Chuyên mục gia đình cung cấp bí quyết xây dựng tổ ấm dài lâu dành cho bạn. Hãy tham khảo những nội dung hữu ích giúp củng cố “điểm neo” cho con thuyền hạnh phúc của gia đình mình!
Một cuộc sống an nhiên chính là điều mà bất cứ ai cũng mong ước. Thế nhưng làm thế nào để bạn và gia đình có được một cuộc sống an nhiên và an tâm tận hưởng cuộc sống?
Đây có thể là một điều không hề dễ dàng nhưng không phải là không thể. Với những bí quyết sau của Marry Baby, bạn và gia đình hoàn toàn có thể yên tâm tận hưởng cảm giác bình yên, hạnh phúc.
Qua những chia sẻ trên, Marry Baby hy vọng bạn sẽ có một góc nhìn bao quát và thực tế hơn về cách xây dựng và tận hưởng cuộc sống có chất lượng. Hãy luôn chủ động làm chủ sức khỏe thể chất và tinh thần để có được một cuộc sống an nhiên nhé!
Việc biết bệnh viêm gan B lây qua đường nào vô cùng quan trọng vì nó giúp mọi người ngăn ngừa bệnh viêm gan B xảy đến với mình và người thân.
Trước khi tìm hiểu bệnh viêm gan B lây qua đường nào; chúng ta hãy cùng xem qua viêm gan B là gì, và có triệu chứng gì đặc trưng.
1. Triệu chứng điển hình của người bị viêm gan B
Viêm gan B (Hepatitis B) là một bệnh nhiễm trùng gan do vi rút viêm gan B gây ra. Một số người viêm gan B chỉ bị bệnh trong vài tuần đến 6 tháng viêm gan B cấp tính); nhưng đối với những người khác; bệnh tiến triển thành một bệnh nghiêm trọng suốt đời được gọi là viêm gan B mãn tính.
Sau khi tiếp xúc virus, các triệu chứng thường xuất hiện từ 8 tuần đến 5 tháng và kéo dài trong vài tuần. Bệnh viêm gan B cấp tính sẽ có một số triệu chứng như sau:
Sốt.
Mệt mỏi.
Ăn mất ngon.
Buồn nôn.
Nôn mửa.
Đau bụng.
Nước tiểu có màu đậm.
Đi ngoài màu đất sét.
Đau khớp.
Vàng da hoặc vàng mắt.
Trái với viêm gan B cấp tính, viêm gan B mãn tính lại không có bất kỳ triệu chứng nào bất thường trong vài thập kỷ. Một số người vẫn không có triệu chứng ngay cả sau khi gan của họ bị bệnh, mặc dù một số xét nghiệm máu cho chức năng gan có thể cho thấy một số bất thường.
2. Khả năng lây lan của bệnh viêm gan B như thế nào qua các đường?
Virus viêm gan B có thể tồn tại bên ngoài cơ thể ít nhất trong 7 ngày. Trong thời gian này, virus vẫn có thể gây nhiễm trùng nếu xâm nhập vào cơ thể của người không được bảo vệ bởi vắc-xin.
Thời gian ủ bệnh của virus viêm gan B trung bình là 75 ngày; nhưng có thể thay đổi từ 30 đến 180 ngày. Virus có thể được phát hiện trong vòng 30 đến 60 ngày sau khi nhiễm bệnh và có thể tồn tại và phát triển thành viêm gan B.
Virus viêm gan B rất dễ lây. Khả năng lây nhiễm cao hơn HIV 100 lần.
3. Bệnh viêm gan B lây qua đường nào?
Khả năng lây lan cao đến vậy; liệu bệnh viêm gan b có thể lây qua những đường nào?
3.1 Bệnh viêm gan B lây qua đường nào? Đường máu
Bệnh viêm gan B lây qua đường nào? Đường máu thông qua dùng chung kim tiêm, đồ dùng cá nhân với người nhiễm bệnh
HBV dễ dàng lây lan qua đường máu thông qua việc bạn vô tình chạm vết thương vào máu của người nhiễm bệnh. Ngoài ra, dùng chung dụng cụ tiêm chích thuốc, ma túy, đồ dùng cá nhân (dao cạo râu, bàn chải đánh răng,…) với người nhiễm viêm gan B khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh viêm gan B cao.
3.2 Bệnh viêm gan B lây qua đường nào? Đường từ mẹ sang con
Bệnh viêm gan B lây qua đường nào? Đường từ mẹ sang con
Phụ nữ mang thai bị nhiễm HBV có thể truyền virus sang con trong khi sinh. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh có thể được tiêm ngừa để tránh bị nhiễm bệnh trong hầu hết các trường hợp. Bạn có thể hỏi ý kiến của bác sĩ về việc xét nghiệm viêm gan B nếu đang mang thai hoặc muốn có thai.
3.3 Viêm gan B cũng lâu qua đường quan hệ tình dục
Bạn có thể bị nhiễm viêm gan B nếu quan hệ tình dục không an toàn với người bị nhiễm bệnh. Virus có thể truyền sang bạn nếu máu, nước bọt, tinh dịch hoặc dịch tiết âm đạo hoặc dương vật của người đó xâm nhập vào cơ thể bạn.
Viêm gan B là một căn bệnh nguy hiểm vì nó gây ra sự “chết chóc một cách thầm lặng”. Những người mắc bệnh viêm gan B mãn tính sẽ không hề biết họ đang mắc bệnh vì nó không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Do không biết mình bị nhiễm viêm gan B, họ vô tình lây nhiễm cho những người khác.
Những người mắc viêm gan B mãn tính không phát hiện và điều trị kịp thời thì bệnh sẽ trở nên nghiêm trọng dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài, bao gồm tổn thương gan, suy gan, ung thư gan và thậm chí tử vong. Theo báo cáo của CDC, đã có 1.649 trường hợp tử vong liên quan đến virus viêm gan B vào năm 2018.
5. Viêm gan B có chữa được không?
Hiện nay vẫn chưa có thuốc chữa trị viêm gan B cả cấp tính lẫn mãn tính. Đối với các trường hợp cấp tính có triệu chứng nhẹ, bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ.
Các trường hợp mãn tính có thể được điều trị bằng thuốc, bao gồm cả thuốc kháng virus. Thuốc này có thể làm chậm sự tiến triển của xơ gan, giảm tỷ lệ mắc ung thư gan và cải thiện khả năng sống sót lâu dài.
Khi được chẩn đoán mắc viêm gan B mãn tính, bạn nên:
tiêm phòng viêm gan A và xét nghiệm viêm gan C
tránh uống rượu, bia
tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và vận động cơ thể, đặc biệt là những bệnh nhân thừa cân
Kiểm tra với chuyên gia y tế trước khi dùng bất kỳ loại thuốc kê đơn, chất bổ sung dinh dưỡng hoặc thảo dược, vì chúng có thể gây hại cho gan.
Sau khi đã biết bệnh viêm gan b lây qua đường nào, chúng ta cũng đã phần nào biết được cách phòng ngừa viêm gan B như thế nào.
6.1 Tiêm chủng
Thuốc chủng ngừa viêm gan B cung cấp cho bạn lượng kháng thể đủ để bảo vệ bạn lại HBV. Vắc xin an toàn và hiệu quả cao. Chủng ngừa bao gồm 3 liều vắc-xin (mũi tiêm) trong thời gian 6 tháng. Bảo vệ kéo dài trong 20 năm đến cuộc sống.
WHO khuyến cáo rằng tất cả trẻ sơ sinh nên tiêm vắc xin viêm gan B càng sớm càng tốt sau khi sinh. Tốt nhất là trong vòng 24 giờ, sau đó là tiêm 2 hoặc 3 liều vắc xin viêm gan B cách nhau ít nhất 4 tuần để hoàn thành đợt tiêm chủng.
Bệnh viêm gan b lây qua đường nào? Đó là đường từ mẹ sang con, tình dục và máu. Để ngăn ngừa viêm gan B, mỗi người chúng ta cần tập những thói quen sau liên quan đến 3 đường này:
Không tiêm chích ma tuý.
Không dùng chung các vật dụng chăm sóc cá nhân dính máu (dao cạo râu, bàn chải đánh răng)
Chọn nơi uy tín để xăm mình, xỏ khuyên trên cơ thể hoặc châm cứu vì những nơi không uy tín có thể không khử trùng các vật dụng trên.
Sử dụng bao cao su đúng cách và mọi lúc khi quan hệ để ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh lây truyền qua đường tình dục, bao gồm cả viêm gan vi rút và HIV.
6.3 Tiêm vacxin sau khi tiếp xúc người nhiễm viêm gan B
Những người mới tiếp xúc với bệnh nhân viêm gan B qua các đường trên nên tiêm ngừa HBIG (Globulin miễn dịch đặc hiệu viêm gan B) càng sớm càng tốt. Tốt nhất là trong vòng 24 giờ, nhưng không quá 2 tuần sau khi bị phơi nhiễm.
Một trong những vấn đề liên quan đến vùng kín ở nữ phổ biến không thể không kể đến ngứa vùng kín. Đừng lo lắng bạn nhé! Ngứa vùng kín ở nữ có thể là do bệnh lý; nhưng cũng có thể chỉ do thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn.
Hôm nay, MarryBaby sẽ giúp bạn giải quyết thắc mắc; cũng như đưa ra một số cách chữa trị ngứa vùng kín ở nữ.
1. Nguyên nhân gây ngứa vùng kín ở phụ nữ
1.1 Ngứa vùng kín ở nữ do sinh hoạt
Dung dịch vệ sinh, sữa tắm có thành phần mẫn cảm đối với cá nhân người dùng.
Bị ngứa vùng kín ở nữ có thể do mắc một số bệnh sau:
Viêm âm đạo do vi khuẩn: Ngoài ngứa, các triệu chứng khác đi kèm với viêm vùng kín ở nữ do vi khuẩn là nóng rát, tiết dịch và có mùi tanh.
Bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs): Chlamydia , herpes sinh dục, mụn cóc sinh dục, trichomonas , bệnh lậu và các sinh vật khác có thể gây ngứa và kích ứng âm đạo cùng các triệu chứng khác.
Nhiễm trùng nấm men (nấm Candida): Mang thai, quan hệ, dùng thuốc kháng sinh và hệ miễn dịch suy yếu đều có thể khiến chị em phụ nữ dễ bị nhiễm trùng nấm men. Ngoài ngứa và kích ứng, nhiễm trùng nấm men còn làm vùng kín tiết dịch đặc, màu trắng đục.
Thời kỳ mãn kinh: Sự sụt giảm sản xuất estrogen xảy ra vào cuối những năm sinh sản của phụ nữ có thể khiến thành âm đạo mỏng và khô. Điều này có thể dẫn đến ngứa và kích ứng.
Lichen xơ hóa: Đây là một tình trạng hiếm gặp gây ra các mảng trắng mỏng hình thành trên da, đặc biệt là xung quanh âm hộ. Các mảng trắng có thể để lại sẹo vĩnh viễn cho vùng âm đạo. Phụ nữ sau mãn kinh rất dễ mắc phải tình trạng này.
