Category: Chăm sóc sức khỏe gia đình

Giảm cân sau sinh luôn là chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Quá trình mang thai và sinh nở đã lấy đi của người phụ nữ những đường nét thon thả, thanh tao. Vì vậy, họ luôn cảm thấy không hài lòng về ngoại hình của mình sau khi có em bé.

Nhưng giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn. Càng gấp gáp hay giảm cân quá đà càng khiến bạn gặp các vấn đề về sức khỏe như: cơ thể thiếu chất, rụng tóc, suy yếu hệ miễn dịch, xương yếu, mắc bệnh sỏi mật…

Theo nhiều chuyên gia, mỗi tuần giảm từ 0,5kg đến 0,9kg là trong phạm vi an toàn. Đặc biệt, nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ thì nên để sau cai sữa hãy bắt đầu kế hoạch giảm cân.

Có rất nhiều phương pháp giảm cân. Trong đó, cách uống ca cao giảm cân khá an toàn. Mặt khác, nếu so với giảm cân bằng cà phê thì cách giảm cân bằng ca cao thích hợp với những ai không dung nạp caffeine vì lượng caffeine trong ca cao thấp hơn trong cà phê rất nhiều.

Ca cao được sản xuất như thế nào?

Trước khi tìm hiểu về cách uống ca cao giảm cân, bạn sẽ yên tâm hơn nếu biết bột ca cao được sản xuất như thế nào. 

Cây ca cao là một loài cây có nguồn gốc từ Trung Mỹ và Mexico, cho ra những quả có lớp vỏ gồ ghề. Bổ đôi quả ca cao, bạn sẽ thấy bên trong là những hạt ca cao được bao bọc bởi lớp cơm màu trắng. Lớp cơm này ăn có vị chua ngọt rất ngon.

Những hạt ca cao sau khi tách bơ ca cao để bào chế thành mỹ phẩm, thuốc mỡ, các sản phẩm dược phẩm, phần còn lại được sấy khô, lên men và xử lý để làm bột ca cao hoặc chocolate.

Tại sao ca cao là thức uống giảm cân nhanh?

Cách uống ca cao giảm cân đạt hiệu quả nhờ một số tác dụng dưới đây của ca cao.

1. Tăng cường trao đổi chất

Ca cao hỗ trợ giảm cân vì thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn. Đây là lý do tại sao các huấn luyện viên thể dục thường khuyên học viên nên thêm bột ca cao vào bữa ăn trước khi tập luyện.

Ngoài ra, chất theobromine có trong ca cao duy trì cảm giác no và làm bạn không thèm ăn. Vì vậy mà ca cao trở thành thức uống giảm cân hiệu quả.

2. Chứa chất chống viêm

Bột ca cao có thể cải thiện khả năng tiêu hóa do tác dụng chống viêm của nó đối với đường ruột. Một đường ruột khỏe mạnh sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân. Đó là lý do bạn nên áp dụng cách uống ca cao giảm cân.

3. Giúp giải độc

Do sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như flavonoid, bột ca cao rất tốt để giải độc cơ thể. Hơn nữa, bột ca cao cũng rất giàu chất xơ, tốt cho việc điều chỉnh lượng đường trong máu và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.

[inline_article id=255195]

4. Giảm căng thẳng

Nghiên cứu cho thấy ca cao làm tăng serotonin và endorphin trong não, giúp con người bình tĩnh, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân của bạn vì mức độ căng thẳng tỷ lệ thuận với lượng mỡ ở bụng của bạn. Ngoài ra, khi bạn căng thẳng, bạn không hứng thú để tập thể dục và điều này cản trở quá trình giảm cân.

5. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bột ca cao giúp hỗ trợ kiểm soát lượng chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Nhờ đó mà giảm nguy cơ đột quỵ tim và các bệnh tim khác cho người thường xuyên uống ca cao. Một trái tim khỏe mạnh vô cùng cần thiết cho người yêu thích tập luyện thể thao, nâng cao sức khỏe và duy trì cân nặng. Vì vậy, đừng quên thử cách uống ca cao giảm cân nhé.

Cách uống ca cao giảm cân

Để giúp đốt cháy chất béo nhanh, trước khi tập thể dục 1-2 giờ, bạn có thể uống một ly ca cao không đường (hoặc với đường dành cho người ăn kiêng). Bạn cũng có thể thêm ca cao vào ly sữa ấm, bát yến mạch hoặc món sinh tố để thay thế cho một bữa ăn trong ngày.

Sau đây là gợi ý cách pha một số món với ca cao hỗ trợ giảm cân.

1. Ca cao nóng

Nguyên liệu

– 2 thìa cà phê bột ca cao.

– 80ml nước.

– Đường ăn kiêng hoặc mật ong.

Thực hiện

– Cho ca cao vào tách, sau đó cho nước nóng vào khuấy đều.

– Thêm đường ăn kiêng hoặc mật ong vào khuấy cho đến khi tan hết thì thưởng thức.

Với cách uống ca cao giảm cân, việc uống ca cao nóng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Nhưng nếu không thích uống nóng, bạn vẫn có thể cho vào vài viên đá để uống lạnh.

2. Sinh tố ca cao bơ (chuối)

Nguyên liệu

– 1 quả bơ (1 quả chuối).

– 1 thìa cà phê bột ca cao.

– 50ml nước.

– Đá bào (ít hay nhiều tùy bạn).

Thực hiện

– Cho 1 quả bơ (chuối), 50ml nước lọc và 1 thìa cà phê bột ca cao vào máy xay sinh tố xay nhuyễn..

– Cho thêm đá bào vào. Xay nhuyễn hỗn hợp.

– Rót ra ly.

3. Ca cao cà phê

Nguyên liệu

– 1 thìa cà phê bột ca cao. 

– 50ml cà phê nóng.

– Đường ăn kiêng.

Thực hiện

– Cho 1 thìa cà phê bột ca cao vào cà phê nóng. 

– Thêm đường cho vừa khẩu vị.

– Thêm đá nếu muốn.

<< Bạn có thể tìm hiểu thêm: Đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày để bụng phẳng, eo thon

Lưu ý khi giảm cân với ca cao

– Khi áp dụng cách uống ca cao giảm cân, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, không nên uống ca cao sau 6g tối. 

– Mỗi ngày chỉ nên dùng 1-2 ly ca cao là đủ. 

– Chế độ ăn ít tinh bột, nhiều đạm, nhiều rau xanh kết hợp các bài tập giảm béo khi áp dụng cách uống ca cao giảm cân sẽ giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

– Mặc dù chocolate được làm từ bột ca cao nhưng bạn nên cân nhắc khi giảm cân bằng chocolate. Vì phần lớn chocolate đều thêm sữa đường, có lẽ chỉ phù hợp với những ai muốn tăng cân. Tuy nhiên, vẫn có những dòng chocolate dành cho người giảm cân.

Nếu áp dụng cách uống ca cao giảm cân đúng cách, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà không hề cảm thấy mệt mỏi hay chóng mặt. Đồng thời, do giàu chất chống oxy hóa, loại thức uống giảm cân này cón giúp bạn duy trì vẻ đẹp làn da, ngăn ngừa lão hóa.

