Trẻ sơ sinh sẽ ngủ rất nhiều, khoảng 20 giờ một ngày, nhưng giấc ngủ không dài, mỗi giấc ngủ chỉ từ một cho đến bốn giờ. Nói cách khác, thời gian ngủ của trẻ sơ sinh khác người lớn, do đó, bạn dễ bị kiệt sức do mất ngủ vì bé.
Cách thích nghi: Cố gắng chợp mắt bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào mỗi khi bé ngủ. Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể ngủ? Hãy nhờ sự giúp đỡ.
Mẹo cho mẹ: Bạn có thể nhờ mẹ chồng hoặc mẹ ruột tới chăm con giúp trong thời gian ở cữ. Khi có bà ở nhà vào ban đêm để cùng với bố thay ca chăm sóc bé, bạn có thể ngủ một giấc dài mà không bị gián đoạn. Nếu bạn không có người thân nào có thể giúp bạn chăm sóc bé vào ban đêm, nên trao đổi với chồng và đề nghị anh ấy giúp đỡ. Ví dụ để chồng trông bé trong phòng khách để bạn có thời gian ngủ đầy đủ và dặn chồng thời gian mang bé vào phòng để cho con bú mẹ.
Chăm sóc trẻ sơ sinh là một thử thách với những ai lần đầu sinh con
Dỗ bé
Các bé sơ sinh do vừa thoát ra khỏi sự bao bọc ấm cúng trong tử cung mẹ nên các bé có nhu cầu được ôm ấp liên tục và nhẹ nhàng.
Cách thích nghi: Đừng lo lắng về việc bạn có thể làm hư bé khi cứ ẵm bé liên tục, đó là chuyện không thể. Nếu bạn tạo cho bé cảm giác như khi vẫn còn trong tử cung, bé sẽ yên tâm hơn và không khóc nữa. Để làm được điều này, bạn nên quấn chăn cho bé, lắc lư, dỗ dành, ôm bé vào lòng và để bé mút ngón tay của bạn. Những bước này được thực hiện riêng lẻ hoặc cùng lúc sẽ giúp bé tự động dứt cơn khóc của mình.
Mẹo cho mẹ: Nên thử nhiều cách dỗ bé khóc để xem bé thích hợp với cách nào. Có bé thích được bế ra ngoài, có bé lại thích được dỗ dành, vuốt ve.
Chuyện cho con bú có thể không đơn giản như bạn nghĩ, đặc biệt với những ai lần đầu làm mẹ.
Cách thích nghi: Tham gia lớp học tiền sản hoặc nhờ bác sĩ hướng dẫn về việc cho con bú càng sớm càng tốt sau khi sinh trước khi có vấn đề phát sinh. Nếu bạn có bác sĩ riêng hoặc y tá đến nhà để giúp bạn chăm sóc bé trong thời gian đầu thì càng tốt. Bạn cần tìm hiểu về cách cho bé bú, tư thế ẵm bé khi cho bú và cách duy trì đủ sữa cho bé. Quan trọng nhất là tạo cảm giác tự tin cho bạn bởi có sự khác biệt lớn giữa việc “hạnh phúc khi cho con bú” và “chỉ muốn cho bé bú cho xong”.
Lợi ích của tổ yến với các bà mẹ
Theo quan niệm truyền thống, tổ yến được cho là có nhiều lợi ích trong việc bồi bổ sức khỏe, giúp người bệnh mau chóng hồi phục. Một số tác dụng thường được nhắc đến là bổ máu, duy trì làn da đẹp và tươi sáng, thúc đẩy quá trình tái sản xuất tế bào và mô nhờ vào một loại hormone polypeptide mang tên EGF. Do đó, nhiều chị em phụ nữ rất thích dùng tổ yến, đặc biệt là khi mang thai và sau khi sinh. Không chỉ giúp chị em mau hồi phục sau khi sinh mà tổ yến còn đem đến một làn da tươi sáng cho cả mẹ và bé, nhất là với những ai nuôi con bằng sữa mẹ.
Lựa chọn tổ yến nào là điều mà chị em cần cân nhắc
Tổ yến có thật sự tốt cho phụ nữ ở cữ?
Tuy nhiên, không phải ai cũng đồng ý rằng tổ yến là tốt cho giai đoạn ở cữ. Nhiều phụ nữ phản đối việc ăn tổ yến sau khi sinh vì nó có tính hàn, trong khi các thực phẩm có tính nhiệt được cho là tốt hơn đối với phụ nữ mới sinh con. Theo quan niệm dân gian, thực phẩm có tính hàn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ sơ sinh.
Bên cạnh đó, tổ yến có dạng sợi và nếu không được xử lý kỹ lưỡng để loại bỏ các tạp chất như cành cây, lông chim yến,… sẽ có hại cho phụ nữ đang trong giai đoạn hồi phục sau khi sinh.
Vậy có nên ăn tổ yến hay không?
Bạn sẽ thắc mắc rằng vậy có nên ăn tổ yến khi đang ở cữ hay không. Trong trường hợp bạn vẫn muốn sử dụng món ăn này, bạn nên thử từ từ, khoảng một hoặc hai lần một tuần. Đồng thời, cũng cần cân nhắc địa chỉ mua tổ yến khi trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm kém chất lượng hoặc đã qua xử lý hóa học và tẩy trắng. Những loại tổ yến này có thể gây hại cho cả bạn và bé. Vì thế, việc tìm kiếm nguồn mua tổ yến chất lượng là hết sức quan trọng.
