Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Cốc nguyệt san là gì? Hướng dẫn hình ảnh cách sử dụng

Cốc nguyệt san là gì, có ưu điểm như thế nào mà lại khiến chị em điên đảo đến vây? Nếu như chưa biết cốc nguyệt san là gì, bạn hãy theo dõi bài viết này nhé.

1. Cốc nguyệt san là gì?

Cốc nguyệt san là gì?
Cốc nguyệt san (menstrual cup) là gì?

Cốc nguyệt san (Menstrual cup) là một loại sản phẩm vệ sinh phụ nữ có thể tái sử dụng nhiều lần. Đó là một chiếc cốc hình phễu nhỏ, linh hoạt; được làm bằng cao su hoặc silicone để đưa vào âm đạo và thu thập chất dịch kinh nguyệt.

Về chất liệu, cốc được làm bằng silicon y tế, mềm dẻo có độ bền cao, nhiều màu sắc, nhiều kích cỡ. Thông thường, cốc cứng thích hợp cho những phụ nữ cơ sàn chậu chắc khỏe sử dụng, và những loại cốc mềm thì dành cho những người có cơ sàn chậu yếu, lỏng.

Cách kiểm tra cơ sàn chậu của bạn phù hợp loại cốc nguyệt san nào là gì? Có một cách đơn giản: Đó là cố gắng lặp lại động tác co thắt – nín nhịn – rồi thả lỏng các cơ khi đi tiểu nhiều lần:

  • Nếu việc đó dễ dàng với bạn; cơ sàn chậu của bạn chắc khỏe; và bạn sẽ phù hợp sử dụng loại cốc nguyệt san cứng.
  • Nếu bạn không thể dễ dàng nhịn tiểu; điều đó có nghĩa là cơ sàn chậu của bạn yếu.

Vậy có nên dùng cốc nguyệt san? Nguyên nhân mà chị em được khuyên dùng sử dụng cốc nguyệt san là gì?

2. Có nên dùng cốc nguyệt san?

Các chị em nên dùng cốc nguyệt san thay vì băng vệ sinh và tampon. Nguyên nhân là vì cốc nguyệt san có giá thành rẻ hơn; sử dụng được nhiều lần, một lần có thể lên đến 12 tiếng. Cốc nguyệt san còn ngăn ngừa nguy cơ bị nhiễm khuẩn, nhiễm nấm vùng kín, tạo cảm giác thoải mái khi đeo.

Ngoài ra, việc chị em nên hoặc không nên lựa chọn cốc nguyệt san vào những ngày chu kỳ kinh nguyệt sẽ còn phụ thuộc vào ưu, nhược điểm của cốc là gì.

3. Ưu điểm và nhược điểm của việc sử dụng cốc nguyệt san là gì?

3.1 Ưu điểm khi dùng cốc nguyệt san là gì?

  • Thân thiện với môi trường và túi tiền: Giá 1 cốc hiện tại dao động 500.000 đồng – 1.000.000 đồng nhưng có thể tái sử dụng đến 5-10 năm. Điều này có nghĩa là sẽ có ít chất thải thải ra ngoài môi trường hơn.
  • Thời gian 1 lần sử dụng lên đến 12 tiếng: Băng vệ sinh cần được thay sau mỗi 4 đến 8 giờ. Điều này gây ra không ít phiền phức cho các bạn nữ bận rộn hoặc là ban đêm. Với thời gian sử dụng lên đến 12 tiếng, chị em không cần lo lắng về việc thay cốc mà có thể thoải mái làm việc mình thích.
  • Chứa được nhiều máu kinh nguyệt hơn: Cốc nguyệt san có thể chứa đến 30ml chất lỏng; gấp đôi lượng máu mà băng vệ sinh có thể chứa. Chúng giúp bạn thoải mái đặc biệt là những ngày kinh nguyệt nhiều, ra cục máu đông.
  • Ít gây rỉ máu ra ngoài: Khi được đưa vào đúng cách, cốc nguyệt san sẽ tạo thành một miếng bịt kín ôm sát âm đạo, giảm đáng kể khả năng bị rò rỉ máu ra ngoài.
  • Giảm kích ứng và khô âm đạo: Cốc nguyệt san sẽ giải quyết vấn đề kích ứng với miếng lót hoặc khô âm đạo do thay đổi PH do băng vệ sinh, tampon gây ra.
  • Ít tạo ra mùi khó chịu: Máu kinh nguyệt có thể bắt đầu có mùi khi tiếp xúc với không khí. Cốc nguyệt san tạo thành một miếng đệm kín ngăn cách máu tiếp xúc không khí.
Ưu điểm khi dùng cốc nguyệt san
Ưu điểm khi dùng cốc nguyệt san là gì? Thân thiện môi trường, nhẹ túi tiền

>> Bạn có thể tham khảo: Kinh nguyệt ra máu đông nhìn như bào thai có nguy hiểm không?

3.2 Nhược điểm của cốc nguyệt san là gì?

Bên cạnh những gì là ưu điểm, cốc nguyệt san cũng có 1 số hạn chế:

  • Gây khó chịu khi đưa vào sai cách: Đối với một số bạn lần đầu sử dụng có thể còn bỡ ngỡ trong việc đặt cốc vào. Đặt cốc vào lệch vị trí có thể khiến chị em đau đớn, tràn dịch ra ngoài.
  • Rút ra có thể gây tràn: Cốc nguyệt san chứa nhiều chất dịch kinh nguyệt nên khi chị em rút ra dễ làm tràn ra ngoài.
  • Nhược điểm là khó lựa chọn loại cốc nguyệt san gì phù hợp: Cốc có nhiều loại, kích cỡ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, hình dạng tử cung và lượng máu thải ra. Trước khi mua ban cần cân nhắc kỹ.
  • Những gì gây trở ngại là khi vệ sinh cốc nguyệt san nơi công cộng: Nhiều bạn gặp khó khăn khi phải vệ sinh cốc ở nơi công công. Giải pháp là bạn hãy chuẩn bị 1 cốc kinh nguyệt dự phòng.

4. Cách lựa chọn cốc nguyệt san là gì?

Khi chọn mua cốc nguyệt san, kích cỡ cũng không kém phần quan trọng so với chất liệu, độ cứng mềm hay các yếu tố đảm bảo an toàn khác. Bởi nếu kích cỡ không phù hợp, bạn sẽ gặp khó khăn trong đưa cốc nguyệt san vào âm đạo đồng thời cũng dễ xảy ra tình trạng “rò rỉ” khi sử dụng.

Cơ bản trên thị trường, cốc nguyệt san được chia thành 2 loại:

  • Loại nhỏ: được khuyên dùng cho phụ nữ dưới 30 tuổi, chưa sinh thường (có thể đã sinh mổ) hay những người có cơ địa nhỏ người như đa số phụ nữ Việt.
  • Loại lớn: thường khuyến khích dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi, đã sinh con hay những người có khung xương chậu to.

5. Cách sử dụng cốc nguyệt san là gì?

cách gấp cốc nguyệt san
Cách gấp cốc nguyệt san là gì

Trước khi cho cốc vào trong âm đạo, chị em nên rửa tay sạch sẽ. Sau đó cuộn cốc lại như hình rồi cho vào âm đạo. Cách cho vào có thể là một trong các tư thế sau:

  • Ngồi Squat trong bồn tắm hoặc dưới vòi hoa sen, 2 chân kiễng lên.
  • Đứng và đặt một chân lên thành bồn cầu hoặc bồn tắm.
  • Dựa lưng vào tường và ngồi xuống trong tư thế squat.
  • Nằm trên sàn, co đầu gối và dạng chân ra.
  • Đẩy cốc vào một góc 45 độ so với xương mu, không phải nhét thẳng vào. Chiếc cốc sẽ mở bung ra.
  • Tiếp tục đẩy chiếc cốc vào cho đến khi cảm thấy thoải mái.
  • Đảm bảo rằng chiếc cốc đã mở hoàn toàn. Bạn có thể sẽ nghe hoặc cảm thấy một tiếng “pop”. Đó là tín hiệu cho thấy chiếc cốc đã được mở.
  • Sau 6-12 tiếng, rút cốc ra khỏi âm đạo bằng cách lặp lại tư thế như khi đưa cốc vào.

Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết cách sử dụng cốc nguyệt san trên MarryBaby nhé!

6. Cách vệ sinh cốc nguyệt san

Vệ sinh bằng dung dịch rửa cốc mua cùng hoặc dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ hàng ngày để rửa. Tuyệt đối tránh dùng các loại xà phòng, chất tẩy rửa mạnh dễ gây kích ứng âm đạo.

Tiệt trùng cốc bằng cách đun cốc trong nước sôi và bảo quản cẩn thận để dùng cho tháng sau.

>> Bạn có thế tham khảo: Con gái tới tháng cần gì? 7 điều quan trọng bạn cần biết

7. Một số câu hỏi thường gặp khi dùng cốc nguyệt san

7.1 Dùng cốc nguyệt san có quan hệ được không?

Melissa Walsh, một bác sĩ phụ khoa thuộc hệ thống Y tế Montefiore cũng khẳng định sử dụng cốc nguyệt san có thể giúp cơ thể bạn thoải mái hơn trong khi quan hệ tình dục sau sinh. Theo Tiến sĩ Walsh, cốc nguyệt san sẽ giúp giảm tình trạng khô rát, đồng thời làm cơ âm đạo thêm săn chắc.

Bạn có thể quan hệ khi đang sử dụng cốc nguyệt san sử dụng 1 lần, vì chúng được đặt ngay bên dưới cổ tử cung, được làm bằng vật liệu mềm và chỉ dùng một lần, không gây đau và viêm nhiễm âm đạo nhiều. Cốc nguyệt san tái sử dụng được làm từ silicone bền và cứng hơn. Chúng được thiết kế để nằm thấp hơn trong ống âm đạo, cách xa cổ tử cung, khiến chúng không an toàn khi sử dụng trong khi quan hệ tình dục.

7.2 Độ an toàn của cốc nguyệt san là gì?

Vì cốc nguyệt san sử dụng phương thức “thu lượm” chứ không “thấm hút” chất dịch kinh nguyệt nên không làm mất cân bằng độ ẩm bên trong âm đạo. Rất an toàn chứ không chỉ đơn giản là an toàn. Bạn có thể sử dụng ngay cả khi vận động mạnh, bơi lội, yoga… mà không sợ tràn ra ngoài.

7.3 Dùng cốc nguyệt san có làm rộng “cô bé”?

Âm đạo của chúng ta có tính đàn hồi tốt. Nó có thể co giãn và trở lại trạng thái ban đầu. Cốc nguyệt san sẽ không bao giờ khiến âm đạo của bạn bị giãn ra.

Bạn có thể xem thêm nguyên nhân khiến cô bé rộng để giảm bớt phần lo lắng.

[inline_article id=89474]

Sau khi biết ưu điểm, cách sử dụng cốc nguyệt san là gì bạn đã thấy muốn sử dụng chúng chưa nào? Cốc nguyệt san ban đầu sẽ cảm thấy đôi chút khó chịu, hoặc sẽ thất bại khi đưa cốc vào và lấy ra. Nhưng nếu đã thành thục chắc chắn bạn sẽ “nghiền” vì lợi ích của loại cốc này mang lại vào ngày đèn đỏ mà còn giá thành rẻ.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Có nên dùng cốc nguyệt san thay băng vệ sinh?

Nhiều chị em cùng hỏi “có nên dùng cốc nguyệt san không?” Dùng cốc nguyệt san thay thế băng vệ sinh có tốt không?”; “Dùng cốc nguyệt san để làm gì?”. Ngay bây giờ, Marrybaby sẽ giải đáp làm rõ luôn cho chị em ngay bên dưới.

1. Cốc nguyệt san là gì?

Cốc nguyệt san là một sản phẩm vệ sinh phụ nữ được thiết kế để đặt vào âm đạo trong suốt chu kỳ kinh nguyệt và có thể tái sử dụng nhiều lần. Mỗi chiếc cốc có thể dùng từ 5 – 10 năm tùy thuộc vào thương hiệu của nhà sản xuất. 

Cốc nguyệt san dùng để làm gì? Sản phẩm này được dùng để chứa máu kinh nguyệt trong lòng cốc; thay vì thấm hút như băng vệ sinh hay tampon mà chị em vẫn thường dùng.

Cốc đựng kinh nguyệt thường được làm bằng cao su hoặc silicone, có dạng giống như một chiếc phễu. Với nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau, chị em nên tìm hiểu rõ để có lựa chọn mua phù hợp với bản thân.

2. Cốc nguyệt san hoạt động thế nào? Có tốt không?

Có nên dùng cốc nguyệt san không, khi chưa biết cách hoạt động? Cốc nguyệt san sẽ phát huy tác dụng khi được đặt vào trong âm đạo; cốc sẽ đựng lượng máu kinh nguyệt của cơ thể; cũng như ngăn máu chảy ra ngoài.

Tuyệt vời hơn nếu chị em đặt cốc đúng cách; chị em hoàn toàn không còn cảm giác đang có một chiếc cốc bên trong âm đạo của mình, nó giống với cách phụ nữ đặt vòng tránh thai vậy.

Vậy có nên dùng cốc nguyệt san không và có thể tốt không? Và để trả lời cho câu hỏi cốc nguyệt san có tốt không, chị em nên đọc tiếp phần nội dung; để thấy rõ hơn về công dụng cũng như điểm thiếu sót của nó. Lúc ấy chị em sẽ biết có nên dùng cốc nguyệt san hay không một cách chắc chắn.

