Category: Gia đình

Chuyên mục gia đình cung cấp bí quyết xây dựng tổ ấm dài lâu dành cho bạn. Hãy tham khảo những nội dung hữu ích giúp củng cố “điểm neo” cho con thuyền hạnh phúc của gia đình mình!

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Nấm linh chi có tác dụng gì? Cách sử dụng hiệu quả

Post author By Huỳnh Quế Trân
Post date Tháng Mười 3, 2023

Vậy ăn nấm linh chi có tác dụng gì? Nấm linh chi có tác dụng phụ không? Ăn nấm linh chi thế nào mới đúng cách? Hãy đọc bài viết này để có câu trả lời nhé!

1. Nấm linh chi có tác dụng gì?

Dưới đây là 6 tác dụng của nấm linh chi:

Tăng cường hệ miễn dịch: Nấm linh chi có khả năng tăng cường chức năng của hệ miễn dịch bằng cách ảnh hưởng đến các gen trong tế bào bạch cầu. Nó cũng có thể thay đổi quá trình viêm nhiễm trong các tế bào bạch cầu, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và chống lại một số loại ung thư.
Chống ung thư: Nấm linh chi có đặc tính chống ung thư và có thể giúp tiêu diệt các tế bào ung thư trong một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng và ung thư ruột già. Tuy nhiên, nó thường được sử dụng như một phần của phương pháp điều trị kết hợp và không nên thay thế phương pháp điều trị truyền thống.
Giảm mệt mỏi và trầm cảm: Nấm linh chi có tác dụng gì? Nấm linh chi có thể giúp giảm mệt mỏi, trầm cảm và suy nhược thần kinh, cải thiện chất lượng cuộc sống.
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Sử dụng nấm linh chi có thể giúp tăng cholesterol HDL (cholesterol “tốt”) và giảm chất béo trung tính trong máu, có thể liên quan đến sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định lợi ích này.
Kiểm soát đường huyết: Uống nước nấm linh chi có tác dụng gì? Các phân tử trong nấm linh chi có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng cần nghiên cứu thêm để hiểu rõ hơn về tác động này.
Tăng cường chống oxy hóa: Nấm linh chi có thể tăng cường khả năng chống oxy hóa của cơ thể thông qua bổ sung các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xác nhận lợi ích này.

>> Xem thêm: Hạt chia có tác dụng gì? 15 tác dụng thần thánh của hạt chia

2. Liều lượng dùng nấm linh chi khuyến nghị

Nấm linh chi có tác dụng gì bạn đã biết. Nhưng bạn có biết liều dùng nấm linh chi đúng cách chưa? Không giống như một số sản phẩm hoặc thực phẩm bổ sung khác, liều lượng của nấm linh chi có thể biến đổi dựa trên loại hình sử dụng là nấm hay chiết xuất của nấm. Tùy thuộc vào kích thước của nấm, liều dùng có thể thay đổi từ 25-100g.

Thường thì nấm linh chi được sử dụng dưới dạng chiết xuất khô. Trong trường hợp này, liều lượng thường thấp hơn khoảng 10 lần so với khi tiêu thụ nấm tự nhiên. Ví dụ, 5g chiết xuất nấm có thể tương đương với 50g nấm linh chi tự nhiên. Liều lượng của chiết xuất nấm linh chi có thể thay đổi, dao động từ 1,5-9g mỗi ngày.

Bên cạnh đó, liều dùng của nấm linh chi có thể thấp hơn khi sử dụng một số sản phẩm bổ sung nấm vào thành phần, bởi vì chúng chỉ sử dụng một số phần cụ thể của chiết xuất từ nấm. Vì vậy, để xác định liều dùng được khuyến nghị, trước hết cần xác định dạng sử dụng của nấm, có phải là nấm tự nhiên, chiết xuất từ nấm, hay sản phẩm bổ sung chứa nấm.

*Nấm linh chi có tác dụng gì? Dùng bao nhiêu 1 ngày?*

>> Xem thêm: Mận Hà Nội có tác dụng gì? 7 lợi ích của mận với sức khỏe

3. Rủi ro khi sử dụng nấm linh chi

Mặc dù nhiều người đều biết dùng nấm linh chi nấm linh chi có tác dụng gì. Tuy nhiên, vẫn còn một số bộ phận người quan ngại về tính an toàn của nó. Vì vậy, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện nhằm tìm kiếm rủi ro nào có thể xảy ra khi sử dụng nấm linh chi.

Một nghiên cứu đã tìm thấy rằng những người sử dụng nấm linh chi trong vòng 4 tháng có khả năng gặp các tác dụng phụ nhỏ gấp đôi so với những người sử dụng giả dược (1).

Nhưng một nghiên cứu khác lại chỉ ra rằng việc sử dụng chiết xuất nấm linh chi trong vòng 4 tuần không gây ra các tác động có hại đối với gan hoặc thận ở người trưởng thành khỏe mạnh (2).

Tuy nhiên, trong một số nghiên cứu, đã có báo cáo về vấn đề về gan đáng kể khi sử dụng nấm linh chi (3,4,5). Tuy nhiên, vì liên quan đến nhiều yếu tố khác, việc xác định liệu nấm linh chi chính là nguyên nhân gây tổn thương gan còn khá phức tạp.

[inline_article id=326702]

4. Cách sử dụng nấm linh chi tốt cho sức khỏe

Khi đã biết sử dụng nấm linh chi có tác dụng gì, bạn cần biết cách sử dụng nấm linh chi khô để phát huy hiệu quả tối đa. Để sử dụng nấm linh chi tốt cho sức khỏe, bạn có thể thực hiện:

Sắc nước uống hằng ngày: Cho khoảng 10g nấm linh chi lát mỏng vào 1 lít nước, sau đó đun nhỏ lửa khoảng 15 phút hoặc đến khi nước chuyển từ màu hổ phách sang màu trắng, hết vị đắng.
Ngâm rượu: Cho khoảng 240g nấm linh chi vào bình có dung tích 5 lít, sau đó đổ đầy rượu 40 độ vào rồi đậy kín, ngâm khoảng 30 ngày là có thể sử dụng.
Pha với mật ong: Cho khoảng 10g nấm linh chi đã lát mỏng vào 1 lít nước rồi đun nhỏ lửa trong vòng khoảng 15 phút. Sau đó chắt lấy nước, để nguội rồi cho khoảng 3 – 4 muỗng cafe mật ong vào khuấy đều là có thể sử dụng.
Kết hợp với nhân sâm: Xếp nấm linh chi đã lát mỏng (250g) cùng với với nhân sâm (150g) vào bình thủy tinh dung tích khoảng 5 lít, sau đó đổ vào rượu 40 độ, đậy kín nắp và ngâm trong vòng 30 ngày là có thể sử dụng được.

>> Xem thêm: Top 25 các loại nước ép tốt cho sức khỏe và tăng đề kháng

Sau khi đã nắm được Nấm linh chi có tác dụng gì và Cách sử dụng nấm linh chi tốt cho sức khỏe, hy vọng bạn sẽ cân nhắc để sử dụng sao cho hợp lý và phát huy tối đa tác dụng của nấm linh chi nhé!

Bài viết được tham vấn y khoa bởi BS. Hoàng Công Tuấn. Bác sĩ có hơn 6 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Nội tim mạch, được đào tạo từ Đại học Y Dược Huế, đạt các chứng chỉ chuyên khoa tim mạch tại Bệnh viện Chợ Rẫy và Viện tim TP.HCM. Bác sĩ Tuấn chuyên khám và điều trị các bệnh lý Nội tim mạch theo hình thức tư vấn từ xa (Telemedicine).

Tags nấm linh chi có tác dụng gì, cách sử dụng nấm linh chi, tác dụng của nấm linh chi, uống nước nấm linh chi có tác dụng gì, cách sử dụng nấm linh chi khô

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Uống nước lá tía tô có tác dụng gì? Cách nấu nước lá tía tô

Post author By Huỳnh Quế Trân
Post date Tháng Chín 29, 2023

Vậy uống nước lá tía tô có tác dụng gì ? Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu về những tác dụng của lá tía tô thông qua bài viết dưới đây.

1. Uống nước lá tía tô có tác dụng gì?

1.1 Chống lại tác nhân gây bệnh đường hô hấp

Chiết xuất từ lá tía tô có khả năng ngăn chặn sự tăng trưởng của virus SARS-CoV-2 bằng cách tác động đa dạng. Điều này giúp nâng tầm lá tía tô lên vị trí quan trọng trong danh sách các loại thảo dược tự nhiên hỗ trợ trong việc ngăn chặn sự lây lan của virus SARS-CoV-2 và cả các loại virus gây bệnh hô hấp khác.

Hơn nữa, chiết xuất từ lá tía tô không chỉ có tác dụng trong việc ức chế virus, mà còn có ứng dụng trong điều trị bệnh hen suyễn. Nó đã được chứng minh là có khả năng cải thiện chức năng của phổi và tăng khả năng lưu thông của khí.

1.2 Làm đẹp da

Hoạt chất Priseril trong lá tía tô cải thiện sắc tố da và loại bỏ tế bào chết, giúp da trở nên đều màu và sáng hơn. Đồng thời, vitamin E trong lá tía tô cung cấp độ ẩm, làm mịn da và bảo vệ khỏi tác động của môi trường, duy trì làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.

Tóm lại, uống nước lá tía tô có tác dụng gì? Lá tía tô là một nguồn tài nguyên tự nhiên có thể giúp da trở nên rạng ngời và khỏe mạnh.

*Uóng nước lá tía tô có tác dụng gì? Giúp làm đẹp da*

1.3 Chống dị ứng, bảo vệ hệ tim mạch và thần kinh

Uống nước lá tía tô có tác dụng gì? Chiết xuất từ lá tía tô không chỉ có khả năng ngăn chặn sự phát triển của phản ứng dị ứng trong cơ thể, mà còn có thành phần Omega-3 tương đối cao, mang lại nhiều lợi ích khá quan trọng.

Omega-3 không chỉ giúp chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, mà còn là một nguồn năng lượng quan trọng để cải thiện chức năng nhận thức của bộ não. Điều này giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ ở người cao tuổi. Đặc biệt, việc tiêu thụ Omega-3 hàng ngày còn có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, là một lợi ích quan trọng khác mà lá tía tô mang lại.

1.4 Điều trị gout và tốt cho tiêu hóa

Lá tía tô chứa đến 4 hoạt chất khác nhau, có khả năng giảm enzym xanthin oxidase – một tác nhân gây hình thành axit uric, gây ra bệnh gout. Ngoài ra, lý giải về lá tía tô có tác dụng gì thì việc tiêu thụ lá tía tô có thể cải thiện triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa, giúp kiểm soát bệnh trào ngược dạ dày, và giảm chứng táo bón nhẹ ở người mắc hội chứng ruột kích thích. Điều này làm cho lá tía tô trở thành một nguồn tài nguyên tự nhiên hữu ích trong việc quản lý sức khỏe tiêu hóa và giảm nguy cơ phát triển bệnh gout.

*Uống nước lá tía tô có tác dụng gì? Tốt cho tiêu hóa*

1.5 Phòng bệnh ung thư

Lá tía tô chứa một lượng đáng kể luteolin, axit rosmarinic và triterpene, các hợp chất này có khả năng chống lại các tế bào ung thư tiềm ẩn trong cơ thể. Điều này thể hiện sức mạnh của lá tía tô như một thực phẩm chức năng hữu ích trong việc duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.

1.6 Chữa bệnh về da

Uống nước lá tía tô có tác dụng gì? Uống nước lá tía tô có khả năng cải thiện tình trạng mẩn ngứa và mề đay trên da. Sử dụng đều đặn loại nước này hàng ngày đặc biệt hiệu quả trong việc giảm triệu chứng khó chịu như ngứa ngáy và buồn bực ở những người bị mề đay.

1.7 Hỗ trợ giảm cân

Nước từ lá tía tô là một nguồn cung cấp protein thực vật, khoáng chất, chất xơ và vitamin. Điều này giúp tăng cường quá trình tiêu hóa trong dạ dày, từ đó giảm nguy cơ bị thừa cân và béo phì. Thực phẩm giàu chất xơ từ lá tía tô không chỉ tạo cảm giác no lâu hơn mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp cải thiện quản lý cân nặng và duy trì sức khỏe tổng thể.

