Chăm sóc mẹ bầu khi mang thai tốt là tiền đề quan trọng để con yêu khỏe mạnh và phát triển khỏe mạnh. Vậy cách nào chăm sóc mẹ bầu hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu “tất tần tật” các bí quyết tại đây.
“Có bầu ăn bánh tét được không?” là câu hỏi được nhiều mẹ bầu rất quan tâm và thắc mắc. Bởi vì, đây là món ăn truyền thống ngày Tết và cũng không thể thiếu trong mọi gia đình. Bài viết này MarryBaby sẽ giải đáp về vấn đề để mẹ bầu an tâm hưởng trọn hương vị ngày Tết nhé.
Bánh tét bao nhiêu calo?
Trước khi tìm hiểu mang bầu ăn bánh tét được không; chúng ta cần tìm hiểu bánh tét bao nhiêu calo. Dựa trên bảng dinh dưỡng thành phần các món ăn Việt Nam của Viện Dinh Dưỡng thuộc Bộ Y Tế Việt Nam; calo của bánh tét được tính như sau:
100g bánh tét nhân thịt sẽ có khoảng 440 calo 440 calo.
100g bánh tét nhân chuối chứa khoảng 300 calo.
100g bánh tét chay nhân đậu xanh mức khoảng 400 calo.
Ngoài bánh tét luộc, chúng ta thường làm thêm bánh tét chiên để thay đổi khẩu vị trong ngày Tết. Với 100g bánh tét chiên có thể chứa đến 560 calo. Vậy mẹ bầu ăn được bánh tét không? Hãy tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Phụ nữ mang thai cần thu nạp lượng calo thay đổi theo mỗi giai đoạn như sau:
Tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ bầu cần tăng thêm 0 – 50 kcal/ngày.
Tam cá nguyệt thứ hai, thai phụ cần tăng thêm 250 – 300 kcal/ngày.
Tam cá nguyệt thứ ba, phụ nữ mang thai cần tăng thêm 450 – 500 kcal/ngày.
Vậy bà bầu ăn bánh tét có được không? Như vậy, với lượng calo của bánh tét từ 300 – 560 calo/100g; thì bà bầu có thể ăn được bánh tét trong những ngày Tết. Tuy nhiên, bánh tét được làm từ nguyên liệu chính là gạo nếp. Gạo nếp có thể gây khó tiêu cho thai phụ và cả người thường nếu ăn nhiều.
[key-takeaways title=””]
Trong thai kỳ hệ tiêu hóa của bà bầu thường hoạt động kém hơn. Do đó, bạn không nên ăn quá nhiều bánh tét. Bạn chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải để giảm nguy cơ khó tiêu trong thai kỳ trong những ngày Tết nhé!
Khi bạn đã biết, bầu ăn bénh tét được không thì cũng nên lưu ý một số điều khi ăn món này trong ngày Tết nhé:
Dù là bánh tét luộc hay bánh tét chiên, bạn chỉ nên ăn vài khoanh. Bạn không nên ăn quá nhiều sẽ gây khó tiêu.
Nếu bánh tét để lâu bị ôi thiu hoặc hương vị lạ; thì bạn không nên ăn để tránh gây hại đến sức khỏe của mẹ và thai nhi trong bụng.
Khi ăn bánh tét, bạn nên ăn kèm với dưa hành, củ kiệu để giảm khó tiêu và kích thích vị giác. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều các món ăn kèm này vì nhiều muối.
Nếu bạn mua bánh tét thì nên chọn nơi bán thực phẩm uy tín có đảm bảo an toàn thực phẩm. Điều này sẽ tránh gây ra những “rắc rối” khi ăn phải thức ăn không sạch sẽ.
Để có một dịp Tết thật vui vẻ và an lành, bạn nên chú ý những món ăn nên hạn chế và không nên ăn quá nhiều trong dịp này. Như vậy bạn đã biết có bầu ăn bénh tét được không rồi đúng không? Mẹ bầu vẫn được ăn bánh tét nhưng đừng ăn quá nhiều vì có thể gây khó tiêu đấy bạn nhé!
Hãy cùng MarryBaby khám phá những đồ uống cần tránh khi mang thai cho mẹ bầu trong bài viết dưới đây nhé.
Lưu ý khi chọn thức uống cho bà bầu
Trước khi tìm hiểu những đồ uống cần tránh khi mang thai, mẹ cần biết những lưu ý chung khi chọn thức uống trong thai kỳ
Đảm bảo tiêu thụ trái cây tươi, sạch: Mẹ nên chọn trái cây tươi, có xuất xứ rõ ràng để tránh gây ngộ độc thai nhi.
Không nên uống nhiều lần và lặp lại các loại nước ép trái cây: Mẹ nên đa dạng hoá các loại nước ép để bổ sung đầy đủ chất trong thai kỳ thay vì chỉ uống đi uống lại một loại nước ép.
Tuyệt đối không dùng đồ uống chứa có cồn, chất kích thích: Vì chúng dễ gây ra sảy thai tự nhiên hoặc thai nhi sinh ra sức đề kháng yếu, và chậm phát triển hơn những trẻ bình thường.
Không nên uống quá nhiều nước so với mức an toàn: Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ nên uống từ 1,8-2 lít nước và khoảng 2-2,5 lít nước (đối với giai đoạn cuối thai kỳ). Mẹ lưu ý lượng nước nạp vào này không chỉ đến từ nước mà còn từ các chất lỏng khác mà mẹ tiêu thụ.
Những đồ uống cần tránh khi mang thai
Hiểu được những lưu ý khi chọn đồ uống trong thai kỳ. Vậy dưới đây là 5 đồ uống cần tránh khi mang thai mẹ nhất định không được bỏ qua:
1. Những đồ uống cần tránh khi mang thai: Nước ngọt
Cái tên đầu tiên trong danh sách những đồ uống cần tránh khi mang thai là nước ngọt. Nước ngọt có chứa một lượng lớn đường, chất bảo quản, chất tạo mùi, tạo màu. Lượng đường lớn này sẽ khiến mẹ dễ tăng cân và gặp các biến chứng thai kỳ như tiểu đường thai kỳ và gây béo phì cho bé mới sinh. Do đó, bà bầu không nên uống nước gì? Mẹ nên tránh uống nước ngọt trong thai kỳ nhé.
2. Đồ uống có cồn là những đồ uống cần tránh khi mang thai
Các chuyên gia y tế luôn khuyến cáo phụ nữ có thai không nên sử dụng các loại chất kích thích, đặc biệt là rượu bia trong suốt thai kỳ vì chúng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới thai nhi.
Biến chứng thai kỳ nguy hiểm do đồ uống có cồn gây ra có thể kể đến là hội chứng suy thai do rượu ở thai nhi. Hội chứng này dễ gây dị tật cho bé làm ảnh hưởng tới sự phát triển trí não, kích thước đầu nhỏ, nhẹ cân, thấp bé hoặc có các đặc điểm bất thường trên khuôn mặt.
3. Thức uống chứa cafein – Những đồ uống cần tránh khi mang thai
Mặc dù caffeine là một chất kích thích giúp mẹ tỉnh táo nhưng nếu mẹ sử dụng quá nhiều caffeine, chất này sẽ đi qua nhau thai, tác động xấu đến các cơ quan của thai nhi vì cơ thể bé chưa thể xử lý toàn bộ các chất này, dẫn đến quá tải. Hơn nữa, caffeine còn khiến nhịp tim thai nhi đập nhanh hơn gây tình trạng nhịp tim của bé không đều và gây mất ngủ ở mẹ.
Hiệp hội mang thai Hoa Kỳ khuyến cáo bà bầu không nên tiêu thụ quá 200mg caffeine mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
4. Những đồ uống cần tránh khi mang thai là gì? Nước đá
Bà bầu không nên uống nước gì? Câu trả lời là nước đá. Uống nước đá sẽ mang lại cho mẹ cảm giác sảng khoái và giải khát tức thì. Tuy nhiên, điều này sẽ gây tình trạng co thắt tử cung mạnh. Trường hợp mẹ bầu nhạy cảm, việc co thắt tử cung sẽ dẫn đến tình trạng sinh non, động thai.
Một số nghiên cứu khác chỉ ra rằng, mẹ uống nước đá sẽ làm kích thích thai nhi vì thai nhi rất dễ nhạy cảm với lạnh. Ngoài ra, thai nhi gặp nước đá sẽ bất an, tăng vận động, thậm chí dẫn đến sinh non hoặc sảy thai.
Mẹ biết không, uống nước đá có thể khiến mẹ tiêu hóa kém hơn, tăng cường nhu động ruột và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Do đó, mẹ chỉ nên uống nước ấm hoặc nước nguội nhé.
5. Nước ép hoa quả không rõ xuất xứ – một trong những đồ uống cần tránh khi mang thai
Đây là cái tên tiếp theo trong danh sách những đồ uống cần tránh khi mang thai. Mặc dù trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho mẹ, nhưng mẹ không nên tiêu thụ nước ép hoa quả bán sẵn ngoài lề đường hoặc ở chợ vì không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Từ đó, dễ gây ngộ độc thực phẩm, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Bà bầu nên uống nước gì?