Ung thư âm hộ: Trong một số trường hợp rất hiếm; ngứa vùng kín ở nữ có thể là triệu chứng của ung thư âm hộ . Đây là một loại ung thư phát triển ở âm hộ – là bộ phận bên ngoài của bộ phận sinh dục nữ. Nó bao gồm môi trong và môi ngoài của âm đạo, âm vật và lỗ âm đạo.
Nếu bị ngứa vùng kín do thói quen sinh hoạt thì không mấy nguy hiểm. Bạn chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt; và sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ là có thể cải thiện tình trạng ngứa.
Nếu ở nữ bị ngứa vùng kín do bệnh phụ khoa, bệnh sinh dục mà không được điều trị kịp thời thì sẽ vô cùng nguy hiểm. Vi khuẩn, virus, nấm có thể lây lan từ vùng bị viêm nhiễm sang các bộ phận khác; và gây ra những căn bệnh nguy hiểm như: viêm tắc vòi trứng, viêm nội mạc tử cung,…
Nguy hiểm hơn, phụ nữ mang thai khi mắc bệnh phụ khoa nặng có thể làm tăng nguy cơ dị tật, sinh non và sức đề kháng kém ở thai nhi. Khi sinh thường, các loại vi khuẩn, nấm từ mẹ có thể dính vào các cơ quan của trẻ và gây viêm niêm mạc miệng, viêm da, viêm mắt, viêm hô hấp,…
Với bé gái có thể lây nhiễm viêm âm đạo như mẹ; đây là trường hợp viêm âm đạo bẩm sinh rất khó chữa trị vì hệ miễn dịch của bé chưa tốt đủ để dùng các loại thuốc như người lớn.
Tùy thuộc vào nguyên nhân khiến vùng kín ở nữ giới bị ngứa mà sẽ có những cách điều trị khác nhau.
3.1 Chữa trị nội khoa
Nếu ngứa vùng kín xảy ra do các bệnh ngoài da, bác sĩ có thể chỉ định điều trị bằng các loại thuốc uống kết hợp thuốc bôi có tác dụng tiêu diệt nấm, vi khuẩn gây bệnh.
Ngứa vùng kín ở nữ do nhiễm trùng âm đạo và STDs được điều trị bằng thuốc kháng sinh, thuốc đặt, thuốc bôi hoặc thuốc rửa theo chỉ định của bác sĩ.
Ngứa do nhiễm trùng nấm men được điều trị bằng thuốc chống nấm.
Ngứa liên quan đến mãn kinh có thể được điều trị bằng kem estrogen, thuốc viên hoặc kem dưỡng ẩm âm đạo.
Nếu ngứa do ung thư, lichen xơ hóa thì phải đến bệnh viện để bác sĩ quan sát và chữa trị.
3.2 Thay đổi thói quen sinh hoạt
Dùng nước ấm và chất tẩy rửa nhẹ nhàng để rửa vùng kín.
Đi du lịch, đọc sách, nghe nhạc để thư giãn đầu óc.
Thói quen lành mạnh là cách giảm tình trạng ngứa vùng kín ở nữ
3.3 Mẹo chữa ngứa vùng kín theo dân gian
Lá trầu không
Lá trầu không được dùng nhiều trong việc chữa ngứa vùng kín ở nữ giới tại nhà do có tác dụng diệt khuẩn làm lành vết thương nhanh.
Cách dùng lá trầu không trị ngứa âm đạo:
Dùng 1 nắm lá trầu không, rửa sạch rồi cho vào nồi đun sôi với 2 lít nước, thêm vài hạt muối.
Dùng nước này xông vùng kín cho đến khi nước nguội, sau đó lấy nước rửa vùng kín.
Rửa trực tiếp bằng cách dội rửa hoặc dùng khăn mềm, thấm ướt nước lá trầu không đã đun sôi để lau rửa vùng kín.
Áp dụng cách này 2-3 lần mỗi tuần.
Lá trà xanh
Lá trà xanh có chứa nhiều thành phần có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm, làm sạch và se khít vùng kín hiệu quả. Nên từ xưa trà xanh đã được dùng nhiều trong giữ vệ sinh vùng kín, trị ngứa vùng kín ở nữ giới…
Các bước chữa ngứa vùng kín tại nhà với lá trà xanh:
Chuẩn bị một nắm lá trà xanh, rửa sạch rồi cho vào nồi đun với nước.
Sau đó, chị em dùng nước này để xông vùng kín, khi nước nguội có thể dùng để rửa sạch vùng kín.
Hoặc pha nước lá trà xanh với nước nguội sạch, sờ tay thấy ấm thì có thể dùng để rửa vùng kín.
Lau khô vùng kín bằng khăn sạch.
Nước lá trà xanh nên đun và sử dụng hết trong ngày, tránh để qua hôm sau và đun lại để rửa.
Nha đam
Nha đam có đặc tính thanh mát, giảm tình trạng ngứa ngáy và sát khuẩn cao có thể là cách trị ngứa vùng kín hiệu quả.
Các bước thực hiện chữa ngứa vùng kín bằng lá nha đam:
Rửa sạch nha đam và cắt lấy phần thịt của nha đam (mỗi đoạn dài từ 8-10cm), cho vào nước muối loãng ngâm khoảng 15 -20 phút cho sạch khuẩn.
Sau đó dùng nha đam chà nhẹ và trực tiếp lên vùng kín từ 10 – 15 phút.
Rửa sạch lại vùng kín với nước muối loãng.
Lau khô vùng kín với khăn mềm, sạch.
Chỉ áp dụng 2 tuần 1 lần để giảm ngứa vùng kín hiệu quả.
[inline_article id=265489]
Tóm lại, ngứa vùng kín ở nữ có thể do thói quen sinh hoạt; hoặc do bệnh lý. Tốt hơn hết, bạn cần chăm sóc, vệ sinh cẩn thận “cô bé” của mình để tránh những bệnh lý phụ khoa nguy hiểm và tình trạng ngứa vùng kín khó chịu này nhé!
Từ khi chị em phụ nữ bắt đầu quan hệ tình dục, cũng như biết quan tâm đến sức khỏe phụ khoa nhiều hơn; thì chị em sẽ muốn tìm hiểu hoặc đi khám, nếu như có bất kỳ vấn đề gì khác thường. Vậy hãy cùng MarryBaby tìm hiểu về viêm âm đạo, dấu hiệu viêm âm đạo, cách chữa và thuốc điều trị viêm âm đạo là gì ngay nhé!
1. Phân biệt âm đạo và âm hộ
Nhiều chị em thường nhầm lẫn giữa hai khái niệm “âm đạo” và “âm hộ”. Cả âm đạo và âm hộ đều thuộc bộ phận sinh dục nữ, song hai phần này lại có vị trí và cấu tạo khác nhau:
Âm đạo: Âm đạo phụ nữ là một phần cơ quan sinh dục nữ bên trong. Cấu tạo âm đạo có hình ống dài khoảng 7 – 15cm chạy từ âm hộ đến cổ tử cung. Để biết nhiều hơn, chị em xem bài viết âm đạo là gì.
Âm hộ: Âm hộ (cửa mình) là phần cơ quan sinh dục nữ bên ngoài bao gồm: môi lớn, môi bé, lỗ niệu đạo ngoài, âm vật và cửa vào âm đạo.
2. Viêm âm đạo là gì?
Viêm âm đạo là gì và có nguy hiểm không? Viêm âm đạo là tình trạng âm đạo bị viêm nhiễm dẫn đến tiết dịch, ngứa và đau. Nguyên nhân thường do sự mất cân bằng của hệ vi khuẩn âm đạo hoặc bị nhiễm trùng. Ngoài ra, tình trạng giảm nồng độ estrogen sau mãn kinh cũng có thể gây ra viêm âm đạo. Các loại viêm âm đạo phổ biến nhất là:
Nhiễm khuẩn âm đạo: do mất cân bằng môi trường vi khuẩn thường trú của âm đạo dẫn đến sự phát triển quá mức của các loại vi khuẩn khác.
Nhiễm nấm: thường do nấm Candida albicans gây ra.
Trichomoniasis: do ký sinh trùng gây ra và thường lây truyền qua quan hệ tình dục.
3. Những dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ bị viêm âm đạo
Dấu hiệu viêm âm đạo – Viêm âm đạo có nguy hiểm không?
Phụ nữ được khuyến cáo thực hiện khám phụ khoa & tầm soát các bệnh lý mạn tính 2 lần/năm. Đặc biệt các trường hợp chị em nhận thấy có dấu hiệu viêm âm đạo tương tự dưới đây thì nên đi khám phụ khoa ngay.
3.1 Tăng tiết dịch âm đạo bất thường
Để làm sạch và giữ cho môi trường âm đạo luôn ẩm ướt tự nhiên; cơ thể sẽ tiết lượng dịch âm đạo phù hợp. Nếu âm đạo khỏe mạnh, không có viêm nhiễm, dịch này có màu trắng trong như lòng trứng gà hoặc trắng đục nhẹ, hơi có mùi thanh và dai.
Nhưng khi bị viêm âm đạo, dấu hiệu cho thấy dịch âm đạo sẽ có những đặc điểm bất thường cả về màu sắc, mùi và lượng dịch. Lúc này, dịch tiết âm đạo được gọi là khí hư; đặc điểm khí hư sẽ phụ thuộc vào tác nhân gây viêm âm đạo.
Thường gặp nhất là khí hư có màu vàng, xanh hoặc xám, có mùi hôi và dính đặc; nguyên nhân gây viêm nhiễm là nấm hoặc vi khuẩn.
3.2 Dấu hiệu phổ biến khi bị viêm âm đạo là ngứa âm đạo
Viêm âm đạo thường gây khó chịu cho người mắc triệu chứng này, đặc biệt là khiâm đạo bị ngứa thường xuyên, thỉnh thoảng có thêm cảm giác đau rát ngoài vùng âm đạo. Cơn ngứa có thể râm ran như kiến bò; ngứa từng cơn; ngứa vùng kín về đêm; hoặc ngứa cả ngày, thậm chí có thể kéo dài vài ngày hoặc lâu hơn.
3.3 Đau tức vùng bụng dưới, đau rát đường tiểu là dấu hiệu viêm âm đạo
Phụ nữ bị viêm phần phụ cấp tính hoặc mạn tính đều có thể gặp phải tình trạng này. Đặc biệt là các đợt cấp tính; dấu hiệu đau tức vùng bụng dưới, xuất huyết âm đạo, tiểu rắt, tiểu buốt, sốt,… sẽ xuất hiện.
Nếu chị em nhận thấy mình có những dấu hiệu tương tự, có thể là viêm âm đạo, và bệnh đã tiến triển nặng và tình trạng có thể lan rộng hơn. Lúc này chị em cần sớm đi thăm khám và điều trị, tránh biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng làm mẹ.
3.4 Đau rát khi quan hệ tình dục
Đau rát khi quan hệ tình dục rất có thể là dấu hiệu của viêm âm đạo
Đau rát khi quan hệ có phải là dấu hiệu của viêm âm đạo không? Đây không chỉ là dấu hiệu của viêm âm đạo mà còn liên quan đến các bệnh lý phụ khoa khác. Tình trạng này cho thấy môi trường âm đạo đang bị mất cân bằng; làm giảm tiết dịch bôi trơn khi quan hệ; âm đạo bị khô, làm cho việc quan hệ tình dục trở nên khó khăn.
