Hà Trần là một tác giả của MarryBaby, hoạt động từ giai đoạn MarryBaby trực thuộc Ringier Việt Nam. Hà phụ trách các bài viết thuộc chuyên mục Chuẩn bị mang thai và một số chuyên mục khác. Các nội dung của cô luôn hướng đến giá trị đọc và cập nhật thông tin, kiến thức hữu ích cho các cặp đôi trên hành trình chuẩn bị có con của mình.
Nơi ngủ an toàncủa bé nên là bề mặt phẳng, thoáng mát vừa đủ
Giấc ngủ của bé là một trong những lo lắng hằng đầu của mẹ mới sinh. Chăm sóc trẻ đã khó, cho bé ngủ ngon còn khó hơn rất nhiều. Với những bé khó chiều, chỉ cần làm con ngủ được đã là thành công rất lớn của mẹ. Vì vậy, đôi khi mẹ không để ý đến sự an toàn, môi trường nơi bé con đang yên giấc. Mẹ có biết mình nên tuyệt đối không cho bé ngủ ở vị trí sau chưa?
Nơi ngủ an toàncủa bé nên là bề mặt phẳng, thoáng mát vừa đủ
Ghế sofa, mềm và êm ái, nhưng lại chính là nơi nguy hiểm nhất đối với trẻ sơ sinh khi ngủ. Trong hơn 9000 trường hợp trẻ sơ sinh tử vong liên quan đến giấc ngủ giữa năm 2004-2012, gần 13% tai nạn xảy ra ở ghế sofa, và đa số nạn nhân là các bé dưới 3 tháng tuổi.
Nguy cơ dẫn đến tử vong từ chuyện cho trẻ ngủ ở ghế sofa: Trẻ nằm ngủ ở tư thế úp mặt, hoặc bị chèn ép bởi một người nằm bên. Ngay cả với giấc ngủ ngắn, ghế sofa cũng nên nằm trong danh sách cấm kỵ để thực hiện hóa giấc ngủ của bé.
Để giữ an toàn cho bé cưng, đồng thời giảm thiểu nguy cơ của hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS), mẹ nên làm theo hướng dẫn an toàn cho giấc của bé sau:
[inline_article id = 833]
-Luôn đặt bé nằm ngủ trên lưng, chứ không phải úp mặt xuống, cả những lúc nghỉ và ban đêm. Với những trẻ đã có thể trở mình, mẹ không cần quá lo lắng nếu trẻ thay đổi tư thế qua lại trong lúc ngủ.
-Trẻ sơ sinh nên ngủ ở giường, cũi, nôi có bề mặt phẳng, đáp ứng các tiêu chuẩn cần thiết cho sự an toàn. Không bao giờ để bé ngủ trên ghế sofa.
-Chỗ ngủ của bé nên thông thoáng vừa đủ, không đặt quá nhiều chăn gối, thú bông hay đồ chơi.
-Nơi an toàn nhất cho giấc ngủ của bé là giường cũi hoặc nôi, và nên ở cùng phòng với ba mẹ.
-Các cách khác để giảm nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh bao gồm: Cho con bú càng lâu càng tốt, cho bé ngậm vú giả trong những giấc ngủ trưa và trước khi đi ngủ, tiêm phòng đúng lịch cho con, giữ phòng của bé ở nhiệt độ mát mẻ – không quá nóng hay quá lạnh, cuối cùng không bao giờ để hơi thuốc lá tiếp xúc với bầu không khí của bé con.
Không việc gì phải vội khi có máu báo, làm nốt những việc cần làm trước khi lâm bồn
Không việc gì phải vội khi có máu báo, làm nốt những việc cần làm trước khi lâm bồn
Một số trường hợp chuyển dạ lâu hơn bởi các vấn đề liên quan đến thể chất, chờ em bé di chuyển vào vị trí tốt hơn, chờ cổ tử cung đủ độ “chín”. Đối với những mẹ phải chịu đựng thời gian chuyển dạ quá dài, chuyện đau đớn là điều không tránh khỏi.
Mẹ cũng nên nằm lòng rằng không phải cứ dài là nguy hiểm. Điều quan trọng là bà bầu luôn chuẩn bị tâm lý sẵn sàng và ứng phó trước mọi tình huống. Có thể bác sĩ sẽ dùng thuốc thang để tăng tốc quá trình, nhưng dù sau đi nữa bạn cũng nên “bỏ túi”” 5 mẹo sau để đỡ đi phần nào căng thẳng.
1/ Cận cảnh sinh con: Không để ý đến đồng hồ, giờ, phút, giây
Mình đã chuyển dạ bao lâu rồi? Bao lâu nữa thì mới có cảm giác rặn? Bao lâu nữa thì sinh? Đây dường như là những câu hỏi hợp lệ, nhưng lại không phải liều thuốc động viên tinh thần tốt nhất cho bạn, có chăng chỉ làm bạn thêm lo lắng và khó chịu. Bầu nên hạn chế nhìn đồng hồ, tập trung vào việc hít thở để giảm đau.
[inline_article id = 67471]
2/ Cận cảnh sinh con: Ở nhà lâu chừng nào, tốt chừng đó
Ở nhà dĩ nhiên phải thoải mái hơn trong phòng chờ sinh của bệnh viện. Bạn có thể la hét vì đau đớn, nằm quằn quại trên chiếc giường thơm tho của mình, đi lại tự nhiên, xem tivi, dùng máy tính. Hơn nữa, bạn có thể ăn uống tự do, tắm táp, nghỉ ngơi. Tiện nghi ở nhà sẽ giúp bạn dễ chịu hơn rất nhiều. Khi mới chỉ có máu báo và chưa có bất cứ cơn đau dữ dội hay dấu hiệu chuyển dạ đột ngột nào, bạn cứ nên thong thả, từ tốn, không làm gì phải vội.
