Category: Chăm sóc sức khỏe gia đình

Sử dụng tampon giúp mẹ sau sinh thoải mái hơn với sinh hoạt thường ngày và chăm con. Dù có việc phải đi xa hay cả nhà cùng đi du lịch thì tampon cũng là vật dụng “bất ly thân” cần thiến và tiện dụng.

Tampon là gì?

Tampon được biết là loại băng vệ sinh có hình dáng như một chiếc que nhỏ hình trụ bằng đầu ngón tay, dài 4-5cm làm từ cotton hoặc sợi tổng hợp nên có khả năng thấm hút rất tốt. Sử dụng tampon mẹ hoàn toàn có thể đi bơi vào ngày “đèn đỏ”.

Chính vì vóc dáng nhỏ bé nên tampon dễ dàng đưa vào qua ngả âm đạo khi chu kỳ kinh nguyệt đến. Tampon giúp ngăn chặn kinh nguyệt trước khi chúng có cơ hội rời khỏi cơ thể. Tampon có rất nhiều kích cỡ khác và độ hấp thụ khác nhau. Băng vệ sinh này cũng rất phổ biến ở các cửa hàng và siêu thị.

Kích thước băng vệ sinh tampon nên sử dụng?

Nếu là lần đầu tiên sử dụng, mẹ nên chọn dạng “mảnh mai” nhỏ gọn nhất. Loại này giúp mẹ dễ dàng đưa vào âm đạo và dễ thay đổi hơn. Khi đã quen dần với cách đưa vào và lấy ra mẹ có thể thoải mái lựa chọn thêm các dạng khác.

Cách sử dụng tampon

Rõ ràng điều lo lắng nhất với các mẹ chính là làm thế nào để đưa băng vệ sinh tampon vào cơ thể dễ dàng nhất? Bằng những hướng dẫn đơn giản dưới đây mẹ sẽ quen nhanh thôi!

Hãy nhớ rằng, tâm trạng mẹ càng thư giãn, thoải mái thì việc chèn tampon vào âm đạo càng dễ dàng hơn. Càng lo lắng, cơ bắp lại thêm căng thẳng ảnh hưởng đến đường đi của tampon.

Chuẩn bị sẵn sàng

Trước khi chèn tamphon, hãy xác định chính xác bạn sẽ chèn nó vào vị trí nào.

Bạn nên sử dụng một tấm gương để nhìn vào âm hộ hoặc khu vực bên ngoài. Tất cả các cơ quan của bộ phận sinh sinh dục phía ngoài sẽ “phơi bày” trước mắt. Niệu đạo là nơi nước tiểu xuất hiện, hậu môn là nơi phân đi ra và ngay ở giữ là âm đạo. Đây chính là nơi bạn sẽ chèn băng vệ sinh tampon.

Cách chèn tampon

• Rửa tay sạch với xà phòng và nước. Lau khô sau đó tháo băng vệ sinh. Nếu tampon rơi xuống sàn nhà hãy vứt bỏ và bắt đầu lại với băng vệ sinh mới.
• Ngồi hoặc đứng ở một vị trí thoải mái. Một số phụ nữ thích đặt một chân lên ghế vệ sinh hoặc bồn tắm, trong khi những người khác thích ngồi xổm xuống.
• Sau khi bạn tìm thấy một vị trí thoải mái nhất cho bạn, hãy giữ băng vệ sinh bằng các ngón tay. Giữ giữa băng vệ sinh, tại chỗ ống nhỏ hơn, bên trong chèn vào ống ngoài lớn hơn.
• Sử dụng bàn tay còn lại mở các nếp gấp của da xung quanh lỗ âm đạo và đặt băng vệ sinh vào lỗ âm đạo.
• Đẩy nhẹ băng vệ sinh vào lỗ mở. Ngừng khi các ngón tay chạm vào cơ thể và ống ngoài, hoàn toàn nằm trong âm đạo.
• Sau khi bôi hoặc ống ngoài nằm bên trong âm đạo, sử dụng ngón tay trỏ để đẩy ống bên trong (ống có thể loại bỏ sợi dây) qua ống ngoài. Điều này giúp đẩy băng vệ sinh vào âm đạo.
• Sử dụng ngón tay cái và ngón giữa của bạn để loại bỏ các bôi hoặc ống bên ngoài. Đảm bảo rằng sợi dây treo bên ngoài khe hở âm đạo của bạn.
• Khi bạn đã sẵn sàng tháo băng vệ sinh, hãy giữ sợi dây và kéo nhẹ xuống cho đến khi toàn bộ băng vệ sinh ra ngoài.
• Nhớ rửa tay trước và sau khi lắp và tháo băng vệ sinh.

Nếu băng vệ sinh được lắp đúng cách, chị em sẽ cảm thấy rất thoải mái. Nếu bạn cảm thấy khó chịu trong bất kỳ cách nào, bạn có thể đã chèn băng vệ sinh không chính xác hoặc băng vệ sinh có thể không được đặt đủ xa vào âm đạo của bạn.

Nếu điều này xảy ra, chỉ cần loại bỏ băng vệ sinh và bắt đầu lại bằng băng vệ sinh mới. Hãy nhớ rằng thực hành nhiều lần sẽ giúp tạo ra sự hoàn hảo.

