Category: Sau khi sinh

Sau khi sinh, cơ thể yếu ớt của mẹ còn trải qua nhiều trở ngại khác về sức khỏe. Chăm sóc mẹ như thế nào để đẩy nhanh quá trình hồi phục và đủ sữa cho bé bú sẽ được giải đáp tại đây.

Giai đoạn hậu sản Sau khi sinh

Bật mí 5 cách giảm đau sau sinh mổ không cần dùng thuốc

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Hai 26, 2017

Trong thời gian cho con bú, chắc chắn nhiều mẹ sẽ không muốn sử dụng bất kỳ loại thuốc nào đễ hỗ trợ giảm đau hay trị bệnh vì sợ thuốc sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú, thậm chí là gây nguy hiểm cho con.

Hãy cùng tìm hiểu có nên dùng thuốc giảm đau sau sinh mổ và cách giảm đau sau sinh mổ không cần dùng thuốc đơn giản, dễ thực hiện dưới đây.

Có nên dùng thuốc giảm đau sau sinh mổ?

Sau khi sinh mổ, tùy tình trạng sức khỏe, bạn có thể được chỉ định ở lại bệnh viện theo dõi từ 5-7 ngày. Ngoài kháng sinh, các bác sĩ có thể cho bạn sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian này.

Cơn đau do vết mổ đang trong quá trình hồi phục, kết hợp với việc tử cung co thắt để trở về trạng thái ban đầu có thể làm bạn kiệt sức. Bạn có thể đề nghị bác sĩ kê thêm thuốc giảm đau nếu cơn đau vượt quá ngưỡng chịu đựng. Việc dùng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ là điều cần thiết.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các loại thuốc giảm đau có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, chảy máu hệ tiêu hóa, thậm chí ảnh hưởng đến chất lượng sữa bé bú… Với những trường hợp này, mẹ sau sinh có thể thử sử dụng những cách giảm đau sau sinh mổ từ thiên nhiên sau đây.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Để dùng thuốc giảm đau sau sinh mổ hiệu quả, mẹ phải lưu tâm điều này!

có nên dùng thuốc giảm đau sau sinh mổ không — *Có nên dùng thuốc giảm đau sau sinh mổ không?*

Cách giảm đau sau sinh mổ không cần dùng thuốc

Nếu không muốn dùng thuốc giảm đau thì có cách giảm đau sau sinh mổ nào an toàn và hiệu quả không? Bạn hãy thử 5 cách dưới đây.

1. Liệu pháp mùi hương

Liệu pháp mùi hương hay còn gọi là Aromatherapy là phương pháp trị liệu bằng mùi hương, có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng, chống mất ngủ…

Nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng liệu pháp mùi hương của tinh dầu lavender có tác dụng giảm đau sau sinh mổ hiệu quả. Cụ thể, những mẹ sau sinh sử dụng tinh dầu lavender đã giảm đau đáng kể sau 4,8 và 12 giờ sau khi sinh. Đồng thời, họ cũng ít gặp phải tác dụng phụ hơn so với nhóm phụ nữ sử dụng thuốc giảm đau.

Cách sử dụng rất đơn giản: Mẹ có thể pha tinh dầu với tinh dầu nền rồi thoa trực tiếp lên da. Bạn cũng có thể cho vài giọt tinh dầu vào nước nóng để hít thở. Một cách khác nữa là đốt tinh dầu với nước.

2. Massage chân và tay

Massage nhẹ nhàng lòng bàn tay, chân cũng là cách giảm đau sau sinh mổ hiệu quả nhưng rất ít người biết. Nghiên cứu cho thấy, những bà mẹ sau sinh được massage tay, chân có xu hướng yêu cầu ít thuốc giảm đau hơn hẳn. Thậm chí, chỉ cần 5 phút massage chân đã thể thay đổi đáng kể cường độ các cơn đau. Và 20 phút là thời gian các chuyên gia khuyến cáo cho một liệu trình massage tay và chân.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Mẹ hãy massage sau sinh để kích sữa, thư giãn tinh thần và nhanh hồi phục sức khỏe nhé!

3. Cách giảm đau sau sinh mổ tại nhà bằng quế

Chưa có nghiên cứu cụ thể chứng minh tác dụng của quế đối với việc giảm đau sau sinh mổ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy, sử dụng quế có thể làm giảm đáng kể tình trạng viêm, sưng cũng như hạn chế cơn đau. Mẹ có thể pha 1 muỗng quế với 2 muỗng mật ong và một ít nước nóng để uống.

4. Dầu ôliu

Dầu ôliu cũng được biết đến như một cách quản lý các cơn đau hiệu quả. Nghiên cứu gần đây còn cho thấy, dầu ôliu cũng có đặc tính chống viêm, giảm đau rất giống đặc tính của ibuprofen, loại thuốc giảm đau thường được sử dụng. Lợi ích tối đa được tìm thấy nếu bổ sung 3 muỗng canh dầu ôliu mỗi ngày.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: 5 tác dụng của mật ong với phụ nữ sau sinh, mẹ đừng bỏ lỡ

5. Giảm đau sau sinh mổ với gừng

Gừng là loại thảo dược hữu ích đã được tin dùng từ nhiều thập kỷ ở các nước Châu Á. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng cho thấy tác dụng chống viêm, giảm đau hiệu quả của gừng, nhất là các cơn đau do khớp. Bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê gừng khô hoặc 2 muỗng gừng tươi vào món ăn để tối đa hóa khả năng giảm đau, bởi gừng sẽ giúp ngăn chặn việc sản xuất các hormone gây ra những cơn đau.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cách dùng rượu gừng nghệ sau sinh giúp mẹ bỉm sữa “lột xác”

Lưu ý cho mẹ sau sinh mổ

Để nhanh chóng phục hồi cũng như hạn chế những tác dụng phụ sau sinh mổ, mẹ cần lưu ý những điều sau đây.

– Uống nhiều nước: 3-5 ngày sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu, cần bổ sung thêm nước. Hơn nữa, nhiều mẹ bị táo bón sau sinh, dẫn đến đau đớn khó chịu. Uống nước nhiều sẽ giảm bớt những khó chịu này.

– Ăn uống đầy đủ: Bổ sung chất dinh dưỡng là điều cần thiết giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Tăng cường bổ sung protein, vitamin A, C để giúp vết mổ mau phục hồi. Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng nên bổ sung thực phẩm có tính chống viêm như nghệ, hoa quả, lá xanh đậm rau, cá…

– Tăng cường probiotics: Để ngăn ngừa nhiễm trùng, bác sĩ sẽ cho bạn sử dụng thuốc kháng sinh. Đây là điều cần thiết. Tuy nhiên, bên cạnh những vi khuẩn có hại, kháng sinh cũng tiêu diệt luôn những vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Để tránh mất cân bằng, bạn nên bổ sung thêm probiotics, một loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

– Một số thực phẩm giàu probiotics như: phô mai, bơ, chuối, yến mạch, mật ong, sữa chua…

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Vết mổ sau sinh: Những dấu hiệu bất thường mẹ nên cảnh giác!

Cách giảm đau sau sinh mổ tại nhà khá đơn giản. Mẹ có thể dùng những nguyên liệu giúp giảm đau có sẵn ngay trong nhà bếp của mình. Bạn cũng đừng quên duy trì thói quen sinh hoạt tốt để nhanh chóng phục hồi vết mổ sau sinh.

Sau khi sinh Vóc dáng

Mẹ đã biết những bí quyết chăm sóc da mặt sau sinh?

Post author By Cộng tác viên MarryBaby
Post date Tháng Hai 6, 2017

Bí quyết chăm sóc da mặt sau sinh

1. Dưỡng trắng da mặt

Nguyên liệu sữa mẹ

Sỡ hữu làn da trắng sáng là niềm ao ước của mọi phụ nữ vì vây mẹ không nên bỏ qua “tuyệt chiêu” này, đó chính là sữa mẹ. Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng quý giá cho bé mà còn là một “thần dược” cho quá trình làm đẹp sau sinh. Thành phần sữa mẹ có nhiều protein, vitamin và khoáng chất để nuôi dưỡng và tái tạo da, giúp da mặt trở nên trắng sáng một cách tự nhiên.

