Bên cạnh cảm giác hạnh phúc khi biết mình mang thai, mẹ ắt hẳn còn rất nhiều bỡ ngỡ. Đừng lo! Chuyên mục này như một cẩm nang thu nhỏ để hành trình của mẹ cùng bé yêu nhẹ tênh trông thấy.
1/ Tăng tốc nhờ “yêu”
Relaxin trong tinh dịch có tác dụng làm mềm tử cung, và oxytocin được sản sinh trong quá trình “giao ban” có tác dụng làm tăng các cơn co thắt, “hối thúc” quá trình chuyển dạ của mẹ bầu diễn ra nhanh chóng hơn.
Tuy nhiên, bầu nên lưu ý, cách này chỉ có thể áp dụng khi bạn chưa vỡ ối thôi nhé! Quan hệ sau khi ối vỡ sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng ối, gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con.
Không ít những mẹ bầu quan niệm rằng, ăn cay có thể giúp kích thích chuyển dạ. Tuy nhiên, các chuyên gia lại không nghĩ vậy đâu
2/ Massage núm vú Kích thích núm vú bằng cách kéo, vê kết hợp massage vùng quanh bầu ngực cũng giúp giải phóng oxytocin, tạo nên những cơn co thắt tử cung. 40% mẹ bầu áp dụng phương pháp này thực sự có thể đẩy nhanh thời gian chuyển dạ của mình. Tuy nhiên, để thành công, đòi hỏi bầu phải hết sức kiên nhẫn. Bởi bạn phải dành từ 1 đến 3 tiếng mỗi ngày để kích thích bầu ngực mình.
3/ Uống trà lá mâm xôi
Một số nghiên cứu cho thấy, những mẹ bầu thường xuyên sử dụng trà lá mâm xôi trong giai đoạn cuối thai kỳ thường có thời gian chuyển dạ ngắn và dễ dàng hơn. Mỗi ngày, bầu có thể uống từ 1-3 tách trà nhỏ, và nên ngưng uống khi thấy các cơn co thắt tử cung xuất hiện.
Lưu ý, những mẹ bầu có ý định sinh mổ, hoặc đã từng sinh mổ trước đây không nên sử dụng trà lá mâm xôi để kích thích chuyển dạ.
[inline_article id=69174]
4/ Đi bộ
Đi bộ cũng là một trong những phương pháp kích thích chuyển dạ tự nhiên được nhiều mẹ bầu áp dụng. Khi đi bộ, đầu bé tạo áp lực lên tử cung, “nhắc nhở” cơ thể giải phóng prostaglandin, giúp tăng áp lực buồng ối và tạo nên những cơn co tử cung. Ngoài ra, trong một số trường hợp ngôi thai ngược, đi bộ sẽ giúp thai nhi xoay đầu, trở về ngôi thuận.
5/ Thư giãn
Quá ngày dự sinh, và việc vẫn chưa nhận thấy một cơn co thắt nào khiến các mẹ bầu trở nên lo lắng. Và chính sự căng thẳng, lo lắng này của các mẹ lại là nhân tố cản trở sự xuất hiện của cơn co thắt tử cung. Trong những trường hợp này, bồn tắm thư giãn hay những động tác massage nhẹ nhàng của anh xã có thể giúp bầu sẵn sàng cho những cơn chuyển dạ. Đặc biệt, theo nhiều chuyên gia y tế, việc massge bằng tinh dầu cũng có tác dụng kích thích tử cung.
[inline_article id=78803]
6/ Bấm huyệt
Theo nghiên cứu, một số vị trí huyệt đạo cũng có thể giúp mẹ bầu “tăng tốc” quá trình chuyển dạ của mình. Vòm miệng, phần giữa các ngón tay, nhất là vùng giữa ngón trỏ và ngón cái, vị trí trên mắt cá chân là những huyệt vị bầu có thể thử để kích thích quá trình sinh nở.
Bụng bầu trông như thế nào có thể dự đoán được giới tính thai nhi hoặc tình trạng sức khỏe của mẹ bầu không? Hãy cùng Marry Baby tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.
Các kiểu bụng bầu nói gì về bạn?
1. Những bà Bầu bụng to – Bầu bụng nhỏ
Quan niệm phổ biến của rất nhiều người là bầu to thì em bé bên trong cũng to và ngược lại. Thực tế, nếu bạn cao to và có các cơ bắp khỏe mạnh, khi mang bầu, mọi người sẽ không nhận thấy bạn khác biệt lắm. Ngược lại, nếu bạn nhỏ người, bụng sẽ nổi bật hơn và mọi người có cảm giác bụng bạn rất to. Ngoài ra, chuyện to hay nhỏ còn cung cấp một số thông tin khác.
2. Vòng hai to
Có rất nhiều yếu tố làm nên kích thước của chiếc bụng. Nếu trước khi có thai, bụng bạn đã to thì không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn mang bầu to. Bạn cũng có thể đang mang song thai, hay sẽ sinh ba không chừng.
Trong một số trường hợp, vòng hai to cũng phản ánh một vấn đề sức khỏe của mẹ bầu. Tình trạng dư nước ối là một trong những vấn đề thường gặp nhất. Những mẹ bị tiểu đường thai kỳ làm bé lớn lên quá nhanh cũng thường sở hữu vòng hai đồ sộ. Khi gặp phải những vấn đề này, mẹ cần tuân thủ nghiêm ngặt những chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo cho cả bé và mẹ khỏe mạnh nhé.
3. Vòng hai nhỏ
Nếu những lần khám thai định kỳ không chỉ ra điều gì bất thường, bạn chẳng có lý do gì để âu sầu do chiếc bụng nhỏ. Đặc biệt, với những bà mẹ lần đầu mang thai, cơ bắp vẫn giữ được độ săn chắc, vòng hai trông sẽ gọn gàng hơn so với những bà mẹ đã trải qua một vài lần sinh con.
Chỉ có những trường hợp bụng nhỏ bất thường mới đáng băn khoăn. Có thể bác sĩ sẽ chỉ định siêu âm để kiểm tra xem bé có chậm tăng trưởng so với chuẩn không. Ngoài ra, các kiểu bụng bầu nhỏ cũng có thể phản ánh tình trạng thiểu ối hoặc cao huyết áp của người mẹ.
4. Chiều dài mới quan trọng
Chỉ số mà các bác sĩ chú ý nhất ở bụng của bạn chính là chiều dài tử cung. Bụng bạn sẽ không to lên nhiều trước tuần thai thứ 12. Kể từ dấu mốc này, bạn sẽ thấy vòng 2 ngày càng gia tăng kích cỡ cho đến khi chào đón bé yêu ra đời, do tử cung đang lớn lên cùng với bé yêu ở bên trong. Từ tuần thứ 18-20 của thai kỳ, tử cung đã cao đến rốn. Ở các tuần thai sau đó, các bác sĩ hoặc nữ hộ sinh sẽ dùng một chiếc thước dây để đo chiều dài tử cung tính từ xương mu. Chiều dài đo được thường sẽ tương ứng với tuần thai của bạn.
