Bên cạnh cảm giác hạnh phúc khi biết mình mang thai, mẹ ắt hẳn còn rất nhiều bỡ ngỡ. Đừng lo! Chuyên mục này như một cẩm nang thu nhỏ để hành trình của mẹ cùng bé yêu nhẹ tênh trông thấy.
Ốm nghén khi mang thai khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và lo sợ
Bạn buồn nôn và mệt mỏi, chu kỳ kinh nguyệt đã trễ vài tuần, xin chúc mừng, đây chính là biểu hiện của ốm nghén khi mang thai. Trong niềm vui vô bờ vì thiên thần nhỏ đến gõ cửa gia đình thì cũng xen lẫn những khó chịu, lo lắng đi kèm. Thật không dễ dàng mà “sống chung” với ốm nghén.
Ốm nghén khi mang thai khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và lo sợ
Sự bất tiện mà mẹ bầu phải đối mặt mỗi khi thức dậy vào buổi sáng (hoặc bất cứ lúc nào trong ngày) được gọi là ốm nghén. Mỗi thai phụ lại phải chịu đựng những cảm xúc khác nhau trong thời gian này, nhưng có thể “gom góp” ốm nghén thành 5 “trạng thái cảm xúc” như sau:
Buồn nôn và ói
Đây là biểu hiện đặc trưng và phổ biến nhất của ốm nghén. Ngay khi vừa mở mắt đón bình minh, mẹ bầu đã khó chịu. Dạy dày ngay lập tực bị a-xít tán công khiến cảm giác nôn mửa đến rất nhanh. Có những ngày buồn nôn và ói nhẹ nhưng cũng có những lúc thai phụ không thể đứng dậy ra khỏi nhà vệ sinh.
Một số bà bầy cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn sau khi nôn mửa. Nhưng số còn lại sẽ cảm thấy tệ hơn, khiến họ không thể hoạt động bình thường cả ngày.
HCG hoặc gonadotropin chorionic trong cơ thể và estrogen là hai yếu tố được “đổ lỗi” chính cho tình trạng này. Sự thay đổi nội tiết tố đến quá nhanh trong gian đoạn 3 tháng đầu thai kỳ khiến mẹ buồn nôn dữ dội.
Thèm ăn
Cùng với sự nôn mửa là sự thèm khát xuất hiện một món ăn nào đó có thể ngăn chặn tình trạng này. Bởi vì dạ dày của bà bầu có lượng a-xit khi ốn nghén, đó là lý do cơ thể thúc đẩy bạn tìm kiếm thức ăn để làm giảm độ chua.
Và rất nhiều phụ nữ đã tìm kiếm thức ăn chua để giảm cảm giác buồn nôn. Họ thích các loại quả chua, các món ăn có vị chua. Có nhiều cách khác nhau để lý giải về cảm giác thèm ăn khi mang thai. Hai trong số đó là lý thuyết hormone và ảnh hưởng vùng não.
Mất cân bằng nội tiết không phải là không phổ biến khi bạn mang thai. Neuropeptide Y (NPY) là một loại hormon gây mất cân bằng trong khi mang thai. Hormone này chịu trách nhiệm cho sự thèm ăn tăng lên trong thai kỳ.
Một giả thuyết khác cho thấy vỏ não trong não của con người đại diện cho vị giác. Sự thay đổi trong tử cung gây ra những thay đổi trong vỏ não này trong thai kỳ. Nói cách khác, vì tử cung tiếp tục thay đổi trong khi mang thai, nên vị giác cũng bị ảnh hưởng.
Nhạy cảm mùi vị
Ở bên kia “chiến tuyến” với sự thèm ăn là sự nhạy cảm mùi vị. Rất nhiều bà mẹ thực sự ghét mùi gì đó. Một số ghét nước hoa, thức ăn hoặc thậm chí mùi của chồng của họ!
Mang thai có thể làm cho bạn thực sự kỳ lạ! Thật không may, cảm giác ghét mùi vị này cũng có thể gây buồn nôn và ói mửa. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến lựa chọn thức ăn, khiến bạn trở thành một người ăn rất kén chọn.
Sự bất thường này cũng có thể được đổ lỗi cho sự mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là mức độ estrogen cao hơn trong cơ thể.
Mệt mỏi
Nếu bạn chưa từng thức dậy nhưng bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi, thực sự ốm nghén thai kỳ thật “đáng ghét”.
Sẽ có những ngày mẹ bầu thực sự cảm thấy bị kiệt sức khi thức dậy và cuối cùng sẽ lại chìm vào giấc ngủ. Bạn giống như một con gấu ngủ đông. Bạn không thể lý giải cho sự mệt mỏi cực độ của mình. Một số phụ nữ cảm thấy mệt mỏi theo cách mà tất cả những gì họ làm là ngủ, ăn và làm việc cả ngày.
Một lần nữa, nội tiết tố có thể là nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi trong ba tháng đầu của thai kỳ. Lượng máu của bà bầu tăng lên để chia sẻ nó với em bé. Sau đó, progesterone cũng tăng lên. Nhưng ngoài hormone, buồn nôn và ói mửa và những thay đổi về thể chất và cảm xúc cũng khiến thai phụ cảm thấy mệt mỏi hơn.
Ợ nóng
Bởi vì dạ dày, thực quản được nới rộng hơn khi mang thai nên thức ăn có thể trào ngược đến cổ họng. Điều này dẫn đến cảm giác nóng rát khó chịu trong cổ họng. Đôi khi, bạn cũng có thể cảm thấy một số cơn đau gần tim, giữa lồng ngực.
Điều này thực sự có thể gây phiền nhiễu vì nó cũng làm cho bạn thậm chí chán ngán hơn khi nói đến đồ ăn. Có bà bầu nhớ phải cởi áo ngực của mình để cơn đau bớt đu và thở tốt hơn. Lưu ý rằng ợ nóng không phải là vấn đề đáng lo ngại trừ khi nó thực sự khiến bạn không thể ăn hoặc ngủ.
Chanh và gừng có thể giúp mẹ hạn chế buồn nôn
16 cách giảm ốm nghén khi mang thai
Không bỏ đói cơ thể
Nhâm nhi một vài miếng bánh quy hoặc một ít ngũ cốc ngay khi vừa mở mắt
Thực phẩm lạnh sẽ phù hợp với những mẹ bầu bị ốm nghén hơn so với những món nóng
Uống đủ nước
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ
Luôn có sẵn trái cây
Bổ sung vitamin B6
Sử dụng gừng uống trà hoặc uống cùng nước nóng
Ngửi dầu bạc hà
Hạn chế đồ cay nóng, dầu mỡ
Cố gắng hít thở thật sâu để xoa dịu hệ thần kinh. Sau đó, dùng tay bịt mũi bên phải và tiếp tục thở nhẹ nhàng.
Nghỉ trưa hàng ngày
Loại bỏ những thứ có mùi
Sử dụng một ít nước có ga
Ăn sốt cà chua
Uống nước cam
[inline_article id=178864]
Đối với ốm nghén khi mang thai, bạn không cần quá bận tâm vì chỉ cần bước qua tam cá nguyệt thứ 2 mọi chuyện sẽ ổn. Nếu ốm nghén tới mức không thể ăn uống kép dài, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Cách tốt nhất để vượt qua mệt mỏi, buồn nôn chính là nghĩ về món quà quý giá mà bạn sẽ chào đón sau 40 tuần thai.
Em bé đạp nhiều vào ban đêm có vấn đề gì nguy hiểm không? Phần lớn các trường hợp mẹ cảm nhận thai nhi đạp nhiều hơn vào ban đêm là bình thường vá thai nhi đang phát triển tốt. Tuy nhiên nếu vẫn còn băn khoăn hay thắc mắc không biết thai nhi đạp nhiều có tốt không? Các mẹ hãy đọc bài viết này ngay nhé!
Vì sao em bé đạp nhiều vào ban đêm?
Thường thì bắt đầu tháng thứ 4, thai nhi đã có những chuyển động đầu tiên. Nhưng vì cơ thể của bé vẫn còn khá yếu và sự chuyển động rất nhỏ nên mẹ sẽ khó nhận ra. Từ tháng 6 trở đi, thai nhi trở nên hiếu động và di chuyển nhiều hơn trong bụng mẹ. Vì thế, mẹ sẽ cảm nhận được những cú đạp của bé thường xuyên hơn.
Một trong những lý do khác giải thích cho việc thai nhi đạp nhiều vào ban đêm là do không gian yên tĩnh. Mẹ nằm ổn định nên dễ dàng cảm nhận được sự chuyển động và cho rằng bé đạp nhiều hơn.
Thực tế thì bé sẽ chuyển động đều đặn vào cả ban ngày lẫn ban đêm. Tuy nhiên, mẹ phải thường xuyên hoạt động vào ban ngày nên sẽ khó cảm nhận được những cú đạp của bé.