3.5 Ra máu bất thường
Phụ nữ không trong thai kỳ sẽ có 3 – 5 ngày ra kinh nguyệt vào mỗi tháng; tuy nhiên nếu kinh nguyệt kéo dài hoặc chảy máu bất thường; đặc biệt máu đen kèm theo những cơn đau thì đây lại là vấn đề liên quan đến viêm âm đạo. Lúc này những tác nhân và dấu hiệu gây viêm âm đạo có thể đã lộ diện rõ, và bắt đầu gây tổn thương các mô và dẫn đến chảy máu.
Ngoài ra, dấu hiệu này còn xuất hiện ở những bệnh nhân ung thư; cụ thể là ung thư cổ tử cung.
3.6 Rối loạn kinh nguyệt
Rối loạn kinh nguyệt (hay kinh nguyệt không đều) rất có thể là dấu hiệu của viêm âm đạo. Thông thường,chu kỳ kinh nguyệt thể hiện tình trạng sức khỏe nội tiết của phụ nữ; và nếu kinh nguyệt bắt đầu có dấu hiệu kéo dài, rong kinh, hoặc dấu hiệu bất thường nào khác; chị em nên chủ động thăm khám bác sĩ để kịp thời nhận diện những vấn đề liên quan đến bệnh lý và cả sinh lý.
4. Nguyên nhân bị viêm âm đạo là gì?
Một số nguyên nhân khiến phụ nữ bị viêm âm đạo phổ biến, bao gồm:
Hội chứng viêm teo đường tiết niệu dục ở người già.
5. Những yếu tố làm tăng nguy cơ bị viêm âm đạo
Theo kết luận của Tổ chức y tế JH Medicine, dấu hiệu viêm âm đạo phổ biến đến mức có đến ⅓ phụ nữ; ở mọi lứa tuổi; đều có thể bị viêm âm đạo ít nhất một lần trong đời. Ngoài những dấu hiệu viêm âm đạo đã nêu trên, chị em cần lưu tâm thêm những điều có thể làm tăng nguy cơ bị viêm âm đạo ở phụ nữ, bao gồm:
Những thay đổi nội tiết liên quan đến thai kỳ, thuốc tránh thai hoặc mãn kinh.
Sử dụng các sản phẩm vệ sinh như bông tắm, thuốc xịt âm đạo hoặc thuốc khử mùi âm đạo.
Thụt rửa âm đạo.
Mặc quần áo ẩm ướt hoặc chật.
Sử dụng dụng cụ tử cung để ngừa thai.
6. Chẩn đoán dấu hiệu viêm âm đạo thông qua kỹ thuật y tế
Nếu xuất hiện triệu chứng và dấu hiệu viêm âm đạo, bác sĩ sẽ thực hiện khám âm đạo để xác định tình trạng này. Sau đó, bác sĩ có thể đề nghị bạn thực hiện một số xét nghiệm như:
Lấy mẫu dịch tiết: Bác sĩ lấy mẫu dịch tiết tử cung hoặc âm đạo để xét nghiệm, chẩn đoán xác định loại viêm âm đạo, bằng cách soi dịch âm đạo và cấy dịch âm đạo.
Thực hiện xét nghiệm pH: Bác sĩ có thể kiểm tra độ pH âm đạo bằng cách sử dụng que thử pH hoặc giấy thử pH. pH cao có thể cho thấy nhiễm vi khuẩn âm đạo hoặc trichomonas. Tuy nhiên, chỉ kiểm tra pH thì chưa thể đưa ra quyết định chắc chắn.
7. Những cách chữa và điều trị khi có dấu hiệu viêm âm đạo
Thuốc điều trị viêm âm đạo cho từng dấu hiệu khác nhau
Tùy thuộc vào nguyên nhân viêm âm đạo và các dấu hiệu của bệnh viêm âm đạo, mà bác sĩ sẽ chọn thuốc trị viêm âm đạo khác nhau, chẳng hạn như:
Viêm âm đạo do vi khuẩn: Đối với loại viêm âm đạo này, bác sĩ thường có thể kê thuốc metronidazol hoặc clindamycin cho bạn.
Nhiễm nấm: Nhiễm nấm thường được điều trị bằng kháng nấm hoặc thuốc viên đặt âm đạo như miconazole; clotrimazole; butoconazole; hoặc tioconazole.
Nhiễm trichomonas: Bác sĩ có thể kê toa thuốc điều trị viêm âm đạo như viên nén metronidazole; hoặc tinidazole.
Viêm âm đạo không do nhiễm trùng: Để điều trị loại viêm âm đạo này, bạn cần phải xác định nguồn gốc của các kích ứng và tránh xa nó. Các tác nhân có thể bao gồm xà phòng, chất tẩy giặt, băng vệ sinh hoặc tampon vệ sinh.
8. Ngăn ngừa bệnh viêm âm đạo với chế độ sinh hoạt phù hợp
Những điều chị em nên và không nên làm sau đây; sẽ có thể làm giảm nguy cơ bị viêm âm đạo cũng như khả năng bệnh có thể quay trở lại.
[key-takeaways title=”Nên”]
Rửa xung quanh âm hộ bằng nước ấm và lau khô
Chọn đồ lót bằng cotton
Sử dụng miếng lót thay cho băng vệ sinh trong kỳ kinh nguyệt
Sử dụng bao cao su và chất bôi trơn khi quan hệ tình dục
[/key-takeaways]
[key-takeaways title=”Không nên”]
Không thụt rửa sâu bên trong âm đạo
Không tắm nước nóng
Không sử dụng các sản phẩm vệ sinh có mùi thơm, cụ thể là các loại xà phòng và chất khử mùi
Ngứa vùng kín khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti khi ở chốn đông người; và lo lắng vì không biết mình có mắc bệnh gì nguy hiểm không. Vậy bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Đầu tiên ta hãy tìm hiểu bị ngứa vùng kín có thể là mắc bệnh gì?
1. Bị ngứa âm đạo là bệnh gì?
Bị ngứa vùng kín ở nữ có thể do mắc một số bệnh sau:
Nếu bị ngứa vùng kín do bệnh lý mà không điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Vi khuẩn, virus, nấm có thể lây lan từ vùng bị viêm nhiễm sang các bộ phận khác và gây ra những căn bệnh nguy hiểm như: viêm tắc vòi trứng, viêm nội mạc tử cung,…
Vậy khi bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao để tình trạng không trở nên nặng hơn.
2. Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao?
2.1 Tắm với baking soda
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Baking soda có khả năng điều trị nhiễm trùng nấm men và một số vấn đề về da khác. Hơn nữa, baking soda có tác dụng kháng nấm, tiêu diệt các tế bào candida – một loại tế bào gây nhiễm trùng nấm ở âm đạo.
Khi bị ngứa âm đạo, bạn có thể hòa baking soda với một ít nước ấm để tạo nên hỗn hợp sền sệt, dùng hỗn hợp này chà rửa nhẹ nhàng phía ngoài âm đạo và hai bên môi âm hộ. Cuối cùng, bạn rửa lại bằng nước sạch để loại trừ tác nhân làm ngứa âm đạo.
2.2 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Lựa chọn dung dịch vệ sinh phù hợp
Một trong những nguyên nhân gây ngứa vùng kín là do chị em chọn dung dịch vệ sinh không đúng. Do đó cách chữa ngứa vùng kín hiệu quả tại nhà là chị em cần chọn đúng dung dịch vệ sinh an toàn. Dung dịch vệ sinh có thành phần thảo dược như nano bạc, chiết xuất bạc hà và pH 4 – 6 thích hợp để chị em dùng hàng ngày, không chỉ giúp trị ngứa vùng kín mà còn giúp ngăn không chi vi khuẩn xâm nhập, gây các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
Lưu ý chỉ dùng dung dịch vệ sinh từ 1 – 2 lần/ngày, dùng để rửa vùng kín trước và sau khi quan hệ, trong thời kỳ kinh nguyệt. Chỉ nên xoa rửa bên ngoài, không thụt rửa sâu.
2.3 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Thay mới đồ lót
Đồ lót bí bách, làm từ chất liệu không phù hợp cũng là môi trường thuận lợi cho các loại vi sinh vật có hại phát triển. Từ đó khiến bạn bị ngứa âm đạo.
Trong khi đó, đồ lót bằng vải cotton rất thân thiện với vùng kín của phụ nữ nhờ khả năng hút ẩm tốt. Vì thế, khi ngứa âm đạo, bạn hãy nhanh chóng thay mới đồ lót, ưu tiên đồ làm từ vải cotton để trả lại sự thông thoáng cho âm đạo.
2.4 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Bổ sung probiotic khi bị ngứa âm đạo
Probiotic là lợi khuẩn của âm đạo. Loại men vi sinh này làm tăng số vi khuẩn tốt trong âm đạo của bạn. Để bổ sung probiotic, bạn có thể tăng cường ăn sữa chua hoặc sử dụng các loại chất bổ sung dạng viên nang. Chúng được phân phối tại các hiệu thuốc hoặc cửa hàng chăm sóc sức khỏe.
2.5 Khám phụ khoa khi bị ngứa âm đạo dai dẳng
Bị ngứa vùng kín ở nữ dai dẳng thì phải làm sao? Hầu hết các trường hợp ngứa âm đạo đều sẽ tự hết khi thực hiện các biện pháp khắc phục tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn bị ngứa âm đạo dai dẳng hoặc âm đạo bị ngứa kèm theo các dấu hiệu như khí hư có mùi hôi, màu trắng đục…, bạn cần tìm gặp bác sĩ để được thăm khám xác định nguyên nhân và điều trị bệnh kịp thời.
3. Cách trị ngứa vùng kín tại nhà bằng phương pháp dân gian
Ngay từ xưa, các bà các mẹ đã biết khi bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao. Các bạn có thể tham khảo một số
3.1 Cách trị ngứa vùng kín tại nhà bằng sữa chua
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Sữa chua đã được chứng minh có tác dụng điều trị viêm nhiễm vùng kín.
Sữa chua không chỉ tốt cho tiêu hóa, còn có thể điều trị khô ngứa vùng kín ngay ở nhà nhờ hàm lượng men vi sinh lớn cùng axit axetic có khả năng kiểm soát mức độ pH ở âm đạo, ngăn cản sự phát triển của vi khuẩn.
Cách chữa ngứa “cô bé” tại nhà với sữa chua:
Dùng 1/2 hộp sữa chua không đường hòa với nước.
Dùng vệ sinh vùng kín khi tắm trong vòng 10 phút rồi rửa sạch.
Mỗi tuần chị em nên thực hiện từ 3 – 4 lần sẽ có kết quả tốt.
3.2 Cách trị ngứa vùng kín tại nhà bằng lá ổi
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng lá ổi
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Lá ổi chính là nguyên liệu cần thiết cho bạn!
Lá ổi có vị chát, có tác dụng sát khuẩn, làm lành các vết thương, phòng ngừa và điều trị viêm ngứa vùng kín rất tốt nhờ thành phần tanin. Mẹo chữa ngứa vùng kín tại nhà bằng lá ổi khá đơn giản.
Cách dùng lá ổi chữa ngứa vùng kín tại nhà:
Chị em chỉ cần lấy một nắm lá ổi, rửa sạch rồi cho vào nồi đun sôi, bỏ thêm vài hạt muối biển vào.