>>> Chị em cũng hỏi: Dùng cốc nguyệt san quan hệ được không?

3. Có nên dùng cốc nguyệt san thay thế băng vệ sinh không?

Có nên dùng cốc nguyệt san thay thế băng vệ sinh không?
Có nên dùng cốc nguyệt san thay thế băng vệ sinh không?

Có nên dùng cốc nguyệt san không? Để câu trả lời được khách quan nhất, chị em nên biết thêm ưu điểm, nhược điểm, cũng như một số khảo sát và kết quả thống kê trước khi biết là mình có nên dùng cốc nguyệt san hay không nhé.

3.1 Ưu điểm của việc sử dụng cốc nguyệt san

  • Chi phí rẻ hơn và không mất thời gian đi mua hàng tháng: Cốc đựng kinh nguyệt có thể tái sử dụng trong nhiều năm giúp tiết kiệm chi phí so với sản phẩm băng vệ sinh, tampon làm từ giấy, bông hoặc hạt siêu thấm.
  • Bạn có nên dùng cốc nguyệt san nếu muốn hạn chế mùi hôi: Máu kinh sẽ có mùi khi tiếp xúc với không khí trong khi cốc đựng kinh nguyệt giúp bạn tránh được tình trạng trên.
  • Sử dụng trong suốt 12 tiếng: Băng vệ sinh cần phải được thay cái mới sau mỗi 3 – 8 giờ tùy thuộc vào lượng máu kinh nhiều hay ít nhưng cốc kinh nguyệt thì lâu hơn. Bạn có thể để cốc qua đêm rất an toàn mà không cần phải dùng thêm băng vệ sinh, không sợ tràn ra ngoài do cử động trong lúc ngủ.
  • Dung tích chứa nhiều hơn: Một chiếc cốc kinh nguyệt có thể chứa gấp đôi lượng máu kinh so với băng vệ sinh siêu thấm hoặc tampon, giúp bạn thoải mái hơn trong những ngày máu kinh ra nhiều.
  • Cân bằng PH tự nhiên âm đạo: Băng vệ sinh, tampon hấp thụ tất cả các dịch âm đạo của bạn cùng với máu kinh nên có thể làm ảnh hưởng đến độ pH và các vi khuẩn tốt trong âm đạo.
  • Giảm thải CO2 ra môi trường: (Nghiên cứu ước lượng, nếu 10% phụ nữ ở Hoa Kỳ dùng cốc nguyệt san thì lượng CO2 hàng năm tại nước này sẽ giảm tương đương 42,000 tấn)

3.2 Nhược điểm khi sử dụng cốc nguyệt san

  • Chi phí mua cốc nguyệt san khá cao: Việc chi một khoản tiền từ 450.000 – 1.000.000 đồng để mua một cái cốc có thể khiến nhiều bạn e dè.
  • Có nên dùng cốc nguyệt san không khi bị kích ứng: Người dùng cốc có nguy cơ bị kích ứng vùng kín hơn những người mang băng vệ sinh do tay không sạch hoặc cốc không được rửa sạch. Vì vậy, điều quan trọng trong cách dùng cốc nguyệt san là bạn phải rửa tay kỹ; làm sạch cốc trước khi sử dụng và đổ cốc ít nhất từ 2 – 3 lần/ngày.
  • Khó khăn trong việc lựa chọn kích cỡ phù hợp: Cốc có nhiều kích thước khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, lượng máu kinh và tình trạng đã sinh con hay chưa nên việc tìm ra loại có kích thước phù hợp với âm đạo là một thách thức. Nếu kích thước không tương ứng; bạn có thể bị rò rỉ máu kinh. Cách duy nhất để biết bạn có phù hợp với cốc hay không là phải thử mua và trải nghiệm.
  • Rút ra có thể gây tràn: Bạn sẽ thấy dễ dàng lúc đặt cốc nhưng việc rút ra đôi khi lại khiến bạn gặp “tai nạn bất ngờ”; như làm đổ dịch.
  • Gây ra một vài bất tiện nhỏ: Nếu bạn đang ở trong một nhà vệ sinh công cộng; việc đổ cốc và dùng lại có thể khiến bạn gặp khó khăn.
  • Bạn có thể không nên dùng cốc nguyệt san nếu muốn tránh tác động tới vòng tránh thai: Một số nhà sản xuất khuyên bạn không sử dụng cốc kinh nguyệt nếu đang đặt vòng tránh thai vì cốc có thể làm xê dịch hoặc làm rớt nó. Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp cả hai.
  • Có nên dùng cốc nguyệt san không khi phải tẩy rửa và bảo quản: Sau mỗi kỳ kinh, bạn phải rửa sạch cốc và khử trùng bằng nước sôi, cất trữ đúng cách để đảm bảo vệ sinh.

Theo một khảo sát năm 2019 về nhóm phụ nữ sử dụng cốc nguyệt san, có kết quả như sau. Trong 1144 phụ nữ dùng cốc, có 73% phụ nữ muốn tiếp tục sử dụng. Họ còn đánh giá việc rò rỉ dung dịch khi dùng cốc là tương đương hoặc thấp hơn khi dùng băng vệ sinh.

Một khảo sát mới hơn ở năm 2020, họ tổng hợp từ 38 nghiên cứu khác nhau, về việc có nên dùng cốc nguyệt san không? Kết quả cho thấy: 

  • Có 35 – 90% phụ nữ đồng ý dùng cốc nguyệt san.
  • Từ 10 – 45% phụ nữ nói rằng nó khó sử dụng.
  • Và nhóm phụ nữ muốn dùng tiếp tục dao động từ 48 – 94%.

Mặc dù ở Việt Nam chưa có con số thống kê cụ thể. Nhưng có thể thấy, hai luồng ý kiến luôn trái chiều là luôn có. Chị em có thể cân nhắc sử dụng thử lần đầu tiên để xem bản thân có hợp hay không nhé.

4. Chị em hỏi thường hỏi gì khi sử dụng cốc nguyệt san?

Chị em hỏi thường hỏi gì khi sử dụng cốc nguyệt san?
Ngoài có nên dùng cốc nguyệt san, chị em cũng thường có những thắc mắc khác

4.1 Sử dụng cốc nguyệt san có bị mất trinh không?

Mất trinh là một khái niệm xã hội ý chỉ một người phụ nữ không còn là trinh nữ do đã có quan hệ tình dục. Còn trong khoa học không có định nghĩa “trinh tiết”; mà chỉ đề cập đến “màng trinh” (hymen).

Màng trinh có thể bị rách do nhiều yếu tố khác nhau (quan hệ tình dục; chơi thể thao; vận động mạnh; v.v.); do đó, việc rách màng trinh không giống với khái niệm mất trinh. Như vậy, cốc nguyệt san không liên quan đến trinh tiết của chị em phụ nữ; vì đặt cốc nguyệt san vào âm đạo không phải là quan hệ tình dục.

Hơn nữa, cốc nguyệt san sẽ không làm rách màng trinh miễn là bạn nhẹ nhàng trong lúc đưa cốc vào bên trong.

>>> Chị em nên xem: Mất trinh thực chất là gì?

4.2 Tại sao tôi không thể nhét cốc kinh nguyệt vào được?

Khi dùng cốc nguyệt san, việc bạn nhét cốc không vào có thể do các nguyên nhân sau:

  • Quá căng thẳng.
  • Cách gấp sai hoặc chưa phù hợp.
  • Sai tư thế.

Do đó, bạn cần tìm hiểu hướng dẫn cách sử dụng cốc nguyệt san.

4.3 Có nên dùng cốc nguyệt san tiếp không, khi tôi bị kích ứng?

Nếu chị em bị viêm nhiễm, kích ứng vùng kín khi sử dụng cốc; rất có thể do tay chưa được sạch khi sử dụng cốc. Hoặc có thể chị em mua nhằm loại cốc kém chất lượng.

Tốt nhất, bạn thêm tham khảo ý kiến bác sĩ để biết có nên sử dụng cốc nguyệt san hay không; và liệu sản phẩm này có phù hợp với thể trạng của bạn không.

4.4 Có nên dùng băng vệ sinh lại không vì cốc nguyệt san vẫn tràn dịch? 

Khi dùng cốc nguyệt san, nguyên nhân xảy ra “tai nạn” tràn dịch khi sử dụng cốc kinh nguyệt có thể là:

  • Bạn đặt cốc chưa đúng cách.
  • Bạn chọn sai kích thước.
  • Bạn để cốc quá lâu trong cơ thể.

4.5 Bao lâu nên đổ cốc nguyệt san?

Đa phần các nhà sản xuất đều khuyên nên đổ cốc 2 – 3 lần/ngày. Lưu ý là vào những ngày máu kinh chảy ra nhiều, bạn nên thường xuyên đổ cốc để tránh hiện tượng rò rỉ.

Sử dụng cốc kinh nguyệt là cách tốt để bạn hạn chế rác thải và bảo vệ môi trường. Vì vậy chị em hãy thử sử dụng, biết đâu lại “ghiền” thì sao? Hy vọng bài viết đã giúp chị em biết có nên dùng cốc nguyệt san hay là không.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Các loại trà tốt cho sức khỏe bạn nên uống mỗi ngày

Qua thời gian, khắp nơi trên thế giới yêu thích các loại trà không chỉ vì ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Tiếp nối văn hóa ày, bài viết giới thiệu cho bạn 5 loại trà tốt cho sức khỏe, mà nhiều người thích “trà đạo” rất hay uống.

1. Trà Atiso

các loại trà tốt cho sức khỏe
Công dụng của trà Atiso là chống oxy hóa và giảm mỡ máu. Đây là một trong các loại trà tốt cho sức khỏe được ưa chuộng

Trong trà Atiso (Artichoke) có nhiều công dụng như chất chống oxy hóa, bảo vệ gan, giảm mỡ máu,..những lợi ích này đã được chứng minh là thuộc nhóm các loại trà tốt cho sức khỏe thông qua nghiên cứu của NCBI năm 2015.

Trà Atiso cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và chứa nhiều chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn có chứng mất ngủ; trà atiso sẽ là một thức uống tự nhiên giúp bạn cải thiện giấc ngủ của mình tốt hơn.

[key-takeaways title=”Các loại trà từ hoa tốt cho sức khỏe phụ nữ bạn nên bỏ túi”]

  • Trà hoa nhài: Uống trà hoa nhài thường xuyên có thể giúp cơ thể được thanh lọc; tăng cường hệ miễn dịch để chống lại các loại nhiễm trùng.
  • Trà hoa hồng: Uống trà hoa hồng đúng cách và đều đặn sẽ giúp bạn tăng được sức đề kháng, chống viêm loét dạ dày, hỗ trợ ngăn chặn các bệnh viêm da, viêm đường hô hấp
  • Trà hoa oải hương: Uống trà hoa oải Hương đúng cách có thể hỗ trợ điều trị suy nhược cơ thể; đau đầu vô cùng hiệu quả. Trà hoa oải Hương cũng giúp ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch và huyết áp
  • Trà hoa cúc: Uống trà hoa Cúc mỗi ngày giúp người dùng dễ ngủ, an thần, tốt cho da và mắt. Đối với nữ giới, trà hoa Cúc còn có tác dụng giảm co thắt, đau bụng trong kỳ kinh nguyệt
  • Trà hoa đậu biếc:Theo y học cổ truyền, uống trà hoa Đậu Biếc giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa ung thư, làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa.

[/key-takeaways]

2. Trà đen

trà đen
Trà đen là một trong các loại trà tốt cho sức khỏe tim mạch

Trà đen có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong trà đen không chứa nhiều hợp chất flavonoid chống oxy hóa như các loại trà tốt cho sức khỏe khác chẳng hạn như trà xanh. Nhưng trà đen lại chứa nhiều chất caffeine hơn các trà xanh. 

Tuy vậy, trà đen vẫn rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là tim của bạn. Trà đen có khả năng giảm bớt mật độ cholesterol trong máu và cung cấp năng lượng giúp bạn khỏe mạnh hơn.

>> Bạn nên xem thêm: Mùa hè uống gì cho mát? 10 món nước thanh lọc cơ thể

3. Trà Kombucha

trà kombucha
Trà kombucha là một trong các loại trà tốt cho sức khỏe

Kombucha là một loại trà với hàng loạt các công dụng tốt cho sức khỏe nhờ vào việc lên men và tạo ra nhiều lợi khuẩn cần thiết. Theo các chuyên gia về trà, thì trà kombucha là một nguồn cung cấp men vi sinh dồi dào cho cơ thể.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu từ Mayoclinic họ phát hiện một vài tác dụng phụ của trà Kombucha như, đau dạ dày hoặc nhiễm trùng. Chính vì thế, khi chọn mua loại trà này, bạn hãy xin sự tư vấn từ nơi bán về nguồn gốc và loại trà mình sử dụng nhé.

>> Bạn có biết: Uống bột sắn dây giúp kích thích tăng vòng 1 tự nhiên không?

4. Trà trắng

Trà trắng
Các loại trà tốt cho sức khỏe gia đình – Chọn ngay trà trắng

Uống trà trắng có thể giúp bạn giảm cân tốt hơn. Đó là nhờ vào lượng caffeine cũng như chất chống oxy hóa có chứa trong trà trắng. 