Khi bước sang tháng thứ 7, thai nhi bắt đầu phản ứng nhạy hơn với những âm thanh mà bé thích; đặc biệt là giọng nói của mẹ. Khi nhận thấy giọng nói của mẹ, bé thường phấn khích và đạp vào thành bụng nhiều hơn. Chính vì vậy, bạn đêm khi nằm trò chuyện cùng bé sẽ phần nào tạo sự thích thú khiến bé đạp nhiều hơn.
Ngoài nhạy cảm với âm thanh, bé cũng sẽ cảm nhận được hương vị các món ăn mà mẹ ăn điều này sẽ khiến bé đáp ứng bằng các cử động mà mẹ có thể cảm nhận được.
Đây là một trong những thắc mắc thường gặp ở các mẹ bầu khi mang thai lần đầu tiên. Nhưng đây là điều cho thấy thai nhi đang phát triển tốt và ngày càng cứng cáp hơn.
Trong một số trường hợp thì việc thai đột ngột có quá nhiều cử động lại là dấu hiệu cho những bất thường; thể hiện sự “dãy dụa” của thai trước nguy hiểm. Có thể gặp ở những bà mẹ có đái tháo đường thai kỳ kiểm soát kém; đường huyết mẹ dao động lúc lên quá cao hoặc xuống quá thấp. Những điều này đều có ảnh hưởng bất lợi tới sức khoẻ của cả mẹ và con. Nếu thai kỳ bất thường hay có vấn đề sức khoẻ về phía mẹ thì dù cử động nhiều hay cử động ít cũng không nên chủ quan nhé.
Thực chất, sự chuyển động của bé trong bụng có thể bao gồm các hành động như: nấc; quơ tay; quay sang bên này, bên kia; hoặc nhiều cử động khác chứ không chỉ đơn thuần là đạp. Những chuyển động này sẽ rất khó để mẹ có thể phân biệt rõ ràng. Vì vậy mà mẹ cần phải cảm nhận rõ hơn để có thể hiểu được những hành động của bé.
Ngoài ra, việc em bé đạp nhiều vào ban đêm trong bụng mẹ cho thấy bé đang phản ứng với những kích thích bên ngoài bụng mẹ như âm thanh; ánh sáng; thực phẩm do mẹ tiêu thụ. Việc mẹ thường cảm nhận em bé đạp nhiều vào ban đêm vốn dĩ là một dấu hiệu tốt chosự phát triển của thai nhi.
Bằng cách cảm nhận những chuyển động ấy, mẹ và bé có thể ngầm giao tiếp và cảm nhận lẫn nhau. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cảm nhận và dõi theo các cử động của bé cũng sẽ giúp tăng mối liên kết và tình cảm mẹ con ngay từ trong bụng mẹ
[inline_article id=266323]
Những điều mẹ nên làm khi em bé đạp nhiều vào ban đêm
Nếu mẹ nhận thấy bé thường xuyên đạp nhiều và liên tục vào ban đêm. Có thể đó là cách bé muốn báo cho mẹ biết về một sự khó chịu nào đó mà bé đang gặp phải. Lúc này, mẹ nên ngồi xuống nghỉ ngơi một vài phút; tạo cho bé cảm giác thư giãn.
Sau khi nghỉ ngơi, mẹ có thể hoạt động bình thường trở lại. Nhưng hãy nhớ theo dõi phản ứng của trẻ trong vài giờ tiếp theo để biết được tình trạng của trẻ.
Ngoài ra, việc đạp vào ban đêm cũng có thể là do bé muốn được giao tiếp cùng mẹ. Hãy dành một chút thời gian để trò chuyện và cảm nhận những chuyển động của bé sau đó. Đây chắc chắn sẽ là cách rất tốt để tạo ra sự gần gũi, thấu hiểu giữa mẹ và bé. Mẹ nên để ý những điều này và nếu thấy bất thường nào hãy kể nó cho bác sĩ trong những lần khám thai để nhận được tư vấn thích hợp nhé.
Em bé đạp nhiều vào ban đêm cho thấy con đang phát triển rất tốt.
Mẹ đừng quên ghi chú lại những cú đạp của con
Mẹ thường cảm nhận bé đạp nhiều vào ban đêm là dấu hiệu bình thường. Và các chuyên gia khuyên rằng, mẹ bầu nên đếm số lần đạp cũng như các cử động của thai nhi để cảm nhận sự khỏe mạnh của con.
Việc phân định chính xác bé đạp vào bụng mẹ hay chỉ là các cử động thường khó, các bà mẹ thường đồng nhất việc thai đạp và cử động thai. Các nhà sản khoa đều đồng thuận rằng việc này nên bắt đầu tiến hành vào khoảng tuần thai thứ 28 trở đi. Mặc dù có thể làm gia tăng 1 tỉ lệ nhỏ những lần thăm khám không cần thiết. Nhưng nhìn chung đều có lợi cho thai kỳ, đặc biệt là khi mẹ có các rối loạn sức khỏe.
Theo Hiệp hội các nhà sản phụ khoa Canada, nên đếm cho đến 6 cử động thai riêng biệt. Điều này thường đạt được trong vòng 2 giờ là bình thường. Nếu không mẹ nên được thăm khám và đánh giá thai kỳ lại theo ý kiến bác sĩ. Mẹ nên lựa chọn lúc nghỉ ngơi yên tĩnh; ăn nhẹ; nằm nghiêng thoải mái để dễ nhận ra các cử động của con.
Các bậc cha mẹ cũng nên biết rằng kiểm tra đếm cử động thai là một cách tầm soát sơ cấp có dương tính giả cao. Kết cục thai kỳ sau đó thường là tốt. Nhưng thay vì tiếp tục ở nhà rồi đếm và lo lắng. Thì các chuyên gia khuyên mẹ nên được thăm khám và đánh giá lại sức khoẻ bởi nhà chuyên môn
Mặc dù việc em bé đạp nhiều vào ban đêm là những dấu hiệu bình thường và không có gì nguy hiểm. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là mẹ có thể hoàn toàn chủ quan. Mẹ cần phải quan sát và cảm nhận để kịp thời nhận biết được những dấu hiệu bất thường ở thai nhi. Chúc mẹ và em bé luôn mạnh khỏe nhé!
Hiện tượng ra dịch nhầy khi mới mang thai là một phản ứng sinh lý bình thường mà đa số các mẹ gặp phải. Tuy nhiên, nếu ra dịch nhầy quá nhiều, có mùi, gây ngứa thì các mẹ cần phải lưu ý theo dõi và đi thăm khám kịp thời.
Tại sao lại xuất hiện dịch nhầy khi mới mang thai?
Việc âm đạo của người phụ nữ tiết chất nhầy cổ tử cung khi mang thai là cơ chế tự động bảo vệ của cơ thể, giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nguyên nhân gây nên tình trạng này đó là do hoocmon estrogen tăng lên, máu được lưu thông đến bộ phận sinh dục nhiều hơn.
Đồng thời, lúc này khung xương chậu, thành âm đạo mềm nên lượng khí hư phải tăng lên để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào tử cung. Chất nhầy khi mang thai sẽ có màu trắng đục như sữa, không mùi hay mùi tự nhiên.
Hầu hết phụ nữ sẽ xuất hiện dịch nhầy khi mới mang thai
Vào những tháng cuối thai kỳ, tử cung bắt đầu mỏng và giãn ra để có thể mở hoàn toàn cho đầu bé chui ra. Sự kéo giãn này có thể làm rách các mạch máu nhỏ ở cổ tử cung khiến chất nhầy bị nhuốm chút máu. Do đó, một chút máu lẫn trong dịch nhầy hoàn toàn bình thường và không đáng lo ngại.
Việc dịch nhầy ra nhiều là dấu hiệu khẳng định bạn đã mang thai?
Nhiều người xuất hiện dấu hiệu dịch nhầy khi mang thai tuần đầu nhưng nếu chỉ dựa trên dấu hiệu này thì chưa thể khẳng định là trứng đã được thụ tinh, làm ổ trong tử cung. Để xác định được ra dịch trắng có phải là dấu hiệu mang thai hay không thì chị em cần phải theo dõi thêm các triệu chứng sau:
Trễ kinh: Đây là dấu hiệu đầu tiên và quan trọng nhất xác định xem bạn có mang thai hay chưa.
Vùng ngực căng và bị đau: Khi mang thai tuần đầu một số chị em sẽ bị sưng, ngứa và đau vùng ngực, thậm chí cả nhũ hoa.
