Hà Trần là một tác giả của MarryBaby, hoạt động từ giai đoạn MarryBaby trực thuộc Ringier Việt Nam. Hà phụ trách các bài viết thuộc chuyên mục Chuẩn bị mang thai và một số chuyên mục khác. Các nội dung của cô luôn hướng đến giá trị đọc và cập nhật thông tin, kiến thức hữu ích cho các cặp đôi trên hành trình chuẩn bị có con của mình.
Sinh con năm 2015, năm Ất Mùi, bé con nhà bạn thuộc mạng Kim (Sa Trung Kim, vàng trong cát). Trong 12 con giáp, dê là con vật hiền lành, ôn hòa nhất. Sinh năm này, bạn chắc hẳn sẽ yên tâm với bé con dí dỏm, thân thiện, tình cảm và chu đáo với mọi người.
Sinh con năm 2015 nếu vợ chồng bạn có bé gái thì sẽ rất hóm hỉnh và hài hước.
Con số may mắn của bé cưng là 8. Đỏ, xanh lá cây và tím là màu sắc rất hợp với mạng của con. Về hoa, mẹ sẽ tìm thấy sự tương đồng của bé với hoa cẩm chướng hoặc hoa anh thảo. Hướng tốt cho bé Dê là Nam, Đông và Đông Nam.
[inline_article id = 64184]
1/ Tính cách của Dê con
Bé nhà bạn có xu hướng hiền lành, thậm chí đôi khi còn quá bẽn lẽn, nhút nhát và hay xấu hổ. Đi đôi với tính ôn hòa, bé sinh năm Ất Mùi lại rất giàu lòng cảm thông với người khác. Bé có thể biết đặt vị trí của mình vào mọi người xung quanh để thấu hiểu và thông cảm hơn.
Mặc dù vậy, Dê con lại là đối tượng không bao giờ muốn bị bó buộc. Bé thích được độc lập, sống tự do, đôi khi chỉ thích ở một mình để thả hồn vào thế giới tưởng tượng của riêng mình. Dù luôn hiểu lòng người và khá bình tĩnh, ít phản kháng, nhưng nếu ai dùng vũ lực để ép bé làm việc gì, đó là điều không thể.
2/ Cuộc đời của bé sinh năm Ất Mùi
Bé sinh năm con Dê cũng vốn là người yêu thích cái đẹp, thích mơ mộng và sự lãng mạn. Vì vậy, nếu có điều kiện phát huy hết mọi sở trường, bé sẽ có cơ hội trở thành những nhà nghệ thuật đầy tài năng và có tính sáng tạo cao. Ngược lại, nếu không làm được việc mình yêu thích, bé có xu hướng trở nên bi quan, chán nản và dễ buồn bã.
Với Dê, cuộc đời nhất định phải luôn ổn định với ăn uống, nhà ở và quần áo. Tuy là tuýp người khá thực tế, khô khan và cứng nhắc trong nhiều chuyện, nhưng với tình yêu, Dê lại trở nên vô cùng lãng mạn và tuyệt vời. Mặc dù vậy, tính nhạy cảm của Dê cũng làm những người yêu thương xung quanh khá khổ sở, bởi Dê luôn muốn được yêu thương, bảo bọc và sợ bị bỏ rơi. Một khi bé Dê cảm nhận đủ tình yêu, mẹ có thể yên tâm là bé sẽ cho đi tương tự và có thể nhiều hơn.
Về dung mạo, phải dùng từ là đoan chính, đạo mạo, đàng hoàng. Bé vì có xu hướng độc lập nên không dựa dẫm vào anh em, chăm chỉ và chịu khó. Bé gái tuổi Dê rất biết chăm lo cho gia đình. Bé Dê hợp với tuổi Heo và Mèo.
[inline_article id = 59666]
3/ Chọn tháng sinh cho con yêu của bạn năm 2015
-Tháng giêng: Thông minh, năng động, nhạy cảm.
-Tháng hai: Ôn hòa, xử lý mọi việc có lý, có tình, mọi việc thường may mắn, suôn sẻ.
-Tháng ba: Thông minh, nhạy bén, thẳng thắn, cao thượng, giỏi giang, may mắn.
-Tháng tư: Tính khí thất thường, mạnh mẽ, có chí tiến thủ.
-Tháng năm: Chính trực, thông minh, chịu khó, tốt bụng, được nhiều người yêu mến.
-Tháng sáu: Nhiệt tình, gan dạ, thông minh, mọi việc suôn sẻ.
-Tháng bảy: Kiên định, lập trường vững vàng, tài năng.
-Tháng tám: Độc lập, tự chủ, chính trực, thẳng thắn.
-Tháng chín: Làm việc dễ thành công, cuộc sống đầy đủ, hay gặp khó khăn.
-Tháng mười: Có tài về khoa học, nghệ thuật, quan hệ rộng.
-Tháng mười một: Dễ bị chán nản, bi quan, nhưng lại khá kiên nhẫn.
Theo lẽ thường, con cái là của trời cho bạn nên không nên quá đặt nặng vào việc sinh con trai hay sinh con gái năm 2015. Tuy nhiên bạn có thể nghiên cứu thêm về phong thủy hoặc tử vi để mang đến sức khỏe, bình anh cho các cô cậu bé Dê trong tương lai.
Năm 2015 là mạng (mệnh) Kim (Sa trung kim – vàng trong cát) do vậy sinh vào mùa thu và các tháng Tứ Quý là tốt nhất
Nện chọn tháng Tứ Quý là tháng: 3,6,9,12 – Mùa Xuân : 1-3 ; Hạ: 4-6; Thu: 7-9; Đông: 10 – 12. Các bạn nên nhớ là tính toán tháng theo Âm Lịch nhé.
Không nhất thiết phải đúng tư thế truyền thống mới tăng khả năng thụ thai
1/ Sai lầm 1: “Yêu” chưa đủ nhiều
Bạn quyết định giảm tần suất quan hệ vào thời gian trước ngày rụng trứng để giữ phong độ cho đội quân tinh binh. Tuy nhiên, bạn đang lãng phí thời kỳ “màu mỡ” để thụ thai, vì ngày rụng trứng thường không chính xác từng li từng tí như bạn nghĩ. Vì vậy, bạn với anh xã nên “giao ban” thường xuyên hơn, đặc biệt ưu tiên những ngày trước ngày rụng trứng.
