Category: Mang thai

Bên cạnh cảm giác hạnh phúc khi biết mình mang thai, mẹ ắt hẳn còn rất nhiều bỡ ngỡ. Đừng lo! Chuyên mục này như một cẩm nang thu nhỏ để hành trình của mẹ cùng bé yêu nhẹ tênh trông thấy.

Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bà bầu bị ợ nóng nên tránh món gì?

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Năm 10, 2016

Thực phẩm cần tránh khi bị ợ nóng — Do sự thay đổi của các hoóc-môn, hầu hết các mẹ bầu gặp phiền phức với chứng ợ nóng

Ợ nóng khi mang thai là một trong những nỗi phiền phức dai dẳng của các mẹ bầu. Ợ nóng khi mang thai hay còn được gọi là chứng trào ngược a-xít thường mang lại cảm giác nóng rát ở phần ngực dưới, đi kèm với vị chua, đắng ở vùng miệng và vùng hầu. Nguyên nhân chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố và thể chất trong cơ thể.

Khi mang thai, cơ thể sẽ sản sinh ra thêm nội tiết tố progesterone giúp giãn nở các cơ tử cung, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên nội tiết tố này cũng làm giãn cửa van dạ dày, đẩy một ít axít dạ dàytràn ra, gây cảm giác nóng ran khó chịu. Đồng thời, nội tiết tố progesterone còn làm chậm lại các cơn co thắt của thực quản và ruột, khiến quá trình tiêu hóa chậm hơn. Ngoài ra, khi em bé trong bụng mẹ lớn dần, đè lên dạ dày gây áp lực đẩy các dịch vị trào ngược lên thực quản.

Rất nhiều phụ nữ đã phải trải qua chứng ợ nóng và các triệu chứng khó chịu khác về đường tiêu hóa trong nửa cuối của thai kỳ. Tuy nhiên, triệu chứng này có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào của thai kỳ và chỉ kết thúc khi bé cưng chào đời.

Mặc dù thủ phạm chính là nội tiết tố của cơ thể, nhưng thói quen ăn uống cũng là nguyên nhân khiến tình trạng ợ nóng thêm nặng nề. Dưới đây là những thực phẩm làm tình trạng ợ nóng khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn. Mẹ bầu tránh xa nhé!

1/ Cà phê và trà

Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có chứa caffein có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng ợ nóng trong thai kỳ. Vì vậy mẹ bầu nên hạn chế đến mức tối đa.

2/ Rượu

Rượu là đồ uống cấm kỵ trong thai kỳ. Ngoài những tác hại trực tiếp đến thai nhi như có thể gây sinh non, sảy thai, thai nhi nhẹ cân… rượu còn khiến chứng ợ nóng của mẹ nghiêm trọng hơn.

3/ Thực phẩm giàu chất béo

Các loại thực phẩm giàu chất béo như bơ, sữa chưa tách béo, thực phẩm chiên rán, đồ ăn vặt… không chỉ chứa lượng calo rỗng, không có lợi cho sức khỏe mà còn làm chứng ợ nóng ở mẹ bầu khó chịu hơn.

4/ Socola

Socola là một trong những thực phẩm cần phải tránh để hạn chế chứng ợ nóng trong thai kỳ. Tuy nhiên nếu mẹ không thể kiềm chế được cơn thèm ăn, chị em có thể thưởng thức nhưng ở mức độ vừa phải.

5/ Soda

Đây là loại đồ uống nên tránh tuyệt đối trong thai kỳ. Không chỉ khiến chứng ợ nóng nặng nề hơn, soda còn mang lại nhiều tác hại khác cho sức khỏe. Mẹ nên chọn những loại nước ép trái cây tươi thay vì soda hay những loại nước ép hoa quả đóng chai khác.

[inline_article id=64786]

3 tháng đầu Mang thai

Mang thai tháng đầu: Nhớ bổ sung vitamin nhóm B!

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Tư 20, 2016

Theo các chuyên gia sản khoa và dinh dưỡng hàng đầu, một chế độ dinh dưỡng phù hợp trong thời gian mang thai sẽ là tiền đề cho sự phát triển vượt trội của bé sau này. Mặc dù bất cứ giai đoạn nào trong thời gian mang thai, hoặc trong phạm vi 1000 ngày vàng, sẽ không bao giờ là quá muộn để xây dựng một nền móng dinh dưỡng vững chắc cho sự phát triển của bé, nhưng tất nhiên, sớm vẫn hơn mẹ nhỉ? Thêm nữa, một chế độ dinh dưỡng phù hợp khi mẹ mang thai tháng đầu còn giúp ngăn ngừa 70% nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Còn chờ gì mà không bắt đầu luôn mẹ ơi?

1/ Mang thai tháng đầu: Không thể thiếu axit folic (vitamin B9)

Ống thần kinh là một cấu trúc chỉ tồn tại trong một thời gian ngắn, khoảng 28 ngày sau khi thai nhi được thụ tinh và sau đó sẽ phát triển thành não và tủy sống. Dị tật ống thần kinh có thể dẫn đến những vấn đề phát triển một cách bất thường về não và tủy sống, thậm chí có thể gây tử vong cho bé sau sinh. Theo nhiều nghiên cứu từ trước đến nay, việc bổ sung đủ axit folic cho bà bầu, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể giúp bé cưng giảm từ 50 – 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Để bảo đảm an toàn cho sự phát triển của thai nhi, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng với 600 mcg axit folic mỗi ngày trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, vì axit folic có thể hòa tan trong nước và dễ bị “bay hơi” trong quá trình chế biến, nên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được uống bổ sung thêm folic nếu cần.

