Làm sao để chăm sóc sức khỏe gia đình chu đáo hơn? Nơi đây sẽ giải đáp dùm bạn mọi thắc mắc để mang lại hạnh phúc trọn vẹn và đầy đủ cho người thân yêu.
Chính vì thế khi bị khô âm đạo, bạn cần biết cách phải làm sao để khắc phục nhằm bảo vệ sức khỏe cũng như cải thiện đời sống tình dục. Hãy để MarryBaby mách bạn cách trị khô âm đạo trong bài viết này nhé!
1. Nguyên nhân gây tình trạng âm đạo bị khô
Để xác định khô âm đạo phải làm sao cần dựa vào nguyên nhân gây tình trạng khô âm đạo là gì. Một số nguyên nhân điển hình dẫn tới khô âm đạo đó là:
1.1 Giảm nồng độ estrogen
Khô âm đạo thường là do giảm nồng độ estrogen. Estrogen là một loại hormone giúp giữ cho các mô của âm đạo được bôi trơn và khỏe mạnh. Nhiều yếu tố có thể gây suy giảm nội tiết tố nữ như:
Stress.
Sinh con.
Hút thuốc.
Cho con bú.
Đang điều trị ung thư.
Uống thuốc kháng estrogen.
Trước khi tới kỳ kinh nguyệt.
Mãn kinh hoặc tiền mãn kinh.
Trầm cảm nặng và căng thẳng.
Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng.
Hóa trị và xạ trị vùng xương chậu.
Không dạo đầu hoặc dạo đầu chưa đủ kích thích.
1.2 Thụt rửa sâu, mạnh hoặc sử dụng sản phẩm không phù hợp
Một số loại xà phòng, nước hoa và dung dịch vệ sinh có thể phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của các chất hóa học trong âm đạo, dẫn đến khô. Ngoài ra, một số băng vệ sinh và bao cao su có thể gây kích ứng.
1.3 Do sử dụng thuốc
Các loại thuốc dị ứng, cảm lạnh và hen suyễn có chứa thuốc kháng histamine có thể làm cơ thể bị khô và góp phần làm giảm bôi trơn âm đạo. Một số thuốc chống trầm cảm cũng có thể dẫn đến giảm tiết dịch âm đạo.
Khô âm đạo phải làm sao? Cần biết nguyên nhân là gì
1.4 Mắc Hội chứng Sjögren
Hội chứng Sjögren là một bệnh viêm tự miễn hệ thống mạn tính, không rõ nguyên nhân. Bệnh được đặc trưng bởi triệu chứng khô miệng, mắt, âm đạo và các màng nhầy khác (hội chứng sicca) do thâm nhiễm lympho của tuyến ngoại tiết và rối loạn chức năng tuyến.
3. Ảnh hưởng của khô âm đạo đến sức khỏe và cuộc sống
Tình trạng khô hạn ở phụ nữ có thể gây ngứa ngáy khó chịu, đau rát và khô vùng kín, đặc biệt khi quan hệ tình dục. Thậm chí, khô âm đạo có thể gây ra:
Đau nhức ở âm hộ.
Đi tiểu thường xuyên hơn.
Tăng nguy cơ làm cô bé bị thâm đen.
Giảm ham muốn hoặc sợ quan hệ tình dục.
Nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát hoặc nhiễm nấm.
Chảy máu sau khi quan hệ tình dục do các mô ở thành âm đạo bị vỡ ra.
Độ ẩm trong âm đạo giảm dẫn đến vùng âm hộ cũng bị khô, điều này có thể khiến chị em cảm thấy khó chịu khi mặc quần lót hoặc trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày như đi bộ hoặc ngồi.
4. Khô âm đạo phải làm sao? Cách điều trị và cải thiện hiệu quả
4.1 Điều trị khô âm đạo, bác sĩ phải làm sao?
Bổ sung hoặc thay thế estrogen là cách chữa trị và khắc phục khô âm đạo được các bác sĩ sử dụng. Các phương thức bổ sung estrogen để chữa trị khô âm đạo thường bao gồm:
Uống, thoa hoặc đặt thuốc: Estrogen ở dạng viên nén, kem, thuốc đặt âm đạo vào âm đạo. Chúng có thể làm giảm các triệu chứng khô âm đạo. Ví dụ như Viên uống chứa Estrog-100, Viên uống Slady, Thuốc chữa khô vùng kín Tiene Gel,…
Vòng âm đạo có chứa Estrogen: Chứa estrogen và được sử dụng để điều trị các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh bao gồm khô và kích ứng âm đạo. Đó là một chiếc vòng mềm, linh hoạt, giải phóng estrogen trong vòng 90 ngày.
Miếng dán: Miếng dán estradiol kê đơn cũng có thể giúp chữa khô âm đạo.
Trường hợp bạn bị khô âm đạo do một bệnh lý cụ thể, bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán và phác đồ điều trị cụ thể cho bệnh lý đó. Khi quá trình điều trị bệnh lý có tiến triển, triệu chứng khô âm đạo của bạn cũng sẽ dần cải thiện.
Phải làm sao để điều trị khô âm đạo? Uống viên uống chứa estrogen
4.2 Một số biện pháp cải thiện âm đạo bị khô tại nhà
Ngoài các biện pháp y khoa, để giảm bớt sự khó chịu do khô âm đạo gây ra, bạn có thể thực hiện những phương pháp sau.
Tránh sử dụng các dung dịch vệ sinh có độ pH quá cao hoặc quá thấp, tốt nhất là nên chọn từ 3,5-4.
Sử dụng kem dưỡng ẩm chuyên biệt, không kê đơn dành cho cô bé, sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng khô âm đạo của mình.
Nên lựa chọn những sản phẩm dịu nhẹ, lành tính hơn và không nên thụt rửa sâu vào trong âm đạo mỗi lần vệ sinh vùng kín.
Chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi giàu các vitamin A, C, E (đỗ, đậu, cải xanh, bí ngô, cà rốt, bưởi, kiwi, ổi, đậu nành, mầm đậu nành, sữa…), hạn chế ăn mặn. Bạn xem thêm Cô bé bị khô nên uống gì, ăn gì?
Dùng thực phẩm bổ sung phytoestrogen: là hợp chất tương tự như estrogen có nguồn gốc từ thực vật, bao gồm đậu phụ, đậu nành và các loại hạt. Việc tiêu thụ những sản phẩm này sẽ giúp đẩy lùi tình trạng bốc hỏa và khô âm đạo trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Phải làm sao để cải thiện khô âm đạo? Sử dụng dung dịch vệ sinh có độ pH từ 3,5-4
5. Bạn phải làm sao để ngăn ngừa khô âm đạo?
Bạn có thể ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tình trạng khô âm đạo bằng cách:
Thăm khám phụ khoa thường xuyên để kịp thời nhận biết các vấn đề sức khỏe phụ khoa. Đồng thời, tìm ra nguyên nhân gây khô âm đạo và được bác sĩ hướng dẫn cách điều trị và chăm sóc vùng kín.
Không thụt rửa âm đạo, không dùng nước hoa hoặc dung dịch vệ sinh trong hoặc gần khu vực âm đạo.
Dành nhiều thời gian hơn cho màn dạo đầu trước khi quan hệ tình dục để khơi dậy và kích thích bản thân. Điều này sẽ làm tăng tiết dịch âm đạo và cuộc yêu sẽ diễn ra trơn tru hơn.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn biết khô âm đạo phải làm sao. Hãy luôn chăm sóc cô bé của mình để sức khỏe và đời sống tình dục được nâng cao nhé!
Vậy ăn chôm chôm có nóng không, có nổi mụn không? Hãy xem tác dụng của chôm chôm là gì trước bạn nhé!
1. Ăn chôm chôm có tác dụng gì?
Chôm chôm còn là một loại quả giàu các chất chống oxy hóa và dưỡng chất như canxi, photpho, sắt, đồng, kali, magiê, mangan, vitamin B3, A, C cũng như vitamin B9. Nhờ vậy, ăn chôm chôm mang lại các lợi ích sức khỏe như:
Giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch.
Cung cấp và tăng cường năng lượng.
Cải thiện hệ tiêu hóa nhờ có chứa chất xơ.
Tăng cường sức khỏe cho xương nhờ có chứa photpho cùng canxi.
Phòng ngừa các căn bệnh ung thư nhờ chứa các chất chống oxy hóa.
Hỗ trợ giúp làn da khỏe mạnh hơn nhờ chôm chôm chứa vitamin C, B3.
Giúp tim khỏe mạnh nhờ khả năng cân bằng lượng cholesterol trong máu.
Hỗ trợ giảm cân (giống với quả mận Hà Nội) nhờ chứa hàm lượng chất xơ dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn.
Điều trị vấn đề về da đầu và mái tóc như ngứa, bong tróc da đầu, giúp giữ mái tóc đen và ngăn ngừa tình trạng bạc tóc do lão hóa sớm.
Với nhiều công dụng trên thì liệu ăn chôm chôm có nóng không?
2. Ăn chôm chôm có bị nóng không?
Lượng đường trong quả chôm chôm nếu cơ thể tiếp nạp quá nhiều sẽ gây ra tình trạng nóng trong người. Do đó, loại quả này sẽ không phù hợp cho những người có thể trạng nhiệt, thường hay “bốc hỏa”, vì sẽ khiến cơ thể thêm bức bối, khó chịu và sinh bệnh.
Tuy nhiên, việc ăn chôm chôm có nóng hay không còn tùy vào thể trạng, bệnh lý hoặc số lượng ăn của mỗi người. Ăn chôm chôm dù nóng nhưng chỉ đối với trường hợp ăn quá nhiều. Nếu bạn ăn ở mức vừa phải thì chôm chôm sẽ mang lại nhiều lợi ích như trên.
Ăn chôm chôm có nóng không? Có nếu bạn ăn quá nhiều.
3. Ăn chôm chôm có nổi mụn không?
Bạn đã biết ăn chôm chôm có nóng không rồi đấy, vậy ăn chôm chôm có nổi mụn không? Vì chôm chôm chứa nhiều đường nên sẽ dễ “sinh” nhiệt cho cơ thể, từ đó kích thích nổi mụn nhọt, rôm sảy.
Những loại quả nhiều đường như chôm chôm khi ăn vào có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể trở thành môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn (liên cầu, tụ cầu) trên da phát triển và gây nên các bệnh về da như mụn nhọt, rôm sảy.
Trung bình người trưởng thành 1 ngày ăn khoảng 300 gr trái cây, và ăn đa dạng.
Nếu muốn ăn ít hơn vì sợ nóng, nổi mụn, bạn có thể ăn salad trước rồi mới ăn chôm chôm sau.
Nếu muốn lựa quả chôm chôm tươi, bạn có thể dựa trên màu sắc gai của nó. Gai chôm chôm càng đỏ thì quả sẽ càng chín ngọt.
Nên bỏ vỏ trước khi ăn chôm chôm. Để bóc vỏ chôm chôm, bạn dùng dao rạch phần giữa của lớp vỏ bên ngoài, sau đó lấy phần ruột để ăn.
[inline_article id=307824]
Hy vọng bài viết đã giải đáp được thắc mắc Ăn chôm chôm có nóng không, có nổi mụn không của bạn. Ăn chôm chôm sẽ không nóng, không nổi mụn nếu bạn ăn đúng cách và ăn có chừng mực nhé!
Vậy thì hôm nay hãy để MarryBaby giải đáp cho bạn thắc mắc hiến máu có tốt không và cần lưu ý gì khi đi hiến máu nhé!
1. Quy trình hiến máu như thế nào?
Trước khi tìm hiểu hiến máu có tốt không, bạn có thể tò mò muốn biết quy trình hiến máu diễn ra như thế nào:
Bước 1: Đăng ký tham gia hiến máu
Để đi hiến máu, người hiến máu cần xuất trình giấy tờ tùy thân và nhận Phiếu đăng ký hiến máu, sau đó hoàn tất phiếu theo hướng dẫn.
Bước 2:Khám sức khỏe và xét nghiệm máu
Trước khi hiến máu, bác sĩ sẽ hỏi thăm các vấn đề liên quan đến tiền sử bệnh lý, khai thác các yếu tố hành vi nguy cơ lây nhiễm các bệnh qua đường truyền máu như HIV, viêm gan B, viêm gan C, giang mai, sốt rét cũng như các bệnh có thể lây nhiễm qua đường truyền máu.
Sau đó người hiến máu sẽ làm xét nghiệm máu bao gồm xét nghiệm huyết sắc tố và virus viêm gan B.
Bước 3: Hiến máu
Mỗi người sẽ dành trung bình 5 phút cho việc hiến máu với lượng máu hiến mỗi lần là 250, 350 hoặc 450ml.
Hiến máu có tốt không? Quy trình hiến máu có gì?
Bước 4: Nghỉ sau hiến máu, nhận giấy chứng nhận hiến máu tình nguyện và các quyền lợi khác
Sau hiến máu, người hiến máu sẽ nghỉ tại chỗ ít nhất 10 phút; được phục vụ ăn nhẹ; sau đó nhận giấy chứng nhận hiến máu tình nguyện và các quyền lợi khác theo quy định
2. Hiến máu có tốt cho sức khỏe không?
Hiến máu tốt hay xấu là thắc mắc rất thường gặp của nhiều người. Câu trả lời là hiến máukhông gây tổn hại gì cho cơ thể; thậm chí còn mang lại rất nhiều tác dụng tốtcho sức khỏe.