2/ Sai lầm 2: Tần suất quan hệ cao
Ngược lại với những cặp vợ chồng “yêu” ít, lại có những cặp chăm chỉ quan hệ, bởi họ tin rằng “giết lầm còn hơn bỏ sót”, “yêu” càng nhiều, khả năng thụ thai càng cao. Đúng rằng tần suất quan hệ không ảnh hưởng đến chất lượng tinh binh, nhưng sẽ tác động đến hiệu quả thụ thai. “Giao ban” quá nhiều làm bạn và anh xã kiệt sức, dẫn đến tình trạng thiếu cảm xúc vào giờ vàng thụ thai, làm cả hai bỏ lỡ cơ hội tuyệt vời này.
3/ Sai lầm 3: Tư thế “nghèo nàn”
Chắc hẳn bạn đã từng được khuyên tư thế quan hệ kiểu truyền thống dễ giúp bạn tăng khả năng thụ thai hơn. Thực tế là một khi đã “yêu” và tinh binh đã “xuất”, tư thế nào cũng có thể giúp bạn mang thai. Quan trọng, bạn và anh xã thực sự có cảm giác khi “giao ban”, đừng để áp lực thụ thai khiến cả hai như đang “trả bài” nhé!
Không nhất thiết phải đúng tư thế truyền thống mới tăng khả năng thụ thai
4/ Sai lầm 4: Lỗi là do em
Hầu hết, các ông chồng hoặc hai bên gia đình đều nghĩ rằng hiếm muộn hay vô sinh là do phụ nữ. Nhất là đàn ông, họ đinh ninh một khi đã có tinh binh, nhiệm vụ còn lại hoàn thành hay không phụ thuộc vào phụ nữ. Thực tế, nguyên nhân hiếm muộn có thể xuất phát từ phía vợ, chồng, cả hai hoặc đôi khi không rõ vì sao. 50% gặp khó khăn với chuyện thụ thai là vì phụ nữ, 40% vì đàn ông, 10% còn lại do cả hai hoặc không rõ nguyên nhân.
5/ Sai lầm 5: Nhầm ngày rụng trứng
Theo lý thuyết, quy trình rụng trứng sẽ hoạt động vào 14 ngày sau ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, độ dài chu kỳ không đều, dài ngắn khác nhau, dẫn đến sự không chính xác của ngày rụng trứng. Thay vì dựa hoàn toàn vào “giác quan” của mình để xác định ngày rụng trứng, bạn nên dựa vào công cụ tính ngày chính xác hơn.
6/ Sai lầm 6: Quan hệ vào ngày rụng trứng
Trứng chỉ có thể được thụ tinh vào khoảng 24 giờ sau khi rụng. Nếu may mắn, bạn và anh xã quan hệ vào ngày này, cơ hội thụ thai sẽ là 100%. Tuy nhiên, nếu ngày vàng này đã bị đoán nhầm? Bạn đã bỏ lỡ mất cơ hội và phải chờ đến tháng sau. Thay vì vậy, nên “yêu” vào khoảng thời gian vài ngày trước ngày rụng trứng dự đoán sẽ lý tưởng hơn.
[inline_article id = 28929]
7/ Sai lầm 7: Dùng chất bôi trơn
Chất bôi trơn sẽ làm đội quân tinh binh chậm tiến độ hơn khi tiến gần lại đích đến. Vì vậy, nếu gặp trục trặc trong quá trình quan hệ, bạn và anh xã nên nghĩ đến các giải pháp tự nhiên khác như: Dầu ôliu, dầu em bé hoặc có thể là lòng trắng trứng.
8/ Sai lầm 8: Gặp chuyên gia hiếm muộn quá sớm
Nếu bạn dưới 35 tuổi, có chu kỳ kinh nguyệt bình thường và không gặp rắc rối với bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào, đừng lo lắng nếu đã vài tháng thụ thai mà chưa thành công. Chỉ khi nào kéo lến đến 1 năm, bạn mới nên đến tư vấn và nhờ sự hỗ trợ của các chuyên gia.
9/ Sai lầm 9: Nhờ hỗ trợ quá muộn
Bạn trên 35 tuổi và đã thử thụ thai nhưng 6 tháng không thành công? Bạn dưới 35 tuổi nhưng chu kỳ kinh nguyệt không đều, có tiền sử mắc bệnh lây qua đường tình dục, mang thai ngoài tử cung hay viêm vùng chậu? Nhất định nên gặp bác sĩ để được thăm khám và hỗ trợ càng sớm càng tốt.
10/ Sai lầm 10: Lơ là sức khỏe
Thực tế, các cặp vợ chồng chỉ quan tâm đến sức khỏe sinh sản của mình vào quãng thời gian chờ đợi tin vui. Tuy nhiên, sức khỏe tổng quát không đạt tiêu chuẩn cũng làm giảm khả năng thụ thai. Vì vậy, song song với khả năng sinh sản, bạn với anh xã nên để ý đến vấn đề cân nặng, stress, thuốc lá, bia rượu, lối sống, sinh hoạt… Trước khi có ý định sinh con, cả hai nên đi kiểm tra sức khỏe để tăng thêm cơ hội thụ thai thành công.
Mệt mỏi cao độ có thể là dấu hiệu nguy hiểm cho thai kỳ của bạn
1/ Xuất huyết âm đạo
Ra máu khi mang thai là hiện tượng xảy ra khá phổ biến với các mẹ bầu. Hầu hết xuất huyết âm đạo đều diễn ra ở tam cá nguyệt đầu tiên. Mẹ bầu nên đến bệnh viện ngay lập tức nếu phát hiện thấy máu đỏ tươi, vón cục đông, đi kèm chứng chuột rút và cơn đau dữ dội từ tử cung.
[inline_article id = 63431]
2/ Đau buốt khi đi tiểu
Với mẹ bầu, việc đi tiểu thường xuyên với tần suất chục lần mỗi ngày là chuyện bình thường, đặc biệt là trong các tháng cuối. Tuy nhiên, nếu đi tiểu kèm chứng đau buốt, có thể bạn đã bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Bệnh này sẽ tăng khả năng sinh non, đồng thời còn ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của bé con trong bụng.
3/ Sưng và phù nề
Vào tam cá nguyệt thứ 3, mẹ bầu gặp khó khăn trong chuyện đi lại vì chân sưng to và phù nề. Lưu lượng máu tăng khi mang thai chính là nguyên nhân của hiện tượng này. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu còn bị sưng ở bàn tay, các ngón tay và mắt, tốt nhất nên gặp bác sĩ ngay vì đây có thể là triệu chứng của bệnh cao huyết áp.