Không có quy định chuẩn về chu vi hay đường kính của vòng 2 dành cho thai phụ, nên bạn không nên lo lắng khi bụng mình nhỏ hoặc to hơn những người khác. Điều mà mẹ bầu nên thực sự quan tâm là sức khỏe của mình để cùng bé yêu vượt qua 40 tuần mong mỏi và hướng đến ngày về đích.
Không có quy định chuẩn về chu vi hay đường kính của vòng 2 dành cho thai phụ
Kích thước bụng bầu: Dấu hiệu báo động sức khỏe?
1. Bà bầu bụng nhỏ sinh con nhỏ?
Quan niệm của nhiều người cho rằng, con sinh ra lớn hay nhỏ phụ thuộc rất nhiều vào kích thước bụng của mẹ: Mẹ bụng lớn sẽ sinh con lớn, mẹ bụng nhỏ sẽ sinh con nhỏ. Tuy nhiên, điều này không đúng hoàn toàn đâu nhé.
Rất nhiều trường hợp mẹ có vòng bụng nhỏ nhưng lại sinh con có cân nặng đúng chuẩn, trong khi nhiều mẹ có bụng lớn lại sinh con nhẹ cân. Theo các chuyên gia, sinh con lớn hay nhỏ phụ thuộc nhiều vào chế độ dinh dưỡng khi mang thai và sự chuyển hóa chất dinh dưỡng từ mẹ sang thai nhi. Nếu chuyển hóa không tốt, phần lớn chất dinh dưỡng sẽ chỉ tập trung ở mẹ, kết quả mẹ càng nặng nề, nhưng thai nhi lại nhẹ cân.
Vì vậy, mẹ đừng chỉ dựa vào kích thước vòng bụng để dự đoán cân nặng thai nhi. Các buổi khám thai sẽ giúp mẹ biết chính xác những thông số này, từ chiều cao, cân nặng đến cả sự phát triển của thai nhi. Nếu có gì bất thường, bác sĩ sẽ thông báo và đưa lời khuyên hợp lý.
2. Vòng bụng của mẹ khi nào bất thường?
Mỗi mẹ khác nhau sẽ có kích thước vòng bụng khác nhau. Không hề có một chuẩn chung cho sự gia tăng kích thước bụng bầu của mẹ. Một mẹ bầu mang thai 5 tháng nhưng kích thước vòng bụng chỉ giống người mang thai 3 tháng sẽ không phải là vấn đề, nếu em bé trong bụng mẹ vẫn phát triển bình thường cũng như đáp ứng các thông số về cân nặng, chiều cao. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp kích thước bụng của mẹ là dấu hiệu thông báo về tình hình sức khỏe mẹ và bé.
♦ Bụng bầu lớn bất thường
Tiểu đường thai kỳ, béo phì hoặc đa ối khi mang thai có thể là nguyên nhân làm bụng mẹ tăng về kích thước. Mẹ bầu bị đa ối sẽ có lượng nước ối nhiều hơn bình thường làm bụng lớn. Với mẹ bầu tiểu đường, bụng bầu có kích thước lớn thường do cân nặng tăng quá nhiều. Trong trường hợp nghi ngờ, mẹ có thể tiến hành kiểm tra máu, nước tiểu, siêu âm hoặc tiến hành chọc ối để kiểm tra.
♦ Bụng bầu có kích thước nhỏ
Mẹ bầu thiếu ối hoặc cao huyết áp thường có vòng bụng nhỏ hơn so với tuổi thai. Cao huyết áp có thể làm mạch máu trong nhau thai nhỏ hơn, hoặc gây tắc nghẽn dẫn đến giảm lượng oxy truyền đến thai nhi. Thai nhi kém phát triển làm bụng của mẹ cũng nhỏ hơn.
Mẹ bầu thiếu ối hoặc cao huyết áp thường có vòng bụng nhỏ hơn so với tuổi tha
Vạch đen giữa bụng bầu từ đâu mà có?
Đường vạch chia đôi bụng bầu ấy được gọi là đường linea nigra. Nhiều mẹ bầu cảm thấy khá là khó chịu với sự xuất hiện của đường vạch này, bởi nó chẳng ăn nhập gì với vùng bụng trắng trẻo đang ngày càng căng tròn, mũm mĩm. Hơn nữa, đường vạch này sẽ phát triển theo chiều hướng ngày càng đậm theo suốt thai kỳ của bạn.
1. Yếu tố nào tạo nên đường vạch đen trên bụng bầu?
Nguyên nhân thực sự tạo ra đường linea nigra vẫn chưa được biết đến, tuy nhiên, nhiều nhà khoa học cho rằng đường kẻ từ xương mu chạy lên đến ngực bạn là một trong những kết quả tuyệt vời từ việc tăng nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt là sự gia tăng của melanin sắc tố làm da tối màu.
2. Đường vạch này luôn có màu đen phải không?
Sự thực thì chúng không bao giờ có màu hoàn toàn đen mà là màu nâu hoặc nâu tối.
3. Khi nào đường linea nigra xuất hiện?
Sự thực thì chúng đã có mặt ở trên bụng bạn từ lâu, nhưng đến tận khi mang thai thì màu sắc của chúng mới trở nên rõ nét và bạn bắt đầu nhận ra sự tồn tại của đường kẻ này. Thông thường, đường linea nigra sẽ trở nên “bắt mắt” và hiện rõ trên bụng bầu to 5 tháng.
4. Đường vạch đen này tồn tại bao lâu?
Dù đây có thể không phải là một trong những sự thay đổi cơ thể mà bạn mong đợi nhất, nó sẽ mau chóng biến mất thôi. Cũng giống như những mảng màu đen trên quầng vú, nách hay âm đạo của bạn, đường linea nigra tất cả chúng đều sẽ biến mất từ 1-2 tháng sau khi sinh. Lưu ý đối với các bà mẹ cho con bú: Bạn có thể phải đợi đến những tháng cuối cùng, khi cai sữa cho con thì những đường này mới biến mất hoàn toàn.
5. Có thể ngăn chặn sự xuất hiện của đường linea nigra không?
Đáng tiếc là bạn không thể làm gì để ngăn chặn sự xuất hiện của vạch đen trên bụng bầu được. Đây là một phần tự nhiên của quá trình mang thai.
Bạn không thể làm gì để ngăn chặn sự xuất hiện của vạch đen trên bụng bầu được.
Đường linea nigra không phải là thứ duy nhất thay đổi trên làn da trong suốt chín tháng mang thai. Một vài thay đổi trên da khá phổ biến khác như tình trạng giãn tĩnh mạch, nám da, rạn da và nổi mụn nhọt, ngứa ngáy… Ngược lại, nhiều bà mẹ thực sự lại có làn da đẹp hơn khi mang thai đấy. Chúc mừng bạn nếu bạn thuộc nhóm này nhé.
Nếu bạn thuộc nhóm ở trên, đã và đang trải qua những biến đổi không mong muốn của làn da, hãy cứ tiếp tục với hoạt động tập luyện thường ngày, bôi các loại kem dưỡng giàu vitamin E, đi bộ nhiều nhất có thể và bổ sung đủ vitamin C, điều đó giúp cho các mạch máu khỏe mạnh để giữ gìn cho làn da bạn đẹp và khỏe hơn. Và luôn ghi nhớ rằng những lằn đen xấu xí, đốm đồi mồi hay mẩn đỏ sẽ biến mất khi bé ra đời mà thôi.
