cần

3. Bị viêm đại tràng có quan hệ được không?

Như vậy, có thể nói viêm nhiễm đại tràng gây ra rất nhiều triệu chứng khó chịu cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Chính vì thế, việc quan hệ khi đang bệnh sẽ là vấn đề nan giải đối với bệnh nhân.

Tuy nhiên, khi đánh giá theo góc độ nhận định của các chuyên gia; không phải tất cả người bệnh viêm đại tràng đều cần phải kiêng hẳn quan hệ mà còn tùy theo tình trạng bệnh, mức độ nặng hay nhẹ mà quyết định có nên quan hệ hay không.

Những trường hợp bị viêm ở mức độ nhẹ, chưa có các biến chứng và đáp ứng đủ các điều kiện về sức khỏe, tâm lý vẫn có thể duy trì sinh hoạt tình dục bình thường, điều độ và nhẹ nhàng, tuyệt đối không mạnh bạo để không gây mệt mỏi.

4. Khi nào không nên quan hệ tình dục khi bị viêm đại tràng?

Những trường hợp tình trạng viêm có dấu hiệu xuất huyết hoặc xuất huyết nặng gây thiếu máu, dinh dưỡng kém, thể lực yếu, thường xuyên lo âu, căng thẳng dẫn đến giảm ham muốn, viêm loét hoặc thủng đại tràng, đi ngoài ra máu… bạn tuyệt đối không được quan hệ tình dục.

Ngoài ra, những trường hợp sau khi được phẫu thuật đại tràng cũng không nên quan hệ ngay mà phải dành thời gian nghỉ ngơi, để cơ thể phục hồi trở về trạng thái ban đầu, vết mổ lành hẳn, sau đó mới cân nhắc về việc quan hệ trở lại để tránh gây nhiễm trùng đường ruột, chảy máu, khiến vi khuẩn xâm nhập và lâu khỏi bệnh hơn.

>> Bạn có thể quan tâm: 36 tư thế quan hệ vợ chồng sống động và thăng hoa nhất

Khi nào không nên quan hệ tình dục khi bị viêm đại tràng?
Viêm đại tràng cần được điều dưỡng đúng cách để không cản trở việc quan hệ

5. Những lưu ý về thói quen quan hệ tình dục sau khi điều trị viêm đại tràng

Hầu hết các trường hợp bị viêm đại tràng đều được chỉ định điều trị bằng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh nếu bị viêm đại tràng do quan hệ tình dục không an toàn.

Trường hợp nặng đặc biệt nghiêm trọng có thể phẫu thuật để cắt bỏ trực tràng. Vì vậy, sau khi điều trị khỏi, người bệnh cần phải điều chỉnh thói quen tình dục và lối sống lành mạnh để phòng ngừa tái phát bệnh:

  • Quan hệ tình dục an toàn, sử dụng biện pháp bảo vệ, hạn chế quan hệ tình dục qua đường hậu môn, quan hệ bằng miệng.
  • Đối với nữ giới nên bị khô âm đạo sau một thời gian dùng thuốc trị bệnh, có thể sử dụng gel bôi trơn để hỗ trợ, tránh gây đau rát.
  • Luôn giữ vệ sinh cơ quan sinh dục sạch sẽ bằng cách tắm rửa thường xuyên, nhất là trước và sau khi quan hệ để bài trừ vi khuẩn. Việc này không chỉ giảm thiểu được nguy cơ bị viêm đại tràng mà còn phòng ngừa được rất nhiều bệnh lý phụ khoa, tiết niệu khác.
  • Sinh hoạt tình dục điều độ, không quá sức, không quan hệ khi đang mệt mỏi hoặc đang trong giai đoạn hành kinh…

>> Bạn có thể quan tâm: Ăn gì tốt cho đường ruột? 11 loại thực phẩm tốt nhất cho bụng của con, mẹ đừng bỏ lỡ

Những thông tin trong bài viết mà MarryBaby đem đến cho bạn trong ngày hôm nay tin chắc đã giải quyết triệt để thắc mắc về “Bị viêm đại tràng có quan hệ được không?” rồi đúng không.

Đừng quên theo dõi thêm một số bài viết khác đến từ MarryBaby để có thể nắm được nhiều bài học thú vị trong cách chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình mình nhé!

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Cách co bóp tử cung khi quan hệ khiến chàng mê đắm và ngất ngây

cách co bóp tử cung khi quan hệ

Cách co bóp tử cung khi quan hệ là một trong những kỹ thuật phòng the được nhiều chị em trên khắp thế giới quan tâm. Lý do là vì hoạt động này không chỉ mang đến cảm giác hứng khởi hệt như khi làm chuyện ấy lần đầu; mà còn giúp cho chàng và nàng tận hưởng những phút giây thăng hoa trong đời sống lứa đôi.

1. Khi quan hệ cổ tử cung có mở không?

Trước khi biết cách co bóp tử cung khi quan hệ, Marrybaby sẽ giúp chị em giải đáp thắc mắc này. Các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe phụ nữ đã có những lời giải thích như sau:

  • Cổ tử cung của chị em sẽ mở rộng ra hơn bình thường khi quan hệ; đặc biệt sau khi được kích thích cực độ.
  • Cổ tử cung mở ra là để dễ dàng đón cậu bé của bạn tình thâm nhập vào và thực hiện quá trình quan hệ tình dục.

Việc cổ tử cung mở ra khi quan hệ với bạn tình là hiện tượng sinh lý hết sức bình thường. Vì thế chị em không cần quá e ngại hoặc lo lắng về nó. Đó như kiểu một trạng thái hiển nhiên phải xảy ra trong mọi cuộc ân ái; cũng như dương vật của nam giới cương cứng khi ham muốn cực độ vậy.

Nhưng bạn cũng cần lưu ý, việc cổ tử cung mở rộng không có nghĩa là dương vật của chàng sẽ “thâm nhập” vào bên trong tử cung. Đây là một hiểu lầm phổ biến; tử cung của bạn không thể nào bị thâm nhập. Như vậy, việc co bóp tử cung khi quan hệ thực chất được hiểu là việc sử dụng những nhóm cơ trong âm đạo để thắt chặt dương vật khiến trải nghiệm ân ái được thăng hoa.

Tử cung mở hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến việc bạn thực hiện cách co bóp tử cung khi quan hệ, nên bạn hãy yên tâm nhé.

>> Bạn có thể quan tâm: 2 trò chơi giúp “bật công tắc” cho các giác quan

2. Dấu hiệu nhận biết tử cung đang co bóp khi quan hệ

Việc tự cảm nhận sự co bóp của tử cung có diễn ra hay không hoàn toàn không khó. Một khi sự co bóp tử cung diễn ra, bạn sẽ cảm thấy bụng cứng lại và chuyển sang trạng thái mềm khi tử cung giãn ra.

Về phía cánh mày râu, các chàng có thể nhận biết tử cung bạn tình co bóp dựa trên cảm giác dương vật bị thắt chặt (khi tử cung co bóp).

Sau khi nhận biết dấu hiệu; bạn đọc tiếp để biết cách co bóp tử cung khi quan hệ nhé.

Dấu hiệu nhận biết tử cung đang co bóp khi quan hệ
Cách nhận biết dấu hiệu tử cung đang co bóp khi quan hệ

3. Cách co bóp tử cung khi quan hệ để chàng phải say đắm

Thực tế, nam giới thường dễ đạt được khoái cảm khi nữ giới biết cách co bóp tử cung khi quan hệ.

Nhờ cách co thắt cơ âm đạo, “cậu nhỏ” của chàng sẽ cảm nhận được sự ôm trọn vừa khít, khoái cảm từ đó cũng tăng lên khiến cuộc yêu thêm mặn nồng. Muốn làm chủ được những kích thích, phái đẹp hãy học ngay cách làm tử cung co bóp khi quan hệ như sau:

  • Trước hết, bạn vào tư thế nằm ngửa hai chân mở rộng, hít thở sâu rồi từ từ thắt chặt vùng âm đạo và giữ yên như vậy khoảng vài giây (chú ý không sử dụng phần cơ bụng).
  • Kế đến, bạn có thể dùng tay đặt lên vị trí phần bụng. Trường hợp thấy cơ bụng hóp lại thì có nghĩa là bạn đã thực hiện sai phương pháp. Bạn cần thực hiện lại cho đến khi cảm thấy cơ bụng không chuyển động theo các cơn co bóp tử cung.

Việc áp dụng bài tập này một cách nhuần nhuyễn sẽ giúp vùng cơ âm đạo của chị em được săn chắc, hỗ trợ tốt cho hoạt động co bóp tử cung khi quan hệ.