Nếu thất bại ngay lần đầu?

Nếu tôi vẫn không thành công thì sao? Nếu lần thử đầu tiên thất bại, lần thử thứ hai của bạn sẽ rất có thể thành công. Thay vì cảm thấy thất vọng và bỏ cuộc, hãy thư giãn và thử lại!

Nếu bạn không thể chèn băng vệ sinh sau một vài lần thử, hãy chia sẻ thắc mắc với đơn vị sản xuất. Một lý do phổ biến có thể chị em được sinh ra với một lỗ rất nhỏ trong màng trinh, ngăn cản bạn chèn băng vệ sinh. Điều này đúng với chỉ khoảng 2% nhưng nó có thể là một vấn đề.

Một tấm gương thường hữu ích khi bạn đang cố gắng chèn băng vệ sinh lần đầu tiên, để bạn có thể thấy chính xác vị trí mở âm đạo của bạn. Bạn cũng có thể thử sử dụng một lượng nhỏ chất bôi trơn âm đạo (K-Y Jelly) ở cuối băng vệ sinh để giúp nó lọt vào.

[inline_article id=211957]

Tương tự như cốc nguyệt san, tampon là dạng băng vệ sinh nhỏ gọn, chèn vào bên trong âm đạo đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho chị em phụ nữ. Không tin, mẹ cứ thử là biết ngay!

Những thay đổi tuyệt vời cho cơ thể có thể xuất hiện nếu bạn chăm chỉ gác chân lên tường trong 20 phút mỗi ngày. Bài tập gác chân lên tường rất đơn giản, dễ tập nhưng lại có tác dụng rũ bỏ mệt mỏi và cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn mỗi ngày.

Cách thực hiện bài tập gác chân lên tường

Các bước thực hiện như sau:

• Chọn một vị trí thoải mái gần một bức tường và đặt một cái gối hoặc gấp 1 chiếc mền êm dưới lưng.
• Nhấc chân lên và đặt chúng lên tường. Điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể nằm vuông góc với tường, chân áp chặt vào tường. Hai tay để xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay hướng lên hoặc xuống dưới đều được.
• Nhắm mắt, tập trung tâm trí vào việc thở chậm. Hít vào thở ra đều đặn.
• Giữ vị trí này trong 15-20 phút.

Khi thực hiện tư thế này, bạn nên chọn quần áo thoải mái để cơ thể thư giãn hoàn toàn, đồng thời không làm cản trở tuần hoàn máu. Hạn chế duy nhất của bài tập này là không dành cho những bạn đang gặp chấn thương hoặc mắc các chứng bệnh mãn tính ở chân hoặc cột sống.

Nhiều người mới bắt đầu tập dường như phạm phải những sai lầm phổ biến là: Nằm quá xa tường hoặc quá gần với tường. Những hành động như vậy có thể dẫn đến căng cơ và gây trở ngại cho cột sống.

Khi hạ chân xuống, lưu ý co chân, gập đầu gối nhẹ nhàng, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối, sau đó thả lỏng và nằm nghiêng một lát trước khi ngồi dậy. Người cao tuổi hoặc sức yếu cần nhẹ nhàng để tránh bị thay đổi tư thế quá đột ngột.

Bạn có thể tập tư thế này bất kì lúc nào nhưng lưu ý cần tránh tập sau khi ăn 30 phút. Có thể tập hai lần buổi sáng và buổi tối trước khi ngủ.

Lợi ích nhận được từ bài tập 20 phút là gì?

1. Cảm giác nặng nề ở chân sẽ biến mất

Cảm giác sưng ở chân có thể là do hệ thống tuần hoàn máu kém, do tim, thận bị trục trặc, thừa cân hoặc có chế độ ăn uống không lành mạnh.

Việc bạn cần làm là xác định chính xác lý do mình bị sưng chân và điều trị nó. Trong lúc đó, bài tập này cũng có thể trở thành một bài tập bổ sung rất tốt để điều trị tình trạng này vì khi nâng chân góp phần cải thiện lưu thông máu.

2. Giảm áp lực khi mang giày cao gót

Rõ ràng ai cũng phải thừa nhận đi giày cao gót làm cho một người phụ nữ trông tuyệt vời hơn. Tuy nhiên, nếu đi loại giày này mọi lúc, nó có thể làm hại đến sức khỏe của bạn. Phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi khi đi giày cao gót vì sự phân bố trọng lượng cơ thể kém, trọng lượng dồn cả vào gót chân. Sau một ngày dài đi giày cao gót, bạn có thể cảm thấy đau mỏi ở chân. Vậy thì tại sao khi về nhà bạn không bỏ giày ra, nhấc chân lên tường và thư giãn.

Vấn đề là, chân của chúng ta thực sự mệt mỏi vào cuối ngày. Bạn nên cho chúng nghỉ ngơi bằng cách thay đổi vị trí cơ thể và cải thiện ống dẫn tĩnh mạch.

Ngoài bài tập này, bạn cũng có thể xoa bóp đôi chân và tắm nước ấm để cải thiện lưu thông máu.