3/ Cận cảnh sinh con: Xuôi theo dòng chảy
Trong quá trình chuyển dạ kéo dài, bà bầu nên thoải mái xuôi theo sự dẫn dắt của cơ thể. Nếu bé chưa di chuyển đến vị trí thuận lợi, cổ tử cung chưa mở đủ, điều này đồng nghĩa đây là cơ hội để bạn nghỉ ngơi để chuẩn bị sức “chiến đấu” với trận chiến cuối cùng. Ngủ một giấc ngủ ngắn, cố gắng thư giãn hết sức có thể.
4/ Cận cảnh sinh con: Tìm cách thư giãn
Đừng cố gắng chiến đấu một mình, thay vào đó nhờ đến sự trợ giúp của mọi người bất cứ khi nào có thể. Nếu thấy đau lưng trong quá trình chuyển dạ, nhờ anh xã massage, bạn sẽ thấy đỡ hơn rất nhiều. Biết đâu đấy khi cơ thể dễ chịu hơn, sự sinh nở cũng diễn ra nhanh chóng. Cố gắng vận động đi lại vòng quanh, cách này giúp bảo vệ khớp và cả làn da của bạn trong quá trình rặn đẻ phải nằm ở một tư thế quá lâu.
Khi phát hiện máu báo, lời khuyên tốt nhất là làm lơ, thay vì cuống cuồng và lo lắng. Tự nhắc mình lý do vì sao chưa thể sinh con lúc này: Quần áo em bé còn chưa giặt hết, đây chưa phải ngày dự sinh, chưa kịp ăn món ăn ưa thích. Không việc gì phải vội vàng cả, tận hưởng chút thời gian, không gian cuối cùng chỉ có mình bạn và em bé trong bụng.
Trẻ thuận tay trái gặp khá nhiều khó khăn khi bắt đầu tập viết
Nếu trong gia đình bạn có người không thuận tay phải, chuyện trẻ thuận tay trái là lẽ đương nhiên của gien di truyền. Không thể phủ nhận, để trẻ phát triển tự nhiên luôn là chân lý. Tuy nhiên, mẹ thử nghĩ xem, khi mọi thứ đều được thiết kế dành cho số đông, liệu có quá thiệt thòi với bé con nhà mình khi lớn lên? Vì vậy, không nhất thiết phải quá nghiêm trọng, mẹ có thể giúp con làm quen dần với tay phải nhưng vẫn xiện tay trái theo những mẹo sau!
Trẻ thuận tay trái gặp khá nhiều khó khăn khi bắt đầu tập viết
Khoảng 10% dân số cảm thấy thoải mái khi làm mọi việc bằng tay trái của họ. Di truyền học có thể là một phần, nhưng nguyên nhân vì sao có hiện tượng này quả phức tạp và cần nhiều nghiên cứu hơn nữa. Khi trẻ sơ sinh đạt mốc 6-9 tháng tuổi, bé đã có thể tự kiểm soát bàn tay của mình để cầm nắm và thực hiện những chuyển động theo ý muốn.
Lúc này, bé đã có thể dùng cả hai tay nhặt đồ chơi, đồng thời di chuyển theo ý mình. Vào thời điểm năm đầu đời, trẻ sử dụng cả hai tay thành thạo, vì vậy không thể kết luận vội vàng rằng trẻ thuận tay trái ngay lập tức. Phải đến khoảng 4 tuổi, trẻ mới bắt đầu bộc lộ thiên hướng thuận tay nào khi thực hiện những động tác như cầm bút, cầm kéo.
Nếu bé con được mẹ hướng dẫn phát triển kỹ năng vận động ngay từ thưở ban đầu, trẻ sẽ khéo léo và dùng tay phải thành thạo hơn để thực hiện hầu hết các kỹ năng. Trong hai tay, luôn phải có một tay thuận hơn, bởi lẽ khi trẻ có thể làm mọi việc bằng hai tay, rất hiếm sự khéo léo và suôn sẻ.
[inline_article id = 3060]
“Trẻ thuận tay trái thường là dấu hiệu của thiên tài”. Mẹ có tin vào điều này? Thực tế, có rất nhiều người tài giỏi thuận tay trái, 3 trong 4 số vị tổng thống Mỹ cuối cùng hay Leonardo da Vinci đều thuận bên tay này. Tuy nhiên mẹ ơi, thay vì mặc kệ con phát triển tự nhiên với hy vọng đó là dấu hiệu của thiên tài, mẹ có nghĩ đến những vất vả mà con phải đối mặt trong tương lai khi tất cả mọi thứ đều ưu tiên cho người thuận tay phải?
Người lớn có thể đã thích nghi, nhưng với bé con nhà bạn, khá là bực bội đấy. Thử tưởng tượng khi bé bước vào lớp một, cầm bút viết bằng tay trái và phải dịch chuyển tay khó khăn thế nào. Sự nhầm lẫn, khác biệt có thể khiến trẻ trở nên chán nản, khó chịu.
Nếu phát hiện thấy trẻ thuận tay trái và đã quá muộn để điều chỉnh kỹ năng vận động này ở con, mẹ chỉ có cách giúp con tạo môi trường dễ dàng, ít thách thức hơn. Nói chuyện với cô giáo để hỗ trợ bé mỗi khi đến lớp. Khi lên bảng viết, nhờ cô ưu tiên đứng vị trí không đụng chạm đến các bạn khác. Cho bé ngồi ở phía bên trái của bàn thay vì bên phải.