>> Bạn có thể quan tâm: Đàn ông thích gì khi quan hệ? 17 điều mà cô vợ nào cũng nên biết!

4. Một số cách làm tử cung co bóp khi quan hệ khác 

Có rất nhiều cách co thắt cơ âm đạo khi quan hệ để đạt cực khoái! Điều mà bạn cần làm đó là chọn ra cho bản thân một phương pháp phù hợp và áp dụng nhanh với đối phương nhé!

4.1 Giao tiếp là cách co thắt cơ âm đạo hiệu quả khi quan hệ

Chị em nên bắt đầu “cuộc yêu’ cùng chàng bằng một câu chuyện, chia sẻ nhiều hơn về những tình cảm của bản thân trước khi giao hợp.

Việc làm này có vai trò vô cùng quan trọng trong việc chi phối cảm xúc tình dục, kích thích các giác quan cảm nhận những rung cảm mãnh liệt nhất qua từng cử chỉ, hơi thở hay ánh mắt.

Ngoài ra, những cảm xúc từ việc giao tiếp với chàng trong cuộc yêu sẽ khiến âm đạo mở theo chiều dài để dễ dàng đón “cậu bé” xâm nhập sâu đến cổ tử cung. Khi đó, các kích thích từ bộ phận này của nữ giới sẽ khiến cho cánh mày râu phải mê mệt, cuộc yêu trở nên thăng hoa.

Đặc biệt, chị em cần lưu ý, khi những cảm xúc trở nên nồng nàn trong lúc “yêu”, đừng quên chia sẻ với đối tác sự hạnh phúc của bản thân bằng những lời yêu thương, ngọt ngào để lan tỏa chúng mạnh mẽ hơn.

Giao tiếp là cách co thắt cơ âm đạo hiệu quả khi quan hệ
Giao tiếp là cách bóp tử cung hiệu quả khi quan hệ

>> Bạn có thể quan tâm: Tại sao đàn ông thích sờ vùng kín phụ nữ? 3 lý do có thể bạn chưa biết

4.2 Cách giúp tử cung co bóp khi quan hệ: Màn dạo đầu hiệu quả

Trong quá trình giao hợp, cổ tử cung là nơi tiếp nhận cảm giác và ghi nhận kích thích rõ ràng nhất từ cường độ cho đến áp lực của “cậu bé” lên cơ thể nữ giới.

Một số phụ nữ cho biết rằng quá trình thâm nhập sâu trong khi quan hệ mãnh liệt sẽ gây ra cảm giác cực kỳ đau đớn tại cơ quan sinh dục nếu cơ thể chưa được kích thích đầy đủ. Do đó, màn dạo đầu chất lượng là cách giúp tử cung co bóp khi quan hệ

Khi cơ thể nữ giới đạt kích thích cao độ, lượng máu sẽ tăng cường xuống khu vực tử cung khiến cơ quan này co thắt, siết chặt lấy dương vật của nam giới giúp cuộc yêu sung mãn.

>> Bạn có thể quan tâm: Cách dạo đầu với 32 ‘điểm vàng’ giúp vợ chồng thăng hoa ngây ngất!

4.3 Tư thế quan hệ để đạt khoái cảm

Những tư thế cho phép thâm nhập sâu vào cô bé thường là cách tốt nhất để đạt cực khoái. Bắt đầu cuộc yêu bằng những va chạm với âm vật trước, sau đó chị em có thể chủ động trong những tư thế xâm nhập sâu như: Doggy, tư thế nữ cao bồi, tư thế đóng cọc,…

Các tư thế này là cách co bóp tử cung khi quan hệ hiệu quả; và tác động ngược lại dương vật làm cho chàng mê đắm và nhanh chóng lên đỉnh.

>> Bạn có thể quan tâm: 36 tư thế quan hệ vợ chồng sống động và thăng hoa nhất

5. Lưu ý gì khi áp dụng cách co bóp tử cung khi quan hệ?

Lưu ý gì khi áp dụng
Lưu ý gì khi áp dụng cách co bóp tử cung khi quan hệ

Những điều cần lưu ý trong đời sống tình dục bên cạnh việc thực hiện cách co bóp tử cung khi quan hệ bao gồm:

  • Giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ (đặc biệt là vùng kín) trước và sau cuộc yêu là điều quan trọng mà cả 2 giới cần lưu tâm nhằm tránh nguy cơ mắc phải các tình trạng viêm nhiễm cơ quan sinh dục.
  • Tránh lạm dụng hóa chất làm sạch vùng kín bởi việc này sẽ làm thay đổi môi trường pH âm đạo khiến cho vi khuẩn sinh sôi, ảnh hưởng đến sức khỏe tử cung.
  • Mặc quần áo thoải mái, thoáng mát để ngăn mồ hôi và hại khuẩn tấn công vùng kín. Chưa kể, việc thường xuyên mặc quần áo bó sát sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, phần nào gây cản trở việc áp dụng cách co bóp tử cung khi quan hệ.
  • Tạo thói quen uống một ly nước sau khi quan hệ sẽ kích thích việc tiểu tiện, nhờ đó tăng cường đào thải các nhóm vi khuẩn gây hại vùng kín, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng
  • Quan hệ tình dục đều đặn và áp dụng các biện pháp an toàn trong mọi tình huống luôn là những việc làm cần thiết để đảm bảo sức khỏe và viên mãn tình dục cho cả hai.

Mong rằng những thông tin xoay quanh về cách co bóp tử cung khi quan hệ của MarryBaby đã giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn về chuyện chăn gối, từ đó có thể lựa chọn cho bản thân một kỹ thuật phòng the phù hợp để áp dụng. Đừng quên tham khảo thêm nhiều bài viết thú vị khác về chuyện “yêu” ngay tại website này nhé!

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Cách tính ngày quan hệ an toàn để tránh mang thai ngoài ý muốn

cách tính ngày quan hệ an toàn

Cách tính ngày quan hệ an toàn là một trong những phương pháp tránh thai khá phổ biến với các cặp đôi chưa muốn trở thành “ông bố bà mẹ” quá sớm. Tuy nghe có vẻ đơn giản; nhưng cách tính ngày an toàn trong quan hệ này cần phải có sự chuẩn bị kỹ càng; đặc biệt là tìm hiểu thật kỹ phương pháp và thực hiện đúng cách.

1. Vì sao phụ nữ nên học cách tính ngày quan hệ an toàn?

Trước hết, chúng ta cùng tìm hiểu về ngày quan hệ an toàn bạn nhé. Đây là những ngày mà nếu quan hệ tình dục thì khả năng mang thai rất thấp hoặc khó để thụ thai. Về mặt sinh học, đây thời điểm mà trứng “không có mặt” để thụ tinh. Do đó, nếu giao hợp khi không có trứng thì không thể có thai.

Quan hệ vào những ngày “an toàn” có thể nói là một trong những cách ngừa thai an toàn cho sức khỏe chị em nhất. Bạn không phải lo về tác dụng phụ lên cơ thể như các phương pháp ngừa thai bằng thuốc tránh thai, sử dụng vòng tránh thai hoặc tiêm hormone.

Vì sao phụ nữ nên học cách tính ngày quan hệ an toàn?

2. Cách tính ngày quan hệ an toàn có hiệu quả 100%?

Không có phương pháp ngừa thai nào là hiệu quả 100% và phương pháp này cũng vậy. Mức độ hiệu quả của cách tính ngày quan hệ an toàn còn phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố tác động từ bên ngoài.

Đa phần, thời gian rụng trứng sẽ là từ 12 – 14 ngày sau kỳ hành kinh liền kề trước đó nhưng không phải ai cũng như vậy. Do đó, việc tính toán vẫn có sai số nhất định.

Tuy nhiên, nếu thực hiện đúng cách, mức độ hiệu quả của phương pháp này được đánh giá là có thể lên đến 88%. Đây cũng là mức tỷ lệ tương đối cao nên bạn vẫn có thể thử nếu không muốn sử dụng các biện pháp tránh thai còn lại. Vậy quan hệ vào ngày nào là an toàn?

3. Cách tính ngày để quan hệ an toàn

Để có cách tính ngày an toàn trong quan hệ, trước tiên bạn cần phải nắm được chu kỳ kinh nguyệt. Và thời điểm nào có thể quan hệ để tránh mang thai ngoài ý muốn?

