Category: Sau khi sinh

Sau khi sinh, cơ thể yếu ớt của mẹ còn trải qua nhiều trở ngại khác về sức khỏe. Chăm sóc mẹ như thế nào để đẩy nhanh quá trình hồi phục và đủ sữa cho bé bú sẽ được giải đáp tại đây.

Categories
Sau khi sinh Các chủ đề sau sinh khác

Mẹ đơn thân giải quyết nhu cầu như thế nào? Cách giải quyết nào tốt nhất?

mẹ đơn thân giải quyết nhu cầu như thế nào

Để biết mẹ đơn thân giải quyết nhu cầu như thế nào; trước hết MarryBaby sẽ cùng bạn tìm hiểu nhu cầu sinh lý của mẹ đơn thân trong phần dưới đây của bài viết.

Những nhu cầu sinh lý của mẹ đơn thân

Nhu cầu sinh lý của mẹ đơn thân sẽ có nhiều thay đổi khác nhau tùy vào cơ địa của mỗi người. Nhất là khi bạn vừa mới sinh con thì nhu cầu cho chuyện ấy càng bị xáo trộn nhiều. Nhìn chung, nếu bạn là mẹ đơn thân thì nhu cầu sinh lý sau sinh sẽ thay đổi như dưới đây:

  • Lãnh cảm: Nếu bạn vừa mới ly dị thì có thể sẽ bị lãnh cảm với chuyện vợ chồng. Vì lúc này, bạn mất đi niềm tin vào tình yêu với người đàn ông. Nếu bạn vừa mới sinh con thì có thể đối mặt với chuyện khô hạn sau sinh, hormone thay đổi, áp lực về việc chăm con nên cảm thấy rất lãnh cảm với chuyện chăn gối.
  • Nhu cầu sinh lý cao: Bạn cũng có thể có nhu cầu sinh lý rất cao. Phụ nữ ở độ tuổi 18–45 đều có nhu cầu quan hệ tình dục. Nhưng với phụ nữ tuổi 31–45 thì ham muốn có vẻ sẽ cao hơn. Do đó, nếu bạn ở trong độ tuổi này thì không có gì lạ khi ham muốn lại tăng cao.

>> Bạn có thể xem thêm: Cách quan hệ tình dục sau sinh an toàn

Mẹ đơn thân giải quyết nhu cầu như thế nào?

Mẹ đơn thân cũng có nhu cầu sinh lý như các phụ nữ khác. Vậy mẹ đơn thân giải quyết nhu cầu như thế nào? Bạn có thể giải quyết nhu cầu sinh lý bằng cách thủ dâm, dùng sextoy, hoặc đơn giản hơn là bạn hẹn hò với người đàn ông khác.

Mẹ đơn thân giải quyết nhu cầu như thế nào?

1. Thủ dâm

Mẹ đơn thân giải quyết nhu cầu như thế nào? Bạn có thể “tự sướng” bằng cách thủ dâm. Việc này sẽ phụ thuộc vào tần suất và cách thực hiện của bạn nên cách giải quyết nhu cầu sinh lý của mẹ đơn thân có thể mang đến lợi ích hoặc ảnh hưởng tiêu cực.

2. Dùng sextoy

Sextoy được hiểu đơn giản là những dụng cụ được dùng để tạo ra khoái cảm tình dục. Vậy mẹ đơn thân dùng sextoy giải quyết nhu cầu như thế nào? Sextoy có hình dạng giống bộ phận sinh dục của đàn ông, vật liệu, cấu tạo của nó cũng tạo nên khoái cảm cho mẹ đơn thân.

Tuy nhiên, bạn cũng cần biết sử dụng sextoy đúng cách để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

3. Mở lòng với một người đàn ông khác

Bên cạnh những cách tự sướng trên, mẹ đơn thân sẽ giải quyết nhu cầu như thế nào nữa? Bạn cũng có thể tìm hiểu và bắt đầu một mối quan hệ mới với người đàn ông mà bạn tin tưởng. Nếu anh là người yêu bạn thật lòng, bạn cũng đừng ngại ngần chia sẻ với anh mình là mẹ đơn thân. Khi đó, dấu hiệu để bạn biết anh yêu bạn thật lòng đó là anh chấp nhận quá khứ của bạn và yêu thương con bạn. “Chuyện ấy” cũng sẽ là một sớm một chiều khi hai bạn đã sẵn sàng.

>> Bạn có thể xem thêm: Sau sinh bao lâu thì quan hệ được: Dục tốc bất đạt!

Mẹ đơn thân tự giải quyết nhu cầu có tốt không?

mẹ đơn thân tự giải quyết nhu cầu có tốt không?

Việc mẹ đơn thân tự giải quyết nhu cầu có thể sẽ mang đến nhiều lợi ích như giúp tinh thần vui vẻ và mang lại cho bạn cuộc sống thoải mái hơn.

Nhưng nếu bạn thủ dâm quá đà với tần suất quá nhiều có thể dẫn đến nghiện thủ dâm, giảm ham muốn “chuyện giường chiếu”, giảm chất lượng cuộc yêu khi lâm trận. Hoặc nếu bạn đang mang bầu có thể gây ảnh hưởng xấu cho thai nhi.

Ngoài ra, nếu bạn sử dụng sextoy quá nhiều để giải quyết nhu cầu sinh lý thì có thể đối mặt với vấn đề giảm cảm xúc khi quan hệ thật. Khi dụng cụ không được vệ sinh kỹ thì có thể bị viêm nhiễm khi sử dụng nhiều.

Trong trường hợp bạn chọn giải quyết nhu cầu sinh lý của mình với nhiều bạn tình nhằm chỉ để thỏa mãn nhu cầu sinh lý thì nguy cơ bị lây nhiễm bệnh lây truyền qua đường tình dục là rất cao. Điều này sẽ gây hại đến sức khỏe sau này của bạn.

>> Xem thêm: Cách vệ sinh vùng kín sau khi quan hệ để phòng bệnh STD

Những lưu ý khi mẹ đơn thân tự giải quyết nhu cầu

Khi đã hiểu cách mẹ đơn thân giải quyết nhu cầu như thế nào; thì bạn cần lưu ý các điều sau khi tự giải quyết nhu cầu cho mình:

  • Thủ dâm: Thực hiện thủ dâm có điều độ và đúng cách. Tránh quá đà trong việc thỏa mãn khoái cảm dẫn đến nghiện thủ dâm.
  • Dùng sextoy: Trước và sau khi sử dụng dụng cụ cần được vệ sinh thật cẩn thận, nên sử dụng cùng với chất bôi trơn phù hợp. Bạn không nên sử dụng sextoy quá nhiều có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực.
  • Quan hệ tình dục với người đàn ông khác: Nếu chọn cách giải quyết nhu cầu với tình một đêm, thì bạn cần phải đảm bảo sử dụng các biện pháp bảo vệ an toàn. Tuy nhiên, rất nhiều rủi ro có thể đi kèm ở mối quan hệ kiểu này, nên tốt hơn hết, thay vì chọn yêu theo tình một đêm, bạn hãy mở lòng và yêu nghiêm túc một người mới để tận hưởng những cảm giác mặn nồng của tình yêu thật lòng.

[inline_article id=289565]

Như vậy, bạn đã biết mẹ đơn thân giải quyết nhu cầu như thế nào rồi. Nhưng dù chọn cách nào, thì mẹ cũng nên nhớ đừng để bản thân bị nghiện hoặc làm sức khỏe ảnh hưởng tiêu cực nhé.

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Sau sinh bao lâu thì ăn được tôm? Mẹ bỉm ăn bao nhiêu tôm thì đủ?

sau sinh có ăn tôm được không

Vậy mới những bà mẹ thích ăn tôm thì sao? Sau sinh họ có được ăn tôm không? Sau sinh bao lâu thì ăn được tôm? Để trả lời được những vấn đề này, MarryBaby sẽ cùng bạn tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Mẹ bỉm sau sinh bao lâu thì ăn được tôm?

Phụ nữ sau sinh bao lâu thì được ăn tôm? Sinh mổ bao lâu thì ăn được tôm? Câu trả lời là mẹ bỉm sinh thường hay sinh mổ có thể ăn được tôm sau khi sinh 1 tuần. Tuy nhiên, để có được nguồn sữa an toàn cho con thì người mẹ nên hạn chế ăn tôm sau khi sinh nhé.

Mặc dù tôm là nguồn thực phẩm cung cấp omega-3 và axit béo tuyệt vời, nhưng tôm lại chứa thủy ngân và các chất gây ô nhiễm kim loại nặng khác. Các chất này có thể theo thực phẩm và truyền vào sữa mẹ.

Khi sữa mẹ chứa thủy ngân có thể sẽ gây hại cho hệ thần kinh của trẻ sơ sinh. Ngoài ra, nếu mẹ ăn nhiều tôm có thể dẫn đến kích ứng đường tiêu hóa hoặc gây ra dị ứng thực phẩm với trẻ sơ sinh.

>> Bạn có thể xem thêm: Sau sinh bao lâu ăn được hải sản? Có ảnh hưởng đến con không?

[key-takeaways title=””]

Người mẹ ăn tôm nếu thấy em bé có các dấu hiệu như quấy khóc, phát ban, tiêu chảy hoặc nghẹt mũi thì hãy đưa trẻ đến bệnh viện để được bác sĩ kiểm tra sức khỏe.

[/key-takeaways]

Sinh mổ bao lâu thì được ăn tôm?
Sinh mổ bao lâu thì được ăn tôm?

Mẹ bỉm ăn bao nhiêu tôm là tốt nhất?

Nếu bạn đã biết sau sinh bao lâu thì ăn được tôm; thì cũng cần biết phụ nữ cho con bú nên bao nhiêu tôm là tốt nhất? Mỗi tuần, mẹ bỉm không nên ăn quá 340g tôm.

Mặc dù tôm là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nhưng để tránh nhiễm thủy ngân vào sữa mẹ thì người mẹ không nên ăn quá nhiều. Nếu trong tuần, mẹ đã lỡ ăn nhiều tôm thì nên hạn chế ở những tuần sau để cân bằng lại nhé.

>> Bạn có thể xem thêm: ‘Điểm mặt’ những loại thực phẩm gây mất sữa mẹ

Lợi ích khi ăn tôm mẹ bỉm nên biết!

Tôm là nguồn cung cấp protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu như axit béo omega-3, kẽm, phốt pho, kali và canxi. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng trong thời kỳ cho con bú.

Bên cạnh tìm hiểu vấn đề sau sinh bao lâu thì được ăn tôm; bạn có thể tìm hiểu thêm về vấn đề sau sinh bao lâu được ăn ốc nữa nhé.