Sau đó để nước bớt nóng thì dùng để rửa âm đạo.
Thực hiện 2 – 3 lần/tuần sẽ giúp giảm ngứa vùng kín.
3.3 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng mật ong
Mật ong có công dụng làm sạch, tẩy tế bào chết nên không chỉ được sử dụng làm đẹp da mặt mà còn là cách trị ngứa vùng kín hiệu quả.
Cách sử dụng mật ong để giảm ngứa rát vùng kín:
Rửa sạch vùng kín bằng nước ấm, sau đó lấy mật ong thoa đều lên chỗ bị ngứa
Sau khoảng 3-5 phút rồi rửa lại với nước sạch để vùng kín khô thoáng, sạch sẽ.
Ngải cứu được dùng trong điều trị rất nhiều bệnh lý trong đó có giảm ngứa vùng kín nhanh và an toàn. Nhờ có tính mát, kháng viêm, giải độc, mà ngải cứu điều trị viêm nhiễm nấm ngứa rất tốt.
Thực hiện cách dùng ngải cứu chữa ngứa vùng kín:
Để áp dụng mẹo dân gian chữa ngứa vùng kín từ ngải cứu, chị em dùng ngải cứu rửa sạch đun với nước đến sôi.
Đổ nước này ra chậu để xông vùng kín cho đến khi nước nguội thì dùng nước này rửa vùng kín.
3.5 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng giấm táo
Mặc dù có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh tác dụng trị ngứa âm đạo của giấm táo nhưng đây lại là cách làm dân gian được nhiều người tin dùng.
Bản thân giấm táo có tác dụng diệt trừ nấm men. Bạn có thể hòa giấm táo với nước sạch rồi dùng hỗn hợp này rửa sạch nhẹ nhàng phía ngoài âm hộ trong mỗi lần tắm.
3.6 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng dầu dừa
Một nghiên cứu năm 2007 phát hiện ra rằng dầu dừa giúp tiêu diệt nấm men gây nhiễm khuẩn âm đạo. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chủng Candida albicans nhạy cảm nhất với dầu dừa đậm đặc.
Cách làm giảm ngứa âm đạo bằng dầu dừa:
Sau khi làm sạch vùng kín chị em dùng dầu dừa bôi trực tiếp lên vùng bị ngứa.
Để như vậy trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
3.7 Cách trị ngứa vùng kín tại nhà bằng trầu không
Lá trầu không có khả năng chống viêm nhiễm cực kỳ tốt. Do vậy, đây là một trong những bài thuốc dân gian chữa ngứa vùng kín vô cùng hiệu quả.
Cách dùng lá trầu không trị ngứa vùng kín tại nhà:
Dùng 1 nắm lá trầu không, rửa sạch rồi cho vào nồi đun sôi với 2 lít nước, thêm vài hạt muối.
Dùng nước này xông vùng kín cho đến khi nước nguội, sau đó lấy nước rửa vùng kín.
Rửa trực tiếp bằng cách dội rửa hoặc dùng khăn mềm, thấm ướt nước lá trầu không đã đun sôi để lau rửa vùng kín
Chú ý, áp dụng cách này 2-3 lần mỗi tuần.
4.8 Cách trị ngứa vùng kín tại nhà bằng trà xanh
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Đừng lo, trà xanh sẽ là cứu tinh của các chị em.
Ngoài chức năng làm đẹp da, lá trà xanh còn có tác dụng sát khuẩn và dùng để vệ sinh vùng kín mỗi ngày. Bạn chỉ cần đun lá trà xanh với nước, sau đó để nguội và vệ sinh vùng kín. Lưu ý chỉ nên sử dụng từ 2-3 lần/tuần, không lạm dụng gây ảnh hưởng đến vùng kín.
3.9 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng nha đam
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng nha đam
Nha đam có đặc tính thanh mát, giảm tình trạng ngứa ngáy và sát khuẩn cao có thể là cách trị ngứa vùng kín hiệu quả.
Các bước thực hiện chữa ngứa vùng kín bằng lá nha đam:
Chị em rửa sạch nha đam và cắt lấy phần thịt của nha đam cho vào tô nước muối loãng ngâm khoảng 15 -20 phút cho sạch khuẩn.
Sau đó dùng nha đam chà nhẹ và trực tiếp lên vùng kín từ 10 – 15 phút.
Rửa sạch lại vùng kín với nước muối loãng
Lau khô vùng kín với khăn mềm, sạch
Chú ý chỉ áp dụng 2 tuần 1 lần để giảm ngứa vùng kín hiệu quả.
3.10 Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng tỏi
Tỏi có tính oxy hóa cực mạnh và có thể đặc trị các tình trạng viêm nhiễm phụ khoa hiệu quả, giảm các hiện tượng ngứa vùng kín.
Chị em hãy nghiền nát vài tép tỏi tươi và đắp lên vùng kín bị ngứa. Rửa sạch sau vài phút bằng nước ấm. Bạn cũng có thể nhét tép tỏi vào âm đạo tối đa trong 30 phút để tránh bị bỏng và đau.
3.11 Dùng lá xoài để chữa ngứa vùng kín ở nữ tại nhà
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Dùng lá xoài
Bị ngứa vùng kín ở nữ phải làm sao? Hãy rửa “cô bé” bằng lá xoài tươi. Đây là một phương thuốc ít được biết đến nhưng hiệu quả đối với bệnh viêm âm đạo do vi khuẩn. Lá xoài có nhiều hợp chất mạnh mẽ chống lại và tiêu diệt các vi khuẩn có hại.
Đun sôi lá xoài trong nước và để nguội, dùng nước sắc này để rửa bộ phận sinh dục và vùng xung quanh ba lần mỗi ngày. Làm những điều này mỗi ngày cho đến khi bạn nhận thấy sự cải thiện.
Giữ gìn vệ sinh cá nhân, vùng kín luôn sạch sẽ, khô thoáng, lau từ trước ra sau sau khi tiểu tiện hoặc đại tiện. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo.
Tránh sử dụng các sản phẩm tạo mùi như xà phòng thơm, dung dịch xịt vệ sinh, giấy vệ sinh có màu, xà phòng tạo bọt, ống thụt rửa âm đạo, những hóa chất trong các sản phẩm này có thể gây rát da.
Mặc đồ lót cotton để giúp khu vực vùng kín của bạn được thông thoáng.
Ngừng quan hệ tình dục cho đến khi tình trạng bệnh ở âm đạo của bạn được cải thiện, sự tiếp xúc khi quan hệ tình dục sẽ khiến cho tình trạng bệnh nặng hơn. Khi có thể quan hệ tình dục trở lại, bạn có thể cần phải dùng đến chất bôi trơn âm đạo.
Thay đồ ướt hoặc đồ tập thể thao càng sớm càng tốt, độ ẩm (từ nước và mồ hôi của bạn) và nhiệt có thể làm tình trạng ngứa âm đạo nặng hơn.
Nếu bạn bị tiểu đường, hãy luôn đảm bảo kiểm soát đường huyết của bạn.
Nếu bạn bị ngứa âm đạo sau mãn kinh, hãy hỏi bác sĩ về cách dùng các loại kem hoặc thuốc chứa estrogen.
[inline_article id=302648]
Hy vọng với bài viết này, với những cách trị ngứa vùng kín tại nhà như trên, chị em phụ nữ có thể biết phải làm sao khi bị ngứa ở vùng kín. Hãy luôn chăm sóc cô bé thật tốt để có thể tự tin làm những điều mình thích nhé!
Vì lẽ đó, ăn gì để giảm mỡ bụng đã trở thành vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Hãy để MarryBaby giúp các chị em trong vấn đề này nhé!
Nguyên nhân gây mỡ bụng
Có nhiều nguyên nhân gây mỡ bụng mà nhiều chị em không ngờ tới hoặc là dù đã biết nhưng vẫn không chịu khắc phục. Vì thế mà dù có ăn gì để giảm mỡ bụng cũng không hiệu quả.
Nguyên nhân gồm có:
Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: Ăn quá ít chất xơ, đạm, chất béo tốt; nhưng lại nạp nhiều tinh bột, chất béo xấu là nguyên nhân gây tăng cân, làm chậm quá trình trao đổi chất; giảm khả năng đốt cháy chất béo.
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Uống nhiều bia rượu, ăn quá nhiều đường và chất béo chuyển hóa, ăn thiếu chất dinh dưỡng… đều là những nguyên nhân giảm khả năng đốt cháy chất béo và dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở bụng .
Ít vận động: Nếu một người tiêu thụ nhiều calo hơn mức họ đốt cháy, họ sẽ tăng cân. Vì vậy bên cạnh ăn gì để giảm mỡ bụng; bạn cũng cần cân nhắc các bài tập giảm mỡ bụng.
Di truyền: Đối với nhiều người, việc tích nhiều mỡ ở eo và hông có thể là do gen di truyền của họ.
Thiếu ngủ: Một nghiên cứu năm 2013 đã chứng minh rằng tăng cân có liên quan đến thời gian ngủ ít, có thể dẫn đến dư thừa mỡ bụng.
Căng thẳng: Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra 1 loại hormone được gọi là cortisol giúp cơ thể kiểm soát và đối phó với căng thẳng. Cortisol làm ảnh hưởng đến sự trao đổi chất khiến cơ thể khó đốt được mỡ thừa.
Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?
Vậy ăn gì để giảm mỡ bụng nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và lành mạnh?
1. Các loại đậu
Đậu chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp loại bỏ tình trạng viêm nhiễm trong hệ tiêu hóa. Bị viêm mãn tính có thể khiến chị em tăng cân.
2. Ớt chuông
Ăn gì để giảm mỡ bụng bây giờ? Đó là ớt chuông. Ớt chuông, nhất là ớt chuông đỏ cung cấp cho bạn lượng vitamin C gấp ba lần lượng vitamin C được khuyến nghị cho lượng hàng ngày. Vitamin C là một vitamin tuyệt vời trong việc chống lại mỡ bụng.
3. Bông cải xanh
Tương tự ớt chuông, lượng vitamin C trong bông cải xanh cũng vô cùng dồi dào. Bông cải còn chứa lượng chất xơ dồi dào hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể trao đổi chất nhanh chóng thúc đẩy qua quá trình giảm cân.
4. Táo
Táo là một trong những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao nhất, chứa 4,5 gam chất xơ (17% giá trị hàng ngày) trong một quả táo cỡ trung bình.
Các chất xơ trong táo được gọi là pectin làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn. Nên bạn sẽ ít thấy thèm ăn nếu ăn táo.
5. Hạt lanh
Hạt lanh là một nguồn giàu axit béo omega-3, chất xơ và chất chống oxy hóa lignan.
Theo một nghiên cứu , những người đàn ông tiêu thụ hạt lanh hàng ngày vào bữa sáng giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người không ăn hạt lanh.
6. Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quốc chứa đầy chất xơ, vitamin và chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn và ăn ít hơn trong suốt cả ngày
7. Bơ
Bơ chứa nhiều chất béo tốt và chất xơ hòa tan, giúp giảm mỡ bụng bằng cách làm giảm sự thèm ăn.