[inline_article id=79620]

2/ Bổ sung B12 cho mẹ có thai tháng đầu

Ngoài axit folic, theo một nghiên cứu mới đây của các chuyên gia Ireland, thiếu vitamin B12 trong thời gian mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ cũng là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ dị tật thai nhi. Theo nghiên cứu, đối với những phụ nữ có nồng độ vitamin B12 thấp hơn 250ng/L, nguy cơ bị dị tật ống thần kinh sẽ tăng gấp 2,3 lần so với những phụ nữ được bổ sung đủ vitamin B12 trong thai kỳ. Đồng thời, một vài nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng, việc bổ sung đầy đủ B12 khi mang thai còn giúp bé cưng trở nên “ngoan” hơn, ít quấy khóc hơn sau khi sinh. Vì sự phát triển của con yêu, đừng quên “nạp” thêm 2,6 mcg mỗi ngày, bầu nhé!

[inline_article id=85137]

3/ Vitamin B6 bảo vệ bầu khỏi ốm nghén

Không chỉ đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất đạm, béo và tham gia vào quá trình hình thành các tế bào máu, vitamin B6 còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển não và hệ thần kinh cho em bé trong bụng mẹ. Đồng thời, theo một vài nghiên cứu, vitamin B6 cũng có ảnh hưởng không nhỏ đối với việc hạn chế cảm giác buồn nôn và ói mửa mà phần lớn các mẹ bầu gặp phải trong thời gian đầu mang thai. Thông qua một chế độ dinh dưỡng đa dạng với các loại rau xanh và trái cây, việc đáp ứng nhu cầu 1,9mg vitamin B6 mỗi ngày khá đơn giản, và bạn không cần uống thêm viên bổ sung.

Tuy nhiên, với những người bị ốm nghén nặng, các bác sĩ có thể kê đơn vitamin B6 liều nhẹ. Nếu không được bác sĩ cho phép, bầu không nên tự ý uống bổ sung thuốc, bởi dư thừa vitamin B6 có thể gây tê liệt hệ thần kinh và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của bé cưng.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Ăn gì chống rạn da khi mang thai và các biện pháp khác

Post author By Hà Trần
Post date Tháng Tư 11, 2016

chống rạn da khi mang thai, chống rạn da cho bà bầu — Thực phẩm giàu vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da cho bà bầu

♦4 thực phẩm chống rạn da khi mang thai

Rạn da khi mang thai vốn là nỗi lo khá lớn của các mẹ bầu. Bên cạnh việc dùng sản phẩm chống rạn da thích hợp, việc bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng rất cần thiết để phòng rạn da từ bên trong. Theo đó, bầu nên ưu tiên những món giàu vitamin C, E, A và kẽm trong thực đơn hàng tuần.

1. Thực phẩm giàu vitamin C

Vai trò quan trọng của vitamin C trong quá trình nuôi dưỡng, bảo vệ và duy trì làn da sáng khỏe vốn không có gì phải bàn cãi. Bên cạnh đó, vitamin C còn thúc đẩy cơ thể sản sinh ra hàng loạt tế bào da mới, sở hữu sức đề kháng cao hơn. Đó là lý do vì sao mẹ bầu nên bổ sung vitamin C vào thực đơn ăn uống để phòng chống rạn da khi mang thai, cải thiện làn da khỏe mạnh và còn tăng sức đề kháng trong thai kỳ nữa.

Thực phẩm giàu vitamin C thích hợp cho mẹ bầu: Bưởi, cam, quýt, kiwi, dâu tây, ớt chuông, chanh, bông cải xanh.

2. Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E từ lâu đã nổi tiếng với khả năng làm mịn và sáng da. Ngoài ra, loại vitamin này còn có khả năng giữ độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe, phục hồi nhanh chóng những tế bào da gặp tổn thương. Đây còn là chất chống ô-xy hóa bảo vệ da trước sự tấn công của gốc tự do gây lão hóa. Vì vậy, để chống rạn da khi mang thai, mẹ bầu nên nạp thường xuyên thực phẩm giàu vitamin E.

Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho mẹ bầu: Các loại hạt, ngũ cốc, quả bơ, cà chua, yến mạch…

3. Thực phẩm giàu vitamin A

Không chỉ giúp mắt sáng, vitamin A còn cực kỳ hiệu quả trong quá trình chăm sóc và bảo vệ làn da cho phái đẹp. Nhờ vitamin A, các tế bào da mới được kích thích sản sinh, đồng thời được bảo vệ và nuôi dưỡng trước các tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh. Ngoài C và E, mẹ bầu cũng nhớ ăn nhiều món giàu vitamin A để ngăn chặn những vết rạn da xấu xí khi mang thai nhé!

Thực phẩm giàu vitamin A gợi ý: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, xoài chín, gan, rau xanh.

Tuy nhiên, mẹ lưu ý ăn vừa phải, bởi thừa tình trạng vitamin A sẽ gây ra khá nhiều hệ quả khôn lường với sức khỏe, đặc biệt với thai nhi.

4. Thực phẩm giàu kẽm

Một trong những yếu tố giúp ngăn ngừa chuyện rạn da đó chính là cơ thể cần sản sinh ra đủ lượng collagen cần thiết, thích ứng với cơ thể khi mang thai. Trong đó, kẽm đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình sản sinh này. Collagen được sản sinh sẽ giúp liên kết các tế bào da, tạo bức tường vững chắc chống lại nguy cơ rạn da.

Thực phẩm giàu kẽm: Đậu Hà Lan, nho khô, thịt đỏ, chuối.

Để chống rạn da khi mang thai trước tiên mẹ bầu nên kiểm soát cân nặng của mình, đảm bảo bạn ăn uống cân bằng và tăng cân vừa đủ trong thai kỳ. Vì tăng cân đột ngột là một trong những nguyên nhân gây rạn da cho thai phụ.

♦5 biện pháp khác để chống rạn da khi mang thai

Các thai phụ nên tăng cường phòng chống hoặc giảm nhẹ rạn da khi mang thai theo một số gợi ý sau:

1. Mẹ bầu nên uống nhiều nước

Một trong những cách trị rạn da cho bà bầu hiệu quả chính là thai phụ nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, giúp da được cung cấp đủ độ ẩm từ bên trong, tránh rạn da khi mang thai ở mức tối thiểu.

2. Tắm nước ấm

Giúp da duy trì độ mềm và tính đàn hồi. Thai phụ nên sử dụng bông tắm mềm chà nhẹ lên đùi, hông, ngực để gia tăng quá trình tuần hoàn máu đến da và giữ cho da được khỏe mạnh.

