Categories
Giai đoạn hậu sản Sau khi sinh

Hướng dẫn chăm sóc mẹ và bé trong tuần đầu tiên khi sinh

Tuần đầu sau sinh là giai đoạn vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe lâu dài của cả mẹ và bé. Việc chăm sóc mẹ và bé sau sinh đúng cách không chỉ giúp mẹ phục hồi nhanh chóng mà còn tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh.

Bài viết dưới đây của MarryBaby sẽ hướng dẫn chi tiết cách chăm sóc sau sinh tại nhà với quy trình khoa học và đầy đủ 6 bước chăm sóc thiết yếu sau sinh mà bất kỳ gia đình nào cũng nên biết.

Hướng dẫn chăm sóc mẹ và bé sau sinh trong tuần đầu theo 6 bước 

1. Bước 1: Da kề da và cho bé bú sớm

Ngay sau sinh, hãy ưu tiên da kề da giữa mẹ và bé trong ít nhất 90 phút. Đây là yếu tố thiết yếu trong quy trình chăm sóc mẹ và bé sau sinh, giúp ổn định thân nhiệt, nhịp tim, đường huyết và hỗ trợ bé bú mẹ sớm tốt hơn. Việc cho bé bú trong vòng 2 giờ đầu giúp tăng kết nối tình mẫu tử, kích thích sữa về nhanh, giúp bé nhận được nguồn sữa non giàu dinh dưỡng. 

2. Bước 2: Giữ ấm cho bé và chăm sóc thân thể mẹ

Chăm sóc bé trong tuần đầu tiên sau sinh: 

  • Giữ ấm bằng cách quấn ấm, đặt bé giữa ngực mẹ, tránh gió lùa và kiểm tra nhiệt độ cơ thể bằng cách sờ vào gáy, tay chân và lưng bé. 
  • Bạn có thể tắm bé sau 24–48 giờ, bằng khăn ấm hoặc bọt biển, tránh làm ướt và tổn thương cuống rốn. 

Chăm sóc mẹ trong tuần đầu tiên sau sinh: 

  • Sau sinh thường: mẹ có thể tắm nhanh bằng nước ấm sau 2–3 ngày, vệ sinh bộ phận sinh dục nhẹ nhàng, lau/thấm khô đúng cách. 
  • Sau sinh mổ: cần nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, theo dõi vết mổ, vệ sinh sạch sẽ, theo dõi dấu hiệu bất thường như sốt, đau bụng, sản dịch kéo dài. 

3. Bước 3: Vệ sinh rốn – mắt – da cho bé 

  • Chăm sóc rốn bé: Giữ khô, sạch, không băng kín. Rửa nhẹ sau khi tắm, thấm khô, dùng cồn 70° nếu cần để lau rốn cho bé đến khi rốn khô và rụng. Thời gian rụng rốn thường rơi vào khoảng ngày 7–15 ngày sau sinh. 
  • Mắt bé: Lau bằng gạc vô trùng với nước sạch, sau đó nhỏ nước muối hoặc thuốc mỡ theo hướng dẫn. Tránh để đầu lọ thuốc chạm vào mắt bé. 
  • Da bé: Dùng sữa tắm dịu nhẹ, giữ ẩm cho da khô dành riêng cho trẻ sơ sinh, thay tã thường xuyên để tránh viêm nhiễm; đặc biệt vùng da mặc tã. 

4. Bước 4: Chế độ ăn uống ngủ nghỉ cho mẹ

Một lưu ý quan trọng khác cần nhớ khi chăm sóc mẹ và bé sau sinh là chú ý chế độ ăn uống và ngủ nghỉ của mẹ bỉm. Hãy:

  • Ăn đủ dưỡng chất: Không cần quá kiêng khem, nên cung cấp đủ protein, rau, trái cây, uống nhiều nước để đáp ứng lượng chất lỏng mà cơ thể cần và giúp gia tăng sữa.
  • Nghỉ ngơi và hỗ trợ tinh thần: Mẹ cần ngủ khoảng 8 tiếng/ngày, vận động nhẹ sau sinh, đặc biệt sau sinh mổ, nếu căng thẳng nên chia sẻ để giải tỏa tâm lý.
  • Theo dõi các dấu hiệu bất thường của cơ thể: Kiểm tra sản dịch, theo dõi quá trình co hồi tử cung, tình trạng đau bụng, đại tiện và tiểu tiện, dấu hiệu sốt bất thường để kịp thời xử lý.

5. Bước 5: Giấc ngủ, thói quen và theo dõi dấu hiệu bất thường

  • Với bé: Trẻ sơ sinh sẽ ngủ khoảng 16–20 giờ/ngày, chia thành nhiều giấc ngắn. Ưu tiên đặt bé nằm ngửa, quấn tã gọn gàng, tránh mền gối để hạn chế nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
  • Hoạt động thường nhật: Vỗ ợ hơi sau mỗi cữ bú hoặc sau khi cho con bú khoảng 10–15 phút để tránh ọc sữa và khó chịu. 
  • Theo dõi sức khỏe bé: Theo dõi số tã ướt/bẩn, màu sắc của phân, nước tiểu, theo dõi thân nhiệt của bé. Nếu nhận thấy trẻ có tình trạng thở nhanh, tím môi, bỏ bú, quấy khóc nhiều cần đưa con đi khám sớm. 