8. Quả hạch
Ăn hạt gì để giảm mỡ bụng? Theo nghiên cứu, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca… làm giảm sự thèm ăn, giúp giảm lượng calo dư thừa, kiểm soát cân nặng dễ dàng và làm phẳng bụng
9. Ăn gì để giảm mỡ bụng – Măng tây
Măng tây chứa nhiều chất xơ, kali giúp giảm đầy hơi, giúp chị em no lâu hơn và giảm lượng calo không cần thiết nạp vào cơ thể
10. Súp lơ trắng
Tuy không chứa nhiều vitamin như người anh em súp lơ xanh, nhưng súp lơ trắng chứa rất ít calo và chứa nhiều chất xơ. Chúng giúp giảm năng lượng tiêu thụ, từ đó có thể dẫn đến giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể.
11. Chuối
Chuối chứa nhiều kali. Tiêu thụ nhiều kali hơn đã được chứng minh là làm tăng lượng natri mà cơ thể bạn tiết ra có thể giúp giảm giữ nước và giảm đầy hơi xung quanh bụng.
12. Cà rốt
Để giảm mỡ bụng nên ăn gì? Cà rốt sống không chỉ cung cấp chất xơ giúp chống tăng cân mà còn giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn.
13. Ăn gì để giảm mỡ bụng – Rau xanh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin giúp chị em cảm thấy no lâu.
14. Gừng
Trong gừng có hợp chất chống viêm cũng như hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa. Gừng giúp tăng cường trao đổi chất một chút cũng như giúp bảo vệ chống lại lượng đường trong máu cao và cholesterol trong máu.
15. Để giảm mỡ bụng nên ăn gì – Hạt bí ngô
Nửa cốc hạt bí ngô chứa khoảng 20% giá trị khuyến nghị hàng ngày về kẽm, cùng với protein, axit béo omega-3 và một loạt các chất dinh dưỡng khác. Các chất này hỗ trợ quá trình chuyển hóa lipid (mỡ) lành mạnh giúp giảm cân.
16. Đậu hũ
Đậu phụ là một loại protein có nguồn gốc thực vật hỗ trợ cảm giác no lâu hơn.
17. Quế
Các hợp chất trong loại gia vị ngon này có thể giúp giảm sự tích tụ lipid trong các tế bào mỡ, hỗ trợ giảm cân.
18. Tỏi
Tỏi có tác dụng thúc đẩy mức năng lượng đốt cháy tất cả calo, giúp bạn luôn khỏe khoắn. Nó được biết đến để tăng cường sự trao đổi chất của bạn, hơn nữa giúp bạn giảm cân hiệu quả.
19. Nho đỏ
Để mỡ bụng, chị em nên ăn nho đỏ. Nho đỏ có chất gì mà lại giúp giảm cân?
Nho đỏ là một trong những nguồn cung cấp Resveratrol tốt nhất. m mỡ bụng, vì nó đã được chứng minh là giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo trong cơ thể
20. Sáng ăn gì để giảm mỡ bụng – Yến mạch
Yến mạch là loại chất xơ không hòa tan cao, đặc biệt là một loại chất xơ được gọi là beta-glucan , hấp thụ nước và làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ glucose, hay còn gọi là đường trong máu.
Chất xơ beta-glucan hòa tan đã được chứng minh là có lợi cho việc kháng insulin và giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng vì nó giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
21. Sáng ăn gì để giảm mỡ bụng – Lúa mạch
Lúa mạch có nhiều chất xơ hòa tan và tinh bột kháng mà cơ thể chúng ta không tiêu hóa được.
Tinh bột kháng làm chậm quá trình tiêu hóa, hạn chế sự thèm ăn và giảm lượng đường trong máu. Tinh bột kháng cũng là một loại prebiotic có lợi, giúp vi khuẩn có lợi phát triển mạnh mẽ trong đường ruột của chúng ta. Đường ruột khỏe mạnh có liên quan đến việc cải thiện cảm giác no và giảm cân
22. Ngũ cốc giàu chất xơ
Ngũ cốc có hơn 3 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần được coi là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, dẫn đến giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
23. Sữa chua Hy Lạp nguyên chất
Sáng ăn gì để giảm mỡ bụng? Câu trả lời là sữa chua Hy lạp
Sữa chua là một hỗn hợp sữa và các lợi khuẩn có hoạt tính gọi là probiotics. Probiotics giúp tăng cường sức khỏe đường ruột bằng cách tạo ra các vi khuẩn có lợi cho ruột kết. Một đường ruột khỏe mạnh sẽ điều chỉnh quá trình trao đổi chất tốt hơn và có tác động có lợi đến trọng lượng cơ thể.
24. Ăn thịt gì để giảm mỡ bụng – Ức gà
Ăn thịt gì để giảm mỡ bụng – Ức gà
Ức gà vừa chứa ít calo, vừa giàu protein và ít chất béo. Bên cạnh đó ức gà còn không chứa tinh bột. Vì vậy, ức gà là phần phù hợp nhất để bạn giảm cân.
25. Cá hồi
Ăn thịt gì để giảm mỡ bụng? Cá hồi giúp chị em cảm thấy no lâu hơn do tác dụng của chất béo tốt, protein trong việc tăng cảm giác no. Cảm giác no lâu dài này có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ tổng thể, có lợi cho việc giảm cân.
26. Ăn thịt gì để giảm mỡ bụng – Tôm
100gr tôm cung cấp 0 carbohydrate và 20 gam protein với khoảng 100 calo hoặc ít hơn. Thực phẩm này hoàn toàn phù hợp để ăn giảm cân.
27. Cá tuyết
Một nghiên cứu cho thấy những người ăn cá tuyết vào bữa trưa ăn ít hơn 11% vào bữa tối so với những người ăn thịt bò vào bữa trưa.
28. Trà xanh
Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Đáp án là trà xanh
Trà xanh không chỉ có nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn có thể giúp giảm cân. Tiến sĩ Jampolis, chuyên gia dinh dưỡng tại Los Angeles, giải thích: “Trà xanh có thể giúp đáp ứng insulin và giảm mỡ bụng.
29. Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất – Cà phê
Uống cà phê mỗi buổi sáng có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo, ngăn chặn sự hấp thu calo và kiềm hãm cơn thèm ăn.
30. Giấm táo
Một trong những thành phần chính của giấm táo là axit axetic. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit axetic có thể có lợi cho việc giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu và cung cấp các đặc tính chống oxy hóa.
[key-takeaways title=”Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?”]
Các loại đậu.
Ớt chuông.
Bông cải xanh.
Táo.
Hạt lanh.
Quả mọng.
Bơ.
Quả hạch.
Măng tây.
Súp lơ trắng.
Chuối.
Cà rốt.
Rau xanh.
Gừng.
Hạt bí ngô.
Đậu hũ.
Quế.
Tỏi.
Nho đỏ.
Yến mạch.
Lúa mạch.
Ngũ cốc giàu chất xơ.
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất.
Ức gà.
Cá hồi.
Tôm.
Cá tuyết.
Trà xanh.
Cà phê.
Giấm táo.
[/key-takeaways]
Lưu ý gì khi ăn để giảm mỡ bụng?
Nếu muốn giảm cân, bạn phải ghi nhớ nguyên tắc là lượng calo nạp vào thấp hơn lương calo sử dụng. Vì vậy, cho dù có ăn gì để giảm mỡ bụng; bạn cũng phải đong đếm lượng calo cho phù hợp.
Để hạn chế lượng calo nạp vào, bạn có thể áp dụng mẹo đó là ăn rau trước, sau đó ăn đến đạm, rồi cuối cùng là ăn tinh bột. Ăn rau trước sẽ giúp cơ thể no thì bạn sẽ nạp ít đạm hơn và cuối cùng là tinh bột.
Sau khi ăn xong, lưu ý là không ngồi ngay lập tức vì có thể dẫn đến tích tụ mỡ ở bụng. Hãy tìm một số hoạt động nhẹ nhàng để bạn đứng hoặc di chuyển như rửa chén, cắt trái cây,… đợi thức ăn tiêu hóa bớt rồi hẳn ngồi nhé!
Tuy nhiên, để có cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn, bạn cần kết hợp thêm những bài tập thể chất. Các bài tập làm tăng nhịp tim và đổ mồ hôi sẽ giúp bạn giảm cân nói chung; giảm cả mỡ nội tạng và mỡ dưới da ở vùng bụng. Tập thể dục nhịp điệu đốt cháy calo tổng thể và giúp bạn giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể. Những bài tập sẽ đặc biệt hiệu quả nếu bạn kết hợp cùng chế độ ăn uống.
Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả
Bạn có thể tự tạo ra thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách kết hợp các loại thực phẩm trong mục “Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?”. Hãy ưu tiên nấu các món ít sử dụng dầu mỡ như chiên, xào, nướng để tối ưu hóa lượng calo nạp vào cơ thể.
Hiểu có bao nhiêu hình thức quấy rối tình dục sẽ giúp bạn kịp thời nhận biết và phát hiện sớm hành vi xấu để tìm cách bảo vệ bản thân kịp thời.
1. Quấy rối tình dục là như thế nào?
Quấy rối tình dục(sexual harrassment) được hiểu là những động thái tình dục không được hoan nghênh; sự đòi hỏi vô lý liên quan đến tình dục; và bất kỳ sự quấy rối bằng lời nói hoặc thể chất khác có tính chất tình dục.
Trong thời đại mạng xã hội lên ngôi, quấy rối tình dục còn tồn tại dưới hình thức trên mạng. Theo đó, người quấy rối sẽ sử dụng công nghệ hiện đại để quấy rối nạn nhân. Họ sử dụng hoặc phát tán tin nhắn, bài viết hay video có nội dung nhạy cảm, thầm kín của nạn nhân.
Cách nhận biết biểu hiện của quấy rối tình dục:
Đem lợi ích hoặc uy hiếp đối phương để đổi lấy sự đồng ý về tình dục.
Dùng lời nói, cử chỉ khơi gợi tình dục trong môi trường không được hoan nghênh.
Bình luận đến chủ đề giới tính, tình dục, xúc phạm đến người khác.
Phát tán, trưng bày hình ảnh, phim khiêu dâm.
Đụng chạm, tấn công thân thể của người khác
Quấy rối tình dục tồn tại dưới nhiều hình thức khác nhau. Biết có bao nhiêu hình thức quấy rối tình dục sẽ giúp bạn phát hiện kịp thời và tìm kiếm sự giúp đỡ từ sớm.
Quấy rối tình dục có 3 hình thức chính bao gồm: quấy rối tình dục bằng lời nói; quấy rối tình dục bằng hành động cơ thể; và quấy rối tình dục bằng sự tiếp xúc thể chất.
2.1 Quấy rối tình dục bằng lời nói (verbal sexual harassment)
Có bao nhiêu hình thức quấy rối tình dục? Đầu tiên phải kể đến quấy rối tình dục bằng lời nói
Quấy rối tình dục bằng lời nói là hình thức phổ biến nhất khi nhắc đến “Có bao nhiêu hình thức quấy rối tình dục”. Hình thức này bao gồm việc nói bất cứ điều gì có tính chất tình dục với người không muốn nhận.
Nếu ai đó nói điều gì đó với bạn một cách rõ ràng là khiêu dâm hoặc gợi dục; và nếu những gì họ nói khiến bạn không thoải mái; bạn có thể là nạn nhân của quấy rối tình dục.