Cách làm rất đơn giản, chỉ cần vắt một ít sữa, dùng bông gòn hoặc tay thoa đều lên mặt rồi massage nhẹ nhàng cho đến khi khô. Tiếp tục, thực hiện lặp lại khoảng 3 lần để sữa thấm sâu vào bên trong da, cuối cùng rửa lại bằng nước sạch.

Nguyên liệu bột nghệ

Không chỉ tốt cho sức khỏe, củ nghệ còn là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên rất an toàn và mang lại hiệu quả tối ưu cho chăm sóc da mặt sau sinh. Trong củ nghệ có tinh chất curcumin, một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa, làm trắng da đồng thời giảm các vết thâm nám và tàn nhang rất hiệu quả.

Dùng 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng bột gạo hoặc cám gạo và một ít sữa tươi. Sau đó trộn đều 3 thành phần trên thành một hỗn hợp sánh mịn, bôi đều lên mặt để khoảng 20-30 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Cần thực hiện 2 lần/tuần để chăm sóc da mặt sau sinh, mang lại kết quả dưỡng da như mong muốn.

Massage mặt

Bên cạnh các biện pháp nuôi dưỡng da mẹ cần thực hiện massage mặt hàng ngày để giúp da săn chắc, tăng cường tính đàn hồi. Không chỉ vậy, việc massage còn giúp da dễ dàng thẩm thấu các chất dinh dưỡng trong quá trình dưỡng da.

2. Trị mụn sau sinh

Bị mụn trứng cá sau sinh là nỗi ám ảnh lớn của mẹ, chúng không chỉ mọc chi chít gây mất thẩm mỹ mà còn khiến da sưng tấy, đau nhức. Việc điều trị mụn bằng các loại thuốc hoặc mỹ phẩm cần phải hạn chế vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Do đó, mẹ nên dùng các phương pháp trị liệu bằng thiên nhiên, mặc dù không mang lại hiệu quả tức thì nhưng về lâu về dài thì chăm sóc da mặt sau sinh theo cách này lại rất an toàn với làn da sạch mụn.

Mật ong: Thành phần mật ong chứa nhiều khoáng chất tự nhiên và có khả năng kháng khuẩn cao vì vậy đây là nguyên liệu tuyệt vời để trị mụn. Chỉ cần thoa một lớp mỏng mật ong lên da mặt, massage nhẹ nhàng trong 10 phút rồi rửa lại bằng nước.
Cà chua: Mặt nạ cà chua có tác dụng giảm mụn trứng cá rất hữu hiệu, nghiền nhuyễn một quả cà chua sau đó đắp lên mặt và để khoảng 30 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch. Thực hiện thường xuyên ít nhất 1 lần/tuần để cải thiện tình trạng mụn. Mụn trứng cá thường xuất hiện do lượng bã nhờn tích tụ trên mặt, để giải quyết vấn đề này mẹ hãy cắt quả cà chua làm 2 phần rồi chà xát lên mặt. Tập trung vào vùng chữ T và nơi có nhiều mụn nhất, sau vài phút rửa sạch bằng nước.
Lòng trắng trứng gà: Lòng trắng có tác dụng kiểm soát lượng dầu nhờn tiết ra trên da kể cả vi khuẩn, giúp cải thiện và ngăn ngừa mụn phát sinh trên da. Mẹ hãy đánh bông lòng trắng rồi thoa lên mặt, chờ ít phút cho mặt nạ khô đi và thoa thêm 1 lần nữa, cuối cùng rửa lại với nước ấm.

Chăm sóc mẹ sau sinh — Các loại mặt nạ tự nhiên vừa an toàn vừa mang lại hiệu quả lâu dài cho mẹ

3. Điều trị da khô

Da khô cũng là tình trạng thường gặp sau sinh, da trở nên bong tróc, sần sùi theo đó mẹ cần tập trung dưỡng ẩm cho da để cải thiện tình hình. Uống nhiều nước là cách tốt nhất để làm mát và bổ sung độ ẩm cho làn da đồng thời, loại bỏ độc tố ra ngoài.

Lúc này, da mẹ rất nhạy cảm vì vậy nếu dùng sữa rữa mặt nên chọn loại dịu nhẹ, ít bọt dành riêng cho da khô. Hoặc dưỡng ẩm bằng các loại mặt nạ tự nhiên như nha đam, dầu dừa, mặt nạ bơ mật ong…

4. Thổi bay nám, tàn nhang

Nám, tàng nhang là tình trạng khá phổ biến ở hầu hết mọi phụ nữ sau sinh, biểu hiện có nhiều đốn màu nâu, đen đôi khi thành từng mảng trên da mặt. Thật là xấu xí phải không các mẹ? Hãy “thổi bay” chúng bằng cách sau:

Dùng nước cốt chanh bôi lên vùng da bị nám, để khô khoảng 15 phút và rửa lại bằng nước, thực hiện ngày 2-3 lần. Vì chanh rất bắt nắng nên mẹ cần che chắn cẩn thận khi đi ra ngoài, mẹ nhé!
Cắt một củ hành tây rồi ngâm vào dấm chừng 10 phút sau đắp lên da mặt.
Sử dụng 1 thìa mật ong kết hợp với vài giọt nước cốt chanh tươi sau đó bôi trực tiếp lên mặt. Mật ong chứa nhiều axit niacin có khả năng chống lão hóa đồng thời ức chế hắc tố melanin gây nám và tàn nhang.

5. Bảo vệ, che chắn làn da mỏng manh

Sau khi sinh, không chỉ riêng cơ thể, cả làn da của bạn cũng bị ảnh hưởng rất nhiều, yếu đi hẳn so với thời kỳ ban đầu lúc chưa có con. Lúc này da mỏng hơn, dễ bắt nắng, nhạy cảm và dễ bị kích ứng. Do đó, để tránh tác động trực tiếp từ những yếu tố môi trường như nắng, bụi, gió, ô nhiễm, bạn cần chăm sóc da mặt sau sinh và che chắn, bảo vệ làn da kỹ càng khi ra ngoài. Mũ rộng vàng, khẩu trang lớn, áo chống nắng, trang bị tốt nhất có thể.

6. Chăm sóc da sau sinh bằng mỹ phẩm thiên nhiên

Sự trợ giúp đắc lực của các loại mỹ phẩm dưỡng để cải thiện nhan sắc cho làn da là không thể chối cãi. Tuy nhiên, trong thời kỳ cho con bú, chăm sóc bé sơ sinh, mẹ cần chọn sản phẩm tự nhiên, không hóa chất độc hại, tránh vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Bỏ qua các loại dưỡng đặc trị, hóa chất này kia, thay vào đó chọn mỹ phẩm hữu cơ, thành phần chứa thảo dược, đảm bảo vừa chăm sóc da dịu nhẹ, hiệu quả lại vô cùng an toàn cho sức khỏe của bé con.

Tuyệt chiêu sở hữu da mặt mịn đẹp sau sinh, dưỡng từ bên trong

1. Dinh dưỡng hợp lý

Ngoài việc chăm sóc da mặt sau sinh ở bên ngoài, làn da cũng cần được nuôi dưỡng từ bên trong. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sau khi sinh không chỉ giúp sức khỏe bạn phục hồi nhanh sau khi sinh, ngay cả làn da cũng không ngoại lệ. Nên bổ sung những nguồn thực phẩm như thế nào? Cố gắng bổ sung cho da nguồn vitamin từ các loại trái cây, rau củ.