Với trẻ thuận tay trái, thường khi mới tập viết hay mắc phải lỗi viết ngược. Vì vậy, mẹ không phải quá lo lắng vì vấn đề này, luyện tập nhiều có thể giúp bé thành thạo hơn. Tuy nhiên, vẫn nên theo dõi để hỗ trợ trẻ kịp lúc mẹ nhé. Có thể dạy trẻ tập viết bằng cách chấm một dấu chấm nhỏ để ký hiệu nơi để bắt đầu viết và hạn chế tình trạng viết lộn xộn. “Sống chung với lũ”, đành chấp nhận vậy thôi nếu mẹ đã bỏ qua thời kỳ giúp con phát triển kỹ năng vận động theo số đông, thế giới của những người thuận tay phải.
Thêm một thông tin nữa dành cho mẹ: Trẻ thuận tay trái rất khác biệt. Não trái điều khiển tay phải chịu trách nhiệm về kỹ năng giao tiếp, ngôn ngữ, viết, tính logic, toán học và cả khoa học. Trong khi đó, não phải điều khiển tay trái lại phụ trách mảng âm nhạc, nghệ thuật, nhận thức và cảm xúc. Một bên là trừu tượng, một bên lại quá thực tế. Tổ chức hệ não của người thuận tay phải khiến họ khá cứng nhắc, nhưng người thuận tay trái có xu hướng linh hoạt hơn.
Thiền định và cầu nguyện là bộ đôi xả stress hiệu quả cho mẹ bầu
Thiền là phương pháp luyện tập khá lý tưởng đối với mẹ bầu. Vừa giúp giảm bớt những căng thẳng, dạng bài tập này còn hỗ trợ bạn vượt cạn nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Đặt hai tay lên bụng, một tay ở bụng trên, một tay ở bụng dưới, nhẹ nhàng xoa xoa qua lại theo vòng tròn. Để ý đến cảm nhận của bạn khi tay di chuyển từ từ. Hít thở sâu nhưng nhẹ nhàng, từng hơi một, vào rồi lại ra.
Lúc này, bà bầu chỉ nên tập trung vào việc thiền và hít thở, tạm thời quên hết mọi bộn bề xung quanh. Nếu lỡ vấn vương chuyện gì, hít thở sâu hơn. Để những lo toan tan biến và trôi đi như đám mây trên trời. Thực hiện bài tập trong vòng 5 phút mỗi ngày, và tăng thời gian thiền lên mỗi tuần.
2/ Phụ nữ mang thai cần biết: Thiền nguyện
Thiền định và cầu nguyện là bộ đôi xả stress hiệu quả cho mẹ bầu
Những lời cầu nguyện cũng có sức mạnh. Khi cầu một điều gì đó, chắc hẳn bạn tin rằng điều đó sẽ sớm xảy ra và đặt niềm tin trọn vẹn. Lời cầu nguyện tác động tích cực đến ý thức, niềm tin và cả hệ thống thần kinh, tinh thần của bạn.
Ở tư thế đứng thẳng lưng, hai tay chắp lại đặt trước ngực, mẹ bầu khẩn nguyện những mong muốn của mình, chẳng hạn như “Thở mạnh, thở cho con yêu”. Phương pháp này còn cực kỳ hiệu nghiệm cho mẹ bầu lúc vượt cạn, một liều thuốc giảm đau tinh thần lý tưởng.
3/ Phụ nữ mang thai cần biết: Thiền tưởng tượng
Thực tế thú vị: Cơn đau sẽ giảm xuống nhờ trí tưởng tượng. Vì vậy, để giảm bớt cơn đau đẻ, bà bầu có thể thực hiện phương pháp thiền tưởng tượng.
Kế hoạch dành cho bà bầu: Mỗi khi xuất hiện cơn gò tử cung, tưởng tượng như những cơn sóng ngoài đại dương, sóng to hay nhỏ tùy vào độ đau của cơn gò. Theo dõi cơn sóng tử khi ngoài khơi xa cho đến đỉnh cao trào và hạ dần xuống. Bà bầu có thể ví mình như con sứa biển, dập dìu theo từng cơn sóng một cách nhẹ nhàng và yên bình.
4/ Phụ nữ mang thai cần biết: Thiền sen nở
Hoa sen tượng trưng cho sự trong lành, tinh khiết và ẩn chứa sự mạnh mẽ và sức sống mãnh liệt. Trong quá trình chuyển dạ, bà bầu có thể tưởng tượng tử cung đang dần mở như một bông sen đang nở. Mỗi khi cơn gò xuất hiện, đừng quên tưởng tượng và niệm “thần chú”: Nở đi, nở đi, nở đi.
5/ Phụ nữ mang thai cần biết: Thiền mắt thứ 3
Khu vực giữa 2 lông mày của bạn ở phần trán thường được biết đến trong thiền định là con mắt thứ 3. Ở đây là khu vực tuyến tùng, nhạy cảm với ánh sáng, tiết ra hormone serotonin, điều chỉnh việc ngủ và thức ở mỗi người. Bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi hoặc đang trong quá trình chuyển dạ, mẹ bầu nhớ thư giãn phần cơ ở trán và giữa 2 lông mày.
Mẹ bầu có thể tham khảo thông tin về những loại thuốc cho bà bầu an toàn dưới đây để cảm thấy thoải mái hơn khi dùng thuốc trong thai kỳ.
1. Dùng thuốc cho bà bầu để chữa cơn đau nhức
Thuốc cho bà bầu: Panadol, Paracetamol hay còn gọi là acetaminophen.
Bầu nên uống thuốc đúng theo hướng dẫn sử dụng từ bác sĩ.
Mẹ bầu tuyệt đối không nên uống các loại thuốc giảm đau khác như ibuprofen hoặc naproxen, đặc biệt vào tam cá nguyệt thứ 3, bởi có thể làm sụt giảm lượng nước ối trong tử cung, gây áp lực cho bé con trong bụng. Uống ibuprofen trong 3 tháng đầu còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tim mạch của thai nhi, đồng thời gây ra các nguy cơ tiềm ẩn khác trong những tháng còn lại của thai kỳ.