*Uống nước lá tía tô có tác dụng gì? Hỗ trợ giảm cân*

1.8 Ổn định các bệnh lý tự miễn dịch

Uống nước lá tía tô có tác dụng gì? Dầu hạt tía tô là một nguồn giàu axit omega-3 alpha-linolenic hơn nhiều so với nhiều loại dầu thực vật khác. Điều này có tác dụng quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng tự miễn dịch của cơ thể, như hen suyễn, lupus và viêm khớp dạng thấp.

Đặc biệt, bệnh nhân bị hen suyễn có thể hưởng lợi từ điều trị bằng dầu hạt tía tô, vì nó có khả năng ức chế co thắt đường thở và phản ứng với các chất kích thích gây tác động. Ngoài ra, dầu hạt tía tô còn có khả năng ngăn chặn di chuyển của tế bào bạch cầu đến phổi, từ đó ngăn chặn nguy cơ sốc phản vệ – một phản ứng miễn dịch bất thường có tính nghiêm trọng, có thể đe dọa tính mạng khi không được cấp cứu kịp thời. Tất cả những đặc điểm này khiến cho dầu hạt tía tô trở thành một lựa chọn hữu ích trong quản lý và điều trị các bệnh tự miễn dịch và hen suyễn.

2. Cách nấu nước tía tô bồi bổ sức khỏe

Uống nước lá tía tô có tác dụng gì bạn đã biết rồi. Nhưng bạn đã biết cách nấu nước lá tía tô chưa? Hãy xem cách nấu dưới đây nhé!

2.1 Nguyên liệu

Lá tía tô tươi: Cần khoảng 10-15 lá tía tô tươi (có thể điều chỉnh tùy theo khẩu vị và mục đích sử dụng).
Nước: Khoảng 4-5 cốc nước.
Mật ong hoặc đường (tuỳ chọn): Nếu bạn muốn thêm độ ngọt vào nước tía tô, bạn có thể sử dụng mật ong hoặc đường.

2.2 Các bước thực hiện

Rửa sạch lá tía tô: Đầu tiên, hãy rửa sạch lá tía tô dưới nước lạnh để loại bỏ bất kỳ bụi bẩn hoặc tạp chất nào.

Sắc nước tía tô:

Đun sôi nước trong một nồi.
Khi nước sôi, thêm lá tía tô vào nồi.
Đậy nắp và đun nhỏ lửa. Đun trong khoảng 5-10 phút, tùy thuộc vào mức độ đậm đà bạn muốn cho nước tía tô.
Nếu muốn thêm đường hoặc mật ong, bạn có thể thêm vào và khuấy đều để tan hỗn hợp.

Lọc nước tía tô: Sau khi đã đun sắc, hãy sử dụng một cái rây hoặc lọc để lấy nước tía tô, tách riêng phần lá tía tô và lấy nước.

Dùng nước tía tô: Bạn có thể uống nước tía tô này ngay khi nó còn ấm hoặc để nguội và bảo quản trong tủ lạnh. Nước tía tô có thể uống hàng ngày để cung cấp các lợi ích cho sức khỏe.

*Uống nước lá tía tô có tác dụng gì? Cách uống nước lá tía tô bồi bổ sức khỏe*

3. Có nên uống nước lá tía tô hàng ngày?

Mặc dù bạn đã biết uống nước lá tía tô có tác dụng gì cho sức khỏe nhưng không nên tiêu thụ quá nhiều nước lá tía tô trong thời gian dài.

Việc uống nước lá tía tô quá nhiều và liên tục có thể dẫn đến các vấn đề như đầy hơi, chướng bụng, và cơ thể suy nhược. Vì vậy, bạn nên chia nhỏ lượng nước lá tía tô cho từng lần uống và không nên uống quá lâu mỗi lần.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng lá tía tô cũng chứa nhiều axit oxalic. Việc uống nước lá tía tô thường xuyên có thể dẫn đến tích tụ lượng lớn axit oxalic trong cơ thể, gây tổn thương cho hệ thần kinh và hệ tiêu hóa. Do đó, cần cân nhắc và không tiêu thụ nước lá tía tô quá mức để tránh các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

4. Ai không nên uống nước lá tía tô?

Nước lá tía tô nên được tiêu thụ một cách cân nhắc. Tránh uống nếu bạn có biểu hiện nóng trong nhiều hoặc vấn đề tiêu hóa. Nếu có tiền sử về vấn đề sức khỏe hoặc lo ngại, nên thảo luận với bác sĩ. Hãy tránh kết hợp tía tô với cá chép để tránh hiện tượng nóng và mụn nhọt.

[inline_article id=]

Hy vọng vài viết này đã cung cấp đầy đủ thông tin liên quan đến Uống nước lá tía tô có tác dụng gì mà bạn đang cần tìm. Còn ngần ngại gì mà không làm ngay ly nước lá tía tô thanh mát nào.

Tags uống nước lá tía tô có tác dụng gì, tác dụng của lá tía tô, cách nấu nước lá tía tô, lá tía tô chữa bệnh gì

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Ăn mì tôm có béo không? 7 cách ăn không tăng cân

Post author By Huỳnh Quế Trân
Post date Tháng Chín 29, 2023

Để giải đáp câu hỏi “Ăn mì tôm có béo không?”, chúng ta cần xem xét 1 gói mì bao nhiêu calo và cân nhắc về cách chế độ ăn hợp lý để không tăng cân. Ngoài ra, cách tiêu thụ mì tôm hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe tổng thể.

1. Bạn cần bổ sung bao nhiêu calo trong một ngày?

Trước khi trả lời cho thắc mắc “Ăn mì tôm có béo không?”, việc hiểu rõ lượng calo cơ thể cần nạp mỗi ngày và lượng calo có trong mì tôm, mì tôm sống sẽ giúp ích cho bạn.

Lượng calo lý tưởng cần nạp vào hàng ngày của mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, sự trao đổi chất, giới tính, cường độ vận động, tình trạng sức khỏe…

Theo NHS, lượng calo nạp vào hàng ngày được khuyến nghị là 2.000 calo dành cho phụ nữ và 2.500 calo đối với nam giới.

>> Xem thêm: Ăn uống Healthy là gì? Nguyên tắc và thực đơn ăn healthy mỗi ngày

2. 1 gói mì tôm bao nhiêu calo?

Mỗi gói mì tôm sống thường chứa từ 300-400 calo. Tuy nhiên, lượng calo trong mì tôm sẽ dao động tùy theo thương hiệu, thành phần và khẩu phần của từng loại.

Vậy mì cay bao nhiêu calo? Một bát mì tôm cay có thể chứa 600-800 calo tùy theo những thành phần ăn kèm như: rau củ, kim chi, thịt lợn, hải sản, xúc xích,…

Có thể thấy, một gói mì tôm ăn sống hay là thêm thịt, rau chiểm khoảng 1/4 lượng calo cần nạp vào mỗi ngày tương đương với 1 bữa chính. Vậy ăn mì tôm có béo không?

3. Ăn mì tôm có béo không?

*Ăn mì tôm có béo không? Câu trả lời là KHÔNG*

Vì mì tôm chứa ít calo hơn so với lượng năng lượng cần thiết hàng ngày của chúng ta, nên câu hỏi “Ăn mì tôm có béo không” thì câu trả lời là KHÔNG, miễn là bạn tiêu thụ chúng một cách có kiểm soát và chỉ khi thực sự đói (khoảng 1-2 gói mỗi tuần) và đảm bảo tổng lượng calo bạn ăn không vượt quá nhu cầu năng lượng cho hoạt động hàng ngày.

Tuy nhiên, thói quen thường xuyên ăn mì tôm thay vì chế độ ăn uống lành mạnh có thể dẫn đến tăng cân dần dần vì những lý do sau đây:

Mì ăn liền thường chứa nhiều tinh bột tinh chế, thiếu dinh dưỡng và ít chất xơ. Điều này có thể làm cho cơ thể bạn dễ đói, dẫn đến việc bạn cảm thấy thèm ăn và ăn nhiều hơn.
Mì tôm thường chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe và muối. Cả hai thành phần này có thể góp phần vào việc bạn tăng cân và tích tụ mỡ theo thời gian.
Mì tôm không cung cấp đủ dưỡng chất để bạn thực hiện các hoạt động thể chất và tập thể dục một cách hiệu quả. Điều này có thể làm giảm hiệu suất của bạn trong việc tập luyện.

3.1 Ăn mì tôm đêm có béo không?

Nếu bạn tiêu thụ mì tôm vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ, thì năng lượng từ mì tôm có thể được tích trữ dưới dạng mỡ vì vào thời điểm này, cơ thể tiêu hao ít năng lượng và hoạt động ít vào ban đêm. Tuy nhiên, nếu lượng calo bạn tiêu thụ từ mì tôm thấp hơn lượng calo bạn tiêu hao hàng ngày, bạn sẽ không trực tiếp gây ra tăng cân.

Vì vậy, liệu ăn mì tôm đêm có béo không? Ước tính rằng ăn mì tôm vào thời gian này không gây tăng cân ngay lập tức, nhưng có thể tạo ra thói quen ăn vào thời gian khuya, và đây mới là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân.

3.2 Ăn mì tôm sống có béo không?

Câu trả lời là KHÔNG nếu bạn chỉ ăn một lượng vừa phải và không ăn thường xuyên. Ngược lại, ăn uống không kiểm soát, đặc biệt là ăn mì tôm hàng ngày, hoàn toàn có thể khiến bạn tăng cân và tích mỡ.

[inline_article id=315725]

4. Hướng dẫn cách ăn mì tôm không béo

Bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc: “Ăn mì tôm có béo không?” hay “Ăn mì ăn liền có mập, có tăng cân không?” Về bản chất, ăn mì ăn liền không khiến cho bạn béo lên, quan trọng là bạn biết cách ăn và kiểm lượng calo nạp vào mỗi ngày. Bạn chỉ bị tăng cân và thiếu chất nếu ăn mì sai cách.

Để ăn mì tôm, mì gói một cách lành mạnh, bạn hãy lưu ý những điều sau:

Kiểm soát khẩu phần: Hãy lên kế hoạch ăn uống hợp lý và không ăn mì tôm quá thường xuyên, giới hạn không quá 2 gói mì trong một bữa ăn.
Hạn chế dầu mỡ: Tránh thêm dầu mỡ vào mì tôm. Nếu cần, dùng ít dầu ăn hoặc thay thế 1/2 muỗng cà phê dầu của bạn.
Chần sơ mì tôm: Chần sơ mì tôm trước khi nấu để giảm lượng chất béo.
Bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe: Bổ sung rau xanh và protein vào bữa ăn của bạn để cung cấp chất đạm và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và không thèm ăn vặt.
Điều chỉnh tần suất: Không nên ăn mì tôm hàng ngày. Hãy thay bằng carbohydrate nguyên cám trong chế độ ăn để giảm cân.
Tránh ăn mì tôm vào ban đêm: Nếu muốn giảm cân, tránh ăn mì tôm làm bữa ăn khuya. Thay vào đó, chọn món ăn vặt lành mạnh hoặc ăn mì tôm có rau xanh và đạm vào bữa sáng hoặc trưa.
Giảm muối: Bỏ 1/2 – 2/3 gói muối để giảm lượng muối, đặc biệt nếu bạn đang hạn chế muối trong chế độ ăn của mình.

[inline_article id=315725]

Với những thông tin trên, mì tôm không phải là nguyên nhân chính gây tăng cân. Vì thế nếu bạn hỏi: “Ăn mì tôm có béo không?”, câu trả lời là không. Tuy nhiên, sự tiện lợi và hương vị hấp dẫn của mì gói ăn liền có thể khiến bạn mất kiểm soát và ăn nhiều hơn. Vì thế, bí quyết ăn mì tôm không béo chính là: ăn uống cân bằng và dinh dưỡng kết hợp với lối sống lành mạnh.