Chu kỳ kinh nguyệt là một tập hợp những thay đổi định kỳ tự nhiên xảy ra trong buồng trứng và tử cung của người phụ nữ, đóng vai trò không thể thiếu đối với vấn đề sinh sản.

Đặc biệt, chu kỳ này ở mỗi người phụ nữ được ước tính là không giống nhau, nhưng thường một chu kỳ sẽ được chia thành 4 giai đoạn: hành kinh, nang trứng, rụng trứng và hoàng thể.

Cách tính ngày để quan hệ an toàn
Cách tính ngày quan hệ an toàn để tránh thai hiệu quả

3.1 Giai đoạn hành kinh

Đây là thời điểm lớp niêm mạc tử cung bong và đi ra ngoài cơ thể qua ngả âm đạo, nó biểu hiện qua hình thức chảy máu kinh. Khi đó, dịch kinh nguyệt sẽ có chứa máu, tế bào niêm mạc tử cung và dịch nhầy. Giai đoạn này thường kéo dài khoảng 3 – 7 ngày.

3.2 Giai đoạn nang trứng

Giai đoạn này được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh và kết thúc bằng sự rụng trứng. Theo đó, tuyến yên sẽ tiết ra hormone kích thích nang trứng nhờ có sự tác động của vùng dưới đồi.

Trong mỗi nang trứng là một quả trứng chưa trưởng thành, và chỉ có một nang trứng phát triển thành trứng trưởng thành. Nhờ có sự phát triển của nang trứng mà niêm mạc tử cung dày lên tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình làm tổ của trứng đã thụ tinh.

>> Bạn có thể quan tâm: Buồng trứng đa nang có rụng trứng không? Khó nhưng đừng hoang mang mẹ nhé!

3.3 Giai đoạn rụng trứng

Sự phát triển của nang trứng ở giai đoạn trên dẫn đến sự gia tăng nồng độ estrogen trong cơ thể; làm cho vùng dưới đồi trong não tiết ra hormone giải phóng gonadotropin, từ đó thúc đẩy tuyến yên sản xuất nhiều hơn hormone luteinising (LH) và FSH.

Chính nồng độ LH cao trong cơ thể sẽ kích hoạt trứng rụng. Những sợi lông nhỏ sẽ giúp trứng được phóng vào ống dẫn trứng và đưa về phía tử cung. Trứng chỉ tồn tại được 12-24 giờ sau khi rụng nên trong khoảng thời gian này nếu không được thụ tinh, nó sẽ chết.

3.4 Giai đoạn hoàng thể

Tuy quá trình rụng trứng giúp trứng thoát ra khỏi nang trứng nhưng nang trứng bị vỡ vẫn nằm trên bề mặt buồng trứng. Chúng sẽ biến đổi thành một cấu trúc được gọi là hoàng thể trong khoảng 2 tuần kế tiếp và bắt đầu giải phóng progesterone cùng estrogen để làm dày niêm mạc tử cung; chờ trứng được thụ tinh đến làm tổ.

4. Các cách tính ngày rụng trứng để quan hệ an toàn nhất

Sau khi đã nắm rõ về chu kỳ kinh nguyệt; tiếp đến chúng ta sẽ cùng nhau thực hiện cách tính ngày quan hệ an toàn nhất.

4.1 Cách tính ngày để quan hệ an toàn theo ngày chuẩn

Phương pháp này áp dụng cho những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt từ 27 đến 32 ngày với ngày đầu tiên được tính là ngày bắt đầu hành kinh. Cụ thể, cách tính ngày an toàn khi quan hệ:

  1. Những ngày tương đối an toàn: Ngày đầu tiên đến hết ngày thứ 7 của chu kỳ kinh. Đây là lúc trứng sắp rụng nhưng không biết chính xác khi nào, trong khi tinh trùng có thể sống trong cơ thể phụ nữ khoảng 5 ngày nên vẫn có thể thụ thai nếu trứng rụng sớm.
  2. Những ngày quan hệ an toàn tuyệt đối: Ngày thứ 19 đến hết kỳ kinh. Đây là giai đoạn trứng mới rụng và đang trong giai đoạn phân hủy nên xác suất mang thai rất thấp.
  3. Những ngày nguy hiểm: Thời gian rụng trứng, khoảng từ ngày 8 đến ngày 19. Nếu không muốn mang thai thì nên tránh “yêu” hoặc dùng bao cao su hay các biện pháp tránh thai khi quan hệ.

theo ngày chuẩn

4.2 Cách tính ngày quan hệ an toàn theo lịch

Với cách tính này, bạn sẽ theo dõi chu kỳ nguyệt trong 6 tháng, ghi chép lại thời gian đầu và cuối kỳ kinh, sau đó tính toán số ngày. Sau khi có số liệu 6 tháng, bạn có thể tính ngày an toàn trong quan hệ vợ chồng theo cách sau:

  1. Xác định chu kỳ ngắn nhất và dài nhất
  2. Lấy chu kỳ ngắn nhất trừ 18 sẽ ra ngày bắt đầu khoảng thời gian nguy hiểm,
  3. Lấy chu kỳ dài nhất trừ 11 sẽ ra ngày kết thúc khoảng thời gian nguy hiểm.

Do cách tính này có sự sai lệch nên để an toàn, bạn nên kéo dài ngày bắt đầu và ngày kết thúc thêm 3 ngày. Như ví dụ trên, khoảng thời gian thực tế bạn cần tránh là từ ngày 7 đến ngày 24.

Phương pháp này được cho là có hiệu quả từ 86 đến 91%. Tuy nhiên, để tính chính xác nhất thì bạn vẫn cần hỏi ý kiến bác sĩ bởi không phải trường hợp nào cũng cho kết quả chính xác, nhất là với phụ nữ mới sinh con, bạn gái trong giai đoạn dậy thì, phụ nữ sắp mãn kinh, phụ nữ có chu kỳ kinh thất thường do hội chứng buồng trứng đa nang hoặc mất cân bằng nội tiết tố.

>> Bạn có thể quan tâm: Vì sao kinh nguyệt không đều? Làm sao để khắc phục

5. Cách tính ngày quan hệ an toàn theo phương pháp nhận biết thời điểm thụ thai

Trong giai đoạn rụng trứng, cơ thể bạn sẽ có một số dấu hiệu. Nếu nhận biết được thời gian rụng trứng và tránh quan hệ trong thời gian này thì bạn sẽ ít có khả năng mang thai:

1. Đo thân nhiệt cơ bản

Cách tính ngày quan hệ an toàn bằng việc lập biểu đồ đo thân nhiệt độ cơ bản hay thân nhiệt khi nghỉ ngơi hoàn toàn; thường là vào lúc sáng sớm, sau khi thức dậy và trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động nào.

Các ngày có kinh và trước ngày trứng rụng 2 ngày; thân nhiệt cơ bản sẽ thấp hơn thân nhiệt trung bình. Trước khi trứng rụng 1 – 2 ngày, thân nhiệt tụt xuống thêm và đây cũng là mốc thân nhiệt thấp nhất. Sau đó, vào ngày rụng trứng, thân nhiệt sẽ đột ngột tăng lên và giữ như vậy.

Do đó, thời điểm nguy hiểm, dễ có thai sẽ là ngày đầu tiên thân nhiệt giảm xuống hoặc khi có sự gia tăng nhiệt độ 3 ngày liên tiếp.

2. Cách tính ngày quan hệ an toàn bằng quan sát chất nhầy cổ tử cung

Màu sắc chất nhầy cổ tử cung có thể thay đổi khi bạn đang rụng trứng. Thông thường, trước khi rụng trứng, lượng chất nhầy sẽ được tiết ra nhiều hơn, trong và loãng. Sau rụng trứng, chất nhầy đục, đặc và bở với số lượng ít hoặc không có.

  • Sau có kinh: Chất nhầy ít hoặc không có – Đây là những ngày an toàn
  • Trước rụng trứng: Chất nhầy nhiều hơn, màu vàng, trắng hoặc trắng đục, có cảm giác dính
  • Khi rụng trứng: Chất nhầy trong, trơn và dẻo – Đây là lúc dễ thụ thai nhất
  • Sau rụng trứng: Đặc, đục, bở hoặc không có.
Quan sát chất nhầy cổ tử cung
Quan sát chất nhầy cổ tử cung là cách tính ngày quan hệ an toàn hữu ích

3. Phương pháp kết hợp thân nhiệt 

Đây là cách tính ngày quan hệ an toàn kết hợp nhiều cách gồm theo dõi các triệu chứng rụng trứng như đau ở bụng, ngực nặng và mềm hơn bên cạnh việc đo thân nhiệt cơ bản và quan sát màu sắc của chất nhầy. Việc chú ý đồng thời nhiều yếu tố sẽ đảm bảo việc tính những ngày an toàn khi quan hệ vợ chồng chính xác hơn.