6. Bước 6: Tắm, quần áo và phòng ngừa bệnh lý

  • Tắm bé: Khi tắm cho bé cần dùng khăn mềm, nước ấm, lau nhẹ vùng nếp nhăn, không tắm nhiều lần tránh da khô. Khi tắm cần chú ý không lằm ướt rốn bé, lau khô và vệ sinh rốn thật kỹ sau mỗi lần tắm. 
  • Trang phục: Ưu tiên vải mềm, thấm hút, không pha nilon; mùa lạnh có thể đội mũ mỏng hoặc quấn khăn; tránh ủ bé quá ấm gây đổ mồ hôi, tăng thân nhiệt.
  • Phòng bệnh: Việc chăm sóc mẹ và bé sau sinh tuần đầu cũng cần chú ý thực hiện đầy đủ lịch tiêm chủng cho bé, tắm nắng nhẹ để ngăn vàng da, đảm bảo vệ sinh mọi vật dụng của mẹ bé, người chăm sóc bé phải rửa tay đúng cách, những người có triệu chứng bệnh truyền nhiễm không nên tiếp xúc với trẻ… tránh lây nhiễm bệnh cho trẻ.

Cách xử lý khi mẹ hoặc bé có dấu hiệu bất thường

chăm sóc mẹ và bé sau sinh -

Trong quá trình chăm sóc mẹ và bé sau sinh, các mẹ bỉm cũng cần chú ý đến các dấu hiệu bất thường có thể xảy ra. Cụ thể như sau:

Đối với bé sơ sinh:                                   

  • Vàng da lan nhanh (lên mặt, lòng bàn tay, mắt vàng): Đưa bé đi khám ngay. Có thể cần xét nghiệm bilirubin.
  • Sốt > 37.5°C hoặc cơ thể hạ nhiệt xuống dưới 36°C: Là dấu hiệu nhiễm trùng hoặc mất nhiệt. Cần giữ ấm hoặc làm mát, đồng thời đưa đi bệnh viện để được bác sĩ thăm khám, đánh giá tình trạng sức khỏe. 
  • Bỏ bú – bú yếu – ngủ li bì: Có thể là dấu hiệu hạ đường huyết hoặc nhiễm khuẩn sau sinh. 
  • Khó thở – thở rút lõm ngực – môi tím: Cần đưa trẻ đi cấp cứu ngay.

Đối với mẹ:

  • Sốt > 38°C, đau bụng dưới, sản dịch có mùi hôi: Có thể nhiễm trùng hậu sản – cần khám gấp.
  • Đau vết mổ/vết rạch tầng sinh môn đau nhiều, sưng tấy: Theo dõi và vệ sinh đúng cách, nếu có mủ hoặc chảy máu cần can thiệp y tế.
  • Căng thẳng, mất ngủ, hay khóc: Có thể là biểu hiện trầm cảm sau sinh – cần chia sẻ và hỗ trợ từ người thân.

Chăm sóc bé sau sinh: Bí quyết giúp bé sơ sinh tăng cân đều, khỏe mạnh

chăm sóc mẹ và bé sau sinh -

Một điều cần lưu ý khi chăm sóc mẹ và bé sau sinh là để bé sau sinh tăng cân đều, khỏe mạnh, các mẹ bỉm cần lưu ý các điểm sau:

  • Cho bé bú đúng và đủ cữ:
    • Bú theo nhu cầu, khoảng 8 – 12 cữ bú/ngày, cần lưu ý là khoảng cách giữa các cữ bú không quá 3 giờ.
    • Quan sát dấu hiệu bú đủ: bé ngủ ngon, đi tiểu trên 6 lần/ngày, tăng cân ổn định sau tuần đầu.
  • Giấc ngủ của trẻ: Mẹ nên chú ý giấc ngủ của trẻ sơ sinh để bé có được giấc ngủ ngon, khỏe mạnh. tổng thời gian mà bé sơ sinh ngủ sẽ vào khoảng 16–20 giờ/ngày, nhiều giấc ngắn. Nếu bé có dấu hiệu khó ngủ kéo dài, hãy đưa con đi khám để tìm ra nguyên nhân.
  • Tắm nắng đúng cách: Bạn có thể tắm nắng cho bé mỗi sáng trong khung giờ từ 7–8 giờ trong khoảng 5–10 phút. Việc tắm nắng cho trẻ giúp tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn. 
  • Chú ý chế độ ăn của mẹ để đảm bảo nguồn sữa: Mẹ nên ăn đủ chất đạm, rau xanh, trái cây, thực phẩm lợi sữa như đu đủ xanh hầm chân giò, mè đen, cá chép, gạo lứt…
  • Theo dõi biểu đồ tăng trưởng: Mỗi tuần cân một lần, nếu bé không tăng cân sau 10 ngày → nên đi khám để tìm nguyên nhân sớm.

MarryBaby hi vọng rằng qua những thông tin được chia sẻ trong bài, các mẹ đã nắm được cơ bản những điều cần chú ý trong việc chăm sóc mẹ và bé sau sinh. Chúc bạn có khoảng thời gian ở cữ thật sự chất lượng.

Categories
Mang thai Sau khi sinh Các chủ đề sau sinh khác

Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh là gì, mang lại những lợi ích gì?