2. Uống thật nhiều nước để chăm sóc da sau sinh

Uống đủ lượng nước mỗi ngày, khoảng 8-10 ly tương đương 1,5 lít để cung cấp độ ẩm cho làn da, cũng như bổ sung nước cho cơ thể trong quá trình vận hành hồi phục sức khỏe sau sinh nhanh chóng. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể uống nước trái cây tươi, sữa, tránh cà phê, thức uống có gas hay nhiều đường.

Ngoài ra, đừng bỏ qua sự hỗ trợ đắc lực từ nguồn uống bổ sung collagen tự nhiên để chăm sóc da mặt sau sinh. Cách này vừa giúp phục hồi làn da nhanh chóng, vừa ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Lo lắng vì sản phẩm có thể ảnh hưởng đến chuyện cho con bú? Không sao cả, chỉ cần bạn chọn nước uống bổ sung collagen 100% tự nhiên, không hóa chất, không chất bảo quản hay chất tạo ngọt nhân tạo. Ở bên Nhật, các mẹ sau sinh luôn được các bác sĩ khuyên bổ sung loại thức uống thần kỳ này.

3. Giữ tinh thần thoải mái

Sức khỏe tốt, và tinh thần cũng phải cực kỳ thoải mái mới có thể tạo điều kiện cho da mặt thêm sức sống, láng mịn, tươi trẻ. Stress, căng thẳng ảnh hưởng rất mạnh mẽ đến làn da, đặc biệt là tác nhân của làn da xỉn màu, mắt thâm quầng, da nhiều đốm nâu,… Để hạn chế tình trạng này, bạn hãy chăm sóc da mặt sau sinh bằng cách cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ, dành thời gian thư giãn, tập luyện sau sinh mẹ nhé. Chỉ khi vui vẻ, gương mặt bạn mới rạng rỡ hơn cả!

4. Một số bí kíp chăm sóc da mặt sau sinh khác

Làm sạch da thường xuyên để vệ sinh những bụi bẩn, giúp thông thoáng lỗ chân lông. An toàn nhất, bạn có thể rửa mặt với nước muối sinh lý, kết hợp massage da mặt nhẹ nhàng để loại bỏ bã nhờn hoàn toàn.
Tẩy da chết theo phương pháp tự nhiên bằng mật ong với chanh, có như vật tế bào da mới có cơ hội tái tạo, thẩm thấu tốt hơn khi da tiếp nhận mỹ phẩm thiên nhiên.
Đắp mặt nạ tự nhiên từ nghệ tươi, trứng gà, mật ong, khoai tây, sữa tươi hoặc mặt nạ chiết xuất từ rất nhiều loại trái cây, rau củ khác.
Kem chống nắng nên được trang bị khi ra ngoài để tránh tác hại trực tiếp của tia UV độc hại.

Tags Massage chăm sóc mẹ và bé, chăm sóc da, chăm sóc da mặt sau sinh, dưỡng trắng da, trị mụn sau sinh

Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Top 5 thực phẩm vàng giảm cân lợi sữa mẹ nên biết

Post author By Cộng tác viên MarryBaby
Post date Tháng Mười Hai 27, 2016

Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn là điều tuyệt vời nhất mà mẹ mong muốn. Nhưng nỗi ám ảnh cân nặng khiến mẹ khổ sở khi chọn thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Không có nhiều những loại thực phẩm giảm cân mà lại đồng thời mang tác dụng kích thích tạo sữa như những gợi ý dưới đây. Nhưng mẹ đừng lo, những món này rất phổ biến và dễ tìm.

1. Chè vằng giảm cân lợi sữa

Trong cây chè vằng chứa 3 loại hợp chất quý đó là Flavonoid, Ancaloid và Glycozid đắng. Đối với phụ nữ sau sinh, uống chè vằng cực kỳ tốt trong việc chữa lành vết thương, trị viêm nhiễm phụ khoa. Chè vằng giúp tử co bóp tốt giúp tống xuất sản dịch ra ngoài nhanh. Đặc biệt chè vằng như một liều thuốc quý trong việc kích thích sản xuất sữa, chống viêm tắc tuyến sữa.

Cách sử dụng: chè vằng khô khoảng 50gr-100gr pha với nước sôi hoặc nấu trực tiếp với 2 lít nước uống cả ngày. Không chỉ lợi sữa, việc giảm cân cũng diễn ra nhanh chóng do năng lượng của bạn được tiêu hao nhiều trong việc sản xuất sữa cho bé bú. Chè vằng dùng tốt nhất khi uống ấm nóng.

[inline_article id=149978]

2. Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa hàm lượng chất béo thấp nhưng nguồn chất xơ lại vô cùng phong phú. Sau sinh, mẹ quan tâm tìm kiếm những loại thực phẩm giảm cân và lợi sữa thì có thể tự làm hoặc mua bột ngũ cốc về sử dụng rất tiện lợi. Ngũ cốc giàu vitamin nhóm B giúp cung cấp năng lượng, lại giàu acid folic rất tốt cho mẹ sau sinh.

Lưu ý, khi dùng ngũ cốc, nên hạn chế ăn các loại tinh bột trắng và đường để việc giảm cân diễn ra nhanh chóng. Mỗi buổi sáng uống 1 ly ngũ cốc 300ml nước và 3 muỗng bột ngũ cốc là đủ năng lượng cho cả buổi sáng.

3. Mè đen

Hạt mè đen (vừng đen) đã được biết đến như một thần dược “cải lão hoàn đồng” nhưng hiếm ai biết đến tác dụng giảm cân, lợi sữa của loại thực phẩm này. Mè đen tập trung rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, lipid, canxi, photpho, sắt, acid folic và giàu vitamin E.

Chất béo chưa bão hoà trong mè đen rất dễ hấp thụ, dễ tiêu hoá thúc đẩy quá trình giảm cân. Nên dùng mè đen nấu cháo ăn thường xuyên sau sinh vừa giúp phong phú bữa ăn, vừa có lợi cho việc tạo nguồn sữa giàu dinh dưỡng tốt cho con, lợi cho mẹ.

Có thể nấu cháo mè đen với thịt nạc, thịt bò hoặc hầm với các loại củ. Mè đen nên rang cho thơm trước khi nấu cháo sẽ giúp dễ ăn hơn.

4. Gạo lứt

Gạo lứt không chỉ tốt cho tim mạch, tốt cho làn da của bạn mà còn nổi tiếng trong việc làm giảm cân, lợi sữa. Các thành phần B1, B2, B3, B5,B6 và nhiều nguyên tố vi lượng khác giúp cung cấp năng lượng, thanh lọc cơ thể.

Cách dùng: Với thực phẩm giảm cân này, bạn nên rang nguyên hạt cho đến khi có mùi thơm cho vào hũ thuỷ tinh dùng dần. Mỗi ngày uống 3 lần. Một lần khoảng vài muỗng gạo lứt pha với nước sôi uống như trà. Dùng thường xuyên thay cho nước rất tốt. Gạo lứt cũng có thể nấu ăn thay cơm trắng trong các bữa ăn hàng ngày. Khi dùng bạn cũng nên kết hợp việc kiêng các món ăn chiên xào, các món ăn vặt nhiều dầu mỡ và kiêng các chất kích thích. Chỉ sau thời gian ngắn, bạn sẽ được sở hữu một thân hình cân đối và một làn da mịn màng.

5. Yến mạch

Yến mạch giàu protein và chất xơ hoà tan nên khi dùng thay thế cơm giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn đủ năng lượng cho cơ thể. Vì yến mạch có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, trong đó chiếm tới 66% là carbohydrate. Các vitamin khoáng chất quan trọng trong yến mạch như Canxi, Kẽm, Sắt, Photpho, Mangan… rất tốt cho phụ nữ mang thai và mẹ đang cho con bú. Đặc biệt, các loại vitamin nhóm B trong yến mạch rất dồi dào mà không phải thực phẩm nào cũng có được.

