Sau khi sinh, cơ thể yếu ớt của mẹ còn trải qua nhiều trở ngại khác về sức khỏe. Chăm sóc mẹ như thế nào để đẩy nhanh quá trình hồi phục và đủ sữa cho bé bú sẽ được giải đáp tại đây.
Cách chữa nứt gót chân hiệu quả cho mẹ bầu và mẹ sau sinh
Rất nhiều mẹ bầu và mẹ sau sinh có biểu hiện nứt gót chân như gót chân bị khô, bong tróc, ngứa và nứt da. Những viết nứt này sẽ tạo điều kiên cho vi khuẩn, vi nấm và siêu vi xâm nhập. Để tìm lại đôi gót chân mịn màng, mềm mại, mẹ có thể áp dụng những cách chữa nứt gót chân dưới đây.
Nguyên nhân gây nứt nẻ gót chân
Với người bình thường, chân thường dễ bị nứt khi thời tiết thay đổi. Mẹ bầu hoặc mẹ sau sinh thì càng nhạy cảm hơn. Bất kỳ một nguyên nhân nào dưới đây cũng có thể khiến gót chân khô nẻ.
Thời tiết thay đổi làm da khô, mất cân bằng độ ẩm, gây ra bong tróc
Thiếu độ ẩm do không uống đủ nước hoặc do không dưỡng ẩm
Bàn chân bị tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao
Bàn chân bị tiếp xúc với xà phòng có chất tẩy mạnh
Mang giầy dép thô cứng, không có miếng đệm hỗ trợ cũng là một nguyên nhân.
Mẹ bầu mang thai làm tăng áp lực đối với lớp mỡ dưới gót chân. Lớp mỡ vì chịu áp lực nên bị dạt sang hai bên, khiến da ở giữa không đủ độ đàn hồi dẫn đến nứt nẻ.
Những cách chữa nứt gót chân tại nhà
1. Massage với dầu dừa
Buổi tuối mẹ có thể thoa dầu dừa và massage cho vùng da ở gót chân. Để có hiệu quả nhất, mẹ nên rửa sạch chân trước khi thoa dầu. Sau đó thì đeo vớ vào để nguyên đêm. Rửa sạch vào buổi sáng. Lúc này da của mẹ sẽ mềm hơn, các vết nứt đỡ gay gắt hơn và hết dần theo thời gian.
Dầu dừa là món quà dành cho sắc đẹp của phụ nữ
Ngoài dầu dừa, mẹ cũng có thể sử dụng dầu olive, dầu mè và các loại dầu thực vật khác.
2. Dùng mật ong dưỡng gót chân mịn màng
Ngoài dầu dừa ra thì mật ong cũng là một chất dưỡng ẩm và kháng khuẩn tốt. Với mật ong, mẹ hãy chuẩn bị một chậu nước ấm + một chén mật ong. Ngâm chân trong dung dịch này khoảng 10 phút mỗi ngày để có tác dụng tối ưu.
3. Nước cốt chanh thổi bay vết nứt
Nói đến chanh là nói đến công dụng kháng khuẩn. Vì các vết nứt rất dễ bị viêm nhiễm, mẹ nên ngâm chân trong nước ấm có vắt chanh sẽ giúp tẩy trùng và loại bỏ da chết. Đặc biệt sau khi ngâm chan, mẹ có thể rửa lại chân bằng đá mài. Lớp da cứng sẽ bong đi hết là giúp gót chân mềm mại trở lại.
4. Mặt nạ nước cốt chanh và đu đủ chín
Đắp mặt nạ cũng là một cách chữa nứt gót chân hiệu quả. Bạn có thử tự làm mặt nạ cho gót chân với hỗn hợp nước cốt chanh và đu đủ chín. Đắp mặt nạ trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
Đu đủ chứa nhiều loại vitamin tốt cho da
5. Hỗn hợp chuối chín
Ngoài ra, một hỗn hợp mặt nạ khác cũng ấn tượng không kém là chuối chín xay nhuyễn. Mặt nạ này cũng cần 20 phút để phát huy tác dụng. Sau đó, mẹ rửa lại chân với nước ấm.
Cách chữa nứt gót chân bằng chuối chín rất đơn giản và hiệu quả
6. Nước hoa hồng và glycerin
Nước hoa hồng bổ sung vitamin A,E,C, D và B cho làn da. Glycerin giúp dưỡng ẩm. Bộ đôi này là một trong những loại thuốc chữa nứt gót chân mà mẹ không nên bỏ qua. Bạn chỉ cần trộn nước hoa hồng và glycerin theo tỷ lệ 1:1 và thoa lên gót chân trước khi đi ngủ hàng đêm.
7. Bột gạo
Bột gạo không chỉ giúp dưỡng da mặt mà cũng có tác dụng điều trị nứt gót chân nữa mẹ ạ. Để làm mặt nạ bột gạo cho vùng gót chân, mẹ có thể trộn 1 vốc bột gạo với vài thìa giấm táo, vài thìa mật ong và trộn đều. Nếu gót chân bị khô nẻ nhiều, hãy bỏ thêm một ít dầu olive vào hỗn hợp này, mẹ nhé.
Trước hết, cần ngâm chân trong nước ấm khoảng 10 phút để làm mềm da, tiếp đó, thấm khô nước và đắp hỗn hợp bột gạo lên gót rồi massage nhẹ nhàng để nuôi dưỡng lại những vùng da nứt nẻ, khô tróc.
Để phòng tránh nứt gót chân quay trở lại, ngoài việc sử dụng những cách trị nứt gót chân tự nhiên và an toàn kể trên, mẹ cũng nên chăm sóc cẩn thận bàn chân của mình bằng cách:
– Vệ sinh gót chân sạch sẽ, thường xuyên.
– Chú ý giữ ấm cho chân những khi thời tiết lạnh
– Hạn chế đi chân trần trên nền nhà lạnh.
– Lựa chọn giày dép phù hợp, có chất liệu mềm mại với đôi chân
– Tập thói quen massage chân trước khi đi ngủ
Khi áp dụng các bước trên, mẹ sẽ mau chóng tạm biệt gót chân sần sùi và lấy lại cảm giác dễ chịu, êm ái mỗi khi bước đi.
Trị nám sau sinh là điều các mẹ bỉm sữa rất lo sợ. Nám da là những đốm, mảng da sẫm màu hơn những vùng da xung quanh được tạo thành từ sự tích tụ hắc tố melanin trên bề mặt da. Đây là một trong những vấn đề về da phổ biến nhất mà các mẹ dễ gặp phải sau khi sinh. Đâu là nguyên nhân của tình trạng này, và làm thế nào để trị nám da sau sinh hiệu quả?
Nguyên nhân gây nám da
Những nguyên nhân gây nám da thường gặp là:
Nội tiết tố: Trong giai đoạn mang thai, lượng nội tiết tố trong cơ thể mẹ trải qua biến động lớn. Điều này cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất hắc tố và có thể gây ra nám da ở nhiều mức độ khác nhau.
Ánh nắng mặt trời: Hắc tố melanin được sản sinh để bảo vệ các tế bào trên bề mặt da khỏi tác động của các tia tử ngoại có hại. Rối loạn hắc tố sẽ khiến melanin tích tụ lại một vị trí cố định trên bề mặt da. Mẹ có thể nhận thấy rằng, các vết nám sẽ trở nên sậm màu hơn khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể tác động đến sự cân bằng hormone trong cơ thể và gây nám da.
Ngoài ra, tình trạng lo âu, mệt mỏi sau khi sinh cũng là nguyên nhân gây nám da.