Vậy là những đồ uống cần tránh khi mang thai đã được tiết lộ. Hẳn mẹ đang rất tò mò bà bầu nên uống nước gì? Dưới đây là 8 thức uống bà bầu nên dùng:
1. Bầu nên uống nước gì? Nước dừa
Mẹ bầu uống nước dừa sẽ giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, giải độc cơ thể, ngăn ngừa được chứng táo bón. Ngoài ra, nước dừa còn giúp trung hòa axit tự nhiên, từ đó, giảm chứng khó tiêu và ợ nóng cho mẹ.
Mẹ tuyệt đối không được uống nước dừa vào buổi tối vì lúc này nhiệt độ môi trường sẽ xuống thấp kết hợp tính hàn của nước dừa sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé. Bên cạnh đó, lạm dụng nước dừa sẽ khiến lượng kali trong máu tăng.
2. Sinh tố
Đâu là những đồ uống cần tránh khi mang thai? Không phải sinh tố. Sinh tố là nước uống cho bà bầu để có một đường ruột khỏe mạnh. Vì chất lỏng tiêu hóa nhanh hơn chất rắn, nên đây cũng là cách bổ sung hoa quả bổ dưỡng cho mẹ bầu. Nếu mẹ mua ở cửa hàng, mẹ nhớ chọn sinh tố từ nước trái cây đã được tiệt trùng.
3. Nước ép trái cây, rau quả
Như đã đề cập, mẹ uống nước ép trái cây, rau quả để bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu là rất tốt. Chẳng hạn như nước ép củ cải đường có lợi trong việc giảm huyết áp ở một số phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, mẹ không nên mua nước ép sẵn và nên tự tay ép hoặc mua nước ép trái cây từ cơ sở sản xuất uy tín, có xuất xứ rõ ràng. Mẹ lưu ý chỉ nên uống nước ép trái cây tươi 1-2 ngày sau khi ép hoặc mở hộp.
Kefir là một thức uống sữa lên men, tiệt trùng, giàu men vi sinh giúp ngăn ngừa tiền sản giật và các biến chứng khác. Đây không phải là một trong những đồ uống cần tránh khi mang thai, vì thế, mẹ cứ yên tâm bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày nhé.
5. Nước chứa chất điện giải
Đồ uống chứa chất điện giải như Gatorade hoặc Powerade cũng giúp mẹ đảm bảo lượng nước. Ngoài ra, chúng còn giúp mẹ giảm buồn nôn do ốm nghén hoặc chuột rút ở chân. Tuy nhiên, mẹ tránh uống quá nhiều vì loại nước này thường có nhiều đường bổ sung.
6. Nước lọc
Đương nhiên không thể thiếu nước lọc, uống đủ nước lọc cần thiết sẽ giúp mẹ giảm thiểu hoặc ngăn ngừa tình trạng chuột rút, táo bón, mệt mỏi và nhiễm trùng đường tiết niệu.
7. Sữa
Đâu là những đồ uống cần tránh khi mang thai? Không phải sữa. Sữa bò rất tốt cho mẹ và sự phát triển của em bé vì sữa chứa nhiều canxi và protein, ít chất béo hơn nếu mẹ dùng sữa tách béo hoặc ít béo. Mẹ cần đảm bảo uống sữa tiệt trùng vì quá trình thanh trùng giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại như Listeria và E. Coli.
8. Trà thảo dược
Có thể mẹ đang tự hỏi trà phải nằm trong danh sách những đồ uống cần tránh khi mang thai. Tuy nhiên, trà thảo dược không phải các loại trà như trà xanh, trà đen, trà olong, v.v. Những loại trà này có chứa caffein, không an toàn cho phụ nữ mang thai, trừ khi mẹ uống ở mức độ vừa phải.
Nếu mẹ thắc mắc uống gì chống ốm nghén tốt, trà thảo dược như trà gừng, tía tô đất và bạc hà sẽ làm giảm các triệu chứng ốm nghén và trà mâm xôi có thể giúp mẹ tăng cường chất chống oxy hóa.
Trên đây là chia sẻ của MarryBaby về những đồ uống cần tránh khi mang thai. Hy vọng mẹ đã nắm đã những loại đồ uống nên và không nên uống để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Khẩu vị món ăn đậm đà là điều bất kỳ ai cũng mong muốn. Tuy nhiên, khẩu vị của một số người quá mặn, đặc biệt là mẹ bầu. Vậy bà bầu ăn mặn có sao không? Ăn mặn có tác hại gì? Cách hạn chế thèm ăn mặn ra sao? Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Vì sao bà bầu thèm ăn mặn?
Trước khi tìm hiểu bà bầu ăn mặn có sao không, mẹ cần biết lý do tại sao mẹ thèm ăn mặn. Đây là cảm giác bình thường sẽ trở lại như cũ sau một thời gian. Bà bầu thèm ăn mặn có thể do các nguyên nhân sau đây:
Mẹ bầu bị thiếu hụt dinh dưỡng và chất khoáng sẽ gây cảm giác thèm ăn mặn khi mang thai.
Khi mang thai, sự thay đổi hormone dẫn đến cảm giác thèm ăn bất thường, bao gồm cả đồ ăn nhiều muối mặn.
Mẹ có thể đã thèm ăn mặn trước khi mang thai và tình trạng này kéo dài đến khi mang thai hoặc sau khi sinh. Điều này có thể là dấu hiệu của bệnh Addison hoặc hội chứng Bartter.
Cảm giác thèm ăn mặn khi mang thai có thể không vì nguyên nhân sinh học nào cả. Đó có thể liên quan đến chuẩn mực văn hóa, nghĩa là, mẹ có thể bị ảnh hưởng bởi thói quen ăn uống của những người xung quanh.
Bà bầu ăn mặn có sao không?
1. Lợi ích của muối
Trên thực tế, một lượng natri (một thành phần của muối) vừa phải là rất cần thiết trong thai kỳ vì nó giúp duy trì sự cân bằng bình thường của chất lỏng và khoáng chất trong cơ thể. Ngoài ra, muối cũng trợ giúp truyền xung thần kinh và chức năng cơ.
Hơn nữa, muối i-ốt đặc biệt quan trọng cho cơ thể vì i-ốt là một nguyên tố vi lượng được thêm vào muối ăn để hỗ trợ sự phát triển bình thường của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Mẹ biết không? Thiếu iốt nghiêm trọng trong thời kỳ mang thai sẽ tăng nguy cơ mắc các biến chứng như sảy thai, thai chết lưu và khuyết tật trí tuệ ở trẻ em.
2. Bà bầu ăn mặn có sao không?
Nhìn chung, cho dù có thai hay không, lượng natri tối đa mà chuyên gia khuyến nghị là 2,300 miligam mỗi ngày, tương đương với 1 thìa cà phê muối. Nếu mẹ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao hoặc thận thì cần bổ sung khoảng 1,500 mg natri hoặc ít hơn mỗi ngày.
[key-takeaways title=””]
Vậy, bà bầu ăn mặn có sao không? Cái gì nhiều quá cũng không tốt, bà bầu ăn mặn rất nguy hiểm. Nếu mẹ tiêu thụ lượng muối cao có thể khiến cơ thể giữ nước hoặc sưng chân, tăng huyết áp, thậm chí ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của bé.
Băn khoăn bà bầu ăn mặn có sao không đã rõ. Liệu bà bầu ăn mặn có thể gây ra những biến chứng gì cho mẹ nữa? Mẹ hãy theo dõi chi tiết nhé.
1. Bà bầu ăn mặn có tác hại gì? Nguy cơ bị huyết áp cao và bệnh tim
Thận điều chỉnh lượng natri trong máu và chúng phải hoạt động quá sức nếu mẹ ăn quá nhiều muối. Khi lượng natri trong máu tăng quá cao, cơ thể sẽ giữ nhiều nước hơn để giúp làm loãng nó. Lượng chất lỏng tăng lên trong máu sẽ gây áp lực nhiều hơn lên hệ thống tim mạch, từ đó, dẫn đến huyết áp cao và cuối cùng là bệnh tim.
Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ mang thai ăn hơn 3.700 miligam natri mỗi ngày có nguy cơ cao huyết áp trong thai kỳ cao hơn 54% và tăng 20% nguy cơ phát triển chứng tiền sản giật so với những người ăn ít hơn 2.600 miligam natri mỗi ngày. Huyết áp cao nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến sinh non.
2. Bà bầu ăn mặn có sao không? Gây phù nề
Thèm ăn mặn khi mang thai là một thói quen xấu. Điều này sẽ khiến mẹ bầu sẽ phải đối mặt với nguy cơ tích nước và muối dẫn đến tình trạng phù nề, huyết áp tăng, đau đầu choáng váng, tức ngực, buồn nôn, thậm chí là nhiễm độc thai nghén.
3. Ăn mặn có tác hại gì? Mất cân bằng lượng chất trong cơ thể
Bà bầu ăn mặn có sao không? Có vì việc ăn mặn nhiều khiến mẹ bầu luôn bị khát nước, lượng chất trong cơ thể mất đi sự cân bằng và luôn mệt mỏi.
4. Bà bầu ăn mặn có sao không? Giảm sức đề kháng
Thói quen ăn mặn làm giảm sự bài tiết của nước bọt, tạo môi trường cho các loại vi trùng sinh sôi trong đường hô hấp, dẫn đến sức đề kháng của niêm mạc miệng sẽ bị yếu, khiến mẹ dễ mắc chứng viêm họng.