Hương Lê

Nguồn: https://food.ndtv.com/food-drinks/cocoa-powder-for-weight-loss-how-to-consume-this-delicious-food-to-shed-kilos-faster-1901815
https://www.livestrong.com/article/331715-cocoa-powder-health-benefits/
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-work-chocolate-into-your-diet
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4696435/
https://foodthoughts.co.uk/true-cocoa-powder-helps-weight-loss/

Cách trị mất ngủ dân gian không dùng thuốc đang được hầu hết mọi người ưu tiên bởi tính an toàn và tiện dụng. Hiện nay, mất ngủ là một trong những chứng bệnh rất phổ biến ở mọi lứa tuổi vì nhiều nguyên nhân và khó để điều trị.

Vì sao bị bệnh mất ngủ?

Người trưởng thành trung bình cần ngủ 7-8 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Nếu bị mất ngủ, khó ngủ kéo dài… sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, mau quên, dễ cáu gắt… ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt, học tập và làm việc. Đặc biệt còn ảnh hưởng khả năng sinh sản của các cặp vợ chồng.

Mất ngủ được chia làm 3 dạng chính:

• Thoáng qua: Là tình trạng kéo dài dưới 1 tuần
• Ngắn hạn: Người bệnh bị khó ngủ, không ngủ được kéo dài từ 1-4 tuần
• Mãn tính: Là tình trạng kéo dài trên 1 tháng.

Có nhiều nguyên nhân gây bệnh, điển hình nhất là do stress, căng thẳng kéo dài, dùng chất kích thích (bia rượu, thuốc lá, cà phê…), ăn quá no, ngủ ngày quá nhiều, thuốc kháng sinh, bệnh lý (viêm xoang, tăng huyết áp, bệnh dạ dày…).

Cách trị mất ngủ dân gian bằng thảo dược

Để chữa mất ngủ có nhiều cách, trong đó cách trị mất ngủ dân gian bằng các loại thảo dược có nguồn gốc thiên nhiên được ưa chuộng nhất. Tất cả đều lành tính, an toàn và hiệu quả.

1. Đậu xanh chữa mất ngủ

Theo y học cổ truyền, đậu xanh có vị ngọt, tính hàn, không độc, thanh nhiệt, mát gan, bổ dạ dày, hạ huyết áp, tốt cho tim mạch. Ngoài ra, đậu xanh còn có tác dụng chữa mất ngủ, kể cả mất ngủ kinh niên.

Cách làm như sau: Dùng 50g đậu xanh và 10g đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Ăn khi còn ấm sẽ giúp an thần và dễ ngủ hơn.

2. Bài thuốc chữa mất ngủ dân gian bằng cây trinh nữ 

Cây trinh nữ còn có tên gọi khác là cây mắc cỡ, cây xấu hổ. Chúng mọc hoang nhiều ở ngoài đồng ruộng, bờ bụi trên khắp vùng quê Việt Nam.

Trinh nữ tên khoa học là Mimosa pudica, họ Mimosaceae. Loại cây này có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, được sử dụng nhiều để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.

Cách dùng cây trinh nữ trị mất ngủ:

• Lá cây trinh nữ 20g sắc lấy khoảng 100ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
• Hoặc trinh nữ 15g kết hợp với cúc bạc đầu 15g, chua me đất 30g. Sắc uống cũng giúp trị chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ.

3. Tâm sen giúp an thần

Tâm sen hay tim sen là phần lõi xanh của hạt sen. Tâm sen vị đắng có tác dụng an thần, do đó hỗ trợ điều trị mất ngủ, suy nhược cơ thể.

Thành phần có tác dụng an thần có trong tâm sen là alcaloid khiến người bệnh ngủ ngon hơn.

Cách dùng tâm sen trị mất ngủ:

• Tâm sen lấy 2-3g dùng để hãm chè uống trong ngày. Trà sen không chỉ hỗ trợ điều trị mất ngủ. Chúng còn giúp giảm lo lắng, hồi hộp, tim đập nhanh, huyết áp cao…
• Hoặc dùng bài thuốc gồm 4 loại tâm sen, lá cây vông, lá dâu tằm và lá lạc tiên. Đem sắc lấy nước uống giúp trị mất ngủ hiệu quả.

[inline_article id=80163]

4. Hoa tam thất chữa mất ngủ

Theo Đông y, hoa tam thất có vị ngọt, tính mát. Công dụng của chúng là thanh nhiệt, điều hòa chức năng của tạng can và hạ huyết áp.

Đặc biệt, loại hoa này còn có tính an thần trấn tĩnh, tốt cho hệ thần kinh, giúp trị chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ không ngon.

Dùng hoa tam thất làm trà uống: Lấy 3 đến 4g hoa tam thất hãm với nước sôi thành trà, uống hàng ngày. Thận trọng: Người huyết áp thấp, phụ nữ mang thai không nên sử dụng.

5. Bài thuốc chữa mất ngủ dân gian bằng cùi nhãn

Quả nhãn không chỉ là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng với hàm lượng dinh dưỡng cao mà cùi nhãn còn làm một vị thuốc chữa được một số bệnh thông thường, trong đó có mất ngủ.

Cách làm như sau: Lấy 15-20g cùi nhãn sắc nước uống hằng ngày. Bài thuốc này có tác dụng trị mất ngủ do huyết hư, thần kinh suy nhược, mệt mỏi, hay quên.

6. Cách trị mất ngủ dân gian từ gừng 

Gừng có tên khoa học là Zingiber Officinale. Đây là loại gia vị dùng phổ biến trong bữa ăn và cũng là một vị thuốc được sử dụng rất nhiều trong y học cổ truyền.

Đông y gọi gừng là khương khi dùng với tư cách một vị thuốc. Gừng có vị cay, tính ấm vào 3 kinh phế, tỳ, vị, có tác dụng phát biểu, tán hàn ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc.

Riêng với bệnh mất ngủ, trong gừng có chứa chất cinehowc giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái và ngủ ngon giấc hơn.

Có nhiều cách để dùng gừng trị mất ngủ như sau:

• Nấu nước gừng để ngâm chân mỗi tối giúp các kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn.
• Đơn giản hơn chỉ cần cho vài lát gừng vào chậu nước ấm ngâm chân trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Làm đều đặn liên tục hàng ngày sẽ có công hiệu.
• Cách khác là lấy 1/2 củ gừng nấu với đường phên (đường đỏ) và 500ml nước. Nên uống nước gừng vào buổi trưa và chiều để có tác dụng vào buổi tối.
• Có thể kết hợp với cách ngâm chân bằng nước gừng để có tác dụng tốt hơn.

Lưu ý khi bị mất ngủ

Bên cạnh các cách trị mất ngủ dân gian, chị em cần lưu ý thay đổi cách sinh hoạt như sau:

1. Hạn chế ngủ trưa quá lâu

Ngủ trưa là cách để bù đắp giấc ngủ không trọn vẹn. Tuy nhiên, việc dành quá nhiều thời gian cho việc ngủ trưa sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào buổi tối.

Vì vậy, bạn nên thiết lập giờ giấc đều đặn và rèn luyện bản thân để có thể trị chứng mất ngủ không dùng thuốc nhé.