9 cách trị nám sau sinh mẹ nên “bỏ túi”
1. Dùng mỹ phẩm chiết xuất từ vitamin C
Đối với mẹ bỉm sữa, việc sử dụng vitamin C để điều trị nám da được cho là an toàn và hiệu quả. Bởi vì, vitamin C không thẩm thấu qua da nên không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Để đảm bảo an toàn, trước khi chọn dùng mỹ phẩm chứa vitamin C mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ để được tư vấn. Mặc dù, mỹ phẩm vitamin C được xem là an toàn cho mẹ. Nhưng có một số sản phẩm có thể gây kích ứng cho da. Vì thế, mẹ nên dùng trên một vùng da nhỏ; hoặc lựa chọn vitamin C có nồng độ thấp từ 5%-7% để giảm thiểu tình trạng kích ứng nhé.
2. Trị nám sau sinh: Đắp khoai tây tươi
Cách trị nám da này rất đơn giản, mẹ chỉ cần cắt khoai tây thành lát, nhỏ một ít nước lên bề mặt vết cắt để tạo độ bám và đắp lên vùng da bị nám. Sau 10 phút, gỡ bỏ lát khoai tây và rửa lại mặt bằng nước ấm. Mẹ nên đắp khoai tây càng thường xuyên càng tốt và sau khoảng 1 tháng sẽ thấy được hiệu quả.
1. Nước chanh mật ong
Vắt một vài muỗng nước cốt chanh vào một chiếc chén, sau đó cho vào một ít mật ong và trộn đều. Mẹ dùng hỗn hợp này để bôi lên vùng da bị nám và đợi khoảng 15 phút. Sau đó, rửa lại bằng nước thường. Nên áp dụng hàng ngày nếu mẹ cảm thấy hiệu quả.
2. Cách trị nám sau sinh với nghệ
Cách trị nám sau sinh bằng nghệ cũng rất dễ thực hiện. Mẹ chỉ cần trộn lẫn 1 muỗng bột nghệ và 1 muỗng nước chanh, sau đó đắp mặt nạ này lên da mặt trong 15 phút. Sau đó, rửa lại bằng nước sạch. Nên dùng mặt nạ này khi chuẩn bị lên giường đi ngủ vào ban đêm.
3. Trị nám với giấm táo
Để trị nám da sau sinh, mẹ cũng có thể sử dụng giấm táo. Chỉ cần pha loãng giấm táo trong một ít nước rồi thoa lên da mặt, để yên 5 phút và rửa lại bằng nước ấm.
6. Trị nám sau sinh với nha đam
Từ thời cổ đại đến nay, nha đam đã được xem là bí quyết làm đẹp hàng đầu của phụ nữ khắp nơi trên thế giới. Mẹ cũng có thể sử dụng sản phẩm từ nha đam để trị nám da với công thức sau: Trộn lẫn 2 thìa gel nha đam với 1/2 thìa mật ong và để khoảng 10 phút cho hỗn hợp ổn định. Sau đó, bôi hỗn hợp lên mặt và để yên trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
7. Vỏ cam
Sau khi ăn cam để bổ sung vitamin C giúp tăng độ đàn hồi của làn da, mẹ đừng bỏ phần vỏ cam đi mà có thể giữ lại để làm mặt nạ chữa nám da sau sinh. Đầu tiên, hãy nghiền thật nhỏ phần vỏ cam này và sấy khô. Khi sử dụng, mẹ chỉ cần trộn vào bột vỏ cam một ít nước cốt chanh, sữa và mật ong, sau đó đắp lên da mặt. Để yên trong 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Sử dụng mặt nạ này 3-4 lần/ tuần, mẹ nhé.
8. Trị nám sau sinh với dưa leo
Tất cả những gì mẹ cần là một ít nước ép dưa leo, một chút nước cốt chanh và mật ong. Trộn đều hỗn hợp này rồi thoa lên da, để yên trong 10 phút và rửa mặt sạch bằng nước.
9. Cà chua và yến mạch
Mẹ có thể kết hợp nước ép cà chua, yến mạch và yogurt để làm ra một loại mặt nạ trị nám da hiệu quả. Hãy trộn đều các nguyên liệu trong 1 chiếc tô; sau đó đắp hỗn hợp lên da; để yên trong khoảng 20 phút hay đến khi hỗn hơp đã khô. Rửa sạch bằng nước ấm.
10. Trị nám sau sinh với chuối
Để làm mặt nạ chuối “đuổi” những mảng nám da, mẹ dùng 1/2 quả chuối bóc vỏ; 1/4 muỗng mật ong và 1/2 muỗng sữa. Nghiền nhuyễn chuối rồi cho mật ong và sữa vào. Sau đó, mẹ nhẹ nhàng trộn đều. Dùng hỗn hợp này để đắp mặt trong 30 phút rồi rửa sạch với nước ấm.
Chế độ dinh dưỡng khi trị nám
1. Ăn uống đủ chất
Vì các chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ nên cần duy trì chế độ ăn đầy đủ vitamin; chất xơ; khoáng chất… Với sự kết hợp giữa dưỡng chất; vitamin; khoáng chất sẽ giúp chăm sóc da từ sâu bên trong. Từ đó, giúp ngăn ngừa sự rối loạn của các hormone làm giảm nguy cơ xuất hiện nám trên da.
2. Bổ sung thảo dược cho da
Chị em nên bổ sung thêm các thực phẩm không những giúp da căng mịn; cải thiện tình tổn thương da và chống lão hóa như: Sữa ong chúa; axit hyaluronic; đậu đen; L-cystine… Bên cạnh đó, các loại thảo mộc như: diệp hạ châu; ích mẫu; hương phụ; selen… rất tốt cho chức năng gan cũng giúp làn da cơ thể sáng hơn; khỏe đẹp từ bên trong.
3. Thay đổi lại chế độ sinh hoạt
Các chị em nên sắp xếp thời gian chăm con nhỏ hợp lý để có thể ngủ đủ giấc. Bởi vì giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể và làn da. Bên cạnh đó, việc kết hợp chăm sóc da từ bên trong lẫn bên ngoài và cùng các bài tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà cũng giúp làn da thêm khỏe đẹp các chị em nhé!
Để trị nám da sau sinh hiệu quả, mẹ không chỉ cần dưỡng da với các loại mặt nạ; mà còn phải bổ sung các chất dinh dưỡng và có một chế độ sinh hoạt hợp lý . Mẹ cũng đừng quên uống nước nhiều để nuôi dưỡng làn da căng mịn. Đặc biệt quan trọng, nhớ bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách bôi kem chống nắng (lựa chọn kem chống nắng vật lý) để đảm bảo an toàn cho các mẹ đang cho con bú và che chắn kỹ khi đi ra ngoài trời. Chúc cho các mẹ sẽ lấy lại được vẻ đẹp rạng ngời sau sinh nhé!
Da sần sùi sau khi sinh có thể là do cơ thể bị thiếu độ ẩm và các chất dinh dưỡng do quá trình mang thai đã lấy đi khá nhiều dưỡng chất của cơ thể. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố trong một thời gian dài cũng có thể dẫn đến nhiều thay đổi của làn da. Thêm vào đó, các mẹ sau sinh thường mệt mỏi, thiếu ngủ dẫn đến làn da dễ khô sần và sạm đen. Vì vậy, để có được một làn da mịn màng tươi sáng như trước đây, mẹ phải đầu tư chăm sóc bản thân kĩ lưỡng. Cách chữa da mặt bị sần sùi hoàn hảo nhất là chăm sóc cả bên trong lẫn bên ngoài.