Tác dụng phụ khi mẹ bỉm sữa ăn tôm

Trẻ sơ sinh có thể bị dị ứng nếu mẹ ăn tôm
Trẻ sơ sinh có thể bị dị ứng nếu mẹ ăn tôm

Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ đôi khi sẽ bị dị ứng với những thực phẩm thông qua chế độ ăn uống của người mẹ. Dị ứng này thường do các thực phẩm như đậu nành, lúa mì, sữa, ngô, trứng, đậu phộng, hạt cây và động vật có vỏ…

Các dấu hiệu dị ứng ở trẻ sơ sinh gồm:

Nếu bạn thấy trẻ có bất kỳ các dấu hiệu trên thì hãy ngừng ăn các thực phẩm có thể gây dị ứng. Nếu tình trạng trở nặng thì hãy đưa trẻ đến bệnh viện ngay nhé.

>> Bạn có thể xem thêm: Đẻ mổ sau bao lâu thì được ăn cá? Không phải kiêng tới 3 tháng đâu mẹ ơi!

Những lưu ý khi mẹ bỉm đi chợ chọn tôm

Sau khi tìm hiểu, mẹ bỉm sau sinh bao lâu thì ăn được tôm; bạn cũng cần lưu ý các điều sau khi chọn mua tôm:

  • Chọn cơ sở kinh doanh: Bạn hãy chọn mua tôm ở cơ sở kinh doanh đảm bảo thực phẩm tươi sống và an toàn vệ sinh.
  • Chọn mua loại tôm: Bạn có thể chọn mua tôm tươi hoặc tôm đông lạnh. Nếu bạn mua tôm đông lạnh thì có thể bảo quản được từ 2-3 ngày.
  • Lựa tôm dựa theo màu sắc: Màu sắc là một chỉ báo tốt về chất lượng của tôm. Nếu bạn không mua tôm đốm, thì các loại tôm khác nếu có đốm tức là đã bị hư hỏng.

[inline_article id=263824]

Như vậy bạn đã biết sau sinh bao lâu thì ăn được tôm rồi. Mẹ bỉm có thể ăn tôm sau khi sinh 1 tuần. Nhưng để đảm bảo nguồn sữa mẹ được chất lượng thì nên hạn chế ăn tôm. Vì đây là thực phẩm chứa nhiều thủy ngân và các tạp chất khác.

Categories
Sự phát triển của trẻ Sau khi sinh Dinh dưỡng cho bé Năm đầu đời của bé

Đâu là công thức sữa phù hợp cho trẻ sinh mổ?

Chọn công thức sữa cho trẻ sinh mổ: Mẹ cần đặc biệt lưu tâm!

Kết thúc thai kỳ 9 tháng 10 ngày, những ông bố, bà mẹ lại bắt đầu một hành trình mới mang tên “chăm con”. Đối với các bé sinh thường, quá trình này có thể đỡ vất vả hơn đôi chút do khi sinh thường, đường ruột trẻ nhận được các lợi khuẩn từ âm đạo mẹ. Điều này giúp hình thành hệ vi sinh đường ruột và qua đó, góp phần củng cố hệ miễn dịch ở trẻ [2].

Tuy nhiên, với những bé sinh mổ, do không trải qua quá trình này nên đường ruột thường chứa các vi khuẩn gây hại có trong môi trường bệnh viện [4], dẫn đến nguy cơ sức khỏe bé có thể kém hơn và hay gặp các vấn đề về:

  • Hệ miễn dịch: Kết quả nghiên cứu cho thấy trẻ sinh mổ có nguy cơ miễn dịch kém cao hơn 1,5 lần so với trẻ sinh thường và nguy cơ này có thể kéo dài cho đến tận 5 tuổi. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy bé sinh mổ có nguy cơ gặp phải các vấn đề về sức khỏe  như dị ứng, đái tháo đường típ 2… [6], [13].
  • Hệ hô hấp: Trẻ sinh mổ thường không phải chịu lực ép từ việc chui qua ống sinh, dẫn đến phổi còn sót lại dịch nhầy bên trong, điều này có thể làm bé khó thở, thở khò khè và tạo nên nguy cơ mắc hen suyễn về sau [6], [7].
  • Tiêu hoá: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ sinh mổ thường có nguy cơ bị viêm dạ dày ruột cấp cao hơn 5 đến 30% so với trẻ sinh thường [5].

Theo nhiều nhà nghiên cứu, các vấn đề về sức khoẻ và hệ vi sinh đường ruột có thể giải quyết bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong một vài trường hợp, nếu không đủ điều kiện cho bé bú, mẹ có thể lựa chọn công thức sữa phù hợp cho bé để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày [1].

Điều quan trọng các mẹ nên chú ý khi lựa chọn công thức sữa cho bé sinh mổ là tìm hiểu kỹ thông tin các thành phần, để chắc chắn rằng chúng phù hợp với nhu cầu phát triển và khắc phục được các nguy cơ sức khỏe của bé trong quá trình trưởng thành [1], [8].

Mách mẹ sinh mổ cách chọn công thức sữa phù hợp giúp chăm con khỏe mạnh

Theo khuyến cáo của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sữa mẹ là lựa chọn dinh dưỡng tối ưu nhất dành cho bé. Bởi trong sữa mẹ có chứa các thành phần hỗ trợ miễn dịch và hormone tăng trưởng có lợi cho sự phát triển của con, giúp ngăn ngừa dị ứng, chống lại một số tác nhân gây các bệnh truyền nhiễm và các bệnh mãn tính [1].

Vì lý do đó, trẻ sơ sinh, đặc biệt là trẻ sinh mổ, nên được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. thậm chí các chuyên gia còn khuyến khích việc nuôi con bằng sữa mẹ đến khi bé 24 tháng tuổi nếu có thể. Thế nhưng, quyết định cho con bú hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như quan niệm, lối sống hay tình trạng y tế của người mẹ. Trong trường hợp không thể cho bé bú, mẹ cần lựa chọn một công thức sữa phù hợp để giúp trẻ bù đắp các thiếu hụt về dưỡng chất nhằm phát triển một cách tốt nhất [1].

Cách chọn sữa công thức cho bé

Khi chọn công thức sữa cho bé sinh mổ, mẹ nên ưu tiên chọn công thức sữa gần với tiêu chuẩn vàng. Đồng thời, các sản phẩm nên chứa 3 dưỡng chất quan trọng giúp bé sinh mổ tăng cường hệ miễn dịch như:

  • HMO (Human Milk Oligosaccharides): Dưỡng chất có hàm lượng lớn thứ 3 trong sữa mẹ. Có khoảng 15 cấu trúc HMO đã được các nhà khoa học tổng hợp thành công, trong đó có các loại HMO nổi bật như 2′-FL, 3-FL, 6′-SL, LNT, 3′-SL. Nghiên cứu chỉ ra rằng, HMO đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hệ vinh sinh vật đường ruột, giảm khả năng bám dính của mầm bệnh, giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể [9], [10]. Đặc biệt, 2’FL HMO còn được chứng minh lâm sàng giúp giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng hô hấp ở trẻ đến 66% [14], ngăn ngừa mầm bệnh [15].
  • Nucleotides: Đây là nhóm chất cần thiết cho mọi hoạt động sống của tế bào cũng như tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất quan trọng trong cơ thể. Vai trò của Nucleotides là tăng cường sản sinh tế bào miễn dịch và kháng thể, giúp trẻ củng cố hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, hợp chất này còn mang đến lợi ích cho hệ tiêu hóa, tăng tốc độ phục hồi đường ruột sau tiêu chảy hoặc sau thời gian trẻ bú kém [11], [20].
  • BB-12: Sự hiện diện của lợi khuẩn này là minh chứng cho một hệ đường ruột khỏe mạnh, giúp trẻ giảm tình trạng táo bón, đau bụng và dị ứng trong các giai đoạn về sau [12].

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên lưu ý lựa chọn những nhãn hiệu uy tín, có xuất xứ rõ ràng. Đồng thời, xem kỹ thông tin trên bao bì để biết rõ thành phần cũng như độ tuổi phù hợp mà bé có thể sử dụng [8].

Mẹ sinh mổ nói gì khi chọn công thức sữa cho bé?

Đối với trẻ chưa ăn dặm, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Trong trường hợp mẹ không thể cho bé bú, việc lựa chọn cho con các công thức sữa phù hợp đóng vai trò rất quan trọng. Vì thế, vấn đề chất lượng của những nguồn sữa này luôn nhận được rất nhiều sự quan tâm từ các ông bố bà mẹ.

Đối với chị N.D, một mẹ bỉm lần đầu tiên sinh mổ, do không thể cho bé bú vì một số lý do cá nhân nên việc quyết định nên chọn công thức sữa nào cho con là một việc khá đau đầu bởi trên thị trường có quá nhiều sản phẩm. Chị tiết lộ: “Mất khá nhiều thời gian tìm hiểu thì mình mới lựa chọn được công thức sữa phù hợp với nhu cầu và khẩu vị của con. Trước đây, con mình hay khò khè về đêm cộng với hệ tiêu hoá không được tốt lắm, nên mình lựa chọn những loại sữa có chứa HMO, nucleotides với chứa lợi khuẩn tốt cho đường ruột trẻ. Trộm vía uống được 4 tháng rồi, thấy bé lớn nhanh, tăng cân với bớt bị chướng bụng, táo bón hẳn”.

Còn với người đã sinh con thứ hai như chị N.T.H, lần nuôi con trước đã giúp chị có kinh nghiệm hơn trong việc lựa chọn sữa cho con. Được biết cả 2 lần đều sinh mổ nên chị rất chú trọng vấn đề bổ sung dinh dưỡng để nâng cao hệ miễn dịch cho con. Chị N.T.H chia sẻ: “Khi con bắt đầu cai sữa mẹ và chuyển sang dùng sữa công thức, mình hay ưu tiên chọn cho con những loại nào có nhãn hiệu rõ ràng, uy tín trên thị trường và có chứa các dưỡng chất giúp bé tăng cường miễn dịch như HMO”.

Một số bà mẹ cũng lo lắng rằng việc không cho con bú trực tiếp có thể làm bé không được gần gũi nhiều với mẹ, thế nhưng tình yêu thương của mẹ chính là sợi dây gắn kết tốt nhất mối liên hệ giữa mẹ và bé. Dù mẹ lựa chọn như thế nào, bé yêu cũng sẽ có cơ hội được phát triển tối đa nếu nhận được nguồn dinh dưỡng hợp lý và sự chăm sóc đúng cách.

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Chè vằng có lợi sữa không? Cách dùng chè vằng hiệu quả cho mẹ bỉm!

chè vằng có lợi sữa không
chè vằng có lợi sữa không

Chè vằng lợi sữa là gì? Cách sử dụng ra sao và nên uống chè vằng vào lúc nào? Để giải đáp những vấn đề này, trước tiên hãy cùng tìm hiểu nguồn gốc và đặc tính của chè vằng.

Nguồn gốc và đặc tính của chè vằng

Chè vằng là loại cây mọc theo bụi. Thân cây có đường kính 6mm, thân cứng và dài đến hàng chục mét, phân thành nhiều nhánh. Chiếc lá vằng có hình mũi nhọn và 3 gân chính nổi rõ trên lá.