Trà trắng là một trong các loại trà tốt cho sức khỏe vì giúp cung cấp năng lượng tự nhiên tốt nhất cho cơ thể bạn. Trà trắng còn chứa rất nhiều thành phần polyphenol mang đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm men cũng như các loại virus, vượt trội hơn công dụng của các loại trà tốt cho sức khỏe khác.

Một phân tích khác của 26 nghiên cứu và hơn 52.500 người. Các chuyên gia phát hiện ra rằng; uống trà trắng có thể giảm 35% nguy cơ mắc các chứng rối loạn não như bệnh Alzheimer.

5. Trà xanh

trà xanh
Công dụng của trà xanh mà bạn biết là nhờ thành phần Catechin. Bỏ tủi ngay một trong các loại trà tốt cho sức khỏe này!

Một trong các loại trà tốt cho sức khỏe cuối cùng trong bài viết chính là Trà xanh. Một loại trà quen thuộc với hàng loạt các lợi ích cho sức khỏe con người; và thậm chí là động vật.

Công dụng của chất catechin có trong trà xanh giúp chống oxy hóa, bảo vệ gan; giải độc gan; đặc biệt là hạn chế tế bào ung thư phát triển. Hàng loạt lợi ích khác nhau đã được nghiên cứu chứng minh là có hiệu quả đối với sức khỏe chúng ta.

Nếu bạn lo ngại về tình trạng mỡ máu của mình; thành phần polyphenol trong trà xanh sẽ phát huy tác dụng giúp làm giảm mức cholesterol tổng thể; và cholesterol LDL trong máu của bạn.

Một tác dụng nổi bật của trà xanh khác đó là tốt cho phổi. Ngoài ra, nếu muốn bảo vệ sức khỏe phổi; bạn có thể thử những loại trà như sau.

[key-takeaways title=”Các loại trà tốt cho sức khỏe phổi”]

  • Trà gừng: Gừng có tính ấm với công năng phát tán phong hàn, làm ấm vị, hóa đờm, chỉ ho, lợi niệu. Vì vậy, có thể nói gừng là một trong những loại thảo dược điều trị tốt với các bệnh về đường hô hấp
  • Trà bạc hà: Bạc hà là một trong những hoạt chất có tác dụng chống viêm, giảm đau, đồng thời giúp giảm ho, đau họng, thúc đẩy long đờm
  • Trà hoa cúc: Trà hoa cúc giàu vitamin C, tăng cường sức đề kháng, phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến đường hô hấp
  • Trà xạ đen: hoạt chất Flavonoid trong cây xạ đen có tác dụng hạn chế sự phát triển của các khối u ác tính, phải kể đến là ung thư phổi

[/key-takeaways]

Theo tổ chức y tế tại Rhode Island, các bác sĩ không phủ nhận công dụng của các loại trà tốt cho sức khỏe.Tuy nhiên các bác sĩ lo ngại rằng: “Nếu lạm dụng các loại trà chứa caffein, làm tăng nhịp tim, kéo theo tăng huyết áp. Do đó, sẽ nguy hiểm cho những ai đang bị tim mạch; cao huyết áp và những bệnh nhân rối loạn sức khỏe tâm thần. Vì thế hãy uống vừa phải như một hình thức giải khát, và không làm dụng như thuốc chữa bệnh.”

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Có nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4? Đối tượng tiêm là ai?

Vậy mũi 4 có thực sự cần thiết? Có nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4 không? Hãy tìm câu trả lời ngay tại đây nhé!

1. Hiệu quả của tiêm vaccine đầy đủ và đúng lộ trình

Khi nhận được mũi tiêm đầu tiên, cơ thể bạn bắt đầu sản xuất kháng thể chống lại coronavirus. Những kháng thể này giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại virus nếu bạn tiếp xúc. Vì vậy nó làm giảm khả năng mắc bệnh. Ngoài ra, nếu đã mắc bệnh; tiêm vaccine còn giúp giảm các triệu chứng khi mắc COVID-19 và khả năng khỏi lại sẽ cao hơn.

Tuy nhiên, sau một thời gian; kháng thể chống lại COVID-19 dần dần yếu đi. Các chủng virus dần dần tiến hóa để thích nghi với kháng thể trong vaccine ta chích với tốc độ nhanh chóng. Bạn có thể dễ dàng thấy được điều đó thông qua sự xuất hiện của biến thể mới của virus Omicron – BA.4 và BA.5.

Đó là lý do tại sao việc tiêm ngừa bổ sung; tiêm ngừa tăng cường là vô cùng cần thiết. Việc này không những giúp tăng cường kháng thể; làm giảm tỷ lệ mắc COVID-19; mà còn làm giảm triệu chứng do biến chủng mới gây ra.

Vậy biến chủng mới của Omicron nguy hiểm đến mức nào mà phải khiến cả thế giới cân nhắc có nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4 không?

2. Biến chủng Omicron BA.4 và BA.5 nguy hiểm đến mức nào mà ta nên cần có tiêm vaccine COVID-19 mũi 4?

Omicron BA.4 và BA.5 lần đầu tiên được xác định tại Nam Phi vào tháng 1 và tháng 2 năm 2022. Paul Bieniasz, giáo sư tại Đại học Rockefeller, người nghiên cứu sự tiến hóa của virus, cho biết những phiên bản Omicron mới này có thể vượt qua các kháng thể được tạo ra do tiêm chủng trong quá khứ hoặc nhiễm trùng trước đó. Tốc độ lây lan của 2 loại biến chúng này thậm chí còn nhanh hơn 2 phiên bản cũ của Omicron là BA.1 và BA.2.

>> Bạn có thể tham khảo: Vi khuẩn ăn thịt người là gì? Nguy hiểm như thế nào?

3. Có nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4?

có nên tiêm vaccine covid mũi 4
Có nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4?

Theo Tạp chí Y học New England (NEJM), việc tiêm mũi 4 tăng cường mang lại hiệu quả như sau:

  • Hiệu quả chống lại SARS-CoV-2 là 45%.
  • Hiệu quả bảo vệ khỏi các triệu chứng của Covid-19 là 55%.
  • Hiệu quả bảo vệ khỏi nguy cơ nhập viện do mắc COVID-19 là 68%.
  • Hiệu quả bảo vệ khỏi mắc COVID-19 ở thể nặng, nguy kịch là 62%.
  • Hiệu quả bảo vệ khỏi nguy cơ tử vong do mắc COVID-19 là 74%.

Theo như kết quả nghiên cứu, vaccine COVID-19 mũi 4 đã cho thấy hiệu quả trong việc bảo vệ mọi người trong việc giảm khả năng bệnh nặng; tránh nhập viện; thậm chí là ngăn ngừa tử vong do COVID-19.

Có nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4? Với những hiệu quả trên, việc có nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4 hay không đang được cân nhắc trên toàn thế giới. Cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Giám đốc Bệnh viện Nhi Trung ương và cả Quyền Trưởng đại diện WHO tại Việt Nam cũng đã khuyến khích người dân nên tiêm phòng vaccine COVID-19 mũi 4 như một cách để bảo vệ sức khỏe bản thân, gia đình và cộng đồng.

Không thể phủ nhận sự quan trọng và hiệu quả mà mũi 4 mang lại. Thế nhưng việc tiêm mũi 4 cũng được cân nhắc cho một số nhóm đối tượng riêng cũng như thời gian thích hợp để tiêm. Bạn xem tiếp nội dung chi tiết hơn ở phần tiếp theo.

4. Có phải đối tượng nào cũng nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4 không? Tiêm như thế nào?

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC Hoa Kỳ) khuyến nghị tiêm nhắc mũi 4 vắc xin Pfizer-BioNTech hoặc Moderna COVID-19 ít nhất 4 tháng sau lần tiêm nhắc lại đầu tiên cho các đối tượng gồm người lớn từ 50 tuổi trở lên. Những người từ 12 tuổi trở lên bị suy giảm miễn dịch vừa phải hoặc nghiêm trọng.

Theo đó, ngày 9/5/2022, Bộ Y tế cũng đã có văn bản số 2357/BYT-DP chỉ đạo về việc triển khai tiêm vắc xin phòng COVID-19 liều nhắc lại lần 2 (mũi 4) như sau:

  • Đối tượng tiêm: Người từ 50 tuổi trở lên, người từ 18 tuổi trở lên có suy giảm miễn dịch từ thể vừa đến thể nặng, người từ 18 tuổi trở lên thuộc nhóm nguy cơ cao phơi nhiễm với COVID-19: cán bộ y tế, cán bộ tuyến đầu, công nhân các khu công nghiệp.
  • Vaccine sử dụng: Vaccine mRNA (của hãng Pfizer hoặc Moderna sản xuất), vaccine do AstraZeneca sản xuất, vắc xin cùng loại với mũi 3.
  • Khoảng cách: Ít nhất là 4 tháng sau mũi 3.
  • Người đã mắc COVID-19 sau tiêm mũi 3: Hoãn 3 tháng sau khi mắc COVID-19.

>> Bạn có thể tham khảo: Lịch tiêm chủng 2022 cho gia đình mới và đầy đủ nhất 

Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã có được câu trả lời “có nên tiêm vaccine covid mũi 4 hay không”. Theo Bộ Y tế, vắc xin phòng COVID-19 đầy đủ chính là chìa khóa quan trọng nhất trong phòng, chống dịch và là nền tảng để thích ứng an toàn, hiệu quả. Do đó, Việc tiêm vaccine phòng COVID-19 đầy đủ là trách nhiệm mà mỗi người dân cần thực hiện.

[inline_article id=279919]

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Thực đơn theo chế độ ăn eat clean giảm cân 30 ngày!

Có nhiều bạn cho rằng chỉ cần eat clean thì nhất định sẽ giảm cân. Nhưng sự thật không phải vậy. Nếu không hiểu rõ chế độ eat clean là gì mà ứng dụng sai cách hoặc ăn quá mức cho phép thì bao nhiêu nỗ lực giảm cân cũng bằng không.

1. Chế độ ăn eat clean giảm cân là gì?

Ăn eat clean giảm cân là chế độ ăn ưu tiên thực phẩm tươi, lành và sạch, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Eat clean không từ chối bất kỳ nhóm thực phẩm nào nhưng tập trung vào: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, chất béo và protein với khẩu phần phù hợp.

[key-takeaways title=”Chế độ ăn eat clean giảm cân là như thế nào?”]

Chế độ ăn eat clean luôn khuyến khích mọi người sử dụng thực phẩm toàn phần (thực phẩm không qua chế biến hoặc chế biến ít) để nhận được giá trị dinh dưỡng cao nhất. Nếu kiểm soát được thành phần và khẩu phần thực đơn theo eat clean, kết hợp với uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể giảm cân nhanh chóng.

[/key-takeaways]

Đặc biệt bên cạnh việc giảm cân, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Cơ thể bạn tràn trề năng lượng hơn, mắt sáng tỉnh táo; răng và nướu cũng khỏe mạnh hơn; da sẽ sáng lên…

2. Nguyên tắc cần nhớ khi ăn eat clean

chế độ ăn eat clean giảm cân

Để ăn theo chế độ ăn eat clean giảm cân hiệu quả, chị em hãy nhớ những nguyên tắc này:

  • Ăn 5 bữa nhỏ một ngày.
  • Không được bỏ bữa sáng. Ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy.
  • Ăn protein từ thịt nạc và không được bỏ tinh bột trong mỗi bữa ăn.
  • Ăn chất béo lành mạnh trong từ 2 -3 bữa ăn mỗi ngày.
  • Hấp thụ chất xơ, vitamin, chất dinh dưỡng và enzyme từ trái cây tươi và rau quả.
  • Kiểm soát các phần rơi vào khoảng từ 1200 đến 1400 calo.
  • Uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày.

Hãy nhớ rằng chế độ ăn eat clean kỵ các món này, hãy tránh xa chúng nếu bạn muốn giảm cân:

  • Thực phẩm chế biến quá kỹ vì chúng đã mất gần hết chất dinh dưỡng.
  • Chất tạo ngọt nhân tạo.
  • Đồ uống có đường, chẳng hạn như soda và nước trái cây đóng hộp.
  • Rượu bia.
  • Thực phẩm có phụ gia hóa học như màu thực phẩm, chất bảo quản.
  • Thực phẩm chế biến sẵn như mì gói, thịt hộp, cá hộp.
  • Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như bơ thực vật, dầu ăn.
  • Thực phẩm nhiều calo và không có giá trị dinh dưỡng.

3. Thực đơn theo chế độ ăn eat clean giảm cân 30 ngày

3.1 Thực đơn ngày 1

  • Sáng: Bánh mì nguyên cám, 2 quả trứng chần, 1 ly sữa óc chó.
  • Ăn nhẹ: Trái cây.
  • Trưa: Cơm gạo lứt với bò sốt tiêu đen, ớt chuông và cải kale (cải xoăn) luộc.
  • Ăn nhẹ: Trái cây.
  • Tối: Cá Saba nướng, salad rau xanh.

>> Bạn có thể tham khảo: Buổi sáng ăn gì để giảm cân tức thì trong vòng 1 tháng?