Táo bón khi mang thai là hệ quả của hormone progesterone tác động lên các cơ trơn, làm chậm quá trình đưa chất thải ra ngoài. Các loại thuốc trên nằm trong danh sách đèn xanh an toàn cho bà bầu, giúp làm mềm chất thải, nhuận tràng. Tuy nhiên, trước khi có ý định dùng thuốc thang, bà bầu nên cố gắng trị táo bón bằng mẹo tự nhiên như ăn nhiều chất xơ từ rau quả và trái cây.
Thuốc cho bà bầu: Tums, Maalox, Mylanta, Pepcid. Tuy nhiên, nên thận trọng với Pepcid do vẫn chứa thành phần có hại cho thai nhi.
Lại là progesterone một lần nữa, gây ra chứng ợ nóng khó chịu trong thai kỳ. 4 loại thuốc liệt kê ở trên là loại thuốc trị khó tiêu khá nhẹ, vì vậy bạn nên thử dùng trước khi sử dụng các sản phẩm được kê toa. Ngoài ra, bà bầu nên cố gắng chia nhỏ bữa ăn hằng ngày, để hạn chế tình trạng dạ dày trống rỗng, tăng nguy cơ trào ngược, đau rát cổ và ngực.
4. Thuốc cho bà bầu chữa bệnh viêm nhiễm
Thuốc cho bà bầu: amoxiciline hoặc ampicilline.
Nếu bị cảm hay viêm họng, penicillin chính là lựa chọn lý tưởng nhất trong những loại thuốc ho cho bà bầu. Với “gia đình” họ thuốc penicillin, bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Chưa từng có bất kỳ dị tật bẩm sinh nào của thai nhi gây ra bởi tác động của loại thuốc này.
Bà bầu nên tránh dùng tetracyline và doxycyline vì sẽ tác động đến màu răng của bé sau khi sinh.
Bà bầu nên uống thuốc sau khi đã được bác sĩ chỉ định
5. Thuốc trị nấm âm đạo
Thuốc cho bà bầu: Monistat, Gyne-lotrimin.
Nấm âm đạo không phải bệnh hiếm gặp trong thai kỳ, đặc biệt khi “cô bé” trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều do lưu lượng máu tăng lên. Cảm giác khó chịu và ngứa ngáy có thể làm dịu bằng hai loại thuốc bôi dạng kem này. Đúng rằng vẫn có một sự hấp thụ nhất định của kem vào máu nhưng nó quá yếu để có thể gây ảnh hưởng đến bé con theo chiều hướng tiêu cực. Thuốc uống trị nấm âm đạo như Diflucan là biệt dược của Fluconazole hoặc Fluconazole theo khảo sát cho thấy đã gây ra rất nhiều ca dị tật bẩm sinh ở thai nhi, mẹ bầu tuyệt đối không nên dùng.
6. Thuốc cho bà bầu trị chứng cảm lạnh thông thường
Thuốc cảm cho bà bầu: Một số thuốc vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng do có thành phần gây dị tật thai nhi.
Nếu chỉ bị nhức đầu và nghẹt mũi, bà bầu không nhất thiết phải mua thuốc trị ho. Nên tìm mua đúng loại cho mối quan tâm cụ thể của bạn. Để giảm ho, chọn loại thuốc có thành phần dextromethorphan hoặc DM giúp giảm ho, guaifenesin giúp nới lỏng chất nhầy, Pseudoephedrine và phenylephrine hoặc PE giúp thông mũi.
[inline_article id =174314]
7. Thuốc trị bệnh cúm cho bầu
Thuốc cho bà bầu: có thể sử dụng Paracetamol để hạ sốt trong trường hợp cúm.
Hệ thống miễn dịch của mẹ bầu trong thời gian mang thai bị suy giảm rất nhiều. Vì vậy không có gì lạ khi virus cúm có thể dễ dàng tấn công bạn bất cứ lúc nào, và rất dễ dẫn đến tử vong với những trường hợp nhiễm bệnh nặng.
Cúm khác với cảm lạnh thông thường, vì gây sốt, nhiều khi sốt cao. Nhiệt độ cơ thể thai nhi vốn dĩ đã cao hơn mẹ bầu, do đó khi nhiệt độ mẹ tăng, rất dễ con sẽ đối mặt với nguy cơ bị dị tật bẩm sinh trong các tháng đầu và nguy cơ mẹ sinh non trong những tháng cuối. Paracetamol được xem là thuốc trị cúm an toàn nhất cho bà bầu trong thai kỳ.
(Chẳng hạn như trầm cảm, hen suyễn, động kinh, cao huyết áp mãn tính, tiểu đường)
Thuốc cho bà bầu: Bác sĩ sẽ tư vấn và chỉ dẫn cách dùng thuốc an toàn nhất cho bà bầu trong thai kỳ để vừa đảm bảo sức khỏe của bạn vừa giữ an toàn cho bé con.
Với những bà bầu mắc các bệnh trên trước khi mang thai, mục tiêu là cung cấp lượng thuốc tối thiểu để kiểm soát bệnh và tránh rủi ro cho thai nhi.
Trên đây chỉ là danh sách thuốc cho bà bầu tham khảo. Nếu có ý định dùng, mẹ bầu tốt nhất vẫn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống. Tùy theo cơ địa và hiện trạng sức khỏe của mỗi người, ảnh hưởng và tác động của thuốc là khác nhau. Mẹ bầu nên cố gắng ăn uống, ngủ nghỉ và vận động điều độ để tăng cường sức khỏe, tránh xa bệnh tật. Có như vậy, sẽ chẳng phải lăn tăn về chuyện uống thuốc khi mang thai.
Trọng lượng tăng lên, dây chằng bị nới lỏng, áp lực khi bụng ngày càng lớn, đây là những nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng khi mang thai, đặc biệt là giữa tháng thứ 5 và thứ 7. Nếu không được hỗ trợ kịp lúc, chắc hẳn sau khi sinh, bạn sẽ vẫn phải chịu sự “hành hạ” của triệu chứng này.