Ăn yến mạch trong các bữa ăn chính hoặc các bữa phụ đều rất tốt. Một vài muỗng yến mạch pha với nước ấm và mật ong giúp nhiều sữa hơn. Cháo yến mạch cá hồi vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ, vừa giàu DHA giúp con thông minh.

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với các mẹ mới sinh và cho con bú. Trong giai đoạn nuôi con nhỏ, vì áp lực phải có nhiều sữa mà nhiều mẹ quyết định hi sinh vóc dáng, chọn lựa những loại thực phẩm giàu chất béo, ăn thật nhiều, thậm chí còn hơn cả lúc mang thai. Một bí quyết giúp mẹ không phải đau lòng vì thân hình đẫy đà của mình là hãy lựa chọn thực phẩm một cách thông minh và tính toán kỹ lượng năng lượng mà bản thân cần. Đồng thời, việc cho con bú thường xuyên sẽ giúp mẹ cải thiện lượng sữa.

Sau khi sinh Vóc dáng

Làm đẹp da sau sinh: Tranh thủ thời gian ở cữ

Post author By Cộng tác viên MarryBaby
Post date Tháng Mười Hai 21, 2016

Làm đẹp da sau sinh khi ở cữ là một lựa chọn khôn ngoan. Vì đây là khoảng thời gian bạn được nghỉ ngơi khỏi công việc và ít khi đi ra khỏi nhà.

Nếu bạn đã sẵn sàng lên kế hoạch để “trùng tu” làn da của mình thì hãy tham khảo bí quyết dưới đây nhé!

Da trắng nõn nà với nghệ vàng

Nghệ vàng được xem như là một sản phẩm làm đẹp da sau sinh an toàn được lưu truyền rộng rãi. Với tinh chất curcumin được cho là có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, nghệ vàng được ưu ái lựa chọn trong làm đẹp da sau sinh từ rất lâu đời. Bạn chỉ cần giã nát 1 củ nghệ khoảng 50gr lấy nước bôi lên mặt để khoảng 30 phút, sau đó rửa mặt lại với nước ấm hoặc sữa tươi không đường.

Nghệ vàng được dùng phổ biến trong điều trị nám. Chỉ cần đắp mặt nạ nghệ vàng với mật ong rừng hoặc mặt nạ nghệ vàng mật ong, các vết nám sẽ mờ dần chỉ sau 1 tháng.

Dùng củ nghệ cạo sạch vỏ, giã nát ngâm rượu trước khi sử dụng khoảng 3 tháng, dùng để mát xa vùng bụng, đùi sau sinh không chỉ giúp da săn chắc mà còn đánh bay các vết rạn da đáng ghét.

Da mịn sáng với tinh chất dầu dừa

Thành phần chủ yếu của dầu dừa là acid béo bão hoà với rất nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin E dạng toco-trienol có khả năng chống ôxi hóa. Vitamin E trong Dầu dừa giúp khôi phục vùng da đã hư tổn, giảm sạn da, bảo vệ cấu trúc tế bào và chống lão hoá.

Mỗi tuần 2 lần tẩy da chết với dầu dừa toàn thân sẽ cho bạn một làn da tươi mới. Cách làm: Lấy 3 muỗng dầu dừa, trộn với 1 muỗng đường nâu, 1 nửa quả chanh. Trộn đều hỗn hợp dùng mát xa toàn thân. Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên với cách làm này.

Một cách nữa làm đẹp da sau sinh cho mẹ đang ở cữ với dầu dừa là dùng dầu dừa xoa lên vùng da bụng mỗi ngày, đảm bảo vùng da bụng chảy xệ nhăn nheo và rạn nứt sẽ trắng sáng ngoài sức tưởng tượng.

[inline_article id=29927]

Mặt nạ cám gạo giúp trẻ hoá làn da

Mặt nạ cám gạo không chỉ an toàn mà còn rất tốt trong làm đẹp da sau sinh. Không hề chứa hoá chất, mặt nạ cám gạo có rất nhiều dưỡng chất giúp cho làn da bạn được cung cấp đầy đủ nước, vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin E, B1, B2, B6. Thành phần axit phytic trong cám gạo hỗ trợ việc loại bỏ tế bào da chết, kiểm soát sắc tố da.

Đắp mặt nạ cám gạo thường xuyên giúp làn da tươi trẻ, trắng hồng, loại bỏ bã nhờn và mụn. Đặc biệt an toàn cho các mẹ đang cho con bú. Cách làm: 3 thìa cám gạo, 20ml sữa tươi, 1 thìa dầu ô liu. Trộn đều hỗn hợp đắp lên mặt 30 phút. Sau đó rửa sạch da mặt với nước ấm. Kết quả nhận được là một làn da sạch sẽ, mịn màng. Thực hiên liên tục phương pháp này, bạn sẽ khiến nhiều người phải ghen tỵ đấy.

Xông hơi thảo dược giúp da sạch sẽ, láng mịn

Xông hơi bằng thảo dược sau sinh vừa giúp cơ thể mau chóng phục hồi vừa là một giải pháp hữu hiệu trong làm đẹp da cho các mẹ sau sinh. Các loại lá như tía tô, kinh giới, sả, hoa ngũ sắc… được phơi khô hoặc sấy khô. Khi sử dụng chỉ cần đem nấu nước để xông. Đây là một trong những phương pháp dân gian được mọi người chia sẻ và áp dụng cho kết quả tốt. Các loại thảo dược chứa nhiều tinh dầu, không chỉ có tác dụng sát khuẩn loại bỏ được lớp da chết, mà liệu pháp xông hơi thảo dược còn đem lại một cảm giác dễ chịu cho làn da của bạn.Không chỉ cảm giác một làn da sạch sẽ, láng mịn sau khi xông hơi mà cơ thể cũng khoẻ khoắn hơn, nhiều sức sống hơn.

Nếu bạn không có thời gian tìm các loại thảo dược kể trên, có thể mua tại các tiệm thuốc bắc hoặc cửa hàng mẹ và bé.

Với những nỗ lực của bản thân, cùng thời gian ở cữ thảnh thơi, bạn chắc chắn sẽ có một làn da đẹp khiến nhiều người phải trầm trồ ngưỡng mộ. Hãy lưu lại để dùng và chia sẻ với mọi người nhé!

Tags Massage chăm sóc mẹ và bé

Sau khi sinh Vóc dáng

Bí quyết giữ vòng 1 đẹp khi cho con bú

Post author By Cộng tác viên MarryBaby
Post date Tháng Mười Hai 13, 2016

Lý do khiến cho vòng 1 dễ chảy xệ khi cho con bú

Khi mang thai, nội tiết tố thay đổi liên tục làm cho bộ ngực của bạn lớn dần lên để chuẩn bị cho hoạt động của các tuyến sữa. Các dây chằng ở ngực được kéo dài ra cùng với da làm cho kích thước của vòng 1 tăng lên.

Sau khi sinh, khi mẹ bắt đầu cho con bú, các tuyến sữa được kích thích sản xuất rất nhanh khiến cho bầu ngực của mẹ tăng kích cỡ rất nhiều so với thời con gái. Một vài ngày đầu sau sinh, cảm giác ngực của mẹ nặng nề do sữa về nhiều, ngực bị căng liên tục và các dây chằng bị kéo dãn ra rất nhiều. Nếu trong thời gian này mẹ không chăm sóc cẩn thận thì vòng 1 rất dễ bị nhão và chảy xệ sau khi cai sữa. Một nguyên nhân khác là do mẹ cho bú không đúng tư thế, bé thích cắn, kéo ngực mẹ hay do mẹ cho bú không đều hai bên ngực dẫn đến sau khi cai sữa sẽ có một bên ngực to hơn hẳn và bên còn lại nhỏ hơn hẳn gây mất cân đối. Vậy, đâu là bí quyết cho vòng 1 đẹp ngay cả khi đang cho con bú và sau khi đã cai sữa?

