Uống nước mía + gừng tươi
Chỉ cần cho vài giọt nước gừng vào cốc nước mía, hâm nóng lên và mẹ bầu đã có ngay thức uống giúp giảm ghén siêu hiệu quả. Vừa hữu dụng cho mẹ bầu hay nôn mửa, cách này còn giúp giảm cảm giác đắng miệng, khát nước hay nôn khang nhiều bà bầu hay gặp phải.
Ăn trái cây
Nếu hay bị cồn cào trong người, mẹ bầu hãy tìm đến những loại trái cây như: thanh long, cam, bưởi, táo, chuối… Nếu “lười” nhai, mẹ có thể xay thành sinh tố hay làm nước ép cũng sẽ rất tốt.
[inline_article id=106215]
Dùng chanh tươi
Một ly nước chanh ấm có pha chút mật ong sẽ làm dịu ngay cơn khó chịu của mẹ bầu khi ốm nghén. Thậm chí chỉ cần ngửi mùi chanh thôi cũng giúp mẹ dễ chịu hơn hẳn.
Bánh quy
Đây là món ăn vặt an toàn cũng như rất giàu dinh dưỡng cho mẹ khi mang thai. Đặc biệt, với những mẹ ốm nghén, nhâm nhi vài miếng bánh quy ngay khi vừa thức dậy hoặc khi thấy bụng cồn cào cũng là lựa chọn hoàn hảo để giảm buồn nôn.
Lá tía tô + vỏ quýt + gừng tươi
Với những mẹ bầu bị ốm nghén nặng, bạn có thể thử nấu lá tía tô (20g), vỏ quýt (6g) và 3 lát gừng tươi, uống 3 lần mỗi ngày. Khoảng 2-3 ngày, cơn ốm nghén sẽ “không cánh mà bay”.
Trứng gà kết hợp với giấm
Nhiều mẹ bầu nghén nặng tới nỗi có những triệu chứng dữ dội như nôn ra nước vàng, đắng, chua, bị bựa lưỡi vàng… Khi bị như thế mẹ hãy đun sôi 60ml giấm với 30g đường, khuấy đều cho tan. Sau đó cho trứng gà vào, đợi chín tới và ăn khi còn nóng. Mỗi ngày nên ăn 2 lần.
Khoai lang
Khoai lang không chỉ là món ăn ngon, dễ kiếm dễ làm mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Khi ăn thường xuyên, khoai lang sẽ giúp mẹ bầu vượt qua được những cơn nôn ọe và chán ăn.
[inline_article id=30805]
Ngoài những cách trên, bầu cũng nên lưu ý thêm những điều dưới đây để giúp hạn chế các triệu chứng ốm nghén hiệu quả hơn.
– Vào sáng sớm, bầu nên ăn bổ sung thức ăn có nhiều vitamin B và canxi, protein và tinh bột.
– Uống đủ nước, đi khám bác sĩ để xem có cần bổ sung thêm vitamin hay không.
– Tránh đồ cay nóng hay các thức ăn có mùi tanh.
– Không nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu.
– Không nên để bụng bị đói hay quá no. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày.
– Nghỉ ngơi đầy đủ, không làm việc nặng hay suy nghĩ nhiều; sống trong môi trường thoáng đãng, không khí trong lành.