Chất sắt rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Vì vậy, mẹ bầu không thể bỏ qua những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu trong chế độ ăn của mình. Bên cạnh đó, MarryBaby cũng sẽ gợi ý cho mẹ bầu nhiều bí quyết ăn để tối ưu khả năng hấp thụ vi chất thiết yếu này.
Vì sao bà bầu cần bổ sung sắt đầy đủ?
Sắt là chất dinh dưỡng quan trọng giúp cung cấp lượng máu cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ sơ sinh. Và tiêu thụ những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu là một cách bổ sung sắt tuyệt vời! Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý bổ sung sắt vì những lý do như sau:
1. Sắt giúp chống lại các biến chứng khi mẹ đang mang thai
Thiếu sắt rất dễ dẫn đến một số biến chứng như sinh non, trẻ sinh ra nhẹ cân, thiếu máu do thiếu sắt, kém thông minh, thậm chí có thể gây tử vong ở trẻ sơ sinh. Với thai phụ, việc thiếu sắt có thể dẫn tới thiếu máu, gây ra các triệu chứng: mặt mũi trắng bệch, phần dưới móng tay chuyển sang màu trắng hay cơ thể mệt mỏi.
Sắt là chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ sơ sinh, giúp giảm biến chứng trong thai kỳ và đảm bảo sức khỏe mẹ bầu.
2. Sắt sản xuất ra hemoglobin hỗ trợ quá trình hô hấp
Ăn các loại thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu luôn cần được chú trọng vì nhiều lý do. Trước hết, bởi sắt là nguyên tố thiết yếu để tạo ra hemoglobin, loại protein trong tế bào máu giúp mang oxy đến cho toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Sắt cũng quan trọng đối với việc hình thành myoglobin (loại protein mang oxy đến các cơ bắp); collagen và rất nhiều loại enzyme. Hơn nữa, sắt cũng giúp mẹ bầu củng cố hệ miễn dịch.
Đặc biệt, khi mang thai, lượng máu trong cơ thể sẽ tăng lên thêm 50% so với bình thường. Do đó, mẹ bầu cần thêm hemoglobin. Mẹ bầu cũng cần thêm vi chất sắt cho nhau thai và thai nhi đang lớn lên; đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và tam cá nguyệt thứ ba.
Tác hại nghiêm trọng khi bà bầu bị thiếu sắt
Biến chứng thai kỳ: Thiếu máu trầm trọng khi mang thai làm tăng nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và trầm cảm sau sinh. Một số nghiên cứu cũng cho thấy nguy cơ tử vong ở trẻ sơ sinh ngay lập tức trước hoặc sau khi sinh. Thiếu sắt trong tam cá nguyệt đầu tiên, có tác động tiêu cực hơn đến sự phát triển của thai nhi so giai đoạn sau trong thai kỳ.
Sức khỏe thể chất của mẹ bầu: Các mẹ bầu bị thiếu sắt thường xuyên cảm thấy khó thở, choáng váng, mệt mỏi, tim đập mạnh và khó ngủ. Họ cũng có nguy cơ cao bị nhiễm trùng chu sinh, tiền sản giật và chảy máu. Suy giảm chức năng, hoạt động não bộ sau sinh và các khó khăn về hành vi khác.
Ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ: Sắt cần thiết cho quá trình chuyển hóa và hoạt động thần kinh. Thiếu máu do thiếu sắt dẫn đến những thay đổi trong chuyển hóa năng lượng trong não với các khiếm khuyết trong chức năng dẫn truyền thần kinh và sự tạo màng tủy. Do đó, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bị thiếu máu do thiếu sắt có nguy cơ gặp khó khăn về phát triển các chức năng nhận thức, cảm xúc xã hội và thích ứng.
Ảnh hưởng khả năng ngôn ngữ và vận động: Các nghiên cứu khác đã ghi nhận sự chậm phát triển cả về ngôn ngữ và vận động. Việc cho con bú thường là bảo vệ trẻ em, nhưng bú sữa không tốt khi mẹ bị thiếu sắt. Do đó, cần theo dõi cẩn thận; và bổ sung đầy đủ cho những trẻ có nguy cơ mắc bệnh.
Bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, muốn duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên tiêu thụ sắt mỗi ngày trong suốt 9 tháng thai kỳ thông qua những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu. Tuy nhiên, mỗi mẹ bầu sẽ có một thể trạng riêng biệt, do đó, mẹ bầu luôn cần tham khảo với bác sĩ để biết cách bổ sung sắt phù hợp.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, muốn duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bầu nên tiêu thụ sắt mỗi ngày trong suốt 9 tháng mang thai.
Trong suốt thời gian mang thai, người mẹ được các chuyên gia khuyên bổ sung 24mg chất sắt mỗi ngày (nhưng không quá 45mg); để có thể cung cấp đủ dưỡng chất và oxy cho bé cũng như người mẹ.
Tỷ lệ sắt được hấp thu từ thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: loại thức ăn cung cấp sắt, tình trạng dự trữ sắt của cơ thể, sự thiếu đủ chất đạm của cơ thể. Hơn nữa, khi mang thai, người mẹ có thể sẽ kén ăn; ốm nghén; cảm thấy buồn nôn gây cản trở việc ăn uống hoặc tiêu thụ thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu.
Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu
Để đảm bảo nạp đủ sắt, mẹ bầu nên tận dụng nhiều nguồn cung cấp khác nhau. Một trong những loại thực phẩm giàu sắt nhất là các loại thịt đỏ. Nếu bạn ít ăn thịt, các loại đậu, rau và ngũ cốc chính là nguồn sắt thay thế.
Có hai loại sắt trong thực phẩm.
Sắt heme là loại mà cơ thể hấp thụ tốt nhất. Mẹ bầu sẽ nhận được sắt heme trong thịt bò, thịt gà, gà tây và thịt lợn.
Sắt non-heme là loại khác, mẹ bầu có thể tìm thấy trong đậu, rau bina, đậu phụ và ngũ cốc ăn liền có bổ sung sắt.