3. Không nên tăng cân quá nhanh

Các thai phụ nên kiểm soát cân nặng của mình, đảm bảo bạn ăn uống cân bằng và tăng cân vừa đủ trong thai kỳ. Vì tăng cân đột ngột là một trong những nguyên nhân gây rạn da cho thai phụ. Do đó, cách tốt nhất là tăng cân đều và từ từ.

4. Thoa kem chống rạn da

Thoa kem lên khắp da bụng giúp làm tăng tính đàn hồi của da, phòng tránh rạn da. Tuy nhiên, thoa kem chỉ là cách hỗ trợ, tùy thuộc vào cơ địa mỗi người mà kem có phù hợp hay không. Các thai phụ lưu ý không nên thoa kem quá mạnh bạo sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thai nhi, dẫn đến nguy cơ sảy thai hay sinh non.

[inline_article id=248773]

5. Các biện pháp thiên nhiên: như dầu dừa, chuối…

Bạn có thể massage nhẹ hàng ngày bằng dầu dừa. Ngoài ra, các thai phụ có thể lấy 1 quả chuối, nghiền nát, thoa lên dùng da bị rạn. Nhớ rửa bằng nước ấm sau 15 phút nhé!

Bên trên là những cách chống ran da khi mang thai mẹ bầu nên áp dụng để không phải vất vả trị rạn da sau sinh còn khó gấp nhiều lần nữa. Mẹ nên thử và phối hợp nhiều cách với nhau chứ không nên chỉ áp dụng một cách duy nhất nhé.

Tags Massage chăm sóc mẹ và bé, 5 biện pháp chống rạn da khi mang thai, Ăn gì chống rạn da khi mang thai?, thực phẩm chống rạn da khi mang thai, chống rạn da

Mang thai Chuyển dạ - Sinh nở

Sinh con liền nhau, mẹ con cùng nguy!

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Tư 4, 2016

Nguy hiểm khi sinh con quá gần nhau — Khoảng cách quá ngắn giữa 2 thai kỳ có thể gây ra nhiều nguy hiểm

Khi sinh con liền nhau, mẹ có thể dễ dàng tận dụng lại đồ dùng của bé đầu cho bé thứ 2 cũng như kiến thức chăm con còn “nóng hổi” của mình. Hơn nữa, do độ tuổi cách biệt không nhiều, các bé dễ thân thiết với nhau hơn.

Nhiều lợi ích là vậy, nhưng hầu hết các chuyên gia đều không khuyến khích việc sinh con quá “dày”, bởi những ảnh hưởng tiêu cực tiềm ẩn cho sức khỏe mẹ và bé.

1/ Nguy cơ sinh non, sinh con thiếu cân

Nghiên cứu cho thấy, những đứa trẻ được thụ tinh trong khoảng 6 tháng đầu sau thai kỳ đầu tiên có nguy cơ sinh non cao hơn 40%, nguy cơ sinh thiếu cân cao hơn 61% so với những bé được thụ thai ít nhất sau thai kỳ đầu 18 tháng.

Ngoài ra, sinh con liền nhau quá cũng gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu. Thiếu máu, cao huyết áp, quá trình chuyển dạ kéo dài… là những nguy cơ thường thấy nhất.

2/ Sinh con liền nhau, nguy cơ tự kỷ cao

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, một nghiên cứu được công bố trên tờ Daily mail còn cho thấy mối liên hệ giữa việc sinh con quá gần nhau và nguy cơ tự kỷ ở trẻ. Nghiên cứu tiến hành phân tích hồ sơ của hơn 7.000 trẻ em sinh ra trong khoảng từ năm 1987-2005 tại Phần Lan cho thấy, mang thai lần 2 trước khi bé đầu tròn 1 tuổi sẽ làm tăng 30% khả năng mắc bệnh tự kỷ ở trẻ thứ 2.

Theo các chuyên gia, ngoài khoảng cách giữa 2 lần mang thai còn rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng làm tăng nguy cơ bị tự kỷ của trẻ. Tuy nhiên, để con sinh ra có cơ thể khỏe mạnh, mẹ nên chuẩn bị tiền đề tốt nhất.

3/ Mẹ dễ bị stress hơn

Trong 2 năm đầu tiên khi hệ miễn dịch còn non yếu, trẻ rất dễ bị bệnh, Vì vậy, mẹ có thể sẽ không đủ thời gian để chăm sóc cho bé còn lại nếu 1 trong 2 bé bị bệnh. Chưa kể trường hợp hai bé lây nhau và mẹ phải xoay xở cùng lúc có thể làm mẹ mệt mỏi, tăng nguy cơ bị stress…

Ngoài ra, do tuổi quá gần nhau, việc bé quấn mẹ và chưa biết nhường nhịn nhau là điều khó tránh. Nếu không xử lý khéo, việc này có thể tác động xấu đến tâm lý của bé.

4/ Khoảng cách lý tưởng giữa 2 thai kỳ

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo khoảng cách giữa 2 lần mang thai tốt nhất nên từ 2-5 năm. Những mẹ sinh thường nên chờ con đủ tháng và được ít nhất 1 tuổi mới nên có thai lần nữa. Nếu sinh mổ, mẹ nên chờ khoảng 2 năm để tránh tình trạng vết mổ bị rách trong thời gian mang thai.

Lưu ý, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để đảm bảo cơ thể đã sẵn sàng để thụ thai thêm một lần nữa. Trong trường hợp mang thai ngoài ý muốn không lâu sau khi sinh con, mẹ nên đến bệnh việc thăm khám và được các chuyên gia tư vấn để đảm bảo lợi ích tốt nhất cho mẹ và bé.