Trên thực tế, hiến máu là việc cho đi một lượng rất nhỏ máu trong cơ thể mà mình không thực sự cần. Để biết hiến máu có thật sự tốt hay không, hãy cùng nhìn những lợi ích của việc hiến máu dưới đây nhé!
2.1 Được kiểm tra sức khỏe miễn phí
Mỗi lần đi hiến máu, bạn sẽ được khám sức khỏe miễn phí bao gồm huyết áp, mạch, nhiệt độ, lượng sắt và sàng lọc cholesterol.
Bên cạnh đó, máu sau khi bạn hiến sẽ được gửi đến phòng xét nghiệm và kiểm tra xem bạn có mắc 13 bệnh nhiễm trùng như HIV, viêm gan siêu vi B, C… Nhờ những cuộc kiểm tra sức khỏe này đã cứu sống một số người tình nguyện hiến máu.
2.2 Giảm nguy cơ đau tim
Hiến máu có tốt không? Tất nhiên là có. Hiến máu thường xuyên có thể giúp máu của bạn lưu thông và dẫn đến tắc nghẽn động mạch ít hơn. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông hiến máu ít nhất ba lần một năm có thể giảm đáng kể nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.
Hiến máu có tốt không? Hiến máu giúp giảm nguy cơ đau tim
2.3 Giúp lượng sắt trong cơ thể bạn cân bằng
Có quá nhiều chất sắt trong máu có thể góp phần gây tổn thương oxy hóa, làm xơ cứng động mạch. Khi bạn hiến máu, lượng sắt dư thừa trong máu của bạn sẽ giảm đi.
Như vậy, lượng sắt trong cơ thể nhìn chung là không bị hao hụt. Bạn chỉ cần bổ sung thực phẩm chức năng; thức ăn giàu sắt để bổ sung lượng sắt cần thiết.
Hiến máu có tốt không mà lại giúp kéo dài tuổi thọ? Theo Tiến sĩ DeSimone, một lần hiến máu có thể cứu sống ba người. Khi hiến máu, mọi người có xu hướng cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn vì mình có thể giúp đỡ nhiều người khác.
Ngoài ra, hiến máu còn giảm các bệnh được nêu ở trên; giảm nguy cơ trầm cảm từ đó kéo dài tuổi thọ.
Hiến máu có tốt không? Hiến máu giúp ta hạnh phúc, giảm bệnh tật, kéo dài tuổi thọ
Sau khi hiến máu xong có thể bạn sẽ gặp một số tình trạng sau; nhưng đây là tình trạng bình thường, không nói lên sức khỏe bạn tốt hay không:
Có vết bầm ở tay: Sau khi hiến, nếu người hiến máu nếu vận động mạnh cánh tay hoặc người hiến máu có thành mạch mỏng, dễ vỡ thì dễ có vết bầm sau khi hiến máu. Đây là hiện tượng bình thường. Bạn không nên bịt chặt vết thương sau khi hiến máu, tránh vận động mạnh để hạn chế bầm tím.
Chảy máu: Thỉnh thoảng máu vẫn tiếp tục chảy sau khi đã băng sau vài giờ, trường hợp này bạn nên ép mạch máu tại nơi kim đâm và nâng cánh tay lên cao trong 3 đến 5 phút.
Buồn nôn: Sau khi hiến máu, bạn có thể bị choáng váng, buồn nôn. Hãy ngồi nghỉ ở chỗ hiến máu 15 phút để hạn chế tình trạng này.
Cảm thấy mệt mỏi: Sau khi hiến máu, bạn có thể cảm thấy cơ thể yếu ớt và mệt mỏi hơn bình thường, đặc biệt là ở cánh tay nơi bạn được lấy máu. Bạn nên tránh các hoạt động mạnh sau khi hiến máu 5 giờ.
Dù đã có câu trả lời CÓ cho việc hiến máu có tốt không nhưng bạn cũng cần lưu ý:
4.1 Điều kiện để được hiến máu là gì?
Người tham gia hiến máu phải thực sự khỏe mạnh, không mắc các bệnh cấp tính, mạn tính. Không có nguy cơ lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường truyền máu.
Phải đủ tuổi: từ 18 đến 60.
Cân nặng: từ 45 kg (với nam) và 42 kg (với nữ) trở lên.
Mạch và huyết áp bình thường, nhịp tim bình thường.
Lưu ý:
Phụ nữ đang mang thai, đang trong thời kì kinh nguyệt, đang cho con bú thì không được hiến máu.
Người khỏe mạnh mỗi lần hiến không quá 9ml/kg cân nặng sẽ ko ảnh hưởng tới sức khỏe. Khoảng thời gian tối thiểu giữa 2 lần liên tiếp hiến máu toàn phần là 12 tuần.
Người hiến máu nhân đạo luôn được an toàn vì: dụng cụ thu gom máu chỉ được dùng một lần. Quy trình kỹ thuật lấy máu đảm bảo đúng quy định của ngành y tế.
4.2 Giải đáp thắc mắc thường gặp về hiến máu
[key-takeaways title=”Đến tháng có hiến máu được không?”]
Pháp luật không có quy định người đến ngày đèn đỏ thì không được hiến máu hay phải trì hoãn hiến máu. Do đó mà phụ nữ đến ngày đèn đỏ vẫn có thể hiến máu nếu đạt tiêu chuẩn về tuổi, sức khỏe và các điều kiện khác quy định tại Điều 4 Thông tư 26/2013/TT-BYT.
[/key-takeaways]
[key-takeaways title=”Người gầy hiến máu có tốt không?”]
Việc hiến máu không gây hại và ảnh hưởng xấu gì đến sức khỏe. Chẳng những vậy, lợi ích từ việc đi hiến máu là vượt hơn cả mong đợi; vì vậy cho dù bạn là người gầy đi chăng nữa thì bạn vẫn có thể đi hiến máu bình thường như bao người khác; và việc hiến máu vẫn rất tốt đối với những người gầy.
[/key-takeaways]
4.3 Cần làm gì trước khi hiến máu?
Ăn trước khi hiến máu có tốt không? Tất nhiên là có. Ngoài ra trước khi hiến máu, bạn cần:
Ngủ sớm và đủ giấc vào đêm trước khi bạn hiến máu.
Uống nhiều nước trước khi chuẩn bị hiến máu.
Ăn một bữa ăn lành mạnh trước khi hiến máu. Tránh thức ăn béo, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên hoặc kem.
Kiểm tra xem liệu có bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng hoặc dùng gần đây có thể ngăn bạn hiến tặng hay không. Ví dụ, nếu bạn là người hiến tiểu cầu, bạn không được dùng aspirin trong hai ngày trước khi hiến.
Mặc áo có thể xắn tay áo lên để tiện cho việc hiến máu.
Hiến máu sẽ không tốt khi bạn không có ngủ đủ; hay thức khuya
4.4 Cần làm gì sau khi hiến máu?
Nghỉ tại điểm hiến máu tối thiểu 15 phút.
Chỉ ra về khi cảm thấy thực sự thoải mái.
Hạn chế gập tay trong quá trình nghỉ sau hiến máu.
Tiếp tục uống nhiều nước để bổ sung lại thể tích bị mất khi hiến máu.
Giữ chế độ ăn uống, sinh hoạt bình thường; tăng cường sử dụng các chất dinh dưỡng bổ máu: thịt, gan, trứng, sữa, dùng thêm các thuốc bổ máu nếu có thể.
[inline_article id=294056]
Hy vọng qua bài viết này bạn không còn lo sợ hiến máu có tốt không nữa. Bạn cũng sẽ biết được quy trình, điều kiện và cách chăm sóc bản thân sau khi hiến máu.
MarryBaby sẽ giới thiệu đến bạn Top 8 kem chống nắng bền bỉ, có chỉ số SPF cao và phù hợp với nhiều đối tượng để bạn có thể sử dụng hằng ngày hoặc đi biển đều phù hợp.
1. Tiêu chí để lựa chọn kem chống nắng đi biển phù hợp nhất
Để chọn kem chống nắng đi biển phù hợp, bạn nên chọn dựa trên các tiêu chí dưới đây:
Kem chống nắng có chỉ số từ SPF 30 đến SPF 60 và PA ++/+++ sẽ phù hợp khi đi biển. Không nên chọn kem chống nắng có chỉ số quá thấp hoặc quá cao. Nếu chỉ số chống nắng SPF nhỏ hơn 30 thì sẽ khó có thể bảo vệ làn da tốt và mang lại hiệu quả như mong đợi.
Chọn kem chống nắng đi biển phù hợp với loại da. Nếu là da dầu hoặc da dễ nổi mụn thì nên lựa chọn kem chống nắng có ghi ” Oil – free ” và ” non-comedogenic (không gây mụn)”. Đối với da khô, ưu tiên sử dụng kem chống nắng dạng xịt hoặc dạng phun sương.
Kem chống nắng đi biển cần chọn loại không thấm nước. Đây là loại kem chống nắng có khả năng bám vào da; không bị rửa trôi kể cả khi tiếp xúc lâu trong nước. Do đó, rất phù hợp để bạn cầm đi biển.
Ngoài ra, bạn cần tham khảo bảng thành phần, thương hiệu để xem có chất nào gây dị ứng hay độc hại với làn da mình không.
Vậy kem chống nắng nào tốt khi đi biển? Sau đây, MarryBaby giới thiệu TOP 8 loại kem chống nắng đi biển cho mặt, body từ giá thành rẻ đến các loại cao cấp.
Kem chống nắng đi biển Anessa Perfect UV Skincare Milk SPF 50+ PA++++ là một loại kem được ưa chuộng tại Nhật Bản. Đây là loại kem chống nắng không thấm nước có thể ngăn chặn tia UVA và UVB giúp bảo vệ da khỏi những thiệt hại do nắng, tia cực tím và chống khô da; thích hợp để thoa đi biển.
Tinosorb S 0.5% (Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine): là màng lọc thông minh giúp bảo vệ da khỏi tia UVB, UVA-1, UVA-2 rất ổn định.
Octinoxate 7.49475% (Ethylhexyl Methoxycinnamate): bảo vệ da khỏi UVB và UVA-2
Octocrylene 3.0%: bảo vệ da khỏi UVB và UVA-2, tăng cường khả năng chống nắng của các hoạt chất khác kém ổn định.
Octisalate 2.5% (Ethylhexyl Salicylate): tăng cường khả năng chống tia UVB trong kem chống nắng.
Super Hyaluronic Acid, Collagen, Glycerin: Cấp ẩm, duy trì độ ẩm và tăng độ đàn hồi.
Trà xanh Uji Kyoto và hoa Nhung Tuyết: Chống oxi hóa hiệu quả cho làn da luôn chắc khỏe.
Chiết xuất hoa vàng Rosaceae/Tormentilla: Chống giãn mao mạch.
Chiết xuất Cam Thảo: Giúp kháng viêm ngừa mụn.
Glycerin: tạo lớp màng bảo vệ da với chức năng hạn chế thoát hơi nước, giúp da không khô, mất nước, duy trì và dưỡng ẩm cho da.
Vitamin E: có công dụng dưỡng ẩm và chống oxy hoá vượt trội, bảo vệ da dưới tác động của mặt trời, ô nhiễm môi trường và ngăn ngừa lão hóa da sớm (nếp nhăn, da chảy xệ và các đốm nâu, nám, tàn nhang).
Ưu điểm:
Sản phẩm chống nước thích hợp thể thao ngoài trời.
Có công nghệ “chống ma sát” giúp hạn chế tổn thương da.
Chứa thành phần dưỡng da mịn màng, kiểm soát bóng dầu.
Không chất tạo màu và được kiểm định bởi chuyên gia da liễu.
Giúp dưỡng da và bảo vệ da tối đa với kết cấu mỏng nhẹ, khô ráo.
Dưỡng da ẩm mượt, gia tăng độ đàn hồi, chống oxy hóa và chống viêm nhiễm và kiểm soát bóng dầu.
Công nghệ Aqua Booster giúp lớp phim chống nắng tự tái sinh trên da khi tiếp xúc với nước và mồ hôi, duy trì hiệu quả bảo vệ da.
Có thể dùng làm lớp lót trang điểm, dễ dàng làm sạch với sữa rửa mặt. Ngăn chặn tác hại của tia UV trên mọi bề mặt da và mọi góc độ.
Nhược điểm:
Sản phẩm có thành phần cồn.
Texture dạng sữa nên dùng khá hao.
Bôi sản phẩm gần vùng mắt dễ bị cay mắt.
Đối tượng sử dụng:
Kem chống nắng đi biển Anessa Milk sử dụng được cho mọi loại da.
Đặc biệt da dầu sử dụng tốt bởi kết cấu sữa thấm nhanh trên da cùng công nghệ kiềm dầu hiệu quả, giúp lớp chống nắng mỏng nhẹ dễ chịu.
Da nhạy cảm thì nên thận trọng một chút, vì loại này có chứa cồn.