Ra kinh: Đừng nghĩ khi có bầu thì bạn sẽ không bị hành kinh. Một số trường hợp trong giai đoạn đầu thai kỳ cơ thể người mẹ vẫn ra máu kinh (khoảng từ – 12 ngày sau khi trứng thụ tinh). Và hiện tượng này chỉ kéo dài 1 – 2 ngày.
Co thắt tử cung: Việc gia tăng hoocmon đột biến làm tử cung to lên và bị co thắt.
Thường xuyên đi tiểu: Lí do là bởi thể tích của tử cung tăng lên chèn ép bàng quang, cũng như thận phải hoạt động nhiều hơn.
Tiết dịch nhầy là một trong những dấu hiệu khi mang thai
Ngoài ra còn có các biểu hiện khác như buồn nôn, mệt mỏi, nóng bức… Kết hợp theo dõi kỹ càng những dấu hiệu trên thì bạn sẽ xác định được rằng việc ra dịch trắng có phải do mang thai hay không.
Đặc biệt, nếu huyết trắng có màu bất thường, mùi hôi, dính từng mảng, có máu… thì phải nghĩ đến nguyên nhân do viêm nhiễm vùng kín, viêm lộ tuyến tử cung hay u xơ tử cung…
Mới mang thai xuất hiện dịch nhầy liệu có đáng ngại?
Như đã nói ở trên đây, ra dịch nhầy khi mới mang thai như lòng trắng trứng là hiện tượng bình thường, không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi dịch nhầy có màu hoặc mùi khác lạ
Nhưng một số trường hợp mẹ bầu có thể bị nấm do sự thay đổi độ pH, hệ khuẩn trong màng âm đạo. Nên nếu chất nhầy có đi kèm với các biểu hiện sau thì cần phải đi khám ngay:
Hầu hết các trường hợp có vài giọt máu xuất hiện trong thời kỳ đầu là điều không đáng lo ngại. Nhưng nếu máu ra nhiều kèm dịch nhầy thì mẹ bầu phải cẩn trọng.
Ra quá nhiều dịch nhầy khiến quần lót luôn ẩm ướt.
Dịch nhầy có mùi hôi, tanh, màu lạ như xanh, vàng… do viêm nhiễm.
Xuất hiện huyết trắng bất thường kèm triệu chứng đau lưng, đau bụng.
Nếu dịch màu trắng như bột và ngứa vùng âm đạo thì có thể bạn đã bị nhiễm nấm hay trùng roi.
Dịch nhầy màu xanh hơi vàng, mùi hôi và bụng dưới bị đau là biểu hiện của tình trạng nhiễm khuẩn cấp tử cung, 2 vòi trứng và các vùng mô xung quanh…
Để không gặp phải tình trạng viêm nhiễm âm đạo trong thời kỳ mang thai thì mẹ bầu cần lưu ý:
Giữ cho vùng kín sạch sẽ bằng cách rửa bằng nước, sau đó thấm khô vài lần mỗi ngày.
Thay quần lót 2 lần/ ngày
Chọn loại quần lót có chất liệu thấm hút cao, thông thoáng, không quá chật.
[inline_article id=76557]
Như vậy việc xuất hiện dịch nhầy khi mới mang thai là một điều tích cực giúp ngăn ngừa các tác động từ bên ngoài đến thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý vệ sinh âm đạo sạch sẽ để tránh tình trạng viêm nhiễm.
Hè sang rực rỡ, nhắc đến mận là thèm, “xơi” ngay vài trái cùng lúc cũng không thành vấn đề. Có điều, mận ở đây là một danh từ chỉ chung cho 2 loại trái cây phổ biến: mận hậu và trái roi (mận miền Nam). Phải nói rõ ràng như vậy để mẹ bầu hiểu rõ ràng. Cùng theo dõi để biết lợi ích khi bà bầu ăn mận mẹ nhé!
Bà bầu ăn mận có tốt không?
Trái cây cho bà bầu mùa Hè có vô vàn nhưng mận luôn là lựa chọn hàng đầu. Mận miền Nam thì sẵn quanh năm hơn nhưng mận hậu chỉ có vào tháng 5. Nếu còn thắc mắc bà bầu có được ăn mận không thì dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của các loại mận, bầu không biết là phí cả thanh xuân.
Vào Tết Đoan Ngọ hàng năm, mận vào mùa nở rộ
1. Mận hậu mà xóc muối thì ngon phải biết!
Nhiều mẹ thắc mắc rằng bầu ăn mận Hà Nội được không? Mận xóc muối đồng là món đặc sản không thể bỏ qua nếu muốn thưởng trọn vị mận hậu. Đương nhiên nếu không thích bầu cũng có thể ăn nguyên trái chấm muối tôm. Dù là ăn theo cách nào thì mận hậu cũng mang đến những lợi ích ngạc nhiên sau cho phụ nữ mang thai:
– Hỗ trợ hấp thu sắt: Theo các nghiên cứu, quả mận giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả. Với bầu, đây là điều tuyệt vời bởi cả thai kỳ bầu đều cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể.
– Kích thích tiêu hóa: Dù ăn nguyên trái hay ép nước uống thì các loại vitamin của trái cây này đều có tác dụng điều trị nóng trong, ăn khó tiêu, kích thích tiêu hóa ở mẹ bầu.
– Làm đẹp da: Đây không phải là phương pháp làm đẹp mới chỉ là chưa phổ biến. Bằng cách đắp bã mận sau khi ép lên mặt hàng ngày bạn sẽ có làn da mịn màng.
– Giảm ốm nghén: Các triệu chứng ốm nghén ở mẹ bầu giảm đáng kể khi mẹ ăn một vài quả mận hậu trước bữa ăn hàng ngày.
2. Mận Sài Gòn ngon cũng đâu kém cạnh
Nói thật, Sài Gòn có những trái roi siêu ngon, nhưng lại gọi đồng âm với mận hậu. Mùa hè mà bù nước với mận thì còn gì bằng. Cùng điểm danh một số tác dụng của quả mận miền Nam nhé!
– Ngăn ngừa tình trạng mất nước: Mất nước khi mang thai có thể dẫn đến những triệu chứng nguy hiểm như đau đầu, chóng mặt, nhức đầu, thậm chí có thể dẫn đến sinh non trong 3 tháng đầu thai kỳ. Mận chứa hơn 93% là nước, thích hợp để bà bầu bổ sung lượng nước cho cơ thể, nhất là trong những ngày hè nóng nực.
– Duy trì hoạt động của mắt: Trong quá trình mang thai, mắt mẹ có xu hướng hoạt động yếu hơn bình thường, nhất là những chị em văn phòng, do phải thường xuyên sử dụng máy tính. Với hàm lượng vitamin A dồi dào, mận là loại quả lý tưởng giúp mẹ bầu bổ sung lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể.
– Tăng cường khả năng hấp thu sắt: Mận cung cấp lượng vitamin C dồi dào, không những giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ khả năng hấp thu chất sắt của cơ thể.
– Bảo vệ làn da mẹ bầu: Mận chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A và C, giúp làn da mẹ bầu trở nên sáng mịn hồng hào.
– Tốt cho hệ tim mạch: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng trong mận giúp giảm đáng kể lượng cholesrerol xấu trong máu, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và bệnh tim mạch vành.
Mận Sài Gòn giúp bù nước nhanh cho bà bầu vào mùa hè
Bà bầu ăn mận cần lưu ý những gì?
Trái cây nào cho bà bầu cũng vậy, ăn vừa đủ và đúng cách là tốt nhất, quá nhiều là không ổn.
– Không nên ăn quá nhiều: Tuy mang lại nhiều lợi ích, nhưng mận có vị chua, có thể khiến mẹ bầu bị xót ruột nếu ăn quá nhiều. Đặc biệt, mẹ bầu không nên ăn mận lúc đói và nên hạn chế sử dụng muối khi ăn mận.
– Không nên gọt vỏ khi ăn: Chất chống oxy hóa trong mận thường tập trung nhiều ở phần vỏ. Vì vậy khi ăn, mẹ bầu không nên gọt vỏ. Nên rửa sạch và ngâm qua nước muối.
– Ngâm muối trước khi ăn: Bầu chỉ nên ăn 5-10 quả mận mỗi ngày và trước khi ăn nên ngâm nước muối loãng khoảng 15-20 phút trước khi ăn.
Ăn quá nhiều mận hậu có thể sẽ sinh nhiệt, gây nóng trong người, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và khiến làn da mịn màng của mẹ mọc thêm vài “cục mụn”.
Ngoài ra, bầu cũng không nên ăn mận Hà Nội khi đói vì tính axit có trong mận sẽ gây khó chịu cho bệnh dạ dày. Bầu nào mắc bệnh dạ dày hay đái tháo đường cũng cần tránh xa loại trái cây này.