Cách chữa da mặt khô sần từ bên trong
Bước 1: Uống đủ nước
Da sần sùi là do hàng rào chất béo bảo vệ bề mặt sa bị tổn thương, khiến độ ẩm dễ dàng thoát ra ngoài, khả năng giữ ẩm của da cũng bị hạn chế. Trước hết, mẹ cần đảm bảo uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Không chỉ giúp giảm tình trạng da mặt khô sần sùi, uống nhiều nước còn giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú.
Nước là yếu tố không thể thiếu để nuôi dưỡng làn da giàu sức sống
Mẹ nhớ duy trì uống nước theo lịch sau nhé:
Tối thiểu 2 ly nước khi ngủ dậy. Đây là bước quan trọng giúp khởi động các cơ quan trong cơ thể.
30 phút sau khi ăn. Điều này rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Trước khi đi tắm. Nước sẽ giúp giảm huyết áp.
Trước khi cho bé bú 15-30 phút. Mẹ nên uống nước ấm để kích thích các tuyến sữa tiết nhiều sữa hơn.
Bước 2: Chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh nên có các chất tốt cho da như vitamin A, E, B3, chất béo, kẽm… Dinh dưỡng là ưu tiên hàng đầu để giúp chữa trị da bị sần sùi. Các dưỡng chất này có nhiều trong rau xanh đặc biệt là đậu nành, bông cải xanh, các loại hạt, các loại trái cây như cam, xoài, dưa hấu, rau củ như cà chua, ớt chuông… Ngoài ra, các chất chống oxy hóa cũng là chìa khóa giúp giảm viêm tế bào và lưu thông máu cho da. Mẹ nên ăn nhiều dâu tây, các loại cá béo, dầu thực vật, bưởi, trứng, thịt gà… để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, trong đó có các chất chống oxy hóa cho cả bé cưng lẫn làn da của mình.
Bước 3: Vận động
Vận động, tập thể dục cũng là phương thức lưu thông máu hiệu quả. Khi lượng máu được truyền đi với tốc độ nhanh hơn, thì lượng oxi được hấp thụ nhiều hơn tạo điều kiện cho biểu bì da giãn nở tốt. Nhờ vậy mà hiện tương da sần sùi được cải thiện.
Cách chữa da mặt bị sần sùi từ bên ngoài
Bước 1: Tẩy tế bào chết
Trước khi tái tạo làn da mới mẹ cần phải đánh bay làn da sần sùi. Những lớp da sần sùi chính là các lớp tế bào chết bám lại. Vì vậy mẹ nên làm sạch da mặt, tẩy tế bào chết ít nhất mỗi tháng 2 lần để giảm tình trạng da sần sùi.
Bước 2: Đắp mặt nạ dưỡng da
Có nhiều mặt na dưỡng da từ tự nhiên được nhiều áp dụng như nghệ và cám gạo. Nghệ có tác dụng làm trắng da, mờ vết thâm nám.Bí quyết làm đẹp sau sinh bằng nghệ rất phổ biến ở các quốc gia châu Á. Còn mặt nạ cám gạo giúp làm sạch bụi bẩn, nuôi dưỡng tế bào phát triển nhanh chóng.
Nghệ là một trong những “siêu phẩm” cho việc làm đẹp sau sinh
Mặt nạ nghệ = nghệ tươi giã nhuyễn + lòng đỏ trứng gà. Đắp 3 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất
Mặt nạ cám gạo = cám gạo + một ít nước trắng. Đắp 2 lần/ tuần cho da thường và 1 lần/tuần cho da khô.
[inline_article id=161252]
Bước 3: Massage da mặt
Trước khi đi ngủ mẹ nên tập thói quen massage da mặt. Để giúp da mặt bị sần sùi và ngứa lấy lại vẻ mịn màng, mẹ nên kết hợp massage với cà phê. Mẹ có thể dùng hỗn hợp cà phê + đường nâu + dầu olive. Sau đó xoa hỗn hợp này lên theo hình vòng tròn khắp khuôn mặt. Cuối cùng rửa lại mặt thật sạch với nước ấm là xong.
Cà phê có chất chống oxi hóa có tác dụng trực tiếp lên da, làm săn bề mặt và bảo vệ da trước tác động của khói bụi. Bột cà phê vẫn luôn là nguyên liệu đắt giá của nhiều loại sữa rửa mặt và mặt nạ dưỡng ở các thẩm mỹ viện.
Ngoài ra, mẹ cũng nên đầu tư cho mình một bộ kem dưỡng ẩm thích hợp. Bôi kem dưỡng ẩm 2 lần mỗi ngày vào sáng tối sẽ giúp da duy trì độ ẩm cần thiết. Tuy nhiên mẹ nên chọn những loại kem chiết xuất từ hương liệu tự nhiên để tránh là tổn hại da nhé!
Một làn da trắng sáng, căng mịn sau sinh? Đừng bỏ lỡ những tuyệt chiêu sau đây mẹ nhé!
MarryBaby gợi ý những cách làm trắng da sau sinh tự nhiên, an toàn. Bạn có thể tự làm tại nhà mà không mất quá nhiều thời gian. Thử và trải nghiệm, mẹ nhé!
Một làn da trắng sáng, căng mịn sau sinh? Đừng bỏ lỡ những tuyệt chiêu sau đây mẹ nhé!
Không bỏ qua bước tẩy tế bào chết
Một làn da đẹp, sáng mịn chắc chắn sẽ không thể thiếu việc tẩy tế bào chết hàng tuần. Tẩy da chết thường xuyên sẽ giúp da mịn màng, tạo độ ẩm, và quan trọng nhất: Giúp da bạn sáng dần lên.
Để làm hỗn hợp tẩy da chết rất đơn giản, mẹ chỉ cần trộn bã cà phê và dầu dừa với nhau. Sau đó dùng hỗn hợp massage nhẹ nhàng toàn thân trong 15 phút. Tắm lại bằng nước ấm. Với da mặt, mẹ có thể kết hợp bột yến mạch và mật ong. Làm ướt mặt rồi đắp hỗn hợp lên, massage nhẹ nhàng. Để yên trên da 15-20 phút sau đó rửa lại bằng nước ấm. Mặt nạ bột yến mạch không chỉ có tác dụng tẩy da chết mà còn cung cấp độ ẩm cho da.
Massage mặt hàng ngày
Bên cạnh việc dưỡng da, mẹ cũng nên massage mặt hàng ngày để giúp da săn chắc hơn. Đồng thời, massage da mặt cũng giúp da thẩm thấu dưỡng chất nhanh hơn.
Bước 1: Dùng ngón tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn từ cằm, tai đến hai bên má, cánh mũi, đôi mắt và trán.
Bước 2: Áp nhẹ ngón tay giữa vào sát gốc mũi, xoa nhẹ nhàng.
Bước 3: Đặt ngón tay trỏ hai bên đỉnh khóe mắt, kéo hai tay hướng ra đuôi mắt.
Không chỉ là nguồn dưỡng chất cần thiết cho bé cưng, mẹ có biết sữa mẹ cũng có tác dụng làm trắng da? Sữa mẹ với đầy đủ các khoáng chất, vitamin giúp nuôi dưỡng làn da là loại mỹ phẩm dưỡng da tự nhiên an toàn và tinh khiết nhất.