3. Hệ thống tiêu hóa được cải thiện

Tasneem Bhatia, giảng viên yoga, và tác giả của “The 21-Day Belly Fix” nói: “Trong cộng đồng y học tích hợp, sức khỏe đường ruột là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe lâu dài”.

Nằm ngửa và đưa chân lên tường sẽ cải thiện hoạt động của dạ dày. Việc cung cấp máu cho các cơ quan nội tạng được cải thiện thông qua việc đưa máu từ chân xuống. Cơ trơn có trách nhiệm làm cho nhu động ruột diễn ra suôn sẻ (nhu động ruột là sự co cơ cần thiết cho sự chuyển động của thức ăn tiêu hóa). Đồng thời, tăng lưu thông máu cải thiện công việc của hệ thống tiêu hóa.

Nếu bạn tập bài thể dục này thường xuyên, hầu hết các chất dinh dưỡng bạn tiêu thụ sẽ được hấp thu nhanh chóng.

4. Giảm tải sự căng thẳng thần kinh

Khi nằm ​​ngửa, chúng ta sẽ thở bằng cơ hoành. Ở vị trí này, bạn sẽ thư giãn hơn, hít thở nhiều không khí hơn. Mô cơ thể nhận được nhiều oxy và lưu thông máu cải thiện, cung cấp cho tất cả các cơ quan bên trong những dưỡng chất cần thiết. Điều này có lợi cho hệ thần kinh cũng như làm giảm căng cơ xung quanh cổ và dạ dày.

5. Chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ cải thiện đáng kể

Một trong những lý do gây ra chứng mất ngủ là một cảm giác khó chịu ở chân do chuột rút, nóng rát, hoặc sưng. Thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ những triệu chứng trên. Hơn nữa, não sẽ nhận được nhiều oxy hơn thông qua việc thở đúng và cải thiện tuần hoàn máu. Nhờ đó, giấc ngủ của bạn sẽ trở nên ngày càng chất lượng hơn. Cơ thể và tâm trí cũng bình an hơn.

6. Giúp đùi và vòng 3 săn chắc

Đây có lẽ là tin vui cho các bạn gái. Khi thực hiện động tác gác chân lên tường này, chân của bạn sẽ phải duỗi thẳng lên tường, góp phần làm săn chắc đùi và vòng 3 một cách hoàn hảo.

Bạn đã sẵn sàng để thực hiện bài tập này tối nay chưa? Thử ngay nhé!

Các nghiên cứu và thực tế đã chứng minh rằng chế độ ăn low-carb giúp giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu của bạn dễ dàng, tốt cho sức khỏe lẫn sắc đẹp.

Chế độ ăn low carb là gì?

Chế độ ăn kiêng low carb là phương pháp giảm cân hạn chế tối đa lượng tinh bột và đường nạp vào cơ thể. Với chế độ ăn này, bạn có thể ăn thoải mái các loại chất đạm và chất béo tự nhiên, cũng không cần kiêng kem các loại thịt cá trong bữa ăn hàng ngày.

Thực đơn tiêu chuẩn

Mấu chốt của liệu pháp low carb chính là giảm lượng carbonhydrat nạp vào cơ thể. Để thực hiện một chế độ ăn uống lowcarb giảm cân hiệu suất cao bạn cần tuân theo một trong những nguyên lý sau đây:

Cần tránh những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường

Đúng theo tiêu chí của chế độ ăn low carb, bạn cần hạn chế các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: gạo, khoai, ngô, sắn, cơm, bánh mì, bún, phở, khoai tây… hay các loại ngũ cốc như: vừng, đậu đen, đậu nành, hạt điều, đậu phộng… Và cả các loại thực phẩm chứa đường như: đường, sữa, bánh, đồ ngọt, sữa trong chế độ ăn.

Bạn cũng hãy tạm quên đi những món ăn đóng hộp và đồ ăn tại những quầy đồ ăn nhanh, các loại bia, rượu cũng là những thực phẩm bị cấm tiệt trong chế độ ăn kiêng này.

Với phô-mai bạn có thể ăn ít, tuy nhiên không được ăn quá 200gr. Tất cả các loại trái cây, rau củ đều có thể chứa khá nhiều carbs (chủ yếu là ở dạng đường). Đó là lý do tại sao trái cây ngọt ngào. Do đó bạn cần cẩn trọng khi bổ sung trái cây trong chế độ ăn này.

Ví dụ cà rốt, hành tây ăn khoảng 400gr, cùi dừa 200-300gr/ngày, nước cốt dừa ( loại nhạt, ít ngọt ) 200-300 ml/ngày. Có thể ăn hạt macadamia với số lượng khoảng 100-200 gr/ngày. Chanh dây có thể uống chung với đường ăn kiêng, Dâu tây, mâm xôi, quả bơ, có thể ăn mỗi ngày 300gr.

Thực phẩm nên ăn khi áp dụng chế độ ăn kiêng low carb

Khi áp dụng chế độ ăn low carb, bạn cần bổ sung nhiều rau xanh: súp lơ, bắp cải, bí xanh, su su, su hào, mướp, các loại cà, dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, cỏ ngọt, rong biển, giá đỗ, các loại nấm… Các loại hải sản như tôm, cá, mực và thịt trắng.

Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân low carb

Với chế độ low carb không có 1 thực đơn nào cụ thể mà bạn phải hiểu rõ nguyên tắc cũng như cơ thể mình đang ở tình trạng nào để lựa chọn thực phẩm 1 cách khoa học nhất.

Khi thực hiện chế độ ăn low carb, bạn nên chia nhỏ bữa ăn khoảng 5-6 bữa, mỗi bữa cách nhau 2-3h. Mỗi lần ăn 1 lượng vừa phải, không quá no. Không nên để quá 4 tiếng mà không ăn gì vì khi ấy quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm lại, không có ích cho quá trình giảm cân.

[inline_article Id=31508]

Thực đơn low carb mẫu giúp bạn giảm cân trong 7 ngày

Sau đây là thực đơn Low carb chuẩn cho tất cả những người Việt giảm cân áp dụng trong khoảng 1 tuần cho anh chị xem thêm nè! Có thể đổi thay tùy sở thích món ăn của bạn là gì, nhưng hoàn hảo nhất phải cắt giảm luôn các thực phẩm chứa tinh bột.

Ngày 1

Sáng: 1 cái trứng ốp la + 1 quả dưa leo
Trưa: 1 cái đùi gà chiên + 1 chén canh rau cải xanh + 1 đĩa mướp xào giá
Tối: 1 chén canh rau ngót nấu tôm + 1 đĩa măng xào thịt bò

Ngày 2

Sáng: 1 đĩa thịt lợn rán
Trưa: 1 miếng phi-lê cá rán + 1 đĩa bắp cải luộc + 1 đĩa bông bí xào tôm
Tối: 1 chén canh bí đao nấu sườn + 1 đĩa thịt viên rán + 1 đĩa giá xào thịt

Ngày 3

Sáng: 1 đĩa rau xào thập cẩm thịt bò
Trưa: 1 đĩa sườn rán + 1 đĩa rau dền luộc
Tối: 1 đĩa rau muống xào tỏi + 1 cái đùi gà luộc lá chanh

Ngày 4

Sáng: 1 đĩa thịt heo xông khói + trứng ốp la
Trưa: 1 đĩa mực xào + 1 chén canh cải thịt nạc
Tối: 1 đĩa chả lá lốt + 1 chén canh bầu nấu hến

Ngày 5

Sáng: 1 miếng ức gà chiên
Trưa: 1 đĩa tôm hấp + 1 chén canh cua rau đay + 1 đĩa bông thiên lý xào thịt
Tối: 1 đĩa gan xào + 1 chén canh cà tím nấu thịt ba chỉ

Ngày 6

Sáng: 1 đĩa salad trộn bơ/mayonnaise + 1 chén dâu tây trộn kem tươi hoặc sữa chua
Trưa: 1 đĩa susu luộc + 1 đĩa nấm xào thịt + 1 khoanh giò thủ
Tối: 1 đĩa rau muống luộc + 1 khoanh móng giò hầm chấm muối tiêu

Ngày 7

Sáng: 1 chén súp rau củ
Trưa: 1 chén canh rau cải nấu mọc + 1 đĩa thịt ba chỉ luộc
Tối: 1 đĩa măng nhồi thịt chiên + 1 đĩa gà xé phay

Ngoài ra, bạn có thể lặp đi lặp lại thực đơn 3 ngày dưới đây để vừa giảm cân mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bạn.

Từ những thông tin trên có thể thấy, ưu điểm của chế độ giảm cân này là bạn sẽ vẫn có thể thoải mái ăn các loại thực phẩm, nạp đầy đủ dinh dưỡng với chất béo, chất đạm, giúp cơ thể khỏe đẹp, tỉnh táo và làn da mịn màng chứ không có cảm giác quá mệt mỏi do thiếu chất dinh dưỡng như cách cách giảm cân khác.

Hi vọng với những gợi ý trên, bạn đã có thêm thông tin về phương pháp giảm cân tốt cho sức khỏe và làn da.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt thông thường như: lúa mạch, các loại đậu, hạt và bắp… có nhiều chất xơ, vitamin, protein và khoáng chất. Do đó, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giữ lại tất cả các chất dinh dưỡng giúp chăm sóc sức khỏe.

Ngũ cốc nguyên hạt là gì?

Ngũ cốc nguyên cám hay còn có các tên gọi khác là ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nguyên chất, ngũ cốc toàn phần là các loại ngũ cốc trong đó các hạt ngũ cốc có chứa mầm ngũ cốc, nội nhũ và cám, trái ngược với các loại ngũ cốc tinh chế (chỉ giữ lại nội nhũ).

Nguyên hạt là những loại ngũ cốc như: lúa, lúa mì sau khi được chà xát lấy đi lớp vỏ trấu bên ngoài, hạt vẫn còn giữ màng cám, mầm và phần chính của hạt gọi là phôi nhũ.