3.2 Thực đơn ngày 2

chế độ ăn eat clean giảm cân
Thực đơn theo chế độ ăn eat clean giảm cân ngày 2
  • Sáng: Sữa chua, granola, trái cây.
  • Ăn nhẹ: Bánh Biscotti (khoảng 30gr).
  • Trưa: Phở gạo lứt tôm sốt chanh dây, bông cải luộc.
  • Ăn nhẹ: Trái cây.
  • Tối: Gà áp chảo, salad.

3.3 Thực đơn theo chế độ ăn eat clean giảm cân ngày 3

  • Sáng: Bánh Pancake làm từ bột nguyên cám, mật ong, quả mọng.
  • Ăn nhẹ: Các loại hạt.
  • Trưa: Mỳ Ý bơ, cá hồi áp chảo, salad.
  • Ăn nhẹ: Kẹo Nougat dành cho người eat clean.
  • Tối: Salad bơ sốt pesto xanh, sữa hạnh nhân.

3.4 Thực đơn ngày 4

Kimbap
Thực đơn theo chế độ ăn eat clean giảm cân ngày 3
  • Sáng: Nước ép trái cây mix táo xanh và cần tây, phở gạo lứt ức gà.
  • Ăn nhẹ: Các loại hạt.
  • Trưa: Kimbap gạo lứt cuộn tôm trứng và rau chân vịt, sữa đậu nành.
  • Ăn nhẹ: Trái cây.
  • Tối: Salad tôm, các loại hạt.

3.5 Thực đơn ngày 5

Bánh Biscottti
Bánh biscotti ăn kiêng giảm cân
  • Sáng: Bánh mì sandwich bơ trứng, nước ép đào mix táo, thơm.
  • Ăn nhẹ: Bánh Biscotti.
  • Trưa: Cơm gạo lứt trộn nấu cùng đậu gà, đậu lăng, ức gà sốt cà chua bơ tỏi.
  • Ăn nhẹ: Trái cây.
  • Tối: Bơ guacamole ăn cùng snack khoai tây.

3.6 Thực đơn ngày 6

  • Sáng: Sinh tố chuối, dâu mix sữa hạnh nhân.
  • Ăn nhẹ: Bánh Biscotti.
  • Trưa: Miến trộn bò ớt chuông, rau chân vịt, cà rốt.
  • Ăn nhẹ: Trái cây.
  • Tối: Ức gà nướng chanh tỏi ăn kèm salad.

>> Bạn có thể tham khảo: Top 25 các loại nước ép tốt cho sức khỏe và tăng đề kháng

3.7 Thực đơn ngày 7

thực đơn ngày 7
Thực đơn theo chế độ ăn eat clean giảm cân ngày 7
  • Sáng: Bánh crepe bơ, sữa chua không đường, việt quốc, chuối.
  • Ăn nhẹ: Các loại hạt.
  • Trưa: Cơm poke gạo lứt mix cá ngừ sashimi, bơ, đậu Hà lan, bắp, cà rốt, xà lách.
  • Ăn nhẹ: Sữa đậu nành.
  • Tối: Salad tôm bơ.

3.8 Thực đơn ngày 8

chế độ ăn eat clean giảm cân

  • Sáng: Sữa chua việt quốc, dâu tây, granola.
  • Ăn nhẹ: Đậu nành Nhật luộc.
  • Trưa: Kimbap lườn vịt áp chảo, xà lách, cà rốt.
  • Ăn nhẹ: Trái cây, sữa đậu đỏ.
  • Tối: Salad rau với nước sốt mè rang.

3.9 Thực đơn ngày 9

  • Sáng: Bánh mì nguyên cám, bơ đậu phộng, dâu tây, kiwi.
  • Ăn nhẹ: Sữa óc chó.
  • Trưa: Nui nguyên cám xào bò ăn kèm ớt chuông luộc.
  • Ăn nhẹ: Trái cây.
  • Tối: Salad bưởi ức gà áp chảo.

>> Bạn có thể tham khảo: 1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi có mập và nóng không?

3.10 Thực đơn ngày 10

Cá hồi áp
Thực đơn theo chế độ ăn eat clean giảm cân ngày 10
  • Sáng: Hạt quinoa trộn yến mạch, sữa đậu nành.
  • Ăn nhẹ: Kẹo Nougat.
  • Trưa: Cơm gạo lứt, cá hồi áp chảo cùng măng tây.
  • Ăn nhẹ: Các loại hạt.
  • Tối: Salad cá ngừ sốt mè rang.

3.11 Thực đơn ngày 11

  • Sáng: Bánh Pancake ăn kèm mật ong, chuối, quả mọng.
  • Ăn nhẹ: Nước ép cam mix cà rốt.
  • Trưa: Salad thịt heo, cần tây và cà chua, cơm gạo lứt.
  • Ăn nhẹ: Trái cây.
  • Tối: Súp bơ gà.

3.12 Thực đơn ngày 12

  • Sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng luộc.
  • Ăn nhẹ: Sữa dâu.
  • Trưa: Cơm gạo lứt cuộn rong biển, dưa leo, cà rốt.
  • Ăn nhẹ: Salad trái cây.
  • Tối: Cá hồi áp chảo, rau củ hấp.

3.13 Thực đơn ngày 13

thực đơn ngày 13

  • Sáng: Bánh mì đen, trứng ốp la, salad.
  • Ăn nhẹ: Trái cây ít đường như táo, cam, quýt.
  • Trưa: 200gr thịt luộc cuốn rau sống.
  • Ăn nhẹ: Kẹo Nougat.
  • Tối: Cơm gạo lứt, cá nướng, rau xanh.

4.14 Thực đơn theo chế độ ăn eat clean giảm cân ngày 14

  • Sáng: Bơ trứng đút lò, sữa tươi không đường.
  • Ăn nhẹ: Bánh Biscotti.
  • Trưa: Cơm gạo lứt, bò xào cần tây, nước ép táo mix cải xanh.
  • Ăn nhẹ: Các loại hạt.
  • Tối: Ức gà nấu chậm Địa Trung Hải, sữa đậu nành.

3.15 Thực đơn ngày 15

chế độ ăn eat clean giảm cân
Thực đơn theo chế độ ăn eat clean giảm cân ngày 15
  • Sáng: Bơ trứng đút lò, sinh tố chuối, bơ, rau chân vịt mix sữa hạnh nhân.
  • Ăn nhẹ: Nước ép cam mix dứa.
  • Trưa: Mỳ ý nguyên cám ăn kèm ức gà sốt nấm.
  • Ăn nhẹ: Nước ép dâu tây mix dưa lưới và lê.
  • Tối: Salad tôm, bơ và sữa óc chó.

>> Bạn có thể tham khảo: Nước ép mận có tác dụng gì? Uống nước mận có nóng không?

3.16 Thực đơn theo chế độ ăn eat clean giảm cân nửa tháng còn lại

Đối với nửa tháng còn lại, chị em có thể tận dụng buổi sáng cũng như bữa phụ của thực đơn đầu nửa tháng. Chị em có thể tham khảo các bữa chính dưới đây để bớt nhàm chán:

  • Ngày 16: Món chính gồm lườn ngỗng áp chảo sốt chanh ăn kèm salad, cơm gạo lứt.
  • Ngày 17: Món chính gồm ốc hương hấp gừng sả, miến xào rau củ.
  • Ngày 18: Món chính gồm ức gà áp chảo xé nhỏ,ngô, súp lơ luộc.
  • Ngày 19: Món chính gồm trứng xào, ớt chuông, khoai lang, ngô luộc.
  • Ngày 20: Cơm gạo lứt, salad bơ thịt xông khói, nấm bào ngư xào đậu hũ.
  • Ngày 21: Khoai lang luộc, thịt bò xào, salad sốt bơ đậu phộng.
  • Ngày 22: Ăn thoải mái.
  • Ngày 23: Phở lứt, ức gà áp chảo, salad.
  • Ngày 24: Miến khoai lang, bò hầm rau củ.
  • Ngày 25: Cơm gạo lứt, cá hồi hấp cùng măng tây, ớt chuông.
  • Ngày 26: Khoai lang luộc, trứng luộc, thịt lợn áp chảo dầu oliu, salad rau các loại.
  • Ngày 27: Phở gạo lứt trộn, súp lơ luộc, ức gà luộc xé nhỏ.
  • Ngày 28: Cơm gạo lứt, cá Saba hấp sốt muối ớt chanh, salad bắp cải cà rốt sốt mè rang.
  • Ngày 29: Cơm gạo lứt, rau cải luộc, nấm xào thịt lợn nạc (dầu oliu), trứng luộc.
  • Ngày 30: Ăn tùy thích nhưng đảm bảo không nạp quá 1700 calo.

thực đơn theo chế độ giamr cân 30 ngày

4. Thực đơn theo chế độ ăn eat clean 7 ngày giảm cân

Đối với chế độ ăn eat clean trong 7 ngày để giảm cân, bạn cần ghi nhớ là kiểm soát lượng calo rơi vào tầm 1200-1300 calo nạp vào cho một ngày. Để đánh lừa não bộ mau no, hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây trước khi ăn đạm, rồi đến tinh bột. Lưu ý là hãy ăn ít tinh bột thôi nhé, nhất là bữa tối.

chế độ ăn eat clean 7 ngày giảm cân
Chế độ ăn eat clean 7 ngày giảm cân

[inline_article id=300931]

5. Mẹo chuẩn bị thực đơn eat clean cho người bận rộn

Đối với những ai quá bận rộn để chuẩn bị bữa ăn theo chế độ eat clean giảm cân, bạn có thể tham khảo những mẹo sau đây:

  • Nấu bữa trưa và bữa tối một lần.
  • Tận dụng những thực phẩm nấu bữa sáng để nấu bữa trưa, tối. Ví dụ chị em có thể lấy ức gà nấu salad ức gà cho buổi sáng, ức gà áp chảo cho bữa trưa và ức gà luộc cho bữa tối. Việc này sẽ tiết kiệm thời gian đi chợ.
  • Ưu tiên các món dễ chế biến như luộc, hấp, salad. Gom các thực phẩm cần luộc cho vào luộc một lần.
  • Áp dụng chế độ ăn eat clean giảm cân theo phương pháp Meal Prep. Theo Meal Prep, bạn sẽ cần chuẩn bị khoảng 1-2 món ăn chính. Trong đó cần đi kèm theo 2-3 món rau củ xanh sau đó chế biến thật đơn giản, chia nhỏ vào trong các hộp đựng, bảo quản ngăn mát tủ lạnh và dùng dần cho cả tuần. Đến giờ ăn, bạn chỉ cần đem ra và cho vào lò vi sóng làm nóng lại thức ăn mà thôi.

chế độ ăn eat clean giảm cân

6. Lợi ích của chế độ ăn eat clean giảm cân

Eat clean sẽ nuôi dưỡng cơ thể bằng các loại thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng. Thực phẩm “sạch” cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh, giúp cải thiện sức khỏe tim và não, hỗ trợ quản lý cân nặng, xây dựng hệ thống miễn dịch mạnh hơn và tăng mức năng lượng, cùng nhiều lợi ích khác.

Với những thông về chế độ ăn eat clean ở trên, chị em đã sẵn sàng cho hành trình giảm cân lành mạnh của mình chưa nào! Hãy cho MarryBaby biết kết quả ở phần trao đổi cộng đồng nhé!

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

11 nguyên nhân quan hệ xong bị ngứa ở vùng kín nữ giới

Quan hệ xong bị ngứa ở vùng kín ở nữ và nam giới là tình trạng gì? Tại sao sau khi hai vợ chồng quan hệ lại bị ngứa? MarryBaby sẽ giải đáp thắc mắc cho chị em và các anh ngay nội dung dưới đây.

11 nguyên nhân quan hệ xong bị ngứa ở vùng kín ở nữ giới

1. Quan hệ xong bị ngứa do dị ứng với tinh dịch

Quan hệ xong ở vùng kín chị em nữ giới bị ngứa có thể là do dị ứng với tinh dịch.

Mặc dù tình trạng này hiếm gặp, phản ứng gây dị ứng xảy ra khi cơ thể người nữ mẫn cảm với protein có trong tinh dịch. Các triệu chứng dị ứng thường xuất hiện ngay trong lần đầu tiên quan hệ tình dục. Tuy nhiên vẫn có thể xảy ra ở những lần tiếp theo.

Các triệu chứng dị ứng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ bộ phận nào từng tiếp xúc trực tiếp với tinh dịch, bao gồm âm đạo, da và miệng. Tình trạng này có thể gây ra các triệu chứng sau:

  • Ngứa ngáy
  • Đỏ
  • Sưng tấy
  • Đau nhức
  • Nóng rát

Việc dùng bao cao su khi quan hệ sẽ giúp chị em biết được mình có bị dị ứng tinh dịch hay không. Nếu thật sự do dị ứng tinh dịch, thì chị em sẽ không gặp phải các biểu hiện trên khi quan hệ tình dục; vì có sử dụng bao cao su.

Quan hệ xong bị ngứa do dị ứng với tinh dịch
Quan hệ xong bị ngứa do dị ứng với tinh dịch

2. Quan hệ xong bị ngứa ở vùng kín nữ giới do “khô hạn”

Khô âm đạo cũng là một nguyên nhân phổ biến gây ngứa rát sau khi quan hệ. 

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này thường là do cơ thể không tiết hoặc tiết không đủ chất dịch bôi trơn âm đạo. Bên cạnh đó, các bệnh lý da liễu và thói quen sử dụng nước hoa, xà phòng cho vùng kín cũng có thể là tác nhân gây ra tình trạng “khô hạn” này.