Hướng dẫn sử dụng:
Quy trình sử dụng hiệu quả nhất đó là dùng kem chống nắng sau bước kem dưỡng và trước khi make up.
Bước 2: Cho một lượng vừa đủ ra tay; rồi xoa đều kem lên da và vỗ nhẹ để kem nhanh chóng thẩm thấu vào da.
Bước 3: Hãy sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài 20 phút để kem có thể phát huy tối đa công dụng. Tùy từng làn da, bạn có thể apply 2 – 3 lần/ngày.
La Roche Posay là một trong nhiều cái tên nổi tiếng của làng mỹ phẩm đến từ đất nước tình yêu – Pháp, được biết đến với sự lành tính an toàn, cung cấp các sản phẩm có hiệu quả cao và được sử dụng ngay cả làn da yếu nhất.
Anthelios Shaka Fluid Spf50+ là kem chống nắng đi biển có độ bảo vệ khỏi tia UVA cao nhất trong dòng Anthelios của La Roche-Posay.
Màng lọc quang phổ rộng giúp bảo vệ da tối ưu trước tia UVB, UVA, hay những tác hại gây ra do tia hồng ngoại và ô nhiễm. Sản phẩm được kiểm nghiệm da liễu; phù hợp với mọi loại da kể cả da nhạy cảm.
Kem chống nắng đi biển La Roche-Posay Anthelios Shaka Fluid SPF 50+
Thành phần nổi bật:
Màng lọc độc quyền XL-Protect: Bảo vệ da tối đa trước các tác hại từ tia UVA và UVB và các nhân tố từ môi trường.
Hạt Polymers: Chống thấm nước, làm cho kết cấu nhanh thẩm thấu, mỏng nhẹ, không bết dính.
Glycerin: Cấp ẩm cho da.
Ưu điểm:
Sản phẩm không để lại vệt trắng trên da.
Lớp finish bóng khỏe, nâng tone da nhẹ nhàng.
Chất kem thấm nhanh, không gây nhờn rít, thông thoáng tức thì.
Sản phẩm thích hợp với da nhạy cảm, hoàn toàn không gây kích ứng da.
Công thức chống thấm nước hiệu quả, cho bạn thỏa sức hoạt động hay đi biển.
Da được bảo vệ tối ưu khỏi tia UVA, UVB, tia hồng ngoại & tác hại từ ô nhiễm chỉ với một lớp mỏng nhẹ.
Nhược điểm:
Sản phẩm có chứa Alcohol nên các bạn dị ứng với chất này nên cẩn thận.
Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm này phù hợp với nhiều loại da, từ da khô, da thường tới da hỗn hợp.
Tuy nhiên đối với các bạn có làn da có mụn thì nên hạn chế sử dụng những loại kem nâng tông như này.
Hướng dẫn sử dụng:
Bước 1: Cho lượng kem vừa đủ ra mu bàn tay sau đó chấm đều lên 5 điểm trên khuôn mặt: trán, mũi, hai bên má, cằm.
Bước 2: Xoa đều ra toàn bộ khuôn mặt, vỗ nhẹ cho đến khi kem thẩm thấu vào da.
Bước 3: Nên thoa kem từ 15 – 20 phút trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Bước 4: Nên thoa lại kem chống nắng sau 2 giờ nếu hoạt động ngoài trời đổ mồ hôi nhiều, để đạt được hiệu quả chống nắng cao nhất.
Giá thành tham khảo: Khoảng 475.000 VNĐ/ tuýp 50ml.
Senka là một hãng mỹ phẩm chăm sóc da thuộc phân khúc giá bình dân của Tập đoàn mỹ phẩm Shiseido. Tuy mới chỉ xuất hiện ở thị trường Việt Nam từ năm 2017, nhưng Senka đã nhanh chóng được các bạn gái Việt Nam yêu thích bởi những sản phẩm chất lượng của sản phẩm, giá cả bình dân.
Gel sữa chống nắng đi biển Senka Perfect UV Gel 80g với kết cấu dạng gel sữa mỏng nhẹ, không nhờn rít, giúp làm dịu mát làn da; đồng thời bảo vệ da khỏi tác hại của tia tử ngoại; ngăn ngừa sự hình thành đốm nâu, sạm da nhờ chỉ số chống tia UV vượt trội: SPF 50+, PA++++.
Gel chống nắng Senka Perfect UV Gel SPF 50+
Thành phần:
Alcohol (cồn): Giúp sản phẩm khô thoáng, thấm nhanh, tạo cảm giác thoải mái cho người dùng. Nhưng đây lại là thành phần không thích hợp với làn da nhạy cảm hoặc da bị dị ứng với cồn.
Sericin và hydrolyzed silk (chiết xuất từ kén tơ tằm trắng Mayu Haku), Glycerin, Sodium Hyaluronate…: Cung cấp độ ẩm, giúp da mềm mịn suốt cả ngày.
Trong khi đó Senka Perfect UV Gel SPF 50+ PA++++ là kem chống nắng hóa học nên có những thành phần chống nắng đặc trưng là: Ethylhexyl Methoxycinnamate, Octocrylene, Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate.
Ưu điểm:
Gel sữa chống nắng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Chỉ số chống nắng cao giúp che chắn và bảo vệ da khỏi tia tử ngoại có hại.
Gel chống nắng giàu chất dưỡng ẩm cho bề mặt da luôn tươi sáng rạng rỡ, ẩm mịn và mềm mượt.
Kết cấu dạng gel sữa mỏng nhẹ dễ dàng thẩm thấu trên da, không nhờn rít, mang lại cảm giác mát mẻ, khô ráo.
Nhược điểm:
Gel có mùi cồn khá nồng và có thể gây dị ứng với da nhạy cảm.
Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm phù hợp cho da khô, hỗn hợp thiên khô thường xuyên gặp tình trạng thiếu nước, bong tróc.
Hướng dẫn sử dụng:
Bước 1: Lấy ra tay một lượng sản phẩm vừa đủ và thoa đều trên lòng bàn tay.
Bước 2: Dùng tay đã thoa kem chống nắng vỗ nhẹ lên bề mặt da.
Bước 3: Tẩy trang và rửa mặt thật sạch vào cuối ngày.
2.4 Kem chống nắng đi biển Sunplay Super Block SPF 81/PA++++
Kem chống nắng Sunplay Super Block SPF 81/PA++++ thuộc thương hiệu ROHTO Việt Nam nổi tiếng với các sản phẩm như son dưỡng môi LipIce, thuốc nhỏ mắt. Đặc biệt kem chống nắng thích hợp để thoa cho mặt, cổ và toàn body khi đi biển.
Sữa chống nắng Sunplay Super Block mới với khả năng chống nắng cực mạnh và hiệu quả trong nhiều giờ liền, tính kháng nước và mồ hôi cao, bảo đảm hai tác động bảo vệ da và nuôi dưỡng da khi phải vận động liên tục ngoài trời hoặc dưới nước. Thích hợp sử dụng khi chơi thể thao, tham gia các hoạt động ngoài trời hay đi du lịch. Công thức UVA Max Defense tạo màng chắn tia UVA tối đa giúp ngăn đen sạm, nám da, lão hóa da sớm, tránh ung thư da; đồng thời SPF81 chống tia UVB cực mạnh, bảo vệ da không bị bỏng rát, cháy nắng trong nhiều giờ liền.
Kem chống nắng đi biển Sunplay Super Block SPF 81/PA++++
Thành phần:
Ethylhexyl Methoxycinnamate (Octinoxate): có khả năng hấp thụ tia UVB, thường được dùng kết hợp với Zinc Oxide để tăng cường khả năng chống tia UVB.
Zinc Oxide: là một thành phần chống nắng tốt nhất hiện nay, có khả năng ổn định trong ánh sáng mặt trời và bảo vệ da khỏi tia UVA, an toàn cho da nhạy cảm.
Titanium Dioxide: có tác dụng ngăn chặn tia UVB và UVA có bước sóng ngắn.
Vitamin C, E: giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa ở tế bào, làm sáng da, dưỡng ẩm cho da.
Vitamin B5: giúp chống lão hóa da, tăng cường khả năng tái tạo các biểu mô trên da.
Hyaluronic acid: giúp tăng cường độ ẩm cho da.
Một số thành phần khác của sản phẩm: Methyl Methacrylate Crosspolymer, Hydrated Silica, Lauryl PEG-9 Polydimethylsiloxyethyl Dimethicone, Vinyl Dimethicone/Lauryl Dimethicone Crosspolymer,….
Ưu điểm:
Thiết kế nhỏ gọn, đẹp mắt.
Sản phẩm không chứa cồn tuyệt đối an toàn với da.
Kem chống nắng đi biển Sunplay Super Block SPF 81/PA++++ có giá rẻ, dễ dàng mua ở mọi cửa hàng.
Kem chống nắng đi biển cực mạnh Sunplay 30g với thành phần Vitamin C, E, Pro Vitamin B5 và Hyaluronic Acid giúp giữ ẩm và nuôi dưỡng da.
Khả năng KHÁNG NƯỚC và mồ hôi cao. Dùng cho các hoạt động liên tục ngoài trời hoặc dưới nước như: đi biển, bơi lội, dã ngoại, du lịch, leo núi, thể thao,…
Nhược điểm:
Mùi cồn của sản phẩm khá nồng và hắc, không thích hợp cho những bạn ưa mùi hương dịu nhẹ.
Phải tẩy trang kỹ nếu không sẽ để lại nhiều mụn trên da mặt do sản phẩm chống thấm nước.
Đối tượng sử dụng:
Mọi loại da, da nhạy cảm.
Hướng dẫn sử dụng:
Bước 1: Lắc kỹ chai trước khi sử dụng; lấy một lượng vừa đủ kem cho vào lòng bàn tay
Bước 2: Thoa đều lên những vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trước khi ra nắng khoảng 20 phút.
Bước 3: Thoa lại sau khi tắm biển hoặc ra mồ hôi nhiều do vận động để có hiệu quả tốt hơn.
Giá thành tham khảo: 90.000 – 160.000 VNĐ/30g – 70g.
2.5 Kem chống nắng đi biển Vichy Idéal Soleil SPF50
Kem chống nắng đi biển Vichy Ideal Soleil SPF 50 là một lựa chọn lý tưởng đến từ hãng dược mỹ phẩm danh tiếng của Pháp được tin dùng trên toàn thế giới. Ngay từ khi thành lập viên nghiên cứu mỹ phẩm Vichy đã sử dụng những tiêu chuẩn nghiêm ngặt của y học vào mỹ phẩm, từ đó tăng cường sức sống cho làn da, giúp da phục hồi và đẹp lên mỗi ngày.
Vì là dược mỹ phẩm nên Kem chống nắng Vichy Ideal Soleil SPF 50 không những phù hợp với phụ nữ mà còn phù hợp với cả nam giới đặc biệt với các tiêu chuẩn an toàn của Vichy.
Công nghệ Dry Touch giúp chất kem thẩm thấu nhanh, hỗ trợ kiểm soát lượng bã nhờn đối với những làn da dầu. Mang lại cảm giác khô thoáng dễ chịu khi sử dụng. Đây cũng là tiêu chí được ưu tiên hàng đầu trong mùa hè này.
Kem chống nắng đi biển Vichy Idéal Soleil SPF50
Thành phần:
Nước khoáng núi lửa Vichy: Giúp củng cố & phục hồi hàng rào bảo vệ da.
Màng lọc Mexoryl: Bảo vệ da trước tác hại của tia UVB (gây bỏng rát) và tia UVA (gây kích ứng, lão hóa sớm dẫn đến ung thư da).
Alkyl Benzoate: Giúp da khô thoáng, không gây nhờn rít, không để lại vệt trắng trên da.
Vitamin E và Polyphenol: Ngăn tình trạng mất nước, dưỡng ẩm dưới ánh nắng mặt trời, chống thấm nước và mồ hôi.
Nước khoáng Vichy Thermal Spa Water: Cung cấp độ ẩm cần thiết cho da.
Không chứa Paraben, không gây dị ứng, dùng được cho mọi loại da kể cả da nhạy cảm nhất.
Ưu điểm:
Cung cấp độ ẩm cần thiết cho da.
Ngăn ngừa bóng dầu cho làn da mềm mịn, không nhờn rít.
Giúp da khô thoáng, thẩm thấu nhanh, mềm mịn và dẻo dai.
Không chứa Paraben, không gây dị ứng, bí da, cho da khô thoáng cả ngày.
Kem giúp ngăn tình trạng mất nước, dưỡng ẩm dưới ánh nắng mặt trời, chống thấm nước và mồ hôi.
Kem chống nắng đi biển Vichy Ideal Soleil SPF 50 bảo vệ da trước tác hại của tia UVA, UVB, chống lại nếp nhăn.
Nhược điểm:
Giá thành cao hơn các sản phẩm kem chống nắng đi biển thông thường.
Thiết kế đơn giản, dễ bị nhoen kem ở đầu tuýp khi sử dụng.
Chất kem mỏng thẩm thấu nhanh nên cần thoa nhanh để tránh tình trạng kem không đều.
Đối tượng sử dụng:
Dùng được cho mọi loại da kể cả da nhạy cảm nhất.
Thích hợp cho các loại da hỗn hợp và da dầu.