Vòng 1 đẹp như mơ với vài bí kíp nhỏ

Chọn áo lót cho con bú loại tốt

Nhiều mẹ sau sinh có xu hướng “thả rông” để tiện cho con bú nhưng việc này lại vô tình làm cho vòng 1 xấu xí. Bởi khi cho con bú, việc tiết sữa khiến cho vòng 1 lớn hơn và nặng hơn. Một chiếc áo ngực tốt giúp nâng đỡ các dây chằng ở ngực, không làm cho chúng bị sa xuống. Có nhiều loại áo ngực được thiết kế riêng để cho con bú rất tiện lợi. Nên chọn áo ngực có lớp lót mỏng, êm ái và độ đàn hồi tốt vừa bảo vệ vòng 1 đẹp, vừa giữ được tính thẩm mỹ khi mặc.

[inline_article id=818]

Massage với vòi hoa sen giúp ngực săn chắc

Đừng quên tận dụng thời gian tắm để vừa thư giãn vừa làm vòng 1 đẹp mỗi ngày. Bạn hãy xoa bóp ngực với cả nước ấm và nước lạnh. Nước ấm cải thiện lưu thông máu trong khi nước lạnh giúp săn chắc da và cải tạo độ đàn hồi cho da. Luôn kết thúc việc tắm bằng nước lạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể massage ngực với một chiếc khăn ấm và sau đó sử dụng các viên đá lạnh để massage. Nhiều phụ nữ khác thì lựa chọn tinh chất dầu dừa hoặc dầu ô liu để massage ngực vừa giúp ngực săn chắc, vừa giúp đánh bay các vết rạn ở bầu ngực do việc tăng kích thước đột ngột. Kiên trì mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực của vòng 1 đấy!

Ăn đúng cách để ngực đầy đặn

Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc cải thiện vòng 1 chảy xệ. Một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ dưỡng chất không chỉ giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào cho con mà còn cải thiện vòng 1 khi cho con bú. Mỗi bữa ăn hàng ngày nên có đủ carbs, protêin và chất béo. Các chất béo bão hoà thúc đẩy các mô liên kết ở ngực hoạt động tốt, duy trì vòng 1 đẹp với một làn da khoẻ mạnh. Đó là bởi vì các tế bào của bạn cần ít nhất 50% chất béo bão hòa để duy trì độ săn chắc và đàn hồi. Mẹ nào ăn uống kiêng khem không đưa chất béo vào mỗi bữa ăn sẽ vô tình làm cho vòng 1 nhỏ đi.

Lời khuyên tốt cho các bà mẹ cho con bú là thể ăn nhiều lòng đỏ trứng và bơ có chứa axit arachidonic, một thành phần quan trọng, giúp tạo điều kiện hình thành các nút giao giữa các tế bào da, giữ cho chúng vững chắc.

Phụ nữ đang cho con bú nên ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa như cam, bưởi, dưa hấu,…cũng như các thực phẩm giàu vitamin như B và E để ngăn ngừa chảy xệ vòng 1.

[inline_article id=105438]

Tập Yoga 30 phút mỗi ngày không lo vòng 1 xấu

Yoga đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh. Với các tư thế nhẹ nhàng nhưng đầy nội lực sẽ giảm căng thẳng, mệt mỏi và làm đẹp sau sinh. Chọn lựa các tư thế tập có tác động trực tiếp lên cơ ngực giúp cho ngực nở nang, thúc đẩy các mô ngực nâng cao. Yoga 30 phút mỗi ngày khắc phục hiện tượng chảy xệ do việc cho con bú lâu ngày, đồng thơi giúp bạn sở hữu vòng 1 đẹp căng tròn cả khi bạn đang cho con bú chỉ trong thời gian ngắn.

Các tư thế yoga giúp bạn sở hữu vòng 1 đẹp có thể kể đến là: Tư thế rắn hổ mang, tư thế lạc đà, tư thế con cá…

Bên cạnh các cách kể trên, các mẹ cho con bú còn phải thay đổi tư thế cho bé bú. Nên cho bé bú đều 2 bên tránh hiện tượng mất cân xứng quá lớn 2 bên ngực. Nếu muốn cai sữa cho con, mẹ cũng nên cân nhắc cho kỹ phương pháp và thời hợp lý.

Giai đoạn hậu sản Sau khi sinh

Nguy hiểm khi mẹ bị sót nhau sau sinh

Post author By Cộng tác viên MarryBaby
Post date Tháng Mười Hai 10, 2016

Nhau thai được hình thành trong tử cung có công dụng truyền các chất dinh dưỡng và oxy từ máu mẹ tới thai nhi. Sau khi em bé chào đời, nhau thai sổ tự nhiên ra ngoài. Khi nhận thấy mẹ có hiện tượng bóc tách và co thắt sổ nhau, bác sĩ sẽ yêu cầu mẹ tiếp tục rặn nhẹ để đẩy nhau thai ra. Giai đoạn này thường kéo dài 10-15 phút, và thường không gây đau đớn gì cả.

Khi nhau thai sổ hết, tử cung và các tĩnh mạch bắt đầu co lại, cổ tử cung từ từ khép lại. Nếu có bất kỳ phần nào của nhau thai còn sót lại, quá trình co thắt tử cung không thể hoàn thành, dẫn đến chảy máu không ngừng. Nếu không được phát hiện sớm, sót nhau sau sinh có thể bị ung thối gây nhiễm trùng máu, băng huyết, viêm nhiễm vòi trứng…

1/ Nguyên nhân gây sót nhau sau sinh

Thông thường sau sinh khoảng 30 phút nhau thai sẽ tự động được tử cung co bóp và đẩy hết ra ngoài. Tuy nhiên, một số trường hợp nhau thai vẫn còn sót lại do những nguyên nhân sau:

– Nhau thai bám quá sâu vào thành tử cung khiến cho việc lấy nhau ra ngoài bị đứt hoặc lấy không hết.

– Khi mang thai nếu mẹ bầu bị nhau cài răng lược thì nguy cơ sót nhau sẽ cao hơn bình thường.

– Nhau thai có thể dính vào vết sẹo do lần sinh mổ trước đó hoặc tử cung bị tổn thương cũng khiến nhau bám vào.

– Những trường hợp nạo phá thai không an toàn đôi khi cũng bị sót nhau do nhau dính vào chỗ tử cung bị viêm hoặc nhiễm trùng.

– Trong quá trình sinh do nhân viên y tế lấy nhau không hết khiến nhau sót lại bên trong tử cung.

2/ Sót nhau ảnh hưởng gì đến mẹ và bé?

– Sót nhau sau sinh có thể dẫn đến tình trạng tắc vòi trứng làm cho mẹ khó có khả năng thụ thai ở lần mang thai tiếp theo. Hoặc bị băng huyết quá nhiều có thể phải cắt bỏ tử cung.

– Ngoài ra, mẹ cũng phải đối diện với những nguy cơ như viêm nhiễm niêm mạc tử cung, viêm cơ tử cung, nhiễm trùng nặng đe dọa đến tính mạng.

– Nếu tình trạng có diễn biến nặng, mẹ sẽ được bác sĩ phẫu thuật cầm máu và nạo hút nhau thai còn sót. Bên cạnh đó cần dùng thêm thuốc kháng sinh để làm co tử cung, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng. Dùng thuốc trong thời gian này thường sẽ ảnh hưởng đến việc cho con bú, vì vậy mẹ cần hết sức lưu ý, chỉ sử dụng theo sự kê đơn của bác sĩ.

– Chỉ khi nhau thai bị loại bỏ, lượng hormone progesterone trong cơ thể mẹ mới được giảm xuống mức tối đa, protaclin lúc này mới có cơ hội tác động lên các mô sữa. Nhau thai còn sót lại sẽ ảnh hưởng đến lượng progesterone, từ đó ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa của mẹ, làm mẹ ít sữa hơn.