Ví dụ bao gồm:
Yêu cầu bạn đồng thuận trong vấn đề liên quan đến tình dục.
Bày tỏ mong muốn tiếp xúc hoặc hành vi tình dục.
Sử dụng ngôn ngữ khiêu dâm.
Kể chuyện cười về tình dục.
Nhận xét về ngoại hình của một người.
Nói với một giọng điệu khiêu gợi, kích dục.
Sử dụng biệt hiệu hoặc cụm từ yêu thích khêu gợi tình dục
Không phải mọi nhận xét có tính chất kích dục đều quy về quấy rối tình dục. Mục đích của người quấy rối có thể là một yếu tố cần cân nhắc (ví dụ: nếu ai đó kể một trò đùa về giới tính và tin rằng nó hài hước, không xúc phạm).
2.2 Quấy rối tình dục không bằng lời nói (non-verbal sexual harassment)
Có bao nhiêu hình thức quấy rối tình dục? Không thể không nhắc đến quấy rối tình dục không lời. Đây là bất kỳ hình thức ngôn ngữ cơ thể hoặc hành vi tình dục nào (mà nạn nhân không muốn nhận); nhưng không phải là quan hệ tình dục.
Ví dụ bao gồm:
Gửi email và tin nhắn văn bản khiêu dâm hoặc có bản chất tình dục.
Bộc lộ cơ thể của bản thân một cách lộ liễu, nhạy cảm.
Chặn hành lang hoặc cửa ra vào.
Mi gió hoặc nháy mắt khiến bạn cảm thấy không thoải mái.
Cho xem video khiêu dâm.
Nhìn chằm chằm, theo dõi hoặc rình mò.
2.3 Quấy rối tình dục bằng sự đụng chạm thể xác (physical sexual contact)
Có bao nhiêu hình thức quấy rối tình dục? Sự đụng chạm cơ thể trái ý với bạn cũng có thể là một hình thức
Tiếp xúc cơ thể không mong muốn được coi là quấy rối tình dục; hoặc thậm chí có thể trở thành sự tấn công tình dục, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cuộc gặp gỡ. Ví dụ về tiếp xúc thân thể có thể cấu thành quấy rối tình dục hoặc có thể làm mờ ranh giới giữa quấy rối tình dục và tấn công tình dục, bao gồm:
Bất kỳ hình thức đụng chạm mà bạn không mong muốn.
Sau khi biết “Có bao nhiêu hình thức quấy rối tình dục” rồi; bạn đọc tiếp để biết cần làm gì khi nhận thấy mình là nạn nhân của quấy rối tình dục.
3. Cần làm gì khi bị quấy rối tình dục?
Dưới đây là khuyến nghị khi bạn cảm thấy mình có dấu hiệu của nạn nhân bị quấy rối tình dục:
Cho họ biết RÕ RÀNG rằng bạn không thoải mái với hành vi quấy rối của họ. Nói KHÔNG một cách hiệu quả và dứt khoát. Điều quan trọng là phải tỏ ra cứng rắn hơn là lịch sự. Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi không nói chuyện trực tiếp với thủ phạm; hãy gửi SMS hoặc email. Tin nhắn này và câu trả lời của thủ phạm cũng có thể được sử dụng làm bằng chứng.
Thu thập bằng chứng: Bắt đầu viết nhật ký và ghi lại ngày, giờ, địa điểm; và những người có mặt tại thời điểm xảy ra sự cố; và đưa ra các tài khoản chi tiết về hành vi tình dục không được mong đợi.
Giữ lại bất kỳ thư từ email hoặc tin nhắn SMS nào với kẻ quấy rối để làm bằng chứng. Bằng chứng được đánh dấu cũng rất hữu ích.
Cảnh báo hoặc thông báo cho người mà bạn tin tưởng tại nơi làm việc về hành vi quấy rối. Nói chuyện với bạn bè hoặc thành viên gia đình mà bạn tin tưởng về sự cố. Ngay cả khi họ không có mặt tại hiện trường vụ quấy rối, họ có thể hỗ trợ trường hợp của bạn với tư cách là nhân chứng.
Nếu bạn là người quan tâm đến môi trường; và mong muốn góp phần xây dựng môi trường sống tốt hơn; hãy cùng MarryBaby tìm hiểu rác thải sinh hoạt là gì; và cách phân loại rác thải sinh hoạt ngay tại nhà.
Một hành động phân loại rác tuy nhỏ; nhưng cũng sẽ góp phần tác động rất lớn đến môi trường đó!
1. Rác thải sinh hoạt là gì?
Rác thải sinh hoạt (Domestic Waste) là bất kỳ chất thải gì được thải ra từ các hoạt động thường ngày từ các hộ gia đình.
Còn những loại chất thải do con người tạo ra ở khu thương mại, khu xây dựng hoặc bệnh viện và có đội ngũ chuyên biệt để thu gom được gọi là rác thải sinh từ hoạt động thương mại, dịch vụ (Commercial Waste).
Bạn cần hiểu sự khác biệt giữa rác thải sinh hoạt và rác thải thương mại là gì? Từ đó, bạn sẽ biết vai trò của bản thân trong việc xử lý những loại rác thải sinh hoạt để giúp môi trường xanh-sạch-đẹp hơn.
2. Thực trạng rác thải sinh hoạt tại Việt Nam
Người dân còn chưa biết nhiều về lợi ích của việc phân loại rác thải sinh hoạt là gì
Trong Chuyên đề Quản lý Chất thải sinh hoạt của Bộ Tài nguyên và Môi trường, các chuyên gia đã thống kê tổng khối lượng rác thải sinh hoạt trên toàn quốc tính đến năm 2019 là 64.658 tấn/ngày. Trong đó tại TP.HCM và Hà Nội thường xuyên phát sinh trên 6.000 tấn rác thải sinh hoạt/ngày.
Qua đó, Bộ Tài nguyên và Môi trường cũng nêu lên những khó khăn và vấn đề còn tồn đọng chưa giải quyết, bao gồm:
Nước ta chưa thực sự chú trọng vào việc tìm giải pháp giảm lượng rác thải.
Xử lý rác thải sinh hoạt bằng phương án bãi chôn lấp; vẫn gặp khó khăn vì gây mùi và tiêu hao diện tích đất.
Khó khăn trong việc phân loại rác thải rắn; rác thải sinh hoạt tại nguồn.
Ý thức trách nhiệm về môi trường của doanh nghiệp và người dân chưa cao.
3. Lợi ích của việc phân loại rác thải sinh hoạt là gì?
Để môi trường sống xung quanh cũng sạch và thơm như chính căn nhà mình; những miếng rác cần về đúng chỗ của nó. Bạn có biết, việc bạn bỏ đúng loại rác vào đúng nơi quy định đã giúp ích được những gì không?
[key-takeaways title=”Phân loại rác thải sinh hoạt đúng cách có tác động tốt là gì?”]
Theo ước tính của World Bank nếu chúng ta cùng nhau phân loại rác thải sinh hoạt tại nguồn từ bây giờ, chúng ta sẽ góp phần:
Giảm chi phí thu gom và chi phí xử lý rác thải rắn sinh hoạt.
Giảm thải 0,73 tấn CO2 cho Trái Đất.
Tái sử một nửa lượng bao bì cần in cho doanh nghiệp.
Cơ hội cải thiện tình trạng biến đổi khí hậu.
[/key-takeaways]
Điều đó sẽ trở thành hiện thực nếu chúng ta đồng ý tìm hiểu và hành động từ hôm nay.
4. Hướng dẫn phân loại rác thải tại nhà hiệu quả
Phân loại rác thải sinh hoạt vô cơ, hữu cơ, tái chế là gì?
Trái Đất, ngôi nhà chung của chúng ta gần đây phát ra nhiều tín hiệu SOS. Nhưng có một điều không thể phủ nhận là gần đây càng ngày càng có nhiều người đang cố gắng thay đổi thói quen sống vì môi trường nhiều hơn. Trong đó, việc cơ bản và đơn giản nhất chính là tìm hiểu và phân loại rác thải sinh hoạt tại nguồn.
Bạn đã bao giờ tự hỏi là trong thùng rác nhà mình có những loại rác thải sinh hoạt gì chưa?
Tuy mỗi nước có một hệ thống xử lý rác khác nhau; nhưng nhìn chung trong bất kỳ chiếc thùng rác nào; ở bất kỳ nhà nào, rác thải sinh hoạt bao gồm 3 nhóm nhỏ, bao gồm rác vô cơ, rác hữu cơ và rác tái chế.
4.1 Cách xử lý rác thải sinh hoạt vô cơ là gì?
Rác thải sinh hoạt vô cơ (dạng rắn) là gì? Rác vô cơ là những vật như giấy vụn, nhựa, bìa các tông, kim loại, thủy tinh, pin sau sử dụng,..
Đối với pin, bạn không nên cho vào sọt rác ngay lập tức; vì mỗi viên pin có chứa 1 lượng thủy ngân đủ làm ô nhiễm 500 lít nước; mà hãy tách chúng ra riêng rồi gửi về những nơi chuyên thu gom và xử lý. (Bạn có thể lấy một lọ thủy tinh để đựng pin trong cả năm sử dụng)
Nếu bạn thực sự muốn tự mình mang vỏ hộp sữa và pin đã sử dụng đến đúng nơi chuyên xử lý; bạn có thể tìm thông tin của họ trong ở đây.
4.2 Những việc cần làm để phân loại rác thải sinh hoạt hữu cơ là gì?
Cách phân loại rác thải sinh hoạt hữu cơ là gì?
Rác thải sinh hoạt hữu cơ dạng rắn là gì? Rác thải sinh hoạt hữu cơ (chiếm 50 – 80%) là:
Những thức ăn còn dư lại.
Bã trà hay bã cà phê.
Vụn bánh.
Những phần cành, ngọn, rễ dư của rau củ mà chúng ta thường bỏ đi.
Xương hay mỡ thừa khi làm thức ăn,…
Rơm, rạ, hoa, cỏ, lá, cành không còn được sử dụng nữa.
Và bạn có để ý rằng khi để rác trong nhà quá lâu thì chúng sẽ sinh mùi khó chịu không? Về bản chất, rác hữu cơ là loại rác có thể phân hủy được, trong khi đó rác vô cơ là không có mùi. Nếu xử lý đúng cách thì hầu như thùng rác trong nhà của bạn sẽ ít khi có mùi.
MarryBaby gợi ý cho bạn những cách tận dụng rác hữu cơ như sau:
Nếu bạn thích trồng cây tại nhà, hãy tận dụng rác hữu cơ như rau, củ, quả làm phân bón cho cây (hoặc phương pháp vermicompost).
Rác hữu cơ như các loại thịt, cá,… bạn có thể cân nhắc giảm lượng tiêu thụ.
Lưu ý là nhớ là bỏ rác hữu cơ vào một thùng riêng nhé.
4.3 Cách xử lý, phân loại rác thải sinh hoạt tái chế là gì?
Rác tái chế là gần giống với rác vô cơ như chai nhựa, các cốc lọ đã qua sử dụng.
Nếu bạn muốn tận dụng lại, dưới đây là những gợi ý:
Bạn có thể dùng những lọ thủy tinh để tận dụng làm đồ trồng cây, đựng nước đun sôi.