1. Thực phẩm bổ sung sắt heme lý tưởng cho bà bầu
100g thịt bò nấu chín cung cấp 2-3mg
100g thăn heo nấu chín cung cấp 0,6-1mg
100g thăn bê nấu chín cung cấp 1,1-1,9mg
100g thịt gà không da, nấu chín cung cấp 0,4-0,9mg
100g cá ngừ đóng hộp cung cấp 1,0-1,3mg
100g cá hồi nướng cung cấp 1,1-1,3mg
100g cá mòi đóng hộp cung cấp 2,3mg
6 con hào tươi cung cấp 3,5mg
1 quả trứng lớn cung cấp 1mg
2. Thực phẩm bổ sung sắt non-heme cho bà bầu có thực đơn đa dạng hơn
130g đậu nấu đóng hộp cung cấp 1,66mg
64g đậu cung cấp 2,5mg
128g ngũ cốc ăn sáng cung cấp 3,0mg
2 lát bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt cung cấp 1,3-3,9mg
2 thìa bơ đậu phộng cung cấp 0,6mg
128g rau dền cung cấp 1,2mg
64g rau lá xanh đậm cung cấp 2,5mg
1 thìa hạt bí đỏ cung cấp 1,75mg
20g bột thức uống dinh dưỡng (MILO, Ovaltine) cung cấp 5mg
3. Làm thế nào để tiêu thụ sắt tốt hơn khi dùng thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu?
Song song với việc ăn thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu, phụ nữ mang thai có thể ăn kèm với thực phẩm chứa vitamin C, chẳng hạn như cà chua và cam. Vitamin C giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ sắt non-heme tốt hơn khi ăn cả hai dưỡng chất trong cùng một bữa ăn.
Song song với việcbổ sung sắt cho bà bầu, phụ nữ mang thai có thể ăn kèm với thực phẩm chứa vitamin C để tiêu thụ sắt tốt hơn.
Cần lưu ý gì khi tiêu thụ thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu?
1. Không bổ sung canxi và sắt cho bà bầu cùng lúc
Tuy sắt và canxi là hai nhân tố quan trọng trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu, nhưng sắt và canxi thường khá kỵ nhau. Vì vậy, bà bầu không nên uống thuốc sắt với sữa hoặc ăn thực phẩm giàu sắt khi đang bổ sung canxi.
Giống như canxi, caffein trong trà và cà phê cũng sẽ khiến việc tiêu thụ sắt trở nên kém hiệu quả. Thay vì uống cà phê hoặc trà với ngũ cốc ăn sáng, hãy uống một ly nước cam.
3. Uống nhiều nước để tránh tình trạng táo bón
Sắt gây khó khăn cho đường tiêu hóa. Táo bón là tác dụng phụ thường gặp nhất; các thực phẩm chức năng bổ sung sắt cho bà bầu cũng có thể gây buồn nôn, khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng. Nguyên nhân gây ra táo bón là do sắt chứ không phải bất kỳ thành phần nào được bổ sung.
Nếu mẹ bầu bị táo bón do sắt, một giải pháp tuyệt vời là hỏi bác sĩ để cung cấp chất bổ sung sắt dạng lỏng. Ngoài ra, mẹ bầu uống nhiều nước; và ăn thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể giúp giảm táo bón.
4. Hạn chế hấp thu sắt từ gan động vật
So với thực vật, sắt từ động vật dễ hấp thu hơn hẳn. Tuy nhiên, bà bầu nên hạn chế ăn gan động vật. Vì ngoài sắt, hàm lượng vitamin A dạng hoạt động trong gan động vật khá cao, có thể gây dị tật thai nhi.
Nấu nướng bằng nồi hoặc chảo làm bằng gang sẽ hạn chế tình trạng thất thoát sắt từ thực phẩm.
Sắt không chỉ tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu; mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo nên enzyme hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Với những người bình thường, thiếu sắt có thể gây thiếu máu, mệt mỏi. Nhưng với phụ nữ mang thai, thiếu sắt có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ sinh non, thai chậm phát triển, vì vậy mẹ hãy chú ý đến ăn thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách để bé yêu và bản thân khỏe mạnh nhé.
Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn uống trong thời gian chờ sinh ở bệnh viện, vì giai đoạn đầu của chuyển dạ có thể kéo dài hàng giờ đồng hồ. Và đây cũng là thời điểm mà nhiều bà mẹ cảm thấy đói và khát. Nếu không được bổ sung dinh dưỡng, cơ thể sẽ sử dụng lượng mỡ dự trữ. Điều này có thể mang đến cảm giác đau đầu và mệt mỏi, hệ quả tiếp đó sẽ là làm chậm quá trình chuyển dạ của bạn. Để việc sinh nở diễn ra suôn sẻ, bạn đừng ngại đáp ứng cơn đói của mình.
Bột đường giúp giữ sức bền
Không phải thực phẩm nào cũng tốt cho mẹ bầu lúc này. Chẳng hạn, những món giàu chất béo sẽ lâu tiêu và tạo cảm giác nặng bụng. Trong khi đó, những món ăn ngọt có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng một cách nhanh chóng nhưng cơn đói và mệt mỏi sẽ mau chóng trở lại. Vì vậy, các loại thực phẩm chứa carbohydrate (bột đường) sẽ là lựa chọn lý tưởng nhất vì quá trình chuyển hóa năng lượng từ nhóm thực phẩm này kéo dài, nhưng chúng lại dễ tiêu hóa.
Một số lựa chọn thích hợp bao gồm: bánh mì, sandwich, ngũ cốc, mỳ ống, yoghurt, bánh quy, soup…
[inline_article id=76589]
Đừng quên thức uống
Việc phải chống chọi với những cơn đau do tử cung co bóp cùng với việc đi lại trong phòng chờ sinh sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi và khát nước. Vì vậy, bạn nên mang theo một chai nước tinh khiết, nước Isotonic, nước bí hoặc nước trái cây để bù đắp chất lỏng cho cơ thể. Isotonic, loại nước uống giúp bổ sung muối, khoáng chất cho cơ thể là lựa chọn thích hợp nhất. Nước ngọt có gas lại không tốt cho bạn lúc này, nên loại chúng ra khỏi danh sách thức uống trong giai đoạn chuyển dạ.
[inline_article id=78964]
Chia nhỏ khẩu phần
Với các cơn gò ngày càng mạnh mẽ, bạn khó có thể ăn một bữa thật hoành tráng mà nên chia nhỏ thực phẩm và ăn mỗi giờ một lần. Bởi lượng máu được dồn đến tử cung của bạn chứ không phải là dạ dày, một khẩu phần ăn quá lớn sẽ dễ gây nôn.
Bà bầu cần nạp năng lượng trong thời gian chờ đợi bé ra đời
Trường hợp nào phải hạn chế ăn uống?
Nếu mẹ bầu được chỉ định sinh mổ, bác sĩ sẽ lưu ý về việc hạn chế ăn uống vì bạn có thể hít phải thức ăn sau khi được gây mê và sau đó sẽ bị viêm phổi.
Ngoài ra, một số phương pháp giảm đau như gây tê ngoài màng cứng có thể ngăn cản quá trình tiêu hóa thức ăn ở dạ dày. Vì vậy, nếu lựa chọn phương pháp đẻ không đau, bạn nên dừng bổ sung thực phẩm.
Trừ những trường hợp đặc biệt, việc ăn uống rất cần thiết cho mẹ bầu trong thời gian chuyển dạ để đảm bảo sức khỏe và sức bền cho cơ thể. Nếu vẫn băn khoăn về chuyện có thể ăn gì đó hay không, đừng ngại hỏi các nữ hộ sinh hay bác sĩ để có lời khuyên thích hợp.
– Đứng thẳng, hai chân dang rộng, hai tay dang ngang.
– Nghiêng người sang một bên và tay chạm chân. Tay có thể di chuyển từ cổ chân đến mắt cá chân rồi sàn nhà.