Theo dân gian, cây chè lợi sữa có 2 loại gồm:

  • Cây vằng trâu: Hay còn được gọi là cây vằng lá to, loại này ít được thu hoạch để sử dụng do tác dụng dược tính thấp.
  • Cây vằng sẻ: Hay còn được gọi là cây vằng lá nhỏ, là loại được trồng phổ biến và thu hoạch nhiều nhất để sử dụng do có đầy đủ dược tính để chữa bệnh.

>> Bạn có thể xem thêm: Uống nước đỗ đen sau sinh có bị mất sữa không? Giật mình với 9 tác dụng có thể mẹ chưa biết

Cây chè vằng có lợi sữa như lời đồn không?

Tác dụng của chè vằng dành cho bà đẻ là gì?
Tác dụng của chè vằng dành cho bà đẻ là gì?

Theo Đông y, cây chè vằng có tác dụng lợi sữa. Hoạt chất flavonoid và alcaloid trong chè vằng hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng tuyến vú bị sưng to, tắc nghẽn trong giai đoạn tạo sữa cho con bú.

Hơn nữa, lá chè vằng lợi sữa còn kích thích tuyến vú sản sinh được nhiều sữa hơn. Nguồn sữa của mẹ cũng đặc và ngon hơn cho em bé bú ngon tù tì. Vì thế, dân gian truyền lại lá chè vằng có tác dụng rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú.

Bên cạnh việc lợi sữa, lá chè vằng còn giúp mẹ bỉm ngăn ngừa viêm nhiễm sau khi sinh em bé. Đối với những đối tượng khác, thói quen uống lá chè vằng có thể giúp hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tim mạch, giải độc gan, giảm cân…

>> Bạn có thể xem thêm: Sữa mẹ bị nóng phải làm sao cho mát và ngon hơn?

Nên uống chè vằng vào lúc nào và sử dụng ra sao?

Nên uống chè vằng vào lúc nào? Bạn nên dùng lá chè vằng lợi sữa theo lời khuyên từ bác sĩ và tuyệt đối không dùng lá chè vằng thay thế nước lọc. Bạn cũng không nên quá lạm dụng thức uống này vì nếu uống quá nhiều thì có thể gây tác dụng ngược khiến nguồn sữa có thể bị mất.

Cách uống lá chè vằng lợi sữa thông thừa là cắt nhỏ, rồi phơi khô lá chè. Sau khi lá chè được phơi khô, bạn dùng khoảng 20-30g lá chè khô sắc nước uống. Còn nếu bạn dùng theo dạng cao chè vằng thì liều lượng dùng có thể ít hơn. Tốt nhất, liều lượng, cách dùng, và dùng vào thời điểm nào bạn cần nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Bên cạnh tìm hiểu cách dùng lá chè vằng lợi sữa, bạn cũng có thể tham khảo thêm 12 đồ ăn vặt cho bà đẻ lợi sữa trong tháng đầu sau sinh. Điều này sẽ giúp cho nguồn sữa của bạn thêm dồi dào và thơm ngon hơn nữa đấy.

>> Bạn có thể xem thêm: Giải đáp thắc mắc cho mẹ: Cho con bú có uống mật ong được không?

Những ai không nên uống chè vằng?

chè vằng có lợi sữa không? Những ai không nên uống chè vằng?

Những ai không nên uống chè vằng? Hãy đọc những lưu ý dưới đây:

  • Không nên uống chè vằng khi có thai: Bởi vì lá chè vằng có thể tạo nên sự co bóp tử cung gây sảy thai.
  • Người huyết áp thấp không nên uống: Nếu bạn bị huyết áp thấp thì không nên uống lá chè vằng. Vì điều này sẽ khiến cho huyết áp của bạn bị tụt thấp hơn.
  • Dị ứng: Lá chè vằng hầu như không có độc tính. Nhưng một số người do cơ địa nên có thể xuất hiện các dấu hiệu bất thường. Nhất là những người bị dị ứng thảo dược hoặc các thành phần có trong lá chè. Nếu rơi vào trường hợp này, thì bạn nên dừng uống chè ngay.

>> Bạn có thể xem thêm: Cách uống tinh bột nghệ sau sinh để sản phụ lấy lại ‘thanh xuân rực rỡ’

Các thực phẩm khác giúp lợi sữa

Nói chung, việc kích thích tạo sữa sau sinh cấn sự phối hợp của rất nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất là cho trẻ bú sớm, bú đầy đủ và đúng cách, mẹ cần duy trì chế độ ăn uống đủ chất, khoa học lành mạnh. Việc sử dụng thêm một số loại cây cỏ theo dân gian hay y học cổ truyền cũng có thể hữu ích, đặc biệt tạo cho mẹ niềm tin và động lực tạo sữa. Tuy nhiên các thông tin cần được tham khảo từ những nguồn uy tín để tránh lợi bất cập hại.

Ngoài lá chè vằng lợi sữa, bạn cũng có thể dụng một số thực phẩm khác. Nếu bạn không thể uống chè vằng thì hãy tham khảo những thức uống lợi sữa được gợi ý dưới đây:

[inline_article id=321562]

Như vậy bạn đã biết công dụng lợi sữa từ chè vằng rồi. Tuy nhiên, bạn đừng quá lạm dụng thức uống này có thể gây tác dụng ngược không mong muốn đấy nhé. Chúc bạn và em bé luôn khỏe mạnh, ăn ngon ngủ khỏe nhé.

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Top 5 loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh phổ biến hiện nay

Ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh
Ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh

Dưới đây sẽ là 5 loại ngũ cốc cũng như cách chế biến giúp cho mẹ sau sinh lợi sữa. Mẹ đừng chần chừ gì mà hãy đọc ngay nhé!

Ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh phổ biến hiện nay

1. Yến mạch, bột yến mạch

Bột yến mạch rất dễ chế biến, dễ tiêu hóa và chứa nhiều chất dinh dưỡng nên dễ chuyển hóa từ mẹ sang bé thông qua việc cho con bú. Yến mạch cung cấp năng lượng dồi dào, chất xơ, protein, vitamin,sắt, kẽm, mangan, canxi cao và chất chống oxy hóa tốt cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, yến mạch còn chứa các chất như saponin, estrogen thực vật, beta-glucan… có tác động tích cực lên các kích thích tố liên quan đến quá trình tiết sữa mẹ.

Mẹ có thể ăn yến mạch dưới dạng cháo hoặc làm pudding với sữa tươi không đường, các loại hạt, trái cây… Nếu không thích cháo yến mạch, mẹ có thể ăn bánh quy, bánh biscotti hoặc granola yến mạch.

>> Mẹ có thể tham khảo: 12 cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon giúp giảm cân nhanh an toàn

Yến mạch - Ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh phổ biến hiện nay
Yến mạch – Ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh phổ biến hiện nay

2. Lúa mạch 

Lúa mạch là một loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh. Đây là nguồn cung cấp beta-glucan, giúp tăng nồng độ prolactin, hormone tuyến yên giúp tăng sự tiết sữa. Mẹ có thể dùng lúa mạch dưới dạng bột, nấu cháo, hầm súp hoặc dùng bánh mì lúa mạch.

3. Gạo lứt

Gạo lứt được cho là một loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh vì nó chứa chất kích thích hormone để tăng tiết sữa. Gạo lứt cũng chứa đủ lượng đường tự nhiên cũng như lượng tinh bột dồi dào để cung cấp thêm năng lượng cho các mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh. Tinh bột chứa trong gạo lứt là tinh bột tốt, giàu chất xơ. Vì vậy mẹ sau sinh muốn lợi sữa và giảm cân có thể thử loại ngũ cốc tuyệt vời này.

>> Mẹ có thể tham khảo: Nước gạo lứt rang lợi sữa, thức uống tuyệt vời cho mẹ sau sinh

 Gạo lứt - Một loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh nhờ chứa chất kích thích hormone để tăng tiết sữa

Gạo lứt – Một loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh nhờ chứa chất kích thích hormone để tăng tiết sữa

4. Các loại đậu

Các loại đậu được xem là nguồn ngũ cốc lý tưởng giúp mẹ sau sinh lợi sữa, đặc biệt là các mẹ ăn chay. Các loại đậu cung cấp một lượng lớn protein, sắt và chất xơ cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, đậu gà là một thực phẩm bổ dưỡng có hàm lượng protein cao, estrogen thực vật giúp tăng tiết sữa. 

Ngoài ra, theo Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ (American Institute for Cancer Research), ăn đậu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn chặn các chất độc hại mẹ ăn vào chuyển hóa thành tế bào ung thư, giảm viêm nhiễm và điều chỉnh nội tiết tố.

Mẹ có thể chế biến các loại đậu dưới dạng nấu cháo, nấu súp, chè hoặc nấu nước uống. Các cách chế biến trên đều giữ nguyên công dụng của loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh này.

>> Mẹ có thể tham khảo: Cách nấu nước uống 5 loại đậu để giữ dáng, làm đẹp và lợi sữa

5. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt mè… cũng là những ngũ cốc lợi sữa mà các bà mẹ sau sinh nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

  • Hạt mè (vừng): là nguồn ngũ cốc giàu canxi, estrogen thực vật và phytoestrogen rất lợi sữa cho bà mẹ sau sinh đang cho con bú. Canxi có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ xương và răng của con cũng như sức khỏe của mẹ. Mẹ có thể thêm hạt mè trắng, mè đen vào các món ăn hoặc sử dụng dầu mè.
  • Hạnh nhân: Loại hạt này rất giàu vitamin E, omega-3, đạm và canxi rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Mẹ có thể ăn loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh này  sống, nấu sữa hoặc ăn kèm salad.
  • Hạt lanh: Giống như hạt mè (vừng), hạt lanh có phytoestrogen có tác động tích cực đến quá trình sản xuất sữa mẹ. Hạt lanh chứa các axit béo thiết yếu như omega-3 cùng lignin và chất xơ (hòa tan và không hòa tan). Hai loại chất xơ này không chỉ giúp làm chậm sự hấp thu đường vào máu, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách giảm tình trạng táo bón, các vấn đề ruột kết, điều hòa quá trình trao đổi chất của cơ thể.
  • Hạt chia: Rất giàu protein, chất xơ và chất béo omega-3 giúp các bà mẹ đang cho con bú tăng cường sự trao đổi chất, tăng tiết sữa mẹ. Ngoài tác dụng giảm hấp thu chất béo, hạt chia còn có tác dụng làm mềm phân, chống táo bón hiệu quả. Mẹ có thể thêm hạt chia vào các món sinh tố, sữa chua hoặc trong các món bánh.
  • Hạt bí đỏ (bí ngô): Là nguồn cung cấp axit béo omega-3, protein thực vật và chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sự phát triển của hệ thần kinh và não của bé. Loại hạt này cũng là nguồn cung cấp tự nhiên DHA và axit alpha-linolenic rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Mẹ sau sinh có thể dùng hạt bí ngô như một loại ngũ cốc lợi sữa bằng cách ăn như đồ ăn nhẹ, thêm vào nguyên liệu làm bánh.

>> Mẹ có thể tham khảo: Các loại hạt lợi sữa mẹ nên thử để con yêu bú tù tì luôn no nê

Các loại hạt ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh gồm hạnh nhân, hạt mè, hạt bí đỏ,...

