Bên cạnh cảm giác hạnh phúc khi biết mình mang thai, mẹ ắt hẳn còn rất nhiều bỡ ngỡ. Đừng lo! Chuyên mục này như một cẩm nang thu nhỏ để hành trình của mẹ cùng bé yêu nhẹ tênh trông thấy.
Hầu hết chúng ta đã từng được nghe nói rất nhiều về vai trò của DHA đối với sự phát triển trí não của thai nhi. Tuy nhiên, các mẹ bầu có nên bổ sung DHA bằng viên uống để bé cưng nhận được lợi ích này hay không? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau nhé!
DHA là tên viết tắt của Docosahexaenoic acid, một axit béo omega-3 đóng vai trò rất quan trọng trong giai đoạn phát triển đầu đời của trẻ. Mẹ bầu thiếu hụt loại dưỡng chất này sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi, trẻ sinh ra có thể đối mặt với nguy cơ chậm phát triển trí tuệ, kém thông minh hay thậm chí suy giảm hệ miễn dịch…
Chính vì lẽ đó mà người ta thường khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung DHA trong và cả sau khi mang thai. Điều này vừa để giúp trẻ phát triển tốt, vừa tránh cho người mẹ khỏi những biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Việc bổ sung có thể thông qua nguồn thực phẩm hoặc cả bằng viên uống DHA nhưng với một lượng vừa phải, có kiểm soát.
Thông qua bài viết này, Marry Baby muốn chia sẻ cùng bạn những lợi ích đến từ DHA, cùng một số lưu ý khi bổ sung để bạn có thêm kiến thức cần thiết cho “cẩm nang mang thai” của mình.
Vì sao việc bổ sung viên uống DHA lại quan trọng đối với mẹ bầu lẫn thai nhi
Cơ thể không thể tự sản xuất DHA nhưng nhu cầu về nó lại tương đối lớn vì vậy mà cần được bổ sung thường xuyên. Đối với phụ nữ có thai, nhu cầu về DHA lại tăng lên để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi trong bụng.
Một số lợi ích điển hình có thể kể đến như:
1. Giúp phát triển trí não ở trẻ
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những đứa trẻ được sinh ra từ các bà mẹ có bổ sung đầy đủ DHA bằng thực phẩm hay viên uống trong nửa sau của thai kỳ có xu hướng đạt được điểm số cao hơn trong bài kiểm tra phối hợp tay mắt so với những trẻ khác.
Một thử nghiệm khác được tiến hành với những trẻ 4 tuổi cũng đã chứng minh những bé sinh ra có mẹ uống bổ sung DHA trong thai kỳ có chỉ số IQ cao hơn.
Không chỉ vậy, khi quan sát trong vòng 5 năm, những đứa trẻ này có khả năng tập trung cao hơn so với trẻ nhận được ít DHA từ mẹ. Cho đến nay đã có rất nhiều nghiên cứu về vai trò của dưỡng chất này đối với trí thông minh của trẻ.
2. Trẻ sơ sinh đạt được cân nặng tốt
Người ta nhận thấy rằng, có một mối quan hệ mật thiết giữa nồng độ DHA ở người mẹ với chu vi vòng đầu và cân nặng của bé sau sinh, đặc biệt là ở giai đoạn đầu thai kỳ. Hơn nữa, cũng có nhiều bằng chứng cho thấy việc bổ sung DHA trong thai kỳ có thể làm giảm nguy cơ sinh non, ngay cả đối với các bà mẹ đã từng sinh non.
3. Đối với sự phát triển thị giác
Theo nghiên cứu từ Đại học Bristish Colombia, Canada, về lợi ích của DHA với thị giác, người ta thấy rằng nếu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng này lúc còn trong bụng mẹ, trẻ hai tháng tuổi sẽ có thị lực cao hơn so với những trẻ khác.
4. Phòng tránh được các biến chứng thai kỳ cho mẹ
Mẹ bầu bổ sung dưỡng chất này dù là qua đường thực phẩm hay viên uống DHA cũng sẽ giúp phòng tránh được các biến chứng thai kỳ thường gặp điển hình như: tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ,; trầm cảm sau sinh… Hơn nữa, sức đề kháng của trẻ và cả mẹ bầu cũng được tăng lên khi bạn được cung cấp đầy đủ DHA trong suốt thai kỳ.
Nhu cầu về DHA trong suốt thai kỳ
Trải qua nhiều nghiên cứu thì có thể khẳng định một điều rằng DHA là dưỡng chất không thể thiếu đối với bất kỳ phụ nữ mang thai nào. Khi tiêu thụ các loại thực phẩm hay viên uống có chứa DHA, một phần của axit béo omega-3 này sẽ đi qua đường nhau thai để bổ sung cho cơ thể trẻ.
Câu hỏi quan trọng đặt ra là khi nào bà bầu cần bổ sung DHA? Bạn nên thực sự cần thêm DHA vào chế độ ăn uống của mình ngay từ những ngày đầu mang thai. Trên thực tế, nhiều người cũng đã bổ sung dưỡng chất này ngay cả trước và sau khi mang thai, bởi nó đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cần thiết cho phụ nữ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm bài viết: Bổ sung DHA cho bà bầu theo từng kỳ để biết thêm được nhiều thông tin hữu ích cho bản thân nhé!
DHA có thể tìm ở những nguồn nào?
Với những lợi ích tốt cho thai kỳ thì không có lý do nào mà mẹ bầu lại từ chối dưỡng chất “vàng” này. Nguồn bổ sung DHA rất đa dạng, có thể đến từ các loại thực phẩm hay cả trong những viên uống chứa DHA tổng hợp. Một số loại thực phẩm giàu DHA các mẹ có thể tìm và sử dụng như:
Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ đại dương, cá thu, cá trích là những nguồn tự nhiên giàu DHA.
Một số loại tảo biển cũng là một nguồn phong phú DHA và EPA. Tuy nhiên, tỷ lệ DHA/EPA từ tảo thường không tốt, nên đây không phải là lựa chọn hàng đầu dành cho các thai phụ.
Lòng đỏ trứng gà cũng có chứa DHA cùng choline rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ bầu chú ý một điều là chỉ nên ăn trứng đã chín, không nên ăn sống hoặc thậm chí là trứng lòng đào.
Tôm, cua, mực là những loại hải sản vừa giàu DHA lại là nguồn cung canxi tốt cho thai kỳ.
Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… vừa là món ăn vặt cho bà bầu nhâm nhi vừa cung cấp DHA.
Rau xanh như súp lơ, bí ngô, cải xoăn… cũng nên thêm vào thực đơn của bạn vì đây là những loại thực phẩm rất giàu DHA đấy!
Rủi ro của việc bổ sung quá nhiều DHA khi mang thai
Bên cạnh những mặt lợi ích cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi thì vẫn tồn tại những rủi ro khi tiêu thụ những loại thực phẩm giàu DHA. Khi ăn cá, mẹ nên hạn chế ăn những loại cá có hàm lượng kim loại nặng cao như cá thu, cá hồi vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Lúc này, các viên uống dầu cá sẽ là lựa chọn thay thế phù hợp cho bạn. Những loại thực phẩm bổ sung như vậy thì hàm lượng dầu cá có thể không cao, lượng DHA thấp sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu cho mẹ bầu.
Có cần thiết sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung DHA trong thai kỳ hay không?
Trên thực tế, khi bạn không bổ sung DHA thông qua thực phẩm, cơ thể bạn sẽ lấy DHA từ nguồn dự trữ để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, việc cung cấp thêm DHA là một điều hết sức cần thiết cho phụ nữ mang thai không kém như bổ sung sắt hay axit folic.
Với trường hợp sử dụng các viên uống DHA hoặc thực phẩm chức năng bổ sung, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại vitamin tổng hợp hoặc những loại chỉ riêng cung cấp về DHA cho phụ nữ có thai với hàm lượng phù hợp. Tuy nhiên, các mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể về nhu cầu sử dụng, liều lượng cũng như kiểm soát nếu có tình trạng mẹ bị thiếu hụt DHA trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
DHA là một dưỡng chất “vàng” cho sự phát triển trí não của trẻ cũng như sức khỏe mẹ bầu nên luôn được khuyến khích bổ sung cho thai phụ. Ngay từ bây giờ, nếu bạn đang cân nhắc đến chuyện sử dụng viên uống DHA trong thai kỳ, hãy liên hệ với bác sĩ để tìm ra phương án tốt nhất. Ngoài ra, đừng quên tiêu thụ những loại thực phẩm giàu DHA mà chúng tôi đã gợi ý nhé!
Mỗi chuyến đi xa, các bà bầu thường rất sợ phải di chuyển bằng ô tô, tàu hỏa, tàu thuyền hoặc máy bay vì chứng say xe. Say xe thật sự là cơn ác mộng với bất kỳ ai bởi nó làm cơ thể mỏi mệt, đầu óc quay cuồng, chóng mặt và nôn mửa. Có cách nào để giúp các bà bầu thoát khỏi chứng say xe mà không cần dùng thuốc không? Marry Baby sẽ bật mí cho các bà bầu cách chống say xe đơn giản nhưng hiệu quả ngay dưới đây.
Say xe là gì?
Chứng say tàu xe đôi khi được gọi là say sóng hoặc say xe. Đây là một rối loạn rất phổ biến của tai trong do chuyển động lặp đi lặp lại gây ra.
Bất cứ ai cũng có thể bị say tàu xe, nhưng mức độ say phụ thuộc vào độ nhạy cảm của mỗi người với sự chuyển động. Tuy nhiên, chứng say tàu xe thường ảnh hưởng nhiều nhất ở trẻ em từ 2 đến 12 tuổi, phụ nữ mang thai và những người mắc chứng đau nửa đầu.
Chứng say xe xảy ra phổ biến khi bà bầu di chuyển bằng phương tiện đường thủy hoặc ô tô hoặc do tiếng ồn trong máy bay.
Triệu chứng của chứng say tàu xe là gì?
Khi bị say xe, bà bầu sẽ có các biểu hiện như sau:
+ Buồn nôn (cảm giác này có thể gần giống với tình trạng bồn nôn khi nghén)
+ Nôn mửa
+ Chóng mặt
+ Đổ mồ hôi và mệt mỏi
+ Da tái xanh
+ Mắt lờ đờ
+ Chân tay bủn rủn
+ Dạ dày quặn thắt từng đợt
Những triệu chứng này phát sinh từ tai trong (mê cung) do những thay đổi trong cảm giác cân bằng của bà bầu.
Cảm giác say xe rất khó chịu.
Cách chống say xe cho bà bầu không cần thuốc
Mặc dù không thể ngăn ngừa tất cả các trường hợp say tàu xe cho bà bầu, nhưng các cách chống say xe sau đây có thể giúp bà bầu ngăn ngừa hoặc giảm bớt mức độ nghiêm trọng của chứng say tàu xe.
+ Bà bầu nên theo dõi mức tiêu thụ thực phẩm, đồ uống trước và trong khi di chuyển bằng các phương tiện dễ gây say xe.
+ Tuyệt đối không uống rượu và dùng thực phẩm hoặc chất lỏng không hợp khẩu vị với bạn hoặc khiến bạn cảm thấy đầy bụng, khó chịu.
+ Những thực phẩm nặng mùi, cay hoặc giàu chất béo có thể làm chứng say tàu xe thêm trầm trọng. Do đó, bà bầu nên tránh thức ăn nặng mùi có thể giúp ngăn ngừa buồn nôn trên xe.
+ Khi lên xe, bạn hãy cố gắng chọn một chỗ ngồi ít bị rung lắc.