Kiểm tra sức khỏe tổng quát
Việc kiểm tra sức khỏe kỹ lưỡng trước khi vợ chồng bạn muốn có con là điều rất nên làm vì nó sẽ giúp chồng bạn có được cái nhìn tổng quát về tình trạng sức khỏe cũng như khả năng làm cha của anh ấy. Chàng sẽ được bác sĩ tư vấn về chỉ số khối lượng cơ thể của mình (BMI), bất cứ loại thuốc nào anh ấy đang dùng, các yếu tố liên quan đến lối sống hằng ngày có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và thụ thai, bất kỳ rối loạn di truyền hoặc tiền sử bệnh tật của gia đình có thể gây nguy hiểm cho em bé của bạn trong tương lai, cùng với những việc anh ấy có thể làm để đảm bảo cho bạn có một thai kỳ khỏe mạnh . Vợ chồng bạn sẽ được tiêm một số thuốc chủng ngừa cần thiết để giúp anh ấy tránh được bệnh như thủy đậu, bệnh cúm theo mùa trong thời gian vợ mang thai.
Chế độ ăn uống, tập thể thao và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp hạn chế các bất thường của tinh trùng
Kiểm tra các loại thuốc anh ấy đang uống
Trước khi bạn dự định có thai, vợ chồng bạn nên kiểm tra lại tất cả các loại thuốc anh ấy đang sử dụng, bao gồm cả thuốc theo toa, thuốc tự mua ngoài tiệm thuốc, vitamin và thực phẩm chức năng. Một số loại thuốc có thể sẽ ảnh hưởng đến chất lượng hoặc số lượng tinh trùng của chồng bạn, do đó, tốt nhất bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn kỹ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Trong trường hợp anh ấy cần điều trị bằng thuốc và muốn có con, bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc điều trị phù hợp hơn.
Làm mát “cậu nhỏ” của anh ấy
Không phải là vô lý khi tạo hóa đã thiết kế cho tinh hoàn của người đàn ông ở bên ngoài cơ thể. Việc sản xuất tinh trùng diễn ra ở một nhiệt độ nhất định và nhiệt độ cơ thể của chúng ta được cho là quá nóng đối với quá trình này. Vì vậy, tinh hoàn cần ở bên ngoài cơ thể để giữ cho nó mát hơn.
Chồng bạn cần lưu ý đến những hoạt động có thể làm cho “cậu nhỏ” của mình nóng lên. Anh ấy cần hạn chế việc tắm bồn nước nóng và tắm hơi. Thời gian mỗi lần tắm nước nóng hoặc tắm hơi chỉ nên kéo dài tối đa 15 phút và không nên tắm quá 2 lần mỗi tuần. Đặc biệt, chồng bạn cần thay đổi ngay thói quen đặt máy tính lên đùi để làm việc vì nhiệt độ máy tính tỏa ra có thể ảnh hưởng xấu tới bộ phận sinh dục của anh ấy. Chàng cũng nên hạn chế thời gian ngồi máy tính, sử dụng bộ tản nhiệt tốt hoặc tăng cường thêm thiết bị tản nhiệt bên ngoài và tốt nhất là nên đặt máy tính lên bàn khi làm việc.
Tránh xa hóa chất độc hại
Các hóa chất và chất độc hại như kim loại nặng, chì và các loại dung môi hóa học có thể làm tăng tỷ lệ tổn hại và làm biến dạng tinh trùng của nam giới. Vì vậy, những ai có ý định có con nên cố gắng hạn chế tiếp xúc với chúng càng ít càng tốt. Nếu công việc của chồng bạn cần phải tiếp xúc với hóa chất, anh ấy cần đeo mặt nạ/khẩu trang, mặc quần áo bảo hộ và nơi làm việc cần có hệ thống thông gió thích hợp.
Kiểm soát cân nặng của chàng
Thiếu cân hoặc thừa cân đều có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khỏe sinh sản của chàng và thậm chí, nó có thể giết chết đời sống tình dục của vợ chồng bạn. Đó là vì vấn đề cân nặng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và hiệu suất sinh hoạt của một người đàn ông. Với một chế độ ăn uống lành mạnh có sự kết hợp hài hòa giữa các loại trái cây, rau quả, đạm từ thịt nạc, ngũ cốc, sữa cùng với một chế độ vận động hàng ngày hợp lý có thể giúp chàng duy trì mức cân nặng khỏe mạnh.
Bổ sung lượng Folic cần thiết
Axit folic không chỉ quan trọng đối với phụ nữ mang thai mà nó cũng rất cần thiết cho cánh đàn ông vì axit folic sẽ làm giảm lượng nhiễm sắc thể bất thường trong tinh trùng của chàng. Khi tinh trùng chứa nhiễm sắc thể bất thường gặp trứng, nó có thể gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi hoặc sảy thai. Hơn một nửa số trường hợp bị sảy thai trong tam cá nguyệt đầu tiên là do các nhiễm sắc thể bất thường gây ra cho phôi thai.
Điều này không có nghĩa là chồng của bạn cần phải uống các viên axit folic mỗi ngày. Các thực phẩm có chứa nhiều axit folic như đậu, các loại rau có màu xanh đậm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và ngũ cốc giàu folate, bánh mì, mì ống … sẽ giúp anh ấy nạp đủ lượng folic cần thiết cho một ngày là 400 mg.