Với các chai nước nhựa cũ có thể sử dụng sáng tạo như lon đựng viết, đựng thun,… hoặc tốt hơn là hạn chế sử dụng chai nhựa.
Đối với các loại quần áo cũ, bạn có thể tái chế thành những chiếc túi “thời trang” (cách làm ở đây – hoặc quyên góp cho quỹ từ thiện quần áo 0 đồng)
Trường hợp bạn đã hiểu về các loại rác thải cũng như không có nhu cầu tái sử dụng. Hành động mà bạn nên làm nhất lúc này chính là phân loại rác thải bằng cách “cho mỗi loại rác vào mỗi thùng đựng riêng biệt”.
5. Quy định pháp luật mới về việc xử lý và phân loại rác thải tại nguồn
Bạn đã biết quy định mới về phân loại rác thải sinh hoạt là gì chưa?
Mới đây, Chính phủ đã ban hành Nghị định 45/2022/NĐ-CP, chính thức có hiệu lực từ ngày 25.8.2022; quy định về xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực môi trường; trong đó, bổ sung thêm quy định về xử phạt cá nhân, hộ gia đình không phân loại rác thải sinh hoạt.
Theo Quy định tại Khoản 1, Điều 75 luật Bảo vệ môi trường 2020 quy định về phân loại chất thải (rác thải) rắn sinh hoạt phát sinh từ hộ gia đình và cá nhân được phân loại như sau:
Chất thải rắn có khả năng tái sử dụng, tái chế.
Chất thải thực phẩm.
Chất thải rắn sinh hoạt khác.
6. Mỗi người cần làm gì để bảo vệ môi trường?
Mỗi hành động nhỏ đều có thể tạo nên sức ảnh hưởng lớn. Với tư cách là một người bảo vệ và yêu môi trường; bạn cần duy trì và thực hiện những hành động sau:
Không vứt rác bừa bãi. Phải thu gom, đổ rác đúng nơi quy định.
Không đổ nước thải ra đường, phố, các nơi công cộng.
Sử dụng hố xí hợp vệ sinh. Không phóng uế bừa bãi.
Trồng thêm cây xanh tại nhà hoặc tham gia hoạt động tình nguyện.
Không hút thuốc lá nơi công cộng.
Tận dụng rác thải rắn (vô cơ).
Hiểu về lợi ích của việc phân loại rác thải sinh hoạt là gì.
Chia sẻ cho mọi người cùng biết cách phân loại rác thải sinh hoạt thực chất là gì.
Tại các thành phố lớn trên thế giới, người dân đang dần nhận ra tầm quan trọng của phân loại rác sinh hoạt và bắt đầu khuyến khích nhau cùng chung tay vì một thế giới tốt hơn. Vậy thì tại sao Việt Nam không cùng tham gia được đúng không nào? Bước đầu tiên chúng ta hướng đến chính là hiểu được phân loại rác thải sinh hoạt là gì! Cũng như giáo dục ý thức bảo vệ môi trường cho trẻ em.
Mời bạn cùng Marry Baby tìm đến những gợi ý để bắt đầu yêu thương bản thân từ những điều thực tiễn, dễ thực hiện nhất sau đây nhé!
1. Trở thành “bạn thân” của chính mình
Mỗi lần theo dõi các trang mạng xã hội, bạn đều cảm thấy ghen tỵ về thành công hay sự hạnh phúc của người khác và bắt đầu tự trách bản thân? Thế nhưng, liệu bạn có biết ẩn sau những hình mẫu tốt đẹp ấy, mỗi người đều có những rắc rối riêng cần giải quyết. Hành trình của mỗi người là hoàn toàn riêng biệt và không giống nhau, do đó, thay vì oán trách, bạn hãy học cách yêu thương bản thân bằng cách chấp nhận chính mình và trở thành “bạn thân” của chính mình.
Khi trở thành một người “bạn thân”, bạn không chỉ trân trọng những mặt tốt mình có mà còn phải chấp nhận toàn diện bản thân, cả những điểm yếu và sai lầm đã phạm. Không những vậy, bạn cũng sẽ biết cách học hỏi từ những sai lầm và biết phân biệt những điểm phù hợp lẫn không phù hợp với mình. Đồng thời, bạn cũng sẽ biết trân trọng, phát huy và hoàn thiện những điểm mạnh để nâng cao giá trị bản thân.
Chấp nhận chính mình là bước đầu tiên trong hành trình yêu thương bản thân. Để hạnh phúc, bạn cần ngưng so sánh mình với người khác để không thấy tự ti, không sống lệ thuộc vào lời khen chê từ người xung quanh. Từ đó, bạn sẽ có thể làm chủ cuộc sống của mình với những mục tiêu chính đáng, cảm giác được sự tự do, ý thức giá trị và xây dựng sự tự tin.
2. Đặt mục tiêu cho tương lai
Đặt ra những mục tiêu khiến mình muốn hành động và nỗ lực để hiện thực hóa chúng là một phần không thể thiếu trong hành trình yêu thương bản thân. Bởi khi đã có mục tiêu, bạn sẽ có phương hướng hành động rõ ràng, có thể thực hiện từng bước một và không bị lệ thuộc vào cảm xúc, suy nghĩ của người khác. Điều này sẽ giúp bạn dễ đạt được thành công mà không tự tạo ra áp lực quá lớn cho chính mình.
Khi đưa ra các mục tiêu, bạn cần diễn tả một cách cụ thể với những tiêu chí giúp bạn đánh giá mình đã thực hiện được hay chưa. Ngoài ra, cũng cần hình dung mục tiêu này sẽ giúp bạn tiến bộ như thế nào hay có thêm được những gì trong tương lai. Ví dụ nếu bạn muốn khỏe mạnh hơn, trước hết hãy đặt mục tiêu có thể chạy bộ liên tục quanh công viên 20 phút mỗi ngày. Sau 1 tuần, bạn sẽ xem lại mình đã thực hiện được ra sao, nếu thành công, bạn có thể tự thưởng cho bản thân một phần quà nhỏ để khích lệ còn nếu thất bại, bạn có thể suy xét lý do và tìm cách khắc phục. Chỉ sau một thời gian kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy mình có thể đạt được mục tiêu mà mình đặt ra.
3. Chăm sóc tốt bản thân
Chăm sóc tốt cho những nhu cầu cơ bản của bản thân là một cách yêu thương chính mình. Bạn nên tự chăm sóc bản thân, quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe bằng cách duy trì chế độ ăn khoa học cùng các thói quen sinh hoạt lành mạnh. Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể để hoàn thành tốt những việc bản thân muốn làm. Song song với dinh dưỡng, bạn cũng nên duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh như tập thể dục 30 phút mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc quá căng thẳng….
Để bản thân khỏe mạnh và hạnh phúc, bạn cũng cần nuôi dưỡng sự gần gũi và những tương tác xã hội lành mạnh với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, những người cùng chung sở thích… Điều này sẽ giúp bạn có thể chia sẻ cảm xúc của bản thân và “giải tỏa” những áp lực đang gặp phải trong cuộc sống.
Một lưu ý quan trọng khác khi yêu thương bản thân là bạn biết trân trọng quan điểm và nhu cầu của chính mình thay vì luôn muốn giúp đỡ, làm hài lòng người xung quanh. Điều này đặc biệt quan trọng đối với nữ giới khi quan điểm rập khuôn rằng vai trò của phụ nữ là hỗ trợ, nâng đỡ vẫn còn khá phổ biến như hiện nay.
4. Thoát khỏi lối mòn, “khuôn khổ”
Việc vượt ra khỏi lối mòn, khuôn khổ có thể mang đến nhiều lợi ích và sự thành công. Khi bạn quyết định bước ra khỏi vùng an toàn phù hợp với các giá trị bạn coi trọng, bạn có thể tiến về phía trước từng chút một trong hành trình tự khẳng định chính mình. Không những vậy, việc vượt ra khỏi giới hạn còn là cách để bạn khám phá năng lực và phát hiện ra những tiềm năng mà bản thân chưa biết. Bên cạnh đó, việc thử thách bản thân còn giúp bạn xử lý khó khăn một cách bình tĩnh và tự tin, nâng cao khả năng giải quyết vấn đề dù hoàn cảnh có nhiều hỗn loạn, khó đoán định và nhiều áp lực.
Bạn có thể gia tăng yêu thương bản thân bằng cách học hỏi, vượt ra giới hạn để thêm tự tin vào chính mình bằng nhiều cách như học thêm một kỹ năng công việc mới, tham gia một lớp học nghệ thuật vào cuối tuần, tiếp xúc với những người có quan điểm khác mình và thử bắt đầu những thói quen tốt mà trước đó chưa có như ngủ sớm, tham gia một lớp học yoga…
5. Độc lập tài chính – Tự chủ tương lai
Có khả năng làm chủ được tài chính của bản thân là mong muốn của tất cả mọi người. Khi đạt được sự độc lập tài chính, bạn có thể tự chi trả cho các nhu cầu của bản thân và gia đình. Không những vậy, nếu có sự cố ngoài ý muốn, bạn cũng có thể dễ dàng xử lý và không quá hoang mang, lo lắng về nỗi lo “tiền bạc” khi có sự cố ập đến.
Để đạt được độc lập tài chính, bên cạnh việc chi tiêu hợp lý, bạn nên có một khoản tiết kiệm để dự phòng đồng thời dùng một phần tài sản để tiếp tục đầu tư và không quên chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý đến việc đảm bảo các điều kiện chăm sóc sức khỏe nếu chẳng may gặp phải rủi ro, bệnh tật. Để có thể thực hiện được điều này, một trong những giải pháp bạn có thể nghĩ đến là tham gia các chương trình bảo hiểm sức khỏe.
Việc tham gia bảo hiểm sức khỏe có thể mang đến cho bạn sự hỗ trợ cần thiết trước những rủi ro ốm đau, bệnh tật không lường trước. Nếu chẳng may bị ốm nặng, những chi phí y tế có thể trở thành “gánh nặng” cho bạn và gia đình, lúc này bảo hiểm sức khỏe sẽ phần nào “san sẻ” nỗi lo về tài chính. Đồng thời, tham gia bảo hiểm sức khỏe cũng giúp bạn có cơ hội được chăm sóc bởi những dịch vụ y tế chuyên nghiệp ở những cơ sở khám chữa bệnh tốt nhất.
Hiện trên thị trường có rất nhiều chương trình bảo hiểm sức khỏe với những quyền lợi khác nhau, dành cho cá nhân và gia đình. Do đó, khi chọn mua, bạn cần tìm hiểu kỹ và nên ưu tiên lựa chọn các gói bảo hiểm sức khỏe của các công ty uy tín và có những quyền lợi đặc biệt như:
Không yêu cầu khám sức khỏe trước khi mua bảo hiểm.
Chương trình bảo hiểm linh hoạt tùy theo sự lựa chọn.
Tùy ý lựa chọn các cơ sở khám chữa bệnh.
Dịch vụ bảo lãnh thanh toán viện phí rộng khắp 24/7.
Nhận bảo hiểm cho trẻ từ 15 ngày tuổi trở lên.
Mức giá hợp lý khi tham gia cùng gia đình (bố, mẹ và con cái).