Sau hành trình vượt cạn đầy vất vả, cơ thể mẹ cần được hồi phục toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần, trong khi bé sơ sinh cũng cần sự chăm sóc đặc biệt những ngày đầu. Chính vì vậy, dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh ra đời như một giải pháp toàn diện, giúp mẹ được nghỉ ngơi, phục hồi nhanh chóng và bé được chăm sóc đúng cách ngay từ những ngày đầu tiên.

Dù bạn đang tìm dịch vụ tắm bé và chăm sóc mẹ sau sinh hay gói chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại nhà, bài viết sau của MarryBaby sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích thực sự mà dịch vụ này mang lại.

Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh là gì? Những lợi ích nổi bật

Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh là hình thức hỗ trợ toàn diện cho mẹ và bé trong giai đoạn hậu sản – khoảng thời gian từ sau khi sinh đến 6 tuần sau đó. Đây là lúc cơ thể mẹ cần phục hồi cả về thể chất, tinh thần, làn da và vóc dáng, đồng thời bé sơ sinh cần được chăm sóc kỹ lưỡng, đặc biệt là việc vệ sinh, tắm và theo dõi sức khỏe hàng ngày.

Lợi ích của các dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh có thể mang lại như:

1. Giúp mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh

Massage thư giãn, chăm sóc vùng bụng, xông hơi thải độc và các liệu trình chăm sóc da sau sinh giúp mẹ giảm đau nhức, lưu thông khí huyết và phục hồi năng lượng sau sinh.

Ngoài ra, dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh còn hỗ trợ giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể và ngăn ngừa tình trạng trầm cảm sau sinh.

2. Tắm và chăm sóc bé sơ sinh đúng cách, an toàn

Dịch vụ tắm bé và chăm sóc mẹ sau sinh đi kèm với quy trình vệ sinh rốn, mắt mũi và gội đầu cho bé đúng cách, hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn.

Nhân viên dịch vụ cũng có trách nhiệm theo dõi biểu hiện sức khỏe của bé mỗi ngày, giúp ba mẹ yên tâm trong những ngày đầu làm quen với việc chăm sóc con.

3. Tiện lợi, tiết kiệm thời gian

Với dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà, mẹ không cần di chuyển nhưng vẫn được trải nghiệm các liệu trình chuyên nghiệp ngay tại nhà với không gian quen thuộc, ấm cúng.

Các dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh phổ biến hiện nay

dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh

Dưới đây là những dịch vụ phổ biến thường có trong các gói chăm sóc mẹ và bé sau sinh:

1. Xông hơ vùng kín – phục hồi sàn chậu

Đây là liệu pháp giúp làm sạch, sát khuẩn vùng kín, giảm mùi hôi sau sinh, hỗ trợ phục hồi cơ sàn chậu, se khít và ngăn ngừa viêm nhiễm. Dịch vụ này thường dùng thảo dược thiên nhiên an toàn để mang lại hiệu quả và cảm giác dịu nhẹ cho mẹ.

2. Gội đầu tại giường cho mẹ

Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh không thể thiếu việc gội đầu cho mẹ tại giường. Việc gội đầu tại giường giúp các mẹ bỉm thư giãn, làm sạch da đầu, giảm căng thẳng và tránh tình trạng tóc bết, khó chịu trong thời gian ở cữ. 

3. Massage thư giãn cho mẹ sau sinh

Bao gồm các liệu trình massage toàn thân, massage vai gáy, giúp giảm đau mỏi, lưu thông khí huyết, hạn chế tình trạng trầm cảm sau sinh và hỗ trợ mẹ ngủ ngon hơn.

4. Massage thông tắc tia sữa

Một trong những nỗi ám ảnh của mẹ sau sinh là tình trạng tắc tia sữa gây đau tức bầu ngực, sốt và viêm. Dịch vụ massage thông tắc tia sữa sẽ giúp khai thông tuyến sữa bị tắc nghẽn một cách nhẹ nhàng, giảm đau, phòng ngừa áp xe vú, hỗ trợ mẹ duy trì nguồn sữa cho bé bú.

5. Ấn huyệt vùng bụng – đẩy sản dịch

Đây là bước quan trọng trong chăm sóc hậu sản, giúp tử cung co bóp tốt hơn, đẩy hết sản dịch ra ngoài, phòng tránh viêm nhiễm và hỗ trợ phục hồi nhanh sau sinh.

6. Massage cho bé sơ sinh

Dịch vụ này hỗ trợ kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa giúp bé ăn ngoan, ngủ sâu, phát triển phản xạ và tăng cường gắn kết giữa mẹ và bé.

7. Tắm bé tại nhà

dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh

Dịch vụ tắm bé và chăm sóc mẹ sau sinh luôn được nhiều gia đình lựa chọn, đặc biệt trong những ngày đầu sau sinh. Chuyên viên sẽ vệ sinh rốn, mắt, mũi, da đầu và tắm toàn thân cho bé bằng nước ấm/thảo dược, đảm bảo đúng kỹ thuật và an toàn tuyệt đối.

8. Xỏ lỗ tai cho bé gái

Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh này dành cho các bé gái sơ sinh chưa tiến hành xỏ lỗ tai tại bệnh viện. Dịch vụ xỏ lỗ tai tại nhà được thực hiện bằng dụng cụ chuyên dụng, đảm bảo vô trùng, nhẹ nhàng và an toàn tuyệt đối cho bé.