4/ Mệt mỏi cao độ
Buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi là dấu hiệu bình thường của các mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu thường xuyên mệt đến nỗi bị ngất đi, mặt mày tái nhợt, bạn rất cần đến sự tư vấn của bác sĩ vào lúc này. Có thể mẹ bầu đang đối mặt với chứng thiếu máu, và được yêu cầu bổ sung thêm sắt, axit folic.
Mệt mỏi cao độ có thể là dấu hiệu nguy hiểm cho thai kỳ của bạn
Khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu nên thường xuyên để ý và theo dõi chuyển động của thai nhi. Cử động thai là biểu hiện tình trạng sức khoẻ của thai nhi. Khi số lần thai máy giảm đó là dấu hiệu báo động tình trạng sức khoẻ kém của thai nhi. Khi thai nhi không máy hay máy yếu có thể thai suy hay thai đã không còn phát triển nữa.
6/ Sốt cao
Nếu mẹ bầu sốt cao và không có dấu hiệu thuyên giảm ngay cả khi dùng thuốc hạ sốt, nếu không cấp cứu kịp thời và điều trị thích hợp, rất có thể thai nhi sẽ bị ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ và thể chất.
Tình trạng này không đáng “báo động” nếu mẹ bầu đang trải qua các tuần cuối của thai kỳ. Nó chỉ nguy hiểm khi mẹ bầu đang ở tam cá nguyệt thứ 2. Nước ối “rò rỉ” chứng tỏ mỗi trường sống của thai nhi trong bụng mẹ đang bị đe dọa.
Nếu trong họ hàng đã từng có người sinh đôi, cơ hội mẹ mang thai đôi là khá cao
1/ Lịch sử gia đình
Di truyền đóng một vai trò hết sức quan trọng để tăng khả năng mang thai đôi. Nếu trong dòng họ của bạn hoặc anh xã đã từng có người thân có con song sinh, cơ hội bạn sinh đôi là khá cao.
Nếu trong họ hàng đã từng có người sinh đôi, cơ hội mẹ mang thai đôi là khá cao
Tăng trọng lượng cơ thể được chứng minh sẽ giúp tăng cơ hội mang thai đôi của mẹ bầu. Khi số cân nặng tăng, cơ thể cũng sản sinh các hormone estrogen và progestorone nhiều hơn, tác động trực tiếp đến hoạt động của chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng. Chỉ khi “siêu trứng” xuất hiện, bạn mới có thể hy vọng về kết quả mang thai đôi.
3/ Thực phẩm hỗ trợ
Các loại củ thuộc họ củ nâu như khoai mỡ, củ mài, củ từ hoặc họ khoai tây như củ maca chính là lựa chọn thực phẩm lý tưởng để kích thích cơ thể phụ nữ sản xuất “siêu trứng”. Để kích thích số lượng hormone progestorone tăng lên, bạn còn có thể dùng thêm: Mầm đậu nành, đậu phụ, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, quả óc chó, sữa béo…
4/ Càng mang thai nhiều, càng dễ sinh đôi
Tỷ lệ mang thai đôi với các mẹ đã từng sinh nở cao hơn là phụ nữ chưa từng. Hormone progestorone ở phụ nữ đã có con nhiều hơn, chính vì vậy dễ có cơ hội sinh đôi.
5/ Độ tuổi lý tưởng
30-40 tuổi là thời điểm thuận lợi để bạn có thể tăng khả năng sinh đôi. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà trì hoãn việc sinh con đầu ở lứa tuổi này, vì sinh con lớn tuổi không dễ dàng như bạn tưởng.
Núi đôi sẽ trở nên căng tức và tăng kích cỡ trong thai kỳ
1/ Tam cá nguyệt thứ nhất
Ngay từ khoảnh khắc thụ thai thành công, cơ thể mẹ bầu đã bắt đầu thay đổi để chuẩn bị cho chuyện sinh nở và cho con bú. Khoảng thời gian trước chu kỳ kinh nguyệt (sắp bị bỏ lỡ), bạn sẽ cảm thấy ngực bị sưng tấy và đau nhức. Đây chính là dấu hiệu đầu tiên của thai kỳ.
Núi đôi sẽ trở nên căng tức và tăng kích cỡ trong thai kỳ
Tiếp theo đó, một lượng lớn mô mỡ và lưu lượng máu nhanh chóng “di chuyển” đến núi đôi, hỗ trợ cho sự phát triển của tuyến vú và ống dẫn sữa. Hầu hết các mẹ bầu đều cảm thấy căng tức vì ngực tăng về kích cỡ lẫn trọng lượng. Mẹ bầu sẽ dễ dàng phát hiện những mạch máu li ti quanh bầu ngực, nhũ hoa nhô ra, quầng vú dần lan ra và thẫm màu hơn.
Để thoải mái hơn, mẹ bầu nên sắm ngày áo ngực không gọng, mềm và vừa vặn, không push up hay quá chặt. Hạn chế lượng muối ăn hằng ngày để giảm sưng và phù nề. Nên “thả rông” ngực khi ở nhà, cách này sẽ giảm sự đau nhức. Mẹ bầu có thể nhờ anh xã massage, gợi ý không tệ phải không mẹ?
[inline_article id = 33129]
2/ Tam cá nguyệt thứ 2 và 3
Dù đã được “cảnh báo” trước rằng ngực sẽ to ra trong thai kỳ, nhưng đối với một số mẹ bầu sự thay đổi này nhiều khi khá sốc. Núi đôi dần tăng size và không có dấu hiệu dừng lại. Chưa kể, tuyến sữa cũng bắt đầu hoạt động, làm mẹ bầu khá hoang mang.
Nửa chặng đầu của thai kỳ, bạn sẽ bớt đau tức ngực và đã chuẩn bị khá tốt cho chuyện “ra sữa”. Một chút chất lỏng đục màu “rò rỉ” từ nhũ hoa không phải dấu hiệu bất thường. Đó là sữa non, tiền thân của sữa mẹ. Một số mẹ bầu phải đối mặt với chứng rạn da xung quanh bầu vú. Đi kèm với triệu chứng này, mẹ bầu còn cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu. Giải pháp: Dùng kem dưỡng ẩm dịu nhẹ, massage vùng da bị rạn ở ngực sau khi tắm.
[inline_article id = 54640]
3/ Sau khi sinh
Ngay sau khi em bé chào đời, cơ thể mẹ sẽ ngay lập tức sản sinh ra hormone prolactin, báo hiệu cho ngực chuẩn bị quy trình ra sữa cho con bú. Tốt hơn mẹ nên cho con yêu ngậm ti mẹ càng sớm càng tốt, động tác mút của con sẽ kích thích sữa ra nhanh hơn.