Tags ăn mì tôm có béo không, 1 gói mì bao nhiêu calo, ăn mì tôm sống có béo không, lâu lâu ăn mì có mập không

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

11 kỹ năng thoát hiểm khi có cháy mỗi gia đình cần phải biết

Post author By Nguyễn Thụy Ngọc Quỳnh
Post date Tháng Chín 15, 2023

Để phòng tránh những đau thương này, chúng ta cần trang bị cho bản thân cũng như gia đình những kỹ năng thoát hiểm khi có đám cháy xảy ra. Hãy cùng MarryBaby trang bị những kỹ năng phòng cháy chữa cháy cần thiết này nhé.

Thuộc lòng 11 kỹ năng thoát hiểm khi có cháy

Khi hoả hoạn xảy ra, bạn hãy nhớ thực hiện theo các kỹ năng thoát hiểm khi có cháy dưới đây để bảo vệ tính mạng. (1):

1. Luôn giữ bình tĩnh

Khi thấy đám cháy, nếu bạn mất bình tĩnh có thể tìm sai nguồn cháy dẫn đến dập lửa sai cách; thậm chí có thể giẫm đạp lên nhau. Điều này sẽ khiến cho vụ hoả hoạn lớn hơn và dễ dẫn đến “trường hợp xấu” hơn.

Vì thế, hãy giữ bình tĩnh truy tìm nguồn cháy ở khu vực nào, tìm cách dập tắt lửa, dò lỗi thoát an toàn để di chuyển và gọi đội phòng cháy chữa cháy 114 để hỗ trợ.

2. Tìm cách dập tắt và khống chế đám cháy

Bạn biết cách dập tắt và khống chế không để đám cháy lan rộng sẽ giúp cho việc cứu hộ dễ hơn và giảm thiệt hại cho tài sản. Kỹ năng thoát hiểm khi có cháy này được thực hiện như sau:

Bước 1: Ngắt cầu dao điện aptomat.
Bước 2: Gọi ngay đến đội Phòng cháy chữa cháy 114.
Bước 3: Sơ tán mọi người xung quanh rời khỏi đám cháy.
Bước 4: Dập lửa bằng các thiệt bị phòng cháy chữa cháy gồm bình dập lửa, chăn lớn có thấm nước…
Bước 5: Nhanh chóng di chuyển các thiết bị hoặc vật dụng dễ bắt lửa có thể làm cho đám cháy lớn hơn.

>> Bạn có thể xem thêm: Một số lưu ý khi sử dụng bình chữa cháy

[key-takeaways title=””]

Sau khi bạn đã thực hiện các kỹ năng thoát hiểm khi có cháy ở trên mà không thể khống chế được đám cháy. Bạn hãy nhanh chóng tìm cách thoát thân để bảo toàn cho tính mạng nhé.

[/key-takeaways]

3. Hãy xác định một lối thoát hiểm an toàn nhất

Xác định lối thoát hiểm an toàn cũng là một kỹ năng thoát hiểm khi có cháy không thể bỏ qua. Trong trường hợp có hoả hoạn xảy ra, bạn không nên cố lấy tài sản để bỏ chảy. Bạn hãy nhớ tính mạng bản thân là quý giá nhất. Trong lúc này, bạn nên làm những việc sau:

Bước 1: Xác định vị trí đám cháy.
Bước 2: Nếu đám cháy xảy ra ở tầng trên, bạn hãy chạy ra cầu thang thoát hiểm và di chuyển xuống tầng dưới.
Bước 3: Nếu đám chảy xảy ra ở tầng dưới, bạn hãy chạy lên các tầng trên.

[key-takeaways title=”Những lưu ý không được bỏ qua!”]

Tuyết đối không chui vào phòng và đóng cửa lại vì có thể khiến bạn hôn mê; thậm chí tử vong khi nhiễm khói độc.
Tuyệt đối không thoát hiểm bằng cầu thang máy trong tất cả các trường hợp hoả hoạn.

[/key-takeaways]

4. Biết cách mở cửa an toàn

Khi có hoả hoạn xảy ra, bạn cần cẩn thận khi mở cửa để thoát thân. Trước khi mở cửa, bạn cần dùng mu bàn tay để kiểm tra cánh cửa. Nếu thấy cảnh cửa ấm nóng tức là đã có đám cháy ở phía ngoài cửa. Tuyệt đối, bạn không nên dùng lòng bàn tay để kiểm tra cửa vì có thể gây thương tích dẫn đến khó khăn khi bò thoát hiểm.

Nếu khi bạn mở cửa, nhận thấy có lửa bùng lên và khói độc bay vào phòng. Lúc này, bạn cần nhanh chóng đóng chặt cửa lại, không được để hở cửa. Sau đó, bạn tìm cách thoát thân từ cửa sổ hoặc ban công. Tuyệt đối, bạn không được trốn vào nhà vệ sinh vì không gian nhỏ hẹp này có thể gây ngạt thở.

5. Không để bị nhiễm ngạt khói độc

Phần lớn các trường hợp tử vong do hoả hoạn là bị ngạt khói. Do đó, bạn cần dùng băng keo để dán kín các khe cửa và khăn thấm ướt nước để bịt mũi trong khi tìm cách thoát thân. Đây là một trong những kỹ năng thoát hiểm khi có cháy quan trọng mà bạn cần nhớ.

Trong khi hoả hoạn xảy ra, bạn hãy tận dụng những nguồn nước xung quanh để nhúng ướt khăn. Chiếc khăn ướt sẽ trở thành chiếc mặt nạ phòng độc giúp bạn lọc không khí và dễ thở hơn khi có đám khói lớn xuất hiện.

Liên quan đến thông tin về các kỹ năng thoát hiểm khi có cháy, bạn có thể tìm hiểu thêm về những thông tin cơ bản về tình trạng hít khói độc.

6. Giữ cơ thể ở vị trí thấp nhất khi di chuyển khỏi đám cháy

Một kỹ năng thoát hiểm khi có cháy quan trọng tiếp theo chính là giữ cơ thể ở vị trí thấp nhất khi di chuyển. Bởi vì, làn khói độc từ đám cháy thường nhẹ hơn không khí. Do đó, khói sẽ bay lên cao. Nếu bạn di chuyển như cách đi thông thường thì sẽ hít phải khói độc.

Lớp oxy sẽ thấp hơn làn khói và thường ở gần sàn nhà. Để cơ thể có thể hít được oxy, bạn cần bò sát sàn nhà để thở. Bạn có thể di chuyển bằng cách cúi sát xuống sàn nhà, bò bằng bàn tay và đầu gối dưới đám khói.

7. Luôn quan sát khi chạy khỏi đám cháy

Luôn tập trung quan sát không gian xung quanh khi di chuyển cũng là một kỹ năng thoát hiểm khi có cháy. Sự quan sát sẽ giúp bạn tìm được phương án thoát hiểm theo các trường hợp sau:

Men theo bờ tường để di chuyển đến nơi an toàn: Khi di chuyển, bạn hãy men theo bờ tường để giữ phương hướng trong khi không gian xung quanh chỉ toàn khói và lửa. Đồng thời, điều này cũng sẽ giúp bạn không bị xô ngã khi dòng người đang chạy náo loạn.
Nếu bạn ở tầng trệt: Nếu bạn ở tầng trệt có thể ra ngoài bằng cửa sổ thì hãy ném chăn, gối, đệm xuống đất ở bên ngoài để đỡ cơ thể không bị va chạm mạnh. Nếu bạn không thể mở cửa sổ, hãy dùng một vật để đập vỡ cửa ở góc cuối, khi chạm vào các mép sắc cần dùng vải, khăn mặt hay chăn để tránh làm hại cơ thể.
Chạy ra chỗ thoáng như ban công và sân thượng để tìm cách thoát thân: Khi đám lửa bao vây căn hộ khiến bạn không thể thoát thân. Tốt nhất, bạn hãy tìm đến nơi thoáng hơn và sử dụng các thiết bị thoát hiểm để thoát thân. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ tuyệt đối không nhảy từ cửa sổ hoặc ban công xuống. Bạn chỉ nên nhảy từ cửa sổ hoặc ban công xuống khi có người trợ giúp hoặc cảm thấy an toàn.

>> Bạn có thể xem thêm: Vết bỏng bị phồng nước phải làm sao nhanh lành?

8. Kêu cứu cũng là kỹ năng thoát hiểm khi có cháy

Trong trường hợp, bạn không còn cách nào thoát khỏi đám cháy bằng đường thoát hiếm thông thường hãy thực hiện những điều sau:

Dùng khăn, áo, mũ màu sắc nổi bật để ra tín hiệu trong khi kêu cứu từ bên ngoài.
Gọi cho công an phòng cháy chữa cháy theo hotline 114 để cầu cứu.

9. Biết cách xử lý khi quần áo bị bén lửa

Trong lúc thoát hiểm khi có cháy, quần áo của bạn có thể bén lửa. Lúc này, bạn không nên chạy vòng vòng vì gió sẽ làm lửa bùng lớn hơn. Thay vào đó, bạn hãy nằm xuống lăn qua lăn lại để giảm bề mặt tiếp xúc với lửa.

Khi quần áo bén lửa, bạn tuyệt đối không được nhảy xuống hồ bơi hoặc hồ nước. Vì lửa của đám cháy có thể làm cho nước trong hồ bơi tăng nhiệt độ. Nếu bạn nhảy xuống hồ bơi hay hồ nước có thể làm cho cơ thể bị bỏng nặng hơn.

10. Nếu không thể thoát ra ngoài hãy biết cách bảo vệ bản thân

Trong trường hợp xấu nhất khi bạn không thể thoát ra khỏi đám cháy hãy biết cách bảo vệ bản thân. Kỹ năng thoát hiểm khi có cháy này được áo dụng như sau:

Dùng khăn mặt hoặc mảnh vải nhúng ướt nước rồi bịt lên mũi.
Tuyệt đối không núp dưới gầm giường vì đội cứu hộ sẽ khó tìm thấy bạn.
Tìm một phòng có cửa sổ để trú ẩn, từ đó đội cứu hộ có thể dễ dàng cứu giúp.
Dùng áo, khăn mền nhúng nước chèn kín khe hở của cửa không để khói độc tràn vào.

11. Hãy hợp tác với đội cứu hộ phòng cháy chữa cháy

Khi bạn bị mắc kẹt trong đám cháy tại trung tâm thương mại, siêu thị hay nơi đông người, bạn hãy chú ý tìm đến các bảng exit chỉ dẫn lối thoát hiểm để tìm cách thoát thân. Nhất là, bạn hãy làm theo hướng dẫn của đội phòng cháy chữa cháy cũng là một kỹ năng thoát hiểm khi có cháy quan trọng không được làm trái.

Những thiết bị phòng cháy chữa cháy cần trang bị

Để những kỹ năng thoát hiểm khi có cháy thực hiện một cách dễ dàng, bạn cần trang bị những thiết bị phòng cháy chữa cháy trong nhà sau (2):

Mặt nạ phòng chống khói độc và khí độc.
Các thiệt bị phá dỡ tạo lối thoát như búa, rìu, kiềm…
Bình chữa cháy xách tay (bình khí CO2, bình bột MFZ).
Mỗi gia đình nên thiết lập một kế hoạch với sơ đồ thoát hiểm từ căn hộ ra nơi an toàn.
Lắp đặt các thiết bị báo cháy tự động không dây (đầu báo cháy cảm biến nhiệt hoặc cảm biến khói) ở các tầng nhà.

Ngoài những thiết bị phòng cháy chữa cháy và kỹ năng thoát hiểm khi có cháy; bạn cũng cần trang bị những kiến thức phòng tránh cháy nổ để giảm thiểu những thiệt hại khi có sự cố.

>> Bạn có thể xem thêm: 5 bí quyết “vàng” bảo vệ gia đình toàn diện mà bạn cần bỏ túi ngay!