Ô tô: Bạn nên chọn ngồi ở những ghế đầu của ô tô thay vì ngồi ở phía cuối, vì phía cuối khi xe di chuyển sẽ xảy ra rung lắc nhiều hơn, dễ khiến bạn buồn nôn hơn.
Máy bay: Khi đặt vé máy bay, bạn nên chọn các ghế ở vị trí giữa của máy bay, vì vị trí này ít xảy ra rung lắc và tiếng ồn nên có thể làm giảm tình trạng say xe của bạn.
Tàu hỏa: Trên một con tàu, những người ở khoang giữa (gần trung tâm của tàu) thường trải qua ít chuyển động hơn so với hành khách ở khoang cao hơn. Do đó, bạn nên đặt vé ở khoang giữa của tàu để ít bị ảnh hưởng bởi sự chuyển động, từ đó có thể làm giảm triệu chứng say xe.
+ Bạn nên ngồi quay mặt về phía trước, thuận theo hướng phương tiện di chuyển, không nên ngồi quay ngược lại vì bạn sẽ bị say xe nhanh chóng hơn.
+ Nếu ngồi ở xe ô tô, bạn chọn ngồi ghế cạnh bên ghế của tài xế. Đây là vị trí tốt nhất để giữ cân bằng cho cơ thể và cũng ít phải cảm nhận chuyển động hơn, từ đó giúp bạn giảm được tình trạng say xe hơn.
+ Khi ngồi trên xe, bạn không nên đọc sách, báo hoặc lướt điện thoại vì sẽ khiến bạn chóng mặt và buồn nôn.
Đọc sách trên tàu xe dễ bị say xe, buồn nôn.
+ Khi đi bằng ô tô hoặc thuyền, bạn nên giữ cho mắt nhìn về một điểm cố định phía trước, như đường chân trời hoặc một điểm nào đó.
+ Nếu có thể, hãy chọn ngồi ở ghế cạnh cửa sổ, khi mở hé một chút cửa, bạn sẽ nhận được nhiều không khí hơn và giảm bớt mùi xăng xe, từ đó cũng giảm được tình trạng buồn nôn, khó chịu.
+ Say xe có thể xảy ra phản ứng dây chuyền, khi một người bị nôn thì những người ngồi xung quanh cũng dễ bị nôn theo. Do đó, nếu có thể, bạn nên ngồi xa những người say xe để không bị mắc phản ứng dây chuyền.
+ Bạn không nên kể về chuyện say xe, hoặc nghe người khác nói về chuyện này vì nó sẽ làm cho đầu óc bạn mệt mỏi, cảm giác sợ say xe càng đến sớm và bạn dễ bị nôn mửa.
+ Một số người say xe thường bị hạ đường huyết, nên bạn có thể mang theo kẹo ngọt dạng cứng để ngậm giúp miệng không bị nhạt, làm cân bằng đường huyết và mang đến cảm giác dễ chịu. Đây là cách chống say xe ít người biết nhưng lại rất hiệu quả.
+ Bình thường bà bầu phải tránh xa thuốc lá và trên xe lại càng phải tránh xa hơn, vì mùi thuốc lá sẽ gây buồn nôn nhanh chóng. Nếu trên xe có người hút thuốc, bạn nên nói với tài xế đề nghị hành khách đó ngừng hút thuốc ngay lập tức.
+ Một số bà bầu bị say xe do cảm giác bị lạnh khi ngồi trong xe có máy lạnh. Trong trường hợp này, bạn nên mang theo một chiếc áo khoác hoặc khăn choàng để giữ ấm cơ thể. Bạn cũng có thể dùng dầu gió hoặc các loại tinh dầu phù hợp cho bà bầu để thoa vào gan bàn chân giữ ấm.
+ Một số bà bầu bị say xe do không chịu được mùi xăng và mùi máy lạnh bên trong xe. Trường hợp này, bạn có thể đeo khẩu trang có ướp mùi hương mà bạn cảm thấy dễ chịu như hương chanh, hương bưởi hoặc bánh mì cũng là một loại hút mùi tốt giúp giảm được mùi khó chịu trên xe.
Bà bầu không nên dùng thuốc chống say xe.
Bà bầu có được uống thuốc chống say xe không?
Những người bình thường bị say xe có thể dùng thuốc thuốc chống say xe như thuốc chống say xe của Pháp, thuốc chống say xe Hàn Quốc… giúp phòng ngừa say xe rất hiệu quả cho các chuyến đi ngắn hoặc khi chỉ bị say tàu xe nhẹ.
Tuy nhiên với bà bầu thì việc dùng thuốc chống say xe là không nên, hoặc nếu muốn dùng, bạn phải theo kê đơn của bác sĩ chuyên khoa, vì thuốc chống say xe có thể gây ra những tác dụng phụ ảnh hưởng xấu tới thai nhi.
Những người say xe thường có cơ địa nhạy cảm với chuyển động, nhất là khi mang thai. Nếu bạn không thể sử dụng thuốc chống say xe trong thời gian bầu bí, thì cách chống say xe đơn giản trên là những lựa chọn lý tưởng giúp bạn giảm thiểu nôn mửa và mệt mỏi mỗi khi phải di chuyển bằng xe cộ.
Guacamole và bánh ngô giúp bổ sung năng lượng nhanh cho bà bầu.
Thèm ăn điên cuồng là tình trạng phổ biến ở phụ nữ khi mang thai do bị thay đổi hormone và thiếu hụt chất nào đó trong cơ thể. Với những bà bầu ghiền ăn đồ Tây, thì 10 gợi ý món ăn vặt dưới đây sẽ giúp thỏa cơn thèm ăn, đồng thời cũng là cách bổ sung dưỡng chất tốt cho thai kỳ.
1. Táo, bơ đậu phộng và bánh quy giòn
Đối với phụ nữ mang thai, việc chọn những món ăn nhẹ rất tốt để bổ sung dinh dưỡng cho bé. Vì khi thai nghén, bà bầu không thể ăn nhiều vào các bữa chính do cảm giác chán ăn và hay bị buồn nôn.
Bạn có thể chọn món táo, bơ đậu phộng vào bánh quy giòn sẽ giúp bổ sung protein, chất xơ và chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Nguyên liệu: 1 quả táo; 1 thìa cà phê bơ đậu phộng, bánh quy giòn nguyên hạt
Thực hiện:
Bước 1: Táo rửa sạch, thái lát
Bước 2: Rải 1 hoặc 2 thìacà phê bơ đậu phộng lên táo thái lát và bánh quy rồi thưởng thức.
Lưu ý, bạn nên chọn bơ tự nhiên thay vì bơ đậu phộng thông thường có dầu hydro hóa không lành mạnh.
Bạn cũng có thể thay bơ đậu phộng bằng bơ hạnh nhân hoặc bơ hạt điều. Thay trái táo bằng lê hoặc chuối để làm mới khẩu vị cho các lần sau nhé.
Guacamole và bánh ngô giúp bổ sung năng lượng nhanh cho bà bầu.
2. Bánh ngô với guacamole
Để có cảm giác ngon miệng, bạn có thể chọn những chiếc bánh ngô nhúng với guacamole để ăn vì có nhiều chất xơ, folate, vitamin B giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Đồng thời, chất béo của món ăn vặt này cũng có lợi cho tim của bé.
Cách làm guacamole
Guacamole là một loại sốt kem có nguồn gốc từ Mexico rất nổi tiếng trên thế giới. Bạn có thể làm bánh này một cách đơn giản theo công thức sau:
Bước 1: Bạn khuấy đều bột ngô, bột mì, đường, bột nở và muối với nhau trong một tô lớn sao cho nhuyễn.
Bước 2: Bạn dùng một bát khác để trộn sữa, trứng và dầu với nhau.
Bước 3: Tiếp tục đổ bát nguyên liệu trứng vào bát nguyên liệu bột ngô và khuấy đều cho đến khi thành một hỗn hợp hòa quyện.
Bước 4: Bạn làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 425 độ C, đĩa nướng phết một ít bơ để chống cháy khét khi nướng đồ ăn.
Bước 5: Đổ bột ngô vào đĩa đã chuẩn bị và nướng trong lò khoảng 20 phút, hoặc cho đến khi mặt trên và các cạnh có màu nâu vàng.
Bước 6: Sau khi bánh chín, bạn hãy đổ ra đĩa, cắt thành miếng và nhúng với guacamole để thưởng thức.
Sữa chua trái cây và các loại hạt rất giàu protenin và vitamin.
3. Sữa chua với các loại hạt và trái cây
Để mẹ có đủ canxi cung cấp cho quá trình phát triển xương của bé và giúp mẹ tránh được các bệnh về răng, xương khớp thường gặp khi mang thai, mẹ có thể chọn món ăn vặt ngon như sữa chua với các loại hạt và trái cây giàu dinh dưỡng.
Bạn có thể dùng sữa chua Hy Lạp vì có nhiều protein hơn sữa chua thông thường, hoặc sữa chua ít đường cũng rất tốt cho sức khỏe.
Bạn rắc 1 – 2 thìa hạt giàu protein và chất xơ cùng với trái cây mọng như đào thái hạt lựu hoặc nho khô trộn với sữa chua để ăn.
4. Món ăn vặt dễ làm với Sôcôla và trái cây
Sôcôla có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật, một tình trạng gây ra huyết áp cao và tổn thương nội tạng cho phụ nữ mang thai và sau sinh.
Khi kết hợp sôcôla với trái cây tươi ngon sẽ tạo ra món ăn vặt giàu dinh dưỡng và lại miệng cho mẹ bầu.
Bạn chỉ cần ghép một thanh sôcôla nhỏ với trái cây, hoặc chọn trái cây phủ sôcôla để giữ cho bữa ăn nhẹ không bị quá ngọt.
Ngoài ra, bạn có thể chọn món bánh pudding sôcôla làm từ sữa ít béo để tăng lượng sữa mẹ và giúp xây dựng xương của bé chắc khỏe.
Món ăn vặt dễ làm như sữa chua sôcôla cũng là lựa chọn tốt khi cung cấp vi khuẩn có lợi giúp đường ruột mẹ bầu khỏe mạnh.
5. Trail mix (snack hỗn hợp)
Nếu yêu đồ ăn vặt có vị ngọt và mặn chắc chắn chị em sẽ thích mê món trail mix này. Trail mix là món ăn vặt dễ làm được kết hợp từ sôcôla, các loại hạt sấy khô và trái cây khô… giúp cung cấp nguồn chất xơ và năng lượng dồi dào cho mẹ và bé.
Lưu ý, các bà bầu có tiền sử gia đình bị dị ứng với các loại hạt không nên ăn món này nhé, nhất là không nên tránh xa đậu phộng.
Bạn có thể chọn sôcôla đen (không sữa) trộn với các loại hạt khô giàu dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt mắc ca, hạt điều, đậu phộng… và các loại trái cây khô như nho khô, việt quất khô, chuối khô, dâu tây khô, dứa khô… dùng để ăn nhẹ trong ngày tại nơi làm việc.
Socola và trái cây cung cấp năng lượng cho mẹ bầu.
6. Món ăn vặt lạ miệng với bánh sandwich cá ngừ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên ăn 2 – 3 phần cá mỗi tuần, nhất là cá ngừ giúp cung cấp protein, axit béo omega-3 và DHA để giúp não của bé phát triển tốt.
Để bổ sung thêm chất xơ và chất béo lành mạnh, bạn hãy kết hợp cá ngừ với bơ và bột lúa mì bằng món bánh sandwich bổ dưỡng.