Thông thường khoảng 2-3 ngày, sữa sẽ về. Trong những ngày đầu này, mẹ nên cho bé bú 8-12 lần/ngày để duy trì vòng tuần hoàn của sữa. Ngoài thực phẩm lợi sữa, mẹ có thể dùng vòi hoa sen, bật nước ấm, và phun nhẹ xung quanh bầu ngực để kích thích sữa ra.
Khi bé ngừng bú mẹ, cơ thể bạn vẫn còn dự trữ một lượng sữa nhất định. Lúc này, núm vú sẽ trở lại màu sắc như bình thường, kích cỡ ngực sẽ hoàn size về lúc trước khi bạn mang thai. Tuy nhiên, một số lại thay đổi với bộ ngực nhỏ hoặc lớn hơn. Ngoài ra, tất cả mẹ cho con bú đều có điểm chung: Da chảy xệ và lưu lại những vết rạn không mấy đáng yêu.
20-30% phụ nữ mang thai đều đối mặt với hiện tượng ra máu vào khoảng 3 tháng đầu của thai kỳ. Mức độ xuất huyết có thể nhẹ hay nặng, và khoảng 50% trong số những phụ nữ này cuối cùng phải chịu hệ quả sảy thai. “Bức tường” âm đạo rất mỏng manh, vì vậy sau khi “giao ban”, bạn có thể bị ra máu. Ngoài ra, còn có một vài nguyên nhân khác:
-Chảy máu cấy ghép: Sau khi trứng được thụ tinh và thành phôi, phôi di chuyển xuống để cấy ghép vào thành tử cung. Quá trình này có thể gây ra tình trạng chảy máu nhẹ. Dấu hiệu này hoàn toàn bình thường và không đáng lo ngại.
-Sảy thai tự phát: Hiện tượng này xảy ra khi thai nhi dù vẫn còn trong tử cung nhưng hoàn toàn đã dừng phát triển. Nguyên nhân thường là do nhiễm trùng đường tiết niệu, chấn thương thể chất, dùng thuốc không phù hợp, hoặc có thể không có nguyên do nào hết. Các dấu hiệu báo sảy thai bao gồm chảy máu âm đạo với những cục máu, các cơn co thắt mạnh, đau lưng dưới… Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng cứ chảy máu trong thai kỳ là sảy thai, nhưng thực tế không phải vậy. Sảy thai thường xẩy ra khi bạn bị chảy máu và đi kèm với các triệu chứng trên.
[inline_article id = 46048]
-Sảy thai bị bỏ sót: Sẩy thai bị bỏ sót là thai chết trong tử cung khi tuổi thai dưới 20 tuần và mô thai không được tống xuất ra ngoài. Trong sẩy thai bị bỏ sót, thai chết nhưng không được tống xuất, với các sản phẩm của thai bị giữ lại trong tử cung trong 4 đến 8 tuần hoặc hơn.
–Thai ngoài tử cung: Thai ngoài tử cung xảy ra khi trứng cấy ghép ở một nơi nào đó không phải là tử cung, thường là ở ống dẫn trứng. Các triệu chứng của bệnh thai ngoài tử cung là chảy máu âm đạo, chuột rút, đau nhói ở vùng bụng.
-Một noãn bị hỏng: Là một noãn mà thai nhi không có thể thấy được trong túi bởi vì phôi thai đã bị thoái hóa hay không có.
-Mô ung thư: Đây là nguyên nhân ra máu hiếm gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ. Siêu âm cho thấy bạn có dấu hiệu mang thai nhưng phôi thai bị thay thế bởi những mô bất thường. Trong một số trường hợp, nó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.
Trong 6 tháng cuối của thai kỳ, bất kỳ tình trạng ra máu nào cũng đều là dấu hiệu cho thấy nhau thai đang có vấn đề.
Bạn nên gặp bác sĩ thăm khám ngay nếu phát hiện ra máu bất thường trong thai kỳ
–Nhau tiền đạo: Là hiện tượng khi mà bánh nhau bao phủ lấy một phần hay toàn bộ cổ tử cung. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ yêu cầu sản phụ phải nằm thẳng tại chỗ để ngăn ngừa việc chảy máu quá nhiều. Đến thời điểm thích hợp, sản phụ sẽ được chỉ định đẻ mổ để an toàn cho mẹ và bé. Nhau tiền đạo thường xảy ra vào 3 tháng cuối thai kỳ.
-Bong nhau non: Một lý do nữa khiến mẹ bầu có thể bị chảy máu là bị bong nhau thai một phần hoặc nhau thai tắc hoàn toàn khỏi thành tử cung. Bong nhau non có thể xảy ra trong thai kỳ hoặc khi chuyển dạ. Nguyên nhân của tình trạng này là do mẹ bị chấn thương, lạm dụng các chất kích thích quá nhiều và thậm chí là cả độ tuổi mang thai của mẹ.
-Sinh non: Vài ngày hoặc 1-2 tuần trước ngày dự sinh, ra máu là dấu hiệu cho thấy bạn sắp sinh. Tuy nhiên, hiện tượng lại xảy ra vào khoảng thời gian trước tuần 37, mẹ bầu nên đến trung tâm y tế gần nhất, vì bạn đang đối mặt với nguy cơ sinh non.
[inline_article id = 34140]
-Vỡ tử cung: Vỡ tử cung là một tai biến rất nặng trong sản khoa và hay xảy ra sau một thời gian thai còn sống trong tử cung. Biến chứng vỡ tử cung có thể xảy ra bất kỳ lúc nào nhất là có mổ sinh cũ, vết mổ bị nứt ra và đó là điều khó tránh khỏi.
-Mạch máu tiền đạo: Đây biến chứng sản khoa hiếm gặp, đưa đến nguy cơ nặng nề cho thai nhi nếu không được ghi nhận trước khi vỡ ối. Mạch máu tiền đạo là mạch máu từ nhau hay dây rốn băng ngang đường sanh trước phần thai, thai nhi có thể bị mất máu hết khi vỡ mạch máu này do cổ tử cung mở, vỡ ối hay bị ép giữa thai nhi và đường sanh.