Những lưu ý để phòng tránh cháy nổ tại nơi sinh sống

Mặc dù kỹ năng thoát hiểm khi có cháy là cần thiết. Nhưng chúng ta cần phải chủ động trong việc phòng tránh cháy nổ tại nơi sinh sống. Dưới đây là một số lưu ý bạn cần nhớ (3):

Hãy giáo dục về phòng cháy chữa cháy cho trẻ em: Dạy trẻ biết chuông báo khói kêu như thế nào và phải làm gì khi nghe thấy.
Lắp đặt đúng thiết bị báo động cháy nổ: Bạn cần kiểm tra thiết bị báo cháy mỗi tháng một lần và thay pin ít nhất mỗi năm một lần.
Lập kế hoạch liên lạc: Thiết lập kế hoạch liên lạc khẩn cấp trong gia đình và đảm bảo rằng tất cả các thành viên trong gia đình biết phải liên hệ với ai nếu họ không thể tìm thấy nhau.
Ghi chú cho mỗi thành viên gia đình khi có cháy: Bạn có thể ra những ghi chú cho những người trong gia đình khi có cháy thì cần làm gì. Khi có cháy, cần nhấn nút kiểm tra chuông báo khói hoặc hét lên “Cháy!“ để cảnh báo mọi người rằng họ phải thoát ra ngoài.
Các thành viên hãy nhớ phương án thoát hiểm của gia đình: Đảm bảo rằng tất cả các thành viên trong gia đình biết cách để thoát khỏi mọi phòng trong nhà bạn và biết địa điểm họp mặt gia đình bên ngoài nhà bạn.
Lập kế hoạch thoát hiểm từ trước: Mỗi gia đình nên cho một kế hoạch thoát hiểm phù hợp với không gian sống. Bởi vì, khi hoả hoạn xảy ra khói có thể gây cản trở tầm nhìn trong ngôi nhà. Do đó, gia đình bạn cần học các kỹ năng thoát hiểm khi có cháy qua các khoá đào tạo phòng cháy chữa cháy và nhớ các phương án thoát hiểm tại nơi đang sống. Nhất là, với những gia đình hiện đang sống ở khu chung cư hoặc toà nhà cao tầng.

Như vậy, bạn đã trang bị đầy đủ những kỹ năng thoát hiểm khi có cháy cũng như biết phải chuẩn bị những thiết bị phòng cháy chữa cháy như thế nào. Hy vọng những kiến thức trên sẽ giúp ích cho gia đình bạn. Hãy nhớ giữ an toàn cho bản thân và gia đình nhé!

Tags phòng cháy chữa cháy, thiết bị phòng cháy chữa cháy, phòng tránh cháy nổ

Tình cảm gia đình Gia đình

10 mẹo phong thủy giúp vợ chồng luôn tâm đầu ý hợp

Post author By Huỳnh Quế Trân
Post date Tháng Chín 11, 2023

Mẹo phong thủy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp

Dưới đây là 10 mẹo phong thủy giúp tạo điều kiện thuận lợi để vợ chồng luôn tâm đầu ý hợp:

1. Trang trí phòng ngủ theo gam màu nhạt

Một mẹo phong thủy giúp vợ chồng hạnh phúc, tâm đầu ý hợp chính là bày trí đồ vật, sơn màu phòng ngủ theo gam màu nhạt. Nguyên nhân là vì những màu quá đậm vì dễ gây nên sự khó chịu, xung khắc và nặng nề.

Phòng ngủ của vợ chồng nên có tone màu vàng làm chủ đạo vì đây là màu của sự gắn kết và cộng tác. Còn nếu vợ chồng hay bất đồng quan điểm, cãi cọ thì có thể bố trí nến gắn đế thủy tinh để ở tủ đầu giường. Nến sẽ tạo nên sự ấm cúng cho cuộc sống tình cảm vợ chồng.

>> Xem thêm: Cách hóa giải vợ chồng khắc khẩu, lục đục cực hay

2. Không đặt gương trước giường

Không để gương trước giường là một nguyên tắc phong thủy quan trọng mà hầu như ai cũng biết. Lý do là mắt con người thường dễ bị phản ánh bởi ánh sáng từ gương và cảm nhận sự chuyển động trong tầm nhìn. Điều này có thể đôi khi làm cho bạn cảm thấy không thoải mái khi ngủ trong tình trạng gương phản chiếu gây xao lãng.

Việc mất ngủ có thể khiến vợ chồng tính tình trở nên khó chịu dẫn đến dễ bất hòa, cãi vã. Chính vì thế việc không đặt gương trước giường chính là một trong những mẹo phong thủy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp.

Mẹo phong thùy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp — Không đặt gương trước giường là mẹo phong thủy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp

3. Phòng ngủ nên có cửa quay về hướng Tây Nam

Xây phòng ngủ có cửa hướng về phía Tây Nam là một trong những mẹo phong thủy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp. Trong phong thủy, hướng cửa của phòng ngủ có thể ảnh hưởng đến tình cảm và sự hòa thuận của vợ chồng.

Hướng Tây Nam thường được xem là một hướng tốt cho phòng ngủ của vợ chồng vì lý do sau đây:

Hướng này mang lại sự ổn định: Tây Nam thường được liên kết với sự ổn định và độ tin cậy. Điều này có thể giúp tạo ra một môi trường tâm linh tốt cho vợ chồng hòa thuận và tương tác tích cực.
Năng lượng tốt: Theo lý thuyết phong thủy, hướng Tây Nam có thể mang lại năng lượng tích cực và sự cân bằng. Điều này có thể ảnh hưởng đến tình cảm của vợ chồng và giúp họ hòa thuận hơn.
Tránh hướng xung đột: Trong phong thủy, hướng đối diện với hướng Tây Nam thường là Đông Bắc, được coi là hướng xung đột. Tránh hướng này có thể giúp tránh xung đột và gian khổ trong mối quan hệ.

>> Xem thêm: 11 cách để chàng sợ mất bạn cho tình cảm vợ chồng luôn ngọt bùi

4. Giường ngủ đặt theo hướng Nam Bắc

Sự bài trí phòng ngủ đúng cách cũng là một mẹo phong thủy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp. Hướng ngủ tốt nhất thường là hướng Nam Bắc, vì hướng này tuân theo nguyên tắc phong thủy và có khả năng thúc đẩy sự hòa thuận trong mối quan hệ vợ chồng.

Hướng giường ngủ có thể tạo ra một luồng năng lượng tích cực cho cặp đôi. Nếu bạn không thể thay đổi hướng ngủ vì ràng buộc về kiến trúc ngôi nhà, bạn có thể hỏi ý kiến chuyên gia phong thủy để tạo bài trí phòng ngủ phù hợp với không gian sống mà vẫn tuân theo nguyên tắc phong thủy.

5. Nuôi các con vật nhỏ trong nhà

Nuôi các con vật nhỏ trong nhà là một cách để vợ chồng luôn hạnh phúc, giúp tạo thêm nhiều vui cho vợ chồng vừa giúp tình cảm thêm khăng khít vừa mà còn có tác dụng điều hòa, cân bằng được nguồn năng lượng cho ngôi nhà. Đặt biệt, chuyên gia phong thủy khuyên nên nuôi cá vàng trong phòng khách sẽ giúp tăng hòa khí trong nhà.

Tuy nhiên, cũng nên xem xét mệnh của mỗi người để quyết định số lượng cá phù hợp cho gia đình. Điều này có thể giúp cuộc sống gia đình bạn trở nên thuận lợi và hạnh phúc hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tùy chọn nuôi những thú cưng nhỏ như chó hoặc mèo, điều này cũng mang lại nhiều lợi ích tốt cho gia đình.

6. Đặt thêm những mảng xanh

Một yếu tố quan trọng trong phong thủy để tạo sự hạnh phúc cho vợ chồng là không thể thiếu những mảng xanh tươi mát. Chúng giúp hút vận khí tốt về gia đình. Hãy chọn loại cây phù hợp với mệnh của gia chủ và đặt chúng ở các góc nhỏ trong ngôi nhà.

Điều này sẽ làm cho không gian trở nên sống động và đầy sinh khí. Cây xanh còn có khả năng tăng cường năng lượng, đem lại sự hạnh phúc và niềm vui cho cuộc sống của vợ chồng.

Trồng một số cây xanh như cây thiết mộc lan, cây kim tiền, cây trầu bà, cây lưỡi hổ, cây vạn niên thanh,… cũng là mẹo phong thủy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp và nhiều tài lộc.

>> Xem thêm: 11 điểm nét của tướng phụ nữ giàu sang nhờ chồng

7. Bố trí phòng ngủ nhiều ánh sáng

Một trong những mẹo phong thủy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp là đảm bảo phòng ngủ có đủ ánh sáng tự nhiên để tạo ra không gian thông thoáng và thoải mái.

Ánh sáng tự nhiên không chỉ mang lại nguồn năng lượng tích cực mà còn tạo cảm giác tỉnh táo vào mỗi buổi sáng. Khi bạn đón nhận những tia nắng đầu tiên, đó sẽ là nguồn động viên dồi dào để bắt đầu một ngày mới.

Phòng ngủ cần có nhiều ánh sáng — Bố trí phòng ngủ nhiều ánh sáng là một trong những mẹo phong thủy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp

8. Tránh trang trí tranh ảnh cá nhân quá nhiều

Khi xây dựng không gian phòng ngủ, một mẹo phong thủy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp là hạn chế sử dụng hình ảnh cá nhân hoặc hình ảnh vợ chồng.

Bạn cần cân nhắc để không lạm dụng quá mức, bởi việc quá nhiều hình ảnh có thể gây cảm giác rối loạn và xao lãng. Thay vì mang lại sự gần gũi và ấm áp, việc bố trí quá nhiều hình ảnh cá nhân có thể làm suy yếu năng lượng tinh thần và gây phân tâm.

9. Sử dụng đá phong thủy thạch anh hồng

Một mẹo phong thủy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp là sử dụng đá thạch anh màu hồng để hóa giải các vấn đề phong thủy trong ngôi nhà.

Thạch anh có nhiều màu sắc khác nhau, nhưng màu hồng thường tượng trưng cho tình yêu và có khả năng thúc đẩy tình cảm của vợ chồng.

Hãy đặt một quả cầu thạch anh màu hồng phấn ở phía Tây – Nam của phòng ngủ. Điều này sẽ kích hoạt năng lượng tích cực cho tình yêu và sự hòa thuận của vợ chồng bạn.

Một mẹo phong thủy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp là sử dụng đá thạch anh màu hồng

10. Thêm những vật có âm thanh

Nếu bạn là người yêu thích thiên nhiên, có thể áp dụng mẹo phong thủy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp bằng cách bài trí một vài lồng chim nhỏ hoặc treo chuông gió trên khung cửa sổ ngoài hiên nhà.

Khi có gió thổi, những âm thanh leng keng và tiếng hót của chú chim có thể tạo ra một không gian yên bình và thú vị. Điều này không chỉ giúp điều hòa luồng khí mà còn tạo cảm giác hạnh phúc trong cuộc sống gia đình của bạn.

[inline_article id=271155]

Trên đây là 10 mẹo phong thủy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp, gia đình hạnh phúc. Nhưng lưu ý rằng phong thủy là một phần nhỏ trong sự hạnh phúc của gia đình, và quan trọng nhất là tôn trọng và quan tâm đến nhau trong tình yêu và cuộc sống hàng ngày.

Tags mẹo phong thủy giúp vợ chồng tâm đầu ý hợp, mẹo giúp vợ chồng hạnh phúc, cách để vợ chồng luôn hạnh phúc, phong thủy cắt vận đào hoa của chồng, hóa giải vợ chồng phạm biệt ly

Gia đình Giải trí

Mơ thấy quan hệ với người lạ có báo hiệu gì?

Post author By Đỗ Khánh Linh
Post date Tháng Tám 29, 2023

Mơ thấy quan hệ với người lạ liên quan nhiều đến những thông điệp mà tiềm thức đang cố gắng gửi cho chúng ta. Hơn thế nữa, giấc mơ ảnh hưởng nhiều đến trạng thái nội tâm và tinh thần của chúng ta. Cùng giải mã ý nghĩa hiện tượng nằm mơ thấy quan hệ với người lạ qua bài viết dưới đây:

1. Nằm mơ thấy quan hệ với người lạ có ý nghĩa gì?

1.1 Có mong muốn quan hệ tình dục

Trước tiên, thôi thúc khiến bạn mơ thấy quan hệ với người lạ có thể liên quan đến mong muốn có trải nghiệm quan hệ tình dục trong cuộc sống và đang tìm kiếm bạn tình.

Thậm chí, tần suất quan hệ tình dục có đều đặn hay không cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ. Tìm hiểu ngay!