Cách làm bánh sandwich cá ngừ
Nguyên liệu
1 lon cá ngừ; sốt mayonnaise; 2 lát bánh mì; sốt BBQ và các gia vị mà bạn thích (không bắt buộc).
Thực hiện
+ Bước 1: Bạn mở hộp cá ngừ đổ vào tô rồi cho thêm sốt mayonnaise trộn đều sao cho cá ngừ nhuyễn.
+ Bước 2: Cho hỗn hợp cá ngừ vào ngăn mát tủ lạnh.
+ Bước 3: Đặt 2 lát bánh mì vào cùng một khe của máy nướng bánh mì trong vài phút cho bánh có độ giòn.
+ Bước 4: Mang hỗn hợp cá ngừ ra phết lên mặt bánh mì, kẹp lại và thưởng thức.
7. Món ăn vặt ngon với sinh tố dâu tây và chuối
Đây là một trong các món ăn vặt mùa hè dễ làm được các bà bầu yêu thích vì hương vị thơm ngon và cung cấp nhiều dưỡng chất cho thai nhi.
Cách làm món sinh tố dâu tây và chuối
Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua; 1 thìa đậu phộng; 1 quả chuối hoặc các loại quả mọng; 1 thìa cà phê bột ca cao. Nếu muốn bổ sung vitamin và chất xơ nhiều hơn, bạn có thể thêm rau bó xôi hoặc cần tây.
Thực hiện: Bạn ép nước trái cây; chuối bỏ vỏ cắt khoanh đem trộn với sữa chua, bột ca cao, đậu phộng rang rồi thưởng thức.
Bỏng ngô và đậu phộng là món ăn vặt bổ dưỡng cho bà bầu.
8. Bỏng ngô và đậu phộng
Một bữa ăn nhẹ nhiều chất xơ có thể giúp làm giảm tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu. Món ăn vặt siêu đơn giản từ bỏng ngô và đậu phộng có thể giúp mẹ bầu giải quyết nhanh cơn đói trong văn phòng và không sợ gây mùi.
Cách làm món này siêu đơn giản, bạn chỉ cần mua bỏng ngô rồi trộn với đậu phộng rang là đã có một món ăn vặt bổ dưỡng để nhấm nháp lúc buồn mồm rồi.
8 món ăn vặt kiểu Tây lạ miệng, dễ làm có thể giúp mẹ bầu bổ sung dưỡng chất tốt hơn trong thai kỳ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bữa ăn vặt là cách nạp năng lượng và dưỡng chất còn tốt hơn cả các bữa ăn chính cho phụ nữ trong thời kỳ bầu bí, vì thế bạn nên tăng cường ăn vặt vào nhé.
Dầu từ hạt hướng dương có thể gây ra một số tác dung phụ với bà bầu và trẻ con.
Dầu chiết xuất từ hướng dương có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dầu hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E, chất dinh dưỡng và axit béo có lợi cho da, tóc và giúp cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, nó còn có nhiều lợi ích khác như ngăn ngừa viêm khớp và ung thư ruột kết nếu dùng điều độ.
Giá trị dinh dưỡng của dầu chiết xuất từ hướng dương
Giá trị dinh dưỡng của dầu chiết xuất từ hướng dương được tìm thấy trong 250ml như sau:
Calo
8068 kJ
Carbohydrate(Chất xơ, tinh bột, đường)
0g
Tổng chất béo
218g
Chất béo bão hòa
21.3g
Chất béo không bão hòa đơn
182g
Chất béo không bão hòa đa
8.3g
Tổng axit omega-3
419mg
Tổng số axit omega-6
7860mg
Protein
0g
Vitamin E
89.5mg
Vitamin k
11.8mcg
Khoáng chất
Og
Tác dụng của dầu hướng dương với sức khỏe
Giảm cholesterol
Các axit béo như omega-3 và omega-6 có trong dầu, đặc biệt là axit linoleic, khi dùng ở mức độ vừa phải có thể ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch, tắc nghẽn động mạch, huyết áp, nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Tăng khả năng miễn dịch
Loại dầu này rất giàu vitamin E giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa, cải thiện hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
Dầu từ hướng dương rất tốt cho làn da.
Chống viêm và làm đẹp da
+ Dầu từ hạt hướng dương giúp cung cấp độ ẩm, làm mềm da nên rất thích hợp dùng trong mùa đông.
+ Nhờ có hàm lượng vitamin E cao nên có thể ngăn ngừa tác hại của tia cực tím. Ngoài ra, hàm lượng beta-carotene trong dầu có thể ngăn chặn và vô hiệu hóa thiệt hại mà các gốc tự do gây ra trên da, từ đó ngăn ngừa được bệnh ung thư da.
+ Vitamin E giúp chống lại quá trình lão hóa da, còn axit linoleic và axit béo omega-6 giúp làm trẻ hóa da, giúp da sáng màu và khỏe mạnh.
+ Nhờ chứa axit béo nên có thể ngăn ngừa vi khuẩn gây nhiễm trùng, viêm da hoạt động, từ đó ngăn ngừa được tình trạng mụn trên da và cũng có thể chữa lành vùng da vị viêm đỏ.
+ Dầu từ hướng dương có thể sử dụng như một chất tẩy trang và sữa rửa mặt, giúp giảm quầng thâm dưới mắt, sẹo do mụn và làm mềm da.
+ Thành phần từ loại dầu này trong xà phòng và mỹ phẩm giúp bảo vệ da khỏi viêm nhiễm do tia cực tím gây ra.
+ Các bệnh nhiễm trùng đe dọa tính mạng thường gặp ở trẻ sinh non khi ở bệnh viện, còn được gọi là nhiễm trùng bệnh viện, có thể được điều trị hoặc ngăn ngừa do dầu có đặc tính chống vi khuẩn. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi sử dụng cho trẻ sơ sinh.
+ Mụn trứng cá là kết quả của sự tích tụ dầu thừa và bã nhờn trong lỗ chân lông của da. Các vitamin A, C, D và E và omega-3, omega-6 và omega-9 có trong dầu đóng vai trò như một lớp bảo vệ, giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, từ đó giúp ngăn ngừa được mụn trứng cá.
+ Loại dầu này có đặc tính chống viêm giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm nguy cơ bị hen suyễn. Chất lượng chống viêm trong dầu này cũng ngăn ngừa ung thư và làm giảm bệnh thấp khớp.
Giúp tóc suôn mượt
+ Nguồn axit oleic phong phú, một loại axit omega – 9 hỗ trợ tốt cho sức khỏe của tóc, giúp tóc bóng khỏe và dày hơn. Bạn có thể ủ tóc với dầu từ hạt hướng dương mỗi tuần một lần để cải thiện tình trạng tóc xơ rối, ngăn ngừa tóc chẻ ngọn.
+ Các chất chống oxy hóa trong dầu giúp ngăn rụng tóc và bệnh hói đầu ở nam giới.
+ Các vitamin E giữ ẩm và hydrat hóa tóc giữ cho da đầu khỏe mạnh, từ đó hỗ trợ sự phát triển của tóc.
Cung cấp năng lượng
Chất béo không bão hòa có trong dầu ăn hướng dương giúp gan thải ra glycogen (một loại đường trong máu) từ đó cung cấp năng lượng rất tốt cho cơ thể.
Dầu chiết xuất từ hướng dương giúp bé ngủ ngon.
Trị chứng mất ngủ ở trẻ em
Các hoạt chất trong dầu từ hạt hướng dương có khả năng làm giảm căng thẳng, giúp mang lại giấc ngủ ngon cho bé.
Các axit amin tryptophan trong dầu tạo ra melatonin và serotonin, 2 loại hormone giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon ở trẻ em. Vì thế nếu bé khó ngủ, bạn có thể bổ sung dầu từ hướng dương vào thức ăn cho bé.
Tác dụng phụ của dầu hướng dương
+ Dầu chiết xuất từ hạt hướng dương có thể gây ra béo phì vì chứa hàm lượng calo cao.
+ Loại dầu này rất ít các vitamin và khoáng chất quan trọng như kẽm, canxi, magiê, mangan, đồng và selen.
+ Nếu dùng quá mức, các axit béo trong dầu có thể gây bất lợi cho sức khỏe như nồng độ insulin và số lượng tế bào bạch cầu bị tăng lên.
+ Hướng dương là loại hạt gây dị ứng, không phù hợp những người có cơ địa nhạy cảm. Những người hay bị dị ứng với các loại hoa và hạt khô không nên dùng dầu từ hướng dương.
Với bà bầu, dầu hướng dương có tốt không?
Tác dụng của dầu từ hạt hướng dương với bà bầu
+ Giàu vitamin E, giữ ẩm và làm trẻ hóa làn da khi mang thai.
+ Các axit béo và nhiều chất dinh dưỡng có trong dầu chăm sóc tim, hệ thần kinh và ngăn ngừa tình trạng chuột rút cho bà bầu.
+ Hàm lượng magiê trong dầu làm tăng tốc độ trao đổi chất của phụ nữ trong thai kỳ và cả em bé bên trong.
+ Giúp giảm táo bón thường gặp khi mang thai.
Dầu từ hạt hướng dương có thể gây ra một số tác dung phụ với bà bầu và trẻ con.
Tác hại của dầu hướng dương với bà bầu
Dầu ăn chiết xuất từ hướng dương chứa hàm lượng axit béo omega-6 cao nên có thể gây ra rủi ro cho bà bầu. Cụ thể:
+ Có thể gây ra bệnh béo phì và làm tăng lượng cholesterol trong máu bà bầu.
+ Có thể khiến tình trạng hen suyễn ở bà bầu thêm trầm trọng.
+ Có thể gây dị ứng cho bà bầu, nhất là những người có tiền sử gia đình dị ứng với hoa hướng dương.
Dầu từ hướng dương có rất nhiều lợi ích nhưng cũng có một số tác dụng phụ, do đó bạn cần căn cứ vào cơ địa của mình và bé khi muốn sử dụng.
Mang thai quả thực là một niềm vui sướng khôn xiết của bất kỳ người mẹ nào nhưng song hành cùng niềm vui đó là những băn khoăn, trăn trở làm thế nào để con sinh ra khỏe mạnh. Bạn có biết rằng một trong những yếu tố quan trọng để bé ra đời được khỏe mạnh chính là chế độ dinh dưỡng hợp lý với những thực phẩm tốt cho thai kỳ.
Khi mang thai, mọi nhu cầu của cơ thể đều thay đổi. Lúc này, bạn cần nhiều protein, vitamin và khoáng chất hơn nữa. Thực tế, trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, cơ thể có thể cần thêm 300 – 500 calo mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của mẹ và cả thai nhi. Bên cạnh đó, người mẹ cũng sẽ cần một lượng calo tương tự để bổ sung hằng này sau khi sinh và cả trong thời gian đầu cho con bú.
Hiểu được nhu cầu dinh dưỡng của bạn, Marry Baby đã chuẩn bị một danh sách các thực phẩm tốt cho mẹ bầu sử dụng trong suốt thai kỳ.
1. Những thực phẩm tốt cho người mới mang thai
Suốt những tuần đầu tiên của thai kỳ, những gì bạn ăn rất quan trọng, bởi lẽ nó sẽ chuyển thành nguồn dinh dưỡng dự trữ cho cả bạn và thai nhi. Do đó, điều cần thiết nên làm là bạn phải cố gắng bổ sung những dưỡng chất thiết yếu. Trong đó, những loại thực phẩm giàu axit folic là thứ bạn nên tiêu thụ trong giai đoạn này để phòng ngừa nguy cơ nứt đốt sống ở thai nhi. Ngoài ra, mẹ bầu ăn rau xanh cũng có thể giúp giảm ốm nghén trong giai đoạn này vì chúng rất giàu magie.