3/ Dấu hiệu nhận biết sót nhau

Sau khi sinh mọi phụ nữ đều ra sản dịch trong vài ngày, đây là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, mẹ cần để ý nếu thấy sản dịch ra quá nhiều, có màu đen và mùi khó chịu cùng những cơn đau bụng âm ỉ kéo dài liên tục kèm theo sốt, rất có thể mẹ đã bị sót nhau.

Thực tế, không phải trường hợp sót nhau nào cũng giống nhau. Các triệu chứng có thể thay đổi tùy theo từng mẹ bầu. Nếu cảm thấy nghi ngờ, bạn có thể đến bệnh viện để bác sĩ siêu âm và tiến hành quy trình kiểm tra cần thiết.

4/ Phòng tránh hiện tượng sót nhau sau khi sinh

Là tình trạng rất nguy hiểm vì vậy mẹ bầu cần chủ động phòng tránh để giảm bớt tối đa những nguy cơ làm tăng khả năng bị sót nhau sau sinh bằng cách sau:

– Trong quá trình mang thai nên bổ sung thêm sắt bắt đầu từ tháng thứ 4 trở đi, việc làm này vừa giúp mẹ không bị thiếu máu vừa hạn chế được hiện tượng sót nhau.

– Phương pháp sinh thường khi thai nhi đủ tuần tuổi cũng giúp phòng tránh việc sót nhau.

– Không nên nạo phát thai vì sẽ làm tăng nguy cơ sót nhau.

– Cần lựa chọn những cơ sở ý tế có chất lượng và đảm bảo để không xảy ra bất trắc gì trong quá trình sinh nở.

Tags sau khi sinh

Sau khi sinh Vóc dáng

Thực đơn 3 món giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Mười Hai 1, 2016

Muốn giảm cân sau sinh hiệu quả, ngoài các bài tập thể dục, một thực đơn dinh dưỡng lành mạnh cũng rất quan trọng. Thay vì nhịn ăn hoàn toàn, hoặc áp dụng một chế độ ăn kiêng hà khắc, mẹ nên tập trung tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn của mình. Chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, ngăn ngừa chứng táo bón, khó tiêu cũng như hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra, chất xơ giúp bạn no lâu, hạn chế lượng calories nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Rau xanh, trái cây là lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn tăng cường chất xơ của mẹ. Tuy nhiên, chế biến sao cho hấp dẫn nhất? Tham khảo ngay 3 gợi ý sau đây nhé!

1/ Salad bơ

Nguyên liệu

500g cà chua

1 quả dưa leo

½ củ hành tây tím

2 quả bơ

2 muỗng canh dầu ô-liu extra

2 muỗng canh nước cốt chanh

Ngò rí xắt nhỏ

3/4 muỗng cà-phê muối

1/8 muỗng cà-phê hạt tiêu đen

Cách làm

– Hành tây tím lột vỏ, thái lát mỏng. Bơ bỏ hạt, thái hạt lựu lớn.

– Cà chua rửa sạch cắt múi cau làm 4 rồi cắt đôi. Dưa leo rửa sạch, giữ nguyên vỏ, thái mỏng.

– Cà chua, dưa leo, hành tây, bơ, rau mùi cho vào tô lớn.

– Trộn dầu ô-liu, nước cốt chanh, muối, tiêu với nhau. Rưới hỗn hợp gia vị lên trên tô rau củ, trộn đều để vào ngăn mát tủ lạnh 1 chút. Dùng lạnh.

2/ Canh củ sen hầm đuôi heo

Không chỉ có lượng chất xơ dồi dào, củ sen hoàn toàn không chứa chất béo, là lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân sau sinh.

Nguyên liệu

300g củ sen

400g đuôi heo

Hành lá, tiêu

Gia vị

Cách làm

– Củ sen bào vỏ, cắt miếng dày khoảng 7mm, ngâm vào nước muối loãng.

– Đuôi heo cạo rửa sạch, trụng qua nước sôi cho sạch.

– Cho đuôi heo, củ sen vào nồi áp suất với 1 lít nước, 1/2 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê đường.

– Đậy kín, mở lửa lớn. Khi nước sôi, hạ lửa thật nhỏ để khoảng 12 phút, tắt bếp.

– Đợi nồi hết nghe tiếng sôi thì mở nắp, nêm thêm nước mắm, hạt nêm cho vừa vị.

3/ Cá hồi áp chảo

Không chỉ ăn salad, thỉnh thoảng mẹ cũng nên “chiều chuộng” bản thân với những thực phẩm tốt cho sức khỏe như cá hồi.

Nguyên liệu

4 miếng phi-lê cá hồi, còn da, 150g mỗi miếng

1kg rau cải rổ

3 tép tỏi, băm nhuyễn

100ml nước gà

200g cơm cous cous (Nấu cơm cous cous: 1 chén cơm gạo tơi nấu nước dừa, cơm mềm và thơm mùi dừa)

500ml nước cốt gà

40g thì là tươi

40g húng quế tươi

40g rau thơm tươi

40g rau ngải giấm tươi

12 con vẹm sống

30g bơ không tẩm muối

30g bột mì trắng không bột nở

100ml sữa tươi

100ml rượu vang trắng

100ml dầu cọ

15ml giấm rau ngải giấm

25ml dầu ô-liu nhạt màu

[inline_article id=35683]

Cách làm

– Bắt chảo lên bếp, chờ nóng, giảm lửa thêm dầu cọ vào, đảo cho dầu trải đều mặt chảo.

– Đặt phần da cá hồi vào chiên đến khi da nâu giòn.

– Nấu sôi nước gà rồi tắt lửa.

– Đặt cơm cous cous trong tô đậy nắp, đổ nước gà vào, để yên trong 15 phút.

– Cắt nhỏ các loại rau.

– Chế rượu vang trắng vào chảo, nấu 2 phút trên lửa nhỏ. Sau đó thêm vẹm, một ít nước gà, đậy nắp.

– Thêm bơ và bột vào đánh kỹ, sau đó nấu sôi 5 phút trên lửa riu, trong khi vẫn trộn bột đến khi bột chín, rồi sàng lại.

– Hấp cải rổ. Xào tỏi. Trộn rau, giấm, dầu ô-liu và cous cous. Nêm với tiêu và muối.

Trình bày

– Sử dụng dĩa chữ nhật, đặt cơm cous cous theo hình tròn.

– Nướng cá hồi 5 phút trong lò nướng nhiệt độ 180 độ C.

– Hâm nóng cải rổ, đặt phía trái dĩa thành dải, rắc tỏi giòn.

– Nấu nước sốt, thêm sữa và vẹm vào, trộn bằng máy đánh trứng cho nước sốt nổi bọt.

– Đặt cá hồi trên cải rổ.

– Đặt 3 con vẹm cho mỗi người ở phía bên phải đĩa.

– Rưới nước sốt hai bên dĩa.

Sau khi sinh Vóc dáng

Bí quyết làm đẹp sau sinh: Rạng ngời nhưng vẫn tiết kiệm thời gian

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Mười 20, 2016

Dành thời gian chủ yếu cho vai trò làm mẹ, làm vợ, không ít phụ nữ nhận ra mình chẳng còn phong cách như thời còn son rỗi. Tuy nhiên,nếu biết cách, bạn vừa có thể làm đẹp vừa tiết kiệm thời gian chăm lo cho gia đình và con cái. Tuyệt chiêu ngay đây, cập nhật vào cẩm nang làm đẹp sau sinh của mình, mẹ nhé!

Bí quyết làm đẹp sau sinh #1: Che quầng thâm chỉ trong nháy mắt

Những đêm dài mất ngủ là điều không thể tránh khỏi khi bạn làm mẹ, nhưng chỉ với vài bước đơn giản, dấu hiệu mệt mỏi ở đôi mắt sẽ hoàn toàn biến mất.