Các loại hạt ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh gồm hạnh nhân, hạt mè, hạt bí đỏ,…

Lưu ý khi dùng ngũ cốc lợi sữa 

Khi sử dụng các loại ngũ cốc lợi sữa cho bà đẻ sau sinh, mẹ nên lưu ý một số điều sau:

  • Bảo quản ngũ cốc cẩn thận, tránh ẩm mốc.
  • Nên sử dụng ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh vào buổi sáng hoặc chiều xế. Tuyệt đối không sử dụng ngũ cốc thay bữa chính.
  • Dù ngũ cốc giúp mẹ sau sinh lợi sữa nhưng cũng không nên ăn quá mức cho phép. Điều này sẽ khiến mẹ dễ thừa cân, dư chất.

Cách làm ngũ cốc lợi sữa tại nhà

Dưới đây sẽ là cách chế biến thú vị một số ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh để giúp mẹ ăn ngon miệng hơn.

1. Cách làm sữa hạnh nhân

Nguyên liệu

  • 100g hạnh nhân.
  • 1 lít nước.
  • 150g đường.
  • 1 chiếc máy xay.

Cách làm sữa hạnh nhân – Một loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh tuyệt vời

  • Bước 1: Ngâm hạnh nhân với nước ấm khoảng 4 giờ để dễ tách lớp vỏ ở ngoài. Tránh ngâm quá lâu vì sữa dễ bị chua và không còn vị béo.
  • Bước 2: Sau khi ngâm, tách vỏ, bóc bỏ lớp vỏ lụa, để ráo nước. Cho hạnh nhân vào máy xay, đổ thêm khoảng 500ml nước, xay kỹ, nhiều lần để hỗn hợp thật nhuyễn.
  • Bước 3: Cho hỗn hợp qua rây, thêm một ít nước, dùng muỗng khuấy đều và rây kỹ để lọc bỏ phần bã.
  • Bước 4: Cho sữa đã lọc vào nồi, thêm 150g đường (có thể gia giảm tùy theo khẩu vị), khuấy đều để đường tan.
  • Bước 5: Bắc lên bếp, đun với lửa vừa, khuấy đều tay để sữa không bị vón. Khi nấu, bạn nên để ý vì sữa hạnh nhân rất dễ trào.
  • Bước 6: Khi sữa sôi, mẹ để thêm 1 chút rồi tắt bếp. Sau đó, để nguội và rây lại 1 lần nữa để loại bỏ hết cặn. Đổ ra ly và thưởng thức.
Sữa hạnh nhân - Một loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh tuyệt vời
Sữa hạnh nhân – Một loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh tuyệt vời

2. Cách làm pudding yến mạch sữa tươi (overnight oat)

Nguyên liệu

  • Yến mạch: 75g
  • Sữa chua không đường hoặc ít đường: 80g
  • Sữa tươi: 80ml
  • Hạt chia: 1 thìa nhỏ
  • Hạt dinh dưỡng và hoa quả sấy khô (hạt điều, óc chó, hạnh nhân, nho khô…): một nắm
  • Mật ong: 1 thìa cà phê (thêm bớt tùy khẩu vị)

Cách làm pudding yến mạch sữa tươi 

  • Cho tất cả các nguyên liệu vào một chiếc cốc cao và bỏ vào ngăn mát tủ lạnh. Sáng hôm sau, mẹ chỉ cần lấy cốc ra và trộn đều là đã có một cốc overnight oat ngon lành cho bữa sáng.
 Pudding yến mạch sữa tươi
 Pudding yến mạch sữa tươi

>> Mẹ có thể tham khảo: Cách nấu nước đậu đỏ lợi sữa để sữa mẹ về ào ạt, ngọt thơm

Bí quyết khác giúp tăng lượng sữa cho mẹ

Ngoài việc bổ sung ngũ cốc lợi sữa cho bà đẻ sau sinh, mẹ cũng nên kết hợp những mẹo khác để tăng lượng sữa cho bé bú:

  • Ngủ đủ giấc, uống đủ nước.
  • Giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh stress.
  • Cho bé bú thường xuyên và bú lâu hơn trong mỗi cữ bú.
  • Kiêng rượu, bia, các thức uống có cồn, thức uống chứa caffeine.
  • Bổ sung vitamin D, vitamin B12, omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày.
  • Ăn đa dạng các loại thực phẩm: ưu tiên, thịt bò, cá hồi, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, bột ngũ cốc…

>> Mẹ có thể tham khảo: Phương pháp kích sữa power pumping giúp gọi sữa mẹ về dồi dào

[inline_article id=263800]

Trên đây là bài viết tổng hợp các loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh. Chúc mẹ sẽ có lượng sữa dồi dào để bé bú đủ và phát triển vượt trội. Đừng quên bấm đăng ký Marrybaby tại đây để đọc được thêm nhiều bài viết hay liên quan đến mang thai, cách chăm sóc, nuôi dạy con và sức khỏe gia đình nhé!

Categories
Sau khi sinh Vóc dáng

Tại sao bà đẻ tắm không được kỳ: Thực hư chuyện này ra sao?

Tại sao bà đẻ tắm không được kỳ?
Tại sao bà đẻ tắm không được kỳ?

Nhiều người cho rằng bà đẻ tắm không nên kỳ cọ quá kỹ. Vậy tại sao bà đẻ tắm không được kỳ cọ quá kỹ? Để trả lời được câu hỏi này, chúng ta cần tìm hiểu sau sinh bao lâu thì được tắm gội.

Bà đẻ sau sinh bao lâu thì được tắm gội?

Thời gian lý tưởng của phụ nữ sau sinh tắm sẽ khác nhau tùy từng trường hợp. Thông thường, với phụ nữ sau sinh (cả sinh thường và sinh mổ) có thể tắm khoảng 1,5 – 2 ngày sau sinh để tránh nhiễm khuẩn.

Đặc biệt, bạn cần tắm bằng xà bông để không có vi khuẩn trên da, đặc biệt là vết mổ. Nếu có vi khuẩn sẽ dễ gây nhiễm trùng hoặc bục vết mổ.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý cách chăm sóc và vệ sinh vùng kín sau sinh để không mắc các bệnh phụ khoa.

Bạn nên lưu ý khi tắm, chỉ nên tắm gội nhẹ nhàng và nhanh chóng dưới vòi sen bằng nước ấm. Điều này sẽ giúp bạn giảm cảm giác đau đớn, mệt mỏi sau sinh và tránh nhiễm trùng các vết thương.

>> Bạn có thể xem thêm: Sinh mổ sau bao lâu thì được tắm gội?

Tại sao bà đẻ tắm không được kỳ?

Tại sao bà đẻ tắm không được kỳ cọ khi tắm?
Tại sao bà đẻ tắm không được kỳ cọ khi tắm?

Theo các chuyên gia tại bệnh viện Từ Dũ TP.HCM, phụ nữ sau sinh chỉ nên tắm gội nhẹ nhàng và nhanh chóng dưới vòi sen bằng nước ấm.

Nhưng tại sao bà đẻ tắm không được kỳ cọ? Việc kỳ cọ sau sinh vẫn được nhưng phải nhẹ nhàng và nhanh chóng, tránh cọ xát mạnh. Việc cọ xát mạnh có thể làm nhiễm trùng các vết thương như vết khâu tầng sinh môn, vết mổ sau sinh… Ngoài ra, bạn cũng có thể bị nhiễm lạnh nếu ngâm nước quá lâu.

Việc tắm bằng nước ấm dưới vòi sen với phụ nữ sinh thường sẽ giúp giảm đau và mệt mỏi đáng kể. Với mẹ sinh mổ thì chưa thể tắm ngay nhưng vẫn cần thường xuyên lau người và làm sạch vết thương cho đến khi cơ thể khỏe lại thì tắm bình thường.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà đẻ gội đầu bằng gì vừa sạch vừa an toàn cho sức khỏe?

Cách tắm đúng cho bà đẻ sau khi sinh con

Như vậy, bạn đã hiểu lý do tại sao bà đẻ tắm không được kỳ mạnh khi tắm. Vậy cách tắm như thế nào mới là đúng?

1. Nhiệt độ nước tắm

  • Nhiệt độ nước trong khoảng 40℃ hoặc có thể điều chỉnh để phù hợp với thân nhiệt.
  • Phòng tắm kín gió và duy trì nhiệt độ khoảng 22℃.

2. Cách tắm sau khi sinh 1 ngày 

  • Vệ sinh vùng kín bằng nước ấm và dung dịch vệ sinh betadin phụ khoa, hoặc dung dịch có độ pH phù hợp để rửa vùng kín.
  • Không tắm trực tiếp với nước mà chỉ nên lau người qua.
  • Có thể nhờ chồng, mẹ hoặc người thân lau người giúp.
  • Điều chỉnh số lần lau người tùy vào thời tiết: mùa đông 1-2 lần; mùa hè có thể nhiều hơn miễn thoải mái

3. Cách tắm 2 ngày sau sinh

  • Tắm nước ấm trong phòng kín gió.
  • Không tắm quá lâu chỉ từ 5 phút/lần rồi tăng dần.
  • Tắm dưới vòi sen hoặc dùng gáo nước dội; tuyệt đối không tắm bằng bồn.
  • Lau khô người thật nhanh và mặc quần áo kín cổ, tay chân sau khi tắm xong.
  • Nên vệ sinh cơ thể theo thứ tự rửa mặt – tắm – gội để cơ thể tránh ngâm nước quá lâu.
  • Cần gội đầu nhanh chóng, sau khi gội đầu cần lau tóc và dùng máy sấy để hong tóc cho khô.
  • Đối với mẹ sinh mổ, khi tắm cũng cần vệ sinh vết mổ theo chỉ định từ bác sĩ để tránh nhiễm trùng vết mổ.

>> Bạn có thể xem thêm: Cách xông vùng kín sau sinh để ‘cô bé’ se khít và thơm tho!

Cách tắm đúng cho bà đẻ sau khi sinh con

Những lưu ý khi tắm sau sinh em bé

Ngoài vấn đề tại sao bà đẻ tắm không được kỳ cọ; bạn cần lưu ý những điều sau khi tắm:

  • Cần tắm nhanh chóng nhất tránh để nhiễm lạnh.
  • Phòng tắm kín gió và được làm sạch bằng chất khử trùng.
  • Nên nhờ mẹ hoặc chồng giúp tắm giùm trong lần tắm đầu tiên vì cơ thể còn yếu.
  • Khi tắm lần đầu tiên sau sinh, cần cẩn thận tránh để nhiễm trùng ở các vết thương.
  • Sản dịch sau sinh có thể xuất hiện đến 6 tuần sau sinh. Bạn cần dùng băng vệ sinh để thấm.
  • Cần vệ sinh vùng kín sau mỗi lần đi vệ sinh và tắm, dùng dung dịch vệ sinh betadin phụ khoa hoặc dung dịch có độ pH phù hợp để rửa vùng kín.
  • Nếu không bị rạch tầng sinh môn hoặc sinh mổ; thì có thể tắm gội sau khi sức khỏe hồi phục.
  • Nước tắm phải sạch và không quá nóng. Nếu nhiệt độ nước chênh lệch quá lớn so với nhiệt độ cơ thể có thể khiến bạn bị chóng mặt.
  • Những lần tắm đầu tiên sau khi sinh có thể dẫn đến xuất huyết âm đạo, điều này là bình thường và bà mẹ không cần quá lo lắng.