Một số loại thực phẩm tốt gợi ý như:
Rau có màu lá xanh đậm
Bông cải xanh
Trứng
Thực phẩm thuộc họ đậu
2. Tuần thứ 4 đến tuần thứ 12
Vào khoảng tuần thứ 6 của thai kỳ, các tế bào hồng cầu của thai nhi hình thành và tim cũng bắt đầu bơm máu. Ở giai đoạn này, bạn nên tiêu thụ thực phẩm tốt, đặc biệt là giàu chất sắt để hỗ trợ quá trình này. Sắt có trong những thực phẩm như gan, thịt bò, thịt gà, lòng đỏ trứng, động vật nhuyễn thể… và cơ thể dễ hấp thụ. Tuy nhiên, nếu là người ăn chay, bạn có thể tăng quá trình hấp thụ sắt bằng cách uống nước ép trái cây giàu vitamin C như cam hoặc chanh.
Một số loại thực phẩm tốt mà Marry Baby gợi ý như:
Các sản phẩm bơ sữa
Trứng
Thịt
Hải sản
Vào thời điểm cuối tam cá nguyệt thứ nhất, não bộ của trẻ bắt đầu phát triển nhanh hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể. Vì thế, việc tiêu thụ những thực phẩm giàu axit béo omega-3 và DHA trong giai đoạn này sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ quá trình này. Một số món gợi ý cho bạn:
Cá thu
Cá mòi
Bổ sung một vài thực phẩm chức năng cho bà bầu trước khi sinh có chứa EPA hoặc DHA
3. Từ tuần 13 đến 28
Đây là một giai đoạn quan trọng vì thai nhi đang phát triển nhanh. Bạn cần bổ sung rất nhiều loại thực phẩm tốt và chất dinh dưỡng vào thời điểm này.
Beta-carotene và DHA cho mắt. Một số loại thức ăn bạn có thể dùng như:
Cà rốt
Khoai lang
Rau bina
Cá thu
Cá mòi
Canxi tốt cho sự phát triển và củng cố xương. Các thực phẩm giàu canxi như:
Sữa
Sữa chua
Đậu hũ
Phô mai
Cá mòi
Vitamin D giúp hấp thụ canxi tối ưu. Các thực phẩm gợi ý, bao gồm:
Cá mòi
Cá trích
Sữa bổ sung vi chất
Kẽm giúp hình thành, sửa chữa và tham gia vào hoạt động chức năng của DNA. Thực phẩm giàu kẽm:
Thịt đỏ
Đậu
Quả hạch
Các loại ngũ cốc
Sản phẩm sữa
4. Tuần thứ 29 đến 40
Khi thai kỳ của bạn bắt đầu tiến đến gần những tuần cuối cùng, bạn nên bổ sung những thực phẩm tốt sau để cả mẹ và bé cùng nhận được nhiều lợi ích. Những thực phẩm mà bạn nên bổ sung bao gồm:
Vitamin K giúp đông máu. Loại vitamin này có nhiều trong:
Cải xoăn
Rau bina
Rau diếp xanh
Bông cải xanh
Súp lơ
Cải bắp
Canxi và magiê giúp xương chắc khỏe hơn. Các thực phẩm giàu hai khoáng chất này bao gồm:
Sữa
Phô mai
Các loại đậu
Quả bơ
Chuối
Quả mâm xôi
Selen giúp chức năng phổi khỏe mạnh. Selen có trong:
Quả hạch Brazil
Trứng
Gạo lức
5. Giai đoạn sau khi sinh
Việc chăm sóc cơ thể sau khi sinh cũng vô cùng quan trọng. Bởi lẽ những gì bạn ăn vào sẽ tác động đến chế độ dinh dưỡng mà trẻ sơ sinh nhận được thông qua sữa mẹ. Thêm vào đó, người mẹ sau sinh cũng cần được phục hồi. Một số dưỡng chất mà bạn cần lưu tâm bao gồm:
Đồng giúp giảm tình trạng viêm hiệu quả, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm tốt như: hạt mè, quả hạnh, hạt điều.
Việc bổ sung Beta-carotene trong thai kỳ và giai đoạn cho con bú sẽ cho trẻ đôi mắt sáng. Điều mà nhiều người mẹ không chú ý đó là đôi mắt của trẻ sẽ liên tục phát triển cho đến 6 tháng sau khi sinh. Vì thế, người mẹ nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu beta-carotene như cà rốt, khoai lang… để bé nhận được dưỡng chất cần thiết này thông qua sữa mẹ.
Thực phẩm giàu calo cũng cần được chú trọng. Lý do là phụ nữ cần khoảng 300 calo cho mỗi ngày trong vài tháng đầu cho con bú.
Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và tiêu thụ các loại thực phẩm tốt là rất cần thiết cho bất kỳ người mẹ tương lai nào. Nếu thông tin trên hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ nó với các thành viên trong gia đình, cũng như những người bạn đang mang thai khác bạn nhé!
Hãy cùng tìm hiểu kẹo ngậm ho cho bà bầu có chứa thành phần gì và bầu ngậm kẹo đau họng được không trước khi quyết định sử dụng phương pháp này để giảm ho.
Kẹo ngậm ho cho bà bầu là gì?
Viên ngậm ho hay kẹo ngậm ho là những viên kẹo có hình dáng nhỏ nhắn, có vai trò giúp giảm đau tạm thời khỏi các triệu chứng ho, viêm họng và cảm lạnh. Chúng được bày bán ở các nhà thuốc và cửa hàng tiện ích dưới dạng không kê đơn.
Thông thường, loại kẹo này được sử dụng nhiều với vai trò giảm ho. Tuy nhiên, chúng cũng có lợi trong việc làm dịu đi tình trạng chảy mũi, khô miệng, đau cổ họng, thậm chí là cả cảm lạnh nữa. Một số hoạt chất có thể được sử dụng trong kẹo như:
Bầu ngậm kẹo đau họng được không? Bạn nên xin tư vấn từ bác sĩ viên kẹo ngậm ho an toàn cho bà bầu. Vì kẹo ngậm chỉ là phương án ngắn hạn nhằm giúp bạn thoát khỏi sự khó chịu gây ra bởi các triệu chứng. Bạn có thể sử dụng kẹo ngậm ho cho bà bầu có chứa hoạt chất có tác dụng long đờm được gọi là guaifenesin và dextromethorphan (một loại thuốc giảm ho) một cách an toàn.
Ngoài ra bầu ngậm kẹo bạc hà được không? Bạn là có thể dùng kẹo ho có thành phần menthol hoặc bạc hà. Tuy nhiên, hiện không có nhiều nghiên cứu chứng minh tính an toàn của thành phần này trong thai kỳ. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Việc sử dụng quá nhiều viên ngậm ho cho bà bầu cũng không phải là tốt. Do đó, bạn không nên ngậm kẹo như một thói quen hằng ngày và phải đọc kỹ nhãn sản phẩm để tránh việc vô tình sử dụng thành phần có nguy cơ gây hại nào đó.
[key-takeaways title=””]
Trong khi một số thành phần có thể an toàn trong thai kỳ, một số khác lại có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Do đó, mẹ bầu:
Không nên dùng kẹo ho kết hợp với các loại thảo dược vì chúng thường không được xác nhận về độ an toàn.
Cũng không được ngậm kẹo ho có chứa alcohol. Thay vào đó, hãy lựa chọn loại kẹo không có thành phần này.
Kẹo ngâm ho được sản xuất tại Việt Nam bởi Công ty dược phẩm Hoa Linh. Sản phẩm được bào chế từ các thành phần nguyên liệu tự nhiên an toàn cho sức khoẻ. Trong đó, mật ong và ô mai là hai thành phần chính giúp bổ phế, thanh đờm, trị ho và giải cảm.
Ngoài ra, viên ngậm ho cho bà bầu này còn được bổ sung thêm các thành phần tự nhiên như gừng, cam thảo,… an toàn cho sức khoẻ. Tuy nhiên, bạn cũng không nên dùng quá nhiều vì có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho thai kỳ. Trong khi dùng kẹo ngậm nếu có dấu hiệu bất thường nào thì bạn hãy nhanh chóng liên hệ với trung tâm y tế gần nhà nhé.
1.1 Ưu điểm
Giá thành rẻ vừa túi tiền của đa số người tiêu dùng
Rất dễ tìm mua sản phẩm tại bất kỳ các hiệu thuốc
Kẹo ngậm trị ho Bảo Thanh thường dùng để trị các chứng nhiễm lạnh, cảm lạnh, ho khan, có đờm.
Sản phẩm chứa các thành phần như ngũ vị tử, phục linh, lá sâm, tỳ bà lá, qua lâu nhân có lợi cho sức khoẻ.
1.2 Nhược điểm:
Vì có thành phần từ thiên nhiên nên công dụng điều trị nhẹ và từ từ nhưng an toàn cho sức khoẻ.
1.3 Giá thành
Bạn có thể tìm mua kẹo ngậm ho cho bà bầu Bảo Thanh ở bất kì hiệu thuốc nào. Sản phẩm có giá thành dao động từ 8.600VNĐ/ vỉ – 160.000VNĐ/ hộp.
2. Kẹo ngậm ho Eugica
Kẹo ngậm ho Eugica cho bà bầu là một thương hiệu được nhập khẩu từ Thái Lan. Sản phẩm có công dụng làm giảm các triệu chứng ho, đau họng và sát trùng đường hô hấp. Bên cạnh đó, kẹo ngậm ho cho bà bầu này còn được sử dụng trong trường hợp ho do cảm lạnh kết hợp trong quá trình điều trị viêm nhiễm đường hô hấp.
Kẹo ngậm ho Eugica có thành phần từ bạc hà, gừng,gừng, tần dày lá hay còn gọi là húng chanh, khuynh diệp,…nên có khả năng sát khuẩn, làm ấm thông cổ, dịu cơn ho. Thành phần bào chế nên sản phẩm từ thiên nhiên nên lành tính nên và hoàn toàn an toàn đối với mẹ bầu.
2.1 Ưu điểm
Sản phẩm giúp giảm các triệu chứng khó thở, sưng amidan, đau họng.
Tinh chất bạc hà có trong kẹo ngậm giúp tinh thần tỉnh táo hơn khi làm việc.
Kẹo ngậm ho giúp hỗ trợ làm dịu cơn ho, làm ấm đường hô hấp, giảm khàn tiếng và đau rát họng.
2.2 Nhược điểm
Vì có thành phần từ thiên nhiên nên công dụng điều trị nhẹ và từ từ nhưng an toàn cho sức khoẻ.
2.3 Giá thành
Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các hiệu thuốc trên cả nước với giá thành khoảng 60.000VNĐ/ hộp (100 viên).
3. Kẹo ngậm ho Prospan
Prospan là một thương hiệu kẹo ngậm ho cho bà bầu đến từ Đức và được FDA công nhận an toàn cho sức khỏe. Sản phẩm có cộng dụng hỗ trợ viêm đường hô hấp cấp có kèm theo ho như long đờm, các chứng ho, ngứa rát cổ họng, viêm đau họng,… hoặc điều trị triệu chứng trong các bệnh lý viêm phế quản mãn tính.
3.1 Ưu điểm
Kẹo ngậm có vị cam nên rất dễ ngậm.