3/ Xử lý khi ra máu bất thường
Trừ máu báo, bất kỳ một trường hợp ra máu không bình thường nào trong thai kỳ đều đáng báo động với sự an toàn của mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, bạn luôn phải đề cao cảnh giác với biến chứng này, đặc biệt ra máu đi kèm chuột rút, co thắt, máu chảy quá 24 giờ, đau cục bộ ở vùng bụng hoặc xương chậu theo từng cơn. Khi phát hiện có máu chảy ra từ âm đạo, mẹ bầu nên hết sức bình tĩnh, hít thở, thư giãn và đến bác sĩ để được thăm khám kịp thời.
Thời gian tiếp đó, bạn không nên tập luyện quá sức, quan hệ tình dục không phù hợp, thụt rửa âm đạo hoặc dùng tampon. Thay vào đó, nên uống nhiều nước. Sử dụng bông thấm máu, và có thể theo dõi tình hình máu ra nhiều hay ít dựa vào số lần thay bông. Nếu thai nhi đang có dấu hiệu nguy hiểm, mẹ bầu nên nghỉ ngơi thư giãn cho đến khi hết đau và ngừng chảy máu, nói không với tampon và quan hệ tình dục. Theo dõi các dấu hiệu là điều rất cần thiết lúc này.
Tư thế yoga cần tránh khi mang thai là những tư thế nào? Mẹ bầu mê yoga cần nắm rõ để giữ an toàn cho thai kỳ bởi vì không phải tư thế nào cũng phù hợp với phụ nữ mang thai đâu mẹ nhé.
Không thể phủ nhận lợi ích tuyệt với của việc luyện tập khi mang thai: Cải thiện làn da, ngăn ngừa stress, đồng thời giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Quan trọng hơn cả, vận động khoa học trong thai kỳ sẽ hỗ trợ bạn “vượt cạn” dễ dàng hơn.
Hiệp hội mang thai và Học việc sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến khích mẹ bầu nên dành 30 phút tập luyện khoảng 3-5 ngày trong tuần để duy trì sức khỏe cho cả mẹ lẫn thai nhi.
Tuy nhiên có nhiều tư thế yoga có thể khiến bạn bị sảy thai. Vì thế 5 tư thế yoga nên tránh khi mang thai sau. Vì thế các tư thế yoga cần tránh khi mang thai sau nhất định bà bầu phải tránh nhé.
1. Tư thế vũ công (natarajasana)
Đây là bài tập cân bằng, yêu cầu bạn phải đứng thăng bằng với một chân. Khi mang thai, trọng lượng cơ thể dồn vào bụng khiến bạn rất khó để lấy thăng bằng. Vì vậy, tư thế vũ công dễ dàng làm bạn ngã, gây ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Do đó, bà bầu nên tránh động tác natarajasana và cá tư thế yêu cần bạn phải đứng bằng một chân nhé.
Tư thế yoga vũ công cần tránh khi mang thai
2. Tư thế trồng cây chuối
Dù thực hiện bằng đầu hay hai tay, động tác này tuyệt đối cấm kỵ với mẹ bầu. Tư thế trồng cây chuối yêu cầu bạn phải lộn ngược cơ thể, từ đó giảm lượng ôxy nạp vào, có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng cho thai nhi.
Tư thế yoga trồng cây chuối cần tránh khi mang thai
3. Động tác thở bụng (uddiyana bandha)
Bài tập thở hết sức quan trọng với phụ nữ khi mang thai, nó giúp bạn hít thở dễ dàng hơn đặc biệt trong khoảng thời gian sinh nở. Tuy nhiên, với bài tập thở bụng, bà bầu không nên tập luyện. Uddiyana Bhanda yêu cầu bạn phải giữ hơi thở trong vài phút, điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn của thai nhi.
4. Tư thế yoga cần tránh khi mang thai – Tư thế con lạc đà (ustrasana)
Đây là tư thế yoga cần tránh khi mang thai vì động tác này đòi hỏi người tập phải căng cơ bụng một cách tối đa. Nếu bạn luyện tập khi mang thai, nguy cơ cơ bụng bị rách, đứt hay tổn thương ở những tháng cuối của thai kỳ là rất cao. Nhớ tránh mẹ bầu nhé!
Tư thế con lạc đà cần tránh khi mang thai
5. Tư thế rắn hổ mang (cobra Pose)
Tư thế này tác động nhiều tới vùng bụng, cơ bụng bị kéo căng ra dễ làm ảnh hưởng đến thai kỳ, nhất là trong tam cá nguyệt cuối cùng.
Tư thế yoga rắn hổ mang cần tránh khi mang thai
6. Plank Cross
Động tác này đòi hỏi bạn phải xoắn cơ bụng lại nên dễ gây áp lực lên thai nhi. Khi mang thai từ tháng thứ 4 trở đi, bà bầu tuyệt đối không được tập động tác này nhé
7. Locust Pose
Đây là tư thế tập cơ lưng và trọng lượng cơ thể lại dồn hoàn toàn xuống bụng vì bụng là điểm duy nhất chạm đất. Điều này sẽ gây chèn ép thai nhi nên không tốt cho thai kỳ.
8. Plow Pose
Nằm ngửa bằng nửa thân trên, gập hai chân về phía đầu, mông hướng trần. Tư thế này khiến bụng bị gập lại không tốt cho thai nhi.
9. Boat Pose
Đây là tư thế tập cơ bụng săn chắc nên toàn bộ lực sẽ dồn vào vùng bụng gây chèn ép thai nhi. Điều này không tốt cho thai kỳ nhất là ở tam cá nguyệt cuối.
Mặc dù yoga cho bà bầu là rất tốt thế nhưng các tư thế yoga cần tránh khi mang thai thì nhất định mẹ bầu không nên tập nhé, nhất là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Bởi vì khi các bộ phận trên cơ thể bị giãn mở quá mức có thể dẫn đến động thai hoặc sảy thai rất nguy hiểm.
Omega-3 và DHA có trong cá là nguồn dưỡng chất dồi dào hỗ trợ cho sự phát triển não bộ và mắt của thai nhi. Hơn nữa, cá còn chứa ít chất béo bão hòa, giàu đạm, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác cộng hưởng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Vì vậy, khoảng thời gian trước khi thụ thai 3 tuần, bạn có thể bắt đầu thêm nhiều cá vào thực đơn ăn uống để làm tiền đề cho kho dinh dưỡng của thai nhi.
Tuy nhiên, một số loại cá chứa thủy ngân, với liều lượng lớn có thể ảnh hưởng đến não bộ và hệ thần kinh của bé. Dù bạn có ăn trước khi mang thai, nhưng cơ thể vẫn lưu giữ đủ “tàn tích” để có thể tác động xấu đến thai nhi. Nguy hiểm là vậy, nhưng các chuyên gia vẫn khuyến khích bạn nên ăn một số loại cá nhất định nếu muốn thụ thai.