5. Bà bầu ăn mặn có sao không? Buồn bực, khó chịu
Trong thai kỳ, nhất là lúc thai nghén, lượng tuần hoàn trong cơ thể mẹ bầu tăng lên, quá trình thích nghi cũng xảy ra nhanh hơn nhằm thích ứng với sự tuần hoàn của đế cuống rốn. Bà bầu ăn mặn có sao không? Có vì điều này sẽ làm tăng trữ lượng natri trong cơ thể khiến cho tim nặng nề, gây tình trạng hồi hộp, buồn bực, khó chịu, ảnh hưởng đến thai nhi.
6. Bà bầu ăn mặn có sao không? Gây hại cho thận của thai nhi
Thật vậy, mẹ bầu ăn mặn sẽ không tốt cho thận của thai nhi. Thận và các cơ quan tiêu hóa của thai nhi ở giai đoạn đầu thai kỳ đang trong quá trình hình thành và phát triển nên nếu mẹ ăn quá nhiều muối trong thời điểm này sẽ khiến thận của bé bị tổn thương.
Làm sao để bà bầu hạn chế ăn mặn?
Bà bầu ăn mặn có sao không mẹ đã nắm được. Dẫu vậy, thói quen ăn mặn vẫn khó sửa, dưới đây là cách để mẹ thèm ăn mặn khi mang thai điều chỉnh thói quen xấu này.
Natri có trong nhiều thực phẩm mà mẹ có thể không ngờ tới. Chẳng hạn bánh mì trắng đóng gói chứa 240 miligam natri mỗi lát, tức là bằng 1/10 liều lượng khuyến nghị hàng ngày của mẹ. Do đó, mẹ hãy chú ý chọn các sản phẩm đóng gói “ít natri”, “không muối” hoặc “không thêm muối” nhé.
3. Nấu ăn ở nhà
Các tiệm đồ ăn có xu hướng cho nhiều natri vào món ăn để tăng hương vị, điều này mẹ sẽ khó kiểm soát được. Vì vậy, mẹ nên nấu ăn ở nhà để chủ động về lượng muối nạp vào cơ thể. Hơn nữa, mẹ cũng có thể chủ động trong việc chọn thực phẩm tươi sống thay vì thực phẩm đã qua chế biến, ướp muối sẵn.
Cắt giảm lượng muối trong công thức nấu ăn
Nếu mẹ thấy bữa ăn hơi nhạt, mẹ có thể thử các loại gia vị khác như các loại thảo mộc, vỏ chanh… để tăng thêm hương vị cho món ăn.
Cẩn thận với các nước sốt mặn
Các loại nước sốt như tương cà, nước tương và nước sốt salad thường chứa hàm lượng natri cao ngất trời. Cụ thể, 1g muối có 400mg natri, 1g hạt nêm có khoảng 200mg natri, 1g bột ngọt có 130mg natri, 1ml nước mắm có 77mg natri, 1ml nước tương có 56mg natri.
Trên đây là giải đáp của MarryBaby về bà bầu ăn mặn có sao không. Hy vọng mẹ đã gỡ rối được băn khoăn và biết cách hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể, từ đó, có một thai kỳ khỏe mạnh.
Gạo lứt là một loại gạo nguyên hạt, tức là chỉ loại bỏ lớp vỏ bên ngoài, còn nguyên lớp cám và mầm ngũ cốc. Nếu loại bỏ lớp vỏ, lớp cám và mầm trên cùng một hạt thì đó là gạo trắng bình thường. Gạo lứt có hương vị nhẹ nhàng, béo ngậy và dai hơn. Gạo lứt nguyên hạt thường cần nhiều thời gian nấu hơn gạo trắng, trừ trường hợp gạo lứt tấm.
Lợi ích của gạo lứt đối với sức khỏe
Bảng thành phần dinh dưỡng 2017 dành cho thực phẩm của Việt Nam
Theo quy chuẩn bảng thành phần dinh dưỡng Việt Nam thì 100g gạo lứt (phần sống, sạch ăn được) cung cấp 357kcal; 7,5g protein; 2,68g chất béo và 76,18g Glucid.
Bầu ăn gạo lứt được không?
Bầu ăn gạo lứt được không?
Nhiều người ca ngợi tác dụng thần kỳ của gạo lứt nhưng mẹ cần hiểu gạo lứt cũng có những nhược điểm mà bạn nên lưu ý.
Ưu điểm: Giàu chất xơ, vitamin nhóm B do còn nguyên lớp vỏ cám, chỉ số GI thấp nên khả năng làm tăng đường huyết sau ăn lâu hơn so với gạo trắng (vẫn làm tăng đường huyết nhưng đỉnh đường máu sẽ thấp hơn). Nhược điểm: Gạo lứt sẽ khá cứng và khô so với một số người, khó hấp thu hơn, dạ dày phải co bóp nhiều hơn, có nhiều yếu tố phytat làm cản trở hấp thu fe (sắt), zn (kẽm).
Dưới đây là những tác dụng hỗ trợ sức khỏe của gạo lứt, mẹ có thể đọc để tham khảo nhé.
1. Gạo lứt giúp giảm mức Cholesterol xấu
Gạo lứt có thể làm giảm LDL (cholesterol xấu) và cải thiện HDL (cholesterol tốt). Tuy nhiên, chưa thấy có nhiều nghiên cứu đủ mạnh để chứng minh tác dụng này.
2. Khả năng làm tăng đường huyết sau ăn thấp hơn so với gạo trắng
Gạo lứt vẫn làm tăng đường huyết sau ăn như bao thực phẩm chứa nhiều carbohydrat (glucid) khác. Tuy nhiên, nó có chỉ số GI thấp hơn gạo trắng. Vì vậy, khả năng làm tăng đường huyết sau ăn thấp hơn so với gạo trắng.
3. Bầu ăn gạo lứt được không? Được vì giúp dễ ngủ hơn
Theo thông tin trên trang Health Clevelandclinic, cùng với bánh mì được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, bánh quy giòn thì gạo lứt cũng là thực phẩm hỗ trợ bạn có giấc ngủ ngon. Bởi những thực phẩm này giàu carbohydrate phức hợp.
Gạo lứt có chứa niacin, một coenzyme quan trọng để sản xuất năng lượng. Ngoài ra, gạo lứt cũng có lượng carbohydrate cao (nguồn năng lượng chính). Điều này sẽ giúp mẹ bầu khắc phục tình trạng mệt mỏi trong thai kỳ.
5. Bầu ăn gạo lứt được không? Được vì giúp kiểm soát cân nặng
Tăng cân khi mang thai là điều rất khó kiểm soát, nhưng không phải là không thể. Ăn gạo lứt khi mang thai có thể giúp mẹ kiểm soát được tình trạng tăng cân. Sở dĩ như vậy là vì gạo lứt giàu chất xơ và giúp mẹ no lâu hơn.
Mẹ cần lưu ý nhiều người ăn gạo lứt để giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn dư thừa thì vẫn tăng cân đều do gạo lứt có chứa tinh bột, vẫn có thể cung cấp năng lượng.
6. Gạo lứt hỗ trợ xương chắc khỏe
Magie, cùng với canxi, tạo nên cấu trúc vật lý của xương. Hơn nữa, gạo lứt cũng chứa chất dinh dưỡng thiết yếu như thiamine và riboflavin giúp xương và răng chắc khỏe. Nếu xương của mẹ không chắc khỏe, em bé đang lớn sẽ mất đi hàm lượng canxi thiết yếu, đồng thời, mẹ dễ mắc bệnh về xương khớp sau này.
7. Hỗ trợ điều trị tiểu đường thai kỳ
Gạo lứt chứa chất xơ không hòa tan nên giúp mẹ hạn chế tăng đường máu quá nhanh sau bữa ăn.
Mẹ đã biết bà bầu ăn cơm gạo lứt được không. Tốt như vậy liệu có nên ăn gạo lứt thay gạo trắng hàng ngày không? Lượng calo trong gạo lứt không khác với lượng calo của gạo trắng. Sự khác biệt nằm ở giá trị dinh dưỡng.
Đối với gạo trắng, lớp trấu bên dưới được loại bỏ. Do đó, chỉ còn lại phần nội nhũ giàu tinh bột. Nói cách khác, nhiều vitamin và khoáng chất trong hạt sẽ bị mất trong quá trình này.
[key-takeaways title=””]
Mẹ có nên ăn gạo lứt hàng ngày? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tốt nhất mẹ bầu nên ăn gạo lứt khoảng 2-3 lần/tuần. Như vậy, mẹ không nên thay thế hoàn toàn cơm gạo trắng bằng cơm gạo lứt.
[/key-takeaways]
Lưu ý khi ăn gạo lứt cho bà bầu
Muốn gạo lứt cho bà bầu sức khỏe, muốn gạo lứt phát huy hết tác dụng, mẹ hãy lưu ý những điều sau:
Không ăn gạo lứt mỗi ngày
Ăn gạo lứt mỗi ngày không an toàn vì nó có hàm lượng asen rất cao. Asen làm tăng nguy cơ tử vong của thai nhi, nhiễm độc thạch tín ở mẹ. Vì vậy, mẹ nên tránh ăn quá nhiều gạo lứt, thay vào đó, mẹ nên chia các buổi ăn gạo lứt và gạo trắng điều độ.