[inline_article id= 188538]

Như vậy bạn đã biết tại sao bà đẻ tắm không được kỳ cọ khi tắm rồi phải không? Sau khi sinh cơ thể còn yếu nên bạn chỉ nên tắm gội nhẹ nhàng và nhanh chóng. Nhưng đừng quên lau khô tóc và người sau khi tắm để không bị nhiễm lạnh nhé.

Categories
Sau khi sinh Các chủ đề sau sinh khác

Hướng dẫn cách hút sữa mẹ hiệu quả và đúng cách để sữa về nhiều

cách hút sữa mẹ hiệu quả
cách hút sữa mẹ hiệu quả

Mẹ bỉm sữa nên áp dụng cách hút sữa mẹ bằng máy dưới đây để con luôn có một nguồn sữa thơm ngon, ấm nóng và đủ chất dinh dưỡng nhé!

Những lợi ích khi thường xuyên hút sữa mẹ

Trước khi tìm hiểu cách hút sữa mẹ hiệu quả, chúng ta cùng tìm hiểu những lợi ích khi thường xuyên hút sữa mẹ dưới đây:

  • Dự trữ sữa mẹ: Hút sữa là một biện pháp dễ dàng giúp dự trữ và bảo quản sữa.
  • Hỗ trợ cho bé bú: Trong trường hợp không thể ngậm bắt vú hay do dị tật bẩm sinh, việc hút sữa mẹ sẽ giúp ích cho bạn và bé.
  • Tăng tiết sữa: Hút sữa đúng cách cũng là một phương pháp giúp kích thích sữa về nhiều hơn, có thể điều chỉnh lượng sữa dễ dàng và chủ động.
  • Bảo vệ bầu ngực người mẹ: So với cho bé bú trực tiếp, nếu bạn hút sữa sẽ giảm nguy cơ như tổn thương núm vú, nứt nẻ núm vú, viêm da, co thắt mạch máu và nhiễm trùng núm vú.
  • Giúp cho bé có thể được ăn sữa ngay cả khi không có mẹ ở bên:Khi bạn bị ốm, trẻ sinh non nằm ở khu vực chăm sóc đặc biệt,… hút sữa có giúp bé có sữa mẹ uống dù không có bạn bên cạnh.
  • Tránh tắc tia sữa: Hút sữa đúng cách giúp ngăn ngừa tình trạng tắc tia sữa, nhất là những mẹ có nhiều sữa. Nếu bạn ngăn ngừa được tình trạng tắc tia sữa thì cũng hạn chế tình tạng căng tức vú, viêm tắc tuyến sữa và áp xe vú.

>> Bạn có thể xem thêm: Đang cho con bú có uống được collagen không?

Cách hút sữa mẹ hiệu quả

1. Chọn máy hút sữa phù hợp để hút sữa hiệu quả

Để áp dụng cách hút sữa mẹ hiệu quả, trước tiên bạn cần chọn một máy hút sữa tùy vào nhu cầu. Máy hút sữa thủ công sẽ có tốt nhất cho việc hút sữa không thường xuyên; trong khi máy hút sữa điện sẽ tốt hơn cho khi mẹ dùng thường xuyên hoặc hàng ngày.

  • Máy hút sữa thủ công: Máy có kích thước nhỏ và rẻ tiền hơn so với máy hút sữa điện. Vì máy sẽ tốn nhiều công sức và thời gian hơn khi hút sữa nên sẽ tốt hơn khi sử dụng không thường xuyên. Nhiều mẹ bỉm chuẩn bị một chiếc máy hút sữa thủ công để dự phòng trong trường hợp mất điện hoặc máy hút sữa điện gặp sự cố.
  • Máy hút sữa điện: Máy hút sữa bằng điện có thể dễ sử dụng thường xuyên hơn so với máy hút bằng tay vì chúng không cần dùng nhiều sức và có thể hút sữa nhanh hơn. Trên thị trường hiện có nhiều kiểu máy cho phép bạn hút cả hai bên ngực cùng lúc, giúp tiết kiệm thời gian và làm tăng nguồn sữa mẹ. Máy hút sữa điện thường có nhiều kích cỡ, có thể được cắm điện hoặc hoạt động bằng pin.

2. Làm vệ sinh máy cũng hỗ trợ hút sữa hiệu quả 

Trước khi sử dụng lần đầu, bạn hãy rửa sạch và sau đó khử trùng các vật dụng của máy hút sữa (ví dụ: phễu hút sữa và bất kỳ bộ phận nào khác tiếp xúc với ngực hoặc sữa của bạn) bằng cách đun sôi chúng từ 5-10 phút. Hoặc bạn có thể kiểm tra hướng dẫn của nhà sản xuất về thời gian đun sôi các bộ phận.

Bạn cũng có thể khử trùng các bộ phận bằng máy tiệt trùng; nhưng việc đun sôi cũng mang lại hiệu quả và không tốn kém. Sau đó, rửa bình sữa, núm vú bình sữa và dụng cụ hút sữa bằng nước rửa bình sữa (hoặc cho chúng vào máy rửa chén) sau mỗi lần sử dụng. Vì chúng có thể lây lan vi khuẩn nếu không được làm sạch đúng cách.

>> Bạn có thể xem thêm: Cách lấy lại sữa mẹ đã mất đơn giản: Mẹ bỉm đừng quá lo lắng nhé!

3. Hút sữa hiệu quả ngay sau khi sinh con

Cách hút sữa mẹ hiệu quả là trong 2 giờ đầu sau khi sinh, bạn nên cho em bé bú ngay và sau đó bắt đầu hút sữa bằng máy sau mỗi 2–3 giờ. Bạn có thể sử dụng máy hút sữa được bệnh viện cấp hoặc máy hút sữa cá nhân.

Ban đầu, bạn sẽ chỉ tạo ra một lượng nhỏ sữa non cho đến khi sữa về đầy đủ. Nhưng bạn hãy tiếp tục hút sữa để nguồn sữa tăng dần lên. Nếu con bạn đang bú mẹ hoàn toàn thì không cần phải hút sữa ngay. Việc tích trữ nguồn sữa cho sau này có thể rất thú vị. Nhưng đây không phải là một ý kiến hay vì có thể gây thừa sữa và khiến bạn thường xuyên bị căng sữa.

4. Cách hút sữa hiệu quả trước khi đi làm lại

Nếu bạn trở lại làm việc sau thời gian nghỉ sinh; thì hãy bắt đầu hút sữa trước đó vài tuần. Điều này giúp bạn có thời gian để biết cách sử dụng máy hút sữa hiệu quả và cảm thấy thoải mái khi sử dụng, đồng thời tập cho em bé có thời gian để học cách bú bình.

Lượng sữa mẹ bỉm có thể vắt ra bằng máy khác nhau mỗi lần sử dụng. Nhưng bạn đừng nản lòng nếu phải mất vài lần vắt sữa mới có thể vắt đủ sữa cho một bình đầy. Một số người thấy rằng, họ vắt sữa nhiều hơn khi em bé ở gần; khi nhìn vào ảnh của em bé; hoặc khi ngửi thấy mùi quần áo của em bé.

Mặc dù điều này có thể mất thời gian để làm quen với việc hút sữa; nhưng đó là một cách hút sữa mẹ hiệu quả để đảm bảo rằng em bé tiếp tục bú sữa mẹ ngay cả khi bạn không ở đó. Nếu bạn có thắc mắc hoặc lo lắng về lượng sữa bạn đang vắt, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhân viên tư vấn chăm sóc sức khỏe của bạn.

5. Tìm một nơi hút sữa thoải mái và thư giãn

Phản xạ xuống sữa của bạn (khi sữa tiết ra) có thể bị ảnh hưởng nếu bị bực bội, lo lắng hoặc vội vàng. Vì vậy, hãy ngồi ở một nơi thoải mái và cố gắng không nghĩ về những việc khác mà bạn cần làm. Thay vào đó, bạn hãy nghe nhạc êm dịu và tìm ra những gì giúp bạn cảm thấy thư giãn khi hút sữa bằng máy.

>> Bạn có thể xem thêm: 6 mẹo dân gian chữa tắc tia sữa hiệu quả nhanh và không đau đớn

6. Xem những thứ khiến giúp nhớ đến con 

Xem hình ảnh, video trên điện thoại hoặc một vật có mùi hương của con như mền, quần áo… cũng là cách hút sữa mẹ hiệu quả. Vì điều này có thể giúp bạn không suy nghĩ lung tung và ngăn ngừa việc kích hoạt sự thất vọng.

7. Xoa bóp vú trước và trong khi hút sữa

Xoa bóp vú trước và trong khi hút sữa

Ngoài ra cách hút sữa mẹ hiệu quả cũng cần bạn sử dụng bàn tay để xoa bóp và nặn vú để giúp tiết sữa tốt hơn. Điều này có thể khó khăn nếu bạn bơm cả hai vú cùng một lúc.

8. Đặt phễu hút sữa đúng cách

Phễu hút sữa là một cốc nhựa che phủ núm vú và quầng vú khi bạn hút sữa. Bạn hãy chắc chắn rằng tấm chắn được bao phủ toàn bộ núm vú và quầng vú của bạn. Nếu đặt tấm chắn không đúng có thể khiến bạn không thoải mái và khó lấy được lượng sữa cần thiết.

9. Tìm phễu hút sữa đúng kích cỡ 

Trong khi hút sữa, núm vú của bạn phải di chuyển tự do bên trong đường hầm của phễu hút sữa mà không bị kéo quá nhiều quầng vú vào trong. Nếu việc hút sữa cho bạn cảm giác không thoải mái, hãy thử chọn một tấm chắn ngực có kích cỡ khác.

 >> Bài cùng chủ đề: Cách tăng kích thước vòng 1 sau cai sữa: Muốn ngực tròn đầy, phải thử ngay

10. Điều chỉnh tốc độ và lực hút ở mức phù hợp

Khi sử dụng máy hút sữa, nếu bạn điều chỉnh tốc độ và lực hút phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa bất kỳ sự khó chịu có thể xảy ra. Cách hút sữa mẹ hiệu quả nhất là, bạn nên sử dụng mức cài đặt thấp nhất để giúp dòng sữa chảy ra thoải mái hơn.

>> Bạn có thể xem thêm: Bể trái chàm ở nữ giới sau sinh và những điều bạn cần biết!