Nhìn chung, do ảnh hưởng của nhiều yếu tố nên việc tránh thai bằng cách “yêu” trong những ngày an toàn không hiệu quả 100%. Sự thay đổi nội tiết tố (mà bạn không biết) và kinh nguyệt không đều do thói quen sinh hoạt, dùng thuốc… có thể dẫn đến tình trạng quan hệ ngày an toàn nhưng vẫn có thai.

6. Lưu ý trong cách tính ngày rụng trứng để quan hệ an toàn

Thực tế cho thấy; để tránh có thai ngoài ý muốn; cách này chỉ nên áp dụng cho những nữ giới có chu kỳ kinh trong khoảng 28 – 32 ngày; đều đặn như thế trong nửa năm. Ngoài ra, sự chênh lệch giữa chu kỳ ngắn với chu kỳ dài trong 06 tháng này không được quá 07 ngày. Những người có chu kỳ kinh bất thường (không đều) tốt nhất không nên áp dụng phương pháp tránh thai này.

Ngoài ưu điểm tránh thai an toàn mang tính chủ động thì phương pháp này vốn không được lập trình sẵn theo một thời gian biểu cố định nào nên sẽ khó tránh những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt và hệ quả tất yếu sẽ là tính toán khó đạt được độ chuẩn xác, khả năng mang thai khi bạn chưa mong muốn vẫn có thể xảy ra.

>> Bạn có thể quan tâm: Quan hệ trước ngày kinh 1 ngày có thai không và những biện pháp tránh thai hiệu quả

Tóm lại, để có thể tránh thai trong ngày an toàn, bạn cần phải tham khảo thêm nhiều nguồn thông tin chính thống khác hoặc xin lời khuyên từ giới chuyên môn để có thêm nhiều phương pháp an toàn khác mà lựa chọn.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

15 cách kéo dài thời gian quan hệ để quý ông khẳng định “bản lĩnh”

cách kéo dài thời gian quan hệ

Một thực tế đáng buồn là thời gian trung bình cho một lần quan hệ ở nam giới chỉ kéo dài từ 2 – 5 phút; thời gian này là quá ít để bạn nữ cảm thấy thỏa mãn. Do đó, nếu bạn đang kiếm cách kéo dài thời quan hệ; hãy tham khảo ngay những phương pháp sau nhé!

1. Ăn nhiều rau củ quả

Một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ tình dục mà nam giới có thể thử đó là ăn nhiều rau củ quả. Phái mạnh cần bổ sung những thực phẩm như:

  • Hành và tỏi. Những thực phẩm này có thể không lý tưởng đối với hơi thở của bạn; nhưng chúng có thể giúp lưu thông máu.
  • Chuối. Loại trái cây giàu kali này có thể giúp giảm huyết áp; có lợi cho các bộ phận sinh dục và tăng cường hoạt động tình dục.
  • Ớt sừng. Thực phẩm cay hoàn toàn tự nhiên giúp máu của bạn lưu thông bằng cách giảm tăng huyết áp và viêm.
  • Axit béo omega-3. Loại chất béo này làm tăng lưu lượng máu. Bạn có thể tìm thấy nó trong cá hồi, cá ngừ, bơ và dầu ô liu.
  • Vitamin B-1. Vitamin này giúp các tín hiệu trong hệ thống thần kinh của bạn di chuyển nhanh hơn; bao gồm cả các tín hiệu từ não đến dương vật của bạn. Nó được tìm thấy trong thịt lợn, đậu phộng và đậu tây.
  • Trứng. Chứa nhiều vitamin B khác, trứng giúp cân bằng lượng hormone. Điều này có thể làm giảm căng thẳng thường ức chế sự cương cứng.

2. Giảm hút thuốc lá

Giảm hút thuốc lá là một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Nhiều nghiên cứu ghi nhận, hút thuốc lá không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm suy giảm chức năng tình dục và sinh sản. Đặc biệt, chúng có thể gây ảnh hưởng đến sự cương cứng và khoái cảm của “cậu nhỏ”.

Ngoài ra, thói quen hút thuốc lá có thể khiến nam giới phải đối mặt với chứng rối loạn chức năng cương dương cao gấp 2 lần so với những người không hút thuốc lá.

Giảm hút thuốc lá
Thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe, mà còn ảnh hưởng đến thời gian quan hệ

3. Đừng bỏ qua màn dạo đầu là cách kéo dài thời gian quan hệ

Màn dạo đầu trong “cuộc yêu” giống như một chất xúc tác để cả hai không bị căng thẳng tâm lý và nhập cuộc nhanh chóng. Hơn thế, một số phụ nữ thường sẽ cảm thấy được yêu thương khi đối tác có những hành động hôn, chạm vào cơ thể, hay vuốt ve những vùng nhạy cảm… trước khi cả hai bắt đầu “nhập cuộc”.

4. Lựa chọn bao cao su phù hợp

Bao cao su là vật dụng không quá xa lạ, bởi nó thường là sự lựa chọn của nhiều cặp đôi trong việc phòng ngừa mang thai.

Bên cạnh đó, hầu hết các loại bao cao su hiện nay đã được thiết kế dày hơn; và chứa thêm benzocaine cùng nhiều chất bôi trơn có tác dụng làm giảm các cảm giác kích thích dương vật nhận được.

Từ đó, nam giới sẽ lâu lên đỉnh hơn và cũng nhăn ngừa được tình trạng xuất tinh sớm. Vì thế, sử dụng cao su phù hợp là một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ vừa tự nhiên vừa an toàn.

5. Cách kéo dài thời gian quan hệ: Thay đổi tư thế “yêu”

Đây là một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên khá hiệu quả với những người có cảm xúc mạnh, nhất là các bạn trẻ. Cách làm này khá đơn giản; bạn chỉ cần thay đổi sang một tư thế khác khi gần lên tới cao trào là đã có thể giúp “cậu nhỏ” không “nhả đạn” sớm rồi đấy.

6. Học cách tự kiềm chế

Học cách tự kiềm chế

Trong một “cuộc yêu”, nam giới thường sẽ trải qua 4 giai đoạn đó là: kích thích, tăng khoái cảm, cực khóa và kết thúc. Để kéo dài thời gian quan hệ; bạn cần xác định mình đang ở giai đoạn nào.

Tốt nhất là cố gắng giữ mình ở giai đoạn 2 thật lâu trước khi tiến tới giai đoạn 3; bởi đây là cách để kéo dài thời gian quan hệ khá đơn giản nhưng cũng vô cùng hiệu quả.

Tự kiềm chế có lẽ không hề dễ với nhiều người; tuy nhiên, hãy tập luyện cách kéo dài thời gian quan hệ này nhiều lần; bạn sẽ thấy được sự cải thiện về thời gian đấy.

7. Tập các bài tập Kegel hay các bài tập vùng chậu

Thực hiện các bài tập Kegel mỗi ngày có thể giúp nam giới kiểm soát bàng quan cũng như duy trì được sự cương cứng trong những lần giao hợp. Hãy ghi nhớ và luyện tập bài tập Kegel ít nhất 1 lần mỗi ngày với các bước như sau:

  • Tưởng tượng đang đi tiểu và sau đó cố gắng nhịn tiểu.
  • Lặp lại vòng tuần hoàn này theo thứ tự: thả – giữ – thả trong vòng 10 lần.
  • Mỗi lần giữ 10 giây.

Việc kiểm soát dòng chảy của nước tiểu giúp bạn kiểm soát khả năng xuất tinh. Hơn thế, việc tăng cường sức mạnh ở các cơ sàn chậu cũng là cách kéo dài thời gian quan hệ; cải thiện sinh lý nam và đạt được cực khoái.

8. Tập thể hình cho vòng tay và bụng

Một trong những cách để kéo dài thời gian quan hệ là bạn đừng quên tập thể hình cho vùng tay và bụng. Hầu như phần lớn những tư thế quan hệ đều đòi hỏi nam giới phải dùng nhiều sức lực ở tay và chân. Do đó, nam giới cần phải có sức khỏe dẻo dai về xương và cơ bắp nếu muốn kéo dài “cuộc yêu”.

Thường xuyên tập luyện các bài tập thể hình cho bắp tay, cơ chân và cơ bụng không chỉ giúp bạn có được một thân hình lý tưởng; cơ bắp vững chắc mà còn cải thiện được cả khả năng chăn gối.