Tuy nhiên, nếu mẹ bị đái tháo đường thai kỳ, có thể được bác sĩ khuyên ăn gạo lứt nguyên cám thay thế gạo trắng. Mẹ vẫn cần thực hiện theo đúng chỉ định từ bác sĩ.
Đảm bảo nấu kỹ
Bà bầu ăn gạo lứt được không? Được nhưng mẹ nhớ rằng, gạo lứt cho bà bầu chỉ tốt khi được nấu kỹ và chín. Điều này sẽ giúp mẹ tránh bị táo bón hoặc các vấn đề tiêu hóa khác như khó tiêu, ợ chua. Tuy nhiên, mẹ không nên nấu cơm quá lâu vì sẽ làm giảm hàm lượng protein và dinh dưỡng.
Chọn gạo lứt hữu cơ
Mẹ có thể dễ dàng tìm mua gạo lứt ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào. Mẹ nhớ chọn gạo lứt hữu cơ vì chứa ít hàm lượng asen hơn.
Bảo quản gạo lứt
Mẹ hãy bảo quản gạo lứt trong hộp kín, tránh xa nhiệt độ cao, ánh sáng và độ ẩm. Nếu mẹ đảm bảo quy trình này, thời hạn sử dụng của gạo lứt có thể đến 6 tháng. Ngoài ra, nếu muốn kéo dài thời gian sử dụng, mẹ hãy cho vào hộp kín và để trong tủ lạnh hoặc ngăn đá tủ lạnh.
Trên đây là giải đáp của MarryBaby về băn khoăn bầu ăn gạo lứt được không. Hy vọng mẹ đã nắm được ăn cơm gạo lứt có tác dụng gì với bà bầu, ăn gạo lứt thay gạo trắng có tốt không và lưu ý khi ăn gạo lứt để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Nếu bạn là tín đồ mê khoai lang hoặc muốn ăn thực phẩm này để ngăn ngừa táo báo. Nhưng không may bạn bị tiểu đường thai kỳ thì sao? Vậy mẹ bầu tiểu đường thai kỳ ăn khoai lang được không? Hãy đọc ngay bài viết này để được giải đáp thắc mắc nhé.
Giá trị dinh dưỡng từ khoai lang
Trước khi tìm hiểu, tiểu đường thai kỳ ăn khoai lang được không; bạn cần hiểu khoai lang có giá trị dinh dưỡng thế nào.
Năng lượng: 64 kcal
Protein: 0,91g
Tổng lipid (chất béo): 0g
Carbohydrate: 16,36g
Chất xơ: 2,7g
Đường: 3,64g
Canxi: 24mg
Sắt: 0,5mg
Natri: 64mg
Calo: 86
Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều khoáng chất có lợi khác, chẳng hạn như: vitamin A, E và C…
Bà bầu ăn khoai lang có tốt không?
Bên cạnh vấn đề bà bầu tiểu đường thai kỳ ăn khoai lang có được không; thì bầu ăn khoai lang được không? Nếu bà bầu thường xuyên ăn khoai lang trong thai kỳ sẽ có những lợi ích. Bởi khoai lang có nhiều vitamin A có thể giúp duy trì mô hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi; cũng như tốt cho quá trình trao đổi chất của mẹ bầu.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai sẽ cần nhiều kali hơn so với bình thường. Hàm lượng kali trong khoai lang sẽ giúp cân bằng và điều hòa huyết áp thai kỳ. Đặc biệt, khoai lang còn có chỉ số glycemic (GI) thấp sẽ không làm cho lượng đường trong máu tăng cao sau khi ăn.
Bà bầu ăn khoai lang có tác dụng gì? Mẹ bầu cũng cần 400mcg axit folic mỗi ngày để ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi. Trong 100g khoai lang sống có chứa 40 – 90 mcg axit folic. Vì thế, bà bầu ăn khoai lang rất tốt trong thai kỳ.
Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn khoai lang được không?
Sau khi tìm hiểu giá trị dinh dưỡng và việc bà bầu ăn khoai lang có tác dụng gì; thì phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ ăn khoai lang được không? Khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao hơn khoai tây khá nhiều.
Bên cạnh đó, khoai lang còn có có chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn khoai tây giúp kiểm soát đường huyết rất tốt. Hàm lượng chất xơ và canxi cũng cao gấp 4 lần so với khoai tây. Vì thế, ăn khoai lang rất tốt cho bà bầu thường bị táo bón và cần phải bổ sung canxi cho sự phát triển của thai nhi lẫn bản thân.
Bà bầu ăn khoai lang được không nếu tiểu đường thai kỳ? Khoai lang cũng có tác dụng chống tăng huyết áp thai kỳ rất tốt. Nhất là những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ ăn khoai lang rất tốt vì dễ bị tăng huyết áp.
Những lưu ý khi bầu bị tiểu đường ăn khoai lang
Sau khi bạn đã biết bà bầu tiểu đường thai kỳ ăn khoai lang được không; bạn cần lưu ý một số điều khi dùng thực phẩm này.
Không ăn khoai sống.
Nên ăn khoai luộc hoặc hấp.
Không ăn khoai đã mọc mầm.
Tham khảo bác sĩ về khẩu phần khoai lang phù hợp vì mỗi mẹ bầu sẽ có một thể trạng khác nhau.
Ăn khoai vào bữa phụ, nhưng nên dựa vào việc theo dõi đường huyết để xem mẹ bầu có thể ăn bao nhiêu khoai lang nhằm đảm bảo lượng đường huyết trong máu ổn định.
Tỷ lệ thai phụ bị ảnh hưởng bởi đái tháo đường thai kỳ ở Việt Nam
Bệnh tiểu đường thai kỳ (Gestational Diabetes) là tình trạng lượng đường trong máu cao có thể phát triển trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ. Nhưng tình trạng này thường phổ biến hơn trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba.
Ngoài ra, bệnh tiểu đường thai kỳ có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vì bệnh có thể cản trở sự phát triển của thai nhi và làm xuất hiện các biến chứng trong khi chuyển dạ sinh nở.
Các vết trầy xước thường xuất hiện trên cơ thể, và vết thương lâu lành hơn bình thường.
[/key-takeaways]
[inline_article id=313171]
Như vậy bạn đã biết tiểu đường thai kỳ ăn khoai lang được không và bầu ăn khoai lang được không rồi. Bà bầu bị tiểu đường ăn khoai lang được nhưng cần được đảm bảo đường huyết ổn. Và để quản lý bệnh đái tháo đường tốt hơn; bạn hãy đo đường huyết thường xuyên, có chế độ ăn uống hợp lý và tuân thủ lịch khám thai định kỳ nhé!
Mẹ bầu thường được bác sĩ chuyên khoa chỉ định thuốc nospa cho các trường hợp hợpdọa sảy thai hoặcco thắt tử cung. Vậy dùng thuốc nospa cho bà bầu cần lưu ý điều gì? Các tác dụng phụ mẹ có thể gặp là gì? Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Thuốc nospa có công dụng gì?
Trước khi tìm hiểu công dụng thực tế của thuốc nospa cho bà bầu. Mẹ cần biết thuốc nospa là gì? Nospa là một trong những loại thuốc phổ biến nhất cho người bị hội chứng ruột kích thích, co thắt đường mật. Bên cạnh đó, thuốc nospa còn được dùng để làm gian cơ trơn của các cơ quan nội tạng, bao gồm các cơn đau từ khoang bụng hoặc vùng xương chậu.
Hoạt chất được tìm thấy trong nospa là drotaverine. Sau khi uống, thuốc được hấp thu hoàn toàn vào cơ thể qua đường tiêu hóa. Thuốc sẽ phát huy tác dụng trong vòng chưa đầy một giờ sau khi uống. Hoạt chất có trong nospa sẽ được bài tiết qua nước tiểu và phân.
Dùng thuốc nospa cho bà bầu có được không?
Phụ nữ mang thai là đối tượng đặt biệt và cần cẩn trọng khi dùng bất kỳ các loại thuốc. Vậy dùng thuốc nospa cho bà bầu có được không? Bà bầu có thể dùng thuốc nospa với các trường hợp dưới đây:
1. Chống co thắt
Thuốc nospa thuốc nhóm thuốc giảm co thắt. Nhờ đặc tính gian trơn của mình, thuốc nospa giúp người bệnh chống lại các chứng đau bụng, đầy hơi, đau bụng kinh. Ngoài ra, chúng cũng hỗ trợ các vấn đề về đường tiêu hóa, các cơn đau quặn thận và gan.
2. Thực hiện chức năng điều hòa
Thuốc nospa chứa một hợp chất hóa học hữu cơ có tên là drotaverine. Đây là một hoạt chất dễ dàng tìm thấy trong thành phần của hầu hết các loại thuốc điều hòa phổ biến. Drotaverine cùng với chất dẫn xuất của nó (drotaverine hydrochloride) sẽ giúp làm dịu các triệu chứng đau kinh nguyệt, giúp việc co bóp cơ trơn của các cơ quan nội tạng (đường tiêu hóa, tiết niệu, mật) diễn ra nhẹ nhàng hơn.