Bỏ thuốc là là một trong những việc đầu tiên cần làm để bảo vệ sức khỏe sinh sản nam giới
Từ bỏ việc hút thuốc lá
Hút thuốc lá có thể làm giảm số lượng tinh trùng và làm chậm tốc độ di chuyển của tinh trùng. Để tăng cường khả năng “bơi lội” cho các tinh binh của mình, chàng cần ngừng hút thuốc càng sớm càng tốt, ít nhất là ba tháng trước khi vợ chồng bạn có ý định có con.
Nên nhớ rằng tất cả các chất kích thích như hút lá, cần sa,… đều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sinh sản nam giới và người vợ có nhiều nguy cơ sảy thai hơn nếu người chồng sử dụng các chất này.
Hạn chế uống bia rượu
Đối với bia rượu, chồng bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn mà chỉ cần hạn chế đến mức thấp nhất lượng cồn đưa vào cơ thể nếu anh ấy muốn có con.
Rượu bia đã được chứng minh là nguyên nhân làm giảm việc sản sinh tinh trùng và tạo ra những tinh trùng bất thường ở nam giới. Vợ chồng chỉ nên giao hợp khi cả hai đều tỉnh táo và hứng khởi để tận hưởng niềm hạnh phúc và tạo ra thai nhi thật khỏe mạnh.
Cắt giảm lượng caffeine
Số lượng và mật độ tinh trùng của đàn ông sẽ bị giảm nếu họ sử dụng một lượng lớn soda và/hoặc caffein. Caffeine có trong cà phê, trà, chocolate và những thức uống bổ sung năng lượng khác. Mỗi ngày, đàn ông chỉ nên dùng tối đa 300mg các chất này.
Stress được xem là một trong những nguyên nhân khiến cho bà bầu bị nghén. Vì thế, thiền có thể giúp chữa ốm nghén thông qua việc giải tỏa stress. Ngay cả khi phương pháp này không giúp bạn thoát khỏi những cơn ốm nghén dai dẳng, bạn cũng đã có một hoạt động rèn luyện tốt cho sức khỏe.
Gừng
Không chỉ được biết đến với khả năng chữa ốm nghén, gừng còn có tác dụng tốt trong việc giảm đau, chống táo bón và buồn nôn. Chỉ một ly trà gừng có thể khiến chị em cảm thấy nhẹ nhàng hơn đấy.
Trái cây
Có nhiều loại trái cây được cho là khá hiệu quả trong việc chữa ốm nghén, trong đó nổi bật nhất là dứa và chuối. Dứa có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa, hạn chế tình trạng nôn và buồn nôn. Trong khi chuối làm tăng lượng đường trong máu và giảm các triệu chứng của ốm nghén.
Gừng không chỉ chữa ốm nghén mà còn có nhiều công dụng khác
Chất lỏng
Cố gắng tiêu thụ càng nhiều chất lỏng càng tốt. Nước lọc, nước ép trái cây, sữa đều có thể giúp bạn chữa ốm nghén.
Ăn uống đầy đủ
Luôn đem theo một túi bánh qui hoặc qui giòn bên mình để có thể nhấm nháp bất cứ lúc nào. Việc giữ cho dạ dày luôn hoạt động sẽ có ích cho tình trạng ốm nghén của bạn.
Vòng đeo tay
Một số loại vòng đeo tay được cho là có khả năng hạn chế buồn nôn, chữa ốm nghén dựa trên nguyên tắc của ấn huyệt bằng cách tạo áp lực lên một điểm trên cổ tay.
Đi bộ
Đi bộ không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn có thể hạn chế ốm nghén và cả tình trạng ợ nóng.
Việc này không thật sự có tác dụng chữa ốm nghén nhưng nó khiến tinh thần của chị em trở nên thoải mái hơn để đối diện với cơn nghén, đồng thời giữ cho bạn bận rộn và không quá tập trung vào cảm giác khó chịu khi ốm nghén.
Ngoài ra, bạn có thể theo dõi tình trạng ốm nghén thông qua việc ghi nhật ký, từ đó biết được khi nào bạn cảm thấy khó chịu nhất, khi nào bạn ít khó chịu hơn, từ đó sắp xếp các công việc trong ngày. Bằng cách này, cơn nghén sẽ không ảnh hưởng quá nhiều tới cuộc sống của bạn.
Nước hoa hoặc tinh dầu thơm
Phụ nữ mang thai có khứu giác tinh nhạy hơn bình thường, do đó, họ cũng trở nên nhạy cảm hơn với các loại mùi mà trước đây vốn bình thường với họ. Tuy nhiên, điều này cũng có nghĩa là một số mùi hương có thể sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng ốm nghén.
Bạn có thể thử với tinh dầu bạc hà, nhiều phụ nữ mang thai cho biết một vài giọt dầu bạc hà trong phòng ngủ ban đêm khiến họ thấy sảng khoái hơn vào sáng hôm sau.
Người mẹ nào cũng cảm thấy vô cùng đau khổ nếu bị sảy thai. Tiếc thay, hiện tượng sảy thai lại khá phổ biến với tỉ lệ từ 20 đến 30% trong tổng số phụ nữ mang thai. Hầu hết các trường hợp sảy thai xảy ra vào thời kì đầu của thai kì và có khi xảy ra trước khi người phụ nữ biết mình mang thai. Nhưng dù xảy ra lúc nào đi nữa, nó cũng khiến người ta đau lòng. Vậy một số nguyên nhân thường gặp dẫn đến sảy thai là gì? Có thể phòng tránh sảy thai hay không?