Cách dùng rất đơn giản. Mẹ chỉ cần dùng bông tẩy trang, thấm ướt sữa mẹ sau đó nhẹ nhàng masssge khắp mặt. Để khô tự nhiên rồi tiếp tục thoa và massage lại 3-4 lần. Rửa mặt lại bằng nước ấm. Thực hiện 3-4 lần/ tuần.
Một cách làm trắng da sau sinh bằng sữa mẹ khác cũng mang lại hiệu quả cao: Kết hợp sữa mẹ với tinh bột nghệ, mật ong hoặc lòng đỏ trứng. Trộn 5-10ml sữa mẹ, 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ, 1 muỗng mật ong hoặc 1 lòng đỏ trứng. Rửa mặt sạch, sau đó đắp hỗn hợp lên mặt. Để yên trong 15-20 phút hoặc đến khi mặt nạ khô hoàn toàn. Rửa mặt lại bằng nước ấm.
[inline_article id=161222]
Làm trắng da toàn thân sau sinh bằng đậu đỏ
Ngoài sữa mẹ, bạn cũng có thể dùng đậu đỏ để làm trắng da sau sinh. Không chỉ giúp làm trắng da mặt, đậu đỏ cũng được sử dụng để làm trắng da toàn thân rất hiệu quả. Hàm lượng protein, kali và sắt trong đậu đỏ sẽ giúp da săn chắc, đồng thời sáng hồng tự nhiên.
Mẹ có thể dùng bột đậu đỏ hòa với sữa tươi thành mặt nạ, tỷ lệ 2:2. Thoa đều hỗn hợp lên mặt, để yên trong 15 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Nếu muốn dùng đậu đỏ để tắm trắng da toàn thân, mẹ pha 1/2 chén đậu đỏ đã xay thành bột với sữa tươi hoặc nước sao cho vừa đủ tạo thành một hỗn hợp kem dưỡng. Sau khi tắm, nhẹ nhàng thoa đều hỗn hợp lên da, đồng thời massage nhẹ nhàng. Đợi 15 phút cho da hấp thu dưỡng chất, sau đó tắm lại bằng nước. Tắm và massage toàn thân với bột đậu đỏ rất hiệu quả trong việc dưỡng và làm da trắng sáng mịn màng.
Không cần đến spa hay sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền, mẹ vẫn có thể dễ dàng làm đẹp da mặt sau sinh với công thức 7 loại mặt nạ tự nhiên sau đây. Đừng bỏ lỡ nhé!
1. Cách làm đẹp da mặt sau sinh: Mặt nạ bơ mật ong cho da khô
Nếu sở hữu một làn da khô, dễ bong tróc, mặt nạ bơ mật ong là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ. Bơ và dầu dừa cung cấp bổ sung độ ẩm, trong khi mật ong giúp chữa lành những vùng da bị xước do da khô.
Lấy 1/2 quả bơ, xay nhuyễn mịn sau đó trộn thêm 2 thìa mật ong và 1/2 thìa dầu dừa. Đắp hỗn hợp lên mặt và để nguyên trong khoảng 10-15 phút. Sau đó lau sạch bằng khăn ẩm hoặc rửa mặt bằng nước ấm dưới vòi sen.
2. Mặt nạ yến mạch
Muốn làm đẹp da mặt sau sinh, mẹ không thể không biết đến bột yến mạch. Yến mạch giúp làm dịu làn da khô, da kích ứng, da mụn. Để làm mặt nạ, mẹ cho 1/2 bát (chén) bột yến mạch vào 1/2 bát nước nóng, khuấy đều đến khi được hỗn hợp đặc, mịn. Thêm 1 thìa mật ong, 1-2 thìa sữa chua không đường khuấy đều tay hoặc có thể cho vào máy xay đều. Đắp hỗn hợp lên mặt để trong 10 phút hoặc lâu hơn. Rửa sạch với nước ấm và lau khô.
Mặt nạ yến mạch vừa có tác dụng cân bằng độ ẩm, vừa tẩy tế bào chết và ngăn ngừa mụn hiệu quả
3. Mặt nạ đu đủ chống lão hóa và làm trắng da
Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa và các enzyme của đu đủ có tác dụng tẩy tế bào chết, giúp da sáng, khỏe mạnh hơn.
Xay nhuyễn 1/2 quả đu đủ chín, đã bỏ vỏ, hạt. Trộn đu đủ đã xay nhuyễn với 1/2 thìa cà phê mật ong và 1/4 thìa cà phê nước chanh. Thoa đều hỗn hợp lên mặt, tránh dính vào mắt và để yên trong 10-15 phút. Sau đó rửa mặt sạch bằng nước ấm.
4. Mặt nạ cà phê tẩy tế bào chết, làm sáng và mịn da
Tinh chất caffeine từ bã cà phê giúp làm giảm sưng và bọng mắt. Các chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da. Kết hợp với sữa chua sẽ giúp cân bằng độ ẩm trên da, giúp da mịn màng hơn.
Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn 2 thìa cà phê mới xay, 2 thìa súp bột ca cao nguyên chất, 1 thìa súp mật ong và 3 thìa súp sữa chua với nhau. Thoa đều lên khắp mặt và để yên trong 10 phút. Sau đó, rửa lại bằng nước sạch.
Lưu ý: Khi rửa mặt, bạn có thể dùng tay massage mặt nhẹ nhàng để tẩy tế bào chết. Ngoài mặt, bạn có thể sử dụng hỗn hợp này để tẩy tế bào chết vùng da tay, lưng cũng rất hiệu quả.
5. Mặt nạ dâu – chanh: Giải pháp cho da nhờn
Dâu tây chứa axit salicylic, rất tốt cho làn da bị mụn. Nước cốt chanh giúp thu nhỏ lỗ chân lông và loại bỏ tế bào da chết. Sữa chua và mật ong có tính kháng khuẩn cao.
Trộn hỗn hợp gồm 1/4 bát dâu tây nghiền, 2 thìa súp nước cốt chanh, 1 thìa súp sữa chua và 1 thìa súp mật ong. Trộn đều đến khi được một hỗn hợp sánh, mịn. Sau đó thoa đều hỗn hợp lên mặt và để từ 8-10 phút. Lau sạch bằng bông ẩm, sau đó rửa lại bằng nước lạnh.
[inline_article id=150552]
6. Mặt nạ dưỡng ẩm cho da
Bạn chỉ cần trộn đều 1,5 thìa súp bột yến mạch với 2 thìa sữa chua không đường, 1 thìa giấm táo và 1 thìa mật ong. Sau đó, thêm 3 thìa súp trà xanh nóng vào hỗn hợp, khuấy thêm vài phút.
Thoa đều hỗn hợp lên mặt, tránh phần mắt. Để yên 10-15 phút, sau đó lau sạch nhẹ nhàng với một miếng vải ẩm. Rửa sạch với nước ấm, nhưng không sử dụng xà phòng. Vỗ cho khô nhẹ nhàng. Lặp lại 2 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.
7. Cách làm đẹp da mặt sau sinh: Mặt nạ nghệ và sữa chua
Chuẩn bị
1 bát sữa chua lạnh
2 thìa súp mật ong. Những bạn có làn da nhạy cảm, dễ kích ứng có thể không sử dụng mật ong.
2 thìa cà phê tinh bột nghệ
Cách làm
Trộn đều sữa chua, mật ong và bột nghệ theo tỷ lệ trên cho đến khi được hỗn hợp mịn. Rửa mặt bằng nước ấm, dùng tay vỗ nhẹ để da tự khô. Thoa đều hỗn hợp lên mặt, giữ trong khoảng 15 phút. Sau đó, rửa mặt bằng nước lạnh và dùng kem dưỡng ẩm ngay.