9. Biết giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn; bao gồm cả ham muốn tình dục. Căng thẳng làm tăng nhịp tim của bạn (theo cách xấu) và tăng huyết áp. Cả hai điều này đều gây tổn hại đến ham muốn và hoạt động tình dục; do đó, giải tỏa căng thẳng là cách kéo dài thời gian quan hệ rất hữu ích.

  • Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của bạn.
  • Nói chuyện với bạn gái về căng thẳng của bạn cũng có thể giúp bạn bình tĩnh hơn; đồng thời củng cố mối quan hệ.

Căng thẳng cũng có thể gây ra các thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc hoặc uống rượu, có thể gây hại cho hoạt động tình dục của bạn.

Cách kéo dài thời gian quan hệ: Giải tỏa căng thẳng

10. Cách kéo dài thời gian quan hệ: Dùng thuốc tê

Bạn cũng có thể lựa chọn cách kéo dài thời gian quan hệ bằng thuốc tế. Thuốc tế dùng cho “cuộc yêu” không giống như các loại thuốc gây tê thông thường khác. Những loại thuốc này thường được xịt “gây tê tại chỗ” nhằm giúp dương vật giảm cảm giác, từ đó bạn có thể kiểm soát được cơ thể mình dễ dàng hơn.

Tuy nhiên cần lưu ý, kéo dài thời gian quan hệ bằng cách sử dụng thuốc tê phải hết sức thận trọng, bởi nếu không sử dụng đúng cách, bạn có thể khiến cho “cậu nhỏ” bị mất cảm giác và khoái cảm. Điều này sẽ gây khó khăn cho việc cương cứng cũng như “hành sự”.

11. Duy trì môi trường sống lành mạnh

Không chỉ nâng cao về thể lực, sức khỏe, các bạn nam còn cần phải cải thiện những bất ổn về tâm lý và duy trì một môi trường sống lành mạnh mới là sự hỗ trợ tốt nhất để kéo dài thời gian quan hệ.

Nam giới nên nhớ ăn đủ chất, uống đủ nước, ngủ đủ giấc, không uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá để có được một thể chất và trạng thái tốt nhất khi bước vào “cuộc yêu”.

>> Bạn có thể xem thêm: 5 cách kích thích phụ nữ trên giường khiến nàng nhanh lên đỉnh

12. Thủ dâm là cách kéo dài thời gian quan hệ

Nếu bạn không thể kéo dài lâu như bạn muốn trên giường; bạn có thể cần luyện tập. Trong khi quan hệ tình dục là cách tốt nhất để luyện tập cho tình dục; thủ dâm cũng có thể giúp bạn cải thiện thời gian quan hệ của mình.

Tuy nhiên, cách bạn thủ dâm có thể có những tác động bất lợi. Nếu bạn vội vàng, bạn có thể vô tình làm giảm thời gian quan hệ.

13. Cách kéo dài thời gian quan hệ: Đón ánh nắng

Ánh nắng mặt trời ngừng sản xuất melatonin của cơ thể. Hormone này giúp chúng ta ngủ nhưng cũng làm dịu các ham muốn tình dục của chúng ta. Ít melatonin có nghĩa là tiềm năng ham muốn tình dục nhiều hơn.

Ra ngoài và để ánh nắng mặt trời chiếu vào da có thể giúp đánh thức ham muốn tình dục của bạn; đặc biệt là trong những tháng mùa đông khi cơ thể sản xuất nhiều melatonin hơn.

Cách kéo dài thời gian quan hệ: Đón ánh nắng

14. Sử dụng đồ chơi tình dục (sextoy)

Đồ chơi tình dục giúp cho người bị xuất tinh sớm thực hành kiểm soát cực khoái của họ. Bạn có thể thử thủ dâm với đồ chơi tình dục một mình; sau đó ngừng kích thích ngay trước khi đạt cực khoái. Sau khi đợi một lát, bạn nên thử lại. Đó là cách kéo dài thời gian quan hệ bằng luyện tập với đồ chơi tình dục.

Đồ chơi tình dục cũng có thể làm tăng khoái cảm cho bạn tình; đặc biệt nếu không thể thâm nhập đủ lâu để họ đạt cực khoái. Đối với bạn nữ, một người có thể thử kích thích âm vật trong khi giao hợp; sau đó sử dụng máy rung hoặc đồ chơi tình dục khác để giúp họ đạt cực khoái.

15. Tham khảo ý kiến chuyên gia để áp dụng những cách kéo dài thời gian quan hệ

Nếu như bạn đã làm đủ mọi cách để nâng cấp chất lượng hoạt động tình dục nhưng vẫn chưa thành công; và chất lượng mỗi lần quan hệ tình dục vẫn không tiến triển hay thậm chí xuống dốc; có lẽ đã đến lúc bạn nên thảo luận vấn đề của bạn với các chuyên gia về sức khỏe tình dục.

Đừng ngại thảo luận với các chuyên gia về những vấn đề bạn đang gặp phải rồi bạn sẽ được tư vấn tận tình và được cung cấp những lời khuyên cũng như những liệu pháp điều trị chuyên môn và hữu ích.

>> Bạn có thể xem thêm: Sau khi quan hệ nên làm gì? Đàn ông, phụ nữ đều nên biết

[inline_article id=263839]

Trong một cuộc yêu, cùng với nhịp điệu, cảm xúc, sự hòa hợp, yêu thương thì thời gian được xem là yếu tố góp phần thúc đẩy hành trình “lên đỉnh” của cả hai. Hy vọng với những cách kéo dài thời gian quan hệ vừa nêu sẽ giúp các đấng mày râu có thêm những giải pháp hiệu quả nhất để thể hiện được bản lĩnh của mình cũng như nâng cao sức khỏe và chất lượng “cuộc yêu”.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h là gì, có hiệu quả không?

cách tránh thai sau khi quan hệ 24h

Hiệu quả của việc tránh thai khẩn cấp lên đến 95% nếu được sử dụng đúng thời điểm. Bạn đọc tiếp bài viết để biết các cách tránh thai sau khi quan hệ 24h là gì? Cách dùng thuốc tránh thai khẩn cấp 24h như thế nào?

1. Khi nào cần tránh thai khẩn cấp?

Theo WHO, cách tránh thai khẩn cấp (emergency contraception) là phương pháp tránh thai có thể được sử dụng sau khi quan hệ tình dục không an toàn. Phương pháp này được WHO khuyến cáo sử dụng trong vòng 72 giờ với thuốc tránh thai khẩn cấp; hay trong vòng 5 ngày với đặt vòng tránh thai; hoặc 1 dạng thuốc tránh thai khẩn cấp khác sau giao hợp không an toà; và hiệu quả sẽ cao hơn nếu chúng được sử dụng sớm sau khi thực hiện hành vi giao hợp.

Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h thường dùng trong các trường hợp sau:

  • Sau khi quan hệ tình dục không có biện pháp tránh thai an toàn.
  • Các biện pháp tránh thai an toàn bị sự cố nên không phát huy tác dụng (bao cao su bị rách, tụt).
  • Quên uống thuốc tránh thai hàng ngày theo thời gian quy định.
  • Bị cưỡng bức, ép buộc quan hệ tình dục.
  • Bong, vỡ, rách, hoặc cắt bỏ sớm màng ngăn hoặc nắp cổ tử cung.
  • Không rút được (ví dụ như xuất tinh vào âm đạo hoặc trên cơ quan sinh dục ngoài).
  • Viên hoặc phim diệt tinh trùng không tan chảy trước khi giao hợp.

Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h bao gồm hai phương pháp chính: đặt vòng tránh thai hoặc uống thuốc tránh thai khẩn cấp.

2. Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h bằng đặt vòng tránh thai

cách tránh thai sau khi quan hệ 24h bằng vòng tránh thai
Vòng tránh thai được xem là cách tránh thai sau khi quan hệ 24h hiệu quả

2.1 Vòng tránh thai (IUD) là gì?

Vòng tránh thai (the intrauterine device – IUD) là dụng cụ nhỏ bằng nhựa dẻo hình chữ T, có sợi đồng nhỏ quấn xung quanh. Vòng sẽ được đặt vào tử cung với mục đích ngăn tinh trùng gặp trứng; hay thay đổi môi trường trong tử cung gây phản ứng viêm ngăn cản trứng đã thụ tinh làm tổ. Vòng tránh thai có thể dùng như một biện pháp tránh thai lâu dài.