Mỗi phần của ngũ cốc nguyên hạt đều chứa những lợi ích riêng của nó:

• Cám là một lớp vỏ bao quanh hạt để bảo vệ hạt. Nó chứa rất nhiều chất xơ, vitamin nhóm B complex và một số khoáng chất thiết yếu có lợi cho sức khoẻ.
• Mầm gồm có phôi (mầm) lá, phôi rễ và trụ phôi giữa ở phần dưới của hạt. Mầm chứa nhiều loại vitamin, như vitamin B complex, vitamin E, khoáng chất và các chất béo tốt.
• Phôi là phần lõi trong cùng của hạt, là một thành phần chính và cũng là phần dinh dưỡng của hạt. Nó chứa chất chống ô-xy hoá, vitamin E, B1, B5, D1… và chất béo rất tốt cho cơ thể. Trong đó nội nhũ chứa rất nhiều tinh bột, protein, một số vitamin và khoáng chất.

Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như các chất chống ô-xy hóa, chất lignines, phytosterols. Tất cả đều là những chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là giúp ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, tim mạch.

[inline_article Id=40673]

Ngũ cốc nguyên hạt gồm những loại nào?

Ngũ cốc nguyên hạt gồm các loại sau:

• Bắp nguyên hạt, lúa mạch đen toàn phần, lúa hoang, lúa miến, kiều mạch, lúa mì, bánh mì nguyên hạt…
• Whole beans gồm các loại đậu như: đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…
• Yến mạch, bột mì nguyên cám, bắp nguyên hạt, gạo lứt nguyên hạt, gạo dại, và lúa mạch đen nguyên chất.
• Các loại hạt khác như: kê, quinoa, vừng đen…

Với các nguyên liệu nguyên hạt, bạn có thể tạo ra nhiều loại bánh như: bánh mì baguette, bánh mì đen, sandwich, pita, tortilla, bánh ngọt, muffin, bagel, chip, các loại ngũ cốc (cereal) ăn sáng (gruau, oat bran, son d’avoine…), bánh biscuit, flatbread…

Lợi ích đối với sức khoẻ của ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt ngăn ngừa bệnh tim

Các thành phần chính trong một số loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất xơ hòa tan, beta glucan… giảm mức cholesterol cũng như giảm nguy cơ bệnh tim mạch thông qua hàm lượng ô-xy hoá của chúng.

Hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm cân một cách an toàn, hiệu quả

Ngũ cốc nguyên hạt giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa, chống táo bón cũng như tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng.

Giảm hấp thu tinh bột, giảm sự thèm ăn nên loại thực phẩm này cũng vô cùng tốt cho những người đang giảm cân một cách tự nhiên và an toàn.

[inline_article Id=2587]

Tốt cho thai nhi

Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt ở những bà mẹ mang thai sẽ giúp ngăn ngừa khuyết tật ở bào thai. Đồng thời, nó giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn.

Giảm nguy cơ ung thư, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Sự kết hợp hoàn hảo của ngũ cốc nguyên hạt và một chế độ ăn uống hợp lý với hàm lượng chất béo thấp sẽ giúp bạn giảm nguy cơ ung thư.

Những người mắc bệnh tiểu đường nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt như một thực phẩm thiết yếu hàng ngày. Bởi nó sẽ hỗ trợ bệnh nhân tối đa trong điều trị bệnh. Đồng thời, mang lại một chế độ ăn uống hợp lý để ngăn ngừa tái phát.

Thực phẩm bổ dưỡng cho bé

Ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe của trẻ vì có chứa nhiều loại vitamins (B complex, vitamin E), khoáng chất, và nhiều chất xơ lại rất ít chất béo. Vì thế bạn có thể tập cho con trẻ ăn ngũ cốc nguyên hạt bằng cách từ từ thêm ngũ cốc vào công thức nấu ăn yêu thích, các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ ở nhà.

Ngũ cốc tinh chế – “Đẹp mặt xấu lòng”

Đối nghịch với các sản phẩm nguyên hạt tốt cho sức khỏe cũng có rất nhiều sản phẩm khác được làm từ bột tinh chế hay ngũ cốc tinh chế (raffiné,refined) với màu sắc trắng tinh, đẹp mắt, hấp dẫn người mua hơn các sản phẩm nguyên hạt có màu xậm, xấu xí, thô kệch, ăn khô khốc xãm xì không ngon.

Mặc dù sản phẩm tinh chế rất đẹp mắt nhưng lại được cho là “xấu lòng” vì các dưỡng chất đã bị lấy mất đi trong quá trình làm trắng bột. Ăn thì ngon miệng chẳng bổ dưỡng nhiều.

Bạn cũng đừng để bị mê hoặc bởi từ những thực phẩm đa hạt. Những loại sản phẩm này có thể có chứa rất nhiều loại hạt ngũ cốc khác nhau nhưng không có loại nào là nguyên hạt cả. Cũng có sản phẩm được đề là “faits de grains entiers” (làm từ nguyên hạt) nhưng thật ra phần lớn toàn là hạt tinh chế (grains raffinés) và chỉ có một phần rất ít là nguyên hạt.