Bước 1: Chấm kem lót quanh mắt, tán nhẹ các chấm kem bằng ngón tay đeo nhẫn để tạo nền. Đây là ngón tay có lực yếu nhất trên cả bàn tay, giúp tránh được việc vùng da mắt mỏng manh bị kéo căng quá mức, gây nên các nếp nhăn về sau. Để đôi mắt đánh bật các dấu hiệu lão hóa, bạn nên thường xuyên sử dụng kem dưỡng hoặc mặt nạ đặc biệt có tác dụng làm sáng và căng da.

Bí quyết làm đẹp sau sinh: Che quầng thâm bước 1 — Dùng ngón tay đeo nhẫn chấm kem lót quanh vùng mắt

Bước 2: Dùng kem hoặc bút highlight dưới quầng mắt, bắt đầu từ khóe kéo dài đến hết đuôi mắt. Sau đó dùng ngón đeo nhẫn tán đều kem thật nhẹ nhàng. Kem highlight sẽ giúp làm sáng vùng sâu và tối nhất của đôi mắt.

Bí quyết làm đẹp sau sinh: Che quầng thâm bước 2 — Dùng bút highlight kéo từ khóe mắt đến đuôi mắt

Bước 3: Sử dụng cọ mềm có đầu nhỏ để tán kem che khuyết điểm quanh quầng mắt. Để tránh kem tạo thành những vệt hằn, bạn dùng cọ tán nhẹ phấn phủ dạng nén không chứa nhũ. Cách này giúp tạo độ lì, mịn cho quầng mắt. Sử dụng thêm mascara làm dài và dày mi để đôi mắt thêm cuốn hút.

Bí quyết làm đẹp sau sinh: Che quầng thâm bước 3 — Dùng cọ mềm đầu nhỏ để tán kem che khuyết điểm

Sai lầm phổ biến nhất khi trang điểm mắt: Dùng kem che khuyết điểm tone màu càng sáng càng tốt để giúp che quầng thâm. Trái lại, kem màu hồng đào mới thật sự đem đến hiệu quả cho vùng da xỉn màu.

Bí quyết làm đẹp sau sinh #2: Làn tóc bồng bềnh

Không cần tốn tiền và cả thời gian, chỉ với vài bí quyết đơn giản, bạn có thể sở hữu mái tóc bồng bềnh như vừa được chăm sóc và sấy phồng ở tiệm.

Bước 1: Sau khi gội đầu, lúc tóc còn ẩm, xịt đều dung dịch dưỡng tóc tạo độ phồng và massage tóc nhẹ nhàng. Vừa sấy khô tóc vừa dùng lược chải ngược chiều chân tóc để tạo độ tơi.

Bí quyết làm đẹp sau sinh: Làm phồng tóc bước 1 — Dùng lược chải ngược chân tóc để tạo độ tơi

Bước 2: Chia tóc thành nhiều phần, sấy từng phần tóc trong khi sử dụng lược tròn cuốn nhẹ phần chân tóc để tạo độ phồng. Lưu ý làm chậm nhưng dứt khoát để độ phồng của tóc đẹp tự nhiên, bồng bềnh.

Bí quyết làm đẹp sau sinh: Làm phồng tóc bước 2 — Dùng máy sấy và lược tròn cuốn nhẹ phần chân tóc

Bước 3: Tiếp tục dùng lược tròn uốn cong khoảng 5cm đuôi tóc của từng lọn tóc. Giữ máy sấy cố định tại phần tóc này khoảng vài giây để tạo các lọn tóc cúp. Sau khi làm tương tự với các phần tóc đã chia, chải các lọn tóc bằng tay để tạo sự tự nhiên.

Bí quyết làm đẹp sau sinh: Làm phồng tóc bước 3 — Tiếp tục dùng máy sấy và lược tròn với phần gần đuôi tóc

Bí quyết tạo độ bồng bềnh cho tóc hiệu quả hơn nữa: Khi thực hiện thao tác chải tóc kèm dùng máy sấy, bạn không nên cọ xát răng lược với da đầu để tránh kích thích các tuyến dầu trên da, làm tóc nhanh xẹp.

Ảnh: Rin Trần – Stylish: Yuki – Người mẫu: Ivy Nguyễn

Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Bổ sung Canxi sau sinh – Mẹ không được lơ là

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Tám 2, 2016

Trẻ sơ sinh hấp thu canxi hoàn toàn từ sữa mẹ để phát triển

So với các hệ khác, hệ xương là một trong những hệ phát triển chậm nhất và kéo dài nhất. Xương mềm, dễ vỡ và cần rất nhiều canxi để trở nên khoẻ, rắn chắc để hỗ trợ quá trình hợp nhất, tăng trưởng toàn diện (chiều cao và dáng hình) và để bảo vệ các cơ quan quan trọng (não, tim và phổi). Mỗi ngày trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi cần khoảng 300 mg Canxi, nguồn canxi bé cần hoàn toàn lấy từ sữa mẹ. Đây là lý do tại sao tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu. Khi sữa mẹ không đủ hàm lượng canxi, trẻ sẽ bị thiếu, có thể bị chứng hạ canxi máu nhẹ (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng hơn là co giật.

Việc cho con bú ảnh hưởng đến xương của người mẹ như thế nào?

Việc trẻ bú mẹ sẽ ảnh hưởng đến xương của người mẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ thường bị mất 3-5% khối lượng xương trong thời gian cho con bú do mỗi ngày cần khoảng 200 – 300 mg Canxi tiết vào sữa mẹ để áp ứng nhu cầu canxi của trẻ. Nếu không được cung cấp đầy đủ canxi, bà mẹ cho con bú sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu canxi với các biểu hiện đau lưng, đau khớp, đau vai, nặng hơn là chứng loãng xương khi bước vào tuổi mãn kinh.

Cách đơn giản để đạt nhu cầu canxi trong giai đoạn cho con bú

Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000 mg Canxi/ ngày. Nguồn canxi có từ thực phẩm như rau, củ, quả, trứng, sữa, hải sản. Tuy nhiên lượng canxi này lại không thể hấp thu hoàn toàn và cung cấp đủ cho mẹ, chưa kể việc ăn uống còn bị hạn chế vì sau sinh các mẹ đều sợ mập. Một cách đơn giản, hiệu quả để cung cấp được canxi theo nhu cầu là bổ sung bằng viên uống Canxi.

MCHA – Bước đột phá mới bổ sung canxi hữu cơ tự nhiên cho phụ nữ mang thai và cho con bú

Đáp ứng được tất cả những yêu cầu để Canxi được hấp thu tối đa, MCHA (Microcrystalline Hydroxyapatite ) được xem như một bước đột phá mới giúp phụ nữ mang thai và cho con bú yên tâm khi bổ sung canxi. MCHA có nguồn gốc từ xương và cung cấp canxi, photpho cũng như các chất khoáng cần thiết khác như Magie, Mangan, kẽm và sắt. MCHA với tỷ lệ canxi và photpho là 2/1, là một tỷ lệ tự nhiên tương tự như tỷ lệ sinh lý học của xương người giúp cơ thể hấp thu rất dễ dàng.

Theo đánh giá của chuyên gia, canxi hữu cơ tự nhiên MCHA từ Úc được chiết xuất từ xương bê an toàn, không độc tính, khi được kết hợp vitamin D3 và K1 sẽ giúp tối đa hóa lợi ích của thành phần MCHA và làm cho công thức này trở thành một sản phẩm bổ sung canxi tối ưu nhất. Công thức này mang đến cho phụ nữ mang thai và cho con bú nguồn canxi cùng khả năng hấp thu lý tưởng giúp tốt mẹ, khỏe bé và là loại canxi được khuyên dùng hiện nay.