Trong trường hợp tránh thai khẩn cấp, cần đặt vòng trong vòng 5 ngày kể từ khi quan hệ không an toàn. Thời hạn của vòng tránh thai có thể lên đến 10 năm. Vì vậy, sau khi dùng với mục đích tránh thai khẩn cấp; bạn vẫn có thể để vòng trong tử cung để tiếp tục ngừa thai.

2.2 Hiệu quả của cách tránh thai sau khi quan hệ 24 bằng vòng tránh thai

Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h bằng vòng tránh thai có hiệu quả không? Khi vòng tránh thai được đặt vào trong vòng 120 giờ kể từ khi quan hệ không có biện pháp bảo vệ; vòng tránh thai có hiệu quả ngừa thai cao. Tuy nhiên trên thực tế, các bác sĩ rất ít khi áp dụng phương pháp này trong trường tránh thai khẩn cấp. Vẫn là ưu tiên đặt vòng khi chắc chắn bạn không có thai nha.

Sau khi đặt vòng vào, phụ nữ có thể tiếp tục sử dụng vòng tránh thai như một biện pháp tránh thai liên tục hoặc có thể chọn thay đổi biện pháp tránh thai khác.

3. Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h với thuốc tránh thai khẩn cấp

thuốc tránh thai khẩn cấp
Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h bằng thuốc là biện pháp phổ biến

3.1 Các loại thuốc tránh thai khẩn cấp

Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h bằng thuốc sẽ giúp trì hoãn hoặc ngăn không cho trứng rụng.

WHO khuyến cáo 3 loại thuốc tránh thai khẩn cấp bao gồm:

  • Thuốc tránh thai khẩn cấp có chứa ulipristal acetate (UPA): Đây là loại thuốc kê đơn. Ulipristal hoạt động bằng cách tác động lên hormone progesterone; trì hoãn việc rụng trứng. Thuốc chứa Ulipristal có thể sử dụng trong vòng 5 ngày sau khi quan hệ không bảo vệ mà không làm giảm hiệu quả của thuốc.
  • Thuốc tránh thai khẩn cấp có chứa levonorgestrel (LNG): Thuốc hoạt động bằng cách ngăn cản sự rụng trứng; ngăn chặn trứng đã thụ tinh bám vào niêm nạc tử cung.
  • Sử dụng thuốc tránh thai đường uống kết hợp (combined oral contraceptive pills – COCs).

Hiện nay, có hai nhãn hiệu thuốc tránh thai khẩn cấp được NHS khuyên dùng đó là Levonelle hoặc ellaOne.

3.2 Hiệu quả của cách tránh thai khẩn cấp 24h bằng thuốc

Hiệu quả của cách tránh thai sau khi quan hệ 24h bằng thuốc có thể bị ảnh hưởng bởi các tác nhân sau:

  • Thể trạng: Thuốc tránh thai khẩn cấp có thể giảm hiệu quả ngừa thai đối với phụ nữ thừa cân hoặc béo phì. Ngoài ra, tình trạng sức khỏe cũng ảnh hưởng đến việc dùng thuốc. Nếu bạn có thể trạng quá yếu hoặc đang mắc các bệnh mãn tính, bạn nên cân nhắc đến việc dùng thuốc tránh thai khẩn cấp.
  • Cách dùng thuốc: Thuốc tránh thai khẩn cấp chỉ có tác dụng khi được uống đúng thời điểm, đúng liều lượng. Bạn nên uống thuốc càng sớm càng tốt, tốt nhất là trong vòng 72 giờ sau khi quan hệ. Nếu dùng thuốc loại 2 viên, bạn cần đảm bảo uống đủ và đúng giờ quy định.

3.3 Cách sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp 24h

Levonelle phải được uống trong vòng 72 giờ (3 ngày) kể từ khi quan hệ tình dục để tránh thai. Còn ellaOne phải được uống trong vòng 120 giờ (5 ngày) sau khi quan hệ tình dục để tránh thai. Ngoài ra, nếu bạn quan hệ tình dục không có biện pháp bảo vệ sau khi uống thuốc; cơ hội mang thai vẫn sẽ rất cao.

Hai loại thuốc này thường không được sử dụng như một biện pháp tránh thai thông thường. Do đó, cách sử dụng loại thuốc tránh thai cũng rất quan trọng, sau đây là một số điều bạn cần lưu ý:

Cách uống thuốc tránh thai khẩn cấp Levonelle:

  • Uống viên tránh thai tiếp theo; hoặc đặt vòng tránh thai mới trong vòng 12 giờ sau khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp.
  • Tiếp tục uống thuốc tránh thai đều đặn như bình thường.
  • Sử dụng các biện pháp tránh thai bổ sung; chẳng hạn như bao cao su, trong vòng:
    • 7 ngày nếu bạn sử dụng miếng dán, vòng, viên thuốc tránh thai kết hợp (trừ Qlaira), cấy ghép hoặc tiêm.
    • 9 ngày đối với viên uống tránh thai kết hợp Qlaira.
    • 2 ngày nếu bạn sử dụng viên thuốc tránh thai chỉ chứa progestogen.
Cách sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp 24h
Cách dùng thuốc tránh thai sau khi quan hệ 24h tùy thuộc vào nhãn hiệu bạn dùng

Cách uống thuốc tránh thai khẩn cấp ellaOne: 

  • Đợi ít nhất 5 ngày trước khi uống viên tránh thai tiếp theo, dán miếng dán mới hoặc đặt vòng mới.
  • Sử dụng các biện pháp tránh thai bổ sung, chẳng hạn như bao cao su, cho đến khi bạn bắt đầu lại biện pháp tránh thai của mình. Trong vòng:
  • 7 ngày nếu bạn sử dụng miếng dán, vòng, viên thuốc tránh thai kết hợp (trừ Qlaira), cấy ghép hoặc tiêm.
    • 9 ngày đối với viên uống tránh thai kết hợp Qlaira.
    • 2 ngày nếu bạn sử dụng viên thuốc tránh thai chỉ chứa progestogen.

3.4 Ai không nên dùng cách tránh thai sau khi quan hệ 24h bằng thuốc?

Các trường hợp không nên dùng cách tránh thai sau khi quan hệ 24h bằng thuốc bao gồm:

  • Phụ nữ đang mang thai hoặc nghi ngờ mang thai.
  • Âm đạo chảy máu bất thường, chưa xác định được nguyên nhân.
  • Người mắc các bệnh về tim mạch, gan, thận, động kinh, tiểu đường, rối loạn tuần hoàn não hoặc một số bệnh lý khác liên quan đến nội tiết tố sinh dục. 
  • Nữ giới có nguy cơ mang thai ngoài tử cung cao.

3.5 Thuốc tránh thai khẩn cấp có tác dụng phụ nào không?

Chưa có nghiên cứu cho thấy cách tránh thai sau khi quan hệ 24h bằng thuốc gây ra biến chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, thuốc có thể đi kèm một số tác dụng phụ như:

  • Đau đầu.
  • Buồn nôn và nôn (đặc biệt gặp ở những người uống thuốc ngừa thai phối hợp).
  • Đau ngực.
  • Đau bụng.
  • Hoa mắt, chóng mặt.
  • Mệt mỏi.
  • Rối loạn kinh nguyệt.
  • Âm đạo ra một ít máu bất thường.

Phần lớn các triệu chứng của cách tránh thai sau khi quan hệ 24h bằng thuốc sẽ tự hết trong vòng vài ngày. Nếu các triệu chứng ngày càng trở nặng và không thuyên giảm, bạn cần đến bác sĩ để được thăm khám.

>> Bạn có thể xem thêm: Loại thuốc tránh thai nào không làm giảm ham muốn tình dục?

3.6 Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h bằng thuốc: Khi nào cần đi bác sĩ?

Nếu bạn bị nôn trong vòng 2 giờ sau khi uống thuốc tránh thai khẩn cấp, hãy uống bổ sung liều khác. Ngoài ra, để chắc chắn, bạn nên thử thai nếu thấy chậm kinh. Không có phương pháp ngừa thai nào hiệu quả tuyệt đối 100%, kể cả cách tránh thai sau khi quan hệ 24h. Vì vậy, bạn vẫn nên theo dõi chặt chẽ các dấu hiệu cơ thể nhé.

Cần lưu ý, thuốc tránh thai khẩn cấp chỉ có tác dụng ngừa thai; không có tác dụng ngăn ngừa bệnh lây qua đường tình dục. 

4. Cách tránh thai khẩn cấp nào phù hợp cho bạn?

Để biết cách tránh thai sau khi quan hệ 24h phù hợp với bạn; bạn cần cân nhắc một số yếu tố như sau:

Đã bao lâu kể từ khi bạn quan hệ tình dục không an toàn?