[inline_article id=129053]

Tags sinh con

Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Quan hệ khi mang thai có nguy hiểm không? Mẹ bầu cần biết

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Ba 28, 2016

Trong hầu hết các trường hợp, quan hệ khi mang thai sẽ không gây bất kỳ ảnh hưởng nào đến thai nhi. Thậm chí, do được bao bọc kỹ càng trong túi ối, bé cưng sẽ chẳng nhận thấy một thay đổi nào trong cả “quá trình” này. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu còn cho thấy những lợi ích tích cực của việc “yêu” mang lại cho sức khỏe mẹ bầu.

Tuy nhiên, đó là với những mẹ bầu có sức khỏe bình thường. Những mẹ bầu nằm trong nhóm “đặc biệt” sau đây thường được các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế quan hệ để bảo đảm an toàn cho cả mẹ và bé.

1. Mẹ bầu bị chảy máu âm đạo bất thường

Quan hệ khi mang thai có nguy hiểm không? Trường hợp quan hệ và bị rau máu khi mang thai có gây nguy hiểm cho thai nhi và mẹ. Ra máu âm đạo khi mang thai thường xảy ra với khoảng 30% mẹ bầu. Hầu hết các trường hợp này đều không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu ra máu âm đạo đi kèm với những biểu hiện bất thường như các cơn co thắt, đau lưng, mẹ bầu nên đến bệnh viện để được kiểm tra ngay lập tức. Tất nhiên, việc quan hệ trong những trường hợp ra máu chưa rõ nguyên nhân cũng sẽ không được khuyến khích.

2. Nhau tiền đạo

Cùng với sự phát triển của thai nhi, bánh nhau được hình thành và chịu trách nhiệm cung cấp chất dinh dưỡng cho bé. Tuy nhiên, một số trường hợp nhau thai bám bất thường có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bé. Nhau tiền đạo được chia thành nhiều mức độ khác nhau, nhưng trong phần lớn trường hợp bác sĩ sẽ khuyến cáo mẹ bầu nên hạn chế “giao ban”.

[inline_article id=73382]

3. Quan hệ khi mang thai có nguy hiểm không? Nhau bong non

Nhau bong non xảy ra khi một phần hoặc toàn bộ nhai thai tách ra khỏi thành tử cung, làm gián đoạn quá trình truyền ôxy và chất dinh dưỡng đến thai nhi. Quan hệ khi mang thai có thể làm quá trình bóc tách của nhau thai diễn ra nhanh hơn.

4. Cổ tử cung hở

Cổ tử cung của mẹ bầu trong thời gian mang thai hầu như khít và chỉ mở dần ra khi bắt đầu chuyển dạ. Tuy nhiên, dưới áp lực ngày càng lớn của thai nhi, cổ tử cung của một số mẹ bầu có hiện tượng bị mở dần ra. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ sinh non, sảy thai cao nên mẹ bầu cần tránh quan hệ khi mang thai tháng thứ 2.

5. Có tiền sử sảy thai

Những mẹ bầu có tiền sử sảy thai, nhất là sảy thai sớm thường bị “cấm” quan hệ trong 3 tháng đầu. Đến khi tình trạng nguy hiểm quan đi và mọi việc ổn định, bác sĩ có thể thu hồi lệnh cấm vận này.

6. “Cô bé” bị viêm nhiễm

Trường hợp mẹ bầu hoặc anh xã bị các bệnh viêm nhiễm phụ khoa cần tránh không quan hệ, vì có thể truyền vi khuẩn qua cho thai nhi. Trước khi điều trị dứt điểm bệnh, nên nói “Không” tuyệt đối với việc quan hệ.

Quan hệ khi mang thai có nguy hiểm không? Đây không phải là điều cầm kỵ, tuy nhiên ở những giai đoạn nhạy cảm, bà bầu nên cẩn thận kẻo ảnh hưởng đến thai nhi và bản thân. Tốt nhất, bạn nên cùng anh xã tìm hiểu về những cách quan hệ an toàn khi mang thai để bố mẹ vui mà không hại đến em bé nhé.

Nếu quan tâm đến các tư thế quan hệ an toàn khi mang thai, bạn hãy lắng nghe chia sẻ từ bác sĩ nhé: [video-embeb title=” description=” url=’https://www.youtube.com/watch?v=wkpHidKJV20′ ][/video-embeb]

Tags tư thế quan hệ khi mang thai, quan hệ khi mang thai, quan hệ khi mang thai có nguy hiểm không, cách quan hệ an toàn khi mang thai, có nên quan hệ khi mang thai, quan hệ khi mang thai tháng thứ 4

Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Bổ sung chất béo khi mang thai: Cần sự cẩn thận!

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Ba 11, 2016

Giống như đạm, tinh bột và chất xơ, chất béo cũng là một dưỡng chất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ bầu nói không hoàn toàn với các loại chất béo trong thời gian mang thai mà không biết hành động của mình đang ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Chất béo là thành phần quan trọng cấu tạo nên các tế bào thần kinh, chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám và võng mạc. Đồng thời, theo kết quả của một số nghiên cứu, bổ sung chất béo cho bà bầu còn giúp ngăn ngừa sinh non và tình trạng thai nhẹ cân.

1/ Bổ sung chất béo cho bà bầu: Chọn lựa cẩn thận

Không phải tất cả các loại chất béo đều tốt cho thai kỳ của mẹ. Chất béo được chia làm 4 loại: không bão hòa đơn, không bão hòa đa, bão hòa và chuyển hóa (hay còn gọi là chất béo công nghiệp). Để đảm bảo cho sức khỏe mẹ và bé, ngoài việc học cách phân biệt các loại chất béo, bầu còn phải biết đâu là loại chất béo tốt cho thai kỳ.

– Chất béo bão hòa: Thường thấy trong bơ, một số loại thịt đỏ, trứng và dừa, chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol trong máu. Vì vậy, Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyến cáo không nên ăn loại chất béo này quá nhiều, tốt nhất chỉ khoảng 10% trong lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày.

– Chất béo chuyển hóa: Có nhiều trong các loại thực phẩm chiên, rán như khoai tây chiên, đồ rán, nướng…, chất béo chuyển hóa được xếp vào loại chất béo “xấu”, có thể gây hại cho sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy, thường xuyên “nạp” chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp và các bệnh tim mạch.