Yêu thương bản thân là hành trình dài gắn liền với cuộc sống của chính bạn. Hành trình này cần kiên nhẫn nhưng kết quả rất xứng đáng để bạn nỗ lực. Ngay hôm nay, chỉ cần bạn thấy mình vui vẻ, hạnh phúc và có tiến bộ là đạt được thêm một thành công nhỏ trong nỗ lực yêu thương bản thân rồi đấy!
Trước khi tìm hiểu cách sử dụng, chúng ta nên biết cốc nguyệt san là gì? Đây là một cốc kinh nguyệt dùng cho phụ nữ và có thể tái sử dụng. Cốc nguyệt san có kích thước nhỏ hình phễu linh hoạt làm bằng cao su hoặc silicone, được dùng bằng cách nhét vào âm đạo để hứng dịch trong kỳ “đèn đỏ”.
Cốc nguyệt san có tác dụng dùng để thay thế các loại băng vệ sinh và tampon thông dụng trong ngày “đèn đỏ”. Kinh nguyệt sẽ chảy vào chiếc cốc này và giữ cho kỳ đèn đỏ của bạn luôn sạch sẽ.
So với băng vệ sinh và tampon, cốc nguyệt san có một số ưu điểm nổi trội hơn:
Thân thiện với môi trường và túi tiền.
Thời gian 1 lần sử dụng lên đến 12 tiếng.
Chứa được hơn 30ml máu kinh nguyệt.
Ít gây rỉ máu ra ngoài.
Giảm kích ứng và khô âm đạo.
Ít tạo ra mùi khó chịu.
Nhưng để phát huy hết ưu điểm của cốc nguyệt san, đặc biết là để máu kinh nguyệt không bị tràn ra ngoài, chị em nên biết cách sử dụng cốc nguyệt san đúng cách.
Đối với các chị em phụ nữ Việt Nam, cách lựa chọn cốc nguyệt san sử dụng dựa vào 2 tiêu chí dưới đây:
2.1 Lựa chọn cốc nguyệt san có đường kính vào khoảng 36-43mm và dài khoảng 64-71mm
Nếu đường kính cốc quá nhỏ sẽ không vừa với thành âm đạo nhưng lớn quá thì cốc nguyệt san lại không thể bung mở hoàn toàn khi đưa vào âm đạo. Song song đó, hầu hết người châu Á với khung xương nhỏ nên cần chọn loại cốc nguyệt san có chiều dài vừa phải để tránh gây khó chịu hay thậm chí lòi ra ngoài.
2.2 Cách lựa chọn cốc nguyệt san để sử dụng: Dung tích ít nhất 10ml
Các chị em thường có tâm lý chọn cốc nguyệt san có dung tích lớn để giảm số lần phải thay cốc thường xuyên. Nhưng theo khuyến cáo, tối đa dung tích của cốc nguyệt san chỉ nên ở khoảng 25-30ml tương ứng với thời gian đeo có thể kéo dài từ 6-12 giờ. Và dung tích khuyên dùng sẽ là chứa ít nhất 10ml.
Ngoài ra một tiêu chí quan trọng không thể thiếu là các chị em nên chọn cốc có xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn nhé!
3. Cách sử dụng cốc nguyệt san
Hướng dẫn cách sử dụng cốc nguyệt san có hình ảnh
Cốc nguyệt san sử dụng như thế nào? Bạn chỉ cần thực hiện hướng dẫn cách sử dụng cốc nguyệt san đúng cách sau đây:
3.1 Rửa tay trước khi bắt đầu cách sử dụng cốc nguyệt san
Trước khi dùng, bạn nên kiểm tra xem các lỗ khí ở đầu cốc nguyệt san đã mở chưa.
Bạn có thể dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ để vệ sinh sản phẩm sạch sẽ.
Rửa tay thật sạch bằng xà bông sát khuẩn.
3.2 Gấp và giữ cốc
Bạn gấp chiếc cốc làm đôi theo chiều dọc, sau đó gấp tiếp thành hình chữ C.
3.3 Cách đặt cốc nguyệt san vào âm đạo
Tư thế đứng để nhét cốc vào âm đạo: bạn gác 1 chân lên ghế, thành bồn cầu hoặc ngồi xổm hoặc tư thế squat.
Lấy cốc ra khỏi túi đựng, bóp nhẹ để miệng cốc thành hình chữ C hoặc hình chữ V.
Giữ cốc nguyệt san và nhẹ nhàng đặt vào trong âm đạo bằng cách đẩy cốc hướng vào phía khung chậu một góc 45 độ. Xoay nhẹ cho cốc vừa khít với âm đạo.
Bạn buông tay để chiếc cốc mở ra.
Cuối cùng bạn bóp nhẹ đáy cốc rồi xoay nhẹ nhàng một vòng để chiếc cốc vừa khít âm đạo.
Nếu thấy cuống cốc quá dài, bạn nên cắt bớt để cuống cốc không thò ra ngoài gây khó chịu.
Cách sử dụng cốc nguyệt san: cách gấp cốc chữ V
3.4 Cách tháo cốc nguyệt san khỏi âm đạo
Luôn nhớ phải vệ sinh tay và lau khô.
Đứng ở tư thế như khi bạn nhét cốc vào
Nhẹ nhàng nắm chặt núm của cốc, bóp nhẹ một phần đáy cốc và từ từ kéo nó ra. Lưu ý, bạn nên chú ý đến tư thế của tay cầm cốc nhằm tránh tình trạng nghiêng đổ.
Lặp lại tư thế như khi đưa cốc vào.
Sau đó đẩy bằng cách dùng cơ bụng và cơ sản chậu, nhẹ nhàng đẩy hướng xuống dưới.
Giữ lấy cốc và đưa ngón cái và ngón trỏ của bạn vào âm đạo cho đến khi bạn chạm vào đáy chiếc cốc, nhẹ nhàng kéo nó ra theo chiều ngang cho đến khi bạn có thể chạm vào đáy cốc.
Bóp chiếc cốc để mở chốt/khóa cốc
Nhẹ nhàng kéo chiếc cốc ra, hướng chiếc cốc hơi lệch về một bên trong khi dịch chuyển qua lại hai bên.
Cách sử dụng cốc nguyệt san: Cất cốc vào túi sạch sau khi sử dụng xong
Lưu ý khi chị em dùng cốc nguyệt san là ngoài cách sử dụng cốc như khi đưa vào và lấy ra, chị em cũng cần lưu ý đến việc đảm bảo vệ sinh cốc.
Nhằm tránh tình trạng viêm nhiễm phụ khoa khi sử dụng cốc đựng kinh nguyệt. Chị em nên dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ dạng dịu nhẹ để rửa cốc 2 lần/ngày trong suốt kỳ kinh.
Sau khi hết kỳ kinh chị em rửa cốc và tiệt trùng bằng nước sôi, hong khô và cất vào túi vải sạch.
Tuyệt đối không để cốc trong nhà tắm vì dễ sinh ẩm mốc.
Cách tiệt trùng cốc nguyệt san sau khi sử dụng:
Cho 1 thìa súp bột thuốc muối (baking soda) vào một nồi nước gần sôi.
Cho cốc nguyệt san vào, chắc chắn rằng toàn bộ chiếc cốc nằm ngập trong nước
Để yên trong 15 phút, sau đó thêm tiếp một nửa thìa súp bột baking soda bên trên cốc
Lật chiếc cốc lại, luộc thêm 5-10 phút nữa, sau đó vớt ra khỏi nồi nước
Đặt chiếc cốc lên khăn giấy và để cho khô
5. Lưu ý trong cách sử dụng cốc nguyệt san để tránh rò rỉ
Đặt cốc nguyệt san đúng vị trí: Nhiều bạn đặt cốc vào sai cách dẫn đến cốc không ôm hết âm đạo khiến máu rỉ ra ngoài. Để giải quyết, khi đưa cốc vào âm đạo; bạn có thể nắm cuống cốc rồi xoay nhẹ để miệng cốc bung đều vừa khít với âm đạo.
Sử dụng cốc nguyệt san có kích thước phù hợp: Cách chọn đúng size cốc nguyệt san chính xác nhất là nhận lời khuyên từ bác sĩ. Bác sĩ sẽ cân nhắc các yếu tố sau: Tuổi tác; độ dài cổ tử cung; chu kỳ có ra nhiều máu hay không; độ cứng và độ đàn hồi của cốc; khả năng đựng của cốc; sức mạnh của cơ vùng chậu và tình trạng sinh đẻ,… để chọn cốc thích hợp với bạn.
Không để cốc quá lâu trong cơ thể: Để cốc quá lâu trong cơ thể chứa lượng máu kinh quá nhiều cũng là nguyên nhân khiến hiện tượng rò rỉ máu kinh xảy ra. Chỉ nên để cốc trong cơ thể từ 6-12 tiếng; tùy thuộc vào sản phẩm và lượng máu kinh nguyệt chảy ra.
6. Cách sử dụng cốc nguyệt san lần đầu
Đối với các chị em lần đầu sử dụng cốc nguyệt san, việc đặt vào và lấy ra đôi khi chưa đúng cách dẫn đến rò rỉ máu. Bên cạnh đó còn do chị em lo lắng hoặc chưa quen với âm đạo nên đặt lệch. Đừng lo, dưới đây sẽ là bí kíp sử dụng cốc nguyệt san đúng cách cho chị em.
6.1 Cách đặt cốc nguyệt san vào cho người mới bắt đầu
Đầu tiên, hãy thư giãn và chọn thời gian mình thoải mái nhất để đặt cốc vào. Bạn có thể chọn sau khi tắm vì lúc này cơ thể trong trạng thái thư giãn nhất.
Nên dành thời gian để xác định vị trí cửa âm đạo. Bạn có thể đưa ngón tay vào để xác định vị trí cổ tử cung. Biết được vị trí cổ tử cung sẽ giúp việc đặt cốc đúng cách và không đưa cốc vào quá cao.
Tập thực hành đặt cốc nguyệt san vào âm đạo để quen dần.
Thử các nếp gấp khác nhau để đặt: Hầu hết sử dụng nếp gấp chữ C điển hình. Ngoài ra còn có cách gấp chữ V.
Cách sử dụng cốc nguyệt san: Gấp cốc hình chữ C
6.2 Cách tháo cốc nguyệt san ra
Cần nhẹ nhàng vì khi tháo cốc ra có thể dễ bị đau.
Bóp đáy cốc để xả lực hút: Đây là chìa khóa thành công – đáy cốc có các đường gờ để gắp lại.
Nắm chặt đáy và chỉnh cốc sang một bên. Lý tưởng là kéo một mép ra khỏi thành âm đạo để nhả lực hút; sẽ tạo thành tiếng khi điều này xảy ra.
Lắc nhẹ: Khi lực hút nhả ra, hãy lắc nhẹ cốc từ bên này sang bên kia khi kéo nó ra. Kỹ thuật này có thể không cần thiết, nhưng sẽ giúp lấy ra dễ hơn.
[inline_article id=265489]
Cốc nguyệt san không phải là sản phẩm mới song vẫn còn rất nhiều người chưa biết cách dùng. Các hướng dẫn cách sử dụng cốc nguyệt san trong bài viết này sẽ giúp chị em dùng sản phẩm đúng cách và hiệu quả hơn.