Hướng dẫn sử dụng:
Bước 1: Lấy một lượng vừa đủ chấm lên các điểm: trán, mũi, 2 má, cằm và vùng cổ.
Bước 2: Bạn thoa từ trong ra ngoài, từ trên xuống. Có thể sử dụng như kem lót trang điểm.
Bước 3: Nếu hoạt động ngoài trời, đi dã ngoại hay đi biển thì nên thoai lại sau 2 tiếng.
Kem Chống Nắng Đi Biển Dưỡng Ẩm Bioré UV Aqua Rich Watery Gel là kem chống nắng có chứa công nghệ Micro Defense màng chắn vi điểm độc quyền từ Bioré giúp ngăn chặn tia UV tối ưu và che phủ đến từng điểm siêu nhỏ của da.
Kết hợp với thành phần Hyaluronic Acid và chiết xuất sữa ong chúa giúp da luôn ngậm nước, mượt mà thuộc thương hiệu Bioré đến từ tập đoàn Kao Corporation Nhật Bản.
Kem chống nắng đi biển Biore UV Aqua Rich Watery Essence SPF 50
Thành phần:
Tinh chất dưỡng ẩm của Watery Essence cung cấp và bảo vệ tối đa cho da ngay khi tiếp xúc với ánh nắng, đồng thời mang đến cho bạn cảm giác thật nhẹ nhàng và mát lạnh cho da.
Công thức chứa hoạt chất Hyaluronic Acid và các tinh chất trái cây tổng hợp giúp da mặt không những được bảo vệ tuyệt đối mà còn luôn được giữ ẩm và không bị khô da.
Octinoxate: là một chất sẽ giúp chống lại tia UVB cho da.
Tinosorb S: Thành phần này giúp chống lại cái tia UVA, UVB và chống thấm nước, mồ hôi. Đồng thời, thành phần này còn sẽ giúp dưỡng trắng da.
Uvinul A plus: chỉ hấp thụ được với các tia UVA có bước sóng dài, giúp bảo vệ da và chống lại các gốc tự do.
Alcohol: thành phần của sản phẩm có chứa cồn với các hàm lượng cao nên các bạn da nhạy cảm và da dễ nổi mụn cần chú ý.
Dimethicone: là một dạng silicone được dùng trong mỹ phẩm giúp mịn da.
Ưu điểm:
Chống nắng cho da mặt và cơ thể với khả năng ngăn chặn tia UV tối ưu.
Giàu Vitamin, protein và các axit amin thiết yếu giúp giữ ẩm, giảm độ nhạy cảm căng thẳng.
Khả năng chống thấm nước đến 80 phút cùng với kiểm nghiệm không gây dị ứng vì vậy an toàn sử dụng cho mọi loại da.
Kem chống nắng Biore UV Aqua Rich Watery Essence là có kem chống nắng hóa học có nền nước nên với kết cấu mỏng nhẹ và khả năng thấm hút rất nhanh cho da luôn khô thoáng, mịn màng.
Kem Chống Nắng Đi Biển Biore UV Aqua Rich có kết cấu dạng kem mỏng nhẹ thẩm thấu nhanh chóng, tan nhanh trên da và tạo thành 1 lớp màng dưỡng ẩm trong suốt mang lại cảm giác thoáng nhẹ, tươi mát với hiệu ứng che phủ nhẹ nhàng mang lại làn da sáng và mịn màng hơn.
Nhược điểm:
Thành phần có chứa Silicoln và Alcohol (cồn) với hàm lượng cao, các bạn da có mụn hoặc da nhạy cảm cần chú ý.
Sản phẩm có mùi hương hơi hắc do có cồn nhưng sau vài phút thì mùi bay đi hết
Cảm giác sau khi thoa thì có hơi bột bột một chút xíu.
Trong thời gian sử dụng, sẽ có hiện tượng đọng vón cục ở phần nắp, nhìn hơi mất thẩm mỹ.
Đối tượng sử dụng:
Dành cho mọi loại da, có thể dùng cho mặt, cổ và vai.
Dành cho làn da tối màu, xỉn màu, da khô ráp, sần sùi.
Hướng dẫn sử dụng:
Bước 1: Sử dụng ở bước cuối cùng trong chu trình chăm sóc da, lấy một lượng vừa đủ thoa đều lên da.
Bước 2: Nên bôi tối thiểu trước 15 phút khi ra ngoài để kem chống nắng ổn định trên da.
2.7 Kem chống nắng Paula’s Choice Extra Care Non Greasy Sunscreen SPF 50
Paula’s Choice được sáng lập 1995 tại Mỹ bởi Paula Begoun. Với kinh nghiệm hàng chục năm trong lĩnh vực làm đẹp và chăm sóc da cùng thời gian công tác và hoạt động trong các tạp chí làm đẹp, nhà đài, bà Paula Begoun đưa sự thật về ngành công nghiệp mỹ phẩm đến tất cả mọi người.
Thương hiệu đã có hơn 100 dòng sản phẩm phù hợp với từng vấn đề của da như: Skin balancing (bộ sản phẩm chăm sóc da dầu, lỗ chân lông to), Hydralight (bộ sản phẩm chăm sóc da hỗn hợp), Clear (bộ sản phẩm chăm sóc da mụn), các sản phẩm tăng cường, tinh chất đặc trị,…
Kem chống nắng đi biển Extra Care Non-Greasy Sunscreen SPF 50 có kết cấu nhẹ, mượt và kết thúc mềm mại; trông không giống như kem chống nắng truyền thống; nhưng cung cấp mức độ bảo vệ phổ rộng cao cộng với chất chống oxy hóa cao mà không gây cảm giác nhờn dính.
Công thức chống nước được thiết kế để sử dụng cho mặt hoặc cơ thể và nó hoàn hảo cho các hoạt động ngoài trời. Đặc biệt, kem giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, các đốm nâu.
Kem chống nắng đi biển Paula’s Choice Extra Care Non Greasy Sunscreen SPF 50
Thành phần:
Homosalate (10%), Oxybenzone (6%), Octisalate (5%), Avobenzone (3%) và Octocrylene (2%): những hợp chất thường xuyên có mặt trong các loại kem chống nắng phổ rộng.
Thành phần giàu chất chống lão hoá: vitamin C, vitamin E, vitamin A kết hợp với thành phần kháng viêm, giữ ẩm và làm dịu da, giúp tối ưu hiệu quả bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
Sản phẩm không chứa cồn, hương liệu và chất tạo màu giúp giảm nguy cơ kích ứng da. Bên cạnh đó, sử dụng Silica thay cho các hoạt chất kiềm dầu phổ biến: talc, tinh bột bắp hay cồn giúp kiềm dầu hiệu quả mà không gia tăng nguy cơ gây bí tắc lỗ chân lông.
Ưu điểm:
Kem không để lại vệt trắng, nhẹ mặt dễ bôi.
Tích hợp thành phần Bentonite đất sét để hút dầu nên hoàn toàn phù hợp cho da dầu, hỗn hợp dầu mùa nắng.
Công thức dễ hấp thụ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa sạm da, bỏng đỏ, các dấu hiệu lão hóa và tránh ung thư da.
Kem chống nắng giàu chất chống oxy hóa này có thể được sử dụng cho mặt và cơ thể và rất lý tưởng cho các hoạt động ngoài trời và trong nhà.
Chống nắng cường độ cao. Siêu chịu nước (đạt chỉ số max FDA cho phép là 80p) dành riêng cho mùa du lịch hoặc hoạt động thể thao ngoài trời.
Kem bổ sung 3 loại Vitamin thiết yếu A, C, E cùng chiết xuất lô hội để làm mềm da. Mang lại hiệu quả chống oxy hóa và làm giảm tác hại của tia UV tốt nhất trong ngày.
Nhược điểm:
Giá thành khá cao so với các loại kem chống nắng đi biển khác.
Đối tượng sử dụng:
Kem chống nắng đi biển Non-Greasy Sunscreen SPF 50 phù hợp cho tất cả mọi người, không giới hạn độ tuổi và giới tính, nên nam hay nữ.
Sản phẩm chuyên dùng cho những người phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều, những người có làn da nhạy cảm.
Hướng dẫn sử dụng:
Sử dụng một lượng sản phẩm vừa đủ thoa toàn bộ làn da cơ thể. Không cần rửa lại với nước.
Sử dụng mỗi ngày. Thoa lại nhiều lần/ngày nếu hoạt động ngoài trời.
Giá thành tham khảo: 650.000 VNĐ (148ml).
[affiliate-product id=”323370″ sku=”322724ID978″ title=”Kem chống nắng Paula’s Choice Extra Care Non Greasy Sunscreen SPF 50″ newtab=”true” nofollow=”true” sponsored=”false” ][/affiliate-product]
Kem chống nắng đi biển EltaMD UV Sport Broad-Spectrum SPF 50 là sản phẩm kem dưỡng ẩm chống lão hóa sử dụng ban ngày trong các hoạt động thể thao có chỉ số chống nắng SPF 50. Sản phẩm được đặc chế nhằm chống tia UV, IR tăng cường kháng nước và chất chống oxy hóa; bảo vệ da an toàn dưới ánh nắng, không sạm nám, nhăn nheo.
EltaMD UV Sheer Broad-Spectrum SPF 50+ có công thức dưỡng ẩm nhẹ, tạo cảm giác mềm mượt, nhẹ nhàng và thoáng mát trên da. Chất kem lỏng, hấp thụ nhanh chóng vào da và giúp làm đều màu da.
Sản phẩm còn có khả năng chống thấm mồ hôi và chống thấm nước lên đến 80 phút, là lựa chọn lý tưởng cho lối sống năng động, khu vực có thời tiết nóng ẩm như ở Việt Nam.
EltaMD UV Sheer Broad-Spectrum SPF 50+ được bào chế để tương thích trên mọi tông màu da mà không để lại vệt trắng.
Zinc Oxide: Hợp chất khoáng tự nhiên hoạt động như một chất chống nắng bằng cách phản xạ và phân tán các tia UVA và UVB.
Sodium Hyaluronate (Hyaluronic Acid): Giúp giữ ẩm, giảm bong tróc và phục hồi da.
Tetrahexyldecyl Ascorbate (Vitamin C): Một chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa da liên quan đến tia cực tím, bức xạ hồng ngoại và ánh sáng nhìn thấy năng lượng cao.
Squalane: 100% lipid tự nhiên và có nguồn gốc thực vật giúp giảm mất độ ẩm trên da.
Ưu điểm:
Thành phần không cồn, không hương liệu
Bảo vệ da khỏi tia UVA / UVB, IR, HEV.
Công thức dưỡng ẩm mịn màng, thấm nhanh và không gây bóng dầu.
Giúp làm đều màu da và làm dịu da.
Chống thấm nước và mồ hôi lên đến 80 phút.
Chất kem lỏng, hấp thụ nhanh chóng vào da và giúp làm đều màu da.
Tương thích trên mọi tông màu da mà không để lại vệt trắng.
Nhược điểm:
Chất kem hơi khó tán.
Giá thành khá đắt so với các loại kem chống nắng khác.
Đối tượng sử dụng:
Kem chống nắng đi biển EltaMD phù hợp với mọi loại da.
Hướng dẫn sử dụng:
Bước 1: Lắc đều trước khi sử dụng.
Bước 2: Thoa một lượng kem chống nắng vừa đủ lên vùng mặt, cổ, massage nhẹ để kem được tán đều. Thoa lại sau 2 giờ để đảm bảo khả năng bảo vệ da.
Lưu ý: Thoa kem chống nắng đi biển EltaMD UV Sheer trước khi ra ngoài 15-20 phút để các hoạt chất chống nắng phát huy tác dụng.
3. Hướng dẫn cách sử dụng kem chống nắng hiệu quả khi đi biển
Thoa kem chống nắng trước 20 đến 30 phút trước khi ra ngoài trời hay đi tắm biển. Điều này giúp kem thẩm thấu vào da hoàn toàn và tạo ra một lớp màng để bảo vệ da khỏi tia UV.
Nên sử dụng loại chống nắng dành riêng cho mặt và body.
Cứ sau mỗi 2 tiếng bạn nên thoa lại một lần để bảo vệ tối ưu làn da.
Bôi kem chống nắng với liều lượng vừa đủ. Không bôi quá dày hoặc quá mỏng.
Trước khi thoa kem chống nắng; bạn nên bôi một lớp kem dưỡng để giữ ẩm cho da. Vì nước biển mặn sẽ gây ra tình trạng da khô.
Trên đây là một số gợi ý kem chống nắng cho mặt và full body giúp bảo vệ làn da của bạn hằng ngày, đặc biệt là khi đi biển. Kem chống nắng là một công cụ thiết yếu hỗ trợ da bạn chắc khỏe, đều màu; chống lại các bệnh về da. Vì vậy hãy chăm chỉ thoa kem chống nắng mỗi ngày bạn nhé!
Dưới đây là một số cách trị gàu và ngứa da đầu dứt điểm bạn có thể áp dụng tại nhà.
1. Gàu là gì?
Gàu là tình trạng da đầu sản xuất và rụng các tế bào da với tốc độ nhanh bất thường; dẫn đến biểu hiện da đầu bị khô và bong tróc thành từng mảng hoặc lấm tấm nhỏ màu trắng.