2/ Tại sao cá lại chứa thủy ngân?
Thủy ngân có ở khắp mọi nơi, ngay cả trong không khí bạn đang hít thở. Một số nguồn là tự nhiên, như cháy rừng hay núi lửa. Còn lại là sự phát tán từ các nhà máy điện, xi măng, hóa chất… Thủy ngân được sử dụng để sản xuất nhiệt kế, máy điều nhiệt.
Khi thủy ngân lắng xuống nước, nó tự động chuyển hóa thành vi khuẩn methylmercury, liên kết cực kỳ chặt chẽ với các mô cơ của cá. Vì vậy, dù cho đã nấu chín, chất độc này vẫn còn nguyên.
3/ Hệ quả khi ăn cá nhiều thủy ngân
Cơ thể sau khi hấp thụ thủy ngân từ cá, sẽ tích tụ lượng chất độc này trong nhiều tháng. Khi bạn mang thai, thủy ngân từ cơ thể đi qua nhau thai trực tiếp “tiếp xúc” với thai nhi trong bụng. Ngoài làm suy giảm sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ, thủy ngân còn ảnh hưởng đến kỹ năng nhận thức, vận động và thị giác.
Phụ nữ có thai, đang có ý định sinh con, vừa sinh con xong và đang cho con bú, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ là những đối tượng tuyệt đối không được ăn cá chứa thủy ngân.
4/ Cá nào mới tốt?
Năm 2004, viện Thực phẩm và Dược phẩm Hoa kỳ FDA, EPA đã khuyến cáo 4 loại cá phụ nữ không nên ăn nếu muốn thụ thai: Cá mập, cá kiếm, cá thu lớn và cá kình. Danh sách này còn được nới dài thêm sau đó: Cá ngừ, cá chẽm, cá hồng vàng…
Mỗi tuần bạn có thể ăn khoảng 350gram cá hồi, cá cơm, cá trích, cá thu nhỏm, cá mòi… Đặc biệt nên tránh ăn cá ngừ đóng hộp. Không nên ăn cá khi bạn chưa biết rõ nguồn gốc và xác định được độ an toàn của nó.
[inline_article id = 98577]
5/ Nguồn dinh dưỡng tương tự nhiên
Ngoài cá, bạn có thể bổ sung thêm omega-3 và DHA từ trứng, sữa, sữa đậu nành, trái cây, các loại ngũ cốc, bơ thực vật. Các viên uống bổ sung cũng là lựa chọn lý tưởng, nhưng phải cẩn thận vì nó thường chứa nhiều vitamin A. Với liều lượng cao, vitamin A sẽ có thể gây độc cho phụ nữ mang thai.
Mầm đậu nành có thực sự giúp tăng khả năng thụ thai?
Mầm đậu nành có thực sự giúp tăng khả năng thụ thai?
Thực tế, chưa có một bằng chứng khoa học nào chứng minh mầm đậu nành có thể giúp tăng khả năng sinh sản. Đồng thời, cũng chưa có nhà nghiên cứu nào khẳng định dùng mầm đậu nành thực sự an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của phụ nữ. Hơn nữa, một số bài báo y học đã khuyến cáo rằng việc sử dụng các sản phẩm đặc biệt từ đậu nành có thể gây ức chế khả năng sinh sản, nhất là với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Những sản phẩm này có thể làm rối loạn chu kỳ “đèn đỏ” của bạn.
1/ Cơ chế hoạt động của mầm đậu nành
Mầm đậu nành được tin là biệt dược chứa phytoestrogen, estrogen tự nhiên, có khả năng kích thích khả năng sinh sản như các thuốc hỗ trợ sinh sản. Đối với những phụ nữ gặp khó khăn với vấn đề rụng trứng, mầm đậu nành có thể “khởi động” quá trình này. Biệt dược này không có tác dụng với những nguyên nhân gây hiếm muộn khác.
[inline_article id = 51742]
Về lý thuyết, mầm đậu nành ngăn chặn việc hình thành các thụ thể estrogen, “đánh lừa” não bộ rằng cơ thể đang thiếu một lượng lớn hormone sinh sản này. Từ đó, cơ thể bắt buộc phải sản sinh ra nhiều estrogen, giúp tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ. Sau 5 ngày, bạn nên ngưng sử dụng. Lúc này, cơ thể bạn đã nhận đủ lượng estrogen lớn để tập trung cho việc thụ thai.
2/ Đối tượng phù hợp
Như đã nói ở trên, không phải phụ nữ nào cũng thích hợp với phương pháp này. Đặc biệt là đối với những trường hợp đã từng bị hoặc đang mắc bệnh u xơ tử cung, dùng mầm đậu nành có thể khiến tình trạng trở nên nặng nề hơn. Hơn nữa, các mô trong cơ thể ở ngực, tử cung và buồng trứng khá nhạy cảm với sự tác động của estrogen, nhất là estrogen đến từ bên ngoài cơ thể.
Đã từng có nghiên cứu khuyến cáo rằng liều lượng lớn đậu nành có thể khuyến khích các tế bào ung thư phát triển. Ngoài ra, các chuyên gia cũng cảnh báo rằng ăn nhiều đậu nành còn ảnh hưởng đến chức năng của tuyến thận và tuyến giáp. Khi bạn dùng mầm đậu nành để kích thích khả năng sinh sản ở nửa đầu chu kỳ kinh, nửa sau sẽ thiếu hụt một lượng lớn tương tự. Từ đó, sẽ tác động rất xấu đến quá trình cân bằng nột tiết tố.
Nếu vẫn muốn thử sử dụng, bạn nên làm theo một số lời khuyên sau:
-Phụ nữ trên 35 tuổi muốn sinh con nhất định phải cần đến sự can thiệp của y tế chứ không nên trông chờ vào hiệu quả từ thực phẩm bổ sung như mầm đậu nành.
-Chỉ sử dụng khi bạn gặp khó khăn với vấn đề rụng trứng. Nếu chu kỳ kinh vẫn bình thường hoặc gặp các bệnh phụ khoa khác, đặc biệt là buồng trứng đa nang, bạn nên nói không với mầm đậu nành.
-Uống một liều 80-200mg/ngày vào những ngày chu kỳ 3-7 hoặc 5-9 và không dùng quá 5 ngày.
-Nên tư vấn bác sĩ liệu mầm đậu nành dùng chung với các thuốc khác như kháng sinh có phản ứng phụ gì không.