Bạn có thể cất giữ hỗn hợp này trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng nhiều lần. Tuy nhiên, chỉ nên giữ tối đa 1 tuần. Sau thời gian này, bạn nên trộn hỗn hợp mới.
Khi mang thai và sau khi sinh, các ống dẫn sữa phát triển để phục vụ cho nhu cầu nuôi con bằng sữa mẹ làm ngực giãn nở, căng tức. Tình trạng ngực căng sữa lặp đi lặp lại có thể làm biến đổi dáng ngực sau khi mẹ cai sữa cho bé. Hơn nữa, việc cho con bú lệch, bú không đúng cách cũng là một trong những “thủ phạm” làm vòng 1 của mẹ sau sinh bị biến dạng. Giảm cân nhanh cũng là nguyên nhân làm ngực teo nhỏ, lỏng lẻo hơn.
Theo các chuyên gia, để có vòng 1 săn chắc sau sinh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, một chế độ tập luyện đều đặn là điều không thể thiếu. Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà còn là cách hiệu quả để làm săn chắc ngực. Đặc biệt, mẹ đừng bỏ lỡ 6 bài tập săn chắc vòng 1 sau sinh sau đây nhé!
1. Bài tập chống đẩy
– Nằm sấp, hai tay đặt trên sàn, rộng hơn vai. Tay thẳng vuông góc với mặt sàn,hai chân duỗi thẳng, mũi chân nhón. Lưu ý, giữ cho đầu, lưng và chân nằm trên 1 đường thẳng.
– Hạ người xuống sao cho ngực gần chạm sàn. Tay tạo 1 góc 45 độ so với thân mình. Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần, sau đó nghỉ 90 giây.
Bài tập chống đẩy đơn giản không làm bạn mất nhiều thời gian, và cũng không cần mua dụng cụ tốn kém
2. Bài tập T-Plank
Không chỉ giúp giảm mỡ bụng, T-Plank còn là bài tập săn chắc vòng 1 sau sinh và tăng cường các cơ ở cánh tay, mông và chân.
– Trong tư thế chống đẩy, hai chân mở rộng hơn hông. Giữ hông ổn định.
– Nâng tay phải hướng lên trần nhà, mắt nhìn theo tay. Giữ tư thế trong 10 giây.
– Quay trở lại tư thế ban đầu, đổi bên lặp lại 1 lần nữa. Lặp lại động tác 5-10 lần.
3. Bài tập ngực kết hợp tạ tay
– Trong tư thế nằm ngửa, gối cong, cẳng chân song song với mặt đất. Nếu không nằm trên sàn, bạn có thể nằm trên ghế có độ cao vừa phải, bàn chân chạm đất.
– Hai tay cầm tạ hướng lên, mắt nhìn thẳng.
– Từ từ hạ tay xuống hai bên ngực, khuỷu tay hơi con. Giữ tay ngang tầm ngực. Quay lại tư thế ban đầu, lặp lại động tác 10 lần.
Thay vì dùng tạ, bạn có thể sử dụng 2 chai nước 500ml
4. Bài tập chống đẩy với tường
Một trong những bài tập cải thiện vòng 1 sau sinh đơn giản nhất là bài tập chống đẩy với tường. Thay vì dùng mặt phẳng là sàn, bạn chỉ cần chống tay lên tường, sau đó đưa người ra trước, sau đều đặn.
– Đứng thẳng, hai chân khép hờ, tay mở rộng hơn vai. Chống tay lên tường. Lưu ý, giữ tay và vai thẳng hàng.
– Đưa người về phía trước, khuỷu tay cong 1 góc 45 độ. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 15-20 lần/ngày.
5. Bài tập uốn cong người
– Trong tư thế nằm sấp, tay chân thẳng, mở rộng.
– Từ từ nâng chân và giơ tay cao lên, cố gắng nâng càng cao càng tốt. Giữ nguyên tư thế trong 3-5 giây. Sau đó quay lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 8-10 lần.
Bài tập này không chỉ tốt cho vòng ngực mà còn rất tốt cho lưng
6. Bài tập cơ ngực
– Quỳ trên hai chân, tay chống ra sau.
– Ngả người ra phía sau, tay bám chặt mặt sàn. Cố gắng nâng cao ngực, cong lưng. Đầu hạ thấp ra phía sau. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
Sau khi sinh, sự thay đổi của hormone trong cơ thể và tình trạng thiếu ngủ kèm những mệt mỏi, lo lắng trong quá trình sinh con thường ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của mẹ. Tình trạng da nhợt nhạt, xanh tái hay bị mụn, nhờn dầu, nổi mẩn đỏ chỉ là một số ít trong rất nhiều vấn đề về da mẹ có thể gặp phải trong giai đoạn chăm con nhỏ. Khi quỹ thời gian eo hẹp đã dành phần lớn cho bé cưng, dinh dưỡng sẽ là giải pháp đầu tiên mẹ nên nghĩ tới khi muốn lấy lại làn da tươi tắn, mịn màng. Vậy, ăn gì để làm đẹp da sau sinh đây, mẹ ơi?
Cà chua giúp làn da khỏe mạnh
Mẹ đừng chần chừ mà nên bổ sung ngay cà chua vào danh sách thực phẩm làm đẹp da mặt sau sinh của mình nhé. Lycopene, một thành phần của cà chua giúp tăng cường hiệu quả của collagen, loại protein quan trọng hàng đầu cho cấu trúc của làn da.
Đặc biệt, khi ăn cà chua nấu chín kỹ thì lượng lycopene còn cao hơn nhiều so với cà chua sống. Ăn cà chua còn giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời nữa đấy.
Cà chua là một thực phẩm mẹ nên ăn để đẹp da và bổ sung dinh dưỡng
Cà rốt bảo vệ bề mặt da
Để làm đẹp da mặt sau sinh, đừng quên để mắt đến loại rau củ vô cùng thân thuộc, đó là cà rốt. Trong cà rốt có rất nhiều beta-carotene, một tiền tố giúp cơ thể tạo ra vitamin A. Loại vitamin này là một chất chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả, giúp giảm tình trạng sản xuất quá nhiều tế bào ở bề mặt ngoài cùng của da, giảm lượng da chết gây bít tắc lỗ chân lông và hạn chế sự xuất hiện của những tế bào ung thư trên da.
Khoai lang – cứu tinh của làn da
Khoai lang cũng là lựa chọn hoàn hảo để các mẹ làm đẹp da sau sinh. Tương tự như cà rốt, khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có các carotenoid, những dưỡng chất rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Hơn nữa, khoai lang còn có nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ đấy.
Nghệ – gia vị của sắc đẹp
Hầu hết các mẹ mới sinh đều được khuyên ăn nghệ để bổ máu. Nhưng không chỉ có thế, nghệ cũng là một trong những thực phẩm hữu ích cho việc chăm sóc da sau sinh.
Từ rất lâu, nghệ đã được dùng cho những loại mỹ phẩm làm đẹp da và trị sẹo. Bất kể là ăn nghệ hay đắp mặt nạ bột nghệ đều có thể mang lại một làn da trắng mịn, giàu sức sống. Đó là bởi nghệ chứa curicumin, một trong những chất chống oxy hóa và kháng viêm hiệu quả nhất.