Cách chọn mận ngon
Cách chọn mận ngon
Với mận miền Nam: Nên chọn những trái mận có vỏ ngoài căng bóng, không bị giập, nát. Đặc biệt, mẹ bầu nên ưu tiên những trái còn nguyên cuống, lá.
Với mận Bắc: Chọn quả mận tươi, ngon, đẹp mắt, không bị bầm, giập, sâu thối. Mận ngon thường có lớp vỏ căng mọng, nhẵn bóng. Mận tươi có cuống tươi hoặc nguyên chùm, rắn, không bị mềm.
Không nên mua mận quá xanh hoặc quá chín, mà chọn loại xen cả màu xanh và đỏ. Nếu trên quả có lớp phấn trắng bao phủ, đó là mận tươi. Chọn những quả mận đều nhau, căng tròn, không bị méo mó.
[inline_article id=173982]
Tóm lại có bầu ăn mận được không? Được, đó là câu trả lời chắc chắn. Bà bầu ăn mận dù là mận hậu hay mận miền Nam, nếu biết cách và vừa đủ đều mang đến những lợi ích tuyệt vời. Mùa hè đã chạm ngõ rồi, ăn mận ngay thôi nào!
Khi mang thai, một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất không chỉ giúp thai kỳ của mẹ suông sẻ. Nó còn có tác dụng dưỡng thai và giúp em bé phát triển khỏe mạnh và xinh đẹp sau khi chào đời. Trong đó, việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin sẽ giúp thai nhi phát triển tốt và xinh xắn, thông minh, giỏi giang khi chào đời.
Mẹ bầu ăn gì để con thông minh?
Bất cứ người làm bố mẹ nào cũng muốn con cái của mình ngoài vẻ ngoài xinh đẹp còn phải có trí não thông minh, phát triển toàn diện. Để làm được điều đó khi mang bầu các mẹ hãy ăn những loại thực phẩm giàu dưỡng chất nuôi não bộ phát triển.
Rong biển là một loại thực phẩm giúp thai nhi thông minh hơn từ trong bụng mẹ
Một số loại thực phẩm như rong biển giàu protein, axit béo, canxi, sắt và các nguyên tố vi lượng để thúc đẩy tổng hợp các tuyến giáp của thai nhi. Những loại thực phẩm này ngoài tác dụng phát triển trí não thai nhi còn có thể giúp trẻ tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch.
Nạp vitamin C giúp con có làn da trắng mịn
Theo một vài nghiên cứu cho thấy, ngoài yếu tố gen di truyền thì chế độ ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến sắc tố da của trẻ. Nhất là trong giai đoạn phát triển của thai nhi qua từng tháng tuổi. Nếu bố mẹ nào sở hữu làn da bánh mật thì cũng đừng quá lo lắng.
Chỉ cần trong thai kỳ mẹ chăm chỉ ăn những thực phẩm giàu vitamin C như táo, cà chua, nho, cam, quýt, súp lơ, dưa, hành tây, tỏi, táo… sẽ cải thiện đáng kể sắc tố da của trẻ. Vitamin C được chứng minh có tác dụng làm giảm đi những sắc tố làm sạm màu trong tế bào da.
[inline_article id=209961]
Ngoài ra, bà bầu cũng đừng quên bổ sung nguồn vitamin A có trong các loại thực phẩm: Gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa và các loại rau xanh, trái cây như quả bơ, táo, cà rốt, cà chua, rau chân vịt…
Phần lớn các loại thực phẩm này đều rất giàu vitamin A. Nó có tác dụng bảo vệ các tế bào biểu mô, giúp da bé mịn màng và trắng sáng.
Bổ sung vitamin A cho con có đôi mắt sáng
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, để con có một đôi mắt sáng tinh anh chào đón cuộc sống thì trong thai kỳ các mẹ nên tích cực bổ sung đầy đủ vitamin A. Những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp bé có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ.
Bổ sung vitamin A sẽ giúp bé có một đôi mắt sáng đẹp long lanh
Những thức ăn giàu vitamin A bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, đặc biệt là gan. Bên cạnh đó, những loại hoa quả có màu đỏ, màu vàng như đu đủ, cà chua, cà rốt, những loại rau màu xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau đay cũng là thực phẩm giàu vitamin A.
Vitamin B cho con mái tóc đen mượt
Nếu mẹ muốn con sinh ra được thừa hưởng một mái tóc dày đen mượt thì đừng quên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B như thịt nạc, đậu, trứng, rong biển, quả óc chó, hạt mè, ngô.
Bởi theo các chuyên gia sức khỏe thì những loại thực phẩm này thực sự có tác dụng giúp tóc của trẻ sẽ dày đẹp và bóng mượt hơn.
Và giữ tâm lý an nhiên để con hạnh phúc vui vẻ
Bên cạnh chú trọng mẹ bầu ăn gì để con thông minh, trong thai kỳ, thai phụ hãy thường xuyên hít thở không khí trong lành. Không để tâm lý chịu những stress hay lo âu. Những lúc mệt mỏi hay căng thẳng các mẹ có thể nhấm nháp vài miếng sôcôla đen.
Thai phụ nên giữ tâm lý vui vẻ để sinh bé ra luôn mỉm cười hạnh phúc
Đây là loại thực phẩm này có chứa các chất tự nhiên là phenylethylamine có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp người mẹ luôn có tâm trạng vui vẻ.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tâm lý người mẹ rất quan trọng đối với thai nhi. Theo đó nếu trong thai kỳ mẹ hay cười thì em bé sẽ phát triển tốt, khỏe mạnh trong bụng mẹ, luôn vui vẻ, khi sinh ra hay cười.
Bổ sung vitamin D cho con có đôi chân dài của siêu mẫu
Nếu muốn tăng chiều cao cho bé thì ngay từ khi thai nhi còn đang trong bụng mẹ hãy tích cực ăn nhiều những thực phẩm giàu vitamin D. Cách này sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng xương, giúp thai nhi cao lớn nhanh hơn.
Những loại thực phẩm giàu vitamin D bao gồm: Tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng, gan động vật, dầu nành, ngũ cốc… và đặc biệt là ánh nắng mặt trời. Mỗi sáng bà bầu nên tắm nắng khoảng 15 phút trong tầm từ 6:30 – 7:30.
Nhìn chung các mẹ cần hiểu một điều rằng để con sinh ra thông minh, xinh đẹp thì trước hết mẹ cần phải cho con cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh chú ý chuyện mẹ bầu ăn gì để con thông minh xinh đẹp, thai phụ cần chú ý nghỉ ngơi đầy đủ, kết hợp với sự rèn luyện thể dục thể thao. Như vậy sẽ giúp hai mẹ con cùng khỏe đẹp. Đặc biệt giúp bé ngày càng hoàn thiện tốt hơn về thể chất lẫn trí tuệ nhé.
Sinh thường cũng như sinh mổ, rất nhiều mẹ nếu đã phải đối diện với những cơn gò chuyển dạ đau tưởng như “chết đi sống lại” thì chuyện sinh nở lần 2 vẫn có thể là nỗi “khiếp đảm”. Thuận tự nhiên hay đẻ mổ đều đau theo những cách riêng. Sinh mổ lần 2 liệu có có cách nào giảm đau nhanh hơn?
Kinh nghiệm đã từng sinh con dường như chỉ áp dụng phần nào đó vào công cuộc sinh đẻ lần 2. Cách thơ thế nào, kiểm soát cơn đau ra sao… nhưng sau khi sinh sống chung với vết mổ “mới biết mặt nhau”.
Để có cuộc gặp gỡ với “thiên thần” đau đớn là không thể tránh khỏi
1.001 đồn đoán khi đẻ mổ lần 2
Vâng, nếu có thời gian tham gia các diễn đàn, nghe các mẹ bỉm sữa đã từng đẻ mổ đôi ba lần tâm sự có thể sẽ là vô số đồn đoán khiến mẹ lo sợ: Đẻ mổ lần 2 đau “gấp 1000 lần”, vết mổ chồng vết mổ, thời gian phục hồi lâu…
Nhiều sản phụ còn mô tả chi tiết cơn co dạ con sau sinh mổ lần 2 còn kinh hoàng hơn rất nhiều so với lần đầu tiên. Họ không thể tự ngồi dậy, vệ sinh cá nhân và phải xin thuốc giảm đau liên tục vì quá ngưỡng chịu đựng.
Nhưng đừng quá bi quan, sinh mổ lần 2 cũng mang lại nhiều lợi ích:
Tâm lý bà bầu cảm cảm thấy an tâm và bớt lo lắng hơn
Hạn chết bị đau và có vết bầm từ vùng âm đạo đến lưng
Khi nào nên sinh mổ lần 2?