-Bạn có thể gặp một số triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, tức ngực, rối loạn tiêu hóa.
Sinh mổ, sinh không đau là lựa chọn của bà bầu khi không thể sinh thường hoặc đơn giản vì chịu đau không nổi. Mách mẹ bầu bí quyết để sinh thường dễ dàng hơn này!
Sinh thường không khó như mẹ bầu tưởng tượng, can đảm lên!
1/ Tìm bạn đồng hành
Đó có thể là anh xã của bạn, bác sĩ hoặc nữ hộ sinh mà bạn tin tưởng. Anh xã có thể cùng bà bầu tham gia học các lớp tiền sản để biết cách giúp vợ vượt cạn an toàn. Các bác sĩ, nữ hộ sinh sẽ là nguồn chia sẻ và động viên, đồng thời hướng dẫn bạn cách hít thở để xoa dịu cơn đau khi sinh.
[inline_article id = 57397]
2/ Không biết, không nghe, không thấy
Khi mang thai, bà bầu nào cũng có nỗi sợ vô hình về chuyện đi đẻ. Lúc này, bạn chắc hẳn sẽ tìm đọc những chia sẻ của các mẹ khác về lần đầu sinh con. Dù phải hay không phải dạng “thỏ đế”, mẹ bầu cũng nên tránh đọc những câu chuyện này. Vì mỗi người mỗi cảm nhận, người sinh dễ, người sinh khó, mẹ bầu không thể cứ thế áp dụng lên bản thân mình. Tốt thì không sao, nếu là ảnh hưởng tiêu cực, chắc hẳn sẽ không hay rồi.
3/ Chọn mặt gửi vàng
Chọn bệnh viện để sinh luôn là quan tâm hàng đầu của các bà bầu. Tốt nhất, mẹ bầu cứ nên theo một bác sĩ thăm khám ngay từ đầu và gửi gắm chuyện sinh nở của mình nơi bác sĩ làm việc. Nếu sức khỏe và tình hình của 2 mẹ con luôn trong tình trạng ổn định, bà bầu có thể chọn sinh ở trạm y tế quận, xã, phường. Tuy nhiên, với bà bầu sức yếu, gặp các biến chứng trong thai kỳ, chắc hẳn phải chọn bệnh viện tuyến trên để đảm bảo an toàn khi sinh nở.
“Mọi người luôn khuyên tôi sinh con ở bệnh viện lớn, nhưng tôi lại chọn trạm y tế nơi có người quen làm việc. Ở đó, tôi cảm thấy thoải mái hơn. Nếu mang thai lần 2 và tôi vẫn đủ khỏe như lần đầu, chắc hẳn tôi vẫn chọn chỗ cũ”, chị Quỳnh Hương, TP. HCM, chia sẻ.
4/ Tham khảo nhiều bí quyết giảm đau
Lúc lên cơn gò đau đẻ, mỗi người cảm thấy dễ chịu hơn với mỗi cách khác nhau. Có mẹ bầu đi bộ, ngồi xổm, cúi người khom lưng. Người khác lại thiền, hít thở, nhờ chồng xoa bóp lưng, vai… Bạn nên tham khảo nhiều nguồn và áp dụng xem liệu biện pháp nào phù hợp với mình nhé!
5/ Lên dây cót thể chất và tinh thần
Mẹ bầu không thể muốn thành quả mà không cố gắng. Để có một thai kỳ khỏe mạnh và sinh nở dễ dàng hơn, luyện tập, vận động chính là chìa khóa giúp mẹ bầu thành công. Đi bộ 30 phút mỗi lần luyện tập, thực hiện các tư thế yoga phù hợp, hoặc bất kỳ môn thể thao nào có thể giúp bạn vui khỏe.
[inline_article id = 61218]
Đừng quên chăm sóc bản thân bằng cách làm đẹp, thư giãn, đi spa, massage hoặc làm những điều thú vị khác để tinh thần thoải mái hơn. Chỉ khi cả thể chất và tinh thần sẵn sàng, mẹ bầu mới có thể hiên ngang đối mặt với việc sinh nở.
6/ Không bỏ đói bản thân
Luôn ăn uống đầy đủ để tiếp tế năng lượng cho cơ thể. Nhất là khi gần đến ngày dự sinh, bạn phải xác định con yêu có thể chào đời bất cứ lúc nào. Vì vậy, nếu đói, mẹ bầu nên ăn bởi biết đâu bạn có thể sinh ngay sau đó. Mệt mỏi vì thiếu năng lượng, làm sao mẹ bầu có sức để “chiến đấu” với cơn đau đẻ và “rặn” khí thể để con ra đây?
7/ Cố thêm chút nữa
Bạn rất muốn sinh thường và tự nhủ dù đau đến mấy cũng phải “chiến” đến cùng. Tuy nhiên, sẽ có lúc bạn chỉ muốn bỏ cuộc và ỉ ôi xin bác sĩ lên giường mổ. Khi sinh, hầu hết mọi bà bầu đều than rằng không thể chịu nổi nữa. Thời điểm này thường rất gần với khoảnh khắc bé yêu ra đời. Vì vậy, cố gắng chịu đau thêm chút nữa, nghĩ đến giây phút được ngắm nhìn và ôm ấp thiên thần trong tay, không gì là không thể phải không?
8/ Miễn 2 ta khỏe mạnh!
Nếu đã cố gắng hết sức nhưng bạn vẫn phải nhờ đến thuốc giảm đau hoặc chọn sinh mổ, không việc gì phải cảm thấy thua kém những mẹ sinh thường khác. Sinh con kiểu gì không phải là vấn đề, quan trọng là bé yêu đã ra đời hồng hào khỏe mạnh mẹ à!
Tập luyện để sinh thường dễ dàng
Chỉ cần mỗi ngày dành 15 – 30 phút tập thể dục theo hướng dẫn dưới đây cũng giúp cho việc sinh thường của bạn diễn ra thuận lợi.
1. Tập với bóng
Quả bóng là dụng cụ tập luyện rất hữu ích cho bà bầu. Đây là loại bóng bơm hơi được làm từ nhựa dẻo, có chiều cao 65cm – 75cm.
Bà bầu có thể mua bóng tập tại các cửa hàng dụng cụ thể dục thể thao. Bạn nên chọn bóng có bề mặt chống trơn trượt, độ ma sát cao để đảm bảo an toàn trong quá trình tập.
Khi tập với bóng, bạn nên có huấn luyện viên hỗ trợ. Bởi vì nhiều tư thế khó có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Huấn luyện viên sẽ giúp chọn bài tập phù hợp với thai kỳ cũng như chỉnh tư thế đúng cho bạn.