Ngoài ra, khô âm đạo còn có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc hoặc các bệnh lý như tiểu đường hoặc hội chứng Sjogren gây ra.

3. Quan hệ xong bị ngứa vùng kín ở nữ giới có thể do dị ứng Latex

Dị ứng latex (mủ cao su) là hiện tượng cơ thể phản ứng lại với thành phần protein có trong mủ cao su. Nếu bị dị ứng với mủ cao su; chị em sẽ gặp phải các triệu chứng dị ứng ngay sau khi tiếp xúc với các vật dụng có chứa chất này, bao gồm cả bao cao su.

Tùy vào mức độ nhạy cảm của vùng kín, thời gian và cách thức tiếp xúc mà các triệu chứng dị ứng sẽ biểu hiện từ nhẹ đến nghiêm trọng. Ở mức độ nhẹ, dị ứng mủ cao su có thể gây ra các vấn đề như:

  • Bị ngứa sau khi quan hệ.
  • Đỏ.
  • Phát ban hoặc nổi mề đay.
Quan hệ xong bị ngứa vùng kín ở nữ giới có thể do dị ứng Latex
Quan hệ xong bị ngứa vùng kín ở nữ giới có thể do dị ứng Latex

Trường hợp quan hệ xong bị ngứa vùng kín ở nữ giới nghiêm trọng, sẽ có nhiều vấn đề xảy ra hơn, cụ thể như:

  • Sổ mũi.
  • Hắt hơi.
  • Đau rát họng.
  • Chảy nước mắt.
  • Ho, khò khè.
  • Khó thở.

Đặc biệt, ở những người quá mẫn cảm với mủ cao su, phản ứng dị ứng có thể dẫn đến sốc phản vệ. Đây là tình trạng cực kỳ nguy hiểm, có khả năng đe dọa đến tính mạng. Người bị sốc phản vệ thường có các triệu chứng như khó thở, nổi mề đay, nôn ói, chóng mặt, mất ý thức…

Do đó, nếu có tiền sử dị ứng với mủ cao su, chị em nên khuyên chồng sử dụng các loại bao cao su không chứa latex như bao cao su polyurethane hoặc bao cao su làm từ da cừu.

4. Quan hệ xong bị rát và ngứa có thể do vùng kín nữ giới mất cân bằng PH

Mất cân bằng PH trong âm đạo có thể khiến vùng kín nữ giới bị ngứa sau khi quan hệ.

Độ PH là chỉ số dùng để xác định một loại dung dịch có tính axit hoặc kiềm, được đo trên thang đo từ 0 đến 14. Môi trường của âm đạo được xem là cân bằng nếu có độ PH dao động từ 3,8 đến 4,5. Với độ pH ổn định, âm đạo sẽ được bảo vệ khỏi các loại vi khuẩn và nấm men có hại. Do đó, khi độ PH tăng cao, nguy cơ bị nhiễm trùng và ngứa ngáy âm đạo cũng sẽ tăng lên.

Dấu hiệu nhận biết âm đạo chị em đang bị mất cân bằng PH thường gặp là:

  • Tiết dịch bất thường
  • Có mùi hôi khó chịu
  • Có cảm giác nóng rát khi đi tiểu

Độ PH của âm đạo có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố sau:

  • Không sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục (do tinh dịch có tính kiềm làm giảm độ axit trong âm đạo)
  • Thụt rửa âm đạo
  • Sử dụng kháng sinh làm lợi khuẩn giúp duy trì độ PH bị tiêu diệt
  • Mất cân bằng PH do chu kỳ kinh nguyệt

5. Quan hệ xong bị ngứa do vùng kín nữ giới bị nhiễm trùng

Quan hệ xong bị ngứa ở vùng kín nữ giới có liên quan đến bệnh không? Rất có thể do nhiễm trùng âm đạo do vi khuẩn, nấm men và các hại khuẩn gây ra.

Tùy vào tác nhân gây nhiễm trùng mà triệu chứng bệnh sẽ khác nhau. Tuy nhiên, đa số các trường hợp ở chị em phụ nữ thường có các biểu hiện sau:

  • Ngứa rát âm đạo, đặc biệt là sau khi quan hệ.
  • Thay đổi màu sắc và số lượng dịch tiết âm đạo.
  • Có cảm giác đau rát khi đi tiểu.
  • Đau khi giao hợp.
  • Chảy máu âm đạo.
  • Sốt.

6. Quan hệ xong bị ngứa rát ở vùng kín nữ giới do mắc bệnh lây qua đường tình dục

Quan hệ xong bị ngứa rát ở vùng kín nữ giới do mắc bệnh lây qua đường tình dục
Quan hệ xong bị ngứa rát ở vùng kín nữ giới do mắc bệnh lây qua đường tình dục

Quan hệ xong bị đau rát và ngứa vùng kín ở cả nữ giới và nam giới, rất đáng lo khi có thể do các bệnh lây qua đường tình dục.

Học việc y khoa – Family Doctor cho biết một số căn bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể gây ra tình trạng quan hệ xong bị ngứa ở vùng kín nữ giới và nam giới, bao gồm:

  • Trichomonas: là căn bệnh do nhiễm Trichomonas vagis – một loại ký sinh trùng đơn bào gây ra. Hầu hết những người bị nhiễm Trichomonas đều không có biểu hiện cụ thể nào. Tuy nhiên, ở một số phụ nữ, bệnh có thể gây cảm giác ngứa sau khi quan hệ; nóng rát khi đi tiểu hoặc âm đạo tiết dịch có mùi.
  • Chlamydia: là bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn chlamydia trachomatis gây ra. Bệnh diễn ra âm thầm, và dường như không có triệu chứng. Bằng cách quan sát các dấu hiệu, bạn có thể nhận biết tình trạng này khi quan hệ tình dục. Như, bị ngứa; rát khi đi tiểu; tiết dịch bất thường là những biểu hiện cho thấy bạn có khả năng bị nhiễm chlamydia.
  • Bệnh lậu: là cụm từ phổ biến của tình trạng quan hệ xong bị ngứa vùng kín ở nữ giới. Vì bệnh này khiến vùng kín chị em tăng tiết dịch, thậm chí là chảy máu vùng kín. Vì những dấu hiệu sẽ đến âm thầm, nên chị em hãy dành sự quan tâm đến sức khỏe đời sống tình dục của mình nhé.
  • Herpes sinh dục: là bệnh do các loại virus herpes simplex (HSV) loại 1 và loại 2 gây ra. Bệnh có thể được nhận biết thông qua các nốt mụn nước nhỏ, gây ngứa và đau trên bề mặt hoặc xung quanh bộ phận sinh dục. Ngoài ra, đôi khi herpes sinh dục có thể đi kèm với các triệu chứng toàn thân khác như sốt, nhức mỏi cơ thể, sưng hạch bạch huyết.

7. Không vệ sinh vùng kín sau khi quan hệ nên bị ngứa

Nấm, virus và vi khuẩn dễ xâm nhập vào âm đạo khi có hoạt động tình dục; và giải thích vì sao quan hệ xong bị ngứa ở vùng kín nữ giới. Do đó nên trước và sau khi quan hệ tình dục nếu chị em không rửa vùng kín thì nguy cơ bị vi khuẩn xâm nhập khá cao và vùng kín có thể bị ngứa ngáy, khó chịu, tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa.

8. Quan hệ xong bị ngứa vùng kín ở nữ giới do thụt rửa sâu

Trung tâm chăm sóc sức khỏe tình dục phụ nữ Marie Stopes, cho biết 1 trong 5 cách nên làm sau khi quan hệ chính là vệ sinh vùng kín bằng nước ấm. Âm đạo có đủ khả năng tự làm sạch nhờ các lợi khuẩn. Và nếu dùng xà phòng, vùng kín chị em có thể bị khô và rát sau đó.

9. Sử dụng sản phẩm vệ sinh vùng kín sau quan hệ

Tương tự như việc thụt rửa sâu, chị em dùng sản phẩm vệ sinh vùng kín liên tục, làm cho âm đạo sạch đến mức khô rát và làm mất cân bằng độ PH và môi trường sống tự nhiên của lợi khuẩn. Đây cũng là lý phổ biến vì sao quan hệ xong bị ngứa ở vùng kín nữ giới.

10. Quan hệ thô bạo nhiều lần xong bị ngứa vùng kín ở nữ giới

Quan hệ thô bạo nhiều lần sẽ làm tăng ma sát khiến vùng kín bị trầy xước. Và đây là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn bên ngoài xâm nhập vào trong bộ phận sinh dục gây ngứa vùng kín.

>>> Chị em cùng hỏi: Quan hệ nhiều lần có bị rộng cô bé không?

11. Mặc những bộ “Nội y gợi cảm”

Mặc những bộ “Nội y gợi cảm”
Quan hệ xong bị ngứa ở vùng kín nữ giới do nội y có chất lượng vải không tốt

Là phụ nữ, ai chẳng muốn mình trở nên quyến rũ trong bộ “nội y gợi cảm”. Mặc dù không phải ai cũng nhìn thấy. 

Nhưng chị em có biết, phần lớn trang phục “nội y gợi cảm” được sử dụng từ chất liệu như nylon hoặc polyester; đây là chất liệu không có khả năng thông thoáng và thấm hút kém. Trong khi đó, âm đạo luôn ấm và ẩm, và rất cần sự thoáng khí. Nếu chị em thường xuyên để vùng kín bị ngộp thở như thế, thì có thể dẫn tới tình trạng ngứa vùng kín ở nữ giới sau khi quan hệ.

Chồng bị ngứa vùng kín sau khi quan hệ là do đâu?

Không chỉ ở nữ giới, quan hệ xong bị ngứa cũng có thể xuất hiện ở cánh mày râu bởi các nguyên nhân tương tự. 

Thông thường, quan hệ xong bị ngứa ở vùng kín nam giới xảy ra do khô dương vật, thiếu chất bôi trơn hoặc tổn thương dương vật trong quá trình quan hệ tình dục. Để giảm triệu chứng ngứa các anh chồng nên ngừng quan hệ một vài ngày.

Nam giới bị ngứa vùng kín sau khi quan hệ cũng có một số nguyên nhân khác bao gồm:

  • Cậu nhỏ do dị ứng mủ cao su: Do sử dụng loại bao cao su latex được làm từ mủ cao su
  • Dương vật bị nhiễm trùng nấm: Tình trạng này gây ngứa ngáy, phát ban và hình thành chất nhầy màu trắng bao phủ bao quy đầu và các nếp gấp của da.
  • Bệnh lây truyền qua đường tình dục
  • Viêm balan: Viêm balan là tình trạng viêm ở các mô đầu dương vật. Bệnh có thể gây phát ban, sưng đau và tiết dịch có mùi hôi ở dương vật. Tình trạng này thường phổ biến ở nam giới chưa thực hiện phẫu thuật cắt bao quy đầu.

>>> Chị em có biết: Cách quan hệ lâu ra cho vợ chồng kéo dài cuộc yêu

Vợ chồng bị ngứa sau khi quan hệ – khi nào cần đi khám?

Tại sao sau khi quan hệ cả hai vợ chồng lại bị ngứa? Như các nguyên nhân đã kể trên; và nếu tình trạng vẫn kéo dài; và quan trọng là khi không biết lý do tại sao sau khi quan hệ lại bị ngứa, và càng không thấy biểu hiện cụ thể. Lúc đó, hai vợ chồng nên đến gặp bác sĩ để thăm khám trực tiếp để đảm bảo an toàn.

Quan hệ xong bị ngứa vùng kín ở nữ giới khiến chị em lo lắng, và đôi khi không dám thổ lộ với chồng. Nguy hiểm hơn, chị em có thể âm thầm lây lan cơn ngứa cho chồng, hoặc các bệnh trạng tiềm ẩn nào khác. Hơn lúc nào hết, ngay cả không ngứa, chị em vẫn nên chủ động thăm khám sức khỏe phụ khoa định kỳ 6 tháng một lần nhé.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Kinh nguyệt không đều phải làm sao? 10 cách khắc phục tự nhiên tại nhà

Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà là gì? Uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Tất cả đều là những thắc mắc chung và mối lo lắng của chị em khi gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều. 

Trong bài viết, bạn sẽ hiểu như thế nào là kinh nguyệt không đều; và có thông tin về những phương pháp hoàn toàn tự nhiên để điều hòa lại kinh nguyệt của mình.

1. Như thế nào được coi là kinh nguyệt không đều?

Kinh nguyệt không đều là hiện tượng kinh nguyệt “đến” và “hết” không theo chu kỳ mỗi tháng. Nó biểu hiện bằng thời gian chu kỳ kinh nguyệt diễn ra ngắn hoặc dài hơn hoặc có sự khác thường ở lượng máu cũng như màu sắc kinh nguyệt.

Như chị em cũng biết, một chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu hành kinh cho đến ngày đầu tiên của chu kỳ kinh tiếp theo. Và khoảng thời gian trung bình này thường là 28 ngày, có chị em ngắn hoặc dài hơn 3 – 5 ngày.