3. Dưỡng thai
Trong giai đoạn đầu mang thai, nospa thường được dùng với progesterone để tránh nguy cơ sảy thai. Hiện chưa có nghiên cứu nào chứng minh được hiệu quả của drotaverine trong việc ngăn ngừa sảy thai. Tuy nhiên, nếu mẹ nghi bị trương lực tử cung quá mức, trường hợp này có thể dùng thuốc nospa cho bà bầu. Mẹ nên lưu ý, thuốc nospa không phải là một phương pháp hỗ trợ mang thai phổ biến, nên mẹ vẫn cần sự can thiệp của bác sĩ.
Điều trị cơn đau quặn thận do co thắt cơ trơn như sỏi thận, sỏi niệu quản, viêm đài thận, bể thận, viêm bàng quang, co thắt bàng quang.
Hỗ trợ điều trị các cơn co thắt cơ trơn đường tiêu hóa như co thắt trong viêm loét dạ dày, loét tá tràng, co thắt tâm vị, môn vị, co thắt đại tràng, táo bón, viêm ruột non và viêm đại tràng.
2. Tác dụng của thuốc nospa 80mg cho bà bầu
Thuốc nospa 80mg cho bà bầu được dùng trong các trường hợp:
Bị viêm đường mật, bệnh túi mật, sỏi mật và các bệnh liên quan đến mật.
Mắc phải các cơn mót rặn bàng quang, viêm bàng quang, viêm bể thận, sỏi thận, co thắt cơ trơn đường niệu…
Bị viêm tuyến tụy, co thắt môn vị, táo bón, tá tràng, loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích, viêm ruột, viêm đại tràng, và một số bệnh khác liên quan đến tiêu hóa.
Thuốc nospa cho bà bầu có gây hại cho thai nhi không?
Theo như các báo cáo của đơn vị sản xuất – công ty dược phẩm Sanofi Aventis, hiện nay chưa từng có bất cứ ghi nhận nào về trường hợp bà bầu sử dụng thuốc nospa bị ngộ độc phôi thai hay gây quái thai… Ngoài ra, công ty còn tuyên bố đã thử nghiệm nhiều lần trên động vật và cả người, kết quả cho thấy không hề có ảnh hưởng tiêu cực nào đến sự phát triển của thai nhi.
Hiện nay, tuy có khá ít các nghiên cứu hay báo cáo về độc tính trên bào thai của hoạt chất drotaverine có trong thuốc nospa. Hơn nữa, hoạt chất drotaverine cũng không nằm trong hệ thống phân loại mức độ an toàn về việc sử dụng thuốc trên phụ nữ mang thai của Cục quản lý Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ (FDA).
[key-takeaways title=””]
Như vậy, mẹ có thể an tâm về khả năng gây dị dạng thai nhi khi dùng thuốc nospa cho bà bầu. Tuy nhiên, mẹ không nên tự ý dùng thuốc nospa khi chưa có chỉ định từ bác sĩ. Trong quá trình dùng thuốc, mẹ nên thường xuyên đi khám thai định kỳ để theo dõi sức khỏe thai để kịp thời xử lý nếu có biến chứng.
[/key-takeaways]
Tác dụng phụ của thuốc nospa cho bà bầu
Mặc dù không có bằng chứng gây hại cho thai nhi, như thuốc nospa cho bà bầu có thể gây ra các tác dụng phụ như:
Người lớn sử dụng dạng viên uống trực tiếp với liều lượng từ 120 – 240 mg/ngày, khoảng từ 3 – 6 viên và uống 2-3 lần/ ngày.
Đối với dạng tiêm, người lớn sẽ dùng 1 – 3 ống tiêm dưới da mỗi ngày hoặc 1-2 ống tiêm bắp.
2. Thời điểm dùng thuốc nospa cho bà bầu
Không ít mẹ tò mò thuốc nospa cho bà bầu nên uống trước hay sau khi ăn. Mẹ hoàn toàn có thể dùng thuốc Nospa cùng hoặc không cùng với thức ăn, trước hoặc sau khi ăn đều được. Tuy nhiên, để giảm nhanh chóng tình trạng kích ứng dạ dày, mẹ nên dùng kèm với thức ăn và cần uống cả viên thuốc với 1 ly nước đầy, không được nhai hoặc làm vỡ viên thuốc.
3. Thuốc nospa cho bà bầu tương tác với các thuốc khác
Trong quá trình điều trị bằng thuốc nospa cho bà bầu, để tránh gây tương tác thuốc tiêu cực, rối loạn tác dụng của thuốc hoặc gây tác dụng phụ nguy hiểm, mẹ tránh dùng kèm với các loại thuốc sau đây:
Thuốc kháng muscarinic
Thuốc Levodopa
Thuốc giảm đau
Thuốc an thần Benzodiazepine
Ngoài ra, mẹ cũng nên tránh hút thuốc lá, dùng chất kích thích, đồ uống có cồn, có gas như bia rượu, nước ngọt vì có thể làm thuốc nospa không phát huy được tối đa công dụng. Trường hợp mẹ điều trị bệnh cần dùng nhiều thuốc hơn, mẹ nên hỏi kỹ bác sĩ để xem các loại thuốc đang dùng có tương tác tiêu cực với nhau không.
4. Dùng thuốc quá liều có ảnh hưởng đến bà bầu không?
Khi sử dụng quá liều thuốc nospa, mẹ có thể bị suy nhược cơ thể, khó chịu, chóng mặt, nôn mửa, nhức đầu, tụt huyết áp và buồn ngủ. Nặng hơn, mẹ có thể bị rối loạn nhịp tim, thậm chí tử vong. Trong trường hợp vô tình hoặc cố ý dùng quá liều thuốc nospa cho bà bầu, mẹ hãy liên hệ với bác sĩ để được xử lý ngay lập tức.
5. Bảo quản thuốc nospa như thế nào?
Đặt thuốc ở nơi khô ráo thoáng mát, tránh nhiệt độ quá thấp hoặc quá cao và tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp
Để nospa xa tầm tay của trẻ em
Tuyệt đối không sử dụng thuốc sau ngày hết hạn ghi trên bao bì
6. Trường hợp không nên dùng thuốc nospa cho bà bầu
Việc sử dụng nospa cần phải có chỉ định cụ thể của bác sĩ được áp dụng với các đối tượng sau đây:
Mẫn cảm với thành phần thuốc
Tiền sử mắc bệnh lý thận, tim
Bệnh lý về gan
Block nhĩ thất độ II – III
Hồng cầu hình liềm, xuất huyết
Mẹ bầu mang thai từ tuần 3 đến tuần 8: Mặc dù việc dùng thuốc nospa cho bà bầu không bị cấm hoàn toàn trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, trong thời điểm này, các cơ quan của thai nhi đang phát triển nên mẹ phải cẩn thận hỏi kỹ bác sĩ nếu muốn dùng thuốc nospa cho bà bầu
Mẹ bầu mang thai trong tam cá nguyệt thứ ba, đặc biệt là gần ngày sinh: Việc lạm dụng drotaverine trong giai đoạn này có thể gây khó khăn cho việc co bóp tử cung sau khi sinh, từ đó, tăng nguy cơ xuất huyết sau sinh. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc nospa cho bà bầu lâu dài cũng gây hại cho trẻ sơ sinh do hấp thụ qua nhau thai.
Trên đây là chia sẻ của MarryBaby về thuốc nospa cho bà bầu. Hy vọng mẹ đã nắm được thông tin và gỡ rối phần nào những lời đồn xoay quanh việc dùng thuốc nospa cho bà bầu.
Lá đinh lăng được mệnh danh là “nhân sâm xuất người nghèo”. Loại lá này bổ như vậy liệu bà bầu ăn lá đinh lăng được không? Bà bầu có uống được lá đinh lăng không? Hãy cùng MarryBaby khám phá trong bài viết dưới đây mẹ nhé.
Tác dụng của lá đinh lăng với sức khỏe
Lá đinh lăng có tính mát, vị hơi đắng chứa các loại alkaloid, glucoside, saponin, flavonoid, tanin, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, các axit amin (bao gồm lysin, cysteine và methionine), saponin triterpen và nhiều nguyên tố vi lượng khác.
Với những thành phần này, lá đinh lăng có tác dụng dưới đây.
1. Chữa các bệnh liên quan đến tiêu hóa
Lá đinh lăng có thể chữa tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu. Bạn có thể dùng một nắm lá đinh lăng, ngâm với nước muối, đun sôi và chắt lấy nước uống khi còn ấm. Uống liên tục vài ngày sẽ cải thiện tình trạng tiêu hóa đáng kể.
Uống nước đinh lăng sẽ giúp giảm thiểu tình trạng nổi mề đay, mẩn đỏ, ngứa ngáy. Bạn hãy lấy 150g lá đinh lăng tươi rửa sạch, nấu với 200ml nước sôi trong 5 – 7 phút rồi chắt ra lấy nước uống. Nên dùng ngay khi còn ấm, uống mỗi ngày 3 lần, duy trì trì cho đến khi hết dị ứng.
4. Điều trị rối loạn kinh nguyệt, tắc tia sữa và đau tử cung
Bạn dùng cành và lá đinh lăng tươi đem sắc cùng nước rồi chắt uống khi còn ấm và duy trì trong một thời gian dài.