Tiêu chí chọn dịch vụ chăm sóc sau sinh uy tín

dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh

Với sự phát triển mạnh mẽ của ngành dịch vụ chăm sóc sức khỏe mẹ và bé, hàng loạt trung tâm, spa, cá nhân cung cấp dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh ra đời. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mẹ cần tỉnh táo lựa chọn những đơn vị thực sự uy tín, chất lượng. Dưới đây là những tiêu chí quan trọng giúp mẹ chọn đúng dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà:

1. Đơn vị có giấy phép hoạt động và chuyên môn rõ ràng

Ưu tiên những trung tâm, spa chăm sóc sau sinh hoặc cá nhân có đăng ký kinh doanh hợp pháp, đội ngũ nhân viên được đào tạo bài bản về sản phụ khoa, chăm sóc sơ sinh, massage trị liệu… Điều này giúp đảm bảo các thao tác thực hiện đúng kỹ thuật và an toàn tuyệt đối cho mẹ và bé.

2. Có các gói dịch vụ rõ ràng, đa dạng

Một đơn vị cung cấp các dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh uy tín thường cung cấp nhiều gói chăm sóc mẹ và bé sau sinh, từ cơ bản đến chuyên sâu, bao gồm: tắm bé, massage cho bé, massage mẹ, xông hơ vùng kín, gội đầu tại giường, ấn huyệt đẩy sản dịch, massage thông tắc tia sữa, chăm sóc da sau sinh… giúp mẹ dễ dàng lựa chọn theo nhu cầu và khả năng tài chính.

3. Trang thiết bị, sản phẩm sử dụng an toàn, rõ nguồn gốc

Các loại tinh dầu, thảo dược, khăn tắm, dụng cụ massage, nẹp bụng… cần có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh, phù hợp với làn da nhạy cảm của mẹ và bé. Với dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại nhà, mẹ cần hỏi kỹ về sản phẩm được dùng và yêu cầu kiểm tra khi cần.

4. Đội ngũ nhân viên tận tâm, kỹ năng tốt

Nhân viên chăm sóc cần có thái độ nhẹ nhàng, tâm lý, kiên nhẫn và am hiểu tâm sinh lý của sản phụ. Kỹ thuật viên giỏi không chỉ giúp mẹ giảm đau, phục hồi nhanh mà còn hỗ trợ kịp thời khi bé có dấu hiệu bất thường trong quá trình chăm sóc.

5. Được nhiều khách hàng đánh giá tốt

Trước khi quyết định chọn dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại nhà, mẹ nên tham khảo các review, đánh giá thực tế từ khách hàng đã trải nghiệm. Những đơn vị uy tín sẽ có nhiều phản hồi tích cực trên fanpage, website hoặc các hội nhóm mẹ bỉm sữa.

6. Giá cả minh bạch, hợp lý

Giá dịch vụ các gói chăm sóc mẹ và bé sau sinh cần được công khai rõ ràng, không phát sinh chi phí ẩn. Mẹ nên so sánh bảng giá giữa các đơn vị và lựa chọn nơi có chi phí hợp lý với chất lượng tương xứng.

MarryBaby hi vọng rằng với các thông tin cung cấp trong bài, các mẹ bỉm đã nắm được các tiêu chí chọn lựa cùng những lợi ích mà các dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh mang lại. Từ đó chọn được đơn vị cung cấp dịch vụ phù hợp.

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Thịt lợn sề là gì? Bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không?

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe sau sinh cũng như giúp mẹ về sữa, có sữa cho con bú nhanh hơn. Hiện nay ngoài dân gian vẫn còn quan niệm ăn thịt lợn sề mất sữa, ăn thịt lợn sề hại sức khỏe khiến các mẹ sau sinh lo lắng, không biết có nên ăn loại thịt này hay không. Hiểu được nỗi lo của mẹ, MarryBaby sẽ cùng mẹ tìm lắng nghe giải đáp từ chuyên gia xem bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không mẹ nhé!

Thịt lợn sề là gì?

Thịt lợn sề là phần thịt có màu đỏ, độ dai giống thịt bò, được lấy từ những con lợn đã không còn khả năng sinh đẻ. Do chúng được nuôi bằng thức ăn công nghiệp nên bên trong thịt có thể vẫn còn các chất tăng trọng chưa được đào thải hết. 

Bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không?

ăn thịt lợn sề mất sữa

Bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không? Thịt lợn sề còn tồn dư chất tăng trọng

Nhiều người cũng rất băn khoăn thịt lợn sề có độc không. Nhìn chung, việc ăn thịt lợn sề có thể khiến mẹ hấp thụ phải các hóa chất tăng trọng bên trong cơ thể lợn và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Chưa có bất kỳ một nghiên cứu khoa học nào cho thấy ăn thịt lợn sề có thể khiến mẹ mất sữa sau sinh. Bên cạnh đó, cách chế biến thịt lợn sề nhìn chung cũng giống như cách chế biến thịt lợn thông thường nên mẹ vẫn có thể chọn thịt lợn sề.

Bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không? Dinh dưỡng trong thịt lợn sề không cao 

Vị lợn sề đã không còn khả năng sinh sản và cũng là loại lợn già nên có thể nói là hàm lượng dinh dưỡng trong thịt lợn sề nếu so sánh với thịt lơn , thịt heo thông thường sẽ không còn hàm lượng dinh dưỡng cao. Thịt lợn sề cũng chứa nhiều cholesterol có thể khiến mẹ tăng cân sau sinh. Do đó, để tránh tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của mẹ sau sinh và sự phát triển của trẻ sơ sinh đang bú sữa mẹ, nên chú ý tìm kiếm các loại thực phẩm giàu dưỡng chất để có thể bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu.