2. Không ăn trước khi ngủ

Ăn trước khi đi ngủ làm kích hoạt hệ thống tiêu hóa, cơ thể sẽ không chấp nhận bạn ngủ sâu khi nó “còn việc phải làm”.

Việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ làm bàng quang đầy và bạn phải đi vệ sinh trong đêm. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn.

3. Hạn chế ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh có vùng ánh sáng nhìn thấy trong phổ quang học có bước sóng từ 450nm đến 495nm bao gồm các ánh sáng từ điện thoại, tivi, máy tính và các thiết bị điện tử.

Theo nghiên cứu khoa học, sóng ngắn của các ánh sáng xanh ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn. Nó có thể gây mỏi mắt, loạn mắt và rối loạn giấc ngủ.

Do đó, trước khi đi ngủ, bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh để cơ thể được ngủ ngon hơn.

4. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ để rèn luyện sức khỏe mà còn là cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả nhất. Tập thể dục giúp cơ thể được vận động, khí huyết lưu thông, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngoài những bài tập hàng ngày, vài động tác nhỏ trước khi đi ngủ cũng là biện pháp hữu hiệu cho một giấc ngủ ngon và sâu.

5. Không sử dụng chất kích thích

Rượu, bia, cà phê và các chất kích thích khác dễ gây hưng phấn ở trung tâm thần kinh khiến cơ thể luôn tỉnh táo.

Hãy tập thói quen lành mạnh bằng những thức uống tốt cho sức khỏe hoặc một cốc nước ấm giúp cơ thể được thư giãn, đi vào giấc ngủ thật dễ dàng. Đây là cách chữa mất ngủ không dùng thuốc đơn giản mà hữu hiệu.

Hy vọng với những cách trị mất ngủ dân gian cùng các lưu ý hữu ích trên đây, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon!

Theo thống kê, khoảng 66% dân số thế giới bị nhiễm vi khuẩn HP (Helicobacter Pylori). Riêng ở các nước đang phát triển, con số này thậm chí còn nhiều hơn với 80% người lớn và 10% trẻ em có khả năng bị nhiễm. Đáng sợ ở chỗ vi khuẩn HP sống trong cơ thể có thể tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày gấp 6 lần. Nhưng ở một số người, họ hoàn toàn không biết đang mang trong mình vi khuẩn HP vì không có bất kỳ triệu chứng nào.

Việc điều trị bằng thuốc tây thường phải tuân theo phác đồ một cách nghiêm túc trong vài tuần. Vi khuẩn HP rất dễ kháng thuốc nếu bệnh nhân vì e ngại tác dụng phụ của thuốc (mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, tổn thương gan thận…) mà bỏ dở quá trình điều trị.

Mặt khác, người ta ước tính rằng khoảng 20% bệnh nhân sẽ tái nhiễm HP dù đã uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

May mắn là có những thực phẩm có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn HP hoặc ức chế sự phát triển của chúng. Vậy ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Bạn có thể tham khảo thêm thông tin dưới đây nhé.

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP?

1. Viêm dạ dày HP nên ăn gì? Củ nghệ

Củ nghệ chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kháng viêm, kháng virus, chống nấm, ngăn ngừa oxy hóa. Các hoạt chất này được cho là đã ngăn chặn con đường shikimat có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất ở vi khuẩn. Nhờ đó mà chặn đứng sự sinh trưởng của vi khuẩn HP trong dạ dày.

Mặt khác, nghiên cứu cho thấy hoạt chất curcumin trong nghệ không chỉ chữa lành những vết viêm loét mà còn có thể tiêu diệt hàng chục chủng vi khuẩn HP khác nhau

2. Tỏi

Vi khuẩn HP có diệt được không? Tỏi chứa một lượng đáng kể chất chống viêm, chất kháng khuẩn cực mạnh, có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn HP. Nghiên cứu năm 2016 cho thấy việc tiêu thụ hai tép tỏi mỗi ngày vào bữa trưa và bữa tối giúp giảm đáng kể số lượng vi khuẩn HP trong dạ dày.

Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên ăn tỏi khi bụng đói vì sẽ dễ gây kích ứng dạ dày.

[inline_article id=260630]

3. Keo ong

Trước giờ, chúng ta thường nghe nhiều về tác dụng chữa bệnh đau bao tử của mật ong. Còn keo ong nghe có vẻ khá xa lạ với nhiều người. 

Vậy keo ong là gì? Keo ong là một hỗn hợp nhựa cây mà loài ong thu thập từ nhiều nguồn thực vật khác nhau và sử dụng để giữ cho tổ ong có cấu trúc âm thanh.Thật ra, từ xa xưa, người Hy Lạp cổ đại đã sử dụng keo ong để chữa áp xe, khối u, người Assyria sử dụng keo ong để chữa lành vết thương. Còn ngày nay, nhiều hãng dược phẩm đã chiết xuất keo ong để bán rộng rãi trên thị trường. 

Các nhà khoa học đã tìm thấy hơn 300 hoạt chất có trong keo ong, chủ yếu là những chất kháng viêm, kháng nấm, chống oxy hóa. Vì vậy, chiết xuất từ keo ong được cho rằng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn HP. 

4. Rau mầm bông cải xanh

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Nghiên cứu cho thấy 78% bệnh nhân tiêu thụ rau mầm bông cải xanh 2 lần mỗi ngày trong suốt một tuần có kết quả âm tính với vi khuẩn HP. Một số bệnh nhân còn lại cho kết quả âm tính ở ngày thứ 35 của nghiên cứu.

Khả năng tiêu diệt virus, vi khuẩn của rau mầm bông cải xanh đến từ hoạt chất sulforaphane chứa rất nhiều trong thực phẩm này. 

Sulforaphane còn được biết đến có khả năng ngăn ngừa sự tăng trưởng của nhiều loại tế bào ung thư khác nhau như ung thư vú, ruột kết, tuyến tụy, tiền liệt tuyến…

Bạn có thể mua hạt giống bông cải xanh để trồng rau mầm. Khoảng 1 tuần là bạn đã có rau mầm để ăn.

5. Trà xanh

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Trà xanh chứa hoạt chất EGCG được chứng minh là mạnh gấp hàng trăm lần vitamin E trong việc hủy diệt các gốc tự do gây nên các bệnh viêm khớp, tiểu đường, ung thư… Lá trà còn chứa một hợp chất có tên là catechin có thể ngăn ngừa nhiễm khuẩn răng miệng, đường ruột, cúm. 

Nhờ các thành phần nói trên mà trà xanh có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn HP. Thức uống này cũng giúp ngăn ngừa viêm dạ dày nếu bạn uống thường xuyên, nhất là trước khi bị nhiễm HP.  

6. Trái cây

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa anthocyanin như nho, anh đào, dâu, việt quất… có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn HP trong dạ dày. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống khoảng 250ml nước ép một trong những loại trái cây trên để có kết quả tốt.

7. Cam thảo

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Cam thảo được y học Trung Quốc xem như một phương thuốc kỳ diệu trong điều trị viêm loét dạ dày. Khoa học cũng chứng minh cam thảo có thể giúp loại bỏ HP và ngăn chặn vi khuẩn này không gắn vào lớp niêm mạc dạ dày. 