Ở một số người, các triệu chứng khác đi kèm với bị gàu có thể bao gồm: ngứa da đầu; kích ứng và mẩn đỏ trên da đầu; viêm da đầu.
Để tìm ra cách trị gàu hiệu quả tại nhà, bạn cần biết nguyên nhân gây ra gàu là gì.
2. Nguyên nhân gây ra gàu
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến gàu:
Da khô: Gàu từ mảng da khô thường nhỏ và ít dầu hơn so với các nguyên nhân khác. Ngoài ra, tình trạng đỏ hoặc sưng da ít khi xảy ra.
Viêm da tiết bã: Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra gàu và có thể gây đỏ da, da nhờn phủ đầy vảy màu trắng hoặc màu vàng.
Căng thẳng, phiền não: Căng thẳng thời gian dài có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, khiến da đầu dễ sinh ra nấm dẫn đến gàu.
Không gội đầu thường xuyên: Khi bạn không thường xuyên gội đầu; dầu và các tế bào da chết từ da đầu có thể tích tụ lại, gây ra gàu.
Nấm malassezia: Loại nấm có ở trên da đầu hầu hết người lớn. Trong một số trường hợp; nó gây kích thích da đầu và làm các tế bào da đầu phát triển quá nhanh.
Nhạy cảm với các sản phẩm chăm sóc tóc: Đôi khi nhạy cảm với những thành phần nhất định trong các sản phẩm chăm sóc tóc; hoặc do tác hại của thuốc nhuộm tóc có thể gây ra da đầu đỏ, ngứa hoặc có vảy.
Cách trị gàu phổ biến được nhiều người lựa chọn là sử dụng các loại dầu gội trị gàu công nghiệp. Ưu điểm của dòng sản phẩm này là có tác dụng trị gàu nhanh, chỉ sau 2-3 lần gội là thấy hiệu quả.
Tuy nhiên, dầu gội đầu trị gàu có thể không hoạt động hiệu quả nếu da đầu của bạn sản xuất quá nhiều dầu (do thiếu ẩm nên da đầu phải tiết thêm dầu để tự cân bằng). Trong trường hợp này, dầu gội đầu trị gàu chỉ giúp làm sạch gàu tại phần ngọn tóc, nhưng không thể ngăn ngừa sự sản xuất dầu thừa trên da đầu.
Để xử lý tình trạng da đầu dầu và trị gàu hiệu quả, bạn có thể thử những biện pháp sau đây:
Sử dụng dầu gội chứa thành phần điều chỉnh dầu: Một số dầu gội được thiết kế để giúp kiểm soát sự sản xuất dầu trên da đầu. Tìm kiếm sản phẩm chứa các thành phần như acid salicylic, pyrithione zinc, hoặc ketoconazole.
Sử dụng dầu gội dịu nhẹ: Tránh sử dụng dầu gội mạnh, có thể làm khô da đầu và làm tăng sản xuất dầu. Hãy chọn dầu gội dịu nhẹ, không chứa hóa chất mạnh.
Gội đậu đúng cách: Gội đầu thường xuyên để loại bỏ dầu thừa, nhưng không nên rửa quá nhiều lần trong một ngày. Sử dụng nước ấm thay vì nước nóng, và massage nhẹ da đầu khi gội đầu.
Điều chỉnh chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến sự sản xuất dầu của da đầu. Hạn chế thực phẩm dầu mỡ và thực phẩm có thể gây kích thích sự sản xuất dầu.
Sử dụng dầu dưỡng ẩm: Một số người nghĩ rằng da đầu dầu không cần dưỡng ẩm, nhưng thực tế là việc cung cấp đủ độ ẩm có thể giúp da đầu cân bằng và ngăn sự sản xuất dầu thừa.
4. Cách trị gàu dứt điểm ngay tại nhà
4.1 Dầu tràm trà
Thoa dầu tràm trà là một trong những cách trị gàu dứt điểm tại nhà được khoa học chứng minh. Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh dầu tràm trà có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm ưu việt, có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của gàu (4,5).
Ngoài ra, theo 1 nghiên cứu khác; dầu cây trà có hiệu quả trong việc chống lại nấm malassezia gây ra cả viêm da tiết bã và gàu.
Có 2 cách trị gàu tại nhà bằng dầu tràm trà:
Cách 1: Nhỏ 4 – 5 giọt tinh dầu lên các đầu ngón tay, sau đó massage nhẹ lên da đầu khoảng 15 -20 phút.
Cách 2: Pha 5 – 6 giọt tinh dầu tràm trà vào 50ml dầu dừa; khuấy đều rồi thoa hỗn hợp vào chân tóc ủ khoảng 30 phút rồi gội lại.
Thoa dầu tràm trà là một trong những cách trị gàu dứt điểm tại nhà được khoa học chứng minh.
4.2 Dầu dừa
Dầu dừa cũng là cách trị gàu tại nhà thông dụng không kém dầu tràm trà. Theo một nghiên cứu, dầu dừa có tác dụng hiệu quả như dầu khoáng trong việc cải thiện độ ẩm cho da; giúp giảm tình trạng da khô – nguyên nhân gây ra gàu (6).
Trong một nghiên cứu khác kéo dài 12 tuần ở 140 phụ nữ, cách thoa dầu dừa lên da đầu tại nhà đã cải thiện đáng kể hệ vi sinh vật có lợi trên da đầu; giúp giảm triệu chứng gàu (7).
Cách trị gàu bằng dầu dừa tại nhà như sau:
Bước 1: Trước khi tắm, bạn thoa dầu dừa lên tóc và massage 3-5 phút. Sau đó để yên trong khoảng 1 giờ.
Bước 2: Cuối cùng, bạn rửa sạch tóc với dầu gội bình thường sẽ thấy ngay hiệu quả.
Nha đam là một thần dược được sử dụng phổ biến trong các loại mỹ phẩm, kem dưỡng da. Đặc biệt, dùng nha đam đúng cách cũng sẽ giúp bạn chữa trị gàu dứt điểm ngay tại nhà mình.
Theo một bài nghiên cứu, đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm của lô hội cũng có thể bảo vệ da đầu khỏi gàu (8).
Tương tự, một số nghiên cứu trong ống nghiệm khác cũng cho thấy lô hội có thể có hiệu quả chống lại một số loài nấm và có thể giúp kiểm soát một số bệnh nhiễm nấm (9,10).
Cách trị gàu bằng lô hội tại nhà đó là: Dùng một loại dầu gội có chứa lô hội hoặc ủ tóc với lô hội tươi qua đêm.
Nha đam là một thần dược giúp chữa trị gàu
4.4 Giảm căng thẳng
Mặc dù căng thẳng không trực tiếp gây ra gàu, nhưng nó dẫn đến tình trạng khô và ngứa da đầu – triệu chứng của gàu (11).
Căng thẳng cao trong thời gian dài còn có thể làm thay đổi hoặc ức chế hoạt động của hệ thống miễn dịch, suy giảm khả năng chống lại một số bệnh nhiễm nấm và tình trạng da góp phần gây ra gàu của cơ thể (12).
Cách để trị gàu tại nhà do căng thẳng gây ra chính là thử một số phương pháp giúp đầu óc thư giãn như thiền, yoga, nghe nhạc…
Trong aspirin có chứa một loại axit mang tên Salicylic. Axit Salicylic được sử dụng phổ biến trong nhiều loại dầu gội trị gàu nhờ đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, giúp loại bỏ vảy da và làm bong vảy (13,14,15).
Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần, 19 người bị gàu đã sử dụng hai loại dầu gội đầu có chứa piroctone olamine và axit salicylic hoặc kẽm pyrithione. Cả hai loại dầu gội đều giảm gàu, nhưng loại có chứa axit salicylic hiệu quả hơn trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của vảy (16).
Vì thế, một trong những cách trị gàu tại nhà là lựa chọn dầu gội đầu có chứa axit Salicylic hoặc Aspirin. Cách trị gàu khác tại nhà là nghiền hai viên aspirin và thêm vào dầu gội trước khi gội.
LƯU Ý: Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu trước khi sử dụng aspirin để trị gàu.
Cách trị gàu tại nhà là nghiền hai viên aspirin và thêm vào dầu gội trước khi gội.
4.6 Giấm táo
Ngoài mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, giấm táo còn là một cách thức trị gàu hiệu quả tại nhà. Đó là bởi vì tính axit của giấm giúp kích thích sự bong tróc của các tế bào da chết trên da đầu. Giấm táo cũng được cho là có tác dụng cân bằng độ pH trên da của bạn để giảm sự phát triển của nấm và do đó chống lại gàu.
Cách trị gàu bằng giấm táo tại nhà đó là:
Bước 1: Pha loãng 60ml giấm táo với 60ml nước trong một bình xịt và phun từ từ lên da đầu.
Bước 2: Sau đó, bạn lấy một chiếc khăn và quấn lại để ủ phần tóc từ 15 phút đến một giờ.
Bước 3: Khi thấy thời gian ủ đã đủ thì tháo khăn và gội như bình thường. Thực hiện điều này hai lần một tuần sẽ khiến bạn có mái tóc sạch khỏe.
Axit béo Omega-3 đóng vai trò vô cùng quan trọng trọng cơ thể, kể cả cải thiện tình trạng gàu. Sự thiếu hụt axit béo omega-3 có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe; bao gồm tóc khô, da khô và thậm chí là gàu (17).
Axit béo omega-3 có thể làm giảm viêm, do đó có thể làm giảm các triệu chứng kích ứng và gàu (18).
Vì vậy một cách để trị gàu tại nhà vô cùng dễ dàng đó là ăn các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt óc chó, hạnh nhân, macca, hạt chia hoặc uống viên bổ sung dầu cá.
Bổ sung các thực phẩm chứa omega-3 để ngăn ngừa sự phát triển của gàu
4.8 Baking soda
Dùng baking soda (bột nở) là một cách trị gàu nhanh chóng và tiện lợi tại nhà. Baking soda hoạt động như một chất tẩy tế bào chết, giúp loại bỏ các tế bào da chết, giảm vảy và ngứa. Nó cũng có đặc tính kháng nấm có thể có lợi cho việc điều trị gàu.
Một nghiên cứu đã xem xét tác dụng của baking soda đối với 31 người bị bệnh vẩy nến. Việc điều trị bằng cách tắm bằng baking soda giúp giảm đáng kể cả ngứa và kích ứng chỉ sau 3 tuần (19).
Cách trị gàu tại nhà bằng baking soda để đạt được hiệu quả tốt nhất chính là bôi baking soda trực tiếp lên tóc ướt và mát xa da đầu. Để yên trong 1–2 phút, sau đó tiếp tục gội đầu như bình thường.
Có nhiều nguyên nhân khiến chanh trở thành một loại thuốc giúp chữa trị gàu:
Cung cấp vitamin C, axit citric, flavonoid và sắt – tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tóc và da đầu khỏe mạnh.
Axit citric có trong chanh là chất giúp điều chỉnh độ pH tự nhiên cho da đầu. Nhờ vậy ngăn ngừa các nguy cơ viêm da, giảm tiết dầu, khô da đầu và ngăn ngừa gàu (20).
Vitamin B có trong chanh giúp giảm tình trạng nhiễm trùng móng tay, phát ban da và viêm da tiết bã – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra gàu (21).
Cách trị gàu tại nhà bằng chanh bao gồm:
Bước 1: Thoa 2 muỗng canh nước cốt chanh lên tóc ẩm, đợi cho tóc khô và gội đầu lại với nước.
Bước 2: Sau đó, trộn 1 muỗng canh nước cốt chanh với 237ml nước và sử dụng hỗn hợp này để gội tóc của bạn.
Lặp lại trình tự này mỗi ngày cho đến khi bạn không còn thấy gàu. Tóc của bạn sẽ sạch các mảng gàu trắng xóa và thơm mùi chanh tươi.
Cách trị gàu bằng chanh tại nhà
4.10 Muối
Muối giúp làm yếu đi và loại bỏ các vảy gàu đồng thời kích thích tuần hoàn cho da đầu khỏe mạnh. Muối cũng giúp hấp thụ dầu thừa và độ ẩm trên da đầu để ngăn ngừa nấm phát triển và ức chế sự phát triển của gàu.
Cách trị gàu tại nhà bằng muối bằng cách: Rắc chút muối lên khắp da đầu, mát-xa khoảng vài phút rồi gội đầu như bình thường.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn về mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và gàu, nhưng có thể thấy rằng việc hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm sẽ làm giảm viêm, điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe của da đầu, cũng như hạn chế gàu.
Một số loại thực phẩm cần tránh để hạn chế tình trạng viêm da gây gàu đó là:
Thịt đỏ.
Thực phẩm đóng hộp.
Thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ.
Thức uống đóng chai, nhiều đường tinh luyện.
Tinh bột đã qua tinh chế như gạo trắng, bánh mì trắng, bánh quy,…
Bên cạnh áp dụng những cách trị gàu tại nhà trên, để tăng thêm hiệu quả, bạn cần lưu ý:
Tránh gãi mạnh khi gội đầu và hạn chế sấy tóc để ngăn ngừa gàu.
Uống nước lọc có khả năng làm chậm quá trình tăng sinh tế bào sừng trên da đầu. Vì thế, bạn nên tăng cường uống nước mỗi ngày để hạn chế sự xuất hiện của gàu.