11. Cách hút sữa mẹ không hiệu quả là dùng máy cũ

Mượn hoặc mua máy hút sữa đã qua sử dụng của người khác là cách hút sữa mẹ không hiệu quả. Vì vi khuẩn và vi rút từ người dùng trước có thể bị mắc kẹt bên trong máy hút sữa. Do đó, chúng có khả năng gây nguy hiểm cho sức khỏe của con bạn; ngay cả khi đã khử trùng và làm sạch nhiều lần.

Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng máy hút sữa được bệnh viện cấp dành cho nhiều người dùng. Vì những máy hút sữa này cho phép bạn sử dụng bộ dụng cụ phụ kiện của riêng mình giúp giảm nguy cơ nhiễm bẩn hiệu quả.

12. Xây lịch hút sữa theo lịch cho bé bú

Xây dựng lịch hút sữa là cách hút sữa mẹ hiệu quả bạn cần áp dụng. Lịch hút sữa cho việc hút sữa mẹ bằng máy sẽ phụ thuộc vào mức độ bạn thường xuyên cho bé ăn ở nhà. Bạn hãy cố gắng tuân theo cùng một lịch trình cơ bản. Điều này sẽ giúp  nguồn sữa khi bạn không cho con bú trực tiếp.

Nếu cơ thể bạn cạn sữa, thì nó sẽ tự sản xuất trở lại. Một bộ ngực căng sữa không phải là điều tốt. Bạn cần phải được hút hết sữa ra ngoài. Hoặc có thể đến nhà trẻ cho con bú trực tiếp để giảm các buổi hút sữa và giúp tăng cường các buổi gặp mặt trực tiếp.

[recommendation title=”Yếu tố giúp sữa mẹ luôn về nhiều:”]

  • Uống ít nhất 2 lít nước trong một ngày
  • Lựa chọn địa điểm hút sữa thoải mái và kín đáo
  • Duy trì chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý
  • Ghi nhớ và tuân thủ theo đúng cũ hút theo lịch hút sữa
  • Trong khi hút sữa, bạn có thể nghe nhạc, xem TV, đọc sách…
  • Mẹ nên lựa chọn loại máy hút có thể hút đồng thời 2 bên ngực
  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập trung vào các loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm

[/recommendation]

Một số lưu ý sau khi hút sữa xong

1. Bảo quản sữa mẹ hiệu quả sau hút sữa

Bảo quản sữa mẹ đúng cách trong tủ lạnh sau khi hút xong

Biết bảo quản sữa cũng là cách hút sữa mẹ hiệu quả. Sau mỗi lần hút sữa, bạn có thể:

  • Làm lạnh: Sữa mẹ có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa 4 ngày.
  • Giữ sữa ở nhiệt độ phòng: Sữa mẹ vẫn ổn trong tối đa 4 giờ sau khi bơm ở nhiệt độ phòng.
  • Đặt sữa trong tủ đông: Nếu bạn không sử dụng sữa mẹ đã được làm lạnh trong vòng 4 ngày sau khi hút sữa, hãy làm đông lạnh ngay sau khi hút sữa.
  • Sử dụng gói làm mát: Bạn có thể cho sữa mẹ vào hộp làm mát hoặc túi làm mát cách nhiệt với túi đá đông lạnh trong tối đa 24 giờ sau khi hút sữa. Sau 24 giờ trong tủ mát, sữa mẹ nên được làm lạnh hoặc đông lạnh.
  • Vật dụng trữ sữa: Hãy sử dụng túi trữ sữa được sản xuất để đông lạnh. Bạn cũng có thể sử dụng chai thủy tinh sạch hoặc chai nhựa cứng không chứa BPA có nắp đậy kín. Không sử dụng các thùng chứa có số tái chế 7 vì có thể chứa BPA. Không sử dụng lót chai dùng một lần hoặc túi nhựa khác để đựng sữa mẹ.

Ngoài việc tìm hiểu việc bảo quản và cách hút sữa mẹ hiệu quả; bạn cũng cần biết khắc phục vấn đề sữa mẹ bị nóng phải làm sao cho mát và ngon hơn?

2. Mẹo trữ đông sữa đúng cách

  • Vặn chặt nắp chai hoặc nắp cho đến khi sữa đông hoàn toàn.
  • Đông lạnh một lượng nhỏ (59-118 ml, hoặc ¼ đến ½ cốc) để cho ăn sau.
  • Để khoảng 25.4 mm từ sữa đến miệng hộp vì sữa sẽ to hơn khi đông lạnh.
  • Lưu trữ sữa ở phía sau tủ đông đừng để trên giá của cửa vì sữa có thể khó đông lạnh hơn.
  • Dán nhãn rõ ràng trên các hộp đựng sữa với ngày sữa được vắt ra và tên của con nếu bạn đang cho con đi nhà trẻ.

3. Rã đông và hâm nóng sữa mẹ vẫn đảm bảo dinh dưỡng

  • Hãy rã đông sữa mẹ cũ nhất trước.
  • Rã đông chai hoặc túi sữa đông lạnh bằng cách cho vào tủ lạnh qua đêm.
  • Sữa mẹ không cần hâm nóng vi một số bà mẹ thích cho con bú sữa ở nhiệt độ phòng. Hoặc một số bà mẹ lại thích cho con bú sữa khi lạnh.

Nếu bạn quyết định hâm nóng sữa mẹ:

  • Giữ hộp kín trong khi hâm nóng.
  • Giữ nó dưới vòi nước ấm, không nóng, hoặc đặt nó trong một thùng chứa nước ấm, không nóng.
  • Không bao giờ cho bình sữa hoặc túi sữa mẹ vào lò vi sóng. Vì lò vi sóng tạo ra những điểm nóng có thể làm bỏng em bé và làm hỏng sữa.
  • Kiểm tra nhiệt độ trước khi cho bé bú bằng cách nhỏ một ít lên cổ tay của bạn. Sữa nên ấm, không nóng.
  • Khuấy sữa để trộn chất béo có thể đã tách ra nhưng bạn không được lắc sữa.
  • Sử dụng sữa mẹ trong vòng 24 giờ sau khi rã đông trong tủ lạnh. Điều này có nghĩa là 24 giờ kể từ khi sữa mẹ không còn đông đá, không phải từ khi bạn lấy sữa ra khỏi tủ đông.
  • Sau khi sữa mẹ được rã đông đến nhiệt độ phòng hoặc được làm ấm sau khi để trong tủ lạnh hoặc tủ đông; bạn hãy sử dụng sữa mẹ trong vòng 2 giờ. Nếu bạn còn dư sữa sau khi bé bú xong, hãy chắc chắn đổ sữa ra ngoài trong vòng 2 giờ.
  • Không làm đông lạnh lại sữa mẹ sau khi đã được rã đông.

[inline_article id=184087]

Như vậy bạn đã biết cách hút sữa mẹ hiệu quả và áp dụng các cách trữ đông cũng như hâm nóng sữa khi cho con bú. Nếu muốn sữa mẹ hút bằng máy luôn ngon và bổ dưỡng thì bạn đừng bỏ qua những cách hút sữa mẹ hiệu quả trên nhé!

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Bà đẻ ăn giá đỗ được không? Xem ngay để tránh ăn giá đỗ bị ngậm độc!

bà đẻ ăn giá đỗ được không
bà đẻ ăn giá đỗ được không

Hãy cùng MarryBaby đi tìm câu trả lời cho thắc mắc bà đẻ ăn được giá đỗ không trong bài viết dưới đây mẹ nhé.

Thành phần dinh dưỡng của giá đỗ

Một cốc giá đỗ xanh chứa các chất dinh dưỡng sau:

  • Calo: 31
  • Đạm: 3 gam
  • Chất béo: 0 gam
  • Carbohydrate: 6 gram
  • Chất xơ: 2 gam
  • Đường: 4 gam

Giá đỗ là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và có thể làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim. Cụ thể các loại vitamin và khoáng chất có trong giá đỗ bao gồm:

Giá đỗ chứa nhiều vitamin C, cung cấp cho bạn 15% liều lượng mà cơ thể cần hàng ngày. Ngoài ra, ăn giá đỗ cũng sẽ cung cấp canxi giúp xương và răng khỏe mạnh. Chưa dừng lại ở đó, lượng sắt chứa trong giá đỗ sẽ giúp máu khỏe mạnh.

>>Xem thêm: Cho con bú có được ăn cam không? 7 Tác dụng bất ngờ của cam đối với mẹ sau sinh

Bà đẻ ăn giá đỗ được không?

Bà đẻ ăn được giá đỗ không?
Bà đẻ ăn giá đỗ được không?

1. Hỗ trợ huyết áp

Giá đỗ có thể giúp ngăn ngừa và điều trị huyết áp cao (tăng huyết áp), nhờ các peptide. Peptide được sản xuất ở nồng độ cao khi hạt nảy mầm và được chứng minh là làm giảm huyết áp trong một số nghiên cứu.

2. Ngăn ngừa ung thư

Các protein và peptide trong giá đỗ cũng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất dinh dưỡng này có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư, bao gồm cả những tế bào liên quan đến ung thư vú, bệnh bạch cầu và ung thư hệ tiêu hóa.

3. Bà đẻ ăn giá đỗ được không? Hỗ sức khỏe tiêu hóa

Giá đỗ là nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan, hỗ trợ tiêu hóa. Theo đó, giá đỗ sẽ di chuyển nhanh chóng qua hệ tiêu hóa, “nhặt” và mang theo các chất thải. Hơn nữa, mẹ cũng biết chất xơ giúp “làm sạch” ruột kết. Hoạt động của giá đỗ gần giống như một bàn chải chà bên trong hệ tiêu hóa. 

Mẹ thấy đó, việc bổ sung đủ chất xơ không hòa tan trong chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng để ngăn ngừa táo bón.

4. Tăng cường sức khỏe của mắt

Bà đẻ ăn giá đỗ được không? Được vì giá đỗ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên chúng có thể giúp bảo vệ mẹ khỏi các bệnh về mắt thông thường, bao gồm thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). 

AMD là nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực ở người lớn trên 55 tuổi. Chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ phát triển AMD.

Ngoài ra, giá đỗ cũng chứa nhiều vitamin C nên có thể giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ lượng vitamin C cao trong 10 năm trở lên sẽ giảm nguy cơ cần phẫu thuật đục thủy tinh thể.

5. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Giá đỗ có thể giúp cải thiện sức khỏe tim tổng thể của mẹ bằng cách cân bằng cholesterol. Các nghiên cứu cho thấy rau mầm có thể giúp giảm cholesterol LDL “xấu”, là nguyên nhân gây ra sự tích tụ mảng bám làm tắc nghẽn động mạch. Giá đỗ cũng có thể làm tăng mức cholesterol HDL “tốt”, giúp loại bỏ chất béo tích tụ trong máu.

Bằng chứng cũng cho thấy rằng, rau mầm có thể làm giảm một loại mỡ trong máu khác được gọi là chất béo trung tính. Triglyceride có thể gây ra bệnh tim nếu chúng tích tụ ở nồng độ đủ cao.