Sản phẩm giúp giảm chống co thắt, tiêu nhầy và giảm ho.
Sản phẩm viên ngậm ho cho bà bầu mềm, không rát lưỡi và dịu họng.
2.2 Nhược điểm
Vì có thành phần từ thiên nhiên nên công dụng điều trị nhẹ và từ từ nhưng an toàn cho sức khoẻ.
2.3 Giá thành
Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các hiệu thuốc trên cả nước với giá thành khoảng 53.000VNĐ/ hộp (20 viên).
4. Kẹo ngậm ho Vitaprolis Lozenges
Kẹo ngậm ho Vitaprolis Lozenges là một thương hiệu kẹo ngậm ho cho bà bầu được sản xuất tại Pháp bởi thương hiệu Eric Farve Wellness. Sản phẩm có công dụng giảm các cơn ho thông thường, ho kéo dài, cơn đau rát vùng cổ họng, giúp cổ họng được thông thoáng. Ngoài ra, sản phẩm này còn được sử dụng để phòng tránh các triệu chứng của bệnh nhiễm trùng họng và miệng.
4.1 Ưu điểm
Sản phẩm giúp hạn chế tình trạng ho và giảm viêm đường hô hấp trên.
Sản phẩm có thành phần lành tính và an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
4.2 Nhược điểm
Vì có thành phần từ thiên nhiên nên công dụng điều trị nhẹ và từ từ nhưng an toàn cho sức khoẻ.
4.3 Giá thành
Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các hiệu thuốc trên cả nước với giá thành khoảng 117.000VNĐ/ hộp (2 vỉ).
5. Kẹo ngậm ho Thymotab Tilman
Kẹo ngậm ho cho bà bầu Thymotab Tilman được sản xuất bởi Tilmansa – Belgium đến từ Bỉ. Sản phẩm có thành phần lành tính gồm tinh dầu bạch đàn, cao khô cây cúc dại, xạ hương,… an toàn cho phụ nữ mang thai. Kẹo ngậm có công dụng giúp long đờm, làm dịu cơn đau, rát họng, giảm khan tiếng và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể để chống lại cảm lạnh.
5.1 Ưu điểm
Sản phẩm giúp giúp long đờm, làm dịu cơn đau, rát họng, giảm khan tiếng và mất tiếng.
Sản phẩm có thành phần lành tính và an toàn giúp duy trì cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể để chống lại cảm lạnh.
5.2 Nhược điểm
Vì có thành phần từ thiên nhiên nên công dụng điều trị nhẹ và từ từ nhưng an toàn cho sức khoẻ.
5.3 Giá thành
Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các hiệu thuốc trên cả nước với giá thành khoảng 200.000VNĐ/ hộp (2 vỉ/ 12 viên).
Rủi ro khi dùng viên ngậm ho cho bà bầu
Với việc bị giới hạn sử dụng thuốc khi mang thai, phương án tốt nhất để giải quyết những triệu chứng khó chịu như ho dai dẳng, đau họng là dùng kẹo ngậm ho cho bà bầu. Tuy vậy, mẹ bầu cần xem xét đến những rủi ro khi sử dụng kẹo ngậm ho cho bà bầu:
Thành phần không rõ ràng: Một số loại kẹo ngậm ho có thể chứa các thành phần thảo dược không an toàn để mẹ bầu có thể sử dụng trong thai kỳ do thiếu các bằng chứng hay những nghiên cứu về chúng.
Ức chế chất nhầy đường hô hấp: Chất nhầy đường hô hấp đóng vai trò cần thiết để loại bỏ vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể của bạn. Thế nhưng, đôi khi mẹ bầu sử dụng kẹo ngậm ho nhiều có thể ngăn chặn sự hình thành chất nhầy.
Kẹo ngậm cho bà bầu có quá nhiều đường: Hầu hết các loại kẹo ngậm ho cho bà bầu đều chứa hàm lượng đường cao. Vì vậy, nếu bạn đang bị đái tháo đường hoặc đái tháo đường thai kỳ, việc tiêu thụ chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Do đó, trước khi dùng bất kỳ loại kẹo ngậm ho cho bà bầu nào cũng cần đọc kỹ thông tin trên nhãn mác. Trong trường hợp có bất cứ nghi ngờ nào, bạn nên tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ.
Lưu ý khi sử dụng thuốc ngậm ho cho bà bầu
Dưới đây là một số lưu ý khi dùng kẹo ngậm ho cho bà bầu hay thuốc ngậm ho cho bà bầu:
Nếu trường hợp bạn đang mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ, hãy chọn sử dụng loại sản phẩm không đường.
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để tránh các thành phần có thể gây ra những phản ứng dị ứng cho bạn.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã kiểm tra hạn sử dụng của kẹo. Nếu hết hạn, kẹo sẽ không chỉ mất đi hiệu quả mà còn bị biến đổi hương vị gây khó chịu.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại kẹo ho nào vì chúng có thể ngăn chặn sự hình thành chất nhầy ở niêm mạc dẫn đến khó chịu.
Bạn có thể hỏi bác sĩ các câu hỏi sau:
Tôi nên sử dụng sản phẩm này trong bao lâu?
Liệu tôi chỉ cần ngậm kẹo ho là đủ?
Tôi có khả năng bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào không?
Những câu hỏi này sẽ giúp bạn hiểu rõ mức độ tình trạng của bạn, từ đó có quyết định tốt hơn.
Cách giảm ho bằng phương pháp tự nhiên
thay vì dùng kẹo ngâm ho cho bà bầu, hãy dùng cách giảm ho cho bà bầu từ tự nhiên
Trước khi suy nghĩ tới việc bầu ngậm kẹo đau họng được không, bà bầu ngậm kẹo bạc hà được không, bạn hãy dùng các phương pháp tự nhiên để làm giảm triệu chứng của ho, cảm. Một trong số đó là:
Uống trà hoa cúc với mật ong để làm dịu cổ họng.
Nấu súp gà rồi ăn cũng là cách hay để giảm ho hiệu quả.
Trà chanh mật ong cũng là một biện pháp để điều trị ho tại nhà rất tốt cho tình trạng ho và cảm lạnh.
Súc miệng bằng nước muối không chỉ giúp làm dịu cổ họng giảm kích thích mà còn sát khuẩn hiệu quả.
Nếu có điều kiện, hãy sử dụng thêm máy tạo độ ẩm.
Có thể thêm gừng vào trà cũng là một biện pháp hay.
Nếu bạn có một trong các tình trạng sau, hãy đi khám ngay:
Bị sốt từ 38,5°C trở lên
Xuất hiện bất kỳ tình trạng phát ban nào trên da
Khi tình trạng ho kéo dài hơn hai ngày mà không có dấu hiệu thuyên giảm
Nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không giúp cải thiện các triệu chứng
Biểu hiện cơn đau đầu dữ dội
Gặp tình trạng buồn nôn và nôn
[inline_article id=84838]
Các chứng ho, cảm không phải là một tình trạng y tế nghiêm trọng khi mang thai và có thể dễ dàng kiểm soát. Do đó, mẹ bầu có thể chọn phương án dùng kẹo ngậm ho cho bà bầu để “chữa cháy”, nhưng vẫn cần sử dụng một cách thận trọng nhé!
Bạn rời khỏi nhà, khóa cửa rồi lại chợt nhận ra mình đã quên mất chiếc điện thoại hoặc túi xách. Đây là một tình huống điển hình, khá quen thuộc với các mẹ bầu. Đôi lúc điều này khiến chúng ta bực bội và cảm thấy phiền phức. Bạn đừng quá bận tâm vì những bài tập rèn luyện trí não dưới đây sẽ đánh thức não bộ và giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả.
Với các mẹ bầu thì hội chứng hay quên khi mang thai gần như một nỗi ám ảnh kinh hoàng. Nhiều người trong số đó đã chia sẻ về những tình huống “não cá vàng” của mình, chẳng hạn như: quên mất một cuộc hẹn quan trọng, bước vào cửa hàng nhưng lại quên mất mình cần mua gì, thậm chí éo le hơn là quên ví tiền, có người khi ra ngoài còn chẳng nhớ nổi là mình đã tắt bếp hay chưa?
Những tình huống trên sẽ không còn xảy ra, bởi lẽ 10 bài tập rèn luyện trí não dưới đây sẽ giúp bạn đánh bật chứng hay quên ngớ ngẩn.
1. Đổi tay trong mọi hoạt động hằng ngày: Bài tập rèn luyện trí não đơn giản nhưng hữu ích
Mọi hoạt động thường nhật của chúng ta thông thường đều được đảm trách bởi cánh tay thuận từ việc cầm nắm, cho đến vệ sinh cá nhân chẳng hạn. Nếu bạn cố gắng thay đổi thói quen sử dụng linh hoạt cả hai tay khi làm bất kỳ việc gì, điều này sẽ rất có ích.
Nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng bàn tay còn lại khi đang thực hiện cùng một việc sẽ làm tăng cường các kết nối thần kinh trong não bộ, từ đó giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ hơn.
Bạn có thể thực hiện việc này khi đánh răng, rửa bát, viết lách, dọn dẹp nhà cửa hay thậm chí rót đồ uống để mời bạn bè. Lần đầu thử thực hiện có thể bạn sẽ gặp nhiều khó khăn, nhưng lâu dần một khi đã quen thì nó sẽ giúp bộ não của bạn làm việc tốt hơn.
2. Khi đọc sách hãy đọc thành tiếng
Đọc to cũng là một bài tập rèn luyện trí não để cải thiện trí nhớ của bạn. Việc phát âm lớn và lắng nghe chính giọng nói của bản thân sẽ giúp não bộ lưu giữ thông tin.
Bạn hoàn toàn có thể thực hành bài tập này với bạn bè hoặc kể chuyện cho con nghe mỗi buổi tối. Nếu không thể làm theo cách này, bạn có một lựa chọn thay thế là sử dụng dạng audiobook (sách nói). Loại hình này kích thích các vùng não hoạt động, cũng như khơi dậy trí tưởng tượng phong phú trong bạn.
3. Ăn bằng đũa thay vì dùng thìa, nĩa
Đầu ngón tay là nơi tập trung rất nhiều dây thần kinh, do vậy mà việc bạn ăn bằng đũa sẽ tác động nhiều đến khu vực này, từ đó sẽ kích thích não bộ và đồng thời tăng cường tuần hoàn máu não.
Bên cạnh đó, việc kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý sẽ giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt và kiểm soát lượng calo hấp thu vào cơ thể.
4. Thức giấc và tận hưởng những hương thơm của buổi sớm mai
Việc thưởng thức một cốc cà phê buổi sáng đã quá quen thuộc và là một trong những nét đặc trưng của người Việt chúng ta. Chẳng có điều gì tuyệt vời hơn khi thức dậy và nhâm nhi một tách cà phê, đồng thời tận hưởng mùi hương đặc trưng mà loại thức uống này mang lại.
Việc kích thích khứu giác vào buổi sáng là một trong những bài tập rèn luyện trí não đơn giản được mô tả trong cuốn sách “Keep Your Brain Alive” của tác giả Larry Katz và Manning Rubin. Sách nói về 83 bài tập giúp ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ và cải thiện sức khỏe tinh thần. Bằng cách ngửi một mùi hương mới vào buổi sáng, bạn có thể kiến tạo nhiều “đường mòn” thần kinh mới.