– Chất béo không bão hòa đơn: Được tìm thấy trong dầu ô-liu, đậu phộng, quả bơ và các loại hạt, chất béo không bão hòa đơn được đánh giá là loại chất béo tốt, vì nó giúp “đáng bại” những cholesterol xấu.

– Chất béo không bão hòa đa: Chứa omega-3, thành phần quan trọng trong quá trình “xây não” của thai nhi và các a-xít béo omega-6. Omega-3 được tìm thấy trong một số loại cá nước lạnh, dầu hạt lanh, dầu hạt cải, và omega-6 được tìm thấy trong dầu hướng dương, hạt bông, ngô, và đậu tương.

Lý tưởng nhất, mẹ bầu chỉ nên tập trung vào các loại chất béo không bão hòa đơn và đa, nhất là omega-3.

2/ Bà bầu cần bao nhiêu chất béo?

Theo các chuyên gia, tổng lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày nên có 35% lượng calories đến từ chất béo. Chẳng hạn, nếu tổng lượng calo cần thiết mỗi ngày của bầu là 2.200 calories, lượng chất béo cần bổ sung sẽ là:

2.200 x 0,35 : 9 (lượng calorie cho mỗi gram chất béo) = 85 gram.

Đây là mức giới hạn cho lượng chất béo bầu nên bổ sung mỗi ngày.

Mách nhỏ cho mẹ: Ngoài lượng chất béo trong thực phẩm, mẹ nên thêm khoảng 6-8 muỗng cà phê dầu ăn, tương đương khoảng 30 – 40 gram chất béo. Tất nhiên, chỉ nên chọn loại chất béo không bão hòa.

3/ Chất béo tốt cho bà bầu, chọn làm sao?

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm giàu chất béo tốt cho sức khỏe, bầu tham khảo nhé!

– Sữa chua: Tránh các loại sữa chua có nhiều đường

– Phô mai: Có hàm lượng chất béo khá cao, bầu nên điều chỉnh liều lượng phù hợp. Hơn nữa, một số loại phô mai hoàn toàn không thích hợp cho bà bầu, thậm chí còn làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Bầu cần lưu ý.

– Dầu ô-liu nguyên chất: Ngoài chất béo có lợi, dầu ô-liu còn chứa vitamin E, giúp bảo vệ và chăm sóc da rất tốt.

– Các loại hạt: Đây là món ăn vặt hoàn hảo cho các mẹ bầu, vừa giúp mẹ đỡ buồn miệng, vừa bổ sung dưỡng chất.

– Quả bơ: 71% hàm lượng chất béo trong quả bơ là chất béo bão hòa đa. Ngoài ra, bơ cũng chứa nhiều vitamin cần thiết cho thai kỳ. Thêm ngay bơ vào thực đơn, bầu ơi.

– Trứng: Tuy chứa chất béo và nhiều loại vitamin, khoáng chất quan trọng, nhưng bầu cũng không nên ăn quá nhiều trứng đâu nhé.

[inline_article id=110346]

Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con trắng da hồng và khỏe mạnh?

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Ba 8, 2016

Bà bầu ăn gì để con da trắng? — Bà bầu uống nước dừa sinh con da trắng hồng là "lời đồn" được rất nhiều mẹ rỉ tai nhau

Đặc biệt, khi vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba, các mẹ tìm hiểu ăn gì để con da trắng còn “mãnh liệt” hơn. Nếu bạn cũng đang tìm hiểu mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng thì hãy đọc ngay bài viết này nhé.

Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng và môi đỏ?

Khi bước vào 3 tháng cuối thì cũng là lúc gần đến ngày sinh. Nếu cần tìm hiểu mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng và khỏe mạnh thì hãy tham khảo những gợi ý sau:

1. Trái cây giàu vitamin C

Trái cây tươi rất giàu vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động bình thường của nhau thai. Vitamin C còn giúp hấp thụ sắt từ thực phẩm và giúp duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Trong tam cá nguyệt thứ ba, bạn có thể bổ sung các loại trái cây tươi như kiwi, dâu tây, chuối, dưa hấu, dưa lưới…

>> Bạn có thể xem thêm: Bầu ăn quýt được không? Lợi ích tuyệt vời dành cho mẹ bầu

2. Đu đủ chín

Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ, kali và folate. Trái cây này cũng giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng trong tam cá nguyệt thứ ba và cũng có thể là bí quyết cho bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng. Tuy nhiên, khi mang thai không nên ăn đu đủ xanh do chứa pepsini có thể gây ra các cơn co thắt và chuyển dạ sớm.

3. Salad giăm bông và rau củ

Rau là nguồn cung cấp vitamin phong phú và giăm bông là chất tăng cường thiamine giúp giải phóng năng lượng từ thức ăn. Salad gồm củ cải, cà chua, rau diếp, bắp kết hợp với những lát giăm bông mỏng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho chế độ 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn rau đắng được không và có ảnh hưởng gì đến thai nhi không?

4. Quả hạch và các loại hạt

Các loại hạt và quả hạch sẽ cung cấp đủ lượng thiamine, axit béo omega-3 và protein thiết yếu cho cơ thể. Mỗi sáng bạn có thể ăn ngũ cốc kèm với quả óc chó, hạnh nhân. Hoặc bạn cũng có thể ăn vặt với hạt hướng dương, hạt bí, hạt dẻ…

5. Cá hồi

Bên cạnh việc mẹ bầu để sinh con da trắng 3 tháng ăn gì; thì giai đoạn này thai nhi rất cần phát triển trí não. Cá hồi sẽ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và DHA dồi dào tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn cá hồi với số lượng hạn chế và được nấu chín đúng cách. Vì thực phẩm này có thể chứa thủy ngân sẽ gây hại cho thai nhi nếu bạn ăn quá nhiều và chưa được nấu chín.

>> Bạn có thể xem thêm: Bầu ăn cà dĩa được không? Nếu không muốn hại thai nhi, mẹ cần biết điều này

6. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp choline dồi dào, giúp các tế bào hoạt động bình thường và hỗ trợ sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Lượng choline trong trứng sẽ giúp hỗ trợ sự phát triển trí nhớ, giảm nguy cơ rối loạn thận và tuyến tụy. Bạn có thể ăn một quả trứng luộc kỹ trong bữa sáng nhé.