[inline_article id=158367]
Cá hồi vừa tốt cho da, vừa tốt cho sức khỏe
Có thể mẹ đã biết rằng cá hồi chứa rất nhiều omega-3, một chất béo có lợi. Nhưng điều này có liên quan gì đến vấn đề làm đẹp da sau sinh? Omega-3 là một chất kháng viêm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Trong cá hồi còn có DMAE, chất giúp bảo vệ màng tế bào và giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
Đu đủ làm da tươi sáng
Trong đu đủ có nhiều enzyme có lợi cho da như papain và chymopapain giúp chống lại tình trạng viêm da. Ngoài ra, đây còn là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Nếu mẹ muốn làm đẹp da sau sinh, đừng quên bổ sung nhiều vitamin C vì đây là một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp bảo vệ làn da khỏi lão hóa, đồng thời tăng cường hiệu quả của collagen trong cấu trúc da.
Dầu hướng dương giảm khô da
Để làm đẹp da sau sinh, mẹ đừng e ngại bổ sung một vài loại dầu thực vật vào thực đơn nhé. Chẳng hạn như dầu hướng dương. Loại dầu thực vật này chứa nhiều omega-6, loại chất dưỡng ẩm tuyệt vời cho những người bị khô, nứt nẻ hay ngứa da.
Trứng giúp da mịn màng
Mẹ có được nghe về một loại vitamin nhóm B tên là biotin chưa? Nếu đang gặp vấn đề về da hay tóc, mẹ nên nhanh chóng bổ sung biotin nhé. Tin vui cho mẹ là trong các loại trứng mẹ vẫn ăn có chứa khá nhiều biotin. Vì vậy, mẹ còn chờ gì mà không tích cực “nạp” loại thực phẩm có thể giúp giảm mụn và khô da này?
Quả bơ bảo vệ da từ bên trong
Với lượng axit béo chưa bão hòa phong phú, quả bơ giúp cơ thể không bị mất nước và phòng tránh lão hóa da do tia cực tím. Ngoài ra, axit béo trong quả bơ cũng giúp hòa tan rất nhiều vitamin cần thiết cho làn da của mẹ.
Trà xanh chống lão hóa da hiệu quả
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống 2 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp chống ung thư da, đồng thời giảm tác động lão hóa da từ ánh sáng mặt trời. Tuy vậy, trà xanh cũng chứa nhiều caffeine, mẹ không nên uống quá nhiêu có thể gây kích thích khiến bé khó ngủ nếu bú sữa mẹ.
Với những gợi ý kể trên, mẹ sẽ có những cách làm đẹp da mặt sau sinh vô cùng đơn giản và ít tốn kém. Không những thế, đây cũng là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, rất hữu ích cho các mẹ sau sinh đang cần được bồi bổ để hồi phục, đồng thời cung cấp đủ chất cho mẹ trong quá trình cho con bú.
Giảm mỡ bụng sau sinh là việc không đơn giản. Giảm mỡ bụng sau sinh mổ lại càng khó khăn hơn, bởi mẹ sinh mổ cần thời gian chờ để cơ thể phục hồi không thể tập luyện ngay những bài tập bụng hay sử dụng nịt bụng quá sớm.
Sau sinh mổ, mẹ không thể bắt đầu tập luyện ngay mà phải chờ thời gian để cơ thể phục hồi
Đầu tiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Sau sinh mổ, thông thường mẹ sẽ mất 6 tuần để vết mổ lành lại và cơ thể phục hồi. Kiên nhẫn là chìa khóa của vấn đề. Việc tập luyện sớm không giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn, nhưng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và kéo dài thời gian hồi phục. Bất cứ khi nào cảm thấy đau hoặc khó chịu, bạn nên dừng lại ngay
Tiếp theo, nếu đã được sự đồng ý của bác sĩ cũng như cảm thấy cơ thể đã sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu kế hoạch giảm mỡ bụng sau sinh với những bài tập sau:
1. Bài tập nghiêng chậu
Thay vì bắt đầu với những động tác gập bụng có thể gây đau đớn, mẹ nên tập những bài tập lưng, vận động vùng xương chậu.
Cách tập: Nằm ngửa, gập gối, bàn chân đặt trên sàn. Hít sâu, đồng thời nâng vùng xương chậu lên cao, nhưng không tách phần xương cụt ra khỏi mặt sàn. Thực hiện 8-10 lần/ngày.
Bài tập giúp khôi phục cơ sàn chậu
2. Bài tập Plank
Đây là bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản nhất. Mẹ chỉ cần duy trì 1 động tác: duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Lưu ý, cố gắng giữ đầu thẳng, đồng thời lưng và chân cũng tạo thành 1 đường thẳng. Với những người mới tập, mẹ chỉ nên bắt đầu với 20 giây. Khi quen dần, bạn có thể tăng thêm thời gian cho bài tập này. Càng duy trì tư thế này lâu, hiệu quả giảm mỡ bụng thừa càng cao.
3. Bài tập Leg drops
Trong tư thế nằm ngửa, từ từ nâng cao hai chân tạo thành góc 90 độ với thân người. Sau đó hạ xuống. Lặp lại động tác liên tục trong 15 phút.
4. Bài tập Bridge
Nằm ngửa, cong gối, bàn chân đặt trên sàn. Thắt chặt cơ bụng, ép chặt lưng xuống sàn nhà. Cố gắng duy trì tư thế này trong suốt bài tập.
Nâng cao hông, đồng thời nhón ngót chân. Giữ nguyên tư thế trong 30-45 giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này từ 3-5 lần.
5. Bài tập Modified Cobra
Nằm sấp, hai tay co ngang người, lòng bàn tay úp. Hít sâu, thở ra và nâng cao phần đầu, thân. Giữ tư thế này tư thế này khoảng 30-45 giây. Hít sâu, thở ra, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 8-10 lần.
Không chỉ giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả, bài tập này còn giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe cột sống.
Trong thời gian cho con bú, chắc chắn nhiều mẹ sẽ không muốn sử dụng bất kỳ loại thuốc nào đễ hỗ trợ giảm đau hay trị bệnh vì sợ thuốc sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú, thậm chí là gây nguy hiểm cho con.
Hãy cùng tìm hiểu có nên dùng thuốc giảm đau sau sinh mổ và cách giảm đau sau sinh mổ không cần dùng thuốc đơn giản, dễ thực hiện dưới đây.
Có nên dùng thuốc giảm đau sau sinh mổ?
Sau khi sinh mổ, tùy tình trạng sức khỏe, bạn có thể được chỉ định ở lại bệnh viện theo dõi từ 5-7 ngày. Ngoài kháng sinh, các bác sĩ có thể cho bạn sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian này.
Cơn đau do vết mổ đang trong quá trình hồi phục, kết hợp với việc tử cung co thắt để trở về trạng thái ban đầu có thể làm bạn kiệt sức. Bạn có thể đề nghị bác sĩ kê thêm thuốc giảm đau nếu cơn đau vượt quá ngưỡng chịu đựng. Việc dùng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ là điều cần thiết.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các loại thuốc giảm đau có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, chảy máu hệ tiêu hóa, thậm chí ảnh hưởng đến chất lượng sữa bé bú… Với những trường hợp này, mẹ sau sinh có thể thử sử dụng những cách giảm đau sau sinh mổ từ thiên nhiên sau đây.
Nếu không muốn dùng thuốc giảm đau thì có cách giảm đau sau sinh mổ nào an toàn và hiệu quả không? Bạn hãy thử 5 cách dưới đây.