– Tay còn lại giơ thẳng lên trời, mắt hướng theo tay và nhìn vào ngón tay cái. Nếu thấy cổ bị đau trong lúc tập, thôi nhìn theo tay mà chuyển sang nhìn thẳng phía trước hoặc cúi đầu xuống nhìn vào tay chạm đất
– Thở nhẹ và sâu qua mũi trong 5-10 nhịp thở
– Nhẹ nhàng nâng người về tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện với phía bên còn lại.
Tư thế Trikonasana sẽ dễ thực hiện hơn nếu mẹ dựa lưng vào tường
Tư thế này sẽ tiếp thêm sinh lực cho cơ thể, tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng cho thai kỳ. Ngoài ra, tư thế tam giác còn giúp cho vai được mở rộng một cách nhẹ nhàng giúp giảm khuynh hướng vai bị khom lại ở các mẹ bầu trong quá trình phát triển của thai kỳ.
2/ Tư thế Nửa vầng trăng (Ardha chandrasana)
Tư thế Ardha chandrasana giúp tăng cường tuần hoàn máu cho cơ thể
– Từ bước đầu tiên của tư thế tam giác, khuỵu gối một chân và chống tay xuống đất, cách mũi chân 20-30cm, nếu cần có thể dựa vào tường để giữ thăng bằng
– Tay còn lại đặt sát hông hay một bên eo
– Từ từ đứng thẳng chân, đồng thời chân kia đưa lên cao, thẳng hàng với mông
– Tay đặt sát mông từ từ rời khỏi hông hoặc giơ thẳng lên trời
– Mắt nhìn xuống chân để giữ cân bằng hay nhìn sang một bên hay nhìn vào ngón tay cái của cánh tay giơ lên trời
– Thở chậm và sâu bằng mũi khoảng 5-10 nhịp thở
– Từ từ nâng người lên, trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác với phía bên kia
Tư thế Nửa vầng trăng giúp tăng cường năng lượng, sức mạnh cũng như sự cân bằng của cơ thể. Ngoài ra, tư thế này cũng giúp mở rộng khung xương chậu của mẹ bầu, chuẩn bị cho hành trình vượt cạn sắp tới.
[inline_article id=63395]
3/ Tư thế Xoạc ngang gập người (Upavista Konasana)
– Ngồi xuống, xoạc rộng hai chân (không nên quá rộng)
– Thư giãn các ngón chân rồi giơ thẳng ngón chân, đầu gối và đùi về phía trước.
– Ngồi thẳng lưng và hay bàn tay thư giãn đặt sau mông, ngón tay chỉ về phía trước
– Thở chậm và sâu bằng mũi trong 5-10 nhịp thở
– Giữ cột sống thẳng, từ từ uốn cong người về phía trước một cách nhẹ nhàng đến bất cứ vị trí nào mà bạn có thể căng người nhưng vẫn cảm thấy thoải mái.
– Tiếp tục thở chậm và sâu bằng mũi trong 5-10 nhịp thở
Với tư thế này, mẹ bầu nên chú ý, tránh không để chân hướng vào trong
4/ Tư thế Ngồi xổm (Malasana)
– Đứng thẳng, chân mở rộng qua mông, hai bàn chân ở vị trí 10 giờ và 2 giờ.
– Hai tay chắp lại đặt trước ngực như cầu nguyện
– Từ từ khuỵu gối xuống, lực dồn lên các đầu ngón chân để đi vào tư thế ngồi xổm. Bạn có thể mở rộng hai bàn chân để hạ gót chân xuống
– Thở chậm và sâu bằng mũi trong 10-20 nhịp thở
Với tư thế Malasana, thêm một chiếc ghế nhỏ sẽ giúp mẹ dễ tập hơn
Trong khi mang thai, nhất là 3 tháng cuối, tư thế này sẽ giúp cho hông và vùng chậu linh hoạt hơn, sẵn sàng cho cuộc chiến sắp đến. Đây là tư thế tuyệt vời cho giai đoạn chuyển dạ.
5/ Tư thế Cánh bướm (Baddha konasana)
Tư thế Baddha konasana không chỉ có tạo hình đẹp mà còn rất hữu ích cho mẹ bầu
– Ngồi xuống, nắm hai bàn chân lại phía trước người rồi kéo sát vào người để mở rộng khoảng trống giữa cẳng chân và đùi, tựa như cuốn sách mở ra.
– Ngồi thẳng lưng và kéo căng cánh tay
– Thở chậm và sâu bằng mũi trong khoảng 5-10 nhịp thở
– Giữ cột sống thẳng, từ từ rướn người về phía trước một cách nhẹ nhàng đến bất cứ vị trí nào mà bạn có thể căng người nhưng vẫn cảm thấy thoải mái
– Tiếp tục thở chậm và sâu bằng mũi trong khoảng 5-10 nhịp thở
[inline_article id=977]
Đây là một tư thế mở hữu ích và có tạo hình đẹp. Nó giúp khung xương chậu mở rộng không gian cho thai nhi, ngoài ra, trong giai đoạn đầu của thai kỳ nó còn giúp mẹ bầu giảm bớt cảm giác buồn nôn.
Khi ăn phải thực phẩm không hợp vệ sinh, chứa vi khuẩn, ký sinh trùng, virus gây hại,…, tình trạng ngộ độc sẽ xuất hiện sau ăn khoảng 30 phút, có thể sau 2-3 giờ, cũng có khi sau vài ngày. Thông thường, bệnh diễn biến qua vài ngày là khỏi. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai, tình trạng có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được theo dõi và xử lý kịp thời.
Bà bầu bị ngộ độc thức ăn rất dễ gây nguy hại đến thai nhi
Dấu hiệu nhận biết bệnh thường là tiêu chảy, đi tiêu phân lỏng. Ngoài ra, đi kèm triệu chứng này còn là tình trạng nôn mửa, đau bụng, sốt hoặc không sốt, đau đầu, toàn thân nhức mỏi, cơ thể rã rời, nặng nhất là mê sảng và co giật.
2/ Bà bầu bị ngộ độc thức ăn có ảnh hưởng đến thai nhi?
Câu trả lởi là có. Ngộ độc thức ăn khi mang thai tiềm ẩn nguy cơ gây hại đến sự phát triển của thai nhi, cũng như sự an toàn về tính mạng của bé con trong bụng. Tuy vào mức độ độc tính của vi khuẩn và tuổi thai, tình trạng ngộ độc có thể nặng, nhẹ hoặc trung bình.
Với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu, ngộ độc thức ăn có thể dẫn đến hệ quả dọa sảy thai, sảy thai hay thai chết lưu. Trường hợp bạn đang mang thai 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối, rủi ro sẽ tăng cao, theo đó, thai nhi bị chậm phát triển, thai suy, bị sinh non hoặc chết lưu.