Bạn có tối đa 5 ngày sau khi quan hệ tình dục không có biện pháp bảo vệ để sử dụng biện pháp tránh thai khẩn cấp.

  • Levonelle hoạt động tốt hơn nếu bạn thực hiện sớm. Levonelle gần như không hoạt động sau ba ngày (72 giờ).
  • Tốt hơn là bạn nên uống ella càng sớm càng tốt mặc dù thuốc có tác dụng trong vòng 5 ngày sau khi bạn quan hệ tình dục không an toàn.
  • Vòng tránh thai Paragard, Mirena và Liletta là những loại vòng tránh thai tốt nhất, và chúng có tác dụng vào ngày thứ năm cũng như ngày thứ nhất.

Bạn nặng bao nhiêu?

  • Levonelle có thể không hiệu quả nếu bạn nặng từ 74kg trở lên.
  • ellaOne có thể hoạt động kém hiệu quả hơn nếu bạn nặng từ 88kg trở lên.
  • Vòng tránh thai (IUD) hiệu quả tốt cho dù bạn nặng bao nhiêu.

Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h nào dễ dàng nhất?

Thuốc tránh thai khẩn cấp Levonelle (ở Việt nam tên thuốc là Postinor 1) thường là dễ dàng nhất – bất kỳ ai cũng có thể mua không cần kê đơn tại hầu hết các hiệu thuốc, hiệu thuốc và siêu thị, bất kể tuổi tác hay giới tính của bạn. ellaOne có thể khó mua hơn vì bạn cần đơn thuốc từ bác sĩ.

Có thể khó nhận được vòng tránh thai trong vòng năm ngày vì bạn cần một cuộc hẹn với y tá hoặc bác sĩ để đặt vòng.

Bạn có đang cho con bú không?

Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h bằng vòng tránh thai sẽ không ảnh hưởng đến sữa mẹ của bạn. Nhưng nếu sử dụng ellaOne, bạn sẽ cần phải hút và vắt bỏ sữa mẹ trong 36 giờ sau khi uống.

Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h bằng thuốc tránh thai khẩn cấp được nhiều chị em chọn lựa. Bạn cần lưu ý các thông tin về cách sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp để có hiệu quả cao khi dùng thuốc. Và lưu ý từ bác sĩ, tuyệt đối không dùng thuốc tránh thai khẩn cấp quá 2 lần/ tháng nhé.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Khi con gái đến tháng phải làm gì để bớt đau và mệt mỏi

Khi con gái đến tháng phải làm gì

Thay vì cứ để mặc cho cơn hành kinh hành hạ mình, chị em phải đối mặt với nó. Đồng thời, khi đến tháng, các chị em con gái cần biết mình phải làm gì, giữ tâm trạng ra sao để mùa “rụng dâu” trôi qua không mấy khó khăn.

Nếu chị em vẫn chưa có câu trả lời cho câu hỏi khi con gái đến tháng phải làm gì, hãy để MarryBaby giúp một tay nhé!

1. Nỗi khổ của con gái khi đến tháng

Giai đoạn tiền kinh nguyệt, hay đầu kinh nguyệt là một cái gì đó khá kinh khủng đối với nhiều chị em. Bởi vì trong giai đoạn này, nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu thay đổi. Lượng estrogen thường ngày giảm đi đáng kể. Việc này kéo theo không ít sự thay đổi ảnh hưởng xấu đến quá trình sinh hoạt.

Khi con gái đến tháng phải làm gì
Khi con gái đến tháng nên làm gì? Bạn có biết những nổi khổ của con gái khi đến tháng không?

1.1 Thay đổi tâm trạng thất thường

  • Mất ngủ.
  • Giảm ham muốn tình dục.
  • Căng thẳng hoặc lo lắng.
  • Những câu thần chú khóc.
  • Dễ chán nản và mất tập trung.
  • Thèm ăn và hay buồn miệng.
  • Dễ trở nên cáu kỉnh hoặc tức giận.

1.2 Thể chất và sức sức khỏe thay đổi đổi ngột

  • Mệt mỏi.
  • Nổi mụn.
  • Căng ngực.
  • Chướng bụng.
  • Đau khớp hoặc cơ.
  • Táo bón hoặc tiêu chảy.
  • Nhức đầu hoặc đau lưng.
  • Tăng cân liên quan đến giữ nước.
  • Không có khả năng chịu tiếng ồn hoặc ánh sáng chói.

>> Chị em và các anh có thể tham khảo: Con gái tới tháng cần gì? 7 điều quan trọng bạn cần biết

2. Khi con gái đến tháng phải làm gì?

Con gái nên làm gì khi đến tháng
Khi con gái đến tháng nên làm gì?

Đây là những gì con gái phải làm khi đến tháng để hạn chế những triệu chứng phiền toái trên:

[key-takeaways title=”Khi con gái đến tháng nên làm gì”]

  • Ngủ đủ giấc;
  • Tập luyện vừa sức;
  • Giữ vệ sinh vùng kín;
  • Uống trà gừng hoặc trà quế;
  • Uống nhiều nước, từ 2 – 2,5 lít;
  • Tắm nước ấm (có thể tắm bồn);
  • Thư giãn và nghỉ ngơi nhiều hơn;
  • Dùng túi chườm nóng để làm giảm cơn đau;
  • Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung Sắt và Maige.

[/key-takeaways]

2.1. Uống đủ nước mỗi ngày

Khi con gái đến tháng phải làm gì là vấn đề mà nhiều chị em quan tâm đến. Chị em nên cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nước mỗi ngày. Tình trạng bị mất nước có thể khiến bạn thấy mệt trong người và làm các triệu chứng ở trên trở nên tồi tệ hơn. Nên lưu ý uống khoảng 2-2,5 lít mỗi ngày.

Ngoài ra, chị em có thể ăn thêm trái cây và rau củ mọng nước để bổ sung lượng nước cần thiết. Các loại rau củ quả chứa nhiều nước có thể kể đến là dưa hấu, dưa leo, rau cần tây…

2.2 Dùng túi chườm nóng

Mỗi khi đến ngày hành kinh, các chị em thường gặp phải tình trạng bị đau bụng dữ dội. Vậy khi con gái đến tháng phải làm gì để giảm bớt cơn đau bụng? Túi chườm nóng sẽ là cứu tinh của chị em.

Đặt túi chườm nóng ở bụng dưới sẽ giúp máu huyết lưu thông. Qua đó giúp giảm thiểu tình trạng bị đau bụng.

[affiliate-product id=”320316″ sku=”300376ID640″ title=”Sản phẩm băng quần mềm mại cho ngày dài năng động” newtab=”true” nofollow=”true” sponsored=”false” ][/affiliate-product]

2.3 Ăn thực phẩm bổ dưỡng

Khi con gái đến tháng phải làm gì để bớt mệt mỏi hơn? Câu trả lời là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Chị em nên bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm sau: các loại đậu, rau xanh, axit béo omega-3, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua… Đặc biệt, sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin và lợi khuẩn có thể giúp giảm đau bụng kinh khi đến ngày đèn đỏ.

Bạn nên tránh các thực phẩm hoặc nước uống có nhiều đường như nước ngọt đóng chai, nước soda, nước tăng lực… có thể khiến tăng đường huyết dẫn đến tình trạng mệt mỏi.

>> Bạn có thể tham khảo: Top 9 thực phẩm giúp kinh nguyệt đến sớm đi nhanh

2.4 Có nên bổ sung magie không?

Khi con gái đến tháng phải làm gì để cảm thấy bớt mệt mỏi hơn? Bổ sung magie chính là đáp án dành cho bạn.

Magie sẽ giúp các nàng ngủ ngon và giảm thiểu mệt mỏi. Qua đó cũng giúp cho các nàng thay đổi được tâm trạng. Việc sử dụng magie kết hợp với canxi sẽ giúp các nàng hạn chế được cảm giác đau nhức. Các nàng cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều magie như bơ, ngũ cốc, đậu phộng, rau xanh trong kỳ hành kinh.