[key-takeaways title=””]

Như vậy, mẹ đã có câu trả lời cho băn khoăn bà đẻ ăn giá đỗ được không rồi đấy. Bà đẻ hoàn toàn có thể ăn giá đỗ mẹ nhé. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý cách ăn đúng để giá đỗ để không gây hại cho bản thân và em bé nhé. Nội dung này sẽ có trong phần tiếp theo của bài viết.

[/key-takeaways]

>>Xem thêm: Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa để bé bú no căng

Lưu ý khi ăn giá đỗ cho bà đẻ

lưu ý khi ăn giá đỗ cho bà đẻ

1. Không được ăn giá sống

Bà đẻ ăn giá đỗ được không đã rõ. Tuy thế, mẹ hãy lưu ý rằng, bên cạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng, giá đỗ có thể bị “ngậm” chất độc. Do đó, bà đẻ ăn giá đỗ cần phải rửa kỹ hoặc xào nấu chín chứ không nên ăn sống.

Các chuyên gia khuyên mọi người không nên ăn quá 550g giá sống mỗi ngày vì có khả năng chất độc trong giá sống chưa được loại bỏ

2. Không ăn chung với gan lợn

Gan lợn xào giá là một món ăn cực “dính”. Tuy nhiên, mẹ không nên kết hợp hai thực phẩm này với nhau vì chất đồng trong gan sẽ khiến vitamin C trong giá bị oxy hóa, gây mất chất bổ.

3. Bảo quản trong tủ lạnh

Giá đỗ có thể dễ hư hỏng, vì vậy hãy đảm bảo bảo quản chúng trong tủ lạnh để có độ tươi ngon nhất.

4. Chú ý cách chọn giá đỗ

Khi mua giá đỗ, hãy tìm những giá đỗ có màu trắng và bóng với đầu màu vàng. Tránh bất kỳ loại giá đỗ nào có mùi mốc hoặc có cảm giác nhầy nhụa. Khi nghi ngờ, mẹ có thể kiểm tra độ tươi của giá đỗ bằng cách bẻ đôi giá đỗ. Giá đỗ tươi sẽ gãy khi phát ra tiếng tách rõ ràng.

>>Xem thêm: Phụ nữ sau sinh nên ăn gì và kiêng gì để tốt cho mẹ và bé

Cách chế biến giá đỗ

cách chế biến giá đỗ cho bà đẻ

Bên cạnh băn khoăn bà đẻ ăn được giá đỗ không, nhiều mẹ cũng tò mò cách ăn món giá đỗ bổ dưỡng nhất.

Theo đó, mẹ có thể chế biến thành món xào với mì và rau như bí xanh, cà rốt và ớt chuông. Chẳng hạn như giá đỗ xào với mì, đậu phụ hoặc thịt, và các loại rau tùy chọn.

Mẹ cũng có thể đơn giản hóa mọi thứ bằng cách rắc giá đỗ lên món salad tại nhà.

Trên đây là chia sẻ của MarryBaby về trăn trở bà đẻ có ăn được giá đỗ không. Hy vọng mẹ đã có được câu trả lời cho riêng mình và biết cách ăn giá đỗ an toàn cho mẹ và bé.

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Bà đẻ ăn bí đao được không? Mẹ xem ngay để tránh ăn bí đao sai cách!

bà đẻ ăn bí đao được không
bà đẻ ăn bí đao được không

Mẹ hãy cùng MarryBaby đi tìm câu trả lời cho băn khoăn bà đẻ ăn được bí đao không trong bài viết dưới đây nhé.

Bà đẻ ăn bí đao được không?

Bà đẻ ăn bí đao được không? Hiện tại, MarryBaby chưa tìm thấy bất kỳ nghiên cứu khoa học nào chứng minh cho vấn đề bà đẻ không ăn được bí đao. Hơn nữa, đây lại là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ. Do đó, bà đẻ có thể ăn được bí đao ngay sau khi sinh.

Trong 132 gam bí đao thì chứa 17,16 calo, có khá ít calo. Ngoài ra, bí đao chứa 97% nước và 3% còn lại là chất dinh dưỡng. Loaj thực phẩm này giàu vitamin C hơn bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác. Tương tự, nó tương đối giàu chất xơ, natri, canxi và kẽm.

Mặc dù, bí đao là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo và tốt cho sức khoẻ. Nhưng sau khi sinh, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trong thời gian dài vì có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

>> Bạn có thể xem thêm: Sau sinh ăn lựu được không và những điều mẹ cần lưu ý

Thành phần dinh dưỡng của bí đao

Sau khi tim hiểu bà đẻ có ăn được bí đao không; bạn cũng cần biết thêm thành phần dinh dưỡng có trong thực phẩm này gồm những gì. Dưới đây là các thành phần có trong bí đao:

  • Calo: Bí đao chứa 13 calo trên 100 gram nên đây là một loại thực phẩm ít calo.
  • Chất béo: Bí đao chỉ chứa 0,1 gam chất béo, là một loại thực phẩm ít chất béo.
  • Đường: Bí đao chứa 0 gam đường nên phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường và những người theo chế độ ăn kiêng low-carb.
  • Bí đao không có choline: Do đó, nó phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường và những người theo chế độ ăn ít carbohydrate.
  • Carbohydrate: 100 gam bí đao cung cấp 3 gam carbohydrate, 0,1 gam carb thuần. Con số này thấp hơn 541,7 lần so với lượng carb trong socola. 
  • Chứa tính axit: Độ axit dựa trên PRAL, tức là giá trị tải lượng axit thận tiềm ẩn, là 0,3. Giá trị dương của PRAL càng cao, thực phẩm càng tạo ra nhiều axit trong cơ thể bạn.
  • Chất xơ: Bí đao có lượng chất xơ gấp 1,2 lần so với cam. 100 gram từ bí đao sẽ đáp ứng 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Trong một nghiên cứu so sánh hàm lượng chất xơ thô của các loại cây thuộc họ bầu bí, bí đao chứa lượng chất xơ thô cao nhất...
  • Khoáng chất: Trong số tất cả các khoáng chất được nghiên cứu, 100 gam thực phẩm này chủ yếu đáp ứng nhu cầu sắt và kẽm hàng ngày (lần lượt là 5% và 6%).
  • Chất đạm: Bí đao chứa ít hơn 1 gam protein (0,4 gam trên 100 gam). Tuy nhiên, bí đao có chứa một số axit amin tự do. Các axit amin chủ yếu tập trung trong hạt và ít nhất là trong cùi. Bí đao được chứng minh là có một lượng kha khá axit gamma-aminobutyric, còn được gọi là GABA, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng không thể thiếu đối với sức khỏe não bộ.
  • Vitamin Bí đao thiếu vitamin A tan trong chất béo, vitamin D, vitamin E, vitamin K và vitamin tan trong nước; vitamin B12. Ngoài ra, bí đao cũng chứa một số vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B5 và folate. Đặc biệt, bí đao chủ yếu giàu vitamin C và vitamin B2. Trong 100 gam thực phẩm này đáp ứng 14% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Tuy nhiên, lượng vitamin C mà nó chứa ít hơn 4,1 lần so với chanh. Hơn nữa, 100 gam bầu mùa đông cung cấp 8% nhu cầu vitamin B2 hàng ngày.

thành phần dinh dưỡng của bí đao

Lợi ích cho sức khoẻ khi bà đẻ ăn bí đao

Như vậy, bà đẻ không những được ăn bí đao mà đây còn là thực phẩm tốt cho sức khoẻ. Nếu bà để thường xuyên ăn bí đao sẽ mang đến những lợi ích dưới đây:

 

 

 

bà đẻ ăn bí đao được không

1. Tốt cho tim mạch

Trong một nghiên cứu, chiết xuất bí đao đã được chứng minh là có hoạt tính ức chế men chuyển có khả năng bảo vệ tim mạch. Bên cạnh đó, bà đẻ dùng bí đao có thể như một loại thuốc trợ tim nhưng cần có thêm bằng chứng để chứng minh điều này an toàn. Hơn thế nữa, bí đao có chứa kali, được biết đến là chất làm giãn mạch, làm giãn mạch máu và hỗ trợ hạ huyết áp.

2. Giảm nguy cơ tiểu đường

Chiết xuất từ bí đao đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu ở chuột mắc bệnh tiểu đường. Nó cũng được chứng minh là làm giảm các giá trị cholesterol, chất béo trung tính và LDL (lipoprotein mật độ thấp) khi so sánh với những con chuột mắc bệnh tiểu đường không được điều trị bằng chiết xuất bí đao. Ngoài ra, bí đào còn có chứa axit galic có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. 

>> Bạn có thể xem thêm: Sau sinh ăn bưởi được không? Tác dụng bất ngờ của quả bưởi với phụ nữ cho con bú

3. Ngăn ngừa bệnh ung thư

Bí đao có tác dụng gây độc tế bào và chống ung thư. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn thể hiện hoạt tính chống viêm phụ thuộc vào liều lượng. Bí đao cũng có tác dụng chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa được biết là loại bỏ các gốc tự do và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.

4. Tốt cho sức khỏe tâm thần và não bộ

Ăn bí đao có tác dụng tích cực lên sức khỏe tâm thần và sức khỏe não bộ của mẹ. Trong một nghiên cứu trên mô hình động vật, chiết xuất bí đao thể hiện tác dụng chống lo âu (giải lo âu).

Trong bí đao có axit γ-aminobutyric (GABA)  có lợi cho sức khỏe tâm thần và là chất được sử dụng như một phương pháp điều trị bệnh động kinh theo phương pháp Ayurvedic. Chiết xuất nước bí đao đã được chứng minh là có tác dụng chống trầm cảm và điều trị bệnh tâm thần phân liệt.

5. Cải thiện sức khỏe miễn dịch

Bí đao có tác dụng kháng khuẩn. Hơn nữa, bí đao rất giàu vitamin C cần thiết cho việc tạo ra các tế bào miễn dịch. Kẽm chứa trong thực phẩm này cũng tăng cường hệ thống miễn dịch.

>> Bạn có thể xem thêm: Nước gạo lứt rang lợi sữa, thức uống tuyệt vời cho mẹ sau sinh

6. Cải thiện sức khỏe tình dục

Bí đao có thể có lợi trong việc điều trị các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Dầu hạt được sử dụng để điều trị bệnh giang mai và tro hạt được sử dụng để điều trị bệnh lậu ở một số quốc gia.

7. Hỗ trợ giảm đau và chống phù nề

Theo truyền thống, bí đao đã được sử dụng như một loại thuốc giảm đau (ngăn chặn cơn đau) và kiểm soát cơn sốt. Chất chiết xuất đã được chứng minh là có tác dụng chống nhiễm trùng (ngăn chặn cơn đau) và hạ sốt. Tác dụng giảm đau có thể là do các chất dinh dưỡng thực vật được gọi là flavonoid. Trong bí cũng có đặc tính chống phù nề và làm giảm sưng tấy.

bí đao hỗ trợ giảm đau và chống phù nề

8. Tốt cho sức khỏe tiêu hóa

Bí đao có 97% là nước và nhiều chất xơ nên giúp cải thiện quá trình tiêu hóa.