Các nguyên nhân gây sảy thai trong 3 tháng đầu thai kỳ
Vấn đề về nhau thai
Nhau thai là một cơ quan vô cùng quan trọng ảnh hưởng tới sự sống còn của thai nhi khi ở trong bụng mẹ. Nhau thai đóng vai trò là nguồn thức ăn của thai nhi vì nó nối thai nhi với nguồn máu của người mẹ. Nếu nhau thai bất thường, thai nhi cũng phát triển không ổn định và dẫn đến sảy thai.
Bất thường về nhiễm sắc thể
Để quá trình mang thai diễn ra cần phải có 23 nhiễm sắc thể từ người cha và người mẹ. Một bào thai bình thường sẽ có tổng cộng 46 nhiễm sắc thể. Lượng nhiễm sắc thể nhiều hơn hoặc ít hơn đều dẫn đến sảy thai do thai nhi phát triển bất bình thường.
Cần thời gian hồi phục sau khi sảy thai trước khi có ý định mang thai lần nữa
Các nguyên nhân gây sảy thai trong 3 tháng giữa thai kỳ
Nhiễm trùng
Khi người phụ nữ mang thai bị nhiễm các bệnh như: bệnh lây lan qua đường tình dục, sốt rét, rubella hoặc HIV không có nghĩa là họ chắc chắn sẽ bị sảy thai. Tuy nhiên, xác suất bị sảy thai ở các trường hợp này rất cao.
Bệnh tật
Các bệnh mãn tính như bệnh tuyến giáp, tiểu đường không được kiểm soát, tăng huyết áp nghiêm trọng và lupus làm tăng cao nguy cơ sảy thai.
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường gây vô sinh nhưng nếu phụ nữ có thai khi bị hội chứng này, tỷ lệ sảy thai rất cao. Lí do là vì buồng trứng của những người này thường lớn hơn so với bình thường dẫn đến sự mất cân bằng trong tử cung.
Phụ nữ mang thai không yếu đuối
Người phụ nữ mang thai có thể làm việc, tập thể thao và ân ái bình thường mà không phải lo lắng bị sảy thai. Điều duy nhất mà một chị em cần nhớ khi mang thai là luôn đảm bảo mình khỏe mạnh và không bị tổn thương. Phụ nữ mang thai có thể gắt gỏng, buồn bực và thay đổi thất thường nhưng họ vẫn có thể sinh hoạt và làm việc bình thường như những phụ nữ khác.
Đối mặt với sảy thai
Những phụ nữ bị sảy thai được khuyến khích đi khám để đảm bảo cơ thể họ đang hồi phục và sức khỏe vẫn bình thường. Nếu phát hiện biến chứng, phải tiến hành điều trị ngay lập tức, đặc biệt nếu họ có ý định mang thai lần nữa.
Những người vì những nguyên nhân gây sảy thai kể trên không nên từ bỏ hi vọng, đặc biệt nếu như họ chỉ mới sảy thai lần đầu. Dù bị sảy thai bao nhiêu lần đi nữa, vẫn có rất nhiều phương pháp hiện đại có thể hỗ trợ. Bạn có phải đối mặt với những nguyên nhân dẫn đến sảy thai kể trên hay không? Bạn đã làm gì để đảm bảo mẹ tròn con vuông? Chia sẻ với MarryBaby nhé.
Trước tiên, vợ chồng bạn cần tự trả lời những câu hỏi dưới đây:
Cả hai bạn đều mong muốn trở thành cha mẹ?
Các bạn đã nghĩ thông suốt về trách nhiệm chăm sóc bé cũng như việc cân bằng giữa công việc và gia đình?
Bạn đã sẵn sàng từ bỏ thói quen ngủ nướng vào ngày Chủ nhật hoặc sự tự do muốn đi đâu thì đi một khi có con? Bạn biết đấy, việc tìm người trông nom bé thay bạn chẳng đơn giản chút nào.
Bạn đã từng nghĩ đến việc trở thành cha mẹ có thể thay đổi chính bạn và các mối quan hệ của bạn với những người xung quanh như thế nào chưa?
Bạn đã chuẩn bị cho trường hợp con bạn có thể có những nhu cầu đặc biệt?
Nếu vợ chồng bạn có sự khác biệt về tôn giáo, cả hai đã thống nhất như thế nào về sự ảnh hưởng của tôn giáo đến con cái?
Có con sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của bạn và nếu đây là lần đầu bạn làm cha mẹ, bạn có thể bị sốc đấy. Lắng nghe cảm nhận của bạn, suy nghĩ về cách bạn thường đối mặt với sự thay đổi và bạn có thể tự chuẩn bị gì cho mình khi làm cha mẹ.
Anh ấy cũng đang muốn có con như bạn chứ?
Hút thuốc lá, uống rượu và sử dụng thuốc Tây tác hại như thế nào khi muốn mang thai?
Tất cả những thứ này đều có hại khi bạn đang cố gắng mang thai. Có rất nhiều lý do để bạn bỏ thuốc lá, uống rượu và hạn chế tối đa thuốc Tây. Thay đổi những thói quen xấu này sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn, nhất là khi bạn đang mang thai và hơn hết là sức khỏe và sự phát triển của em bé.