>> Khi đến tháng con gái phải làm gì: Cách làm chậm kinh để đi du lịch, tha hồ tận hưởng mọi cuộc vui

2.5 Bổ sung sắt

Bạn thường phải trải qua kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 3–8 ngày mỗi tháng, thậm chí kéo dài hơn. Điều này có thể khiến bạn mất đi một lượng máu lớn. Đây chính là lý do tại sao bạn thấy mệt trong người khi gặp các dấu hiệu thiếu máu trong ngày đèn đỏ như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt…

Vậy khi đến tháng, con gái phải làm gì để bổ sung lượng máu đã mất. Đó là bổ sung sắt. Sắt được chứa trong thịt đỏ, đậu, bông cải xanh, rau bina, các loại ốc, trai sò,…

>> Bạn có thể tham khảo: 12 cách để nhanh hết kinh mọi chị em nên biết

[affiliate-product id=”320318″ sku=”300376ID641″ title=”Băng vệ sinh thấm hút tốt – giải tỏa nỗi lo cho chị em” newtab=”true” nofollow=”true” sponsored=”false” ][/affiliate-product]

2.6 Tập luyện vừa sức

Tập luyện vừa sức
Khi con gái đến tháng phải làm gì? Tập luyện vừa sức

Khi con gái đến tháng phải làm gì? Bạn có thể thử thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể. Bạn cũng nên duy trì lịch tập thể dục trước ngày đèn đỏ để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên tập thể dục ngay trước khi đi ngủ để tránh khó ngủ hơn.

Ngoài ra các bài tập hít thở sâu, thiền cũng giúp tâm trạng chị em tốt hơn rất nhiều.

2.7 Khi con gái đến tháng phải làm gì – Tập thói quen đi ngủ lành mạnh

Những thói quen ngủ lành mạnh có ý nghĩa rất quan trọng giúp đỡ chị em cảm thấy bớt mệt trong người khi đến ngày đèn đỏ. Chị em có thể tập những thói quen ngủ tốt cho sức khỏe sau đây:

  • Đi ngủ đúng giờ để đảm bảo đủ 7–8 tiếng mỗi đêm.
  • Không dùng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.
  • Tránh ăn tối quá trễ hoặc uống cà phê 4–6 tiếng trước khi ngủ.
  • Phòng ngủ mát mẻ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.

Nếu đau bụng kinh gây khó ngủ, hãy thử ngủ trong tư thế bào thai bằng cách nằm nghiêng, cuộn người, 2 chân ép sát vào nhau. Tư thế này sẽ giúp làm giảm áp lực lên cơ bụng, giúp các cơ xương quanh bụng được thư giãn. Chị em sẽ ngủ ngon hơn.

2.8 Khi con gái đến tháng phải làm gì – Vệ sinh sạch sẽ

Để trả lời câu hỏi khi con gái đến tháng phải làm gì, chúng ta không thể nào bỏ qua vấn đề giữ gìn vệ sinh sạch sẽ.

Trong kỳ kinh nguyệt, vi khuẩn sẽ rất dễ xâm nhập vào và gây ra tình trạng bị viêm âm đạo. Do đó nếu chị em không giữ gìn vệ sinh đúng cách sẽ rất dễ tạo ra môi trường cho vi khuẩn sinh sôi.

Ngoài ra chúng ta cũng không nên sử dụng băng vệ sinh trong một thời gian dài, tối đa 4 tiếng. Sau đó hãy vệ sinh thường xuyên để tránh gặp phải bệnh lý về sau.

[affiliate-product id=”320314″ sku=”300376ID639″ title=”Vệ sinh an toàn hơn với gel rửa phụ khoa từ thảo dược” newtab=”true” nofollow=”true” sponsored=”false” ][/affiliate-product]

[affiliate-product id=”320320″ sku=”300376ID642″ title=”Dòng sản phẩm vệ sinh vùng kín tiện lợi” newtab=”true” nofollow=”true” sponsored=”false” ][/affiliate-product]

3. Khi con gái tới tháng không nên làm gì?

3.1 Không nên ăn nhiều muối

Không nên ăn quá nhiều muối
Khi con gái đến tháng không nên làm gì?

Lý do các chị em hay tăng cân vào thời kỳ kinh nguyệt là vì cơ thể đang tích tụ nước. Việc tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều muối sẽ càng sự tích tụ này diễn ra mạnh mẽ hơn.

Ngoài ra, các chị em cần kiêng các món dầu mỡ. Vì khi có kinh, cơ thể dễ chướng bụng. Ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể bạn khó tiêu hóa hơn.

>> Bạn nên đọc thêm: Ăn gì để mau ra kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh dữ dội

3.2 Khi con gái đến tháng phải làm gì – Tránh tẩy lông

Trong thời gian hành kinh, chị em nên tránh tẩy lông bởi vì những động tác này sẽ tổn hại đến da. Bởi vì lúc này thì lượng hormone trong cơ thể đã thay đổi. Làn da cũng dễ gặp tổn thương vì thế sẽ mất nhiều thời gian hồi phục hơn.

Nếu tẩy lông khi tới tháng, lượng hormone lúc này sẽ có sự thay đổi. Vì thế lỗ chân lông sẽ bị giãn nở nhiều hơn và cũng sẽ khó đàn hồi trở lại. Nếu thực hiện quá nhiều các cô nàng sẽ có cảm giác đau hơn vì cơ thể đang bị mệt mỏi.

3.3 Tránh vận động quá sức

Khi tới tháng, các bạn nữ không nên tham gia vào các hoạt động nặng. Đó có thể là những hoạt động như chạy, nhảy,… Điều này cực kì không tốt cho sức khỏe. Cơ thể các chị em lúc này đang ở trong giai đoạn bị giảm điều tiết hormone. Vì thế nếu làm việc quá sức sẽ dễ dẫn đến tình trạng bị kiệt sức.

3.4 Khi con gái đến tháng phải làm gì – Không nên thức khuya

Khi tới tháng, lượng hormone của cơ thể sẽ không cân bằng. Nên nếu bạn thức khuya thì đồng hồ sinh học cũng sẽ bị ảnh hưởng gây ra rối loạn nội tiết tố. Từ đó dẫn đến tình trạng sức khỏe và tâm trạng của các cô nàng chắc chắn sẽ không được tốt. Thức khuya còn là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau bụng và rối loạn kinh nguyệt.

3.5 Hạn chế quan hệ tình dục

Mục đích của việc chảy máu kinh chính là tống những chất thải của cơ thể ra bên ngoài. Nếu bạn vẫn kiên quyết quan hệ tình dục, các chất thải, vi khuẩn sẽ một lần nữa trở vào âm đạo, gây ra các bệnh về nhiễm trùng âm đạo, viêm tiết niệu,…

[inline_article id=263430]

4. Khi con gái đến tháng con trai phải làm gì?

Chắc chắn các bạn nam sẽ rất lo lắng khi thấy nỗi khổ của con gái khi đến tháng. Vậy khi con gái đến tháng con trai phải làm gì?

[key-takeaways title=”Nên làm gì khi bạn gái đến tháng”]

  • Mua túi chườm nóng cho nàng: Đây là cử chỉ vô cùng ấm áp vì các nàng sẽ trải qua một khoảng thời gian khá mệt mỏi và khó chịu suốt thời kỳ kinh nguyệt. Túi chườm nóng sẽ là giải pháp tốt cho những cơn đau đớn của nàng.
  • Mua sẵn thuốc giảm đau: Một số bạn nữ, dù có chườm nóng vẫn không có tác dụng. Khi những cơn đau ảnh hưởng đến hoạt động và công việc của nàng. Các bạn nam hãy giúp bạn gái mình mua thuốc theo chỉ định của bác sĩ để giảm đau nhé.
  • Không để các bạn nữ uống rượu bia khi tới tháng: Chất cồn sẽ làm những triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt trở nên đau đớn hơn. Do đó, nếu bạn nữ đòi uống thì bạn nam hãy ngăn cản nhé.
  • Hạn chế bàn bạc những việc quan trọng: Cảm xúc, tâm trạng và sức khỏe của các bạn nữ đang không trong trạng thái tốt nhất. Vì vậy, nếu có chuyện quan trọng hãy để khi kỳ kinh nguyệt qua đi nhé.
  • Chia sẻ và làm việc nặng hộ bạn gái: Thể trạng của bạn nữ sẽ bị hạn chế và rất cần sự hỗ trợ từ các bạn nam.

[/key-takeaways]

>> Bạn có thể tham khảo: Khi nào phụ nữ muốn quan hệ nhất? 8 thời điểm nàng khao khát chàng mãnh liệt

Kinh nguyệt có thể khiến bạn mất hết năng lượng vì những cảm giác khó chịu như mệt mỏi, đau đầu, đau bụng… Tuy nhiên, nếu bạn biết cách chăm sóc sức khỏe trước ngày đèn đỏ bằng những thói quen lành mạnh thì sẽ cảm thấy nhẹ tênh!