>>> Mẹ có thể đọc thêm: Những điều kiêng cữ sau sinh cần nhớ nếu không muốn trả giá đắt

Cách chế biến thịt lợn sề cần lưu ý gì?

Bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không? Cần chọn phần thịt lợn sề phù hợp với món ăn

Mẹ cần chọn phần thịt lợn sề tùy thuộc vào món ăn mà gia đình đang muốn ăn để hương vị ngon phù hợp. Có thể kể đến như:

  • Thịt vai: Thích hợp để luộc, thái lát hay sợi để trộn gỏi, xào mì vì chúng mềm và ít mỡ.
  • Đùi trước: Luộc nguyên đùi để cúng hay bày cỗ. Có thể rút xương luộc, thái khoanh cuộn bánh đa nem.
  • Chân giò: Dùng để hầm canh với củ quả như đu đủ, củ sen. Cũng có thể dùng cho món canh, bún, cháo…
  • Mỡ lưng: Dùng để thắng tép mỡ, mỡ nước để làm món mỡ hành hay cho vào thịt kho, cá kho…
  • Thăn chuột: Thích hợp chế biến món ăn cho trẻ em, người lớn tuổi vì thịt mềm ít mỡ.
  • Sườn non: Ngon nhất là nướng BBQ. Ngoài ra còn có thể hầm súp, ram mặn, kho.
  • Ba rọi: Có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như chiên, kho tàu, ram mặn, xào…
  • Đùi sau: Không thể thiếu khi nấu món thịt kho tàu, kho măng. Nấu bánh canh, thịt đông, luộc…

Bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không? Lưu ý khi chọn mua thịt

  • Chọn mua thịt có màu hồng tươi, không dính khi dùng đầu ngón tay ấn vào và thịt có tính đàn hồi cao, ngửi không thấy mùi.
  • Tuyệt đối không mua loại thịt có màu đỏ bầm hay màu hơi thâm đen, mỡ có màu đỏ ối, các mạch máu nổi lên, tụ máu và có máu đỏ tía, da có hiện tượng lốm đốm… Vì đó có thể là thịt nhiễm bệnh, rất nguy hiểm cho sức khỏe. Chỉ nên mua thịt rõ nguồn gốc, được kiểm dịch tại các chợ, siệu thị.

Bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không? Bảo quản thịt đúng để không mất đi thêm dinh dưỡng và nhiễm khuẩn

  • Bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không Khi mua thịt về mà chưa dùng ngay, có thể rửa sạch, để ráo, dùng khăn sạch lau cho khô, gói vào giấy sạch và cho vào ngăn chứa thịt trong tủ lạnh. Tuy nhiên, nên sử dụng thịt trong ngày để đảm bảo thịt được tươi.
  • Nếu muốn bảo quản trong thời gian lâu, cho thịt vào ngăn giữ đông. Nhưng không nên trữ trong thời gian quá dài vì thịt sẽ mất đi nhiều dưỡng chất. Nên chia thịt thành nhiều phần nhỏ để sử dụng hợp lý và dễ dàng hơn.

Bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không? Lưu ý khi chế biến

  • Với thịt đông lạnh, trước khi chế biến nên ngâm trong nước muối pha nhạt. Cách này giúp rã đông nhanh và giữ được độ tươi ngon của thịt, giảm thiểu sự tổn hao chất dinh dưỡng.
  • Khi chiên thịt, nên dùng nhiều dầu ăn cùng với lửa để thịt chín đều bên trong và vàng giòn bên ngoài.
  • Món canh, hầm sẽ ngon hơn và tiết ra nhiều chất ngọt nếu nấu với lửa nhỏ hoặc dùng nồi áp suất.
  • Thịt xào sẽ chín mềm và đậm đà khi bạn ướp thịt với hạt nêm rồi xào nhanh trên lửa lớn.
  • Món thịt nướng vẫn mềm mà không khô nếu trong lúc nướng ta phết phần nước ướp lên thịt cho đến khi chín vàng.
  • Thêm ít hạt nêm và vài tép tỏi vào nồi nước luộc thịt sẽ giúp thịt có hương vị thơm ngon.

>>> Mẹ cần đọc thêm: Những món ăn gây hậu sản mẹ sau sinh tuyệt đối phải tránh

Bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không? Các loại thực phẩm dinh dưỡng khác mẹ sau sinh nên ăn

Thịt bò nạc

thịt lợn sề có độc không

Thiếu sắt có thể khiến mẹ mệt mỏi, không đủ sức khỏe để có thể chăm sóc bé yêu tốt nhất. Hơn nữa, thiếu sắt cũng làm chậm sự phát triển của trẻ sơ sinh trong những năm tháng đầu đời.

Thay vì thắc mắc bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không, mẹ có thể nên chọn thịt bò nạc thì sẽ không phải băn khoăn suy nghĩ vì hàm lượng dinh dưỡng trong thịt bò rất nhiều và bổ dưỡng. Do đó, khi đang cho con bú, mẹ đừng quên dùng thịt bò nạc để thường xuyên bổ sung hàm lượng sắt cần thiết mẹ nhé!