Hút thuốc lâu ngày sẽ thành nghiện, gây ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và chức năng ống dẫn trứng, từ đó làm giảm khả năng sinh sản. Kết quả là bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn trong việc thụ thai. Ngay cả các loại thuốc được bán trong các quầy thuốc hoặc theo toa của bác sĩ đều có thể gây tổn hại cho khả năng sinh sản của bạn. Do đó bạn cần thảo luận với bác sĩ về việc bạn đang muốn mang thai trước khi họ kê toa.
Rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và uống quá nhiều rượu khi mang thai sẽ ảnh hưởng nghiệm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn muốn thụ thai, tốt nhất nên bỏ rượu hoặc ít nhất là giảm số lượng bạn uống xuống không quá hai ly/tuần. Cố gắng không để bạn bị say rượu trong thời gian này. Những nỗ lực này sẽ làm giảm bớt nguy cơ gây hại cho em bé của bạn.
Trong khi mang thai, việc hút thuốc lá, dùng các loại thuốc bị cấm và uống rượu thiếu kiểm soát kết hợp lại với nhau sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh con nhẹ cân và sinh non.
Tài chính của bạn đã sẵn sàng để chăm lo cho bé?
Bạn có thể cảm thấy rằng dường như bạn sẽ không bao giờ có đủ tiền để có một gia đình! Tuy nhiên, điều quan trọng hơn hết chính là tình yêu và sự quan tâm bạn dành cho bé chứ không phải là của cải vật chất.
Hãy tiết kiệm trước khi bạn có thai vì cha mẹ chính là người sẽ chịu trách nhiệm về vấn đề tài chính để chăm lo cho con cái của mình.
Có thể hơi sớm nhưng bạn cũng cần suy nghĩ về những việc dưới đây:
Rút tiền bảo hiểm nhân thọ
Lập di chúc
Mở một tài khoản tiết kiệm riêng để lo tiền học phí
Có con sẽ thay đổi cuộc sống của cả hai vợ chồng
Cân nặng có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hay không?
Thiếu cân hoặc thừa cân đều có thể gây ra sự mất cân bằng hormone trong cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn vì nó ảnh hưởng đến việc rụng trứng. Ngoài ra, nó cũng có thể làm tăng nguy cơ biến chứng trong thai kỳ.
Trước khi bạn có thai, cố gắng đạt được mức cân nặng khỏe mạnh, nghĩa là chỉ số khối cơ thể BMI của bạn trước khi thụ thai nằm trong khoảng từ 19 đến 25. Điều này sẽ làm tăng khả năng thụ thai cũng như giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Bạn có thể tự tính toán chỉ số khối cơ thể BMI của mình với công thức sau:
BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao)
Nếu bạn có kinh nguyệt không đều và chỉ số BMI từ 30 trở lên, nên cố gắng hạ chỉ số BMI xuống. Giảm từ 10-20% trọng lượng cơ thể lúc này có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, nhờ đó cải thiện khả năng thụ thai của bạn.
Điều này không có nghĩa là bạn phải có một chế độ kiêng khem quá mức để giảm cân nhanh vì nó sẽ ảnh hưởng xấu đến cấu trúc dinh dưỡng hiện tại trong cơ thể. Chỉ nên giảm từ 0,5kg đến 1kg/tuần, đó là một tỷ lệ giảm cân an toàn.
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên theo sát một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh với các loại thực phẩm ít béo và ít đường, kết hợp với một chương trình vận động phù hợp.
Nếu bạn thiếu cân, nên cố gắng tăng thêm một vài cân. Thiếu cân không chỉ ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng mà còn làm tăng nguy cơ sảy thai một khi bạn mang thai.
Tương tự như việc giảm cân, bạn không nên tìm cách tăng cân nhanh bằng cách thay đổi đột ngột khẩu phần ăn như nhồi nhét thêm thức ăn có hàm lượng đường và béo cao. Các loại thực phẩm này không cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng mà bạn cần. Cố gắng bổ sung thêm calorie cho bạn từ những thực phẩm lành mạnh.
Khi nào nên ngưng sử dụng biện pháp tránh thai?
Đối với một số người, việc dừng lại các biện pháp tránh thai thật dễ dàng, đơn giản là không dùng bao cao su, phim đặt âm đạo nữa hoặc tháo vòng ra.
Còn nếu bạn đang uống thuốc tránh thai, bạn có thể ngưng dùng thuốc và bắt đầu quan hệ ngay lập tức nếu bạn đã sẵn sàng. Cẩn thận hơn, bạn có thể chờ ít nhất một chu kì ngưng uống thuốc.
Việc nhớ ngày kinh cuối của bạn sẽ giúp bác sĩ ước tính được thời điểm mang thai. Nó cũng có thể cung cấp cho bạn thông tin về thời điểm thụ thai để bạn điều chỉnh lối sống của mình trước khi thụ thai. Bạn có thể mất đến sáu tháng để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình nhằm đưa nó vào quỹ đạo.
Nếu bạn có thai trong khi vẫn đang dùng thuốc, cần ngưng dùng thuốc và đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Hiện chưa có bằng chứng về nguy cơ cao bị sảy thai hoặc những bất thường khác đối với những phụ nữ thụ thai trong khi dùng thuốc. Tuy nhiên, bạn có thể yên tâm hơn khi được bác sĩ thăm khám.
Nếu bạn sử dụng biện pháp tiêm thuốc tránh thai, bạn có thể sẽ mất đến một năm để lấy lại khả năng sinh sản bình thường của mình.
Gia đình sẽ trọn vẹn hơn khi có sự hiện diện của trẻ thơ
Có nên tập thể dục nhiều hơn trước khi có thai?