1/ Bài tập giúp tăng cường các cơ ở giữa, bao gồm cả lưng dưới
Các cơ giữa và lưng dưới sẽ được cải thiện và bớt đau nhức
-Hai chân dang rộng, đứng thẳng. Chân trái dậm lên một đầu đây, hai tay giữ căng đầu dây còn lại đặt trước ngực, người hơi chếch qua trái.
-Quay tay qua phải, giữ trong vài hơi thở. Lặp lại 10 lần, sau đó đổi bên.
Bạn có thể sử dụng tạ 1-1.5kg thay cho sợi dây.
2/ Bài tập cải thiện cơ giữa, gân kheo và bắp tay
-Đứng với thư thế khom người về phía trước, chân phải sải dài ra. Hai tay nắm tạ.
-Đứng thẳng người lên kết hợp nâng tạ lên trước ngực, giữ vài hơi thở. Lặp lại khoảng 5 lần, sau đó đổi bên.
3/ Bài tập cho phần lưng trên
Bà bầu sẽ bớt cảm giác đau nhức ở phần lưng trên với động tác này
-Hai chân dang rộng bằng hông, hai tay dang ngang, lòng bàn tay hướng xuống nền nhà.
-Từ từ nghiêng qua người qua trái, tay trái đặt lên chân, tay phải giơ cao qua đầu, mặt nhìn lên trần nhà. Giữ 10-30 giây. Lặp lại cho bên đối điện.
4/ Một vài mẹo tự nhiên giúp giảm đau lưng khi mang thai
-Chọn giày phù hợp với đế cao su, giúp giữ chân chắc chứ không quá mềm mại, mỏng manh như giày vải hay sandal.
-78% phụ nữ mang thai đều than thở về chứng mất ngủ, mà nguyên nhân chính là do đau lưng mà ra. Giải pháp: Khi ngủ nằm nghiêng qua một bên, đặt nệm hoặc gối mỏng để đỡ phần bụng đang lớn dần, đồng thời giúp các cơ ở bụng và lưng bên kia không bị kéo căng.
[inline_article id = 1140]
-Châm cứu ở tai có thể giảm đau thắt lưng khi mang thai chỉ sau một tuần.
-Kết hợp nóng lạnh: Trong vòng 48-72 giờ đầu áp dụng, dùng một túi đá chườm lên vùng lưng bị đau nhức, giữ khoảng 15 phút mỗi lần thực hiện. Sau 3 ngày chườm lạnh, chườm nóng để tăng cường máu lưu thông và giúp giảm đau kéo dài. Đổ 2 chén gạo nhỏ vào một túi vải hoặc chiếc tất sạch, cột lại, sau đó cho vào lò vi sóng quay 60 giây, lấy ra và chườm vào chỗ đau khoảng 15 phút.
-Duy trì thói quen tập luyện 3 lần/tuần trong suốt 12 tuần cuối thai kỳ để hạn chế tình trạng đau lưng tái phát trở lại sau khi sinh.
Vào dịp lễ Tết, bầu chẳng đi đâu làm gì nhiều, thời gian chủ yếu quanh quẩn ở nhà, không thì cũng hẹn hò với bạn bè ăn uống, cà phê, cà pháo. Làm sao để duy trì thói quen lành mạnh như luyện tập? Tết nhất có ai còn mở lớp? Đừng lo lắng, không cần chuẩn bị nhiều, bầu vẫn có thể thực hiện 5 bài tập thể dục đơn giản tại nhà sau. Đang ở tam cá nguyệt nào, đều tập được hết bầu nhé!
[inline_article id = 68293]
1/ Bài tập thể dục cho bà bầu: Tập với chiếc ghế
Bài tập với ghế giúp cân bằng cơ thể
-Đứng song song với mặt sau của ghế, tay đặt trên thành ghế, hai chân dang rộng bằng hông.
-Hạ đầu gối xuống sao cho mũi chân và đầu gối hướng ra góc 45 độ. Cố gắng hạ người xuống càng thấp càng tốt, lưng vẫn giữ thẳng.
-Từ từ duỗi chân ra và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại vài lần, tùy theo sức của bạn.
Tác dụng: Cải thiện sự cân bằng, tác động lên gân kheo, mông và cơ đùi trước.
2/ Bài tập thể dục cho bà bầu: Bài tập nằm
Bài tập nằm giúp cải thiện cơ bụng và đùi
-Nằm nghiêng qua phải, đầu đặt trên cánh tay phải, tay trái duỗi thẳng đặt lên nền, chân dưới cong một góc 45 độ, chân trên duỗi thẳng. Nếu bụng bạn đã khá “đồ sộ”, đặt một chiếc gối độ cao vừa phải dưới bụng để cảm giác dễ chịu hơn.
-Bắt đầu nâng chân trái lên cao hơn hông. Lặp lại vài lần.
-Sau đó, uốn cong đầu gối trái, đặt lên đầu gối phải. Duỗi chân phải ra và nhấc lên, càng cao càng tốt. Thực hiện vài lần, sau đó đổi bên.
Tác dụng: Rèn luyện các cơ ở bụng và đùi.
3/ Bài tập thể dục cho bà bầu: Tư thế sấp
Với tư thế sấp, cơ bụng và lưng được tăng cường thêm sức mạnh
-Cúi xuống với hai tay đặt trên nền, đầu gối khuỵu xuống.
-Từ từ nâng đầu gối và thẳng chân ra sau cho đến khi cơ thể tạo thành một đường thẳng.
-Giữ 1-2 hơi thở, thực hiện khoảng 5 lần.
Tác dụng: Tăng cường cơ bụng, cánh tay và lưng.