7. Thực phẩm giàu chất sắt

Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng hồng? Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu sắt như rau lá xanh, bông cải xanh, thịt bò nạc và thịt heo. Bên cạnh giúp con da dẻ hồng hào, thì chất sắt cần thiết để tăng lượng máu cung cấp cho nhau thai trong tam cá nguyệt thứ ba.

>> Bạn có thể xem thêm: [Video] Bổ sung sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ để có thai kỳ khỏe mạnh?

Mẹ bầu 3 tháng cuối uống gì để sinh con trắng?

Bên cạnh việc bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng; bạn cũng cần uống thêm các thức uống dưới đây để bổ sung dinh dưỡng cho con.

1. Nước lọc

Bầu 3 tháng cuối uống gì để sinh con trắng? Bạn cần uống nước lọc mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Nước rất cần thiết cho sự hoạt động của các tế bào máu. Bạn cũng cần uống nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước và nhiễm trùng tiểu khi mang thai dẫn đến chuyển dạ sớm ở một số phụ nữ.

2. Nước ép cam

Nước cam là một nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, nước cam còn cung cấp độ ẩm giúp cho bạn ngăn ngừa mụn thai kỳ và bổ sung chất tốt cho làn da của thai nhi.

Bên cạnh việc uống nước ép cam, bạn cũng cần tìm hiểu cách ăn cam khi mang thai để làm bí quyết bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng hồng và khỏe mạnh nhé.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn bưởi có tốt không? Lợi ích gì với phụ nữ mang thai

3. Nước dừa tươi

Nước dừa là một thức uống giải khát tự nhiên giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước của cơ thể. Nước dừa cũng là thức uống tốt cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ ba. Bên cạnh đó nó cũng là bí quyết để bầu 3 tháng cuối nên dùng để sinh con da trắng.

4. Sữa và thức uống từ sữa

Mỗi ngày uống một ly sữa có thể giúp bạn và con khỏe mạnh. Nếu bạn không thể uống sữa nguyên chất được; hãy thử mix với các loại sinh tố hoặc sữa lắc cùng với trái cây. Những thức uống này sẽ giúp bổ sung canxi, protein và vitamin B12 cho cơ thể của bạn và thai nhi.

Bên cạnh tìm hiểu bầu 3 tháng cuối ăn uống gì để con trắng hồng và khỏe mạnh; bạn có thể đọc thêm bài 14 nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối giúp mẹ khỏe con thông minh nhé.

Yếu tố quyết định màu da của thai nhi

Như vậy bạn vừa tìm hiểu mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con trắng da. Tuy nhiên, cũng cần biết rằng; màu sắc làn da của thai nhi sẽ phụ thuộc vào sự di truyền của ba và mẹ.

Số lượng và chất lượng của hắc tố trong cơ thể được điều chỉnh bởi sự biểu hiện của gen. Enzyme tyrosinase sẽ kiểm soát màu da của con người. Vì thế, di truyền quyết định màu da được củng cố bởi quá trình tạo hắc tố và phản ứng sạm da.

[inline_article id=320854]

Như vậy, ngoài vấn đề bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng; thì bạn cũng cần nhớ làn da của con cũng sẽ ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền từ vợ chồng bạn. Tuy thế, bạn cũng nên duy trì ăn uống các thực phẩm trên để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé.

Tags ăn gì cho con trắng, 3 tháng cuối uống gì để sinh con trắng

Mang thai Biến chứng thai kỳ

7 điều nên biết về u xơ tử cung khi mang thai

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Hai 25, 2016

U xơ tử cung khi mang thai có nguy hiểm — Bà bầu bị u xơ tử cung có nguy hiểm?

Phần lớn các mẹ bị u xơ tử cung vẫn trải qua một thai kỳ bình thường, tuy nhiên mọi chuyện đôi khi không được êm ả. MarryBaby sẽ cùng bạn tìm hiểu về những bất thường mà u xơ tử cung khi mang thai gây ra nhé.

Những đặc điểm của u xơ tử cung khi mang thai — *Khoảng 1-10% phụ nữ bị u xơ tử cung khi mang thai*

U xơ tử cung là những khối u lành tính phát triển từ các mô cơ trong tử cung. Chúng có thể nhỏ như hạt đậu hoặc lớn hơn quả nho, phát triển bên trong hoặc ngoài thành tử cung, bên trong khoang tử cung. Mẹ có thể xuất hiện nhiều khối u xơ đủ kích thước.

Khoảng 1-10% mẹ bị u xơ tử cung khi mang thai. Nhưng để phát hiện u xơ trong thời gian mang thai không phải việc dễ dàng. Các bác sĩ sẽ khó nhận ra u xơ do các cơ tử cung bị dày lên trong thời gian thai kỳ. Do đó, số mẹ mang thai mắc u xơ tử cung có thể nhiều hơn so với con số thống kê ghi nhận được.

U xơ tử cung trong 3 tháng đầu mang thai

Hầu hết u xơ tử cung không hình thành khi bạn mang thai, nhưng nếu có, thì u xơ thường xuất hiện trong tam cá nguyệt đầu tiên. Đó là vì khối u cần hormone estrogen để phát triển. Cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone này khi bạn mang thai.

Các triệu chứng của u xơ tử cung trong giai đoạn này bao gồm:

Chảy máu và đau đớn
Sảy thai: 14% các mẹ có khả năng bị sảy thai trong giai đoạn này. Nếu bị nhiều u xơ thì nguy cơ sảy thai càng cao hơn.