5. Trị chứng đau đầu, mất ngủ
Lá đinh lăng giúp đả thông kinh lạc, cải thiện đề kháng nên sẽ hỗ trợ an thần để ngủ ngon hơn và giảm đau hiệu quả.
Bầu ăn lá đinh lăng được không?
1. Bà bầu ăn lá đinh lăng được không? Được vì bổ cho tim mạch
Vitamin B1 trong lá đinh lăng giúp cơ thể mẹ trao đổi chất lành mạnh, ngăn ngừa tổn thương thần kinh và giúp trái tim mẹ luôn khỏe mạnh, đặc biệt là tăng sức đề kháng giúp mẹ chống lại bệnh tật.
2. Bà bầu ăn lá đinh lăng được không? Được vì nó giúp mẹ ngủ ngon hơn
Bà bầu ăn lá đinh lăng được không? Câu trả lời là có nếu mẹ đang bị mất ngủ liên miên. bà bầu có uống được lá đinh lăng không? Được nếu mẹ muốn trị chứng mất ngủ, cách nấu nước lá đinh lăng uống chữa mất ngủ, mẹ có thể xem ở phần trên.
[key-takeaways title=””]
Có thể thấy, lá đinh lăng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa, chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rằng, mẹ bầu không được ăn hoặc uống lá đinh lăng. Vậy bà bầu ăn lá đinh lăng được không? Câu trả lời là “được”. Bà bầu có thể sử dụng lá đinh lăng, nhưng không nhất thiết phải dùng nếu không bắt buộc. Tuy nhiên, khi mới mang thai 3 tháng đầu, mẹ không nên tùy tiện dùng lá đinh lăng nếu chưa hỏi bác sĩ để biết cơ địa của mình có phù hợp với loại “lá thuốc” này không.
[/key-takeaways]
Lưu ý khi bầu ăn lá đinh lăng
Bầu ăn lá đinh lăng được không đã rõ. Nhưng mẹ bầu cũng cần biết cách ăn đúng để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
1. Không nên ăn quá nhiều
Lá đinh lăng chứa nhiều saponin nên nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây chóng mặt, hoa mắt, khó chịu, mệt mỏi,… Vì thế, mẹ kiểm tra với bác sĩ để biết cơ địa của mình có thể tiếp nạp lượng bao nhiêu. Thêm vào đó, lá đinh lăng tuy ít độc nhưng dùng nhiều vẫn có nguy cơ bị ngộ độc, nhất là ở phổi, gan, dạ dày, tim, ruột,…
2. Sử dụng kiên trì
Bà bầu ăn lá đinh lăng được không? Được nhưng nên kiên nhẫn dùng và không hấp tấp vì tác dụng của dược liệu tự nhiên không thể nhanh như thuốc Tây y.
3. Lá đinh lăng không phải là tất cả
Dùng lá đinh lăng phải đi kèm với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, khoa học sẽ giúp quá trình trị bệnh diễn ra nhanh hơn.
4. Không được tự ý kết hợp bài thuốc tiết đinh lăng với loại thuốc khác
Điều này có thể gây ra tương tác thuốc, phản ứng ngược. Vì thế, bạn vẫn cần tham vấn kỹ ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
5. Chọn dùng lá đinh lăng ít nhất trên 3 tuổi
Vì điều đó sẽ chắc chắn về công dụng dược lý của lá đinh lăng. Còn dùng lá cây đinh lăng quá non gần như sẽ cho rất ít tác dụng.
Món ăn ngon từ lá đinh lăng cho bà bầu
Bà bầu ăn lá đinh lăng được không đã rõ, vậy nên ăn sao cho ngon đây? Sau đây, MarryBaby sẽ gợi ý cho mẹ các món ăn được chế biến từ lá đinh lăng ngon miệng, bổ dưỡng và dễ làm nhé. Mẹ có thể tham khảo món:
Trên đây là giải đáp của MarryBaby về băn khoăn bà bầu ăn lá đinh lăng được không. Hy vọng mẹ đã gỡ rối được trăn trở và biết cách dùng lá đinh lăng sao cho ngon và an toàn cho thai kỳ.
[recommendation title=””]
Bài viết được tham vấn y khoa bởi đội ngũ y bác sĩ tại PKĐK Quốc tế Mỹ – thành viên Hệ thống BV Quốc tế Mỹ (AIH). Phòng khám cung cấp dịch vụ thăm khám & điều trị đầy đủ chuyên khoa chuẩn quốc tế: Nội tổng quát, Sản-Phụ khoa, Nhi khoa, Tai-Mũi-Họng… Cơ sở còn được đầu tư trang thiết bị hiện đại, nổi bật là phần mềm ORION HEALTH – Phần mềm quản lý hồ sơ bệnh nhân tại các bệnh viện quốc tế.
Không ít người, đặc biệt là mẹ bầu bị “ghiền” vị chua, ngọt có phần chát nhẹ của dâu da xanh. Liệu bà bầu ăn dâu da xanh được không? Nếu được thì ăn dâu da xanh sao cho an toàn? Hãy cùng MarryBaby khám phá trong bài viết dưới đây nhé.
Giá trị dinh dưỡng của dâu da xanh
Dâu da là một chi thực vật có hoa thuộc họ Phyllanthaceae, chi này gồm hơn 100 loài, phân bố từ Indonesia cho đến phía Tây Thái Bình Dương. Ở Việt Nam, loại dâu da thường được trồng làm cây ăn trái, dâu da là loại quả có vị ngọt và chua thơm ngon chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, đường, chất xơ, chất canxi, sắt, photpho. Vậy dâu da xanh có tác dụng gì?
Với giá trị dinh dưỡng trên, dâu da xanh còn là một bài thuốc hiệu quả chữa bệnh, chẳng hạn như:
Chữa ho: Dùng vỏ cây dâu da 10g, sắc khoảng 300ml nước, còn 100ml, chia hai lần uống trong ngày và uống trong 5 ngày sẽ trị ho đáng kể.
Chữa chứng đau nhức, sưng đầu gối: Lá dâu da xanh (dâu da xoan ở miền Bắc) tươi 30 g, rửa sạch giã nát, trộn với giấm hay rượu đắp lên chỗ đau, sưng. Ngày đắp hai lần vào sáng và tối trước khi đi ngủ, mỗi lần đắp khoảng 30 phút, bạn sẽ thấy hiệu quả đáng kể.
Chữa đầy bụng, khó tiêu: Lấy hạt dâu da xoan 8g, sắc với 2 bát nước. Uống khi thuốc còn ấm, uống sau bữa ăn sáng và uống liên tục trong 3 ngày sẽ khỏi bệnh.
Bà bầu ăn dâu da xanh được không?
Dâu da xanh có tác dụng gì đã rõ, nhưng bà bầu ăn dâu da xanh được không? Mẹ hãy theo dõi tiếp nhé.
1. Duy trì sức khỏe răng và xương
Bà bầu ăn dâu da xanh được không? Lượng canxi có trong dâu da xanh sẽ góp phần bảo vệ cho xương và răng khỏe mạnh ở thai nhi, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể ngăn ngừa loãng xương khi ăn dâu da xanh.
Bà bầu ăn dâu da xanh được không? Được vì chất sắt trong trái cây sản xuất ra nhiều tế bào máu, từ đó giúp mẹ bầu bổ máu. Máu không chỉ cung cấp cho mẹ mà còn có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của bé. Do đó, nếu thiếu máu, các chất dinh dưỡng đến thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, bé sinh ra rất dễ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân, vàng da, dễ mắc các bệnh về tim mạch.
Bà bầu ăn dâu da xanh được không? Được nếu mẹ hay bị khó tiêu. Chất xơ và vị chua có trong dâu da xanh giúp mẹ bầu tiêu hóa dễ dàng hơn, ngăn ngừa các bệnh về ruột và giảm thiểu các triệu chứng khó tiêu như táo bón, ợ hơi…
Bà bầu ăn dâu da xanh được không? Rất nên vì dâu da xanh chứa vitamin A giúp mẹ tăng cường miễn dịch cho cơ thể, mắt khoẻ. Ngoài ra, vitamin C cũng là nguồn chống oxy hoá giúp mẹ bầu ngăn ngừa lão hoá da.
[key-takeaways title=””]
Tóm lại, bà bầu ăn dâu da xanh được không? Câu trả lời là được mẹ nhé. Tuy nhiên, mẹ bầu chú ý ăn dâu da xanh đúng cách để không gây tác dụng ngược cho sức khỏe của thai kỳ. Vậy mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn dâu da xanh? Mẹ hãy theo dõi ở phần cuối nhé.
[/key-takeaways]
Lưu ý khi ăn dâu da xanh cho bà bầu
1. Không ăn khi bụng đang đói
Bà bầu ăn dâu da xanh được không? Được nhưng mẹ không nên ăn khi bụng đang đói nhé. Điều này sẽ giúp mẹ tránh bị xót ruột và tổn thương dạ dày.
2. Không ăn kèm với trứng vịt
Bà bầu ăn dâu da xanh được không? Mẹ có thể ăn bình thường nhưng không nên ăn kèm với trứng vịt vì dễ gây ngộ độc.