1.2 Cô đơn, mong muốn tìm kiếm sự thân mật

Nằm mơ thấy quan hệ với người lạ có thể tượng trưng cho việc bạn đang cảm thấy cô đơn, đặc biệt nếu không có người nào trong cuộc sống thực của bạn mà bạn có mối quan hệ thân mật.

Khi bạn trải qua những giấc mơ như vậy, nó có thể không phải về sự hòa hợp về mặt thể xác mà còn về mặt tâm lý.

Giấc mơ của bạn sử dụng hình ảnh về kết nối tình dục để mô tả nhu cầu có bạn đồng hành.

1.3 Khao khát thêm sự mới lạ trong cuộc sống

Nằm mơ thấy quan hệ với người lạ có thể biểu trưng cho việc bạn đang thấy cuộc sống hiện tại nhàm chán. Bạn có thể cần phải kết hợp xây dựng thói quen mới và mở rộng mối quan hệ để thỏa mãn khao khát có trải nghiệm mới.

Tuy sự nhàm chán thể hiện trong giấc mơ là nhu cầu quan hệ tình dục, nhưng nó cũng có thể là sự nhàm chán do thiếu trải nghiệm, thiếu thử thách trong công việc,…

1.4 Mong muốn có những phẩm chất của người bạn mơ thấy

Nằm mơ thấy quan hệ với người lạ đôi khi không hoàn toàn có nghĩa là bạn đang khao khát được ngoại tình hoặc muốn có thêm hứng thú tình dục trong cuộc sống của mình.

Một người đàn ông vô danh trong giấc mơ thường đại diện cho những phẩm chất mà chúng ta liên tưởng đến giới tính đó: sự quyết đoán, là người dám nghĩ dám làm và đứng lên bảo vệ chính mình.

Một người phụ nữ vô danh thường đại diện cho những phẩm chất mà chúng ta liên tưởng đến giới tính nữ: lòng nhân ái, sự sáng tạo, sự nhạy cảm và khả năng nuôi dưỡng.

2. Mơ thấy quan hệ với người lạ trong trường hợp cụ thể

2.1 Mơ thấy quan hệ với người lạ khi còn độc thân

Nếu bạn mơ thấy làm tình với một người lạ khi còn độc thân, điều này có thể tượng trưng rằng tâm trí bạn đang cởi mở và đã sẵn sàng để chào đón người khác bước vào cuộc sống.

Suy ngẫm về trải nghiệm bạn có trong giấc mơ là cơ hội để bạn nhìn thấy những gì bạn thích và không thích ở đối phương tương lai.

Nếu bạn không có nhiều kinh nghiệm về tình dục, giấc mơ của bạn thậm chí có thể cho bạn cảm giác về những tư thế hoặc kỹ thuật nào sẽ phù hợp với bạn.

2.2 Mơ thấy quan hệ với người lạ khi đang yêu

Nếu bạn mơ thấy quan hệ với người lạ khi đang yêu nhau, điều này không có nghĩa là bạn muốn rời xa người bạn đời hiện tại.

Tuy nhiên, nếu bầu không khí cảm xúc trong giấc mơ là tiêu cực, giấc mơ này có thể tượng trưng cho việc bạn và người ấy đã xa cách đến mức có thể coi như hai người xa lạ. Có thể người yêu của bạn đang trải qua thời kỳ có nhiều thay đổi lớn và bạn cảm thấy như mình không còn biết đến họ nữa.

Ngược lại, đôi khi những giấc mơ về quan hệ giữa hai vợ chồng cũng xuất hiện, đó là dấu hiệu cho thấy trạng thái của mối quan hệ đang có vấn đề. Bạn có thể tìm hiểu chi tiết hơn tại đây!

2.3 Mơ thấy trải nghiệm tồi tệ khi quan hệ với người lạ

Nếu bạn mơ thấy mình quan hệ với một người lạ và đồng ý với điều đó, nhưng trải nghiệm lại trở nên khó xử hoặc đáng thất vọng; điều này có thể cho thấy bạn đang lo lắng về khả năng tạo mối quan hệ với mọi người.

Có thể bạn đã từng có những trải nghiệm khó khăn với xã hội trong quá khứ và bạn không muốn dấn thân vào đó một lần nữa để trải qua những điều tương tự. Tuy nhiên, nếu bạn đang mơ về nó thì một phần nào đó trong bạn muốn thử sức mình.

Có thể bạn đang cố gắng quá mức để có được người yêu. Bạn có thể cô đơn đến mức “chụp” bất kỳ ai đi ngang qua cuộc đời bạn ngay cả khi họ không phù hợp. Do đó, mơ thấy quan hệ với người lạ có thể ngụ ý bạn nên lùi lại và suy ngẫm xem bạn thực sự cần gì ở một người bạn đời.

2.4 Mơ thấy bị người lạ tấn công tình dục

Giấc mơ như vậy có thể tượng trưng cho việc bạn cảm thấy như những người xung quanh không tôn trọng ranh giới và thiếu sự đồng cảm với bạn.

Khi bạn mơ thấy mình quan hệ với người lạ và trải qua sự trói buộc, bạo dâm trong giấc mơ, điều này có thể cho thấy bạn không có khả năng kiểm soát cơn tức giận của mình.

Nếu trong giấc mơ, bạn trải qua sự khổ dâm, cực khoái mãnh liệt và thủ dâm, điều này thể hiện bạn chấp nhận bản thân khi luôn tức giận vì đây là cách bạn giảm bớt nỗi đau.

Ngoài việc mơ thấy quan hệ với người lạ, chắc hẳn bạn cũng đã từng có những giấc mơ kỳ lạ không rõ ý nghĩa ra sao. Cùng khám phá 14 giấc mơ thường gặp nhất!

3. Điều nên làm sau khi mơ thấy mình quan hệ với người lạ

3.1 Hãy chú ý đến ham muốn tình dục của bản thân

Bạn có thể coi đây là một báo hiệu khi bạn thấy người yêu không còn hứng thú làm tình với bạn.

Bạn phải chú ý đến ham muốn tình dục của mình vì xu hướng là bạn có thể đang tìm kiếm một người khác có thể đáp ứng nhu cầu thể xác của mình.

Nếu bạn còn độc thân, quan hệ tình dục với một người lạ trong giấc mơ tượng trưng cho việc bạn đang tìm kiếm một cuộc sống tình yêu.

3.2 Chăm sóc mối quan hệ với vợ/chồng hoặc người yêu

Nếu bạn đã kết hôn và mơ thấy quan hệ với người lạ, hãy coi đây là một dấu hiệu để bạn quan tâm đến mối quan hệ của mình để củng cố mối quan hệ của bạn bằng cách tìm kiếm những điều mới mẻ, cùng nhau nghỉ ngơi và thực hiện những cuộc phiêu lưu mới.

Khi bạn mơ về sự kiện này, bạn được khuyến khích dành thời gian cho bạn đời/người yêu của mình. Nếu bạn nhận thấy mối quan hệ của mình đang rạn nứt và bạn luôn lo lắng về điều đó, đây là thời điểm thích hợp để cả hai cùng trò chuyện.

>> Xem thêm: Nằm mơ thấy chồng ngoại tình là điềm báo gì?

3.3 Hãy dũng cảm bước ra khỏi vùng an toàn của mình

Giấc mơ tình dục đôi khi không mang ý nghĩa cảm xúc. Thay vào đó, chúng là đại diện cho những cơ hội mới.

Ví dụ, khi bạn mơ thấy mình quan hệ với một người lạ từng là bạn đời của mình, giấc mơ này thể hiện sự nhiệt tình của bạn trong việc thử những điều mới và nâng cao khả năng sáng tạo của bạn.

Vì vậy, bạn nên can đảm rời khỏi nơi an toàn, gặp gỡ những người mới và thử những điều mới. Giấc mơ này có thể là một trong những tình huống không thoải mái nhưng bạn có thể sử dụng nó một cách tích cực.

4. Câu hỏi thường gặp khi mơ thấy quan hệ với người lạ

4.1 Mơ thấy quan hệ tình dục có phổ biến không?

Kate Balestrieri (nhà tâm lý học được cấp phép, nhà trị liệu tình dục được chứng nhận và là người sáng lập Modern Intimacy) cho biết khoảng 70% mọi người cho biết họ từng trải qua giấc mơ tình dục.

4.2 Hiện tượng mơ thấy quan hệ tình dục thường gặp ở nam hay nữ giới?

Kelly Sullivan Walden, chuyên gia về giấc mơ, nhà thôi miên trị liệu được chứng nhận, giải thích: Giấc mơ tình dục có xu hướng phổ biến ở nam giới hơn phụ nữ, đàn ông có xu hướng có những giấc mơ mang tính chất gợi dục hơn.

5. Nên làm gì khi thường xuyên có những giấc mơ tình dục?

Tammy Nelson, Tiến sĩ, chuyên gia về tình dục và mối quan hệ, nhà trị liệu tâm lý được cấp phép, khuyên rằng:

Bạn nên để một cuốn nhật ký về giấc mơ bên cạnh giường của bạn và hãy lấy cuốn nhật ký đó ngay khi bạn thức dậy:

Ghi lại bất kỳ hình ảnh, suy nghĩ hoặc đoạn giấc mơ nào bạn có thể nhớ được.
Tìm kiếm sự lặp lại trong các giấc mơ của mình.
Hãy luôn cân nhắc xem bạn đang mơ về ai và điều gì, đồng thời chú ý kỹ đến những cảm xúc mà những giấc mơ này mang lại cho bạn cũng như những gì chúng có thể giúp bạn vượt qua.

Nếu bạn thực sự cảm thấy có điều gì đó không ổn với mình hoặc những giấc mơ đang khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc xấu hổ, bạn nên thăm khám và nói chuyện với nhà trị liệu để tinh thần thoải mái hơn.

Giống như tất cả những giấc mơ khác, mơ thấy làm tình với một người lạ phần lớn liên quan đến cảm xúc của chúng ta. Nó có thể tượng trưng cho sự không hài lòng trong cuộc sống của bạn. Việc giải thích chính xác giấc mơ tất nhiên sẽ phụ thuộc vào bạn vì câu trả lời nằm ở bạn.

Đừng ngần ngại đặt câu hỏi để đội ngũ Marry Baby có thể giải những vấn đề bạn đang gặp phải. Bên cạnh đó, nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé!

Tags mơ thấy quan hệ với người lạ, nằm mơ thấy quan hệ với người lạ, mơ thấy mình quan hệ với người lạ

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

11 mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà hiệu quả

Post author By Huỳnh Quế Trân
Post date Tháng Tám 28, 2023

Vậy thì hãy để Marrybaby chỉ cho bạn 11 mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà để giảm bớt phiền muộn trong mùa dâu rụng nhé!

1. Biểu hiện kinh nguyệt ra nhiều

Một chu kỳ kinh nguyệt ra máu nhiều thất thường sẽ có những dấu hiệu dưới đây:

Thời gian hành kinh kéo dài hơn 7 ngày.
Đau bụng dưới âm ỉ liên tục nhiều ngày.
Hạn chế sinh hoạt hàng ngày do kinh nguyệt ra nhiều.
Có các triệu chứng thiếu máu, như cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi hoặc khó thở khi hành kinh.
Có cục máu kinh nguyệt vón cục lớn. Máu có thể có màu đỏ sẫm, hồng, nâu hoặc thậm chí giống như rỉ sét.
Cần thay băng vệ sinh mỗi giờ hoặc trong vài giờ liên tiếp, thậm chí phải thay băng vệ sinh trong đêm. Hoặc phải sử dụng hai băng vệ sinh mới không bị tràn.

2. Mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà

Một số mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà dưới đây có thể giúp giảm các triệu chứng và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt như:

2.1 Bổ sung sắt

Một số nghiên cứu cho thấy lượng sắt trong cơ thể thấp có thể tăng khả năng chảy máu kinh nguyệt; ngược lại việc bổ sung khoáng chất đủ sẽ làm giảm tình trạng kinh nguyệt ra nhiều.

Bạn nên bổ sung sắt khoảng 1 giờ trước hoặc 2 giờ sau bữa ăn để tăng hiệu quả của thuốc.