CANXI NEXTG CAL

Thành phần: Mỗi viên nag chứa: MCHA (Microcrystalline Hydroxyapatite): 500mg – Tương đương với Calcium 120mg, Phosphorus 55mg. Dry Vitamin D3 Type 100 CWS 800mcg. Dry Vitamin K1 5% SD 160mcg . Chỉ định: Nguồn cung cấp canxi (trong thời kỳ tăng trưởng, phụ nữ có thai và cho con bú, phụ nữ thời kỳ mãn kinh…). Giúp phòng và điều trị loãng xương. Liều dùng: Người lớn: Uống 2-6 viên mỗi ngày. Phụ nữ có thai & cho con bú: Uống tối đa 4 viên mỗi ngày.Trẻ em: 3-6 tuổi: 1 viên/ngày, 6-14 tuổi: 2 viên/ngày; 15 tuổi và trở lên: theo liều của người lớn. Chống chỉ định: Bệnh nhân mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của thuốc. Tác dụng không mong muốn: Không có tác dụng phụ nào được ghi nhận với liều dung 8g/ ngày cho phức hợp MCHA trong khoảng thời gian dài, MCHA là thuốc an toàn, chưa có ghi nhận về độc tính. Nếu cần thêm thông tin xin hỏi ý kiến thầy thuốc.

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Số tiếp nhận hồ sơ đăng ký quảng cáo thuốc của cục QLD: 0670/13/QLD-TT, ngày 23 tháng 07 năm 2013.

Sản xuất bởi Probiotec Pharma Pty Limited, Australia

Website: http://nextgcal.vn/ Facebook: https://www.facebook.com/nextgcal

Tư vấn miễn phí bởi dược sĩ : 18001125

Sản phẩm được phân phối bởi Đại Bắc Group và có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc

Tags sau khi sinh

Tâm lý sau sinh Sau khi sinh

Baby blues và trầm cảm khác nhau thế nào?

Post author By Nguyên Hà
Post date Tháng Bảy 16, 2016

Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng ra sao? — Nhiều người thường không phân biệt được sự khác nhau giữa hội chứng baby blues và trầm cảm sau sinh

Trầm cảm có thể gây ảnh hưởng đến suy nghĩ, hành động và thậm chí cả cảm xúc của người bệnh. Tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống, bạn đều có khả năng bị trầm cảm. Khoảng 10 -20% phụ nữ sau khi sinh mắc phải chứng trầm cảm. Tuy nhiên, có tới 80% bà mẹ sau khi sinh mắc phải hội chứng baby blues. Ngoài ra, theo nghiên theo của Đại học Oxford, baby blues cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến các ông bố.

Hội chứng Baby blues là gì?

Hội chứng baby blues là một dạng nhẹ của chứng trầm cảm sau sinh, thường bắt đầu sau khi sinh khoảng từ 1-3 ngày và có thể kéo dài đến 10 ngày hoặc vài tuần. Gặp phải hội chứng này, chuyện cảm xúc và tâm trạng thay đổi thất thường sẽ nhiều như “cơm bữa”. Mẹ có thể khóc lóc, ủ rũ nhưng cũng có thể cười ngay sau đó. Nhiều trường hợp có thể kéo dài hơn, và với nhiều cảm xúc mãnh liệt hơn.

Theo các chuyên gia, chính sự thay đổi nồng độ hoóc-môn trong cơ thể mẹ, tăng cao ngất ngưỡng khi mang thai và hạ đột ngột sau khi sinh chính là thủ phạm gây nên hội chứng này. Hơn nữa, sự đau đớn của vết thương sau sinh, bất tiện trong sinh hoạt cũng như áp lực tâm lý lần đầu làm mẹ sẽ càng khiến bạn có những trải nghiệm không mấy dễ chịu.

Sự khác biệt giữa Baby blues và trầm cảm sau sinh

Hầu hết các bà mẹ chịu ảnh hưởng tâm lý bởi hội chứng baby blues đều có thể tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên, baby blues kéo dài dai dẳng và đi kèm sự tăng cấp của những cảm xúc tiêu cực có thể dẫn đến trầm cảm. Vì vậy, việc phân biệt điểm khác biệt giữa hội chứng baby blues và trầm cảm sau sinh rất quan trọng.

Hội chứng Baby blues

Trầm cảm sau sinh

– Cảm thấy muốn khóc nhiều lần trong ngày, dù chỉ vì một việc nhỏ

– Tâm trạng bất ổn, luôn thay đổi thất thường. Cảm thấy chán nản, buồn phiền

– Cáu gắt, lo âu, thiếu tập trung

– Xuất hiện từ 1-3 ngày sau sinh, và có thể kéo dài 1-2 tuần sau khi sinh

– Luôn lo lắng, buồn bã và khóc lóc rất nhiều. Không giao tiếp, khó chịu với người xung quanh

– Thiếu sự quan tâm đến em bé và bản thân.

– Khó tập trung suy nghĩ, luôn trong cảm giác tuyệt vọng. Thậm chí có suy nghĩ làm hại bản thân và con

– Kéo dài hơn 2 tuần sau sinh, với nhiều cảm xúc tiêu cực hơn

Bố có thể giúp mẹ như thế nào?

– Lắng nghe và quan sát: Nếu mẹ có bất kỳ biểu hiện mệt mỏi, lo âu quá mức, hãy khích lệ mẹ, bố nhé. Nói với mẹ rằng mẹ rất tuyệt vời, và bố luôn tin mẹ có thể làm tốt mọi việc.

– Hỗ trợ mẹ tối đa những công việc nhà. Thực tế, ngoài việc cho con bú mẹ, những công việc khác đều không thể làm khó bố. Từ thay tã, tắm hay lau dọn nhà cửa, chỉ cần bố chịu làm, tất cả đều có thể.

– Hạn chế khách đến thăm: Nhiều người thì vui, nhưng quá nhiều người lại có thể ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng của mẹ. Thử nghĩ xem, bao nhiêu người đến là bấy nhiêu lời khuyên. Tuy nhiên, không phải kinh nghiệm nào cũng tốt và phù hợp với tất cả mọi người.

– Không thiếu sự lãng mạn: Đã bao lâu bố không gửi tin nhắn hỏi han mẹ? Bao lâu chưa trao một nụ hôn? Hay đơn giản là nấu cho mẹ một món ngon nào đó?

[inline_article id=64583]

Làm gì khi bố cũng là “nạn nhân”?

Tuy chỉ chiếm một số lượng nhỏ, nhưng theo nghiên cứu của các chuyên gia, bố cũng có thể là nạn nhân của hội chứng baby blues. Giống như mẹ, lần đầu làm bố cũng sẽ không thiếu những giai đoạn khó khăn cần thích ứng. Bố sẽ phải lo lắng về chi phí tài chính, suy nghĩ về trách nhiệm làm cha, hay băn khoăn liệu bé cưng sẽ ảnh hưởng tình cảm vợ chồng… Thậm chí, không ít các bố cảm thấy “tủi thân” khi bị mẹ cho ra rìa.

Nếu những cảm xúc, lo lắng này đang làm phiền bạn, tham khảo ngay lời khuyên dưới đây nhé! Làm cha sẽ là trải nghiệm tuyệt vời nhất từng xảy ra với bạn.

– Lấy hình ảnh, video của mẹ và bé ra xem mỗi khi tâm trạng xấu đi. Điều này sẽ giúp bố cảm nhận lại những khoảnh khắc hạnh phúc với gia đình và niềm vui khi có con.

– Dành thời gian để chơi và chăm sóc con, dù chỉ ít phút mỗi ngày.

– Chia sẻ với mẹ về những lo lắng, mối quan tâm của bản thân. Đừng ngại “đòi” mẹ dành thời gian cho mình. Lời khuyên dành cho bạn: Nếu muốn vợ có nhiều thời gian dành cho mình, đừng quên hỗ trợ vợ làm việc nhà và chăm sóc con.

– Luôn ghi nhớ, đó là vợ và con của mình, là những người mình yêu thương nhất.

[inline_article id=114141]

Tags sau khi sinh