Một nghiên cứu cho thấy hoạt động chống loét của chiết xuất bí đao, điều này tiếp tục chứng minh việc sử dụng nó để điều trị loét trong y học Ayurvedic. Chiết xuất có thể được coi là một thành phần của thuốc loét. Do đó, bí đao có thể chữa lành vết loét và trung hòa axit dạ dày.

Bí đao có tác dụng chống tiêu chảy, như đã được chứng minh trong một bài báo nghiên cứu.

Nó hoạt động như thuốc tẩy giun, giúp chống ký sinh trùng và giúp trục xuất ký sinh trùng ra khỏi cơ thể.

9. Bà đẻ ăn bí đao rất bổ thận

Theo nghiên cứu, bí đao có tác dụng bảo vệ thận ở chuột bị suy thận.

Ngoài ra, nó còn được sử dụng trong y học Ayurveda cổ đại để điều trị nhiễm trùng thận. Nó cũng đã được sử dụng ở Ayurveda để điều trị sỏi tiết niệu (sỏi thận).

10. Bà đẻ ăn bí đao được không? Giúp chống lão hóa

Một nghiên cứu tiết lộ rằng, bí đao có tác dụng chống lão hóa trên da và một loại kem làm từ chiết xuất bí đao thực sự có thể làm chậm quá trình lão hóa trên da.

[key-takeaways title=””]

Như vậy, mẹ đã có câu trả lời cho băn khoăn bà đẻ ăn bí đao được không rồi. Câu trả lời là “được” mẹ nhé. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều bí đao, chỉ nên ăn khoảng 2-3 bữa và nên kết hợp cùng các loại rau khác để hấp thụ đa dạng dinh dưỡng trong cơ thể. 

Bên cạnh đó, nếu mẹ muốn dùng bí đao để giảm cân thì mẹ cần thực hiện đúng khoa học, không nên ăn hoặc uống nước ép bí đao sống vì nó có tính xà phòng rất cao khiến hệ tiêu hóa bị tổn thương. Thay vào đó hãy ăn bí đao chín và uống nước ép khi đã được luộc chín nhé.

[/key-takeaways]

>>Xem thêm: 12 đồ ăn vặt cho bà đẻ lợi sữa trong tháng đầu sau sinh

Lưu ý khi ăn bí đao cho bà đẻ

Nếu mẹ ăn bí đao với số lượng bình thường, sẽ không có bất kỳ vấn đề nào xảy ra. Tuy nhiên, nếu mẹ cảm thấy khó chịu ở dạ dày và bất kỳ tác dụng phụ nào khác (rất hiểm), mẹ hãy ngừng ăn ngay lập tức.

>>Xem thêm: Tháp dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh đang cho con bú

Các món ngon từ bí đao cho bà đẻ

Bí đao có thể được ăn theo nhiều cách: nướng, xào, kẹo, mứt, luộc, đồ, hấp, nướng và chiên. Nó được dùng rất nhiều trong súp, sinh tố, mứt, trà, món hầm… Nếu mẹ đang thắc mắc bà đẻ có ăn được canh bí đao không thì câu trả lời là “hoàn toàn được” nhé.

  • Hạt cũng có thể được dùng như cách mẹ ăn hạt hướng dương.
  • Trà bí đao

Trà bí đao là một loại trà làm dịu tuyệt vời và nó không chứa đường

Mẹ gọt vỏ quả và loại bỏ hạt, sau đó, cắt cùi thành từng miếng và ép lấy nước bằng máy ép trái cây.

Như vậy mẹ đã biết bà đẻ có ăn được bí đao không rồi. Sau sinh, bà đẻ vẫn ăn được bí đao nhưng đừng ăn quá nhiều nhé.

Categories
Giai đoạn hậu sản Sau khi sinh

Phụ nữ cho con bú có dùng được salonpas không?

đang cho con bú dán cao dán được không
đang cho con bú dán cao dán được không

Nếu trong giai đoạn cho con bú, bạn bị nhức mỏi cơ hay đau lưng do thường xuyên bé con thì có được dùng salonpas không? Nếu bạn đang thắc mắc về vấn đề, phụ nữ cho con bú có dùng được salonpas không thì hãy cùng MarryBaby tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Phụ nữ cho con bú có dùng được salonpas không?

Trên thông tin bao bì sản phẩm có ghi rõ, phụ nữ cho con bú có thể dùng được salonpas. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo và xin tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để tránh gây ảnh hưởng đến em bé. Ngoài ra, bạn cần lưu ý không nên để em bé ngậm phải vùng da đã dán cao salonpas.

Trong salonpas có chất Methyl Salicylate hay còn gọi là Salicylic acid methyl ester là một chất có trong tự nhiên, được chiết xuất từ nhiều loại cây có tác dụng giảm đau và chống viêm. Methyl Salicylate thường có trong những sản phẩm dầu hay được dùng để bôi khi nhức đầu, muỗi đốt hoặc nghẹt mũi.

Chất Methyl Salicylate có thể gây xung huyết da do đó bạn chỉ nên bôi ngoài da, dùng để xoa bóp và không được uống cũng như bôi lên vùng da có vết thương hở. Những người có cơ địa dị ứng với Aspirin và Salicylate thì không nên sử dụng bất kỳ sản phẩm nào có chứa chất Methyl Salicylate.

Ngoài vấn đề phụ nữ cho con bú có dùng được salonpas không; nếu bạn đau lưng sau sinh thì phải làm sao? Hãy thảm khảo cách trị đau lưng sau sinh trên MarryBaby bạn nhé.

>> Bạn có thể xem thêm: Tại sao bà đẻ bị đau đầu? Mẹ bỉm lưu ngay những cách giảm đau đơn giản sau

Phụ nữ cho con bú có dùng được salonpas không?

Những lưu ý khi bạn sử dụng miếng dán salonpas

Sau khi tìm hiểu phụ nữ cho con bú có dùng được salonpas không; bạn cũng cần lưu ý một số điều dưới đây khi sử dụng sản phẩm nhé.

  • Tránh dùng thuốc trên một diện tích da lớn hoặc trong thời gian kéo dài hơn chỉ định: Vì điều này dễ dẫn đến nguy cơ nhiễm độc Salicylate, nhất là với trẻ em.
  • Không sử dụng salonpas nơi những vùng da nhạy cảm: Những vùng da như vùng da quanh mắt, niêm mạc thì cũng không được phép sử dụng salonpas giảm đau.
  • Không sử dụng salonpas ở vùng da có vết thương hở hoặc trầy xước: Bởi vì, điều này sẽ làm tổn thương những lớp tế bào dưới da này và gây nên tình trạng loét hoặc hoại tử những tế bào còn non ở vị trí bị trầy xước trên da.
  • Không được sử dụng salonpas vào những vị trí có triệu chứng của viêm nhiễm như sưng, nóng, đỏ đau: Bởi vì, điều này sẽ làm cho tình trạng viêm ngày càng trầm trọng hơn. Điều này là do sản phẩm có tác dụng làm giãn mạch khiến lượng máu chảy vị trí da nhiễm trùng nhiều dẫn đến viêm nhiễm nặng hơn khiến vị trí đau ngày càng sưng to hơn.
  • Ngưng dùng salonpas khi thấy các dấu hiệu bất thương: Một số tác dụng phụ của salonpas như cảm giác nóng rát, châm chích, những dấu hiệu của phản ứng quá mẫn với thành phần của thuốc, nhiễm độc Salicylate, phù mạch hoặc thậm chí là co thắt phế quản.
  • Đối tượng cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng salonpas gồm: phụ nữ có thai, phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú, người dị ứng thuốc, người đang dùng một số thuốc khác như Warfarin, người có những bệnh lý như hen suyễn, polyp mũi…, người chuẩn bị thực hiện phẫu thuật…

Làm thế nào để bạn giảm đau mà không cần thuốc?

Phụ nữ cho con bú có dùng được salonpas không? Bạn có thể sử dụng salonpas khi cho con bú nhưng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Ngoài việc dùng salonpas, bạn có thể áp dụng một số biện pháp khắc phục đau nhức tại nhà dưới đây:

1. Giấm táo

  • Trộn nước và giấm táo.
  • Sau khi cho trẻ bú, mẹ hãy nhúng tăm bông vào hỗn hợp và vắt chất lỏng dư thừa.
  • Chấm miếng gạc lên vùng đau của bạn. Hỗn hợp có thể tiêu diệt vi khuẩn và giữ cho những khu vực đó sạch sẽ.
  • Sau đó, thoa một ít dầu dừa lên các khu vực đó để đảm bảo rằng chúng không bị khô hoặc nứt nẻ.

2. Tinh dầu tràm trà

  • Trộn nước ấm và dầu tràm trà
  • Ngâm một miếng vải trong hỗn hợp và chấm lên chỗ đau
  • Để chúng khô và rửa sạch bằng nước để điều trị vết loét của bạn.

3. Sữa mẹ

Phụ nữ cho con bú có dùng được salonpas không và các cách giảm đau khác
  • Sữa mẹ có thể là phương pháp điều trị tốt nhất cho vết loét của mẹ. Bởi nó chứa các thành phần kháng khuẩn để chữa lành cơn đau.
  • Mẹ cố gắng bôi sữa lên núm vú bị đau sau khi cho trẻ bú 4-5 lần một ngày.

Bên cạnh vấn đề phụ nữ cho con bú có dùng được salonpas không; bạn có thể tìm hiểu thêm về nguyên nhân đau xương cụt sau sinh là do đâu nhé.

4. Dùng đá lạnh

Chườm lạnh có thể giúp giảm đau. Do đó, mẹ có thể sử dụng phương pháp điều trị này thường xuyên để có kết quả tốt nhất. Cách làm rất đơn giản, mẹ hãy đổ đầy đá viên vào khăn bông và ấn nhẹ lên vùng bị đau trong khoảng 10 phút.

5. Dầu oliu

  • Trộn dầu oliu và dầu cây trà trong nước ấm.
  • Ngâm một miếng bông gòn trong hỗn hợp và chấm lên chỗ đau của bạn.
  • Để khô tự nhiên, sau đó rửa sạch bằng nước.

6. Nha đam

Nha đam nổi tiếng với tác dụng làm dịu. Do đó, mẹ hãy cắt một lá lô hội và cạo lớp gel bên trong. Sau đó, thoa nhẹ lên chỗ đau của bạn để chữa lành.

7. Túi trà

  • Ngâm túi trà trong nước nóng.
  • Lấy túi ra và đặt chúng sang một bên để làm mát.
  • Vắt túi để vắt bớt nước.
  • Đặt túi lên chỗ đau của mẹ.
  • Rửa các khu vực được đắp lên.
  • Bộ phận dễ bị tổn thương nhất trong quá trình cho con bú là núm vú. Vì vậy, mẹ hãy cho bé bú đúng cách để tránh bị đau.

[inline_article id=264828]

Tóm lại, phụ nữ cho con bú có dùng được salonpas không? Bạn có thể sử dụng salonpas khi đang cho con bú nhưng cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số cách giảm đau tự nhiên và an toàn tại nhà nữa nhé.