1. Liệu pháp mùi hương
Liệu pháp mùi hương hay còn gọi là Aromatherapy là phương pháp trị liệu bằng mùi hương, có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng, chống mất ngủ…
Nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng liệu pháp mùi hương của tinh dầu lavender có tác dụng giảm đau sau sinh mổ hiệu quả. Cụ thể, những mẹ sau sinh sử dụng tinh dầu lavender đã giảm đau đáng kể sau 4,8 và 12 giờ sau khi sinh. Đồng thời, họ cũng ít gặp phải tác dụng phụ hơn so với nhóm phụ nữ sử dụng thuốc giảm đau.
Cách sử dụng rất đơn giản: Mẹ có thể pha tinh dầu với tinh dầu nền rồi thoa trực tiếp lên da. Bạn cũng có thể cho vài giọt tinh dầu vào nước nóng để hít thở. Một cách khác nữa là đốt tinh dầu với nước.
2. Massage chân và tay
Massage nhẹ nhàng lòng bàn tay, chân cũng là cách giảm đau sau sinh mổ hiệu quả nhưng rất ít người biết. Nghiên cứu cho thấy, những bà mẹ sau sinh được massage tay, chân có xu hướng yêu cầu ít thuốc giảm đau hơn hẳn. Thậm chí, chỉ cần 5 phút massage chân đã thể thay đổi đáng kể cường độ các cơn đau. Và 20 phút là thời gian các chuyên gia khuyến cáo cho một liệu trình massage tay và chân.
Chưa có nghiên cứu cụ thể chứng minh tác dụng của quế đối với việc giảm đau sau sinh mổ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy, sử dụng quế có thể làm giảm đáng kể tình trạng viêm, sưng cũng như hạn chế cơn đau. Mẹ có thể pha 1 muỗng quế với 2 muỗng mật ong và một ít nước nóng để uống.
4. Dầu ôliu
Dầu ôliu cũng được biết đến như một cách quản lý các cơn đau hiệu quả. Nghiên cứu gần đây còn cho thấy, dầu ôliu cũng có đặc tính chống viêm, giảm đau rất giống đặc tính của ibuprofen, loại thuốc giảm đau thường được sử dụng. Lợi ích tối đa được tìm thấy nếu bổ sung 3 muỗng canh dầu ôliu mỗi ngày.
Gừng là loại thảo dược hữu ích đã được tin dùng từ nhiều thập kỷ ở các nước Châu Á. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng cho thấy tác dụng chống viêm, giảm đau hiệu quả của gừng, nhất là các cơn đau do khớp. Bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê gừng khô hoặc 2 muỗng gừng tươi vào món ăn để tối đa hóa khả năng giảm đau, bởi gừng sẽ giúp ngăn chặn việc sản xuất các hormone gây ra những cơn đau.
– Uống nhiều nước: 3-5 ngày sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu, cần bổ sung thêm nước. Hơn nữa, nhiều mẹ bị táo bón sau sinh, dẫn đến đau đớn khó chịu. Uống nước nhiều sẽ giảm bớt những khó chịu này.
– Ăn uống đầy đủ: Bổ sung chất dinh dưỡng là điều cần thiết giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Tăng cường bổ sung protein, vitamin A, C để giúp vết mổ mau phục hồi. Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng nên bổ sung thực phẩm có tính chống viêm như nghệ, hoa quả, lá xanh đậm rau, cá…
– Tăng cường probiotics: Để ngăn ngừa nhiễm trùng, bác sĩ sẽ cho bạn sử dụng thuốc kháng sinh. Đây là điều cần thiết. Tuy nhiên, bên cạnh những vi khuẩn có hại, kháng sinh cũng tiêu diệt luôn những vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Để tránh mất cân bằng, bạn nên bổ sung thêm probiotics, một loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
– Một số thực phẩm giàu probiotics như: phô mai, bơ, chuối, yến mạch, mật ong, sữa chua…
Cách giảm đau sau sinh mổ tại nhà khá đơn giản. Mẹ có thể dùng những nguyên liệu giúp giảm đau có sẵn ngay trong nhà bếp của mình. Bạn cũng đừng quên duy trì thói quen sinh hoạt tốt để nhanh chóng phục hồi vết mổ sau sinh.
Da mặt sau khi sinh thường phải đối mặt với nhiều vấn đề như mụn, nám, tàn nhang...
Da mặt sau khi sinh thường phải đối mặt với nhiều vấn đề như mụn, nám, tàn nhang…
Bí quyết chăm sóc da mặt sau sinh
1. Dưỡng trắng da mặt
Nguyên liệu sữa mẹ
Sỡ hữu làn da trắng sáng là niềm ao ước của mọi phụ nữ vì vây mẹ không nên bỏ qua “tuyệt chiêu” này, đó chính là sữa mẹ. Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng quý giá cho bé mà còn là một “thần dược” cho quá trình làm đẹp sau sinh. Thành phần sữa mẹ có nhiều protein, vitamin và khoáng chất để nuôi dưỡng và tái tạo da, giúp da mặt trở nên trắng sáng một cách tự nhiên.
Cách làm rất đơn giản, chỉ cần vắt một ít sữa, dùng bông gòn hoặc tay thoa đều lên mặt rồi massage nhẹ nhàng cho đến khi khô. Tiếp tục, thực hiện lặp lại khoảng 3 lần để sữa thấm sâu vào bên trong da, cuối cùng rửa lại bằng nước sạch.
Nguyên liệu bột nghệ
Không chỉ tốt cho sức khỏe, củ nghệ còn là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên rất an toàn và mang lại hiệu quả tối ưu cho chăm sóc da mặt sau sinh. Trong củ nghệ có tinh chất curcumin, một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa, làm trắng da đồng thời giảm các vết thâm nám và tàn nhang rất hiệu quả.
Dùng 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng bột gạo hoặc cám gạo và một ít sữa tươi. Sau đó trộn đều 3 thành phần trên thành một hỗn hợp sánh mịn, bôi đều lên mặt để khoảng 20-30 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Cần thực hiện 2 lần/tuần để chăm sóc da mặt sau sinh, mang lại kết quả dưỡng da như mong muốn.
Massage mặt
Bên cạnh các biện pháp nuôi dưỡng da mẹ cần thực hiện massage mặt hàng ngày để giúp da săn chắc, tăng cường tính đàn hồi. Không chỉ vậy, việc massage còn giúp da dễ dàng thẩm thấu các chất dinh dưỡng trong quá trình dưỡng da.
2. Trị mụn sau sinh
Bị mụn trứng cá sau sinh là nỗi ám ảnh lớn của mẹ, chúng không chỉ mọc chi chít gây mất thẩm mỹ mà còn khiến da sưng tấy, đau nhức. Việc điều trị mụn bằng các loại thuốc hoặc mỹ phẩm cần phải hạn chế vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Do đó, mẹ nên dùng các phương pháp trị liệu bằng thiên nhiên, mặc dù không mang lại hiệu quả tức thì nhưng về lâu về dài thì chăm sóc da mặt sau sinh theo cách này lại rất an toàn với làn da sạch mụn.
Mật ong: Thành phần mật ong chứa nhiều khoáng chất tự nhiên và có khả năng kháng khuẩn cao vì vậy đây là nguyên liệu tuyệt vời để trị mụn. Chỉ cần thoa một lớp mỏng mật ong lên da mặt, massage nhẹ nhàng trong 10 phút rồi rửa lại bằng nước.