Một số lưu ý khi áp dụng mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà bằng thuốc sắt:

Không uống thuốc kháng axit, uống sữa, đồ uống chứa caffein (như cà phê, trà) cùng một lúc hoặc trong vòng 2 giờ sau khi uống sắt; vì chúng có thể khiến cơ thể khó hấp thụ chất sắt hơn.
Uống thuốc sắt có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, như ợ nóng, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón và chuột rút. Vì vậy, bạn nên uống nhiều nước, ăn thêm trái cây, rau và chất xơ mỗi ngày để giảm các tác dụng phụ trên.
Uống đúng liều lượng, môic lần 1 viên. Đừng uống gấp đôi liều lượng sắt nếu bạn quên uống một viên thuốc sắt trước đó.

2.2 Bổ sung vitamin C

Một mẹo giúp chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà chính là bổ sung vitamin C. Vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn, cũng như củng cố các mạch máu.

Bạn có thể bổ sung vitamin C từ thực phẩm chức năng hoặc từ thực phẩm như cam, quýt, bưởi, dứa, quả mọng, kiwi, súp lơ, dưa lưới, cà chua, khoai tây…

>> Xem thêm: Bật mí nguyên nhân hết kinh 10 – 15 ngày lại có kinh

2.3 Ngải cứu

Từ xưa ngải cứu được sử dụng như mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà khá phổ biến. Ngải cứu có tính ôn, cay, kích thích lưu thông và tuần hoàn máu trong cơ thể.

Chính vì thế trong Đông y, ngải cứu là thảo dược có khả năng hỗ trợ điều trị chu kỳ kinh nguyệt không đều, tắc kinh hay chảy máu kinh quá nhiều.

Bài thuốc chữa kinh nguyệt ra nhiều bằng ngải cứu như sau:

Bước 1: Rửa sạch lá ngải cứu rồi cho vào nồi đun sôi 5-10 phút.
Bước 2: Sử dụng nước ngải cứu trên để uống 3 lần/ngày.
Bước 3: Bạn có thể uống trước vào trong ngày kinh nguyệt.

2.4 Rau diếp cá

Trong Đông y, diếp cá có tính mát, vị hơi chua có tác dụng điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ. Mẹo dùng rau diếp cá chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà như sau:

Cách 1: Dùng diếp cá và lá ngải cứu theo lượng bằng nhau, rửa sạch và giã lấy nước uống. Sử dụng cách này thường xuyên sẽ hạn chế tình trạng kinh nguyệt không đều.
Cách 2: Xay lá diếp cá cùng 1 vài hạt muối và uống ngày 1 lần.
Cách 3: Dùng rau diếp cá luộc để ăn hàng ngày. Nếu có thể, chị em nên ăn sống để có hiệu quả cao hơn.

2.5 Gừng

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy gừng có tác dụng làm giảm đáng kể lượng máu kinh ra nhiều. Nhờ đặc tính chống viêm mà gừng giúp giảm đau bụng tới tháng.

Đồng thời, các đặc tính chống oxy hóa của gừng giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, giảm chảy máu quá nhiều trong thời gian ngắn.

Bạn có thể áp dụng mẹo chữa rong kinh bằng gừng và mật ong như sau:

Bước 1: Bạn cần 250 mg gừng, rửa sạch củ gừng tươi và cắt thái nhỏ.
Bước 2: Thêm 1 cốc nước và đun sôi trong 5 phút.
Bước 3: Thêm ½ hoặc 1 muỗng mật ong vào. Bạn có thể uống trước và trong ngày hành kinh để đạt hiệu quả như mong muốn.

2.6 Cần tây

Trong cần tây có chứa các vitamin cần thiết, đặc biệt là selen và sắt. Đây là hai khoáng chất rất tốt trong việc điều trị kinh nguyệt ra nhiều ở chị em.

Mẹo dùng cần tây chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà như sau:

Bước 1: Chuẩn bị 100g cần tây, chọn lấy phần lá và rửa sạch, để ráo.
Bước 2: Xay nhuyễn lá cần tây đã chuẩn bị, sau đó lọc nước uống.
Bước 3: Đều đặn uống 1 lần/ngày trong khoảng 2 – 3 tuần.

Rau cần tây chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà — Mẹo dùng cần tây chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà

2.7 Rau dền

Rau dền cũng có thể áp dụng như mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà. Trong Đông y, rau dền là loại cây có vị ngọt nhạt, tính hơi lạnh, tác dụng mang lại là giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, trừ thấp, ngừng tả rất tốt. Từ lâu, rau dền đã được ứng dụng trong trị phù thũng, bệnh về thận, chữa lỵ và làm thuốc điều kinh.

Mẹo dùng rau dền chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà như sau:

Cách 1: Dùng rau dền như món ăn hàng ngày, bao gồm nấu canh, luộc hoặc ăn kèm cơm nóng.
Cách 2: Ngoài ra, bạn còn có thể dùng rau dền như một loại trà bằng cách hãm thân rễ lá với nước sôi, đợi nguội bớt và dùng thay nước uống mỗi ngày.

>> Xem thêm: Ăn và uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Top 9 thực phẩm lý tưởng

2.8 Thay đổi chế độ ăn uống

Kinh nguyệt ra nhiều phải làm sao? Nếu kinh nguyệt ra quá nhiều, điều quan trọng bạn cần làm là bổ sung thật nhiều dưỡng chất từ thực phẩm để cơ thể phục hồi sức khỏe, lượng máu nhanh chóng.

Đặc biệt, bạn không được bỏ bữa sáng vì bữa sáng là buổi ăn quan trọng nhất giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày của bạn.

Lưu ý, bạn nên tránh ăn các thực phẩm nhiều tinh bột và caffein vì chúng sẽ làm máu kinh nguyệt ra nhiều hơn.

ăn uống lành mạnh — Mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà chính là ăn uống đủ dưỡng chất

2.9 Uống nhiều nước

Mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà rất đơn giản và hiệu quả đó là hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước, tử cung có thể co bóp mạnh hơn để loại bỏ các chất, dẫn đến kinh nguyệt ra nhiều hơn.

2.10 Tập yoga

Tập yoga mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho chị em. Bên cạnh giúp điều hòa kinh nguyệt, hạn chế tình trạng kinh nguyệt ra nhiều, yoga còn giúp chị em giảm các cơn đau bụng kinh.

Vì thế, bạn nên dành khoảng từ 40 phút tập yoga mỗi ngày để điều chỉnh hormone và đưa chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường.

[inline_article id=89474]

2.11 Sử dụng thuốc theo kê đơn của bác sĩ

Khi ra máu kinh nguyệt nhiều bất thường, bạn vẫn nên đi khám bác sĩ để chẩn đoán bệnh và có phương pháp điều trị chính xác. Nếu bạn không gặp vấn đề gì nghiêm trọng thì bác sĩ sẽ kê một số đơn thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt như:

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc aspirin có thể làm dịu chứng chuột rút và giảm chảy máu.
Thuốc tránh thai có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn và giảm các đợt chảy máu kinh nguyệt quá nhiều.
Axit tranexamic: Uống vào thời điểm ra máu giúp giảm lượng máu kinh nguyệt.
Progesteron đường uống: Nội tiết tố progesterone sẽ giúp điều chỉnh và cân bằng lại nội tiết tố và giảm chứng kinh nguyệt ra nhiều.
Vòng tránh thai nội tiết tố: Dụng cụ sẽ tiết ra một loại progestin có tên là levonorgestrel, làm mỏng niêm mạc tử cung và giảm lượng máu kinh nguyệt hiệu quả.

Trên đây là 11 mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà tuy đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng. Chúc bạn trải qua một kỳ kinh nguyệt thoải mái nhé!

Tags mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà, bài thuốc chữa kinh nguyệt ra nhiều, cách trị rong kinh tại nhà, chữa rong kinh bằng gừng

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Thâm hụt calo là gì? Cách ăn thâm hụt calo để giảm cân hiệu quả

Post author By Huỳnh Quế Trân
Post date Tháng Tám 11, 2023

Hãy để MarryBaby giải thích cho bạn Thâm hụt calo là gì và và cách ăn, tập luyện để thâm hụt calo giảm cân là gì nhé!

1. Thâm hụt calo là gì? Ý nghĩa thâm hụt calo trong giảm cân

Thâm hụt calo (calories deficit) là khi số lượng calo bạn nạp và từ thực phẩm ít hơn số lượng calo bạn đốt cháy do tăng cường vận động.

Calo là đơn vị đo lường năng lượng thông qua thực phẩm nạp vào cơ thể, giúp thực hiện chức năng duy trì sự sống và cung cấp năng lượng để đốt cháy qua các hoạt động thể chất hằng ngày.

Sự thâm hụt calo xảy ra khi số lượng calo mà một người nạp vào trong một ngày nhỏ hơn số lượng calo mà họ đốt cháy để sử dụng năng lượng. Đặc biệt, nếu tình trạng thâm hụt calo kéo dài liên tục, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng dư thừa được dự trữ và từ đó có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Lượng calo tiêu hao mỗi ngày (Total Daily Energy Expenditure – TDEE) bao gồm 4 thành phần sau:

Chỉ số trao đổi chất cơ bản (Basal Metabolic Rate – BMR): Lượng calo mà cơ thể sử dụng duy trì sự sống khi nghỉ ngơi như hô hấp, tuần hoàn,…
Mức tiêu hao năng lượng liên quan đến quá trình tiêu hóa thức ăn (Thermic Effect of Food – TEF): Lượng calo mà cơ thể dùng để để tiêu hóa, hấp thụ và chuyển hóa thức ăn.
Tốc độ tiêu hao năng lượng trong hoạt động (NAET): Lượng calo tiêu tốn khi tập thể dục và sinh nhiệt trong hoạt động không liên quan đến tập thể dục.
Sinh nhiệt từ hoạt động tập thể dục (EAT): Lượng calo tiêu thụ từ việc tập thể dục

Do đó, khi bạn cung cấp cho cơ thể ít calo hơn mức cần thiết để hỗ trợ ba thành phần tiêu hao calo này sẽ dẫn đến tình trạng thâm hụt calo.

Tuy nhiên, nhu cầu và mức thâm hụt calo của mỗi người là khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

Gen.
Hormone.
Tần suất, cường độ tập thể dục.
Quá trình bổ sung thực phẩm và trao đổi chất,…

>> Xem thêm: Uống nước lá dứa có giảm cân không? Cách nấu nước lá dứa để uống giảm cân

2. Cách tính thâm hụt calo là gì?

Nguyên tắc giảm cân dựa vào mức thâm hụt calo rất đơn giản: Nếu bạn ăn nhiều, tức là lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo đốt cháy, bạn sẽ tăng cân. Ngược lại, cân nặng sẽ giảm đi nếu bạn nạp ít calo hơn so với lượng calo đốt cháy khi hoạt động thể chất.

Để có thể tính lượng thâm hụt calo, bạn cần tính được lượng calo nạp vào (BMR) và lượng calo tiêu hao trong 1 ngày (TDEE) theo các công thức sau:

Bước 1: Tính BMR lượng calo nạp vào cần thiết cho 1 ngày

Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong cơ thể con người, cho biết mức năng lượng tối thiểu mà cơ thể cần, để thực hiện các chức năng cơ bản nhằm đảm bảo duy trì sự sống của cơ thể khi bạn ở trạng thái nghỉ ngơi.

Ở đây, chúng ta sử dụng công thức Harris-Benedict để tính chỉ số BMR:

Nam: 10 × cân nặng (kg) + 6,25 × chiều cao (cm) – 5 × tuổi + 5.
Nữ: 10 × cân nặng (kg) + 6,25 × chiều cao (cm) – 5 × tuổi – 161.

Ví dụ: Bạn là nữ 27 tuổi nặng 64kg, cao 168cm thì BMR = 10 x 64 + 6,25 x 168 – 5 x 27 -161 = 1394. Như vậy, để duy trì năng lượng cho cơ thể, bạn cần nạp ít nhất 1394 calo/ngày.

Chỉ số BMR cho thấy lượng calo cần nạp vào mỗi ngày — Cách tính thâm hụt calo là gì? Cần tính BMR đầu tiên

Bước 2: Tính TDEE lượng calo cần đốt

TDEE là tổng số calo tiêu hao mà bạn cần đốt cháy trong ngày, dựa vào công thức:

TDEE = BMR x hệ số hoạt động.