[inline_article id = 69980]
3/ Cách xử lý khi bị ngộ độc trong thai kỳ
Điều đầu tiên mẹ bầu cần làm khi phát hiện mình có dấu hiệu bị ngộ độc thực phẩm đó là nôn ra hết những món vừa ăn. Cách này ngăn cản sự hấp thụ của ruột đối với chất độc, giúp phá hủy độc tính, đồng thời bảo vệ niêm mạc dạ dày. Kích thích nôn bằng cách dùng ngón tay sạch móc họng.
Sau đó, ngay lập tức đi thăm khám để được theo dõi và điều trị kịp thời. Nếu tình hình trầm trọng, bác sĩ có thể chỉ định bạn rửa dạ dày bằng nước ấm hoặc nước muối sinh lý. Để giải độc cho cơ thể, phương pháp hấp thụ chất độc bằng than hoạt tính sẽ được áp dụng. Trong lúc này, việc bù nước và chất điện giải là cực kỳ quan trọng. Mẹ bầu nên chịu khó bổ sung nước và thuốc theo toa của bác sĩ, tranh thủ nghỉ ngơi, thư giãn dể nhanh chóng hồi phục.
4/ Thực phẩm bầu cần tránh để ngăn ngừa ngộ độc
-Thức ăn chưa chín: Những món sống như sashimi, gỏi, lẩu, cần bị loại khỏi danh sách thực phẩm cho bà bầu trong thai kỳ. Khi ăn những loại thức ăn này, nguy cơ bị ngộ độc, đau bụng, nhiễm khuẩn và giun sán là rất cao.
-Đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn: Vi khuẩn listeria có trong những dạng thực phẩm này dễ dàng xâm nhập vào cơ thể mẹ, gây ra hiện tướng sảy thai, sinh non. Do đó, tốt nhất mẹ bầu nên hạn chế ăn. Nếu muốn, có thể đun nóng trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.
-Nội tạng động vật: Nhất là gan, tập trung nhiều độc tố, rất dễ gây hại cho mẹ bầu và thai nhi. Hơn nữa, món ăn dạng này chứa nhiều cholesterol và vitamin A, ăn quá liều lượng có thể tác động tiêu cực đến bé con trong bụng.
-Chế phẩm từ sữa chưa diệt khuẩn: Phô mai mềm, bơ, sữa chưa qua diệt khuẩn có thể làm bạn đối diện với tình trạng ngộ độc thực phẩm. Đặc biệt là phô mai cừu, sữa dê, mẹ nên tránh xa.
-Các món nên tránh khác: Quẩy: Trong quẩy có phèn chua, chứa nhôm, ăn nhiều có nguy cơ gây down ở thai nhi.
Bà bầu ăn nho khô có tốt không? Nho khô k chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu mà còn tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, ăn như thế nào để không gây tác dụng phụ? Tham khảo nhé!
Giàu vitamin và khoáng chất, nho khô thích hợp trở thành món ăn vặt lý tưởng cho mẹ bầu
1. Bà bầu ăn nho khô tốt như thế nào?
– Ngăn ngừa thiếu máu
Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng quốc gia, có khoảng 36,8% phụ nữ mang thai ở Việt Nam bị thiếu máu, trong đó hơn 60% nguyên nhân là do không bổ sung đủ sắt cho cơ thể. Mẹ bầu bị thiếu máu có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như sảy thai, thai chết lưu hoặc các bất thường nhau thai như nhau bong non, nhau tiền đạo… Với hàm lượng sắt dồi dào, nho khô thích hợp là món ăn vặt dinh dưỡng. Chỉ một hộp nho nhỏ cũng đủ cung cấp 5% nhu cầu sắt mỗi ngày cho mẹ.
– Đối phó với táo bón khi mang thai
Rất nhiều mẹ bầu trở thành “nạn nhân” của triệu chứng táo bón khi mang thai. Nếu cũng đang gặp rắc rối này, nho khô có thể là giải pháp lý tưởng dành cho bạn. Nho khô chứa nhiều chất xơ, giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra “nhẹ nhàng” hơn rất nhiều. Với khoảng 50g nho khô, mẹ bầu đã giúp bổ sung thêm 2g chất xơ cho cơ thể.
[inline_article id=78851]
– Bà bầu ăn nho khô giúp hạn chế ốm nghén
Ốm nghén là nỗi ám ảnh với rất nhiều mẹ bầu. Không chỉ 3 tháng đầu, nhiều mẹ phải học cách “sống chung với lũ” suốt 9 tháng mang thai. Mở đầu buổi sáng với một nhúm nhỏ nho khô có thể giúp mẹ bầu hạn chế cơn buồn nôn và mang lại cảm giác ngon miệng hơn. Ngoài ra, nho khô cũng là món ăn vặt nhỏ gọn mẹ có thể “thủ” sẵn để ăn trong những lúc nghỉ ngơi giữa giờ làm.
Nướu sưng, chảy máu chân răng là những vấn đề răng miệng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nhờ vào hàm lượng axit oleanolic trong nho khô, mẹ bầu không cần quá lo lắng về vấn đề này nữa. Axit oleanolic có tác dụng ngăn ngừa hôi miệng và bảo vệ răng khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn.
– Tốt cho sự phát triển thị lực và hệ xương của bé
Không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ, ăn nho khô khi mang thai còn góp phần thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Hàm lượng vitamin A và canxi trong nho khô đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương và thị lực của bé.
[inline_article id=78870]
2. Lưu ý khi ăn nho khô
Tuy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nho khô không phải là loại thực phẩm mẹ bầu có thể “vô tư” ăn trong thai kỳ. Lưu ý những điều sau đây để không mang lại “hiệu quả ngược” mẹ nhé!
– Không nên ăn quá nhiều: Chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng ngược lại, hàm lượng đường trong nho khô cũng khá cao. Ăn quá nhiều nho sẽ làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến nguy cơ tiểu đường thai kỳ và những biến chứng nguy hiểm khác.
– Lựa chọn nhãn hàng uy tín: Trên thị truờng hiện nay có rất nhiều loại nho khô, với đủ giá cả và nguồn gốc khác nhau. Mẹ bầu nên ưu tiên những thương hiệu có uy tín, có bao bì rõ ràng để đảm bảo chất lượng. Không nên mua những sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ.
Việc trẻ chào đời sớm hoặc muộn hơn 1-2 tuần là hiện tượng bình thường
Mẹ có biết chỉ khoảng 3-5% phụ nữ mang thai sinh nở đúng thời gian dự kiến, còn lại hầu hết đều sinh sớm hay muộn hơn ngày dự sinh trong vòng 2 tuần.
Theo các chuyên gia, thai 40 tuần chưa chuyển dạ hoặc mẹ sinh sớm hơn vào tuần thứ 37-38 là hiện tượng hết sức bình thường. Điều mẹ cần lưu ý ở đây là nên đi thăm khám và theo dõi đều đặn nếu thai quá ngày dự sinh nhưng dấu hiệu chuyển dạ vẫn chưa xuất hiện.
Việc trẻ chào đời sớm hoặc muộn hơn 1-2 tuần là hiện tượng bình thường
1/ Vì sao thai 40 tuần chưa chuyển dạ?