Một thân hình cân đối trước khi thụ thai chính là nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Tăng cường khả năng chịu đựng, sức mạnh và sự linh hoạt có thể giúp bạn:
Duy trì một lối sống năng động và tận hưởng 9 tháng mang thai một cách thoải mái
Cải thiện tâm trạng và năng lượng của bạn
Đạt được cân nặng khỏe mạnh trước khi mang thai
Đối phó với những thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ một cách nhẹ nhàng
Đối phó với sự vất vả khi lâm bồn
Vận động và tập thể dục thường xuyên sẽ tăng cường khả năng chịu đựng của các cơ ở lưng và điều này sẽ giúp bạn đỡ đau lưng khi mang thai và cả sau khi sinh.
Nên tạo cho mình thói quen tập thể dục trong đời sống hàng ngày bằng cách cố gắng đi bộ hoặc đi xe đạp để làm việc thay vì đi xe máy hoặc sử dụng thang bộ thay cho thang máy.
Chạy bộ là một trong nhiều cách tốt để có được vóc dáng cân đối trước khi mang thai. Nếu bạn chưa có thói quen chạy, nên bắt đầu ngay từ bây giờ vì một khi đã hình thành thói quen, bạn sẽ dễ dàng duy trì khi bạn mang thai. Lưu ý rằng các hoạt động này không dành cho người mới bắt đầu khi họ vừa mang thai.
Bạn nên khởi động từ từ và không ép mình vận động quá sức. Nếu bạn có khám sức khỏe tiền thai sản, nên trao đổi với bác sĩ về việc bắt đầu một chương trình tập luyện phù hợp cho bạn.
Có cần phải thay đổi chế độ dinh dưỡng nếu muốn có con?
Một chế độ ăn uống tốt là điều rất cần thiết nếu bạn có ý định mang thai. Cân bằng chế độ dinh dưỡng của ba bữa ăn một ngày, bao gồm trái cây và rau.
Bốn trong số các chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho một sự khởi đầu khỏe mạnh để mang thai bao gồm:
Axit folic
Canxi
Sắt
Vitamin D
Để đảm bảo cơ thể có đủ các chất dinh dưỡng quan trọng nói trên, các bữa ăn của bạn cần bao gồm những thực phẩm sau:
Sản phẩm từ sữa
Trái cây và rau quả
Gạo nguyên cám và ngũ cốc
Protein dưới dạng thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu hoặc các loại hạt
Bạn có thể bổ sung thêm vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ đang muốn có thai. Vitamin loại này sẽ chứa 400mcg axit folic. Đây là một dạng vitamin B giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống trong quá trình phát triển ở trẻ sơ sinh.
Bạn nghĩ gì về chuyện có con?
Một số phụ nữ cần bổ sung axit folic nhiều hơn và cần liều 5mg theo quy định của bác sĩ. Tuy nhiên, lưu ý rằng việc bổ sung các loại dưỡng chất trên không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh được.
Bạn không nên uống bổ sung các dưỡng chất với liều cao vì sẽ làm cho cơ thể tích trữ nhiều hoạt chất trong khi điều này không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Một số nghiên cứu cho thấy nếu cơ thể chứa nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nếu bạn muốn có con, cố gắng giữ lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày dưới 200mg. Hàm lượng caffeine trong đồ uống là khác nhau, trung bình hai tách cà phê hòa tan chứa khoảng 200mg caffeine.
Liệu công việc có thể ảnh hưởng đến việc có thai?
Một số công việc có thể gây nguy hiểm cho bạn và thai nhi. Nếu bạn đang tiếp xúc với hóa chất hoặc phóng xạ thường xuyên, bạn cần phải xem xét việc thay đổi công việc trước khi mang thai. Tương tự, nếu bạn bay nhiều hoặc đứng cả ngày, bạn cũng cần suy nghĩ về cách đối mặt với nó một khi bạn đã mang thai.
Nếu có thể, cố gắng tìm cơ hội trao đổi với cấp trên về việc bạn đang có ý định mang thai và hỏi về cách để hạn chế hoặc loại bỏ các mối nguy hiểm tại nơi làm việc. Bạn cũng nên tìm hiểu thêm về các lưu ý an toàn cho những chị em công sở làm việc khi mang thai.
1. Yoga: Yoga giúp cơ thể bạn vận động nhẹ nhàng, đồng thời là một cách tuyệt vời để giảm cân sau khi sinh. Yoga giúp thư giãn đầu óc, cơ thể và cho bạn sức mạnh thể chất. Mỗi động tác duỗi ra hoặc giữ nguyên tư thế đều giúp cơ bắp bạn hoạt động trong khi tâm trạng bạn đang được thư giãn.
2. Thể dục thẩm mỹ: Thể dục thẩm mỹ là một hoạt động thể chất phức tạp hơn so với yoga. Nó giúp bạn làm săn chắc vùng bụng, đùi và cánh tay. Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục thẩm mỹ ngay sau khi sinh bởi vì cơ thể bạn lúc này vẫn chưa hồi phục. Nên bắt đầu với yoga trong một vài tháng trước khi chuyển sang thể dục thẩm mỹ.
3. Cho bé bú: Một vài chị em không thích cho bé bú nhưng ít người biết rằng việc cho bé bú có thể làm giảm lượng mỡ thừa. Nó giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calories một ngày. Theo một nghiên cứu cho thấy những bà mẹ cho con bú khoảng 4-6 tháng sẽ liên tục giảm cân, giúp giảm kích cỡ mông, tay, đùi và bụng.