Với hệ số hoạt động tương ứng với cường độ hoạt động gồm:

1.2: Ít vận động (ít hoặc không tập thể dục).
1.375: Vận động nhẹ (tập thể dục nhẹ 1 – 3 ngày mỗi tuần).
1.55: Hoạt động vừa phải (tập thể dục vừa phải 6 – 7 ngày mỗi tuần).
1.725: Rất năng động (chăm chỉ tập thể dục hàng ngày hoặc tập thể dục 2 lần/ngày).
1.9: Cực kỳ tích cực (tập thể dục rất chăm chỉ, huấn luyện hoặc làm một công việc thể chất).

Cùng ví dụ trên, giả sử bạn nữ ấy có cường độ vận động nhe, bạn có thể tính TDEE = 1394 x 1,375 ~ 1917.

Bước 3: Tính lượng calo thâm hụt

Sau đó, để biết bạn có thâm hụt calo hay không hãy tính theo công thức sau:

X = TDEE – Số calo nạp vào trong ngày

Nếu X > 0 tức là bạn đã hôm đó bạn đã có thâm hụt calo.

Nếu X > 500 nghĩa là bạn đã tạo ra lượng calo thâm hụt lành mạnh.

Nếu X < 0 tức là số calo bạn nạp vào nhiều hơn số calo bạn đốt cháy. Tương đương bạn không tạo ra thâm hụt calo.

Theo ví dụ trên: X = 1917 – 1394 = 523. X > 500 nghĩa là bạn nữ 27 tuổi đang có lượng calo thâm hụt lành mạnh.

Một ví dụ khác: Trong 1 ngày, nếu TDEE (calo đốt cháy) của bạn là 2.000 calo và lượng calo nạp vào là 1.500 calo (mức thâm hụt calo 2.000 – 1.500=500 calo); đồng thời kéo dài liên tục trong 7 ngày với hai chỉ số như vậy, thì bạn sẽ giảm được 0,45kg.

Cách tính số calo thâm hụt là gì — Cách để biết thâm hụt calo là gì?

3. Đối tượng không nên thực hiện thâm hụt calo

Mặc dù thâm hụt calo giúp chúng ta giảm cân hiệu quả, nhưng một số đối tượng dưới đây không được khuyến khích thực hiện:

Người mắc bệnh tiểu đường loại 2: Thiếu hụt calo có thể dẫn tới lượng đường trong máu xuống quá thấp.
Các vấn đề về thận: Sự thay đổi lượng nước nạp vào trong quá trình giảm lượng calo có thể gây áp lực cho thận.
Người bị huyết áp cao hoặc thấp: Huyết áp cũng bị ảnh hưởng nếu có sự thay đổi trong quá trình hydrat hóa và lượng nước uống vào.

[key-takeaways title=””]

Những người mắc các vấn đề sức khoẻ trên nên có sự tham vấn của các bác sĩ chuyên khoa trước khi theo chế độ ăn kiêng nhằm đạt mức thâm hụt calo giảm cân.

[/key-takeaways]

4. Cách giúp bạn thâm hụt calo để giảm cân an toàn và hiệu quả là gì?

Để đạt được thâm hụt calo, bạn cần ăn ít calo hơn để lượng calo nạp vào ít đi; và tăng cường độ vận động lên để lượng calo đốt đi nhiều hơn.

4.1 Giảm lượng calo nạp vào cơ thể

Cách giảm lượng calo nạp vào cơ thể để thâm hụt calo là gì? Đó là ăn uống lành mạnh, ít calo. Để ăn ít calo hơn, bạn cần:

Hạn chế ăn các thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến sẵn.
Không ăn khuya vì các bạn ăn khuya có xu hướng ăn nhiều hơn.
Ăn theo các chế độ lành mạnh: Bao gồm Eat clean, Healthy, Ăn thô, Ăn chay, Intermittent Fasting,…
Chia nhỏ bữa: Trong một ngày, bạn nên chia ra thành nhiều bữa ăn và ăn ít hơn cho mỗi lần ăn. Nếu bạn vẫn đói, hãy ăn thêm rau hoặc trái cây.
Ăn trái cây và rau: Bạn nên ăn trái cây và rau mỗi ngày, bởi lượng nước và chất xơ trong rau củ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
Hãy sử dụng bát, đĩa có kích thước nhỏ: Dùng bát đĩa kích thước nhỏ sẽ giúp bạn biết mình đang ăn bao nhiêu và kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào.
Kiểm tra nhãn thực phẩm: Một số thực phẩm có thông tin thành phần dinh dưỡng mà bạn có thể kiểm tra khẩu phần và số lượng calo trong mỗi khẩu phần ăn.
Sử dụng công cụ tính calo trên ứng dụng điện thoại và các trang web có nguồn uy tín.
Uống nhiều nước để hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và carbohydrate.
Nạp đủ chất đạm: Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì hoạt động của khối lượng cơ bắp. Cơ bắp là 2 trợ thủ đắc lực trong việc đốt calo giúp.
Tránh tiêu thụ đồ uống có đường và chất béo chuyển hóa như soda, nước ép trái cây. Vì trong các loại nước có gas, nước đóng chai chứa rất nhiều đường.

Ăn uống healthy — Cách giúp bạn thâm hụt calo là gì? Là ăn nhiều rau xanh, đủ đạm, không sử dụng nước đóng chai

[key-takeaways title=”Tham khảo thêm bài viết:”]

[/key-takeaways]

4.2 Tăng lượng calo đốt cháy

Cách tăng lượng calo đốt cháy để thâm hụt calo là gì? Tăng cường độ hoạt động thể chất giúp cơ thể tăng tiêu thụ lượng calo cần thiết, điều này có thể khiến việc thâm hụt calo dễ dàng hơn. Bạn có thể tham gia các hoạt động vận động thể chất vừa phải như:

Plank.
Đi dạo.
Tập gym.
Đi xe đạp.
Nhảy dây.
Đi bộ đường dài.
Chơi một môn thể thao giải trí.
Đi cầu thang bộ thay vì thang máy.
Làm công việc sân vườn, dọn dẹp nhà cửa nhẹ nhàng,…

5. Vì sao thâm hụt calo nhưng không giảm cân?

Nguyên nhân không thể giảm cân dù đã áp dụng thâm hụt calo là gì? Một số bạn tuy đã áp dụng các nguyên tắc để thâm hụt calo nhưng vẫn không biết lý do chưa giảm được cân là gì.

Nguyên nhân bạn không giảm cân được có thể là do:

Ăn quá ít protein: Protein là thành phần giúp xây dựng cơ bắp, cũng như đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì quá trình trao đổi chất. Nhiều bạn ăn ít protein để giảm lượng calo nạp vào. Điều này đã vô tình cắt giảm khả năng đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.
Ngủ không đủ giấc: Nồng độ cortisol không ổn định khi giấc ngủ bị gián đoạn sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Ngay cả chứng ngưng thở khi ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn ngủ không ngon giấc, ảnh hưởng đến khả năng giảm cân.
Căng thẳng: Căng thẳng kéo dài cũng ảnh hưởng đến mức độ cortisol, khiến bạn giảm cân không thành công.
Sử dụng thuốc: Thuốc tăng cân, thuốc ngừa thai nội tiết tố, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần và insulin cho bệnh tiểu đường.
Thời kỳ mãn kinh: Những thay đổi về nội tiết tố làm mất đi các chất hóa học trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Các vấn đề sức khoẻ khác: Các tình trạng như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và hội chứng chuyển hóa ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, dẫn tới khó giảm cân.

Nguyên nhân không giảm cân dù đã thâm hụt calo — Nguyên nhân không thể giảm cân dù đã áp dụng thâm hụt calo là gì? Là ngủ không đủ giấc

6. Giải đáp các thắc mắc liên quan đến thâm hụt calo là gì

6.1 Ăn ít hơn có đẩy nhanh quá trình giảm cân?

Câu trả lời là KHÔNG, mà ngược lại nó dẫn đến tác dụng phụ khi đạt mức thâm hụt calo quá lớn trong thời gian ngắn; bao gồm: mệt mỏi, không tập trung, buồn nôn, cơ thể mất nước, táo bón, nhức đầu, thèm ăn, thiếu năng lượng.

6.2 Thâm hụt bao nhiêu calo thì giảm được 1kg?

Như đã đề cập ở trên, nếu bạn duy trì thâm hụt 500 calo liên tục mỗi ngày trong 7 ngày, bạn sẽ giảm được 0,45kg tương đương 3,500 calo. Như vậy, để giảm được 1kg bạn cần đạt được mức thâm hụt 7,000 calo trong 2 tuần.

6.3 Thâm hụt calo có giúp giảm mỡ không?

Câu trả lời là CÓ. Để tạo ra sự thâm hụt calo, cơ thể sẽ nạp vào ít calo hơn mức cần thiết, từ đó khiến cơ thể bạn sẽ lấy năng lượng từ chất béo dự trữ để sử dụng thay vì nguồn năng lượng được cung cấp từ thức ăn.

Khi đó, chất béo được đốt cháy sẽ giúp bạn giảm cân, đồng thời giảm khối lượng mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả.

6.4 Mức thâm hụt calo an toàn được khuyến nghị là gì?

Mức thâm hụt calo lành mạnh là gì? Với người bắt đầu, bạn nên bắt đầu mức thâm hụt calo từ 200-300 và sau đó tăng dần 500-750 calo để cơ thể có thể thích nghi dần dần.

Hơn nữa, bạn cũng nên chú ý lượng calo nên nạp vào để đảm bảo cơ thể có năng lượng hoạt động và giảm cân an toàn:

Phụ nữ: nên cân đối ăn uống nạp đủ 1200 đến 1500 calo mỗi ngày sẽ giúp giảm cân an toàn.
Nam giới: Chế độ ăn uống chứa 1500-1800 calo mỗi ngày là phù hợp để giảm cân.
Người lớn thừa cân hoặc béo phì nên giảm tổng lượng calo nạp vào bằng cách áp dụng nhiều kiểu ăn uống khác nhau trong 6 tháng đầu đến 2 năm. Tuy nhiên, với thể trạng béo phì, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có lộ trình thích hợp nhé.

[inline_article id=315725]

Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc thâm hụt calo là gì và cách để thâm hụt calo hiệu quả an toàn là gì. Quá trình bào cũng cần nổ lực và kiên trì để gặt hái được quả ngọt. Chúc bạn thành công.

Tags thâm hụt calo là gì, cách ăn thâm hụt calo, cách tính thâm hụt calo, ăn thâm hụt calo là gì, thâm hụt bao nhiêu calo để giảm 1kg, calorie deficit là gì

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Khô âm đạo phải làm sao? Bí kíp giúp cô bé hồng hào, ẩm ướt

Post author By Huỳnh Quế Trân
Post date Tháng Tám 11, 2023

Chính vì thế khi bị khô âm đạo, bạn cần biết cách phải làm sao để khắc phục nhằm bảo vệ sức khỏe cũng như cải thiện đời sống tình dục. Hãy để MarryBaby mách bạn cách trị khô âm đạo trong bài viết này nhé!

1. Nguyên nhân gây tình trạng âm đạo bị khô

Để xác định khô âm đạo phải làm sao cần dựa vào nguyên nhân gây tình trạng khô âm đạo là gì. Một số nguyên nhân điển hình dẫn tới khô âm đạo đó là:

1.1 Giảm nồng độ estrogen

Khô âm đạo thường là do giảm nồng độ estrogen. Estrogen là một loại hormone giúp giữ cho các mô của âm đạo được bôi trơn và khỏe mạnh. Nhiều yếu tố có thể gây suy giảm nội tiết tố nữ như:

Stress.
Sinh con.
Hút thuốc.
Cho con bú.
Đang điều trị ung thư.
Uống thuốc kháng estrogen.
Trước khi tới kỳ kinh nguyệt.
Mãn kinh hoặc tiền mãn kinh.
Trầm cảm nặng và căng thẳng.
Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng.
Hóa trị và xạ trị vùng xương chậu.
Không dạo đầu hoặc dạo đầu chưa đủ kích thích.