3. Không nên ăn quá nhiều
Cái gì nhiều quá cũng không tốt. Mẹ bầu, trẻ em không nên ăn nhiều, hoặc tốt hơn, mẹ nên ăn dâu da chín. Còn những người bị tiểu đường hạn chế hoặc không nên ăn loại quả này.
4. Mẹ bầu quá nhạy cảm thì không nên ăn
Bà bầu ăn dâu da xanh được không? Được nhưng nếu mẹ nhạy cảm về răng và dạ dày thì không nên ăn. Sở dĩ như vậy là vì dâu da xanh có thể gây tê răng và ảnh hưởng đến dạ dày… Do đó, mẹ bầu nhạy cảm với những tình trạng trên thì tốt nhất không nên ăn nhé.
5. Không nên ăn ở 3 tháng đầu thai kỳ
Mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ nhất cực kỳ nhạy cảm. Có thể vị chua của dâu da xanh khiến mẹ bầu trong giai đoạn nghén khó cưỡng lại, nhưng mẹ vẫn lưu ý tránh ăn quả này mà hãy thay thế bằng quả bơ, nho, xoài chín hoặc kiwi…để tốt cho thai kỳ nhé.
6. Không ăn vỏ và hạt dâu da xanh
Mẹ bầu tuyệt đối không được ăn vỏ dâu da xanh vì vỏ này chứa bầu axit lansium, có hại với tim mạch. Bên cạnh đó, mẹ cũng không được nhai hạt dâu da xanh vì có chứa chất alkaloid, một thể độc chưa xác định.
7. Chọn quả chín mọng, vỏ căng
Nếu mẹ là ‘fan’ của loại quả này hãy chọn quả dâu da chín mọng, căng tròn, mọng nước và có màu đẹp mắt, vị chua dịu, thay vì chọn những quả dâu da xanh có vị chua gắt.
Trên đây là giải đáp của MarryBaby về băn khoăn bà bầu ăn dâu da xanh được không. Hy vọng mẹ bầu đã được gỡ rối và biết cách ăn dâu da xanh đúng để đảm bảo thai kỳ an toàn, khoẻ mạnh.
Ít ai thắc mắc thức uống này có nguy hiểm cho mẹ bầu không? Vậy bầu uống hoa đậu biếc được không? Có ảnh hưởng đến thai nhi không? Mẹ hãy cùng MarryBaby đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.
Hoa đậu biếc (tên khoa học là Clitoria ternatea), có nguồn gốc từ châu Á. Hoa đậu biếc có màu xanh rực rỡ, nổi bật và có nhiều công dụng trong mỹ phẩm, thuốc nhuộm tự nhiên cho thực phẩm, đồ uống và hàng dệt may. Hoa đậu biếc được yêu thích hơn cả khi pha chế thành trà thảo mộc, uống kèm với sả, mật ong, chanh hoặc pha chế món nước cocktail nổi tiếng.
Tác dụng của hoa đậu biếc với sức khỏe
1. Giá trị dinh dưỡng của hoa đậu biếc
Hoa đậu biếc rất giàu hợp chất anthocyanin (ternatins) giúp cây có màu sắc rực rỡ. Nghiên cứu cho thấy ternatins có thể làm giảm viêm và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
Cây còn chứa các chất chống oxy hóa khác như:
Kaemphferol: Theo các nghiên cứu, có thể tiêu diệt tế bào ung thư.
Axit p-Coumaric: Một số nghiên cứu đã chỉ ra, axit p-coumaric có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và kháng virus, chống lại bệnh tật.
Delphinidin-3,5-glucoside: Theo một nghiên cứu, chất chống oxy hóa này có thể giúp kích thích chức năng miễn dịch và tiêu diệt các tế bào ung thư đại trực tràng.
2. Lợi ích của hoa đậu biếc đối với sức khỏe
Hỗ trợ chăm sóc da và tóc
Hoa đậu biếc chứa trong huyết thanh chăm sóc da đến thuốc xịt tóc và dầu gội đầu. Theo đó, chiết xuất hoa đậu biếc có thể làm tăng độ ẩm cho da lên đến 70% trong sau 1 giờ thoa lên da (theo nghiên cứu năm 2021). Đối với tóc, một nghiên cứu trên động vật năm 2012 cho thấy chiết xuất hạt đậu biếc có hiệu quả trong việc thúc đẩy mọc tóc so với minoxidil (sản phẩm điều trị rụng tóc).
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ hoa đậu bướm có thể làm chậm quá trình hình thành tế bào mỡ, từ đó hỗ trợ đáng kể việc giảm cân.
Nước hoa đậu biếc hay trà hoa đậu biếc lành tính và có nhiều công dụng đối với sức khỏe mẹ bầu. Vậy có bầu uống hoa đậu biếc được không? Nếu uống đúng liều lượng sẽ mang lại lợi ích về sức khỏe, cụ thể:
1. Có thai uống hoa đậu biếc được không? Hữu ích cho việc hạ sốt
Trà đậu biếc chứa thành phần có đặc tính tương tự như paracetamol (một loại thuốc giảm đau, hạ sốt trong Tây y). Một nghiên cứu khác đã chỉ ra, khi bị sốt, nếu mẹ uống 200 – 400mg chiết xuất trà hoa đậu biếc, thân nhiệt của mẹ có thể giảm đi đáng kể sau 5 giờ đồng hồ.
2. Có bầu uống hoa đậu biếc được không? Được vì tốt cho mắt
Chất chống oxy hóa proanthocyanidin trong trà hoa đậu biếc giúp tăng cường lưu thông máu đến các mao mạch trong mắt. Do đó, trà đậu biếc có thể hỗ trợ điều trị tổn thương võng mạc, tăng nhãn áp hay mờ mắt.
3. Bầu uống hoa đậu biếc được không? Mẹ bị tiểu đường thai kỳ nên cân nhắc nhé
Uống một tách trà đậu biếc giữa các bữa ăn được chứng minh có thể ngăn việc hấp thụ lượng lớn glucoso từ thực phẩm. Từ đó, lượng đường trong máu được giảm đi đáng kể, ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
4. Phụ nữ có thai uống hoa đậu biếc được không? Được vì tốt cho não bộ
Các chất chống oxy hóa trong trà hoa đậu biếc giúp tăng cường hoạt động não và bổ trợ trí nhớ cũng như các kỹ năng nhận thức. Chất acetylcholine hỗ trợ quá trình truyền đạt thông tin giữa các tế bào thần kinh, từ đó, giảm nguy cơ mất trí nhớ cho mẹ. Hơn nữa, điều này cũng giúp não bộ thai nhi phát triển toàn diện.
5. Bầu uống hoa đậu biết được không? Quá được vì hỗ trợ làm đẹp cho mẹ
Hoa đậu biếc chứa các vitamin A, C, E đều là loại vitamin có nhiều tác dụng cho da được căng mịn, chống lão hóa da giúp da đàn hồi tốt và kích thích mọc tóc chắc khỏe cho mẹ.
[key-takeaways title=””]
Như vậy, câu trả lời cho băn khoăn “bầu uống hoa đậu biếc được không” là “được” mẹ nhé. Tuy nhiên, mẹ lưu ý hạt hoa đậu biếc chứa anthocyanin có tác dụng chống viêm, chống ung thư, nhưng cũng đi kèm tác dụng phụ làm co bóp tử cung, gây tác động xấu đến sức khỏe thai kỳ, dễ gây sảy thai. Vì thế, khi sử dụng hoa đậu biết, mẹ nhớ loại bỏ toàn bộ hạt trước khi uống để đảm bảo an toàn nhé.
[/key-takeaways]
Ngoài ra, mẹ có thể kết hợp trà hoa đậu biếc với mật ong, chanh, tắc… để ngon và bổ hơn. Để pha trà hoa đậu biếc, mẹ chỉ cần thêm 1 thìa cà phê (4 gam) hoa khô vào 1 cốc (240 mL) nước nóng. Sau đó, mẹ chờ trà ngấm trong 10-15 phút trước khi lọc bỏ hoa khô.
bầu uống trà hoa đậu biếc được không? Lưu ý khi uống trà hoa đậu biếc
Bầu uống hoa đậu biếc được không đã rõ. Để uống hoa đậu biếc đúng cách và phát huy tối đa công dụng của loài hoa này, mẹ nên lưu ý:
Bầu uống hoa đậu biếc được không? Được nhưng mẹ nhớ không để lẫn hạt hoa đậu biếc trong trà vì lý do đã đề cập ở trên.
Không nên dùng nước quá nguội để pha trà vì sẽ khó hòa tan các chất trong hoa đậu biếc dễ gây đau bụng, tiêu chảy, đặc biệt đối với mẹ có hệ tiêu hóa kém.
Có bầu uống hoa đậu biếc được không? Đương nhiên là được nếu mẹ sử dụng trà với liều lượng vừa đủ, không uống quá nhiều. Mẹ lưu ý uống ngày nào pha ngày đó, không uống trà để từ ngày hôm trước.
Bầu uống hoa đậu biếc được không? Được nhưng mẹ tuyệt đối không dùng trà hoa đậu biếc cùng với các loại thuốc tây tương tự như thành phần hóa học của hoa đậu biếc. Điều này có thể gây ra phản ứng quá liều thuốc.