8. Các sản phẩm chứa men vi sinh (probiotics)

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Men vi sinh hoạt động trong hệ tiêu hóa, ức chế sự phát triển của các vi khuẩn có hại, kể cả vi khuẩn HP, tạo môi trường lợi khuẩn an toàn cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bổ sung men vi sinh cũng là cách hiệu quả tăng cường sức khỏe của hệ thống miễn dịch vì 80% hệ miễn dịch nằm trong đường ruột.

Men vi sinh thường có nhiều trong sữa chua, men sống, kim chi, miso, dưa muối…

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Ăn mỗi ngày để “tận thu” 12 tác dụng của sữa chua không đường

9. Dầu oliu

Ăn gì để diệt vi khuẩn HP? Một số nghiên cứu trên động vật khẳng định dầu oliu mang lại tác dụng trong việc điều trị HP. Theo đó, các nhà khoa học tin rằng dầu oliu cũng hiệu quả trong việc loại bỏ HP khỏi cơ thể con người nhờ chứa những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. 

Trước đó, dầu oliu đã được xem là thực phẩm tốt cho việc điều trị viêm loét dạ dày. Vì vậy, để ngăn ngừa vi khuẩn HP tấn công hoặc muốn ức chế sự phát triển của chúng, ngay từ bây giờ, bạn hãy cho cả nhà dùng dầu oliu thường xuyên hơn nhé.

Danh sách các thực phẩm cần tránh với người nhiễm HP

Khi bị nhiễm HP, bạn đã biết ăn gì để diệt vi khuẩn HP. Ngoài ra, để tránh làm yếu đi lớp niêm mạc dạ dày, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở, bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm và thói quen sau:

– Các món cay.

– Nước uống có ga hoặc chứa caffeine.

– Thực phẩm ngâm chua.

– Thực phẩm và đồ uống có tính axit.

– Thực phẩm chiên, giàu chất béo.

– Thói quen hút thuốc lá.

Phòng ngừa nhiễm vi khuẩn HP

Đường lây truyền qua miệng được xem là nguyên nhân lây nhiễm HP phổ biến nhất. Vì vậy để ngừa lây nhiễm HP, tránh ăn chung bát, gắp thức ăn cho nhau, chấm chung nước chấm, mớm cơm, thổi canh cho trẻ… bên cạnh những thói quen ăn gì để diệt vi khuẩn HP. 

Ngoài ra, bạn nên thường xuyên vệ sinh tay chân sạch sẽ, nhất là sau khi đi vệ sinh và trước ăn. Ăn chín uống sôi. Hạn chế căng thẳng vì tâm lý không thoải mái hay lo nghĩ sẽ làm các bệnh lý về dạ dày trầm trọng hơn. 

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết nên ăn gì để diệt vi khuẩn HP. Trong quá trình dùng thực phẩm thiên nhiên hỗ trợ kiểm soát HP, nếu các triệu chứng nặng hơn, tốt nhất bạn nên đi thăm khám để được chẩn đoán và điều trị.

Hương Lê

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Sau khi uống cà phê, chất caffeine sẽ nhanh chóng được hấp thu và phân tán khiến bạn cảm thấy đầy hưng phấn, sảng khoái. Vì vậy, một cốc cà phê buổi sáng mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho những ai đang làm việc, nhất là lao động trí óc.

Với các mẹ sau cai sữa cho con, cà phê lại mang một ý nghĩa khác liên quan đến thắc mắc uống cà phê buổi sáng có giảm cân không?

[inline_article id=257659]

Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không?

Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không? Theo nghiên cứu khoa học, cà phê khi được uống điều độ vào mỗi buổi sáng và không thêm đường có thể giúp giảm cân cũng như có lợi cho sức khỏe. Nhưng bạn nhớ là cà phê không đường, sữa, kem béo nhé. Bởi vì đường, chất béo sẽ cản trở việc phân giải mỡ. 

Mặt khác, các khoa học gia khuyên rằng chỉ nên uống cà phê sau bữa ăn sáng. Nhiều người uống cà phê vào sáng sớm khi bụng đói để tìm kiếm sự tỉnh táo. Thói quen này khiến quá trình trao đổi chất trở nên chậm hơn và tác động tiêu cực đến việc kiểm soát đường huyết trong máu, tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2. Nhưng nếu cà phê được uống sau ăn, nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, mang đến hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Tại sao cà phê có tác dụng giảm cân?

1. Vì có chứa caffeine

Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không? Có vì caffeine trong cà phê giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, tức thúc đẩy quá trình chuyển đổi thức ăn thành năng lượng để cơ thể hoạt động.

Caffeine cũng là một trong số ít chất có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong cơ thể. (BMR: Basal Metabolic Rate), tức sự trao đổi chất xảy ra khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi hoặc ngủ.

2. Axít chlorogenic giúp giảm cân

Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không? Có. Axít chlorogenic trong cà phê giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân vì làm chậm quá trình sản xuất glucose trong cơ thể.

3. Cà phê làm ngăn chặn cơn đói

Cà phê giảm cân có hiệu quả không? Có. Caffeine có trong loại thức uống này giúp chống lại các hormone đói được gọi là peptide YY. Vì vậy, uống cà phê khiến bạn ít thèm ăn hơn.

Lời khuyên để giảm cân hiệu quả bằng cà phê

– Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không? Cà phê uống buổi sáng rất hiệu quả trong việc giảm cân. Đặc biệt, nếu bạn uống cà phê nóng thì sẽ làm cơ thể giải toả năng lượng nhanh hơn.

– Mặc dù cà phê rang kỹ có hương vị đậm đà hơn nhưng cà phê sấy khô vừa phải có tác dụng giảm cân hơn.

– Vận động nhẹ sau khi uống cà phê khoảng 30-40 phút có thể phân giải lượng mỡ thừa, lợi tiểu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong tim rất tốt. Vì sau khi uống cà phê, nồng độ axit béo trong máu tăng lên. Nếu kết hợp với vận động nhẹ (đi bộ 10-15 phút, đi thang bộ…), các axit béo sẽ chuyển hóa thành năng lượng, đốt cháy mỡ rất hiệu quả.

– Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể kết hợp uống cà phê với mát-xa bằng bã cà phê tại những chỗ hay tích mỡ như bắp chân, bụng, lưng, hông… Không chỉ có tác dụng tẩy tế bào chết, làm đẹp da, bã cà phê (nhất là khi còn ấm) có thể giúp phân giải mỡ. Thực hiện cách này 2-3 lần/tuần, mỗi lần 20 phút sẽ thấy mỡ tại các vị trí nói trên giảm đi rõ rệt.

Lưu ý khác khi giảm cân bằng cà phê

– Caffeine có thể làm giảm hấp thu một số vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, vitamin C, sắt, canxi, kẽm, magie, kali… Vì vậy, nên bổ sung các vitamin và khoáng chất này cách xa thời gian uống cà phê. 

– Caffeine được hấp thụ qua nhau thai và có thể gây sảy thai hoặc đẻ non nếu nồng độ cao. Vì vậy, phụ nữ đang mang thai hạn chế uống cà phê. 

– Tuy đã biết uống cà phê buổi sáng có giảm cân không nhưng phụ nữ đang cho con bú đừng vì nôn nóng giảm cân mà tiêu thụ cà phê. Caffeine đi vào cơ thể trẻ qua sữa mẹ có thể làm con bồn chồn, quấy khóc, rối loạn giấc ngủ. 