Ăn nhiều trái cây, rau xanh, các thực phẩm chứa khoáng chất cho cơ thể, nhất là kẽm (có nhiều trong sò, củ cải, đậu Hà Lan, đậu nành…) để hạn chế tình trạng nứt da, bong tróc da.
Vệ sinh da đầu sạch sẽ. Gội đầu cách 2-3 ngày/lần. Không dùng chung đồ cá nhân, hạn chế lạm dụng hoá chất, thay đổi kiểu tóc, ăn uống nhiều chất kích thích…
Vậy thì hôm nay hãy cùng khám phá tắm biển có tác dụng gì ngay tại bài viết này nhé!
1. Đi biển giúp thư giãn, giảm căng thẳng
Tắm biển có tác dụng gì mà nhiều người thích đi biển đến vậy? Lợi ích đầu tiên của việc đi biển tắm chính là giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng. Mặt trời và sóng biển kết hợp với nhau sẽ giúp cơ thể bạn được thả lỏng; giải phóng bạn khỏi những cơn đau cổ vai gáy hàng ngày.
Serotonin (một loại hormone giúp thư giãn và hạnh phúc) được tiết ra gần như ngay lập tức khi bạn đến bãi biển. Âm thanh, hình ảnh của bãi biển cũng thật nhẹ nhàng và yên bình. Vô cùng thích hợp cho một chuyến nghỉ dưỡng sau những tháng mệt mỏi!
Ngoài ra, sóng biển giúp cung cấp thêm oxy cho cơ thể; cải thiện hoạt động của mạch máu, giảm huyết áp. Nước biển còn giúp cải thiện lưu thông máu; làm tăng số lượng hồng cầu và ổn định nhịp tim.
Tắm biển có tác dụng gì? Giúp bạn thư giãn, giảm bớt căng thẳng
2. Tắm biển giúp bạn ngủ ngon hơn
Để trả lời cho câu hỏi tắm biển có tác dụng gì thì câu trả lời chính là mang đến giấc ngủ tuyệt vời. Bởi vì tắm biển giúp giải tỏa ba yếu tố gây cản trở giấc ngủ: (1) mức độ căng thẳng và lo lắng cao, (2) sự mệt mỏi về thể chất và (3) mất cân bằng nội tiết tố.
Không khí biển chứa nhiều ion âm giúp cơ thể hấp thụ oxy đồng thời cân bằng mức serotonin. Chính vì thế, khi bạn hít nhiều không khí biển sẽ giúp bạn ngủ không bị gián đoạn và thức dậy một cách sảng khoái.
Một trong những loại vitamin thiết yếu nhất trong chế độ ăn uống của chúng ta là vitamin D. Tuy nhiên, rất ít trong số đó thực sự được hấp thụ thông qua việc tiêu thụ thực phẩm.
May mắn thay, chỉ cần 10 phút tắm nắng trên biển, bạn đã có thể nạp đủ lượng vitamin D cần thiết cho cả 1 ngày. Tuy nhiên do ánh nắng hiện nay chứa nhiều tia UV; bạn cần lưu ý thoa kem chống nắng trước khi tắm biển hoặc đi dạo biển nhé!
Tắm biển có tác dụng gì? Tắm biển cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết trong 1 ngày
4. Tắm biển giúp cải thiện hệ thống miễn dịch
Một trong những lợi ích sức khỏe của việc đi biển là bơi lội trong đại dương có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.
Nước biển mặn có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên có thể giúp chống lại nhiễm trùng trong cơ thể. Điều này đặc biệt có lợi cho những người có hệ thống miễn dịch suy yếu, vì bơi lội trong đại dương có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của họ.
Ngoài ra, các khoáng chất trong nước biển, chẳng hạn như magiê và kali, cũng có thể có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch. Vì vậy, lần tới khi bạn đi biển, đừng ngần ngại ngâm mình trong nước biển và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn!
Việc tắm biển có thể đem lại vô số lợi ích cho da:
Kháng khuẩn: Iốt và muối trong nước có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn và nấm trên da gây ra mụn.
Tẩy tế bào chết: Cát có công dụng diệu kỳ trong việc tẩy tế bào chết cho bàn chân, bàn tay và cơ thể.
Thải độc cho da: Mặt trời và làn nước biển ấm áp sẽ giúp lỗ chân lông giãn nở giúp đẩy bụi bặm, dầu thừa, độc tố ra ngoài giúp da thông thoáng, ngăn ngừa mụn.
Giúp da chắc khỏe: Muối và kali trong nước có thể giúp chữa lành da và tăng độ đàn hồi cho da.
Kể cả khi bạn đã biết tắm biển có tác dụng gì đối với làn da; đừng quên thoa kem chống nắng và hạn chế phơi nắng trong thời gian dài khi đi biển.
Tắm biển có tác dụng gì? Tắm biển giúp da chắc khỏe, mịn màng, ngăn ngừa mụn
6. Tắm biển giúp giảm cân, mang đến thân hình thon gọn
Tắm biển là cơ hội làm thon vóc dáng một cách ấn tượng. Trung bình cứ 30 phút tắm biển, bạn có thể đốt cháy 200 calo. Nếu chọn nơi nghỉ ngơi gần biển; hãy mở cửa sổ vào ban đêm để đón gió vì gió biển có tác dụng làm khỏe người, đặc biệt còn giảm bớt độ mẫn cảm cho trẻ nhỏ.
Không khí biển có chứa iốt, muối và magiê, giúp tăng sức khỏe đường hô hấp, giảm dị ứng, cải thiện các vấn đề về da; đồng thời kích thích hệ thống miễn dịch.
Không khí biển cũng có tác dụng làm dịu niêm mạc của hệ hô hấp. Vì vậy nếu bạn mắc các bệnh như viêm xoang, hãy đi biển thường xuyên hơn để bệnh được cải thiện.
Nếu ai hỏi bạn tắm biển có tác dụng gì đối với việc hô hấp; thì bạn đã có câu trả lời rồi đó! Ngoài tắm biển, bạn cũng có thể xem thêm uống chanh muối có tác dụng gì?
8. Tăng mức độ iốt của cơ thể
Iốt có tác dụng đảm bảo rằng mức năng lượng và tỷ lệ trao đổi chất ở mức tối ưu; giúp tóc và móng phát triển ở mức cao nhất và mức độ hormone được điều hòa. Iốt cũng được cho là có đặc tính chống ung thư và giảm các triệu chứng bệnh xơ nang.
Nước biển chính là nguồn chứa iốt tự nhiên hoàn hảo mà bạn khó có thể tìm được ở nơi khác. Đắm mình trong làn nước biển mát lạnh sẽ giúp cơ thể hấp thụ đủ lượng iốt cần thiết cho cơ thể.
Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết được tắm biển có tác dụng gì và có thêm động lực để đi biển nhiều hơn. Nhưng bạn cũng nên lưu ý tắm biển với tần suất và thời gian vừa phải để tránh bị cảm lạnh nhé!
Đừng quên bấm đăng ký Marrybaby tại đây để đọc được thêm nhiều bài viết hay về sức khỏe gia đình và cách nuôi dạy con.
Để hiểu rõ hơn về bộ phận sinh dục của nam giới; trong bài viết này, MarryBaby sẽ giải thích cho bạn chi tiết từng cơ quan trong cấu tạo bộ phận sinh dục nam giới là như thế nào nhé.
1. Tổng quan về cấu tạo bộ phận sinh dục nam giới
1.1 Cấu tạo bộ phận sinh dục nam là gì?
Cấu tạo bộ phận sinh dục nam giới (Male Genitalia) bao gồm cả bộ phận bên ngoài và bên trong.
Cơ quan sinh dục bên ngoài của nam giới bao gồm dương vật, niệu đạo và bìu:
Dương vật: Cơ quan dùng để quan hệ tình dục và xuất tinh khi quan hệ để thụ thai.
Bao quy đầu: Đây là mảng da mỏng bao quanh thân và đầu dương vật.
Bìu: Túi da bao bọc bên ngoài tinh hoàn.
Cơ quan sinh dục nam bên trong bao gồm túi tinh, tinh hoàn, ống dẫn tinh, mào tinh hoàn; tuyến tiền liệt; tuyến hành niệu đạo và ống phóng tinh.
Túi tinh: Túi chứa tinh dịch; một loại dịch có màu trắng đục như sữa.
Tinh hoàn: Hai tuyến tròn nằm bên trong bìu.
Ống dẫn tinh: Ống dẫn tinh trùng là đoạn ống từ tinh hoàn dẫn lên túi tinh, rồi đổ dồn vào gốc của niệu đạo. Đây là vị trí tinh trùng chờ sẵn cho đến khi xuất ra ngoài.
Niệu đạo: Đây là ống dẫn nước tiểu từ bàng quang (bọng đái).
Cấu tạo bộ phận sinh dục nam giới là tập hợp các cơ quan và tế bào cùng tham gia vào quá trình sinh sản của nam giới.
Hình ảnh 3D tổng quát cấu tạo bộ phận sinh dục nam giới
1.2 Vai trò của cấu tạo bộ phận sinh dục nam giới
Bộ phận sinh dục nam giới có vai trò giúp sản xuất tinh trùng để thụ thai; đồng thời giúp duy trì sự cân bằng hormone và chức năng sinh lý cho nam giới.
Bộ phận này cũng có vai trò loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể thông qua quá trình đại tiện. Thế nên, việc chăm sóc cơ quan sinh dục nam giới là rất cần thiết và quan trọng.
2. Chi tiết từng cơ quan trong cấu tạo bộ phận sinh dục nam
Hình ảnh chi tiết từng cơ quan trong cấu tạo bộ phận sinh dục nam
2.1 Dương vật
Dương vật (Penis) là một cơ quan trong bộ phận sinh dục nam giới, cấu tạo bao gồm rễ, thân và quy đầu dương vật. Ở Việt Nam, chiều dài dương vật trung bình khoảng 11,74 cm.
Rễ dương vật nằm ở đáy chậu và dính vào xương mu bởi dây chằng treo dương vật.
Thân dương vật có hình trụ, mặt trên hơi dẹt gọi là mu dương vật mặt dưới gọi là mặt niệu đạo.
Quy đầu dương vật được bao bọc trong một nếp nửa da nửa niêm mạc có thể di động được gọi là bao quy đầu. Ở đỉnh quy đầu có lỗ niệu đạo ngoài (hay còn gọi là lỗ sáo).
Chức năng của dương vật là cơ quan niệu – sinh dục ngoài vừa để dẫn nước tiểu vừa để phóng tinh dịch.
Tinh hoàn (Testicles) là cơ quan nằm bên trong da bìu; có hình dáng tròn như quả trứng.Mỗi tình hoàn của nam giới trưởng thành có thể tích từ 12 – 30ml; kích thước khoảng 4cm x 2,5cm.
Tinh hoàn có chức năng tạo ra tinh trùng và phóng thích hormone testosterone vào máu.
Cấu tạo tinh hoàn – một trong số cơ quan trong bộ phận sinh dục nam giới
2.3 Mào tinh hoàn
Mào tinh hoàn (Epididymis) nằm phía sau, bên trên và dọc theo chiều dài của tinh hoàn.
Cấu tạo của mào tinh hoàn trong bộ phận sinh dục nam giới thường được chia thành 3 phần đầu, thân và đuôi. Trong đó, phần đuôi là phần liên kết với ống dẫn tinh; nơi chuyển tinh trùng trưởng thành đến ống phóng tinh.
Mào tinh hoàn có chức năng lưu trữ, đồng thời là nơi để tinh trùng trưởng thành.
2.4 Túi tinh
Túi tinh (Seminal vesicles) là cặp túi nhỏ dự trữ tinh trùng; nằm ở mặt sau bàng quang và dài khoảng 5cm. Túi tinh có chức năng tiết ra một ít chất dịch trước khi phóng tinh. Chất lỏng này giúp bảo vệ tinh dịch khi vào trong môi trường axit bên trong âm đạo.
2.5 Ống dẫn tinh
Ống dẫn tinh (Vas deferens) là ống đi từ đuôi mào tinh hoàn đến mặt sau bàng quang; kết hợp với ống tiết của túi tinh để tạo thành ống phóng tinh. Ống dẫn tinh dài khoảng 30cm; đường kính từ 2-3mm; nhưng bên trong lồng ống chỉ khoảng 0,5mm.
2.6 Ống phóng tinh
Ống phóng tinh (Ejaculatory ducts) dài khoảng 2cm; do ống dẫn tinh và ống tiết của túi tinh kết hợp lại tạo thành. Hai ống chạy chếch qua tuyến tiền liệt và đổ vào niệu đạo tiền liệt.
Ống mào tinh; ống dẫn tinh; ống phóng tinh và niệu đạo nam hợp thành đường dẫn tinh trùng.
Thừng tinh (Spermatic cord) là một ống đi từ bìu qua bẹn vào trong bụng, chứa ống dẫn tinh; tĩnh mạch thừng tinh; các mạch máu và thần kinh của tinh hoàn.