Dù đã sinh mổ lần 1 rất lâu và muốn trải nghiệm cảm giác sinh thuận tự nhiên nhưng có những trường hợp bầu bắt buộc phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ:
Phụ nữ có khung xương chậu hẹp
Khoảng cách giữa 2 lần sinh mổ dưới 16 tháng
Có một nhau tiền đạo một phần
Từng bị vỡ tử cung trong lần sinh trước đó
Sau đẻ mổ lần 1, bạn đã có một vết cắt dọc hoặc hình chữ T, J ở bụng
Đau hay không tùy cảm nhận của mỗi người và phải “vào cuộc” mới thực sự cảm nhận được. Vì trong mỗi lần sinh mổ thai phụ đều được tiêm thuốc gây tê nên không cảm thấy đau. Nhưng vài giờ sau sinh khi thuốc tan hết những cơn đau sẽ hoành hành.
Mổ lần sau đau hơn lần trước có thể do nhiều lý do khác nhau. Bác sĩ sản khoa “đẹp trai nhất Vịnh Bắc Bộ” Trần Vũ Quang chia sẻ thêm: “Vết sẹo mổ cũ là tổ chức yếu kém không bằng tổ chức da thường. Ca mổ lần sau có nguy cơ có những dải dính các lớp ở tổ chức thành bụng và trong ổ bụng mà chỉ bác sĩ trong quá trình mổ mới biết được.
Dải dính càng nhiều thì càng dễ gây ra cảm giác đau sau mổ hơn. Khi dải dính nhiều, bác sĩ phải bóc tách các tổ chức để trở về sinh lý. Trong khi bóc tách, ít nhiều cũng sẽ tác động vào các hệ mạch thần kinh tăng sinh ở những tổ chức này làm cảm giác đau sau mổ tăng lên.
Điều này thai phụ phải chấp nhận nguy cơ đó vì sau mỗi lần mổ đẻ cơ thể dễ tự tạo ra các dải dính tùy cơ địa và phương pháp mổ.”
[inline_article id=186038]
Cách giảm đau khi sinh mổ lần 2
Những cơn đau dai dẳng trong lần sinh mổ thứ 2 là điều không thể tránh khỏi. Để đẩy nhanh quá trình phục hồi, sản phụ cần nghỉ ngơi nhưng không ngủ nhiều vì sẽ khiến nước ối tích tụ ở tử cung. Khởi động tay chân nhẹ nhàng để lấy lại cảm giác, ngồi dậy để tăng cường sự hoạt động của đường ruột, điều tiết khí…
Ngoài ra, áp dụng triệt để các biện pháp sau cũng sẽ giúp giảm đau hiệu quả:
Uống nước ấm: Uổng từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, giúp việc đi vệ sinh trở nên dễ dầng hơn đồng thời tống sản dịch ra ngoài nhanh.
Cho con bú: Với những mẹ cho con bú sớm thường ít gặp đau đớn hơn 3 lần sao với những bà mẹ vì lý do nào đó mà không cho con bú mẹ. Các bác sĩ cũng cho rằng cách giảm đau tốt nhất sau sinh mổ có lợi cho cả mẹ và con chính là cho con bú.
Chăm sóc vết mổ cẩn thận: Trong tuần đầu tiên việc vệ sinh vết mổ sẽ do y tá thực hiện. Sau đó mẹ có thể nhờ người thân giúp đỡ. Chỉ cần đảm bảo vết mổ được rút chỉ sau khi xuất viện, tiên lượng vết mổ liền nhanh, không nhiễm trùng. Sau khi về nhà, cần thay băng mỗi ngày và ít nhất 1 tháng.
Uống thuốc giảm đau nếu cần thiết: Không chỉ chịu đựng cơn đau do vết mổ gây ra mà còn phải chịu đựng cơn gò tử cung vào những ngày sau đó. Việc tử cung gò là hiện tượng sinh lý sau sinh để trở về vị trí cũ và dần dần phục hồi. Những cơn gò này đau đớn không khác gì cơn gò chuẩn bị sinh.
Cách giảm đau khi sinh mổ lần 2 vẫn là những phương pháp không mới, có vẻ truyền thống nhưng thực sự vẫn vẹn nguyên hiệu quả. Mẹ cứ áp dụng đều đều nhé!
Ngủ trưa chỉ cần 5 phút ngủ sâu là cơ thể có thể thư giãn và phục hồi. Dành thời gian nghỉ ngơi từ 20-30 phút là đủ. Trước nghiên cứu của các nhà khoa học Trung Quốc về vấn đề phụ nữ mang thai ngủ trưa thường xuyên giúp giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân đã có rất nhiều nghiên cứu khác chứng minh lợi ích của giấc ngủ trưa.
Từ những năm 1990 các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã nhận thấy giấc ngủ ngắn buổi trưa có thể giúp cơ thể tỉnh táo và hoàn thành tốt công việc đồng thời giúp giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối.
Còn tại Pháo, Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ ở Bordeaux cho rằng ngủ trưa còn giúp giảm tai nạn giao thông nhất là đối với những lái xe trẻ vào ban đêm.
Một số nghiên cứu khác thì nhận định giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có tác dụng lên hệ thống miễn dịch và mức độ căng thẳng và giúp giảm nguy cơ stress đối với mẹ bầu.
Giấc ngủ trưa giúp bà bầu tràn đầy năng lượng cho buổi chiều
Tại hội thảo Tim mạch châu Âu diễn ra ở Luân Đôn – Anh, các bác sĩ cho rằng các bệnh nhân có giấc ngủ trưa trong 30 phút sẽ giảm trung bình 2mmHg huyết áp tâm thu đo được trong 24 giờ, nhờ vậy mà giảm khoảng 10 % nguy cơ tai biến mạch máu não.
Mới đây nhất, chuyên gia Lulu Song thuộc Đại học Khoa học và Công nghệ Hoa Trung và các cộng sự đã tiến hành phân tích thông tin của hơn 10.000 phụ nữ sắp làm mẹ tham gia cuộc Nghiên cứu Đoàn hệ Trẻ em Khỏe mạnh từ năm 2012-2014 ở Trung Quốc. Nhóm này bao gồm 442 phụ nữ sinh con nhẹ cân.
Kết quả là so với những bà bầu ngủ trưa từ khoảng 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi đồng hồ có rủi ro sinh con nhẹ cân thấp hơn khoảng 29%. Đồng thời những phụ nữ ngủ trưa trong 5-7 ngày/tuần có rủi ro sinh con nhẹ cân thấp hơn 22%.
Phát hiện trên “cung cấp thêm một mảnh ghép vào trò chơi ghép chữ liên quan đến việc tại sao chúng ta phải ý thức về tập quán ngủ trong thời gian mang thai”, theo tiến sĩ Louise O’Brien tại Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ thuộc Đại học Michigan (Mỹ).
Trọng lượng sinh thấp được xác định là dưới 2,5 kg, có liên quan đến những hậu quả sức khỏe bất lợi trong giai đoạn thơ ấu và trưởng thành, bao gồm các bệnh về hô hấp, tiểu đường và tăng huyết áp.
Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên chuyên san Sleep Medicine.
Thời gian ngủ trưa lý tưởng chỉ nên rơi vào khoảng từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ. Đối với chị em công sở, quỹ thời gian hạn hẹp thì giấc ngủ trưa có thể giao động từ 15 -30 phút.
Mặc dù khoảng thời gian không dài nhưng mẹ bầu đừng nên bỏ lỡ bởi đây chính là lúc để não bộ nghỉ ngơi và giảm nguy cơ căng thẳng mệt mỏi cho chị em trong thai kỳ.
Dinh dưỡng trong thai kỳ có tính quyết định tới việc em bé sau khi chào đời khỏe mạnh và thông minh. Việc ăn các thực phẩm gây hại cho sức khỏe thai kỳ có thể khiến thai nhi bị dị tật, phát triển chậm hoặc tăng các nguy cơ mắc bệnh hậu sản cho mẹ bầu, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.Vậy bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để thai khỏe mạnh?
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng, vì đây là giai đoạn tế bào phôi đang phân hóa và bắt đầu hình thành các chức năng cơ bản của cơ thể.
Tam cá nguyệt thứ nhất bà bầu không cần ăn quá nhiều nhưng phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu cần bổ sung thêm khoảng 300 calorie mỗi ngày để cơ thể tăng thêm từ 1-2,5kg. Đặc biệt, mẹ bầu cần bổ sung những thực phẩm có chứa những dưỡng chất dưới đây.
1. Bầu 3 tháng đầu nên ăn thực phẩm giàu folate
Theo nghiên cứu, mẹ bầu bổ sung folate (axit folic) trước và trong giai đoạn đầu thai kỳ giúp làm giảm đến 71% nguy cơ gây dị tật ống thần kinh ở thai nhi, bao gồm dị tật nứt đốt sống (spina bifida) và dị tật thai vô sọ (anencephaly) – một dị tật khiến não bộ không thể phát triển hoàn thiện vì thiếu axit folic.