U xơ tử cung khi mang thai 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ

Lúc này tử cung phải mở rộng hơn nữa để tạo không gian cho em bé, do đó các khối u có thể bị chèn ép. Cơ thể của mẹ có thể cảm thấy:

♦ Đau đớn: Đây là triệu chứng phổ biến nhất của u xơ tử cung, đặc biệt khi các khối u đang phình to ra. Đôi khi khối u bị xoắn khiến bạn đau quặn khó chịu. Đôi khi khối u phát triển quá lớn nên không nhận đủ máu cung cấp, dẫn đến chúng bị chết yểu. Quá trình này gọi là ”thoái hóa đỏ”, khiến mẹ đau bụng khủng khiếp. Trong một số trường hợp, mẹ có thể sảy thai. Để giảm đau, bạn có thể dùng thuốc acetaminophen (cần hỏi ý kiến bác sĩ), nhưng không nên dùng ibuprofen.

♦ Nhau bong non: Đây là một cấp cứu sản khoa nghiêm trọng có thể gây tử vong cả mẹ lẫn con. Lúc này nhau thai sẽ bị bong ra khỏi thành tử cung trước khi thai nhi được sinh ra. Nhau thai có thể bị bong một phần hoặc hoàn toàn, dẫn đến thai nhi không nhận được dòng máu nuôi dưỡng chứa oxy, còn mẹ thì bị chảy máu nặng, dẫn đến bị sốc do mất máu. Mẹ sẽ cảm thấy bụng cứng và đau dữ dội. Tim thai bất thường, lúc này thai nhi cần được đưa gấp ra ngoài.

♦ Sinh non: Nhiều khả năng mẹ sẽ sinh non trước tuần thứ 37 của thai kỳ.

em bé sinh non — Nhiều khả năng mẹ sẽ sinh non

U xơ tử cung trong giai đoạn chuyển dạ

Một số nghiên cứu cho thấy u xơ tử cung có thể khiến mẹ phải sinh mổ. Vì lúc này khối u khiến tử cung không co bóp và cũng chặn luôn đường dẫn sinh (nơi em bé chui ra), làm chậm quá trình sinh nở. Mẹ bị u xơ có khả năng phải sinh mổ cao gấp 6 lần mẹ không bị u xơ.

Hơn nữa, thai nhi nhiều khả năng sẽ là ngôi mông, tức mông em bé quay xuống phần dưới tử cung thay vì đầu. Đó cũng là lý do mẹ phải sinh mổ.

Hiện trạng u xơ tử cung sau sinh nở

U xơ tử cung thường teo lại sau khi sinh nở. Khoảng 3-6 tháng sau, những phụ nữ được may mắn ”mẹ tròn con vuông” thì các khối u xơ cũng teo hơn 50%.

Mổ u xơ tử cung khi đang mang thai

Trong trường hợp u xơ đặc biệt lớn gây nguy hiểm cho sản phụ và bào thai, thì bác sĩ có thể quyết định cắt khối u. Tuy nhiên, việc mổ cắt khối u không phải phương án tối ưu vì có thể gây ra nhiều biến chứng hơn.

Thường bác sĩ sẽ mổ khối u cùng lúc với mổ lấy thai, nhưng việc này cũng rủi ro. Do đó, bác sĩ chỉ mổ khối u nếu cần thiết. Phương án tốt nhất là chờ một thời gian sau sinh nở.

Vì u xơ có thể tái phát, do đó nếu mẹ không còn nhu cầu sinh con, thì bác sĩ có thể đề nghị phương án cắt bỏ hoàn toàn tử cung. Đây được xem là giải pháp duy nhất hiệu quả giúp mẹ không còn bị u xơ nữa.

cắt bỏ tử cung — *Mẹ có thể quyết định việc cắt bỏ hoàn toàn tử cung*

Ngăn ngừa u xơ tử cung khi mang thai

Mẹ có thể đi khám trước khi muốn có con để bác sĩ phát hiện và loại bỏ khối u. Tuy nhiên, việc loại bỏ khối u cũng chỉ mang tính chất tạm thời và có thể không hiệu quả. Mẹ có thể trải qua các phương án điều trị như:

Liệu pháp hormone
Điều trị bằng sóng siêu âm cường độ cao
Mổ cắt khối u
Thuyên tắc mạch u xơ tử cung để ngăn máu đến khối u

Chị em cũng có thể giảm thiểu nguy cơ mắc u xơ tử cung bằng cách duy trì chế độ ăn khỏe mạnh và hạn chế sống trong môi trường ô nhiễm, tránh các thực phẩm ngọt và nhiều chất bảo quản.

Bà bầu bị u xơ nên ăn gì?

Bên cạnh việc nghỉ ngơi, thăm khám thường xuyên và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, mẹ bầu bị u xơ có thể áp dụng một thực đơn đặc biệt để hạn chế sự phát triển của khối u trong thời gian mang thai.

Hạn chế các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn và các sản phẩm có hàm lượng chất béo cao, vì những thực phẩm này thường chứa nhiều estrogen, sẽ làm u xơ phát triển nhanh hơn.
Tránh ăn các loại trái cây, rau quả làm tăng hormone estrogen như táo, lê, mận, cà chua, dưa leo… và các loại đồ uống có chất kích thích, caffeine.
Tránh ăn quá nhiều muối, bởi muối là nguyên nhân khiến khả năng đào thải chất độc của gan bị ảnh hưởng.
Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C và có màu sắc sặc sỡ như cam, chanh, dâu… Vitamin C có tác dụng thúc đẩy các tế bào lành mạnh phát triển và “sửa chữa” các tế bào bị bệnh.
Ăn nhiều thực phẩm có liều lượng estrogen cân bằng, giàu bioflavonoid như đậu nành, sữa đậu nành, đậu hũ, đậu đen, đậu lăng, các loại thịt có màu trắng, thịt từ gia cầm và các loại cá.

[inline_article id=105090]

U xơ tử cung thường không nguy hiểm, mẹ đừng quá lo lắng mà chỉ cần theo dõi và thông báo với bác sĩ mỗi lần đi khám, cũng như khi nhập viện sinh con. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

Xuân Thảo

Tags u xơ tử cung khi mang thai

Mang thai Chuyển dạ - Sinh nở

Anh xã đã biết dấu hiệu đầu tiên vợ chuyển dạ?