4/ Bài tập thể dục cho bà bầu: Tập với tạ
Chỉ nên chọn tạ từ 1-1.5kg để đảm bảo an toàn trong lúc tập
-Ngồi trên ghế, lưng giữ thẳng dựa vào lưng ghế, bàn chân đặt trên nền, cánh tay dọc hai bên cơ thể.
-Mỗi tay giữ tạ khoảng 1-1.5kg, gập khuỷu tay lại một góc 90 độ.
-Tiếp tục gập khuỷu tay lên ngang vai. Hạ cánh tay về vị trí ban đầu và lặp lại.
Tác dụng: Tăng cường cơ bắp tay và vai.
5/ Bài tập thể dục cho bà bầu: Bài tập kết hợp
Bài tập kết hợp tốt cho cơ lưng, bắp tay và cánh tay
-Ở tư thế đứng, đặt đầu gối phải lên ghế, chân trái giữ chắc trên nền.
-Cong người xuống cho đến khi song song với sàn nhà. Đặt tay phải lên ghế, tay trái giữ tạ 1-1.5kg, nâng lên sau đó hạ xuống. Lặp lại vài lần rồi đổi bên.
Khoan vội trách nhau, vô sinh có thể bắt nguồn từ cả hai vợ chồng bạn
10 câu hỏi kiểm chứng dấu hiệu vô sinh
1. Bạn có kinh nguyệt không đều?
Chu kỳ kinh nguyệt bất thường, quá ngắn hoặc quá dài, có thể là cảnh báo cho dấu hiệu vô sinh ở nữ. Khi phát hiện chu kỳ đèn đỏ của mình ít hơn 24 ngày, hay nhiều hơn 35 ngày, hoặc thời điểm đến và đi rất thất thường, bạn nên nhanh chóng liên hệ với chuyên gia về hiếm muộn, bác sĩ phụ khoa để kiểm tra và thăm khám. Kinh nguyệt không đều có liên quan mật thiết đến sự rụng trứng.
[inline_article id = 27272]
2. Bạn ra máu rất nhiều vào ngày đèn đỏ và thường xuyên bị chuột rút?
Vào chu kỳ kinh nguyệt, ra máu khoảng 3-7 ngày được xem là bình thường. Tuy nhiên, nếu máu có dấu hiệu ra rất ít, hoặc quá nhiều và làm bạn mệt mỏi, nên đến gặp bác sĩ.
Ngoài ra, bạn cũng nên để ý đến các dấu hiệu khác như lượng máu ra hằng tháng khác nhau, màu sắc bất thường, thời gian kéo dài, thường xuyên bị chuột rút (vọp bẻ). Đây có thể là một trong những nguyên nhân gây rắc rối cho khả năng sinh sản của bạn.
3. Bạn đã quá 35 tuổi?
Nếu đã vượt qua ngưỡng 35 tuổi, khả năng bạn phải đối diện với nguy cơ vô sinh là khá cao. Ở tuổi 30, cơ hội thụ thai thành công của phụ nữ là khoảng 20%. Con số này giảm xuống còn 5% ở tuổi 40. Nếu đã 35 tuổi và cố gắng thụ thai 6 tháng nhưng vẫn chưa thành, bạn nên nhờ đến sự can thiệp của y học.
4. Anh xã có dấu hiệu “bất lực” hoặc gặp các vấn đề về xuất tinh
Dấu hiệu vô sinh ở nam thông thường không quá rõ ràng để xác định như ở nữ giới. Đôi khi, phái mạnh vẫn rất hết mình và khỏe khoắn trong chuyện “chăn gối” nhưng chất lượng tinh trùng yếu lại cản trở hành trình làm cha. Vì vậy, ngoài cách xác định chỉ y học mới có thể can thiệp này, nếu anh xã nhà bạn gặp khó khăn với chuyện “lên đỉnh” hay xuất tinh, có thể anh ấy đang mắc chứng vô sinh nam.
Khoan vội trách nhau, vô sinh có thể bắt nguồn từ cả hai vợ chồng bạn
5. Bạn có thiếu cân hay thừa cân?
Cân nặng cũng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Việc quá gầy hay quá béo rất dễ dẫn đến tình trạng vô sinh. Vấn đề sinh sản của bạn sẽ bị tác động bởi chế độ tập thể dục khắc nghiệt, ăn kiêng nghèo nàn. Kiểm tra chỉ số BMI của bản thân để xác định xem liệu bạn có đang ở trong phạm vi an toàn hay không.
6. Bạn đã từng bị sảy thai liên tiếp nhiều lần?
Vô sinh không đơn giản là ám chỉ sự bất lực để có thai, mà còn áp dụng cho những trường hợp phụ nữ không thể sinh con do sảy thai quá nhiều. Tình trạng không mong muốn này xảy ra bất cứ lúc nào, và chiếm khoảng 10-20% tỷ lệ phụ nữ mang thai. Các bác sĩ sẽ không chẩn đoán nguyên nhân vô sinh từ sảy thai trừ khi bạn đã 3 lần bị sảy.
7. Bạn hoặc anh xã có đang mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, tuyến giáp hay tăng huyết áp?
Phương pháp điều trị áp dụng cho chứng bệnh mãn tính không ít thì nhiều ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam lẫn nữ. Insulin, thuốc chống trầm cảm, kích thích tố tuyến giáp dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt không đều. Tagamet, thuốc điều trị viêm loét dạ dày tá tráng và một số loại thuốc trị tăng huyết áp có thể gây ra vô sinh nam, trong đó việc sản xuất tinh trùng và khả năng thụ tinh cùng trứng bị ảnh hưởng nhiều nhất.
8. Bạn hoặc anh xã đã từng điều trị ung thư trong quá khứ?
Một số phương pháp điều trị ung thư có thể dẫn đến các rắc rối về khả năng sinh sản. Nếu bạn hoặc chồng đã trải qua điều trị ung thư, đặc biệt là xạ trị gần cơ quan sinh sản, khả năng vô sinh là rất cao.