Bầu uống hoa đậu biếc được không? Được nhưng mẹ nhớ đừng uống trà hoa đậu biếc khi đang đói vì sẽ gây tổn thương đến hệ tiêu hóa.
Trên đây là giải đáp của MarryBaby về băn khoăn có bầu uống hoa đậu biếc được không. Hy vọng mẹ mê thức uống này đã gỡ rối được trăn trở và biết cách thưởng thức thức uống thơm ngon này an toàn cho mẹ và bé.
Quá nhẹ cân hay quá nặng cân đều không tốt cho mẹ và bé. Mách mẹ 7 lưu ý để kiểm soát cân nặng khi mang thai. Mẹ nhấn xem ngay nhé!
Thắc mắc về kiểm soát cân nặng trong thai kỳ là điều dễ hiểu vì nếu tăng cân quá nhiều sẽ khiến mẹ dễ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, thậm chí thai chết lưu. Ngược lại, mẹ tăng cân ít sẽ không đảm bảo đủ dinh dưỡng cho bé phát triển toàn diện. Do đó, MarryBaby sẽ mách mẹ các cách để kiểm soát cân nặng khi mang thai trong bài viết dưới đây.
Tại sao mẹ lại tăng cân khi mang thai?
Cân nặng của mẹ khi mang thai sẽ tăng 35 pound (16 kg). Phần lớn trọng lượng mẹ tăng không phải do chất béo mà đều liên quan đến em bé, cụ thể:
Mẹ cần hiểu tại sao kiểm soát cân nặng khi mang thai lại quan trọng. Có hai trường hợp sẽ xảy ra nếu mẹ không chú ý kiểm soát cân nặng khi mang thai.
1. Tăng cân ít hơn số cân nặng được khuyến nghị
Giảm cân khi mang thai không xấu, nhưng nếu mẹ để cân nặng tăng ít hơn số cân nặng được khuyến nghị trong thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm, sinh non, sinh con quá nhỏ. Bé sinh non sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ, bé nhẹ cân, còi cọc, suy dinh dưỡng, suy hô hấp… Thay vì tập trung vào cách giảm cân nhanh cho bà bầu, mẹ nên tìm hiểu giảm cân cho bà bầu an toàn cho bầu.
2. Tăng cân nhiều hơn mức được khuyến cáo
Điều này cũng có nghĩa là mẹ sẽ sinh con với kích thước quá lớn, dẫn đến phải sinh mổ lấy thai, bé dễ béo phì sau khi sinh. Ngoài ra, số cân nặng này sẽ còn giữ lại sau khi mẹ sinh em bé, gây béo phì, dễ mắc bệnh về huyết áp, tim mạch. Giảm cân khi mang thai an toàn là gì? Làm gì khi cân nặng thai nhi vượt chuẩn sẽ được chia sẻ ở phần sau, mẹ xem tiếp nhé.
Hầu hết mẹ bầu sẽ tăng khoảng 25 – 35 pound (11,5 – 16 kg) khi mang thai. Trong đó, phần lớn mẹ sẽ tăng từ 2 – 4 pound (1 – 2 kg) trong tam cá nguyệt đầu tiên, và sau đó là 1 pound (0,5 kg) trong phần còn lại của thai kỳ.
Trên thực tế, chưa có số liệu cụ thể nào về cân nặng chuẩn cho phụ nữ khi mang thai vì trọng lượng cơ thể mẹ không chỉ tăng do có em bé mà còn phụ thuộc vào cơ địa và cân nặng trước khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ vẫn có thể ước chừng cân nặng lý tưởng khi mang thai dựa vào các chỉ số BMI của cơ thể trước khi mang bầu.
Nếu chỉ số BMI < 18,5 nên kiểm soát cân nặng khi mang thai ở mức nào?
Cơ thể mẹ quá gầy, cân nặng mẹ bầu cần phải tăng từ 12 – 18 kg trong suốt thai kỳ.
Nếu chỉ số BMI trong khoảng 18,5 – 26 nên kiểm soát cân nặng khi mang thai ở mức nào?
Đây là chỉ số lý tưởng nên cân nặng mẹ bầu chỉ cần tăng từ 10 – 12kg trong thời kỳ mang thai.
Nếu chỉ số BMI trong khoảng 26 – 29 nên kiểm soát cân nặng khi mang thai ở mức nào?
Mẹ đang bị thừa cân, cân nặng mẹ bầu nên tăng từ 7 – 12 kg để đảm bảo an toàn.
Nếu chỉ số BMI > 29 nên kiểm soát cân nặng khi mang thai ở mức nào?
Mẹ đang bị béo phì nên cân nặng mẹ bầu chỉ cần tăng từ 7 – 11 kg hoặc ít hơn (5 – 9 kg)
Nếu mẹ sinh đôi thì sao? nên kiểm soát cân nặng khi mang thai ở mức nào?
Cân nặng mẹ bầu lúc này nên tăng từ 16,5 – 24,5 kg
7 lưu ý để kiểm soát cân nặng khi mang thai
Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, cùng với tập thể dục là cơ sở để có một thai kỳ khỏe mạnh. Đối với hầu hết mẹ bầu, lượng calo phù hợp trong từng giai đoạn mang thai là:
Tam cá nguyệt thứ 2: Vào 3 tháng giữa, mẹ cần 2200 calo mỗi ngày. Lúc này, mẹ nên tăng lượng calo hàng ngày của bạn lên 300 đến 350 calo mỗi ngày, chẳng hạn như hai ly sữa tách béo và một bát bột yến mạch.
2. Các thực phẩm cần tránh để kiểm soát cân nặng khi mang thai
Không uống đồ ngọt như nước ngọt, các loại sirô, soda… vì đây là những thức uống nhiều đường hóa học và hàm lượng calo cao. Hơn nữa, một chai nước ngọt có gas 340g chứa tới 50-80mg cafein. Mỗi lần uống 1g chất này, vùng trung khu thần kinh trung ương của mẹ bị hưng phấn quá mức, làm tăng nhịp thở, gây mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt, ù tai. Ttừ đó, khiến mẹ lo âu, mệt mỏi tác động tiêu cực đến thai nhi.
Tránh đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, kẹo, bánh ngọt.
Giảm các chất béo bao gồm dầu ăn, bơ thực vật, bơ, mỡ heo, pho mát kem để hạn chế tăng cân ở bà bầu.
3. Có nên ăn ngoài khi đang muốn kiểm soát cân nặng khi mang thai?
Mẹ có thể ăn bình thường nếu biết lượng calo, chất béo và muối trong thức ăn và cân nhắc lượng thức ăn cho vào cơ thể. Việc này rất đơn giản vì thông tin dinh dưỡng của thực phẩm đều có trên website cửa hàng, tập thói quen này sẽ giúp mẹ ăn uống lành mạnh hơn.
Nói chung, khi ăn ngoài, mẹ nên chú trọng vào các món salad, súp, rau và tránh tiêu thụ thức ăn nhanh quá cay và nhiều dầu mỡ để hạn chế tăng cân ở bà bầu.
4. Nấu ăn tại nhà để kiểm soát cân nặng khi mang thai
Khi nấu ăn tại nhà, mẹ lưu ít hạn chế chất béo bằng cách tránh ăn đồ chiên. Thay vào đó, mẹ có thể dùng phương pháp nướng, luộc vì lành mạnh hơn và ít chất béo hơn.
5. Tập thể dục để kiểm soát cân nặng khi mang thai
Tập thể dục vừa phải có thể giúp đốt cháy thêm calo, đây cũng là cách giảm cân cho bà bầu.
Mẹ có thể thử đi bộ và bơi lội vì đây là các bài tập an toàn, hiệu quả cho phụ nữ mang thai. Mẹ lưu ý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước để chọn bài tập phù hợp và tránh tập các môn thể dục quá sức, gây hại đến mẹ và thai nhi.
6. Chia nhỏ các bữa ăn để kiểm soát cân nặng khi mang thai
Thay vì dồn ăn quá nhiều một lần, mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn, mỗi lần ăn ít và ăn nhiều protein, chất béo bổ dưỡng và carbohydrate phức. Hơn nữa, mẹ có thể ăn nhẹ bằng đồ ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, bánh mì nguyên cám giữa các bữa ăn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi bữa ăn nhỏ lành mạnh cách nhau mỗi 3 giờ không những cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho em bé mà còn giúp mẹ giữ mức đường huyết cả ngày để ít cảm thấy đói vào bữa tối vì tối ăn nhiều sẽ gây khó tiêu, mất ngủ.
7. Chỉ bắt đầu mang thai khi cân nặng ở mức chuẩn (theo chỉ số BMI)
Lời khuyên kiểm soát cân nặng khi mang thai này dành cho bạn nào chuẩn bị mang thai hoặc mẹ dự định sẽ sinh thêm bé nữa. Trước khi mang thai, bạn nên khám bác sĩ để được đo chỉ số khối cơ thể (BMI) và đề xuất cách giảm cân phù hợp.
Trên đây là chia sẻ của MarryBaby về các cách kiểm soát cân nặng khi mang thai hiệu quả. Không có cách giảm cân nhanh cho bà bầu nào không cần nỗ lực mà an toàn cho mẹ và bé, mẹ đừng vội tin những thực phẩm chức năng giảm mỡ trên thị trường vì những nguy cơ gây hại khôn lường. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