Không những thế, folate còn là một loại vitamin nhóm B (vitamin B9) cần thiết cho việc tổng hợp – sửa chữa DNA, sản sinh tế bào mới, sản xuất hồng cầu và phát triển của các mô. Do đó, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu folate còn giúp mẹ và bé ngăn ngừa sớm được bệnh thiếu máu do thiếu folate.
[key-takeaways title=””]
Các nhóm thực phẩm giàu folate bao gồm gan động vật, các loại rau (cải bó xôi, măng tây, bắp cải brussels, bông cải xanh,…), các loại đậu (đậu đũa, đậu xanh, đậu phộng,…), ngũ cốc (gạo, mì ống, mầm lúa mì,…) và các loại trái cây (bơ, đu đủ, chuối,…).
[/key-takeaways]
Bầu 3 tháng đầu nên ăn thực phẩm giàu folate
2. Bầu 3 tháng đầu nên ăn thực phẩm giàu sắt
Để ngăn ngừa thiếu máu, mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu sắt vì đây là khoáng chất chính cấu tạo nên huyết sắc tố hemoglobin, giúp vận chuyển oxy tới các mô và cơ quan trong cơ thể.
[key-takeaways title=””]
Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo mẹ bầu nên được bổ sung đầy đủ 41.1 mg sắt/ngày thông qua việc ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm giàu sắt, như thịt đỏ, hải sản, các loại rau lá có màu xanh đậm, các loại đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
[/key-takeaways]
3. Mang thai 3 tháng đầu nên ăn thực phẩm giàu DHA
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng DHA có vai trò vai trò cân bằng nội môi cho mạch máu, làm tăng tính lưu động của màng tế bào, cải thiện quá trình hình thành synap (điểm tiếp hợp thần kinh) và tăng cường hoạt động của các tế bào cảm quang ở võng mạc mắt. Mặt khác, nhiều nghiên cứu còn cho thấy, việc bổ sung 1000mg DHA mỗi ngày còn có thể làm giảm thiểu tới 50% nguy cơ sinh non của mẹ.
[key-takeaways title=””]
Để bổ sung đầy đủ DHA, mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ nên ăn gì chứa nhiều chất béo omega-3, như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi. Bên cạnh đó, DHA còn chứa nhiều trong các loại hạt (hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,…) và các loại dầu thực vật (dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu canola, bơ thực vật,…).
4. Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn thực phẩm giàu protein
Nghiên cứu cho thấy, một chế độ ăn giàu protein giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng có thể gây dị tật thai nhi. Do đó, mẹ có thể bổ sung thực phẩm giàu protein để ngăn ngừa sớm tình trạng suy dinh dưỡng bào thai ở trẻ, giúp trẻ đạt được các số đo về kích thước và cân nặng theo đúng chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới WHO.
[key-takeaways title=””]
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mẹ cần bổ sung đầy đủ tối thiểu 1.13g protein/kg trọng lượng cơ thể/ngày thông qua việc tiêu thụ các thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu.
[/key-takeaways]
5. Mang thai 3 tháng đầu nên ăn thực phẩm giàu vitamin D
Trong những tuần cuối cùng của tam cá nguyệt đầu tiên, khung xương của bào thai phát triển rất nhanh. Do đó, mẹ cần bổ sung vitamin D để giúp cơ thể tăng cường hấp thụ canxi, sẵn sàng cho thai nhi phát triển vượt trội về kích thước trong tam cá nguyệt kế tiếp.
[key-takeaways title=””]
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo, mẹ nên bổ sung vitamin D với hàm lượng 20 mcg/ngày trong suốt thai kỳ để đảm bảo trẻ phát triển khỏe mạnh. Một số thực phẩm giàu vitamin D bao gồm các loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá trích,…), một số loại nấm (nấm hương, nấm mỡ, nấm bụng dê, nấm mồng gà,…), gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, sữa chua, bơ động vật và phô mát,…
[/key-takeaways]
6. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn thực phẩm giàu vitamin A
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Ăn thực phẩm giàu vitamin A
Nghiên cứu cho thấy thiếu hụt vitamin A trong thai kỳ có thể dẫn đến các vấn đề về mắt và tầm nhìn ở trẻ sơ sinh.
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mẹ nên bổ sung đầy đủ 650 mcg vitamin A/ngày thông qua việc tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin A. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý, tiêu thụ vitamin A nhóm Retinoids – chẳng hạn như gan động vật, trứng, sữa quá liều có thể gây ngộ độc và khiến thai nhi bị quái thai.
[key-takeaways title=””]
Thay vào đó, cách an toàn nhất là mẹ bầu nên chọn ăn các thực phẩm giàu vitamin A nhóm Carotenoids có trong các loại rau củ quả có màu vàng, cam (cà rốt, khoai lang, bí đỏ, cà chua, ớt chuông đỏ, xoài, đu đủ, mơ, dưa hoàng kim,…), rau lá xanh đậm,… để đảm bảo nhu cầu vitamin A của cơ thể tránh ngộ độc.
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Những thực phẩm tốt cho giai đoạn này
Nhiều phụ nữ không biết bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu thai kỳ, điều này khiến bạn rất khó khăn trong việc lựa chọn thực phẩm cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Bạn có thể tham khảo các đề xuất dưới đây của MarryBaby nhé.
1. Súp lơ
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Loại rau này chứa sắt, giàu folic, ngon miệng nên rất tốt để bổ sung trong thực đơn của mẹ bầu. Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên đổi vị bằng các loại rau có màu xanh như:
Xà lách
Cải bẹ xanh
2. Họ hàng nhà đậu
Đậu chứa khá nhiều protein, cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu.
Đậu chứa khá nhiều protein, cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu. Bạn có thể dùng đậu nấu chè để bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ nhé. Tuy nhiên, bạn không nên cho quá nhiều đường vào món chè vì có thể khiến đường huyết tăng cao và nguy cơ táo bón.
3. Trái cây họ cam
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? 3 tháng đầu bà bầu nên ăn gì? Cam, quýt, bưởi có hàm lượng folic cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Hơn nữa, trái cây họ cam này còn chứa một lượng lớn vitamin C giúp hỗ trợ hấp thu sắt, vừa rất tốt cho hệ miễn dịch của bà bầu. Cho nên nếu mẹ chưa biết bà bầu nên ăn quả gì trong 3 tháng đầu thì hãy bổ sung ngay nhóm trái cây này nhé.
4. Lạc (đậu phộng)
Theo nghiên cứu, khi mang thai ăn lạc có thể làm giảm khả năng dị ứng của bé cưng sau khi con chào đời. Hơn nữa, lạc chứa nhiều protein và chất béo, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, việc ăn nhiều đậu phộng có thể không tốt cho hệ tiêu hóa vì làm bà bầu bị nóng trong, khiến chứng ợ nóng thêm nghiêm trọng. Vì thế, tốt nhất mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một nhúm nhỏ đậu phộng thôi nhé.
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Không chỉ là nguồn bổ sung protein dồi dào, trứng gà còn là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D, cần thiết cho sự hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi. Vì vậy mẹ bầu nên ăn trứng gà mỗi tuần, song không nên ăn sống để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn, tiêu chảy nhé.
6. Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều vitamin D và canxi, là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ. Bên cạnh đó, nhờ lượng omega-3 dồi dào nên mẹ bầu ăn cá hồi có thể hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi.
7. Thịt bò
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Thịt bò chứa nhiều chất sắt giúp mẹ bầu tránh khỏi tình trạng thiếu máu và nguy cơ trẻ bị suy dinh dưỡng do mẹ không có đủ máu để vận chuyển dinh dưỡng đi nuôi thai. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung thịt bò mỗi tuần nhưng phải ăn thịt đã chín hẳn nhé. Thịt bò tái, sống dễ khiến mẹ bầu bị nhiễm khuẩn, gây ngộ độc nguy hiểm cho sức khỏe thai kỳ.
8. Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu, từ đó giúp giảm các triệu chứng táo bón, ợ nóng trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Chuối chứa nhiều cali nên ăn chuối trong những tuần đầu của thai kỳ có thể giúp mẹ bầu giảm bớt tình trạng ốm nghén, buồn nôn do hormone nội tiết tố gây ra. Chuối còn là một nguồn vitamin B6, chất xơ, vitamin C và potassium tuyệt vời để tăng cường sức khỏe cho thai kỳ.
10. Rau cải bó xôi
Bà bầu nên ăn rau gì trong 3 tháng đầu? Nếu bạn chưa biết thì cải bó xôi chính là một lựa chọn để tăng cường sức khỏe trong thời gian này. Cải bó xôi là một trong số các loại rau lá xanh đậm cực kỳ giàu folate, rất cần thiết cho tam cá nguyệt đầu tiên để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, dị tật bẩm sinh của não và tủy sống ở thai nhi.