9. Bạn hoặc anh xã có tiền sử mắc bệnh lây qua đường tình dục?
STDs nằm trong top đầu những nguyên nhân gây ra vô sinh. Nhiễm trùng và viêm từ chlamydia hoặc bệnh lậu gây tắc nghẽn ống dẫn trứng, cản trở quá trình mang thai hoặc tăng nguy cơ mang thai ngoài tử cung.
10. Bạn hoặc anh xã có thói quen hút thuốc, uống rượu?
Hút thuốc và uống rượu khi mang thai rõ ràng sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Hút thuốc liên quan đến vấn đề thụ thai ở phụ nữ, nghiện rượu lại liên quan đến cả vô sinh ở nữ và nam.
Những dấu hiệu vô sinh ở nam
Dấu hiệu vô sinh ở nam qua tinh trùng
Biểu hiện vô sinh ở nam giới thông qua tinh trùng thường phải được kiểm tra bởi bác sĩ chuyên khoa bằng các xét nghiệm, kiểm tra tinh đồ. Bạn chỉ có thể nhận biết tinh trùng thông qua màu sắc của tinh dịch.
Tinh trùng yếu là nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở nam
Do đó, trường hợp tinh dịch có biểu hiện bất thường, có thể tinh trùng của bạn cũng đang gặp vấn đề. Hãy tới thăm khám và kiểm tra ngay lập tức. Tinh trùng bình thường là được bác sĩ chuyên khoa đánh giá qua các chỉ số nhất định. Cụ thể:
Tỷ lệ chết hoặc nằm im <25%
Mức độ di động >75%
Mức độ chuyển động > 50%
Chuyển động nhanh vút > 25%.
Trường hợp tinh trùng không đạt các tỷ lệ trên có thể bị tinh trùng yếu thậm chí chết tinh trùng. Ngoài ra, bạn cần quan sát tình trạng tinh trùng sau khi xuất ra về độ đông đặc, vón cục, thời gian loãng ra của tinh dịch.
Dấu hiệu vô sinh ở nam qua cơ quan sinh dục
Cơ quan sinh dục ở nam giới có vai trò vô cùng quan trọng. Đây là cơ quan không thể thiếu để có thể giúp tinh trùng được phóng vào âm đạo nhanh nhất, đúng nhất.
Bạn có thể nhận thấy những bất thường của bộ phận sinh dục thông qua việc quan sát hình dáng bên ngoài, như: kích thước, độ đồng đều, có xuất hiện vết thương nhiễm trùng hay không, có xuất hiện các u nhọt, mụn bất thường hay không…
Dưới đây là một số dấu hiệu vô sinh ở nam giới ở bộ phận sinh dục cụ thể.
Dấu hiệu ở tinh hoàn:
Tinh hoàn giữ vao trò vô cùng quan trọng. Đây là ngọn nguồn, là nơi sản sinh ra tinh dịch. Do đó, một bất thường nhỏ của tinh hoàn cũng có thể gây ra hiện thượng vô sinh nam giới. Biểu hiện bất thường của tinh hoàn như: có u cục, sưng, xoăn tinh hoàn, đau tinh hoàn, tinh hoàn nhỏ…
[inline_article id=168205]
Nếu trong trạng thái bình thường, bạn không bị chấn thương hay va đập gì đến bộ phận sinh dục này nhưng lại có cảm giác đau, sưng, tấy đỏ; thậm chí sờ thấy có cục tấy đỏ, rắn rắn trong tinh hoàn thì có khả năng đã mắc khối u.
Ngoài ra, nếu thấy bìu da bên ngoài biểu hiện sưng đau, mềm, tấy đỏ, cảm giác có nước thì có thể đó là chứng bệnh viêm hoặc xoắn tinh hoàn, người bệnh cũng cần hết sức thận trọng.
Dấu hiệu ở bìu: Đây là bộ phận bên ngoài, bảo vệ và bao bọc tinh hoàn. Các biểu hiện bất thường của bìu: sưng, tấy đỏ, đau.
Quy đầu dương vật: Quy đầu dương vật là phần trên cùng. Quy đầu có biểu hiện bất thường như: đau, sưng, xuất hiện mụn, viêm nhiễm lở loét…
Những dấu hiệu bên ngoài khác
Rối loạn cương dương
Rối loạn cương dương là biểu hiện dương vật không có khả năng cương cứng nên không thể thực hiện giao hợp, dẫn đến “trên bảo dưới không nghe”. Đây có thể là biểu hiện vô sinh khá rõ rệt ở nam giới.
Khi bị bất lực, khả năng sinh sản của phái mạnh cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Xuất tinh bất thường
Xuất tinh quá nhiều, quá ít hoặc không xuất tinh có thể là biểu hiện của vô sinh do nam giới do mắc chứng xuất tinh ngược hoặc không xuất tinh gây vô sinh.
Ngoài ra, tình trạng đau khi xuất tinh là một trong những biểu hiện vô sinh ở nam giới: nếu quan sát kỹ tinh trùng, nam giới có thể thấy tinh trùng có màu đục hoặc kèm máu bất thường.
Trong một số trường hợp, xuất tinh quá nhanh – khi chưa quan hệ thực sự đã xuất tinh khiến cho trứng và tinh trùng khó có cơ hội gặp nhau cũng là nguyên nhân gây khó khăn cho khả năng thụ thai.
Xuất hiện tổn thương ở đầu hoặc thân dương vật
Đây là dấu hiệu khá dễ dàng để nhận biết, và là một trong những hình thái dẫn tới ung thư dương vật. Đặc biệt là dấu hiệu tổn thương của bệnh giang mai, một bệnh vô cùng nguy hiểm, có thể dẫn tới vô sinh.