Ngoài tách cà phê sáng thơm nồng, mẹ bầu còn có thể dùng một tách trà ấm với nhiều lựa chọn hương vị khác nhau, một li chanh nóng cùng mật ong bổ dưỡng, hay chỉ đơn thuần là tận hưởng mùi hương thơm mát tinh khôi của hoa cỏ trên ban công khi vừa thức dậy. Thêm một cách thức nữa cho bài tập kích thích khứu giác này là tận hưởng mùi thơm của những loại tinh dầu mà bạn ưa thích vào mỗi sáng sớm.
Lưu ý nhỏ nếu bị dị ứng với bất kỳ mùi hương nào đó, bạn tuyệt đối không nên áp dụng bài tập này hoặc tiếp xúc với loại mùi đó để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.
5. Siết chặt tay trong 90 giây
Các nhà tâm lý học tại Hoa Kỳ đã đưa ra khuyến cáo rằng, việc siết chặt bàn tay phải của bạn trong vòng 90 giây sẽ giúp ích rất nhiều trong việc hình thành ký ức. Tương tự khi bạn muốn hồi tưởng lại ký ức, hãy nắm chặt bàn tay trái.
Kết luận này được rút ra từ thí nghiệm ghi nhớ từ vựng được tiến hành trên 50 đối tượng khác nhau. Những người này được yêu cầu nắm chặt tay trong lúc ghi nhớ và cho kết quả tốt.
6. Đeo nút tai
Larry Katz và Manning Rubin cũng đưa ra một bài tập khác trong việc rèn luyện trí não là đeo nút tai. Ví dụ, bạn có thể thực hiện điều này khi cùng gia đình dùng bữa sáng, nhưng đừng quên cảnh báo với người thân rằng bạn đang thử một bài tập mới. Mặc dù lời giải thích đưa ra cho việc này vẫn chưa rõ ràng, nhưng có thể hiểu rằng bằng cách này sẽ khiến não bộ được tập trung tốt hơn.
7. Thực hiện bài tập “4 đặc điểm”
Bài tập rèn luyện trí não này yêu cầu bạn cố gắng ghi nhớ 4 chi tiết về một người mà bạn gặp ở nơi công cộng, chẳng hạn như màu tóc, quần áo, loại giày hay mùi hương nước hoa. Thông qua quá trình này, trí nhớ của chúng ta sẽ được tăng cường.
8. Nâng cao nhịp tim 3 lần mỗi tuần
Với bài tập này, bạn nên thực hiện với tần suất 3 lần một tuần, mỗi lần khoảng 20 phút để kích thích não bộ. Bạn có thể làm điều này chỉ đơn giản bằng cách đi bộ và kiểm tra nhịp tim bằng vòng đeo tay sức khỏe.
Nhịp tim tăng lúc vận động dẫn đến não sử dụng oxy nhiều hơn, từ đó sản sinh ra những tế bào mới. Đó là lý do tại sao các bài tập aerobic rất quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
9. Xây dựng những câu đố từ vựng
Lựa chọn một từ bất kỳ mà bạn thích trong đầu và hình dung chính tả của từ ngữ đó. Sau đó, bạn hãy nghĩ về những từ có cùng chữ cái bắt đầu hoặc kết thúc với từ đã chọn.
10. Mở cửa sổ trong khi lái xe
Bằng cách này, não bộ sẽ được liên kết với các trải nghiệm hình ảnh, âm thanh và mùi hương mà bạn đang chú ý. Nhưng lưu ý rằng bài tập rèn luyện trí não này chỉ nên thực hiện ở vùng có không khí trong lành vì môi trường bụi bặm quá ô nhiễm sẽ không thích hợp cho sức khỏe mẹ bầu.
Nếu mắc chứng hay quên, mẹ bầu đừng ngần ngại thử ngay những bài tập rèn luyện trí não này để sớm cải thiện hơn nhé!
Thai nhi 34 tuần là thời điểm mẹ đã vượt qua một chặng đường dài để sắp cán “đích” và gặp em bé. Lúc này, mẹ và thai nhi đối mặt với những thay đổi ra sao? Thai 34 tuần nặng bao nhiêu kg?
Sự phát triển của thai nhi 34 tuần tuổi
1. Thai 34 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn?
Thai 34 tuần thai nặng bao nhiêu? Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ (American Pregnancy Association – APA), vào tuần thứ 34 trong quá trình phát triển thai kỳ, bé đã dài hơn 45cm và nặng khoảng 2,13kg (1900g – 2600g), cỡ bằng một bó cần tây. Đây là cân nặng tiêu chuẩn của bé. Vậy là bạn đã biết thai 34 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn rồi nhé!
2. Thai nhi 34 tuần phát triển như thế nào?
2.1 Thai nhi 34 tuần đạp nhiều không?
Sau khi biết thai 34 tuần nặng bao nhiêu, bạn cũng đã biết lúc này tử cung giờ đã không có nhiều chỗ để bé cử động. Bé cũng ít nhào lộn trong bụng mẹ nhưng số lần đạp thì vẫn như cũ.
Không chỉ biết thai 34 tuần nặng bao nhiêu, bạn cũng nên biết thận của bé đã phát triển đầy đủ. Gan cũng có thể sản sinh chất thải. Hầu hết các phát triển về thể chất đều đã hoàn tất. Bé sẽ dành vài tuần tiếp theo để tăng cân.
2.3 Tinh hoàn xuống bìu nếu thai nhi là bé trai
Nếu thai nhi là con trai, cân nặng thai nhi 34 tuần cũng quan trọng như việc bạn biết rằng lúc này, tinh hoàn sẽ di chuyển từ bụng xuống bìu.
Thai 34 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn?
2.4 Hormone giới tính xuất hiện
Biết thai 34 tuần nặng bao nhiêu là chưa đủ. Bạn phải biết hormone giới tính lúc này đã xuất hiện. Tại thời điểm thai nhi 34 tuần, thai nhi trai hoặc gái cũng đã sản sinh nhiều hormone giới tính. Sự hiện diện của các hormone này có thể khiến một số trường hợp bé trai sinh ra có bộ phận sinh dục lớn hoặc sưng hơn các bé khác hoặc bìu có màu sẫm trong vài tuần đầu.
2.5 Lớp sáp bảo vệ da tiếp tục dày lên
Khi thai nhi 34 tuần tuổi, lớp phủ sáp trắng bảo vệ da bé khỏi nước ối và cung cấp chất nhầy giúp bôi trơn để sinh nở đang dày lên, chuẩn bị cho quá trình chào đời.
Hệ tiêu hóa đã được hoàn thiện để cơ thể bé hấp thu sữa mẹ dễ dàng sau khi chào đời.
2.7 Hệ thần kinh đang hoàn thiện
Hệ thần kinh trung ương đang trong quá trình hoàn thiện. Trẻ chào đời trong các tuần thứ 34 – 37 không gặp rắc rối nào về sức khỏe khác thường cho thấy các cơ quan này đã hoàn thiện sớm. Bé hình thành một số phản xạ sơ sinh trong khoảng thời gian này.
2.8 Hệ miễn dịch và xương phát triển
Thai 34 tuần nặng bao nhiêu là chuẩn? Cân nặng cũng như sự phát triển của bé lúc này có ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và xương của bé. Xương của bé ngày càng cứng hơn. Tuy nhiên, xương trong hộp sọ sẽ vẫn mềm cho đến sau khi bé chào đời.
2.9 Chân bé có thể bị cong
Không chỉ quan tâm thai 34 tuần nặng bao nhiêu mà bạn cần biết sự phát triển của bé nữa. Thai nhi ngày càng lớn nên không gian trong bụng mẹ trở nên chật chội khiến chân bé phải co lại, dễ bị cong. Bạn còn có thể cảm thấy bé ít hoạt động hơn nhưng các cử động ngày càng rõ rệt, chẳng hạn như bàn chân hoặc bàn tay di chuyển dọc theo bụng của bạn.
2.10 Ngoài thai nhi 34 tuần nặng bao nhiêu, bạn cần biết móng tay và móng chân đã xuất hiện
Trong những phát triển khác liên quan đến thai nhi 34 tuần, như thai nhi 34 tuần nặng bao nhiêu thì những móng tay nhỏ bé đã dài ra đến đầu ngón tay và đã sẵn sàng cho việc làm móng sau khi chào đời.
2.11 Mắt phát triển
Mắt của thai nhi đã phát triển ở mức con ngươi có thể giãn ra và có những phản ứng ban đầu với ánh sáng.
Thai 34 tuần nặng bao nhiêu? Thai phát triển như thế nào trong bụng mẹ?
2.12 Nhận biết giọng nói
Thú vị hơn cả thông tin thai 34 tuần nặng bao nhiêu, thai nhi 34 tuần tuổi đã nhận biết giọng nói quen thuộc và lời hát. Điều này là do tai đã phát triển có thể truyền thông điệp âm thanh đến não.
Nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn thường xuyên hát một bài cho thai nhi nghe. Sau khi chào đời, bé cũng sẽ cảm thấy dễ chịu, thư giãn mỗi khi nghe bài hát ấy.
Việc hát cho thai nhi 34 tuần tuổi nghe cũng là một cách tuyệt vời để làm bạn với con, gắn kết với bé từ trong bụng mẹ.
3. Mang thai 34 tuần là bao nhiêu tháng?
Chắc chắn nhiều mẹ sẽ muốn biết mang thai 34 tuần là bao nhiêu tháng bên cạnh thông tin thai 34 tuần nặng bao nhiêu.
Nếu bạn mang thai 34 tuần, bạn đang ở tháng thứ 8 của thai kỳ. Chỉ còn 1 tháng nữa là con yêu chào đời rồi!
Tử cung vốn nằm khuất hẳn bên trong xương chậu khi thụ thai, nay đã chạm đến khung xương sườn. Tử cung phồng lên chèn ép các cơ quan nội tạng khác nhất là bàng quang và dạ dày, ruột non, đó là lý do mẹ phải đi tiểu thường xuyên hơn, có thể phải đối mặt với chứng ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa. Chỉ một số ít những phụ nữ mang thai may mắn không phải vật lộn với những phiền toái này.
2. Mắt bị mờ tạm thời
Nếu chỉ biết thai 34 tuần nặng bao nhiêu, bạn có thể giật mình khi nghe rằng mắt của mẹ bầu có thể bị mờ tạm thời. Thỉnh thoảng, bạn có thể không nhìn thấy bình thường như trước đây. Ngoài ra, mắt cũng có thể bị khô, khó chịu. Sự thay đổi này là do thay đổi hormone trong thai kỳ gây ra.
Nếu bạn đeo kính sát tròng vì cận thị hoặc viễn thị, tình hình khó chịu này có thể nghiêm trọng hơn.
Song, tình trạng thay đổi này chỉ tạm thời xảy ra trong thai kỳ. Sau khi sinh, mắt bạn sẽ trở lại bình thường.
Lưu ý, nếu mắt bạn gặp những vấn đề nghiêm trọng hơn, hãy thận trọng vì đó có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật. Bạn cần nhanh chóng liên hệ với bác sĩ để được kiểm tra.
Mẹ đừng chỉ quan tâm đến thai nhi với thai 34 tuần nặng bao nhiêu, mà còn cần để ý sức khỏe của mình. Mẹ bầu 34 tuần, vào cuối thai kỳ, dễ gặp tình trạng đầy hơi. Đây có thể do sự lo lắng, căng thẳng thái quá gây ra.
Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy thử hít sâu – thở ra qua mũi vài lần trong thời gian 1 – 2 phút/lần.
4. Khó tiêu
Chứng khó tiêu có thể làm bạn khó chịu. Hãy tiếp tục ăn nhiều bữa nhỏ và cố gắng không nằm liền ngay sau bữa ăn. Thay vào đó, bạn nên đi lại nhẹ nhàng để việc tiêu hóa dễ chịu hơn.