Sự sai lệch trong việc cung cấp ngày đầu tiên của chu kỳ kinh cuối cho bác sĩ để tính ngày dự sinh có thể là nguyên nhân hàng đầu cho hiện tượng này. Nếu trước khi mang thai, bạn có chu kỳ kinh không đều, hoặc bản thân ít theo dõi, khả năng rơi vào trường hợp thai quá ngày là rất cao.
Ngoài ra, việc tính toán sai ngày dự sinh có thể do lần siêu âm thai đầu tiên thực hiện quá trễ, sau 3 tháng đầu mang thai. Không hiếm trường hợp tuổi thai bị tính lệch đến những hơn 4 tuần, do thời điểm siêu âm thai đầu tiên rơi vào tuần thứ 14-18. Sự phát triển của thai nhi ở giai đoạn này rất nhanh dẫn đến sự tiên đoán nhầm lẫn. Kết quả là mẹ bầu ngỡ thai 40 tuần chưa chuyển dạ, nhưng thực chất con mới được 36 tuần tuổi.
[inline_article id = 79767]
Ngoài 2 yếu tố mang tính nhầm lẫn về tính toán trên, một số yếu tố khác có thể gây ra hiện tượng thai quá ngày. Đó là bất thường ở thai nhi, thiếu hụt enzyme ở nhau thai hoặc do hàm lượng nội tiết tố tuyến giáp thấp, dây rốn thai nhi ngắn, ngôi thai không đúng trục chẳng hạn cao, nằm ngược hoặc nằm ngang.
2/ Rủi ro tiềm ẩn khi thai quá ngày
Tuần 41 của thai kỳ được xem là thời điểm thích hợp nhất để trẻ chào đời, bởi sau đó, nhau thai bắt đầu già đi, đe dọa sức khỏe cũng như sự an toàn tính mạng của trẻ. Những tác động trên ảnh hưởng không ít đến nhịp tim thai, gây ra tai hại cho trẻ sau khi sinh như tổn thương thần kinh, thiểu năng hệ thần kinh vận động.
Hơn nữa, so với những trẻ sinh đủ ngày, trẻ sinh quá ngày còn có nguy cơ cao mắc bệnh hô hấp, nhiễm trùng, sốt cao, nghiêm trọng hơn là tử vong.
Nếu không được phát hiện kịp thời, thai quá ngày có thể chết lưu, tử vong trong lúc mẹ chuyển dạ. Lý giải cho hệ quả này vì lượng nước ối giảm dần, dây rốn bị chèn ép mỗi khi cơn gò tử cung xuất hiện gây suy thai.
3/ Cách xử lý khi thai quá ngày dự sinh
Nếu thai quá ngày dự sinh khoảng 1 tuần, tốt nhất mẹ bầu nên ở lại bệnh viện để được theo dõi kỹ càng. Khi phát hiện bất cứ dấu hiệu bất thường nào về sức khỏe của mẹ hay thai nhi, bác sĩ có thể sẽ chỉ định mổ lấy thai để giữ an toàn cho cả mẹ lẫn bé.
Trong quá trình mổ chỉ định lấy thai, mẹ bầu sẽ được kích thích, tạo cơn co tử cung giống như chuyển dạ. Nếu bé con trong bụng không phản ứng gì tiêu cực, mẹ tiếp tục theo dõi chờ chuyển dạ và làm thử nghiệm này sau 24-48 giờ. Việc sinh thường hoàn toàn có thể diễn ra sau đó.
Thai 40 tuần chưa chuyển dạ chưa hẳn là thai đã già tháng, vì vậy mẹ không việc gì phải lo lắng thái quá, vội vã yêu cầu được mổ lấy thai. Lúc này, điều quan trọng là mẹ cần hết sức bình tĩnh, nghe theo hướng dẫn và lời khuyên của bác sĩ để chuyện sinh nở diễn ra suôn sẻ.
Thực tế, hiện nay vẫn chưa có một lưu ý nào về việc ăn ổi khi mang thai. Các nhà khoa học cũng không đưa ra bằng chứng hoặc nghiên cứu nào liên quan đến việc ăn ổi sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc da của bé sau khi sinh.
Ngoài ra, theo lý thuyết, thức ăn sau khi “nạp” vào cơ thể không giữ nguyên trạng thái ban đầu mà thường sẽ chuyển hóa thành các chất khác nhau như protein, lipid, glucid… Đặc biệt, thai nhi được bảo vệ trong túi ối và nhận các chất dinh dưỡng đã được chuyển hóa thông qua nhau thai. Như vậy, khả năng ổi và những hạt ổi ảnh hưởng đến bé là rất hạn chế.
Bầu ăn ổi được không? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Dân gian quan niệm rằng, ăn ổi gây nóng trong, bà bầu ăn ổi con bị ghẻ, con sẽ xấu, cứng đầu như quả ổi. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có một cơ sở khoa học nào xác thực việc này. Đây chỉ là lời đồn vô căn cứ, bởi trong quả ổi chưa tìm thấy thành phần nào có thể gây hại cho thai nhi, gây sảy thai hay làm bé bị ghẻ lở khi mới sinh.
Trái lại trong quả ổi có chứa nhiều hàm lượng vitamin như A, C, E, B2 và nhiều khoáng chất như: canxi, sắt, đồng, phốt pho, kali…
Ổi chính là loại quả giàu vitamin C nhất, nhiều hơn cả bưởi và cam. Bên cạnh đó, lượng sắt có trong ổi giúp bà bầu giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai, đồng thời trong ổi còn chứa thêm những dưỡng chất cần thiết giúp giữ nồng độ hemoglobin trong máu của bà bầu được ổn định. Đặc biệt, ổi cũng chính là nguồn canxi tự nhiên dồi dào rất tốt cho bà bầu.
Ngoài ra, thành phần vitamin C, vitamin B9 và axit folic giúp bảo vệ thai nhi phòng ngừa các rối loạn thần kinh, tim mạch và hỗ trợ điều hòa cho sự phát triển của hệ thần kinh.
Do đó, bầu ăn ổi được không? Chắc chắn, câu trả lời là “được”.
2. Bầu ăn ổi được không? Được vì giúp mẹ ổn định huyết áp
Ổi cũng giữ cho mức huyết áp của mẹ bầu ở mức ổn định và ngăn chặn nguy cơ xuất hiện cục máu đông. Trong thời kỳ mang thai, huyết áp ổn định là điều kiện cần thiết để ngăn ngừa sảy thai và sinh non.
Ăn thực phẩm giàu sắt như ổi khi mang thai làm tăng mức độ hemoglobin trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu chất sắt, triệu chứng thường gặp ở hầu hết các mẹ bầu.
4. Tăng cường sức đề kháng cho bầu
Bổ sung vitamin C khi mang thai giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của các bà mẹ tương lai. Đồng thời, cũng giúp trong việc loại bỏ các vấn đề sức khỏe khác như đau răng, chảy máu nướu răng, viêm loét, mạch máu bị vỡ… Ổi đặc biệt rất giàu vitamin C, chỉ cần một trái ổi cũng đã có thể đáp ứng lượng viatmin C cần thiết mỗi ngày của bạn.