Người bị giang mai thời gian đầu sẽ chưa nhận ra được triệu chứng của bệnh. Do nó thường ủ bệnh từ 3-4 ngày sau đó mới phát ra ngoài.
Đó có thể là đau nhức xương, phát ban hoặc các cơ quan nội tạng như tim, gan, mạch cũng bị đau, có nguy cơ cao dẫn tới vô sinh.
Dương vật tiết dịch vàng hoặc xanh
Các quý ông cũng cần phải theo dõi dịch tiết ra từ dương vật để nhận biết và phát hiện sớm những bệnh liên quan tới viêm bộ phận sinh dục.
Nếu nam giới phát hiện đầu dương vật tiết ra dịch có màu vàng hoặc xanh thì cần phải theo dõi và thăm khám kịp thời. Vì có thể mắc phải một số bệnh liên quan đến lây qua đường tình dục, viêm niệu đạo hoặc nhiễm khuẩn quy đầu.
[inline_article id=195766]
Đi tiểu bất thường
Nam giới nếu có biểu hiện đi tiểu nhiều, tiểu rắt, tiểu buốt hoặc có cảm giác nóng rát, hay thậm chí là đi tiểu ra máu thì đó có thể là biểu hiện các chứng viêm niệu đạo, viêm bàng quang… Đây là 1 trong những dấu hiệu vô sinh mà nam giới cần đề phòng.
Bên cạnh những biểu hiện vô sinh kể trên, ở nam giới có thể kèm theo một số dấu hiệu khác như:
Thường xuyên rụng tóc, béo bụng và vùng quanh bụng tăng cân nhanh.
Da khô và nhăn nheo.
Thiếu ham muốn và sức sống trong “chuyện ấy”.
Stress kéo dài, tinh thần khủng hoảng, luôn có cảm giác lo lắng, áp lực.
Căn bệnh vô sinh có thể bắt nguồn ở cả nam hoặc nữ hoặc ở cả hai phía. Do đó nếu như người vợ đã thăm khám và xác định không có vấn đề gì bất thường thì người chồng nên đi khám và điều trị vô sinh hiếm muộn sớm. Với những phương pháp y khoa hiện đại ngày nay, việc phục hồi tinh trùng cho quý ông không phải là hiếm. Vì vậy, hãy giữ tinh thần thoải mái, điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ để sớm có con.
Đừng quên mang theo sổ khám bệnh để bác sĩ theo dõi và tư vấn kịp thời cho thai kỳ khỏe mạnh
Đừng quên mang theo sổ khám bệnh để bác sĩ theo dõi và tư vấn kịp thời cho thai kỳ khỏe mạnh
1/ Mang theo sổ khám bệnh
Bầu nên chắc chắn mang theo sổ khám bệnh hoặc bất cứ giấy tờ nào liên quan đến tiền sử bệnh tật của mình đến buổi khám thai. Dựa trên thông tin bạn đã từng phẫu thuật hay mắc bệnh gì trước khi mang thai, bác sĩ mới có thể nhìn tổng quan hơn về sức khỏe nói chung của bạn. Từ đó, đưa ra những lời khuyên và tư vấn thích hợp cho thai kỳ.
[inline_article id = 68293]
2/ Danh sách thuốc thang đã và đang sử dụng
Cố gắng ghi lại những loại thuốc bạn đã sử dụng trước khi mang thai và mang đến buổi thăm khám. Vitamin bổ sung hay bất cứ loại thuốc hỗ trợ sinh sản nào cũng không phải ngoại lệ.
3/ Đặt ra những câu hỏi
Bạn có những thắc mắc cần giải đáp chính xác cho thai kỳ của mình, đặc biệt là trong 3 tháng đầu mong manh và nhạy cảm? Trước những buổi khám thai, liệt kê ra tất cả các vấn đề của bạn, ghi vào một tờ giấy hoặc ghi nhớ trong điện thoại. Đến lịch hẹn, bạn có thể ghi lại hoặc thu âm câu trả lời của bác sĩ để yên tâm hơn về sức khỏe và sự an toàn của thai nhi cũng như bản thân. Một vài câu hỏi gợi ý:
-“Cô bé” của bạn có đủ tốt để sinh thường hay không?
4/ Cần một người bạn đồng hành
Trong tất cả những buổi thăm khám trong thai kỳ, anh xã nên “tháp tùng” vợ đến một vài buổi quang trọng, buổi hẹn đầu tiên là rất cần thiết. Có thêm một ngươi cùng nghe để ghi nhớ và chia sẻ sẽ giúp mẹ bầu bớt lo lắng hơn. Anh xã sẽ bắt đầu tập làm cha trẻ con từ những buổi đi khám thai cùng vợ.
5/ Thái độ cởi mở
Có thể bạn đã tìm hiểu trước những thông tin và kiến thức về bà bầu và em bé, nhưng trước sự tư vấn của bác sĩ, hạn chế tranh luận hay không tiếp nhận. Các bác sĩ chính là những chuyên gia thực sự, có thật và rõ ràng, chứ không mang tính chất tham khảo như thông tin bạn tìm được từ bác sĩ “google”. Vì vậy, bà bầu nên cở mở và tiếp thu ý kiến của bác sĩ, có như vậy bạn mới có thể được hỗ trợ nhanh chóng hơn trước những thắc mắc trong thai kỳ.
6/ Buổi khám thai đầu tiên diễn ra như thế nào?
Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu kiểm tra:
-Vùng chậu.
-Xét nghiệm sàng lọc phiến đồ âm đạo.
-Ngực.
-Xét nghiệm máu.
-Siêu âm (nếu bà bầu thấy đau, bị chảy máu hoặc vừa trải qua điều trị vô sinh).
-Kiểm tra huyết áp.
-Trọng lượng.
-Xét nghiệm nước tiểu để kiểm tra lượng protein và đường.