Post author By Quỳnh Nhi
Post date Tháng Hai 22, 2016

1/ Cơn gò Braxton Hick

Quan sát biểu hiện của những cơn co thắt không dữ dội hay các cơn thắt dạ dày thì đó có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy vợ bạn sắp chuyển dạ. Những cơn co thắt này còn được gọi là cơn gò Braxton Hick, chúng đến rồi đi theo chu kỳ trong khoảng nhiều giờ đến vài ngày, trước khi chuyển thành những cơn co thắt càng lúc càng đau đớn hơn.

[inline_article id=105238]

2/ Dịch nhầy màu hồng

Coi chừng những dấu hiệu khác của chuyển dạ như nút màng nhầy đóng kín cổ tử cung bắt đầu bung ra. Vợ bạn có thể nhận thấy một ít dịch nhầy màu hồng dính trên quần lót của cô ấy. Đây có thể là lúc vỡ nước ối và bạn nên gọi bệnh viện để thông báo với họ dấu hiệu vợ chuyển dạ.

3/ Thư giãn để giảm căng thẳng

Cố gắng giữ cho vợ bạn đừng nghĩ nhiều đến việc sinh nở trong khi quãng thời gian chờ đợi để vào bệnh viện. Khuyến khích cô ấy tập vài động tác nhẹ nhàng, đi bộ một quãng ngắn, ngâm mình trong nước ấm, massage lưng, đọc tạp chí, xem phim hay chỉ đơn giản là xem tivi. Điều này có thể giúp cô ấy thư giãn và giảm được căng thẳng.

khi vo chuan bi vo benh vien — Khi những dấu hiệu “báo động” đầu tiên của việc vợ chuyển dạ xuất hiện, nhiệm vụ của chồng là giữ cho tinh thần cô ấy luôn thư giãn và thoải mái.

4/ Chế biến vài món lót dạ cho vợ bầu

Nấu cho vợ bạn một vài món lót dạ trong khi chờ ở nhà. Bữa ăn nên chứa nhiều tinh bột như pasta, ngũ cốc hay bánh mỳ. Tránh những thức ăn có nhiều chất béo. Điều này sẽ giúp cô ấy duy trì được năng lượng, sẵn sàng cho quá trình sinh nở.

5/ Khuyến khích vợ đi vệ sinh

Khuyến khích vợ bạn đi vệ sinh mỗi giờ, thậm chí là nhiều lần hơn cũng được. Bàng quang trống sẽ làm giảm bớt căng thẳng và khiến cô ấy thoải mái hơn. Nó cũng giúp cho em bé khi di chuyển xuống rãnh tử cung một cách dễ dàng hơn.

[inline_article id=112883]

Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

“Điểm mặt” 4 lỗi sai thường gặp của mẹ bầu

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Hai 19, 2016

Sai lầm thường gặp khi mang thai — Khi nghe bất cứ lời khuyên nào, bầu nên tìm hiểu hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi làm theo

Lời khuyên #1: Bà bầu phải ăn cho 2 người

“Ăn cho 2 người” không có nghĩa là bầu phải ăn gấp đôi, gấp 3 khẩu phần ăn hàng ngày đâu nhé! Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, thay vì tăng số lượng thực phẩm, bầu nên chú ý đến chất lượng thực phẩm. Tăng cường thêm các nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, nhất là a-xít folic, sắt và can-xi. Để bảo đảm dinh dưỡng cho thai nhi, thực đơn dinh dưỡng khi mang thai chỉ cần bổ sung thêm khoảng 300 calories mỗi ngày, tương đương với 1 chén cơm nhỏ hoặc 2 lát bánh mì.

Ăn quá nhiều hoặc ăn gấp đôi lượng thức ăn bình thường có thể khiến cân nặng của bầu tăng lên quá mức và dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như: tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, tiền sản giật, nguy cơ béo phì, khả năng sinh mổ cao…

Lời khuyên #2: Hạn chế vận động để bảo đảm an toàn cho thai nhi

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Siêng vận động không chỉ giúp hạn chế những triệu chứng thai kỳ phổ biến như đầy hơi, sưng phù, đau lưng, táo bón… mà còn giúp quá trình chuyển dạ diễn ra nhẹ nhàng hơn.

Chỉ với những mẹ bầu có vấn đề sức khỏe, bác sĩ sẽ đưa ra những lưu ý đặc biệt khi bạn đi khám thai. Còn lại, mẹ bầu cứ yên tâm mà vận động nhé!

[inline_article id=68999]

Lời khuyên #3: Nghỉ ngơi nhiều

Bụng ngày một lớn và những cảm giác khó chịu đi kèm khi mang thai sẽ khiến mẹ luôn có cảm giác mệt mỏi và cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn. Tuy nhiên, nghỉ ngơi cũng nên có chừng mực thôi bầu nhé!

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, việc nằm trên giường liên tục trong một khoảng thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non cũng như làm giảm hàm lượng can-xi trong xương và gây teo cơ. Hơn nữa, cho tới thời điểm hiện tại, vẫn chưa có một bằng chứng khoa học nào cho thấy việc nghỉ ngơi trên giường sẽ mang lại kết quả tích cực cho thai kỳ. Vì vậy, trừ khi có chỉ định đặc biệt của bác sĩ, bầu chỉ nên dành khoảng 1 tiếng đồng hồ để “làm biếng” mỗi lần nằm đọc truyện, xem phim…

Lời khuyên #4: Không được uống thuốc

Sợ ảnh hưởng đến em bé trong bụng, mẹ bầu gần như nói “không” với bất kỳ loại thuốc nào. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn cần thiết đâu mẹ ơi.

Thực tế, các bác sĩ đã có một hệ thống thuốc được phân loại độ an toàn của từng loại thuốc xếp theo hệ thống ABC. Trong đó, những loại thuốc nằm trong hạng A được đánh giá là an toàn cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Hơn nữa, với những mẹ bầu bị sốt cao, gặp các vấn đề về tiêu hóa, tiền sử hen suyễn… vẫn cần uống thuốc để giảm bớt những triệu chứng khó chịu khi mang thai.

[inline_article id=68922]