Hình ảnh 3D giải phẫu chi tiết thừng tinh bên trong cấu tạo bộ phận sinh dục nam giới
2.8 Tuyến tiền liệt
Tuyến tiền liệt (Prostate gland) là cơ quan nằm bên trong cơ thể, giữa gốc dương vật và trực tràng. Là đường dẫn đến hậu môn, nằm ngay dưới bàng quang và bao quanh niệu đạo.
Tuyến tiền liệt có chức năng tiết dịch, góp phần khoảng 60% thể tích tinh dịch; và có vai trong sự vận động và sức sống của tinh trùng. Dịch này cũng giúp nuôi dưỡng tinh trùng. Sau đó, niệu đạo, mang tinh trùng xuất ra ngoài khi nam giới đạt cực khoái, chạy qua trung tâm của tuyến tiền liệt.
Tuyến hành niệu đạo (Bulbourethral glands) hay còn gọi là tuyến Cowper. Tuyến hành niệu đạo có kích thước nhỏ, nằm bên dưới tuyến tiền liệt; có chức năng tiết thêm dịch nhờn trong suốt giúp bôi trơn đầu dương vật và niêm mạc niệu đạo.
3. Các vấn đề liên quan đến bộ phận sinh dục nam
Các vấn đề liên quan đến (cấu tạo) bộ phận sinh dục nam giới
Rối loạn cương dương: Đây là tình trạng mà nam giới không thể duy trì hoặc đạt được cương dương để có quan hệ tình dục. Nguyên nhân có thể là do bệnh lý, rối loạn tâm lý hoặc một số yếu tố khác.
Xuất tinh sớm: Đây là tình trạng mà nam giới xuất tinh quá nhanh; trước khi họ hoặc đối tác cảm thấy thỏa mãn. Nguyên nhân có thể bao gồm yếu tố tâm lý; bệnh lý hoặc các yếu tố khác.
Vô sinh nam: Vô sinh nam là tình trạng nam giới không thể sản xuất tinh trùng hoặc có số lượng tinh trùng quá thấp để có thể thụ thai thành công. Nguyên nhân có thể là do bệnh lý; các yếu tố khác như môi trường hoặc chế độ ăn uống.
Viêm tiền liệt tuyến: Đây là tình trạng viêm nhiễm của tuyến tiền liệt, gây ra các triệu chứng như đau khi đi tiểu, tiểu nhiều lần trong ngày và đêm, và nước tiểu màu vàng sẫm hoặc có máu.
Ung thư tuyến tiền liệt: Đây là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới. Theo một bài báo năm 2017 trên Tạp chí Sức khỏe Nam giới Thế giới (Kajme); kết quả cho thấy có từ 33 – 77% những người bị ung thư tuyến tiền liệt có nguy cơ bị suy giảm cảm giác cực khoái.
Tăng sinh tuyến tiền liệt: Đây là tình trạng tăng kích thước của tuyến tiền liệt; gây ra các triệu chứng như đau khi đi tiểu; tiểu nhiều lần và khó chịu ở khu vực tiền liệt.
[key-takeaways title=”Bài viết liên quan đến cấu tạo bộ phận sinh dục nam:”]
Mỗi cơ quan trong cấu tạo bộ phận sinh dục của nam giới đều rất quan trọng. Nếu có bất kỳ một bất thường nào xảy ra cho một trong những cơ quan này; đều có khả năng gây ảnh hưởng đến sinh sản; cũng như là khả năng quan hệ tình dục.
Vậy có nên tự lột bao quy đầu tại nhà hay không? Trong bài viết này, MarryBaby sẽ hướng dẫn bạn cách tự lột da quy đầu tại nhà không đau cho bé trai và cả nam giới trưởng thành.
1. Lột bao quy đầu là gì?
Lột bao quy đầu (tuột hay nong bao quy đầu) là thao tác làm giãn và kéo phần da bao quy đầu về phía sau; để lộ phần đầu dương vật ra bên ngoài.
Với sự phát triển bình thường, bao quy đầu sẽ bao quanh đầu dương vật khi nam giới còn nhỏ; và vùng da này sẽ có thể tuột ra khi nam giới đến tuổi dậy thì.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp nam giới bị hẹp bao quy đầu; khiến da quy đầu không thể tự tuột xuống. Bếu tình trạng này không gây đau đớn, bạn có thể thử tự tuột bao quy đầu tại nhà.
2. Khi nào quy đầu sẽ tự lột ra khỏi dương vật?
Theo thông tin của Hệ thống bệnh viện Cleveland Clinic (Hoa Kỳ), khi các bé trai dưới 2 tuổi, bao quy đầu sẽ còn dính ở đầu dương vật. Cho đến khi trẻ từ 4-5 tuổi, da quy đã dần lỏng và tự tuột khỏi đầu dương vật. Trong một số trường hợp, có những trẻ sau 10 tuổi mới có thể tự tuột bao quy đầu.
3. Có nên tự lột bao quy đầu tại nhà không?
Bạn có thể tự lột bao quy đầu tại nhà. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không tự cắt bao quy đầu tại nhà. Khác với tự tuột bao quy đầu, thủ thuật cắt bao quy đầu cần được các bác sĩ thực hiện tại bệnh viện.
Theo kết quả báo cáo được đăng tải trên tạp chí y khoa Sciencedirect năm 2016, việc tự cắt bao quy đầu có thể để lại nhiều biến chứng; thậm chí có thể gây tử vong do sốc giảm thể tích và nhiễm trùng máu dẫn đến hoại tử.
4. Lưu ý trước khi tự lột da quy đầu tại nhà
Bạn nên lưu ý vài điều khi lột bao quy đầu tại nhà để đảm bảo an toàn sức khỏe:
Đảm bảo rửa tay thật sạch trước khi thực hiện.
Cần nhẹ nhàng khi lột bao quy đầu; để tránh làm rách và tổn thương.
Nếu bạn có ý định dùng kem bôi để làm mềm da thì nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Nếu bạn cảm thấy đau hoặc bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ nào; hãy đi khám bác sĩ để tránh để lại các biến chứng về sau.
Lưu ý khi nam giới tự tuột bao quy đầu
5. Cách tự lột bao quy đầu tại nhà an toàn
5.1 Cách tự lột quy đầu tại nhà cho bé trai
Thông thường, việc nong hay tự tuột bao quy đầu tại nhà ở trẻ chỉ sẽ được bác sĩ chỉ định khi trẻ được chẩn đoán là bị hẹp bao quy đầu mức độ nhẹ.
Cách nong và tự lột bao quy đầu bằng tay tại nhà cho bé trai như sau:
Bước 1: Ba mẹ rửa sạch tay trước khi thực hiện cho con.
Bước 2: Sau khi bé tắm, cha mẹ dùng 2 ngón tay nhẹ nhàng kéo da quy đầu của bé về phía trên và dưới thân dương vật; và lặp lại.
Bước 3: Cha mẹ thực hiện mỗi ngày 1-2 lần; và duy trì khoảng 2 tháng để da quy đầu dần dần lỏng ra.
LƯU Ý:Nếu không tự tin để thực hiện; cha mẹ có thể nhờ nhân viên y tế hướng dẫn thực hiện lần đầu tiên để đảm bảo an toàn cho bé nhé.
5.2 Cách tự lột quy đầu tại nhà cho nam giới trưởng thành
Đối với nam giới trưởng thành, lúc này dương vật đã phát triển lớn hơn, nên việc tự lột bao quy đầu sẽ chia thành từng giai đoạn cụ thể.
Giai đoạn 1: Khi da bao quy đầu chưa tách khỏi quy đầu
Nhẹ nhàng massage làm giãn và kéo da quy đầu theo chiều ngang.
Nếu da bao quy đầu dần tách ra và bạn không bị đau; bạn có thể thử giữ nguyên tư thế này trong 30 giây; thả lỏng; lặp lại khoảng 5-10 lần.
Bạn duy trì thực hiện đều đặn 2 lần/ ngày và kéo dài trong khoảng 2 tháng để thấy sự co giãn của bao quy đầu.
Giai đoạn 1: Khi da bao quy đầu chưa tách khỏi quy đầu. (Nguồn ảnh: Wiki How)
Giai đoạn 2: Khi bạn thấy bao quy đầu dần tách và giãn ra
Nhẹ nhàng kéo lớp da về phía dưới thân dương vật. Đồng thời massage các mép của da bao quy đầu trong 30-60 giây.
Kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy da bao quy đầu bắt đầu giãn ra và dần tuột xuống sau mỗi ngày thực hiện.
Giai đoạn 2: Khi bạn thấy bao quy đầu dần tách và giãn ra. (Nguồn ảnh: Wiki How)
Giai đoạn 3: Khi bạn có thể cho ngón tay vào trong bao quy đầu
Tiếp tục hãy nhẹ nhàng xoa bóp và làm mềm bao quy đầu theo chiều ngang.
Đồng thời, bạn đừng quên kéo giãn dây hãm bao quy đầu theo chiều dài (như hình minh họa).
Giai đoạn 3: Khi bạn có thể cho ngón tay vào trong bao quy đầu (Nguồn ảnh: Wiki How)
Bên cạnh đó, trong mỗi buổi đi tắm, bạn cũng nên tắm với nước nóng. Với nhiệt độ này phần da quy đầu sẽ mềm và dễ co giãn hơn. Để thấy được hiệu quả bạn nên duy trì thực hiện theo tuần tự các bước và kiên trì khoảng 2 tháng.
Ngoài cách lột bao quy đầu bằng tay, bạn có thể tuột bao quy đầu bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Thông thường, bác sĩ có thể đề xuất các loại thuốc như:
Bôi kem hoặc gel steroid để giúp làm mềm bao quy đầu.
Bôi kháng sinh, nếu bao quy đầu hoặc đầu dương vật bị nhiễm trùng
Việc dùng thuốc có thể cho thấy kết quả sau 4-6 tháng thực hiện. Nếu phương pháp này không có kết quả, và bạn gặp phải những triệu chứng khó chịu đi kèm, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật cắt bao quy đầu.
6. Lột bao quy đầu bị đau phải làm sao?
Việc tự tuột bao quy đầu dẫn đến đau đớn có nhiều nguyên nhân khác nhau. Tùy thuộc vào từng nguyên nhân cụ thể mà bạn sẽ có cách xử trí của riêng mình.
Vội vã, hấp tấp khi nong bao quy đầu: Da bao quy đầu của một số bạn nam cần thời gian để nong ra từ từ. Trong giai đoạn đầu tự tuột bao quy đầu, bạn hãy chậm rãi, cẩn thận; đừng quá hấp tấp để tuột nhanh bao quy đầu xuống nhé.
Thực hiện việc lột bao quy đầu sai cách: Tùy vào mỗi giai đoạn của bao quy đầu, mà cách bạn tự nong có các bước thực hiện khác nhau. Do đó, bạn cần chú ý thực hiện tuần tự để tránh bị đau trong lúc lột bao quy đầu nhé.
Mắc phải vấn đề bệnh lý liên quan đến bao quy đầu: Một số bệnh lý nam khoa như hẹp bao quy đầu; viêm bao quy đầu có thể khiến bạn bị đau. Trong trường hợp này, bạn hãy đến phòng khám bác sĩ nam khoa để hiểu rõ hơn tình trạng của mình.
7. Lợi ích của việc tự tuột bao quy đầu
Thật ra, việc lột bao quy đầu vô cùng có lợi cho nam giới trong việc chăm sóc và giữ vệ sinh dương vật.
Cụ thể hơn, tuột bao quy đầu sẽ mang lại những lợi ích sau đây:
Vệ sinh dương vật dễ dàng và đơn giản hơn: Lột bao quy đầu sẽ để giúp lộ phần đầu dương vật. Từ đó sẽ giúp cho việc vệ sinh được dễ dàng và thuận tiện hơn.
Giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu: Trường hợp nam giới chưa lột bao quy đầu, các chất dịch, chất nhờn và nước tiểu sẽ dễ đọng lại ở bao quy đầu; dẫn đến nhiễm khuẩn. Nghiêm trọng hơn sẽ dẫn đến các bệnh liên quan đến tiết niệu.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs): Tương tự, việc lột bao quy đầu sẽ hạn chế những rủi ro về nguy cơ mắc bệnh lây qua đường tình dục (STDs).
Phòng ngừa các vấn đề khác về dương vật: Lột bao quy đầu sẽ giúp nam giới tránh khỏi những bệnh lý như hẹp bao quy đầu, viêm nhiễm đầu dương vật do hẹp quy đầu,..
Nội dung trên là tất cả những gì mà bạn cần biết về việc lột bao quy đầu là gì; đồng thời giải đáp thắc mắc có nên tự lột bao quy đầu tại nhà không. Để đặt thêm những câu hỏi về việc chăm sóc bao quy đầu với bác sĩ nam khoa; bạn hãy đăng nhập và tham gia cộng đồng của MarryBaby nhé.
Thế nhưng bạn có biết 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo không? 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ? Uống nhiều trà sữa có thể mang đến những tác hại nào? Hãy đọc bài viết này ngay để có câu trả lời nhé!
1. 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu năm 2015 trong 1 ly trà sữa trân châu (473ml) với 38gr đường có chứa 299 calo.
Ngoài ra, đối với một ly trà sữa trân châu size lớn và có đầy đủ topping như thạch, bánh flan, pudding… có thể chứa đến hơn 500 calo; chiếm 25% năng lượng bạn cần nạp một ngày.