[key-takeaways title=””]

Nói một cách ngắn gọn, một chu kỳ kinh nguyệt được xem là bình thường nếu nó diễn ra đều đặn sau mỗi 24 – 38 ngày. Tuy vậy, bạn không chỉ dựa vào ngày để xác định chu kỳ kinh nguyệt của mình có bình thường hay không; bạn cần theo dõi các dấu hiệu liên quan đến màu sắc máu kinh; tần suất ra kinh; thời gian hành kinh và mùi của khí hư nữa.

[/key-takeaways]

Sau đây, chị em sẽ biết phải làm sao nếu kinh nguyệt không đều; hoàn toàn tự nhiên và không có sự can thiệp của thuốc.

2. Kinh nguyệt không đều phải làm sao?

2.1 Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Hãy tập yoga!

Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Hãy tập yoga!
Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Hãy tập Yoga

Tập yoga là cách điều trị kinh nguyệt không đều vô cùng hiệu quả, và một nghiên cứu của NCBI năm 2013 đã chứng minh điều này. Cụ thể trong nghiên cứu có 126 người tham gia, họ thực hiện các bài tập yoga từ 35 – 40 phút với tần suất 5 ngày/tuần. Kết quả sau 6 tháng cho thấy họ đã giảm nồng độ hormone gây ra chứng kinh nguyệt không đều.

Bên cạnh đó, yoga cũng đã được chứng minh là giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng cảm xúc liên quan đến kinh nguyệt như trầm cảm và lo lắng. 

2.2 Duy trì cân nặng phù hợp để hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Duy trì và kiểm soát cân nặng hợp lý
Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Bạn hãy duy trì, kiểm soát cân nặng

Tạp chí sức khỏe tim mạch BSC có thực hiện nghiên cứu về mối quan hệ giữa những thừa cân và tình trạng kinh nguyệt không đều. Kết quả là 32% phụ nữ thừa cân và có mỡ bụng thường gặp chu kỳ kinh nguyệt không đều nhiều hơn so với nhóm còn lại.

Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Câu trả lời là chị em nên ưu tiên kiểm soát cân nặng của mình hợp lý hơn. Mặc dù chưa làm được; nhưng chị em nên cố gắng thực hiện. Tương đối đơn giản như kiểm soát bữa ăn, tập thể dục tại nhà, ngủ đủ giấc. Và nếu tạo được thói quen này, mức độ stress cũng sẽ giảm dần, đồng thời tạo cơ hội cho nhiều lợi ích đến với cơ thể chị em.

2.3 Tập thể dục là cách để kinh nguyệt đều đặn hơn

Tập thể dục không chỉ giúp chị em duy trì cân nặng mà còn được khuyến nghị là một phần trong kế hoạch điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Hội chứng này gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều.

Kết quả từ một nghiên cứu của Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ NCBI, năm 2020, cho thấy tập thể dục là cách điều trị hiệu quả kinh nguyệt không đều và hội chứng buồng trứng đa nang, cải thiện nồng độ insulin trong máu. Từ đây sẽ giúp cho chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ được đều đặn hơn.

Xây dựng thói quen tập thể dục là cách giúp chị em có lối sống lành mạnh và linh hoạt hơn.

2.4 Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Bạn có thể dùng trà gừng

Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Bạn có thể dùng trà gừng
Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Bạn có thể dùng trà gừng

Thắc mắc kinh nguyệt không đều phải làm sao? Thì nhiều chị em chọn sử dụng gừng như một cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà. Song bằng chứng khoa học đã cho thấy gừng chỉ hỗ trợ các vấn đề như giảm lượng máu chảy, hỗ trợ điều trị hiệu quả các cơn đau.

Kết quả nghiên cứu về tác dụng của trà gừng đối với kinh nguyệt của Thư viện y học trực tuyến Wiley tại Hoa Kỳ, thực hiện dựa trên 92 phụ nữ bị chảy máu kinh nguyệt nặng cho thấy cách bổ sung gừng hàng ngày sẽ giúp giảm lượng máu chảy trong kỳ kinh là thật sự hiệu quả.

Việc uống 750 – 2.000 mg bột gừng pha với nước ấm trong 3 hoặc 4 ngày đầu hành kinh đã được chứng minh là giúp điều trị hiệu quả các cơn đau. Bạn cũng có thể uống gừng trong 7 ngày trước khi hành kinh để giúp cải thiện tâm trạng, thể chất và các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

2.5 Cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng quế

Thông tin từ tổ chức AJOG năm 2014 cho thấy quế có tác dụng hỗ trợ điều trị chu kỳ kinh nguyệt không đều và là một lựa chọn điều trị hiệu quả cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

Ngoài ra, quế còn giúp giảm đau và giảm chảy máu kinh nguyệt đáng kể. Gia vị này cũng làm giảm buồn nôn và nôn liên quan đến đau bụng kinh nguyên phát.

>>> Không nên bỏ qua: 12 cách để nhanh hết kinh mọi chị em nên biết

2.6 Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Ưu tiên bổ sung vitamin cho cơ thể

Bổ sung vitamin B và D
Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Ưu tiên bổ sung Vitamin D, B

Hai nhóm Vitamin chính là Vitamin D và Vitamin B.

Vitamin D mang đến cho chị em nhiều lợi ích sức khỏe như giúp giảm cân và cải thiện chứng lo âu. Loại vitamin này cũng đã được chứng minh là giúp hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều.

Chị em có thể ăn một số thực phẩm giàu vitamin D để bổ sung cho cơ thể như sữa, các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc nguyên hạt,.. Hoặc tự nhiên hơn là từ ánh nắng mặt trời.

Vitamin B thường được kê đơn cho phụ nữ cố gắng thụ thai và chúng có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh của phụ nữ. Vitamin B cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc hội chứng trong giai đoạn tiền kinh nguyệt.

Vitamin nhóm B thường thấy trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau màu xanh, thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại cá, gan, các loại đậu…

2.7 Kinh nguyệt không đều phải uống gì và làm sao? Chị em nên dùng thử giấm táo

Tác dụng của giấm táo có thể giúp phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang điều hòa kinh nguyệt. Giấm táo còn giúp bạn giảm cân, giảm lượng đường trong máu và giảm nồng độ insulin.

Kết quả nghiên cứu của tạp chí y khóa Tohoku J-Stage được công bố vào năm 2013 cho thấy thói quen uống khoảng 15 ml giấm táo mỗi ngày đã giúp cải thiện chu kỳ rụng trứng ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

Giấm táo có vị đắng và khó tiêu thụ đối với một số người. Nếu bạn không quen mùi vị của loại giấm này thì có thể pha loãng với nước và thêm một muỗng mật ong. Nếu bạn đang hoặc có tiền sử bệnh dạ dày thì không nên dùng.

>>> Bạn đã biết: Kinh nguyệt không đều nên uống thuốc gì tốt nhất?

2.8 Cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà với dứa

Dứa là một phương pháp tự nhiên giúp hỗ trợ các vấn đề về kinh nguyệt. Dứa chứa bromelain, một loại enzyme giúp làm mềm niêm mạc tử cung, từ đó giúp bạn điều hòa kinh nguyệt. Bromelain có đặc tính chống viêm và giảm đau nên cũng hỗ trợ bạn điều trị những cơn đau do kinh nguyệt gây ra.

>>> Chị em nên đọc thêm: Uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Nước dừa có làm kinh nguyệt ra nhanh hơn không?

2.9 Giảm căng thẳng

Khi bị căng thẳng, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra hormone Cortisol. Theo tiến sĩ Kolikonda đã nhận định trên kênh thông tin sức khỏe Cleveland Clinic: “Mức độ chịu đựng mức độ stress sẽ tùy thuộc vào mỗi cá nhân. Bên cạnh đó, cortisol có thể khiến bạn bị chậm kinh nguyệt hoặc là không có kinh nguyệt trong thời gian dài, nếu bạn bị stress liên tục.”

Bác sĩ khuyên rằng, để cải thiện nồng độ Cortisol, cũng như hạn chế tối đa tình trạng stress, các bạn nên thường xuyên tập thể dục, có chế độ dinh dưỡng tốt, cười nhiều hơn và tập thiền.

2.10 Thiền

thiền
Không biết phải làm sao khi kinh nguyệt không đều? Tập thói quen thiền bạn nhé!

Tương tự với Yoga, thiền là việc chị em dành thời gian để chiêm nghiệm và suy nghĩ về bản thân. Thiền không tác động trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt, nhưng là cách hiệu quả để giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần. Tuy là một cách gián tiếp, nhưng vô cùng hiệu quả.

[key-takeaways title=”Các bước giúp bạn tập thiền”]

  • Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi.
  • Ngồi thẳng, hai tay thả lỏng và đặt tay lên đầu gối.
  • Hít vào và thở ra sâu.
  • Tập trung vào âm thanh của hơi thở.
  • Lắng nghe những âm thanh xung quanh.
  • Thừa nhận những suy nghĩ khi chúng diễn ra trong tâm trí nhưng sau đó để chúng đi

Lúc đầu, bạn hãy thử thiền chỉ trong vài phút và tăng thời gian lên một phút mỗi ngày.

[/key-takeaways]

2.11 Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Cân nhắc sử dụng nghệ

Nghệ là một phương pháp điều trị tại nhà phổ biến cho một loạt các tình trạng sức khỏe; bao gồm cả kinh nguyệt không đều. Tuy nhiên, khả năng điều hòa kinh nguyệt của nó vẫn chưa được các nghiên cứu chứng minh.

Lợi ích chính của nghệ mà các nhà khoa học đã tìm ra là khả năng giảm viêm. Nghiên cứu cho thấy rằng curcumin; một thành phần hoạt tính được tìm thấy trong nghệ, có tác dụng chống viêm. Theo đó, nó có khả năng xoa dịu các triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt.

3. Kinh nguyệt không đều, khi nào cần gặp bác sĩ?

Kinh nguyệt không đều phải làm sao mới gặp bác sĩ? Bạn nên đi khám bác sĩ nếu thấy các triệu chứng kinh nguyệt ra bất thường như chậm kinh 3 tháng; đột ngột mất kinh, kinh nguyệt không đều, máu kinh ra ít hoặc ra nhiều và kéo dài trên 1 tuần… Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra những nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều để cung cấp cho bạn một số loại thuốc; hoặc các phương pháp điều trị hiệu quả.

Hy vọng thông tin trên đã giúp chị em trả lời được phần nào thắc mắc “kinh nguyệt không đều phải làm sao” trong suy nghĩ của mình nữa. Nhớ thêm điều này, nếu tình trạng kinh nguyệt không đều kéo dài chị em rất cần thiết đến gặp bác sĩ để làm rõ nguyên nhân.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Biến chủng BA.5 nguy hiểm như thế nào? Cách phòng tránh

Theo thông tin từ Bộ Y tế, hiện nay biến chủng BA.5 của chủng Omicron đã xâm nhập vào lãnh thổ Việt Nam và có nguy cơ lây nhiễm nguy hiểm hơn các biến thể cũ hiện đang tồn tại.

1. Biến chủng BA.5 là gì?

Lần đầu tiên xuất hiện vào năm 2019, virus SARS-Cov-2 đã có nhiều đột biến. Gần đây và cũng là biến chủng mới nhất của covid là Omicron. Đặc biệt nguy hiểm khi chủng Omicron này đã trở nên ưu thế và đã có nhiều đột biến và hình thành thêm biến chủng phụ; trong đó có BA.4 và BA.5.

Biến chủng covid mới BA.4 và BA.5 được phát hiện lần đầu tiên tại Nam Phi, tháng 01/2022. Sau đó chúng bắt đầu lây lan sang các quốc gia lân cận trên Thế Giới và gần đây là Việt Nam. Biến thể phụ BA.5 đã có những sự thay đổi trong protein của chúng với tên gọi là L452R và F486V, sự thay đổi này giúp chúng tăng khả năng bám dính vào tế bào vật chủ; và tự điều chỉnh trung hòa với hệ miễn dịch.

2. Mức độ nguy hiểm của biến chủng mới BA.5

"Mức

Sự nguy hiểm của biến chủng này ở điểm tốc độ lây lan của chúng rất nhanh; khả năng cao là sẽ thay thế biến chủng BA.1 và BA.2 trước đó.

Theo cơ sở dữ liệu toàn cầu từ GISAID cho thấy, việc các biến thể virus và số ca mắc bệnh đang tăng mạnh trên diện rộng toàn cầu. Đặc biệt, tại Nam Phi, biến chủng BA.4 tăng từ 1% lên 35%, biến chủng BA.5 hiện tại là 20% kể từ đầu tháng 01/2022.

Theo những công bố của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc gây bệnh nặng và khiến cho các ca tử vong tăng lên của BA.5 tuy không bằng chủng Delta; nhưng chúng có khả năng tấn công, gây lây nhiễm cho những người từng đã từng mắc chủng Omicron và những biến chủng trước đó. 

Điều này có nghĩa rằng nếu bạn từng mắc các biến chủng của Omicron, bạn vẫn không có khả năng miễn dịch với các biến chủng mới này. Chính vì vậy, chúng rất có thể gây ra một làn sóng dịch khác. Các chuyên gia cho rằng virus còn sẽ tiến hóa nhiều hơn khiến cho nhiều người có thể mắc bệnh tới 3 hoặc 4 lần cùng với những triệu chứng kéo dài không dứt.

>>> Bạn có biết: Bệnh đậu mùa khỉ: Cơn đại dịch tiếp theo sau COVID-19?