Các chuyên gia khuyên bà bầu nên tập luyện với bóng ba lần/ tuần, trong khoảng 10 phút và duy trì suốt thai kỳ. Các bài tập giúp tăng cường cơ bụng và cơ lưng, từ đó giảm thiểu tình trạng đau lưng thường gặp khi mang thai. Bên cạnh đó, bài tập với bóng còn làm tăng lượng máu lưu thông đến tử cung, nhau thai, giúp nuôi dưỡng thai nhi tốt hơn.
Ngoài ra, bài tập cũng giúp bà bầu giảm được áp lực lên cột sống, đáy chậu và đùi. Đồng thời tăng đường kính khung xương chậu, kích thích thai nhi quay đầu xuống ngôi thuận, có lợi cho việc sinh thường.
Bà bầu có thể chọn một trong các bài tập với bóng sau đây như một cách sinh thường dễ dàng.
Bà bầu tập với bóng để dễ sinh thường
Bài tập số 1
Đây là động tác giúp làm tăng sự dẻo dai của cơ liên sườn, giảm đau lưng hiệu quả.
Cách thực hiện:
+ Bà bầu ngồi thẳng trên quả bóng.
+ Bạn hít một hơi thật sâu đồng thời giữ thân người ở tư thế căng hông.
+ Bạn đánh tay phải vòng qua sau lưng sang bên trái rồi dùng tay trái nắm đùi phải. Hoặc có thể vòng tay phía trước bụng từ bên này sang bên kia.
Bài tập này giúp xương chậu chắc khỏe đồng thời làm giảm chứng đau lưng cho bà bầu.
Cách thực hiện:
+ Bà bầu ngồi thẳng trên quả bóng và nhẹ nhàng ép quả bóng xuống, giữ trong khoảng 10 giây rồi từ từ thả bóng trở lại và thở ra.
+ Bạn lặp đi lặp lại động tác này khoảng 6 lần hoặc hơn.
Bài tập số 3
Đây là bài tập giúp làm giãn khớp hông, có thể giúp các mẹ bầu sinh thường một cách dễ dàng.
+ Bạn ngồi thẳng trên sàn, chân gập, hai lòng bàn chân đặt bám sàn.
+ Bạn hít vào, dùng hai đùi ép bóng vào trong và giữ 5 giây sau đó từ từ thở ra và hạ chân xuống. Lặp lại động tác này ít nhất 6 lần.
2. Bài tập squats
Squat được coi là một trong những bài tập thể dục tốt nhất cho bà bầu. Bài tập này giúp tăng cường cơ vùng chậu, bụng, háng và cải thiện lưu thông máu, có lợi cho việc sinh thường. Ngoài ra, bài tập cũng giúp giảm thiểu các tổn thương cơ sàn chậu và âm đạo trong quá trình sinh nở.
Cách thực hiện:
+ Đầu tiên, bà bầu đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai.
+ Bạn giữ cho lưng thẳng và bắt đầu ngồi xổm xuống thấp nhất có thể.
+ Giữ tư thế ngồi xổm khoảng vài giây sau đó trở về vị trí ban đầu.
*Lưu ý:
+ Ở những tháng cuối của thai kỳ, nếu bụng quá lớn khó giữ thăng bằng, tốt nhất bạn nên vịn vào ghế, giường hay vào tường khi tập bài tập này.
+ Hãy cố gắng duy trì bài tập này khoảng 20 lần mỗi ngày.
+ Nên tăng dần cường độ và nhịp độ theo thời gian để cơ thể thích nghi theo bài tập, tránh quá sức.
+ Bà bầu nên chọn tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái nhất khi tập luyện.
3.Bài tập Kegel
Đây là bài tập tác động vào vùng đáy sàn khung xương chậu, giúp vùng này khoẻ mạnh hơn. Đáy sàn khung xương chậu là nơi tập trung các cơ nâng đỡ bàng quang, tử cung và ruột. Những bộ phận này bị co giãn nhiều và dễ tổn thương nhất khi bạn mang thai và sinh nở.
Bài tập cũng giúp mẹ bầu củng cố hiệu quả các cơ thành âm đạo để quá trình “rặn” đẩy em bé ra ngoài dễ dàng hơn.
Cách thực hiện:
+ Bạn cần xác định được vùng cơ sàn chậu bằng cách tưởng tượng như mình đang cố nín xì hơi và đi tiểu cùng một lúc. Bạn hãy thít các cơ âm đạo và hậu môn, đồng thời có thể đặt một ngón tay vào âm đạo để cảm nhận lực khi thít chặt cơ.
+ Sau khi đã xác định được vị trí cơ, bạn bắt đầu thực hiện co phần cơ âm đạo rồi thả lỏng. Động tác này tương tự như lúc bạn rặn tiểu. Lưu ý, khi thực hiện bạn không để hai đùi khép chặt vào nhau.
+ Tiếp tục lặp lại động tác này nhiều lần.
Lưu ý:
+ Tập động tác này bạn nên đặt một tay lên bụng trong khi thả lỏng vùng bụng.
+ Nếu lưng và bụng bị đau sau ngày đầu tập kegel là bạn đã tập sai cách. Bạn hãy điều chỉnh lại tư thế cho đúng nhé.
+ Khi tập, bạn nên giữ nhịp thở đều, chậm và thật sâu.
Ngoài 3 bài tập trên, mẹ bầu cũng có thể áp dụng các bài tập nhẹ nhàng khác. Tập đi bộ hoặc leo cầu thang cũng có thể giúp phần cổ tửng cung của bạn được vận động thường xuyên.
Hoặc bà bầu có thể nằm trên giường, tập duỗi chân lên xuống để giúp thai nhi xoay đầu thuận ngôi. Ngoài ra, bơi vài buổi trong tuần cũng giúp ích cho việc sinh thường.
Việc sinh nở luôn là trải nghiệm đầy hạnh phúc nhưng cũng nhiều may rủi với các bà mẹ. Mặc dù ngày nay sinh mổ có thể giúp giảm thiểu rủi ro cho sản phụ, song sinh thường theo cách tự nhiên vẫn là phương pháp tốt nhất cho sức khỏe của mẹ lẫn con. Nếu không rơi vào nhóm sinh đẻ khó thì bạn nên chuẩn bị những cách sinh thường dễ dàng mà Marry Baby đã gợi ý trong bài viết này để giúp quá trình vượt cạn diễn ra suôn sẻ nhé.