Dưới đây là lượng calo ước tính của những loại trà sữa phổ biến hiện nay:
Loại trà sữa
Chỉ số calo
1 ly trà sữa size M
250 – 500 calo
1 ly trà sữa size L
~ 850 calo
1 ly trà sữa full topping
450 – 500 calo
1 ly trà sữa matcha
250 – 300 calo
1 ly trà sữa thái xanh
200 – 450 calo
1 ly trà sữa trân châu đường đen
400 – 550 calo
1 ly trà sữa kem trứng
250 – 300 calo
1 ly trà sữa bánh flan
~ 320 calo, trong đó bánh flan khoảng 70 calo/ cái
1 ly trà sữa socola
~420 calo
Tuy nhiên, số calo có thể thay đổi, tùy thuộc vào số lượng sữa, trà, đường, trân châu, thạch,… của ly trà sữa đó. Để biết chính xác 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo; bạn hãy khám phá thành phần có trong ly trà sữa nhé!
1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo?
2. Số calo trong thành phần của 1 ly trà sữa trân châu
2.1 Đường
Để trả lời 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo; chúng ta sẽ tìm hiểu calo của đường trong 1 ly trà sữa.
Lượng đường có trong trà sữa rất cao. Một ly trà sữa với 100% đường trung bình có chứa khoảng 55g đường (gần 200 calo). Lượng đường này nhiều hơn lượng đường nên tiêu thụ mỗi ngày của con người (40 – 50g đường).
Còn theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 25g đường (tương đương 100 calo), và nam giới là 36g (tương đương 150 calo).
Có thể thấy, chỉ cần uống 1 ly trà sữa, bạn đã tiêu thụ lượng calo lớn; cũng như vượt quá lượng đường ở mức cho phép.
2.2 Trân châu
Để biết 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo, bạn cũng cần biết calo đến từ trân châu là bao nhiêu. Trung bình một hạt trân châu có thể chứa từ 5 – 14 calo. Vậy số calo của trân châu trong 1 ly trà sữa có thể lên đến 100 – 280 calo.
Trân châu là thành phần khiến 1 ly trà sữa chứa lượng calo khổng lồ do chứa nhiều tinh bột. Trong trân châu có chứa 80% tinh bột sắn hoặc bột lọc; 19% là đường và hương liệu tổng hợp; 1% còn lại là chất xơ và protein.
Có thể thấy trân châu không chứa nhiều chất dinh dưỡng hay vitamin. Thêm vào đó, sau khi được tiêu hóa, chúng chuyển hóa thành đường và làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột; có hại cho sức khỏe.
Trân châu trong 1 ly trà sữa có bao nhiêu calo? Khoảng 100 – 280 calo.
2.3 Kem, bột béo và dầu thực vật
Một thành phần khác không thể thiếu trong trà sữa chính là dầu thực vật hydro hóa. Đây là một loại axit béo chuyển hóa. Uống nhiều có thể dẫn đến các bệnh sinh lý ở nam giới.
Ngoài ra, kem và bột béo trong trà sữa là chất béo chuyển hóa làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. Uống nhiều trà sữa có thể gây tắc nghẽn mạch máu và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.
Ngoài các thành phần nêu trên, một ly trà sữa trân châu còn có thể có thêm các món ăn kèm như pudding, bánh flan, kem phô mai, thạch, si rô để tạo hương vị… Chính vì thế, tổng cộng một ly trà sữa trân châu có thể cung cấp từ 350 – 500 calo.
Tổng cộng 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo? Từ 350 – 500 calo.
3. 1 ly trà sữa trân châu bằng bao nhiêu phút chạy bộ?
Với hàm lượng từ 350 – 500 calo có trong 1 ly trà sữa, thì tương đương với 33 phút chạy bộ, 42 – 60 phút đạp xe và 98 phút khiêu vũ để có thể tiêu hao hết lượng calo ấy.
4. Tác hại của việc uống trà sữa trân châu mỗi ngày
Nếu đã biết 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo, chắc hẳn bạn cũng đã ngờ ngợ về tác hại nếu uống quá nhiều trà sữa:
Tăng huyết áp.
Gia tăng áp lực, căng thẳng do có nhiều caffein.
Tăng nguy cơ mất nước và táo bón do theophylline trong trà.
Tăng cân nhanh chóng, tăng nguy cơ mắc mỡ máu, tăng cholesterol xấu.
Thiếu hụt chất dinh dưỡng vì trong trà sữa có tanin cản trở việc hấp thụ sắt và các chất khoáng.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn trả lời đầy đủ câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và tác hại khi uống nhiều trà sữa. Nếu không muốn bị béo phì, tự ti với cơ thể và mắc rủi ro bị bệnh tật; hãy hạn chế uống trà sữa nhất có thể bạn nhé.
5. Cách uống trà sữa trân châu mà vẫn đảm bảo sức khỏe?
Dù đã biết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và tác hại của trà sữa, nhưng nếu trót say mê và khó từ bỏ món trà sữa đầy cám dỗ này, bạn có thể thử một số mẹo uống trà sữa dưới đây để đảm bảo sức khỏe nhé:
Giảm hoặc cắt bỏ lượng đường trong trà sữa (bao gồm cả si rô, mứt trái cây).
Nhờ quán thay sữa bột béo thành sữa tươi ít hoặc không đường.
Hạn chế hoặc không để thêm trân châu, các loại topping.
Nhưng liệu chạy xe đạp có giúp bạn giảm cân không? Hãy tìm ngay câu trả lời trong bài viết này nhé!
1. Chạy xe đạp có giảm cân không?
Câu trả lời là CÓ.Xe đạp là công cụ tuyệt vời giúp bạn đốt cháy calo và thúc đẩy quá trình giảm béo.Thêm vào đó, đạp xe thúc đẩy bạn luyện tập với nhiều cường độ khác nhau; giúp tăng cường thể chất và có chiếc bụng phẳng. Hãy bắt đầu đạp xe từ sớm nếu bạn muốn thon gọn, khỏe khoắn và linh hoạt hơn.
Đạp xe đạp cũng được xem là một bài tập aerobic giúp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Nó giúp làm tăng nhịp tim; và ít gây áp lực lên đầu gối, mắt cá chân và các khớp khác so với đi bộ nhanh hoặc chạy bộ.
Hiện nay, đạp xe có 2 hình thức phổ biến là (1) đạp xe ngoài trời; và (2) đạp xe trong nhà (máy đạp xe tại phòng gym/tại nhà; hoặc tham gia các lớp đạp xe với nhạc).
Tuy nhiên, có phải chỉ cần chạy xe đạp thôi là đủ giúp giảm cân không? Tất nhiên là KHÔNG. Nếu bạn đạp xe với tốc độ chậm hoặc đạp với quãng đường ngắn; hiệu quả giảm cân sẽ giảm đi.
Vậy cách đạp xe để giảm cân, giảm mỡ bụng tối ưu nhất là gì? Hãy xem ngay nội dung tiếp theo nhé!
2. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng đạp xe
Bạn sẽ không còn thắc mắc chạy xe đạp có giảm cân không nếu áp dụng 4 phương pháp dưới đây.
2.1 Tăng cường độ luyện tập
Theo nguyên tắc chung, nếu đạp xe càng nhanh, bạn càng đốt cháy nhiều calo. Đó là bởi vì cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn để đạp xe nhanh hơn. Bạn càng đốt cháy nhiều calo; bạn càng giảm được cân nhanh hơn.
Việc đạp xe giúp đốt bao nhiêu calo 1 ngày còn phụ thuộc vào độ tuổi; cân nặng và mức độ luyện tập. Trung bình, đạp xe với tốc độ đều đặn, vừa phải sẽ đốt cháy khoảng 300 calo trong 60 phút. Nhưng bạn có thể đốt cháy nhiều hơn thế nếu tăng cường độ.
Theo Harvard Health Letter, một người nặng 70kg có thể đốt cháy tới 298 calo trong 30 phút đạp xe; nếu họ đạp với tốc độ từ 20-22km/h. Khi tăng tốc độ lên 22-25km/h; người nặng 70kg có thể đốt cháy tới 372 calo chỉ trong 30 phút.
Có thể thấy, việc tăng cường độ luyện tập sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ nhanh hơn trong cùng một khoảng thời gian. Tuy nhiên, Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ khuyến khích thời gian luyện tập của bạn cần ít nhất là 30 phút/lần.
Chạy xe đạp có giảm cân, giảm mỡ bụng không? Chắc chắn là có nếu bạn tăng cường độ chạy lên mỗi ngày.
2.2 Luyện tập đạp xe với cường độ ngắt quãng (HIIT)
Chạy xe đạp có giảm cân, giảm mỡ bụng không? Chắc chắn là có nếu bạn kết hợp tập thể dục với HIIT.
HIIT là cách luyện tập gồm các bài tập luyện cường độ cao xen kẽ với các bài tập luyện cường độ thấp. Khi áp dụng cường độ ngắt quãng với việc chạy xe đạp; một bài tập HIIT có thể tập như sau:
Chạy xe đạp với vận tốc nhanh nhất có thể trong 30 – 60 giây.
Sau đó, giảm vận tốc và đạp nhẹ nhàng trong 1 – 2 phút.
Lặp lại trình tự này trong 20 – 30 phút.
Loại bài tập này giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn; cũng như cải thiện tình trạng tim mạch và giúp bạn giảm mỡ bụng.
Chưa hết, khi ngừng luyện tập HIIT, quá trình trao đổi chất của bạn vẫn hoạt động. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn vẫn tiếp tục đốt cháy calo với tốc độ cao hơn, ngay cả sau khi tập luyện xong.
Khi đã cố gắng tăng vận tốc nhiều nhất có thể, hãy cố gắng tăng thêm quãng đường chạy xe đạp để tăng sức bền bạn nhé! Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng rèn luyện sức bền có thể giúp đốt cháy chất béo và giúp giảm cân.
Nếu đạp xe trong nhà, lý tưởng nhất là bạn nên bắt đầu từ từ khi đang cố gắng xây dựng sức bền. Nếu giới hạn đạp xe của bạn lần đầu là 10 đến 15 phút. Những lần sau đó hãy thử cố gắng tăng thêm vài phút đạp xe cho đến khi bạn đạt được ít nhất 150 phút đạp xe trong một tuần.
Nếu đạp xe ngoài trời, bạn có thể bắt đầu với 10km; và tăng dần mỗi tuần khoảng 5km – 10km cho mỗi lần đạp. Nếu đạp đều đặn, trong tuần bạn có thể đạp 2 – 3 ngày chỉ 30km; và cuối tuần bạn có thể đạp xa từ 100km – 200km.
Có như vậy, sức bền của bạn sẽ tăng lên đồng thời tăng hiệu quả giảm béo và mỡ bụng. Đạp xe cũng là một cách tuyệt vời để du lịch, trải nghiệm, khám phá thiên nhiên vừa khoẻ vừa vui.
Chạy xe đạp có giảm cân, giảm mỡ bụng không? Chắc chắn là có nếu bạn tăng quãng đường chạy lên mỗi ngày.
2.4 Kết hợp đạp xe với các bài tập luyện sức bền khác
Chạy xe đạp có giảm cân, giảm mỡ bụng không nếu kết hợp với các bài tập luyện sức bền khác? Nếu bạn cảm thấy nhàm chán khi chỉ chạy xe đạp; hãy kết hợp đạp xe với các bộ môn thể dục khác.
Ví dụ, bạn có thể đạp xe để đạp xe ngoài trời vào một ngày. Và ngày hôm sau thì đến phòng tập thể dục để nâng tạ.
Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ cũng đề xuất kết hợp hai hoạt động vào một buổi tập luyện chéo để tăng cường giảm cân. Ví dụ: bạn có thể đạp xe trong 20 đến 30 phút; sau đó thử hoạt động thể chất khác trong 20 phút.
2.5 Cải thiện chất lượng bữa ăn và chế độ dinh dưỡng
Chạy xe đạp có giảm cân, giảm mỡ bụng không nếu bạn cứ ăn uống vô tội vạ? Ăn uống vô tội vạ, cố ăn khi đã no chính là một loại cạm bẫy khiến bạn tăng cân dù đã tập luyện vất vã ra sao.
Để cải thiện chất lượng ăn uống, đầu tiên bạn nên tập hạn chế lượng calo nạp vào mỗi ngày. Chỉ nên ăn no 70-80%. Nguyên nhân là vì mất một khoảng thời gian dài để bao tử truyền tín hiệu bạn đã no đến não. Vì vậy khi bạn đã no 70-80% cũng là lúc bao tử bạn đã rất no rồi.
Một cách để cải thiện chất lượng ăn uống nữa là chọn thực phẩm tiêu thụ một cách thông minh. Bạn nên chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, nói không với thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột.
Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến vấn đề chạy xe đạp có giảm cân không. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn không còn băn khoăn về vấn đề chạy xe đạp có giảm cân không và biết cách giảm cân hiệu quả từ việc đạp xe.
Đừng quên bấm đăng ký Marrybaby tại đây để đọc được thêm nhiều bài viết hay về sức khỏe gia đình và cách nuôi dạy con nhé!