3. Triệu chứng do các biến chủng BA.4 và BA.5 gây ra

Khi bị nhiễm biến thể này, cơ thể người bệnh có thể xuất hiện các triệu chứng thường thấy ở các biến chủng của Omicron đó là:

  • Các bộ phận chịu tác động chủ yếu thuộc đường hô hấp trên trong khi chủng gốc của virus ảnh hưởng tới phổi nhiều hơn.
  • Có thể gây sốt, khó chịu hoặc cảm giác ớn lạnh, mất khứu giác, mệt mỏi, sổ mũi.
  • Đau cơ bắp, đau đầu, tiêu chảy hoặc nôn mửa.

Trong bối cảnh hiện nay, Bộ Y tế Việt Nam đã đưa ra chủ trương về việc đánh giá đúng tình hình diễn biến của dịch bệnh để có phương án ứng phó kịp thời và phù hợp; tránh tạo tâm lý chủ quan nhưng cũng tránh việc gây ảnh hưởng tới mọi hoạt động của đời sống.

>>> Bạn nên đọc thêm: Các nhóm đối tượng dễ bị nhiễm Covid-19, bạn có nằm trong số đó?

4. Hiệu quả của vắc xin trong phòng chống biến chủng mới

Hiệu quả của vắc xin trong phòng chống biến chủng mới

Nghiên cứu gần đây do tạp chí y khoa NEJM công bố cho thấy hiệu quả bảo vệ đạt được sau tiêm mũi thứ 4 có thể ghi nhận ở cả 5 cấp độ của bệnh, cụ thể là:

  • Hiệu quả chống lại SARS-CoV-2 là 45%.
  • Hiệu quả bảo vệ khỏi các triệu chứng của Covid-19 là 55%.
  • Hiệu quả bảo vệ khỏi nguy cơ nhập viện do mắc COVID-19 là 68%.
  • Hiệu quả bảo vệ khỏi mắc COVID-19 ở thể nặng, nguy kịch là 62%.
  • Hiệu quả bảo vệ khỏi nguy cơ tử vong do mắc COVID-19 là 74%.

Bên cạnh đó, họ cũng lưu ý rằng, đối với biến chủng của Omicron là BA.4 và BA.5 đã phát triển nhanh và mạnh đến mức có thể trung hòa và né tránh kháng thể của vắc xin. Dù vậy, vắc xin vẫn thể hiện được vai trò giảm nhẹ các triệu chứng khi chúng ta nhiễm bệnh.

Chính vì vậy, cách bảo vệ bản thân an toàn nhất hiện tại là đi tiêm vắc xin khi được nhà nước chỉ định. Đặc biệt là nhóm người cao tuổi, có bệnh nền.

Các loại vắc xin khẩn cấp do tổ chức y tế thế giới WHO đề xuất sử dụng, bao gồm:

  • Covovax(Novavax formulation).
  • Novavax Nuvaxovid.
  • Moderna Spikevax.
  • Pfizer/BioNTech Comirnaty.
  • CanSino Convidecia.
  • Janssen (Johnson & Johnson) Ad26.COV2.S.
  • AstraZeneca Vaxzevria.
  • Covishield (Oxford/ AstraZeneca formulation).
  • Bharat Biotech Covaxin.
  • Sinopharm (Beijing) Covilo.
  • Sinovac CoronaVac.

5. Cách phòng ngừa mắc bệnh covid cũng như các biến chủng mới

Cách phòng ngừa mắc bệnh covid cũng như các biến chủng mới

Tương tự như khẩu hiệu 5K đã được áp dụng tại Việt Nam, song song đó tổ chức CDC khuyến nghị người dân toàn cầu khẩn cấp thực hiện những nguyên tắc sau để bảo vệ bản thân trước biến chủng BA.5.

  • Tiêm vắc xin ngừa COVID-19; bao gồm cả tiêm lần đầu và tiêm các mũi nhắc lại.
  • Đeo khẩu trang.
  • Hạn chế tụ tập đông người.
  • Ý thức bảo vệ sức khỏe bản thân và tránh lây lan cho người khác.
  • Rửa tay thường xuyên.
  • Che miệng, mũi khi hắt hơi và ho.
  • Làm sạch và khử trùng thường xuyên các bề mặt tiếp xúc.
  • Theo dõi sức khỏe hàng ngày và bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C, và sinh dưỡng.
  • Hạn chế di chuyển giữa các nước; trong trường hợp phải di chuyển cần thực hiện khai báo y tế..
  • Tuân thủ các quy định phòng chống dịch của nhà nước; và địa phương nơi bạn sinh sống.

Bên cạnh đó cần loại bỏ những tâm lý chủ quan như:

  • Đánh giá không đúng về tác động của vắc xin: chẳng hạn một số người cho rằng việc tiêm vắc xin có thể gây ảnh hưởng tới cơ quan sinh sản.
  • Cho rằng nếu đã mắc Covid-19 thì không cần tiêm vắc xin: thực tế cho thấy bạn vẫn có thể bị nhiễm bệnh nhiều lần với những biến chủng khác nhau. 
  • Nghi ngờ về độ an toàn của vắc xin: mặc dù được sản xuất trong thời gian ngắn nhưng vắc xin đã được thử nghiệm và kiểm tra nghiêm ngặt về chất lượng trước khi công bố toàn cầu.

Tóm lại, biến thể phụ BA.4 và BA.5 đang có tốc độ lây lan chóng mặt với diễn biến phức tạp. Để bảo vệ sức khỏe của mình và mọi người; bạn hãy thực hiện các quy định phòng tránh dịch bệnh như chỉ thị 5K; tiêm phòng theo đúng lịch; và hạn chế di chuyển hoặc tiếp xúc quá đông người.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

Quan hệ tình dục trước hôn nhân là gì? Có nên hay không?

Chắc hẳn trong số chúng ta, trước khi đi tới quyết định kết hôn với bạn tình, chúng ta ít nhiều có những nỗi lo, trong đó có tài chính, tôn giáo, sự hòa thuận và sự hòa hợp giữa hai người trong đời sống tình dục. Vậy quan hệ tình dục trước hôn nhân theo định nghĩa là gì?

1. Quan hệ tình dục trước hôn nhân là gì?

Quan hệ tình dục trước hôn nhân là việc quan hệ tình dục của những cặp tình nhân trước khi kết hôn. Về mặt lịch sử, quan hệ tình dục trước hôn nhân là một vấn đề đạo đức bị cho là cấm kị tại nhiều nền văn hóa và bị coi tội lỗi theo các nền tôn giáo lớn.

Ngày nay, có sự khác biệt giữa pháp luật các nước về vấn đề này; kể từ cuộc Cách mạng tình dục những năm 1960 – 1970 (Sex revolution), vấn đề này đã trở nên phổ biến ở phương Tây; trong khi ở các nước Hồi giáo thì coi đây là hành vi phạm tội theo giới luật của đạo Hồi.

2. Ảnh hưởng của quan hệ tình dục đối với hôn nhân

Ảnh hưởng của quan hệ tình dục đối với hôn nhân là gì
Ảnh hưởng của quan hệ tình dục đối với hôn nhân là gì

Vậy quan hệ tình dục trước hôn nhân nên hay không? Theo kết quả nghiên cứu từ Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA) thực hiện dựa trên 2035 người đã kết hôn, đồng ý tham gia đánh giá tình trạng hôn nhân của họ, kết quả cho thấy:

  • Chất lượng đời sống tình dục cao hơn 15% so với những người từng quan hệ tình dục trước hôn nhân.
  • Mức độ ổn định của mối quan hệ là cao hơn 22%.
  • Mức độ hài lòng với các mối quan hệ của họ cao hơn 20%.

Và để khách quan hơn, hãy cùng Marrybaby điểm qua 10 lợi ích và 10 rủi ro khi quan hệ tình dục trước hôn nhân là gì nhé!

2.1 Lợi ích của việc quan hệ trước hôn nhân

Quan hệ trước hôn nhân giúp bạn khám phá xu hướng tính dục của bản thân (có lẽ bạn thích quan hệ đồng giới nhưng chưa dám thừa nhận cho đến khi bạn thấy việc quan hệ khác giới không thực sự khiến bạn thỏa mãn).

Hơn nữa, bạn sẽ trau dồi trải nghiệm và kỹ năng quan hệ tình dục của mình. Kỹ năng thật ra là sự thấu hiểu bản thân và nhu cầu trong việc đạt khoái cảm của bạn. Việc giao tiếp được những gì bạn mong muốn sẽ giúp cả hai vô cùng thăng hoa.

Quan hệ tình dục trước hôn nhân có lợi ích là gì? Một trong những điểm quan trọng nhất đó là bạn sẽ hiểu đối tác của mình có phải là người đồng hành lâu dài được không. Chúng ta vẫn hay lầm tưởng “hợp” là một yếu tố tự nhiên và sẽ tìm được liền; nhưng thực chất, “hợp” cần được hiểu là một người chịu cùng bạn khám phá sở thích, tư thế quan hệ yêu thích và chịu làm mới, hâm nóng tình cảm.

Cuối cùng, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của quan hệ tình dục đối với sức khỏe. Vậy quan hệ tình dục trước hôn nhân có lợi ích là gì với sức khỏe? Cả hai bạn sẽ giải tỏa được căng thẳng; hạnh phúc hơn; và có một mối quan hệ bền chặt. Có lẽ nhờ những hormone tiết ra trong quá trình quan hệ khiến bạn và người yêu được tận hưởng cảm giác trọn vẹn, nóng bỏng.

Lợi ích của việc quan hệ trước hôn nhân
Quan hệ tình dục trước hôn nhân tốt hay xấu?

2.2 Quan hệ tình dục trước hôn nhân có rủi ro là gì?

Tuy bạn đã biết quan hệ tình dục trước hôn nhân mang lại lợi ích là gì rồi; bạn cũng cần hiểu những rủi ro của lựa chọn này để có một quyết định tốt nhất. Một số rủi ro có thể kể đến như:

  • Giảm hấp dẫn với bạn tình.
  • Mang thai ngoài ý muốn.
  • Nguy cơ mắc bệnh lây qua đường tình dục (STDs).
  • Bạn khó nhìn rõ các vấn đề khác của đời sống hôn nhân.
  • Sợ tan vỡ chuyện tình cảm sau khi quan hệ.
  • Nguy cơ trở thành cha mẹ đơn thân.
  • Vi phạm niềm tin đối với tôn giáo.
  • Cảm thấy bản thân thiếu chín chắn.
  • Cảm thấy tội lỗi.
  • Bạn tình kém hiểu biết dẫn đến sự đổ vỡ.

3. Nghiên cứu nói gì quan hệ tình dục trước hôn nhân?

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Xác suất Sức khỏe Quốc gia Mỹ (NCHS), năm 2017,  88,8% phụ nữ 15-44 tuổi; và 89,9% nam giới 20-44 tuổi có thực hiện quan hệ tình dục trước khi họ kết hôn.

Trước đó, năm 2015, NCHS có một nghiên cứu trên nhóm đối tượng là những cặp đôi đồng ý sống thử trước hôn nhân, một khía cạnh bao gồm cả việc quan hệ tình dục trước hôn nhân. Có đến 67% các cặp vợ chồng đã sống cùng nhau trước khi kết hôn.

4. Cách quan hệ tình dục an toàn trước hôn nhân là gì?

Quan hệ tình dục an toàn là khái niệm chỉ hình thức giao hợp không làm lây nhiễm các bệnh lây qua đường tình dục và không mang thai ngoài ý muốn. Điều này có nghĩa là trong quá trình quan hệ, bạn không để cơ thể tiếp xúc trực tiếp với tinh dịch, dịch tiết hoặc máu từ bộ phận sinh dục của đối phương.

4.1 Nói chuyện với đối phương

Câu hỏi quan hệ tình dục an toàn trước hôn nhân là gì? Câu trả lời đầu tiên chính là giao tiếp và làm rõ với bạn tình trước khi gần gũi. Cả hai nên nói rõ với nhau về lịch sử bệnh trạng (nếu có), hoặc đã từng sử dụng chất kích thích (nếu có). Điều này giúp cả hai hiểu nhau trước khi thực hiện quan hệ.

>>> Bạn nên đọc thêm: Cách làm cho bạn gái tăng ham muốn

4.2 Luôn sử dụng bao cao su mỗi khi quan hệ

Bao cao su có vai trò màn chắn. Ngăn không cho tinh trùng tiết ra tiếp xúc vào âm đạo tránh việc thụ thai. Đây được xem cách quan hệ và tránh thai an toàn được nhiều cặp đôi lựa chọn.

4.3 Cách quan hệ tình dục an toàn trước hôn nhân là gì? Chính là không giao hợp âm đạo

Hai người chỉ âu yếm, vuốt ve, tạo cho nhau khoái cảm tình dục và tất nhiên không cho dương vật đi vào âm đạo. Đây được xem là phương pháp quan hệ an toàn và tránh thai tự nhiên, hoàn toàn vô hại đối với cả nam và nữ. Bất cứ ai cũng có thể sử dụng biện pháp này để bảo vệ mình và bạn tình.

>>> Bạn có biết: Cách hôn ngực phụ nữ thích là gì không? 

4.4 Quan hệ bằng miệng

Cách quan hệ tình dục an toàn trước hôn nhân là gì? Quan hệ bằng miệng

Cách quan hệ tình dục an toàn trước hôn nhân là gì? Chính là quan hệ bằng miệng, giúp cả hai đạt được khoái cảm và cũng là biện pháp tránh thai tự nhiên. Tuy nhiên, trước khi quan hệ bằng miệng; cả hai bạn nên biết thêm về quan hệ tình dục bằng miệng đúng cách.