ỔI chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotenoids, polyphenols, isoflavonoids, vitamin C và vitamin E. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như ổi là cách đơn giản giúp cơ thể ngăn cản sự tấn công của các loại vi khuẩn gây hại.
6. Bầu ăn ổi được không? Bầu ăn ổi giúp giảm trĩ và táo bón
Hàm lượng chất xơ cao trong ổi có ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ bị trĩ và táo bón khi mang thai. Tuy nhiên, bà bầu khi ăn ổi nên nhớ bỏ hạt và chỉ ăn phần thịt quả.
7. Giúp thư giãn cơ và thần kinh
Magnesium trong ổi giúp thư giãn hệ thống thần kinh và cơ bắp của cơ thể, từ đó hạn chế những cơn chuột rút bất chợt khi mang thai.
8. Tốt cho hệ thống thần kinh của bé
Axit folic là hợp chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai và có chứa rất nhiều trong ổi, có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, bà bầu ăn ổi khi mang thai còn cung cấp vitamin B9, dưỡng chất giúp cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
9. Bầu ăn ổi giúp quá trình tiêu hóa diễn ra bình thường
Việc tiêu thụ ổi giúp ngăn ngừa những tình trạng khó chịu liên quan đến tiêu hóa ví dụ như ợ hơi, buồn nôn. Trong khi đó, quả ổi có tính kiềm còn giúp làm giảm nguy cơ phát triển axit và trào ngược dạ dày thực quản. Bà bầu ăn ổi như một thức quà vặt cũng sẽ giúp đảm bảo được hàm lượng pH trong dạ dày được duy trì tốt và cân bằng.
10. Đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể
Hàm lượng canxi trong ổi giúp bạn “đối phó” với phần nào nhu cầu canxi của cơ thể khi mang thai.
Ổi là loại trái cây vừa thơm ngon vừa giàu dinh dưỡng
Lưu ý cho bầu khi ăn ổi
– Không nên ăn quá nhiều: Giống như các loại thực phẩm khác, dù tốt cho cơ thể như thế nào, nhưng vẫn có những tác dụng phụ nếu mẹ bầu ăn quá nhiều. Ăn nhiều ổi khi mang thai, nhất là những quả chưa gọt vỏ, mẹ bầu có nguy cơ bị tiêu chảy do tiêu thụ một lượng chất xơ quá lớn.
– Bỏ hạt ổi khi ăn: Các chuyên gia khuyến cáo những bà bầu có vấn đề về tiêu hóa không nên ăn hạt ổi, bởi chúng khó được tiêu hóa hết mà thường “đọng” lại rất lâu trong bao tử mẹ.
– Không nên ăn ổi còn xanh: Ăn ổi xanh có thể gây một số vấn đề không thoải mái, nhất là đối với những mẹ bầu có vấn đề răng miệng. Nhiều người còn bị táo bón nếu dung nạp nhiều ổi xanh nữa đấy!
– Rửa sạch ổi trước khi ăn: Quả ổi cũng có thể bị nhiễm khuẩn và được người bán bảo quản bằng một vài loại hóa chất. Những hóa chất này có thể gây ngộ độc thực phẩm cho bà bầu. Do đó, điều quan trọng là trước khi ăn bà bầu nên rửa ổi dưới vòi nước sạch.
Tóm lại, ổi là một loại thực phẩm giàu vitamin C và các vi chất dinh dưỡng cần thiết khác. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều cũng có thể gây ra một số tình trạng sức khỏe. Do vậy, bà bầu chỉ nên ăn ổi với một lượng vừa phải, cân bằng với những loại trái cây khác. Bạn cũng cần phải rửa sạch ổi trước khi ăn để phòng ngừa ngộ độc thực phẩm.
Trước tuần thai thứ 12, mẹ bầu không nên siêu âm trừ khi được chỉ định từ bác sĩ
1/ Thực hư thông tin siêu âm nhiều có ảnh hưởng đến thai nhi?
Theo nghiên cứu gần đây nhất của các nhà khoa học Thụy Điển, việc các bà mẹ khi mang thai lạm dụng chuyện siêu âm có thể gây tổn thương đến não bộ của thai nhi. Theo đó, não bé trai có nguy cơ tổn thương nhiều hơn, để lại dị tật lâu hơn so với bé gái.
Trước tuần thai thứ 12, mẹ bầu không nên siêu âm trừ khi được chỉ định từ bác sĩ
Các chuyên gia và nhà khoa học khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai chỉ nên siêu âm theo chỉ định của bác sĩ và tuyệt đối không nên siêu âm vào những tuần đầu tiên của thai kỳ, trừ khi bạn có dấu hiệu bị chửa ngoài dạ con.
Nguyên do của chuyện cấm kỵ siêu âm ở những tuần đầu thai kỳ: Việc chiếu liên tục của máy siêu âm trong vòng 1 phút sẽ làm tăng thân nhiệt của người mẹ lên khoảng 1-5 độ C. Chỉ cần quá 1 phút, thân nhiệt mẹ tăng 5 độ C sẽ gây những tổn thương nghiêm trọng ở não và thành mạch máu của thai nhi.
2/ Siêu âm thai kỳ bao nhiêu lần là đủ?
Mặc dù chưa có thêm bất cứ kết luận chính thức nào về việc siêu âm nhiều có ảnh hưởng đến thai nhi vào 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, nhưng mẹ cũng tránh lạm dụng. Tốt nhất nên khám thai định kỳ và làm các xét nghiệm cũng như siêu âm cần thiết nếu bác sĩ chỉ định.
[inline_article id = 69630]
Thông thường, với thai kỳ khỏe mạnh và bình thường, 3 thời điểm siêu âm quan trọng là vào tuần thai thứ 12-14, tuần thai thứ 22-24 và tuần thai thứ 32-34. 3 lần siêu âm là số lần tối thiểu bà bầu nên thực hiện trong suốt quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày của mình. Trừ khi bác sĩ phát hiện những dấu hiệu bất thường, lúc đó con số này có thể tăng lên. Theo đó, chi tiết 3 mốc siêu âm quan trọng là như sau:
-Siêu âm tuần 12-14: Xác định tuổi thai, số lượng thai đơn hay thai đôi, đoán ngày dự sinh,… Buổi siêu âm này cực cần thiết đối với những mẹ bầu không nhớ rõ ngày kinh cuối hoặc có kinh nguyệt không đều. Trong lần này, bác sĩ sẽ đo độ mờ da gáy để dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể cũng như những bất thường khác ở thai nhi.
-Siêu âm tuần 22-24: Kiểm tra hình thể thai nhi nhằm phát hiện kịp thời những dấu hiệu bất thường về nhau thai, nước ối. Trong lần này, bác sĩ cũng tiến hành tầm soát các dị tật bẩm sinh ở thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng ở các cơ quan nội tạng.
– Siêu âm tuần 32-34: Phát hiện một số bất thường xảy ra muộn ở tim, mạch máu và não… của thai nhi, đồng thời chẩn đoán cân nặng thai nhi, ngôi thai, nhau thai, dây rốn, nước ối… để tiên lượng cho quá trình chuyển dạ diễn ra sắp tới.