Để truy tìm địa chỉ khám thai uy tín ở Hà Nội không hề khó, chỉ cần hỏi Google là có ngay một danh sách tương đối đầy đủ bao gồm thông tin bác sĩ, giá cả và những đánh giá cơ bản nhất. Dưới đây là 10 phòng khám thai mà MarryBaby giúp mẹ tổng hợp:

Khoa sản Bệnh viện Phụ sản Hà Nội

Đây là bệnh viện phụ sản hạng I của Thủ Đô và các khu vực lân cận trong việc chăm sóc sức khẻo sinh sản, khám và siêu âm thai. Bà bầu có thể sử dụng Bảo hiểm y tế hoặc chọn khám dịch vụ để tiết kiệm thời gian.

Xác định tư tử sẽ khám thai và sinh con với Bảo hiểm y tế bầu cần chuẩn bị thẻ BHYT, chứng minh tư, giấy chuyển viện (tất cả đều là bản gốc) để thanh toán 20% số viện phí. Trường hợp thiếu giấy chuyển viện sẽ phải thanh toán 70%, bảo hiểm chỉ trả 30%. Bảo hiểm đăng ký tại viện phụ sản Hà Nội thì sẽ được thanh toán 100%.

Vì là bệnh viện tuyến trung ương, nhiều bác sĩ giỏi chuyên môn nên chắc chắc rất nhiều mẹ bầu lựa chọn khám thai định kỳ. Bệnh viện đôi lúc bị quá tải và chuyện thai phụ tỏ ra mệt mỏi khi phải đứng xếp số hàng tiếng đồng hồ để đợi siêu âm là thường xuyên.

Nếu không muốn chịu cảnh chờ lâu chị em có thể lựa chọn khám dịch vụ, chi phí đắt hơn từ 1,5-2 lần. Bầu có thể chọn khám giờ hành chính hoặc ngoài giờ.

Địa chỉ: 929 La Thành, Ba Đình, Hà Nội

Phòng khám Đa khoa 125 Thái Thịnh

Trong nhóm những phòng khám thai tư nhân uy tín nhất không thể không kể đến địa chỉ này. Phòng khám được thành lập hơn 18, Sản phụ khoa chính là chuyên khoa mũi nhọn của phòng khám này.

Nói về Phòng khám 125 Thái Thịnh, bà bầu đã và đang khám ở đây sẽ đánh giá cao các yếu tố:

Sự thành công của Phòng khám 125 Thái Thịnh là sự kết hợp của nhiều yếu tố:

• Đội ngũ y chuyên khoa tay nghề cao, được đào tạo sau đại học tới từ các bệnh viện lớn Trung ương và Hà Nội.
• Trang thiết bị hiện đại: Máy siêu âm 2D, 4D siêu âm thế hệ mới nhất của Hoa Kỳ (siêu âm đường bụng, đầu dò âm đạo); máy laze; máy soi tử cung…

Địa chỉ: 125-127 Thái Thịnh, Đống Đa, Hà Nội

Phòng khám Bác sĩ Tuấn

Bác sĩ Tuấn rất giỏi chuyên môn nhưng được chị em bầu nhận xét là “khó tính”. Chị em cứ chuẩn bị sẵn tinh thần trước.

• Thời gian khám từ thứ 2 đến thứ 6 bắt đầu từ 17h chiều. Thứ Bảy từ 8h sáng. CN nghỉ.
• Cách thức đăng ký khám: Nên đến trước trong ngày để ghi tên đăng ký trên tờ giấy để trước cửa. Hoặc xếp hàng nếu đến vào giờ khám.

Địa chỉ: 20 Hội Vũ (phố này nằm giữa 3 phố Tràng Thi-Hàng Bông-Quán Sứ)

Phòng khám Bác sĩ Thực – Viện Lão Khoa

Bác sỹ Thực nổi tiếng về chẩn đoán hình ảnh, dị tật thai và giới tính. Nếu đang ở trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ mẹ có thể yên tâm khám va siêu âm độ mờ da gáy và làm các xét nghiệm cần thiết.

• Thời gian khám trong giờ hành chính, muộn nhất là tới 18h chiều. Khám thêm sáng thứ Bảy.
• Gọi số 0936 363 332 (từ 9h – 10h30) hoặc số 0169 560 5228 (từ 14h – 16h) để đặt lịch siêu âm.

Địa chỉ: Đường Phương Mai, cạnh cổng sau BV Bạch Mai và BV Việt Pháp.

Phòng khám Bác sĩ Chương

Cũng như các bác sĩ chuyên khoa Sản bận rộn khác, bác si Chương (Bệnh viện Việt Nhật) thường xuyên phải đi công tác nên muốn bác sĩ trực tiếp khám bầu cần gọi điện đặt chỗ trước.

• Thời gian khám: Ngày thường từ 16h30-19h30. Thứ Bảy buổi sáng từ 8h30-11h30/ Chiều từ Từ 15h-19h, Chủ nhật buổi chiều từ 15h-19h.
• Cách thức đăng ký khám: Gọi điện đặt chỗ trước hoặc đến tận nơi.