1.2 Thụt rửa sâu, mạnh hoặc sử dụng sản phẩm không phù hợp

Một số loại xà phòng, nước hoa và dung dịch vệ sinh có thể phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của các chất hóa học trong âm đạo, dẫn đến khô. Ngoài ra, một số băng vệ sinh và bao cao su có thể gây kích ứng.

1.3 Do sử dụng thuốc

Các loại thuốc dị ứng, cảm lạnh và hen suyễn có chứa thuốc kháng histamine có thể làm cơ thể bị khô và góp phần làm giảm bôi trơn âm đạo. Một số thuốc chống trầm cảm cũng có thể dẫn đến giảm tiết dịch âm đạo.

1.4 Mắc Hội chứng Sjögren

Hội chứng Sjögren là một bệnh viêm tự miễn hệ thống mạn tính, không rõ nguyên nhân. Bệnh được đặc trưng bởi triệu chứng khô miệng, mắt, âm đạo và các màng nhầy khác (hội chứng sicca) do thâm nhiễm lympho của tuyến ngoại tiết và rối loạn chức năng tuyến.

>> Xem thêm: Các hình dạng của cô bé và những khám phá thú vị về “chỗ ấy”

2. Dấu hiệu, triệu chứng khi bị khô âm đạo

Bạn có thể bị khô âm đạo nếu bạn:

Đi tiểu thường xuyên hơn bình thường.
Đau hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục.
Liên tiếp bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI).
Bị rát hoặc ngứa trong và xung quanh âm đạo.
Cảm thấy vùng âm hộ bị sưng, giảm ham muốn quan hệ tình dục.

Những triệu chứng trên có thể khiến bạn cảm thấy không muốn quan hệ tình dục. Vậy khô âm đạo phải làm sao?

>> Xem thêm: [Ảnh HD] 25+ tư thế quan hệ lên đỉnh & kéo dài cuộc yêu

3. Ảnh hưởng của khô âm đạo đến sức khỏe và cuộc sống

Tình trạng khô hạn ở phụ nữ có thể gây ngứa ngáy khó chịu, đau rát và khô vùng kín, đặc biệt khi quan hệ tình dục. Thậm chí, khô âm đạo có thể gây ra:

Đau nhức ở âm hộ.
Đi tiểu thường xuyên hơn.
Tăng nguy cơ làm cô bé bị thâm đen.
Giảm ham muốn hoặc sợ quan hệ tình dục.
Nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát hoặc nhiễm nấm.
Chảy máu sau khi quan hệ tình dục do các mô ở thành âm đạo bị vỡ ra.
Độ ẩm trong âm đạo giảm dẫn đến vùng âm hộ cũng bị khô, điều này có thể khiến chị em cảm thấy khó chịu khi mặc quần lót hoặc trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày như đi bộ hoặc ngồi.

>> Xem thêm: Cách chăm sóc cô bé sau khi quan hệ – 7 lưu ý an toàn

4. Khô âm đạo phải làm sao? Cách điều trị và cải thiện hiệu quả

4.1 Điều trị khô âm đạo, bác sĩ phải làm sao?

Bổ sung hoặc thay thế estrogen là cách chữa trị và khắc phục khô âm đạo được các bác sĩ sử dụng. Các phương thức bổ sung estrogen để chữa trị khô âm đạo thường bao gồm:

Uống, thoa hoặc đặt thuốc: Estrogen ở dạng viên nén, kem, thuốc đặt âm đạo vào âm đạo. Chúng có thể làm giảm các triệu chứng khô âm đạo. Ví dụ như Viên uống chứa Estrog-100, Viên uống Slady, Thuốc chữa khô vùng kín Tiene Gel,…
Vòng âm đạo có chứa Estrogen: Chứa estrogen và được sử dụng để điều trị các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh bao gồm khô và kích ứng âm đạo. Đó là một chiếc vòng mềm, linh hoạt, giải phóng estrogen trong vòng 90 ngày.
Miếng dán: Miếng dán estradiol kê đơn cũng có thể giúp chữa khô âm đạo.

Trường hợp bạn bị khô âm đạo do một bệnh lý cụ thể, bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán và phác đồ điều trị cụ thể cho bệnh lý đó. Khi quá trình điều trị bệnh lý có tiến triển, triệu chứng khô âm đạo của bạn cũng sẽ dần cải thiện.

4.2 Một số biện pháp cải thiện âm đạo bị khô tại nhà

Ngoài các biện pháp y khoa, để giảm bớt sự khó chịu do khô âm đạo gây ra, bạn có thể thực hiện những phương pháp sau.

Bị khô âm đạo phải làm sao để cải thiện tại nhà?

Uống đủ nước.
Tập luyện thể dục thể thao.
Giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái.
Gia tăng tần suất quan hệ tình dục, sử dụng chất bôi trơn và có màn dạo đầu chất lượng.
Tránh sử dụng các dung dịch vệ sinh có độ pH quá cao hoặc quá thấp, tốt nhất là nên chọn từ 3,5-4.
Sử dụng kem dưỡng ẩm chuyên biệt, không kê đơn dành cho cô bé, sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng khô âm đạo của mình.
Nên lựa chọn những sản phẩm dịu nhẹ, lành tính hơn và không nên thụt rửa sâu vào trong âm đạo mỗi lần vệ sinh vùng kín.
Chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi giàu các vitamin A, C, E (đỗ, đậu, cải xanh, bí ngô, cà rốt, bưởi, kiwi, ổi, đậu nành, mầm đậu nành, sữa…), hạn chế ăn mặn. Bạn xem thêm Cô bé bị khô nên uống gì, ăn gì?
Dùng thực phẩm bổ sung phytoestrogen: là hợp chất tương tự như estrogen có nguồn gốc từ thực vật, bao gồm đậu phụ, đậu nành và các loại hạt. Việc tiêu thụ những sản phẩm này sẽ giúp đẩy lùi tình trạng bốc hỏa và khô âm đạo trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Chọn dung dịch vệ sinh thích hợp — Phải làm sao để cải thiện khô âm đạo? Sử dụng dung dịch vệ sinh có độ pH từ 3,5-4

5. Bạn phải làm sao để ngăn ngừa khô âm đạo?

Bạn có thể ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tình trạng khô âm đạo bằng cách:

Thăm khám phụ khoa thường xuyên để kịp thời nhận biết các vấn đề sức khỏe phụ khoa. Đồng thời, tìm ra nguyên nhân gây khô âm đạo và được bác sĩ hướng dẫn cách điều trị và chăm sóc vùng kín.
Quan tình dục thường xuyên, điều độ với tinh thần thoải mái, tận hưởng trải nghiệm.
Không thụt rửa âm đạo, không dùng nước hoa hoặc dung dịch vệ sinh trong hoặc gần khu vực âm đạo.
Dành nhiều thời gian hơn cho màn dạo đầu trước khi quan hệ tình dục để khơi dậy và kích thích bản thân. Điều này sẽ làm tăng tiết dịch âm đạo và cuộc yêu sẽ diễn ra trơn tru hơn.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn biết khô âm đạo phải làm sao. Hãy luôn chăm sóc cô bé của mình để sức khỏe và đời sống tình dục được nâng cao nhé!

Tags khô âm đao phai lam sao, khô âm dạo và cách khắc phục, cách trị khô âm đạo, nguyên nhân khô âm đạo, khô âm đao phai ăn gì, quan hệ bị khô phải làm sao

Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Ăn chôm chôm có nóng không? Lợi ích của chôm chôm là gì?

Post author By Huỳnh Quế Trân
Post date Tháng Tám 2, 2023

Vậy ăn chôm chôm có nóng không, có nổi mụn không? Hãy xem tác dụng của chôm chôm là gì trước bạn nhé!

1. Ăn chôm chôm có tác dụng gì?

Chôm chôm còn là một loại quả giàu các chất chống oxy hóa và dưỡng chất như canxi, photpho, sắt, đồng, kali, magiê, mangan, vitamin B3, A, C cũng như vitamin B9. Nhờ vậy, ăn chôm chôm mang lại các lợi ích sức khỏe như:

Giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch.
Cung cấp và tăng cường năng lượng.
Cải thiện hệ tiêu hóa nhờ có chứa chất xơ.
Tăng cường sức khỏe cho xương nhờ có chứa photpho cùng canxi.
Phòng ngừa các căn bệnh ung thư nhờ chứa các chất chống oxy hóa.
Hỗ trợ giúp làn da khỏe mạnh hơn nhờ chôm chôm chứa vitamin C, B3.
Giúp tim khỏe mạnh nhờ khả năng cân bằng lượng cholesterol trong máu.
Hỗ trợ giảm cân (giống với quả mận Hà Nội) nhờ chứa hàm lượng chất xơ dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn.
Điều trị vấn đề về da đầu và mái tóc như ngứa, bong tróc da đầu, giúp giữ mái tóc đen và ngăn ngừa tình trạng bạc tóc do lão hóa sớm.

Với nhiều công dụng trên thì liệu ăn chôm chôm có nóng không?

2. Ăn chôm chôm có bị nóng không?

Lượng đường trong quả chôm chôm nếu cơ thể tiếp nạp quá nhiều sẽ gây ra tình trạng nóng trong người. Do đó, loại quả này sẽ không phù hợp cho những người có thể trạng nhiệt, thường hay “bốc hỏa”, vì sẽ khiến cơ thể thêm bức bối, khó chịu và sinh bệnh.

Tuy nhiên, việc ăn chôm chôm có nóng hay không còn tùy vào thể trạng, bệnh lý hoặc số lượng ăn của mỗi người. Ăn chôm chôm dù nóng nhưng chỉ đối với trường hợp ăn quá nhiều. Nếu bạn ăn ở mức vừa phải thì chôm chôm sẽ mang lại nhiều lợi ích như trên.

Trường hợp trong những ngày hè oi bức và bạn sợ nóng, hãy xem thêm 6 cách làm trà táo đỏ thơm ngon và giải nhiệt

Ngoài ra, những người dưới đây không nên ăn chôm chôm:

Người béo phì.
Người bị đầy bụng, khó tiêu.
Người mắc bệnh tiểu đường.
Người nóng trong, hay “bốc hỏa”.
Người bị nhiệt miệng, mụn nhọt, rôm sảy.
Người có vấn đề về huyết áp, cholesterol cao.

>> Xem thêm: Mít bao nhiêu calo? Ăn mít có nóng và béo không?

3. Ăn chôm chôm có nổi mụn không?

Bạn đã biết ăn chôm chôm có nóng không rồi đấy, vậy ăn chôm chôm có nổi mụn không? Vì chôm chôm chứa nhiều đường nên sẽ dễ “sinh” nhiệt cho cơ thể, từ đó kích thích nổi mụn nhọt, rôm sảy.

Những loại quả nhiều đường như chôm chôm khi ăn vào có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể trở thành môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn (liên cầu, tụ cầu) trên da phát triển và gây nên các bệnh về da như mụn nhọt, rôm sảy.

>> Xem thêm: 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo?

4. Ăn chôm chôm như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Trung bình người trưởng thành 1 ngày ăn khoảng 300 gr trái cây, và ăn đa dạng.
Nếu muốn ăn ít hơn vì sợ nóng, nổi mụn, bạn có thể ăn salad trước rồi mới ăn chôm chôm sau.
Nếu muốn lựa quả chôm chôm tươi, bạn có thể dựa trên màu sắc gai của nó. Gai chôm chôm càng đỏ thì quả sẽ càng chín ngọt.
Nên bỏ vỏ trước khi ăn chôm chôm. Để bóc vỏ chôm chôm, bạn dùng dao rạch phần giữa của lớp vỏ bên ngoài, sau đó lấy phần ruột để ăn.

[inline_article id=307824]

Hy vọng bài viết đã giải đáp được thắc mắc Ăn chôm chôm có nóng không, có nổi mụn không của bạn. Ăn chôm chôm sẽ không nóng, không nổi mụn nếu bạn ăn đúng cách và ăn có chừng mực nhé!

Tags ăn chôm chôm có nóng không, ăn chôm chôm có béo không, ăn chôm chôm có tốt không, chôm chôm có tác dụng gì, tác dụng của chôm chôm, chôm chôm bao nhiêu calo