4.5 Tính ngày quan hệ an toàn

Cách tính ngày quan hệ an toàn là một trong những phương pháp tránh thai khá phổ biến với các cặp đôi chưa muốn trở thành “ông bố bà mẹ” quá sớm. Tuy nghe có vẻ đơn giản; nhưng cách tính ngày an toàn trong quan hệ này cần phải có sự chuẩn bị kỹ càng; đặc biệt là tìm hiểu thật kỹ phương pháp và thực hiện đúng cách (Xem chi tiết cách tính ngày quan hệ an toàn)

4.6 Hạn chế số lượng bạn tình

Nhiều người trước khi kết hôn thường có tư tưởng rất thoải mái trong chuyện quan hệ tình dục. Đôi khi còn quan hệ cùng lúc với nhiều đối tác. Chính điều này là nguyên nhân làm tăng nguy cơ lây nhiễm các bệnh tình dục nghiêm trọng.

Theo Hội sức khỏe tình dục ASHA khuyến cáo rằng, chỉ khi có sự đồng ý và không gây hại cho ai thì bạn được quyền quan hệ. Nhưng họ lưu ý rằng, ngoài thỏa mãn nhu cầu tình dục, bạn cần có trách nhiệm và sự hiểu biết về bản thân và cả bạn tình hoặc lịch sử quan hệ tình dục của cả hai để đảm đảm an toàn.

4.7 Cách quan hệ tình dục an toàn trước hôn nhân là gì? Không lạm dụng chất kích thích

Sử dụng rượu bia và chất kích thích có thể tác động tiêu cực đến hệ thần kinh trung ương. Từ đó gây mất kiểm soát nếu thực hiện hành vi quan hệ tình dục. Đặc biệt là trước hôn nhân vì khi xảy ra hậu quả thì sẽ khó giải quyết hơn.

Một số tác hại bạn ít ngờ tới khi dùng chất kích thích và quan hệ theo ADF công bố:

  • Nguy cơ trầm cảm, loạn thần.
  • Nghiện.
  • Nguy cơ sử dụng quá liều do mất kiểm soát.
  • Gia tăng tỷ lệ mắc bệnh lây qua đường tình dục vì quan hệ không an toàn.

5. Quan hệ tình dục trước hôn nhân nên hay không?

Quan hệ tình dục trước hôn nhân nên hay không?
Quan hệ tình dục trước hôn nhân là gì? Cả hai bạn cần nói chuyện và làm rõ với nhau

Thiết nghĩ, mỗi vấn đề luôn tồn tại hai mặt. Như đã đề cập ở trên, bạn đã nhận diện được tác hại và lợi ích của việc quan hệ tình dục trước hôn nhân là gì. Và hơn lúc nào hết, MarryBaby hy vọng các bạn hãy chọn quan hệ an toàn kết hợp cùng giáo dục giới tính. Là quyết định hợp lý của bạn.

Trên blog Wait But Why, tác giả Tim Urban từng so sánh chuyện yêu đương với một chiếc ghế. Ông viết, nếu bạn biết bạn sẽ phải ngồi một chiếc ghế rất lâu; tốt nhất là nên chọn chiếc ghế khiến bạn thoải mái nhất có thể.

Cái danh sách tiêu chí mà chúng ta chọn người yêu, dài thượt, nhưng đó mới chỉ là phần nổi của tảng băng. Phần chìm bên dưới là tương tác giữa hai người, là lực hút giới tính, là sự hòa hợp khi ở trên giường. Vì đó là những tiêu chí vô hình và kín đáo, nó dễ bị coi nhẹ. 

Có thể nói, chỉ khi muốn gắn bó với ai đó lâu dài, bạn mới nhận ra sự hấp dẫn của tình dục. Nói tóm lại, lựa chọn quan hệ tình dục dù trước hay sau hôn nhân là gì đều thuộc về bạn. Một cá nhân tự do, sống ở một thế kỷ hiện đại và nhiều sự hiểu biết hơn bao giờ hết.

Categories
Tài chính - Bảo hiểm Gia đình

Chăm sóc sức khỏe hậu Covid cho cả nhà cần lưu ý những gì?

Vậy chăm sóc sức khỏe hậu Covid cho cả nhà như thế nào? Trong bài viết này, Marry Baby sẽ chia sẻ một số điều cần lưu ý khi chăm sóc khỏe hậu Covid để bạn có thể bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho bản thân và những người thân yêu!

Hiểu rõ các triệu chứng hậu Covid để phát hiện và đi khám kịp thời

chăm sóc sức khỏe hậu covid

Chăm sóc sức khỏe hậu Covid trước hết đòi hỏi bạn và người thân trong gia đình phải hiểu rõ về hội chứng và các triệu chứng hậu Covid để kịp thời nhận diện. Theo Bộ Y tế, có đến 203 triệu chứng khác nhau của hậu Covid, có thể xuất hiện sau khi đã hồi phục, tồn tại dai dẳng từ đầu hoặc tái phát, trong đó những triệu chứng phổ biến nhất là:

  • Mệt mỏi, sốt nhẹ
  • Các vấn đề về hô hấp và tim như khó thở, thở nông, ho kéo dài, đau ngực, tim đập nhanh, đánh trống ngực
  • Rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, đau dạ dày, ăn không ngon miệng, chán ăn
  • Các vấn đề về hệ thần kinh như giảm khả năng suy nghĩ và tập trung (chứng “sương mù não”), đau đầu, mất ngủ, chóng mặt, cảm giác châm chích ngoài da, thay đổi khứu giác, vị giác
  • Các triệu chứng khác như huyết học bị huyết khối, đau khớp, mẩn ngứa, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, rụng tóc…

Một số người khỏi bệnh sau khi mắc Covid-19 nghiêm trọng còn có thể bị viêm đa cơ quan như tim, phổi, thận, da, não… hoặc bệnh tự miễn dịch trong một thời gian dài kèm theo các triệu chứng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Về tinh thần, sự hoang mang do mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân cùng tác động trực tiếp của bệnh lên hệ thần kinh còn có thể khiến bạn dễ rơi vào lo âu, trầm cảm.

Do đó, khi chăm sóc sức khỏe hậu Covid cho cả gia đình, một lưu ý quan trọng bạn cần nhớ đó là cần chú ý theo dõi các triệu chứng, đặc biệt nếu có trường hợp mắc Covid nghiêm trọng, phải nằm viện lâu ngày. Nếu bạn và người thân gặp phải các triệu chứng kể trên và các triệu chứng này không có dấu hiệu thuyên giảm hoặc ngày một nghiêm trọng, nhất là với các vấn đề về hô hấp, tim mạch hoặc rối loạn tinh thần, tốt nhất nên đi khám để được điều trị kịp thời.

Chăm sóc thể chất và tinh thần để tăng cường sức khỏe

chăm sóc sức khỏe hậu covid

Để việc chăm sóc sức khỏe hậu Covid đạt hiệu quả tốt nhất, bạn và các thành viên trong gia đình cũng cần chú trọng vào việc nâng cao cả sức khỏe thể chất và tinh thần bằng các biện pháp:

  • Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học: Đảm bảo ăn đủ chất, đa dạng các loại thực phẩm như các loại thịt cá, rau củ, trái cây. Nên bổ sung thêm trứng, sữa, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt để bữa ăn đạt tiêu chuẩn về dinh dưỡng. Nếu khẩu vị vì bệnh mà thay đổi, nên ưu tiên chọn những thức ăn mà bạn yêu thích.
  • Tập thể dục vừa phải. Bắt đầu bằng những hoạt động vừa sức như đi bộ chậm cự li ngắn, đạp xe đạp chậm, các bài khởi động toàn thân phối hợp nhịp thở. Chỉ nên tăng dần mức độ vận động ở mức phù hợp với sức khỏe.
  • Thực hiện các bài tập thở. Đây là một hoạt động rất quan trọng trong chăm sóc sức khỏe hậu Covid, giúp khôi phục chức năng phổi và cơ hoành. Bạn có thể tập hít vào từ từ sâu xuống phổi nhất có thể, rồi thở ra nhẹ nhàng mỗi lần 10 nhịp, một vài lần trong ngày.
  • Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Thực hành thiền, tịnh tâm và chú ý nghỉ ngơi. Bạn nên ngủ đủ vào ban đêm và nghỉ ngơi ngắt quãng ban ngày. Bên cạnh đó, không được bỏ qua việc lắng nghe cơ thể và chia sẻ về sức khỏe, suy nghĩ và cảm xúc của mình với người thân cận để tránh tự cô lập bản thân.

Không lơ là, chủ quan bỏ qua các biện pháp phòng chống dịch

Mặc dù hiện nay tình hình dịch bệnh đã cơ bản được “khống chế”, bạn và người thân vẫn nên thường xuyên nhắc nhở lẫn nhau thực hiện các biện pháp an toàn, phòng chống dịch bệnh như:

  • Mang khẩu trang nơi công cộng và giữ khoảng cách an toàn với người xung quanh.
  • Đảm bảo nơi ở và làm việc thông thoáng, không khí lưu thông tốt.
  • Thường xuyên rửa tay với xà phòng hoặc sử dụng dung dịch cồn sát khuẩn.
  • Che mũi và miệng khi hắt hơi, bỏ khăn giấy đã sử dụng đúng nơi quy định và rửa tay sạch.
  • Hạn chế đến nơi đông người, đặc biệt nếu bản thân cảm thấy không khỏe.
  • Tiêm đủ liều vaccine ngừa Covid-19 theo hướng dẫn của cơ quan y tế.

Việc thực hiện nghiêm túc các biện pháp phòng chống dịch là một cách để bảo vệ sức khỏe cho cả bạn và các thành viên trong gia đình, bởi điều này có thể giúp giảm nguy cơ tái nhiễm. Ngoài ra, nó cũng góp phần bảo vệ cả cộng đồng trước các làn sóng lây nhiễm và việc xuất hiện của các biến thể mới.

Thường xuyên thăm khám, tầm soát các vấn đề sức khỏe

chăm sóc sức khỏe hậu covid

Một trong những lưu ý quan trọng nhất khi chăm sóc sức khỏe hậu Covid cho cả gia đình đó là cần duy trì việc khám sức khỏe định kỳ để thăm khám, tầm soát nhằm phát hiện kịp thời bất thường. Thực tế, các triệu chứng hậu Covid thường dễ gây nhầm lẫn và bạn có thể sẽ khó xác định chính xác đâu là di chứng hậu Covid, đâu là một chứng bệnh mới hình thành một cách độc lập. Do đó, để phòng ngừa những tác động lâu dài của tình trạng hậu Covid nói riêng và bệnh tật nói chung, bạn và gia đình nên duy trì thăm khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các bất thường.

Thế nhưng, với nhiều gia đình, việc đi khám định kỳ hiện vẫn chưa được chú trọng, trong đó lý do thường gặp nhất được nhiều người chia sẻ là tình hình tài chính không ổn định. Nếu bạn cũng đang rơi vào tình huống này, bạn có thể cân nhắc trang bị bảo hiểm sức khỏe cho từng thành viên. Việc tham gia bảo hiểm sức khỏe có thể giúp hỗ trợ bạn về gánh nặng tài chính cho những lần khám sức khỏe định kỳ. Không những vậy, các gói bảo hiểm sức khỏe hiện còn có mạng lưới liên kết rộng khắp trong và ngoài nước nên bạn có thể dễ dàng lựa chọn một cơ sở khám chữa bệnh phù hợp nhất. Ngoài ra, trong trường hợp, bạn hoặc các thành viên trong gia đình bị ốm nặng, bảo hiểm sức khỏe cũng sẽ phần nào giúp bạn san sẻ bớt nỗi lo về chi phí điều trị, từ đó bạn và gia đình có thể an tâm hơn.

Hiện trên thị trường còn rất nhiều chương hình bảo hiểm sức khỏe khác nhau với điều khoản linh hoạt. Tuy nhiên, khi chọn mua, bạn vẫn nên ưu tiên các sản phẩm các các công ty bảo hiểm uy tín, có liên kết với hệ thống rộng rãi các cơ sở khám chữa bệnh chuyên khoa, đa khoa trong và ngoài nước. Đặc biệt, hiện một số chương trình bảo hiểm còn mang đến nhiều quyền lợi đặc biệt như:

  • Không yêu cầu khám sức khỏe trước khi mua bảo hiểm
  • Chương trình bảo hiểm linh hoạt tùy theo sự lựa chọn
  • Tùy ý lựa chọn các cơ sở khám chữa bệnh
  • Dịch vụ bảo lãnh thanh toán viện phí rộng khắp 24/7
  • Nhận bảo hiểm cho trẻ từ 15 ngày tuổi trở lên.
  • Ưu đãi phí khi tham gia cho cả gia đình (bố, mẹ và con cái).

Chăm sóc sức khỏe hậu Covid có thể là một thử thách lớn vì những kiến thức hiện có xung quanh hội chứng mới mẻ này vẫn đang được cập nhật từng ngày. Với những thông tin cơ bản về chăm sóc sức khỏe hậu Covid trên đây, Marry Baby hy vọng giúp bạn đọc thêm chủ động và tự tin hơn trong việc bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cả gia đình.