5. Cân nặng thai nhi 34 tuần ảnh hưởng táo bón
Vì sao cần biết thai 34 tuần nặng bao nhiêu? Bởi đây có thể là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị táo bón. Thai nhi ngày càng lớn, chèn ép trực tràng khiến mẹ bầu tuần 34 dễ bị táo bón.
Bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày nhiều chất xơ có trong rau quả, ngũ cốc. Nếu muốn dùng thuốc để khắc phục tình trạng này, bạn nhớ chắc chắn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Chế độ ăn giàu chất xơ để ngăn ngừa chứng táo bón cho mẹ mang thai 34 tuần
6. Bệnh trĩ
Tình trạng táo bón kéo dài có thể khiến mẹ bầu tuần thứ 34 bị bệnh trĩ. Để giảm tình trạng này, bạn có thể thực hành các bài tập Kegel để tăng cường sự săn chắc, dẻo dai của các cơ vùng chậu.
7. Lồi rốn
Mẹ sẽ biết mình vì sao bị lồi rốn khi trả lời được câu hỏi thai 34 tuần nặng bao nhiêu.
Điều này là hiện tượng bình thường của thai kỳ. Bởi khi bé phát triển, tử cung lớn sẽ chèn ép mô đệm dưới rốn làm rốn của bạn lồi lên.
Sức nặng của thai nhi khiến trọng tâm của cơ thể dịch chuyển từ lưng xuống bụng. Áp lực này gây ra tình trạng đau thắt lưng.
Để giảm thiểu sự khó chịu này, mẹ bầu nên đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.
9. Chuột rút ở chân
Thai nhi 34 tuần tăng cân nhanh, mẹ thiếu hụt canxi, mệt mỏi khiến bạn dễ đối diện với chứng chuột rút ở chân.
Khi bị chuột rút, bạn hãy chườm lạnh hoặc massage nhẹ vùng chân đang đau để khắc phục tình trạng này.
10. Vết rạn da
Mẹ bầu tăng cân nhanh có thể đối diện với tình trạng rạn da những vùng như bụng, mông, đùi… Ngoài ra, di truyền cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này.
11. Tóc mọc nhanh
Mang thai tuần thứ 34, tóc mẹ bầu ngày càng mọc nhanh và trơn bóng hơn. Một số trường hợp còn bỗng dưng có lông mọc ở má, cằm, lưng.
Lời khuyên của bác sĩ để thai 34 tuần phát triển tốt
1. Tăng tiết dịch âm đạo
Từ thai nhi tuần thứ 34 trở đi, bạn sẽ thấy dịch âm đạo tăng tiết nhiều hơn. Nguyên nhân là do hormone thai kỳ gây ra để lưu lượng máu đến vùng xương chậu dồi dào và kích thích màng nhầy.
Bạn nên mặc quần lót cotton thoáng khí để cơ quan sinh dục luôn khô thoáng và hạn chế mùi hôi.
2. Sưng phù bàn chân, mắt cá chân
Thai nhi 34 tuần ngày càng phát triển, cơ thể mẹ giữ nước ngày càng nhiều. Đồng thời tử cung to lên cũng gây chèn ép tĩnh mạch chủ dưới làm máu từ chân khó về tim, gây phù chi dưới. Từ đó, bạn dễ bịsưng phù ở mắt cá chân, bàn chân, ngón tay. Tuy nhiên nếu bạn phù chân kèm theo tăng huyết áp thì đó là dấu hiệu của bệnh lí tiền sản giật, vì vậy khi có phù chân bạn cần được đo huyết áp để kiểm tra sức khỏe.
Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể nằm ngủ nghiêng trái giúp máu từ chân về tim tốt hơn và bạn nên chọn những đôi dép thoải mái để chân dễ chịu hơn.
Khi thai nhi tuần thứ 34 to hơn, chèn ép làm đẩy cơ hoành lên cao, khiến dung tích phổi nhỏ hơn làm bạn khó thở hơn và thở nông hơn.
Bạn có thể ngủ nghiêng bên trái để giảm tình trạng khó thở này.
4. Sữa non
Ở tuần thai thứ 34, một số bạn sẽ thấy đầu vú có sữa non màu vàng rò rỉ. Đây là hiện tượng bình thường, chuẩn bị cho công việc cho con bú sau khi sinh.
5. Liên cầu khuẩn nhóm B
Sự phát triển của thai nhi đang đi đến giai đoạn quan trọng và mẹ sẽ bắt đầu phải đi khám hàng tuần. Trong khoảng thời gian từ bây giờ và tuần thai thứ 37, bác sĩ sẽ kiểm tra liên cầu khuẩn nhóm B (GBS) trong âm đạo và ruột thẳng của mẹ.
GBS thường vô hại đối với người lớn, nhưng nếu đang tồn tại trong cơ thể mẹ và truyền sang cho bé trong quá trình sinh, GBS có thể gây nên những biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm phổi, viêm màng não hoặc nhiễm trùng máu.
[inline_article id=60893]
Có đến khoảng 10-30% thai phụ có loại vi khuẩn này mà không biết nên việc kiểm tra là rất quan trọng. Vi khuẩn tự đến và tự đi – đó là lý do vì sao mẹ không được kiểm tra trong giai đoạn trước của thai kỳ. Nếu có GBS, mẹ sẽ được cho uống kháng sinh IV trong quá trình sinh, có tác dụng giảm đáng kể nguy cơ bé bị nhiễm trùng.
6. Tham gia lớp học nuôi con
Để chuẩn bị tốt cho công việc nuôi con sau sinh, mẹ bầu nên tham gia các lớp học tiền sản. Điều này giúp mẹ có tâm lí và kiến thức chào đón những thiên thần nhỏ.
Phụ nữ có thể bị trầm cảm trong giai đoạn mang thai khi phải đối diện với các yếu tố như khó chịu khi mang thai, lo lắng, thiếu sự quan tâm từ chồng và người thân,… Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu trầm cảm khi mang thai thì hãy nhanh chóng đi khám sức khoẻ để được bác sĩ tư vấn và điều trị nhé.
8. Đừng ăn quá nhiều
Các bác sĩ thường khuyên, thai phụ nên ăn chế độ ít natri trong thai kỳ. Chế độ ăn với một lượng muối vừa phải có thể giúp cơ thể phụ nữ điều tiết dịch lỏng tốt và giảm đáng kể lượng natri không tốt cho em bé. Nếu bạn ăn quá mặn có thể gây ra nhiều bất lợi cho sức khoẻ và làm tình trạng phù nặng thêm. Biện pháp để cắt giảm muối là bạn nên bỏ qua các món ăn nhẹ có muối và tập thói quen nếm thử trước khi thêm gia vị nhé.
9. Tăng cường sức khoẻ
Hoạt động thể chất sẽ giúp cơ thể của bạn tăng lưu lượng máu, tăng cường endorphin, ngủ ngon và giúp chống lại sự mệt mỏi khi mang thai. Bạn có thể chọn tập thể dục với các môn thể thao phù hợp khi mang thai như đi bộ, tập yoga, bơi lội,…
Bí quyết cho mẹ bầu tuần thai thứ 34
Đây cũng là thời điểm tốt để mẹ lên kế hoạch sinh con. Kế hoạch này cũng là điểm khởi đầu để thảo luận các mong muốn của mình với đội ngũ y tế. Sinh con là việc không thể đoán trước, rất có thể sẽ không theo kế hoạch đã định trước đến từng chi tiết, nhưng việc nghĩ trước về những lựa chọn của mình từ sớm và chia sẻ với bác sĩ sẽ giúp giảm đi nhiều lo lắng.
Chuẩn bị thức ăn để ăn sau khi sinh. Nếu bạn tự nấu ăn, hãy nấu gấp đôi và cất một nửa vào tủ lạnh. Nếu tự chăm con, bố mẹ sẽ mệt đến không thể nấu nướng được gì trong những tuần đầu tiên sau khi đưa bé về nhà và sẽ rất mừng nếu chỉ cần hâm nóng nhanh là đã có những bữa ăn bổ dưỡng. Nếu không nấu ăn, hãy tìm sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè, hoặc dịch vụ giao đồ ăn tận nơi sẽ là những lựa chọn rất hữu ích.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tập lắng nghe tình trạng sức khoẻ của bản thân trong giai đoạn này. Bên cạnh đó, bạn hãy tập phân biệt các dấu hiệu bất thường của thai kỳ để kịp đến bệnh viện nhé. Các dấu hiệu bạn cần phân biệt rõ là:
Theo dõi lượng nước ối thường xuyên, liên tục.
Phân biệt cơn gò sinh lý, gò chuyển dạ và thai máy để đến bệnh viện kịp thời.
Phân biệt rỉ ối và chảy dịch âm đạo để xử lý kịp thời; tránh gây sinh non, suy thai, thai chết lưu.
Dấu hiệu chuyển dạ giả và dấu hiệu chuyển dạ thực sự để đến bệnh viện kịp thời không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
Nhận biết xuất huyết âm đạo bất thường trong 3 tháng cuối thai kỳ cần được cấp cứu khẩn cấp để đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và bé.
Theo dõi cân nặng của thai nhi 3 tháng cuối để đánh giá sự phát triển của bé và tiên lượng các nguy cơ có thể xảy ra khi sinh.
Nhóm theo dõi đặc biệt như nhau tiền đạo, thai nhi chậm phát triển cần được bác sĩ theo dõi sát sao và có chỉ định phù hợp.
[inline_article id=2468]
Như vậy, chúng ta đã biết thai 34 tuần nặng bao nhiêu và sự phát triển của thai khi bước vào tuần 34 rồi. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho mẹ bầu nhé!
Canxi nào tốt cho bà bầu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố để đánh giá. Lựa chọn canxi cho mẹ bầu còn dựa vào nhu cầu, tình trạng sức khỏe của mỗi mẹ. Phân tích ưu nhược điểm của từng loại để sử dụng loại canxi phù hợp nhất. Dưới đây là một số gợi ý từ các bác sĩ sản khoa về các loại canxi, canxi nano cho bà bầu.
Canxi bầu Osteocare
Osteocare là canxi của Anh-thương hiệu Vitabiotics. Sản phẩm có nhiều loại Canxi Osteocare Original, Canxi Osteocare Plus Glucosamine & Chondroitin…
Ưu điểm: Canxi cùng các vitamin và khoáng chất bổ sung canxi với hàm lượng cao.Không có chứa: Cồn, Gluten, lactose, màu nhân tạo…
Có 2 loại dạng viên và dạng nước.
Nhược điểm: Thành phần chính là loại canxi carbonate là loại muối canxi khó hấp thu nhất, chỉ hấp thu được khoảng 15% vào máu. Uống lâu dài không thích hợp vì dễ tích lũy dự thừa trong cơ thể, dẫn tới nguy cơ sỏi thận sỏi bàng quang.
Canxi nano cho bà bầu Avisure Hical
Avisure HiCal là ứng dụng từ Công trình nghiên cứu khoa học trọng điểm quốc gia của Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam. Sản phẩm chuyên biệt bổ sung canxi cho nhiều đối tượng đặc biệt là phụ nữ mang thai và cho con bú.
Thành phần: Nano Canxi hydroxyapatite tổng hợp 375mg tương đương 200 mg canxi nguyên tố, Vitamin D3 100IU, Vitamin K2(MK-7) 10mcg, Boron 1000mcg, Kẽm, Đồng, Mangan, Magie.