Cá hồi 

Cá hồi giúp cung cấp DHA tốt cho tâm trạng của mẹ, giúp mẹ hạn chế được tình trạng trầm cảm sau sinh và giảm nguy cơ mắc phải hội chứng baby blues. Bên cạnh đó, DHA còn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của bé.

Khi ăn cá hồi, mẹ cần lưu ý rằng chỉ nên ăn khoảng khoảng 340g/tuần bởi bên trong cá hồi vẫn có chứa thuỷ ngân dù chỉ ở mức thấp.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp mẹ bổ sung năng lượng để có thể chăm sóc bé yêu trong cả ngày dài. Hơn nữa, ngũ cốc nguyên hạt còn giúp mẹ bổ sung thêm các loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu để có sức khỏe tốt hơn và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ trong những tháng đầu đời.

>>> Mẹ có thể xem thêm: Thực phẩm lợi sữa: 15 loại thức uống cực lợi sữa sau sinh

Rau xanh

Trong thực đơn ăn uống của mẹ hằng ngày không thể thiếu rau xanh bởi rau có hàm lượng vitamin A, vitamin C, canxi và chất chống oxy hóa cao. Ngoài ra, rau cũng có nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe. Do đó, mẹ có thể không cần thắc mắc bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không, thay vào đó, mẹ hãy chọn dung nạp ngay các loại rau xanh thì bảo đảm sẽ tốt cho sự hồi phục và chất lượng sữa cho mẹ và lợi cho em bé.

Các loại đậu

Nếu ăn chay, mẹ sẽ không cần lo lắng các vấn đề như bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không. Tuy nhiên, việc làm sao để bổ sung lượng đạm cần thiết cho bé khi mẹ đang cho con bú lại ăn chay luôn là nỗi lo của các mẹ bỉm. 

Mẹ có thể thường xuyên thêm các loại đậu vào trong thực đơn ăn uống của mình bởi các loại đậu không chỉ giúp mẹ bổ sung đạm mà còn cung cấp sắt và protein thay thế cho các loại thực phẩm làm từ động vật khác.

Bánh mì và mì ống

Bánh mì và mì ống giúp cung cấp axit folic – một dưỡng chất cần thiết trong sữa mẹ để giúp bé có thể phát triển khỏe mạnh hơn. Không chỉ vậy, nhóm thực phẩm này còn giúp bổ sung thêm sắt và chất xơ có lợi đối với sự phục hồi của mẹ trong giai đoạn đầu sau khi vượt cạn.

Cam và các loại trái cây họ cam quýt 

Phụ nữ cho con bú sẽ cần nhiều vitamin C hơn bình thường. Cam và các loại trái cây họ cam quýt có thể giúp mẹ đáp ứng được nhu cầu về lượng vitamin C cần hấp thụ hằng ngày. Mẹ có thể lựa chọn cam, quýt, bưởi,… tùy theo sở thích của mình mẹ nhé!

[inline_article id=288405]

Những lời truyền tai nhau rằng ăn thịt lợn sề mất sữa đã khiến nhiều mẹ lo lắng không biết bà đẻ ăn thịt lợn sề có sao không. MarryBaby đã cùng mẹ giải mã thắc mắc rồi đấy. Đừng quá lo lắng, căng thẳng vì điều này cũng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé sau sinh. Thay vào đó, hãy cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ và bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mẹ nhé!

Categories
Giai đoạn hậu sản Sau khi sinh

5 bài tập nên làm liền sau sinh

Các y bác sĩ luôn khuyên rằng bạn phải đợi ít nhất 6 tuần sau sinh mới có thể vận động, đi lại nhiều. Tuy nhiên, với 5 bài tập sau, bạn có thể thực hiện ngay và luôn để đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ thể. Ngoài ăn uống, ngủ nghỉ, mẹo để chăm sóc mẹ sau sinh tốt nhất còn là luyện tập và vận động phù hợp.

1/ Chăm sóc mẹ sau sinh: Bài tập thở

chăm sóc mẹ sau sinh
Thở sâu rất cần thiết để cơ thể nhanh chóng hồi phục

Nghiêm túc đấy, thở rất quan trọng. Vài ngày sau sinh, bạn sẽ cảm thấy việc hít thở của mình dễ dàng hơn khi các cơ quan, bộ phận trong cơ thể đang dần trở lại bình thường như trước khi sinh con. Lúc này, bạn nên tập bài tập hít thở sâu.

Đặt tay trên bụng, từ từ hít vào cho đến khi có thể cảm nhận tay của bạn đang di chuyển. Sau đó, từ từ thở ra. Lặp lại khoảng 5-8 lần. Cách này thực sự giúp bạn cảm thấy tốt hơn về lẫn thể chất và tinh thần.

2/ Chăm sóc mẹ sau sinh: Bài tập chân và tay

Chẳng cần đứng dậy hay đi lại, bạn chỉ đơn giản nằm trên giường để thực hiện bài tập này. Nhấc chân lên cao vừa phải, xoay bàn chân theo vòng tròn khoảng 8-10 lần. Lặp lại cho chân còn lại. Sau đó, làm tương tự với cánh tay của bạn.

3/ Chăm sóc mẹ sau sinh: Bài tập cho đầu gối

Ngồi trên giường, gập một chân lại, sao cho đầu gối uốn cong. Chân kia duỗi thẳng. Tiếp tục làm ngược lại, và thực hiện liên tục khoảng 20-24 lần. Không cần thiết phải chuyển động quá nhanh, cứ nhẹ nhàng và từ tốn.