Địa chỉ: 15 Liên Trì –Hà Nội

Phòng Khám Bác sĩ Đinh Hùng Vỹ

Với bác sĩ Vỹ, chuyện đặt trước qua điện thoại là vô ích. Bác sĩ chỉ nhận khám cho những mẹ bầu đến trực tiếp và đương nhiên phải chờ đến số thứ tự. Điểm cộng là bác sĩ rất vui vẻ, dễ chịu, kể cả trong giờ cao điểm cũng không bao giờ cáu gắt.

Phòng khám luôn trong tình trạng quá tải nên phải chờ lâu. Đã có trường hợp sản phụ phải chờ từ 5h30 sáng đến 11h30 sáng, thậm chí sang buổi chiều mới tới lượt mình vào siêu âm.

Địa chỉ: Số 89B, dốc BV Phụ Sản Hà Nội

Phòng khám thai Bác sĩ Trần Danh Cường

Bác sĩ Danh Cường hiện đang là Phó khoa Chẩn đoán hình ảnh, Bệnh viện Phụ sản Trung Ương. Trong giới chuyên môn bác sĩ Cường được đánh giá là chuyên gia chuẩn đoán hình ảnh hầng đầu, thế mạnh là xác định dị tật thai nhi chính xác.

• Thời gian gọi đặt chỗ từ 8h sáng hoặc 16h30 trở đi từ thứ Hai đến thứ Sáu. Từ 7h30 sáng hoặc 13h30 chiều thứ Bảy – Chủ Nhật. Đến ngày hẹn đến để lấy số khám.
• Có thể đặt chỗ trực tiếp bằng cách đến phòng khám lúc 17h-18h và trực tiếp đăng ký vào tờ giấy trước cửa phòng và đợi lịch hẹn

Địa chỉ: 12 Tôn Thất Thiệp – Hà Nội

Lịch khám thai cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ

Có 12 cột mốc khám thai quan trọng mẹ bầu cần nhớ kỹ để bác sĩ có thể biết được sức khỏe thai nhi:

[inline_article id=69642]

Đã có danh sách 7 phòng khám thai uy tín ở Hà Nội mẹ cứ tự tin gọi điện đặt trước lịch khám và sẵn sàng tinh thần có thể phải chờ lâu. Chờ một chút nhưng yên tâm chất lượng thì vẫn ổn mà đúng không bầu!

Mẹ sau khi sinh làm đẹp với nha đam thường xuyên giúp tái tạo và làm sạch da tự nhiên. Đây không phải là khẳng định suông mà những tinh chất làm đẹp của nha đam đã được các nha khoa học nghiên cứu kỹ lưỡng.

Các dưỡng chất bên trong nha đam như vitamin B1, B2, B6 và a-xit folic giúp phục hồi tế bào da, tăng khả năng tái sinh lên các mô. Ngoài ra, nha đam còn có công dụng làm dịu các vết bỏng, kháng viêm…

Muốn da đẹp, tóc suôn cứ làm đẹp với nha đam

Ngoài chuyện giảm cân sau sinh cần “tốc chiến tốc thắng” thì làn da, mái tóc cũng mong muốn được phục hồi càng nhanh càng tốt. Những thay đổi của cơ thể sau sinh theo chiều hướng tốt hơn hay xấu hơn phụ thuộc vào thời điểm mẹ chú trọng đến bản thân.

Với nha đam, mẹ có thể tranh thủ làm đẹp bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Nha đam cũng an toàn và lành tính nên mẹ cứ tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi để chăm da, chăm tóc nhé!

Làm đẹp da

Những người có làn da khô và nhờn nếu thường xuyên dùng nha đam làm đẹp thì da sẽ sớm trở về trạng thái trung tính. Bằng cách lấy lá nha đam tươi gọt bỏ gai, rửa sạch, giã vắt lấy nước, dùng một ít nước này hòa thêm nước cho loãng ra rồi thoa đều lên da, đơn giản vậy thôi!

Với phụ nữ có da nhạy cảm, dễ bị dị ứng trước khi sử dụng nha đam nên thử xem da có bị dị ứng hay không. Cách thử: Dùng một ít nước nha đam bôi ở mặt trong cánh tay, sau đó quan sát xem da có bị dị ứng không, nếu không có triệu chứng đỏ ngứa thì cứ yên tâm sử dụng.

Làm mượt tóc

Để có mái tóc suôn mượt bằng cách sử dụng nha đam cần sự kỳ công hơn một chút. Dùng lá nha đam tươi gọt vỏ, rửa sạch, giã vắt lấy nước. Sau đó lấy nước ấm đổ cho ướt đều tóc, rồi dùng 2 muỗng nhỏ nước nha đam hòa thêm nước lạnh cho loãng rồi tẩm đều lên tóc và phần chân tóc cũng phải được tẩm ướt.

Sử dụng khăn trùm đầu bịt kín đầu khoảng 5 – 10 phút sau mở khăn ra, gội đầu lại bằng nước ấm.

Tạm biệt mụn ẩn với công thức làm đẹp từ nha đam

Vóc dáng là ưu tiên hàng đầu sau sinh còn chăm sóc da mặt là điều quan trọng đầu tiên cần nghĩ tới. Da mụn, nám nhìn là thấy kém sức sống, không tự tin. lúc này, mẹ hãy nghĩ ngay đến “thần dược” nha đam.