Cà chua: Mặt nạ cà chua có tác dụng giảm mụn trứng cá rất hữu hiệu, nghiền nhuyễn một quả cà chua sau đó đắp lên mặt và để khoảng 30 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch. Thực hiện thường xuyên ít nhất 1 lần/tuần để cải thiện tình trạng mụn. Mụn trứng cá thường xuất hiện do lượng bã nhờn tích tụ trên mặt, để giải quyết vấn đề này mẹ hãy cắt quả cà chua làm 2 phần rồi chà xát lên mặt. Tập trung vào vùng chữ T và nơi có nhiều mụn nhất, sau vài phút rửa sạch bằng nước.
Lòng trắng trứng gà: Lòng trắng có tác dụng kiểm soát lượng dầu nhờn tiết ra trên da kể cả vi khuẩn, giúp cải thiện và ngăn ngừa mụn phát sinh trên da. Mẹ hãy đánh bông lòng trắng rồi thoa lên mặt, chờ ít phút cho mặt nạ khô đi và thoa thêm 1 lần nữa, cuối cùng rửa lại với nước ấm.
Các loại mặt nạ tự nhiên vừa an toàn vừa mang lại hiệu quả lâu dài cho mẹ
3. Điều trị da khô
Da khô cũng là tình trạng thường gặp sau sinh, da trở nên bong tróc, sần sùi theo đó mẹ cần tập trung dưỡng ẩm cho da để cải thiện tình hình. Uống nhiều nước là cách tốt nhất để làm mát và bổ sung độ ẩm cho làn da đồng thời, loại bỏ độc tố ra ngoài.
Lúc này, da mẹ rất nhạy cảm vì vậy nếu dùng sữa rữa mặt nên chọn loại dịu nhẹ, ít bọt dành riêng cho da khô. Hoặc dưỡng ẩm bằng các loại mặt nạ tự nhiên như nha đam, dầu dừa, mặt nạ bơ mật ong…
4. Thổi bay nám, tàn nhang
Nám, tàng nhang là tình trạng khá phổ biến ở hầu hết mọi phụ nữ sau sinh, biểu hiện có nhiều đốn màu nâu, đen đôi khi thành từng mảng trên da mặt. Thật là xấu xí phải không các mẹ? Hãy “thổi bay” chúng bằng cách sau:
Dùng nước cốt chanh bôi lên vùng da bị nám, để khô khoảng 15 phút và rửa lại bằng nước, thực hiện ngày 2-3 lần. Vì chanh rất bắt nắng nên mẹ cần che chắn cẩn thận khi đi ra ngoài, mẹ nhé!
Cắt một củ hành tây rồi ngâm vào dấm chừng 10 phút sau đắp lên da mặt.
Sử dụng 1 thìa mật ong kết hợp với vài giọt nước cốt chanh tươi sau đó bôi trực tiếp lên mặt. Mật ong chứa nhiều axit niacin có khả năng chống lão hóa đồng thời ức chế hắc tố melanin gây nám và tàn nhang.
5. Bảo vệ, che chắn làn da mỏng manh
Sau khi sinh, không chỉ riêng cơ thể, cả làn da của bạn cũng bị ảnh hưởng rất nhiều, yếu đi hẳn so với thời kỳ ban đầu lúc chưa có con. Lúc này da mỏng hơn, dễ bắt nắng, nhạy cảm và dễ bị kích ứng. Do đó, để tránh tác động trực tiếp từ những yếu tố môi trường như nắng, bụi, gió, ô nhiễm, bạn cần chăm sóc da mặt sau sinh và che chắn, bảo vệ làn da kỹ càng khi ra ngoài. Mũ rộng vàng, khẩu trang lớn, áo chống nắng, trang bị tốt nhất có thể.
6. Chăm sóc da sau sinh bằng mỹ phẩm thiên nhiên
Sự trợ giúp đắc lực của các loại mỹ phẩm dưỡng để cải thiện nhan sắc cho làn da là không thể chối cãi. Tuy nhiên, trong thời kỳ cho con bú, chăm sóc bé sơ sinh, mẹ cần chọn sản phẩm tự nhiên, không hóa chất độc hại, tránh vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Bỏ qua các loại dưỡng đặc trị, hóa chất này kia, thay vào đó chọn mỹ phẩm hữu cơ, thành phần chứa thảo dược, đảm bảo vừa chăm sóc da dịu nhẹ, hiệu quả lại vô cùng an toàn cho sức khỏe của bé con.
Tuyệt chiêu sở hữu da mặt mịn đẹp sau sinh, dưỡng từ bên trong
1. Dinh dưỡng hợp lý
Ngoài việc chăm sóc da mặt sau sinh ở bên ngoài, làn da cũng cần được nuôi dưỡng từ bên trong. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sau khi sinh không chỉ giúp sức khỏe bạn phục hồi nhanh sau khi sinh, ngay cả làn da cũng không ngoại lệ. Nên bổ sung những nguồn thực phẩm như thế nào? Cố gắng bổ sung cho da nguồn vitamin từ các loại trái cây, rau củ.
2. Uống thật nhiều nước để chăm sóc da sau sinh
Uống đủ lượng nước mỗi ngày, khoảng 8-10 ly tương đương 1,5 lít để cung cấp độ ẩm cho làn da, cũng như bổ sung nước cho cơ thể trong quá trình vận hành hồi phục sức khỏe sau sinh nhanh chóng. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể uống nước trái cây tươi, sữa, tránh cà phê, thức uống có gas hay nhiều đường.
Ngoài ra, đừng bỏ qua sự hỗ trợ đắc lực từ nguồn uống bổ sung collagen tự nhiên để chăm sóc da mặt sau sinh. Cách này vừa giúp phục hồi làn da nhanh chóng, vừa ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Lo lắng vì sản phẩm có thể ảnh hưởng đến chuyện cho con bú? Không sao cả, chỉ cần bạn chọn nước uống bổ sung collagen 100% tự nhiên, không hóa chất, không chất bảo quản hay chất tạo ngọt nhân tạo. Ở bên Nhật, các mẹ sau sinh luôn được các bác sĩ khuyên bổ sung loại thức uống thần kỳ này.
3. Giữ tinh thần thoải mái
Sức khỏe tốt, và tinh thần cũng phải cực kỳ thoải mái mới có thể tạo điều kiện cho da mặt thêm sức sống, láng mịn, tươi trẻ. Stress, căng thẳng ảnh hưởng rất mạnh mẽ đến làn da, đặc biệt là tác nhân của làn da xỉn màu, mắt thâm quầng, da nhiều đốm nâu,… Để hạn chế tình trạng này, bạn hãy chăm sóc da mặt sau sinh bằng cách cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ, dành thời gian thư giãn, tập luyện sau sinh mẹ nhé. Chỉ khi vui vẻ, gương mặt bạn mới rạng rỡ hơn cả!
4. Một số bí kíp chăm sóc da mặt sau sinh khác
Làm sạch da thường xuyên để vệ sinh những bụi bẩn, giúp thông thoáng lỗ chân lông. An toàn nhất, bạn có thể rửa mặt với nước muối sinh lý, kết hợp massage da mặt nhẹ nhàng để loại bỏ bã nhờn hoàn toàn.
Tẩy da chết theo phương pháp tự nhiên bằng mật ong với chanh, có như vật tế bào da mới có cơ hội tái tạo, thẩm thấu tốt hơn khi da tiếp nhận mỹ phẩm thiên nhiên.
Đắp mặt nạ tự nhiên từ nghệ tươi, trứng gà, mật ong, khoai tây, sữa tươi hoặc mặt nạ chiết xuất từ rất nhiều loại trái cây, rau củ khác.
Kem chống nắng nên được trang bị khi ra ngoài để tránh tác hại trực tiếp của tia UV độc hại.