Bài tập này giúp thư giãn gân cốt cho đôi chân vốn chịu nhiều tác động của thuốc gây tê nếu bạn thực hiện thủ thuật đẻ không đau lúc sinh. Với sinh mổ, nó giúp giảm nguy cơ bị tụ máu đông.

4/ Chăm sóc mẹ sau sinh: Bài tập Kegel

Tập để cải thiện khung sàn chậu chưa bao giờ lại quan trọng và cần thiết như lúc này. Thậm chí bạn sinh mổ chứ không phải sinh thường, Kegel cũng là lựa chọn khá lý tưởng để rèn luyện “cô bé” sau sinh. Ngoài ra, bài tập còn là mẹo để phục hồi các cơ bắp bị giãn ra trong thời gian mang thai, kiểm soát bàng quang tốt hơn.

5/ Chăm sóc mẹ sau sinh: Bài tập cho cổ

Cho con bú và tư thế ngủ cùng con mới sinh có thể làm cổ mẹ đau nhức. Dành thời gian để thư giãn cổ mỗi ngày. Đầu tiên cổ kéo căng cơ ra trước, giữ 5-10 giây. Nghiêng đầu sang phải sao cho tai đụng vai, giữ 5-10 giây. Lặp lại ở phía bên kia. Một lần nữa, quay về động tác đầu tiên, ngửa cổ ra sau, nhìn lên và giữ 5-10 giây.

Nhờ những động tác rất đơn giản này trong thời gian đầu sau sinh, cơ thể mẹ sẽ dần phục hồi, cải thiện. Có như vậy, mẹ mới đảm bảo sức khỏe cho bản thân khi vừa chăm sóc con, vừa làm việc và lo toan cho gia đình.

>>> Các thảo luận có cùng chủ đề:

MarryBaby

Categories
Giai đoạn hậu sản Sau khi sinh

Sinh thường có ảnh hưởng đến chuyện chăn gối sau sinh không?

Những khó khăn sau sinh thường
Sau quá trình gắng sức để vượt cạn, các cơ xung quanh bàng quang, niệu đạo, âm đạo của sản phụ trở nên yếu. Bình thường, âm đạo phụ nữ chỉ rộng khoảng 1,5 cm, khi bị kích thích nó có thể giãn rộng khoảng 3 cm và khi sinh bé, âm đạo giãn rộng tới 10cm. Vì thế, nếu giãn vừa phải thì âm đạo có thể co về vị trí cũ, nhưng khi giãn quá mức sẽ mất sự đàn hồi, trở nên quá rộng, chùng nhão.

Lợi ích của thủ thuật cắt, khâu tầng sinh môn trong sinh thường
Việc bác sĩ dùng thủ thuật rạch tầng sinh môn của sản phụ nhằm bảo vệ sản phụ tránh bị rách cơ vòng hậu môn. Vết rách này có thể ảnh hưởng đến các thớ trung tâm đáy chậu, khiến tầng sinh môn bị nhão, khó phục hồi như bình thường, thậm chí đó là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ sa tử cung, âm đạo, trực tràng và bàng quang về sau. Sau khi bé chào đời, bác sĩ sẽ khâu vết cắt lại một cách thẩm mỹ nhất. Các mẹ hãy chăm sóc vết thương nhẹ nhàng với dung dịch Povidine và xả nước ấm bằng vòi sen. Tầng sinh môn sẽ phục hồi sau 3 – 4 tuần.

Giữ lửa hạnh phúc sau sinh thường
Sau sinh thường, đa phần các mẹ luôn có một số vấn đề tâm lý như phải vất vả chăm con mọn hàng đêm mà ít nhận được sự quan tâm của chồng, tự ti về vóc dáng sồ sề của chính mình,.. chưa kể mọi sự chú ý giờ đây của mẹ thường tập trung cho con, chẳng để ý đến chồng. Bên cạnh đó, nhiều mẹ gặp trở ngại về sinh lý như khô rát âm đạo, tử cung co thắt để đẩy sản dịch ra ngoài (1-2 tháng sau sinh),..v..v. Vì thế, các mẹ khộng còn hứng thú với chuyện chăn gối.

Sinh thường có ảnh hưởng đến chuyện chăn gối sau sinh không?
Chuyện vợ chồng sau khi sinh là một vấn đề thường gặp đối với tất cả bà mẹ.

Vậy làm cách nào để giữ lửa cho hạnh phúc gia đình? Một số lời khuyên dành cho các mẹ như sau:

  • Mẹ nên tìm sự đồng cảm ở người bạn đời, tâm sự với chồng về những khó khăn mình đang gặp phải, thể hiện mong muốn chồng hỗ trợ một vài việc nhà, cùng chung tay trong việc chăm sóc con mọn để giảm tải áp lực tâm lý cho chính mình.
  • Nếu âm đạo bị khô rát, các mẹ có thể tạm thời dùng gel bôi trơn để giúp việc quan hệ vợ chồng trở nên thoải mái hơn.
  • Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi thư giãn và tập các bài tập thể dục giúp lấy lại vóc dáng như thưở chưa sinh con.
  • Nếu các mẹ cảm thấy âm đạo bị giãn nỡ quá rộng không mong muốn, các mẹ có thể áp dụng bài tập Kegel để tập co thắt âm đạo, giúp âm đạo lấy lại sự đàn hồi.