Mặt nạ nha đam

Nguyên liệu

Nha đam nguyên chất

Thực hiện

• Gọt vỏ nha đam, rửa sạch, cạo lấy lớp nhựa trong suốt trong ruột lá để thoa trực tiếp lên da
• Thực hiện 3 lần/tuần bạn sẽ thấy da mình sạch mụn và sáng mịn.
• Hoặc có thể cắt thịt lá nha đam thành những lát mỏng rồi đắp vào vùng da bị nám như đắp các loại mặt nạ khác.

Chanh và nha đam

Nguyên liệu

• 2 muỗng súp nước cốt chanh
• 2 muỗng súp gel nha đam
• 1muỗng cà phê mật ong

Thực hiện

• Khuấy đều hỗn hợp nước cốt chanh và gel nha đam
• Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt
• Dùng bông gòn thấm dung dịch nha đam thoa đều lên mặt. Vừa thoa vừa massage theo chiều xoắn ốc
• Nằm tại chỗ, thư giãn cho tới khi mặt nạ khô
• Dùng nước ấm rửa sạch lại mặt và lau khô bằng khăn mềm

Thực hiện đều đặn 2-3lần/tuần. Lưu ý không quá lạm dụng bởi cũng giống như tất cả mặt nạ khác, sử dụng nhiều sẽ khiến da tổn thương, kích thích mụn mọc nhiều hơn, thậm chí gây hỏng da.

Bột nghệ, mật mong và nha đam

Nguyên liệu

• 1 muỗng tinh bột nghệ tươi
• ½ muỗng mật ong nguyên chất
• ½ muỗng gel nha đam

Thực hiện

• Trộn đều hỗn hợp bột nghệ, mật ong và gel nha đam
• Nên xông hơi da mặt cùng tinh dầu bạc hà hoặc trà xanh
• Đắt hỗn hợp lên da thư giãn 20 phút
• Làm sạch bằng nước ấm

Thực hiện đều đặn mụn sẽ nhanh chóng biến mất, đặc biệt sẽ không còn tái diễn hay lặp đi lặp lại nữa.

Nha đam và rượu táo

Nguyên liệu

• 1/2 muỗng cà phê rượu táo
• 1 muỗng gel nha đam

Thực hiện

• Trộn đều hỗn hợp rượu táo và gel nha đam với 1 ít nước
• Dùng bông gòn thoa đều hỗn hợp lên vùng da bị tổn thương, matxa nhẹ nhàng
• Thư giãn trong 15-20 phút
• Rửa sạch bằng nước ấm
• Lau khô mặt và thoa 1 ít kem dưỡng ẩm không dầu.
• Thực hiện 3-4 lần/ tuần

Rượu táo có chứa axit alpha-hydroxy có khả nẳng làm trẻ hóa làn da bằng cách tẩy đi tế bào chết và giúp làn da trắng sáng và khỏe mạnh.

Cảnh báo “vàng” khi sử dụng nha đam làm đẹp

Sử dụng nha đam đúng cách rất tốt cho da và ngược lại có thể khiến da kích ứng và nổi mụn, tàn nhang nhiều hơn. Một số lưu ý cần nhớ:

Loại bỏ phần nhựa trắng khi sơ chế

Sau khi gọt vỏ, bạn luôn bắt gặp một chất nhựa trắng và cần loại bỏ chúng trước khi sử dụng. Đây chính là thành phần độc nhất với da. Khi tiếp xúc với không khí, chúng sẽ vô tình bị ôxy hóa, sử dụng trực tiếp lên da sẽ gây hiện tượng nổi mẩn và kích ứng.

Trước khi sử dụng nha đam cho bất bước làm đẹp nào cũng cần loại bỏ phần nhựa ấy bằng cách tách thịt nha đam ra và ngâm trong nước muối trong 15-20 phút.

Không lạm dụng

Bất kỳ phương thức làm đẹp nào nếu quá lạm dụng đều phản tác dụng. Với nha đam nếu sử dụng quá nhiều vì lượng chất này sẽ co bóp, dễ khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi,

Đồng thời, nhựa nha đam cũng có thể gây khô da, bong tróc khiến da mất dần độ ẩm tự nhiên, sớm lão hóa. Tuyệt đối không sử dụng nha đam khi chưa làm sạch lớp nhựa và không thoa chúng trực tiếp lên da với tần suất và số lượng quá nhiều.

Tuyệt đối không sử dụng cho cho người bị bệnh trĩ

Với những mẹ bị bệnh trĩ sau sinh cần tránh xa nha đam. Thành phần Anthraquinon có chứa bên trong nhựa nha đam được khuyến cáo không sử dụng cho những ai đang bị bệnh trĩ và vùng da bị trĩ. Lý do đơn giản là chúng sẽ gây kích thích đại tràng, sung huyết làm tình trạng bệnh trĩ trở nên nặng hơn.

[inline_article id=161229]

Làm đẹp với nha đam đơn giản và an toàn nếu mẹ biết cách sử dụng. Chỉ đơn giản với nha đam thuần tự nhiên thôi cũng có thể giúp mẹ sở hữu làn da mijng màng, căng mọng và không mụn.