Cải bó xôi rất tốt để cung cấp sắt cho bà bầu 3 tháng đầu
Cải bó xôi còn là nguồn chất xơ dồi dào, chứa nhiều mangan, sắt, vitamin A, C và K tốt cho thai kỳ của bạn.
11. Các loại đậu
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Theo nghiên cứu, có đến gần 40% phụ nữ phải đối diện với chứng táo bón trong thai kỳ ở bất cứ tam cá nguyệt nào. Hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa, gây áp lực lên tử cung và là nguyên nhân dẫn đến chứng táo bón cho bà bầu. Đậu rất giàu chất xơ và protein, vì thế có thể giúp bà bầu tránh được nguy cơ bị táo bón khi mang thai. Bên cạnh đó, đậu còn chứa rất nhiều folate và sắt tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
12. Ớt chuông đỏ
Vitamin C chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và phát triển các mô trong cơ thể, đặc biệt chất này rất cần thiết cho phụ nữ trong thời gian mang thai. Ớt chuông đỏ chứa gấp đôi lượng vitamin C so với ớt xanh.
Một trái ớt chuông đỏ lớn chứa khoảng 209mg vitamin C. Vitamin này giúp mẹ bầu hấp thụ chất sắt nhanh hơn, vì vậy đừng quên thêm ớt chuông đỏ vào thực đơn mỗi tuần mẹ bầu nhé.
Khi mang thai, bạn cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để cung cấp cho thai nhi và đảm bảo sức khỏe của bản thân. Vì vậy, bạn cần điều chỉnh thực đơn cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể lúc này. Theo đó, bạn có thể tham khảo thực đơn sau nhé:
1. Bữa sáng
Nên ăn các thức ăn lỏng dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng đẻ giảm các triệu chứng nôn buổi sáng như cháo gà, súp cua, phở, bún các loại.
Bạn có thể ăn bữa phụ với trái cây giàu vitamin, uống sữa ấm.
2. Bữa trưa
Bạn nên ăn bữa cơm nhiều rau xanh và thịt đỏ, thịt gia cầm, tôm cá.
Sau 1 giờ ăn trưa, bạn có thể ăn vặt với các loại hạt để bổ sung dinh dưỡng như lạc, hướng dương, hạt mắc ca, hạt điều, hạnh nhân.
Ăn xế với sinh tố trái cây hoặc sữa chua hoặc các loại bánh.
3. Bữa tối
Ăn cơm với các món dễ tiêu hóa như rau xanh, đậu phụ, cá.
Các loại thực phẩm mẹ bầu không nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu rất quan trọng và phải được thực hiện nghiêm túc. Do đó, các chị em hãy lưu ý một số loại thức ăn không nên sử dụng trong thời kỳ này để tránh xảy ra những hậu quả đáng tiếc.
Các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh như.
Các loại gan động vật
Các loại thực phẩm chế biến sẵn như
Một số loại rau như: Rau răm, rau ngải cứu, rau ngót, hay rau sam.
Các loại quả bà bầu không nên sử dụng bao gồm: Đu đủ xanh và quả nhãn.
Các loại đồ uống nên tránh: Bao gồm các loại đồ uống chứa chất kích thích, chứa cồn như; Rượu, bia,… Các loại đồ uống có gas, chứa nhiều đường. Đặc biêt, bà bầu nên tránh xa việc sử dụng sữa tươi chưa tiệt trùng.
Một lưu ý rất quan trọng trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Đó là các mẹ phải thực hiện nghiêm túc việc ăn chín, uống sôi. Làm như vậy để hạn chế quá trình xâm nhập các loại vi khuẩn có hại vào thai phụ và đứa bé trong bụng.
[inline_article id=137185]
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? MarryBaby hy vọng những thông tin trong bài viết này có thể giúp me bầu dễ dàng lựa chọn thực phẩm khi đi chợ và bảo vệ thai kỳ khỏe mạnh.
[recommendation title=””]
Bài viết được tham vấn y khoa bởi đội ngũ y bác sĩ tại PKĐK Quốc tế Mỹ – thành viên Hệ thống BV Quốc tế Mỹ (AIH). Phòng khám cung cấp dịch vụ thăm khám & điều trị đầy đủ chuyên khoa chuẩn quốc tế: Nội tổng quát, Sản-Phụ khoa, Nhi khoa, Tai-Mũi-Họng… Cơ sở còn được đầu tư trang thiết bị hiện đại, nổi bật là phần mềm ORION HEALTH – Phần mềm quản lý hồ sơ bệnh nhân tại các bệnh viện quốc tế.
Trong đó tiểu ít, ngứa bụng hay con đạp nhiều… tưởng chừng chỉ là những triệu chứng thoáng qua nhưng lại rất đáng lo ngại với phụ nữ có thai. Trong suốt 40 tuần thai mang thai mẹ bầu không nên chủ quan với bất cứ thay đổi gì trong cơ thể mình.
Dưới đây là 8 dấu hiệu cảnh báo thai yếu mẹ bầu cần đặc biệt chú ý:
Đi tiểu ít, dấu hiệu thai yếu đáng quan tâm
Thông thường, bà bầu sẽ đi tiểu rất nhiều trong suốt thai kỷ bởi sự tác động của nội tiết tố gây áp lực lên bàng quang. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu đi tiểu ít hoặc thậm chí ngồi cả buổi mà không đi tiểu, rất có thể mẹ đang bị thiếu nước hoặc có dấu hiệu của chứng tiểu đường thai kỳ.
Thai chuyển động bất thường
Những cú máy đạp chính là dấu hiệu sinh tồn của bé. Tùy vào thời điểm, bé có thể chuyển động nhiều hay ít, nhẹ nhàng hay mạnh mẽ. Song, nếu sau thời gian thai máy đều đặn, mẹ nhận thấy rằng bé bỗng dưng hiếu động một cách bất thường.
Bé quẫy đạp quá nhanh trong vòng 12 giờ thì rất có thể thai nhi đang bị ngộp thở do thiếu oxy. Ngược lại, thai máy quá chậm hoặc ngừng hẳn cũng không kém phần nguy hiểm.
Lúc này đây có thể là dấu hiệu thai yếu hoặc có nguy cơ thai chết lưu trong bụng mẹ rất nguy hiểm.
Khi thai nhi có những cử động bất thường, mẹ cần đi khám ngay
Mẹ bị ngứa toàn thân
Ngứa ngáy khi mang thai là chuyện bình thường, do thay đổi nội tiết tố mà ra. Tuy nhiên, nếu triệu chứng ngứa lan rộng trên cơ thể. Đặc biệt ở vùng bụng và lòng bàn tay, ngón chân. Triệu chứng ngứa nhiều hơn, cộng thêm vàng da nhẹ thì cần xét nghiệm chức năng gan.
Đây có thể là những dấu hiệu của hội chứng ứ mật intrahepatic. Bệnh dẫn đến ngạt thai, sinh non, thai chết lưu, mẹ xuất huyết sau sinh… Do đó phụ nữ mang thai cần được xét nghiệm kỹ lưỡng khi thấy ngứa bất thường để được phát hiện điều trị sớm.
Cân tăng rất ít hoặc tăng quá nhanh
Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít trong thai kỳ cũng biểu hiện sự bất ổn của thai nhi trong bụng. Nếu như mẹ tăng cân quá ít, thai nhi trong bụng có thể đang phải đối phó với việc rối loạn sự phát triển. Ngược lại, nếu tăng cân “thần tốc” thì nguy cơ cao sẽ bị tiền sản giật.
10 – 12kg là con số đẹp nhất mẹ nên tính toán khi tăng trọng lượng trong thời gian mang thai. Con số này có thể chênh lệch một chút, tùy vào cơ địa và chế độ dinh dưỡng của mỗi người…
Các mẹ bầu cũng nên lưu ý cân nặng để dưỡng thai
Chảy sữa trong thai kỳ
Có những bà mẹ sinh con dạ sẽ có sữa non sớm, từ tuần thứ 30 thai kỳ, đây là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên nếu như tiết sữa kèm theo triệu chứng đau bụng và chảy máu âm đạo. Đặc biệt là người có tiền sử sẩy thai không rõ nguyên nhân thì cần hết sức lưu ý.
Nó có thể liên quan tới sự phát triển bào thai và gây nguy cơ sẩy thai. Khi đó cần thực hiện kiểm tra nội tiết để điều trị kịp thời.