– Phụ nữ thời kỳ mãn kinh cũng hạn chế sử dụng cà phê vì có thể tăng nguy cơ loãng xương. 

– Trung bình mỗi ngày uống 4 tách cà phê không thêm đường, sữa có thể đạt tình trạng giảm cân lý tưởng. Nhưng cà phê cũng là nguyên nhân gây mất ngủ, tức ngực, tim đập nhanh… Vì vậy, tùy thể trạng cơ thể mà bạn tiêu thụ lượng cà phê phù hợp hoặc chọn những cách giảm cân khác nếu giảm cân bằng cà phê làm cơ thể mệt mỏi.

– Tuyệt đối không tiêu thụ cà phê sau khi uống các thức uống có cồn như rượu vì sẽ gây kích thích sự giãn nở của huyết quản, tăng nhanh tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến tim mạch.

Tất cả những thông tin trên đã trả lời cho câu hỏi uống cà phê buổi sáng có giảm cân không. Chúc bạn sớm tìm lại vòng eo con kiến sau cai sữa cho bé nhé.

Hương Lê

5 bài thuốc trị sỏi mật dưới đây không chỉ là giảm nhẹ các triệu chứng và loại bỏ sỏi mật mà còn giải quyết được từ căn nguyên gây bệnh.

Sỏi mật là bệnh gì?

Sỏi mật là bệnh lý hình thành do sự mất cân bằng của các thành phần muối mật, bilirubin và cholesterol có trong túi mật. Từ đó hình thành nên các hạt cứng, rắn giống như đá hay ở dạng nhầy như bùn.

Nó gây suy giảm chức năng gan, dẫn đến mất cân bằng giữa các thành phần trong dịch mật, tình trạng giảm co bóp và vận động đường mật.

Kết quả dẫn đến ứ trệ dịch mật, tình trạng nhiễm khuẩn, nhiễm ký sinh trùng đường mật.

Các chuyên gia cho biết, đây là bệnh lý rất phổ biến hiện nay, chiếm tỷ lệ lớn trong các bệnh liên quan tới nội tạng, chỉ sau sỏi thận.

Nếu phát hiện và can thiệp kịp thời thì bệnh sỏi mật hoàn toàn có thể điều trị dứt điểm. Tuy nhiên, nếu để lâu, bệnh rất dễ diễn tiến nặng và gây ra các biến chứng như viêm túi mật cấp, viêm tụy, nhiễm trùng máu, ung thư túi mật…

Chữa trị sỏi mật bằng thuốc như thế nào?

Nguyên tắc chữa trị sỏi mật bằng 5 bài thuốc trị sỏi mật tác động tận gốc vào nguyên nhân gây sỏi mật. Cụ thể:

• Tăng cường chức năng gan để tăng chất lượng dịch mật
• Tăng vận động đường mật để giúp dịch mật lưu thông
• Kháng khuẩn, kháng viêm để chống viêm túi mật, đường mật.

Chính nhờ lợi thế này mà nhiều người đã giảm được triệu chứng, bào mòn sỏi không mổ, không tái phát khi sử dụng những bài thuốc này.

[inline_article id=159284]

Điều trị sỏi túi mật bằng thuốc nam tốt không?

Từ xa xưa, khi nền y học phương tây chưa phát triển, đã có nhiều bài thuốc cổ truyền mang lại hiệu quả tốt trong điều trị bệnh sỏi mật. Sự kết hợp của các loại thảo dược tự nhiên đem đến lợi ích toàn diện lên hệ thống gan mật của bệnh nhân.

Thuốc nam chữa sỏi mật không chỉ làm giảm nhẹ các triệu chứng và loại bỏ sỏi mật mà còn phải giải quyết được từ căn nguyên gây bệnh như trên.

5 bài thuốc trị sỏi mật dân gian thường dùng

Dưới đây là 5 bài thuốc trị sỏi mật trong số rất nhiều bài thuốc có hiệu quả tốt với người bị sỏi mật:

1. Bài thuốc chữa sỏi mật số 1

Bài thuốc gồm có: râu ngô 8g, cam thảo 8g, quả sung khô 50g, nhân trần 10g, hoa actisô 10g, lá vọng cách 10g, diệp hạ châu 8g, màng mề gà 10g, nghệ vàng 12g, bạch truật 12g, đảng sâm 20g, thổ phục linh 10g.

Cho 5 bát nước vào đun đến khi cô đặc còn 2 bát, chắt lấy nước. Tiếp tục cho thêm 5 bát nước và đun cô đặc như trên. Lặp lại thêm 1 lần nữa. Cuối cùng cho tất cả 3 lần nước đã chắt ra và cô đặc còn 2 bát chia đều uống trong ngày.

2. Thuốc chữa sỏi mật số 2

Rau ngổ (hay còn gọi là rau om) thường mọc ở các bờ ao, mương máng và dùng để nấu canh chua.

Dùng khoảng 1kg rau ngổ đem giã nát, vắt lấy nước cốt, sau đó hòa với nước dừa uống ngày 2 – 3 lần. Nếu là rau khô, dùng 5 – 6 lạng sắc uống ngày 2 – 3 lần.

3. Bài thuốc trị sỏi mật số 3

Bài thuốc gồm có: hương nhu trắng 12g, kim tiền thảo 20g, lá và cây cối xay 20g, lá tre 12g, cây xấu hổ 20g, chỉ xác 10g, trần bì 10g, đinh lăng 20g, biển súc 16g, đại hoàng 6g, đương quy 12g, thục địa 12g, hoàng kỳ 12g, cam thảo 12g.

Ngày 1 thang, sắc và chia ra uống 3 lần trong ngày.

4. Bài thuốc nam trị sỏi mật số 4

Bài thuốc gồm có: cỏ mần trầu, kim tiền thảo, nhân trần, lá đinh lăng, hương nhu trắng, bạch mao căn, rau má. Mỗi vị 200g.

Các vị rửa sạch, cắt ngắn, phơi khô, trộn đều, bảo quản cho thật tốt, tránh mốc, tránh ẩm. Ngày dùng 30 – 40g hãm với nước sôi vào ấm tích, sau 10 phút là có thể dùng được. Uống dần trong ngày.

Trà trong 5 bài thuốc trị sỏi mật này dùng thường xuyên có tác dụng chống viêm, bài sỏi, lợi mật, lợi gan, phù hợp cho người bị sỏi mật, viêm đường mật, thiểu năng gan, gan nhiễm mỡ.

5. Thuốc chữa sỏi mật số 5

– Nguyên liệu: Hạ liên châu 16g, nhân trần 16g, đại hoàng 6g, chỉ xác 8g, đan bì 10g, chi tử 10g, bạch thược 12g, đương quy 12g, trinh nữ 16g, râu ngô 16g.

– Ngày 1 thang, sắc 3 lần, uống 3 lần.

– Công dụng: chống viêm, tăng tiết dịch mật, bài thạch.