4. Chế độ ăn cân bằng và bổ dưỡng: Không nên ăn thức ăn chiên, xào, không uống nước ngọt và tránh xa các thức ăn nhanh. Bên cạnh đó, bạn cần chọn mua và ăn những loại thức ăn bổ dưỡng vì lúc này bé đang nhận tất cả dưỡng chất từ mẹ. Điều quan trọng hơn cả là bạn không nên bỏ bữa.
Tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân sau khi sinh một cách nhanh chóng
5. Cắt giảm lượng carbonhydrate: Chỉ nên ăn một lượng nhỏ carbonhydrate một ngày. Bạn nên tránh những loại thức ăn giàu carbonhydrate như bánh mì, gạo nhưng cũng nên đảm bảo bạn vẫn tiêu thụ trên mức 1800 calories một ngày để duy trì sức khoẻ cho bạn và bé. Thiếu calories sẽ dẫn đến hệ quả là tâm trạng luôn thay đổi, cáu kỉnh và khó chịu.
6. Protein và vitamin: Bạn nên dùng nhiều protein, chất xơ và vitamin. Tích cực ăn nhiều trái cây và rau củ. Bạn có thể ăn một trái táo vào buổi sáng và thêm một trái vào buổi tối. Bạn cũng có thể dùng ít cà rốt và dưa hấu sau bữa trưa. Giữa các bữa ăn, bạn có thể dùng chút ít dứa và cam, vì những loại trái này rất giàu vitamin C. Ăn ít đu đủ vào buổi chiều để bổ sung thêm chất xơ giúp bạn dễ tiêu hoá.
7. Giấc ngủ: Ngủ đủ giấc rất quan trọng. Thiếu ngủ có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của bạn và điều đó khiến bạn khó giảm cân hơn. Nên tranh thủ chợp mắt mỗi khi bé ngủ. Bằng cách đó, bạn có thể giữ được năng lượng ở mức cao và giúp những ham muốn không tốt cho sức khoẻ tránh xa bạn.
8. Uống nhiều nước: Điều quan trọng là bạn nên uống hơn 12 ly nước một ngày để tránh tình trạng mất nước. Thay nước ngọt, nước ép trái cây và những loại thức uống có đường khác bằng nước lọc, bạn sẽ nhanh chóng thấy mình giảm cân như thế nào.
9. Giữ cơ thể luôn hoạt động: Thức dậy và đi bộ. Không nên ngồi một chỗ cả ngày. Khi bạn không phải đi làm, bạn có thể làm vườn, lau dọn nhà cửa và bất kỳ hoạt động thể chất nào nếu tập thể dục không phải là thói quen của bạn. Bạn sẽ giảm được vài cân chỉ bằng cách giữ cơ thể luôn hoạt động.
10. Tham gia hoạt động cùng các mẹ khác: Tham gia hoạt động cùng các mẹ và tổ chức một vài hoạt động trong xóm hoặc thậm chí là tập thể dục cùng nhau. Miễn là bạn luôn năng động và dung nạp một chế độ ăn bổ dưỡng mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân.
Nhiều người cho rằng chỉ cần một lần “gần gũi” là có thể mang thai nhưng thực tế thì hoàn toàn khác. Một số người có thể thành công ngay trong lần đầu nhưng số khác lại không được may mắn như vậy. Có người cố gắng nhiều năm nhưng vẫn không có em bé. Một số thì không thể mang thai còn số khác lại luôn sảy thai.
Bài viết bên dưới sẽ cung cấp cho bạn các thông tin chi tiết về hiện tượng sảy thai và xác suất sảy thai khi áp dụng biện pháp thụ tinh trong ống nghiệm để bạn có hiểu rõ hơn về quá trình này trước khi bắt đầu hành trình làm mẹ.
Sảy thai là nguy cơ lớn luôn rình rập những phụ nữ thực hiện biện pháp thụ tinh nhân tạo
Sảy thai
Thật đáng buồn vì sảy thai là hiện tượng phổ biến và ảnh hưởng đến 30% phụ nữ mang thai trên toàn thế giới. Sảy thai là hiện tượng thai hư trước khi được 20 tuần tuổi. Tuy nhiên, một số phụ nữ bị sảy thai rất sớm, thậm chí trước khi họ biết mình đã mang thai. Trái ngược với quan niệm thông thường, quan hệ tình dục, tập thể thao hoặc làm việc không dẫn đến sảy thai. Té ngã hoặc va đập cũng không gây sảy thai nếu lực tác động không quá mạnh. Nguyên nhân dẫn đến sảy thai khác nhau tùy theo từng người. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Thai nhi không được hình thành một cách bình thường nên không thể sống sót
Tử cung của người mẹ bị biến dạng hoặc dị dạng nên thai nhi không thể phát triển
Người mẹ mắc các bệnh như sởi, lupus hoặc tiểu đường khi đang mang thai
Dù nguyên nhân là gì đi chăng nữa, hậu quả của sảy thai để lại luôn rất thương tâm và khủng khiếp đối với những người trong cuộc.