Minh Trang

Categories
Giai đoạn hậu sản Sau khi sinh

Kiêng cữ sau sinh và những điều mẹ nên biết

Chia sẻ của chị T, một bà mẹ có kinh nghiệm sau hai lần sinh nở: “Mỗi lần tới bệnh viện mình đều chứng kiến những cảnh các sản phụ sinh cùng ngày với mình đến tái khám đi không nổi phải có người dìu dắt. Chốc chốc lại nghe tiếng bác sĩ vọng ra từ phòng khám: “Sao mà chị để nhiễm trùng vậy?”… Mình ngồi tâm sự với vài chị đang sụt sùi nước mắt mới biết được là do kiêng cữ sau sinh, người lớn ở nhà không cho tắm gội hơn 2 tuần nay, thậm chí không cho bước xuống giường, mọi việc ăn ở, vệ sinh đều thực hiện tại giường”.

Kiêng cữ sau đẻ mổ: Kiêng tắm gội, chải răng

Quan niệm xưa cho rằng sau khi sinh nên để cho lỗ chân lông khít lại, nếu tắm quá sớm sẽ bị nổi gân xanh hoặc mỗi khi thời tiết thay đổi sẽ dễ bị sởn gai ốc.

Ngày nay bác sĩ và các chuyên gia cho rằng không nên kiêng tắm gội vì sau khi sinh cơ thể mẹ đã tiết rất nhiều mồ hôi, những bã nhờn cộng với bụi bẩn tích tụ ở lỗ chân lông, rất dễ gây bệnh. Tắm gội sớm có thể làm sạch da, loại bỏ lớp bào chết và những bã nhờn bám đọng lại trên bề mặt da có thể khiến máu lưu thông tốt hơn, cơ thể sảng khoái hơn.

Các mẹ chỉ cần lưu ý tắm nhanh chóng bằng nước ấm ở nơi kín gió. Nếu sinh thường chị em có thể tắm sau sinh 1 ngày. Nếu sinh mổ phải kiêng khoảng 2-3 ngày khi vết mổ đã lành là có thể tắm được.

Việc kiêng chải răng sau sinh cũng không cần thiết vì phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều chất bổ dưỡng, dễ khiến cho vi khuẩn xâm nhập và gây sâu răng, ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và bé

Kiêng sinh hoạt

Quan niệm xưa cho rằng kiêng cữ sau sinh bao gồm cả việc đi lại, khuân vác đồ nặng, kiêng ngồi, kiêng xem tivi, gọi điện thoại, xỏ kim do sợ sau này bị đau lưng, ù tai, mờ mắt…

Tuy nhiên y học hiện đại cho rằng kiêng cữ sau khi sinh dẫn đến mọi sinh hoạt dù lớn dù nhỏ đều chỉ vòng quanh chiếc giường nhỏ là cực kỳ nguy hiểm, vì việc đó sẽ khiến vết cắt tầng sinh môn lâu lành, dễ nhiễm trùng. Vận động sau khi mổ nhằm phòng ngừa nhiều nguy cơ như huyết khối tĩnh mạch sâu, nghẽn mạch phổi, táo bón và bí đái. Thị lực của mẹ cũng không bị ảnh hưởng trước và sau khi sinh nếu mẹ biết cân đối thời gian chăm con và thư giãn nghỉ ngơi hợp lý để tránh trầm cảm.

Kiêng ăn uống

Kiêng cữ ăn uống sau khi sinh là vẫn là chuyện khá mâu thuẫn giữa quan điểm xưa và nay. Các sản phụ xưa phải kiêng khem đủ thứ trong chuyện ăn uống, kiêng bắp cải, thịt bò, rau muống, cá biển trái cây… vì sợ “cửa mình” không thể khép như lúc chưa mang thai. Trong khi các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng sau khi sinh mẹ nên ăn uống đủ chất và đa dạng về thực đơn dinh dưỡng,chỉ nên kiêng các đồ ăn cay, nóng hay chất kích thích để đủ sữa cho con và nhanh hồi phục về thể chất.

Kiêng cữ sau đẻ mổ: Kiêng “chuyện ấy”

Quan niệm xưa cho rằng phải kiêng tiếp xúc với chồng vì điều này sẽ đem lại sự xui xẻo, nhất là đến công danh, sự nghiệp của chồng. Đặc biệt, bà đẻ còn phải kiêng chuyện ấy đến 3 tháng 10 ngày. Thật ra đối với “chuyện ấy”, thì sau sinh từ 6-8 tuần, phụ nữ có thể “yêu” trở lại. Không ít phụ nữ tỏ ra thất vọng vì sau khi sinh chuyện chăn gối đã ít nhiều thay đổi. Điều này phần lớn do sự căng thẳng, hoặc do âm đạo sau khi sinh còn khô, dẫn đến khó khăn trong chuyện chăn gối… Chỉ cần lưu ý nhẹ nhàng và dạo đầu nhiều hơn

Còn rất nhiều những quan niệm kiêng cữ sau sinh chưa có cơ sở khoa học như nằm than, ăn cơm cá kho mặn, không chạm vào cây roi, lá dâu vì sẽ mất sữa… mà chúng ta thường nghe nói đến… Tuy nhiên, chị em nên chọn lọc những quan điểm kiêng cữ đúng cách, để hạn chế những hậu quả không hay xảy ra. Chúc các mẹ vui khoẻ sau sinh!

Minh Trang