Chế độ ăn uống khi điều trị sỏi mật

Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt ảnh hưởng không nhỏ đến sự hình thành và hiệu quả điều trị sỏi mật. Bởi vậy, để phòng ngừa sỏi tăng thêm kích thước và tránh biến chứng do sỏi gây ra, người bệnh cần có chế độ ăn uống hợp lý:

• Nguyên liệu sử dụng trong 5 bài thuốc trị sỏi mật cần được mua tại các cơ sở uy tín và có chất lượng tốt. Lựa chọn chính xác dược liệu để tránh gây giảm tác dụng hoặc tăng độc tính.
• Bệnh nhân nên được giám sát bởi bác sĩ chuyên khoa trong quá trình áp dụng các bài thuốc này. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần tuân theo đúng liều lượng mà thầy thuốc đã kê cho.
• Sử dụng lượng nước theo nhu cầu thiết yếu hàng ngày, từ 1.500 – 2.000ml nước. Việc làm này hỗ trợ cho quá trình thải độc và đẩy sỏi ra khỏi cơ thể.
• Ăn uống theo chế độ, bổ sung các nhóm chất cân bằng và hạn chế sử dụng thực phẩm không đảm bảo sức khỏe trong quá trình uống thuốc.
• Tập luyện các môn thể dục để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh hoặc tái phát bệnh.
• Quan tâm hơn đến khẩu phần ăn vào buổi sáng, nếu bỏ bữa ăn này bạn sẽ có nguy cơ tăng tiết dịch mật và đọng sỏi lại nhiều hơn.
• Kiểm soát chỉ số cân nặng để giảm tải quá trình tiêu hóa và phân giải lipid, từ đó cơ quan tiết mật ít phải làm việc hơn.
• Trong trường hợp bị dị ứng hoặc có biểu hiện bất thường trong thời gian sử dụng, bệnh nhân cần chủ động dừng thuốc và đến trực tiếp cơ sở y tế để được điều trị.
• Thường xuyên kiểm tra kích thước sỏi mật để đánh giá kết quả điều trị.

Đồng thời, khi phát hiện mắc sỏi túi mật, dù không có triệu chứng thì người bệnh cũng không nên chủ quan, tốt nhất nên đi khám định kỳ và điều trị sỏi túi mật bằng 5 bài thuốc trị sỏi mật và tây y kết hợp để nâng cao hiệu quả.

Cách chọn bao cao su đúng size, đúng cỡ không những giúp bạn dễ thở trong cuộc yêu, mà còn tối đa hiệu quả trong việc ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục. Dưới đây là những chuyện thường gặp khi đề cập đến vấn đề chọn bao cao su cho phái mạnh.

Các vấn đề thường gặp khi dùng bao cao su sai kích cỡ

Quá rộng, quá chật, quá ngắn, quá dài đều gây ra những rắc rối khi bạn không biết cách chọn bao cao su phù hợp.

1. Bao cao su quá ngắn

Điều này làm nguy cơ mang thai và dính các bệnh lây qua đường tình dục tăng. Điều này là do phần đế của bao cao su quá xa với phần cuối của dương vật, khiến bao dễ tuột ra khi bận bịu “ra vào”.

Bao cũng có thể rách trong trường hợp này, đặc biệt là khi dương vật có đường kính trên trung bình.

2. Bao cao su quá dài

Để không bỏ lỡ bất kỳ kích cỡ nào của các “cậu em”, hầu hết bao cao su tiêu chuẩn đều hơn độ dài dương vật trung bình vài centimet.

Đừng lo khi bao quá dài, vì phần dư thường được cuộn lại ở dưới cùng. Tuy nhiên, đối với những người có dương vật to hơn trung bình, điều này có thể gây khó chịu do phần đế cuộn thường có độ siết cao.

3. Bao cao su quá chật

Mặc dù bao cao su được thiết kế để co giãn, nhưng khi càng kéo giãn thì một lực tương phản sẽ ép vào dương vật.

Lực siết này sẽ gây ra những hậu quả thảm thiết, như ngăn lưu thông máu và có thể gây mất cảm giác, hoặc thậm chí khiến “cậu em” trở nên mềm yếu. Cách chọn bao cao su phù hợp là khi bao mang lại cảm giác vừa nhưng không bó.

4. Bao cao su quá rộng

Bao cao su quá khổ sẽ có khả năng bị tuột ra khi quan hệ và việc bảo vệ trở nên vô ích. Đó là chưa kể, đeo bao lỏng lẻo còn làm giảm đi cảm thụ ma sát khi quan hệ, dẫn đến sự hưng phấn và khoái cảm bị khô héo theo.

[inline_article id=77140]

Cách chọn bao cao su đúng size

Với mỗi thương hiệu bao cao su, nhà sản xuất lại dùng thuật ngữ khác nhau để mô tả kích thước bao cao su. Cũng như đối với quần áo, có thể chỉ là một kích thước nhưng có thương hiệu đặt là cỡ lớn (L) có thương hiệu khác lại chỉ để ở cỡ tiêu chuẩn (M).

Để xác định các loại size bao cao su khi so sánh các kích cỡ của bao cao su, người ta thường dựa vào chu vi của kích cỡ dương vật.

• Size nhỏ (Slug fit): Dùng cho người có chu vi dương vật nhỏ hơn 4,5cm
• Size tiêu chuẩn (Standart fit): Dùng cho người có chu vi dương vật từ 4,5cm – 5cm
• Size lớn (Large fit): Dùng cho người có chu vi dương vật lớn hơn 5cm

Bạn cũng cần để ý tới chiều dài của bao cao su bởi khi quan hệ bắt buộc bao phải phủ được toàn bộ dương vật của bạn và để lại không gian để xuất tinh. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn sau:

• Bao cao su tiêu chuẩn thường có chiều dài từ 18,5cm – 19,8cm
• Bao cao su có gai có thể có chiều dài từ 17,8cm – 19,8cm
• Bao cao su kích cỡ lớn có thể có chiều dài từ 18,5cm – 20,6cm

Cách đo kích thước dương vật

Cách chọn bao cao su đúng nhất là bạn cần biết chính xác kích cỡ dương vật của mình cũng như các loại size bao cao su trên thị trường.

Kích thước của bao cao su được xác định bởi chiều rộng và chiều dài của dương vật khi cương cứng. Cụ thể bạn cần đo:

• Chiều dài dương vật: Dùng thước dây đo từ xương mu cho tới đầu dương vật.
• Chu vi dương vật: Dùng một đoạn dây hoặc thước dây quấn quanh phần to nhất của dương vật.

Khi bạn đã đo được kích thước chính xác dương vật của mình thì có thể kiểm tra các nhãn hiệu bao cao su khác nhau. Mỗi loại bao cao su đều ghi kích thước trong hộp sản phẩm bạn nên để ý để lựa chọn phù hợp.

Nội tiết tố nữ kém ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, sắc đẹp và cả đời sống vợ chồng của chị em. Vậy biểu hiện của suy giảm nội tiết tố nữ là gì và làm thế nào để chúng ta có thể cân bằng lại?

Rối loạn nội tiết tố là gì?

Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng hàm lượng hormone của chị em quá nhiều hay quá ít. Tình trạng này sẽ gây ra một số hệ quả xấu và ảnh hưởng trực tiếp đến toàn bộ cuộc sống của chị em như sức khỏe suy giảm, sắc đẹp xuống cấp, đời sống chăn gối nguội ngắt…

Hội chị em hiểu rõ rối loạn nội tiết tố là gì và nó có ảnh hưởng nghiêm trọng như thế nào tới cuộc sống rồi đúng không. Vậy cần phải tìm cách khắc phục ngay để lấy lại sự cân bằng nhé!

Biểu hiện của nội tiết kém chị em cần biết

Khi chị em bị suy giảm nội tiết tố nữ sẽ gặp phải rất nhiều các vấn đề liên quan. Trong đó, có một số biểu hiện của nội tiết tố nữ kém mà chị em có thể dễ dàng nhận biết như:

1. Tiêu hóa gặp vấn đề

Nếu chị em đột nhiên cảm thấy dạ dày khó chịu thì rất có thể là biểu hiện của nội tiết tố kém. Bởi theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, khi nồng đồ estrogen cao sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ vi sinh vật trong ruột. Theo đó, hệ tiêu hóa sẽ gặp phải một số vấn đề.

2. Giảm sự tập trung

Nhiều khi chị em nhớ trước quên sau và cũng không thể tập trung làm được việc gì. Rất có thể đây là dấu hiệu của việc cơ thể chị em đang bị rối loạn nội tiết tố. Nguyên nhân chính của hiện tượng này là hàm lượng estrogen và cortisol đang ở mức thấp.

3. Biểu hiện của nội tiết tố nữ kém: Mất ngủ thường xuyên

Nếu chị em bị mất ngủ kéo dài, đây là dấu hiệu báo động nồng độ progesterone trong cơ thể đang quá thấp. Vì hormone progesterone mang lạ cảm giác thư giãn, bình tĩnh giúp giấc ngủ ngon hơn.

4. Tiết mồ hôi nhiều hơn

Cân bằng nội tiết tố trong cơ thể gặp vấn đề nếu cơ thể đột nhiên ra nhiều mồ hôi. Đặc biệt, dấu hiệu nội tiết tố nữ kém này thường gặp ở những chị em phụ nữ sau khi mãn kinh.

5. Luôn cảm thấy mệt mỏi

Một dấu hiệu suy giảm nội tiết tố mà chị em thường gặp phải là luôn cảm thấy mệt mỏi. Dù chị em không làm gì hay chỉ làm việc rất nhẹ nhàng đều cảm thấy không còn chút sức lực nào. Đây được xem là dấu hiệu cảnh báo nội tiết tố kém mà chị em cần phải chú ý.

6. Thay đổi về cân nặng

Nếu rối loạn nội tiết tố thì cân nặng của chị em rất dễ tăng dù đang trong chế độ ăn kiêng. Nguyên nhân là do cơ thể thiếu hay dư thừa một số hormone sẽ làm cơ thể tích trữ mỡ rồi phá khối cơ nên tăng cân vù vù.

7. Mụn nổi bất thường

Một ngày chị em nổi mụn bất thường trên mặt. Đây có thế là dấu hiệu giúp nhận biết nội tiết tố kém và hầu hết chị em đều gặp phải.

8. Bị đau đầu liên tục

Ngoài stress hoặc mệt mỏi thì chỉ còn duy nhất nguyên nhân gây đau đầu là do hàm lượng estrogen trong cơ thể quá thấp. Do đó, chị em cần phải chú ý khi hiện tượng đau đầu thường xuyên xảy ra.

[inline_article id=148062]

Tham khảo ngay các phương pháp cân bằng nội tiết tố nữ kém do bác sĩ chia sẻ

Một số cách cân bằng nội tiết tố giúp chị em khỏe đẹp như thời xuân đang được bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất hiện nay. Tìm hiểu ngay và tìm cho mình một phương pháp điều trị phù hợp nhất.

1. Chế độ dinh dưỡng

Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chị em phụ nữ nội tiết tố kém bổ sung một số thực phẩm bổ dưỡng như:

• Thịt gà: Chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhất là vitamin B3 đóng vai trò chính trong quá trình tổng hợp hormone giới tính.
• Cá hồi: Với hàm lượng lớn omega-3 giúp cân bằng hàm lượng hormone sinh dục. Ngoài ra, amino axit có trong trong cá hồi thúc đẩy cơ thể sản sinh testosterone giúp cân bằng hàm lượng estrogen.
• Các loại rau màu xanh đậm: Chứa hàm lượng cao indole – 3 carbinol giúp ngăn ngừa hiện tượng suy giảm nội tiết tố.
• Bổ sung các loại hạt: Đậu có chứa 3 loại hợp chất isolavone, daidzein, glyctein… giúp sản sinh hàm lượng estrogen ngăn ngừa lão hóa sớm.
• Chất béo trong thực vật: Hàm lượng chất béo có trong hướng dương, bơ, dầu dừa, ô liu… tăng cường sản sinh nội tiết tố giúp cân bằng lượng estrogen đang thiếu hụt.
• Xây dựng lối sống khoa học: Tập thể dục thể thao giúp cân bằng nội tiết và tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chị em cần ngủ đúng giờ và đủ giấc để tăng cường năng lượng cho cơ thể sản sinh nội tiết tố.

Phụ nữ nội tiết tố kém bổ sung một số thực phẩm bổ dưỡng

2. Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Chị em có thể cân bằng nội tiết tố bằng liệu pháp thay thế hormone (HRT) hay gọi còn gọi là hormone mãn kinh (MHT)… Liệu pháp này giúp cải thiện chứng suy giảm hay rối loạn nội tiết tố. Đây là một trong những liệu pháp mang lại hiệu quả cao trong việc cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, chúng có tồn tại một số tác dụng mà chị em cần cân nhắc trước khi sử dụng:

• Giảm hàm lượng cholesterol nhưng làm tăng triglyceride nên có thể thúc đẩy quá trình tăng đông máu. Vì vậy, chị em nào mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp hay tăng cân không kiểm soát thì không nên dùng liệu pháp thay thế hormone này.
• Nếu sử dụng liệu pháp thay thế hormone không theo hướng dẫn của bác sĩ hay thời gian sử dụng kéo dài có thể là nguyên nhân tăng nguy cơ ung thư nội tử cung, huyết áp tăng…
• Gia đình có tiền sử mắc bệnh ung thư vú, ung thư cổ tử cung thì chị em cũng dễ mắc phải.

3. Uống thực phẩm chức năng

Buồng trứng của chị em phụ nữ sau 30 tuổi có dấu hiệu suy giảm sản sinh estrogen. Do đó, chị em phải bổ sung nội tiết tố nữ qua các loại viên uống.

Nội tiết tố nữ kém không thể xem nhẹ vì nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ cuộc sống của chị em phụ nữ. Vì vậy, bạn cần quan sát để sớm nhận ra bệnh lý và có biện pháp cân bằng nội tiết kịp thời.