Thụ tinh trong ống nghiệm (IVF)
Khoa học kĩ thuật hiện đại có thể tạo điều kiện cho phụ nữ mang thai và đảm bảo mẹ tròn con vuông. Thụ tinh trong ống nghiệm là một kỹ thuật hỗ trợ sinh sản cho phép trứng được thụ tinh ở bên ngoài cơ thể. Các bước của thụ tinh trong ống nghiệm được tóm gọn như sau:
1. Trứng của người mẹ được kích thích và phát triển bên trong tử cung bằng thuốc hoặc các biện pháp khác.
2. Khi trứng đã sẵn sàng, chúng sẽ được lấy ra khỏi cơ thể
3. Trứng được thụ tinh bằng tinh trùng của người chồng hoặc người hiến tặng
4. Sau khi thụ tinh, các tế bào trứng được quan sát và tạo điều kiện để phát triển
5. Khi trứng đã phát triển thành phôi, phôi sẽ được đặt vào tử cung của người mẹ để phát triển thành thai nhi.
Toàn bộ quá trình thụ tinh trong ống nghiệm không hề dễ dàng và đòi hỏi sự chuẩn bị về tâm lý và tài chính. Ngoài mức chi phí cao ngất ngưởng thì các cặp vợ chồng cũng nên nhớ rằng tỷ lệ thành công của thụ tinh trong ống nghiệm chỉ đạt 20-30% mà thôi. 70-80% còn lại thất bại vì chất lượng của phôi thai kém, buồng trứng không phản ứng hoặc các vấn đề về cấy ghép. Nhưng bạn có biết rằng sảy thai cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho thụ tinh trong ống nghiệm thất bại?
Sảy thai và thụ tinh trong ống nghiệm
Tỷ lệ sảy thai sau thụ tinh trong ống nghiệm cao hơn so với mang thai bình thường. Lí do không phải vì thụ tinh trong ống nghiệm là một quá trình nhạy cảm mà là vì người phụ nữ vốn đã có nguy cơ sảy thai cao. Thụ tinh trong ống nghiệm được xem là giải pháp cuối cùng cho các cặp vợ chồng chung sống nhiều năm nhưng không có con. Tuy nhiên, sảy thai sau khi thụ tinh trong ống nghiệm không có nghĩa là hoàn toàn hết hi vọng có con. Nếu có nhu cầu và tài chính cho phép, các cặp vợ chồng có thể thử lại quá trình thụ tinh trong ống nghiệm, trừ trường hợp bác sĩ không cho phép.
1. Không được kéo
Trẻ sơ sinh sẽ phản ứng trước hành động kéo hoặc đẩy từ người đối diện theo bản năng từ khi mới chào đời. Tuy nhiên, để mặc quần áo cho bé, mẹ buộc phải làm những động tác như kéo tay áo. Bí quyết cho mẹ là gom ống tay áo lên một ít và luồn tay bé ra ngoài. Bé sẽ phản ứng đẩy tay ra khi mẹ mặc áo và thế là a lê hấp, tay áo đã ở đúng vị trí. Bí quyết này cũng có thể áp dụng khi mặc quần cho bé nữa đấy mẹ ạ.
2. Xắn hết áo váy trước khi cho qua đầu bé
Khó khăn tiếp theo là làm thế nào để kéo áo qua khỏi đầu bé vì trẻ sơ sinh có bản năng nín thở khi bị vật gì đó bao phủ khuôn mặt. Điều này không gây quá nhiều vấn đề ngoài việc hormone tuyến thượng thận adrenalin có thể khiến bé bồn chồn lo lắng và không thấy buồn ngủ trong khoảng một tiếng. Để tránh nảy sinh tình trạng này, mẹ nên xắn tối đa áo váy của bé cho đến khi chúng nhìn giống cái bánh donut ấy! Sau đó, mẹ chỉ việc cho vào đầu bé vì chiếc áo hiện tại không còn che phủ hết cả khuôn mặt bé nữa.
Mặc quần áo cho trẻ sơ sinh nhìn vậy mà không dễ chút nào
3. Cẩn thận với ngón chân út
Thực tế cho thấy ngón chân út của bé rất “vô duyên”, thường nhô ra vào những lúc không cần thiết, làm bé hay bị vướng khi mặc quần, mang vớ, mang giầy. Mẹ cần đảm bảo vớ che phủ được hết các ngón chân bé trước khi mang. Với giày dép, mẹ có thể giữ các ngón chân bé khi đi giày, như thế việc mang giày sẽ dễ dàng hơn mà bé cũng thấy thoải mái hơn.
4. Cẩn thận với dây kéo để tránh tổn thương bé.
Hầu hết người lớn chúng ta có không ít lần trầy xước tay do cái dây kéo “đáng ghét”. Để bé yêu được an toàn, mẹ nên dùng một ngón tay đặt phía sau dây kéo, tay còn lại kéo bình thường. Ngoài ra, mẹ có thể dùng 1 tay kéo dây, tay còn lại kéo phần dây kéo ra xa cơ thể bé. Cách làm này không hiệu quả lắm do phải sử dụng cả 2 tay và khi dây kéo càng được kéo lên gần cổ, bé yêu sẽ không còn được an toàn.
5. Cho bé nằm nghiêng
Một trong những rắc rối mẹ gặp phải trong quá trình chăm sóc bé là làm thế nào để mặc bộ đồ ngủ cho bé một cách suôn sẻ nhất. Nhiều người ẵm bé nằm úp mặt lên ngực để mặc đồ ngủ cho bé nhưng cách làm này không tốt và có thể gây nguy hiểm. Mẹ có thể mặc một bên quần áo cho bé, sau đó cho bé nằm nghiêng để mặc bên còn lại.