Chiều cao tử cung tăng nhanh
Mỗi lần khám thai, bác sĩ đều đo chiều cao tử cung để xác định sự phát triển của thai nhi, đồng thời tính toán kích thước, cân nặng thai nhi. Nếu là đa thai thì chiều cao tử cung tăng nhanh sẽ không có gì đáng lo ngại.
[inline_article id = 60375]
Song nếu thai chỉ có một mà chiều cao vùng bụng của mẹ tăng nhanh thì rất có thể thai nhi trong bụng đang gặp một số bất thường. Mẹ không nên chủ quan, hãy tới bệnh viện gặp bác sĩ để có sự chẩn đoán chính xác.
Chảy máu âm đạo
Các mẹ lưu ý, trong suốt thời gian mang thai, nếu mẹ thấy có một lượng nhỏ máu ở âm đạo thì cần phải siêu âm để xác định nguyên nhân ngay lập tức. Đó có thể là dấu báo tiềm ẩn nguy cơ thai ngoài tử cung (nếu ở những tuần đầu thai kỳ).
Nguy cơ động thai, thậm chí là nguy cơ sẩy thai, thai lưu (nếu thấy máu đỏ sậm). Lúc này mẹ cần thực hiện theo hướng dẫn và uống thuốc theo đơn của bác sĩ, kết hợp nghỉ ngơi để dưỡng thai.
Nói chung, nếu thấy bất kỳ dấu hiệu xuất huyết nào, dù kèm đau bụng hay không mẹ cũng nên tới bệnh viện để kiểm tra chắc chắn.
Chảy máu âm đạo cũng là một trong những dấu hiệu thai yếu nguy hiểm mẹ cần chú ý
Tử cung cứng đờ
Đây là trường hợp hết sức nguy hiểm. Nếu trong thai kỳ mẹ cảm thấy tử cung cứng đờ, kết hợp với những cơn đau kéo dài thì chắc chắn đó là dấu hiệu cho thấy mẹ đã bị bong nhau non.
Hậu quả của việc bong nhau non có thể lấy đi tính mạng của cả mẹ lẫn thai nhi rất nguy hiểm. Mẹ cần đặc biệt cẩn trọng, không nên xem nhẹ khi cơ thể có dấu hiệu suy thai này.
Các mẹ biết đấy không phải mẹ bầu nào cũng có may mắn được hưởng một thai kỳ trọn vẹn đến ngày sinh nở. Chính vì thế các mẹ chớ chủ quan, xem nhẹ các biểu hiện bất thường trong thai kỳ vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo thai yếu và cần can thiệp ngay lập tức.
Hội chứng chân không yên hay có tên tiếng Anh là Restless legs syndrome. Hội chứng này gây rối loạn thần kinh khiến hai chân luôn trong trạng thái vận động ngay cả khi đã đi ngủ. Phụ nữ mang thai rất dễ mất ngủ lại thêm cảm giác ngứa ngáy như có kim châm vào chân của bệnh lý này càng thêm mệt mỏi.
Có thể ở Việt Nam bệnh lý này không phổ biến nhưng trên thế giới, theo thống kê từ các nghiên cứu có khoảng 7% dân số chịu ảnh ảnh từ hội chứng này. Một nghiên cứu ở Mỹ thực hiện với sự tham gia của 600 phụ nữ mang thai cho thấy, 16% trong số này mắc hội chứng chân không nghỉ.
Hội chứng chân không yên khi ngủ được đặc trưng bởi cảm giác ngứa, tê bì, buồn hoặc co rút ở chân. Những cảm giác này khiến cho người bệnh buộc phải đứng lên và đi lại loanh quanh, nhưng mọi người thường vẫn luôn kiểm soát được việc di chuyển của mình.
Chân tay bứt rứt khó chịu khiến bầu càng dễ mất ngủ thường xuyên hơn
Nguyên nhân gây bệnh
Các chuyên gia y khoa cũng như các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu để tìm ra chính xác nguyên nhân gây bệnh. Hiện tại vẫn chưa xác định cụ thể một yếu tố nào. Song song với đó vẫn có một số giả thiết cho rằng nguyên nhân gây nên hội chứng này là do bà bầu thiếu sắt hoặc thiếu a-xit folic, gia tăng lượng estrogen và thay đổi lưu thông máu khi mang thai.
Một nghi vẫn khác cũng đang được đặt ra là do yếu tố gen di truyền. Cụ thể năm 2007 các nhà nghiên cứu tại châu Âu và tại Đại học Emory, Atlanta đã khám phá ra một loại đột biến gen, có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc hội chứng chân không yên.
Năm 2011, một nhóm các nhà khoa học quốc tế đã khám phá ra 2 đoạn gen cũng đóng một vai trò quan trọng trong hội chứng chân không yên khi ngủ. Hội chứng này thường có tính di truyền và thường phổ biến nhất trong các gia đình có gốc Tây Âu.
Dấu hiệu nhận biết
Không khó để nhận biết triệu chứng và chuẩn đoán bệnh chân không yên. Có 4 dấu hiệu đặc trưng:
Có tác động khó chịu trực tiếp khiến chân phải chuyển động, có thể là do ngứa hoặc tê buồn
Khi nghỉ ngơi hoặc không hoạt động sự thôi thúc chuyển động ở chân càng mãnh liệt hơn
Cảm giác “kiến bò” sẽ biến mất hoàn toàn hoặc một phần khi chuyển động
Hội chứng chân không yên sẽ nặng hơn vào chiều muộn và đêm
Đây cũng là 4 tiêu chuẩn để bác sĩ có thể chuẩn đoán chính xác liệu bà bầu có mắc phải hội chứng chân không nghỉ hay không. Dĩ nhiên, bác sĩ có thể yêu cầu bầu làm thêm một số xét nghiệm máu hoặc các xét nghiệm cần thiết khác để tìm ra nguyên nhân tieefm ẩn của hội chứng này.
Cách điều trị hội chứng chân không yên
Nếu không quá trầm trọng, bầu không nhất thiết phải dùng thuốc. Có thể áp dụng một số biện pháp cơ bản sau:
Đi ngủ muộn hơn nếu chân bị đau và co giật nhiều. Ngủ trể và dậy muộn vào buổi sáng
Cần có thời gian biểu ngủ cố định trong ngày. Điều này giúp ngăn chặn chu trình bệnh
Thực hiện một vài động tác đơn giản để kéo căng cơ trước khi đi ngủ sẽ giúp ích hạn chế các triệu chứng chân không yên
Tuyệt đối tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, nước ngọt, thuốc lá…
Khi đôi chân bạn xuất hiện tình trạng co giật, đau nhức bạn có thể di chuyển chân, lắc nhẹ dể giảm bớt cảm giác khó chịu.
Nếu hàm lượng sắt trong cơ thể thấp thì hội chứng có thể sẽ được điều trị bằng việc bổ sung sắt. Chính các chuyên gia cũng tin rằng, khôi phục được đủ lượng sắt trong cơ thể có thể giúp khôi phục lại lượng dopamine trong não và giúp làm giảm triệu chứng chân không yên. Bổ sung folate và magie cũng có thể giúp làm giảm bớt các triệu chứng.
Những lưu ý khi mắc hội chứng chân không nghỉ trong thai kỳ
Nếu hội chứng chân không yên xuất hiệu ở tam cá nguyệt thứ 3 bà bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:
Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc nếu không có chỉ định của bác sĩ
Quinine (có trong các loại nước điện giải) đôi khi được dùng để điều trị hội chứng chân không nghỉ nhưng nếu bác sĩ nói không bầu cũng đừng dại tin lời đồn thổi
Chỉ cần một lượng nhỏ caffeine cũng có thể khiến cho triệu chứng tệ hơn
Tạm biệt thói quen nằm trên giường đọc sách hoặc xem tivi trước khi đi ngủ vì có thể tăng các triệu chứng gây khó ngủ
Chỉ bước nên giường khi đôi mắt muốn ngủ
Biến chứng có thể xảy ra
Đương nhiên chỉ những ai không may mắc phải hội chứng chân không nghỉ mới có thể tưởng tượng ra được triệu chứng bệnh khó chịu đến mức nào, cản trở sinh hoạt hàng ngày ra sao. Nếu có biến chứng trầm trọng càng không thể coi thường.
Cụ thể hội chứng chân này có thể sẽ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, và từ đó gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng khác. Các nghiên cứu đã chứng minh được mối liên quan giữa hội chứng chân không yên khi ngủ với tình trạng tăng huyết áp. Nguyên nhân có thể là do giấc ngủ bị gián đoạn mãn tính hoặc các yếu tố liên quan đến lượng dopamine có trong não.
[inline_article id=80163]
Hội chứng chân không yên sẽ khiến bà bầu mất ngủ kéo dài dài nếu không kịp thời có những biện pháp can thiệp. Mẹ không khỏe trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Đừng quên nguyên tắc quan trọng này nhé!