Ưu điểm: Avisure HiCal có thành phần chính là Canxi Nano Hydroxyapatide (CNHA). Đây là dạng canxi tự nhiên có trong xương và răng. Vì vậy tương thích sinh học cao nhất với cơ thể cho hấp thu tốt nhất. Loại canxi nano tự nhiên không cần chuyển hóa, hạn chế các tác dụng phụ.
Bổ sung thêm Vitamin D3, K2 vận chuyển canxi vào xương. Nguyên tố Boron giúp tái hấp thu Canxi từ nước tiểu vào lại trong máu, hạn chế sự dư thừa canxi trong đường tiết niệu. Từ đó, hạn chế tác dụng phụ như sỏi thận, sỏi bàng quang khi sử dụng lâu dài.
Viên nang cứng hấp thu tốt, dễ uống. Liều lượng phù hợp, bổ sung canxi nano cho bà bầu cùng lượng canxi trong bữa ăn đáp ứng đủ nhu cầu. Từ đó, tránh được các biểu hiện thiếu canxi như: tê tay khi mang thai, đua lưng, chuột rút…
Nhược điểm: Nhiều mẹ bầu sính ngoại còn gặp rào cản tâm lý với sản phẩm của Việt Nam.
Elevit
Đây là vitamin tổng hợp bổ sung nhiều thành phần, trong đó có thành phần canxi.
Thành phần: Canxi carbonate (tương đương 125mg canxi nguyên tố), 800mcg Acid folic, sắt (tương đương 60mg sắt nguyên tố) và các vitamin C, D, E,…
Ưu điểm: Elevit giúp cung cấp nhiều thành phần vi chất cho cơ thể mẹ. Nó chứa hàm lượng cao các nhóm vitamin và khoáng chất quan trọng như Sắt, Acid Folic cho bà bầu. Đây là sản phẩm của hãng Bayer Australia nổi tiếng.
Nhược điểm:
Hầu hết các vitamin tổng hợp đều không chứa đủ hàm lượng theo khuyến cáo các chất cần thiết cho cơ thể bà bầu. Vì thế khi uống vitamin tổng hợp, bác sĩ vẫn khuyên mẹ bổ sung thêm canxi riêng, nhất là ở giai đoạn sau của thai kỳ. Cũng giống như Osteocare, Elevit cũng có thành phần chính là Canxi Carbonate khả năng hấp thu kém. Canxi không được hấp thu hết có thể tích tụ ở đường tiêu hóa, gây rối loạn tiêu hóa (đầy bụng, táo bón…).
Chỉ chứa 125mg Canxi/ viên. Trong khi đó, theo khuyến cáo của WHO về nhu cầu PNMT cần từ 800 – 1500 mg/ngày. Vì thế uống 1 viên/ngày đủ liều các vitamin, khoáng tố khác mà không đủ cung cấp canxi.
Hơn nữa dạng sắt vô cơ Iron (II) Fumarat cũng là dạng sắt gây ra nhiều tác dụng phụ. Nhiều bà bầu phản ánh uống Elevit bị nóng trong, táo bón, phân đen.
Sản phẩm chưa có số đăng ký ở Việt Nam nên thường vận chuyển theo đường xách tay. Do vậy, dễ mua vào hàng giả, hàng nhái.
Ostelin có phải canxi nano cho bà bầu không?
Sản phẩm Ostelin là canxi cho bà bầu dạng viên của Úc thuộc hãng Ostelin.
Thành phần: 1,5g canxi cacbonat (tương đương với 600mg canxi nguyên tố). Vitamin D3 tương đương 500 IU.
Ưu điểm: Chứa hàm lượng chứa lượng lớn canxi và vitamin D.
Nhược điểm: Ostelin chưa được cấp phép bán tại Việt Nam. Hàng xách tay dễ gặp hàng giả, hàng nhái.
Ostelin cũng có thành phần canxi carbonat khó hấp thu. Hơn nữa Canxi quá liều không được hấp thu rất dễ gây ra tác dụng phụ, đặc biệt khi uống lâu dài thậm chí có thể gây ra nóng trong, táo bón, sỏi thận.
Dạng viên nén rất khó hấp thu.
Mỗi viên tương đương với 600mg canxi nguyên tố. Tuy nhiên, trong lâm sàng, cơ thể chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi nguyên tố/lần. Mỗi viên chứa đến 600mg canxi nguyên tố là quá liều cho 1 lần uống. Do đó, khi cơ thể không hấp thu hết lượng canxi sẽ tích tụ dễ gây tác dụng không mong muốn. Đặc biệt, không nên duy trì lâu dài suốt thai kỳ.
Calcium D3 của Kirkland
Đây là loại canxi cho mẹ bầu của Mỹ-hãng Kirkland Signature .
Thành phần: Calcium 600 mg (60%) (canxi carbonat). Vitamin D3 – 400 IU (100%)
Ưu điểm: Cung cấp lượng lớn canxi cho cơ thể, một lọ chứa 500 viên (loại mới) dùng được trong thời gian dài. Loại cũ 600 viên nén.
Nhược điểm: Sản phẩm chưa có số đăng kí tại Việt Nam. Các mẹ mua theo đường xách tay, rất dễ mua phải hàng giả hàng nhái.
Canxi ở dạng Canxi carbonate khó tan nên khả năng hấp thu kém nhất, chỉ khoảng 15%. Canxi không hấp thu hết sẽ tích tụ ở đường tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu và táo bón.
Dạng viên nén khó hấp thu nhất, không tốt cho bà bầu.
Canxi cho bà bầu Nature Made
Nature made là canxi tốt cho bà bầu của Mỹ. Canxi Nature có nhiều loại như Canxi Nature made 600mg và Vitamin D, Canxi Nature made 500mg và Vitamin D, Canxi Nature made và Magie, Kẽm.
Thành phần: Canxi carbonate 333mg,vitamin D3 200IU…
Ưu điểm: Có thêm Collagen thủy phân có lợi cho gân và dây chằng. Không có: chất tạo màu, tạo mùi, chất bảo quản, nấm men, …
Canxi dạng viên dễ uống.
Nhược điểm: Dạng canxi và bào chế trong viên nén khó hấp thu. Dạng muối canxi carbonat khó hấp thu.
Thuốc canxi cho bà bầu Corbiere
Đây là thuốc bổ sung canxi cho bà bầu dạng nước. Calcium Corbiere dạng ống loại 5ml (cho trẻ em) và 10ml (người lớn).
Thành phần: Calcium glucoheptonate 1,1g, Vitamin C 100mg, Nicotinamide (Vitamin PP) 50mg, H3PO3 40mg.
Ưu điểm: Đây là thuốc canxi cho bà bầu của hãng dược nổi tiếng Sanofi (Pháp).
Loại canxi hữu cơ cho hấp thu dễ dàng, giảm tác dụng phụ do tích tụ canxi.
Bào chế dưới dạng dung dịch nên độ tan tốt hơn so với các dạng bào chế khác.
Nhược điểm: Thành phần canxi glucoheptonate chứa ít canxi nguyên tố. Canxi Corbiere ống 10ml chỉ tương đương với 90mg ion canxi nguyên tố.
Do vậy khi uống 2-3 ống canxi corbiere cũng chưa đáp ứng được nhu cầu Canxi khi mang thai.
Dạng ống thủy tinh bất tiện khi sử dụng, khó bảo quản. Nhiều bà bầu cho biết vị thuốc này ngọt, dễ gây buồn nôn.
Canxi bà bầu NextG Cal Thành phần: Microcrystalline Canxi hydroxyapatite từ xương bò non: 500mg tương ứng với 120mg canxi nguyên tố, Phosphorus 55mg, Vitamin D3 800mcg, Vitamin D1 8mcg.
Ưu điểm: Thành phần có chứa MCHA – chính là canxi và Photpho tự nhiên, chiết xuất từ xương bò non dạng vi tinh thể kích thước micro nên quá trình hấp thu dễ dàng.
Bổ sung thêm Vitamin D3, Vitamin K giúp tăng hấp thu và định hướng canxi vào xương.
Dạng viên nang cứng dễ uống, dễ hấp thu.
Nhược điểm: Kích thước canxi micro chưa ưu việt bằng canxi nano cho bà bầu (nano nhỏ hơn 1000 lần micro).
Chiết xuất từ xương bò cần kiểm duyệt chặt chẽ, có nguy cơ nhiễm khuẩn.
Mẹ cần uống đủ nước để cơ thể được mát mẻ từ bên trong
Bổ sung rau củ quả tươi giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng giúp vùng kín chống lại mầm bệnh và giảm mùi hôi
Chọn loại trang phục phù hợp
Mẹ bầu nên mặc những bộ trang phục khiến mình thoải mái:
Nên chọn trang phục đặc biệt là đồ lót với chất liệu thấm mồ hôi và dễ khô, tốt nhất nên chọn chất liệu cotton, sợi tre…
Khi ở nhà chỉ nên mặc váy và đồ lót rộng rãi để giúp vùng kín được thoáng mát
Không mặc đồ ẩm ướt và nên lau khô vùng kín bằng các loại khăn mềm (cotton) trước khi mặc đồ
Vệ sinh vùng kín đúng cách
Do mùa Hè là điều kiện thuận lợi các vi khuẩn phát triển nhanh chóng, vì vậy chị em nên vệ sinh vùng kín và thay quần lót 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối.
Mẹ nên vệ sinh vùng kín bằng các loại dung dịch vệ sinh vùng kín chuyên dụng cho mẹ bầu.
Không nên sử dụng nước hoa hoặc dầu thơm để che mùi. Các loại nước thơm thường chứa các chất hóa học như benzene, ester làm mất cân bằng sinh lý vùng kín, từ đó làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn âm đạo.
Dung dịch vệ sinh “cứu cánh” không thể thiếu của mẹ
Mẹ nên sử dụng dung dịch vệ sinh chuyên biệt, không mùi cho bà bầu với độ pH phù hợp. Tính chuyên biệt của dung dịch vệ sinh cho bà bầu sẽ giúp mẹ hoàn toàn an tâm vì các hoạt chất chiết xuất thiên nhiên hiệu quả cao và thân thiện với cơ địa nhảy cảm của phụ nữ mang thai.
Điểm đáng chú ý nhất của loại dung dịch vệ sinh vùng kín cho mẹ bầu là đặc tính không mùi, không chứa hương liệu – những chất sẽ gây mất cân bằng pH âm đạo dẫn đến gia tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Dung dịch vệ sinh vùng kín hàng ngày Oillan Intima Mama, chuyên biệt cho phụ nữ mang thai và sau sinh đến từ châu Âu là sản phẩm đáng để mẹ bầu lựa chọn bởi những ưu điểm sau:
Sản phẩm được sản xuất dành riêng cho phụ nữ mang thai và sau sinh nên rất nghiêm ngặt trong khâu kiểm soát chất lượng
Được chứng minh lâm sàng, an toàn cho làn da nhạy cảm nhất và đã được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành
Với thành phần thiên nhiên được trồng theo phương pháp hữu cơ như acid lactic, bisabolol, dầu bơ, D-panthenol kết hợp công thức đặc biệt: không mùi, không màu, ít tạo bọt Oillan Intima Mama giúp vùng kín được làm sạch nhẹ nhàng, mang lại cảm giác khô thoáng kéo dài.
Ngăn ngừa và giảm thiểu viêm ngứa theo cơ chế cân bằng pH tự nhiên, bảo vệ hệ vi khuẩn có lợi tại âm đạo chống lại các nhiễm trùng và các điều kiện gây viêm.