Tại sao nữ giới phải quan tâm đến việc phụ nữ ham muốn ở độ tuổi nào nhất? Vì tình dục không chỉ mang lại khoái cảm mà còn tác động kỳ diệu đến sức khỏe. Việc hiểu rõ về cơ thể cũng như nhu cầu tình dục sẽ giúp phụ nữ dễ dàng tìm kiếm sự thăng hoa. Cơ thể cũng từ đó mà được hưởng lợi rất nhiều như: giảm nguy cơ đau tim, giảm huyết áp, ngừa ung thư, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm stress, ngăn ngừa lão hóa…

Phụ nữ ham muốn ở độ tuổi nào nhất? Phụ nữ ở độ tuổi 30-40

Phụ nữ ham muốn ở độ tuổi nào nhất? Nhìn chung, phụ nữ ở độ tuổi 30-40 có ham muốn cao hơn phụ nữ ở những độ tuổi khác. Đây là thời điểm họ đã khá viên mãn với cuộc sống vật chất đầy đủ, không còn bị ràng buộc bởi những định kiến xã hội và có nồng độ nội tiết tố ổn định. Họ trở nên tự tin không chỉ về khía cạnh giao tiếp mà còn ở khả năng giường chiếu. Họ đầy sáng tạo, biết cách quyến rũ và kích thích người bạn đời nên cả hai dễ dàng đạt đến mức độ cao nhất của khoái cảm. 

[inline_article id=271509]

Mức độ ham muốn của phụ nữ ở những độ tuổi khác

1. Phụ nữ ở độ tuổi 20-30

Khi tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ ham muốn ở độ tuổi nào nhất, nhiều người lầm tưởng đó là những phụ nữ ở độ tuổi 20-30. Vì đây là giai đoạn cơ thể họ tiết ra hormone tình dục nhiều nhất, thuận lợi cho hoạt động sinh lý lẫn sinh đẻ. Nhưng sự thật bên cạnh hormone tình dục, ham muốn ở phụ nữ còn bị chi phối bởi các yếu tố: tâm lý, điều kiện sống, áp lực đến từ bên ngoài. 

Vậy nên phụ nữ ở độ tuổi 20-30 tuy dễ dàng lên đỉnh nhưng họ chưa thể cởi mở với chuyện giường chiều. Nỗi lo ngại mang thai ngoài ý muốn cùng những định kiến xã hội làm họ giảm đi hứng thú rất nhiều. Mặt khác, nhiều bạn nữ giai đoạn này tập trung phát triển sự nghiệp nên họ dường như chưa có sự đầu tư đúng mức cho các mối quan hệ.

Tuy nhiên khi bước sang tuổi 28, 29, phụ nữ bắt đầu chủ động hơn trong chuyện yêu và thật sự bùng nổ ở độ tuổi 30-40.

2. Phụ nữ ở tuổi 40-50

Phụ nữ ham muốn ở độ tuổi nào nhất? Phụ nữ tuổi nào sung nhất? Chắc chắn đó không phải là phụ nữ ở độ tuổi 40-50. Thực ra, ở giai đoạn này, phụ nữ vẫn có ham muốn cao nhưng do cơ thể đã bắt đầu xuống dốc. Một số biểu hiện có thế thấy dễ dàng như âm đạo khô rát, da dẻ xuất hiện nhiều vết nhăn và gia tăng tình trạng sạm nám, tóc khô xơ, rụng nhiều.

Sự khô hạn cũng như mặc cảm về ngoại hình khiến họ cảm thấy thiếu tự tin trước bạn đời, gặp khó khăn khi muốn tìm kiếm sự thăng hoa. 

3. Phụ nữ ở tuổi 50 trở đi

Độ tuổi nào phụ nữ hết ham muốn? Sau 50 tuổi, phần lớn phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh với nhiều biểu hiện gây khó chịu, mệt mỏi như nóng bừng, lo lắng, tăng cân, khô âm đạo… Bên cạnh đó, thuốc điều trị các bệnh huyết áp, tiểu đường, những căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi thường có tác dụng phụ là gây suy giảm khả năng tình dục. Chính điều này làm phụ nữ ở tuổi sau 50 không còn hứng thú với quan hệ tình dục. Thậm chí nhiều chị em còn bắt đầu ngủ riêng để tìm sự thoải mái cho bản thân.

Tần suất quan hệ tình dục bao nhiêu là hợp lý?

Nghiên cứu về đời sống tình dục ở các cặp đôi đã phát hiện ra quy tắc con số 9 liên quan đến tần suất quan hệ. 

Chẳng hạn, khi bạn nhân chữ số hàng chục độ tuổi của ai đó với 9, thì chữ số hàng đơn vị ở kết quả vừa có chính là số lần quan hệ tình dục hợp lý, chữ số hàng chục của kết quả là số tuần.

Song không thể dựa vào quy tắc này để trả lời cho thắc mắc phụ nữ ham muốn ở độ tuổi nào nhất? Nó chỉ cung cấp số lần quan hệ hợp lý tương ứng với từng độ tuổi.

Ví dụ: Khi bạn 29 tuổi (lấy số hàng chục là 2 x 9 = 18) tương đương một tuần quan hệ 8 lần.

Khi bạn 39 tuổi (lấy số hàng chục là 3 x 9 = 27) tương đương 2 tuần quan hệ 7 lần.

Khi bạn 49 tuổi (lấy số hàng chục là 4 x 9 = 36) tương đương 3 tuần quan hệ 6 lần.

Khi bạn 59 tuổi (lấy số hàng chục là 5 x 9 = 45) tương đương 4 tuần quan hệ 5 lần.

Khi bạn 69 tuổi (lấy số hàng chục là 6 x 9 = 54) tương đương 5 tuần quan hệ 4 lần.

Cách cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn

Phụ nữ ham muốn ở độ tuổi nào nhất? Thật ra ý kiến cho rằng phụ nữ ở độ tuổi 30-40 sung mãn nhất cũng chỉ mang tính tương đối. Vì vẫn có những phụ nữ ở độ tuổi 30-40 không tìm được niềm hạnh phúc trong đời sống chăn gối. Có không ít trở ngại đến với họ. Vậy điều phụ nữ nên làm là gì để cải thiện tình trạng ít hứng thú với sex?

– Chia sẻ với người bạn đời

Nếu bạn có một người chồng luôn sẵn sàng lắng nghe vợ, sẵn sàng chia sẻ tất cả những khó khăn trong đời sống lứa đôi thì hãy chủ động nhờ đến sự trợ giúp của anh ấy. Hãy cho anh ấy biết những rào cản làm bạn lảng tránh chuyện yêu để cả hai cùng tháo gỡ nhé. 

– Tập yoga

Yoga không chỉ tăng sức dẻo dai mà còn có những bài tập dành riêng cho chuyện ấy. Việc tập luyện đều đặn sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ. Một số động tác giúp đời sống tình dục thăng hoa như con mèo, đứa trẻ hạnh phúc, cây cầu, chim đại bàng, nữ thần, em bé…

– Tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho chuyện ấy

Các thực phẩm giúp cải thiện chuyện yêu cho phái nữ như: đậu nành, nước ép lựu, hàu, cá hồi, chocolate đen, quả bơ, hạt bí ngô, nhụy hoa nghệ tây, maca…

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Phụ nữ ham muốn chuyện ấy vào lúc nào? 7 thời điểm nàng khao khát chàng mãnh liệt

Từ kinh nghiệm bản thân, theo bạn, phụ nữ ham muốn ở độ tuổi nào nhất? Hãy cho MarryBaby biết  suy nghĩ của bạn qua phần bình luận phía dưới nhé. 

Hương Lê